Саморазвитие с чего начать: Как начать саморазвитие личности – 6 лучших методов

С чего начать саморазвитие: 5 самых полезных советов

 

 

 

Если вы не знаете, с чего начать саморазвитие, эта статья предназначена специально для вас. Каждому человеку необходимо постоянно самосовершенствоваться на протяжении всей жизни. Это важно по многим причинам. Во-первых, мир постоянно меняется, поэтому приходится подстраиваться под новые реалии современности. Во-вторых, если стоять на месте, со временем, жизнь может показаться скучной.

Чтобы вам было проще начать свой путь преобразований, мы поделимся самыми эффективными советами для самосовершенствования. Также в статье вы найдете список полезной литературы и пошаговую инструкцию для совершенствования своих навыков.

 

Содержание

 

Что такое саморазвитие

Для чего нужно саморазвитие

С чего начать саморазвитие: 5 самых полезных советов

     — Как самосовершенствоваться: пошаговая инструкция

     — Виды саморазвития

     — Как студенту становиться лучше каждый день

     — Литература для саморазвития

     — Что мешает развитию

Как проверить диплом на уникальность

 

Что такое саморазвитие

 

 

Для начала следует выяснить, что такое саморазвитие. Исследователи по-разному трактуют этот термин. Однако, простыми словами – это улучшение себя. Сам процесс имеет две фазы:

• Совершенствование уже имеющихся навыков. На этой ступени человек выясняет, какие его сильные стороны и улучшает их. Например, если вам легко удается успешная коммуникация, вы читаете больше литературы на эту тему и постоянно практикуетесь. Так вы повышаете свои навыки общения и можете легко построить карьеру в сфере маркетинга, например.
• Приобретение новых знаний начинается с определения своих слабых сторон. Когда вы знаете, чего вам не хватает, проще выбрать направление развития. Например, вам очень тяжело дается любая коммуникация. Тогда вы углубленно изучаете вопрос общения, а также практикуете свои навыки собеседника. Таким образом, вы избавитесь от лишней слабости, это заметно улучшит качество вашей жизни.

Итак, что такое саморазвитие – искоренение слабостей и совершенствование навыков. А почему нельзя жить, не усложняя свое существование новыми знаниями и практиками? Об этом расскажем далее.

 

Для чего нужно саморазвитие

 

 

Некоторые люди не понимают, для чего нужно саморазвитие. Им кажется, что это только лишние сложности. Скорее всего, они тоже в каком-то роде совершенствуются, просто не смотрят на это с точки зрения улучшения своей личности. Потому что любой новообретенный навык или информация уже считаются первой ступенью развития. А это значит, что все люди так или иначе меняются, иногда даже против своей воли. Для примера рассмотрим процесс цифровизации образования. Многим преподавателям даже против своей воли пришлось освоить компьютерные программы. Это также можно считать улучшением себя. Теперь они владеют ПК, им более понятны современные технологии, а также у них есть знание некоторых компьютерных программ.

Плюсов саморазвития очень много, вот главные из них:

• Это может помочь вам построить карьеру. Например, вы студент на фрилансе, но из-за нехватки денег решили начать строить карьеру экономиста
• Вам будет проще адаптироваться к новым условиям. Какие бы перемены в жизни не случались, вы легко сможете подстроиться к ним
• Вы повысите самооценку и станете более уверенным в себе
• Жизнь заиграет новыми красками. С новыми увлечениями всегда жизнь кажется интереснее

Теперь, когда стало понятно, для чего нужно саморазвитие, следует выяснить, с чего же начать. Первый этап самый сложный, поэтому мы подробно рассмотрели этот вопрос в следующей главе.

 

С чего начать саморазвитие: 5 самых полезных советов

 

 

Итак, с чего начать саморазвитие? Самое важное – определиться с целью. Чтобы выяснить, чего именно вы хотите добиться, лучше составить список ваших слабых и сильных качеств. Так вы поймете, что делать в первую очередь – улучшать имеющиеся навыки или приобретать новые.

Есть несколько правил успешного развития:

• Ищите единомышленников. Так вам будет не только проще, но и интереснее практиковаться. А также это отличный способ завести новые знакомства
• Выберите наиболее подходящий для вас формат получения знаний. Это может быть книги, видеоролики, мастер-классы, лекции и курсы или даже получение второго высшего образования
• Ориентируйтесь только на себя. В этом вопросе нельзя подражать кому-то или гнаться за идеалом. Помните выражение «нужно быть лучше, чем вчера, а не лучше, чем другие»? В процессе саморазвития, сравнивать себя лучше с самим собой (до начала развития)
• Не бойтесь перемен и больше экспериментируйте. Если какая-то новая деятельность вас не вовлекла настолько, как хотелось бы – не бойтесь бросить. Всегда стоит искать то, что вас действительно будет радовать
• Не останавливайтесь на достигнутом. Если вам удалось, например, избавиться от вредных привычек, самое время приступить к введению новых, полезных.

