Сауна при простуде польза или вред: Баня при простуде. Польза или вред

Польза сауны | Какая польза и вред сауны для здоровья человека?

Посещение сауны стало очень популярным и составило настоящую конкуренцию русской бане. Большинство экспертов сходятся в утверждении, что сауна очень полезна. Благодаря ей очищается организм, укрепляется иммунитет, активизируется сердечная система, снижается вес, повышается тонус.

Польза сауны: здоровье и общий тонус

Чем полезна сауна? Систематические походы в сауну помогают быть более устойчивыми к различным вирусным заболеваниям, инфекциям. В процессе посещения сауны принято использовать аромамасла, которые проникают через открытые от повышенной температуры поры тела. Многие совмещают это с массажем. Замечено, что систематическое посещение сауны во многом снижает риск появления онкологических проблем. Кроме этого, такое времяпрепровождение способствует:

• выведению токсинов;
• улучшению процессов обмена веществ и солей;
• стабилизации работы почек;
• улучшению состояния кожи — она становится более эластичной и упругой;
• нормализации кровяного давления;
• активизации умственных способностей.

У людей, которые систематически посещают сауну, снижается раздражительность, уменьшается нервозность. Они менее подвержены стрессу и у них более высокий порог работоспособности. Мысли становятся ясными, ощущается прилив энергии. Особенно посещение сауны рекомендуется для мужчин-спортсменов после тренировки — повышенная температура помогает разогнать молочную кислоту, которая собирается в мышцах и вызывает боль. Кроме этого, посещение сауны способствует ускорению обмена веществ и быстрейшему усвоению полезных составляющих. Кроме этого такие процедуры служат профилактическим средством простудных заболеваний и проблем с костной тканью.

Вред и противопоказания

Но в этой огромной бочке меда с перечнем полезного влияния посещения сауны на организм, есть и ложка дегтя, которая обеспечена в случае нарушения правил и рекомендаций. Поэтому нужно знать про пользу сауны, но и про вред. Сауну категорически запрещается посещать в выпившем состоянии — сухой пар, высокие температуры могут оказать большие нагрузки на весь организм и на сердце, в частности. Нельзя заходить в парилку без головного убора — высокие температуры пересушат волосы, и они станут ломкими и тусклыми. Нельзя в таком месте находиться без обуви — вероятность подхватить грибок достаточно высокая.

Для женщин в период беременности такой отдых может отрикошетить по самочувствию ребенка и поэтому он крайне нежелателен. Также не стоит совершать такие походы гипертоникам — пар и повышенное давление не совместимы и могут привести к кризу или потере сознания. В ходе заболевания ОРВИ также стоит отказаться от такой затеи — инфекция после посещения сауны может развиться с еще большей интенсивностью.

Не стоит отправляться в сауну, когда есть температура и в разгар инфекционного заболевания. Женщинам на любом сроке беременности такое времяпрепровождение противопоказано, как и посещение остальным в период месячных. Финская сауна также нежелательна людям, страдающим:

 

• сахарным диабетом;
•  от повышенного/пониженного давления;
• туберкулезом;
• заболеваниями на нервной почве.

Правила посещения

Чтобы сауна стала полезной для здоровья, следует придерживаться основных правил и рекомендаций. Перед процедурой не следует плотно кушать — прием пищи лучше планировать за несколько часов до такого отдыха. Среди противопоказаний и алкогольные напитки. Алкоголь до, вовремя или после посещения может свести на нет все положительное действие. Волосы должны быть прикрыты полотенцем или специальной фетровой, шерстяной шапкой. Кожу стоит натереть натуральными маслами — это хорошая защита от высоких температур.

Тренировки: до и после

Поход в сауну после тренировки, как уже отмечалось, способствует уменьшению боли в мышце за счет повышенного притока крови, ускоряет процесс вывода токсинов из организма. Здесь можно расслабиться и сжечь дополнительные калории. Но перед посещением сауны тренировка должна проходить с соблюдением свода рекомендаций, чтобы не получить негативное воздействие и серьезные последствия.

Так, занятия должны проводиться в более щадящем режиме — средняя интенсивность идеальный вариант. Продолжительность таких занятий — ¾ часа будет достаточно. На протяжении всех занятий и перед посещением парилки следует выпить достаточное количество чистой воды. Разовый сеанс в парилке не должен превышать 20 минут. После выхода стоит принять контрастный душ или окунуться в бочку, поплавать в бассейне. Закончив процедуру, нужно съесть белково-углеводную пищу.

Получить первоклассный отдых в сауне или бане, которые находятся в укромных уголках Москвы, приглашает сеть «Усадьба Банная». Комфорт, уют интерьеров, комплекс разнообразных услуг позволят приятно и с пользой провести время, обеспечат полноценный отдых и подарят приятное общение.

 

Польза бани для мужчин

Информационная статья

Польза и вред бани для здоровья мужчин.

Баня традиционно считается мужским способом проведения досуга. Многочисленные анекдоты и байки про баню это только подтверждают. Правда, не всегда посещение бани приносит пользу мужчинам. Привычные многим посиделки с обильно накрытым столом и алкогольными возлияниями в бане способны скорее навредить, чем улучшить здоровье и самочувствие. Поэтому заядлые банщики все-таки рекомендуют разделять эти 2 события: парение в бане со всеми вытекающими особенностями и дружеские застолья, причем, разводить их лучше по разным дням и даже неделям, чтобы уменьшить нагрузку на организм.

Про общее влияние процедур парения на человеческий организм написано много, но давайте разберемся, почему же баня так важна именно для мужского здоровья.

Оказывается, посещение бани положительно влияет на мужскую потенцию и вообще полезно для регулирования деятельности мочеполовой системы. Это, конечно, достаточно деликатный вопрос, однако крайне важный и для мужского здоровья, и для общего качества жизни.

Как баня влияет на потенцию

Прежде всего, стоит отметить, какие именно факторы могут вызвать нарушение потенции. Мы сейчас не говорим про тяжелые случаи с диагностированными заболеваниями, которые необходимо лечить под наблюдением врача и часто медикаментозными методами. Нет, речь идет о том подавляющем большинстве историй, когда нормальной потенции мешает стресс и психическое переутомление, физическая усталость, сосудистые нарушения, избыточный вес. И вот здесь на помощь приходит баня.

Что же происходит в организме мужчины после посещения парной?

• Организм расслабляется, уходит тревога, усталость, рассеивается нервное напряжение, минимизируются последствия стресса
• Проходит физическая усталость, тело наполняется энергией, и с течением времени этот эффект только усиливается за счет нормализации сна и более эффективного восстановления.
• В процессе процедур парения и сразу после происходит выработка эндорфина. А этот гормон прекрасно справляется с любыми депрессивными настроениями и упадническими состояниями.
• За счет контрастных процедур происходит тренировка сердечно-сосудистой системы. А ведь основная причина эректильной дисфункции именно в нарушении микроциркуляции крови. Регулярное посещение бани решает эту проблему.
• Улучшение обмена веществ способствует похудению. Кроме того, меняется водно-солевой баланс в организме, уходят отеки. С потом выводятся токсичные вещества, снижается уровень холестерина в крови. Все это тоже улучшает самочувствие.
• При физическом переутомлении баня помогает освободиться от излишек молочной кислоты, накопившейся в мышцах, что тоже не может не повлиять на общее состояние организма.
• Ну, и, наконец, не стоит списывать со счетов омолаживающий эффект бани. Обновление кожи, разглаживание мелких морщин, здоровый цвет лица – все это придает уверенность и увеличивает привлекательность в глазах противоположного пола, что опять-таки повышает уверенность в себе. Круг замыкается: регулярно посещающий баню мужчина испытывает все меньше проблем с потенцией.⁠

Каким веником лучше пользоваться в бане для улучшения потенции?

Увеличить эффект влияния бани на потенцию можно с помощью правильно подобранного веника. Конечно, любой веник будет полезен по-своему, и об этом можно почитать в нашей статье «Как выбрать веник для бани?», но именно для улучшения потенции специалисты рекомендуют использовать крапивный веник. Причем, лучше всего подойдет свежая крапива, которую предварительно замачивают в теплой воде. Кипятком ее лучше не ошпаривать, из-за этого листья могут буквально свариться и потерять упругость, тогда веник для своих целей станет непригоден.

Веником из крапивы надо аккуратно похлопывать мужчину во время парения в области ног, включая стопы, в области ягодиц и поясницы. Это улучшает кровообращение и стимулирует работу мочеполовой системы.

Также для мужского здоровья полезны осиновые веники. Их используют при начальных признаках простатита и при хроническом простатите. Важно: ни в коем случае не стоит посещать парную в период обострения заболевания. Кроме того, при простатите противопоказаны обливания холодной водой после парной: слишком резкий перепад температуры в районе половых органов может привести к отеку простаты, так что лучше не рисковать, если у вас есть этот диагноз.

А ведь баня еще полезна и для укрепления иммунитета, и для профилактики и лечения простудных заболеваний, и для регулирования обменных процессов в организме, и для лечения всевозможных артритов и остеохондрозов… И даже это далеко не полный список.

Как видите, плюсов от посещения бани для укрепления мужского здоровья достаточно много. Главное, во всем знать меру и все-таки относиться к банному отдыху с должным уважением и серьезностью. Парьтесь регулярно, дорогие мужчины, будьте здоровы и уверены в себе!

Польза и вред кедровой фитобочки

• Главная
• Показания и противопоказания к процедурам в фитобочке

Фитобочка представляет собой индивидуальную сауну овальной или прямоугольной формы, выполненную из целебной древесины кедра. Во время сеанса голова человека находится вне бочки, что предотвращает, перегрев сосудов головного мозга. 

