Как действуют жиросжигатели: Доступ к нашему сервису временно запрещён!

Posted on 16.11.198203.12.2021 by alexxlab

Содержание

Инфо Поле » Помощь при похудении или жиросжигатели

04 октября 2021

Как действуют жиросжигатели?

Все жиросжигатели делятся на две основные группы – липотропики и термогеники. Эффективны и те и другие, но работают они по-разному.

Термогенные жиросжигатели считаются более мощными. Их выбирают те, кто хочет расстаться с ненавистными килограммами быстрее. Термогеники повышают температуру тела, ускоряя метаболизм. Кроме того, термогеники воздействуют на нервную систему, повышая активность и выносливость. Именно поэтому их принимают перед тренировкой, чтобы повысить ее эффективность. Но у термогеников есть побочные эффекты. Например, они усиливают потоотделение из-за повышения температуры. Также прием термогенных жиросжигателей может вызывать тахикардию и повысить давление.

Липотропики по своему действию более мягкие. Они не дадут быстрого эффекта, помогая плавно сжигать жир. Липотропные жиросжигатели способствуют нормализации обмена веществ. Действуют они преимущественно без побочных эффектов. Но у них есть одно «но». Без спортивной нагрузки желаемого эффекта от липотропиков не добиться. Поэтому придется параллельно поработать в спортзале.

Природные жиросжигатели

С лишним весом помогают бороться природные жиросжигатели. Рассмотрим самые популярные и эффективные из них.

Кофеин

Кофе уже давно стал синонимом бодрости. А все потому, что этот напиток содержит кофеин. Это то самое вещество, которое действуя на нервную систему, помогает нам с утра быстрее проснуться и дает энергию для новых свершений. Также кофеин содержится в чае. Есть он и в какао-бобах. Кофеин не только повышает активность мозга и приводит нас в тонус, но и ускоряет метаболизм, помогая быстрее сжигать жир. Однако если принимать его слишком часто и в больших количествах, наступит привыкание.

Протеин

Да, да. Протеин не только помогает спортсмену набрать мышечную массу, но и расстаться с жировой. Ведь по сути это белок, который необходим для хорошего метаболизма. Кроме того, протеиновая добавка может заменить перекус и в принципе способствует насыщению организма, избавляя от желания что-нибудь пожевать. Да и в целом продукты с большим содержанием белка будут способствовать сжиганию жировой массы.

 

Экстракт зеленого чая

Как уже упоминалось, чай также содержит кофеин. В экстракте зеленого чая также есть вещества полифенолы. Они тоже способствуют сжиганию жировых отложений.

 

Йохимбин

Йохимбин схож по принципу действия с кофеином. Он снижает аппетит и помогает сжигать жир, ускоряя обмен веществ. Также йохимбин дарит спортсмену выносливость.

Витамины группы В

У них целый спектр полезных действий, среди которых в том числе улучшение обмена веществ и, как следствие, жиросжигание. В первую очередь это касается витаминов В6 и В12.

 

Клетчатка

К разряду природных жиросжигателей можно отнести и растворимую клетчатку. Подавляя аппетит и вызывая чувство насыщения, она не позволит съесть лишнего, которое потом отложится на животе и бедрах.  

 

Грейпфрут

Не зря диетологи советуют включить этот фрукт в ежедневный рацион. Дело в том, что в кожуре грейпфрута содержится синефрин. Это вещество – природный термогеник, помогающий сжигать жировую прослойку. Кроме того синефрин снижает аппетит.

 

Специи

Ряд специй и пряностей тоже обладает жиросжигающим эффектом. Например, корица. Булочки с корицей сжечь жир, конечно, не помогут. А вот сама по себе эта специя обладает полезными свойствами. Она снижает уровень сахара в крови и улучшает обмен веществ, способствуя, таким образом, сжиганию жира. Вместо того, чтобы добавлять корицу в булочки, лучше добавьте ее в кофе — и получите два природных жиросжигателя в одном. Также способствует жиросжиганию корень имбиря. В холодное время года полезно заваривать из него чай, чтобы не только укрепить иммунитет и уберечься от простуды, но и похудеть.

 

Пищевые добавки

Сами по себе природные жиросжигатели мощным эффектом не обладают. Но вот в комплексе помогают добиться цели в борьбе с лишним весом, усиливая действие друг друга. Именно поэтому и придуманы пищевые добавки с жиросжигающим эффектом. Они относятся к категории спортивного питания. Такие добавки, как правило, содержат целый ряд природных жиросжигателей.

 

Как пользоваться жиросжигателями?

Как и любую пищевую добавку, жиросжигатели пропивают курсами. Как правило, курс рассчитан на месяц. Затем на несколько недель делается перерыв и, если есть необходимость, пропивается следующий курс.

 Термогенные жиросжигатели нужно принимать строго в первой половине дня, учитывая их воздействие на нервную систему. Выпив жиросжигатель вечером, вы рискуете провести ночь без сна. В целом дневной прием можно разделить на две дозы – с утра, перед завтраком, и примерно за полчаса до тренировки, чтобы выложиться на ней по максимуму. Липотропики также принимают перед занятиями спортом, причем их можно выпить и перед вечерней тренировкой, они бессонницу не вызывают.

Перед приемом пищевой жиросжигающей добавки, особенно если речь идет о термогенном жиросжигателе, лучше сначала проконсультироваться с врачом.

Жиросжигатели: как работают и как примимать жиросжигатели | Блог Рідні Медтехника

В процессе занятий спортом порой одного задора недостаточно. Для достижения лучших результатов в оптимальные сроки спортсмены принимают спортивное питание, биоактивные добавки или БАДы. К ним относятся и жиросжигатели. Но, что это такое?