Итак, главное условие, с чего начать саморазвитие для большей эффективности – тщательный анализ своих характеристик. Тогда вам будет проще определиться с дальнейшим планом действий.

 

Как самосовершенствоваться: пошаговая инструкция

 

Для того чтобы лучше понимать, как самосовершенствоваться, мы составили пошаговую инструкцию:

1. Проанализируйте все качества своей личности
2. Выясните, что именно вам необходимо в данный момент
3. Сформулируйте цель
4. Составьте подробный план действий: установите временные рамки, найдите инструменты для учебы, выберите форму обучения
5. Придерживайтесь всех пунктов вашего плана, вы должны пройти абсолютно все этапы
6. Проанализируйте результат и начните думать над следующей целью

Помимо всех этих действий будет также полезно найди единомышленников для большей поддержки. В процессе достижения цели старайтесь отслеживать прогресс, можно начать вести дневник наблюдений, в котором будете описывать сколько прошло времени, и как изменилась ваша жизнь.

Таким образом, мы составили инструкцию, как самосовершенствоваться. Воспользовавшись ей, вы сможете проще прийти к осознанному саморазвитию.

 

Если вы хотите успешно пройти проверку на плагиат, вы можете воспользоваться услугами нашего сервиса Антиплагиат-вуз.рф. С его помощью вы сможете повысить уникальность текста до 80-90% всего за пару минут. Применяемые технологии позволяют скрыть все заимствования без изменения текста. Кроме того, у вас есть возможность проверить текст в системе Антиплагиат ВУЗ. В кратчайшие сроки вы получите отчет и справку о прохождении проверки. Так вы узнаете точный процент уникальности своего текста

 

Проверка уникальности Повышение уникальности

 

Виды саморазвития

 

 

Существуют разные виды саморазвития. Как известно, еще в самом начале пути следует определиться с направлением деятельности. Так вы сможете гораздо быстрее начать действовать.

Один из важнейших видов – это здоровье. Если вы не знаете, с чего начать саморазвитие, лучше вплотную заняться улучшением самочувствия. Но что же относится к совершенствованию здоровья? Любые действия, направленные на улучшение состояния организма. Самые очевидные способы – нормализация сна и питания, занятия спортом, медитация и дыхательные практики, гимнастика и йога, а также избавление от вредных привычек.

Если у вас проблемы в отношениях с родными и близкими, следует незамедлительно приступать к изменениям. Можно изучить соответствующую литературу, записаться к психологу и практиковать навыки общения. Это все поможет вам наладить коммуникацию не только с близким, но и с любым человеком.

Для того, чтобы поработать над карьерой, необходимо потратить довольно много времени, сил, а иногда и средств. Самый эффективный способ – повышение квалификации. Если вы решили сменить профиль, можно пройти курсы дополнительного образования.

Если вы чувствуете нехватку духовности в своей жизни, лучший способ – обратиться к книгам и найти собеседника. С единомышленником легко обсуждать те или иные духовные сферы жизни, дискутировать на тему философии, а также можно вместе заниматься благотворительностью, например.

Сферу финансов можно привести в порядок с помощью специальных курсов и приложений. Освоить финансовую грамотность можно самостоятельно, просто изучив информацию из свободного доступа.

Если вы студент, но ни одна из перечисленных сфер вам не интересна, можно задаться другой целью. Например, получить повышенную стипендию. Мало того, что это будет приятным денежным плюсом, в процессе вы еще и получите новые знания и навыки.

Мы рассмотрели все виды саморазвития, потому что, зная, какая сфера жизнь сейчас «проседает», намного проще замотивироваться. А значит, вы сможете добиться еще больших результатов.

 

Как студенту становиться лучше каждый день

 

 

Как студенту становиться лучше каждый день – довольно сложный вопрос, потому что учащимся всегда тяжело найти мотивацию для развития. То есть, они, итак, постоянно получают новые знания, трудятся для этого. А что делать с остальными сферами жизни? Конечно же, искать время и для них.

