С чего начинать саморазвитие: Как начать саморазвитие личности – 6 лучших методов

С чего начать саморазвитие: пошаговая инструкция

Привычка к саморазвитию
Пошаговая инструкция
Расширяем границы
Маленькие шаги

Считается, что определенные черты характера закладываются еще в детстве. Поощрение детской любознательности, поддержка самых смелых начинаний, культурный семейный досуг, спорт в жизни ребенка. Все это положительный пример, который закладывает привычку развиваться, стремиться к лучшему, не соглашаться на меньшее.

Но так будет не всегда. Саморазрушение — тоже привычка. Иногда оно побеждает. Если ты задумалась, с чего начать саморазвитие и самосовершенствование в молодом возрасте, постарайся не откладывать работу над собой.

В юности все мы полны энергии, сил, амбиций, готовы покорять любые вершины и завоевывать этот мир. Но с годами меняются обстоятельства. В какой-то момент мы начинаем довольствоваться тем, что есть. И перестаем желать большего.

Лучшее время, чтобы посадить дерево, было 20 лет назад. Следующее лучшее время — сегодня.

 © Китайская поговорка.

​​​​​​​

Если тебя преследуют осознание бессмысленности, чувство опустошения, ты перестала двигаться вперед, пора заняться собой. А точнее — саморазвитием. Если ты не готова упиваться жалостью к себе, а мечтаешь обрести новые смыслы, пора действовать. Но для начала придется выйти из зоны комфорта, приготовиться к критике, избавиться от навязанных со стороны желаний и взять ответственность за свою жизнь на себя.

Фото: Andrew Neel, Unsplash

Начать заниматься саморазвитием никогда не поздно. Раскрыть потенциал, реализоваться реально и после 30, и после 40 лет. Возраст — не преграда, все ограничения живут только в нашей голове. Возможности повсюду и равны для всех. Нет разницы, с чего начать саморазвитие женщине в 35 или 40. Этапы будут одинаковыми.

В первую очередь необходимо твое желание. Будь готова впустить в свою жизнь что-то новое. Для этого важно сначала научиться получать удовольствие от жизни.

Мысли, впечатления, эмоции — три важнейших составляющих для твоего внутреннего самоощущения. Находясь в гармонии со своим внутренним «Я», ты сможешь начать менять свою картину мира. А сделать это гораздо проще, чем кажется.

Не пропустите

• Не пропустите

  Как изменить жизнь: опыт Меган Маркл и Опры Уинфри

С чего начать саморазвитие девушке или парню? Достаточно заменить соцсети на книги, сериалы на подкасты, кино или походы в театр. Начни заполнять свои дни прогулками по красивым местам, тренировками и другими полезными или приятными ритуалами.

Настроив мозг на позитивные мысли, берись за то, что может принести тебе новые знания, навыки. Возможно, ты давно хотела освоить танцевальные па, выучить испанский, сходить в поход. Ищи единомышленников, обзаводись новыми знакомствами.

Менять устоявшийся образ жизни непросто, но увлекательно. Вероятнее всего, главными препятствиями на твоем пути станут страхи, стереотипы, либо твое окружение. Но ты уже договорилась с собой, а значит, открыта к изменениям. Поэтому смело избавляйся от «якорей», ведь впереди тебя ждут совершенно новые горизонты.

Очень часто саморазвитие связывают только с образованием, где целью является достижение определенного успеха в обществе. Да, действительно, саморазвитие — один из столпов успешной личности. Но одни только знания — не залог успеха.

Саморазвитие — это работа над телом и духом. Это умение распоряжаться своим временем, воспитание характера и постоянное совершенствование навыков, компетенций. Работа над личностью без права на отпуск! То есть, важно прокачивать не только IQ, способности, таланты, но и интеллект эмоциональный, социальный.

Не пропустите

• Не пропустите

  Эмоциональный интеллект: что это такое и как его развить (мастер-класс от психолога)

Стремление быть первым зачастую вытесняет у нас желание быть счастливым. Но ведь именно счастливый человек способен действовать от любви к себе, миру. Он наполнен энергией, которая способна двигать нас вперед. Если ты довольна своей жизнью, будет больше возможностей. Если уверена в себе, будет легче расширять границы.

