С чего начать саморазвитие личности женщине: С чего начать саморазвитие женщине — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

С чего начать саморазвитие женщине

Если женщина поняла, что в ее жизни не все так радужно и не приносит столько удовольствия, как хотелось бы, то стоит задуматься о том, чтобы начать процесс самоусовершенствования.

Путь саморазвития нелегкий и варианты его реализации обширны и пестрят таким разнообразием, что впору потерять себя окончательно. Именно поэтому стоит определить, в какой сфере необходимы изменения, а не бросаться из варианта в вариант, сломя голову.

Наш клуб может предложить самые разные варианты тренингов и курсов, а данная статья направлена на то, чтобы донести информацию максимально полно и раскрыть основные направления возможного обучения для тех, кто стремится улучшить качество собственной жизни.

С чего начать саморазвитие

Чтобы разобраться в процессах, рассмотрим их с точки зрения хронологии. Эволюция – это самый простой пример развития. Взросление человека подчиняется тем же самым законам.

Развитие идет поэтапно. И в тот момент, когда человек появляется на свет, и в тот, когда уже во взрослом возрасте принимает для себя решение развиваться, он задает себе вопрос: “С чего начать саморазвитие?”. И начинает делать это осознанно.

Личностное развитие человека

Не зря практически все психологи мира ищут корень проблем взрослого человека в его детстве, сознательном или бессознательном.

Физическое развитие ребенка, с которым сталкиваются все родители, начинается с самых элементарных вещей — держать голову, держать спинку, уметь переворачиваться на живот и обратно и т. д.

Если не освоены самые элементарные моменты развития, то говорить о более сложных вещах даже не имеет смысла. Ребенок, не умеющий держать голову, тот, чьи мышцы не сформировались и не получили должную силу, не будет ползать и, тем более, ходить.

Именно поэтому первым этапом развития человека является физический рост.

Следующим идет интеллектуальное развитие, которое формируется из элементарных вещей и растет вместе с самим ребенком.

Сюда можно включить и развивающие игры, умение разобраться с цветами, картинками, выучить цифры, буквы, названия животных и предметов и т. д. Шаг за шагом малыш осваивает все больше и больше информации, интеллектуально развиваясь, идя от мелкого к большому на протяжении всей своей жизни.

Этап эмоционально-психологического развития некоторые осваивают всю свою жизнь, ведь умение совладать с собственными эмоциями, проявить свои чувства правильно, сформировать для самого себя оценочные суждения, проанализировать причинно-следственные связи — это те шаги, которые помогают сформироваться целостной личности.

Духовное развитие — это заключающий этап развития человека, когда он ищет пути воздействия не только на окружающих, но и на себя, обретая необходимость в духовном росте, во взаимодействии с миром и с собой в этом мире.

Если данные этапы перенести на известную пирамиду потребностей Маслоу, то можно четко проследить, как данные этапы развития зависят, в том числе, и от окружающей среды, условий проживания и качества самой жизни.

Хотя некоторые люди, достигнув необходимости в духовном развитии, и не нуждаются в других благах, но, получив необходимые знания и навыки в детстве, пользуются ими и во взрослой жизни.

Итак, основные этапы развития:

физический;
интеллектуальный;
эмоционально-психологический;
духовный.

Учитывая то, что всегда обучения начинается с малого и стремиться к большему, не стоит начинать путь самоусовершенствования с неподъемных задач. Так можно разочароваться, ведь результат не будет идеальным.

Для того, чтобы правильно ступить на этот путь, необходимо определиться, в какой сфере собственной жизни появились проблемы и что именно необходимо проработать, чтобы качество жизни и собственное благополучие лучшились.

4 основных уровня саморазвития личности

Как понять, какой уровень «провисает» и какой надо подтягивать? Нужность определяется ощущением комфорта внутри, а не внешними показателями и уж точно не мнением окружения.

Проблемы на физическом уровне развития

Физический этап развития включает в себя все проявления физического характера. Именно поэтому дискомфорт на данном уровне способен вызвать серьезные проблемы как со здоровьем, так и с ощущением себя в окружающем мире.

Физические проявления могут выражаться в следующих аспектах:

сложно сказать «нет» даже на те просьбы, которые причиняют дискомфорт;

нет понимания, чего хочется конкретно самому, без учета навязанных желаний;
существует скованность в сексуальной жизни, сложность в получении удовольствия;
сложно определить токсичного человека в близком окружении, который оказывает негативное влияние на жизнь;
стремление к недостижимому идеалу, перфекционизм в самом негативном проявлении;
сложности в отказе от вредной еды, «заедание» проблем;
неумение выбрать себе гардероб;
неумение обращаться с деньгами и проч.

С каждой из данных проблем можно бороться с помощью тренингов и курсов, направленных именно на данную сферу жизни, в чем мы готовы с радостью помочь.

Важно также с самого начала прививать детям верные установки и дать им возможность проявить себя так, как они того хотят, не навязывая им свои нормы, возможно, в корне неверные. Поэтому о том, как быть хорошей мамой и дать необходимые физические навыки детям, также можно услышать на наших тренингах и курсах.

Детская психология — одно из важных направлений нашей работы.

Курсы, направленные на физический аспект саморазвития, можно посмотреть здесь:

Физический уровень

Интеллектуальный уровень

Проблемы интеллектуального характера сказываются на уровне жизни, способностях к осознанию себя в этом мире, организация своего времени, умение выражать собственные мысли, взаимодействовать с окружающими и анализировать их и свои действия и поступки, и другие.

Тренинги и курсы, представленные на нашем сайте, помогут решить ряд проблем интеллектуальной сферы:

тайм-менеджмент;
усвоение и запоминание информации во всех ее проявлениях;
изменение негативных жизненных установок;
планирование интеллектуального развития ребенка;
развитие коммуникативных навыков;
психология отношений;

улучшить взаимопонимание в семье и другие.

Доступные курсы и тренинги по усовершенствованию интеллектуального спектра своей жизни можно посмотреть здесь:

Интеллектуальный уровень

Проблемы эмоционально-психологического уровня

Испытывать эмоции — это природно и нормально. Казалось бы, простая мысль, которую стоило бы донести до ребенка, чтобы дать ему возможность избавиться от массы проблем в будущем.

Задавленные, зажатые эмоции, которые человек прячет глубоко в подсознание, способны вылиться во множество проблем, в том числе и в физическом их проявлении. Именно об этом твердит психосоматика, способная объяснить множество заболеваний как взрослых, так и детей.

Если ваш ребенок часто болеет, то, скорее всего, помимо физических факторов, на его состояние влияет его психологическое состояние. Ему недостаточно любви и внимания, он хочет обратить внимание взрослых на себя.

Если женщина испытывает отторжение к сексуальной части жизни или конкретному мужчине, то развитие заболеваний ее женских половых органов — лишь вопрос времени. Именно об этом и стоит задуматься, если обнаружены проблемы с эмоциями и психологическим состоянием.

Наши курсы могут помочь в следующих вопросах:

принять свои эмоции, в том числе негативные, такие как страх, обида, гнев, брезгливость и другие;
понять и осознать психосоматические проявления болезней, в том числе и детей, чтобы эффективно бороться с первопричиной;
найти собственную «точку равновесия» и помочь обрести душевное равновесие своим детям;
обрести веру в себя и собственные силы;
стать более уравновешенным человеком, сменить негативные установки на позитивные нормы жизни.

Тренинги и курсы для улучшения сферы эмоционально-психологического спектра можно здесь:

Эмоционально-психологический уровень

Духовный уровень развития

Уровень духовного развития человека — это наивысшая доступная степень саморазвития. В ней кроется тайна собственного бытия, она способна изменить жизнь человека в той мере, в которой он сам захочет.

Любить себя и людей, принимать себя в этом мире и мир в себе, осознать, что человечество несовершенно, но в этом и заключается его прелесть.

Тренинги, способные помочь тем, кто стал на этот путь, будут развивать следующие аспекты:

осознанно выбрать собственное счастье;
разрешить своей душе говорить с вами и окружающим миром;
понять собственные желания и стремления;
научиться технике медитации для расслабления души, мозга и тела, и другие практики, призванные помочь принять и развить себя в данном направлении.

Смотреть все материалы духовного уровня саморазвития:

Духовный уровень

Вполне возможно, что вы почувствовали провисание во всех уровнях. И это нормально. Потому что нас учат не этому – не изучению себя, как личности. Если так, если «провисает» всё, тогда ответьте себе на вопрос: «Какой УРОВЕНЬ сейчас важнее? Какой нужно подтянуть? С какого лучше начать? Изменения в каком уровне помогут начаться изменениям в других?» Это поможет вам ответить на вопрос: “С чего начать саморазвитие”.

Кроме основных уровней саморазвития мы выделяем четыре основных направления психологических знаний:

1. Детская психология

Осознав, что многие проблемы взрослых уходят корнями в далекое прошлое, многие родители понимают, что стоит уделять больше внимания детской психологии, чтобы помочь своему ребенку вырасти здоровой и счастливой личностью. Для детей очень важно прожить все четыре уровня в свое время, когда ком проблем, мешающий развиваться, еще не оброс действительно серьезными, «взрослыми» последствиями. Именно поэтому в нашем центре разработаны специальные программы для познания детской психологии и помощи родителям в воспитании счастливого ребенка.

Детская психология

2. Психология отношений

Как сложно иногда женщинам быть счастливыми просто так. Дарить счастье близким людям, окружать их теплом и получать его взамен.

Одиночество как приговор может быть следствием проблем во всех четырех аспектах саморазвития, ведь неумение получать физическое удовольствие, анализировать поступки и действия, подавлять эмоции и видеть вокруг только негатив в совокупности или поодиночке могут значительно ухудшить жизнь женщины и сделать невозможным отношения с противоположным полом, детьми, родителями или друзьями.

Наш центр предлагает целый комплекс различных занятий, направленный именно на отношения между супругами, в семье и в других сферах жизни.

Психология отношений

3. Личностный рост

Когда в жизни появляется ощущение, что голова уперлась в виртуальный потолок и уже некуда расти дальше, стоит задуматься о том, что данные обстоятельства стали слишком тесными. Именно в такие моменты женщина решает, что пора сменить что-то в своей жизни — работу, мужа, место жительства. А можно начать с себя, найти в себе ресурсы для личностного роста, который и поможет либо изменить жизнь, либо отношение к жизни.

Нашим центром предлагается несколько вариантов занятий для личностного роста, где каждая сможет найти то, что соответствует ее потребностям в данный период времени.

Личностный рост

4. Психосоматика

Проблемы физического проявления психологических проблем волнуют многих, невзирая на возраст, статус и образ жизни. Для того, чтобы понимать, какой сферой собственной жизни стоит заняться в данный период времени, стоит рассмотреть тренинги и курсы по психосоматике, представленные на нашем сайте.

С помощью опытных тренеров каждая женщина сможет проанализировать и собственное здоровье, и состояние своих детей и близких. Такие курсы расскажут, как можно лечить без применения лекарств, что стоит изменить в себе и окружающей действительности, чтобы самочувствие улучшилось, а жизнь заиграла новыми красками.

Психосоматика

С чего начать саморазвитие личности

С чего начать саморазвитие личности – подобный вопрос рано или поздно встает перед каждым нормальным человеком. Об этом, пожалуй, не задумываются лишь законченные гордецы, считающие, что они и без того совершенны, да еще отъявленные глупцы, неспособные в силу своей глупости задаться подобным вопросом.

Такой вопрос актуален еще и потому, что саморазвитие – это синоним движения вверх. Никакой человек не может находиться в статичном состоянии. Если он не движется вверх, то непременно опускается вниз – то есть, деградирует. Таков закон жизни.

Итак, в какой-то момент женщина или мужчина вдруг понимают: тот уровень самосовершенствования, на котором они находятся, больше их не устраивает. Образно говоря, на этой лестничной площадке им становится неуютно и скучно. Они начинают чувствовать потребность двигаться вверх. С чего же начать такое движение? Что для этого нужно предпринять?

Ступенька за ступенькой – но обязательно вверх!

Разумеется, те рекомендации, которые будут даны ниже, во многом относительные и общие. То есть, каждый вправе убрать какой-либо пункт и добавить свой собственный, обдуманный и выстраданный. Но, думается, большая часть советов так или иначе пригодится каждому, кто желает потрудиться над развитием собственной личности. Потому что это – универсальные советы, пригодные для большинства житейских случаев и ситуаций. Итак…

Объявляем бой собственной лени

Пожалуй, именно с этого и следует начинать путь к самосовершенствованию. Ах, как много благих планов и намерений сгубил этот недостаток! Потакание собственной лени – кратчайший путь к деградации личности. Хотя – бороться с этим пороком не так уж и сложно, стоит лишь того захотеть.

В общем и целом, такая борьба состоит из следующих пунктов:

если наш разум шепчет нам (а он обязательно будет шептать!) что-то типа: «Это можно сделать завтра», или: «Зачем это делать вообще, лучше полежать на диване» – всеми способами нужно гнать от себя такие коварные и губительные мысли;
стараемся просыпаться рано;
управляем своим настроением. Плохое настроение – лучший соратник лени. В этом случае ничего не хочется делать полезного и созидательного. Хорошее же настроение, наоборот, придает сил, вдохновения и настраивает на созидательный лад;
планируем свои дела, и изо всех сил стараемся их выполнить. Планирование – это очень важно. Хаос и неразбериха в делах отбивают желание их делать, а отсутствие желания – это и есть лень;
чтобы легче было выполнять всяческие дела, стараемся сделать их интересными. Лучший способ для этого – убедить себя, что то или иное дело нужно и нам самим, и нашим близким, и всему прогрессивному человечеству;
избавляемся от «зависания» в соцсетях и прочего пустого времяпрепровождения. Толку от этого не так и много, зато расслабляют это очень сильно. Расслабленность – это еще одна сторона лени.

Развиваем самодисциплину

То есть, отказываемся от всяческих ненужных и вредных дел, и заставляем себя делать дела полезные и созидательные.

Избавляемся от «токсичных» дружков и приятелей

В окружении каждого человека наверняка есть люди, общение с которыми, по большому счету, человеку лишь вредит. Всяческие сплетники, любители негатива и праздного образа жизни, те, кто подвержен дурным привычкам и наклонностям, элементарные лодыри – этот список можно было бы продолжить. И все они всяк по-своему действуют на человека разлагающе. Мало того, отнимают драгоценное время, которое можно было бы потратить куда с большей пользой. Прочь таких «друзей»!

Соответственно ищем новых людей, и впускаем их в свою жизнь

Лучший способ самосовершенствования – люди, которые могут научить чему-то полезному и доброму, помочь, подсказать, и которым также хочется помочь. Взаимная помощь возвышает, а, значит, совершенствует человека.

Перестаем бояться неудач

Никто не застрахован от ошибок и неудач. Но – относиться к ним можно по-разному. Если перед неудачей опустить руки, это будет означать путь не вверх, а вниз. И наоборот: преодоление любой неудачи – это победа нам собой. Побеждающий сам себя тем самым самосовершенствуется.

Постоянно думаем о своем здоровье

Какое уж тут саморазвитие личности, если нет здоровья? Хотя, конечно, бывали в жизни случаи, когда даже прикованные к постели люди поднимались на высочайшие духовные вершины. Но это, скорее, исключение из правил. В большинстве же случаев больному человеку просто не хватает сил и воли думать о чем-то другом, кроме собственных болячек. Поэтому забота о собственном здоровье – это очень важный путь к саморазвитию личности.

Как можно больше читаем

Именно читаем, а не торчим часами перед телевизором или в соцсетях. Ничто не может заменить книгу и пользу от нее. Разумеется, это должны быть книги, полезные, что называется, уму и сердцу, но никак не любовные романчики в современном изготовлении. Классика, книги по саморазвитию, духовная литература никому еще не приносили вреда. А вот пользу в плане саморазвития – приносили всегда. Да еще какую! История полна тому примеров!

Стараемся «не шагать широко»

«Широко шагаешь – штаны порвешь» – слышали такую народную мудрость? Иными словами, невозможно сегодня задуматься о собственном самосовершенствовании, а уже завтра – стать высокоорганизованной и саморазвитой личностью. Конечно, убедить себя в этом можно, но такое самоубеждение будет сродни обману. На самом же деле всякое великое дело (а саморазвитие личности – это, без сомнения, дело величайшее) делается с помощью маленьких шажков. Шажок, еще шажок – и вот ты уже ближе к намеченной цели. Иначе – невозможно.

Отслеживаем свои успехи в плане саморазвития

Это нужно делать не для того, чтобы самовозгордиться или похвастаться перед кем-либо. Просто таким способом легче контролировать самого себя, намечая дальнейшие шаги «вверх по лестнице» и попутно избавляясь от недостатков. Самоконтроль – это внутренняя дисциплина, а без нее бессмысленно говорить о самосовершенствовании.

Учимся новому

«Век живи – век учись» – еще одна величайшая народная мудрость. Постоянное учение – прямой путь к самосовершенствованию. Невозможно развить собственную личность, будучи неучем и дилетантом. Конечно, всему, что есть на свете, научиться невозможно. Но этого и не требуется. Во-первых, сам процесс обучения – это безусловный «путь вверх». Во-вторых, человек знающий – это человек саморазвитый. Вопрос в том, чему именно учиться. Конечно же, полезным знаниям, навыкам и умениям! Для кого-то это – история или искусство, для другого – строительное дело, для третьего – умение разбираться в технике… Ну, а главная наука – это, безусловно, общение с людьми, понимание людей, желание и умение им помогать, не судить, радоваться их успехам и не замечать их оплошностей.

Учимся любить

Человек, не умеющий любить, не может считаться саморазвитой личностью – даже если он постиг все науки и премудрости этого мира. Именно любовь, а не что иное, первую очередь приближает человека к совершенству. Нет ничего многограннее, шире и глубже любви. Любовь мужчины к женщине и женщины к мужчине, любовь к родителям и детям, любовь к ближнему и дальнему, к родному дому, к зверушке и былинке, к правде, к самому себе в конце концов… И это – лишь начальный и далеко не полный перечень. Любить необходимо учиться от первого до последнего вздоха – и это главное условие человеческого саморазвития.

С чего начать саморазвитие личности?

Человеку, желающему ощутить должное качество жизни, необходимо постоянно развиваться, реализуя свой внутренний потенциал. Процесс требует пересмотра и переустановки жизненных целей. А с чего стоит начать саморазвитие личности?

Как определить область самосовершенствования?

Саморазвитие – это непрекращающаяся работа над самим собой. Кто-то считает, что ему важно для самосовершенствования привести своё тело в соответствующую форму, второй мечтает о социализации, третий хочет повысить свой интеллект, четвёртый помышляет о духовном развитии, а иной желает утвердиться в профессиональной карьере. К самым популярным областям саморазвития причисляют здоровье, материальное благополучие и отношения с противоположным полом. К менее популярным относится творчество.

Не следует подгонять себя под общепринятый эталон. Для каждого представление об устремлении вверх индивидуально. Лучше всего заниматься совершенствованием собственных способностей. Если вас в данный момент интересует волонтёрская деятельность, то занимайтесь безвозмездной помощью нуждающимся в ней людям. Благотворительность способствует духовному развитию.

Если хотите попутешествовать, то реализуйте эти мечты. Знакомьтесь с новыми городами и странами. Во время круизов вы сможете найти своё предназначение, так как появляется возможность ознакомления с разными профессиями.

Любые временные трудности надо использовать для построения счастливой жизни. Обычно доработка требуется сразу нескольким направлениям. Человек получает образование, в это же время строит отношения со второй половинкой, занимается музыкой и спортом.

Следует тщательно изучать свои наклонности, постоянно развивать их.

Как сделать первые шаги к личностному росту?

Саморазвитие затрагивает физическую, социальную, интеллектуальную и духовную сферы человеческой жизни. Изменения должны произойти в каждой из них. Начать путь к саморазвитию надо с постановки чёткой цели. Нужно выделить сферу, больше других нуждающуюся в корректировке, и начать с неё. Определите свои основные проблемы, зафиксируйте их на листке.

Опишите, что конкретно вы желаете изменить в жизни. Не пытайтесь взяться сразу за всё. Такой порыв быстро проходит, так как приводит к нехватке времени, угасанию первоначального запала и энергии. В итоге шансы на успех уменьшаются. Существует несколько универсальных методов эффективного саморазвития, способствующих успешному изменению жизни.

Первый способ предусматривает выделение времени для размышлений. Необходимо задавать себе побольше вопросов о собственных стремлениях: куда вы намерены идти, к чему хотите прийти, какого результата ожидаете. Думайте о делах, которые собираетесь выполнить в течение дня. Убеждайте себя в благополучном исходе намеченных действий. Живите так, будто знаете ответы на все вопросы.
Согласно второму методу необходимо начинать каждый день с разучивания чего-то нового. Превратите обучение в полезную привычку. Вовлекайте себя в интересные дела, направляйте свою жизнь в позитивное русло.
Уделяйте время отдыху, не расходуйте свои силы понапрасну. Не тратьте драгоценные мгновения на бесполезные и бессмысленные дела. Не занимайтесь ночами просмотром телевизора и блужданием в интернете. Немаловажным фактором является полноценный сон.
Следующий метод подразумевает познание личных желаний. Разберитесь со своими внутренними противоречиями. Определите, что вами движет при принятии конкретных решений. Постарайтесь объективно анализировать собственные поступки. Ответьте себе на вопросы: склонны ли вы к частой смене своих желаний, ищете ли оправдания для уклонения от цели. Например, почему вы стремились придерживаться правильного питания, а через день передумали? Насколько сильна была ваша мотивация?
Важную роль в саморазвитии играют физические упражнения. Неслучайно существует крылатое латинское изречение: в здоровом теле здоровый дух. Физическое состояние человека должно находиться на таком уровне, чтобы не приходилось думать о нём. Позаботьтесь о своём организме. Поддерживайте его с помощью утренней зарядки, спортивных игр, занятий в тренажёрном зале и полноценного питания.
Существует ещё один очень эффективный способ самосовершенствования. Он заключается в правильной расстановке приоритетов. В первую очередь необходимо сосредоточиться на какой-нибудь одной сфере, затем постепенно следует подключать другие области. Например, вашей первоочередной задачей является налаживание отношений с любимым человеком. Погрузитесь глубоко в вопрос личной жизни, найдите пути к урегулированию назревающего конфликта. И только потом акцентируйте своё внимание на покупке продуктов здорового питания и ежедневных прогулках на свежем воздухе. Следующим этапом самореализации будет продвижение по карьерной лестнице.

Расстановка приоритетов помогает правильно распределить собственные ресурсы и не перегрузить себя.

Составление плана занятий

Актуальность саморазвития сохраняется для всех возрастов женщин. Иногда привлекательная девушка, которая к тому же является прекрасной хозяйкой, одинока. Проблема кроется в непонимании того, какой конкретно мужчина нужен ей. Молодой женщине бывает трудно определиться, с кем и какие отношения она хочет строить. Зрелая дама тоже должна искать пути к продолжению совершенствования своей личности.

Составьте индивидуальную карту желаний. Она может включать такие направления: духовное развитие, карьерный рост, здоровье, любовь, семья, общение, материальное благополучие, досуг и хобби. Каждый пункт представляет собой коллаж с красивыми картинками из вашей мечты. Запишите в отдельный блокнот аффирмации. Ежедневное повторение позитивных утверждений помогает настроиться на нужную волну.

Специалисты предлагают пошаговую инструкцию к занятиям по саморазвитию. Первоочередной задачей является поиск сферы жизни, требующей кардинальных изменений. Ответьте себе на вопрос, что вызывает у вас чувство неудовлетворённости.

Если ваши родители подталкивают вас к созданию семьи и рождению детей, а вы чувствуете свою неготовность к такому серьёзному и ответственному шагу, то не стоит его предпринимать в угоду своим близким. Ищите свой путь.

Следующим шагом является выбор и формулировка цели.

Реальная цель соответствует текущим возможностям. Например, вам никогда не доводилось заниматься приготовлением пищи. И умение создать кулинарный шедевр кажется вам фантастикой. Но уже через полгода поисков интересных рецептов и проведения определённого времени у плиты вы достигнете желаемых результатов.
Краткосрочная цель предполагает составление плана на ближайшее будущее. Например, список на неделю может включать посещение краеведческого музея, чтение нескольких глав из художественного произведения, реставрацию потрёпанной книжки, встречу с дальними родственниками.
Мотивирующая цель не должна преследовать исполнение чужих желаний. Например, родители хотят видеть вас танцором или певцом. Стремление угодить матери и отцу может привести к потере времени. Преследуемая цель должна мотивировать. Следует хорошо подумать о важности и необходимости поставленных перед собой задач.

После определения целей необходимо составить отдельный план действий. Для претворения его в жизнь создайте систему, которая будет являться поддерживающим каркасом поэтапного выполнения ваших действий изо дня в день. Сначала надо заполнить колонку «Мои цели на год по сферам». Каждая цель должна иметь чёткие сроки исполнения. Не ставьте слишком много целей в каждой сфере – максимум 3 задачи для одной области. Следующим шагом будет разбивка годовых целей по кварталам и месяцам.

Начинайте реализацию плана сразу же. Не ждите подходящего момента, не откладывайте на завтра. Например, вы решили выучить немецкий язык. Сначала надо подумать о дополнительном источнике дохода для оплаты языковых курсов. Следующим шагом будет запись в учебную немецкую группу. Дальше следует усиленное изучение языка, получение сертификата. Запланируйте поездку в страну, где проживают люди, говорящие по-немецки. Начинайте заранее общаться с носителями языка. Постарайтесь попасть на обучение в летний лагерь с языковым уклоном. По мере необходимости вносите коррективы в свои планы.

Что помогает не бросить всё на полпути?

Некоторые не могут достичь поставленной цели из-за нехватки терпеливости. На любом этапе может появиться искушение отказаться от намеченных действий. Субъект убеждает себя в том, что без осуществления данного желания можно прожить. Или же человек начинает мысленно ссылаться на сильную занятость, цейтнот. Некоторые зрелые люди пытаются уверить себя в том, что для достижения задуманной цели они уже староваты.

Другие высказывают опасения, а не ухудшится ли их жизнь после достижения цели. Вдруг свалившееся им на голову денежное обилие станет вызывать зависть у друзей, и отношения с ними испортятся. Или ещё хуже: можно стать жертвой ограбления или вымогательства. Подобные размышления появляются для оправдания собственной лени. Возраст не может быть помехой на пути к исполнению мечты. Настоящие друзья искренне рады вашему успеху. Ограблению подвергаются не только миллионеры, но и небогатые люди.

В борьбе с такими мыслями помогает составление двух списков.

Первый список можно озаглавить так: что я получу, если достигну своей цели. В данную колонку надо помещать все ожидающие вас плюсы. Например: получив руководящую должность, я смогу перемещаться на служебном автомобиле и ездить в заграничные командировки. Качество жизни существенно улучшится.
Второй список должен иметь такой заголовок: чего я себя лишу, если не достигну цели. Без назначения на должность начальника придётся по-прежнему пользоваться общественным транспортом, не будет поездок за границу. Низкий доход отразится на качестве жизни.

Советы психологов для самореализации

Мысли материальны. Думайте в позитивном ключе, и все ваши намерения воплотятся в жизнь. Ежедневно ведите дневник. Фиксируйте свои достижения и неудачи. Периодически просматривайте записи. Это придаст вам сил и мотивирует к последующим действиям. Оставьте прошлое позади. Негативный опыт не должен тормозить ваше дальнейшее продвижение вперёд. Избавьтесь от тревог, страхов и неуверенности в себе. Прошлые неудачи не должны влиять на ваше нынешнее состояние и поведение.

Периодически пытайтесь посмотреть на себя со стороны. Отмечайте свои положительные и отрицательные изменения. При этом никогда не проводите параллели между своими достижениями и успехами других. Научитесь любить себя и окружающих. Проявляйте уважение к людям, не заостряйте внимание на их недостатках. Расширяйте круг своего общения. Найдите единомышленников. Проводите с ними свой досуг. Познакомьтесь с человеком, который уже добился успехов в интересующей вас сфере. Пусть он проконсультирует вас, расскажет, каких ошибок следует избегать. Пусть станет вашим наставником.

Не останавливайтесь на достигнутых результатах, иначе развитие прекратится. При отсутствии прогресса наступает регресс, промежуточного состояния не бывает. Делитесь своим опытом и полученными знаниями с друзьями, знакомыми. Заручайтесь поддержкой близких людей. Даже при недостаточном наличии сил и ресурсов для реализации намеченной цели, не останавливайтесь, продолжайте продвижение вперёд. Будьте готовы к преодолению препятствий. Замечайте свои не только большие, но и незначительные успехи. Не бойтесь рисковать.

Самореализация предполагает выход из зоны комфорта. Без этого личностный рост невозможен. Оставление привычного образа жизни позволяет выйти на новый уровень самосовершенствования.

с чего начать? Схема для работы над собой

У каждого в жизни случаются взлеты и падения, и часто в своих неудачах мы виним окружающих, судьбу, но вот свои недостатки можем в упор не видеть. Для того, чтобы что-то изменить в окружающем мире, нужно начать, в первую очередь, с себя.

Однажды вы поставите перед собой вопрос — «с чего начать работу над собой?». Самосовершенствование — дело тонкое, к нему нужно очень грамотно подходить, чтобы в один момент не появилось желание бросить все.

Колесо жизни — как сильная мотивация на пути самосовершенствования

Если вы не знаете с чего начать саморазвитие, как выбрать для себя верный путь, для начала нужно понять, в какой его точке вы находитесь. «Колесо жизни» — это система, которая помогает проанализировать уровень вашей успешности.

Для этого необходимо нарисовать круг, разделить его на 8 секторов:

— карьера и бизнес. Доставляет ли вам удовольствие ваша работа?

— финансы. Довольны ли вы своей зарплатой? Хватает ли вам средств для материальной независимости?

— друзья и окружение. Помогает ли окружение вам развиваться? Что вы получаете от общения с друзьями?

— семья и любовь. Есть ли гармония в ваших отношениях с близкими людьми?

— здоровье и спорт. Насколько крепкое у вас здоровье? Хотели бы вы сделать свое тело привлекательным и избавиться от лишнего веса?

— развлечение и отдых. Правильно ли вы организовываете свой отдых, чтобы не только зарядиться энергией, но и получить для себя что-то полезное?

— образование и личностный рост. Какие знания вы приобрели, чтобы развиваться и самосовершенствоваться?

— яркость жизни. Довольны ли своей жизнью? Достаточно ли в ней ярких, запоминающихся моментов?

Каждый сектор — это ваша жизненная ценность, которая необходима для того, чтобы почувствовать себя наиболее счастливым. Таким образом, вы наведете порядок в своих целях и лучше будете понимать, к чему вам нужно стремиться. Также не забудьте написать, чего именно в каждом секторе вам не хватает для полного счастья.

