С чего следует начинать закаливающие процедуры: Основные правила закаливания — МОГИЛЕВСКИЙ ОБЛАСТНОЙ ДИСПАНСЕР СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ

Основные правила закаливания — МОГИЛЕВСКИЙ ОБЛАСТНОЙ ДИСПАНСЕР СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ

1.Постепенность. Все мероприятия по закаливанию проводить постепенно (снижение температуры воды, увеличение времени воздействия воды и солнца на организм).
2.Систематичность.
3.Применение разнообразных средств (водные и воздушные процедуры, приучать организм к воздействию низких и высоких температур).
4.Учитывать особенности организма. Находиться под наблюдением врача.

Средства закаливания:

1. Закаливание воздухом. Вначале воздушные ванны надо принимать не более 10-20 минут при температуре воздуха 18-20 градусов .Затем продолжительность воздушных ванн можно довести до 2-3 часов при более низкой температуре.
2. Закаливание водой. Водные процедуры лучше начинать летом или весной и проводить в течение года:
а) обтираться следует сначала полотенцем, смоченным водой комнатной температуры, в течение 25-30 секунд.

Затем температура воды постепенно снижается , а время обтирания увеличивается до 2-3 минут;
б) при обливании начальная температура воды должна быть 32-34 градуса. Затем постепенно она снижается до комнатной. После обливания необходимо тщательно растереться полотенцем;
в)      принимать душ надо начиная с температуры воды 32-34 градуса и постепенно снижать её до комнатной. Продолжительность процедуры — 1-2 минуты;
г) купание рекомендуется начинать при температуре воды 21 -22 градуса. Продолжительность — 5-8 минут. Постепенно температура воды снижается до 17-18 градусов, а время увеличивается до 10-15 минут.
3. Закаливание солнцем. Наиболее благоприятное время для приёма солнечных ванн-8-12 часов. Начинать закаливание нужно при температуре воздуха не ниже 20 градусов и не выше 35 градусов, увеличивая продолжительность пребывания на солнце с 5 до 60 минут. Принимать солнечные ванны лучше лёжа, накрыв голову лёгким головным убором и надев дымчатые очки.

Помните! Выполнение данных рекомендаций даст Вам возможность сохранить и укрепить здоровье, повысить работоспособность, улучшить настроение.

Проверочный тест по физической культуре 2 класс

Контрольная работа по физкультуре

Ф.И________________________ класс ________

1. Закаливающие процедуры следует начинать с обливания …?

а) горячей водой.

б) теплой водой.

в) водой, имеющей температуру тела.

г) прохладной водой.

2. Каким требованиям должна отвечать спортивная обувь?

а) иметь вес до 300 г

б) соответствовать цвету костюма

в) иметь узкий длинный носок

г) соответствовать виду спорта

3. С какой периодичностью следует стирать спортивную
   одежду, прилегающую к телу?

а) каждый день

б) после каждой тренировки

в) один раз в месяц

г) один раз в 10 дней

4. В чем главное назначение спортивной одежды?

а) защищать тело человека от неблагоприятных воздействий внешней среды

б) поражать одноклассников и учителей цветом, фасоном

в) подчеркивать индивидуальные особенности телосложения спортсмена

г) рекламировать товары массового потребления известных фирм

5. Какова цель утренней гимнастики?

а) вовремя успеть на первый урок в школе

б) совершенствовать силу воли

в) выступить на Олимпийских играх

г) ускорить полное пробуждение организма

6. Физкультминутка это…?

а) способ преодоления утомления;

б) возможность прервать урок;

в) время для общения с одноклассниками;

г) спортивный праздник.

7. Что делать при ушибе?

а) намазать ушибленное место мазью;

б) положить холодный компресс;

в) перевязать ушибленное место бинтом;

г) намазать ушибленное место йодом.

8. Под осанкой понимается…

а) привычное положение тела, когда человек сидит, стоит и передвигается.;
б) силуэт человека.;
в) привычка к определённым позам;

г) качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие и настроение

9. Что такое режим дня?

а) выполнение поручений учителя;
б) подготовка домашних заданий;
в) распределении основных дел в течение всего дня;

г) завтрак, обед и ужин каждый день в одно и тоже время.

10. Сколько и какие команды даются для бега с низкого старта?

а) две команды – «Становись!» и «Марш!»;
б) три команды – «На старт!», «Внимание!», «Марш!». ;
в) две команды – «На старт!» и «Марш!».

г) две команды – «Внимание!», «Марш!».

11. В какой стране зародились Олимпийские игры?

а) в России.;
б) в Англии ;
в) в Греции;

г) в Италии.

12. Что такое физическая культура?:

а) регулярные занятия физическими упражнениями, играми и спортом;
б) прогулка на свежем воздухе;
в) культура движений;

г) выполнение упражнений.

Ключ для проверки

Номер вопроса

ответ

в

г

б

а

г

а

б

б

в

б

в

а

Контрольная работа по физкультуре

Ф. И________________________ класс ________

1. Закаливающие процедуры следует начинать с обливания …?

а) горячей водой.

б) теплой водой.

в) водой, имеющей температуру тела.

г) прохладной водой.

2. Каким требованиям должна отвечать спортивная обувь?

а) иметь вес до 300 г

б) соответствовать цвету костюма

в) иметь узкий длинный носок

г) соответствовать виду спорта

3. С какой периодичностью следует стирать спортивную
   одежду, прилегающую к телу?

а) каждый день

б) после каждой тренировки

в) один раз в месяц

г) один раз в 10 дней

4. В чем главное назначение спортивной одежды?

а) защищать тело человека от неблагоприятных воздействий внешней среды

б) поражать одноклассников и учителей цветом, фасоном

в) подчеркивать индивидуальные особенности телосложения спортсмена

г) рекламировать товары массового потребления известных фирм

5. Какова цель утренней гимнастики?

а) вовремя успеть на первый урок в школе

б) совершенствовать силу воли

в) выступить на Олимпийских играх

г) ускорить полное пробуждение организма

6. Физкультминутка это…?

а) способ преодоления утомления;

б) возможность прервать урок;

в) время для общения с одноклассниками;

г) спортивный праздник.

7. Что делать при ушибе?

а) намазать ушибленное место мазью;

б) положить холодный компресс;

в) перевязать ушибленное место бинтом;

г) намазать ушибленное место йодом.

8. Под осанкой понимается…

а) привычное положение тела, когда человек сидит, стоит и передвигается.;

б) силуэт человека.;
в) привычка к определённым позам;

г) качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие и настроение

9. Что такое режим дня?

а) выполнение поручений учителя;
б) подготовка домашних заданий;
в) распределении основных дел в течение всего дня;

г) завтрак, обед и ужин каждый день в одно и тоже время.

10. Сколько и какие команды даются для бега с низкого старта?

а) две команды – «Становись!» и «Марш!»;
б) три команды – «На старт!», «Внимание!», «Марш!». ;
в) две команды – «На старт!» и «Марш!».

г) две команды – «Внимание!», «Марш!».

11. В какой стране зародились Олимпийские игры?

а) в России.;
б) в Англии ;
в) в Греции;

г) в Италии.

12. Что такое физическая культура?:

а) регулярные занятия физическими упражнениями, играми и спортом;
б) прогулка на свежем воздухе;
в) культура движений;

г) выполнение упражнений.

Закаливающие процедуры для дошкольников

Loading…

Правильно, в соответствии с возрастом построенный режим дня и его строгое выполнение — одно из важнейших условий для нормального физического и нервно-психического развития ребенка. В режиме дня следует предусмотреть время для проведения гигиенических и закаливающих мероприятий, родители должны придерживаться его и не нарушать (см. таблицу).

Систематическое применение водных процедур (умывание, обтирание, обливание, душ, ванна, купание и др. ) оказывает положительное действие на нервную систему, обмен веществ, всю жизнедеятельность детского организма.

Закаливание допустимо только при полном здоровье ребенка; начинать процедуры можно в любое время года, но наиболее благоприятно для этого теплое время.

Нельзя сразу подвергать детей сильным воздействиям холодного воздуха или воды, приучать к ним следует постепенно, медленно и тем более осторожно, чем моложе и слабее ребенок. Постепенность — одно из основных правил закаливания.

Процедура	Время проведения	Продолжительность
		до 3-х лет	3 — 7 лет
Прогулка и игры на воздухе	Утром и днем	Осенью и зимой.  не реже 2 раз по 2 ч;  летом 6—8 ч	Осенью и зимой по 2—2,5 ч;  летом как можно дольше
Дневной сон на воздухе	Утром или после обеда	Грудным детям 2—3 раза по 1,5—2 ч;  старшим— 1 раз	1 раз по 1,5— 2 ч
Воздушные ванны	Утром или после дневного сна	Осенью и зимой в комнате 2—3 раза по 2—15 мин и дольше; летом на воздухе 30—60 мин	Осенью и зимой в комнате, начинать с 5— 10 мин до 30— 60 мин 2 раза. В сочетании с гимнастикой, играми летом световоздуш-ные ванны 10— 60 мин и дольше
Солнечные ванны	В средней полосе 9—11 ч	Для детей старше года начинатьс 1— 2 мин до 20 мин (на все стороны тела)	4—40 мин (на все стороны тела)
Обтирание	Рано утром или до дневного сна	1—2 мин	2—3 мин
Обливание	Утром после гимнастики, воздушной и солнечной ванны (летом)	30—40 с	40—90 с (в зависимости от возраста)
Душ	Утром перед едой или перед дневным сном	После 1,5 года по 30—40 с	Не дольше 90 с
Купание в реке, озере	9—11 ч	После 2 лет по 2—6 мин	6—8 мин
Массаж и гимнастика для грудных детей	Утром через 40—60 мин после еды	1—2 раза по 5—10—12 мин в зависимости от возраста	——-
Гимнастика	Через 20—30 мин после завтрака	1,5—2 года по 8—10 мин; после2летпо 12—15 мин	3—4 года по 12—15 мин, 5—6 лет — по 20 мин. До 7 лет по 25—30 мин

Проводить закаливающие процедуры надо с учетом индивидуальных особенностей ребенка и его возраста. При этом большое значение имеет состояние здоровья, общее физическое развитие, тип нервной системы, самочувствие и настроение в данное время. При выборе мер закаливания необходим совет врача. Так, детям, страдающим, например, малярией, противопоказаны солнечные ванны, купание в реке; физически ослабленные — нуждаются в особой дозировке закаливающих процедур и т. д.

Нужно внимательно присматриваться к тому, как ребенок переносит охлаждение, как действует на него жара. Здесь может иметь значение и возраст, и недавно перенесенное заболевание, и состояние нервной системы. Дети, очень чувствительные к охлаждению, нуждаются в особом подходе, в большей постепенности мер закаливания. Здесь необходим совет врача. Совсем отказываться от закаливания без особых причин не следует, так как для детей, резко реагирующих на охлаждение, оно как раз очень важно.

Иногда ребенок плохо относится к закаливающим процедурам только потому, что изнежен, не желает выполнять то, что ему непривычно. В таком случае родителям придется проявить чуткость и настойчивость в воспитании привычки к закаливающим процедурам.

Поскольку методика закаливания детей до 3 лет жизни и более старших неодинакова, опишем сначала закаливающие процедуры для малышей.

Умывание — самый доступный в быту вид закаливания водой. Детям в возрасте полтора года рекомендуется ежедневно умывать не только лицо и руки, но также шею и верхнюю часть груди до пояса. Начинать надо тепловатой водой (30—32 °С), постепенно снижая ее температуру до комнатной, а затем использовать воду из-под крана. После умывания тело ребенка растирают махровым полотенцем до легкого покраснения. Вода для умывания на ночь более теплая (на 2° выше утренней).

Традиционно принято после водных процедур растирать тело полотенцем до покраснения кожи. В последние годы ряд ученых, занимающихся вопросами закаливания, высказали мнение, что растирание кожи, повышая ее температуру, сокращает время действия охлаждения и снижает эффект закаливания. Так, согласно исследованиям А. К. Подшибякина, интенсивный самомассаж, так же как и растирание кожи, приводит к повышению ее температуры на 2—3 градуса и более по сравнению с исходной. Наша рекомендация растирать кожу после умывания или душа относится к детям, так как терморегуляция у них еще недостаточно развита и разогревание кожи в этом Случае поможет организму быстрее устранить последствия охлаждения.

Гигиенические ванны с постепенно понижающейся температурой применяют детям первого месяца жизни. При этом достаточна температура воды 36—36,5°.

В первом полугодии вода 35—36°, после 6 месяцев ее постепенно понижают и доводят до 32—33°. Детям в возрасте до года ванны с температурой воды ниже 30° не рекомендуются. Продолжительность этих процедур 3—5 минут, после чего ребенка вынимают из воды и, держа лицом вниз, обливают из кувшина водой, которая на 1—2 градуса холоднее, чем была в ванне. Такое обливание делают детям старше 6 месяцев.

Ножные ванны — очень действенное средство закаливания, поскольку ноги, особенно стопы, наиболее чувствительны к охлаждению. Проводят их перед ночным сном. Воздействию подвергаются стопы и нижняя часть голени. Начальная температура воды для детей до 3 лет летом 33—35°, зимой — 35—36°. Постепенно снижая через каждую неделю температуру воды на 1 градус, доводят ее до 22—24° и ниже. Продолжительность процедуры 1—3 минуты. Ребенок в это время шевелит стопами, как бы переступая по дну таза.