Саморазвитие не меняет жизнь внезапно. Это постепенный процесс. В первую очередь важно открыться миру, переменам. Неважно, что тобой движет. Мотивация, как и сама цель, у каждого будет своя. Самое главное, научиться ценить самый дорогой ресурс — время.

Важно научиться планировать, расставлять приоритеты, делать выбор. Именно растраченное впустую время лишает нас многих возможностей. А неспособность отказаться от бесполезных привычек отбрасывает на два шага назад. Не стоит путать умение получать удовольствие от жизни с ее прожиганием. Сомнительные развлечения не имеют ничего общего с саморазвитием.

Обрати внимание на качество своей жизни. Ведь чтобы расширить границы своих возможностей, часто приходится пересмотреть свои ценности и цели.

Фото: Ross Sneddon, Unsplash

Жизнь — это движение. Твоя жизнь начнет меняться только тогда, когда ты начнешь действовать. Цель-действие-результат — именно так звучит «золотая» формула успеха. Можно прикрываться страхами, винить обстоятельства, сетовать на ушедшие годы, то есть, по сути, сидеть в уголочке и наблюдать, как жизнь проходит мимо.

Да, саморазвитие — это работа, но при этом интересная, увлекательная. И такой ты можешь сделать ее сама. Не требуй от себя всего и сразу. Делай один маленький шаг, но каждый день. Хвали себя даже за незначительные достижения. Ведь, по сути, ты встала на путь своего перевоспитания. И если что-то получилось не сразу или не так, не ругай, все приходит с опытом.

Рассчитывай свои силы. Двигайся в своем темпе, но главное, двигайся вперед. Берись сначала за самое интересное, от чего горят глаза. Потом вноси в планы то, на что тебе потребуется больше усилий. Всегда делай взвешенный выбор, на что растратить свою энергию или свое время.

Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем ты был вчера. © Джо Фрейзер, олимпийский чемпион.

Автор

Ирина Берман

Психолог, эксперт по личному бренду

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

С чего начать саморазвитие: 12 первых шагов

Приветствую Вас, друзья!

Если Вы задались целью — начать свой путь саморазвития, то могу Вас поздравить! Значит впереди Вас ждёт повышение личностных и профессиональных качеств, достижение гармонии и процветания. Остается только решить, с чего начать саморазвитие. В этой статье мы разберем 12 наиболее эффективных шагов, с которых лучше всего начать этот путь. А чтобы мы добились максимально высоких результатов, давайте сперва разберем 2 важных вопроса: что такое саморазвитие, и для чего нужно им заниматься? Начинаем!

Что такое саморазвитие?

Саморазвитие — это работа над улучшением своих качеств: физических и умственных способностей, профессиональных навыков, уровня образования и воспитания, умения общаться и строить отношения. Важным этапом на пути саморазвития является отказ от явных и неявных вредных привычек.

Цель саморазвития – обеспечить себе счастливую и здоровую жизнь, а также реализацию профессиональных амбиций и личных планов. Для этого необходимо работать над развитием собственной личности, улучшением здоровья и физической формы, профессиональными навыками и умением общаться с другими людьми.

Для чего нужно заниматься саморазвитием?

В природе человека заложена потребность в постоянном развитии и получении новых возможностей. Если развитие останавливается, человек начинает деградировать. Спортсмену достаточно прекратить занятия на несколько месяцев, чтобы полностью потерять форму. Аналогичным образом и обычный человек, прекратив развиваться, начинает быстро «сдавать назад».

Посмотрите на собственных знакомых и попытайтесь определить, кто из них вкладывается в собственное развитие, и как это сказывается на их успехах и отношении к жизни. Вы заметите, что более счастливы те, кто постоянно стремится учиться и совершенствоваться. Они путешествуют, занимаются спортом, регулярно посещают тренинги и профессиональные курсы.