Для обеспечения комфорта, внутрь кедровых бань встраивают лавочки с подлокотниками. А в воду добавляют полезные отвары трав и эфирные масла. Вода в бочке подогревается при помощи парогенератора, вырабатывающего также пар. 

Прежде чем воспользоваться этим методом оздоровления, следует изучить, какие показания и противопоказания имеет кедровая фитобочка.

Показания к применению

Помимо косметологического эффекта (подтягивание и омоложение кожи, избавление от целлюлита), фитосауна оказывает и целебное действие.

К основным группам заболеваний, при которых показаны сеансы в фитобочке, относятся:

• Болезни органов дыхания: бронхиты, риниты, синуситы. Горячий пар способствует расслаблению и снятию спазм гладкой мускулатуры, улучшению вентиляции легких. 
• Некоторые патологии сердечно-сосудистой системы (миокардиты, начальная стадия гипертонии, вегетососудистая дистония). Под воздействием пара во время сеанса расширяются капилляры, ускоряется кровообращение.
• Нервные расстройства. Действие целебного пара нормализует сон, снимает усталость, дарит бодрость и энергию.
• Проблемы с опорно-двигательным аппаратом: артрозы, артриты, ревматизм, остеохондроз. Прогревание улучшает эластичность связок, способствует выведению молочной кислоты из мышц, снимая тем самым боль после тренировок и долгой ходьбы.
• Заболевания выделительной, репродуктивной и пищеварительной систем: цистит, воспаление яичек и предстательной железы, запоры, некоторые гормональные нарушения, холецистит. Благодаря действию горячего пара, усиливается потоотделение, расширяются поры, выводятся из организма токсины, что снижает нагрузку на почки.

Банные сеансы также рекомендуются при простудных заболеваниях, но при условии, что отсутствует высокая температура тела. Фитопроцедуры укрепляют иммунную систему, борются с угревой сыпью, сухостью и сальностью кожи.

Промежуток между начальными сеансами не должен превышать 1-2 недель. В дальнейшем разрешается посещать мини-сауну через день. Оптимальное время сеанса – 15-20 минут.

Противопоказания  

Как и всякая лечебная процедура, кедровая фитобочка имеет противопоказания. Ряд заболеваний, при которых посещение мини-сауны может нанести вред здоровью:

• онкология;
• тяжелые сердечные патологии;
• туберкулез;
• цирроз печени;
• беременность, особенно во второй половине срока;
• тромбофлебит и тромбозы;
• экзема;
• некоторые гинекологические болезни;
• наличие грибка на ногтях или коже;
• серьезные расстройства нервной системы;
• аллергия на травы.

Противопоказаны процедуры и в период менструального цикла. 

Во время кормления грудью сеансы парения не запрещаются, однако следует увеличить количество принимаемой жидкости, так как прогревание в бочке ведет к обезвоживанию организма и может повлиять на количество молока. 

Польза и вред кедровой фитобочки «ходят» бок о бок, поэтому важно соблюдать все рекомендации и противопоказания к ее использованию. 

Дети в бане — с какого возраста можно, польза и вред, разрешено ли посещение при насморке, коньюктивите и других заболеваниях

Можно ли детям в баню? На Руси существуют давние банные традиции, поэтому этот вопрос актуален. Ответ на него неоднозначен, а мнения специалистов расходятся. Поэтому родителями нужно взвесить все за и против. Некоторые молодые родители любят ходить в традиционную русскую парную или получают удовольствие от посещения сауны с её более лёгким, сухим паром. Чтобы не навредить детям при семейных банных походах, они должны учитывать особенности влияния таких процедур на детский организм. Важно знать, как приучать малышей к ним и некоторые другие нюансы. Например, чего больше детям в бане — пользы или вреда, какие возрастные или иные ограничения существуют для её посещения. Такая информация позволит ходить в баню всей семьёй безбоязненно.

С какого возраста детям можно посещать баню

В вопросе посещения бани всей семьёй, включая маленьких детей, нет единого мнения. Не все специалисты соглашаются с тем, что она полезна для новорождённых, месячных малышей или даже просто грудничков до года, особенно если это общественная, а не домашняя баня.

Известный педиатр Евгений Комаровский не советует знакомить с банными процедурами малышей до двух лет из-за несовершенства их терморегуляции. Он считает также, что с двух до семи лет здоровым детям баня не опасна, а полезной она может стать только после достижения семилетнего возраста.

Большинство педиатров придерживаются мнения об индивидуальности подхода ко времени начала посещения родителей с детьми сауны и русской бани. Например, если мама — любительница банных процедур и не прекращала их (в разумных пределах) даже во время беременности, то это не значит, что её чаду они необходимы уже с двухмесячного возраста.

Конечно, при этом температура должна быть самой щадящей, а время пребывания в парной ограничиваться парой минут. А при первых признаках недовольства или беспокойства малыша такое закаливание сразу же прекращается.

Одних детей эта процедура радует меньше, других больше, но её полезность демонстрирует их чистая здоровая кожа

Все специалисты признают пользу бани для детей младшего школьного возраста при постепенном приучении их к ней. В любом случае она должна быть ребёнку в удовольствие, стать для него разновидностью интересной игры.

Польза и вред для здоровья

Польза бани для детей при соблюдении их родителями всех условий безопасности несомненна. Основная её роль — профилактика простуды, хронического бронхита, тонзиллита, к и ревматизма. Разумное посещение парилки благотворно влияет на дыхательную и сердечно-сосудистую системы, улучшает состояние волос и кожи, полезно при различных дерматологических проблемах.

Если вы не знаете, можно ли ходить в баню при простуде, советуем ознакомиться со статьёй /banshikam/banya-pri-prostude.html

При отсутствии у малыша серьёзных заболеваний воздействие банных процедур усиливает лимфо- и кровообращение. Стимулирование циркуляции крови достигается за счёт мобилизации её резервов из печени, селезёнки и мелких сосудов. Это улучшает газообмен в лёгких, их вентиляцию. Происходит углубление дыхания и обогащение крови кислородом. Доктор Комаровский считает, что кратковременное нахождение детей в тёплой и влажной атмосфере бани способствует выведению из их лёгких скопившейся после вирусной инфекции слизи.

Повышая температуру тела, сауна тренирует иммунную систему, настраивая её на повышение сопротивляемости различным бактериальным и вирусным инфекциям.

При регулярном посещении бани реже возникают простуды и грипп. А доктор Комаровский отмечает в связи с этим «закалку» детского организма и к онкологическим инфекциям.

Кроме этого, банные процедуры в комплексе с ароматерапией служат средством избавить ребёнка от стрессов и испуга, позитивно влияют на его настроение. Для этого достаточно капнуть на пол или стены парной несколько капель масла лимона, бергамота или хвойных пород деревьев. Повышая стрессоустойчивость и укрепляя сон, эти процедуры способствуют укреплению не только физического, но и психического здоровья. Это прекрасный способ совместного семейного досуга, сближающего и гармонизирующего отношения между детьми и родителями.

Однако рассматривать баню как панацею от инфекционных заболеваний не следует, лечить с её помощью простуду или греть заложенный нос нельзя. При высокой температуре отёчность носоглотки лишь усиливается, что усугубит состояние больного ребёнка.

Баня для детского организма — это больше общеукрепляющее и профилактическое средство.

Посещение бани, как правило, благотворно влияет на настроение малыша

Все преимущества банных процедур проявляются только при учёте индивидуальных особенностей малышей. Если злоупотреблять ими, то можно нанести серьёзный вред неокрепшему детскому организму.

У маленьких детей почти полностью отсутствует потоотделение, выполняющее функцию защиты от перегрева. Поэтому длительное пребывание в сауне для них крайне нежелательно. По причине несовершенства терморегуляции детского организма вредно закаливание резкой температурной сменой. Важно, чтобы все банные процедуры проводились под присмотром родителей с учётом возраста и состояния здоровья детей, и только после консультации с врачом.

Противопоказания

Баня — сильнодействующая оздоровительно-гигиеническая процедура, поэтому к посещению её с детьми нужно относиться с осторожностью. Особенно это касается наличия таких проблем:

• острая фаза ревматизма;
• кожные заболевания;
• конъюнктивит;
• бронхиальная астма и хронический бронхит;
• судорожная готовность и склонность к судорогам;
• нарушения сердечного ритма.

В таких случаях вердикт о возможности посещения бани и оценка возможного состояния ребёнка во время этой процедуры врачом обязательны.

При бронхите обычно благоприятным считается период после десятидневного лечения острого процесса или наступление стойкой ремиссии при хроническом заболевании.

Для детского организма, как свидетельствуют педиатры, баня опасна при:

• восстановлении после операции;
• эпилепсии;
• наличии болезни мочевыделительной системы в тяжёлой форме, а при хронических заболеваниях — с осторожностью;
• нарушении обмена веществ;
• патологии свёртываемости крови;
• нестабильности артериального давления;
• частых кровотечениях из носа;
• аллергических заболеваниях;
• новообразованиях любой этиологии;
• наличии инфекционных кожных заболеваний;
• эндокринных нарушениях и заболеваниях ЖКТ;
• острых и хронических глазных болезнях, к которым относится и конъюнктивит.

В каких случаях можно посещать баню при кашле, расскажет статья /banshikam/mozhno-li-paritsya-v-bane-pri-kashle.html

Также баня под запретом для детей при всех острых инфекциях, сопровождающихся лихорадкой, глухим кашлем и насморком. В начальной стадии простуды, когда температура ещё не поднялась, банные процедуры приносят облегчение. Но когда болезнь прогрессирует, они приведут к ещё большему повышению температуры, распространению воспаления, отёкам слизистой с закупоркой дыхательных путей, что чрезвычайно опасно для малышей. Из-за риска нарушения дыхания она не рекомендуется и при наличии аденоидов.