Это спортивные добавки, которые стимулируют освобождение, расщепление и превращение в энергию накопленных жировых отложений. За счет спортивных добавок можно уменьшить вес и подсушиться для улучшения мышечных рельефов.

Принцип действия жиросжигателей

Есть несколько разновидностей жиросжигающих добавок, что и определяет, как работают жиросжигатели, попадая в организм.

Липолитики Диуретики Термогеники
Производятся на основе L-карнитина, CLA, холина. Представляют собой порошковые смеси или добавки в капсулах, таблетках. Эти активные вещества в составе добавки ускоряют метаболизм, способствуют выработке белков и ферментов, также расщеплению и сжиганию жировых отложений. Часто применяются в качестве жиросжигающего спортивного питания. От том, как правильно принимать жиросжигатели такого типа, расскажем несколько позже. Производятся на основе мочегонных растительных добавок. Представляют собой фиточаи (например, для похудения), которые стимулируют работу пищеварительной системы. В качестве спортпита применяются относительно редко в виду мочегонного воздействия и вывода жидкости из организма. Также в зависимости от чувствительности организма, могут вызывать диарею, поэтому применяются в небольших дозах. Изготавливаются на основе кофеина и других добавок, которые стимулируют повышение температуры тела, и снижают чувство голода. В результате этого нервная система отвечает усилением расщепления жировых отложений, повышением энергетического потенциала организма, и стимулированием активности спортсмена во время нагрузок. Это приводит к интенсивному жиросжигающему эффекту.

Виды жиросжигающих добавок

Комплексные жиросжигатели

Как действуют жиросжигатели такого типа? Они оказывают на организм комплексный эффект: термогенический и липолитический. Добавки повышают температуру тела, снижают аппетит и стимулируют метаболические процессы в клетках. Применяются спортсменами для активного преобразования липидов в энергию в период тренировок. И-за кофеина в составе и стимулирующего действия подходят для применения в первой половине дня. Производятся, как правило, в таблетках и капсулах.

Жиросжигающий комплекс «Thermo Drine», 60 капсул, BioTech

L-карнитин

Жиросжигатели на основе аминокислоты L-карнитина относятся к липолитическим добавкам. Для чего нужны такие смеси? Они активируют жиросжигающие «программы» в организме. Вместе со спортпитом в организм попадает вышеупомянутая аминокислота. Именно она во время физической активности транспортирует жирные кислоты, которые и преобразуются в энергию в клеточных мембранах. За счет высокого содержания кислоты в добавке эти обменные процессы проходят активно, и как результат жиросжигающая добавка, помогает достичь желаемого результата.

L-карнитин 1000 мг, 30 таблеток, Progress Nutrition

CLA

CLA – линолевая кислота. Как и L-карнитин относится к липолитическим жиросжигателям. Как действует жиросжигатель на основе CLA? Добавки на ее основе стимулируют расщепление жировых отложений, уменьшают чувство голода, а также способствуют выработке энергии в процессе тренировок.

Жиросжигающий комплекс CLA 400, 80 капсул, BioTech

Термогеники

Для чего нужны жиросжигатели-термогеники? Как уже говорилось ранее, термогеники действуют за счет повышения температуры тела, в результате чего ЦНС запускает жиросжигающие процессы в организме и способствует похудению. К таким добавкам относится, например, синефрин. Он стимулирует бета-3-адренорецепторы, которые способствует мобилизации жировые отложений.

Синефрин, 100 таблеток, Nosorog

Экстракт зеленого чая

Это легкая пищевая, в том числе и спортивная добавка, с жиросжигающим эффектом. За счет высокой концентрации катехинов, спортивное питание стимулирует метаболические процессы, улучшает выносливость.

Зеленый чай Delux, 500 мг, 60 капсул, ZeinPharma

Пиколинат хрома

Вещество участвует в обменных процессах, расщеплении жиров и углеводов, способствует нормализации уровня глюкозы. Вместе с этим оказывает жиросжигающее действие, налаживает углеводный обмен, уменьшает жировые отложения и способствует похудению.

Пиколинат хрома, 200 капсул, Country Life

Как принимать жиросжигатели

Комплексные жиросжигатели, а также термогеники с кофеином в составе принимаются в первой половине или же не позже, чем за 6 часов до сна.
L-карнитин потребляют за 30 минут до тренировки.
CLA можно пить до 4 раз в течение дня, независимо от времени проведения тренировок и приемов пищи.
Пиколинат хрома подходит для приема во время еды.

В конце статьи отметим, что несмотря на то, что жиросжигание с применением добавок происходит за счет стимуляции естественных процессов, важно потреблять смеси осторожно и ими не злоупотреблять. При системном использовании жиросжигателей советуем принимать добавки согласно рекомендации лечащего врача, а также не превышать допустимые дозировки в сухих смесях, таблетках и капсулах, рекомендованные производителями.

Спортивные жиросжигатели, что же все-таки это такое, состав, как принимать жиросжигатель

Навряд ли найдётся человек, который бы не желал сделать лучше либо усовершенствовать свою фигуру, сделав её ещё более симпатичной и стройной. В связи с этим было выдумано огромное количество методов избавиться от избыточного веса и укрепить мускулы. Различные диеты, программки занятий и разгрузочные деньки – вот более пользующиеся популярностью методы похудения, но, любой из нас пробует отыскать метод, который востребовал бы малые издержки сил и времени, но в то же время обеспечил резвый и длительный итог. К огорчению, к таким способам относятся только хирургическое вмешательство и приём препаратов, которые не всегда неопасны для здоровья и не предоставляют гарантий, что после окончания курса, вес не вернётся вновь.