Представители другой группы предпочитают отдыхать на диване с бутылочкой пива. Развиваться им некогда, поскольку они всегда уставшие и несчастные. Если не хотите быть похожими на них, пришло время поработать над собой. Переходим непосредственно к 12 шагам, которые помогут выбрать направление, придадут сил и мотивации.

12 первых шагов в саморазвитии

1. Поставьте перед собой цели

Невозможно продуктивно работать, не видя конкретной цели. Только отчетливо понимая текущую задачу, можно оптимально планировать действия. При этом желательно детально проработать план, определившись с каждым шагом и этапами своего прогресса.

В саморазвитии бывает сложно прогнозировать достижение целей. Например, занимаясь спортом, вы хотите достичь заданного веса либо добиться определенного объема бицепса или бедер. Сначала поинтересуйтесь, какая скорость прогресса является реалистичной, и только после этого ставьте себе достижимые цели, разбивая их на этапы по 1-2 недели. Методично занимаясь, вы скоро увидите явный прогресс, который будет вас мотивировать.

Помните, что завышенные ожидания – главная опасность на пути самосовершенствования, поэтому ставьте реалистичные цели. Если Вы хотите больше узнать о том, как ставить цели и достигать результата, читайте эту статью.

2. Повышайте мотивацию

Для эффективной работы над собой необходима сильная мотивация. Но со временем она неизбежно ослабевает, поэтому нужно находить способы поддерживать её. В этом поможет чтение книг о саморазвитии и историй успешных людей, просмотр мотивирующих фильмов, поиск новых направлений развития. Учитывайте, что нет смысла читать и смотреть «для галочки», вы должны быть увлечены процессом

Читайте также: как себя мотивировать?

3. Наведите порядок в голове

Нам свойственно накапливать всевозможный «мусор» в голове, состоящий из неправильных убеждений, ненужных привычек, навязанных установок и прочего груза. Сбросив этот балласт, можно вдохнуть полной грудью и начать работать над реализацией собственных целей и желаний, а не навязанных.

Спросите себя, чего вы действительно хотите. Не нужно повторять установки, данные родителями. Отбросьте лишнее, избавьтесь от навязанных убеждений и думайте только о собственных желаниях. Отчетливо сформулируйте их и запишите на чистый лист. Теперь можно строить план по их исполнению. Если Вы хотите раз и навсегда навести порядок в голове, прочитайте эту интересную статью.

4. Боритесь с ленью

Лень – сложное явление, мешающее человеку работать, жить и развиваться. Чувствуя, что вас охватывает лень, заставляйте себя заниматься важными делами. Ваш разум должен быть достаточно сильным, чтобы принимать решения и сразу выполнять необходимые действия. Разумеется, отдых должен присутствовать тоже, но только как награда за продуктивную работу.

Читайте также: как избавиться от лени?

5. Развивайте дисциплину

В любой момент времени вы можете достаточно однозначно ответить на вопрос «Чем я должен заниматься сейчас?». Самодисциплина – это умение заставлять себя делать важные вещи и отказываться от лишних, вредных и ненужных. При этом дисциплинированность не подразумевает «казарменного» образа жизни. Она направлена на отказ от бесполезной траты времени, поэтому является важнейшим из факторов эффективного саморазвития. Больше о развитии самодисциплины читайте в этой статье.

6. Избавьтесь от «токсичного» окружения

Прежде чем думать, с чего начать саморазвитие, постарайтесь снизить негативное влияние «токсичных» людей. Среди ваших знакомых наверняка присутствуют сплетники и негативщики, после общения с которыми остаётся неприятный «осадок». Невозможно полноценно самосовершенствоваться, имея в окружении подобных людей, поэтому постарайтесь заменить их теми, кто предпочитает делиться позитивом.

7. Пустите новых людей в свою жизнь

Даже если вы интроверт, постарайтесь расширить круг общения. Для саморазвития необходим обмен опытом. У каждого позитивного человека можно чему-нибудь научиться. Поэтому знакомьтесь с новыми людьми, а также постарайтесь сблизиться с самыми интересными из уже имеющихся знакомых.