Самые заинтересованные в учебе студенты те, кто получает стипендии. Потому что они знают, что у оценок есть денежный эквивалент. Поэтому для развития своих навыков в другой сфере, необходимо найти мотивацию. Нужно выяснить настоящую пользу или вред тех или иных поступков и привычек. Например, вы решили улучшить здоровье, для этого хотите бросить курить. Задайтесь вопросом, почему это так важно. И вспоминайте на него ответ каждый раз, как захотите выкурить сигарету. Допустим, – у меня будут белые зубы и крепкое здоровье, я сэкономлю деньги, я не буду вредить природе и окружающим меня людям и т.д. Можно также совместить избавление от вредной привычки и формирование полезной. Например, вы можете искоренить страх перед экзаменами, в то же время научиться вести бюджет. Боязнь сессии может заключаться в переживаниях из-за потери стипендии, а благодаря знанию финансовой грамотности, вам будет не так страшно. В осуществлении задуманного вам помогут статьи «Сколько денег нужно студенту на месяц: как посчитать», «Страх перед экзаменом: как перестать бояться неудачи».

Таким образом, как студенту становиться лучше каждый день – задавать себе небольшие и цели и четко понимать, какая именно выгода будет получена.

 

Литература для саморазвития

 

 

Литература для саморазвития должна подбираться исходя из направления деятельности. Допустим, если вы хотите повысить коммуникативные навыки, вам вряд ли поможет книга о правильном питании. Поэтому, как только вы определитесь с целью, необходимо выбрать подходящие ресурсы для получения новых знаний.

Однако есть книги, которые не рассматривают детально ту или иную сферу жизни. Они работают с подсознанием, мышлением и привычками читателя. Из самых наиболее известных книг, к ним относится: «Биохакинг мозга» Д. Эспри, «Как перестать беспокоиться и начать жить» Д. Карнеги и т.д.

Литературу такого рода будет полезно прочесть любому человеку, но начать саморазвитие лучше с конкретных целей. Например, люди, которые хотят бросить курить читают «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра. Тем, кому хочется начать разбираться в искусстве обычно советуют «… Измы» С. Филлипса, а если у вас проблемы с ранними подъемами, то «Магия утра» Х. Элрод, если желаете научиться стильно одеваться – листаете журналы и тренируете насмотренность.

На самом деле, выбранная литература для саморазвития зависит от многих факторов, причем именно от личных. Это и восприятие стиля автора, и ваша мотивированность, и то, насколько вы понимаете информацию без картинки – все может повлиять на ваш выбор книг.

 

Что мешает развитию

 

 

Необходимо знать, что мешает развитию, для того чтобы исключить эти факторы в процессе самосовершенствования.

На результат больше всего влияет мотивация. Если вы не ощущаете острую необходимость изменений, будет сложно заставить себя начать саморазвитие. На отсутствие мотивации также могут влиять негативные установки. Например, «у меня ничего не получится», «это просто не мое», «я гуманитарий, технические вещи не для меня» и т. д. Сюда же относятся и проблемы с самооценкой.

Часто люди используют отмазку про нехватку времени. Это происходит, потому что некоторым особенно сложно организовать свое время. И вместо того, чтобы научиться планированию, они просто ищут оправдания. Причем упуская множество возможностей, из-за отсутствия самодисциплины даже кто-то может жаловаться, что не успел подать документы в вуз. Если у вас проблемы с распределением времени, вам поможет статья «Как все успевать и не уставать студенту: ТОП советы».

Самые главные факторы, что мешают развитию, а также и другим возможностям – лень и забывчивость. Помимо отсутствия совершенствования они могут стать причиной серьезных проблем с карьерой и учебой. В данных сферах особенно важно следить за дедлайнами. Ленивым студентам, например, зачастую приходится трудно защищать диплом. Это связано с тем, что они затягивают с его написанием и проверкой. А как известно, чем раньше готова ВКР, тем больше вероятность успеха.

 

Как проверить диплом на уникальность

 

Важным вопросом является то, как проверить диплом на уникальность. Потому что проверка оригинальности – это один из важнейших этапов подготовки ВКР. Трудности испытывают особенно те студенты, у которых имеются проблемы с ленью и самодисциплиной. Они испытывают нехватку времени не только на саморазвитие, но и на подготовку к защите дипломной работы.

Узнать заранее оригинальность работы нужно обязательно, чтобы снизить риск провала на вузовской проверке. Если ваш текст не пройдет антиплагиат, к защите вас не допустят.