Невзирая на то, что безупречного средства для похудения не существует, есть метод ускорить этот процесс и значительно прирастить эффективность и продуктивность занятий. Речь идёт о питании для спорта, а а именно о жиросжигателях, которые приметно наращивают продуктивность хоть какой тренировки, в особенности той, которая ориентирована на похудение. Но, для того, чтоб жиросжигатели приносили хотимый эффект, нужно верно их выбирать и знать правила приёма данной спортивной пищевой добавки. Не считая того, следует ознакомиться с вероятными побочными эффектами от жиросжигателей, и только после чего приступить к их употреблению.

Что такое жиросжигатели

Как уже было сказано ранее, жиросжигатели относятся к числу спортивных пищевых добавок, которые содействуют улучшению результатов занятий и помогают избавляться от излишнего жира, используя его в качестве дополнительного источника энергии. Принципиальной деталью, которую нужно учесть до приёма жиросжигателей с целью похудеть, является их принцип деяния. Запомните, что как жиросжигатель, так и неважно какая другая пищевая добавка, применяемая спортсменами, не окажет совсем никакого эффекта без высококачественных и кропотливо спланированных занятий. Таким макаром, можно сказать, что жиросжигатель – это добавка, усиливающая эффект от занятий и превращающая их в метод понижения веса и избавления от излишнего жира.

Состав жиросжигателей

Эффективность жиросжигателей кроется в их составе. Составляющие, входящие в него, действуют на процессы, происходящие в организме, и содействуют похудению. Состав жиросжигателей может изменяться, но основными его компонентами числятся экстракты таких растений, как гуарана, чайное дерево, матэ, апельсин и одуванчик. Достаточно нередко в составе встречаются холин и кофеин. Из витаминов можно выделить витамины группы В. Также в составе жиросжигателей часто находится L-карнитин, омега-3 жирные кислоты, хитозан, тирамин, бромелаин и другие вещества, содействующие понижению веса.

Как действуют жиросжигатели

Чтоб разобраться, как конкретно жиросжигатели оказывают влияние на работу и состояние организма, разглядим подробнее принцип их деяния. Любой из компонент, входящих в состав жиросжигателя, оказывает на организм определенное воздействие, вот поэтому, они бывают нескольких видов. Основная цель данной пищевой добавки – это транспортировка жиров, имеющихся в организме, и их выведение из него неопасным и естественным путём. Употребление жиросжигателей содействует нормализации и улучшению обменных процессов, происходящих в организме, также перекрывает синтез жиров, содержащихся в продуктах питания.

В процессе приёма жиросжигателей снижается уровень усвоения углеводов, являющихся основной предпосылкой избыточного веса, также излишних жиров, превращающихся в лишний вес. Во время тренировки, сопровождающейся приёмом жиросжигателей, из организма выводится лишняя жидкость, что содействует похудению. Составляющие жиросжигателей помогают печени управляться с большенными объёмами воды, позволяя избежать заморочек со здоровьем.

Важным является воздействие данной спортивной пищевой добавки на аппетит. При постоянном употреблении жиросжигателей, аппетит угнетается, и ваши порции уменьшаются до подходящих размеров, что помогает избежать переедания. Кроме этого, к плюсам жиросжигателей можно отнести их способность тонизировать организм и провоцировать работу нервной системы, увеличивать температуру тела, по этому и ускоряется метаболизм, также превращать жир в энергию, увеличивая выносливость организма и время тренировки.

Как принимать жиросжигатели

Чтоб жиросжигатели оказали хотимый эффект, нужно соблюдать ряд советов по их приёму, в неприятном случае, вы не получите ожидаемого результата, и ваш вес останется неизменным, или даже возрастет. Перед тем, как приступить к употреблению жиросжигателя, следует пересмотреть собственный рацион и, по мере надобности, внести в него надлежащие конфигурации. Чтоб пищевая добавка начала действовать, ограничьте количество дневной нормы потребляемых калорий, откажитесь от мучного, сладкого и жирного, также пытайтесь не переедать.

Термогенные

Зависимо от вида жиросжигателя будут изменяться и условия его потребления. Термогенные жиросжигатели, которые содействуют устранению жировых отложений за счёт увеличения температуры тела и ускорения обменных процессов, следует принимать или днем, сходу после пробуждения, или конкретно до тренировки. Не рекомендуется употреблять данный вид жиросжигателей в вечернее время, потому что находящиеся в их катализаторы, могут стать предпосылкой бессонницы. Последний приём жиросжигателя должен быть не позже 18-19 часов вечера.

Липотропные

Липотропные жиросжигатели действуют за счёт распада жиров в организме, они нормализуют работу печени и выводят избытки воды, выравнивая при всем этом уровень инсулина в крови. В отличие от предшествующего вида жиросжигателей, их рекомендовано употреблять конкретно в вечернее время, в особенности, если вы тренируетесь после Восемнадцать часов. Липотропные жиросжигатели принимаются за 10 минут до основного приёма еды. Но, учтите, что употреблять их можно менее 2-ух раз в течение суток, в неприятном случае может появиться расстройство желудка.

Решив включить жиросжигатели в собственный рацион, придерживайтесь рекомендованного курса их приёма. Обычно, данный вид пищевых добавок употребляется в протяжении 2-ух либо трёх недель, зависимо от состояния и потребностей вашего организма, после которых делается перерыв, длящийся минимум неделю. Потом приём жиросжигателей можно продолжить по тому же принципу.