8. Избавьтесь от страха перед неудачами

Путь к успеху тернист и щедр на препятствия. Научитесь спокойно воспринимать ошибки и неудачи. Невозможно избежать их, двигаясь на высокой скорости, поэтому приготовьтесь к дискомфорту – он необходим для закалки характера. Помните: сильный человек не тот, кто не падает, а тот, кто находит силы подняться. Будьте настойчивы и двигайтесь к цели, используя ошибки как подсказки в выборе правильного направления.

9. Начните заботиться о здоровье

Нам свойственно откладывать заботу о здоровье, полагая, что молодой организм обладает бесконечными ресурсами восстановления. Но нет такого возраста, в котором здоровье не было бы важнейшим фактором счастливой и благополучной жизни. Подумайте, какие привычки негативно влияют на ваше здоровье, и избавьтесь от них.

Попутно обзаведитесь полезными привычками. Начните следить за питанием и заниматься спортом. Запишитесь в бассейн или спортивную секцию. Спорт можно совместить с отдыхом и развлечениями, играя в теннис (большой или настольный), волейбол, баскетбол и другие подвижные игры. Спортивные игры полезны для сердечно-сосудистой системы и эффективно укрепляют мышцы. Есть и другие варианты приятного и полезного времяпровождения, например, велосипедные прогулки или танцы.

10. Начните читать

Среди каналов получения информации чтение остаётся важнейшим. Выбирая, с чего начать саморазвитие, обязательно включите данный пункт в свой список. Не ограничивайтесь профессиональной литературой, читайте художественную, образовательную и мотивационную. Регулярно читайте книги по саморазвитию, выписывая важнейшие тезисы. Многие рекомендации покажутся вам бессмысленными, но постепенно вы соберете коллекцию действительно полезных советов.

Читайте также: как заставить себя читать: 10 советов

11. Определите свои сильные стороны

У каждого человека одни качества и способности развиты лучше, другие – хуже. На этом основана наша индивидуальность. Устройте себе мозговой штурм и выпишите качества, которые считаете собственными сильными сторонами. Также вы можете поинтересоваться у близких людей, какие положительные качества в вас проявляются сильнее.

Это могут быть профессиональные задатки, особенности характера, таланты, физические особенности, способность качественно делать определенные вещи, сложно дающиеся остальным. Определив свои сильные стороны, вы сможете использовать их для достижения целей.

12. Отслеживайте прогресс

В нашем мозге присутствует дофаминовая система поощрения, отвечающая за приобретение опыта, усвоение знаний и за мотивацию. И реагирует она именно на осознаваемый прогресс. Когда мы фиксируем для себя, что продвинулись в определенном деле, наш мозг радует себя небольшой порцией дофамина. Это улучшает усвоение информации и мотивирует на дальнейшее развитие.

Также мониторинг развития позволяет корректировать направление движения, исправляя ошибки и выбирая оптимальный маршрут. Время, потраченное на отслеживание прогресса, всегда оправдывается оптимальным распределением ресурсов в дальнейшем.

Заключение

Сегодня невозможно добиться успеха, не уделяя времени самосовершенствованию. Решив стать на этот путь, вы значительно увеличиваете свои шансы. Главное – действовать и не останавливаться, поэтому важно начать саморазвитие правильно, чтобы быстро добиться определенных успехов и не потерять мотивацию в процессе.

Reddit — Погрузитесь во что угодно

Раньше я действительно боролся. У меня были проблемы с самооценкой, организационные проблемы, я прокрастинировала и провалила занятия. Однако в последние несколько лет я начал сосредотачиваться на самосовершенствовании, и с тех пор я купил дом, значительно продвинулся по карьерной лестнице (получив высшие рейтинги и другие похвалы), и я смог заняться хобби и развивать свои отношения с моей девушкой, которой уже 4 года (надеюсь, она скоро станет невестой). Я думаю, что свидание с ней заставило меня понять, что мне нужно привести в порядок свои собственные вещи, и, вероятно, это то, что изначально поставило меня на этот путь личного совершенствования.