Бесплатно проверить текст можно на разных сайтах, однако достоверный процент с их помощью вы не узнаете. Следует помнить, что большинство университетов используют сервис Антиплагиат ВУЗ. Именно этим антиплагиатом пользуются преподаватели. Его процент всегда будет гораздо ниже, чем показывают другие программы. Это связано с тем, что при вузовской проверке подключают все модули поиска – то есть, производят поиск совпадений абсолютно по всем источникам, и закрытым в том числе.

Можно самостоятельно осуществить проверку в системе Антиплагиат ВУЗ, обратившись в сервис Антиплагиат-вуз. рф. С его помощью вы сможете легко проверить на уникальность свою дипломную работу. В кратчайшие сроки вы сможете получить полный отчет и справку о прохождении антиплагиата. Таким образом вы будете заранее знать точный процент оригинальности своей работы. А значит, с легкостью пройдете вузовский контроль.

Итак, мы выяснили, с чего начать саморазвитие – с постановки цели. Необходимо проанализировать свою личность и решить, чем именно вы хотите сейчас заняться – приобрести новое умение или улучшить уже имеющееся качество. Далее, воспользовавшись пошаговой инструкцией, вы сможете оценить результат изменений. В процессе самосовершенствования следует помнить о мотивации, всегда проговаривать все преимущества того, чем вы занимаетесь.

Для того, чтобы вам было проще определиться с направлением деятельности, мы рассказали, какие существуют виды саморазвития. А также, как правильно подобрать полезную литературу. Наиболее эффективно самосовершенствоваться поможет анализ мешающих факторов. После прочтения нашей статьи, вам будет легче их «обезвредить».

Проверка уникальности Повышение уникальности

Оцените статью

4.5

Поделиться с друзьями

Вам также будет интересно:

    Антиплагиат для студентов бесплатно – это возможность быстро и легко проверить свою работу. Если вы уже слышали про проверку курсовой или ВКР в вузе, то заранее убедитесь в высоком проценте оригинальности своей работы. Если окажется, что вы набрали меньше допустимого порога, то придется повышать результат уникальности. Таким образом, антиплагиат может спасти вас от […]

    Многие студенты пренебрегают здоровым рационом, потому что не знают простые способы, как правильно питаться. Некоторые все еще уверены в том, что это занимает слишком много времени, а полезные продукты чересчур дорогие. Прочитав нашу статью, вы поймете, что дела обстоят иначе. Мы поделились эффективными лайфхаками, как приготовить здоровую пищу, сэкономив при этом время и […]

  Волнение выпускников зачастую возникает еще на этапе первой проверки ВКР. Оно часто связано с тем, что они не знают, как проходит предзащита диплома. Из-за непонимания всего процесса, условий проверки и других деталей, они начинают нервничать и не могут качественно подготовиться. В нашей статье мы объясним, каким образом проходит процесс предварительной защиты. А также расскажем, […]

Саморазвитие: с чего начать?

У каждого в жизни случаются взлеты и падения, и часто в своих неудачах мы виним окружающих, судьбу, но вот свои недостатки можем в упор не видеть. Для того, чтобы что-то изменить в окружающем мире, нужно начать, в первую очередь, с себя.

Однажды вы поставите перед собой вопрос — «с чего начать работу над собой?». Самосовершенствование — дело тонкое, к нему нужно очень грамотно подходить, чтобы в один момент не появилось желание бросить все.

Колесо жизни — как сильная мотивация на пути самосовершенствования

Если вы не знаете с чего начать саморазвитие, как выбрать для себя верный путь, для начала нужно понять, в какой его точке вы находитесь.

«Колесо жизни» — это система, которая помогает проанализировать уровень вашей успешности.

Для этого необходимо нарисовать круг, разделить его на 8 секторов:

— карьера и бизнес. Доставляет ли вам удовольствие ваша работа?

— финансы. Довольны ли вы своей зарплатой? Хватает ли вам средств для материальной независимости?

— друзья и окружение. Помогает ли окружение вам развиваться? Что вы получаете от общения с друзьями?

— семья и любовь. Есть ли гармония в ваших отношениях с близкими людьми?

— здоровье и спорт. Насколько крепкое у вас здоровье? Хотели бы вы сделать свое тело привлекательным и избавиться от лишнего веса?

— развлечение и отдых. Правильно ли вы организовываете свой отдых, чтобы не только зарядиться энергией, но и получить для себя что-то полезное?

— образование и личностный рост. Какие знания вы приобрели, чтобы развиваться и самосовершенствоваться?