Посещение бани при простуде возможно только в том случае, если температура у ребёнка все ещё в норме

Возможные побочные эффекты и как с ними бороться

Негативные эффекты после посещения ребёнком бани, как правило, возникают из-за игнорирования родителями противопоказаний к ней или нарушений правил поведения во время гигиенической процедуры. Так, повышение температуры и усиление кашля может свидетельствовать о прогрессирующем воспалительном процессе.

Но кашель в сочетании с сыпью и головной болью может быть ещё показателем аллергической реакции на различные ароматические масла, которые применяются в бане. Часто они провоцируются сильным запахом банных веников и трав под воздействием пара и высокой температуры.

Головную боль может вызвать и разница температур: голова перегревается на верхней полке, а ноги спущены вниз и находятся в относительной прохладе. Во избежание этого ребёнку лучше лежать на нижней полке, а голову обязательно предохранять от перегрева, надев специальную шапочку.

В процессе её посещения очень важно следить за самочувствием юных посетителей и при любых признаках недомоганий лучше прекратить процедуру

Сыпь после бани может быть показателем заражения грибком или другой инфекцией, что случается при несоблюдении в ней правил гигиены. При появлении у ребёнка негативных симптомов после банной процедуры родители в любом случае должны обратиться за помощью к специалисту, а не заниматься самолечением.

Подготовка и правила посещения

Перед регулярными банными процедурами лучше сначала приучить малыша к плаванию в домашнем бассейне или ванне, умыванию прохладной водой, контрастному душу или обливаниям. Полезны также комплексные сочетания их с воздушными ваннами. Это тренирует ребёнка к смене температур, помогает избежать негативного отношения к раздеванию-одеванию. После такой подготовки можно безбоязненно вести ребёнка в баню.

Контрастный душ — одно из средств хорошей подготовки к банным процедурам

Перед походом в парилку нужно налить в таз тёплой воды, которая понадобится для обливания малыша после этого. Затем его следует завернуть в махровое полотенце.

В бане родители должны соблюдать несколько важных правил, обеспечивающих безопасное пребывание здесь малышей:

• Маленькие дети могут принимать процедуры только на нижней полке и под присмотром родителей.
• После выхода из парной нельзя слишком резко охлаждать их, холодный бассейн или растирание снегом категорически противопоказаны, допустимы только ополаскивание тёплой водой и вытирание мягким полотенцем.
• Банные процедуры проводятся в специальной шапочке, которую надевают на сухую голову, и нескользкой резиновой обуви.
• При первых же признаках теплового удара или ухудшении самочувствия ребёнка выводят в помещение без сквозняков с хорошей вентиляцией.
• До посещения парной мыть малыша не рекомендуется, делается это после неё под тёплой водой с применением детских гигиенических средств.
• Перед баней нельзя обильно есть, но и посещать её натощак тоже опасно. После этого полезен перекус в виде фруктов, йогурта или другого питья, а полноценное питание следует на пару часов отложить.
• Если заход в парную не один, то в перерывах малыш также должен пить воду, лёгкий чай или фруктово-ягодный морс.
• Посещение парилки, бассейна или душа должно суммарно занимать времени вдвое меньше, чем отдых от них в прохладной комнате.
• Применять веник в парной можно лишь при отсутствии к нему у ребёнка негативного отношения. Такое пропаривание должно быть щадящим, при этом важно хорошо прогреть ступни.
• При подборе веника для ребёнка нужно знать, что самый мягкий и ароматный — липовый. Он полезен и при простуде. Для астматиков и деток с гнойничками на коже лучше брать берёзовый веник. Его аромат помогает облегчить дыхание, а запах дубовых листьев способствует успокоению нервной системы.
• Полезны и различные настои трав. Мята, липа, дуб, тимьян и душица применяются для обеззараживания, ромашка, душица, хвоя и берёзовые почки используются для нормализации работы нервной системы. Эти растительные ингредиенты предварительно заливают кипятком и пару часов настаивают. Но при этом нужно быть уверенным в отсутствии аллергической реакции на любой из них.

Подробнее о вениках для бани можно узнать тут: /video/ot_banshikov/kak-pravilno-vybrat-venik-dlya-bani-2.html

Недолгое время, проводимое этим маленьким посетителем в парилке со щадящим режимом, поспособствует укреплению его здоровья и повышению настроения

Для детей разного возраста рекомендуется разный тепловой режим в парилке, различается и длительность пребывания в ней:

• Для грудничков до года — это температура не более 50 градусов и всего минута-две в парной.
• Двух-трёхлетним деткам разрешено повышать температуру до 60 градусов, но находиться при ней не более 2 минут.
• Старшим дошкольникам можно поднять температуру ещё на 5 градусов с двумя заходами по паре минут.
• Для детей 8–12 лет позволительны два пятиминутных захода при температуре в парной до 70 градусов.
• С 13 лет — это уже два десятиминутных захода в атмосферу до 80 градусов.

Как приучить ребёнка к бане, рекомендуемая частота процедур

Чем меньше ребёнок, тем важнее его подготовка к посещению бани. Для этой цели рекомендуется плавание в ванне, обливание его дважды в сутки такими растворами: ложечка морской соли на стакан родниковой воды или минеральной водой «Ессентуки-4». Смывать их не нужно, а следует лёгкими поколачивающими движениями «помочь» целебной влаге впитаться в кожу.

Чтобы первое посещение сауны с паром, тесным помещением и приглушённым светом не напугало малыша, нужно подготовить его к этому также и психологически. Ребёнок будет чувствовать себя безопаснее рядом с любимой игрушкой. Детям старше трёх лет полезно провести своеобразный инструктаж по безопасному поведению в бане. Они должны понимать, что там нельзя бегать по скользкому полу, опасно долго сидеть в парной и касаться руками раскалённых предметов.

Перед семейным походом в баню нужно подробно объяснить ребёнку, чем полезна баня, описать ощущения, которые он будет испытывать там. Важно заинтересовать малыша в этой процедуре, чтобы она приносила удовольствие, походя на своеобразную игру. Иначе ребёнок может испытывать в бане стресс, будет бояться её посещений.

В превращении банных процедур в семейную традицию помогут совместные сборы всего необходимого для этого. У ребёнка должен быть собственный банный набор, куда входят полотенце, шапочка для головы, шлёпанцы, простыня, мыло и мочалка. Обязательно взять с собой лёгкий перекус и компот или чай с травами, если ребёнок любит его.

Отдыхать от процедур ребёнок должен в два раза больше, чем париться, а здоровые напитки будут ему при посещении очень приятны и полезны

Такие походы в баню важно проводить систематически, но не во вред детскому здоровью. Нормально делать это не чаще раза в неделю. Тогда ребёнок будет получать от банной процедуры максимальную пользу.

Походы в баню всей семьёй — это уютная и дружественная атмосфера и приятные воспоминания на долгие годы. Они приносят несомненную пользу всем, включая малышей. При правильной акклиматизации это хорошая закалка для неокрепшего детского организма, тренировка иммунитета к различным инфекциям. Дети, систематически посещающие баню, реже болеют во время эпидемий ОРВИ и гриппа. Очень важно также учитывать все возможные противопоказания к банным процедурам, обязательно посоветоваться перед этим с педиатром.

Польза пара в бане и сауне

 

Очень многие предпочитают в качестве хобби посещение бани и сауны. Но не каждый задумывается о том, какое воздействие оказывает пар на организм человека.

Любая баня несет в себе некоторую цель – закаливание и очищение организма. Задумываться о пользе бань даже не стоит, так как сеансы позволяют справиться с целым рядом заболеваний.

Польза банного пара для организма

Наиболее результативным способом очищения души и тела в действительности является горячий пар. Польза сауны и бани заключается в следующем:

1. Оказывает успокаивающее воздействие. Сеансы позволят справиться с нервным напряжением.
2. Посещения содействуют укреплению иммунитета.
3. Баня помогает повысить количество эритроцитов в крови.
4. Оказывает воздействие на возобновление физических сил организма.
5. Оказывает благотворный результат при терапии простудных болезней.
6. Помогает закаливанию организма при быстрой смене температур в бане.
7. Пары помогают устранению шлаков, токсинов и вредных веществ из организма, а также избытка соли и жидкости.
8. Содействует избавлению от лишней массы. Именно в этом воздействии кроется секрет лечебного горячего пара. Польза бани заключается в эффективном безвредном похудении.
9. При грамотном использовании оказывается благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Особенно сеансы важны для гипотоников. При быстром скачке температуры капилляры становятся более эластичными, и при этом укрепляется сердечная мышца.
10. Горячий пар эффективен при болезнях дыхательных путей. Пары содействует быстрому отхождению мокроты. Посещать возможно только по показаниям лечащего врача.
11. При регулярном посещении сауны можно избавиться от болезненных ощущений в суставах.
12. Польза паров неоспорима для женской половины. Испарения результативны в косметологии. Они избавляют от пота, жиров, шлаков, грязи. Это оказывает хорошее воздействие на дерму, нормализует оттенок, избавляет от жирного блеска и некоторых разновидностей прыщиков.

Это лишь основные положительные моменты посещения сауны.