Вот несколько ключевых моментов, которые я усвоил на этом пути:

Мне нужно было узнать, каковы мои ценности. Это упражнение из книги Стивена Кови «7 навыков высокоэффективных людей» (кстати, это моя книга №1 по личностному развитию, обязательно прочтите ее или, по крайней мере, искровые заметки, если вы еще этого не сделали). Представьте, что вы умираете и посещаете собственные похороны (в качестве гостя, призрака и т. д.). Представьте, что разные люди из вашей жизни говорят на ваших похоронах — это могут быть ваши родители, супруг, коллеги, друзья и т. д. Что вы хотите, чтобы они сказали о вас? Выполняя это упражнение, я понял, что хочу, чтобы люди запомнили меня любящим и поддерживающим, вдохновляющим, трудолюбивым, чтобы вселять надежду и облегчать страдания как в моем местном, так и в глобальном сообществе и т. д. Я записал эти вещи, и в конечном итоге это превратилось в мое Заявление о личной миссии — серию пунктов, в которых суммируются ценности, которые я хочу воплощать в своей повседневной жизни.

Стараюсь читать ежедневно или хотя бы несколько раз в неделю. Это удерживает меня сосредоточенным на том, что действительно ценно в моей жизни, чтобы я мог приложить усилия, чтобы сосредоточиться на этих вещах, а не отвлекаться на отвлекающие факторы. Это отличный первый шаг — в идеале все в вашей жизни должно соответствовать вашим ценностям. Есть также фраза, которую я ценю — Memento Mori — на латыни «Помни о смерти». Это звучит болезненно, но если я думаю, что эти следующие 15 минут могут быть последними 15 минутами, которые у меня есть, то это заставляет меня задуматься о том, что я сейчас делаю, и о том, как я хочу провести последние несколько минут, которые у меня есть, — соответствует ли это моей личной миссии. (Действительно ли я хочу провести последние 15 минут, написав этот пост на Reddit? Да, да, я вернусь к этому позже.)

Мне нужно было научиться самосознанию. Это ооочень важно. Если вы лучше осознаете себя, вы сможете замечать свои эмоции и действия, а также то, соответствуют ли они вашим ценностям. Если вы заметили, что чувствуете депрессию, стресс, злость и т. д., вы можете что-то с этим сделать. Если я замечу, что у меня стресс, я могу внести коррективы в свой план. Может быть, прежде чем идти общаться с другими, я стараюсь провести час дома, либо вздремнуть, либо принять ванну, либо заняться спортом, либо чем-то еще, чтобы успокоить нервы. Все дело в практике. Чтобы стать более самосознательным, вы можете попробовать вести дневник, чтобы размышлять о своем дне / жизни, вы можете попробовать медитировать или даже поговорить с кем-то, кому вы доверяете, и поразмышлять о своей жизни / действиях. Все эти вещи помогли мне. Также требуется практика/эксперимент, чтобы понять, что работает хорошо, а что нет, чтобы помочь вам, когда вы находитесь в этих различных состояниях ума. Например, если я чувствую себя подавленным, я обнаружил, что мне не следует смотреть телевизор или играть в видеоигры, но упражнения, прогулки на свежем воздухе и общение с близкими очень полезны.

Мне нужно было научиться сосредотачиваться на том, что действительно важно. В этом есть две части: устранение отвлекающих факторов, а затем работа над важными делами с добавленной стоимостью.

1. Устранение отвлекающих факторов : Понимание моих ценностей помогло мне сосредоточиться на нужных вещах, а самосознание помогло мне понять, когда я сосредоточен, а если нет, то что вызывает отвлечение. Когда я рос и в свои 20 лет я всегда был очень неорганизованным и отвлекаемым. Однако я понял, что если я смогу устранить отвлекающие факторы, то это даст мне возможность свободно работать над тем, что соответствует моим ценностям. Устранение отвлекающих факторов — это постоянное путешествие, и буквально в каждой части моей жизни есть отвлекающие факторы. Вот несколько примеров и то, что я сделал с ними.