Обливание ног производится так. Ребенок садится на низкий табурет или детский стул, ноги ставит на деревянный брусок, положенный на дно таза. Воду льют из ковша или кувшина на нижнюю треть голеней и стопы. Длительность обливания 20—30 секунд. Температура воды вначале 27—28°, через каждые 10 дней ее снижают на 1—2 градуса. Конечная температура воды не должна быть ниже 18°.

После ножной ванны, обливания или обмывания ноги вытирают досуха, затем растирают руками до легкого покраснения.

Общее обливание — более сильная закаливающая процедура, которую можно делать детям начиная с 9—10-месячного возраста. Проводить обливание рекомендуется ежедневно в любое время года. Зимой процедуру можно начинать лишь после того, как уже проводили обтирания. Летом закаливание детей можно начинать сразу с обливаний.

Душ можно применять детям только с 1,5-летнего возраста. Эта водная процедура тонизирует нервную систему ребенка, придает ему бодрость, положительно действует на аппетит и сон. Душ особенно полезен вялым детям с плохим аппетитом. Температура воды зимой должна быть не ниже 36°, летом — 33—35°. Постепенно (на 1 градус через каждую неделю зимой, а летом через 3—5 дней) ее снижают до 28°, а для детей 2—3 лет — до 25° и ниже.

Купание в реке, озере и море — один из лучших способов закаливания детского организма летом, так как при этом сочетается воздействие воздуха, солнечного света, воды и движений. Под влиянием купаний улучшаются сон, аппетит, обмен веществ. Поскольку холодная вода оказывает на организм сильное действие, целесообразно начинать такие процедуры после небольшого курса обливаний или душа.

Купать в озере, реке можно только детей, умеющих хорошо ходить (не раньше 2—3 лет), что связано с их безопасностью. В условиях средней полосы России лучше всего начинать купание при установившейся безветренной погоде и температуре воды в водоеме не ниже 22—23°, воздуха — 25—26°. Наилучшее время для купания от 10 до 12 часов утра. Купание натощак вредно, не следует делать этого и раньше чем через 1—1,5 часа после еды. Если дети прошли предварительную подготовку (обтирания, обливания), можно входить в воду и при более низкой температуре.

Начинать можно с 2—3 кратковременных погружений в воду. Затем длительность купаний увеличивается до 2—-3 минут, а по мере привыкания — до 5—6 минут (в зависимости от температуры воды, воздуха и возраста детей). Ребенку разрешается купаться не чаще одного раза в день. Важно следить за тем, чтобы дети входили в воду неразгоряченными, но и не с охлажденным телом. Во время купания надо заставлять ребенка больше двигаться в воде и наблюдать за его состоянием. При малейших признаках охлаждения (бледность лица, синева губ, озноб) надо прекратить купание. После выхода ребенка из воды его следует растереть досуха, быстро одеть и отвести в тень.

Прогулки на свежем воздухе отлично закаливают детей. Бояться, что ребенок может во время прогулки простудиться, не следует. Надо только приучить его гулять в любую погоду, ежедневно бывать на свежем воздухе. Одежда для прогулки в холодное время года должна быть достаточно теплой и легкой, чтобы не стеснять движений. Не забывайте брать с собой на улицу игрушки, лопатки, саночки и т. п., чтобы малыш двигался, бегал.

Положительное влияние оздоровительных мероприятий, прежде всего, сказывается на физическом и нервно-психическом развитии ребенка. Об этом можно судить по тому, как он растет, развивается. Так, например, вес достаточно проверять один раз в неделю до и после процедуры закаливания, а контрольные, более тщательные, измерения следует делать через каждые 6 месяцев у врача, который оценит все показатели развития ребенка. Родителям, имеющим детей с избыточным весом, напомним, что стремление их поскорее добиться потери излишних килограммов при помощи чрезмерно активного двигательного режима, а также увеличения продолжительности закаливающих процедур, может привести к нервному срыву, переохлаждению малыша, простудным заболеваниям и т. п. При острых заболеваниях, плохом самочувствии ребенка закаливающие процедуры следует прекратить и обратиться к врачу, только он может оценить правильность проводимых вами приемов закаливания и вовремя дать нужный совет.

Эффективность закаливающих процедур во многом зависит от правильности их выполнения, когда имеет значение любая на первый взгляд мелочь. Обязательное требование для взрослых, помогающих детям во время закаливания: руки должны быть чисто вымыты, ногти коротко острижены, кожа на ладонях мягкая и теплая. Жесткую кожу смазывают вазелином, холодные руки согревают, кольца, перстни обязательно снимают. 

Для детей постарше, хотя еще дошкольников, также широко используются всевозможные водные процедуры. Они удобны еще и тем, что позволяют дозировать температурный режим более точно, чем при воздушных и солнечных ваннах.

Закаливающее влияние оказывают все гигиенические водные процедуры, если их умело сочетать со специальными приемами. Не принесет должного эффекта закаливание холодной водой, если обычное гигиеническое умывание выполняется теплой. При сочетании гигиенических мер с закаливающими достигается систематическая тренировка организма и сокращается время, специально отводимое на процедуры. К тому же достигается положительное психологическое воздействие, воспитывая у взрослых и детей понимание необходимости закаливающих мероприятий в режиме дня.

Начинать закаливание водой надо с наименее резких воздействий — местных обтираний или обливаний, постепенно переходя к общим. В качестве местных закаливающих водных процедур можно использовать умывание после ночного и дневного сна, мытье рук перед едой, после прогулки и пользования туалетом, мытье ног перед сном, обтирание, игру с водой. Все эти процедуры обычно проводятся в одно и то же время, соответственно режиму.

Общие водные закаливающие процедуры оказывают более резкое раздражающее влияние, чем местные, что объясняется прежде всего большей площадью холодово-го воздействия, поскольку вода соприкасается одновременно со всем телом, за исключением головы. Кроме того, при общих процедурах водой обливают и закрытые обычно части тела — грудь, живот, расположенные над органами интенсивной теплопродукции (печенью, сердцем, почками) и потому имеющие более высокую температуру. Специальными исследованиями установлено, что в условиях теплового комфорта температура кожи на груди у детей дошкольного возраста равна 34—34,5°. Поэтому начальная температура воды должна быть 33—34°. Постепенно она снижается в течение 2—3 недель при ежедневном применении до 26° зимой и до 24° летом.

Воздух, солнечные лучи и воду необходимо широко использовать в повседневной жизни дошкольника круглый год. С этой точки зрения следует подходить к личной гигиене, режиму дня, набору одежды для детей, к помещению, в котором они живут.

Использование тех или иных закаливающих мероприятий в большой степени зависит от сезона года. Конечно, в зимних условиях не приходится говорить о воздушных ваннах на улице или купании в реке. Между тем вполне доступны длительные прогулки при любой погоде, пребывание в помещении с открытыми окнами, форточками, частичные обмывания тела, воздушные ванны в помещении и т. п.

Весна и лето особенно благоприятны для укрепления здоровья детей. Они должны как можно дольше быть на улице уже с первых весенних дней.

Ребенка следует приучать мыть ноги прохладной водой. Общеизвестно, что летом ребенок должен вымыть йоги, перед тем как лечь в постель или обуться. Это элементарное правило гигиены. А вот закаливающее влияние систематического обмывания ступней часто ускользает от внимания родителей. Между тем это прекрасное закаливающее средство, которое действенно, как и все другие способы при систематическом применении. Нельзя пропускать ни одного дня, дети должны обмывать ноги независимо от погоды и от того, ходили они в этот день босиком или нет. Температуру воды следует постепенно снижать. Детей надо научить выполнению при этом основных гигиенических требований: мыть ноги в отдельном тазу, пользуясь мылом и мочалкой, насухо вытирать специально выделенным для этой цели полотенцем, надевать тапочки или сандалии так, чтобы не запачкать вымытых ног.

Летом лучше всего мыть ноги на воздухе, это усиливает закаливающее действие. К тому же ребенку легче овладеть навыком самостоятельно мыть ноги, потому что он не опасается замочить пол.

Нужно также научить детей ежедневно мыться прохладной водой до пояса. Ребенок моет с мылом руки до локтей, затем водой, набранной в пригоршню, последовательно обмывает руки до плеч (поочередно), лицо, шею, грудь и подмышки, обмыть спину придется помочь. По окончании мытья ребенок перекидывает через шею полотенце и быстрыми движениями (вначале с помощью взрослого) вытирает грудь, лицо, шею и т. д. Старшие дети быстро начинают умываться самостоятельно, младшим надо помогать.

Дети очень любят воду. Летом в теплую погоду можно разрешить им побродить по дну мелкого ручья, поиграть на влажном берегу, строить из мокрого песка крепости, рыть колодцы, возводить плотины.

Не страшно, если детям придется пробежать по сырой траве, лужам или даже попасть во время прогулки под теплый летний дождь — это еще больше повысит устойчивость их организма. Опасно только оставлять детей в мокрой одежде.

Хождение босиком — один из древнейших приемов закаливания, широко практикуемый и сегодня во многих странах. К тому же происходит тренировка мышц стопы. Предохраняя от плоскостопия. Поэтому рекомендуется ходить босиком по скошенной траве, опавшей хвое в лесу и т. п. Начинать хождение босиком надо в комнате, сначала по 1 минуте и прибавлять через каждые 5—7 дней по 1 минуте, доведя общую продолжительность до 8—10 минут ежедневно.

Из специальных мер закаливания в летнее время используются воздушные и солнечные ванны, обтирания, обливания, купания в естественных водоемах.

Воздушные ванны применяются с целью приучить детей к непосредственному соприкосновению всей поверхности тела с воздухом. При этом, кроме температуры, имеют значение влажность и движение воздуха.

Жарким летом, когда дети весь день ходят только в трусиках, особой необходимости в приеме специальных воздушных ванн нет. Весной же, когда еще нет привычки к воздуху, и в прохладные дни, которые случаются и в летнюю пору, они очень полезны.

Для воздушных ванн выбирают площадку, защищенную от ветра, проводить их можно на террасе, на открытом балконе. Детей раздевают догола или оставляют только короткие трусики.

Вначале воздушные ванны продолжаются всего 3—4 минуты, постепенно увеличивая их продолжительность, можно довести до часа. Начинать процедуру лучше в тихую погоду при температуре воздуха не ниже 23—24°.

Во время воздушных ванн дети должны быть в движении, в прохладные дни надо подбирать более подвижные игры, в теплые — спокойные. Можно предложить ребенку какое-нибудь интересное задание: бросать и ловить мяч определенное количество раз так, чтобы он ни разу не упал, прокатить деревянный обруч до конца дорожки, обежать 2—3 раза вокруг дерева, беседки и т. п.

Солнечные ванны оказывают на организм дошкольников общее укрепляющее действие, усиливают обмен веществ, повышают сопротивляемость организма к заболеваниям. В коже под влиянием солнечных лучей образуются вещества, богатые витамином D (противорахитическим), что улучшает усвоение солей кальция и фосфора, особенно важных для растущего организма. Пребывание на солнце полезно еще потому, что дети привыкают переносить тепловое действие солнечных лучей и чувствуют себя бодро даже в жаркую погоду.

Но после продолжительного пребывания на солнце у некоторых детей может появиться слабость, раздражительность, иногда плохой сон. Поэтому необходимо внимательно следить за самочувствием детей как во время приема солнечной ванны, так и после нее.

Место, выбранное для приема солнечных ванн, должно быть сухое. Ребенок ложится на подстилку так, чтобы тело было освещено солнцем, а голова находилась в тени (ее можно покрыть панамой). Продолжительность процедуры вначале 4 минуты, при этом ребенок меняет положение, подставляя солнцу спину, правый и левый бок, живот. Нерез каждые 2—3 ванны ко времени облучения прибавляется еще по минуте для каждой стороны тела. Постепенно длительность солнечной ванны можно довести до 25—30 минут.

Через 2—3 минуты по окончании солнечной ванны ребенка надо облить водой с температурой 26—28° и устроить на лолчаса отдыхать в тени.

Обтирание — наиболее мягко действующая водная процедура, которую можно применять не только здоровым, но и слабым детям. Выполняется процедура следующим образом. Смоченным концом полотенца или рукавичкой обтирают руки, шею, грудь, живот, ноги, спину, сразу же вытирая насухо до легкого покраснения. Температура воды вначале 30°, постепенно ее снижают, доводя до комнатной (табл. 2).

Обливание — прекрасное средство закаливания, простое и доступное. Первоначально температура воды должна быть 30—32°, через каждые 3 дня ее снижают на один градус. Можно довести ее до 22—20° для детей младшего дошкольного возраста и до 18° — для 6—7-летних (см. таблицу).

Примерная температура воды для влажных обтираний детей, градусов

Возраст	Начальная		Предельная
	Зимой	Летом	Зимой	Летом
3—6 месяцев	36	35	30	28
7—12 месяцев	34	33	28	26
1 —3 года	33	32	26	24
4—5 лет	32	30	24	22
6—7 лет	30	28	22	18 — 20

Примерная температура воды для обливания детей, градусов

Возраст	Начальная		Предельная
	Зимой	Летом	Зимой	Летом
9—12 месяцев	36	35	30	28
1—3 года	34	33	28	24 — 25
4—5 лет	33	32	26	22 — 24
6—7 лет	32	30	24	20 — 22

В теплые дни процедуру проводят на воздухе, в холодные, сырые или ветреные — в помещении. Для обливания можно использовать душ, садовую лейку или кувшин. Ребенок становится на деревянную решетку (чтобы не пачкать подошвы ног после обливания). Сначала он обмывает под струей воды руки (с мылом), лицо, слегка смачивая влажной рукой голову. Затем струю воды с высоты 40—50 сантиметров направляют ему на шею, минуя голову. Ребенок поворачивается, поочередно подставляя спину, бок, грудь и т. д. Вода должна широким потоком стекать по телу.