Каждый сектор необходимо оценить по 10-балльной системе. Вы должны быть максимально честны с собой. Не нужно искать оправданий своему отвисшему животику или маленькой зарплате. Просто наконец-то признайтесь себе в том, что в данных сферах у вас все плохо и с этим нужно что-то делать.

После этого точки на шкале соедините линией. Если фигура, получившаяся в центре, напоминает круг, то вас только можно поздравить. Вы в полной гармонии с собой и с окружающим миром.

Если получится кривая фигура, вы сможете увидеть, над каким сектором вам необходимо работать, чтобы достичь гармонии и счастья. К тому же, приведя в порядок один сектор, вы можете положительным образом повлиять и на другие части.

После анализа каждого сектора вы должны поставить перед собой глобальные цели, которые нужно разбить на несколько маленький и уже к ним уверенно стремиться. К тому же, цель должна быть достижимой, поэтому будьте реалистами и не старайтесь стать стройной, как Анджелиной Джоли, и найти себе принца в лице Бреда Питта.

Заведите себе дневник и записывайте в него то, чего вы достигли, каждую маленькую победу. Например, вы отказались от вредной, но вкусной еды. Похвалите себя за это.

Позитивный взгляд в будущее — половина успеха

Саморазвитие личности не может быть достигнута без позитивного взгляда в будущее. Если вы все время будете думать, что вы ничего не достигнете, что нет результатов, будут роиться мысли о том, чтобы все бросить, вы никогда ничего не добьетесь.

Вы должны каждый день встречать с улыбкой, радоваться даже самым мелким победам, во всем видеть позитив, замечать изменения в себе.

Конечно, одних мыслей для саморазвития человека недостаточно. Важны действия. Сначала достаточно и 30 минут в день — почитать книгу, чему-то научиться. Вы даже можете просто вечером не сидеть в социальных сетях или не смотреть телевизор, и это уже будет победой и первыми шагами на пути самосовершенствования.

Литература для самосовершенствования

Книги для саморазвития — это еще один шаг на пути совершенствования своей личности. Есть много первоисточников, как Библия или книги по учению Дао, но они многим будут непонятны.

Сегодня есть масса книг для саморазвития. Представляем вам список некоторых из них:

Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд и Марк Виктор Хансен «Цельная жизнь». Научит ставить реальные цели, которые просто достичь. Вы сможете грамотно расставлять приоритеты;
Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя». Данная книга может кардинально изменить вашу жизнь. В ней рассказывается, как простые люди становятся выдающимися;
М. Дж. Райан «В этом году я…» Данная книга будет полезна всем, так как она помогает менять привычки, исполнять данные самому себе обещания, и менять свою жизнь к лучшему;
Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта». Во всем мире признана книгой №1 по саморазвитию. Вы сможете выйти из зоны комфорта, чтобы достигать максимальных целей;
Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить?». Автор считает, что сила воли, как мышцы, которые нужно качать и укреплять.

У всех книг есть один главный смысл — саморазвитие никогда не заканчивается. Можно всю жизнь работать над становлением своей личности, делать свою жизнь яркой и незабываемой. Каждый из нас стремиться быть лучше, но этим качеством нужно пользоваться грамотно.

Несколько правил для саморазвития

Каждый человек живет в своей зоне комфорта, и часто мы боимся чего-то нового и неизвестного, поэтому так сложно, и порой страшно, менять свою жизнь. Процесс саморазвития нужно превратить в привычку, чтобы никогда не сходить с этого пути.

С чего стоит начать саморазвитие? План простых действий вам поможет постепенно вырабатывать эту привычку:

— жизнь зависит непосредственно от наших желаний и действий. В ней нет ничего невозможного. Никогда не говорите себе, что что-то невозможно сделать, просто подумайте, что нужно для того, чтобы это стало достижимым;

— путь к главной цели разбейте на несколько маленьких, которых легко достичь. Когда это войдет в привычку, можете ставить перед собой больше целей;

— вечером обдумайте все, что произошло с вами за день. Записывайте свои успехи и поражения. Если вы что-то сделали не так или что у вас не получилось, подумайте, что бы изменилось, если бы вы поступили по-другому.

Не забывайте, что самосовершенствование — тяжелый путь, но очень интересный. Если вы однажды решили изменить свою жизнь, придерживайтесь этой мысли всегда, и верьте в то, что результат оправдает всякие ожидания. Всегда смотрите на жизнь, успехи и поражения с позитивом, и тогда у вас точно все получится.

Как заниматься саморазвитием. С чего начать саморазвитие? Пошаговая схема

Инструкция

Научитесь планировать свой день накануне вечером. Необязательно расписывать предстоящие сутки вплоть до минуты. Просто составьте список важных дел и необходимых действий. Готовьте с вечера одежду и другие вещи, которые вам могут понадобиться утром. Так вы будете более собранным и сможете достичь большего.

Чтобы заниматься саморазвитием постоянно, записывайте стоящие идеи. Так вы не упустите ни одну важную мысль. Фиксируйте все идеи, которые придут вам в голову или будут услышаны. Носите блокнот с ценной информацией с собой. Для саморазвития полезно вести дневник. Записывайте в него все свои победы и достижения. Так вы будете следить за собственным развитием.

Развивайте положительные личностные качества. Например, приучайте себя к пунктуальности. Делайте все вовремя, становитесь более организованным. Пунктуальность является залогом успеха в бизнесе и в отношениях с окружающими. Следите за своей речью, старайтесь изъясняться правильно и точно. Избегайте бранных слов.

Цените собственное время. Если вы решили заняться саморазвитием, установите лимит времени для сидения в интернете. Старайтесь каждый день узнавать что-то новое. Учите несколько иностранных слов ежедневно. Все эти простые действия при условии регулярного выполнения станут отличной базой для вашего развития.

На пути каждой женщины встаёт вопрос о самореализации в жизни. И появляются такие популярные вопросы, как: “Кто я есть? Чего добилась? В чём я лучше других?”. Если вовремя не начать искать на них ответы, то саморазвитие женщины останется неудовлетворённой потребностью, которая впоследствии будет отравлять существование, как страдающую этим вопросом, так и её близких.

Как правило, женская самореализация является осуществлением своего внутреннего потенциала в жизни. Для представительниц прекрасного пола это может быть успешная карьера, крепкие семейные отношения, достижения в учёбе, построение быта, реализация себя, как любящей мамы.

Важно знать! Снижение зрения приводит к слепоте!

Для коррекции и восстановления зрения без операции наши читатели используют набирающий популярность ИЗРАИЛЬСКИЙ OPTIVISION — лучшее средство, теперь доступно всего за 99 руб!
Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию…

Таким образом, женщина чувствует себя нужной и востребованной обществом. Стоит отметить, что большинство стереотипов для женской самореализации как раз таки навешивает общество, оно буквально диктует, в какую сторону ей необходим совершенствоваться.

Для понятия смысла самосовершенствования девушки важно знать правильное значение термина “потенциал”. Потенциал человека – это возможность проявления им теоретических возможностей и желаний на практике.

Говоря простыми словами, для женщины реализацией собственного потенциала станет исполнение своих жизненных установок, заложенных в ней не только самой собой, но и родителями, учителями и обществом.

Саморазвитие женщины: наиболее частые сферы жизни

Как правило, большая часть представительниц женского пола предпочитают первым делом строить крепкие и тёплые семейные отношения, обзавестись детьми и в дальнейшем реализовывать себя в бытовой сфере.

Обусловлено это тем, что в девичьей психике заложена яркая потребность в любви, что и толкает на раннее создание семьи, продолжение рода. Также немало важным в этом выборе является частая девичья эмоциональность и гормональная составляющая.

В современном мире женщины стали всё чаще доказывать свое равенство по отношению к мужчинам, отодвигая семью на задний план и занимаясь построением собственной карьеры. Для кого-то именно такой шаг станет успешной самореализацией на жизненном пути. Ведь в нашем мире независимость, особенно материальная, играет значимую роль.

С детства ещё у маленьких девочек существует потребность быть любимой дочерью. На этом этапе им важно реализовать себя, как способного ребёнка, которым бы гордились близкие. Происходит это путём доказывания родителям и окружающим своей уникальности, умственных и физических способностей, творческих возможностей.

Существует также и творческая самореализация. Для представительниц прекрасного пола именно эта составляющая порой становится очень необходима. Выражая собственное “Я” через творчество, многие обретают гармонию с собой, при этом удовлетворяя свои потребности в приятном времяпровождении.

Саморазвитие женщины как личности

Для начала давайте разберёмся, кто же это – личность, и почему она требует самореализации? Личность – персона, обладающая индивидуальными качествами, свойствами, собственными мнениями и решениями, способная делать осознанный выбор, и быть ответственной за него.

Саморазвитие женщины как личности происходит благодаря выявлению собственных уникальных возможностей и талантов, а также через их активное применение и воплощение в жизни.

С раннего детства начинается наша дорога саморазвития, она проходит через самопознание и самоидентификацию себя с другими, уже состоявшимися личностями. Так мы выявляем свои желания и потребности, затем ищем в себе способности для их достижения, ставя в пример чужие мотивирующие истории успеха.

Саморазвитие женщины в 40 лет

40 лет для многих женщин – пугающая цифра, ведь именно на этот период часто выпадает кризис среднего возраста. Проявляется он, как в осознании собственных жизненных достижений, так и упущений, сожалений.

На данном этапе ярко выражается тоска по несбывшимся надеждам и уходящим годам… Но всё это совершенно зря! Ведь для многих прекрасных дам, именно 40 лет становится стартом к изменениям и прогрессу. Дети уже выросли, появляется свободное время на себя, увлечения и хобби. И самое главное, появляется стимул к самореализации.

Именно сейчас необходимо начинать путешествие к совершенствованию своих навыков, обучению новому и познанию собственных скрытых желаний, требующих воли!

Саморазвитие женщины: с чего начать?

Задумавшись о женском саморазвитии, возникает вопрос: с чего же начать? Наиболее успешным шагом на дороге самосовершенствования станет выставление приоритетов и выбор будущих ориентиров. Начало пути самореализации всегда самое сложное, ведь оно требует колоссальных запасов силы воли.

Большинство готовых планов и советов по саморазвитию требуют моментальных жизненных изменений, к которым человек бывает попросту не готов. Поэтому начинать стоит с малого, постепенно продвигаясь к достижению поставленных целей. Каждый сам для себя должен определить скорость и темп продвижения, чтобы в дальнейшим им следовать.

Главное – начать действовать прямо сейчас!

1. Определяем цели.

Прежде чем действовать, необходимо понимать, в каком направлении вы хотите двигаться, чтобы не вышло хаотичного “хватания за всё подряд”. На данном этапе лучше всего начинать с маленьких целей и побед, постепенно пододвигаясь к более ощутимым успехам.

Например, первым шагом для совершенствования может стать утренняя пробежка или запись в творческую студию. А может быть покупка абонемента в фитнес зал. Определите для себя, какую из сфер жизни вы хотите наладить в первую очередь.

2. Продумываем план.

Идти к обозначенной цели всегда легче, если под рукой есть чёткий план действий . Ориентируясь по нему, вы избежите бардака, как в своей голове, так и в принятии многих решений, влияющих на ваше дальнейшее будущее.

Например, можно расписать подробный список того, что вы будете делать на этой неделе. Утром – пробежка, днём время на себя, вечером семья и так далее.

3. Начинаем действовать.

Самое главное – сделать первый шаг, последующие шаги будут намного быстрее, если вы на это решитесь. Стоит быть готовым к тому, что поначалу будет весьма трудно, и лишь потом, когда изменения в лучшую сторону станут частью новой жизни, они станут даваться легко!

Например, сразу после прочтения статьи примите расслабляющую ванну, в процессе читая книгу, до которой у вас уже давно не дотягивались руки.

4. Заручаемся поддержкой близких людей.

Поддержка родных и друзей – важная эмоциональная составляющая в самореализации для девушки. С помощью веры в нас и поступки, можно в прямом смысле слова – горы свернуть! Тем более, если первые шаги к улучшению стали заметны, то наверняка найдутся те, кто одобрит их и поможет в прохождении дальнейших испытаний.

Например, напрямую сообщите мужу или родителям о своём намерении становиться лучше и поменять жизненные устои. При хорошем раскладе, они обязательно поддержат ваши стремления и любые начинания!

5. Заводим новые знакомства.

В процессе изменений, вы обретёте множество новых знакомств, общения. Порой именно этого так не хватает девушкам, особенно домохозяйкам. Новые знакомства всегда положительно сказываются на усовершенствовании личности, ведь они преподносят ей новейшие эмоции и знания, способствующие формированию качеств, не присущих вам до этого момента.

Например, обдумайте, чем вам могут быть полезны те или иные знакомства. Вдруг, вы познакомились с фитнес тренером, попробуйте использовать его, как пример, к которому стоит стремиться.

6. Учимся любить себя и окружающих.

Без любви любая женщина рано или поздно потухнет, особенно это касается нежных чувств дамы самой к себе. А полюбив себя, вы и глазом моргнуть не успеете, как станете любимы. Только самодостаточная, уважающая себя и свои интересы, личность способна на чистую искреннюю любовь. Причём она умеет, как отдавать её, так и получать взамен.

Например, взгляните на себя в зеркало, найдите, как минимум, 5 своих достоинств. В конце концов, просто полюбуйтесь собой! Посмотрите на своего партнера, найдите и в нём то, за что вы его когда-то полюбили. Каждый из нас прекрасен и уникален!

7. Не опускайте руки!

Если у вас что-то не получается моментально, выделите себе ещё немного времени, и у вас всё обязательно получится!

Например, попытайтесь разглядеть хотя бы одну маленькую победу. Похвалите себя и не сдавайтесь!

8. Не останавливаемся на достигнутом.

Одним из значимых этапов становления всегда был конечный результат всех стараний. Не останавливайтесь на достигнутом результате, пределов совершенству нет.

Например, подумайте, может быть существует ещё что, чего вам не хватает? Может быть, пора ставить новые цели перед собой?

Вы получите ответ на вопрос с чего начать саморазвитие , прочитав данную статью. Здесь я поделюсь с вами методикой, занятия которой будут занимать у вас всего лишь 40 минут в день. Эти занятия будут вашим ответом на вопрос о том, как приступить к саморазвитию прямо сейчас! Никаких изменений образа жизни в данный момент от вас не потребуется, просто 40 минут практики ежедневно! Практически сразу вы ощутите расслабление, улучшение самочувствия и это не потребует от вас длительной подготовки. Но об этом позже, сначала разрешите мне начать с предисловия.

Печатая эту статью, я чувствую на себе огромную ответственность. Потому что прекрасно осознаю, какого деликатного, бережного отношения требует к себе личность в момент поиска отправной точки с которой начинается саморазвитие.

Как и когда начать саморазвитие? Как его НЕ следует начинать.

Именно поэтому я постараюсь дать максимально внятный и наиболее подходящий ответ на главный вопрос этой статьи. Но ведь далеко не всякий ответ может оказаться удачным, сколь точно он не отражал основные этапы саморазвития, всегда существует опасность того, что этот ответ способен отпугнуть вас, заставить опустить руки именно в тот момент, который может оказаться наиболее ответственным, важным моментом в вашей жизни, когда определяется последуете вы по пути самосовершенствования или будете продолжать жить прежней жизнью. Немного поясню это ниже.

Многие информационные источники, пытаясь ответить на вопрос «как начать саморазвитие? «, обрушивают на читателя кучу советов. Эти советы нельзя назвать вредными или неправильными. Они просто-напросто несвоевременны . Так как предлагают начать вносить кардинальные изменения в образ жизни, в привычки, в распорядок дня, в социальные взаимоотношения итд., в общем радикально пересматривать существующее, привычное положение вещей.

Подобные советы, призывающие к резким, стремительным переменам, предполагают колоссальную силу воли, а также энергию у того, кому они адресованы. Ведь далеко не каждый способен тут же расстаться с любимыми привычками, и , начать организовывать свободное и рабочее время, прекратить бесцельное, непродуктивное блуждание по интернету и озадачиться чтением книг или других источников, способствующих саморазвитию личности вместе с общей эрудицией.

Люди привыкают к своему образу жизни, по этой причине не способны по мановению волшебной палочки, его перестраивать и начать меняться к лучшему. Тем более такой радикальный переход к новым привычкам, а также распорядку, требует таких вещей как сила воли, характер, решимость, сосредоточенность на цели, умение принимать решения, нести за них ответственность. А ведь эти вещи являются составляющими развития личности, развиваются по мере прохождения этапов саморазвития.

А если кто-то спрашивает «с чего начать саморазвитие », то делается вывод, что этот «кто-то» пока находится только у истоков этого пути и, следовательно, может какими-то из вышеназванных качеств не обладать.

Получается, что на службе у благой цели был неправильный подход. Моей задачей является гармоничное самосовершенствование, которое я понимаю как сбалансированное развитие интеллектуальных, физических, эстетических, социальных и духовных качеств. Мы не собираемся пока никуда торопиться. Ведь я не предлагаю каких-то быстрых решений, а нацелен на поступательное постепенное формирование вас как личности.

Как начать саморазвитие сегодня

Поэтому я не собираюсь ждать от вас каких-то стремительных перемен, а предложу начать с малого. С такого «малого», которое не будет являться вызовом вашему привычному жизненному укладу, не отнимет у вас много времени и сил(вам потребуется всего 40 минут времени в день). Но в последствии, при регулярной практике, принесет массу жизненных преимуществ. И только потом, постепенно, когда наступит время вы начнете вносить изменения в свою жизнь, в свой характер, в свое окружение.

У вас будет время для того, чтобы решить, что вы действительно хотите, какие качества развивать, на чем сделать акцент и куда двигаться, но для этого пока требуется определенное подспорье, плацдарм. Вы можете начать с формирования этого «плацдарма» уже прямо сегодня, не откладывая на будущее, ведь это не требует особой подготовки или специальных умений.

Еще раз подчеркну, что применение данной восточной практики успешно отразилось в западной культуре, доказав свою эффективность в рамках упражнений по релаксации, контролю сознания и нейтрализации состояний психического дискомфорта , поддерживанию дисциплины, перейдя из области эзотерического знания в область знания научного. Медитация — эффективный инструмент на службе саморазвития!

Но должно быть ясное понимание, что эта практика не является самоцелью, так же как для бегуна не является конечной целью развитие мышц ног, это просто инструмент для достижения желаемого результата: для бегуна это победа на соревнованиях по бегу, а для вас — гармоничное и сбалансированное саморазвитие. Вы медитируете не для того, чтобы в идеале овладеть техникой медитации(хотя ей овладеть было бы совсем неплохо, даже нужно), а для того, чтобы было легче расти, развиваться как личность.

Вероятно, личностный рост возможен без медитации, но, так как я опираюсь на собственный опыт, я говорю о том, что помогло мне. Мне неизвестны другие пути. Для меня медитация послужила толчком для движения вперед и началом саморазвития. Вот, наконец, за долгой прелюдией последовал конкретный и внятный ответ на вопрос о том как начать саморазвитие: «начните медитировать!»

Во-первых, как я уже писал, это не отнимет больше 40-ка минут в день, это не требует каких-то особых условий(не обязательно бросать все собирать манатки и уезжать в Тибет:-)). Вы можете даже заниматься ей в общественном транспорте по дороге на работу/учебу. Хотя желательно все же делать это в спокойной обстановке . Но если нет возможности, то подойдет даже метро).

Медитация это сложно?

Не нужно иметь большого уровня подготовки для того, чтобы начать заниматься медитацией! Техникой вы овладеете по мере практики, придет со временем. Также вам не обязательно сразу менять ваши привычки, просто добавить в свой распорядок дня медитацию утром и вечером. Главное условие делать это регулярно, не забывать и не забивать , только тогда вы почувствуете полезный эффект.

Эффект проявляется у всех по-разному. У меня через полгода. Пусть вас не пугает такой срок: мгновенного результата не будет! . Это вы должны себе твердо уяснить, смириться с этой мыслью. На мой взгляд мгновенный результат это миф, фантом. Все важные, принципиальные изменения личности носят продолжительный и постепенный характер) Итак с чего начать?

Медитация — это ваша практика, которая обеспечит вас необходимыми навыками для саморазвития, это некое фундаментальное упражнение, которым нужно начать заниматься прежде всего. Это также нужно, как начинающему гимнасту для начала следует заняться растяжкой, прежде чем переходить ко всему остальному.

Для начала ознакомьтесь с теорией в , а затем можете приступать к самой практике. Помните, вас никто не торопит, не нужно успеть все это прочитать в кратчайшие сроки. Если вам очень уж лень изучать все эти теоретические материалы, то приступайте сразу к практике, но прочитайте хотя бы выводы, изложенные в первом шаге.

В заключение хотелось бы отметить, что хоть основной долгосрочный эффект от медитации проявляется не сразу, но какие-то положительные изменения вы ощутите практически сразу после начала практики. Это потому что вы просто будете регулярно расслабляться и приводить мысли в порядок (это относится к мгновенным эффектам), что уже хорошо. К тому же вы вводите в свой распорядок обязательное упражнение, которым будете заниматься ежедневно, строго два раза в день по 20 минут за сеанс, это уже вносит какой-то минимальный дополнительный порядок в вашу жизнь(чем бы вы ни занимались каждый день не важно медитация это, зарядка или каждодневная пробежка). Такое приучает вас сдерживать данные себе обещания,поддерживать дисциплину, которая является, пожалуй одним из самых значительных этапов саморазвития.

Надеюсь вы уже готовы приступить. Желаю вам удачи!

Как стать лучше для себя и окружающих? Как стать полноценным членом общества и добиться хоть какого-то успеха? Как научиться радоваться жизни? Ответы читай далее.

1. Отношение к людям

Так уж исторически сложилось, что мы живем в социуме. Соответственно, как бы не хотели, все, что с нами происходит, непосредственно зависит от отношений с людьми. Никто не будет отрицать, что комплимент может поднять настроение на весь день, а неуместное замечание с утра — наоборот испортит все. И эта невидимая стрелка твоего душевного равновесия будет соответственно отклоняться в ту или иную сторону. И что же делать?

Окружить себя положительными людьми. Теми, которые понимают тебя, уважают. Научиться владеть собой, постараться поставить мысленно себя на место другого. Ведь очень много разногласий и обид из-за того, что один не может понять другого. А самое главное — придерживаться морального принципа китайского философа Конфуция:

«Чего не хочешь, чтобы другие делали тебе, не делай им».

2. Взаимоотношения с партнером

Взаимоотношения с партнером, пожалуй, самый основной момент. Парень и девушка, мужчина и женщина — эти понятия человеческих отношений имеют свои особенности. Для того, чтобы совместная жизнь была приятной во всех отношениях, необходимо очень многое: старание, практичность, уважение, терпимость, умение приспосабливаться друг к другу.

3. Дом (семья)

Всю свою жизнь человек живет в семье. Ради семьи работает, подчиняет свой режим, проводит выходные в кругу семьи. Этим отношениям надо уделять особое внимание, ведь семья — опора во всем.

4. Работа

Конечно, каждый человек должен получать удовлетворение от своей работы, профессии. Ведь невыносимо каждый день заниматься тем, что тебе неприятно, раздражает. От того, чем занимаешься, и зависит уровень жизни.

Для тех, кто таки ходит на ненавистную работу или не выспался, прилагаем мастер-класс с детальной инструкцией о том, как вздремнуть на рабочем месте:

5. Искусство

Не смотря на твой ускоренный темп жизни, надо научиться расслабляться и получать эстетическое удовлетворение. Только искусство может дать тебе возможность испытать наивысшее волнение.

6. Наука

Занимаясь познавательной деятельностью, ты развиваешь в себе умение познавать, анализировать, доказывать, обосновывать.

| Рубрика:

Саморазвитие, личностный рост, личная эффективность — это темы, наиболее близкие теме моего блога о счастье. Думаю, любой, кто думает о счастье и предпринимает шаги к тому, чтобы стать счастливым, рано или поздно ставит перед собой вопрос — как саморазвиваться? В какую сторону тянуться? Какого направления придерживаться? А без личной эффективности в нашем современном обществе вообще никуда. Даже на лед не выйти:) Если вам некогда было заняться этими вопросами, то не расстраивайтесь — ответы на них уже готовы. Как саморазвиваться? Этот вопрос задали себе несколько лет назад блогерры русскоговорящего рунета. Вам достаточно выбрать наиболее подходящий вам по духу и почитать его. Мой рейтинг, надеюсь, вам в этом поможет.

Идея для этого поста возникла в результате выполнения (и одновременно меня тоже:) в рамках марафона по увеличению количества посетителей на блоге , в котором я участвую. Нам дали задание найти конкурентов, и я на два дня зарылась в интереснейшие тексты и книги. В результате появился этот список лучших блогов на тему саморазвития, личностного роста и личной эффективности. Итак, приступим.

Как саморазвиваться? Лучшие блоги на тему личностного роста и личной эффективности.

www.lifeidea.org Блог Михаила Субоча “Эффективная, интересная, счастливая жизнь” я ставлю на первое место в моем рейтинге, не потому что я брала у него и он поместил мой в свой список лучших сайтов о саморазвитии . Скорее я взяла у него интервью, потому что меня сразу захватила его манера писать, четко формулировать мысли и умение представлять на суд читателя только самое нужное, самое необходимое. Кажется, нет темы о саморазвитии, о которой бы он не написал, и методики, которую бы он не испробовал на себе, за годы существования его блога. Одно то, что он научился вставать в пять утра, заслуживает большого уважения:) Вобщем, рекомендую!
http://kolesnik.ru/ Этот блог сразу сразил меня наповал количеством читателей — 8463! Или что-то тут не то, или как раз то. Почитав, что предлагает автор блога Виталий Колесник, я сразу поняла — это то, что нужно для тех, кто задался вопросом — как саморазвиваться . Сейчас Виталий работает тренером и ведет специальные тренинги по саморазвитию в Чехии. Я прямо сама загорелась туда приехать:)
http://www.samorazwitie.ru Автор блога “Саморазвитие и успех”, который описывает контект блога как “Личностный рост, эффективное общение, продуктивная работа, управление временем а также много ласковых слов в адрес поп-психологии” работает инкогнито (во всяком случае я не нашла его имена на блоге). Это ему ничуть не мешает писать вдумчивые, интересные посты о том, как саморазвиваться и вести эффективную жизнь. Кто любит индивидуализм, этот блог для вас!
http://newgoal.ru/ Автор блога по имени Андрей публикует на блоге статьи, как собственные, так и написанные другими, которые считает интересными, посвященные личностному росту. И таких статей у него накопилось уже великое множество. Все — очень полезное. Что меня порадовало — разносторонность автора. Он публикует различные точки зрения на личностный рост и вопросы саморазвития. Рекомендую!
http://improve-me.ru Блог девушки Александры о саморазвитии и личностном росте. Подписчиков у нее не так много, как у предыдущих гуру блоггинга, но я не могла обойти стороной ее блог. Во-первых, о саморазвитии пишут (хорошо пишут:) не так много девушек, во-вторых, блог ее действительно содержательный и интересный. Думаю, особенно интересным он будет женской половине, так как подходы к саморазвитию мужчин и женщин все-таки разные.
http://www.yourfreedom.ru/ Блог Балезина Дмитрия. Он занимается темой саморазвития и личностного роста с 2004 года и уже успел написать на эту тему книгу. Ее реклама на каждой странице — это единственное, что мешает саморазвиваться с помощью его блога:) Все остальное — только помогает. Статей очень много и все полезные. Рекомендую!

С чего начать саморазвитие? Одно полезное упражнение. Как заниматься саморазвитием

Всем привет. В этой статье разберёмся, с чего начать саморазвитие, какая должна быть отправная точка развития личности. Если Вы задались этим вопросом, то сегодня Вы получите на него ответ!

Так вот от чего же должен пойти старт в развитии. Начинать нужно с изменения своего мышления ! То есть к примеру, невозможно начать какой либо бизнес, если Вас устраивает работать на наёмной работе, или нереально ходить на танцы, если Вы и закомплексованы и боитесь, что на Вас будут смотреть.

Если Вы хотите как-то совершенствоваться, то для этого нужно, чтобы в начале пути Вы разобрались в себе и поняли в каких направлениях конкретно Вам нужно развиваться. Ведь нет единого понятия «саморазвитие — это только здоровый образ жизни, бросить курить, пить, и ходить на тренинги по личностному росту».

Интернет просто переполнен такими советами и это в корне не верные утверждения, то конечно, это отлично, когда Вы не пренебрегаете этими советами и ведёте правильный образ жизни. Но дело в том, что для каждого понятие «Правильный» индивидуальное.

Итак, с чего же начать саморазвитие?

Совет №1 . Разберитесь в себе!

Поймите, чего Вы от жизни хотите, чем хотите заниматься и в каких направлениях развиваться. Понимаю, что для многих этот вопрос сложный, но тем не менее, если на этом этапе Вы не способны будете определиться, то дальше пойти просто не сможете, либо пойдёте по кривой дороге в никуда.

Кстати не эту тему есть одна отличная статья « «, так что очень рекомендую почитать.

У меня ушло не мало времени на определения, к сожалению. Хотя сейчас я понимаю, что жалеть не о чем, ведь теперь зато есть конкретная ясность, и я знаю, чем по жизни я должен и хочу заниматься, в чём моё призвание, какая моя миссия и главная цель. Для того чтобы разобраться, есть два пути;

Просто поочерёдно перепробовать всё, что будет предлагать жизнь и через кто его знает сколько лет понять, в чём же Ваша истинная страсть (не лучший вариант правда?).
Выбрать изначально Вашу страсть, то дело, которое Вам приносит удовольствие и плоды, как духовные так и материальные, и начитайте действовать в этом направлении.

Я выбрал именно второй вариант и ни сколько не жалею об этом. Если Вы еще не можете понять, в чём же Ваша истинная страсть, поступите следующим образом:

Возьмите тетрадь и ручку и составьте список того, чем Вам нравиться заниматься, Ваших хобби или дел, которые приносят удовольствие и Вы от них не устаёте. Чем больше тем лучше (хотя бы 10 разных занятий)
Из составленного списка выберите 5 лучших и самых близких Вам.
Далее можете каждое из этих направлений протестировать на себе, чтобы понять, к чему больше желание.
После теста Вы однозначно поймёте, что Вам ближе, что получается лучше, и чем Вы действительно в жизни хотите заниматься и возможно именно так Вы и найдёте своё .

Что-то я увлёкся выбором предназначения, но и понятно. Это очень объёмная тема, которую в одной статье не раскрыть, поэтому более подробно о том, как выбрать своё предназначение, напишу в следующих постах, советую ,чтобы не пропустить. А мы продолжим!

Совет №2 . Подберите соответствующую литературу и начните читать!