Побочные деяния

Невзирая на то, что жиросжигатели можно отнести к одному из методов похудения, перед тем, как приступить к их приёму, нужно проконсультироваться с доктором, также ознакомиться с вероятными побочными эффектами от данной пищевой добавки. Не рекомендуется употреблять жиросжигатели людям с завышенным кровяным давлением и имеющим трудности с сердечно-сосудистой системой. В неких случаях приём жиросжигателей может стать предпосылкой нарушения сна, завышенной возбудимости, апатии и тошноты. Потому что данная пищевая добавка ускоряет обменные процессы, вероятен недочет витаминов и минералов в организме, который следует восполнить особыми витаминными комплексами, продающимися в аптеке. Не следует забывать, что жиросжигатели могут вызвать привыкание к входящим в их состав субстанциям и не оказывать воздействие на организм и проходящие в нём процессы. Потому необходимо придерживаться рекомендованных доз и графика приёма жиросжигателей.

Махноносова Екатерина

Классификация жиросжигателей по эффективности

Пассивный образ жизни современного человека вызывает множество серьезных проблем со здоровьем, одной их которых является избыточный вес. Причиной этому стало неправильное питание и малоподвижность, но решение существует. Не забывайте, что на пути к стройному телу следует хорошенько попотеть. В первую очередь вам необходимо разработать индивидуальный план тренировок и подобрать правильную диету. Если вы хотите ускорить процесс потери лишних килограммов, тогда вам следует познакомиться со специальным спортивным питанием, которое нацелено на сжигание жировых отложений.

Жиросжигатели — это спортивное питание, которое позволяет в кратчайшие сроки избавиться от избыточного веса и помогает улучшить рельеф тела.

Как действуют жиросжигатели?

Главной целью данного спортивного питания является сжигание жира. Это становится возможным благодаря таким свойствам данного спортивного питания:

  • Ускоряют обменные процессы организма
  • Притупляют чувство голода
  • Предотвращают синтез жировых клеток
  • Подавляют усвоение жиров и углеводов
  • Выводят лишнюю жидкость из организма
  • Возбуждают центральную нервную систему, что приводит к улучшению работоспособности спортсмена
  • Превращает жировые клетки в энергию

Действие жиросжигателей основывается на расщеплении жировых молекул и преобразовании их в энергию. Максимального эффекта можно добиться только при условии соблюдения диеты и регулярных занятий спортом. Если вы хотите исключить эти два пункта, тогда не ждите великолепных результатов.

На сегодняшний день покупатель имеет широчайший выбор жиросжигателей. Как не запутаться во всем этом изобилии и выбрать то, что вам действительно поможет?

Компоненты, которые вы чаще можете встретить в жиросжигателях:

  • Кофеин необходим в период борьбы с лишними килограммами для того, чтобы повысить вашу активность и сжечь как можно больше калорий
  • Зеленого чая экстракт – один из лучших натуральных сжигателей жира, который также является мощным антиоксидантом и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Он отлично ускоряет процесс окисления и расщепления жиров, увеличивает количество потерянных калорий
  • Л-карнитин – аминокислота, которая транспортирует жировые клетки в митохондрии мышц, где они превращаются в энергию
  • Гуарана – ускоряет распад жировых клеток
  • Хитозан – приводит в норму обмен веществ

Виды жиросжигателей и их эффективность в борьбе с лишним весом

Разновидностей жиросжигателей сегодня существует достаточно много. Каждый производитель утверждает, что его продукт самый лучший. Давайте рассмотрим все самые популярные виды жиросжигателей и разберемся в их свойствах и эффективности.

Виды жиросжигателей:

  • Термогеники способствуют повышению температуры тела, что ускоряет обмен веществ и расщепление жира
  • Липотропики действуют иначе, не повышая температуру тела. Они блокируют синтез жира в печени, а также предотвращают образование новых жировых тканей
  • Блокаторы углеводов и жиров ограничивают выработку ферментов, которые способствуют усвоению жиров и углеводов
  • Комбинированные могут сочетать в себе свойства сразу нескольких жиросжигателей. Именно это и делает их наиболее эффективными

Правильное сочетание нескольких препаратов позволит вам добиться максимального эффекта. Все виды жиросжигателей отлично совмещаются и действуют сразу в нескольких направления. Но не стоит употреблять жиросжигатели одного вида, так как это может иметь негативные последствия для здоровья. Также необходимо проконсультироваться с врачом.

Высококачественные купить жиросжигатели вы можете в нашем интернет-магазине спортивного питания.

Почему не работают жиросжигатели? Часть 3 — Школа фитнеса «Smart Fitness PRO»

В этой публикации — продолжение опровержения мифов о действии (и существовании!) жиросжигателей. На нашем сайте вы можете найти полный цмкл статей о жиросжигателях «Почему не работают жиросжигатели». Часть 1-2

Кетоны малины

В результате применения кетонов малины на крысах было отмечено повышение липолитической активности. После чего их стали включать в состав дорогостоящих жиросжигателей, а многие врачи — назначать своим пациентам как эффективное средство для похудения.

Стоит отметить, что никаких исследований действия кетонов малины на человеческий организм не проводилось вовсе, а в экспериментах с крысами использовались такие большие дозы действующего вещества, что в пересчете на «человеческую» дозировку делает их невозможными для применения. Кстати, даже при исследованиях на грызунах эффект применения кетонов малины оказался мизерным, однако, благодаря продуманному маркетингу тысячи людей по всему миру попытались использовать ее в борьбе с лишним весом.


Жиросжигатели — действуют или нет?

Зеленый чай

В зеленом чае содержаться четыре полифенола — природных соединения — одно из которых (галлат эпигаллокатехина) способствует интенсивному жиросжиганию, а три других — улучшают общее состояние здоровья человека.