Купание в естественных водоемах можно начинать при установившейся погоде, в тихий солнечный день, когда температура воздуха не ниже 25—26°, а вода не слишком холодная (сначала 22—23°). После того как дети привыкнут к купанию, его не следует отменять и при температуре воздуха 18°.

Основные правила. Ребенок не должен купаться более одного раза в день, длительность пребывания в воде — не дольше 5—8 минут (начиная с 1—2 минут, постепенно увеличивая время). Если вода холодная, достаточно 2—3 раза окунуться и выйти. После купания надо хорошо вытереться, одеться, согреться движением (побегать), а потом отдохнуть в тени.

Увлеченные купанием дети часто пренебрегают установленными правилами и от переохлаждения начинают зябнуть. А это не полезно для здоровья. Приучите ребенка выходить из воды по вашему требованию, не своевольничать в этом деле. Во время купания дети должны двигаться: прыгать, играть, делать плавательные движения.

Часто задают вопрос, можно ли одновременно проводить с дошкольниками несколько способов закаливания.

При выборе количества процедур и определении их места в режиме дня надо учитывать, во-первых, что сильно охлаждающие процедуры, охватывающие всю поверхность тела ребенка, можно назначать не чаще одного раза в день. Так, например, в тот день, когда дети купаются в реке, не следует проводить обливания. Это не значит, конечно, что в этот день не надо мыться до пояса или мыть ноги прохладной водой. Такие частичные обмывания летом являются скорее гигиеническим средством, таким же, как мытье рук и лица.

Во-вторых, допустимо проведение воздушной и водной процедуры в один день. Это могут быть как самостоятельные мероприятия, например обливание до обеда, воздушные ванны во второй половине дня, так и связанные друг с другом: водная процедура после воздушной ванны.

И наконец, не следует проводить перед сном сильнодействующие водные процедуры, например холодный душ. Они оказывают возбуждающее действие, которое очень полезно утром или днем, но не вечером.

При разумном использовании естественных природных факторов дети за лето закаляются, становятся здоровее. Закрепить полученные результаты, сделать их стойкими можно лишь в том случае, если привычку к свежему воздуху и прохладной воде поддерживать в течение всего года.

Осенью и зимой выбор специальных мер закаливания ограничен, и потому особенно важно проводить их последовательно и систематически.

Основное оздоравливающее средство в холодное время года — это свежий воздух. Дети должны проводить на улице максимально возможное время.

Приобретенную летом привычку мыться до пояса прохладной водой надо сохранить и в зимних условиях. С наступлением осени температура водопроводной воды начинает постепенно снижаться, создавая тем самым естественные условия для привыкания к холодной воде.

Если же умывание до пояса начинается с осени как новое мероприятие, то водопроводную воду разбавляют теплой водой, доводя до 20—22° и постепенно снижают ее температуру.

Не следует забывать также и обмывание ног прохладной водой. Делать это лучше вечером, чтобы ложиться в постель с чистыми ногами.

Закаливание носоглотки можно проводить в любое время года. Детям 2—4 лет следует полоскать рот, а после 4 лет — горло кипяченой водой комнатной температуры с добавлением настоя ромашки или шалфея 2 раза в день — утром и вечером. На каждое полоскание используется 1/3 стакана воды. Для школьников температуру воды надо снижать через каждые 10 дней на 1—2 градуса и перейти, наконец, на температуру зимней водопроводной воды. Постепенно увеличивается и длительность процедуры.

Рекомендуется также обтирание шеи во время утреннего туалета. Отправляя детей гулять, не укутывайте им шею. В сильные морозы рекомендуется защищать горло и миндалины от прямого воздействия холодного воздуха при дыхании. Для этого кончик языка надо прижать к внутренней поверхности верхних зубов, тогда холодный воздух будет обтекать язык, нагреваясь об него и щеку.

Читатель, наверное, обратил внимание, что к дошкольникам мы отнесли детей до 6-летнего возраста, хотя многие из них теперь посещают школу. Однако физиология их организма осталась на прежнем уровне, это и позволило нам давать для них рекомендации по закаливанию в разделе, посвященном дошкольникам.

Весна – лучшее время для закаливания

Вы об этом спрашивали

— Доктор, мой Артем ходит в детский сад два-три дня в месяц. Все остальное время ребенок болеет. Трехлетнего малыша одолевают простуды, вирусные инфекции, отиты, ларингиты и прочие напасти. Посоветуйте , что делать? Может как-то закаливать? Но можно ли проводить закаливание ослабленным детям, и с чего тогда надо начинать?

Ангелина Сагал. Г. Ростов.

Ответить на этот вопрос мы попросили врача –педиатра ОКДЦ Екатерину Анатольевну Душакову

Никогда не рано и никогда не поздно

— Закаливание можно с уверенностью отнести к наиболее доступным и безопасным методам укрепления защитных свойств организма и профилактики простудных и вирусных заболеваний. Не нужно бояться закаливающих процедур даже при ослабленном состоянии вашего малыша. Главное выбрать правильную тактику и подходящее время.

Когда и как закаливать ребенка?

Если говорить о возрастном аспекте, то ответить можно так: никогда не рано и никогда не поздно. Начинать закаливание рекомендуется с первых месяцев жизни ребенка, но и в любом, более старшем возрасте, это будет и полезно, и продуктивно.

Если же принять во внимание сезонность начала этих мероприятий, то, безусловно, начинать закаливание ребенка любого возраста лучше в весенний период, после основного спада заболеваемости гриппом и ОРВИ. Однако, если это время упущено, можно приступать к процедурам и в летние месяцы и даже ранней осенью. Не стоит начинать этот процесс лишь в осенне-зимний период, когда высока вероятность контакта с больными гриппом и ОРВИ. Но именно начинать! Продолжать начатые ранее процедуры необходимо вне зависимости от времени года, поскольку в вопросах закаливания важнейшими являются 2 основных принципа — постепенность и непрерывность.

Начав закаливать ребенка, нельзя пропускать запланированные процедуры, которые должны быть ежедневными. Если же на фоне проводимых мероприятий ребенок все же заболел, следует прервать занятия на время болезни и вернуться к ним после выздоровления.

Многие родители боятся закаливания, считая , что начинать его сложно, а еще труднее выдержать обязательное условие непрерывности. Но это не так. Методика проста и доступна всем, использовать ее можно даже в домашних условиях, а основана она на тонизирующем и стимулирующем воздействии , усилении кровообращения и положительном влиянии контрастных водных процедур.

Начинаем с водных процедур

Начинать советую с контрастных процедур для рук. Для этого понадобится два сосуда (например, средних размеров миски), термометр для воды и сухое полотенце. Для детей первого года жизни понадобятся еще и две варежки на руку взрослого, сшитые из махрового полотенца.

Один из сосудов необходимо наполнить теплой водой (t 37 — 38 градусов), второй — прохладной (начинать с 27 — 28 градусов). Детям старше года предложите опустить руки в воду и, например, поиграть в воде с какой-либо игрушкой, детям старшего дошкольного и школьного возраста можно просто держать руки в воде. А для малышей первого года жизни лучше смачивать варежки в воде и растирать ладошки.

Начинаем всегда с теплой воды, потом по 5-6 раз чередуем ее с прохладной водой. Пребывание (или растирание) в теплой воде длится около 1 минуты, а пребывание в прохладной воде — 30 секунд. Заканчивать всегда следует прохладной водой, после чего нужно хорошенько вытереть кожу и слегка растереть ее сухой перчаткой до легкого порозовения. Малышам первого года жизни после окончания процедуры рекомендуется надеть на руки хлопчатобумажные рукавички.

Температура теплой воды изо дня в день должна оставаться неизменной. Температуру прохладной воды нужно снижать на градус один раз в три-четыре дня, постепенно доводя ее до комнатной температуры — 23 — 24 градуса и даже ниже.

Следующим этапом переходим к таким же процедурам для ног. Пусть ребенок поочередно опускает ноги в сосуды с теплой и прохладной водой. Принцип проведения контрастных ванн для ног тот же, что и для рук.

По окончании процедуры не забывайте тщательно вытереть ноги ребенку, растереть их до розового цвета кожи и надеть хлопчатобумажные носки.

Переходим к главному – обливанию

На контрастные процедуры для рук и ног у родителей уйдет около двух месяцев. За это время сердечно-сосудистая система ребенка будет уже достаточно хорошо адаптирована к перемене температур, система терморегуляции получит необходимую тренировку, что позволит перейти к следующему этапу — контрастному обливанию из душа.

Тут принципы те же. Но, ни в коем случае не следует сразу обливать ребенка холодной водой. После 5 минут, проведенных под теплой струей душа, нужно несколько снизить температуру воды, следя за тем, чтобы она оставалась комфортной. Чередовать теплый и прохладный душ можно 5-6 раз (теплая вода 1 минута, прохладная 30 секунд) и закончить прохладной водой. Затем надо растереть тело ребенка до порозовения кожи и сразу тепло одеть. Снижать температуру прохладной воды лучше постепенно, один раз в 4 — 5 дней, ориентируясь на самочувствие ребенка.

Детям первого года жизни вместо контрастных обливаний рекомендуется методика «холодного пятна». Под конец пребывания ребенка в ванночке на одну секунду направьте в воду в ней струю прохладной воды из душа и быстро поместите ребенка в это «пятно» на одну-две секунды, после чего сразу разотрите полотенцем и соответствующим образом оденьте.

Это позволит не только приучить организм малыша не бояться переохлаждения, но и укрепит неспецифические (врожденные) факторы иммунной защиты, что поможет существенно снизить подверженность простудным и вирусным заболеваниям в любом возрасте.

Не менее существенна роль контрастных водных процедур и в комплексной терапии вегето-сосудистых расстройств подросткового периода. Включение этих мероприятий существенно улучшает самочувствие подростков пубертатного возраста и повышает эффективность медикаментозной терапии, а порой даже позволяет отказаться от нее полностью.

Любите своего ребенка и не жалейте времени на его закаливание!

Закаливание для ЛПУ

 

«Здоровье гораздо более зависит

  от наших привычек и питания,

 чем от врачебного искусства».

 Джон Леббок,

британский биолог

 

Закаляйся бабка, закаляйся внучка!

 

  «История закаливания так же стара, как и сама история человечества, фактически закаливание это тот спасительный механизм, который дал возможность выжить древнему человеку — считает заведующая отделением спортивной медицины Ставропольского краевого специализированного центра лечебной физкультуры и спортивной медицины (ГБУЗ СК «СКCЦ ЛФК и СМ»)Светлана  Станиславовна Попова. «Первые дошедшие до нас письменные упоминания о закаливании относятся к древнему Египту, где еще за 2500 лет до нашей эры применяли как холодные компрессы при лечении травм и переломов, так и в общеукрепляющих целях использовались регулярные воздушные и водные процедуры закаливания.  В древней Греции «отец медицины» Гиппократ в 4-5 веках до нашей эры особо ценил метод закаливания для укрепления здоровья и любил повторять что «холодные дни укрепляют тело, делают его упругим и удобоподвижным». Гиппократ также был одним из первых людей, рекомендовавших принятие солнечных ванн в оздоровительных и даже лечебных целях. В Риме же важнейшим средством закаливания служили бани (термы), в них находились и бассейны с холодной водой, и площадки для приема солнечных ванн, такие бани могли вмещать в себя до 3500 человек одновременно.Позднее появились и труды Абу-Али ибн Сины, более известного в Европе, как Авиценна. В трактате «Канон врачебной науки» он описывает метод правильного закаливания, предлагая начинать закаливания организма летом с водных процедур, и в строго дозированном количестве».

   Для здорового образа жизни очень полезно закаливание. Не так ли?  

«Совершенно верно. Закаливание позволяет использовать скрытые возможности организма, мобилизовать в нужный момент защитные силы и тем самым устранить опасное влияние на него неблагоприятных факторов внешней среды. Закаливающие процедуры придают бодрость, улучшают настроение, делают человека более сдержанным, уравновешенным, повышают работоспособность и выносливость организма. Поэтому он легко переносит не только жару и холод, но и резкие перемены внешней температуры, которые способны ослабить защитные силы организма. А главное заключается в том, что закаливание не лечит, а предупреждает болезнь».

   В таком случае нашим слушателям будет интересно узнать о правилах закаливания?

«Соблюдать надо следующие правила. Первое — системность. Закаливающие процедуры проводить ежедневно, можно 2 раза в день; в течение всего года независимо от погодных условий и без длительных перерывов. Лучше всего, если закаливающие процедуры будут четко закреплены в режиме дня.  Второе правило — постепенность. Не следует начинать закаливание сразу же с обтирания снегом или купания в проруби. Надо постепенно снижать температуру воздуха и воды.  И третье — вначале   следует обратиться к врачу, так как закаливание оказывает весьма сильное воздействие на организм, особенно на людей, впервые приступающих к нему. Учитывая возраст и состояние организма, врач поможет правильно подобрать метод закаливания, и посоветует, как его применять, чтобы предупредить нежелательные последствия».