Чтобы начать плотно развиваться в желаемом Вами направлении, нужно подпитываться мощными знаниями в этой области и ничто так не помогает, как . Поэтому пойдите в книжный магазин и найдите парочку полезного материала. конечно кроме этого советую брать и другие книги по теме личностного роста, развития, бизнеса и т.д.

Однозначно нужно читать книги разных направлений, чтобы не уставать от однообразия и развиваться в разных направлениях. Когда я задался темой саморазвития, то пошёл в книжный магазин и взял себе первую книгу «Лестница к успеху» Наполеона Хила. Не скажу, что это был мой лучший выбор, так как далее я читал более впечатляющие, но тем не менее начало было положено.

Кстати, на сайте открыл уже новую рубрику, где буду рассказывать о полезных книгах, которые стоит прочитать каждому, буду давать на них отзывы и кратко объяснять о чём книга, чтобы Вы смогли для себя понять, нужна Вам она или нет, поэтому — первые выпуски уже совсем скоро.

Кроме литературы так же крайне полезно будет проходить дополнительно какие-либо курсы, семинары и тренинги по тем темам, которые Вам интересны и Вы чувствуете, что Вам нужно прокачать определённые навыки. Я сейчас не говорю о тех, где там Вам всякие гуру будут открывать чакры и очищать организм, а исключительно тех, которые помогают раскрыть Вам себя полностью в своём любимом деле и прокачать себя в этом как физически так и морально.

Например: как побороть лень, как поставить хороший голос и дикцию, как избавиться от страхов и фобий, как эффективно использовать своё время, как научиться танцевать, как найти своё предназначение и дело жизни… и т.д и т.п. И такого добра сейчас хватает как в интернете, так и в оффлайне. Всё зависит от того, что Вам в данный момент больше нужно.

Для Вас буду находить самые полезные и толковые курсы и выкладывать обзоры на них на этом сайте, чтобы Вы не мучились от тон воды и сразу брали и применяли лучшее.

Совет №3 . Мыслите и действуйте в направлении Ваших желаний!

Вы же уже знаете о том, что ? Или хотя бы раз слышали об этой теории, а может даже и прочувствовали её на себе. В ней я не сомневаюсь, уже успел испытать.

Так вот для того, чтобы дать толчок своему развитию, нужно мыслить в этом направлении, думать о том, как Вы развиваетесь, как Вы становитесь лучше, главное конкретно нужно представлять, в чём именно Вы станете лучше, как это проявиться во внешнем мире и окружении, как Вы в глазах других людей будете становится более авторитетным и сильным человеком!

Ясный перец, что самих мыслей будет мало, и скептики этой теории могут сказать, что всё это чушь, и тем не менее, кроме мыслей нужно постоянно предпринимать определённые действия, для того, чтобы расти каждый день.

То есть захотели стать лучшим в танцах, или в психологии, или в боксе, или в бизнесе и продажах, регулярно занимайтесь этим. Каждый день прокачивайте свои навыки, изучайте книги курсы, тренинги и самое главное — ПРАКТИКУЙТЕ эти знания, иначе с места не сдвинетесь!

Конечно же это далеко не всё, о чём я хотел рассказать в рамках этой темы, ведь тема довольно объёмная, но сегодня написал вот ту основу, с чего начать саморазвитие. Я делал именно так и уж дальше всё пошло вверх, поэтому и Вам советую.

В следующей статье я продолжу эту тему и во второй части выложу максимум фишек, которые пригодятся на пути Вашего совершенствования, поэтому, чтобы не пропустить её и скоро Вы получите её, а так же в дальнейшем ещё ряд полезностей.

На последок подготовил для Вас полезное видео по этой теме. Смотрим:

На этом сегодня всё. До скорого.

P.S. Напишите в комментах, что Вы уже сделали для личностного улучшения? С чего начали или начнёте?

Важно знать! Снижение зрения приводит к слепоте!

Для коррекции и восстановления зрения без операции наши читатели используют ИЗРАИЛЬСКИЙ OPTIVISION — лучшее средство для ваших глаз всего за 99 руб!
Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию…

Саморазвитие женщины: наиболее частые сферы жизни

Саморазвитие женщины как личности

Саморазвитие женщины в 40 лет

Саморазвитие женщины: с чего начать?

Главное – начать действовать прямо сейчас!

1. Определяем цели.

2. Продумываем план.

3. Начинаем действовать.

4. Заручаемся поддержкой близких людей.

5. Заводим новые знакомства.

6. Учимся любить себя и окружающих.

7. Не опускайте руки!

Например, попытайтесь разглядеть хотя бы одну маленькую победу. Похвалите себя и не сдавайтесь!

8. Не останавливаемся на достигнутом.

Гармоничная, интересная, целостная личность — кто из нас не хочет быть таким? Но, как это часто бывает, одного желания мало. Чтобы самосовершенствоваться, необходимо работать над собой, уделяя внимание всем сферам жизни. Возникает вопрос: с чего начать саморазвитие? Вашему вниманию — самые эффективные способы.

Наилучшего результата можно достичь, если практиковать каждый из предложенных способов саморазвития, а не останавливаться на одном.

Способ 1. Избавьтесь от мусора в голове

В течение жизни мы накапливаем в себе много лишнего: неправильные установки, нездоровые привычки, чужой образ мыслей. Это неизбежно приводит к тому, что человек начинает жить не своей жизнью: выбирает не ту профессию, не тех людей.

Чтобы “навести порядок” в голове, задайте себе вопрос: “Чего я действительно хочу?”. Будьте откровенны, отбросьте все предубеждения. Возможно, вы мечтаете шить платья, но вместо этого прозябаете в офисе во имя переоцененной стабильности? Заведите блокнот, запишите в него свои цели и желания, составьте план по их исполнению, и отмечайте достигнутое.

Способ 2. Начните изучать новые знания

Подумайте, чем вы давно хотели заняться, но нужный момент все никак не наступал? Выучить шведский язык? Пройти кулинарный курс? Уделить больше времени йоге? Освоить астрологическое учение? Тот самый “нужный момент” пришел! Не думайте, что у вас не получится. Страхи тянут нас вниз.

Приступая к получению новых знаний и навыков, представьте, что вы уже профессионал — это придаст вам уверенности.

Начните уже сейчас! Составьте свою натальную карту и посмотрите, какие у вас скрытые таланты, как добиться успеха и избежать проблем. Регистрируйтесь на наш бесплатный вебинар по ведической астрологии

Способ 3. Боритесь с ленью

Не давайте лени тормозить ваше развитие! Поймите, что когда разум говорит вам: “Давай сделаем это завтра!” или “Ты так устал, ну зачем себя перетруждать, лучше посмотри ТВ!” — он пытается вас обмануть. Разум может сопротивляться новому — это нормальная практика, но не стоит идти на поводу у голоса лени.

Распланируйте свой день так, чтобы в нем обязательно было место для пункта “Отдых”, это придаст вам сил на пути к гармонизации и самосовершенствованию.

Способ 4. Мыслите в позитивном ключе

Да, вы не раз слышали о том, что нужно мыслить позитивно. Настало время практиковать именно такой образ мышления! Гоните прочь каждую негативную мысль — прямо таки запрещайте себе думать о плохом. Вы увидите, как мир вокруг начнет меняться в лучшую сторону.

Способ 5. Следуйте “искусству маленьких шагов”

Не стоит взваливать на себя неподъемный груз. Намного проще и эффективнее разделить его на небольшие части. Допустим, вы решили сбросить пару килограммов и для этого нагрузили себя комплексами сложных тренировок. Наверняка, вы испытываете мало радости от занятий и быстро устаете. Начните с того, чтобы ежедневно выполнять 20 приседаний. Вскоре вы увидите результат и захотите двигаться дальше!

Способ 6. Пересмотрите свой круг общения

С чего начать саморазвитие? Максимально сократите общение с людьми, которые тянут вас вниз: нытиками, сплетниками, любителями видеть во всем негатив. Сосредоточьтесь на коммуникации с теми, кто может вас чему-то научить, кто готов делиться созидательной энергией. Если сейчас вы не знаете таких людей — начинайте искать, и вскоре найдете.

Способ 7. Ведите дневник

Чтобы отслеживать перемены, происходящие в вашей жизни, заведите дневник. Записывайте в него свои достижения, даже самые незначительные — так вы будете видеть, как проходит процесс вашего саморазвития.

Способ 8. Визуализируйте

Одна из методик, позволяющих добиваться желаемого — визуализация. Чаще представляйте себе во всех деталях то, чего больше всего хотите. Можно составить карту желаний: на лист бумаги приклейте изображения вашей мечты и повесьте на видное место.

Способ 9. Займитесь здоровьем

Не ограничивайтесь лишь духовным саморазвитием. Кстати, о духовном развитии вы можете почитать в этой статье. В здоровом теле здоровый дух — стремитесь к этому! Здоровое питание, занятия спортом, правильный режим — позаботьтесь, чтобы все это стало частью вашей жизни.

Способ 10. Живите здесь и сейчас

Научитесь чувствовать момент. Мы привыкли копаться в прошлом или думать в будущем времени. А жизнь происходит здесь и сейчас! Осознайте неповторимость каждого мгновения — только так вы сможете ощутить вкус жизни.

Теперь, когда вы знаете, с чего начать саморазвитие, не откладывайте это в долгий ящик. Начните путь к новой жизни прямо сейчас!

Если вам интересна эта тема, а также любая другая тема из ведической астрологии, отправляйте нашим астрологам в личные сообщения Вконтакте

Колесо жизни — как сильная мотивация на пути самосовершенствования

Для этого необходимо нарисовать круг, разделить его на 8 секторов:

— карьера и бизнес. Доставляет ли вам удовольствие ваша работа?

— финансы. Довольны ли вы своей зарплатой? Хватает ли вам средств для материальной независимости?

— друзья и окружение. Помогает ли окружение вам развиваться? Что вы получаете от общения с друзьями?

— семья и любовь. Есть ли гармония в ваших отношениях с близкими людьми?

— образование и личностный рост. Какие знания вы приобрели, чтобы развиваться и самосовершенствоваться?

— яркость жизни. Довольны ли своей жизнью? Достаточно ли в ней ярких, запоминающихся моментов?

К аждый сектор — это ваша жизненная ценность, которая необходима для того, чтобы почувствовать себя наиболее счастливым. Таким образом, вы наведете порядок в своих целях и лучше будете понимать, к чему вам нужно стремиться. Также не забудьте написать, чего именно в каждом секторе вам не хватает для полного счастья.

Позитивный взгляд в будущее — половина успеха

С аморазвитие личности не может быть достигнута без позитивного взгляда в будущее. Если вы все время будете думать, что вы ничего не достигнете, что нет результатов, будут роиться мысли о том, чтобы все бросить, вы никогда ничего не добьетесь.

Литература для самосовершенствования

Сегодня есть масса книг для саморазвития. Представляем вам список некоторых из них:

Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд и Марк Виктор Хансен «Цельная жизнь». Научит ставить реальные цели, которые просто достичь. Вы сможете грамотно расставлять приоритеты;
Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя». Данная книга может кардинально изменить вашу жизнь. В ней рассказывается, как простые люди становятся выдающимися;
М. Дж. Райан «В этом году я…» Данная книга будет полезна всем, так как она помогает менять привычки, исполнять данные самому себе обещания, и менять свою жизнь к лучшему;
Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта». Во всем мире признана книгой №1 по саморазвитию. Вы сможете выйти из зоны комфорта, чтобы достигать максимальных целей;
Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить?». Автор считает, что сила воли, как мышцы, которые нужно качать и укреплять.

Несколько правил для саморазвития

К аждый человек живет в своей зоне комфорта, и часто мы боимся чего-то нового и неизвестного, поэтому так сложно, и порой страшно, менять свою жизнь. Процесс саморазвития нужно превратить в привычку, чтобы никогда не сходить с этого пути.

С чего стоит начать саморазвитие? Планпростых действий вам поможет постепенно вырабатывать эту привычку:

Н е забывайте, что самосовершенствование — тяжелый путь, но очень интересный. Если вы однажды решили изменить свою жизнь, придерживайтесь этой мысли всегда, и верьте в то, что результат оправдает всякие ожидания. Всегда смотрите на жизнь, успехи и поражения с позитивом, и тогда у вас точно все получится.

Уважаемый читатель, мы с вами видим на улицах людей, у некоторых всё хорошо, а у некоторых плохо, в основном хорошо или плохо это не внешнее состояние дел, а внутреннее мироощущение. Состояние «нет денег»: для одного это «нет денег на хлеб», а у другого — «нет денег на новую 167-ю нефтяную вышку». При прочих равных условиях два человека могут лишь своим отношением к ситуации либо жить плохо, либо хорошо.

Притча:

Человек попадает в рай, там люди гулять по дорожкам, весёлые и счастливые, кушают, пьют, поют, замечательно у них всё. И по прошествии определённого времени поинтересовался, что же происходит в аду. Его привели посмотреть. Точно такой же парк, еда, дорожки, но люди злые, ругаются и недовольны жизнью. Он спрашивает работников — а почему так? Ведь всё одинаково? Да, одинаково, но они думают, что в раю гораздо лучше.

Во многих случаях лишь наше отношение к событиям придаёт им окраску. Дождь это не хорошо и не плохо — это дождь.

1. Всегда старайтесь делать то, что вам нравится делать, то что вы делаете с удовольствием, если вы придумаете как монетизировать своё — станете и богатыми и счастливыми людьми.

2. Старайтесь кушать и употреблять здоровую пищу. Химия, ГМО, курение, — это мусор. Если вам нравится делать из своего тела свалку — ваше право. Всё просто – натуральное и здоровое, как можно меньше химии, и достаточное количество воды. Постарайтесь ограничить белую муку, сахар, кофе, макароны, картошку, и всякого рода пластмассовую пищу, типа макдональдса.

3. Учите несколько языков. Это расширит ваши возможности, а как итог – даст новые знакомства, связи, информацию и . Перспективнее учить китайский чем украинский.

4. Еженедельно читайте одну книгу. Выкиньте в мусор все романы и сериальное барахло. Специализированные книги по вашей профессии, психология, биографии великих людей, всё что сможете найти по саморазвитию, узнайте что читают достигшие успеха люди. Аудиокниги и звуковые читалки текста вам в помощь.

5. Занимайтесь спортом, посещайте новые интересные места, выезжайте на природу. Новые эмоции это и есть жизнь.

6. Заведите себе блог или дневник. Со временем появятся и качественная речь и метод изложения мыслей. Читатели придут, когда захотят получить опыт успешной жизни.

7. Учитесь хотеть, ставить цели, разбивать цели на подцели и выполнять подцели по графику.

8. Учитесь печатать на клавиатуре с максимальной скоростью. Медленно печатаешь — тратишь кучу времени. Лучше тратить время на обдумывание мысли, чем на поиск букв.

9. Управляй своим временем, прочитай «Тайм Драйв» Глеба Архангельского.

11. Забудь о новостях, если они тебя не касаются. Задавай себе вопрос – «как это отразится на моей жизни»? Если никак — забудь и выключи. Большая часть информации несёт негатив.

12. Вставай рано, именно в это время гола ещё чиста и свободна от информации, ты сможешь планировать, сделать то, что не успеешь сделать среди дня. Когда начинаются звонки – уже не удастся сосредоточиться. Я пишу статьи в блог с утра, пока все спят.

13. Старайся находиться в кругу равных, или более умных людей, чем ты. Если ты не растёшь- значит деградируешь. Учись у этих людей, слушай и запоминай. Делай как они, именно это приведёт тебя к успехам в жизни.

14. Будь открыт для новой информации. Везде и всегда есть чему учиться, если это искать. Учиьс задавать правильные вопросы. Запомни: — стыдно не тому кто учится и пока что не знает, а тому кто даже не пытается узнать и умничает.

15. Путешествуй, даже если это соседний город или парк. Есть возможность поехать — едь. Со временем появятся деньги и на более дорогие поездки.

16. Носи с собой фотоаппарат. Всегда есть что сфотографировать и сохранить на память. Учиьс искать прекрасное в каждом моменте своей жизни.

17. Займись физкультурой. Это может быть любой вид, доступный для тебя, даже если это бег трусцой или велосипед, плавание или йога. Нет спорта — ходи пешком без лифта и на работу.

18. Создавай перемены, переставляй мебель, меняй стили и причёски, поменяй маршруты поездок и места отдыха.

19. Вкладывай в будущее – инвестиции это то, что остаётся, когда ты не можешь работать. Сейчас это для тебя не так важно, но со временем ты поймёшь, что инвестируют больший процент своего дохода, чем тратят. Снижай расходы, особенно если они вредят твоему здоровью.

20. Выкидывай барахло. Купи новую приличную вещь, а барахло выкинь. То чем ты не воспользовался в течении года — точно барахло.

21. Делись знаниями, умениями, информацией. Научи соседа, а он научит тебя чему-то в ответ. Идея – ничего не стоящая для тебя может помочь кому-то в жизни и наоборот – то что необходимо тебе ничего не стоит для других.

22. Воспринимай все события как закономерность, причём позитивную. Со временем так и произойдёт.

23. Оставь прошлое в покое. Оно прошло, там были и приятные моменты — их ты сможешь взять с собой в виде воспоминаний или фотографий. Опыт и приятные воспоминания- всё что тебе нужно в будущем.

24. Страх — это то, что нас беспокоит, и то, что мешает нам добиваться своих целей. Иди навстречу своим страхам, и страхи отступят.

25. Развивайся, меняйся, подстраивайся под условия или подстраивай условия под себя. Перемены – неизбежны, если ты хочешь получить больше чем имеешь сейчас.

Каждый сам создаст список своих методов саморазвития, даже выполнение части пунктов из моего списка даст вам ощутимый толчок в вашем развитии, развитии вашей личности. Мир вокруг нас меняется вслед за изменениями нас изнутри.

с чего начать? Лучший способ начать работу над собой

Что такое саморазвитие
- Cила воли
- Мотивация
- Память
- Планирование времени
- Дисциплина
- Психология
- Самооценка
- Уверенность в себе
Отношения

«Секрет»
«Заплати другому»

Лао-цзы «Дао Дэ Цзин»

Что такое саморазвитие

Личность человека – величина непостоянная. С течением жизни она претерпевает множество изменений в зависимости от того, какие испытания мы выдерживаем и какие задачи ставим перед собой. И даже живя в одном ритме и придерживаясь стабильного графика, мы меняемся. Зачастую – не в лучшую сторону, поскольку отсутствие развития почти всегда тянет за собой деградацию.

У многих в возрасте 30-35 лет начинается кризис личности. В эти моменты мы понимаем, что просто жить и работать – недостаточно. Что мы хотим от себя чего-то более глубокого и глобального, что минимумы нам не подходят, и что не все возможно измерять деньгами и прочими осязаемыми мерками.

Кто-то приходит к этому раньше, кто-то позже, а кто-то и вовсе не приходит. Для одних людей пусковым механизмом служит потрясение, у других озарение происходит естественно и постепенно. В результате появляется желание стать на путь саморазвития, перестать предъявлять требования к миру и начать работать над собой, заниматься саморазвитием.

Что такое саморазвитие? Это постоянный и комплексный процесс работы над собой, развития своих положительных качеств в разных сферах – физической, интеллектуальной, творческой, эмоциональной, духовной. Саморазвитие характерно добровольностью и самоконтролем, когда человек изучает новую информацию и применяет ее на практике безо всякого принуждения извне.

Почему важно заниматься саморазвитием

Действительно, зачем все эти мучения? Изучение новой информации, утомительные занятия спортом, постоянное напряжение… Ведь можно спокойно отдыхать на диване, смотреть сериалы и наслаждаться «ничегонеделанием». Но безделье – это мнимое счастье, обратная сторона которого чревато депрессией и разочарованием в жизни.

Человек так устроен: он нуждается в постоянном росте, поиске нового. Прекращая двигаться (не только в физическом, но и в ментальном смысле), он начинает деградировать. Как пример можно привести плавание – для того, чтобы держаться на воде, мы должны прилагать усилия. Расслабившись и потеряв контроль, пловец сразу же идет ко дну.

Оглянитесь вокруг и сравните счастливых и несчастных знакомых. Чем они отличаются? Счастливые открывают новый бизнес, учатся на тренингах, занимаются спортом, постоянно путешествуют, познают что-то новое. Несчастные десятилетиями работают на одной работе, развлекаются только с помощью пива и постоянно ищут виноватых в своих неудачах.

Ответ на наш вопрос прост – необходимо заниматься саморазвитием для того, чтобы стать счастливым. Любой, кто ступил на этот путь, понимает, что наслаждение приносит и сам процесс, и результаты. И что этот ресурс неисчерпаем, ведь верхней планки совершенства просто не существует.

С чего начать саморазвитие и самосовершенствование

Самый-самый первый шаг, предваряющий всякое действие – это мысль. Желание, идея – называйте, как хотите. Они индивидуальны и у каждого формулируются по-разному. От расплывчатого «я больше не хочу так жить» до «я планирую выучить пять языков и зарабатывать минимум сто тысяч в месяц».

Первое, что нужно сделать – это захотеть. Причем хотеть нужно долго, упорно и беспрерывно. Сначала вы не будете понимать, как вообще приступить к делу, сомневаться в своих силах, блуждать в потемках из-за отсутствия ориентиров…

Потом начнут приходить ответы. Они проявляются в книге, которую кто-то подарил, в необычном человеке, в новых возможностях (например, отправиться в многодневный поход с палатками).

В этот момент нужно принимать все конструктивные предложения и все неожиданные вызовы. Но и самому необходимо постоянно искать эти ответы, стремиться к ним, а не сидеть, сложа руки. Читать статьи в интернете, смотреть видео по теме саморазвития, искать книги, пробовать что-то из рекомендаций на практике. Из этого всего начнет вырисовываться методика, появятся первые результаты, и вы увидите свой путь.

На это может понадобиться немало времени – все зависит от самого человека и его стартовой позиции. Кому-то хватит и месяца, а кто-то будет находиться в поиске год или два. Главное – не опускать руки и помнить, что поиск обязательно увенчается успехом.

8 причин, почему люди не развиваются

Вот, казалось бы, все просто – берешь и развиваешься. Купил книжку и читаешь. Или пошел в спортзал, взял штангу, и качай себе все что хочешь. Ан нет! Если было бы все просто, людей, занимающихся саморазвитием, было бы намного больше.

Существует немало факторов, отсутствие которых мешает нам совершенствоваться.

Cила воли

Психологи долго спорили по поводу того, что такое сила воли, почему у одних она есть, а у других нету, и что с этим делать. Провели тучу экспериментов и исследований и пришли к выводу: сила воли – это такое личностное качество, которое можно развивать, как мышцу. А ее наличие в основном определяется воспитанием и привычками, заложенными в детстве. Повезло тем, у кого были дисциплинированные и волевые родители, развившие эти качество в своих детях. Если же в семье этого нет – что ж, путь будет долгим, но пройти его вполне по силам каждому.

В определении силы воли как понятия важно вот что: благодаря этому качеству личности мы можем следовать своим решениям и делать все необходимое для достижения целей, не поддаваясь лени, нежеланию или прокрастинации.

Как развить силу воли ? Есть две основных методики: делание и неделание. Делание – совершение неприятных или скучных, но полезных действий, например, зарядка по утрам. Неделание – сознательный отказ от действий, несущих вред. Например, от курения или переедания.

К слову, церковный пост как раз и есть практикой, направленной на тренировку силы воли: через отказ от определенной еды мы учимся контролировать себя. Если копнуть еще глубже, то окажется, что во всех религиях есть подобные практики отказа – от еды, комфорта, имущества, определенных мыслей или действий. Все потому, что техника неделания укрепляет силу воли гораздо сильнее.

Сила воли – духовное качество высшего сорта, одно из самых важных для человека. Развив его, можно радикально переменить свою жизнь. Слышали фразу: «Я знаю, как правильно, но почему-то делаю наоборот»? Так говорят люди с неразвитой силой воли.

Мотивация

Мотивация – могучая сила. Когда человек очень сильно чего-то хочет, он готов горы свернуть. Что-то не получилось? Значит, плохо хотели. Ведь, когда вы очень сильно хотите тортика, готовы идти за ним три километра в ночной супермаркет?

Это что же, получается, нужно учить себя правильно хотеть? Именно! Наш хитрый мозг направлен на энергосбережение, так распорядилась матушка-эволюция. И он будет придумывать отговорки, чтобы отвадить своего хозяина от лишней работы: «Ну зачем это надо? Нам и так хорошо! О, смотри, новое сообщение в мессенджере! Смотри-смотри, котята на картинке!»

Поэтому нужно прилагать хитрость против установок собственного подсознания, ленивого и желающего только получать удовольствие.

Как себя мотивировать на работу ? В первую очередь нужно ставить правильные цели, потому что даже самая лучшая мотивация не будет действовать, когда вы не понимаете, чего хотите, или ставите ложные цели, навязанные обществом. Например, деньги или статус. Прислушавшись к себе, вы можете вдруг обнаружить, что на самом деле хотите путешествовать автостопом или работать волонтером в Африке, а не крутиться как белка в колесе, чтобы удовлетворить чужие запросы.

Итак, поставив правильную цель, мы ее конкретизируем и визуализируем. Бизнес – какой? Чем вы будете заниматься, целевая аудитория, идея, коллектив, слоган, тематические цвета? Дом – какой? Сколько этажей, есть ли гараж, подвал, сауна, сколько комнат?

К примеру, вы хотите начать свое дело, но никогда не занимались бизнесом. Создайте условия, в которых вы сможете понять, насколько вам подходит такая деятельность: например, зарегистрируйтесь в бесплатной бизнес-игре «Твой старт» . Это симулятор бизнеса, где вы можете в увлекательной и безопасной игровой форме начать и развить свое дело, получив в процессе много полезной информации о предпринимательстве.

После конкретизации и визуализации мы должны помнить о нашей цели и ее положительных эмоциональных компонентах. Постоянно представляйте, как вы будете заниматься интересными проектами в рамках бизнеса или выбирать шторы для спальни в своем доме. Думайте о хорошем.

Не сомневайтесь в своих силах, верьте в победу и не предполагайте иных вариантов. У людей, добившихся в жизни высоких показателей, часто спрашивают: «Как вы смогли реализовать такой сложный проект?» В ответ многие из них говорят: «Я принял решение, что должен пройти этот путь до конца, каким бы он ни был».

Память

Память очень важна для гармоничной личности. Возможность запоминать информацию и оперировать ею нужны нам постоянно: в учебе, работе и даже развлечениях. Поддержать беседу можно лишь тогда, когда вы можете рассказать что-то интересное. А как это сделать, если в голове не держится ни сюжет прочитанной книги, ни перипетии собственного путешествия?

Для успешной работы память – один из главных инструментов. Чем большего достигает человек, тем больший поток информации проносится сквозь него. Как с ним справиться, если «флешка» не удерживает большие объемы? Все записывать? Ну уж нет, это не выход.

Память, как и все другие качества, можно развивать с помощью упражнений. Например, прочитать, как стать умнее за 15 минут в день , и применять эту информацию на практике.

Планирование времени

Невозможно выполнить сложную и многоэтапную работу, не спланировав все ее шаги. Это касается и саморазвития. У того, кто хочет изменить свою жизнь в лучшую сторону, должен быть план на год, месяц, неделю и день.

Но планировать тоже нужно уметь. Не у каждого получается составлять реальные и выполнимые планы с первого раза. Поэтому рекомендуем изучить 25 правил планирования времени , чтобы этот навык облегчал работу, а не усложнял ее.

Существуют секреты планирования, оптимизирующие работу настолько, что диву даешься – куда я раньше девал так много времени? Чтобы научиться грамотно использовать все 24 часа, пройдите бесплатный курс, который поможет повысить продуктивность .

Дисциплина

Дисциплина – еще один кит саморазвития, без которого никак не обойтись. Все практики, направленные на совершенствование, требуют постоянного и рутинного повторения. Один раз выйти на пробежку может любой, продержаться неделю – каждый третий, а превратить бег в неотъемлемую часть графика – единицы.

Дисциплина необходима и для того, чтобы отказываться от вредных привычек, и для того, чтобы придерживаться режима дня, и для приучения себя к правильному питанию.

Нужна дисциплина и для того, чтобы бороться с одним из злейших врагов развития – ленью. Найдя ответы на вопрос как побороть лень , мы становимся ближе к своим целям.

Психология

Наши результаты в значительной мере зависят от мышления и установок. Если думать «у меня все равно ничего не получится», то так и выйдет. Если считать всех богатых людей ворами и негодяями, то никогда не стать богатым – мы же не хотим быть плохими. Если быть уверенной, что «все мужики козлы», то такой спутник и повстречается.

Как думать и что думать – зависит от нас. Узнайте, как мыслить эффективно – и вы сэкономите много времени и сил, которые тратили на самокопание, переживания и деструктивные эмоции.

Самооценка

Человек принимает лишь то, чего считает себя достойным. Уровень дохода, внимание противоположного пола и другие жизненные критерии каждый устанавливает для себя сам.

Нереалистичная самооценка (завышенная или заниженная) мешает своему владельцу реализовывать себя в жизни. Мы совершаем нелогичные поступки и делаем выбор в пользу проигрыша, подсознательно считая, что такой должна быть наша судьба. Неудачи, страдания, общение с токсичными людьми – это все выбор человека с нездоровой самооценкой.

Чтобы исправить ситуацию, необходимо понять причины низкой самооценки и постараться устранить их. Часто они кроются в глубоком детстве, связаны с разводом родителей или травлей в школе – такие вещи отпустить очень сложно, но необходимо.

Уверенность в себе

У меня все получится – твердят себе успешные люди. Они уверены в том, что способны достичь большего, и даже в случае неудач продолжают верить, что у них все получится, но в следующий раз.

Самый главный ресурс человека – он сам. Нужно доверять себе, верить в себя, уважать себя и любить.

А ведь как много людей ненавидят себя… Они даже не хотят купить себе красивую одежду, потому что «не заслужили». Прежде, чем начать развиваться, нужно найти ответ на вопрос: как полюбить себя ? Самосовершенствование без любви к себе невозможно…

Гармоничная личность сильна одновременно во всех жизненных плоскостях. Чтобы развивать себя равномерно, нужно составить пошаговый план, куда будут включены все основные векторы роста.

Этот план индивидуален для каждого. Один решает в уме интегралы, но еще не научился строить отношения с противоположным полом, второй кидает двухпудовую гирю одной левой, но при этом прочитал за всю жизнь только одну книгу. А третий может вообще прийти к пониманию, что толком ничего не умеет и не развил ни один из векторов.

При построении плана нужно учитывать все направления, но при этом выполнять поддерживающую работу там, где уже достигли успеха (чтобы не пошел перекос в обратную сторону) и уделять больше времени тем сторонам, которые еще не развиты.