— яркость жизни. Довольны ли своей жизнью? Достаточно ли в ней ярких, запоминающихся моментов?

---

Каждый сектор — это ваша жизненная ценность, которая необходима для того, чтобы почувствовать себя наиболее счастливым. Таким образом, вы наведете порядок в своих целях и лучше будете понимать, к чему вам нужно стремиться. Также не забудьте написать, чего именно в каждом секторе вам не хватает для полного счастья.

Каждый сектор необходимо оценить по 10-балльной системе. Вы должны быть максимально честны с собой. Не нужно искать оправданий своему отвисшему животику или маленькой зарплате. Просто наконец-то признайтесь себе в том, что в данных сферах у вас все плохо и с этим нужно что-то делать.

После этого точки на шкале соедините линией. Если фигура, получившаяся в центре, напоминает круг, то вас только можно поздравить. Вы в полной гармонии с собой и с окружающим миром.

Если получится кривая фигура, вы сможете увидеть, над каким сектором вам необходимо работать, чтобы достичь гармонии и счастья. К тому же, приведя в порядок один сектор, вы можете положительным образом повлиять и на другие части.

После анализа каждого сектора вы должны поставить перед собой глобальные цели, которые нужно разбить на несколько маленький и уже к ним уверенно стремиться. К тому же, цель должна быть достижимой, поэтому будьте реалистами и не старайтесь стать стройной, как Анджелиной Джоли, и найти себе принца в лице Бреда Питта.

Заведите себе дневник и записывайте в него то, чего вы достигли, каждую маленькую победу. Например, вы отказались от вредной, но вкусной еды. Похвалите себя за это.

---

Позитивный взгляд в будущее — половина успеха

Саморазвитие личности не может быть достигнута без позитивного взгляда в будущее. Если вы все время будете думать, что вы ничего не достигнете, что нет результатов, будут роиться мысли о том, чтобы все бросить, вы никогда ничего не добьетесь.

Вы должны каждый день встречать с улыбкой, радоваться даже самым мелким победам, во всем видеть позитив, замечать изменения в себе.

Конечно, одних мыслей для саморазвития человека недостаточно. Важны действия. Сначала достаточно и 30 минут в день — почитать книгу, чему-то научиться. Вы даже можете просто вечером не сидеть в социальных сетях или не смотреть телевизор, и это уже будет победой и первыми шагами на пути самосовершенствования.

---

Литература для самосовершенствования

Книги для саморазвития — это еще один шаг на пути совершенствования своей личности. Есть много первоисточников, как Библия или книги по учению Дао, но они многим будут непонятны.

Сегодня есть масса книг для саморазвития. Представляем вам список некоторых из них:

1. Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд и Марк Виктор Хансен «Цельная жизнь». Научит ставить реальные цели, которые просто достичь. Вы сможете грамотно расставлять приоритеты;
2. Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя». Данная книга может кардинально изменить вашу жизнь. В ней рассказывается, как простые люди становятся выдающимися;
3. М. Дж. Райан «В этом году я…» Данная книга будет полезна всем, так как она помогает менять привычки, исполнять данные самому себе обещания, и менять свою жизнь к лучшему;
4. Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта». Во всем мире признана книгой №1 по саморазвитию. Вы сможете выйти из зоны комфорта, чтобы достигать максимальных целей;
5. Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить?». Автор считает, что сила воли, как мышцы, которые нужно качать и укреплять.

У всех книг есть один главный смысл — саморазвитие никогда не заканчивается. Можно всю жизнь работать над становлением своей личности, делать свою жизнь яркой и незабываемой. Каждый из нас стремиться быть лучше, но этим качеством нужно пользоваться грамотно.

---

Несколько правил для саморазвития

Каждый человек живет в своей зоне комфорта, и часто мы боимся чего-то нового и неизвестного, поэтому так сложно, и порой страшно, менять свою жизнь. Процесс саморазвития нужно превратить в привычку, чтобы никогда не сходить с этого пути.

С чего стоит начать саморазвитие? План простых действий вам поможет постепенно вырабатывать эту привычку:

— жизнь зависит непосредственно от наших желаний и действий. В ней нет ничего невозможного. Никогда не говорите себе, что что-то невозможно сделать, просто подумайте, что нужно для того, чтобы это стало достижимым;

— путь к главной цели разбейте на несколько маленьких, которых легко достичь. Когда это войдет в привычку, можете ставить перед собой больше целей;

— вечером обдумайте все, что произошло с вами за день. Записывайте свои успехи и поражения. Если вы что-то сделали не так или что у вас не получилось, подумайте, что бы изменилось, если бы вы поступили по-другому.