Правила посещения

Каждый любитель расслабляющего хобби должен помнить о том, что целебный эффект от паров будет только в случае правильного посещения сауны. Для этого потребуется придерживаться простых проверенных годами рекомендаций:

1. Перед посещением парной ни в коем случае не наедаться. Организму очень трудно выдерживать большие нагрузки.
2. Чтобы для мужской половины польза была достаточно ощутимой нельзя принимать алкогольные напитки. Горячий пар и так увеличивает нагрузку на капилляры и сердце, а прием спиртного перед парением может спровоцировать инсульт.
3. Не посещать парную в бижутерии. Под воздействием высоких температур бижутерия нагревается и может оставить на теле ожоги.
4. Польза для эпидермиса будет только в том случае, если на покровах оставить жировую пленку. Это значит, что перед парной необходимо принять душ без использования гелей для душа.
5. Если поход в баню осуществляется впервые, то не стоит пребывать в ней долгий период времени. Достаточно будет всего нескольких сеансов парений по несколько минут.
6. Новичку следует сидеть в парилке на нижней полке, так как здесь более приятная температура. Это позволит телу оперативнее и лучше привыкнуть к температурам в сауне.
7. Между парениями употреблять большое количество жидкости маленькими глотками. Это поможет возобновить водный баланс.
8. Начинающие после парений должны постоять под теплым душем. Только спустя несколько месяцев постоянного посещения сауны можно прибегать к закаливанию, использовать холодные процедуры.
9. Между парениями делать перерыв и отдыхать. Обязательно отдыхать на кушетках и пить травяные напитки. Не рекомендуется употреблять любые разновидности зеленого чая, так как он включает кофеин и может оказывать дополнительную нагрузку на сердце.
10. Чтобы не получить тепловой удар во время парений обязательно надевать на голову специальную банную шапочку.
11. Польза также заключается в использовании специально собранного банного веника. Он составлен из трав. При его воздействии обеспечивается эффект массажа. Удары в зоне живота должны быть минимизированы.
12. Завершающее посещение парилки является отличным моментом для использования косметических масок. Как только сквозь нее выступит пот, все смыть теплой водой с душа.  
13. Для получения желаемого оздоровительного эффекта по времени банные процедуры должны занимать около двух часов.

Если придерживаться простых правил сеансы не будут оказывать негативного воздействия на организм.

Кому противопоказан пар?

Сауна оказывает положительное воздействие на разные системы и органы. Но не все могут прочувствовать пользу от процедур. Есть группа лиц, которым процедуры противопоказаны. К таковым относят больных:

• эпилепсией;
• сердечной недостаточностью в острой форме;
• с разными разновидностями нагноений;
• опухолевыми болезнями;
• острыми стадиями болезней дыхательных путей.

С особым вниманием парную посещать женщинам, вынашивающим малыша, кормящим матерям и родителям, которые берут с собой деток младше 4 лет. Обязательно перед процедурами посетить своего лечащего врача и педиатра. Только после разрешения специалиста и его рекомендаций можно отправляться париться.

 

Финская сауна: польза, противопоказания

Финны настолько верят в целебность своей бани, что говорят: сауной может пользоваться каждый, кто способен до нее дойти.

 

Полезной для здоровья финскую сауну делает оптимальное соотношение влажности и температуры. Температура в финской сауне, по сравнению с русской баней, может быть очень высокой – до 100°C, зато влажность гораздо ниже – всего около 15%.

Польза финской сауны

(финская сауна оказывает плодотворное влияние на наш организм):

 

• Улучшается деятельность сердечнососудистой системы. 10 минут в сауне эквивалентны по нагрузке быстрой ходьбе или бегу трусцой. Легкие работают интенсивнее, сердце усиленно перегоняет кровь, что улучшает кровообращение во всем организме.
• Посещение сауны полезно при частых простудных заболеваниях, так как оказывает серьёзное воздействие на дыхательную систему. Ведь воздух в финской сауне не просто горячий, но и сухой. А он очень полезен для лёгких и бронхов. Оздоровительный эффект также объясняется тем, что горячий воздух, который мы вдыхаем, стимулирует снабжение кровью слизистых оболочек дыхательных путей, и возбуждает их клетки.
• Эффект сауны способствует похуданию. Есть те, кто утверждает: сауна не помогает худеть – просто с потом выходит вода, и потому вес уменьшается, но ненадолго. С одной стороны это правильно. Но с другой – сауна усиливает метаболические процессы в организме. Быстрый ток крови улучшает обмен веществ, энергия расходуется интенсивнее, калории сжигаются! Если посещать сауну регулярно, вы заметите положительный эффект.
• Положительное влияние на состояние кожи. Улучшается кровоснабжение кожи, она восстанавливается, очищается от мертвых клеток и дышит.
• Сухая сауна помогает избавляться от токсинов и шлаков. 30% всех ненужных и вредных организму веществ выделяется через кожу с потом. Кроме того, именно такое сочетание температурного режима и влажности обеспечивает сильное потоотделение, а значит и активное выведение шлаков из организма.
• Медики считают финскую сауну отличным способом восстановления работы мышц. Поэтому посещение сауны рекомендуется после тренировок и любых спортивных занятий.
• Горячий воздух вызывает приток крови к коже и мышцам, но отток из мозга. Это помогает снять стресс и очень хорошо расслабляет, поэтому показана при утомляемости и стрессах.
• Финская баня способствует релаксации, да и сама атмосфера в сауне, добавляет нам жизненных сил, делает нас спокойными и отдохнувшими!

 

Польза и вред сауны лежат в одной плоскости.  Финская сауна действительно очень полезна. Конечно, в том случае, если вы пользуетесь её благами умеренно, прислушиваетесь к сигналам вашего организма.

В противном случае, например, если сидеть в жаркой парной слишком долго или переохлаждаться после неё, можно серьёзно почувствовать вред сауны для организма. Также не все одинаково хорошо переносят сухой пар, сверхвысокие температуры небезопасны.

 

 

Сауна противопоказания

(кому нельзя посещать сауну?):

 

• финская сауна абсолютно противопоказана людям с острыми и инфекционными заболеваниями, температурой, при обострении хронических заболеваний, при заболеваниях сосудистой системы, острых заболеваниях дыхательных путей,  заболеваниях, связанных с сердечной недостаточностью, онкологических заболеваниях.
• к относительным противопоказаниям относятся: возраст свыше 60 лег (если пациент ранее не посещал сауну), хронические заболевания в стадии декомпенсации, хронические воспалительные заболевания с опасностью их обострения и частыми рецидивами, мочекаменная болезнь и мочекаменный диатез, гипертоническая болезнь с систолическим артериальным давлением свыше 220 мм рт. ст. и диастолическим давлением свыше 120 мм рт. ст. без органических изменений со стороны сердца.
• детям до 4-х лет сауна противопоказана, взрослым и детям от 4-х лет сауна разрешена только после консультации врача.

Домашняя сауна. Как правильно париться?

 

В хорошо прогретой сауне воздух cyxoй, поэтому разогрев тела начинается практически сразу.

 

Раньше в финской сауне не использовали веник, а просто прогревались и потели. Сегодня во многих саунах, в том числе и в самой Финляндии, с удовольствием парятся с вениками, и даже поливают водой на камни, хотя в основном для этого используются настои из трав.

 

Когда на камни льют воду, в воздухе сауны увеличивается количество «обжигающего» пара. Но спустя короткое время воздух в сауне опять становится сухим.

 

Самый оптимальный вариант – посетить домашнюю сауну трижды. Находиться в сухой парилке можно не более десяти минут, это – максимум.

А затем после достаточного нагревания тела и появления непреодолимого желания охладиться следует окунуться в холодную купель для саун. Такое охлаждение наиболее эффективно, но не для всех приемлемо.

 

Есть и более щадящий вариант: можно погрузиться в купель для сауны с комфортной температурой, регулируя температуру воды соответственно своим ощущениям.

И наконец — следует отдохнуть, в положении сидя или полулежа, и восполнить потерю жидкости с помощью травяных чаев и натуральных соков!

 

Помните! Каждый человек совершенно индивидуален, поэтому важно регулярно проходить медицинские обследования, чтобы спокойно посещать сауну, наслаждаясь отдыхом, поддерживая своё здоровье и красоту.

Насколько полезна сауна

Сегодня мы подготовили статью на тему: «насколько полезна сауна», а Анатолий Беляков подскажет вам нюансы и прокомментирует основные ошибки.

Польза сауны для организма человека. Сауна после фитнеса: польза или вред

Польза сауны уже неоднократно доказана учеными. Такое полезное времяпровождение совсем недавно практически вытеснило традиционную русскую баню. Однако многие люди, особенно спортсмены, сомневаются, стоит ли посещать сауну после тренировок. Для начала разберем общее влияние такой процедуры на организм.

Сауна, несомненно, укрепляет организм. Перепады температур способствуют повышению иммунитета, закаливанию и улучшению общего состояния здоровья. Человек попросту становится устойчивым к различным инфекционным заболеваниям.

Поход в сауну нередко сопровождается нанесением эфирных масел, сеансами массажа и ароматерапией. Активные компоненты различных веществ с легкостью проникают через расширенные поры и положительно воздействуют на кожу и организм в целом. Итак, польза сауны для здоровья:

• Уничтожаются инфекции.
• Укрепляется иммунная система.
• Регулярное посещение сауны значительно снижает риск заболевания раком.
• Наружу из организма выводятся всевозможные токсины.
• Стабилизируется работа почек.
• Стабилизируется солевой обмен.
• Кожа становится чистой, мягкой, упругой и эластичной.
• Кровяное давление нормализуется благодаря тому, что расширяются сосуды и капилляры.
• Значительно снижается степень стресса.
• Исчезает раздражительность и нервозность.
• Исчезает усталость.
• Человеку возвращается бодрость и ясность мысли.
• Стимулируется работа головного мозга, вследствие чего развиваются умственные способности.
• Происходит прилив энергии.
• Улучшается общее самочувствие и состояние организма.
• После занятия спортом часто в мышцах скапливается молочная кислота, что приводит к возникновению болевых ощущений. Сауна разгоняет это вещество и устраняет дискомфорт.
• Сауна ускоряет обмен белков, благодаря чему организм гораздо быстрее и качественнее усваивает полезные вещества.
• Сауна – это прекрасная профилактика заболеваний костной ткани.
• Насморк, бронхит, ангина, и подобные им болезни бесследно исчезнут после нескольких процедур.

Нет тематического видео для этой статьи.

Видео (кликните для воспроизведения).

Это действительно впечатляющее воздействие на организм человека. Однако иногда сауна приносит не только пользу.