Духовность – вопрос сложный и многогранный. Мы не будем сейчас говорить о религии и философии, это слишком сложные темы для того, чтобы сейчас их обсуждать. Поговорим о тех аспектах духовности, которые делают счастливым самого человека.

Благодарность. Научившись быть благодарным за каждую мелочь, мы всегда испытываем радость даже в тяжелые времена. Благодарный человек сможет найти лучик надежды в трепетании весенних листьев и играх котенка. Он легко прощает недостатки близких, помня, что они были рядом, когда нужна была помощь. Благодарность – это богатство.

Любовь. Любить бескорыстно, без собственнических замашек, безусловно, без требований – это высокое искусство. Оно дает радость, так же как игра на любимом инструменте или созерцание океана. Настоящая любовь не знает ни страха, ни боли.

Духовный человек всегда чувствует ответственность за свои поступки, живет осознанно, стремиться быть лучше. Он не теряет веры и не позволяет себе впадать в отчаяние, стремится познавать мир и быть свободным от страстей, зависимостей и негативных мыслей.

Что понимать под словами «личностный рост»? Это совершенствование показателей, отвечающих за интеллектуальную деятельность и богатство внутреннего мира, улучшение качества жизни на ментальном уровне. Достижение целей, позитивное мышление, развитие памяти и интеллекта – все это входит в понятие личностного роста.

Чтобы было совсем понятно, скажу, что результаты личностного роста навсегда остаются с нами, даже если мы окажемся полным банкротом без крыши над головой. Зрелая личность будет иметь достаточно знаний и навыков, силы духа и мотивации, целеустремленности и уверенности в себе, чтобы выстоять в самой сложной ситуации. Человек с низкими личностными показателями зависим от материального имущества, поэтому живет в страхе потерять то, что имеет.

Люди, прошедшие через болезни или утратившие трудоспособность, как никто остро понимают важность здоровья. Работать, учиться, развиваться, любить и познавать мир можно только имея на это силы.

Молодые люди часто пренебрегают здоровьем. Им кажется, что они всегда будут сильными, независимо от того, как питаются, пьют ли алкоголь или курят. В зрелом возрасте, ощущая последствия своего легкомыслия, они хватаются за голову и кусают локти. Кто-то вовремя одумывается, и у него получается восстановить здоровье, но часто бывает поздно.

Мы имеем достаточно информации и хорошо понимаем, как быть здоровым . Прекрасно знаем, что нельзя потакать вредным привычкам, переедать, работать до истощения, много нервничать. Но так ли часто используем эти знания на практике?

Особенно часто встречается проблема современных загруженных людей – они не умеют правильно отдыхать. А ведь отдых – это залог продуктивной работы. Дыхательные упражнения, медитации, релаксация на природе, добровольное одиночество, качественный сон – моменты, которым нужно уделять достаточно внимания.

Обязательно нужно внедрять в свою жизнь физические нагрузки, хотя бы прогулки в парке. Не говорим о профессиональном спорте – это скорее травмирующее занятие, чем полезное. А вот легкие физические нагрузки приводят организм в состояние бодрости и дают энергию. Пусть это будут танцы, бадминтон, велосипедные прогулки – все, что доставляет удовольствие. Главное, что они должны быть регулярными.

Отношения

С каждым – свой тип отношений. Они разные, но одинаково требуют постоянной работы: это выстраивание рамок, выражение любви, забота, совместное времяпровождение. Несчастен тот, кто зарабатывает много денег, но не видит, как растут его дети.

Очень важны отношения с еще одним человеком – самим собой. Собственно, именно с них и начинается выстраивание всех остальных связей. Тот, кто уважает и любит себя, умеет уважать и любить других. Тот, кто не может найти общего языка с собой, никогда не подружится с остальными.

Все люди нуждаются в том, чтобы реализовать свой потенциал в работе, приносить пользу другим и делать то-то, чем они гордятся. Это настолько глубинная потребность, что ее игнорирование делает человека несчастным, даже если внешне у него все идет хорошо.

Поэтому важно выбрать для карьерного развития дело, которым заниматься увлекательно и приятно. Когда вы будете просыпаться с мыслью: «Ура, сегодня столько интересной работы!», вопрос денег и повышения решится сам собой.

Конечно, не все в этом мире купишь за деньги, да и вообще, их роль уж слишком преувеличена. Но и без них никак. Имея финансовую свободу, мы чувствуем себя спокойно и уверенно, можем позволить себе путешествовать, тратить деньги на культурное и умственное развитие, правильно питаться, обеспечивать семью, помогать родителям.

Большинство из нас работает по найму. На такой работе можно получать неплохой доход, а особенно если вы хороший работник и постоянно двигаетесь вверх по карьерной лестнице. Но так бывает далеко не всегда, и многие специалисты, достигнув карьерного потолка в какой-нибудь организации, приходят к тому, что пора уходить в свободное плавание. Нужно только понимать, как правильно стартовать.

Для этого можно пройти бесплатный тренинг, который поможет начать свой бизнес . Работая на себя, мы можем достичь намного большего в финансовой сфере.

Как вы проводите Новый год? Попробую угадать: ставите елку, накрываете стол, покупаете шампанское и под бой курантов звените бокалами, загадывая желания. Есть смельчаки, ломающие систему в пух и прах – они не готовят оливье и селедку под шубой.

А почему бы не заказать квест для всей семьи? Или поехать в лес, разжечь костер и нарядить настоящую елку? Или сотворить еще какое-то безумие?

И хотелось бы, но не знаем, как, правда? Вот и получается, что нашей фантазии хватает максимум на отказ от оливье за новогодним столом.

Многие интересные приключения и небывалые затеи не требуют серьезных затрат, физической подготовки и большого количества времени. Просто у нас недостаточно идей. Для того, чтобы превратиться в богатого на выдумки человека, нужно знать, как развить креативное мышление .

Сделать свою жизнь яркой не так сложно, как кажется. Это не блажь и не роскошь – наша душа и мозг нуждаются в эмоциях, впечатлениях, радости, восторге. Это все делает нашу личность богаче, подпитывает подобно сладкому эликсиру.

В процессе саморазвития важен не только настрой, но и качество информации. В основном мы черпаем ее из книг и фильмов, о которых поговорим ниже.

10 лучших фильмов для саморазвития

Полезные для развития фильмы можно условно поделить на три категории: художественные, где кроется глубокая философия и мотивация, документальные, где можно узнать больше об окружающем мире, психологии человека и пути цивилизации; и биографические – о людях, с которых можно брать пример.

Можно привести целый список биографических фильмов о выдающихся людях, но вспомню я лишь об одном: это документальный фильм ВВС о величайшем ученом, открывшем многие физические законы. Он разгадал природу света и подарил нам закон всемирного тяготения. Но какой личностью был Ньютон, что позволило ему стать самым просвещенным умом эпохи и какие тайны он скрывал?

Фильм с непревзойденным Джимом Керри в главной роли. Эта история о неудачнике по имени Карл Аллен, мимо которого проходит жизнь. Карл всегда отвечает «нет» на все предложения и довольствуется существованием отшельника, потому что боится даже выйти из квартиры. Но случается событие, вынуждающее Карла говорить «да» на любое, даже самое безумное предложение. И с этого начинается его новая жизнь.

Комедийная лента о жизненных приоритетах и о том, как важно быть внимательным к своим словам. Особенный шарм привносит главный герой в роли Эдди Мёрфи – вот уж кто может болтать до нескончаемости и с огромной скоростью. Успешный литературный агент Джек МакКолл, умеющий уговорить даже мертвого, отодвигает на второй план семью и любовь, отдает все время карьере и деньгам. Но узнав, что в его жизни осталась лишь тысяча слов, и, сказав последнее, он умрет, Джек начинает задумываться о том, что для него важнее.

— французская комедия о двух совершенно разных людях, встретивших друг друга в самый сложный момент жизни. Он рассказывает зрителям, что в темные дни нам могут помочь те, от кого мы этого не ожидали, и что не существует случайных встреч.

— одновременно художественный и документальный фильм о планете Земля, нашем Доме. Его автор – фотограф Ян Артюс-Бертран, который однажды увлекся видеосъемкой с воздушного шара и смог запечатлеть множество прекрасных и неожиданных видов. Режиссер – Люк Бессон.

Мы можем увидеть красоту дикой природы во всей ее масштабности, и следы освоения планеты человеком – такие маленькие с высоты птичьего полета, но так глобально изменившие облик нашего Дома навсегда. Кто мы, и какова роль каждого из нас в разрушении или созидании Земли? Готовы ли мы взять на себя ответственность за сохранения своей обители?

«Секрет»

«Секрет» — документальный фильм-интервью о том, как человек притягивает события c помощью мысли, о силе желания и материальности информации. Фильм состоит из серии интервью с разными людьми, излагающими философскую основу «закона притяжения» на примерах из собственной жизни.

— художественный фильм-притча с красавчиком Джеймсом Марсденом в главной роли. Герой ленты Нил Оливер на свой день рождения загадывает желание «получить ответ на свою жизнь», и чудесным образом его исполняет оказавшийся поблизости волшебник. С этого момента разворачивается череда удивительных событий, выходящих за рамки привычного понимания и восприятия. Все, через что проходит герой, заставляет его переосмыслить свои установки, научиться доверять себе и принять главное решение: кем ему быть.

— фильм о целях. Перед лицом смерти, когда уже нечего бояться, когда все условности и установки оказываются только пылью, человек может достичь любой поставленной цели. Мы живем так, будто бессмертны, постоянно откладывая жизнь на потом. Но в действительности у нас очень мало времени, и реализовывать мечты нужно прямо сейчас.

«Заплати другому»

«Заплати другому» — трогательный фильм о мальчике Треворе, который придумал интересную систему взаимопомощи. Он делал добрые дела абсолютно бескорыстно, но при этом просил «заплатить другому», то есть сделать добро незнакомому человеку. Так цепочка добрых дел разрасталась и вышла не только за пределы города, но и за пределы штата. Один ребенок изменил жизнь многих, и это заставляет задуматься: ведь мы тоже можем менять мир, нужно только захотеть.

Мистическая и глубоко психологическая кинолента снята по одноименной книге Стивена Кинга. В ней рассказывается о последнем месте заключенных, где их готовят к казни. Смерть витает в воздухе, каждый становится настоящим перед ее ликом: кто-то демонстрирует благородство, кто-то – низость духа. Оставаться верным себе и помогать даже своим палачам – на это способен только сильный человек. Именно он и меняет мировоззрение всех, кто встречается с ним.

10 лучших книг для саморазвития

Известно, что самые успешные люди много читают, причем в основном специальную литературу – по психологии, саморазвитию, своей профессии. Художественные книги тоже нужно читать – они обогащают наш словарный запас и развивают воображение.

Читать нужно много и регулярно – желательно составить себе график и обозначить нормы чтения на каждый день, чтобы работа двигалась в одном ритме. В вашем графике должны быть список книг по медитации , психологии, бизнесу и финансам, истории страны и мира, биографии, философская литература и мотивирующие книги.

А для того, чтобы вы могли охватывать большие объемы информации без особого напряжения, рекомендуем пройти бесплатный курс «Реактивный мозг» . Его разработчики взяли за основу техники скорочтения и обогатили их упражнениями по ускорению мышления и структурированию информации.

Автор книги самостоятельно прошел путь к успеху с нуля. Даже не доучившись в школе и начав свою работу с профессии чернорабочего, он стал вице-президентом компании. Исследуя собственный опыт и истории других людей, Брайан Трейси стал известным психологом и написал множество книг об успехе и способах его достижения.

Вы когда-нибудь задумывались, сколько ресурса мы тратим на то, чтобы нервничать, переживать, страдать из-за неудач и волноваться, рисуя картины будущего. Наши нервы и эмоции тоже требуют энергии, и перестав переживать о неизбежном, мы высвобождаем очень много времени и сил для работы. Марк Мэнсон учит нас, как достигать цели, не тормозя себя лишними эмоциями, и двигаться дальше даже после самых эпических провалов.

Давным-давно, в 1960-х годах на просторах Мексики антрополог Карлос познакомился с индейцем яки доном Хуаном, который оказался магом. Тот передал своему новому ученику все знания, а Кастанеда записал их в виде полевых заметок, изданных позднее в десяти томах. Все десять читать не призываем, но вот том третий, «Путешествие в Икстлан» — рекомендуем. В нем содержится выжимка философии дона Хуана – путь воина, взаимоотношения с миром и самим собой. Важным является понятие чувства собственной важности, замедляющего человека в достижении целей. Совет: воспринимайте саму книгу как сказку с моралью, поскольку главное в ней – философия, а не сюжет.

Автобиографичная книга американской журналистки, сумевшей изменить свою жизнь и воплотить мечты в ситуации, из которой, казалось бы, нет выхода. Девочка из семьи, где было 11 детей, Регина прошла тяжелые испытания в жизни и сумела с ними справиться. Эти советы о том, как научиться жить со своим прошлым и отпускать обиды, двигаясь вперед.

Роберт Кийосаки: «Богатый папа, бедный папа»

Всегда интересно читать книги людей, проживших яркую жизнь. Роберт Кийосаки побывал и морским пехотинцем, и летчиком, и торговым агентом, и бизнесменом, и педагогом. Сегодня он успешный инвестор и писатель, чьи книги стали бестселлерами. Он учит не тому, как заработать деньги, а тому, как изменить свое мышление, ведь именно оно – главный ключ к богатству.

Брюс Ли «Путь опережающего кулака»

Кто не слышал о легендарном Брюсе Ли? Мы знаем, что он был мастером единоборств и известным актером, но забываем, что он также был философом и реформатором в области боевых искусств. Его записки были изданы в 1975 году, уже после смерти автора. Кажется, что они посвящены единоборствам, но в действительности полны глубоких размышлений о развитии личности воина.

Мы с вами уже говорили о силе воли и ее важности для развития, а теперь давайте возьмем в руки книгу о методике воспитания этого свойства в самом себе. Психолог и преподаватель Келли Макгонигал тщательно изучала этот вопрос и пришла к выводу, что в попытках развить силу воли мы часто руководствуемся ложными представлениями и пребываем в плену стереотипов. В книге рассказывается об исследованиях экспериментах, о людях, применявших советы Келли на практике и результатах, которых они смогли добиться.

Лао-цзы «Дао Дэ Цзин»

Эта книга не зря стоит в самом конце – неокрепшим умам с ней лучше не связываться. Лао-цзы – древнекитайский философ, которому приписывают авторство трактата о двух жизненных началах: Дао и Дэ. Читать его лучше понемногу, по несколько предложений в день. Лао-цзы можно изучать всю жизнь, но так и не понять до конца. Поэтому не пугайтесь, если поначалу его изречения будут казаться сущей белибердой. Даже одна осмысленная идея из трактата принесет много практической пользы читателю – например, о недеянии как важной составляющей деятельности.

Саморазвитие и самосовершенствование личности: с чего начать

5 (100%) 1 vote

В ежедневной суете, проблемах и заботах очень трудно найти свободное время, чтобы остановиться и переосмыслить свою жизнь, чтобы что-то изменить в ней. Но существует несколько нехитрых правил личностного роста и саморазвития, соблюдая которые вы сможете достигнуть новых невиданных высот.

1. Уберите лишнее

Перестаньте заниматься теми делами, которые отнимают у вас наибольшее количество времени. Бросьте работу, учебу, но оставьте те занятия, которые предоставляют для вас интерес.

2. Очистите мысли

Постарайтесь полностью очистить свою голову от ненужных мыслей. Стресс, переживания и глупости должны покинуть вас навсегда. Для достижения новых свершений нужны ясные мозги.

3. Занимайтесь самообразованием

Займитесь самообразованием собственной личности: читайте книги признанных лидеров в бизнесе и те, которые будут вам приносить пользу. Старайтесь ежедневно получать новые знания. Для этого посещайте выставки, светские мероприятия. Постарайтесь побольше путешествовать и заниматься любимым видом спорта.

4. Учитесь быть лидером

Развивайте у себя лидерские качества, научитесь ораторскому искусству. Отработайте перед зеркалом убеждающую мимику лица и соответствующие жесты.

5. Развивайтесь духовно

Обязательно приобщитесь к духовному, будь то религия, йога или медитация. Настоящий просветленный умеет определять истинную суть людей и умеет быть поводырем толпы. Все бизнесмены обычно стоят на ступень выше по духовности по сравнению с обычными людьми.

Изучайте психологию, чтобы уметь определять типы людей. Успешные бизнесмены обычно прекрасно умеют манипулировать сознанием людей и стимулировать людей добровольно выполнять то, что будет приносить прибыль. Это умение вырабатывается годами и с возрастом оттачивается.

7. Уважайте деньги

Поймите энергию денег и научитесь любить их. Только осознавая тот факт, что деньги приходят к тем, кто положительно, а главное, уважительно у ним относится. Только нищие могут пренебрегать количеством денег, а богатые любят постоянно говорить на эту тему, поэтому приумножают свое богатство.

8. Визуализируйте свою мечту

Постарайтесь визуализировать свою мечту, ощутить запах, цвет и запомните то внутреннее ощущение счастья, которое наступает при достижении поставленных целей.

Дружить нужно только с преуспевающими людьми. Не прислушивайтесь к советам неудачников, ведь они сами не смогли ничего добиться в жизни. Нужно четко доверять своей внутренней интуиции и более удачливых наставников.

10. Неуклонно двигайтесь к цели

Запомните, что только конкретные действия — это те шаги, которые ежедневно приближают вас к успеху. Любите и цените жизнь, ведь она слишком быстротечна, откиньте страх и двигайтесь к своей мечте.

Возможно, у вас есть свои способы достижения нужной цели, мы будем рады, если вы поделитесь с нами своими секретами в комментариях.

MENSBY

4.3

Были найдены дневники Льва Толстого, в которых он для себя записывал правила развития воли и совершенствования умственных способностей. Как открыть перед собой огромные возможности и выбирать любой путь в жизни по мнению писателя?

Льва Толстого, одного из величайших русских писателей, сложно назвать типичным образцом серьезного и старого помещика и графа, который пишет объемные, нравоучительные и сложные книги. Толстой был знаменит тем, что совершенно не соответствовал своему графскому статусу – был простым, работоспособным и приветливым человеком, любил природу и не имел склонности к роскошной жизни.

Были у него и свои недостатки – ветреный и тщеславный характер, страсть к азартным играм, даже легкомыслие были присущи еще молодому Льву, которого дважды отчисляли из казанского университета.

Но его живой ум вместе с потрясающей силой воли сделали его талантливым писателем и мыслителем, книги которого сегодня знают и любят по всему миру. По-видимому, человеку с таким характером непросто было заставить себя продуктивно и постоянно работать, но нам известны методы развития воли Льва Толстого.

Среди многочисленных книг писателя были найдены его дневники, в которых он для себя записывал правила развития воли и совершенствования умственных способностей. С тех пор эти правила не потеряли актуальности, хотя записаны были полтора века назад. Возможно, в начале своего творческого пути Толстому не хватало силы воли, но с помощью этих установок, которые он поставил для себя, он достиг больших успехов.

Писатель разделял три вида воли: телесную, чувственную и разумную. Самым главным видом считался последний, но развивать их, по мнению Толстого, необходимо одновременно. Когда человек совершенствует все три вида воли, он открывает перед собой огромные возможности и может выбирать любой путь в жизни, какой захочет.

1 этап – развитие телесной воли

Толстой упоминал, что именно этот вид – телесная воля – лучше всего развит у человека, так как благодаря этому человек отделился от остального животного вида. Поэтому зачатки телесной воли есть у каждого, ведь она составляет существенную часть нашей жизни – нужно и только немного развить. Единственные исключения из этого правила – это люди в младенческий или дряхлый период, когда человек еще или уже не контролирует свое тело.

1 правило. Толстой советует для развития телесной воли заранее записывать задачи на день – с утра или накануне. Просто составьте список дел, которые необходимо выполнить в течение дня, и за этот день обязательно исполните все назначенное. Более того, Лев Толстой указывает, что даже если исполнение какого-либо дела нанесет вред, все равно желательно его исполнить.

Это правило не только отлично тренирует волю, но и развивает ум, который поможет разумнее подходить к составлению списка задач. После прожитого дня человек обычно анализирует свои поступки, и на основе результатов может составить более продуктивный план на следующий день.

2 правило. Необходимо научиться контролировать сон. Рекомендуемая длительность сна около 7-9 часов, но каждый человек индивидуален, одному достаточно семи часов, другой хорошо себя чувствует только после продолжительного сна. Поэтому нужно выяснить, какое количество времени сна оптимально для вас, и с этого момента спать ежедневно именно столько часов, не больше и не меньше.

Помните, что «еще полчасика» по утрам, конечно, приятны, но, во-первых, ослабляют телесную волю, а во-вторых, лишают заряда бодрости по утрам. Толстой считал, что во сне телесная воля человека совершенно не работает, поэтому сам он по минимуму сокращал время сна и всегда вставал еще до восхода.

3 правило. Очень важно часто испытывать физические неприятности и трудности, и при этом не показывать внешне, как они тяжелы. Толстой писал, что необходимо «регулярно делать движения», то есть больше двигаться, делать зарядку, физические упражнения каждый день.

Можно заняться бегом или другим видом спорта – главное, не позволять себе весь день провести в относительном покое. Писатель рекомендовал заниматься движением на воздухе. Он не только регулярно занимался упражнениями, но и выполнял тяжелую работу – например, во время Крымской войны считался выносливым и сильным офицером.

Кроме того, в мирное время Толстой посещал бальные танцы и заставлял себя танцевать, хотя не очень любил это занятие. Но результат такого подхода просто великолепен – Лев Толстой прожил больше восьмидесяти лет, и даже в конце жизни его нельзя было назвать дряхлым, слабым и немощным. Рассказывали, что когда писателю было больше восьмидесяти, он ежедневно катался рысью на лошади по несколько верст.

4 правило. Это правило звучит кратко – будь верен своему слову, в том числе, если ты дал его себе. Казалось бы, ничего сложного, но именно оно часто подводит человека, решившего заняться развитием силы воли.

5 правило. Не бросать начатые дела. Это тренирует не только силу воли, но и осознанность действий. Когда у человека вырабатывается привычка доводить все до конца, он начинает заранее перед любым действием представлять себе результат. Это помогает делать все спокойно, целостно и по порядку, без суеты и суматошности. Это правило Лев Толстой вывел, исходя из собственного опыта – в юности он пытался посвятить себя множеству различных дел.

6 правило. Составить таблицу, которая включает в себя все мелочи повседневной жизни. Толстой вносил в эту таблицу все аспекты жизни: сколько трубок выкуривать в день, сколько есть, что есть, когда заниматься физическими упражнениями, какие упражнения в какой день выполнять и так далее. Такая таблица поможет планировать время, вести учет расходам, успевать выполнять все дела.

Ученые давно доказали пользу установленного распорядка дня: важно вставать в одно и то же время, принимать пищу в определенные часы – при таких привычках организм существует без резких изменений и стрессов, а при переменах становится как будто «дезориентированным». Подобный совет можно встретить не только у Льва Толстого, например, Кант тоже считал, что жизнь должна быть тщательно рассчитана по дням и часам.

Этот немецкий философ жил четко по хронометру: целыми десятилетиями вовремя вставал, делал все в одно и то же время, так что даже жители Кенигсберга часто проверяли по нему часы. У него было расписано все до таких мелочей, как например, в какой день что есть, какого цвета одежду надеть. Конечно, это крайность, и вряд ли кто-нибудь захочет повторить этот опыт. Но ввести в свою жизнь распорядок все же стоит.

1908 год, Ясная Поляна. Л.Н.Толстой с любимым конем Делиром

2 этап – развитие эмоциональной воли

Эмоциональная воля, как видно из названия, контролирует эмоции человека, подчиняет их его целям. Писатель считал, что все чувства вызываются любовью, которая может принимать различные формы: есть самолюбие, любовь к окружающему миру, страстная любовь. Важно развивать все стороны любви, не отдавая предпочтения какой-либо одной.

Когда Толстой придумал для себя это правило, он находился в неопределенном состоянии: то пытался отрешиться от своих желаний и посвятить себя любви к миру, то пускался в душевные искания и позволял себе любые развлечения. Но уже через некоторое время он нашел равновесие в своих эмоциях. Хотя дальнейшая его жизнь показывает, что самоотрешение проявлялось чаще, чем самолюбие.

Таким образом, общее правило для развития воли эмоций гласит: все чувственные дела не должны идти на поводу у чувств, а быть следствием воли. Кроме того, чувства человека не должны исходить исключительно из любви к себе.

1 правило. Не стараться угодить людям, которых вы не знаете или не любите. Этим правилом будет сложно руководствоваться в жизни, ведь почти каждый человек заботится о том, чтобы его уважали, любили и принимали окружающие. И зачастую это доходит до того, что нас начинает волновать мнение совершенно посторонних людей – мы забываем, что нужно нам самим и начинаем подстраиваться под общественные стандарты. Уходить в другую сторону тоже не стоит – гипертрофированное самолюбие и уход от окружающих ведет к потере контакта с другими людьми и вызывает неспособность к любви.

Нужно просто постоянно помнить, что как и вас, других людей в первую очередь волнуют чужие мысли. Они также волнуются из-за того, как их воспринимают со стороны, как к ним относятся, уважают ли их, а ваши собственные мотивы и побуждения не видны для них. Поэтому не стоит забивать себе голову подобными мыслями. Толстой советовал выполнять такое упражнение: регулярно спрашивать себя «Что бы я сейчас сделал, если бы мне было все равно, что подумают и скажут люди?» и «Что бы я перестал делать, если бы мне было безразлично мнение других людей?». В соответствии с ответами на эти вопросы нужно скорректировать свою жизнь.

2 правило. Заниматься самосовершенствованием для себя, а не для других. Хорошо, когда человек стремится стать лучше и имеет план для достижения цели. Но главное при этом – мотивы должны исходить от себя, а не от других людей. Как показывает практика, это приносит лучшие результаты.

Например, Толстой, который, наряду со многими другими великими людьми, имел трудности в получении стандартного образования, но сумел достичь многого самообучением и саморазвитием. Когда он открыл в Ясной Поляне народную школу, то не вводил никаких обязательных предметов, оценок, учета посещений – тем не менее, дело успешно продвигалось, и немало учеников получило образование.

3 правило. Стараться быть хорошим, но не показывать это остальным. Не стоит, конечно, скрывать от всех, что вы хорошо разбираетесь – но даже если этот так, все ваше мастерство может обесцениться, если кричать об этом на каждом углу.

4 правило. Находить в других людях достоинства и не искать недостатки. Настройка на позитив хороша не только в оценке других людей, но и всей жизни. Толстой призывал всех говорить правду, а самому не оправдываться.

5 правило. Жить хуже, чем можно себе позволить. Это правило как нельзя лучше тренирует силу воли: даже если вы разбогатели и можете позволить себе гораздо больше, не меняйте образа жизни. Как показывает история и практика, лишний комфорт и роскошь на корню убивают стремление к самосовершенствованию.

Даже великая Римская империя развалилась скорее из-за слишком изнеженной, роскошной жизни, а не из-за варваров. Нужно точно знать, какие вещи действительно необходимы в жизни, а какие просто приносят ненужный комфорт, убивают время, вредят телу или характеру.

6 правило. Десятую часть своего имущества жертвовать другим людям. Толстой на протяжении всей своей жизни занимался благотворительностью и призывал окружающих тратить часть своего богатства на полезные для общества дела. Главное, говорил он, не отдавать деньги на абстрактные блага и не подавать милостыню, важно выполнять действительно полезные, конкретные дела.

Русские писатели круга журнала «Современник». И. А. Гончаров, И. С. Тургенев, Л. Н. Толстой, Д. В. Григорович, А. В. Дружинин и А. Н. Островский. 15 февраля 1856 г. Фотография С. Л. Левицкого

3 этап – развитие разумной воли

Высшей степени совершенствования человек достигает, когда его воля становится способна контролировать разум. Толстой писал о том, что наши мысли влияют на наши действия, на то, что с нами происходит. Если овладеть разумной волей, объединив ее с эмоциональной и телесной, то можно достичь высоких результатов развития различных способностей человека, в том числе памяти, ума, обдуманности и других.

1 правило. Назначать умственные занятия на каждый день. Утром или с вечера, составляя список задач на день, вы не должны обходить стороной и умственные дела: например, чтение книг, изучение науки, мыслительную деятельность и тому подобное. Для таких дел нужно выделять специальное время, также примерно раз в неделю необходимо отвести время для составления планов и анализа произошедшего.

Толстой, например, занимался этим по субботам. Подчинение умственной деятельности строгому распорядку дисциплинирует ум и заставляет его работать продуктивнее, вследствие чего можно добиться больших результатов. Постепенно можно начать планировать свою жизнь не только по дням, но и большим отрезкам времени. Также Толстой советовал вести письменный самоанализ и сам следовал этому совету.

2 правило. При изучении какого-либо дела или при любой деятельности все умственные силы должны быть направлены на этот предмет. Это значит, что в любом деле очень важно уметь полностью сосредотачиваться, концентрировать свое внимание, не давать разуму отвлекаться. Сложная задача, особенно в неблагоприятной или шумной обстановке, но в этом и состоит контроль воли. Сначала будет трудно не отвлекаться и посвящать весь свой ум одной проблеме, но это быстро входит в привычку.

3 правило. Не мечтайте. Это правило может показаться странным и даже не полезным. Толстой предупреждал о вреде мечтания. Но важно разграничивать два понятия – мечты и цели. Цели – важная и полезная часть жизни человека, они позволяют сосредотачивать свои силы на определенном пути и быстро прокладывать себе путь вперед. Мечты же, наоборот, возвращают человека назад, расслабляют волю, снижают внимание и сосредоточенность. Несбыточные мечты, бесполезные желания не приведут ни к чему хорошему, поэтому важно вдумчиво и сосредоточенно планировать свою жизнь, не мечтая.

4 правило. Нельзя позволять чувствам и эмоциям захватывать разум. Справиться со своими чувствами порой нелегко, сильные эмоции толкают людей на неразумные поступки, вызывают неадекватное поведение. Позже мы начинаем сожалеть об этом, так как в спокойной обстановке имеем возможность обдумать ситуацию и найти лучший выход. Поэтому нужно научиться даже в такие эмоциональные моменты перехватить контроль над разумом и не давать чувствам управлять им.

5 правило. Не бросать любые начатые умственные занятия. Развитие силы воли можно сравнить с укреплением мышечной массы – если регулярно заниматься, она растет, а если забросить, то сходит на нет.

Л. Н. Толстой с женой и детьми. 1887 год

Не стоит кардинально менять свою жизнь и пытаться ввести в нее сразу все правила, иначе еще не развитая сила воли не позволит жить в таком режиме, что принесет только разочарования. Лучше следовать этим правилам постепенно, и главное, не забывать основного совета Льва Толстого: перед тем, как бездумно следовать правилу, нужно его испытать.