Не забывайте, что самосовершенствование — тяжелый путь, но очень интересный. Если вы однажды решили изменить свою жизнь, придерживайтесь этой мысли всегда, и верьте в то, что результат оправдает всякие ожидания. Всегда смотрите на жизнь, успехи и поражения с позитивом, и тогда у вас точно все получится.

Источник

С чего начать самосовершенствование?

Многие из нас хотят улучшить себя, но не знают, с чего начать и как измениться.

Возможно, нехватка времени или мотивации мешает вам работать над улучшением, а может быть, это просто прокрастинация.

Какова бы ни была ваша причина пренебрежения самосовершенствованием, есть невероятное разнообразие технических инструментов, которые помогут вам двигаться вперед.

Начните с самосознания

На пути к лучшему поймите, что самосовершенствование начинается с самосознания. Знание себя, своих привычек, мотивов и ценностей облегчит преобразование проблемных зон. Взглянув на себя изнутри, вы поймете, кто вы есть на самом деле.

Приложения для ведения дневника

Записывание своих ежедневных мыслей, действий и откровений сослужит вам хорошую службу. Одно исследование доказало, что письмо облегчает симптомы депрессии. Вот несколько моих любимых приложений для ведения журнала:

• Momento [Больше не доступно]  (iOS, 1,99 доллара США). Momento помогает вам создать моментальный снимок вашего дня, интегрируя информацию из ваших социальных сетей с вашими личными ежедневными мыслями.
• Мои чудесные дни (iOS, 2,99 доллара США). Если ваша цель — создавать короткие записи в дневнике, My Wonderful Days идеально подойдет. Есть место, чтобы добавлять свои ежедневные мысли, загружать изображения и записывать свое настроение.

Загрузить: Momento для iOS [Больше не доступно] | Мои чудесные дни для iOS.

Приложения для тестирования личности

Возможно, вам интересно узнать больше о своих личных качествах. Такие знания помогут вам стать более самосознательными, что затем приведет к более успешному продвижению к самосовершенствованию. Мне нравится «Знай себя Pro» (iOS, 2,9 долл. США).9) и Личностный тренер (Android, $9,99).

Загрузить: Познай себя Pro для iOS | Личный тренер для Android.

Обращение к другим

Самосовершенствование — это очень личный процесс, но это не значит, что вы должны делать это в одиночку. Общение с другими людьми о ваших намерениях и прогрессе может быть очень полезным. Вот несколько способов эффективно общаться с другими и продвигать свой прогресс в самосовершенствовании с помощью технических инструментов:

• Найти наставника. Существует множество способов использовать технологии для поиска наставника. Отличных наставников можно найти в социальных сетях, таких как Facebook, LinkedIn и Twitter. Попробуйте расширенный поиск людей в LinkedIn. Спросите себя, чего вы хотите от наставника. Рассмотрим MicroMentor, бесплатный онлайн-сервис.
• Получить анонимный отзыв. Получение отзывов ценно, и вы должны научиться принимать хорошее вместе с плохим. Инструменты анонимной обратной связи будут побуждать людей говорить то, что они действительно хотят сказать.
• Воспользуйтесь лайф-коучем . Вы можете поговорить с лайф-коучем или использовать приложение для лайф-коучинга, например The iCoach (iOS, $4,99). Приложение действует как ваш личный тренер, помогая в различных областях вашей жизни, таких как сосредоточенность и ясность, здоровье и финансы.

Загрузить: iCoach для iOS.

Помимо самосознания, поставьте несколько целей для общего самосовершенствования. Что именно вы хотите улучшить и почему?

Если вы хотите улучшить свой вес, умственную концентрацию или отношения с другими людьми, подумайте о расписании, а не о сроках, и о выборе образа жизни, а не о немедленных изменениях в жизни.

Лучшие приложения для постановки целей

Нереалистичные ожидания являются одними из главных убийц любого плана самосовершенствования. Начните с записи небольших измеримых целей. Как только вы узнаете, куда хотите отправиться, составьте правильный график того, как туда добраться. Вот мои любимые приложения для постановки целей:

• Список привычек (iOS, $3,99). Список привычек позволяет вам достичь своих целей путем создания хороших привычек. Вы можете устанавливать напоминания, отслеживать прогресс и многое другое.
• Strides (iOS, бесплатно). Лучшая часть Strides заключается в том, что она бесплатна и создает красивые графики и визуальные эффекты, которые показывают ваш прогресс.

