Сауна правила: Правила поведения в сауне читайте на saunaline

Правила поведения в сауне читайте на saunaline

• Главная
• Информация
• Правила поведения в сауне

1. Клиент может посетить сауну после предварительной записи у администратора

2. Клиент несет ответственность за порчу имущества или оборудования.

3. При обнаружении каких-либо дефектов до начала сеанса, Клиент обязан незамедлительно сообщить об этом администратору.

4. Клиент обязан соблюдать чистоту и порядок в помещении сауны. Посетителям желательно находиться в специальной обуви (сланцы, пляжные тапочки и т.п.) для соблюдения требований собственной гигиены.

5. Время переодевания входит в стоимость оплаченного сеанса. За 15 минут до окончания сеанса администратор предупреждает Клиента о завершении времени пребывания в сауне.

6. Клиент обязан покинуть сауну после окончания сеанса. За превышение времени пребывания в сауне вносится доплата за каждые начавшиеся полчаса превышения.

7. Клиент может продлить время пребывания в сауне, известив об этом администратора и оплатив последующий сеанс, если время последующего сеанса остается свободным.

8. Клиенты должны уважительно относиться к обслуживающему персоналу, лицам ответственным за соблюдение порядка, друг к другу и не мешать отдыху других посетителей.

Дети до 16 лет должны находиться в сауне только в сопровождении взрослых!

РЕКОМЕНДУЕТСЯ:

1. Температура парной должна быть не менее 80-95 С.

2. Перед заходом в горячее помещение необходимо вымыться под душем и насухо обтереться. Не мочить голову перед заходом в парную, чтобы не вызвать перегрева головы.

3. Начинать с нижних ступеней, постепенно поднимаясь на верхние; на ступенях можно сидеть и лежать, подняв ноги немного выше уровня головы. На голову нужно надеть легкую шерстяную шапочку или синтетический платочек.

4. Для первого раза достаточно попариться 5-7 мин. Каждый последующий заход увеличивается на 2-3 мин. Обычно вся банная процедура занимает 2-3 часа, хотя общее пребывание в парной не должно превышать 35-40 мин.

5. Кратковременное охлаждение в течение 5-12 мин. и отдых продолжительностью 15-20 мин. Важным моментом для кожи после принятия банных процедур является смывание пота с тела. Кожа остывает примерно через три-пять минут после выхода из парной и начинает поглощать внутрь организма все, что на ней находится. Необходимо сразу после сауны принять теплый душ с мылом и обтереться полотенцем. Ополаскиваться под душем следует после каждого захода в парное отделение.

6. Во время отдыха для поддержания потоотделения необходимо выпить горячего чая, травяного настоя или минеральной воды.

7. Провести 2-3 подобных цикла.

8. Пребывание в бане заканчивается отдыхом в течение 30-40 мин.

НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ:

1. Не стоит прибегать к резким сменам температур, если вы не подготовленный к этому человек.

2. Также по правилам парения запрещается находиться в парной в состоянии опьянения. При этом идет большая нагрузка на все органы, в том числе на сердце, повышается артериальное давление. Такой же эффект происходит от еды перед посещением сауны или от посещения сауны перед сном.

3. Делать более 3-5 заходов

4. Входить в сауну с влажным телом, усталым или голодным.

5. Принимать контрастный душ перед заходом в сауну.

ЗАПРЕЩАЕТСЯ:

• оставлять детей дошкольного и младшего школьного возраста в бассейне и сауне, без присмотра взрослых;
• прыгать в бассейн с бортика;
• использовать моющие средства в стеклянной таре;
• лить масляные и другие вещества в бассейн и на электрические тэны;
• распылять в сауне аэрозольные жидкости;
• курить;

Недобросовестным и нарушающим правила посещения саун клиентам администрация вправе отказать в последующих посещениях сауны без объяснения причины отказа. При нарушении правил поведения и пользования сауной, а также вынужденном удалении посетителя из сауны, денежное возмещение за неиспользованное время не производится.