Работа над собой – длительный, но необходимый процесс. Саморазвитие и самосовершенствование – неотъемлемая часть жизни. Самостоятельное развитие и совершенствование себя, формирование или приобретение новых навыков и умений необходимо для гармоничного созревания личности, иначе наступает деградация.

Важно быть в отношениях ПРИ ДЕНьГАХ. Посмотри как это сделать в телеграм канале! смотреть >> Обязательно нажми «подписаться»

Многие не знают, что такое самосовершенствование и саморазвитие, и с чего начать путь к личностному росту.

Что такое самосовершенствование и почему оно необходимо?

Саморазвитие – это получение новых, обогащающих знаний и развитие определенных навыков и умений. В процессе человек меняет имеющиеся способности в лучшую сторону. Каждому индивиду свойственна потребность в саморазвитии. В знаменитой пирамиде Маслоу на верхней ступеньке как раз и находится эта потребность, она является наивысшей.

Саморазвитие и самосовершенствование – практически слова-синонимы. Они имеют одинаковое значение.

Развитие себя необходимо. Это движущая сила на пути познания собственной личности, которая обеспечивает эволюционный рост. Подводя итоги, можно дать такое определение: саморазвитие – это потребность индивидуума, направленная на получение новых знаний и развитие желаемых качеств.

Самосовершенствование делится на следующие виды:

эмоциональное;
духовное;
физическое;
интеллектуальное.

Идеальные потребности – вот что отличает человека от остального живого мира. Нормальному здоровому индивиду вместе с культурными, духовными и эстетическими потребностями необходимо саморазвитие. Даже люди с крайне низким уровнем желаний и интеллекта имеют идеальные потребности.

Осознанные занятия саморазвитием являются высокоэффективными, они приносят великолепные результаты. Самосовершенствование – это истинный смысл жизни. Пока личность стремится к развитию и ставит цели, она живет полноценно. Отсутствие ориентиров и бездействие приводит к деградации.

Окружающий мир стремительно меняется и нужно быть готовым к этому. Без совершенствования себя человек не может быть по-настоящему счастлив. Самооценка зависит от внутреннего ощущения, не развиваясь, личность чувствует себя ущербной. Добиваться целей и покорять новые вершины жизненно необходимо. Человеку необходимо чувствовать созидательную энергию, а она напрямую связана с оценкой собственных способностей. Кропотливая работа над собой – залог успеха в любом деле. Настойчивость, сила воли и целеустремленность – необходимые качества для успешного саморазвития. Эти навыки необходимо развивать.

Непрерывное самосовершенствование должно сопровождать человека весь его жизненный путь.

Этапы саморазвития:

осознание того, что изменения необходимы;
мысленное формирование образа желаемого будущего;
поиск способов, как достичь поставленной цели;
выбор способа;
ежедневные действия, направленные на приобретение новых навыков.

С формированием новых качеств человек начинает расти все дальше. Каждый раз он ставит перед собой цели и идет по пути их достижения.

Самодостаточный человек это

С чего начать и как действовать дальше?

Осознанное стремление к саморазвитию и улучшению личностных качеств начинается тогда, когда человек четко понимает: чтобы изменить свою жизнь, нужно начать с себя. Новые привычки, развитие личности, духа, обновленный стиль общения — все это способно полностью поменять мир вокруг.

Первый шаг на пути к самосовершенствованию начинается с самостоятельного решения изменить жизнь. Это интересный и добровольный процесс. Работа, которую никто не оплатит, а дивиденды будут получены через неопределенный промежуток времени. Поэтому чтобы дойти до конца, человек должен иметь мощную мотивацию.

На начальном этапе саморазвития будут кардинальным образом меняться привычки личности. Придется ежедневно внедрять новые практики в свою жизнь, много читать и прикладывать колоссальные усилия. Это довольно непросто, но со временем человек привыкает.

Начало самосовершенствования – самый сложный период, когда будут меняться привычки человека, уходить старые и приходить новые, когда придется много читать, думать, пробовать разные пути и практики. Для формирования новой привычки требуется всего 21 день. Стоит ежедневно повторять одну и ту же практику, и через 21 день она прочно войдет в обыденную жизнь.

Первые результаты будут заметны не сразу, поэтому не стоит сдаваться и бросать начатое при появлении дискомфорта. Рекомендуется почитать литературу, касающуюся саморазвития и самосовершенствования, чтобы быть более подготовленным к процессу. Необходимо составить план своего развития и, ориентируясь на него, двигаться к поставленной цели.

Успех во многом зависит от постановки четких целей и составления графика по их достижению.

Лучше всего разработать план в мельчайших подробностях и день за днем привносить в свою жизнь изменения. Колоссальные трансформации станут заметны не ранее чем через полгода-год. Это случится не так быстро: не завтра, и даже не в следующем месяце. У личностей, обладающих слабой мотивацией, желание вкладывать силы в работу над собой пропадает очень быстро. Необходимо собрать всю волю в кулак, чтобы двигаться дальше в выбранном направлении. Наилучшим вариантом будет сразу принять факт, что самосовершенствование требует постоянной работы, тогда легче будет продолжать.

Несколько советов, как сделать саморазвитие эффективным:

1. Необходимо собрать группу поддержки. Работа над собой – настоящее испытание. Рядом всегда должен быть человек, который проконтролирует действия и поможет не сойти с пути.
2. Рекомендуется запастись самоклеющимися стикерами, которые будут напоминать о цели. Их можно расклеить по всей квартире.
3. Нелишним будет завести красивый блокнот, в котором нужно расписать все цели и задачи. Лучше всего составлять план не только на долгосрочную перспективу. Расписание целей на ближайшие дни поможет лучше отслеживать прогресс.
4. Необходимо придумать систему поощрений. Каждую неделю нужно радовать себя за выполнение задач, если все запланированное было сделано. Это будет стимулом для дальнейшего движения вперед.

Какие бы желания человек ни имел: стремление к духовному развитию или совершенствование физической формы, необходимо ставить четкие цели. Важно твердо знать, какого результата хочется достичь. Максимальная детализация мечты поможет воплотить ее в реальность.

Темп и программа саморазвития у каждого будет своя. Главное – не скорость, а постоянство. Залог успеха кроется в ежедневной практике.

Любой человек, имеющий стремление к саморазвитию, может достичь цели. Для этого необходима огромная мотивация, постановка целей и регулярные действия. В таком случае впечатляющие результаты не заставят себя долго ждать. Навести порядок в жизни и в голове, подняться на новый уровень, побороть лень и научиться достигать целей вполне реально.

Как разобраться в себе

Саморазвитие для девушек и женщин

Каждая девушка или женщина рано или поздно задумывается о своей самореализации в жизни. В такие периоды она задается вопросами: что отличает ее от других, каких высот она достигла в жизни, кем она является. Если ответы не находятся вовремя, саморазвитие представительницы прекрасного пола остается нереализованной потребностью. Впоследствии это отрицательным образом сказывается на ее самоощущении и взаимоотношениях с окружающими.

Для девушки и женщины самореализация обычно заключается в достижениях в учебе, успешной карьере, отличных внутрисемейных отношениях, обустройстве быта, занятии любимым делом, материнстве. Представительнице прекрасного пола важно чувствовать себя необходимой и востребованной обществом.

Женщина реализует свой потенциал, исполняя свои жизненные установки, которые были заложены в нее родителями, обществом и учителями.

Сферы саморазвития представительниц прекрасного пола:

1. Семья: взаимоотношения в паре и дети. Природой устроено так, что в девушке смолоду заложена потребность в создании семьи и продолжении рода. Немаловажную роль в этом процессе играет гормональный фон и эмоциональность.
2. Построение карьеры. В современном мире все чаще происходит так, что женщина отодвигает семью на второй план и занимается карьерой. Для кого-то именно это и является наиболее важной самореализацией. Материальная независимость играет важную роль.
3. Приложение усилий в учебе. Потребность быть любимым ребенком присуща многим девушкам. Представительницы прекрасного пола хотят, чтобы родители ими гордились и поэтому прикладывают колоссальные усилия, чтобы показать свои уникальные способности и таланты.
4. Творческая самореализация. Многим просто необходимо выражать собственное «Я» через творчество. Таким образом девушки и женщины обретают внутреннюю гармонию, удовлетворяя свои потребности в приятном времяпрепровождении.

После достижения 40 лет чаще всего женщина начинает переживать кризис среднего возраста. В такой период тоска по несбывшимся мечтам и бесцельно прожитым годам обостряется. Однако у многих представительниц прекрасного пола после 40 жизнь только начинается, и они изводят себя негативными мыслями совершенно напрасно.

Зрелая женщина имеет больше шансов на развитие новых навыков и умений. Обычно в таком возрасте их дети уже взрослые. Тогда появляется свободное время на себя, свои увлечения и хобби. Это идеальный период для пути к самосовершенствованию.

Первым делом следует расставить приоритеты и определить ориентир. Начало – самый сложный этап, чтобы преодолеть трудности, нужно проявить всю силу воли.

Не бывает готовых шаблонов по саморазвитию. Каждая женщина должна составить свой индивидуальный план и ежедневно вносить изменения в жизнь. Лучше всего начинать с небольших шагов. Самое важное условие – действовать ежедневно. Например, можно начать с утренней пробежки или заняться вечерней медитацией.

7 советов для женской самореализации:

1. Нужно составить список главных целей.
2. Далее рекомендуется разработать пошаговый план действий. Ориентируясь по нему, можно избежать многих проблем и преодолеть трудности.
3. Приступить к активным действиям. Первый шаг самый сложный, потом дело пойдет значительно легче и быстрее.
4. Рекомендуется заручиться поддержкой близких и родных. Человек, которому можно довериться, просто необходим. Ощущая помощь от другого, можно горы свернуть.
5. Завести новых друзей. Это положительно скажется на настроении и самоощущении.
6. . Невозможно достичь высот в любых сферах жизни, не испытывая любви к самой себе.
7. Не опускать руки и не бросать начатое при встрече с первыми трудностями. Важно понять: они неизбежны. Со временем все обязательно получится.

Как встречать мужа с работы

Саморазвитие для мужчин

Саморазвитие – не только женская прерогатива. Каждый мужчина должен самосовершенствоваться и развиваться. Не имея целей и бездействуя, мужчина деградирует, как и любой человек. Природой заложена потребность в получении новых знаний, развитии навыков, работе над собой, своими чувствами и желаниями. В этих областях самосовершенствуются мужчины.

Физиология:

занятия спортом;
наращивание мышечной массы;
правильное питание;
регулярное принятие душа;
отказ от вредных привычек.

Психология:

налаживание контактов с близкими;
построение гармоничных взаимоотношений в паре;
развитие в интеллектуальном плане;
реализация в любимом деле;
поиск своего истинного предназначения.

С чего можно начать саморазвитие мужчине:

1. Мужчине необходимо наладить контакт с окружающими людьми. В первую очередь, нужно постепенно выстраивать новые внутрисемейные отношения. Начать снова делать комплименты жене или девушке, дарить цветы без повода.
2. Рекомендуется ставить новые цели в плане работы. Планировать продвижение вперед по карьерной лестнице или пробовать себя в роли бизнесмена.
3. Заняться своим телом: перейти на правильное питание, записаться в спортзал, сменить имидж, избавиться от вредных привычек.
4. Найти хобби по душе.

Стоит только начать двигаться в правильном направлении, и жизнь поменяется кардинальным образом. Самое главное условие самосовершенствования – ставить перед собой все новые цели и день за днем смело покорять вершины.

Самосовершенствование для пенсионеров

Пенсионный возраст – не время сидеть в четырех стенах, круглосуточно смотреть телевизор, погружаться в уныние и копить болячки. После выхода на пенсию можно смело заняться саморазвитием. Это именно тот период, когда можно уделить время тому, на что раньше его не хватало.

В чем могут совершенствоваться пенсионеры:

1. Бабушки и дедушки имеют возможность посвятить большинство минут своей свободной жизни воспитанию внуков. Учеными доказано, что те, кто самозабвенно посвящают жизнь внукам, живут дольше и чувствуют себя гораздо счастливее. Водить потомков на спортивные секции, танцы, в цирк, кино, детский сад – это приятные хлопоты, которые помогут восстановить душевное равновесие.
2. Дачный участок – тоже отличный способ избавиться от хандры и пережить кризис среднего возраста. Сад, огород, ремонт – все это поможет отвлечься от грустных мыслей. Постоянное движение, свежий воздух и общение с природой помогут поддерживать отличное самочувствие. А свежие овощи и фрукты благотворно скажутся на состоянии здоровья.
3. Посвятить себя помощи обездоленным детям и немощным старикам. Безвозмездная работа на пользу окружающих вдохнет новую жизнь, подарит силы и избавит от мыслей о собственных проблемах и болячках.
4. Написать мемуары или историю своей жизни. Привести в порядок все старые фотографии.
5. Учиться никогда не поздно. Пенсионный возраст – отличная пора для получения новых знаний. Можно освоить компьютер, научиться пользоваться интернетом, заняться изучением иностранных языков, записаться на йогу, курсы массажа или вождения автомобиля. Приключения только начинаются.
6. Освоить новую профессию, которая будет приносить истинное удовольствие.
7. Заняться спортом: записаться в бассейн, бегать по утрам, делать зарядку, ежедневно совершать пешие прогулки. Специалисты рекомендуют делать 10 000 шагов в день. Для этого можно приобрести шагомер и следить за своей энергичностью. Физическая активность благотворно влияет на организм и настроение.
8. Общаться с людьми. Завести новых друзей. В пенсионном возрасте обычно круг близких значительно сужается, а регулярные встречи с друзьями способны подхлестнуть интерес к жизни.
9. Посвятить время любимому делу. Это может быть вязание, вышивка, оригами, макраме, рисование или что-то другое. Главное – занятие должно приносить радость.

Саморазвитие и самосовершенствование – это длительный процесс. Работать над собой необходимо на протяжении всего жизненного пути. Постановка целей и ежедневные шаги на пути к ним – вот залог успеха.

И немного о секретах…

Если вы хотите жить на солнечном острове и при этом зарабатывать хорошие деньги, тогда хочу обратить Ваше внимание на этот телеграмм канал

ПОСМОТРЕТЬ >>

Здесь автор канала каждый день делится своей прибылью с подписчиками. А так же можно познакомится с ним и задать вопросы лично.(@DmitrySeryodkin) Если у Вас нет телеграмм месенджера, то обязательно установите его, ведь информация действительно очень полезная! А так же я нашёл Дмитрия в инстаграме. Вот его Инстаграм: @dmitrifs

Колесо жизни — как сильная мотивация на пути самосовершенствования

Для этого необходимо нарисовать круг, разделить его на 8 секторов:

— карьера и бизнес. Доставляет ли вам удовольствие ваша работа?

— финансы. Довольны ли вы своей зарплатой? Хватает ли вам средств для материальной независимости?

— друзья и окружение. Помогает ли окружение вам развиваться? Что вы получаете от общения с друзьями?

— семья и любовь. Есть ли гармония в ваших отношениях с близкими людьми?

— образование и личностный рост. Какие знания вы приобрели, чтобы развиваться и самосовершенствоваться?

— яркость жизни. Довольны ли своей жизнью? Достаточно ли в ней ярких, запоминающихся моментов?

К аждый сектор — это ваша жизненная ценность, которая необходима для того, чтобы почувствовать себя наиболее счастливым. Таким образом, вы наведете порядок в своих целях и лучше будете понимать, к чему вам нужно стремиться. Также не забудьте написать, чего именно в каждом секторе вам не хватает для полного счастья.

Позитивный взгляд в будущее — половина успеха

С аморазвитие личности не может быть достигнута без позитивного взгляда в будущее. Если вы все время будете думать, что вы ничего не достигнете, что нет результатов, будут роиться мысли о том, чтобы все бросить, вы никогда ничего не добьетесь.

Литература для самосовершенствования

Сегодня есть масса книг для саморазвития. Представляем вам список некоторых из них:

Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд и Марк Виктор Хансен «Цельная жизнь». Научит ставить реальные цели, которые просто достичь. Вы сможете грамотно расставлять приоритеты;
Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя». Данная книга может кардинально изменить вашу жизнь. В ней рассказывается, как простые люди становятся выдающимися;
М. Дж. Райан «В этом году я…» Данная книга будет полезна всем, так как она помогает менять привычки, исполнять данные самому себе обещания, и менять свою жизнь к лучшему;
Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта». Во всем мире признана книгой №1 по саморазвитию. Вы сможете выйти из зоны комфорта, чтобы достигать максимальных целей;
Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить?». Автор считает, что сила воли, как мышцы, которые нужно качать и укреплять.

Несколько правил для саморазвития

К аждый человек живет в своей зоне комфорта, и часто мы боимся чего-то нового и неизвестного, поэтому так сложно, и порой страшно, менять свою жизнь. Процесс саморазвития нужно превратить в привычку, чтобы никогда не сходить с этого пути.

С чего стоит начать саморазвитие? Планпростых действий вам поможет постепенно вырабатывать эту привычку:

Н е забывайте, что самосовершенствование — тяжелый путь, но очень интересный. Если вы однажды решили изменить свою жизнь, придерживайтесь этой мысли всегда, и верьте в то, что результат оправдает всякие ожидания. Всегда смотрите на жизнь, успехи и поражения с позитивом, и тогда у вас точно все получится.

5 книг, написанных женщинами для саморазвития

Этот пост содержит партнерские ссылки.

Как и многие из вас, я люблю читать книги! Я трачу большую часть времени на чтение книг, которые помогут мне стать лучше человеком или сотрудником. Возможно, я немного ботаник, но такие книги мотивируют меня становиться лучше и стараться изо всех сил.

Мне особенно нравится читать книги, написанные опытными женщинами. Не обижайтесь на лидеров-мужчин, но, на мой взгляд, есть что-то особенное в том, чтобы быть женщиной и читать советы, которые дает женщина.

Вот 5 книг, написанных женщинами, которые стоит прочитать для саморазвития:

Я не должен вам этого говорить, Кейт Уайт

Это потрясающая книга для начала! Кейт Уайт, бывший главный редактор журнала Cosmo Magazine, дает женщинам очень практичные и реалистичные советы о том, как начать и продвигаться по карьерной лестнице.

Ее разделы озаглавлены: «Успех: как этого добиться», «Успех: как добиться успеха» и «Успех: как им насладиться». Я часто возвращаюсь к главам в книге, когда мне нужен быстрый совет о том, что делать в моей рабочей жизни.

Купите эту книгу — вам захочется возвращаться к ней снова и снова.

Определяющее десятилетие: почему ваши двадцатые годы важны и как извлечь из них максимальную пользу сейчас Доктор Мэг Джей

Я написал об этой книге целый пост в блоге. Это обязательное чтение для всех, кому за двадцать.

Доктор Джей разбивает свою книгу на три раздела: Работа, Любовь и мозг и Тело. Она психиатр, поэтому в свою книгу она вкладывает реальные истории, которые помогают еще раз подтвердить ее мысли и часто делают их более интересными.

На протяжении всей книги это похоже на историю как на книгу «самопомощь». Всегда есть ее TED Talk, чтобы посмотреть, но, как и все остальное, книга лучше.

#GirlBoss, автор Sophia Amoruso

Эта книга потрясающая! Аморузо — основатель и генеральный директор онлайн-бутика Nasty Gal. Она перевела Nasty Gal из небольшого производства, происходящего в подвале, через eBay в многомиллионную компанию.

Независимо от того, являетесь ли вы предпринимателем или нет, в этой книге есть много уроков о тяжелой работе, решимости и о том, как добиться желаемого.Это быстрое чтение, но оно очень вдохновляет.

[click_to_tweet tweet = «5 книг, написанных женщинами для саморазвития» quote = «5 книг, написанных женщинами для саморазвития»]

Basic Black от Кэти Блэк

Когда она писала книгу, Кэти Блэк была президентом журнала Hearst Magazines, в который входят такие журналы, как Cosmo и Harper’s Bazaar. Эта книга интересна для чтения, но имеет очень практическое применение.

Блэк учит через истории и вещи, которые она видела.Она также включает тематические исследования после большинства глав. Ее разделы: Драйв, Люди, Риск, Страх, Власть, Отношение и Лидерство. Одни названия глав вдохновили меня прочитать эту книгу. Одна из моих любимых частей этой книги — конец. Она дает быстрые советы по различным темам.

Она похожа на книгу Кейт Уайт в том смысле, что дает практические советы, но также похожа на книгу Мэг Джей, потому что Блэк рассказывает истории. Это идеальное сочетание и действительно отличное чтение.

Процветание: третий показатель для переосмысления успеха и создания жизни благополучия, мудрости и чудес Арианны Хаффингтон

Хаффингтон, соучредитель и главный редактор Huffington Post, пишет о новом взгляде на успех.Она призывает нас думать об успехе всю нашу жизнь, вместо того, чтобы разделять наш успех.

Она много говорит о сне (что так важно) и отключении от технологий. Это лишь два из многих уроков, которые она преподает на протяжении всей своей книги. Она разбила свою книгу на 4 раздела: благополучие, мудрость, чудо и дарение.

Для меня ее книга была весьма освежающей. Было так приятно, когда генеральный директор говорил о важности полноценной жизни вместо того, чтобы поощрять молодых сотрудников работать без перерыва на этом этапе нашей карьеры.Я считаю разумным прочитать эту книгу в начале своей карьеры, чтобы вы могли начать включать этот образ жизни в свой карьерный путь сейчас, а не желать, чтобы вы сделали это позже.

Чтение важно, но я бы сказал, что содержание, которое вы читаете, имеет решающее значение. Все 5 этих книг феноменальны.

Они немного отличаются и преподают разные концепции, поэтому я рекомендовал прочитать все 5 в указанном выше порядке.

То, что я узнал от этих 5 женщин, напрямую помогло мне в карьере и будет делать меня лучше как человека, так и сотрудника.Найдите время, чтобы почитать и поучиться у этих женщин. Вы не хотите пропустить эти замечательные уроки!

Обсуждение: Какие ваши любимые книги по личному развитию, написанные женщинами?

Об авторе

Джессика Шарп увлечена расширением прав и возможностей малообеспеченных сообществ и меньшинств, разнообразным представительством и просвещением. Джессика — основатель и главный преподаватель компании Sharp Brain Consulting, которая работает с государственными службами, чтобы просвещать нас о мозге и его влиянии на результаты деятельности организации.Кроме того, она входит в руководящую группу Meals on Wheels в своем городе Гринвилл, Южная Каролина. Она заканчивает магистратуру по связям с общественностью Университета Миссури. По окончании обучения она поступит в колледж Уильяма Джеймса, чтобы получить степень доктора психологии. Следуйте за ней в твиттере @sharpjes.

Веб-сайт: www.sharpbrainconsulting.com

41 Блоги и сайты самопомощи, которые вдохновят вас на личный рост

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете.Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Ищем наиболее мотивирующие блоги и веб-сайты самопомощи что может вдохновить вас на лучшее?

Блоги самопомощи сейчас очень популярны, и в Интернете есть тысячи веб-сайтов от разных людей, у которых есть советы, которые помогут вам добиться успеха.

В этом посте мы познакомим вас с 41 блогами самопомощи, которые мотивируют и вдохновляют вас стать лучше и счастливее.

( Боковое примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей из этого сайт .)

Если вы хотите начать более осознанную жизнь или ускорить процесс личностного роста, учитесь у этих экспертов и начните чудесное путешествие к успеху.

Давайте приступим!

Лучшие блоги и сайты самопомощи, которые помогут улучшить вашу жизнь

1.Лев Бабаута (Дзен-привычки)

Дзен — это состояние внимательность, направленная на развитие способности медитировать и быть интуитивным. Это фокусируется на способности человека практиковать самоконтроль и осознанность, и это вот куда Лео Бабаута направляет своих читателей. Его блог Zen Habits научит вас как избавиться от беспорядка (физически, умственно и эмоционально), чтобы вы могли сосредоточиться о том, что в твоей жизни важнее.

Бабаута предлагает программу развития привычек под названием «Изменение моря» и тренинг программа под названием «Бесстрашный тренинг.»Sea Change заставляет вас сосредоточиться на одном новая привычка за один раз, прежде чем развить другую. Бесстрашная тренировка позволяет вам смело встречайтесь с неопределенностями и обязательствами.

2. Крис Гийбо (Искусство несоответствия)

Крис Гийбо считает, что не обязательно прожить свою жизнь так, как другие ожидают от вас, чтобы обрести счастье. Он назвал свой блог «Искусство несоответствия », чтобы убедить людей, что они не должны соответствовать норма сделать мир лучше.Кроме того, он говорит о предпринимательство, путешествия и приключения самым нетрадиционным способом.

Guillebeau сочетает личный рост и общественную деятельность в одном оригинальная концепция. Он утверждает, что вы можете делать добрые дела для себя, продолжая помогать другим людям. Его философия вращается вокруг решить, что лучше для вас, чтобы вы могли внести изменения в жизнь те, кто вас окружает.

3. Мари Форлео

Мари Форлео описывает себя как «предприниматель, писатель, филантроп и непоколебимый оптимист.»Ее блог направлен на то, чтобы помочь читателям стать теми, кем они хотят быть. У Forleo также есть канал на YouTube под названием «Мари ТВ», ориентированная на общее саморазвитие и жизненный успех.

С тех пор, как блог был размещен на Опре, Forleo стал гуру для людей, которые хотят развивать свои навыки и таланты. Если вам трудно поверить в себя, поделитесь с ней своими заботами, и она поверит за вас. Из-за ее заразительного поведения и позитива вы обязательно совершите этот прыжок веры.

4. Стив Скотт (Развитие хороших привычек)

Как и все другие упомянутые выше блоггеры, я начал развивать хорошие привычки, чтобы помочь другим людям практиковать самосовершенствование и личное развитие. Я считаю, что лучший и единственный способ улучшить себя — это ставить достижимые цели и развивать ежедневные полезные привычки.

«Развитие хороших привычек» имеет одна простая цель — помочь вам узнать, как построить лучшую жизнь, одна привычка за раз. Кроме того, он научит вас устранять эти плохие привычки медленно, но верно, и как изменить свою жизнь наиболее эффективным способы построить лучше ВАС.

5. Майкл Хаятт (Ваш наставник по лидерству)

Майкл Хаятт — одна из ведущих онлайн-личностей в ниша наставничества. Он является автором бестселлеров, таких как «Платформенный университет: заметьте в шумном мире» и «Жить вперед: A Проверенный план, чтобы перестать дрейфовать и получить желаемую жизнь ». В дополнение к его блог, он также ведет подкаст-канал под названием «Привести к победе».

Если вы ищете блог, который научит вас, как стать хороший руководитель, рекомендуем прочитать блог Хаятт.Его личные взгляды а действенные идеи могут помочь развить ваши лидерские качества и продуктивность.

6. Марк Мэнсон

Марк Мэнсон — автор бестселлера New York Times. под названием «Тонкое искусство не трахаться». Как вы понимаете, его блог хорошее чтение, особенно для тех, кто любит юмористические рецензии, нелогично и нетрадиционно.

Мэнсон считает, что счастье можно найти буквально через заботясь о том, что думают и говорят другие люди.Помимо самосовершенствования, он также говорит о том, как делать правильный жизненный выбор и как лучше строить отношения с другими людьми. Если вам нужен простой совет о том, что делать со своей жизнью, Марк Мэнсон — ваш парень, а его блог — место быть.

7. Барри Дэвенпорт (Live Bold and Bloom)

Барри Давенпорт считает, что для достижения своей цели вы нужны действия — реалистичные и поддающиеся количественной оценке методы, которые с научной точки зрения доказано, что работает.Личное развитие — это не просто «чтение» и «Надеюсь». Вам нужно выйти и определить, что работает, а что это не так.

Live Bold and Bloom — это блог, посвященный разработке самосознание и эмоциональный интеллект. Это также поможет вам освободиться от отношения, которые делают вашу жизнь токсичной. Что наиболее важно, он дает идеи относительно как развить в себе лучшие привычки, уверенность и чувство собственного достоинства.

8. Рамит Сетхи (Я научу тебя быть богатым)

Если вы думаете о «личном росте» как о «финансовом росте», или если вы ищут способы увеличить свой потенциал заработка, Рамит Сетхи — парень тебе нужно.Он является автором бестселлера «Я научу вас быть богатым». и был показан рядом с Уорреном Баффетом в выпуске журнала Forbes за 2013 г. факт, которым он очень гордится).

В своем блоге Сетхи не просто учит, как увеличить заработать, найти работу своей мечты и начать бизнес в Интернете. Он также рассказывает, как вы можете овладеть своей внутренней психологией — голосом в своей голове — и как ты должен с этим разобраться.

9. Мария Попова (Сбор мозгов)

Большинство критиков согласны с тем, что Brain Pickings не для новичков, поэтому, если вы не любите читать тщательно изученные материалы, возможно, вы захотите вместо этого загляните в другие блоги.Мария Попова в основном пишет о философских вещи — темы, требующие от вас глубокого размышления.

Но если вы хотите узнать, как любопытный ум Поповой превратил ее в один из самых успешных блоггеров своего времени по самопомощи, этот блог — отличный читать. Она делится жизненными уроками, накопленными за долгие годы, в частности борьба с творчеством, духовностью, интеллектуализмом и ростом.

10. Стив Эйчисон (Измени свои мысли — Измени свою жизнь)

Стив Эйчисон считается лучшим персоналом Соединенного Королевства блогер по развитию.Он начал свой блог в августе 2006 года в результате его поиски своего истинного «я». В течение В своем путешествии он понял, что в жизни есть три важных дела: семья, быть верным себе и слушать других.

Получил ученую степень в области психологии, специализирующейся на вопросах зависимости и менеджмент, Эйчисон пишет о развитии хороших привычек, изменении негативных мысли к положительным и найти путь к высшему счастью. В настоящее время он сосредоточен на другом проекте под названием GuidedMind, который включает управляемая медитация.

11. Тина Су (Думай просто сейчас)

Think Simple Now (TSN) — это сборник реальных историй о личностное развитие от разных людей. Он подчеркивает одно простое сообщение: ваша история и что бы вы ни пережили, вы не одиноки. Есть множество других людей, которые находятся в таком же положении, что и вы, и которые могут понять вы без суждения.

За этим очень влиятельным блогом стоит женщина Тина Су — мама, жена и генеральный директор по цифровым технологиям. Раньше она была инженером-программистом и зарабатывала шестизначную сумму. зарплаты, но решила немного поверить в это и открыла собственный бизнес в Интернете.Если вы любите читать истории личного успеха от разных людей, проверьте из сообщений в этом прекрасном блоге.

12. Тим Феррис (Блог Тима Ферриса)

Наверное, в сети нет никого, кто бы не знал Тима Ферриса — автор бестселлеров, подкастов и множества успешных книг. Его влияние достигло таких грандиозных высот, что его называли «Опрой мира». аудио »наблюдателя. The New York Times назвала его «помесью Джека. Уэлч и буддийский монах.”