Если правила посещения сауны не выполняются, то организму наносится значительный урон. Итак, вред процедуры:

• Если находиться в сауне в состоянии алкогольного опьянения, можно дать непосильную нагрузку на сердце.
• Ничем не защищенные волосы рискуют стать сухими и ломкими уже после первой процедуры.
• Если вы перед посещением сауны не обработаете кожу, вы рискуете ее пересушить.
• Если вы будете заходить в парилку босиком, вы можете подхватить грибок, поскольку не все посетители сауны здоровы, а температура в ней является благоприятной для развития паразитов.
• Сауна на любом сроке беременности может отрицательно сказаться на здоровье ребенка.
• Нельзя посещать сауну при повышенном давлении, поскольку есть огромная вероятность потери сознания.
• Острые инфекции могут развиться еще больше после посещения сауны.

Чтобы избежать таких последствий, нужно соблюдать правила посещения сауны.

Польза сауны для женщин и мужчин будет очевидной, если вы будете выполнять такие правила:

• Не принимать пищу непосредственно перед процедурой. Лучше это сделать за несколько часов до посещения сауны.
• Любые алкогольные напитки перед сауной и после нее сведут на нет весь положительный эффект.
• Заматывайте волосы в полотенце, чтобы они не стали сухими и ломкими.
• Нанесите на кожу натуральное масло, чтобы защитить ее от воздействия высоких температур.
• Если ваш организм чувствителен к повышенной температуре, находитесь в парилке минимальное количество времени.
• Если вы болеете и у вас поднялась температура тела, воздержитесь от похода в сауну, отложите его на более подходящий момент.

Соблюдение этих правил позволит вам провести время в сауне с максимальной пользой. Однако существует несколько категорий людей, которым категорически противопоказана эта процедура.

Очень часто людей привлекает финская сауна. Польза и вред от такого времяпровождения не особо волнуют их. Однако некоторым людям нельзя посещать сауну. К ним относятся:

• Беременные женщины.
• Люди с сахарным диабетом, туберкулезом, заболеваниями нервной системы.
• Люди с повышенным давлением.
• Женщины в период менструации.

Противопоказаний к посещению сауны не так много. Поэтому нужно обратить на них внимание. Если пренебречь противопоказаниями, можно нанести здоровью непоправимый ущерб.

С пользой и вредом сауны мы разобрались, теперь поговорим об этой процедуре непосредственно после тренировки.

Посетителям тренажерных залов и занятий по фитнесу часто предлагают сходить в сауну сразу же после тренировки. Это связано с тем, что существует мнение по поводу неоспоримой пользы этой процедуры после занятий спортом.

Однако каждый человек должен делать выбор самостоятельно. Учеными доказано, что сауна отрицательно сказывается на росте мышц. Повышенная температура попросту не дает им развиваться в полную силу. Но это не значит, что посещение сауны нанесет вред организму. При определенных условиях оно будет способствовать таким процессам:

• Благодаря сильному притоку крови мышцы быстрее обновляются.
• Значительно уменьшаются боли в мышцах.
• Выводятся токсины.
• Сауна выводит из организма продукты естественного метаболизма.
• Сауна помогает расслабиться и снять напряжение в мышцах.
• Сжигаются калории, причем в значительных количествах.
• Создается естественный приток кислорода в организм.

Польза сауны после тренировки будет заметна только при условии соблюдения определенных правил.

Некоторых спортсменов ничто так не радует, как сауна после фитнеса. Польза или вред будет от процедуры, никого не волнует. Однако возможное отрицательное воздействие на здоровье может привести к серьезным последствиям. А если выполнять такие рекомендации во время тренировки и нахождения в сауне, то вы проведете время с пользой:

• Не перетруждайте организм, занятие должно быть средним по интенсивности.
• Уделите тренировке не более 45 минут.
• Во время занятий периодически пейте чистую воду.
• После тренировки и перед посещением сауны также выпейте немного чистой воды.
• Один сеанс в сауне не должен длиться более 20 минут.
• После выхода из парилки обязательно окунитесь в прохладный бассейн или примите душ.
• Сразу же после сауны съешьте что-нибудь углеводно-белковое.
• Если у вас есть возможность посетить сауну в тот день, когда вы не тренируетесь, так и поступите.

Нет тематического видео для этой статьи.

Видео (кликните для воспроизведения).

О влиянии сауны на организм после тренировки мы разобрались. Но иногда люди желают посетить это место непосредственно перед занятием. У этого есть свои положительные и отрицательные стороны.

Многие спортсмены любят ходить в сауну перед тренировкой, аргументируя это тем, что процедура значительно разогревает организм и регулирует оптимальный температурный режим.

В этом есть доля правды, поскольку сауна действительно разогревает тело и подготавливает его к занятиям спортом. Во время тренировки ваши мышцы уже не будут нуждаться в сильной разминке. Но не только положительные стороны есть у этой процедуры. Польза сауны перед тренировкой зависят от запланированной нагрузки на занятиях.

Польза парилки перед занятием спортом будет явной только в том случае, если вы посетите ее быстро и не будете париться дольше 10 минут. Это связано с тем, что организм рискует попасть в состояние обезвоживания.

Кроме того, температура тела значительно повысится, а это значит, что температурный режим во время тренировки не будет оптимальным. В таком состоянии занятия спортом попросту неэффективны.

Прекрасной процедурой после тренировки считается умывание лица холодной водой или принятие прохладного душа. Это нормализует температурный режим, ускоряет метаболизм, замедляет сердцебиение, готовит организм к приему белкового коктейля и способствует синтезу гликогена в организме.

Кроме того, кислород гораздо быстрее попадает в мышцы, что прекрасно сказывается на их работе и росте.

В отличие от сауны, умывание не сказывается отрицательно на росте мышц, что актуально для спортсменов, которые занимаются в тренажерном зале. Прохладный душ также способствует укреплению иммунитета и закаливанию.

Сегодня набирает популярность инфракрасная сауна. Эта процедура используется как в день тренировки, так и как отдельная полноценная услуга в различных салонах красоты.

Инфракрасная сауна отличается от обычной тем, что она способствует прогреванию тела человека изнутри. Это значит, что организм обновляется на уровне тканей. Кожа становится упругой и эластичной, а лишняя жидкость полностью устраняется из организма.

Какую сауну выбрать, решает каждый человек самостоятельно. Взвесьте все за и против, прежде чем решиться вводить свой организм в своеобразную стрессовую ситуацию.

Иногда случается, что человеку не хочется не только идти в сауну, но и заниматься спортом. В таком случае помогут следующие манипуляции:

• Поменяйте программу тренировок.
• Несколько раз сходите в другой спортзал.
• Несколько занятий проведите с участием персонального тренера.
• Просмотрите несколько мотивационных фильмов.
• Сходите на тренировку с приятелем, попробуйте себя в качестве тренера.
• Устройте для себя полноценный выходной, в который вы не будете ни работать, ни заниматься спортом.

Если вы слишком часто тренируетесь, то рано или поздно организм будет этому сопротивляться, поэтому ваше желание пропадет.

Таким образом, сауна после тренировки – это отличный способ расслабиться и снять напряжение. Но иногда она оказывает совсем противоположный эффект. Поэтому важно знать, как парилка действует на организм, как меняется состояние здоровья под влиянием высоких температур. Иногда от похода в сауну лучше воздержаться. Самым оптимальным вариантом для вас будет консультация с врачом и тренером перед принятием решения по поводу посещений парилки.

Польза и вред посещения сауны для здоровья – правила посещения сауны, её виды

Здравствуйте! Из этой статьи вы узнаете о пользе сауны и о том, какой вред может быть от её посещения. Здесь вы также найдёте информацию о разных видах саун и их особенностях, о том, как сделать посещение сауны максимально эффективным и безопасным.

Сауна очищает тело, лечит душу, является профилактикой различных заболеваний без дополнительных трат на лекарства. Её пользу для здоровья трудно переоценить.

К положительным эффектам сауны относится:

• тренировка, укрепление сосудов за счёт контрастных температур при смене парной на прохладный душ или бассейн;
• предупреждение гипертонии, инфаркта, инсульта;
• укрепление иммунной защиты организма, понижение рисков заражения инфекционными заболеваниями;
• снятие мышечного напряжения, что особенно актуально для спортсменов и лиц, занятых физическим трудом;
• прогрев дыхательных путей, вывод застарелой слизи из лёгких;
• остановка развития симптомов при простуде, если температура тела не повышена;
• раскрытие кожных пор, выход кожного сала, загрязнений, токсинов;
• исчезновение прыщей, угревой сыпи, снятие воспалений при аллергических дерматитах;
• подтягивание и тонизирование кожи, подготовка к лучшему восприятию косметических уходовых средств для лица, тела;
• расслабление, снятие усталости, нейтрализация вредного действия стрессов на организм;
• уравновешивание психоэмоционального состояния, готовность головного мозга к восприятию новой информации;
• ускорение обменных процессов за счёт высокой температуры пара;
• насыщение внутренних органов и тканей кислородом, питательными веществами, замедление старения;
• избавление от лишнего веса за счёт потери воды;
• снятие суставных болей.

Стоит отметить пользу сауны для женщин. Кроме общего укрепления здоровья и продления молодости кожных покровов, посещение парной беременными во втором и третьем триместре облегчает процесс деторождения, значительно сокращает его время.

Польза и вред сауны несопоставимы. Но кроме положительного влияния сухого горячего пара, разность температур способна оказать негативное воздействие.

Причиной этому является несоблюдение правил посещения, а именно, частые заходы в парную, отсутствие защиты от высокой температуры, заражение грибком. Не рекомендованы походы в сауну пожилым людям — велик риск сосудистых катастроф.