МЕДИЦИНСКИЕ ПОКАЗАНИЯ

Рекомендуется лечить сауной: напряжение мышц скелета, суставной ревматизм, неправильная осанка (лордоз, кифоз, сколиоз), состояние после травм суставов, артриты, артрозы, деформирующие артрозы, плечелопаточный периартрит, ревмотоидный артрит, коксартроз, подагра, болезнь Бехтерева (не в период обострения), остеопороз, спондилоартроз и т.д.

Сауна является дополнительной процедурой в комплексном лечении больных с патологиями опорно-двигательного аппарата. Она может дать относительно быстрый и значительный эффект при лечении заболеваний позвоночника и суставов.

Противопоказания: злокачественные новообразования, как на мягких, так и на костных тканях, острая фаза воспалительных процессов, заболевания сердца, эпилепсия, шизофрения.

Как принимать сауну? — Intercom Киев

Содержание

• Рекомендации от финского общества сауны
• Как долго можно находиться в сауне?
• Как часто можно посещать сауну?
• Правила посещения сауны

Рекомендации от финского общества сауны

Ученые в разных странах мира все чаще обращают внимание на лечебный эффект суховоздушной бани (сауны). За последние 40 лет в мире появилась масса публикаций на эту тему. Данные разных источников изучаются, обобщаются и дополняются учеными и специалистами. Наиболее полные рекомендации по этому поводу принадлежат Финскому обществу сауны.

Температура в сауне колеблется обычно в пределах от 60 С до 100 С. Воздух относительно сухой, однако его влажность можно поднять, плеснув на камни воды. Пар в финской сауне, вопреки бытующему убеждению, не возбраняется. Воздух не должен быть абсолютно сухим, поскольку это может оказаться вредным для дыхательных органов. Завершает сауну душ или погружение в прохладный бассейн. Большинство финнов считает, что сауна – не сауна без освежающего плавания в прохладном озере, которых в Финляндии тысячи. Некоторые позволяют себе зимой даже окунуться в ледяную воду реки или пруда температурой около 3-5 градусов. Если есть веник (вихта), им также можно воспользоваться.

Как долго можно находиться в сауне?

Это время сугубо индивидуально. Нужно прислушиваться к своим ощущениям и к своему телу. В первый раз специалисты советуют оставаться всего несколько минут, хотя это зависит от температуры: например, если последняя достигает 70-80 °С, то около 5 мин, а если 100 °С – не более 3 мин. После этого, немного остыв и приняв душ, можно зайти уже на более длительное время — 6-10 мин. Как только вы почувствуете, что нужно сделать перерыв, сразу же выходите.

Как часто можно посещать сауну?

Если человек абсолютно здоров, он может посещать ее так часто, как захочет. Если вы это делаете каждый день, необходимо пользоваться увлажняющими кремами или лосьонами для кожи, чтобы ее не пересушить. Если не устраивать соревнований на выносливость и не ставить рекордов по длительности пребывания в парилке, то сауна абсолютно безопасна.