Исследования действия вещества были проведены на человеке и подтвердили эффективность EGCG. Но, стоит отметить, что эффект, хоть и есть, выраженный достаточно слабо. К тому же, для того, чтобы на человеческий организм EGCG оказал жиросжигающее действие, необходимо полностью отказаться от потребления кофеина как минимум, за пол года до начала использования зеленого чая для похудения.

Средства для похудения, основанные на действующих веществах зеленого чая, доступны в самых различных формах: есть экстракт зеленого чая, капсулы EGCG, катехины зеленого чая. Даже если похудеть не удастся, прием этой пищевой добавки однозначно положительно отразиться на состоянии вашего здоровья — зеленый чай обладает противовоспалительным эффектом, нейтрализует действие свободных радикалов, уменьшает риск развития злокачественных опухолей

Кофеин

Известно, что кофеин ускоряет процессы метаболизма, стимулируя, таким образом, сжигание подкожного жира. Кроме того, кофеин препятствует накоплению жира в жировых депо. Эти факты соответствуют истине, но подобным образом кофеин действует только на человека, ранее систематически не употреблявшего кофеиносодержащие напитки или продукты. На остальных же кофеин оказывает очень слабо стимулирующее действие. Чтобы усилить эффект кофеина, необходимо на время прерывать его употребление.

Используя кофеин для жиросжигания, следует помнить о его побочных эффектах, таких как повышение давления, уровень адренилина и тестостерона, параллельно кофеин увеличивает спортивную выносливость, что позволяет проводить более длинные тренировки. Уменьшает время реакции и пр.

Почему жиросжигатели не работают ..

Жиросжигатели есть повсюду и не зря. Миллиарды людей страдают лишним весом, и каждый ищет «быстрого решения». Помимо протеиновых порошков, жиросжигатели являются одной из самых продаваемых добавок.

Что такое жиросжигатель?

Термин «сжигатель жира» используется для описания пищевых добавок, которые, как утверждается, резко увеличивают метаболизм жиров или расход энергии, ухудшают абсорбцию жира, увеличивают потерю веса, увеличивают окисление жиров во время упражнений или каким-либо образом вызывают долгосрочную адаптацию, которая способствовать метаболизму жиров.Жиросжигатель — это не продукт, который поможет вам сжигать жир, даже если ваши упражнения и питание — дерьмо. Невозможно превзойти плохую диету.

Жиросжигатели обычно поставляются в виде добавок, содержащих такие ингредиенты, как кофеин, L-карнитин, зеленый чай, конъюгированная линолевая кислота, форсколин, хром, йохимбе, глюкоманнан и кетоны малины.

Действительно ли жиросжигатели работают?

Распространено заблуждение, что простой прием этих жиросжигающих добавок даст вам результаты без какой-либо работы.Если бы это было так, на Земле не было бы людей с избыточным весом. Потеря жира сводится к энергетическому балансу, инсулинорезистентности и сохранению мышечной массы. Что делает жиросжигатели несовершенными, так это заявления их производителей:

  • Повышение скорости окисления жира

  • Индуцирование термогенеза

  • Манипулирование ферментами, контролирующими потерю и набор жира;

  • Улучшение распределения питательных веществ

Большинство ингредиентов жиросжигателей, представленных на рынке, неэффективны в этом отношении.Например, классическое заявление о том, что ингредиент «карнитин» в жиросжигателях может транспортировать жир для сжигания и использования в качестве энергии. Карнитин синтезируется в организме из аминокислот лизина и метионина. Молекула участвует в метаболизме жирных кислот. Карнитин содержится во многих продуктах питания. Лучше всего добавить в свой рацион красное мясо, например, говядину травяного откорма. Другими хорошими источниками являются рыба и птица. По сути, карнитин переносит цепи жирных кислот в матрикс митохондрий.Таким образом, позволяя клеткам расщеплять жир и получать энергию из жировых запасов. Было проведено множество исследований влияния карнитина на потерю жира и состав тела. К сожалению, все они были либо плохо выполнены, либо не показали какой-либо значительной пользы от приема карнитина для ускорения потери жира. Единственные два действительных ингредиента, которые подтверждены научными заявлениями, — это кофеин и экстракт зеленого чая. Показано, что они помогают обуздать аппетит и повысить энергию. Они могут помочь косвенно сжигать жир, но не сжигают жир напрямую.

Опасны ли жиросжигатели?

Да. Они могут быть опасными. Жиросжигатели не должны регулироваться Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, прежде чем они появятся на рынке. Вместо того, чтобы регулироваться FDA, ответственность за безопасность и эффективность лежит на производителе, что может быть рискованно. Было много случаев, когда жиросжигатели снимали с полок из-за того, что они содержат вредные ингредиенты. В некоторых из этих случаев потребители почувствовали побочные эффекты, такие как высокое кровяное давление, инсульты и судороги.К побочным эффектам жиросжигателей относятся:

  • Беспокойство

  • Недостаток сна

  • Повышенное артериальное давление

  • Изменения настроения

  • Сердечные приступы

  • Проблемы с пищеварением

    • Как я могу сжечь жир?

    Как видите, большинство жиросжигателей не оправдывают ожиданий и являются пустой тратой денег. Вам лучше инвестировать свои деньги в книгу вместе с нашей командой , которая имеет многолетний опыт в помощи людям в похудении безопасным и устойчивым способом.

    Лучший путь — это путь, основанный на твердом доказательстве того, что потеря веса (жира) лучше всего достигается БЕЗОПАСНО, принимая следующие трехкомпонентные «таблетки»:

    • Уменьшение общего количества потребляемых калорий для создания дефицита калорий

    • Потребление этих калорий из здоровых источников (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные белки)

    • Движение / упражнения для сохранения мышечной ткани и помощи с дефицитом калорий

    Если бы больше людей проглотило эту «пилюлю», их было бы больше мускулы и меньше жира бродят по стране.