Противопоказания к посещению сауны:

• нездоровое сердце и сосуды;
• повышенное кровяное давление;
• острые воспалительные, инфекционные заболевания;
• туберкулёз, астма;
• сахарный диабет;
• глаукома;
• хронические заболевания в стадии обострения;
• психические расстройства, эпилепсия;
• атеросклероз, варикоз;
• злокачественные новообразования, цирроз печени;
• мочекаменная болезнь.

Не рекомендуется сауна женщинам в первый триместр беременности, во время менструации.

При шуме в ушах, нечётком зрительном восприятии, помутнении сознания нужно срочно покинуть парную.

Кроме всем известной финской сауны, существует турецкая (хамам), соляная и инфракрасная. Каждая из них обладает особенностями, уникальностью, пользой.

Финская сауна — любимое времяпрепровождение досуга финнов и не только. Заведение уже более 70 лет назад завоевало популярность во многих странах по всему миру.

По устройству сауна похожа на русскую баню. Состоит из отдельного помещения с предбанником, печи, парной с полками.

Существенным отличием является высокая температура (до 110 градусов) при низкой влажности (10-15 %).

Веники применять можно, но не рекомендуется. Во-первых, они обжигают кожу, нагнетая жаркий пар, а во-вторых быстро пересыхают, и с них облетают листья.

Поливать каменку водой тоже не принято, так как сочетание высокой температуры и влажности опасно для здоровья. Парная изнутри отделывается деревом. Больше подходят лиственные породы, так как хвойные могут причинить ожоги, выделяя смолу. В сауне предусмотрен бассейн.

Действие финской сауны заключается в прогреве тела до выделения пота. Вместе с ним через открытые поры организм освобождается от загрязнений, токсинов. Запускаются обменные реакции, выходит за одно посещение до 2 л воды, что полезно для борьбы с лишним весом.

Польза финской сауны:

• за счёт перепада температур закаляется сердечно-сосудистая система;
• повышается иммунитет, как следствие, возрастает противостояние вирусам и микробам;
• посещение заведения укрепляет здоровье, успокаивает нервы, улучшает настроение.

Турецкая сауна представляет собой просторное помещение с тёплым полом, куполообразным потолком и подогреваемыми мраморными лежаками. Пар подаётся через специальные отверстия в стенах из парогенератора. Полы обогреваются разветвлённой системой труб, заложенных под ним, а необходимость куполообразного потолка обусловлена возможностью обжечься горячим конденсатом.

Хамам отличают от других подобных заведений следующие признаки:

1. Невысокая температура — 35-55 градусов и высокая влажность — 70-100 %.
2. Роскошный интерьер. Отсутствие дерева. В отделке используется керамическая плитка, смальта, мозаика, жаропрочное стекло, мрамор.
3. Переход из парной в более прохладное помещение, затем в комнату отдыха, а далее в мыльное отделение.
4. Совмещение прогрева и очищения с массажем, обёртыванием, применением скраба.
5. Использование ароматерапии. В отличие от сухой сауны, пар хамама не пересушивает кожу и волосы. Он мягко прогревает, тонизирует сосуды, сердце, избавляет от мышечных и суставных болей. Быстрее проходит реабилитация после травм. Созерцание интерьера отстраняет от внешнего мира, расслабляет, успокаивает.

Соляная сауна считается самой полезной для здоровья. Отделка стен выполнена из брусков целебной гималайской соли, печь окружена деревянной решёткой, во избежание попадания брызг воды на панель. Средняя температура — 50 градусов, влажность — 30 %. Комфортная атмосфера позволяет дышать ионизированным воздухом за один заход 20-25 минут.

Польза солевой сауны:

• Солевые испарения оказывают лечебный дезинфицирующий эффект на больных с бронхолёгочными заболеваниями. Дыхание становится глубоким, приходят в норму сердечные сокращения. Полезна сауна для курильщиков, снижается частота, продолжительность кашлевых приступов.
• Минералы в составе гималайской соли способствуют быстрому заживлению ран, очищению кожных покровов от высыпаний.

• Улучшается состав крови, уменьшается её кислотность. Восстанавливается водно-солевое равновесие организма.
• Парилка производит положительный косметический эффект. После посещения кожа становится чистой, увлажнённой и шелковистой.

Инфракрасная сауна стала популярной совсем недавно, не многим более 10 лет назад. Её можно встретить в салонах красоты и престижных медицинских центрах. Отличие от других видов заведений, где поверхностный прогрев тела происходит за счёт горячего пара, заключается в воздействии на тело электромагнитного излучения, проникающего под кожу на глубину до 4 см.

Сауна с излучателем представляет собой небольшую кабинку, где из-под сидений в организм проникает инфракрасное излучение. Стены отделаны деревом хвойных пород. Выделяющиеся фитонциды оказывают дополнительное целебное воздействие. Если в сауне с паром сброс лишнего веса происходит из-за вывода воды, то электромагнитное излучение способно сжигать жиры. При потоотделении выводится больше токсинов и шлаков, но меньше воды, чем в других подобных заведениях.

Инфракрасная сауна — лучший выбор для похудения, восстановления спортсменов после тренировки.

Посещение парной принесёт только положительные эмоции, оздоровление организма, если соблюдать ряд правил.

1. Оставляйте дома ювелирные украшения, смывайте макияж.
2. Перед первым заходом, длящимся 8-10 минут, принимайте тёплый душ, насухо вытирайтесь. Затем одевайте фетровый колпак, оборачивайтесь простынёй. Не забывайте про резиновые тапочки. Не надо сразу забираться на верхнюю полку, разогревайтесь постепенно. Если не возникает негативных явлений, ждите, пока не выступит пот. Иначе нахождение в парилке бессмысленно.

1. После выхода принимайте прохладный душ, окунайтесь в бассейн. С каждым заходом время немного увеличивайте, а воду в душе делайте более холодной.

Дольше 20 минут париться не рекомендуется. Возможное количество заходов в парную зависит непосредственно от состояния организма. Рекомендуемая норма — 3 раза.

1. Восполняют потерянную влагу минералкой или травяным чаем в промежутках между заходами. В это же время делают увлажняющие или питательные маски.
2. Что касается приема пищи, алкоголя, то эти действия не совместимы с очищающими процедурами. Если посетить сауну сразу после еды, пьяным или на голодный желудок, то кроме вреда и непредсказуемых последствий излияния не принесут.
3. При прогреве тела, из-за возможности ожога верхних дыхательных путей нельзя дышать через рот, курить, часто поддавать пар.

Сауна и спорт: можно ли посещать сауну до и после тренировок

Для траты меньшего времени на разминку перед основной тренировкой, некоторые посетители спортивных залов предпочитают подготавливать мышцы и связки без особого напряжения в парной. Мышечная и соединительная ткань действительно разогреваются, становятся более эластичными. Но есть и обратная сторона похода в сауну до занятий спортом. Поскольку нагрузка на организм становится более продолжительной, уменьшается выносливость, увеличивается риск получения травм.

Что касается посещения сауны после тренировки, то существуют правила, которых следует придерживаться:

• дайте организму отдохнуть несколько минут после занятий, выпейте воды;
• перед заходом в парную постойте под тёплым душем, насухо вытритесь для равномерного распределения тепла;
• не занимайте сразу верхнюю полку;
• ограничьте первый заход пятью минутами;
• после сауны восполните запас питательных веществ белковой, углеводной пищей.

Невыполнение этих несложных правил приводит к перегрузке сердечно-сосудистой системы, головокружениям, обморокам, тромбообразованию, инфаркту.

Эффект, оказываемый сауной после тренажёрного зала при условии выполнения рекомендаций по посещению:

1. Мышцы расслабляются, снимаются спазмы, уходят болевые ощущения.
2. За счёт прогревания, ускорения обменных процессов из тканей выводятся токсины, молочная кислота.
3. Избавление от стресса, наносимого организму тренировкой, выделение эндорфинов.
4. Сжигаются калории, выводится вода, что важно для желающих избавиться от лишних килограммов.
5. Клетки внутренних органов, эпидермиса обогащаются кислородом.
6. Уменьшаются целлюлитные проявления.

Не стоит париться, если тренировка была длительной, изнурительной, или мучает постоянная жажда. Посещение тренажёрного зала нарушает водный и солевой баланс организма, на восстановление которого требуется не меньше суток. Сауна увеличивает нехватку минералов и воды. Также в парной замедляется синтез белка в мышечной ткани, несмотря на улучшение кровообращения. Всю энергию организм тратит на терморегуляцию, предупреждая перегрев тканей.

Насладиться сауной в полной мере, не навредить здоровью помогут наши советы:

• Не посещайте заведение при обострении хронических и течении инфекционных заболеваний.
• Следите за восполнением воды в организме. При парении реально получить обезвоживание, сопровождающееся жаждой, головокружением, учащением пульса. Помните, что алкогольные напитки способствуют потере влаги организмом, притупляют контроль над состоянием здоровья во время парения.
• Пользуйтесь эфирными маслами, мёдом, травяными отварами. Эти средства увеличат пользу сухого пара, окажут дополнительный эффект здоровью.
• Не занимайтесь в сауне физическими упражнениями, сексом. Найдите для этого более безопасное место, так как сердце может не справиться с возросшими нагрузками.
• Утром можно париться более длительное время, так как организм полон сил, энергии. Но после парной тело, головной мозг не готовы к физическим, умственным нагрузкам. Требуется время для отдыха. Поэтому при интенсивной работе в течении дня вечернее посещение сауны расслабит и избавит от стресса.
• Рекомендованная частота посещения сауны — 1 раз в неделю, но при желании и закалке организма она не ограничивается.

Чтобы соблюсти правила личной гигиены и не заразиться грибком, пользуйтесь своими полотенцами, простынёй, резиновыми тапочками. Не стоит доверять вещам, предложенным сотрудником заведения, так как нет уверенности в их чистоте.