Правила посещения сауны

1. Выделите для сауны не менее 1,5 ч.
2. Оставьте одежду в раздевалке. Не забудьте смену чистого белья, чтобы одеть после сауны. Возьмите что-нибудь, на чем можно будет сидеть (небольшое полотенце, простыня). Не забудьте прикрыть голову фетровой шляпой или шерстяной шапочкой. Примите душ или погрузитесь в воду, перед тем как заходить в парилку. Это предварительно очистит кожу и исключит появление в сауне запаха пота, который здесь совершенно неприемлем.
3. Cначала принимают душ. Не вытираясь, заходят в сауну. Посидев несколько минут, дожидаются момента, когда поры кожи откроются. После этого переходят в прохладное помещение, чтобы остыть и принять душ перед новым заходом, который будет более длительным. Необходимо полностью расслабиться, наслаждаясь теплом. В сауну ходят, чтобы получить бесценные минуты умиротворенного отдыха.
4. Зайдите в парилку по первому кругу. Рекомендуемая температура 80-90 градусов. Вначале воздух будет относительно сухим. Чтобы поддать пару, нужно плеснуть воды на камни. Использовать веник при первом заходе не рекомендуется, потому что кожа, как правило, еще недостаточно распарена и ее можно легко травмировать.
5. Выходите из комнаты сразу же, как только почувствуете дискомфорт. Теперь необходимо остыть — принять душ, поплавать в бассейне или просто посидеть в комнате отдыха или на свежем воздухе. Можно попить, если чувствуете жажду, но следует помнить, что алкоголь и сауна несовместимы.
6. Зайдите в парилку опять. Теперь можно позволить себе посидеть подольше или залезть повыше. Пара тоже можно подпустить побольше. Можно использовать и веник. Вновь остыньте.
7. Повторите цикл столько раз, сколько хочется. То же можно сказать и об использовании веника: пока не чувствуете дискомфорт, можно продолжать. Для большинства людей достаточно 2-3 заходов, некоторые же позволяют себе до 10. Все это весьма индивидуально.
8. Вернитесь в парилку ненадолго, чтобы осушить кожу. Вымойтесь. После этого опять вернитесь в парилку (желательно при более низкой температуре). В заключение остудите тело под душем или в бассейне. Вытритесь полотенцем или просто обсохните при комнатной температуре. Можно даже просто лечь, закрыть глаза и расслабиться некоторое время. После сауны можно выпить какой-либо освежающий напиток и закусить чем-нибудь легким и соленым.

Перед тем как надевать одежду, нужно обязательно дать себе время остыть. Иначе потоотделение будет продолжаться. Однако нужно следить за тем, чтобы не замерзнуть, поскольку организм после сауны обладает повышенной чувствительностью.

10 правил этикета в сауне

в: Характер, Этикет, Избранное

Бретт и Кейт Маккей • 17 февраля 2022 г. • Последнее обновление: 15 декабря 2022 г.

Несколько лет назад я стал счастливым обладателем баня-бочка. Посещение сауны дает массу физических и умственных преимуществ, и покупка сауны стала одним из лучших вложений, которые я когда-либо делал.

До того, как у меня появилась собственная сауна, я использовал общественные сауны в спортзалах, чтобы избавиться от сильной жары.

За годы использования общественной сауны я видел приводящие в бешенство примеры несоблюдения этикета в сауне. На самом деле, движущей силой, которая подтолкнула меня к покупке собственной сауны, стали сытые по горло бездумные чуваки, с которыми мне приходилось жариться вместе.

Если вы посещаете общественные сауны, ниже я расскажу о некоторых правилах этикета, чтобы сделать посещение сауны более приятным для всех.

В основе этих указаний лежит категорический императив: не будь надоедливой шлюхой в сауне.

1. Входите и выходите быстро и тихо. Тепло переходит в холод. Это один из фундаментальных законов термодинамики. Вот почему важно свести к минимуму то, как долго вы оставляете дверь в сауну открытой; Вы не хотите, чтобы горячий воздух убегал!

Когда вы входите и выходите из сауны, делайте это быстро. Не будьте парнем, который полностью открывает дверь, заходит на полпути в сауну, а затем продолжает разговор со своим приятелем, который все еще находится в раздевалке, пока дверь сауны открыта.

Также не забывайте полностью закрывать дверь сауны, когда входите и выходите. Иногда вам нужно дополнительно потянуть дверь сауны, чтобы полностью закрыть ее.

Пока ты это делаешь, будь спокоен, приходя и уходя. Сауны предназначены для отдыха. Не убивайте атмосферу шумом при входе и выходе.

2. Соблюдайте дресс-код (или отсутствие дресс-кода). В Финляндии люди парятся в желтках. Это часть культуры. Здесь, в Штатах, публичная нагота, даже в саунах, обычно не является чем-то особенным. Большинство общественных саун в спортзалах попросят вас надеть спортивные шорты или плавки во время посещения сауны или, по крайней мере, обернуть полотенце вокруг талии. Уважайте преобладающие нравы в вашей общественной сауне.