Загрузить : Список привычек для iOS | Шаги для iOS.

Сделайте выбор образа жизни

Хотя благородно ставить перед собой высокие цели и сразу же менять свою жизнь за одну ночь, более реально внести изменения в образ жизни, которые вы сможете интегрировать в свою повседневную жизнь.

Например, вместо того, чтобы говорить: «Я похудею на 50 фунтов в течение следующих трех месяцев», возьмите на себя обязательство каждый день заменять один нездоровый перекус чем-то здоровым. Вы можете использовать бесплатное приложение, такое как Lose It! чтобы помочь вам достичь своей цели, медленно, с течением времени и путем изменения вашего образа жизни.

Попробуйте что-нибудь совершенно новое

Не бойтесь выйти за пределы своей зоны комфорта и попробовать что-то новое. Например, выучите новый язык, затем пойте на этом языке и, возможно, напишите субтитры к любимому фильму на другом языке. (Конечно, есть приложение для изучения языков. Мне нравится DuoLingo.)

Скачать : DuoLingo для Android и iOS.

Взгляните на один день из жизни интересного профессионала с таким сайтом, как Life Tramp. И да, здесь вы также можете отплатить, помогая кому-то найти свою страсть. Вы даже можете использовать правильные инструменты, чтобы переосмыслить свою карьеру и улучшить свою жизнь.

Мэтт Каттс — последний человек, которого вы бы нашли застрявшим в колее. Инженер Google и известное веб-мастерам всего мира имя советует пробовать что-то новое в течение 30 дней. Посмотрите это превосходное (и вдохновляющее) трехминутное выступление на TED.

Приятного путешествия

Недавнее исследование Oxford Economics показало, что количество неиспользованных дней отпуска в Соединенных Штатах является самым высоким за последние 40 лет. По некоторым оценкам, работники оставляют почти 25 % своих отпускных дней на столе, предпочитая вместо этого работать.

Любая работа и отсутствие развлечений могут быть стрессом для любого человека. Ваш путь к самосовершенствованию должен вдохновлять. И хотя это требует некоторой самоотверженности, это должно быть весело. Работайте усердно, играйте усердно и используйте доступные вам технические инструменты, чтобы получить максимальную отдачу от своего жизненного пути.

С чем вы больше всего сталкиваетесь, когда дело доходит до постановки новой цели самосовершенствования? Какую стратегию вы использовали для преодоления этих трудностей в прошлом?

Изображение предоставлено: Роя Миллер

10 лучших советов, чтобы начать свое путешествие по самосовершенствованию в 2022 году

Если вы хотите улучшить себя в 2022 году, это руководство предоставит вам десять советов о том, как начать и сохранить импульс. Для большинства людей улучшение себя может быть проблемой. Говорить об этом — одно, а действовать — совсем другое.

 

Важно учитывать приведенные ниже советы, чтобы стать лучше во многих сферах жизни. Те, кто действует и остается последовательным, со временем заметят изменения. Вы можете оглянуться назад на шесть месяцев или даже на год и гордиться тем, как далеко вы продвинулись.

Давайте двигаться вперед и представить эти десять советов по самосовершенствованию ниже:

 

Избавьтесь от алкоголя, наркотиков и т. д.

Если вы зависимы от наркотиков или алкоголя, самое время бросить чем сейчас. Ascendant предлагает программу детоксикации от алкоголя на Лонг-Айленде, которая поможет вам встать на правильный путь к жизни без алкоголя. Вы можете хорошо проводить время без веществ, которые снижают ваши запреты.

Когда вы избавитесь от этих вещей в жизни, вы заметите много изменений. Вы заметите много не только физических изменений, но и психических. Это может быть проблемой, и могут быть времена, когда вы можете срываться.

Знайте, что вы можете получить необходимую помощь в любое время. Не бойтесь обращаться при любой возможности.

 

Изучите новый навык

Никогда не поздно изучить навык, который, как вы знаете, будет вам полезен. Вы можете научиться делать то, что вы всегда хотели делать, например, рисовать, готовить новое блюдо или что-то, о чем вы можете страстно говорить.

Если у вас есть навык, в котором вы не очень хороши, вы всегда можете найти время, чтобы улучшить его. Вы никогда не знаете, когда это пригодится в любой момент вашей жизни. Практикуйте этот навык на регулярной основе, и вы будете уверенно делать это каждый раз, как будто это ваша вторая натура.