    Вы только что сказали, что начинать   с купания в проруби нельзя. С чего же начинать при закаливании водой?

«Лучше начинать с обтирания кожи влажной варежкой из махровой ткани. В первые дни обтирания рекомендуется проводить водой, температура которой близка к температуре тела. В течение последующих недель следует понижать температуры воды на 2-3С каждые 7 дней.  Сначала обтирают руки, двигаясь от пальцев к плечам, затем грудь и живот круговыми движениями по часовой стрелке. Обтирания спины проводятся от середины позвоночника к подмышечным линиям, ноги – снизу-вверх, начиная от стоп. Каждое движение необходимо повторить два-три раза, при этом вся процедура займет не более 5 минут. И только после 4-5 недель систематических обтираний желательно перейти к обливанию водой. Начальная температура воды при обтирании и обливании в первые несколько недель равна +34С. Затем каждые 2 недели, постепенно надо снижать температуру воды на 2-3 градуса. Оптимальной будет температура +26 С и даже ниже. Начинают обливание в первые дни с нижней части тела, постепенно поднимаясь к плечам. По мере общего закаливания организма можно обливать себя всего сразу. Затем необходимо растереть кожу до порозовения. Если перед обливанием руки или ноги холодные — их заранее нужно разогреть несколькими физическими упражнениями. При   температуре воздуха   около 18С и правильно выбранной температуре воды, после обливания, кожа не должна становится бледной.  Сейчас самое время заняться закаливанием. Уже начало весны, а скоро лето, поэтому можно использовать малейшую возможность для купания в открытых водоемах».

   А можно ли проводить закаливание воздухом? Раньше даже в санаториях отдыхающие принимали воздушные ванны.

«Воздушные ванны полезны в любом возрасте: как новорожденному, так и пожилому человеку. Если вы будете с самого рождения кутать ребенка, создавать ему «оранжерейные» условия, то таким образом вы будете лишать «работы» его защитные механизмы. И тогда даже небольшой ветерок — уже угроза для ребенка, он оказывается беззащитным, и заболевает. Поэтому и следует тренировать терморегуляционный аппарат. Воздушные ванны проводятся в помещении, которое предварительно проветривалось, лучше, если это будет сквозное проветривание. Температура в комнате должна быть +20С с понижением в дальнейшем с помощью проветриваний до 15-16С. Продолжительность воздушных ванн первое время будет всего 4-5 минут, но дальше стремитесь постепенно увеличить это время до получаса. Когда эта температура будет освоена, можно выходить на более холодный открытый воздух. Прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на здоровье и состояние нервной системы. Прогуливаться желательно не менее 1 часа, темп ходьбы выбирается индивидуально. Одеваться надо по погоде, желательна спортивная форма одежды. При   температуре окружающего воздуха 5-10 градусов и ниже, необходимо помогать своему организму, выполняя любые физические упражнения. Полезен бег, спортивная ходьба».

Но воздушные ванны можно совмещать и с солнечными. Как правильно проводить закаливание солнцем?

«Солнечные ванны широко использует каждый из нас в своей повседневной жизни, а особенно, если мы отдыхаем вблизи реки или на море. Здесь главное — чувство меры. Любые крайности вредны для здоровья.   Не забывайте надеть панаму или легкую кепку, желательно светлую. Лучшее время дня для солнечных ванн у нас на юге 8-11 и 17-19 часов. Первые   солнечные ванны нужно принимать не более 15 минут, особенно тем, кого светлая кожа. Постепенно увеличивая длительность солнечных ванн на 5-10 минут можно дойти максимум до 2-х часов, но при этом каждый час следует перерыв на 10-15 минут.

       Хочу добавить, чтоочень полезно хождение босиком. Зимой это можно делать в комнате, а весной и летом — около дома по дорожке, в саду по траве и песку (начиная с нескольких минут).  А закаленному человеку — даже осенью. Во время отпуска и отдыха на лоне природы попробуйте прогуляться ранним утром или поздним вечером босиком по росе.   Закаливание организма, независимо от того, в каком возрасте человек пришел к данному мудрому решению, даст замечательные результаты».                              27.08.18.                                                                                   Игорь   Долгошеев,

специалист по связям с общественностью

 ГБУЗ СК «СКЦМП» Игорь Долгошеев

 

Закаляйся, если хочешь быть здоров!

Закаливание– это система профилактических мероприятий, направленных на повышение сопротивляемости организма неблагоприятным факторам окружающей среды. Оздоровительное закаливание помогает организму повысить адаптацию к условиям внешней среды. То есть закаленный организм даже при значительных колебаниях температуры окружающей среды поддерживает температуру внутренних органов в достаточно узких границах. Например, при резком снижении или повышении температуры внешней среды закаленный организм резко отреагирует сужением или расширением сосудов на угрозу возможного сильного охлаждения либо перегрева, и ограничит или повысит теплоотдачу. Тогда как незакаленный организм не сможет так быстро отреагировать, и получит переохлаждение или перегрев. Кроме этого закаливание человека повышает выносливость организма, укрепляет нервную систему, повышает иммунитет и сопротивляемость болезням. Закаливание считают одним из лучших способов сохранить здоровье.

Закаливание организма можно разделить на несколько видов в зависимости от проводимых процедур:

          Аэротерапия – закаливание воздухом. Данный вид закаливания включает в себя воздушные ванны и долгие прогулки на свежем воздухе. Свежий воздух закаляет организм путем охлаждения кожных рецепторов и нервных окончаний слизистой и тем самым совершенствует терморегуляцию организма. Закаливание воздухом полезно для психоэмоционального состояния человека, повышения иммунитета, насыщения организма кислородом и тем самым способствует нормализации работы большинства органов и систем организма. Закаливание воздухом является самым простым и доступным методом закаливания.

          Гелиотерапия – закаливание солнцем, воздействие на организм солнечным светом и теплом. Закаливание солнцем повышает устойчивость нервной системы, ускоряет обменные процессы организма, повышает сопротивляемость организма, улучшает кровообращение, улучшает работу мышечной системы, имеет тонизирующее воздействие почти на все функции организма. Закаливание солнцем может не только принести пользу, но и оказать очень большой вред, поэтому к этому виду закаливания нужно относиться очень ответственно и соблюдать все правила закаливания солнцем. Ни в коем случае нельзя допускать ожогов, перегрева и тепловых ударов. Неправильное закаливание солнцем может привести к тяжелым заболеваниям. Закаливание солнцем должно происходить постепенно и учитывать возраст, состояние здоровья человека, климатические условия и другие факторы.

Хождение босиком.Этот вид закаливания полезен и детям, и взрослым. На стопах человека находится большое количество биологически активных точек, которые при хождении босиком стимулируются и помогают нормализовать работу многих органов и систем организма. Хождение босиком повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, повышает иммунитет.

Закаливание водой.Это очень полезная для организма человека процедура. При водном закаливании циркуляция крови в организме происходит интенсивней, принося органам и системам организма дополнительный кислород и питательные вещества.

Закаливание водой можно разделить на несколько видов:

Обтирание —является самой нежной и щадящей из всех закаливающих процедур водой. Обтирание можно проводить губкой, рукой или полотенцем, смоченными в воде. Сначала обтирают верхнюю часть тела, затем растирают ее сухим полотенцем, а потом обтирают нижнюю часть тела и тоже растирают сухим полотенцем.

Обливание —более эффективная по оказывающему влиянию процедура, чем обтирание. Обливание может быть общим, то есть всего тела и местным – обливание ног. После процедуры обливания необходимо растереть тело сухим полотенцем.

Душ — еще более эффективная процедура закаливания, чем обтирание и обливание. Вариантов закаливания душем два, это прохладный (холодный) душ и контрастный душ. При контрастном душе нахождение под горячей водой должно продолжаться 30 секунд, а под прохладной 15-20 секунд, если выдерживайте – то и 30 секунд. Чередований (холодная — горячая) должно бытьминимум 3-4 и максимум 5 раз. Начинать контрастный душ нужно всегда с горячей воды изаканчивать всегда холодной с растираниемкожи жестким полотенцем в конце. При щадящем вариантевремя нахождения под горячей и теплой водой должно быть в два-три раза больше, чем под холодной водой.

Наиболее распространенные – обмывание стоп и полоскание горла холодной водой, так как при этом закаливаются наиболее уязвимые для охлаждения части организма.

Полоскание горла проводится каждый день утром и вечером. Вначале используется вода с температурой 23-25⁰С, постепенно каждую неделю она снижается на 1-2⁰С и доводится до 5-10⁰С.

Ежедневное обливание по пояс ледяной водой не даёт такой выраженной устойчивости к холоду, которую организм приобретает после тренировочного охлаждения подошв ног. Практическое использование тренировочного охлаждения ступней ног даёт наиболее быстрый (10 – 12 дней) и эффективный результат по адаптации организма к холоду и выработке устойчивости людей к простуде от охлаждения. Обмывание стоп проводится в течение всего года перед сном водой с температурой вначале 26-28⁰С, а затем снижая ее до 12-15⁰С. После обмывания стопы тщательно растирают до покраснения.

Правила закаливания:

1. Начинать закаливающие процедуры необходимо, когда человек полностью здоров.  Детям и людям, страдающим различными заболеваниями, нужно начинать закаливание со щадящих процедур и только после консультации с врачом.
2. Важно соблюдать принцип постепенности. Это касается как температурного режима, так и временных рамок закаливающих процедур. При закаливании водой нужно начинать процедуры с воды комнатной температуры, постепенно понижая ее на 1-2 градуса. При закаливании солнцем также необходимо соблюдать принцип постепенности и начинать пребывание на солнце с нескольких минут, постепенно увеличивая время нахождения на солнце.
3. Так же очень важно проводить закаливающие процедуры регулярно, без больших промежутков, в любую погоду и время года. Если все-таки так получилось, что Вы на длительное время прерывали закаливание, то возобновлять его необходимо с более щадящих процедур.
4. Сочетайте закаливание с физическими упражнениями. Это значительно повысит эффективность закаливающих процедур и благотворно повлияет на весь организм. 
5. Закаливание должно приносить бодрость и радость. Если вы чувствуете недомогание после закаливающих процедур, то их нужно прекратить и обратиться к врачу.
6. Необходимо учитывать индивидуальные особенности человека, состояние здоровья, время года, природно-климатические условия и так далее.
7. Выполняя закаливающие процедуры необходимо проводить самоконтроль. Оценивайте общее самочувствие, пульс, кровяное давление, аппетит и другие показатели в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

 

Сохраняйте своё здоровье!

 

Врач-гигиенист
отделения общественного здоровья
Гомельского городского ЦГЭ
Алла Зинович

 

Закаливание для ЛПУ

 

«Здоровье гораздо более зависит

  от наших привычек и питания,

 чем от врачебного искусства».

 Джон Леббок,

британский биолог

 

Закаляйся бабка, закаляйся внучка!

 

  «История закаливания так же стара, как и сама история человечества, фактически закаливание это тот спасительный механизм, который дал возможность выжить древнему человеку — считает заведующая отделением спортивной медицины Ставропольского краевого специализированного центра лечебной физкультуры и спортивной медицины (ГБУЗ СК «СКCЦ ЛФК и СМ»)Светлана  Станиславовна Попова. «Первые дошедшие до нас письменные упоминания о закаливании относятся к древнему Египту, где еще за 2500 лет до нашей эры применяли как холодные компрессы при лечении травм и переломов, так и в общеукрепляющих целях использовались регулярные воздушные и водные процедуры закаливания.  В древней Греции «отец медицины» Гиппократ в 4-5 веках до нашей эры особо ценил метод закаливания для укрепления здоровья и любил повторять что «холодные дни укрепляют тело, делают его упругим и удобоподвижным». Гиппократ также был одним из первых людей, рекомендовавших принятие солнечных ванн в оздоровительных и даже лечебных целях. В Риме же важнейшим средством закаливания служили бани (термы), в них находились и бассейны с холодной водой, и площадки для приема солнечных ванн, такие бани могли вмещать в себя до 3500 человек одновременно.Позднее появились и труды Абу-Али ибн Сины, более известного в Европе, как Авиценна. В трактате «Канон врачебной науки» он описывает метод правильного закаливания, предлагая начинать закаливания организма летом с водных процедур, и в строго дозированном количестве».

   Для здорового образа жизни очень полезно закаливание. Не так ли?  

«Совершенно верно. Закаливание позволяет использовать скрытые возможности организма, мобилизовать в нужный момент защитные силы и тем самым устранить опасное влияние на него неблагоприятных факторов внешней среды. Закаливающие процедуры придают бодрость, улучшают настроение, делают человека более сдержанным, уравновешенным, повышают работоспособность и выносливость организма. Поэтому он легко переносит не только жару и холод, но и резкие перемены внешней температуры, которые способны ослабить защитные силы организма. А главное заключается в том, что закаливание не лечит, а предупреждает болезнь».

   В таком случае нашим слушателям будет интересно узнать о правилах закаливания?

«Соблюдать надо следующие правила. Первое — системность. Закаливающие процедуры проводить ежедневно, можно 2 раза в день; в течение всего года независимо от погодных условий и без длительных перерывов. Лучше всего, если закаливающие процедуры будут четко закреплены в режиме дня.  Второе правило — постепенность. Не следует начинать закаливание сразу же с обтирания снегом или купания в проруби. Надо постепенно снижать температуру воздуха и воды.  И третье — вначале   следует обратиться к врачу, так как закаливание оказывает весьма сильное воздействие на организм, особенно на людей, впервые приступающих к нему. Учитывая возраст и состояние организма, врач поможет правильно подобрать метод закаливания, и посоветует, как его применять, чтобы предупредить нежелательные последствия».