   1. Facebook/социальные сети (да, даже Reddit) — я часто ловил себя на том, что бездумно просматриваю эти онлайн-платформы, часто более часа каждый день. Я удалил приложения с телефона. Затем я обнаружил, что просматриваю интернет-браузер своего телефона, поэтому я даже нашел, как заблокировать веб-сайт в своем интернет-браузере.

   2. Электронная почта. Я понял, что мой почтовый ящик будет каждый день наполняться тоннами сообщений, большинство из которых не прибавляют мне никакой ценности в моей жизни. Я отписался почти от всех писем, и когда письмо больше не требует моего внимания, я его архивирую.

   3. Физический беспорядок. У вас когда-нибудь было сочинение на завтра, и вы убирали весь дом, чтобы отвлечься? Может быть, это только я. В любом случае, я был на пути к устранению тех мелочей, которые могли бы меня отвлекать. Мне действительно нужно 30 рубашек, чтобы я тратил 10 минут, перебирая их и выбирая идеальный наряд? Неееет. Вы, вероятно, можете сказать, что это в основном минимализм. Минимализм может вызвать сильную реакцию людей, поэтому я не решался использовать этот термин, но да, я принял много философий/практик минимализма.

2. Выполнение дополнительных задач : Мне лично очень полезны контрольные списки. Это помогает мне следить за тем, что важно, и я получаю большое удовольствие, выполняя важные дела, а затем вычеркивая их из списка. Я начал использовать приложение под названием Todoist на своем телефоне и компьютере, и это здорово. Поскольку я так отвлекаюсь, у меня есть буквально все в этом приложении, ха-ха, это звучит немного смешно, но оно включает в себя даже такие вещи, как чистка зубов и застилание постели. Кроме того, я верю в правило 80/20: тратьте 20% усилий, чтобы получить 80% результата, вы всегда можете вернуться позже и приложить больше усилий, если у вас будет время. Но важно продолжать двигаться к следующим целям. Например, при поднятии тяжестей я сосредотачиваюсь на трех больших упражнениях: приседаниях, становой тяге и жиме лежа. Если у меня есть только 30 минут на тренировку, я хочу убедиться, что получу максимальную отдачу от затраченных средств. Существуют три основные категории задач, на которых следует сосредоточиться.

   1. Задачи на поддержание: это такие вещи, как физические упражнения, здоровое питание, достаточное количество сна, соблюдение правил гигиены и забота о близких. Это очень важно, потому что если ими пренебречь, то в конце концов я окажусь в ситуации, когда я не смогу работать над своей мечтой. Например, если я буду пренебрегать своим здоровьем, то я заболею, что истощит мою энергию и деньги — два основных ресурса.

   2. Задачи, которые устраняют отвлекающие факторы и оптимизируют поддерживающие задачи: это такие задачи, как удаление старых вещей, очистка календаря и т. д. Например, мне нравится готовить еду. Это экономит время и деньги и обеспечивает здоровое питание. Я также использую Instacart, чтобы сэкономить еще больше времени.

   3. Задачи, которые продвигают вас вперед к вашему видению: это задачи, которые соответствуют вашей мечте или видению. Может быть, вы хотите создать некоммерческую организацию, поэтому примите меры к этому. Или, может быть, вы хотите создать семью, поэтому примите меры к этому. Принятие мер по обретению собственного дома.

Мне нужно было практиковать финансовую ответственность. К счастью, я всегда был бережливым человеком, поэтому для меня это не было такой большой проблемой, как для некоторых людей. Финансовая свобода действительно бесценна, она дает возможность расширить свои знания и свободно работать над выполнением упомянутых выше задач с добавленной стоимостью. Если бы я полагался на следующую зарплату, чтобы прожить следующие несколько недель, то это дало бы моему боссу власть надо мной — он мог бы сказать, что я должен работать 90 часов на следующей неделе и не получить оплату за это сверхурочное время, и у меня не так много свободы, чтобы сказать ему, чтобы он отвалил. Я испытал некоторые очень трудные финансовые обстоятельства, и это может быть чрезвычайно напряженным. Это не предназначено для того, чтобы быть руководством о том, как сэкономить деньги и приумножить богатство. Я определенно предлагаю потратить немного времени и энергии на изучение финансов, если вы еще этого не сделали.