Но почему Тим Феррис так популярен и влиятелен? Это просто — потому что он видит мир с другой точки зрения. Если вы читаете его блог и книги, или если вы слушаете его подкаст, вы оцените он дает реалистичный совет, как стать более продуктивным в жизни.

13. Джеймс Клир

На своей странице «О нас» Джеймс Клир дает очень четкое и прямое описание того, о чем его блог: привычки и человеческие потенциал. Он утверждает, что пытается ответить на универсальный вопрос: «Как можем ли мы жить лучше? »

Clear фокусируется на предоставлении советов по самосовершенствованию, основанных на научно подтвержденное исследование.Он считает, что изменения происходят изнутри — что в том, что лучший способ сделать этот мир лучше для жизни — это прежде чем помогать другим, улучшайте себя.

14. Скотт Янг

Скотт Янг описывает себя как «писатель, программист, путешественник, и заядлый читатель интересных вещей ». Его блог похож на отражение его взрослая жизнь, начиная с накануне 18-летия Скотта. Он был так заинтересован в изменении поведения и философских темах, которые, как он чувствовал, вдохновили начать блог.

Сначала блог вращался вокруг вопроса: «Что такое идеальный способ жить? » Однако с годами Скотт сузил круг вопросов. сосредоточьтесь на «Как лучше всего учиться?» Этот сдвиг был результатом того, что Скотт осознание того, что ключом к личному росту является постоянное обучение.

15. Джошуа Беккер (Становясь минималистом)

Джошуа Беккер создал книгу «Стать минималистом», чтобы «вдохновить других на преследовать свои величайшие страсти, владея меньшим количеством имущества ». Из блога само название, видно, что писатель способствует личностному развитию через минималистичный образ жизни — меньше вещей = меньше стресса.

Этот сайт для тех, кто считает, что лучше меньше, да лучше. если ты найти красоту в искусстве расхламления и организации, вам обязательно понравится Статьи Беккера. Но учтите, что блог — это не просто жизнь в минималистичном стиле. жизнь. Беккер также делится контентом о работе и тайм-менеджменте, финансовом составление бюджета и умное воспитание.

16. Лори Дешен (Крошечный Будда)

Tiny Buddha — это саморефлексия и то, как вы можете использовать это для достичь личностного роста и счастья.Здесь вы можете узнать о новых инструментах для применения в вашу жизнь, включая умелое управление обязанностями, преодоление трудностей, достичь своей мечты и построить более крепкие отношения.

Хотя название и содержание блога связаны с буддизмом, сайт не носит чисто духовного характера. В этом блоге Лори Дешене рассказывает о истории и идеи людей из всех слоев общества со всех континентов. Ей нравится выбирать истории о счастье, любви, отношениях, позитивных изменениях, внимательность и благодарность.

17. Джеймс Алтучер (James Altucher)

Джеймс Алтучер, обозреватель The Financial Times и The Huffington Post. Некоторое время назад анонимный читатель купил ему доменное имя jamesaltucher.com. в подарок на день рождения. Два года спустя друг убедил его создать блог, хотя изначально он не хотел этого просто потому, что не знал, что делать скажи или напиши о.

Но наконец его осенило, и он решил заняться блоггингом. шутки в сторону. В блоге Джеймса Алтучера он обсуждает свой прошлый опыт и затем дается совет, как действовать в подобной ситуации.В сердце блога вращается вокруг выбора себя и своего счастья в каждом решение, которое вы принимаете.

18. Мэри Якш (Goodlife ZEN)

Goodlife ZEN стремится вдохновить вас на то, чтобы получать от жизни максимум удовольствия и полностью раскрыть свой потенциал. Он предоставляет вам забавные и творческие способы достижения ваши мечты и стремления, а также предлагает практические методы, позволяющие встретить жизнь с уверенностью и стойкостью.

Блог ведёт дзен-мастер Мэри Якш, которая также автор и психотерапевт.Ей помогают Марк и Лаура Тонг.

19. Тони Роббинс (Tony Robbins)

Тони Роббинс воплощает фразу «от грязи к богатству» — человек, который поднялся по служебной лестнице и добился большого успеха. Начиная работать уборщиком в обеспечивать своих братьев и сестер, он в конечном итоге стал автором бестселлеров и широко востребованный лайф-коуч, зарабатывающий огромные деньги каждый раз, когда говорит и пишет.

Его блог — идеальный сайт для посещения, если вы ищете более полноценная и целеустремленная жизнь.Независимо от того, какой аспект вашей жизни вы хотите улучшить — бизнес, отношения и т. д. — слова Тони Роббинса могут мотивировать и уполномочить вас.

20. Арвинд Девалия (Сделай это возможным)

Слоган этого блога: «Сделайте так, чтобы это было лучше для вас и лучший мир », поэтому неудивительно, что Арвинд Девалия родился в мотивировать и подталкивать своих читателей к тому, чтобы они становились лучшими. Его цель — заставить вас понять, что вы можете добиться успеха и добиться результата, несмотря на все отвлекающие факторы в вашей жизни.

21. Даниэль ЛаПорте (Danielle LaPorte)

Если есть что-то, что Даниэль ЛаПорт считает подлинным и настоящая, это любовь. В ее блоге вы найдете слоган «Идите глубже. Оставаться там.» Она объясняет, что если мы будем любить более глубоко, не ожидая ничего в вернуться, тогда мы сможем излить эту любовь в мир и развить самоагентство и сострадание к себе.

22. Ванесса Ван Эдвардс (Наука о людях)

Ванесса Ван Эдвардс — автор бестселлера «Очаровывать: Наука преуспевания с людьми.«Она также является женщиной, стоящей за этим блогом. который фокусируется на человеческом поведении и общении. Больше, чем блог, Наука о People — это также исследовательская лаборатория, базирующаяся в Орегоне, которая изучает влияние, сила и харизма языка тела.

Edwards стремится помочь людям найти то, что их мотивирует. Она считает, что для достижения настоящего личностного роста необходимо: понять, как работают люди и общение в целом.

23. Марк и Ангел Чернофф (Marc & Angel Hack Life)

Признан Forbes одним из самых популярных персональных блоги разработчиков, взломанная жизнь пары Марка и Ангела Чернофф нацелена на предоставить вам инструменты, которые помогут определить и изменить ваши убеждения в реальность.Сайт также посвящен темам продуктивности, счастья, отношения, эмоциональный интеллект и общее самосовершенствование.

Марк и Ангел стремятся помочь вам думать, чувствовать и жить лучше. Они помочь вам понять, что изменить ситуацию не всегда возможно, но вы всегда можете настроить свое мышление на то, что мотивирует и вдохновляет.

24. Даррен Харди (Be the Exception & Success.com)

Даррен Харди не думает, что вы хороши — он думает, что вы молодцы.Он считает, что вы рождены не просто так, чтобы выполнять особую цель. Он знает, что вы можете сделать что-то уникальное для общества, и что у вас есть потенциал стать героем.

Харди является основателем журналов Success Magazine и Success.com. Оба направлены на то, чтобы помочь людям расширить свои знания и развить новые навыки для поддержания здоровой и значимой жизни.

25. Стив Скотт (счастливее человека)

Happier Human — это блог Я бегаю с помощью других писателей, которые сосредоточены на самопомощи и самосовершенствование.Мы нацелены на то, чтобы люди могли жить лучшая, более счастливая жизнь — отсюда и название «счастливее человека».

Дополнительно к личному развития, этот блог также поощряет постановку целей, внимательность и практика благодарности. Просматривая наши страницы, вы увидите, что мы в основном говорят о научно обоснованных методах, которые способствуют благополучию, жизни удовлетворение и счастье.

26. Скотт Динсмор и Челси Динсмор (Живи своей легендой)

Live Your Legend преследует одну главную цель: «выровнять то, с кем вы что вы делаете, чтобы поделиться своими дарами с окружающим миром.» Каждый из нас обладает собственными уникальными увлечениями и навыками, которые мы можем внести в наше общество. Чтобы стать легендой, вам нужно учиться, чтобы вы могли руководить, и вам нужно так расти Вы можете дать.

Сайт был основан Скоттом Динсмором. Когда он скончался, его передали его жене Челси Динсмор. Live Your Legend — это поиск и понимание вашей абсолютной истины и построение своей жизни таким образом, чтобы эта истина была открыта.

27. Селестин Чуа (Личное мастерство)

Personal Excellence был запущен в 2008 году как личный блог Селестин Чуа.Она пишет на несколько актуальных тем, например, на сознательные жизнь, самооценка, эмоциональное мастерство, продуктивность, бизнес и отношения. Она также предлагает курсы, которые вы можете закончить в своем собственном темпе.

Чуа считает, что чем бы вы ни хотели заниматься, у вас есть способность достичь этого — пока вы делаете это приоритетом. В ее блоге советы и рекомендации о том, как лучше всего прожить свою жизнь. Хотя она утверждает что она не эксперт в вопросах саморазвития, ее статьи наверняка оказали влияние на жизнь тысяч людей, которые читают и поддержите ее блог.

28. Джон Морроу (Неудержимый)

Джон Морроу, человек, стоящий за Unstoppable.me, также является основателем Smart Blogger — блог, который помогает начинающим блоггерам и начинающим блогерам добиться успеха в область ведения блога. Еще он программист, предприниматель, маркетинговый стратег, и гуру социальных сетей. Но, по словам Морроу, есть только один простой заявление, которое может описать его: «чувак на компьютере пытается сделать мир лучшее место.»

Unstoppable — личный блог Джона.В нем он делится своими повседневные жизненные трудности, как он стремится быть лучшей версией самого себя, и как другие люди могут делать то же самое. Если вы ищете по-настоящему вдохновляющий блог, мы настоятельно рекомендуем этот сайт.

29. Брайан Трейси (Brian Tracy International)

Brian Tracy International — компания, специализирующаяся на обучении отдельных лиц и организаций для достижения своих личных и деловых целей. Основатель Брайан Трейси является экспертом в области экономики, истории, философии, бизнеса и психологии.Он написал более 70 книг, которые изменили жизнь нескольких лидеров и предпринимателей.

30. Пенелопа Багажник

Пенелопа Транк — это множество вещей, самое главное из которых — писатель. Она является основателем четырех стартапов, которые сосредоточены на пересечении жизни и работы и на построении прочных отношений внутри сообщества. Поработав в нескольких крупных компаниях с многомиллионными доходами, она решила сменить фокус и дать людям полезные советы по вопросам карьеры в своем блоге.

Помимо консультирования по вопросам карьеры, Trunk также специализируется на предоставлении качественного образования и коучинга. Она считает, что секрет успеха в радикальном подходе к обучению и обучению. Если вы ищете блог самопомощи, который сосредоточен на карьерном росте и развитии, мы рекомендуем проверить Penelope Trunk.

31. Стивен Гендель (Машина эмоций)

«Психология + самосовершенствование в 21 ^-й век» — это девиз этого блога, который в значительной степени резюмирует то, что Стивен Гендель может предложить.Гендель — коуч по самосовершенствованию, автор и блогер. Его главная цель — помочь людям повысить свою уверенность в себе, управлять своим временем и улучшить отношения.

The Emotion Machine — это место, где можно найти сочетание когнитивной, социальной, поведенческой и позитивной психологии. В нем также есть элементы медитации осознанности, эмоционального интеллекта и философии. Если вы ищете что-то, что поможет вам понять развитие человеческого разума и поведения, загляните в этот блог.

32. Эрин Фалконер (Выбери мозг)

Pick the Brain — это блог и веб-сайт по саморазвитию, который «посвящен самосовершенствованию». Эрин Фалконер, владелец блога, считает, что мы должны понимать самопомощь в более широком масштабе, применяя более комплексный подход. Следовательно, она следит за тем, чтобы ее письменные работы приносили удовлетворение жизни людей.

Сайт предлагает широкий спектр тем, но он сосредоточен на пяти основных категориях: личная продуктивность, мотивация, самообразование, психология и философия.В каждой статье вы увидите, как самосовершенствование и развитие входят в эти категории.

33. Тайлер Тервурен (Рискология)

«Лидерство для интровертов» — главная тема этого блога основателя и владельца Тайлера Тервурена. Его цель — создать пространство, где интроверты могут свободно выражать свои мысли и идеи. Тервурен признает, что он интроверт, и хочет мотивировать других интровертов стать лидерами в своих областях.

Riskology — это блог, который учит, как раскрыть свой наивысший потенциал.Он побуждает людей осознавать свою индивидуальность и строить новые пути для достижения успеха. Если вы интроверт и хотите стать частью более широкого сообщества, которое хочет внести свой вклад в мир, вы можете узнать, как это сделать, в этом блоге.

34. Джонатан Мид (Человек без клетки)

Джонатан Мид известен как основатель и бывший владелец Paid to Exist, веб-сайта самопомощи, который помогает людям раскрыть свои настоящие увлечения. Однако он перешел в новый блог под названием «Человек без клетки», чтобы сосредоточиться на другой области его знаний — фитнесе и здоровье.

Uncaged Human — это современный фитнес и то, как здоровый образ жизни может повлиять на ваше отношение к жизни. Мид считает, что один из способов быть довольным и удовлетворенным — это соединиться с природой и всем, что может предложить мир. Если вы хотите испытать другой вид самопомощи, вам следует заглянуть на этот сайт.

35. Эрик Баркер (лай не на то дерево)

«Лай не на то дерево» — это блог-версия одноименного бестселлера по саморазвитию, написанного Эриком Баркером.Он содержит статьи, посвященные науке о том, что означает успех и как он определяется. Баркер также раскрывает несколько секретов того, как люди могут одержать победу над величайшими жизненными испытаниями.

И книга, и блог были представлены в различных известных журналах, включая The New York Times, Wall Street Journal и Time Magazine. В блоге вы найдете статьи о счастье, продуктивности, воспитании детей, отношениях и успехе.

36. Дженни Блейк (Жизнь после колледжа)

Этот блог Дженни Блейк рассказывает о том, как смотреть в лицо миру, делать большие шаги веры и рисковать, даже если вы боитесь упасть и потерпеть неудачу.Блейк обещает помочь вам «проснуться», «жить по-крупному» и «полюбить путешествие» в мире, полном людей с ожиданиями.

У всех нас есть одно дело, которым мы страстно хотим заниматься, но не можем понять, с чего начать. Если вы чувствуете, что вам нужна помощь в этом, или если вы только что закончили колледж и все еще не знаете, что делать со своей жизнью, вы можете проверить этот блог.

37. Люминита Савюк (Фея Предназначения)

Люминита Савюк — основательница и главный блогер блога Purpose Fairy, где она рассказывает о поисках счастья и цели своей жизни.Савюк считает, что счастье — это не просто право по рождению, а талант, который люди могут научиться развивать.

Если вы посетите этот сайт, вы найдете сочетание контента, который посвящен изучению людей и условий жизни людей. Вы также найдете способы раскрыть свой наивысший потенциал и получить доступ к своей бесконечной сущности.

38. Ниша Мудли

Ниша Мудли считает, что для достижения успеха в жизни необходимо «принять свою целостность» и «воплотить свое лидерство». Она олицетворяет три вещи: питание, возрождение и освобождение.Что наиболее важно, она выступает за расширение прав и возможностей женщин и за гендерное и расовое равенство.

Если вы поклонник целостного и мультидисциплинарного подхода к жизни и работе, этот блог для вас. Moodley предлагает множество методов лечения, углубленное обучение и искусную помощь, чтобы превратить вашу жизнь во что-то лучше и счастливее.

39. Джонатан Уэллс (Продвинутые жизненные навыки)

Джонатан Уэллс — эксперт по здоровью и благополучию — диетолог, который посвящает свое время тому, чтобы помогать людям вести более здоровый и счастливый образ жизни.Но это был только первый шаг, который он должен был сделать, чтобы осознать свое истинное призвание: помочь людям лучше понять себя. Он считает, что обучение правильным навыкам, наиболее подходящим для вашего образа жизни, является секретом успеха.

В этом блоге Уэллс предоставляет множество стратегий и советов о том, как люди могут найти правильный набор навыков для своих целей. Он утверждает, что «обладая правильными жизненными навыками, вы можете изменить что угодно», в том числе методы, которые вы применяете для достижения своей цели. Блог посвящен принятию ваших основных ценностей, чтобы выяснить, какие подходы вам подходят больше всего.

40. Джоэл Браун (Пристрастие к успеху)

Джоэл Браун основал этот блог в 2011 году, чтобы вдохновлять и обучать людей, которые хотят преуспевать и добиваться успеха в жизни. Его страсть к саморазвитию, предпринимательству и успеху привела его к созданию платформы, где единомышленники могут встречаться и получать мотивацию.

Addicted to Success — это больше, чем просто блог, в нем также есть видео-интервью с самыми влиятельными и вдохновляющими людьми со всего мира. У него даже есть версия подкаста, где вы можете услышать, как гуру самопомощи и бизнеса, такие как Джеймс Клир и Джек Кэнфилд, говорят о достижении успеха, занимаясь любимым делом.

41. Хенрик Эдберг (Блог о позитивности)

Блог Позитивности предлагает «практические советы по личному развитию» и «пошаговые стратегии, которые работают в реальной жизни», чтобы помочь вам быть более продуктивными в том, чем вы занимаетесь. Блог посвящен позитиву и тому, как жить более счастливой и осмысленной жизнью. Более того, речь идет о том, как повысить самооценку и уменьшить свои страхи и тревоги.

Блог содержит рассказы владельца Хенрика Эдберга о его жизненном опыте.Его цель — показать миру, что каждый может практиковать самопомощь и личное развитие. Мы рекомендуем этот блог тем, кто ищет полезные стратегии обретения настоящего счастья.

Заключительные слова

Все вышеперечисленные блоггеры и писатели из разных стран. фоны. Но, как видите, все они прибыли в один и тот же пункт назначения: самосовершенствование. Это может потребовать много терпения и решимости, но результат несомненно стоит затраченных усилий.

Как и они, мы знаем, что вы обязательно добьетесь успеха в жизни.Мы надеемся, что эти блоги самопомощи, которыми мы поделились, будут вдохновлять и мотивировать вас продолжать улучшать свою жизнь.

У вас есть еще один любимый блог самопомощи, который можно добавить в этот список? Пожалуйста, поделитесь своими мыслями в разделе комментариев ниже.

Точно так же, если вы найдете эту статью полезной, не стесняйтесь поделиться ею в вашей любимой социальной сети и мотивируйте других стать счастливее люди.

Наконец, если вы хотите еще один позитивный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день.Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .

Как создать привлекательную личность с помощью личного развития, чтобы привлечь женщин, автор — Герман Мюленберг.

Обольщение упрощенно: упрощает сложное. Большинство книг или руководств по соблазнению попытаются дать вам совет, что делать или говорить женщинам. Они подскажут вам, какие техники лучше всего подойдут вам, чтобы получить не только ее, но и любую женщину, и почти мгновенно.
Seduction Simplified не о том, что сказать женщинам, а о том, как создать более привлекательную личность. Это не будет мгновенным, на это потребуется время, вы никогда не сможете победить их всех, и многие вас отвергнут.

Но уверяю вас в одном: это сработает!
Причина, по которой большинство книг не работают, заключается в том, что они не решают основную проблему, а вместо этого продвигают методы, которые пытаются компенсировать личностные недостатки. Они стремятся скрыть проблему, но не решают ее, в то время как ваши страхи и неуверенность остаются. Это все равно, что прикрыть трещину в Титанике пластырем. Сколько бы вы ни использовали, этого никогда не будет достаточно.
Те, кому эти техники будут необходимы, подсознательно чувствуют, что они недостаточно хороши, чтобы покорить женщин. Мужчины, которые наиболее успешны, — это те, кто не считает женщин выше себя. Таким образом игра становится простой и естественной.
Вот почему я искренне верю, что успех у женщин основан на развитии вашей личности. Саморазвитие и привлекательный мужчина неразрывно связаны. Если вы терпите неудачу с женщинами, вы делаете что-то не так. В этом руководстве я представлю 10 различных привычек, которые помогут вам изменить этот результат.

Перепрограммируйте свои убеждения и понимание того, что такое свидание на самом деле.
Герман Мюленберг изучает соблазнение с 2008 года. Он работал тренером по взаимоотношениям в течение 5 лет в Levantart, крупнейшей академии социальной динамики в Латинской Америке, объездил 40 стран за 4 года и продал не сотни, а тысячи книг на испанском языке. Английский, а теперь и итальянский.Seduction Simplfied, проданный в лучших книжных магазинах Аргентины (Libreria Yenny) в 2014 году, был рекомендован Тай Лопесом 3 октября 2017 года.

В этой книге вы найдете 7 шагов, которые помогут вам контролировать свою свидательную жизнь: различное отношение к женщинам
— Развивайте свою личность
— Узнайте, что привлекает женщин
— Повысьте самооценку
— Станьте увереннее
— Узнайте разницу между созданием влечения у женщин и поиском их одобрения
— Повысьте свой эмоциональный и социальный интеллект
— Преодолейте застенчивость
— Развивайте привлекательную личность на основе своих интересов
— Эффективно укрепляйте свои отношения и сети
— Поймите значение счастья и то, как оно может повлиять на нашу привлекательность

Начните сегодня, нажав кнопку КУПИТЬ в правом верхнем углу страницы страница

Эта книга также позволяет вам погрузиться в восемь разных романтических историй из моих путешествий по миру. .Эти сказки реальны и описывают ситуации как личные дневниковые записи. И да, они включают секс.

4 полезных совета по развитию личности, которые работают

Получите эти 4 полезных совета по развитию личности, если вы хотите показать на работе более уверенную личность и получить вознаграждение.

Аншу Сингх

Большинство индийских женщин учат быть покорным, а не самоуверенным. Нам говорят, что нам нужно слушать, а не говорить.Я вижу многих профессиональных индийских женщин с сутулыми плечами, которые не смотрят в глаза на собрании, не стоят прямо и не разговаривают. Кроме того, женщины не просят повышения и не обсуждают свой рабочий пакет. Нам нужно, чтобы наши голоса были услышаны, чтобы получить то, что мы заслуживаем, и продвинуться вперед.

Находясь в индустрии программного обеспечения, где доминируют мужчины, я начал работать над тем, чтобы меня услышали, несмотря на мой миниатюрный рост и мягкий голос. Вот пять советов по развитию личности , которые помогут индийским женщинам создать уверенную и успешную профессиональную личность:

Думайте позитивно — Для начала никогда не думайте и не говорите негативных вещей о себе или о том, что вы делаете.У всех нас есть вещи, которые мы можем улучшить, но сосредоточьтесь на том, что у вас действительно хорошо получается и что вам нравится делать. Это не означает, что вы перестаете развиваться как личность и начинаете игнорировать то, над чем нужно работать. Не используйте такие предложения, как «Извините, что отнимаю ваше время». Вместо этого скажите: «Спасибо за уделенное время». Не говорите: «Я плохо умею…». Вместо этого скажите: «Я работаю, чтобы стать лучше…». У медали всегда две стороны, постарайтесь сосредоточиться на положительной стороне. Позитивный настрой имеет большое значение для создания уверенной в себе личности.

У медали всегда две стороны, постарайтесь сосредоточиться на положительных сторонах. Позитивный настрой имеет большое значение для создания уверенной в себе личности.

В нашем великом писании, Бхагват Гите, говорится: « Карманье Вадхикарасте, Ма пхалешу када чана, Ма Карма Пхала Хетур Бхурматей Сангоства Акармани. »То есть делайте свою задачу, не привязываясь к результату. Эта непривязанность дает вам дополнительную уверенность, когда вы делаете все возможное, но не чувствуете отчаянного стремления к результатам.Это помогает вам быть в моменте, присутствовать. Когда вы в своей уверенной карьере образ женщины — не думайте о прошлом, не беспокойтесь о том, что будет дальше, но будьте лучшими в настоящий момент. Отдайся этому на все сто процентов.

Развивайте осознание своего тела — Встаньте прямо, убедитесь, что ваши плечи не согнуты. Вот несколько простых поз йоги, которые помогут вам обрести уверенность в себе:

1. Встав на пятки с вытянутыми над собой руками, сделайся как можно выше.Вернитесь вниз после того, как сделаете 2 глубоких вдоха. Повторить дважды.

2. Поставьте правую ступню на пол, поднимите левую и положите ее где-нибудь на правую ногу (кроме колена). Остаток средств. Медленно вытяните руки над собой в форме буквы V. Стойте высоко и приземленно, как дерево, но будьте готовы раскачиваться, когда это необходимо, чтобы не упасть. Сделайте пару глубоких вдохов и сосредоточьтесь. Повторите с другой стороны.

Развитие личности работающих женщин в Индии: Шаг 3

Практика, практика, практика — Практикуйте свои коммуникативные навыки перед зеркалом или с надежными друзьями / членами семьи.Развивайте свой профессиональный голос. Выражайте уверенный и твердый голос. Старайтесь не болтать, а говорите четко, лаконично и уверенно. Практикуйте навыки слушания, чтобы не отвлекать других, а казаться внимательными. Найдите тамошних тостеров . Они действительно могут помочь в отработке ваших словесных навыков.

Развитие личности работающих женщин в Индии: Шаг 4

Погрузите его в : на несколько минут каждый день найдите тихое место, закройте глаза и представьте себе самого уверенного в себе — будь то выступление на публичном форуме, либо просьба о повышении, либо самое сложное собеседование — независимо от вашей ситуации. быть.Скажите себе: «Я уверен», «Я добился успеха» или выберите другое утверждение, которое вам подходит. Эти положительные утверждения помогут создать уверенную и профессиональную личность, которая необходима в современном мире.

… положительные утверждения помогут создать уверенный и профессиональный образ, необходимый в современном мире.

И напоследок, : найдите профессиональную одежду, которая подходит именно вам. . Это может быть сари, брючный костюм, пиджак или что-то еще, что говорит вам об уверенной в себе профессиональной женщине, которой вы собираетесь стать.В любое время, когда вы хотите этой дополнительной уверенности, наденьте свою профессиональную одежду, как суперженщина, готовая покорить мир и проявить свою уверенную в карьере женщину.

Вперед — сделайте эту презентацию своему генеральному директору, представьте свою идею венчурному инвестору или попросите повышения. Какой бы ни была ваша цель, приблизьтесь к ней с помощью этих советов по развитию личности!

* Фотография предоставлена Vic (используется в соответствии с лицензией Creative Commons Attribution License).

436 сообщений | 2,085,960 Просмотры

5 способов личного развития сделать вашу жизнь хуже, а не лучше | by Will C

За год или два до того, как Гэри Вайнерчук начал проповедовать о том, как он выживает сок из каждой секунды своего времени, я уже был хорошо знаком с этой идеей и ее развертыванием.

Множество других успешных людей упоминали, что вы не хотите тратить впустую немного своего времени, потому что у вас есть ограниченное количество, и оно складывается. После того, как вы услышите это достаточно много раз, вы усвоите идею.

Время — самый важный ресурс, потому что вы никогда не получите его обратно. Так почему бы не начать раньше?

Еще до того, как я начал заниматься саморазвитием, меньшая версия этой идеи всплыла в моем мозгу с тревогой от одного из моих одноклассников и друзей. Он рассказал мне, насколько конкурентоспособным был процесс поступления в колледж и что вам приходилось использовать каждую минуту своего времени, чтобы улучшить свои оценки, результаты тестов и внеклассные занятия.

В моем расписании были занятия весь день, затем занятия на фортепиано, затем домашние задания, затем учеба, затем SAT. Но этого было недостаточно. Мне пришлось выжать больше времени, меньше спать и заниматься до часу или двух ночи.

Этот сдерживаемый стресс и сосредоточенность ни на чем, кроме ученых, подняли свою уродливую голову драками. Я был так полон беспокойства о том, чтобы не потратить зря ни секунды своей жизни, что отказывался проводить час своего времени с семьей.

Мои родители заставили меня сделать это, но мое горькое отношение в конечном итоге заставило их сдаться задолго до того, как час подошел к концу, и отпустили меня.

Самым безумным было то, что я думал, что делаю им одолжение, потому что они увидят, как много я работаю. Оглядываясь назад, мои родители хотели провести со мной какое-то время с семьей и были спокойны, когда я жертвовал временем на учебу.

Худшая часть? Я сводил с ума большую часть своей продуктивности, перегорая и заедая видеоиграми или YouTube в конце каждой второй недели. А поскольку это был импульсивный перерыв, который превратился в гораздо более длительный перерыв, я даже не использовал это веселое время наиболее эффективно!

Я мог бы проводить больше свободного времени с семьей, но вместо этого я использовал его, глядя на электронный экран в одиночестве.

По мере того, как я рос, я стал мудрее с моей продуктивностью и перерывами.

Ужасающий график «мячей о стену» кажется математически эффективным, но я уже редко это делаю, потому что мы не роботы. Хотя некоторые из нас, такие как Гэри Вайнерчук, могут в конечном итоге достичь этого уровня в жизни, вы должны помнить, что те, у кого есть опыт, старше в жизни и нашли свое полное увлечение, так что им это больше не кажется работой (в то время как вы можете скрипеть зубами из-за этого).Кроме того, даже Гэри проводит выходные с семьей и занимается спортом.

Это правда, что не стоит терять время, даже секунды. Большинство людей так делают. Они будут тратить часы времени каждый день на небольшую беседу здесь и пролистывая Instagram там — все складывается.

Но вы все еще упускаете часть головоломки, пока не найдете максимальный, устойчивый еженедельный общий объем. Я намеренно использую слова еженедельно и всего , потому что считаю, что ваша сумма имеет большее значение, чем одиночные интенсивные всплески.

Может показаться более героическим, если один ребенок работает четыре дополнительных часа ночью. Но это не , устойчивый , и, возможно, он делает это только одну или две ночи в неделю . Маленькая Сьюзи, с другой стороны, может оставаться только на полтора часа позже каждый день и не привлекать к себе внимания. Но в конце недели она вкладывает в общей сложности десять с половиной дополнительных часов и сохраняет душевное спокойствие, в то время как другой человек более измотан и тратит в общей сложности восемь дополнительных часов.

Когда вы ведете себя так, будто ваше время дороже золота, и грубо или плохо обращаетесь с другими, когда они тратят на это секунду, вы становитесь грубым человеком. В конечном итоге это распространяет негативные эмоции и наносит ущерб вашей репутации.

Я и раньше попадал в это состояние спешки, когда был моложе, и это не всегда приятно для тех, кто находится на другом конце провода, будь то семья или друзья.

По правде говоря, мое время уже не так важно для . Я не управляю компанией с оборотом в миллиард долларов и не близок к смерти.У меня достаточно свободного времени, чтобы пройти все сезоны Игры престолов за два месяца, что я и сделал.