    Ссылки:

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21951331

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010674/

    https://www.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpregu.00832.2005

    Что такое термогенные калорийные сжигатели и как они работают?

    Что такое термогенные добавки?

    При правильном использовании термогенные добавки — это простое и отличное решение, которое дает себе энергию, ускоряет метаболизм и помогает сжигать больше калорий.Не позволяйте слову «термогенный» пугать вас. Термогенез — это просто производство тепла, а термогенная добавка просто ускоряет метаболические функции. Термогенные добавки содержат активные ингредиенты, обеспечивающие эти метаболические функции. Их также часто комбинируют со второстепенными ингредиентами, чтобы помочь вам в достижении ваших целей.

    Что входит в состав термогенных средств для сжигания калорий?

    Термогенные добавки обычно содержат комбинацию ингредиентов, но именно кофеин часто обеспечивает термогенные свойства.Часто это основной ингредиент, кофеин может быть в различных формах — в виде синтетического кофеина или из натуральных источников, таких как экстракт кофейных зерен или гуарана. Травяные препараты, такие как гуарана, получают из семян, похожих на кофейные зерна, но содержат вдвое больше кофеина.

    Однако большинство термогенных добавок содержат не только ингредиенты, содержащие кофеин. Многие из них содержат целевые ингредиенты для достижения других целей, например Slimvance, Yohimbe, Rose Hips и другие.

    Как их использовать?

    Поскольку термогенные добавки содержат натуральные стимуляторы, такие как кофеин, лучше всего принимать минимальную рекомендуемую дозировку, когда вы впервые начинаете их употреблять. Это позволит вам оценить свою чувствительность и соответствующим образом отрегулировать ее. Принятие одной тренировки за 30-60 минут до тренировки поможет вам тренироваться усерднее и дольше, а также поможет сжечь больше калорий. Никогда не следует принимать больше рекомендованной суточной дозы, а также принимать термогенные добавки непосредственно перед сном.Его стимулирующие эффекты могут затруднить засыпание, а также могут нарушить качество вашего сна.

    Немного дополнительной энергии и повышения метаболизма может иметь большое значение. При использовании по назначению и в сочетании со здоровой программой упражнений и диеты термогенные добавки могут стать отличным инструментом в вашем арсенале и могут помочь в ваших усилиях по снижению веса. Хорошая жизнь начинается с определения того, что подходит именно вам.

    натуральных сжигателей жира: какие из них действительно работают?

    Всем нам нужна волшебная таблетка, которая поможет нам сжигать жир.К сожалению, таких не существует. Тем не менее, натуральные жиросжигатели — продукты и пищевые добавки, обладающие жиросжигающими свойствами, — могут помочь в правильном питании и плане физических упражнений. [1]

    Однако они не могут решить ваши проблемы с весом самостоятельно; это требует от вас также изменить свои привычки и стремиться к здоровому образу жизни.

    Вы можете найти натуральные жиросжигатели в продуктах питания, включая травы, специи, фрукты, овощи и другие продукты растительного происхождения. Кроме того, вы можете приобрести жиросжигающие добавки в капсулах, порошках и жидкостях, которые вы обычно принимаете во время еды.Все они предлагают естественные способы активизировать ваши усилия по сжиганию жира и снижению веса.

    Как работают жиросжигатели?

    Жиросжигатели работают по-разному. Некоторые блокируют всасывание жира из пищи, которую вы едите. Другие влияют на инсулин в вашем организме, который влияет на уровень сахара в крови и количество жира, которое хранится в клетках. Наконец, некоторые ускоряют ваш метаболизм.

    Когда ваш метаболизм увеличивается, он ускоряет расщепление жира и других тканей тела.Этот процесс, называемый термогенезом, вызванным диетой, увеличивает сжигание калорий, помогая вам сбросить лишние килограммы.

    Сжигатели натурального жира

    Некоторые ингредиенты могут помочь сжечь жир. Натуральные продукты всегда лучше синтетических, поскольку химические жиросжигатели имеют множество побочных эффектов. Всегда используйте натуральные ингредиенты и ищите ингредиенты высочайшего качества. Ниже приведены несколько жиросжигателей, которые могут помочь вам в похудании.

    Кофеин

    Кофеин помогает вам тренироваться дольше и даже улучшает вашу физическую работоспособность, что помогает вашему телу сжигать больше жира!

    Кофеин, основной ингредиент кофе, чая и шоколада, является естественным сжигателем жира.Он стимулирует нервную систему и помогает организму сжигать жир, ускоряя обмен веществ.

    Потребление пяти миллиграммов кофеина на килограмм массы тела за час до тренировки может даже улучшить физическую работоспособность и привести к потере веса. [2] Даже сочетание кофеина с упражнениями низкой интенсивности помогает телу сжигать больше жира, чем одни упражнения. [3] Кроме того, кофеин может помочь вам дольше тренироваться.

    Однако кофеин заставляет некоторых людей нервничать, беспокоиться и не могут заснуть, поэтому ограничьте его потребление умеренными дозами.

    Экстракт зеленого чая

    Экстракт зеленого чая, наиболее концентрированная форма зеленого чая, содержит мощный антиоксидант под названием EGCG (эпигаллокатехин-3-галлат). EGCG стимулирует обмен веществ и, в качестве бонуса, улучшает здоровье сердца.

    Зеленый чай действует как естественный сжигатель жира и может снизить потребление пищи, а также усвоение жиров; когда жир не всасывается, он проходит через пищеварительную систему в стул и выводится из организма.