Мне пришлось научиться эффективному общению. Я никогда не был человеком, который открыто говорил о чувствах или был уязвимым. Мне также было трудно просить о вещах, которые я хочу/в которых нуждаюсь. Я получил много практики, встречаясь с моей девушкой, а также работая. Это две отдельные области, где я ежедневно тренируюсь и совершенствую свои навыки общения. Будучи более эффективным коммуникатором, я могу общаться с людьми на более личном уровне, и это помогает мне сбросить груз с плеч и получить то, что мне нужно для процветания.

Резюме :

Проводите время, инвестируя в себя: увеличивайте свои знания, богатство и свободу. Проведите время, работая над достижением целей, которые приносят вам радость и соответствуют вашим ценностям и видению того, как вы хотите прожить свою жизнь. Честно говоря, написание длинного поста на Reddit — не мое любимое занятие. Но мне очень нравится помогать людям, и эти онлайн-сообщества Reddit помогли мне начать это путешествие много лет назад, так что я расплачиваюсь. Не зацикливайтесь на самосовершенствовании, это может привести к чрезмерной самокритике. Просто получайте удовольствие от этого и продолжайте выполнять задачи, которые сделают вашу жизнь проще, счастливее и приведут вас в большее соответствие с вашими мечтами. Я надеюсь, что это поможет кому-то. Если у вас есть вопросы/предложения, пожалуйста, напишите их в комментариях или напишите мне. Хорошего дня, друзья!

Что такое самосовершенствование?

Автор: Марк Мэнсон

Рубрика: Мотивация Личные ценности

Прослушать эту статью чтобы достичь точки, когда вы больше не чувствуете необходимости улучшать себя.

Подумайте об этом: вся цель повышения вашей производительности состоит в том, чтобы достичь точки, когда вам никогда не придется думать о том, как быть более продуктивным. Весь смысл стремления к счастью состоит в том, чтобы достичь точки, когда больше не нужно думать о том, чтобы быть счастливым. Весь смысл улучшения ваших отношений в том, чтобы вы могли насладиться куннилингусом без драмы в забегаловке McDonald’s, чуть не разбив машину.

(Все еще работаю над последним.)

Таким образом, самосовершенствование странным образом обречено на провал.

Единственный способ по-настоящему реализовать свой потенциал, стать полностью реализованным или стать «самореализованным» (что бы, блядь, это ни значило), в какой-то момент перестать пытаться быть всем этим.

Одна из прекрасных черт Тайлера Дердена в «Бойцовском клубе» заключается в том, что он, кажется, понимает скрытое тщеславие и эгоцентризм, которые сопровождают желание улучшить себя. Теперь, прежде чем мы отправимся в Бойцовский клуб, начнем бить друг друга в подвалах и взрывать здания банков, я верю, что там — это важная роль для самосовершенствования и миллионов подкастов, книг, семинаров и статей, которые вы одержимо потребляете. На тебя есть надежда, обещаю.

Но, как обычно, многое зависит от почему ты заботишься о самосовершенствовании. Итак, давайте снова наденем наши рубашки и посмотрим.

Как заняться самосовершенствованием

Есть два подхода к самосовершенствованию:

1) Наркоман самосовершенствования. Наркоманы самосовершенствования чувствуют, что им нужно прыгать на каждый новый семинар, читать все последние книги, слушать все подкасты, поднимать все веса, нанимать всех лайф-коучей, открывать все свои чакры и говорить обо всех своих детских травмах — как реальных, так и воображаемых — без умолку. Для наркомана самосовершенствования целью самосовершенствования является не само совершенствование. Скорее, это мотивировано тонкой формой FOMO (страх пропустить). У наркомана есть это постоянное грызущее чувство, что все еще есть какой-то волшебный совет, техника или серебряная пуля информации, которая создаст их следующий большой прорыв (опять же, реальный или воображаемый).