Действовать так, будто я слишком занят, чтобы тусоваться, чтобы показаться высоким статусом, нечестно и бесполезно. Провести дополнительное время с людьми, которым нужно мое внимание или помощь, а не торопить их, вероятно, лучший вариант использования моего времени на . Это потому, что я улучшаю свою репутацию и личный бренд, неся при этом ценность в мире. Я могу позволить себе потратить это время , и все же у есть достаточно времени, чтобы наверстать упущенное в последнем телешоу.

Вы по-прежнему можете использовать свое время с умом и относиться к нему вежливо. Гари Вайнерчук отлично справляется с этим, когда ему нужно уйти с деловой встречи на другую. Он любезно прерывает их, проявляет сочувствие и заботу, объясняет почему и уходит.

Я боролся с этим, потому что слишком боялся обидеть людей, поэтому я не пытаюсь уйти или делаю это резво, что можно было бы сделать лучше. Но с практикой вы поправляетесь.

Недавно я встретил в своем тренажерном зале человека, который относился к нему спокойно, терпеливо и расслабленно.Он не богат, но счастлив, трудолюбив и у него хорошие отношения. Когда он взаимодействует со мной и помогает мне, это меня вдохновляет, потому что в том, что он делает, нет никакого поспешного подтекста.

Даже без явного обучения чему-либо, его энергия и поведение показывают мне, что есть другие способы добиться успеха, кроме поспешности и поспешности. По личному опыту, поступая таким образом, вы не получаете удовольствия от жизни и усиливаете напряжение и стресс. Кроме того, это может передать тем, с кем вы общаетесь, негативное отношение: «У меня есть чем заняться, а не взаимодействовать с вами; ты ниже меня.”

Границы | Гендерные различия в личности по десяти аспектам большой пятерки

Введение

Мужчины и женщины принадлежат к разным видам, и связь между ними все еще находится в зачаточном состоянии . — Билл Косби

Многие люди, в том числе Билл Косби, воспринимают различия между мужчинами и женщинами как большие — даже настолько большие, что общение между полами может быть затруднено. Бесчисленные примеры из популярной культуры подтверждают эту точку зрения на крайние различия между полами — но насколько она точна? Когда дело доходит до размножения вида, мужчины и женщины, очевидно, играют разные биологические роли, но насколько они различаются психологически — это более спорный вопрос, требующий эмпирических исследований, чтобы дать адекватный ответ.Независимо от того, являются ли основные причины психологических гендерных различий эволюционными или социокультурными, понимание того, как мужчины и женщины различаются в том, как они думают, чувствуют и ведут себя, может пролить свет на состояние человека.

Изучение личности особенно полезно при попытке изучить психологические различия между полами. Личность часто концептуализируется как степень, в которой кто-то демонстрирует высокий или низкий уровень определенных черт. Черты характера — это последовательные шаблоны мыслей, чувств, мотивов и поведения, которые человек проявляет в разных ситуациях (Fleeson and Gallagher, 2009).То есть, тот, кто имеет высокие баллы по какой-либо черте, будет демонстрировать психологические состояния, связанные с этой чертой, чаще и в большей степени, чем люди, которые имеют низкие баллы по этой характеристике.

Гендерные различия в личностных качествах часто характеризуют с точки зрения того, какой пол в среднем имеет более высокие баллы по этому признаку. Например, женщины часто оказываются более приятными, чем мужчины (Feingold, 1994; Costa et al., 2001). Это означает, что женщины в среднем более заботливы, нежны и альтруистичны чаще и в большей степени, чем мужчины.Однако такое открытие не исключает того факта, что мужчины также могут испытывать заботливые, нежные и альтруистические состояния, и что некоторые мужчины могут даже иметь более высокие оценки по этим чертам, чем некоторые женщины. Таким образом, цель исследования гендерных различий в личности состоит в том, чтобы выяснить различия между общими моделями поведения мужчин и женщин в среднем, с пониманием того, что и мужчины, и женщины могут испытывать состояния по всему спектру большинства черт. Гендерные различия в терминах средних различий не означают, что мужчины и женщины испытывают состояния только на противоположных концах спектра признаков; напротив, могут существовать значительные различия наряду с высокой степенью совпадения распределения мужчин и женщин (Hyde, 2005).

Основной задачей психологии личности является разработка адекватной систематики личностных черт. Опираясь на дескрипторы черт, используемые в естественном языке (выбранных из словарей) и в опросниках личности, появилась пятифакторная структура, объясняющая ковариацию между чертами. Пятифакторная модель или Большая пятерка распределяет черты по широким областям экстраверсии, уступчивости, сознательности, невротизма и открытости / интеллекта (Digman, 1990; John et al., 2008).

Гендерные различия в личности часто рассматриваются с точки зрения Большой пятерки. Однако «большая пятерка» не исчерпывает всех важных различий между личностными качествами. Черты характера организованы иерархически таким образом, что более конкретные черты, которые различаются вместе, сгруппированы в рамках факторов более высокого порядка, таких как Большая пятерка. Таким образом, при изучении гендерных различий можно исследовать гендерные различия в личностных качествах на нескольких уровнях разрешения. Большинство исследований черт характера сосредоточено на двух уровнях черт: (1) обширные области Большой пятерки и (2) многие более специфические черты, называемые аспектами, которые сгруппированы вместе в Большой пятерке.В настоящее время нет единого мнения относительно идентичности и количества сторон Большой пятерки. Различные подходы выявили разные наборы аспектов на основе рационального анализа психологических построений (например, Коста и МакКрэй, 1992) или систематической выборки из пространства, определяемого парами факторов Большой пятерки (например, Сото и Джон, 2009). В настоящем исследовании мы использовали эмпирически определенный уровень личностных качеств, который находится между узкими аспектами и широкими областями. Этот уровень организации личности может характеризовать гендерные различия более детально, чем Большая пятерка, выявляя различия, скрытые в Большой пятерке.Кроме того, он обеспечивает эмпирически обоснованную таксономию признаков более низкого уровня, которая с большей вероятностью представляет адекватную таксономию признаков, чем существующие фасетные модели.

Если «Большая пятерка» составляет уровень иерархии личностей непосредственно над фасетами, необходим только один фактор для объяснения общей дисперсии фасетов в данной области «большой пятерки». Однако крупное поведенческое генетическое исследование показало, что два различных фактора необходимы для учета общей генетической дисперсии между фасетами внутри каждого домена (Jang et al., 2002). В отдельном исследовании с использованием факторного анализа 15 различных аспектов внутри каждого домена было обнаружено два фенотипических фактора, сходных с генетическими факторами, для каждого из измерений Большой пятерки (DeYoung et al., 2007). Это исследование показывает, что каждый из «большой пятерки» содержит два отдельных, хотя и взаимосвязанных аспекта, отражающих уровень личности ниже широких областей, но выше многогранных шкал. ДеЯнг и др. (2007) охарактеризовали эти аспекты, изучив их факторно-балльные корреляции с более чем 2000 заданиями из Международного пула элементов личности (IPIP).Аспекты были обозначены следующим образом: изменчивость и абстинентность при невротизме; Энтузиазм и напористость для экстраверсии; Интеллект и открытость для открытости / интеллекта; Трудолюбие и аккуратность на добросовестность; и Сострадание и Вежливость к доброжелательности. Аспектный уровень черт может быть особенно полезен для исследования гендерных различий, потому что эти различия иногда неясны на уровне Большой пятерки и могут быть большими и иметь противоположные направления на фасеточном уровне.Аспекты представляют собой непроизвольную и экономную систему для изучения гендерных различий на уровне характеристик, более специфичных, чем «Большая пятерка».

Гендерные различия были задокументированы по ряду черт личности. В большинстве метаанализов и обзоров изучаются гендерные различия в самооценках личности с помощью вопросников, измеряющих «большую пятерку», а также аспекты внутри каждой из них (Feingold, 1994; Costa et al., 2001; Lippa, 2010). Однако, насколько нам известно, ни один анализ специально не изучал два аспекта каждой черты Большой пятерки.

Гендерные различия в большой пятерке личностных качеств

Исследование личностных различий важно для нашего понимания общих человеческих различий, хотя и не без противоречий. Например, исследования индивидуальных различий в интеллекте вызвали годы дискуссий с научной и эмоциональной мотивацией (Neisser et al., 1996). Исследования гендерных различий также оказались неоднозначными, поскольку большая часть споров связана с причинами и предшественниками различий.Биологический и эволюционный подходы постулируют, что гендерные различия обусловлены диморфно развитыми проблемами мужчин и женщин в отношении репродуктивных проблем, родительским вкладом в потомство (Trivers, 1972; Buss, 2008). Согласно этим теориям, женщины должны больше заботиться об успешном воспитании детей и, следовательно, должны быть более осторожными, покладистыми, заботливыми и эмоционально вовлеченными. С другой стороны, мужчины должны быть больше озабочены получением жизнеспособных возможностей для спаривания и поэтому должны проявлять больше напористости, рискованности и агрессии.Другие теории предполагают, что гендерные нормы формируются под влиянием социокультурных факторов, так что ожидается, что женщины и мужчины будут выполнять разные роли в обществе и поэтому социализируются, чтобы вести себя по-разному (Wood and Eagly, 2002; Eagly and Wood, 2005). . Конечно, вполне может быть, что как эволюционные, так и социальные силы внесли свой вклад в гендерные различия. Интересно, что недавние исследования показали, что гендерные различия в личности, как правило, больше в более развитых западных культурах с менее традиционными половыми ролями (Коста и др., 2001; Schmitt et al., 2008). В нашем обзоре мы сосредоточимся на закономерностях, которые наиболее последовательно обнаруживаются в разных культурах. Общая картина гендерных различий в личности, измеряемая Большой пятеркой, заключается в том, что существующие различия имеют небольшой или средний размер. В некоторых областях гендерные различия имеют одинаковое направление по всем измеряемым аспектам; для других, однако, модели более расходятся.

Невротизм

Невротизм описывает тенденцию переживать негативные эмоции и связанные с ними процессы в ответ на воспринимаемую угрозу и наказание; к ним относятся тревога, депрессия, гнев, застенчивость и эмоциональная лабильность.Было обнаружено, что женщины имеют более высокие баллы по невротизму, чем мужчины, при измерении на уровне черт Большой пятерки, а также по большинству аспектов невротизма, включенных в общий показатель Большой пятерки, NEO-PI-R (Costa et al., 2001). Кроме того, женщины также получают более высокие результаты, чем мужчины, по связанным критериям, не предназначенным специально для измерения «большой пятерки», таким как индексы тревожности (Feingold, 1994) и низкая самооценка (Kling et al., 1999). Единственный аспект невротизма, в котором женщины не всегда получают более высокие баллы, чем мужчины, — это гнев или злая враждебность (Коста и др., 2001).

Приятность

Доброжелательность включает в себя черты, относящиеся к альтруизму, такие как сочувствие и доброта. Доброжелательность включает в себя тенденцию к сотрудничеству, поддержанию социальной гармонии и учет забот других (в отличие от эксплуатации или преследования других). Женщины неизменно получают более высокие баллы, чем мужчины, по доброжелательности и связанным с ней критериям, таким как нежность (Feingold, 1994; Costa et al., 2001).

Добросовестность

Добросовестность описывает черты, связанные с самодисциплиной, организованностью и контролем над импульсами, и, по-видимому, отражает способность проявлять самоконтроль, чтобы следовать правилам или поддерживать стремление к цели.Женщины набирают несколько больше очков, чем мужчины, по некоторым аспектам сознательности, таким как порядок, послушание и самодисциплина (Feingold, 1994; Costa et al., 2001). Эти различия, однако, не совпадают в разных культурах, и обычно не наблюдается значительных гендерных различий в сознательности на уровне черт Большой пятерки (Коста и др., 2001).

Экстраверсия

Экстраверсия отражает общительность, напористость и положительную эмоциональность, все из которых связаны с чувствительностью к наградам (Depue and Collins, 1999; DeYoung and Gray, 2009).В то время как гендерные различия невелики на уровне общей предметной области экстраверсии (женщины обычно получают более высокие баллы), небольшой размер эффекта может быть связан с существованием гендерных различий в разных направлениях на фасеточном уровне. Женщины, как правило, получают более высокие баллы, чем мужчины, по теплоте, общительности и положительным эмоциям, тогда как мужчины получают более высокие баллы, чем женщины по Настойчивости и поиску возбуждения (Feingold, 1994; Costa et al., 2001).

Экстраверсия вместе с Приятливостью может использоваться для описания двух измерений межличностного циркумплекса (IPC; Wiggins, 1979), который содержит описания черт, относящихся к межличностному взаимодействию.Хотя изначально МПК задумывался для описания межличностных качеств с использованием осей Любви и Статус / Доминирование, он также может быть концептуализирован как вращение Экстраверсии Большой Пятерки и Доброжелательности (McCrae and Costa, 1989). Учитывая важность экстраверсии в межличностной сфере, можно ожидать, что женщины будут постоянно получать более высокие баллы, чем мужчины. Однако полюс IPC, который часто называют Доминизмом, содержит такие черты, как властность, властность и напористость. Мужчины имеют тенденцию быть более доминирующими и активными, чем женщины, и демонстрируют более высокий уровень этих черт (Helgeson and Fritz, 1999).Таким образом, гендерные различия в экстраверсии могут менять направление в зависимости от того, падают ли конкретные измеряемые черты ближе или дальше от полюса доминирования.

Открытость / Интеллект

Открытость / интеллект отражает воображение, творческие способности, интеллектуальное любопытство и оценку эстетического опыта. В широком смысле, открытость / интеллект относится к способности и интересу обращать внимание на сложные стимулы и обрабатывать их. Как правило, существенных гендерных различий в отношении открытости / интеллекта на уровне предметной области не наблюдается, вероятно, из-за различного содержания признака.Например, было обнаружено, что женщины имеют более высокие баллы, чем мужчины по аспектам эстетики и чувств (Коста и др., 2001), тогда как мужчины, как правило, получают более высокие баллы по аспекту идей (Feingold, 1994; Коста и др., 2001). .

Гипотезы о 10 аспектах

Модель гендерных различий, рассмотренная выше, подчеркивает необходимость выйти за пределы уровня Большой пятерки и перейти к чертам на более низких уровнях анализа. Поскольку сфера деятельности Большой пятерки настолько широка и включает в себя множество личностных характеристик, необходима большая конкретизация, чтобы выявить, в чем на самом деле лежат гендерные различия.Настоящее исследование направлено на повторение предыдущих выводов относительно гендерных различий на уровне Большой пятерки, а также на расширение исследования промежуточного подуровня двух аспектов в каждой области.

Хотя ранее не проводилось исследований гендерных различий на уровне аспектов структуры черт, мы ожидаем, что вероятный образец результатов можно вывести из тех, о которых сообщалось для Большой пятерки и их аспектов. Однако, поскольку аспекты являются более скупыми и всеобъемлющими, чем фасеточные модели, они должны обеспечивать более четкое и систематическое представление гендерных различий в личности.

Наша гипотеза заключалась в том, что женщины должны набирать больше очков, чем мужчины, по обоим аспектам невротизма, изменчивости и абстиненции, хотя эффект, вероятно, будет сильнее для отмены, учитывая включение гнева в состав волатильности. Точно так же женщины должны иметь более высокие баллы, чем мужчины, по обоим аспектам: доброжелательности, сострадания и вежливости. Гендерные различия в аспектах сознательности, трудолюбия и упорядоченности могут расходиться, поскольку исследования аспектов показывают, что женщины должны иметь более высокие баллы по упорядоченности, но не позволяют сделать четкий прогноз в отношении трудолюбия.Два аспекта экстраверсии, энтузиазма и напористости, должны отличаться, потому что женщины должны иметь более высокие баллы, чем мужчины, по энтузиазму (который сочетает в себе общительность и положительную эмоциональность), тогда как мужчины должны иметь более высокие баллы по напористости. Гендерные различия также должны быть противоположными для аспектов Открытости / Интеллекта, Открытости и Интеллекта. Женщины должны набирать больше очков, чем мужчины, в Открытости, тогда как мужчины должны иметь больше очков, чем женщины, в Интеллекте.

Использование аспектов имеет дополнительное преимущество, заключающееся в том, что можно легко исследовать уникальные эффекты одного аспекта, контролируя другой в каждой паре.В случаях, когда гендерные различия по двум аспектам расходятся, этот подход может выявить различия, которые обычно подавляются общей дисперсией двух аспектов в каждой области Большой пятерки. Мы реализовали этот подход за счет использования остаточных оценок. Регрессирование одного аспекта по его дополнительному аспекту и сохранение остатка дает оценку, которая указывает на уникальную дисперсию в этом аспекте, без дисперсии, которую он разделяет с его дополнительным аспектом. Например, остаточная оценка Сострадания указывает на различия в Сострадании при равенстве Вежливости.Если, как и предполагалось, у женщин обнаруживается более высокий остаток Сострадания, чем у мужчин, это означает, что даже если мы возьмем группы мужчин и женщин с равной Вежливостью, женщины, тем не менее, в среднем будут иметь более высокий уровень Сострадания.

Модераторы

Из-за разнообразия нашей выборки мы провели вторичный анализ, чтобы изучить потенциальных модераторов гендерных различий. Например, предыдущие исследования показали, что гендерные различия более значительны и выражены в западных культурах, чем в восточных культурах (Коста и др., 2001; Schmitt et al., 2008). Хотя наша выборка была собрана в основном в Северной Америке, нас интересовало, возникнут ли аналогичные закономерности при рассмотрении гендерных различий среди людей разного этнического происхождения. Мы смогли проверить, была ли картина гендерных различий схожей у участников европейского и азиатского этнического происхождения.

Кроме того, предыдущие исследования показали, что гендерные различия в некоторых чертах (например, негативном аффекте) могут быть больше в раннем взрослом возрасте, чем в более позднем взрослом возрасте (Soto et al., 2011). Поэтому мы исследовали, влияет ли возраст на гендерные различия по каждому признаку. Наконец, все большее количество исследований используют онлайн-метод для определения личностных показателей. В нашу выборку вошли как лабораторные, так и онлайн-методы администрирования. Хотя предыдущее исследование не показало значительных различий в личности между этими двумя методами (Gosling et al., 2004), мы исследовали, смягчает ли метод применения гендерные различия в нашей выборке.

Материалы и методы

Участников

участников ( N, = 2643; 892 мужчины, 1751 женщина) были отобраны из ряда исследовательских проектов, за которые они получили либо денежную компенсацию, либо кредит за университетский курс.Большая часть данных была собрана в большом канадском мегаполисе либо в виде онлайн-опроса, либо в рамках лабораторных исследований ( N = 1826; 537 мужчин, 1289 женщин). Некоторые участники ( N = 481; 200 мужчин, 281 женщина) были членами выборки сообщества Юджин-Спрингфилд (ESCS). Наконец, 336 участников были набраны через Amazon Mechanical Turk (MTurk; 155 мужчин, 181 женщина) и выполнили измерения онлайн. Возраст участников от 17 до 85 ( M = 27.2, SD = 14,4). Большинство участников определились как белые (39,9%) или азиатские (27,5%), а 1% или менее определились как коренные американцы, латиноамериканцы и чернокожие. Двадцать пять процентов участников идентифицировали себя как «другие», а 5% не указали этническую принадлежность. Демографические данные для ряда наших выборок позволили участникам выбрать только из пяти вышеупомянутых классификаций этнической принадлежности или указать свою этническую принадлежность как «другую». Таким образом, классификация «азиат» включает лиц как южноазиатского, так и восточноазиатского этнического происхождения.Хотя южноазиатские и восточноазиатские культуры заметно отличаются во многих отношениях, обе они более коллективистские, чем западные культуры (Suh et al., 1998), и поэтому представляют интересный контраст с белым / европейским этническим происхождением.

Меры личности

Шкалы аспектов Большой пятерки (BFAS) были разработаны специально для оценки 10 аспектов Большой пятерки, определенных ДеЯнгом и др. (2007). Пункты были выбраны из IPIP на основе их корреляции с оценками аспектного фактора и поддержания сбалансированной манипуляции.Были выбраны элементы, которые отличали рассматриваемый фактор от всех девяти других факторов аспекта, путем выбора элементов только в том случае, если они были коррелированы с рассматриваемым фактором аспекта с корреляцией, по крайней мере, на 0,10 больше, чем корреляция с любым другим фактором. Эта процедура приводит к тому, что одни и те же элементы остаются лучшими маркерами для каждого фактора, даже когда оценки резидуализованы. Таким образом, остаточные оценки сохраняют значение рассматриваемой конструкции. Для оценки каждого из 10 аспектов используются десять пунктов.Участники оценивают свое согласие с тем, насколько хорошо каждое утверждение описывает их, используя пятибалльную шкалу в диапазоне от категорически не согласен до полностью согласен . Баллы по каждому аспекту вычисляются как среднее значение соответствующих пунктов. Оценки для каждой области вычисляются как среднее значение двух оценок аспектов. Все шкалы высоконадежны (все α> 0,73) и имеют хорошую надежность повторного тестирования, все r > 0,72 (DeYoung et al., 2007). Внутренняя согласованность текущих данных показана в таблице 1.

Таблица 1 . Альфа-надежность для доменов Большой пятерки и масштабов аспектов по образцу .

Результаты

Таблица 2 суммирует средние баллы для мужчин и женщин по каждому из 10 аспектов и пяти областей. Поскольку два аспекта в каждой области коррелированы (диапазон корреляции от до = 0,39–0,62), анализ аспектов был проведен как по необработанным, так и по остаточным оценкам.Остаточные оценки были созданы путем регрессии одного аспекта в пределах одного домена в другой и сохранения остатков, таким образом создавая индекс дисперсии каждого аспекта, не связанного с его дополнением в том же домене. Например, остаточные оценки энтузиазма — это остатки, возникающие в результате регрессии энтузиазма на уверенность, эффективно устраняя общую дисперсию экстраверсии, разделяемую энтузиазмом и ассертивностью. В таблице 3 представлены взаимосвязи между аспектами, проанализированные отдельно для мужчин и женщин.

Таблица 2 . Среднее значение и стандартное отклонение для доменов Большой пятерки, а также исходные и остаточные оценки аспектов .

Таблица 3 . Корреляции между аспектами (необработанные баллы) .

Гендерные различия были проанализированы с использованием независимых выборок t -тестов. Величина эффекта представлена в таблице 2. Результаты соответствовали результатам предыдущего анализа, при этом значительные эффекты были обнаружены на уровне «большой пятерки»: невротизм, доброжелательность и экстраверсия, но не на уровне сознательности или открытости.Наибольшая величина эффекта была обнаружена для невротизма и доброжелательности. Неудивительно, что невротизм и дружелюбие — это те области, для которых гендерные различия были значительными и в одном направлении для обоих основных аспектов.

Используя исходные баллы, гендерные различия были обнаружены во всех аспектах, за исключением трудолюбия. Женщины получили более высокие оценки, чем мужчины, по таким критериям, как энтузиазм, сострадание, вежливость, упорядоченность, непостоянство, отстраненность и открытость. Мужчины набрали более высокие баллы, чем женщины, по Настойчивости и Интеллекту.Это указывает на то, что два аспекта Экстраверсии (Энтузиазм и Напористость) и два аспекта Открытости / Интеллекта отображают гендерные различия в противоположных направлениях. Такое расхождение в гендерных различиях на уровне аспектов помогает прояснить небольшой эффект гендерных различий в общей экстраверсии и отсутствие значительных гендерных различий в открытости / интеллекте. Как и в предыдущем исследовании, величина эффекта была от небольшой до умеренной (диапазон: 0,06–0,48 по абсолютной величине).

Результаты для остаточных оценок отличались от результатов для исходных оценок двумя способами.Во-первых, гендерная разница в трудолюбии теперь была значительной: мужчины получали более высокие баллы, чем женщины. Поскольку это остаточная оценка, она указывает на гендерное различие в трудолюбии людей с равным уровнем упорядоченности. Во-вторых, не было значительной гендерной разницы в остаточных оценках волатильности. Это указывает на отсутствие разницы между средними показателями волатильности мужчин и женщин, когда они находятся на равных уровнях выхода.

Модераторы

Мы выполнили регрессионный анализ, чтобы увидеть, влияют ли этническая принадлежность, возраст и метод опроса на обнаруженные нами гендерные различия.Предыдущие исследования показывают, что гендерные различия устойчивы в разных культурах (Costa et al., 2001; McCrae et al., 2005) и могут различаться с возрастом по некоторым чертам (Soto et al., 2011). Поскольку большинство участников в нашей выборке были белыми и азиатами, мы смогли провести сравнение только для этих двух групп.

Этническая принадлежность (обозначенная как белая или азиатская) значительно смягчила гендерные различия в области доброжелательности Большой пятерки, F (1, 1759) = 5,42, p = 0.02, с более выраженными гендерными различиями среди белых, чем среди азиатов (см. Рис. 1). Аналогичные закономерности были обнаружены для этнической принадлежности, смягчающей гендерные различия в сострадании, как в исходных оценках, F, (1, 1759) = 7,97, p, <0,001 (см. Рисунок 2), так и в остаточных оценках, F (1 , 1759) = 6,64, p = 0,01, (см. Рисунок 3). Когда вежливость была исключена из оценок Сострадания, не было никакой разницы между белыми мужчинами и азиатскими мужчинами, а также существенной разницы между белыми женщинами и азиатскими женщинами, так что гендерная разница была более выражена для белых, чем для азиатов.

Рисунок 1. Этническая принадлежность смягчает гендерные различия в доброжелательности .

Рис. 2. Этническая принадлежность смягчает гендерные различия в Сострадании .

Рисунок 3. Этническая принадлежность смягчает гендерные различия в сострадании (остаточное) . Остаточные баллы изображены как баллы плюс 1 для простоты интерпретации.

Этническая принадлежность также смягчила гендерные различия в остаточных оценках волатильности, F (1, 1759) = 5,09, p = 0,02, хотя этот образец был несколько иным. Гендерные различия были значительными для азиатских участников, так что женщины набрали больше баллов, чем мужчины. Однако среди белых участников мужчины набрали больше очков, чем женщины (см. Рисунок 4). Никакой другой модерации по этническому признаку не наблюдалось.

Рисунок 4.Этническая принадлежность смягчает гендерные различия в волатильности (остаточной) . Остаточные баллы изображены как баллы плюс 1 для простоты интерпретации.

Возраст значительно уменьшил гендерные различия в Большой пятерке областей доброжелательности, F (1,2576) = 4,88, p = 0,03, невротизм, F (1, 2576) = 11,35, p <0,001, и открытость, F (1, 2576) = 4,26, p = 0,04. Гендерная разница в доброжелательности была больше для старшего возраста, а гендерная разница в невротизме была больше для младшего возраста.Вдобавок гендерные различия, похоже, изменились в отношении невротизма, так что мужчины имели более высокие баллы, чем женщины в более старшем возрасте. Для Открытости / Интеллекта гендерные различия отсутствовали в более молодом возрасте, а в более старшем возрасте предпочтение отдавалось женщинам. Эти закономерности были обусловлены конкретными аспектами, о чем свидетельствует влияние возраста на гендерные различия в сострадании: F (1, 2576) = 7,64, p = 0,01 (см. Рисунок 5), Волатильность, F (1, 2576 ) = 19,79, p <0.001 (см. Рисунок 6), и Intellect, F (1, 2576) = 3,96, p = 0,05 (см. Рисунок 7). Образец Интеллекта таков, что гендерные различия больше для молодых возрастов, чем для старших, предпочитающих мужчин. В более старшем возрасте гендерная разница отсутствует или немного в пользу женщин.

Рис. 5. Возраст смягчает гендерные различия в Сострадании .

Рисунок 6.Возраст смягчает гендерные различия в Volatility .

Рисунок 7. Возраст смягчает гендерные различия в интеллекте .

Возраст также смягчил гендерные различия в остаточных баллах для Сострадания, F (1, 2576) = 6,76, p = 0,01, упорядоченность, F (1,2576) = 5,02, p = 0,03 (см. Рисунок 8), а волатильность F (1, 2576) = 20,21, p <0.001. Паттерн Сострадания был подобен паттерну, найденному для исходных оценок, так что гендерные различия в остаточном Сострадании увеличивались с возрастом. Гендерные различия в остаточной упорядоченности были небольшими и благоприятствовали женщинам в более молодом возрасте, но уменьшились до несуществования и почти полностью изменились в пользу мужчин в более старшем возрасте. Наконец, модель волатильности была аналогична той, которая была обнаружена для исходных оценок, так что гендерные различия были в пользу женщин в более молодом возрасте и мужчин в более старшем возрасте.

Рисунок 8.Возраст смягчает гендерные различия в Упорядоченности (остаточный) . Остаточные баллы изображены как баллы плюс 1 для простоты интерпретации.

Формат проведения опросов смягчал гендерные различия в сострадании как по необработанным, F, (1, 2115) = 6,14, p, = 0,01 (см. Рисунок 9), так и по остаточным, F (1, 2115) = 6,63, p = 0,01, метрики. Показатели сострадания женщин не различались между онлайн и лабораторным форматом.Мужчины, заполнившие анкету в лаборатории, имели более высокий средний балл по состраданию, чем мужчины, заполнившие онлайн-анкету. Результаты остаточных оценок Сострадания были почти идентичны результатам для исходных оценок, изображенных на Рисунке 9.

Рисунок 9. Метод администрирования сглаживает гендерные различия в Compassion .

Обсуждение

Гендерные различия были более распространены на уровне аспектов организации черт, непосредственно ниже «большой пятерки», чем для самой большой пятерки.На уровне «большой пятерки» наши результаты были похожи на типичную картину: гендерные различия были обнаружены только для невротизма, уступчивости и экстраверсии. Однако гендерные различия были обнаружены по каждому из 10 аспектов, учитывая анализ как исходных, так и остаточных оценок. Даже при изучении только исходных оценок различия были значительными по 9 из 10 признаков. Очевидно, что анализ аспектов показывает степень гендерных различий по всему спектру черт, охватываемых иерархической моделью Большой пятерки.

Невротизм

В соответствии с предыдущими выводами, женщины набрали больше баллов, чем мужчины, по невротизму и по обоим его аспектам, абстиненции и волатильности, при измерении в виде сырых баллов. Это различие повторяет предыдущие данные о невротизме (например, Costa et al., 2001). Поскольку изъятие и волатильность коррелированы ( r = 0,62 в нашей выборке в целом), но имеют разные черты, важно учитывать уникальную дисперсию, которую каждый не разделяет с другим.Поэтому мы дополнительно исследовали гендерные различия в отказе от волатильности, и , наоборот, . Гендерное различие осталось для выхода, но было устранено для волатильности. Этот контраст уникального различия в этих двух аспектах не удивителен, если принять во внимание более конкретное содержание каждого из них. На граничном уровне невротизма было обнаружено, что женщины демонстрируют более высокий уровень тревожности, депрессии, самосознания и уязвимости, чем мужчины (Costa et al., 2001). Все эти аспекты в первую очередь связаны с отказом от волатильности, а не с волатильностью (DeYoung et al., 2007). Эта закономерность согласуется с тем фактом, что клинические диагнозы депрессии и тревоги значительно чаще встречаются у женщин, чем у мужчин (Weissman et al., 1996).