    Экстракт зеленого чая также увеличивает потребление энергии организмом за счет термогенеза — процесса сжигания калорий в процессе пищеварения. [4, 5] Экстракт зеленого чая может вызвать легкое расстройство желудка и, в редких случаях, почек или печени.

    Получите бесплатное руководство по лучшим натуральным добавкам для вашего образа жизни

    Вот ваш шанс узнать, какие добавки вы хотите изменить в своей жизни. Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить бесплатное руководство!

    Проверьте свой почтовый ящик!

    Вскоре вы получите электронное письмо.

    Конъюгированная линолевая кислота

    Конъюгированная линолевая кислота (CLA), полиненасыщенная жирная кислота омега-6, которая содержится в орехах, семенах, масле семян граната и белых шампиньонах, является распространенной добавкой для сжигания жира, которая помогает расщеплять жировые клетки.

    Он может даже увеличить мышечную массу и мышечную массу, а также снизить жировые отложения и уровень «плохого» (ЛПНП) холестерина. [6] CLA может даже снизить индекс массы тела (ИМТ) и общую массу тела. [7]

    Женьшень

    Считалось, что чай с женьшенем помогает похудеть. Женьшень и содержащиеся в нем гинзенозиды могут уменьшать размер жировых клеток и производство жира

    Panax ginseng может даже снизить вес и ИМТ! [8]

    Хотя женьшень не только помогает при похудании, он также может влиять на состав микробиоты кишечника — микробов, составляющих экосистему кишечника. [9]

    Лучшие продукты для сжигания жира

    Если вы хотите попробовать продукты, которые работают как естественные сжигатели жира, обратите внимание на варианты, перечисленные ниже.Вы можете легко добавлять в блюда жиросжигающие продукты, такие как кайенский перец или яблочный уксус, или добавлять их в рецепты напитков, включая коктейли и чаи.

    Кайенский перец

    Кайенский перец — мощный натуральный жиросжигатель. Этот острый красный перец чили с едой увеличивает чувство насыщения. Он также подавляет аппетит и уменьшает тягу к соленой или сладкой пище. [10] Добавление кайенского перца в пищу увеличивает индуцированный диетой термогенез и сжигание жира (окисление липидов). [11]

    Этот острый красный перец чили снижает тягу к еде, увеличивает чувство насыщения и известен как мощный естественный сжигатель жира.

    Капсаицин, ингредиент перца, отвечающий за остроту, повышает температуру вашего тела, когда вы его едите. После заминки сжигаются калории. Однако у вас может развиться толерантность к кайенскому перцу, что со временем снизит его влияние на потерю веса.

    Вы можете добавлять кайенский перец в рецепты, в том числе в коктейли и соки. Чтобы повысить эффективность активного ингредиента капсаицина кайенского перца, попробуйте добавки.Некоторым людям кайенский перец кажется слишком острым или вызывает расстройство желудка. Обязательно принимайте кайенские капсулы во время еды.

    Органический сырой яблочный уксус

    Эксперты уже много лет рассматривают органический сырой яблочный уксус, или ACV, как жиросжигающую добавку. Сырой яблочный уксус нормализует уровень инсулина, ускоряет обмен веществ и сжигает жир. Он также может подавить аппетит, возможно, за счет увеличения чувства сытости. [12]

    Рекомендуемая порция — одна-две столовые ложки, смешанные с водой.Вы также можете приготовить заправку для салата самостоятельно и добавить ее в различные рецепты. Однако некоторым людям не нравится вкус, или они считают, что он приводит к расстройству желудка.

    Грейпфрут

    Возможно, вы слышали, что для переваривания грейпфрута требуется больше калорий, чем то, что в нем содержится, и в определенном смысле это правда! Этот цитрусовый плод оказывает сильное влияние на вес. Согласно одному исследованию, свежий грейпфрут не только помогает сбросить вес, но и помогает нормализовать уровень инсулина и глюкозы в крови. [13]

    Употребление грейпфрута может снизить уровень липидов или жиров, циркулирующих в крови, а также может сбалансировать артериальное давление. [14] Вы даже можете попробовать экстракт семян грейпфрута для получения более концентрированной формы.

    Веганский протеиновый порошок

    Увеличение количества потребляемого белка, особенно когда вы снижаете потребление пустых углеводов, может укрепить мышцы, которые строит ваше тело. Обладая большей мышечной массой, вы будете сжигать больше калорий каждый день, ничего не делая! Это не означает, что вы не должны тренироваться, включая как аэробные, так и силовые тренировки, но только то, что большая мышечная масса помогает сжигать больше калорий.Белок также снижает аппетит, уменьшая выработку гормона голода грелина.

    Чем больше мышц, тем больше калорий сжигается за день. Увеличение потребления белка может стать отличным способом сжечь дополнительный жир!

    Добавление протеинового порошка в коктейли или блюда — мощный и простой способ увеличить потребление белка, что помогает вашему организму сжигать больше жира. Выбирайте веганские протеиновые порошки, такие как протеин из гороха, коричневого риса или конопли.

    Оливковое масло первого холодного отжима

    Использование жира для сжигания жира? Конечно же! Использование оливкового масла первого отжима (EVOO) в приеме пищи увеличивает количество сжигаемого жира на срок до пяти часов после еды.EVOO также увеличивал термогенез, вызванный диетой. [15]

    Действительно ли жиросжигатели работают?

    Думайте о диете как о наиболее важном компоненте общего плана похудания. Упражнения имеют решающее значение в качестве второй порции, в то время как добавка для сжигания жира может быть вишенкой на вершине.

    Обязательно принимайте жиросжигатели в соответствии с инструкциями. Прием большего количества, чем рекомендованная дневная порция, может нанести вред вашему здоровью. Быстрая потеря веса не оптимальна, если вы не хотите ее надолго, и жиросжигатели не должны заменять работу по формированию новых привычек здорового образа жизни.