3. Используйте полотенце. Если вы идете в сауну в шортах или в баффе, возьмите с собой полотенце. Используйте полотенце, чтобы сидеть или лежать. Это гигиенично, а также создаст удобный буфер между вашей кожей и горячим деревом. Вам также понадобится полотенце, чтобы вытирать капающий пот.

4. Спросите, прежде чем лить воду на камни. Когда вы льете воду на раскаленные камни в сауне, создается мощный поток горячего и успокаивающего пара. Это потрясающе. Но некоторым это не нравится.

Так что, прежде чем выливать воду на камни в сауне, спросите всех в сауне, согласны ли вы с этим. Вам нужно единогласное согласие для этого.

Кстати, некоторые люди любят сбрызгивать эфирными маслами камни в сауне, чтобы сделать себе ароматерапию. Спросите, прежде чем сделать это слишком. У одного парня из моего старого спортзала была жена, которая продавала эфирные масла. Он был серийным оросителем эфирных масел в сауне. Никогда не спрашивал разрешения, а вещество было сильнодействующим и часто не очень хорошо пахло. Этот чувак также сообщал всем в сауне обо всем, что лечили ароматы. Этот парень никому не нравился. Не будь тем парнем.

5. Спросите, прежде чем регулировать температуру. В большинстве общественных саун установлена ​​температура 180 градусов. По крайней мере, такая температура была во всех общественных саунах, в которых я был. Посетители обычно не могут регулировать температуру в сауне, но есть лайфхак. Датчик температуры можно накрыть холодным влажным бумажным полотенцем. Это заставит печь сауны «думать», что температура ниже, чем она есть на самом деле, и, следовательно, заставит ее продолжать нагреваться.

Это сделала фабрика эфирных масел. Никогда никого не спрашивал, все ли в порядке. Я не возражаю против душной сауны, но многие люди не хотят сидеть в парилке с температурой 200 градусов по Фаренгейту.

Спросите перед регулировкой температуры.

6. Не слушайте музыку на смартфоне. Это меня совсем с ума свело. Сижу в сауне, расслабляюсь после тренировки, а тут какой-то чувак заходит и орёт музыку из динамиков своего смартфона. Затем он просто сидел там, музыка все еще гремела, и пролистывал Instagram, не обращая внимания ни на кого вокруг.

Братан, никто не хочет слушать твой дерьмовый плейлист Дрейка, пока они в сауне. Как говорят в Мексике, «¡ácate con esta basura, chunte!» — Убери отсюда этот мусор, болван!

Мне пришлось попросить нескольких разных чуваков выключить музыку или хотя бы надеть наушники, пока они были в сауне. Они всегда смотрели на меня так, будто у меня из головы вырос рог. Как будто им никогда не приходило в голову, что кто-то другой может не захотеть слушать их музыку.

Не балуйся и слушай музыку в сауне.

7. На самом деле, просто оставьте свой смартфон вне сауны. В сауне можно расслабиться и убежать от мира, так зачем приносить смартфон в такое убежище? Мне приходилось иметь дело с негодяями в сауне, которые ведут 20-минутные телефонные разговоры, пока я сижу рядом с ними.

Оставьте смартфон в шкафчике. Кроме того, жар в сауне вреден для вашего телефона.

8. Освободите место для других. Если в сауне никого нет, смело ложитесь на скамейку. Это расслабляющий. Но по мере того, как в сауну входит больше людей, сядьте и освободите место для других.

Однажды я зашел в сауну, и она была довольно полной. Для меня нашлось бы место, если бы этот чувак просто сел из лежачего положения. Гай просто смотрел на меня, а я стоял и разглядывал потенциальное место. Когда я спросил его, может ли он сесть, чтобы я мог сесть, он притворился, что совсем растерялся. Какая чушь!