    Вы только что сказали, что начинать   с купания в проруби нельзя. С чего же начинать при закаливании водой?

«Лучше начинать с обтирания кожи влажной варежкой из махровой ткани. В первые дни обтирания рекомендуется проводить водой, температура которой близка к температуре тела. В течение последующих недель следует понижать температуры воды на 2-3С каждые 7 дней.  Сначала обтирают руки, двигаясь от пальцев к плечам, затем грудь и живот круговыми движениями по часовой стрелке. Обтирания спины проводятся от середины позвоночника к подмышечным линиям, ноги – снизу-вверх, начиная от стоп. Каждое движение необходимо повторить два-три раза, при этом вся процедура займет не более 5 минут. И только после 4-5 недель систематических обтираний желательно перейти к обливанию водой. Начальная температура воды при обтирании и обливании в первые несколько недель равна +34С. Затем каждые 2 недели, постепенно надо снижать температуру воды на 2-3 градуса. Оптимальной будет температура +26 С и даже ниже. Начинают обливание в первые дни с нижней части тела, постепенно поднимаясь к плечам. По мере общего закаливания организма можно обливать себя всего сразу. Затем необходимо растереть кожу до порозовения. Если перед обливанием руки или ноги холодные — их заранее нужно разогреть несколькими физическими упражнениями. При   температуре воздуха   около 18С и правильно выбранной температуре воды, после обливания, кожа не должна становится бледной.  Сейчас самое время заняться закаливанием. Уже начало весны, а скоро лето, поэтому можно использовать малейшую возможность для купания в открытых водоемах».

   А можно ли проводить закаливание воздухом? Раньше даже в санаториях отдыхающие принимали воздушные ванны.

«Воздушные ванны полезны в любом возрасте: как новорожденному, так и пожилому человеку. Если вы будете с самого рождения кутать ребенка, создавать ему «оранжерейные» условия, то таким образом вы будете лишать «работы» его защитные механизмы. И тогда даже небольшой ветерок — уже угроза для ребенка, он оказывается беззащитным, и заболевает. Поэтому и следует тренировать терморегуляционный аппарат. Воздушные ванны проводятся в помещении, которое предварительно проветривалось, лучше, если это будет сквозное проветривание. Температура в комнате должна быть +20С с понижением в дальнейшем с помощью проветриваний до 15-16С. Продолжительность воздушных ванн первое время будет всего 4-5 минут, но дальше стремитесь постепенно увеличить это время до получаса. Когда эта температура будет освоена, можно выходить на более холодный открытый воздух. Прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на здоровье и состояние нервной системы. Прогуливаться желательно не менее 1 часа, темп ходьбы выбирается индивидуально. Одеваться надо по погоде, желательна спортивная форма одежды. При   температуре окружающего воздуха 5-10 градусов и ниже, необходимо помогать своему организму, выполняя любые физические упражнения. Полезен бег, спортивная ходьба».

Но воздушные ванны можно совмещать и с солнечными. Как правильно проводить закаливание солнцем?

«Солнечные ванны широко использует каждый из нас в своей повседневной жизни, а особенно, если мы отдыхаем вблизи реки или на море. Здесь главное — чувство меры. Любые крайности вредны для здоровья.   Не забывайте надеть панаму или легкую кепку, желательно светлую. Лучшее время дня для солнечных ванн у нас на юге 8-11 и 17-19 часов. Первые   солнечные ванны нужно принимать не более 15 минут, особенно тем, кого светлая кожа. Постепенно увеличивая длительность солнечных ванн на 5-10 минут можно дойти максимум до 2-х часов, но при этом каждый час следует перерыв на 10-15 минут.

       Хочу добавить, чтоочень полезно хождение босиком. Зимой это можно делать в комнате, а весной и летом — около дома по дорожке, в саду по траве и песку (начиная с нескольких минут).  А закаленному человеку — даже осенью. Во время отпуска и отдыха на лоне природы попробуйте прогуляться ранним утром или поздним вечером босиком по росе.   Закаливание организма, независимо от того, в каком возрасте человек пришел к данному мудрому решению, даст замечательные результаты».                              27.08.18.                                                                                   Игорь   Долгошеев,

специалист по связям с общественностью

 ГБУЗ СК «СКЦМП» Игорь Долгошеев

 

Как закалить растения для пересадки

Молодые, избалованные саженцы, которые были выращены в помещении или в теплице, потребуют периода адаптации, чтобы адаптироваться к внешним условиям, прежде чем их посадят в сад. Этот переходный период называется «закаливанием».

Закаливание саженцев постепенно подвергает нежные растения воздействию ветра, солнца и дождя, делая их более жесткими за счет утолщения кутикулы на листьях, поэтому они теряют меньше воды при воздействии элементов.Это помогает предотвратить шок при пересадке — термин, которым обозначают саженцы, которые чахнут, отстают в росте или погибают от резких изменений температуры и воздействия солнечного света.

Время, необходимое саженцу для отвердевания, зависит от типа выращиваемых растений, а также от температуры наружного воздуха. Будьте гибкими при закаливании рассады и приготовьтесь взбить их в помещении или накрыть, если в прогнозе поздние весенние заморозки или снег.

Выберите один из следующих методов для закаливания всходов:

• Закаливание проростков, постепенно подвергая их воздействию внешних условий

  1. Начните процесс закаливания за 7–14 дней до даты высадки рассады на открытом воздухе.Весной большинство саженцев обычно высаживают на открытом воздухе после последних заморозков. Однако морозостойкие растения можно высаживать на открытом воздухе за две-четыре недели до последних заморозков.
  2. В теплый день, когда температура превышает 45 градусов по Фаренгейту, поместите саженцы на открытом воздухе, защищенном от прямых солнечных лучей и ветра, на один час в первый день.
  3. Переместите саженцы в помещение, когда они достигли дневного ограничения по времени на открытом воздухе, и поместите их в теплое место, например, в отапливаемый гараж или подвал.
  4. Увеличивайте время пребывания на открытом воздухе на один час каждый день, чтобы постепенно акклиматизировать рассаду к возрастающему количеству пятнистых солнечных лучей и ветра. Ключ к успеху — это постепенное пребывание на открытом воздухе. Не высаживайте нежные саженцы на открытом воздухе в ветреные дни или при температуре ниже 45 ° по Фаренгейту.
  5. Через два или три дня в несколько затененном месте вы можете поместить саженцы в места, которые получают утреннее солнце, и со временем постепенно подвергайте их более прямому воздействию солнца.Слишком раннее воздействие прямых солнечных лучей на очень молодые саженцы может привести к ожогу листьев. С каждым днем ​​саженцы могут выдерживать больше часов пребывания на открытом воздухе.
  6. Если температура остается теплой и днем, и ночью (не менее 50 градусов по Фаренгейту), саженцы должны выдерживать увеличивающееся количество солнечного света и их можно оставить на ночь на открытом воздухе. Убедитесь, что почва не пересыхает, если температура внезапно повысится.
  7. После 7–14 дней акклиматизации ваших растений на открытом воздухе они готовы к пересадке в сад или контейнер.Если возможно, выберите для этого пасмурный день и хорошо полейте после посадки.
  Ель / Рэнди Бидерманн
  • Если вы решили постепенно приучать свои растения к более длительному пребыванию на открытом воздухе, их перемещение в помещении и на улице станет проще, если вы воспользуетесь тележкой или тачкой.
  • Не забывайте защищать молодые саженцы от животных, улиток и слизней. Положите их на стол или в такое место, где животные не могут до них добраться.

• Закаливание проростков в холодной рамке

  1. Переместите саженцы в уличный холодильный шкаф примерно за 7–14 дней до даты пересадки.
  2. Убедитесь, что температура в холодном каркасе не опускается намного ниже 50 градусов или выше 80 градусов по Фаренгейту. Пока саженцы находятся в этой теплой защищенной среде, обязательно следите за влажностью почвы; не позволяйте растениям засыхать.
  3. Отключайте нагревательные кабели и / или открывайте крышку холодильной камеры на более длительные периоды времени каждый день. Начните с трех-четырех часов и постепенно увеличивайте время воздействия на один-два часа в день.
  4. Закройте крышку холодильника и возобновите обогрев ночью, если температура опустится ниже 40 градусов по Фаренгейту.
  5. Рассада должна быть готова к пересадке через 7-14 дней. По возможности делайте это в пасмурный день и хорошо поливайте после посадки.
  Ель Рэнди Бидерманн

12 важных шагов по закаливанию рассады

Пора садиться! Вы посеяли семена внутри. Они чудесно растут. Пришло время пересадить их в сад! Но ждать! Прежде чем вы начнете копать в темной плодородной почве, сделайте еще один очень важный шаг, который поможет вашим малышам хорошо стартовать, — это закаливание.

Если вы новичок в выращивании семян в помещении, см. «Сажайте рассаду внутри, как профессионал».

DepositPhoto ID74335863 alendelong

Зачем нужно закаливать рассаду.

Ваши семена проросли, и вы дали им все, что нужно молодому растению, чтобы вырасти сильными. Дни стали теплее, и быстро приближается день, когда вы должны отправить своих малышей в сад. Пришло время подготовить рассаду к жизни в вашем саду.

Теперь, когда опасность заморозков миновала, можно начинать закаливать нежные растения.Даже после повышения температуры условия на улице в саду по-прежнему намного жестче, чем те, к которым привыкли ваши саженцы овощей. Молодым, избалованным саженцам, которые были выращены в помещении или в теплице, потребуется время, чтобы приспособиться и адаптироваться к внешним условиям перед посадкой в ​​сад. Этот переходный период называется закалкой от .

Ваши новые маленькие растения не привыкли к резкому солнечному свету или перепадам температуры снаружи. Поскольку саженцы по-прежнему являются небольшими растениями, они больше подвержены влиянию этих изменений, особенно если они хорошо жили в вашей стартовой зоне с контролируемым климатом.Если вы возьмете эти чувствительные растения и переместите их прямо в сад, велика вероятность, что они не переживут переходный период.

При затвердевании нежные растения постепенно подвергаются воздействию ветра, солнца, внешней температуры и дождя, что делает их жестче. Это достигается постепенным перемещением их из «идеальных» условий, в которых они росли, в относительно незащищенную среду сада.

Это сообщение может содержать партнерские ссылки.Пожалуйста, прочтите мое раскрытие, если у вас есть вопросы.

Помните, что начинать с сильных свежих семян — это первый шаг к созданию качественных растений.

Перед тем, как пересадить какое-либо из растений, которые вы вырастили в помещении, вам придется их закалить. Закаливание растений — это в основном акклиматизация растений, выращенных в помещении, к внешней погоде. Вы можете начать закаливать саженцы на улице в любое время после того, как они отрастут второй набор листьев и исчезнет угроза заморозков.Начните за 7-14 дней до того, как вы планируете пересадить их в свой сад.

Без процесса закаливания эти нежные молодые овощные растения, скорее всего, обгорели бы, испугались, задержались в росте и засохли из-за незнакомых элементов, которые не были частью их изнеженного образа жизни в помещении. Они могут даже умереть. Но с вашей небольшой помощью они смогут выйти на улицу.

Овощным растениям нужен период закаливания, когда они могут медленно адаптироваться к более интенсивному свету, ветру, колебаниям температуры и другим условиям, с которыми они могут столкнуться на открытом воздухе.Отвердевание требует времени, но сам процесс прост.