Напротив, отсутствие значительных гендерных различий в волатильности при контроле выхода, скорее всего, связано с тем фактом, что важным компонентом волатильности является склонность к раздражительности и быстрой гневу.Иногда было обнаружено, что мужчины получают более высокие баллы, чем женщины, по таким чертам, как гнев или враждебность (Scherwitz et al., 1991).

Гендерные различия в невротизме уменьшались по возрасту, так что гендерные различия уменьшались с возрастом. Невротизм возрастает во время взросления у женщин, но не у мужчин (Soto et al., 2011), что может объяснить такую картину результатов. Гендерные различия в волатильности смягчались как возрастом, так и этнической принадлежностью. Для возраста картина была такой же, как и для общей области невротизма, и наблюдалась как для волатильности в метрике необработанной шкалы, так и при контроле за отказом.Модерирующий эффект этнической принадлежности на остаточные оценки волатильности был различным, показывая гендерные различия в противоположных направлениях среди белых и азиатских участников. Мужчины показали более высокие показатели волатильности, чем женщины, среди белых участников, тогда как женщины получили более высокие баллы среди азиатских участников. Учитывая тот факт, что изменчивость частично отражает черты, связанные с раздражительностью и гневом, это различие может быть связано с культурными различиями в социальных нормах, связанных с выражением гнева (Matsumoto and Fontaine, 2008).

Доброжелательность

Повторяя предыдущие результаты, было обнаружено значительное гендерное различие в доброжелательности, так что женщины, как правило, набирают более высокие баллы, чем мужчины, и этот образец был таким же для аспектов, сострадания и вежливости, когда измерялся в терминах исходных баллов или остаточных баллов. Сострадание наиболее четко представляет собой тенденцию эмоционально инвестировать в других и поддерживать эмоциональную связь, охватывая такие качества, как сердечность и сочувствие. Вежливость описывает тенденцию проявлять уважение к другим и воздерживаться от их использования в своих интересах и связана с такими качествами, как сотрудничество и уступчивость.Наши выводы о том, что женщины получают более высокие баллы по обоим параметрам, чем мужчины, согласуются с предыдущими исследованиями, показавшими, что женщины более доверчивы и уступчивы, чем мужчины (Costa et al., 2001).

Гендерные различия в доброжелательности могут быть связаны с гендерными различиями в самооценке. Мужчины склонны к независимой самооценке или самоощущению, отличному от когнитивных представлений о других. Женщины имеют более взаимозависимую самооценку, в которой их самоощущение включает других (Маркус и Китайма, 1991).Это гендерное различие связано с мотивационными и поведенческими различиями, например, с женщинами, имеющими более взаимосвязанные и аффилированные социальные группы (Cross and Madson, 1997). Таким образом, женщины могут быть более мотивированы, чем мужчины, поддерживать социальные и эмоциональные связи, проявляя более приятные черты характера.

Возрастные умеренные гендерные различия в Доброжелательности и Сострадании как по необработанной, так и по остаточной метрике, так что гендерные различия были больше среди пожилых людей.

Этническая принадлежность сглаживала гендерные различия в аспекте согласия и сострадания, так что различия были больше среди белых участников, чем среди азиатских участников.Этот вывод согласуется с предыдущими исследованиями, которые показывают более значительные гендерные различия между более западными и промышленно развитыми культурами (Коста и др., 2001; МакКрэй и др., 2005; Шмитт и др., 2008). Азиатские участники в целом оценили себя как менее приятные, чем белые участники, что может указывать на эффект контрольной группы. Эффект референтной группы может возникнуть, если участники сравнивают себя со своей культурой и есть разница в степени согласия между культурами. Например, кто-то, кто более приятен, чем норма для белых, может быть менее приятен, чем норма для азиатов.Азиатские участники могут сравнивать себя с аллоцентрической культурной нормой, в которой внимание к другим является центральным и, следовательно, более высокая степень согласия является нормативом (Triandis, 2001).

Метод применения меры также смягчил гендерные различия в Сострадании как по необработанной, так и по остаточной метрике. Гендерная разница была больше в онлайн-администрировании, чем в лабораторном. Это связано с тем, что мужчины набирали в среднем более высокие баллы по состраданию, когда они выполняли измерение в лаборатории, чем когда они выполняли его онлайн.Это может быть связано с эффектами социальной желательности, заставляющими мужчин сообщать о более высоком уровне Сострадания, когда они находятся в лаборатории, а не когда они выполняют измерение онлайн.

Добросовестность

В соответствии с предыдущим исследованием, мы не обнаружили существенных гендерных различий в сознательности на уровне домена Большой пятерки. Однако при измерении аспектов трудолюбия и упорядоченности с помощью исходных баллов мы обнаружили значительную гендерную разницу в отношении упорядоченности, так что женщины получают более высокие баллы, чем мужчины.Аспект упорядоченности отражает черты, связанные с поддержанием порядка и организации, включая перфекционизм (DeYoung et al., 2007). Учитывая положительную корреляцию между перфекционизмом и компонентами невротизма, такими как тревога и депрессия (Dunkley et al., 2006; Sherry et al., 2007), а также четко установленные гендерные различия в невротизме, одна из возможностей состоит в том, что невротизм объясняет гендерный фактор. разница в упорядоченности. Однако, когда мы регрессировали Упорядоченность (грубую или резидуализованную) на невротизм и гендер, пол оставался значимым предиктором, указывая на то, что гендерные различия в упорядоченности не просто связаны с различиями в невротизме.

Возраст смягчал гендерные различия в остаточной упорядоченности, так что гендерные различия в пользу женщин, наблюдаемые в более молодом возрасте, уменьшались до несуществования и обращались вспять в более старших возрастах. Возрастная тенденция для женщин указывает на снижение упорядоченности по сравнению с трудолюбием, тогда как тенденция для мужчин указывает на рост.

Хотя при использовании необработанных оценок для Трудолюбия не было обнаружено гендерных различий, мы обнаружили гендерное различие в Трудолюбии при использовании остаточной оценки, которая удаляла любые различия, общие с упорядоченностью.Это гендерное различие было таким, что мужчины набирали больше баллов, чем женщины, по трудолюбию. Эту разницу в остаточных, но не в исходных оценках, можно интерпретировать следующим образом: если исследовать группу людей с равным уровнем упорядоченности, мужчины в этой группе в среднем получат более высокие баллы по трудолюбию, чем женщины.

Экстраверсия

Мы обнаружили небольшую, но значительную гендерную разницу в общей экстраверсии, так что женщины набирают больше очков, чем мужчины. Однако для аспектов, энтузиазма и напористости картина была более сложной.Энтузиазм отражает общительность, общительность и положительные эмоции. Наш вывод о том, что женщины набирают больше очков в энтузиазме, чем мужчины, согласуется с предыдущими исследованиями, показывающими аналогичные закономерности в Большой пятерке аспектов общительности и положительных эмоций (Feingold, 1994; Costa et al., 2001). Напористость, с другой стороны, отражает черты характера, связанные с агентством и доминированием. В соответствии с предыдущими исследованиями, показывающими гендерное различие в пользу мужчин в таких аспектах, как напористость и поиск возбуждения (Feingold, 1994; Costa et al., 2001), мы обнаружили, что мужчины имеют более высокие баллы, чем женщины. Эта модель гендерных различий в противоположных направлениях на уровне аспекта была также обнаружена для оценок по остаточной метрике.

Открытость / Интеллект

В соответствии с предыдущим исследованием, мы не обнаружили существенной разницы в уровне открытости / интеллекта на уровне домена Большой пятерки. Однако мы обнаружили существенные гендерные различия в обоих аспектах области Большой пятерки (интеллекта и открытости).Как по необработанным, так и по остаточным оценкам женщины набрали больше баллов, чем мужчины, по открытости. Напротив, по обоим типам показателей интеллект у мужчин был выше, чем у женщин. Эта закономерность согласуется с предыдущими отчетами о гендерных различиях на фасеточном уровне, где женщины получают более высокие баллы, чем мужчины по аспектам, обозначающим открытость (таким как эстетика и чувства), но мужчины получают более высокие оценки, чем женщины по аспекту идей, который является маркером интеллекта. (Фейнгольд, 1994; Коста и др., 2001).

Хотя Интеллект включает восприятие когнитивных способностей и сильнее связан с оценками IQ, чем Открытость (DeYoung et al., представленный), тот факт, что мужчины получают более высокие оценки интеллекта, чем женщины, не следует рассматривать как показатель более высокого интеллекта у мужчин, чем у женщин. Гендерные различия в общем интеллекте незначительны, хотя обычно обнаруживается, что у мужчин больше разброс в оценках, чем у женщин (Deary et al., 2007; van der Sluis et al., 2008). Однако наши результаты согласуются с выводом о том, что мужчины демонстрируют более высокие самооценки интеллекта, чем женщины, в разных культурах (von Stumm et al., 2009). Этот образец был описан как образец мужского высокомерия и женского смирения по отношению к интеллекту.Гендерные различия в интеллекте, вероятно, отражают эти предубеждения, связанные с уверенностью в интеллектуальных способностях.

Возраст смягчил гендерные различия в интеллекте, так что гендерные различия были меньше в старших возрастах. Эта закономерность предполагает, что разница в интеллекте между старшими и молодыми женщинами больше, чем между старшими и молодыми мужчинами. Поскольку гендерные различия в интеллекте незначительны на протяжении всей жизни, эта закономерность, скорее всего, указывает на то, что женщины улучшают восприятие собственного интеллекта, возможно, отражая повышение самооценки или уверенности в себе (Orth et al., 2010).

Ограничения и направления на будущее

Наше расследование ограничивалось одним параметром личности — BFAS. Хотя используемая в ней организация личности «Большой пятерки» является достаточно всеобъемлющей, есть черты, которые могут не иметь должного представления среди пунктов BFAS, например, стиль привязанности взрослых (Hazan and Shaver, 1987). Было бы полезно для будущих исследований изучить гендерные различия в этих дополнительных чертах, а также то, как они соотносятся с гендерными различиями в Большой пятерке.

Кроме того, показатели личности, использованные в нашем исследовании, были получены путем самоотчета. Таким образом, наши результаты могут указывать на гендерные различия в том, как мужчины и женщины воспринимают себя и сообщают о себе, которые не обязательно отражают то, как они воспринимаются другими, или их фактические поведенческие тенденции. В будущих исследованиях следует изучить гендерные различия в отчетах коллег об этих личностных качествах. Это может быть особенно интересно, когда воспринимающий — противоположного пола от цели.Кроме того, поведенческие или неявные меры личности могут быть использованы для исследования того, существует ли такая же модель гендерных различий, когда кто-то выходит за рамки измерения личности с помощью анкет.

Предыдущее исследование изучало гендерные различия между многими различными этническими группами, культурами и типами обществ (McCrae et al., 2005; Schmitt et al., 2008). Такое расследование выходит за рамки настоящего исследования. Текущая выборка была в основном североамериканской, и размеры выборки внутри каждой этнической группы были ограничены, так что мы могли проводить анализ, сравнивая только белых участников с азиатскими участниками.Было бы полезно для будущих исследований изучить гендерные различия в личности на уровне аспектов в дополнительных этнических группах и культурах.

Аналогичным образом, наше исследование показало, что возраст смягчает гендерные различия по ряду признаков. Наша выборка была скорее поперечной, чем продольной, поэтому наши результаты могут неточно отражать траектории изменения личности мужчин и женщин с течением времени. Вместе с предыдущими данными о возрастных тенденциях личности (например,г., Робертс и др., 2006; Soto et al., 2011), наши результаты предполагают полезность дальнейшего исследования того, как гендерные различия личности могут различаться с возрастом.

Наконец, хотя это и другие исследования показали существование гендерных различий в личности, остается вопрос, почему эти различия существуют. Хотя общая согласованность гендерных различий в разных культурах может указывать на эволюционные причины существования гендерных различий в личностных чертах, межкультурные вариации гендерных различий по некоторым чертам могут свидетельствовать о том, что культура происхождения или социальные роли и нормы влияют на гендерные различия.Как именно культура влияет на личность — сложный вопрос, заслуживающий изучения в будущем.

Заключение

Изучая личность на уровне 10 аспектов Большой пятерки, мы продемонстрировали, что гендерные различия в личностных качествах даже более распространены, чем обычно сообщалось. По каждой из 10 оцениваемых черт были очевидны значительные гендерные различия. Для некоторых областей Большой пятерки черты уровня аспекта показали гендерные различия в противоположных направлениях, что помогает объяснить, почему гендерные различия обычно не очевидны для областей Большой Пятерки, таких как Добросовестность и Открытость / Интеллект, и почему гендерные различия для Экстраверсии обычно очень велики. небольшой.

Очевидно, средние личности мужчин и женщин систематически различаются. Однако означает ли это, что метафора Билла Косби о том, что мужчины и женщины принадлежат к «разным видам», уместна? Мы бы предостерегли от принятия такой драматической интерпретации широко распространенных гендерных различий в личности, о которой мы сообщаем в этом исследовании. Все найденные нами средние различия (и все различия, обнаруженные в прошлом — например, Feingold, 1994; Costa et al., 2001), от малых до умеренных.Это означает, что распределение черт для мужчин и женщин в значительной степени совпадает. Чтобы проиллюстрировать этот факт, на рисунке 10 мы представляем мужское и женское распределение из нашей выборки по признаку, показавшему наибольшее гендерное различие, — доброжелательности. Можно видеть, что и мужчин, и женщин можно найти в одном и том же диапазоне оценок доброжелательности, так что, несмотря на тот факт, что женщины в среднем набирают больше очков, чем мужчины, есть много мужчин, которые более согласны, чем многие женщины, и многие женщины, которые менее приятны, чем многие мужчины.Принимая во внимание, что симпатия показала наибольшее гендерное различие в нашем исследовании, все другие черты, по которым мы сообщили о значительных гендерных различиях, будут иметь еще большее совпадение в распределении мужчин и женщин. Хотя средние различия личности между полами могут иметь важное значение для формирования человеческого опыта и человеческой культуры, они, вероятно, не настолько велики, чтобы препятствовать эффективному общению между мужчинами и женщинами. В отличие от Билла Косби, мы оптимистично настроены в том, что любые трудности в общении между мужчинами и женщинами связаны в первую очередь с культурными нормами, которые можно изменить, а не с различиями в основных чертах личности, которые гораздо труднее изменить.

Рисунок 10. Перекрывающееся распределение доброжелательности для мужчин и женщин . Вертикальная ось указывает плотность или долю образца в заданной области под кривой.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Список литературы

Бусс, Д.М. (2008). Эволюционная психология: новая наука о разуме , 3-е изд. Бостон: Аллин и Бэкон.

Коста П. Т. младший и МакКрэй Р. Р. (1992). Пересмотренное профессиональное руководство NEO Personality Inventory (NEO-PI-R) и NEO Five-Factor Inventory (NEO-FFI) . Одесса, Флорида: Ресурсы для психологической оценки.

Дири И. Дж., Ирвинг П., Дер Г. и Бейтс Т. К. (2007). Различия между братьями и сестрами в g-факторе интеллекта: анализ полных братьев и сестер противоположного пола из NLSY1979. Интеллект 35, 451–456.

CrossRef Полный текст

Де Янг, К.Г., и Грей, Дж. Р. (2009). «Личностная нейробиология: объяснение индивидуальных различий в аффектах, поведении и познании», Кембриджский справочник психологии личности , ред. П. Дж. Корр и Г. Мэтьюз (Нью-Йорк: издательство Кембриджского университета), 323–346.

Дигман, Дж. М. (1990). Структура личности: появление пятифакторной модели. Annu. Rev. Psychol. 41, 417–440.

CrossRef Полный текст

Данкли, Д. М., Санислоу, К. А., Грило, К. М., и МакГлашан, Т. Х. (2006). Перфекционизм и симптомы депрессии 3 года спустя: негативное социальное взаимодействие, избегающее копинг и воспринимаемая социальная поддержка как посредники. Компр. Психиатрия 46, 106–115.

CrossRef Полный текст

Игли, А. Х., Вуд, В. (2005). Универсальные половые различия в патриархальных культурах сформировали психологические предрасположенности. Behav. Brain Sci. 28, 281–283.

CrossRef Полный текст

Флисон, В., и Галлахер, П. (2009). Значение Большой пятерки для распределения проявления черт в поведении: пятнадцать исследований по выборке опыта и метаанализ. J. Pers. Soc. Psychol. 97, 1097–1114.

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Гослинг, С. Д., Вазир, С., Шривастава, С., и Джон, О.П. (2004). Стоит ли доверять веб-исследованиям? Сравнительный анализ шести предубеждений об интернет-анкетах. Am. Psychol. 59, 93–104.

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Хельгесон В. С. и Фриц Х. Л. (1999). Полная свобода воли и безупречное общение: отличия от свободы воли и общения. J. Res. Чел. 33, 31–158.

CrossRef Полный текст

Янг, К.Л., Ливсли У. Дж., Англейтнер А., Рейманн Р. и Вернон П. А. (2002). Генетические факторы и влияние окружающей среды на ковариацию аспектов, определяющих области пятифакторной модели личности. чел. Индивидуальный. Dif. 33, 83–101.

CrossRef Полный текст

Джон, О. П., Науман, Л. П., и Сото, К. Дж. (2008). «Сдвиг парадигмы к интегративной таксономии черт Большой пятерки: история, измерения и концептуальные вопросы», в Handbook of Personality Psychology: Theory and Research , 3rd Edn, eds O.П. Джон, Р. В. Робинс и Л. А. Первин (Нью-Йорк: Guilford Press), 114–158.

Липпа, Р. А. (2010). Гендерные различия в личности и интересах: когда, где и почему? Компас социальной и личностной психологии. 4, 1098–1110.

Маркус, Х., Китайма, С. (1991). Культура и личность: значение для познания, эмоций и мотивации. Psychol. Ред. 98, 224–253.

CrossRef Полный текст

Мацумото, Д., и Фонтейн, Дж. (2008). Отображение выразительных различий по всему миру: отношения между правилами эмоционального отображения и индивидуализмом против коллективизма. J. Cross Cult. Psychol. 39, 55–74.

CrossRef Полный текст

МакКрэй, Р. Р., Терраччиано, А., 79 членов проекта «Профили личности культур». (2005). Личностные профили культур: совокупные личностные черты. J. Pers. Soc. Психол . 89, 407–425.

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Neisser, U., Boodoo, G., Bouchard, T., Boykin, A., Brody, N., Ceci, SJ, Halpern, DF, Loehlin, JC, Perloff, R., Sternberg, RJ, and Urbina, S. (1996) . Интеллект: известные и неизвестные. Am. Psychol. 51, 77–101.

CrossRef Полный текст

Орт У., Тшесневски К. Х., Робинс Р. У. (2010). Развитие самооценки от молодости до старости: последовательное когортное продольное исследование. J. Pers. Soc. Psychol. 98, 645–658.

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Робертс, Б.В., Уолтон, К. Э., и Фихтбауэр, В. (2006). Паттерны изменения среднего уровня личностных черт на протяжении жизни: метаанализ лонгитюдных исследований. Psychol. Бык. 132, 1–25.

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Scherwitz, L., Perkins, L., Chesney, M., and Hughes, G. (1991). Шкала и подмножества враждебности Кука-Медли: связь с демографическими и психосоциальными характеристиками молодых людей в исследовании CARDIA. Психосом. Med. 53, 36–49.

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст

Шмитт Д. П., Реало А., Ворачек М. и Аллик Дж. (2008). Почему мужчина не может быть больше похож на женщину? Половые различия в личностных качествах Большой пятерки в 55 культурах. J. Pers. Soc. Psychol. 94, 168–182.

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Шерри, С. Б., Хьюит, П. Л., Флетт, Г. Л., Ли-Баггели, Д. Л., и Холл, П.А. (2007). Перфекционизм и перфекционистская самопрезентация в патологии личности. чел. Индивидуальный. Dif. 42, 477–490.

CrossRef Полный текст

Сото, К. Дж., И Джон, О. П. (2009). Использование Калифорнийского психологического инвентаря для оценки личностных доменов Большой пятерки: иерархический подход. J. Res. Чел. 43, 25–38.

CrossRef Полный текст

Сото, К. Дж., Джон, О. П., Гослинг, С. Д., Поттер, Дж.(2011). Возрастные различия в личностных качествах от 10 до 65: области и аспекты большой пятерки в большой выборке. J. Pers. Soc. Psychol. 100, 330–348.

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Сух Э., Динер Э., Оиши С. и Триандис Х. С. (1998). Изменяющаяся основа суждений об удовлетворенности жизнью в разных культурах: эмоции против норм. J. Pers. Soc. Psychol. 74, 482–493.

CrossRef Полный текст

Триверс, Р.Л. (1972). «Родительские инвестиции и половой отбор», в Сексуальный отбор и происхождение человека , изд. Б. Кэмпбелл (Чикаго: Алдин), 136–179.

van der Sluis, S., Derom, C., Thiery, E., Bartels, M., Polderman, TJC, Verhulst, FC, Jacobs, N., van Gestel, S., de Geus, EJC, Dolan, CV , Бумсма, Д.И., и Постхума, Д. (2008). Половые различия на WISC-R в Бельгии и Нидерландах. Intelligence 36, 48–67.

CrossRef Полный текст

Вайсман, М.М., Блэнд, Р.С., Канино, Дж. Дж., Фаравелли, К., Гринвальд, С., Хву, Х.Г., Джойс, П.Р., Карам, Э.Г., Ли, С.К., Леллуш, Дж., Лепин, Дж. П., Ньюман, Южная Каролина, Рубио-Стипек, М., Уэллс, Дж. Э., Викрамаратн, П. Дж., Витчен, Х. и Йе, Е. К. (1996). Межнациональная эпидемиология большой депрессии и биполярного расстройства. J. Am. Med. Доц. 276, 293–299.

CrossRef Полный текст

Виггинс, Дж. С. (1979). Психологическая таксономия характерно-описательных терминов: межличностная область. J. Pers. Soc. Psychol. 37, 395–412.

CrossRef Полный текст

9 шагов к плану личного развития, который гарантированно приведет к успеху

Вам не удается достичь целей саморазвития? Изучите 9 шагов, чтобы составить план личного развития, который гарантированно увенчается успехом.

Мы все могли бы использовать несколько советов по самосовершенствованию, чтобы научиться справляться с повседневными стрессовыми факторами в нашей жизни. Сосредоточение внимания на самосовершенствовании и развитии личности может помочь нам в достижении этой цели.

Но большинство людей не достигают своих целей саморазвития, потому что у них нет реалистичного плана личного развития, который помог бы им достичь их.

9 шагов к плану личного развития, который гарантированно приведет к успеху

В этой статье вы найдете 9 шагов для создания плана личного развития, который гарантированно увенчается успехом.

1. Определите и распознайте свои слепые зоны

Слепые зоны — это аспекты вашей личности, о которых вы не подозреваете.

Чтобы достичь целей личного развития, вам необходимо выяснить, что вас стимулирует и почему, чтобы вы могли спокойно и зрело решать эти проблемы в следующий раз, когда они возникнут.

Как только вы выясните свои слепые зоны, вы сможете понять, на каких сферах самосовершенствования вам нужно сосредоточиться.

С другой стороны, никто не идеален, и все мы справляемся с триггерами по-разному. Так что то, как вы справляетесь со своими недостатками на повседневной основе, — вот что важно.

Ваши цели самосовершенствования могут начаться с выявления ваших недостатков, понимания их, признания их происхождения и поиска наилучшего способа их устранения и преодоления.

Эта самореализация поможет вам определить свои слабости и поможет вам справиться с ними наиболее здоровыми и эффективными способами.

2. Ставьте перед собой реалистичные цели личного развития

Какой смысл ставить большие смелые цели саморазвития, которые вселяют в вас чувство сомнения каждый раз, когда вы пытаетесь их достичь?

Если вы ставите нереалистичные цели личного развития и пытаетесь изменить слишком много вещей в себе, вы вызовете чувство неуверенности в себе и заниженную самооценку.

Роль вашего разума — защищать вас от разочарования, поэтому этот самый страж заставит вас споткнуться и потерпеть неудачу, если вы попытаетесь подавить его силой.

Вместо этого работайте своим умом, чтобы создать план личного развития с реалистичными и последовательными целями, которые сделают вас счастливыми и дадут вам чувство достижения.

Например, если вы хотите похудеть, не меняйте весь свой распорядок дня за одну ночь. Меняйте что-то одно за раз и придерживайтесь этого от 60 до 90 дней, чтобы вы могли создать новую привычку в своей жизни.

Когда вы делаете маленькие шаги к своим целям личного развития, ваш разум с меньшей вероятностью будет преследовать ваши усилия, и вы с большей вероятностью их достигнете.

3. Прекратите сравнивать себя с другими

Сравнивать себя с другими — одна из самых вредных тенденций, которые у нас есть. Мы часто склонны присоединяться к людям, которые «не в нашей лиге».

Но поступая так, мы забываем о наших собственных способностях и склонны считать себя недостойными или «меньше чем» по сравнению с другими, которые могут иметь больше или достигнуть большего.

В этой игре нельзя выиграть, потому что всегда найдется кто-то, кто больше или достиг большего, чем вы.

Как говорится в известной цитате: «Не сравнивайте первую главу с 20-й главой».

Не сравнивайте свою Первую главу с чужой 20-й главой.

Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать сегодня для достижения своих целей, а не сравнивайте себя с тем, что другие уже сделали после многих лет упорной работы.

Это поможет вам найти место или области для улучшения и сосредоточиться на использовании собственных уникальных способностей для достижения целей саморазвития.

4. Отпусти прошлое

Как часто вы тратили часы своих умственных и эмоциональных усилий на размышления о том, что случилось с вами в прошлом?

Жизнь в прошлом истощает вашу энергию и сосредоточенность, пока ваши цели саморазвития не отойдут на второй план по сравнению с тем, с чем вы имеете дело.

Если вы пережили травму, вы можете поработать над ее преодолением с помощью профессионального консультанта службы электронного консультирования.com.

Отказ от прошлого не означает, что вы должны забыть уроки прошлого. Напротив, отпускание означает прощение людей, которые причинили вам боль, чтобы вы могли жить дальше.

Избавление от боли поможет вам сосредоточиться на настоящем моменте, чтобы вы могли сделать каждый день лучше, чем предыдущий.

5. Стремитесь к личному развитию

Вы можете читать эту статью и все книги по саморазвитию, пока коровы не вернутся домой.

Но без абсолютной приверженности и готовности сделать все, что для этого потребуется, вся эта информация не повредит вашей Вселенной.

Сделайте ставку на самосовершенствование, получив наставника по жизни. Подотчетность кому-то другому может иметь огромное значение для вашего успеха.

Результаты могут быть не сразу очевидны, но со временем вы поймете, что это того стоило.

6. Будьте открытыми

У непредубежденного человека есть много преимуществ.Люди с широким кругозором, как правило, имеют более позитивный и ориентированный на рост взгляд на жизнь.

Люди с широким кругозором готовы изучить свои собственные идеи и принять новые, которые им выгодны.

Один из способов стать более непредубежденным — это быть более внимательным к изменениям, вызовам, возможностям и обстоятельствам вокруг вас.

Начните с понимания и активного поиска возможностей, выслушивая других людей и учясь у них.

Когда вы научитесь слушать, становится легко изменить свое ошибочное мышление и быстро принять новые идеи и убеждения.

Посещение программ личного развития, конференций и семинаров — еще один способ познакомиться с новыми идеями и образами мышления.

7. Регулярно читайте книги по личному развитию

Книги по личному развитию могут открыть ваш разум для нового уровня опыта, особенно те, которые являются позитивными и наполнены мудростью.

Возьмите за привычку регулярно читать новые книги по самосовершенствованию, чтобы познакомиться с новыми идеями и улучшить свое умственное внимание.

Чтение помогает избавиться от негативных мыслей. Постоянная привычка к чтению может помочь вам выучить новый язык, начать новое хобби и расширить свое воображение.

Ваш разум подобен компьютеру и, как говорится, «мусор на входе, мусор на выходе». Чем больше мудрости и идей самосовершенствования вы усвоите, тем лучше будут ваши собственные мысли и убеждения.

8. Боритесь со своими страхами

Каждый испытывает какой-то страх. Однако некоторые страхи могут парализовать и держать вас в тупике на долгие годы.

Страх неуверенности, боязнь риска, страх людей и любые другие нездоровые страхи имеют одно общее.

Они захватывают ваш разум и ваше внимание и мешают вам расти и реализовывать свои мечты.

Один мудрый человек однажды сказал: «То, чего вы больше всего боитесь, рано или поздно сбудется», поэтому единственный способ — встретиться лицом к лицу со своим страхом и бросить ему вызов.

Вы можете бороться со страхом, используя наступление, а не защиту. Если вам нужна помощь в преодолении страхов и фобий, терапия и консультирование могут помочь вам в достижении этой цели.

9. Развивайте хорошие привычки

Вредные привычки развращающего персонажа. Никто не просыпается однажды и внезапно обнаруживает, что у него появляются вредные привычки.

Вместо этого они, как правило, незаметно подкрадываются к вам, влияя на ваши мысли, снижая вашу продуктивность и производительность и, в конечном итоге, уводя вас на путь неудач.

Если ваше стремление к счастью носит гедонистический характер и направлено на то, чтобы скрыть свою боль, вы в конечном итоге сделаете выбор, который приведет к тревоге и отчаянию.

Если вы начали курить, проспать, зависать в плохой компании или постоянно опаздываете на работу, лучший подход — не сосредотачиваться на том, как вам перестать заниматься этими делами.

Вместо этого единственный способ преодолеть вредные привычки — это заменить их хорошими привычками, которые помогают, а не вредят вам и другим, и приближают вас к достижению ваших целей саморазвития.

Заключительные мысли

Вы и только вы несете ответственность за собственное развитие… а не самые близкие вам люди.

Чем раньше вы создадите план личного развития и поработаете над своими целями личного развития, тем лучше вы почувствуете себя.

Надеюсь, эти советы по самосовершенствованию вдохновили вас на работу над собой и своими целями. Поделитесь своими целями саморазвития в комментариях ниже.

Биография автора:

Прия Флоренс Шах является автором Devi2Diva, и книги по эмоциональному уходу за собой для женщин .Из книги и онлайн-курса вы узнаете, как сбросить оковы собственных ограничивающих убеждений, войти в свою силу и спроектировать свою судьбу.

Раскрытие информации: этот блог содержит партнерские или спонсорские ссылки. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашим раскрытием .