9. Не занимайтесь в сауне.  Сауны предназначены для отдыха. Это не зал для горячей йоги. Не ходите туда, чтобы растянуться и отжаться перед тренировкой. Никто не хочет это видеть.

10. Без ухода. Реальная история: однажды я зашел в сауну спортзала, и какой-то чувак стриг себе ногти на ногах. Даже оставил вырезки, когда закончил. Отвратительный.

Следуйте этим рекомендациям, и это сделает посещение сауны приятным для вас и других.

Приятного посещения сауны! Не будь чепухой!

ПредыдущийСледующий

Хотите начать действовать в отношении контента, который вы читаете на AoM?

Присоединяйтесь к напряженной жизни

Узнайте больше

ЭТИКЕТ САУНЫ В ЗАЛЕ, СПА И ДОМА

Посещение сауны с другими людьми, будь то с незнакомыми людьми в тренажерном зале или с семьей дома, означает, что вы должны помнить о космос. Мы рассмотрим все основные советы по этикету, чтобы вам и другим было комфортно. Советы будут включать в себя, что надеть, как поддерживать чистоту в своем районе и какого поведения следует избегать.

Если в вашем спортзале есть сауна, мы надеемся, что вы ею пользуетесь! Использование сауны в тренажерном зале — это прекрасный способ повысить эффективность тренировок и устранить такие проблемы, как болезненность мышц, время восстановления, усталость и производительность. Инфракрасные сауны — идеальный компаньон для вашего путешествия к здоровью, поскольку они помогают вам потеть, сжигать калории и лечиться. Просто убедитесь, что вы посещаете сауну  после  тренировки, а не до нее, чтобы избежать травм.

Ваши приятели по спортзалу также наслаждаются полезной для здоровья сауной, поэтому важно знать правильный этикет посещения сауны в тренажерном зале, чтобы сделать посещение сауны приятным для всех.

Тренажерный зал Сауна Душ

1. Душ перед входом. Поскольку после тренировки вы будете посещать сауну, вы, вероятно, вспотеете после тренажерного зала. Смойте пот или грязь, и вы войдете в сауну свежей, и все, кто находится рядом с вами, это оценят.
2. Следите за своим пространством. Общественные сауны могут быть переполнены, поэтому будьте вежливы и следите за тем, сколько места вы занимаете. Если в сауну приходит кто-то новый, выделите для него место, чтобы всем было удобно сидеть.
3. Быстро. В целом мы не рекомендуем сеансы сауны продолжительностью более 20 минут, но увеличьте время посещения сауны в тренажерном зале, чтобы ею могли пользоваться больше людей. Не забудьте поторопиться и с дверью, чтобы сохранить тепло.

Тренажерный зал Сауна запрещена

1. Не ходите в обнаженном виде.  Это общественное место, поэтому уважайте соседей по сауне. Наденьте полотенце или халат, чтобы не сидеть прямо на скамейке, и уж точно не надевайте грязную спортивную одежду или обувь.
2. Электронику не брать.  Вы не хотите потенциально повредить свой телефон из-за высокой температуры, а также не хотите раздражать других посетителей сауны светом от вашего экрана или музыкой из наушников.
3. Не занимайтесь в сауне. Вы только что закончили тренировку в тренажерном зале, так что используйте это время, чтобы расслабиться! Другие будут пытаться отвлечься от своих тренировок, и прерывать их время сеансом упражнений будет грубо.

Узнайте больше о том, как пользоваться инфракрасной сауной в тренажерном зале, здесь.

Этикет спа-сауны

Поскольку это общественное место, посещение сауны в спа-центре очень похоже на посещение сауны в тренажерном зале. Одно из самых больших различий между спа и тренажерным залом — это клиентура. Вместо того, чтобы ремонтировать и восстанавливать, посетители спа-салона стремятся расслабиться и омолодиться, поэтому дела идут медленнее. Сауны в спа-салонах предлагаются в качестве услуги до, после или между спа-услугами, поэтому посетители с большей вероятностью не торопятся, чтобы полностью расслабиться.