Следите, чтобы кожные покровы не соприкасались с влажными полками в парной. Не садитесь в купальнике после бассейна на мокрые лавки. В этом случае тоже возможно заражение спорами грибов, которые прекрасно себя чувствуют во влажной среде.

При соблюдении правил посещения, рекомендаций и противопоказаний, сауна расслабит после рабочей недели, оздоровит, очистит мысли от негатива.

Посещение бани или сауны приносит не только удовольствие, но и пользу. Этот процесс укрепляет организм и иммунитет человека. Но имеет ли сауна противопоказания? Их важно знать всем людям, которые собираются совершить древний ритуал купания в бане, ведь польза и вред от этой процедуры во многом зависят от индивидуальных особенностей человека.

Споры о том, полезна ли сауна для здоровья, давно ушли в прошлое. Полезные свойства сауны доказаны не только научными исследованиями, но и опытом многих заядлых любителей этой процедуры. Полезные свойства финской сауны обусловлены теплом, воздействующим на тело. Прежде всего теплый воздух ускоряет кровообращение организма, что полезно для сердечно-сосудистой системы. Под действием тепла кожа притягивает в свои капилляры большое количество крови. Сосуды, кровоток в которых раньше был не слишком интенсивным, тоже начинают активно функционировать. Пульс увеличивается вплоть до 160 ударов, что повышает нагрузку на сердце, но ускоряет теплообменные процессы в организме.

При посещении сауны польза от процедуры распространяется и на органы дыхания, находящиеся под благотворным влиянием горячего воздуха, насыщенного ароматическими и эфирными маслами. Всем известные банные веники усиливают пропарку и увеличивают глубину прогрева. Массаж этими вениками не только дарит приятные ощущения, но и позволяет избавиться от многих болезней дыхательной системы, вплоть до серьезных хронических патологий.

Польза от сауны распространяется на такие органы, как почки и печень. Горячий воздух усиливает выделение пота что снижает активность почек. Благодаря этому удается значительно снизить работу почек по части образования мочи. Стремясь уравновесить температуру тела, организм направляет всю свою жидкость на охлаждение, давая почкам немного отдохнуть. Снижается и нагрузка на печень, так как происходит разгрузка желчного пузыря.

Чем полезна сауна для желудочно-кишечного тракта? Высокая температура и ускорение обменных процессов приводят к интенсивному выводу шлаков и токсинов из пищеварительной системы. Кроме того, эта процедура препятствует развитию дисбактериоза.

Финская сауна – это классический вариант проведения этой процедуры. В некоторых заведениях могут использоваться различные технологии, поэтому польза и вред в каждом случае могут отличаться .

Эта процедура рекомендуется при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, которые протекают без воспалительного процесса и сердечной недостаточности. Влажная паровая баня рекомендуется людям, которые страдают хроническими бронхитами, пневмонией, бронхиальной астмой, тонзиллитами, подагрой, ринитом, полиартритом, радикулитом.

Полезные свойства сауны незаменимы болезнях кожи, цистите, артрозах, гипертонии, хронических простудах, а также при большинстве патологиях почек и печени. Считается, что баня оказывает положительное воздействие на людей с гипотонией и некоторыми патологиями желчного пузыря.

Теоретический вред сауны очень незначителен и проявляется только в том случае, если не придерживаться правил принятия этой процедуры.

Чтобы польза сауны для здоровья была максимальной, необходимо:

• воздержаться от употребления алкогольных напитков непосредственно перед посещением парилки;
• не употреблять большое количество пищи перед походом в сауну;
• отложить все утомительные дела перед сауной, при сильной усталости финская сауна может негативно влиять на организм, поэтому после тренировки перед баней должно пройти какое-то время.

Людям старше 70 лет крайне нежелательно посещать парное отделение, так как для них сауна может превратиться из полезной исцеляющей процедуры в лишний фактор риска. Специалисты рекомендуют не посещать сауну в одиночку, так как человеку может стать плохо, и ему некому будет помочь.

Общими противопоказаниями для посещения сауны являются:

• гипертонические болезни;
• хронические патологии, которые сопровождаются повышением СОЭ;
• заболевания кожи;
• онкологические болезни;
• заболевания психического или невротического характера.

Специальные противопоказания к посещению парного отделения:

• гипертиреозы;
• острый инфаркт миокарда;
• язва желудка или двенадцатиперстной кишки.

К абсолютным противопоказаниям относятся:

• эпилепсия, психопатии и психозы;
• атеросклероз с повреждением соматических органов;
• туберкулез;
• инфекционные и контагиозные болезни;
• сахарный диабет, протекающий в лабильной форме;
• хронические патологии почек;
• глазная гипотония и вторичная глаукома.

Нужно учитывать, что баня или финская сауна – это не просто посещение парного отделения. Она включает в себя множество процедур, таких как использование растирок, настоек и лечебных мазей. Здесь часто применяется аромотерапия, лечение грязями, маслами и травами.

Поэтому, если вы собираетесь пройти весь комплекс процедур, нужно убедиться, что у вас нет противопоказаний ни к одной из них.

Бани и сауны пользуются популярностью не только благодаря своему расслабляющему воздействию на человека, но и потому что они благотворно влияют на организм в целом. О полезных свойствах саун подробнее будет рассказано ниже.

Система терморегуляции организма считается одной из самых важных в человеческом теле. Она отвечает за стабилизацию температуры человека в зависимости от различных факторов. Теплообмен здорового человека заключается в протекании постоянных процессов по выработке, приеме и отдаче тепла, обеспечивая тем самым постоянную температуру.

Когда температура окружающей среды повышается, организм запускает механизмы по отводу лишнего тепла посредством пота, который производится клетками кожи. Количество выделяемого пота определяется рядом факторов, в частности, влажностью и температурой окружающей среды.

Согласно множеству исследований стало ясно, что если провести в парилке 10 минут, польза сауны проявляется в улучшении двигательных функций и координации. Но если пребывание увеличить до 20 минут, эти показатели становятся хуже. Скорость нормализации разных показателей определяется продолжительностью нахождения в парной и видом отдыха. Ускорить процесс нормализации можно, например, принятием контрастных процедур.

Стоит помнить и о влиянии сауны на психику. Повлиять на настроение и общее самочувствие могут сами процедуры, их организация, интерьер и иные воздействия.

После повышения окружающей температуры усиливается работа сердечно-сосудистой системы. Опять же, польза после сауны для сердца и сосудов возможна, если провести в ней короткое время. Если провести в сауне больше положенного времени, будут наблюдаться отрицательные симптомы, такие как головокружение и повышенная частота сердечных сокращений.

Исследования показали, что в такие моменты выше обычного наполняются сосуды головного мозга, а также усиливается кровообращение. Вреда от сауны можно избежать, если проводить в ней четко дозированный период времени.

Если процедуры проводить правильно, показатели сердечной и сосудистой систем нормализуются уже спустя 15-20 минут после их окончания. Для ускорения восстановления организма можно прибегнуть к принятию контрастных процедур, таких как контрастный или теплый душ, окунание в бассейн.

Однако стоит помнить, что холодные процедуры оказывают на сердце дополнительную нагрузку, особенно это касается детей, неподготовленных лиц или страдающих от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Также не стоит забывать, что контрастные процедуры могут спровоцировать переохлаждение или вызвать простудные болезни.

Как реагирует нервно-мышечная система на банные процедуры

После посещения сауны тонус мышц понижается. Тепло способствует расслаблению мышц, смягчению соединительной ткани. Мышцы становятся эластичнее.

Высокая температура заставляет дыхание учащаться. Механизм учащения можно описать таким образом: вследствие воздействия горячего воздуха сосуды легких рефлекторно сужаются, защищая организм от перегрева. Из-за этого рефлекторно усиливается частота дыхательных сокращений, чтобы усилить теплоотдачу. Читайте также: “Можно ли идти в баню с насморком и простудными заболеваниями – правила посещения”.

Управление амплитудой и силой дыхания при высоких температурах проводится центральной нервной системой. Частично на это влияет тип бани и то, какой у вдыхаемого воздуха состав. Как только человек попадает в сауну, у него повышается глубина вдоха (порядка 100 мл) и объем самих легких. К тому же, усиливается потовыделение, активность кожи увеличивается вдвое.

При возникновении простуды, когда в легких скапливается мокрота, сауна сказывается положительно. В случае увлажнения воздуха в кабинке с добавлением настоев мяты, хвои, эвкалипта и других, то в совокупности с разогретым воздухом воздействие схоже с ингаляцией.

Каков эффект от сауны для обменных процессов организма

Вследствие воздействия на организм высокой температуры, у человека усиливаются обменные процессы уже непосредственно после начала банных процедур, однако через некоторое время они приходят в норму. Вместе с тем нормализуется расход кислорода, а чрезмерная выработка углекислого газа отмечается еще продолжительное время после проведения процедур.

Однако повторное принятие банных процедур на обменные процессы уже не влияет. Это говорит о том, что при желании сбросить лишнюю массу тела посредством частого посещения бань и саун, требуемый результат, скорее всего, достигнут не будет.

С увеличением температуры окружающей среды повышается и температура кожи. Кроме этого, в ней усиливается кровоток. В течение 2 первых минут нахождения в сауне температура кожных покровов возрастает, однако после этого, благодаря включению механизмов регуляции температуры тела, и выработки пота, эти показатели снижаются.

Рассуждая о вреде и пользе сауны, стоит учесть, что при нахождении в таких местах, температура кожи может достигать 41-42 о С и более. Это приводит к тому, что сосуды, находящиеся в коже, расширяются, в них усиливается кровоток и усиливается проницаемость кожи. Внешний слой кожи становится более мягким, кожа становится чувствительнее, она лучше дышит, улучшаются ее иммунные и биологические качества. Также такие процедуры способствуют нормальному течению окислительных механизмов в коже.