Самосовершенствование для наркоманов становится чем-то вроде прославленного хобби. Это то, на что они тратят все свои деньги. Это то, чем они занимаются в отпуске. Здесь они встречаются со своими друзьями и общаются.

Для большинства людей это не обязательно такая плохая вещь. Конечно, вы могли бы потратить свое время и деньги на вещи похуже (о, привет, мет и кокаин, не видел вас там).

2) Самооздоровление туристов. Другие люди приходят к самопомощи только тогда, когда дерьмо действительно попало в вентилятор. Они только что получили пощечину из-за развода, или кто-то из их близких только что умер, и теперь они в депрессии, или они просто вспомнили, что у них есть долг в размере 135 000 долларов по кредитной карте, который они каким-то образом забыли выплатить за последние 11 лет.

Для туристов самопомощи материалы по самопомощи подобны походу к врачу. Вы не просто приходите в больницу в случайный вторник со словами: «Эй, док, скажите, что со мной не так». Это было бы безумием.

Нет, вы идете в больницу только тогда, когда что-то уже не так и вы испытываете сильную боль.

Эти люди используют материалы для самопомощи, чтобы исправить то, что их беспокоит, чтобы снова встать на ноги, а затем они снова отправляются в мир.

Я бы сказал, что туристы самопомощи используют советы по самосовершенствованию здоровым образом, а наркоманы самопомощи (часто, но не всегда) используют их нездоровым образом. Помните, что парадоксальным моментом любого самосовершенствования является достижение точки, когда вы больше не чувствуете, что вам нужно улучшать себя. Таким образом, постоянное увлечение материалом для самосовершенствования просто продолжает подпитывать это чувство неадекватности.

Многие люди обращаются к материалу самопомощи , потому что они чувствуют, что с ними или с тем, как они себя ведут, что-то не так. Проблема в том, что все, что говорит вам, как улучшить свою жизнь, является , а также подразумевает, что с вами, таким, какой вы есть, что-то изначально не так .

Эти люди могут оказаться в своего рода спирали. Они пылесосят советы по продуктивности и начинают просыпаться в 5 утра, добавлять коровью мочу в кофе, медитировать за 30 минут до завтрака и вести дневник с бинауральными ритмами на заднем плане, визуализируя свое тотемное животное.

Потом они будят детей в школу…

И, черт возьми, что, если они будят своих детей неправильно? И вот теперь они заказывают 22 книги по тактике воспитания, начинают посещать семинары о том, как повысить самооценку вашего ребенка, что ведет к еще одному семинару о том, как спланировать финансовое будущее вашего ребенка, и ЭТО приводит к супер-премиальной платиновой феерии вдохновителя за 10 тысяч долларов, где вы влезли в долги и повторно заложили свой дом, чтобы узнать, как стать миллионером к тому времени, когда вам исполнится 50.

Где это заканчивается?

Нет.

По крайней мере, пока вы не решите, что это так.

39 человек совершили прорыв на прошлой неделе.

На этой неделе одним из них будете вы?

Присоединяйтесь к миллионам читателей и подпишитесь на информационный бюллетень The Breakthrough. Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получать новые идеи и упражнения, которые могут изменить вашу жизнь каждую неделю.

Ваша информация защищена, и я никогда не спамлю. Вы можете ознакомиться с моей политикой конфиденциальности здесь.

Сосредоточьтесь на общей картине

Оптимальной жизни не существует. Конечно, есть привычки и действия, которые полезнее других. Сон ¹ , упражнения ² и то, что вы наносите себе на лицо, чтобы жить ³ , все это хорошие места для начала. Но принцип 80/20 здесь довольно прост: просто не испортите большие вещи.

Заниматься материалами по самосовершенствованию — это нормально, если вы понимаете свое отношение к ним. И до тех пор, пока вы уверены, что это отношения, в которых вы их контролируете, а не наоборот.

Потому что наркоман, занимающийся самопомощью, может испытывать чувство роста/преодоления/улучшения/расширенного сознания снова и снова.