Несмотря на то, что закалка не занимает много времени, она требует некоторой бдительности. Вот что делать:

1. Начните процесс закаливания за пару недель до того, как вы планируете высадить рассаду в саду. Каждый день вы будете перемещать растения на улицу на все более продолжительное время, позволяя им постепенно привыкать к солнечному свету, ветру, дождю и другим внешним условиям.
2. Выберите место первого затвердевания. Ваши саженцы в первые дни на улице нуждаются в защите от ветра и солнца. У вас есть несколько вариантов, включая тенистое место у вашего дома, стол под деревом или внутри холодного помещения. Когда весной станет теплее, в первый день выставьте саженцы на улицу на час-два. Начните в тенистом месте, где они будут защищены от ветра и дождя. Если на улице все еще довольно прохладно, вы можете прикрыть свои растения крышкой на первый день или два.(Важно закалить в любое время года, но весной нужно следить за морозами.)
3. Выложите рассаду на час на улице. Начните с осторожной перевозки саженцев в несколько защищенное место, где они смогут впервые почувствовать, какой будет жизнь на открытом воздухе. Это первоначальное воздействие должно быть коротким, всего час или два в ранние утренние или поздние вечерние часы. Убедитесь, что растения не бьются ветром.Даже если на улице очень красиво и солнечно, продолжайте постепенно наращивать свой уровень. Вы не поверите, но сеянцы могут обгореть на солнце из-за слишком долгого пребывания на солнце, не успев адаптироваться! Ваши огни для выращивания не такие яркие, как настоящие.
4. Верните растения в помещение. По окончании периода закаливания первого дня положите саженцы обратно внутрь. Если они выращивались в холодном помещении, закройте и закрепите проем.
5. Увеличьте время отверждения. Каждый день вы можете оставлять их подольше, постепенно выставляя на солнце. В то же время вы можете переместить саженцы в менее защищенное место — подальше от дома, из-под дерева или за пределы холодного помещения. Когда погода достаточно теплая и миновала опасность заморозков, ваши саженцы можно навсегда оставить на улице.
6. Наблюдать за рассадой. Регулярно проверяйте их на увядание и поливайте, если они поникли. Переместите их в тень или в защищенное место, если саженцы выглядят напряженными.
7. При необходимости защитите рассаду. Если в период отверждения температура опускается, возможно, вам придется занести рассаду внутрь или закрыть крышку холодильной камеры. Вы также можете использовать чехлы для рядов, чтобы обеспечить дополнительную безопасность и тепло в сильный дождь или в холодную погоду.
8. Будьте бдительны. Имейте в виду, что почва на улице высыхает намного быстрее, поэтому почаще проверяйте их. Не позволяйте почве полностью высохнуть, но она должна стать немного суше, чем обычно. Это часть процесса закаливания всходов.Ваши растения должны привыкнуть к тому, что их не всегда балуют, как когда они только начинали. Если вы случайно забудете их и обнаружите поднос с увядшими растениями, внесите их внутрь и дайте им пить, и они, скорее всего, выздоровеют.
9. Будьте гибкими. Вначале действуйте медленно, и если растения протестуют, увядая или падая, верните их в помещение до следующего дня. Время закаливания зависит от типа растений, которые вы выращиваете, а также от температуры и температурных колебаний.Размер контейнера также будет иметь значение. Так что будьте гибкими при закаливании рассады и будьте готовы взбивать их в помещении, если будут поздние заморозки или снег.
10. Наконец, оставьте рассаду на ночь. Продлить часы перерыва для закалки в ночное время. После нескольких дней привыкания к дневным условиям ваши саженцы будут готовы адаптироваться и к ночным часам. Оставьте их на улице дольше и дольше — всегда следите за температурой — пока они не начнут проводить всю ночь на улице.Для большинства растений необходимо убедиться, что в ночные часы прогнозируется температура выше 50 ° F.
11. Не сажайте слишком быстро. Не поддавайтесь искушению посадить их прямо в сад. Воздух и солнце могут говорить ТЕПЛО. Но помните, весной земля все еще прогревается и будет слишком холодной для этих молодых кореньев.
12. Приготовься К пересадке. Как только ваши саженцы без проблем справятся с ночевками на открытом воздухе, пора переместить их в их новый дом: ваш сад.

DepositPhoto ID 10744051 ramifaz

Ежедневно переносить квартиры и контейнеры с растениями и вывозить их может быть непросто, но эти усилия будут вознаграждены растениями, которые не пострадают от задержки в росте после посадки в саду. . Колесная тележка или тачка значительно облегчат эту работу. К концу двухнедельного закаливания у вас будут здоровые овощные растения, которые можно будет комфортно проводить на улице целый день и ночь, и их можно будет высаживать прямо в сад.Если необходимо, вы можете ускорить процесс, но я бы порекомендовал потратить как минимум неделю на закаливание, прежде чем пересадить эти выращенные в домашних условиях саженцы овощей на открытом воздухе в вашем саду.

Постепенное воздействие способствует укреплению растений и снижает вероятность травм. При правильном закаливании им будет легче перейти в сад и они быстрее начнут плодоносить.

Использование холодной рамы.

Если вы выращиваете рассаду до того, как минуют заморозки, а дни все еще довольно прохладные, вы можете использовать холодную стойку, чтобы помочь в процессе закаливания.Выращиваемые в помещении растения можно перемещать и оставлять в холодильнике для закаливания.

Таким же способом, как и раньше, вы можете поместить рассаду в холодный шкаф для закаливания. Начни медленно. Возможно, вам придется сделать это медленнее, чем если бы вы ждали дольше. Не забудьте хранить их в холодильнике на ночь до тех пор, пока не пройдет мороз и не станет теплее. Открывайте крышку холодильника на более длительные периоды времени. Начните с 3-4 часов или какой позволяет температура воздуха и постепенно увеличивайте время воздействия на 1-2 часа в день.Помните, что полуденное солнце может быть более суровым, чем они привыкли, поэтому им может потребоваться дополнительная защита на день или два.

Следование этим советам гарантирует, что ваши дети будут достаточно крепкими, чтобы справиться с условиями реальной жизни, когда придет время. Это означает, что у вас тоже будет немного меньше стресса.

Вот и все, последний шаг перед началом садоводства. Ваааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааала важность

Посадка в саду
Истинная радость выращивания собственных семян приходит, когда вы, наконец, можете пересадить эти цветы, овощи и травы в сад.Вернитесь в следующий пост, когда мы обсудим пересадку ваших новых саженцев.

Хотите узнать больше? Проверьте эти похожие сообщения:

Начинайте рассаду внутри как профессионал.

Пересадка саженцев сада для успеха!

6 советов по выращиванию первого спелого помидора в вашем городе!

Как решить, что посадить в огороде.

Начало нового сада — ухоженный сад.

Постройте садовую землю за миллион долларов.

До следующего раза… Счастливого садоводства!

Как закалить комнатные растения

Это момент гордости: высадить все те саженцы и растения, которые вы так тщательно выращивали в помещении за последние несколько месяцев.Однако важно принять меры, чтобы акклиматизировать их в новом доме на открытом воздухе, иначе вы рискуете потерять свои растения и зря потратить всю эту тяжелую работу. Этот процесс известен садоводам как «закаливание».

Отвердевание

Отверждение должно длиться минимум неделю и может занять до двух. Внезапное перемещение растений из стабильной среды в среду с большими колебаниями температуры, света и ветра может серьезно ослабить растения.

Для большинства растений закаливание нужно начинать примерно за неделю до последних заморозков в вашем районе.Наш Планировщик сада использует данные ближайшей к вам метеостанции, чтобы указать, когда можно безопасно сажать растения на улице, и дает полезное руководство для работы.

Промежуточный дом, такой как неотапливаемая теплица или холодный каркас, является отличным инструментом для закаливания. Поместите саженцы и растения в конструкцию на пару часов в первый день, затем постепенно увеличивайте время, в течение которого они находятся на месте, на два или более часа в день. Через неделю их можно оставить там на ночь, если нет опасности заморозков.Эти конструкции имеют дополнительное преимущество в виде окон или дверей, которые со временем можно открывать все шире, чтобы постепенно сделать под навесом условия, более похожие на те, что снаружи.

Закаливание растений в защищенном месте

Ветер ускоряет испарение, что может вызвать удивительно быстрое увядание растений. Выберите защищенное место, чтобы растения укрепились, и поливайте их перед тем, как они выйдут на улицу, чтобы снизить риск их высыхания.

Горшки можно объединить в ящики, кадки или ведра.Это не только защищает их от ветра, но и действует как ветрозащитный экран вокруг листвы.

Избегайте яркого солнечного света

Внезапный яркий солнечный свет на нежных растениях может вызвать ожоги листьев — растение эквивалентно солнечному ожогу — поэтому начинайте закаливаться в тихий пасмурный день, когда температура достаточно стабильна. Высаживайте растения на два часа в тенистую часть сада. На следующий день оставьте их на улице еще на два часа, возможно, час под прямыми лучами солнца утром. Постепенно увеличивайте продолжительность пребывания на открытом воздухе и прямых солнечных лучей в течение одной-двух недель.

Помните, что тени будут перемещаться в течение дня. Если вы не можете быть все время дома, обратите особое внимание на то, где и когда падает тень и солнце. Вы также можете использовать теневую ткань, флис или накидку, чтобы защитить нежные саженцы от яркого света — просто накиньте их сверху и подоткните по бокам, чтобы они не сдулись.

Постепенно вводите растения в прохладную ночь

В регионах с холодной зимой растения должны быть подготовлены к более прохладным ночам, которые наблюдались ранее в вегетационный период.Это особенно важно для нежных растений, таких как помидоры и перец, которые легко повредить низкие температуры.

Если у вас нет теплицы или холодного каркаса, просто выставляйте растения на улице на более длительные периоды времени. Ближе к концу периода затвердевания вы можете использовать флисовые или рядные покрытия, чтобы защитить листву от ночного холода. Даже после того, как посевы были посажены в свои окончательные положения, имейте под рукой средства защиты растений, чтобы защититься от любых неожиданных поздних похолоданий.

Советы по закреплению успеха

Помимо этих рекомендаций, стоит учесть еще несколько моментов. Во-первых, не ставьте растения на землю, где они могут быть легко опрокинуты птицами или грызены слизнями.

Если у вас есть место, вырастите еще несколько растений, чем вам нужно, чтобы вы могли сдержать их, на всякий случай. Если они вам не нужны, вы всегда можете их отдать.

Помните, что купленные растения также могут нуждаться в закаливании, особенно если они содержались в защищенных условиях.

И, наконец, не торопитесь. Закаливание требует времени, но даст вам более сильные и устойчивые растения, которые в конечном итоге будут более продуктивными.

Если у вас есть совет по закаливанию растений, которым вы хотели бы поделиться, оставьте комментарий ниже — мы будем рады его услышать.

Простой способ закаливания рассады за 7 дней (или меньше) — Garden Betty

Вы начали сеять семена в помещении, стали свидетелями волшебства прорастания и наблюдали, как ваши ростки превращаются в тощие зеленые маленькие ростки.

Вы думаете, что они будут готовы войти в мир за пределами этого теплого и уютного пузыря, называемого вашей кухней (или ванной, или оранжереей, или где бы то ни было, где они жили) через несколько недель.

Но, как хороший родитель, вы не хотите излагать их перед тем, как подготовить их к тому, на что на самом деле будет похоже на улице.

Сначала нужно их закалить.

Звучит как гангста, закалить из саженцев, но это именно то отношение, которое им понадобится при переходе от комнатных растений к уличным.

Что значит закалить рассаду?

Закалка рассады — жизненно важный шаг в их адаптации к природе, чтобы обеспечить их выживание. Нельзя пересаживать саженцы прямо в сад, не «отлучив» их от груди, в том числе овощей, зелени и цветов.

До этого момента ваши саженцы были защищены от ветра, дождя, холода, жары и яркого солнечного света. Их нужно закалить, прежде чем вы, так сказать, бросите их в глубокий конец бассейна.

Почему? По этой простой причине: у всех растений есть защитное восковое покрытие на листьях (называемое кутикулой), которое отталкивает воду, снижает скорость обезвоживания и фильтрует вредный ультрафиолетовый свет.

Сеянцы, выращенные в контролируемых условиях в помещении (в солнечном окне, при освещении для выращивания или в теплице), еще не полностью сформировали кутикулу, и им нужно время, чтобы создать свою «броню» от воздействия окружающей среды.

Постепенно подвергая сеянцы воздействию внешних элементов, вы стимулируете их естественную защиту и даете им время адаптироваться к новой среде.

Что будет, если не закалить растения?

Растения, выращенные в помещении, подвержены шоку при пересадке и тепловому стрессу, если они не закалились должным образом.

Если саженцы оставить на солнце весь день, их листья могут обгореть, скручиваться или даже упасть, потому что они не привыкли к интенсивности нефильтрованного света.

Сильный ветер может ослабить их стебли (особенно если вы уже имеете дело с длинноногими саженцами) или сломать их пополам.

Резкие колебания температуры, вызванные жаркими днями и прохладными ночами, могут вызвать дополнительный стресс у нежных саженцев, и даже если им удастся выжить, они могут стать более уязвимыми для вредителей и болезней. В частности, резкие низкие температуры могут даже остановить рост проростков или полностью их убить.

Вам нужно закалить растения, приобретенные в питомнике?

Саженцы, выращиваемые в питомниках, обычно высаживаются в теплицах, прежде чем переместиться на улицу. Коммерческий процесс их размножения, пересадки, упаковки, а иногда и доставки означает, что к тому моменту, когда вы их купите, они уже приспособлены для использования в открытом грунте.

В то время как саженцы из питомников, которые растут на ярком солнце, не нуждаются в закаливании, более мелкие саженцы, живущие в тени, подвержены ударам, если не закалить должным образом. У вас будет больше шансов на успех, если вы закалите овощи, зелень и цветы перед тем, как посадить их в саду.

Как правило, покупным саженцам нужно меньше времени, чтобы адаптироваться к условиям вашего двора. Положите их в пятнистую тень на весь день в первый день, затем на полное солнце весь день во второй день и, наконец, на ночь на третий день, следя за тем, чтобы у них было много воды каждый день.

Как долго нужно закаливать растения?

Обычно процесс затвердевания занимает около одной недели, а иногда и до двух недель, если погода имеет неожиданное и резкое понижение температуры.

Если в вашем регионе заморозки, вы должны рассчитать время посева семян весной, чтобы саженцы могли начать выходить на улицу после последних заморозков. (Воспользуйтесь моим календарем посадки, чтобы составить индивидуальный график посева и пересадки для вашего почтового индекса.)

Подождите, пока ночные температуры не станут стабильно ниже 50 ° F, прежде чем начинать закаливание листовой зелени и других растений в прохладную погоду, или до высоких 50 ° F для растений для теплой погоды, таких как помидоры, перец и кабачки.

В некоторых случаях вы можете начать закаливать саженцы раньше, но им понадобится какая-то защита от замерзания на ночь, например, морозильные укрытия, холодные рамы, колпаки или неотапливаемые теплицы.

Как закалить рассаду за 7 дней

День 0: Начните закаливание саженцев, когда они вырастут на пару дюймов с первым набором настоящих листьев.