Более спокойная обстановка обычно означает более спокойную обстановку, поэтому правила поведения в сауне должны учитывать это.

Спа Сауна Душ

1. Примите душ перед входом.  Если вы посещаете сауну перед сеансом, примите душ, чтобы смыть грязь, прежде чем войти в спа. При использовании после обслуживания смойте любые масла или лосьоны, которые могли быть использованы.
2. Изучите правила в отношении одежды. В некоторых спа-салонах требуются полотенца или халаты, в то время как в других допускается полная нагота. Знание правил в отношении одежды заранее может уберечь вас и других посетителей от неожиданностей или неприятных впечатлений.
3. Не торопитесь. Не торопиться – это больше похоже на этикет посещения сауны. Не напрягайтесь и не торопите себя во время расслабляющего сеанса сауны, а вместо этого оцените свое время, прежде чем отправиться в сауну и спланировать ее соответствующим образом.

Спа Сауна запрещена

1. Не шумите.  В спа-центре нужно быть в тишине и в данный момент, поэтому будьте осторожны с людьми вокруг вас. Люди вряд ли захотят завязать разговор, и особенно они не захотят слушать ваши разговоры.
2. Электронику не брать.  Как и в спортзале, перенос электроники в сауну не одобряется. Наблюдение за тем, как кто-то отправляет рабочее письмо или играет в игру на своем телефоне, может вызвать стресс у тех, кто просто пытается расслабиться.
3. Не забывайте о встречах.  Сауны-спа более неторопливы, но будьте внимательны к своему времени и своим встречам. Если вы посещаете сауну до или между процедурами, не позволяйте спа-центру преследовать вас за ваше место.

Этикет домашней сауны

Тот факт, что вы дома, не означает, что нет никаких правил. Конечно, в вашей личной сауне будут более мягкие правила, чем в общественных, но этикет домашней сауны направлен на то, чтобы ваша семья была счастлива и чтобы ваша сауна функционировала должным образом на долгие годы.

Душ для домашней сауны

1. Душ перед входом.  Видите здесь тему? Ополаскивание перед посещением сауны обязательно, независимо от того, находитесь ли вы в общественном месте или дома. Ваша сауна не останется в грязи и будет благодарна вам за то, что вы содержите ее в чистоте и первозданном виде.
2. Убери за собой.  Как и принятие душа перед посещением домашней сауны, уборка после себя является ключевым элементом банного этикета. Очистите свое пространство, чтобы остальные члены семьи могли насладиться сауной, когда вы закончите.
3. Расписание времени.  Если вы живете с несколькими людьми, убедитесь, что у каждого есть своя доля времени в сауне! Если вы практикуете что-то вроде горячей йоги, убедитесь, что у вас установлен таймер, чтобы не терять счет времени.

Домашняя сауна, которую нельзя делать

1. Не оставайтесь дома слишком долго.  Это больше похоже на этикет посещения сауны для вас и вашего дома. Пребывание более 20 минут не рекомендуется для вашего здоровья, а более длительные сеансы могут привести к увеличению счетов за электроэнергию.
2. Не забудьте полотенце.  Если вы дома, вы можете контролировать правила ношения одежды. Но даже если вы решите раздеться догола, никогда не забывайте брать с собой полотенце, чтобы не испачкать скамейку потом или другим мусором.
3. Не пропускайте регулярное техническое обслуживание.  Уход за сауной довольно прост, но если со временем накапливаться мелочи, это приведет к сокращению срока службы сауны и более неприятным ощущениям для вашей семьи. Это займет всего несколько минут!

Узнайте больше о советах по уходу за сауной здесь.

Независимо от того, где вы используете сауну и с кем вы ее используете, важно поддерживать чистоту и комфорт в помещении. Знание того, что надеть в сауну, сколько времени вы можете провести в сауне и что вы можете сделать, чтобы помнить об опыте других людей, — все это необходимо для соблюдения этикета в сауне.