    Советы по выбору жиросжигателя

    Когда ваша диета и планы тренировок составлены, может показаться сложным выбрать правильную добавку для сжигания жира. Пусть вас не обманывают мускулистые модели и броская упаковка. Уточните свои цели, задав себе эти важные вопросы:

    • Почему вы хотите взять жиросжигатель?
    • Вы чувствительны к кофеину?
    • Принимаете ли вы лекарства или у вас есть серьезные проблемы со здоровьем?
    • Как долго вы хотите принимать жиросжигатель?
    • Жиросжигатель натуральный, без каких-либо химических добавок?
    • Является ли жиросжигатель веганским, органическим и безглютеновым?

    После того, как вы усвоили основы, выберите подходящий для вас жиросжигатель.Физиология каждого человека уникальна, и ваша может реагировать на один сжигатель жира, но не на другой. Возможно, вам также придется дать жиросжигателю некоторое время, чтобы поработать, до нескольких недель.

    Как всегда, для достижения наилучших результатов покупайте добавки самого высокого качества с органическими растительными ингредиентами.

    Что следует помнить

    Сжигатели жира, хотя и не чудо, могут помочь в ваших усилиях по снижению веса. Они могут работать, увеличивая метаболизм, блокируя всасывание жиров или снижая аппетит.

    Натуральные жиросжигатели включают травы, такие как женьшень, такие продукты, как кайенский перец, яблочный уксус и грейпфрут, или соединения, которые естественным образом содержатся в пище, например кофеин. Вы можете просто съесть жиросжигающие продукты, специи или травы, или вы можете сконцентрировать их жиросжигающую способность в капсулах или экстрактах.

    Чтобы выбрать жиросжигатель, задайте себе уточняющие вопросы, например, чего вы хотите достичь и в какой части процесса похудания вам больше всего нужна помощь, например, тяга, метаболизм или энергия.

    Всегда говорите со своим врачом, прежде чем начинать принимать жиросжигатели, и избегайте синтетических жиросжигателей, которые обычно содержат вредные химические вещества, и вместо этого ищите органические варианты без глютена.

    Ссылки (15)
    1. Jeukendrup AE, Randell R. Жиросжигатели: пищевые добавки, которые увеличивают метаболизм жиров. Obes Rev.2011; 12 (10): 841-851.
    2. Olcina G, et al. Общая реакция жирных кислот в плазме на максимальные дополнительные нагрузки после приема кофеина.J Упражнение Sci Fit. 2012; 10 (1): 33-37.
    3. Куробе К. и др. Комбинированный эффект приема кофе и повторных тренировок низкой интенсивности на окисление жиров. Clin Physiol Funct Imaging. 2017; 37 (2): 148-154.
    4. Хуанг Дж. И др. Эффект зеленого чая от ожирения при вмешательстве человека и фундаментальных молекулярных исследованиях. Eur J Clin Nutr. 2014; 68 (10): 1075-1087.
    5. Hu J, et al. Безопасность употребления зеленого чая и экстракта зеленого чая взрослыми — результаты систематического обзора.Regul Toxicol Pharmacol. 2018; 95: 412-433.
    6. Blankson H, et al. Конъюгированная линолевая кислота снижает жировую массу тела у людей с избыточным весом и ожирением. J. Nutr. 2000; 130 (12): 2943-2948.
    7. Lehnen TE, et al. Обзор влияния конъюгированной линолевой жирной кислоты (CLA) на состав тела и энергетический обмен. J Int Soc Sports Nutr. 2015; 12:36.
    8. Song M-Y и др. Влияние женьшеня Panax на ожирение и микробиоту кишечника у тучных корейских женщин среднего возраста.J Ginseng Res. 2014; 38 (2): 106-115.
    9. Li Z, Ji GE. Женьшень и ожирение. J Ginseng Res. 2018; 42 (1): 1-8.
    10. Janssens PL, et al. Капсаицин увеличивает ощущение наполнения энергетического баланса и снижает желание есть после обеда при отрицательном энергетическом балансе. Аппетит. 2014; 77: 44-49.
    11. Йошиока М. и др. Влияние красного перца, добавленного в пищу с высоким содержанием жиров и углеводов, на энергетический обмен и использование субстрата у японских женщин.Br J Nutr. 1998 декабрь; 80 (6): 503-510.
    12. Frost G, et al. Ацетат короткоцепочечных жирных кислот снижает аппетит за счет центрального гомеостатического механизма. Nat Commun. 2014; 5: 3611.
    13. Fujioka K и др. Влияние грейпфрута на вес и инсулинорезистентность: связь с метаболическим синдромом. J Med Food. 2006 Весна; 9 (1): 49-54.
    14. Onakpoya I, et al. Влияние грейпфрутов (Citrus paradisi) на массу тела и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний: систематический обзор и метаанализ рандомизированных клинических испытаний.Crit Rev Food Sci Nutr. 2017 11 февраля; 57 (3): 602-612.
    15. Soares MJ, et al. Острые эффекты оливкового масла против крема на постпрандиальный термогенез и окисление субстрата у женщин в постменопаузе. Br J Nutr. 2004 февраль; 91 (2): 245-252.

    † Результаты могут отличаться. Информация и заявления предназначены для образовательных целей и не предназначены для замены совета вашего врача. Если у вас серьезное заболевание или проблема со здоровьем, обратитесь к врачу.

    Эта запись была размещена в разделах «Упражнения», «Пища», «Здоровье», «Здоровое питание», «Разум и тело», «Питание», «Добавки», «Снижение веса», «Здоровье всего тела»