Правильно: процесс закаливания саженцев должен начинаться сначала в помещении, , .

Каждый день, как только ваши семена прорастут, проводите рукой по сеянцам взад и вперед, чтобы имитировать легкий ветерок.Это простое движение укрепляет их стебли и подготавливает их к более сильному ветру, с которым они столкнутся в саду.

День 1: Выложите саженцы на улице под пятнами или частичным солнцем на 2–3 часа.

Убедитесь, что в помещении нет ветра и температура выше 60 ° F. Это может быть под карнизом, крытой верандой или тенистым деревом.

Дайте саженцам всего 2–3 часа солнечного света во второй половине дня (самое теплое время дня) и обязательно проверьте уровень влажности, так как саженцы имеют тенденцию быстро высыхать на улице.

Верните их на ночь. Следующие несколько дней я называю «весенним перемешиванием», когда ваши саженцы входят и выходят из дома.

День 2: Установите рассаду на открытом воздухе на частичное или полное солнце на 3 часа.

На следующий день выведите саженцы на улицу на 3 часа на частичное или полное солнце. Где-нибудь с легким ветерком им тоже в этот момент хорошо.

Обязательно следите за погодой на предмет резких изменений и не забудьте вернуть их внутрь.

День 3: Высаживайте саженцы на открытом воздухе на 4 часа на открытом воздухе.

Поместите их в теплое место с легким ветерком, если возможно, и убедитесь, что они не остаются сухими и не вянутыми в течение длительного периода времени.

Перенести рассаду внутрь на ночь.

День 4: Выложите саженцы на открытом воздухе на ярком солнце на 5–6 часов.

Вынесите их на улицу раньше днем, чтобы они испытали более низкие температуры, и дайте им от 5 до 6 полных часов под прямыми лучами солнца.

Поддерживайте почву в горшке влажной и вносите рассаду внутрь в конце дня.

День 5: Высаживайте рассаду на открытом воздухе в течение всего дня.

Оставьте рассаду на улице на солнце и на ветру на весь день. Скорее всего, их нужно будет полить хотя бы один раз, если будет очень теплый день, поэтому обязательно следите за ними.

Кроме того, исходя из личного опыта, вы захотите понаблюдать за посетителями сада, которые могут подумать, что ваши саженцы — это бесплатный буфет.Белки, птицы и кролики имеют тенденцию есть, если ваши саженцы выглядят особенно вкусными.

Пока не стемнеет, верните саженцы внутрь.

День 6: Высаживайте рассаду на улице весь день и всю ночь.

Сегодня будет их первая ночевка в саду! Оставьте саженцы на открытом воздухе на открытом солнце и на ночь, пока температура не опускается ниже нуля.

Важно не подпускать рассаду к земле, так как мыши, полевки и другие вредители имеют аппетит к нежным новообразованиям и быстро уничтожат ваши саженцы за ночь.

День 7: Выпускной!

Ваши саженцы окаменели, и их можно пересадить на постоянное место в саду, будь то в почве или в большом контейнере на улице.

Ваш лучший шанс на успешную пересадку — это пасмурный день (чтобы дать сеянцам время приспособиться к еще одной новой среде), хотя на этом этапе они должны быть в состоянии переносить прямые солнечные лучи, весенние дожди и слабый ветер.

Если в ближайшие недели или две ожидаются заморозки, обязательно защитите растения морозным укрытием.К сожалению, град и сильный холодный ветер могут повредить вашим растениям, как бы тщательно вы их не закалили.

Раскрытие информации: Все продукты на этой странице выбраны независимо. Если вы купите по одной из моих ссылок, я могу заработать комиссию.

Как закалить рассаду менее чем за 7 дней с помощью этих садовых ярлыков

Иногда можно сократить время, необходимое для закаливания всходов. Я не рекомендую пропускать этот важный шаг, но если у вас мало времени или вам нужно убрать эти саженцы из своей кухонной статистики, вы можете попробовать один из этих ярлыков.

Ярлык №1: Пересадите рассаду на улице в пасмурную погоду.

Если погода на вашей стороне, хотя бы одна или две недели будут мягкими пасмурными днями, вы можете сразу же посадить рассаду в почву.

Этот метод опасен, особенно для климата, который имеет резкие смены дня и ночи (как мы делаем здесь, в Центральном Орегоне) или на возвышенностях с палящим солнцем.

Но если вы живете в мягком климате и уверены в своих погодных условиях, вы можете сэкономить как минимум неделю, пересадив саженцы, как только у них появятся первые настоящие листья.

Ярлык № 2: Используйте портативную «мини-теплицу», чтобы защитить свои саженцы снаружи.

Я большой поклонник Wall-o-Waters, которые выглядят как вигвамы с водой, которые вы размещаете вокруг своих растений. Я видел красные и зеленые версии, но это практически один и тот же продукт, и он понадобится вам для каждого растения. (Вы можете увидеть их в действии здесь, когда я выращивал помидоры в контейнерах.)

Wall-o-Water собирает тепло от солнца в течение дня (а также защищает маленькие саженцы от ветра) и излучает тепло обратно ночью, сохраняя их уютными и теплыми.

К тому времени, когда саженец перерастет стену-о-воду, он естественным образом затвердеет — и все это без весеннего перемешивания.

Это сообщение обновлено на основе статьи, которая изначально была опубликована 24 марта 2014 года.

Закалка рассады — Как закалить саженцы

В наши дни очень много садоводов выращивают растения для своего сада из семян. Это позволяет садовнику иметь доступ к большому количеству растений, которых нет в его местном питомнике или магазине растений.Выращивать растения из семян легко, если вы соблюдаете некоторые меры предосторожности. Одна из этих мер предосторожности — убедиться, что вы закалили свои растения перед тем, как высадить их во дворе или в саду.

Зачем закаливать рассаду

Когда растения выращивают из семян в помещении, их часто выращивают в контролируемой среде. Температура в значительной степени поддерживается, свет не такой сильный, как при ярком солнечном свете, и не будет серьезных нарушений окружающей среды, таких как ветер и дождь.

Поскольку растение, которое выращивалось в помещении, никогда не подвергалось воздействию более суровой внешней среды, у него нет никакой защиты, которая помогала бы ему справиться с ним. Это очень похоже на человека, который всю зиму провел в помещении. Этот человек очень легко сгорит на летнем солнечном свете, если он не выработал стойкость к солнцу.

Чтобы помочь вашим проросткам вырастить сопротивление, нужно укрепить их. Закаливание — это простой процесс, и ваши растения станут лучше и сильнее, если вы посадите их в сад.

Этапы закаливания саженцев

«Закаливание» — это просто постепенное выведение ваших детских растений на природу. Когда ваши саженцы станут достаточно большими, чтобы их можно было высаживать, и температура станет подходящей для посадки на открытом воздухе, упакуйте саженцы в ящик с открытым верхом. Ящик не является абсолютно необходимым, но в следующие несколько дней вы будете немного перемещать растения, и ящик упростит транспортировку растений.

Поместите ящик (с вашими растениями внутри) на улице в защищенном, желательно затененном месте.Оставьте коробку там на несколько часов, а затем верните коробку в дом до вечера. Повторяйте этот процесс в течение следующих нескольких дней, оставляя коробку в защищенном, затененном месте немного дольше каждый день.

После того, как ящик будет стоять на улице в течение всего дня, начните переносить ящик на солнечное место. Повторите тот же процесс. Ежедневно на несколько часов перемещайте коробку из затененной области в солнечную, увеличивая время каждый день, пока коробка не будет находиться на солнце весь день.

Во время этого процесса лучше приносить коробку каждую ночь. Как только растения будут проводить весь день на улице, вы сможете оставить их на ночь. В это время вы также сможете безопасно высадить рассаду в своем саду.

Весь этот процесс должен занять чуть больше недели. Если вы потратите одну неделю на то, чтобы помочь вашим растениям привыкнуть к природе, это поможет гарантировать, что вашим растениям будет намного легче расти на открытом воздухе.

Укрепление системы

: легкий для понимания обзор

График: Повышение защиты системы — это защита вашего сервера или рабочей станции.

Знаете ли вы, что правительство США выделило примерно 18,78 миллиарда долларов на кибербезопасность в 2021 году?

Причина, по которой ясно сказано в отчете о киберстратегии Министерства обороны США:

Таким образом, многие компании, поддерживающие и продающие серверы и рабочие станции Министерству обороны, обращаются к передовым инструментам повышения безопасности системы и передовым методам для повышения безопасности своих серверы и другие компьютерные системы, часто в качестве предварительного условия для ведения бизнеса с Министерством обороны.

В этом сообщении блога мы обсудим усиление защиты системы, ее важность, типы защиты системы, способы достижения защиты системы и многое другое. К концу вы должны знать, какие шаги нужно предпринять, чтобы начать или расширить процессы и процедуры повышения безопасности вашей системы.

Графика: Укрепление системы включает уменьшение площади атаки сервера или рабочей станции.

Что означает укрепление системы?

Укрепление системы — это процесс защиты сервера или компьютерной системы путем сведения к минимуму поверхности атаки или поверхности уязвимости и потенциальных векторов атаки.Это форма защиты от кибератак, которая включает закрытие системных лазеек, которые кибератаки часто используют для использования системы и получения доступа к конфиденциальным данным пользователей.

Одно из официальных определений усиления защиты системы, согласно Национальному институту стандартов и технологий (NIST), заключается в том, что это «процесс, предназначенный для устранения средств атаки путем исправления уязвимостей и отключения второстепенных сервисов».

Часть процесса устранения усиления защиты системы включает удаление или отключение ненужных системных приложений, разрешений, портов, учетных записей пользователей и других функций, чтобы у злоумышленников было меньше возможностей получить доступ к критически важной информации компьютерной системы или критически важной инфраструктуры.

Но по своей сути усиление защиты системы — это метод защиты системы от атак, совершаемых киберпреступниками. Он включает в себя защиту, в основном, программного обеспечения компьютерной системы, а также ее микропрограмм и других элементов системы для уменьшения уязвимостей и потенциального взлома всей системы.

Теперь вы знаете, почему существует усиление защиты системы, но вы, возможно, задаетесь вопросом о его практическом назначении и почему компании и организации применяют методы усиления защиты системы.

Основная цель внедрения техник и приемов повышения безопасности системы — просто минимизировать количество потенциальных входов, которые злоумышленник может использовать для доступа к вашей системе и сделать это с самого начала.Часто это называют следствием философии «безопасность при проектировании».

Графика: Существует несколько различных типов повышения безопасности системы, но все они взаимосвязаны.

Какие бывают виды упрочнения системы?

Укрепление системы включает в себя защиту не только программных приложений компьютера, включая операционную систему, но также его микропрограмм, баз данных, сетей и других критических элементов данной компьютерной системы, которые может использовать злоумышленник.

Существует пять основных типов упрочнения системы:

• Укрепление сервера
• Защита программных приложений
• Повышение безопасности операционной системы
• Укрепление базы данных
• Упрочнение сети

Важно отметить, что типы усиления защиты системы достаточно широки, чтобы быть универсальными и хорошо адаптироваться к различным конфигурациям серверов и компьютерных систем; тем не менее, методы и инструменты, используемые для практического достижения состояния повышенной безопасности или защищенности согласно проекту, сильно различаются.

А пока давайте рассмотрим цель каждого типа усиления защиты системы.

Укрепление сервера

Укрепление серверов — это общий процесс усиления защиты системы, который включает в себя защиту данных, портов, компонентов, функций и разрешений сервера с использованием дополнительных мер безопасности на уровне оборудования, микропрограмм и программного обеспечения.

Эти общие меры безопасности сервера включают, но не ограничиваются:

• Сохранение исправлений и обновлений операционной системы сервера
• Регулярное обновление стороннего программного обеспечения, необходимого для работы сервера, и удаление стороннего программного обеспечения, не соответствующего установленным стандартам кибербезопасности.
• Использование надежных и более сложных паролей и разработка надежных политик паролей для пользователей
• Блокировка учетных записей пользователей при регистрации определенного количества неудачных попыток входа и удаление ненужных учетных записей
• Отключение USB-портов при загрузке
• Реализация многофакторной аутентификации
• Использование самошифрующихся дисков или шифрования AES для сокрытия и защиты конфиденциальной информации
• Использование технологии устойчивости микропрограмм, шифрования памяти, защиты от вирусов и брандмауэра, а также расширенных пакетов кибербезопасности, специфичных для вашей операционной системы, таких как Titanium Linux

Защита программных приложений

Повышение защиты программных приложений, или просто усиление защиты приложений, включает обновление или реализацию дополнительных мер безопасности для защиты как стандартных, так и сторонних приложений, установленных на вашем сервере.

В отличие от усиления защиты сервера, которое в более широком смысле направлено на защиту всей серверной системы с помощью дизайна, усиление защиты приложений сосредоточено на серверных приложениях, в частности, включая, например, программу электронных таблиц, веб-браузер или пользовательское программное приложение, используемое для различных целей. причин.

На базовом уровне усиление защиты приложений включает обновление существующего или внедрение нового кода приложения для дальнейшей защиты сервера и реализацию дополнительных программных мер безопасности.