 

Начните регулярно заниматься спортом

Физические нагрузки, такие как упражнения, могут быть важны для вашего физического здоровья. Вы можете начать с малого и медленного, делая немного кардио. В идеале, вы должны делать это первым делом утром и натощак.

Вы также можете поднимать тяжести, если хотите стать сильнее. Подпишитесь на абонемент в тренажерный зал или приобретите набор веса или оборудование и сделайте из этого небольшой домашний тренажерный зал. Подумайте о том, чтобы составить список своих целей в фитнесе вместе с временными рамками, когда вы хотите их достичь.

Если у вас обычно много дел, занимайтесь утром. Это не обязательно должен быть большой промежуток времени. Обычно вы можете хорошо потренироваться примерно за 15–20 минут.

 

Ешьте здоровую пищу

Этот совет связан с нашим последним советом по упражнениям. Тренировки — это только полдела. Здоровая диета будет второй половиной.

Рассмотрите возможность избавления от нездоровой пищи, такой как сахар, обработанные пищевые продукты, продукты с высоким содержанием жира и все, что может быть вредным для здоровья. Фрукты, овощи и даже мясо, откормленное травой, будут вашим лучшим вариантом для здорового питания и обеспечат вас большим количеством витаминов, минералов, белка и многого другого.

Если вы планируете похудеть, рассмотрите вариант интервального голодания (IF). Вы можете обходиться без еды 16 часов и иметь 8-часовое временное окно, чтобы поесть. Есть и другие варианты для практики, поэтому найдите тот, который может сработать для вас.

 

 Сосредоточьтесь на своих финансах

Управление деньгами может быть проблемой для многих людей. Это может дойти до того, что они могут оказаться в долгах. Кому-то может понадобиться много времени, чтобы выбраться из него.

С учетом сказанного важно учитывать, сколько вы тратите каждый месяц. На что ты его тратишь? Какие расходы считаются несущественными?

Составление бюджета всегда хорошая идея. Таким образом, вы знаете, сколько тратится каждый месяц на основные расходы. Кроме того, у вас будет хорошее представление о том, на что вы должны и не должны тратить деньги.

 

Журнал регулярно

Если вам нужно что-то записать в блокнот, сделайте это. Напишите о том, как вы себя чувствуете сегодня или за что вы благодарны. Задокументируйте то, что вы сделали сегодня или что вы могли бы сделать лучше.

Хорошая новость в том, что никто, кроме вас, не сможет его увидеть. Запись своих мыслей и чувств может оказаться терапевтической. Делая это регулярно, независимо от того, как вы это делаете, вы поможете себе на пути к самосовершенствованию.

Однажды вы сможете прочитать все страницы и гордиться своим прогрессом.

 

Составьте график сна и придерживайтесь его

Многим из нас трудно спать так легко. Мы ложимся спать в неурочное время и просыпаемся почти в то время, когда нам нужно идти на работу. Кроме того, наши графики сна могут быть повсюду.

Это может привести к тому, что вы будете получать меньше идеальной суммы. Когда вы лишены сна, вы не сможете нормально функционировать. Важно получить от 7 до 9часов сна каждую ночь.

Прежде чем лечь спать, убедитесь, что вы выключили электронику примерно за час до этого. Это также включает в себя ваш телефон. Кроме того, сделайте обстановку, в которой вы спите, более благоприятной для хорошего сна.

 

Поставьте перед собой задачу сделать что-нибудь за 30 дней

Выберите привычку, которую вы хотите развить (желательно хорошую). Испытайте себя, чтобы привыкнуть к этому примерно за 30 дней. Это может быть что угодно, что приносит вам пользу, например, здоровая привычка или что-то еще.

Делайте это 30 дней подряд. Даже если вы обычно делаете это утром и пропустили временное окно, найдите другое время в течение дня, чтобы сделать это. Возьмите на себя ответственность и сделайте это.

Это может быть небольшая вещь, на выполнение которой уходит несколько минут. Попробуйте, и это станет вашей второй натурой.

 

Отпустите свое прошлое

Возможно, в прошлом вы совершили некоторые сожаления. Однако лучше отпустить ситуацию и сосредоточиться на будущем. Если вы позволите прошлому добраться до вас, вам будет трудно смотреть в настоящее и планировать то, что вы хотите, — это многообещающее будущее для себя.

Может быть трудно отпустить ситуацию, потому что воспоминания могут нахлынуть снова и снова.