Примеры прикладного упрочнения включают, но не ограничиваются:

• Автоматическое исправление стандартных и сторонних приложений
• Использование межсетевых экранов
• Использование приложений для защиты от вирусов, вредоносных программ и шпионского ПО
• Использование программного шифрования данных
• Использование процессоров, поддерживающих Intel Software Guard Extensions (SGX)
• Использование такого приложения, как LastPass, для управления паролями и их шифрования для улучшения хранения, организации и безопасного хранения паролей
• Создание системы предотвращения вторжений (IPS) или системы обнаружения вторжений (IDS)

Защита операционной системы

Укрепление операционной системы включает установку исправлений и внедрение дополнительных мер безопасности для защиты операционной системы (ОС) сервера.Один из лучших способов достичь защищенного состояния операционной системы — это автоматическая установка обновлений, исправлений и пакетов обновления.

Укрепление ОС похоже на усиление защиты приложений в том смысле, что ОС технически является формой программного обеспечения. Но в отличие от упора на защиту стандартных и сторонних приложений, усиление защиты ОС обеспечивает защиту базового программного обеспечения, которое дает этим приложениям разрешения на выполнение определенных действий на вашем сервере.

Часто разработчики операционных систем, такие как Microsoft и Linux, хорошо и последовательно выпускают обновления ОС и напоминают пользователям об установке этих обновлений.Эти частые обновления — а мы все их игнорировали — действительно могут помочь защитить вашу систему и защитить ее от кибератак.

Другие примеры усиления защиты операционной системы:

• Удаление ненужных драйверов
• Шифрование жесткого или твердотельного накопителя, на котором хранится и размещается ваша ОС
• Включение и настройка безопасной загрузки
• Ограничение и проверка прав доступа к системе
• Ограничение или исключение создания и входа в учетные записи пользователей

Укрепление базы данных

Укрепление базы данных включает в себя защиту как содержимого цифровой базы данных, так и системы управления базами данных (СУБД), которая представляет собой приложение базы данных, с которым пользователи взаимодействуют для хранения и анализа информации в базе данных.

Укрепление базы данных в основном включает три процесса:

1. Контроль и ограничение прав и доступа пользователей
2. Отключение ненужных служб и функций базы данных
3. Защита или шифрование информации и ресурсов базы данных

Типы методов укрепления базы данных включают:

• Ограничение администраторов и административных привилегий и функций
• Шифрование транзитной и неактивной информации базы данных
• Соблюдение политики управления доступом на основе ролей (RBAC)
• Регулярное обновление и исправление программного обеспечения базы данных, или СУБД
• Отключение ненужных служб и функций базы данных
• Блокировка учетных записей базы данных при обнаружении подозрительной активности при входе в систему
• Обеспечение надежных и более сложных паролей базы данных

Упрочнение сети

Укрепление сети включает в себя защиту базовой инфраструктуры связи нескольких серверов и компьютерных систем, работающих в данной сети.

Двумя основными способами повышения безопасности сети являются создание системы предотвращения вторжений или системы обнаружения вторжений, которые обычно основаны на программном обеспечении. Эти приложения автоматически отслеживают и сообщают о подозрительной активности в данной сети и помогают администраторам предотвращать несанкционированный доступ к сети.

Методы усиления защиты сети включают в себя правильную настройку и защиту сетевых брандмауэров, аудит сетевых правил и привилегий доступа к сети, отключение определенных сетевых протоколов и неиспользуемых или ненужных сетевых портов, шифрование сетевого трафика и отключение сетевых служб и устройств, которые в настоящее время не используются или никогда не используются.

Использование этих методов в сочетании с системой предотвращения вторжений или обнаружения вторжений снижает общую поверхность атаки сети и, таким образом, повышает ее устойчивость к сетевым атакам.

Фото: NIST поддерживает один из нескольких стандартов повышения безопасности системы.

Какие существуют стандарты повышения безопасности системы?

Существует несколько отраслевых стандартов и руководств по усилению защиты системы. Национальный институт стандартов и технологий (NIST), Центр компьютерной информационной безопасности (CIS) для обеспечения безопасности в Интернете и Microsoft, например, все поддерживают стандарты передовых практик по усилению защиты системы.

Например, лучшие практики повышения безопасности системы, изложенные NIST в специальной публикации (SP) 800-123, документе, полностью посвященном укреплению защиты системы, включают:

• Составление плана безопасности системы
• Патч и обновление ОС
• Удаление или отключение ненужных служб, приложений и сетевых протоколов
• Настройка аутентификации пользователя ОС
• Правильная настройка управления ресурсами
• Выбор и внедрение технологий аутентификации и шифрования

Другим примером стандарта повышения безопасности системы является CIS Benchmarks, обширная коллекция из более чем 100 руководств по настройке повышения безопасности системы, касающихся настольных компьютеров и веб-браузеров конкретных поставщиков, мобильных устройств, сетевых устройств, серверных операционных систем, платформ виртуализации, облака и часто используемые программные приложения.

Стандарты усиления системы Центра СНГ принимаются правительством, бизнесом, промышленностью и академическими кругами. Соответствующие тесты CIS доступны для бесплатной загрузки на веб-странице организации в формате PDF Free Benchmarks.

Graphic: Есть несколько различных способов повысить уровень защиты вашего сервера или рабочей станции. Они включают рассмотрение различных аспектов системы.

Как я могу усилить защиту моей системы?

Закалка системы — это динамичный и изменчивый процесс.Один из лучших способов начать или расширить процесс повышения устойчивости системы — это следовать контрольному списку повышения уровня защиты системы или стандарту повышения уровня защиты системы, например, опубликованным Центром NIST или CIS.

Как правило, то, как вы укрепляете свою систему, зависит, среди прочего, от конфигурации вашего сервера, операционной системы, программных приложений, оборудования.

Например, в стандартах и ​​рекомендациях по усилению защиты системы, опубликованных Центром интернет-безопасности NIST и CIS, обсуждаются методы усиления защиты, характерные для Microsoft Windows, Unix и Linux.

Итак, если вам интересно, как начать процесс повышения безопасности системы, прочтите специальную публикацию NIST 800-123 и бесплатные PDF-файлы тестов производительности Центра безопасности Интернета в Интернете. Затем, при необходимости, вы можете проконсультироваться с опытным специалистом по кибербезопасности о том, как продвигаться вперед во внедрении процессов и передовых методов, рекомендованных этими стандартами, в вашем бизнесе или организации.

Однако есть некоторые распространенные и переносимые методы повышения безопасности системы, о которых вам следует знать.Мы включили несколько передовых методов в контрольный список ниже.

Хороший контрольный список для повышения безопасности системы обычно содержит следующие действия:

1. Попросите пользователей создать надежные пароли и регулярно их менять
2. Удалить или отключить все лишние драйверы, службы и программное обеспечение
3. Установить автоматическую установку обновлений системы
4. Ограничить несанкционированный или неаутентифицированный доступ пользователей к системе
5. Задокументировать все ошибки, предупреждения и подозрительную активность

Фото: Сервер BAM 3U от Trenton Systems, защищенный, устойчивый к киберпространству защищенный сервер.

Заключение: Trenton Systems с самого начала укрепляет свои серверы.

Trenton Systems сотрудничает с ведущими компаниями, занимающимися кибербезопасностью, и может вносить изменения в свое серверное оборудование, прошивку и программное обеспечение, чтобы еще больше защитить или укрепить свои серверы и рабочие станции.

Сервер BAM 3U — наш последний яркий пример надежных вычислений и повышения безопасности системы. BAM защищен Intel PFR, Intel SGX и Intel TME, и мы даже можем вносить изменения в его порты, дополнительно защищать его BIOS, среди других улучшений, чтобы ваш сервер BAM был максимально кибер-устойчивым.

Кроме того, Star Lab, компания Wind River и технологический партнер Trenton Systems, предлагает пакет Titanium Security Suite для операционных систем Linux. Благодаря нашему партнерству со Star Lab, мы можем включить этот пакет для клиентов по запросу. Мы также можем включить диспетчер безопасности дисков с самошифрованием FUTURA Cyber, чтобы помочь в управлении SED-дисками FIPS 140-2.

Для получения дополнительной информации о приобретении защищенного сервера или рабочей станции с повышенной степенью защиты обращайтесь к нам.Наши штатные эксперты по кибербезопасности и партнеры по технологиям кибербезопасности готовы помочь вам на каждом этапе вашего пути.

Как закалить саженцы для посадки благоразумного сада

Что такое «Отвердение»?

Наступает новый сезон садоводства, и все думают о том, чтобы посеять семена. Процесс подготовки молодых саженцев к пересадке в открытый грунт — переломный момент для садоводов, впервые приступающих к посеву.Когда вы не знаете, что нужно закаливать всходы, у вас, скорее всего, будет высокий уровень смертности. Если вы попытаетесь закалить слабые саженцы с самого начала, вы можете получить аналогичные результаты. Так что вернусь немного…

Перед тем, как приступить к отвердеванию

Когда семена прорастают, они нуждаются в свете, влаге, воздухе и тепле. Чтобы подготовить их к постоянному дому, цель в течение следующих нескольких недель — создать сильную корневую систему и коренастые, покрытые листьями верхушки.Постепенно перемещайте их из идеальных условий, в которых они росли, в относительно незащищенную среду сада, сохраняя при этом здоровые условия для роста. Этот процесс известен как отвердевание.

Свет

Как только появятся семенные листья, молодым растениям нужно столько света, сколько вы можете дать. Если вы используете какой-либо искусственный свет, держите саженцы в нескольких дюймах от луковиц в течение двенадцати часов каждый день. Заливка растений светом помогает им вырасти короткими и коренастыми, а не тонкими и тонкими.

Влажность

При поливе над головой используйте мелкодисперсный туман или распылитель тумана. Если почва слишком сильно высыхает при таком внесении, вы можете поливать, поместив лоток для семян, торфяные горшки или почвенные блоки в неглубокий лоток с водой, позволяя воде стекать в почву вверх. Опрыскивание хорошо работает в течение первой недели или около того, позже нижний полив обеспечивает лучший глубокий полив, что является ключом к хорошему развитию корней. Если почвенная смесь не содержит растительной пищи, внесите ее в воду.

Воздух

Хорошая циркуляция воздуха важна с самого начала.Снимите влагозащитные покрытия, которые использовались над лотками во время прорастания, в течение дня или около того. Установите небольшой вентилятор личного размера на молодые саженцы (на самом низком уровне), чтобы контролировать рост растений. В результате саженцы станут более коренастыми, которые легче адаптируются к естественным внешним условиям. Вентилятор может работать по тому же таймеру, что и фары.

Тепло

Идеальные температуры прорастания часто не идеальны для получения сильных саженцев. Нежные растения, такие как помидоры и перец, следует хранить при температуре выше шестидесяти градусов тепла.Выносливые овощи, такие как капуста и салат, могут расти в местах с температурой ниже пятидесяти градусов. Есть свидетельства того, что теплая почва и прохладный воздух вместе могут быть хорошей комбинацией, но у большинства из нас нет такой степени контроля. По мере приближения времени затвердевания рекомендуется обеспечить колебания дневной и ночной температуры на пять-десять градусов.

Как закалить рассаду

Это называется отвердеванием, но должно происходить мягко. Всегда хорошо поливайте саженцы перед тем, как оставить их на улице, и периодически проверяйте их, пока они находятся на улице.Выберите спокойный день, когда температура близка к температуре, в которой сейчас растет рассада. Вынесите их на улицу в затененное место на час или около того.

На следующий день, если условия будут такими же мягкими, снова уберите их, на этот раз на несколько часов. На следующий день отнесите их на час под прямыми утренними солнечными лучами и затемните остаток дня. Каждый день добавляйте немного больше солнечного света в свободное время. Этот процесс может занять несколько дней или пару недель, в зависимости от того, насколько условия в помещении отличаются от условий на открытом воздухе.В последнюю ночь перед посадкой их следует оставить на открытом воздухе.

Следуя этим советам, ваши дети станут достаточно крепкими, чтобы справиться с реальными условиями, когда придет время. Это означает, что у вас тоже будет немного меньше стресса.

Сделайте простые этикетки для ваших саженцев!

Часто задаваемые вопросы по закаливанию рассады

Насколько большими должны быть саженцы до закаливания?

Мне нравится выращивать рассаду в помещении до тех пор, пока у них не появится хотя бы четыре настоящих листа, на что уходит около месяца.Процесс затвердевания начинается после того, как первая пара настоящих листьев врастет. Вторая пара будет расти во время перехода.

Будут ли расти длинноногие саженцы?

Короткий ответ — да, но длинноногие саженцы могут перевернуться и прилипнуть к почве после дождя или полива после переезда в сад. Они окрепнут в течение первой-двух недель после посадки. Лучше всего избежать этой проблемы.

Стебли саженцев растягиваются, чтобы найти достаточно солнечного света, и становятся длинноногими либо из-за недостатка света, либо как средство конкуренции по мере развития настоящих листьев.Увеличьте количество солнечного света и циркуляцию воздуха, чтобы набраться сил, прежде чем высаживать их на открытом воздухе. Истончение до одного растения на клетку, как только начинают появляться первые настоящие листья. Разместите саженцы так, чтобы листья не касались друг друга и не перекрывали друг друга.

В какое время суток следует пересаживать рассаду и почему?

Пересаживайте рассаду ближе к вечеру или вечером, или в пасмурный день. Хотя несколько ночных часов могут показаться не слишком долгим сроком, молодые растения сразу же начинают приспосабливаться.Первый полный день в саду будет менее напряженным, если у них будет несколько часов, чтобы расслабиться в новом окружении.