Можно сделать вывод, что все вышеуказанные воздействия на кожу лишь улучшают ее работу. Отчасти это оказывает положительное воздействие на функционирование многих внутренних органов, способствует закаливанию организма и сводит к минимуму возможность развития простудных заболеваний.

Зависимость работы пищеварительной системы от банных процедур

При воздействии на организм высоких температур происходит незначительный отток крови от внутренних органов. По этой причине объем желудочного сока уменьшается, но увеличивается концентрация. В этой связи принимать пищу во время банных процедур не рекомендуется. Хуже всего в саунах усваивается белковая пища. Чуть лучше усваиваются жиры, что может негативно повлиять на желудок и печень. Чтобы снизить негативное воздействие жиров, рекомендуется употреблять больше жидкости.

Сухая сауна способствует снижению массы тела, как правило, ввиду расходования организмом влаги и энергии.

Число сброшенных килограммов определяется такими факторами:

• длительность нахождения в парной;
• показатели температуры и влажности;
• особенности организма, в частности, является ли человек здоровым;
• тренированность организма.

Потерю массы можно регулировать, для этого во время приема сауны можно выпивать разный объем жидкости, или использовать другой подход к проведению процедур.

Как правило, по массе тела человека можно сделать частичный вывод о физическом его здоровье. Не секрет, что у каждого человека нормальные границы массы свои, соответственно, опасные границы, негативно влияющие на работу многих внутренних органов, также будут отличаться. Фактом является и то, что люди, страдающие от чрезмерной массы тела, чаще других болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями.

В настоящий момент различными специалистами представлено множество полезных рекомендаций, для приведения в норму массы тела. В частности, в первых рядах находятся банные и спортивные мероприятия, уступая по степени эффективности только диете.

Чтобы понять, какую несет в себе сухая сауна пользу и вред, рекомендуется, во-первых, учесть состояние своего здоровья, а, во-вторых – тот факт, что ускорение процесса сброса лишней массы может негативно сказаться на здоровье (подробнее: “Польза бани для организма человека – вся правда”).

Специалисты советуют за короткий период времени сбрасывать не более 2 % массы своего тела. У подростков такое стремительное похудение может стать причиной развития отклонений в еще растущем организме, нарушить метаболизм и функционирование почек и сердца.

Чтобы масса тела сбрасывалась эффективнее, лучше дополнить процедуры массажем, который осуществляют до банных процедур. Массаж должен быть направлен на спину, ноги и места на теле с максимальными объемами отложений.

Сауна как профилактическая мера против ряда заболеваний

Сауну можно посещать для предупреждения развития множества болезней. Согласно множеству исследований был сделан вывод, что сауны сказываются на человеческом организме благоприятно. Если правильно подходить к проведению процедур, можно добиться снижения давления у людей, больных гипертонией, значительно улучшить самочувствие у пациентов с больными почками, а также нормализовать метаболизм.

Улучшается эффект за счет дополнения банных процедур массажами, в особенности при лечении болезней центральной и периферической нервной систем, радикулита, остеохондроза и хронического полиартрита.

Еще сауну любят за то, что она отлично умеет снимать усталость, повышать настроение и снимать нервозность. Как следствие, нормализуется кровообращение в больных тканях. Если в мышцах, связках или суставах есть повреждения, то в парной их восстановление происходит несколько быстрее.

Если использовать сауну в качестве профилактической меры против простудных недугов, стоит учесть правильное чередование холодного и теплого воздуха, которое повысит приспособленность физиологических систем организма к различным температурам. В настоящее время все чаще используют метод воздействия холодового раздражителя.

Максимально щадящей разновидностью такого воздействия считается нахождение в помещении с холодным воздухом. Для усиления такого воздействия прибегают к использованию контрастного душа, окунания в бассейн с охлажденной водой.

Прием сауны с правильно подобранной методикой позволит на следующее утро получить прекрасное самочувствие и хорошее настроение.

Можно сделать вывод, что баня и сауна помогают поддерживать самые важные системы и функции организма в надлежащем состоянии, тем самым помогая людям с пассивным образом жизни восполнить значительный дефицит физических нагрузок. Они стимулируют работоспособность, ускоряют восстановительные функции после интенсивных физических и умственных работ.

Как уже отмечалось, систематическое посещение сауны придает сил, помогает расслабиться мышцам, укрепляет нервную систему.

В этой статье мы узнали все о пользе сауны. Она особо ценится за оказание антистрессовой терапии наряду с оздоровительными функциями.

Автор статьи: Анатолий Беляков

Добрый день. Меня зовут Анатолий. Я уже более 7 лет работаю прорабом в крупной строительной компании. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать разнообразные вопросы. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в удобном виде всю требуемую информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте желательно проконсультироваться с профессионалами.

✔ Обо мне ✉ Обратная связь Оцените статью: Оценка 3.7 проголосовавших: 10

Зачем вам это инфракрасное одеяло для сауны в холодное время года

Важно проконсультироваться с врачом по любым медицинским вопросам, а также перед внесением каких-либо изменений или дополнений в свой план медицинского страхования.

В то время как романтический пушистый белый цвет, окружающий нас зимой, может быть приятным, чтобы смотреть на него, не выходя из дома, снег также создает множество проблем. Дополнительные меры предосторожности, такие как добавление нескольких слоев одежды перед выходом из дома, могут стать проблемой, и то, что мы раньше делали на улице, например, бег трусцой или тренировки, возможно, придется отложить.

Хотя холодное время года может затруднить продуктивность (вместо этого, оставаться в постели с чашкой горячего шоколада может быть более заманчиво), наши обязанности не уйдут в спячку. С дополнительным стрессом в холодное время года мы также можем эффективно использовать дополнительную релаксацию. HigherDOSE предлагает нам идеальное решение: инфракрасное одеяло для сауны, которое позволит нам испытать роскошь спа в комфорте нашего дома. Любопытный? Читайте дальше, чтобы узнать, зачем он вам нужен этой зимой.

Как это работает Веб-сайт

HigherDOSE

Все мы знаем, что холодное время года пробуждает в нас ложную картошку, но мы не можем рискнуть набрать лишние килограммы на всех этих восхитительных праздничных застольях.Это инфракрасное одеяло для сауны заставляет ваше тело потеть, как если бы вы пробежали много миль, увеличивая тепловую энергию вашего тела, чтобы имитировать скорость кровотока во время тренировки. Теперь вы можете без вины ложиться и просыпаться с эндорфинами, которые заставляют вас чувствовать себя отдохнувшим.

5 причин, почему вам нужно инфракрасное одеяло для сауны в вашей жизни

1. Сжечь лишние калории в отпуске без усилий

Unsplash

Вам больше не нужно отказываться от лишней порции пирога или чашки горячего шоколада с добавлением зефира.Количество пота, которое вы потеете при учащении пульса под этим одеялом для сауны, приведет к сжиганию лишних калорий. Высокий уровень эндорфина, как после тренировки или в настоящей сауне, будет заряжать вас энергией после каждого сеанса. Вы можете поддаться своей жажде, не опасаясь того количества бега или подъема, которое вам придется делать, чтобы восполнить это!

2. Потоотделение и детокс

Unsplash

Стресс может сказываться на нашем организме, даже если мы этого не замечаем. В результате мы можем бороться с бессонницей, трудностями с концентрацией внимания или отсутствием аппетита.В совокупности эти факторы могут накапливать токсины в нашем организме и препятствовать нормальному функционированию организма. Регулярное потоотделение способствует лучшему дыханию, что приводит к здоровой и естественной детоксикации организма, избавляя наш организм от вредных веществ.

3. Просыпайся со светящейся кожей

Unsplash

Поры забиты? Вещь из прошлого! Холодное время года вызывает сухость кожи и усложняет поддержание естественного сияния. Несмотря на строгий уход за кожей, наши тела по-прежнему собирают грязь, которая блокирует поры.Потоотделение раскрывает их и помогает высвободить излишки жира и бактерий, чтобы избавить нашу кожу от загрязнений. Регулярно потоотделение улучшайте состояние кожи, и ваше сияние сделает вас центром внимания на любой вечеринке!

4. Расслабьтесь, как в настоящей сауне

Unsplash

Зачем тратить сотни долларов на спа, если вы можете насладиться хорошей сауной дома? Тепло инфракрасного одеяла сауны подарит вам такую ​​же стимуляцию, как и настоящая сауна, а удобный вес одеяла поможет вам расслабиться и отдохнуть.Наслаждайтесь тем временем, которое вы заслуживаете, без необходимости находиться в компании незнакомцев. Что еще более важно, вы можете посещать сауну в любое время и в любом месте! Поскольку одеяло легко складывается, вы можете взять его с собой куда угодно.

5. Больше никаких усталых мышц в середине недели

Unsplash

Больше не нужно ждать расслабляющих выходных, когда вы можете расслабиться с этим инфракрасным одеялом для сауны в любое время! Болезненность обычно возникает из-за перенапряжения напряженных мышц, из-за чего нормальные движения болезненны.Регулярные занятия под этим одеялом помогают распутать мышцы и суставы, снимая боль и воспаление. Вы сэкономите много времени и денег без риска дальнейшего повреждения. Одеяло поставляется с контроллером для регулировки температуры, что дает вам полный контроль над самым роскошным и комфортным сном, который вы когда-либо испытывали.

Все еще не готовы к покупке инфракрасного одеяла для сауны в домашних условиях? Ответы HigherDOSE. Некоторые из ваших часто задаваемых вопросов!

Если вы все еще не уверены в его преимуществах, вот несколько часто задаваемых вопросов, которые HigherDOSE ответил за вас! Сайт

HigherDOSE

Безопасны ли одеяла для сауны?

Инфракрасные одеяла для сауны изготовлены из водостойкого полиуретанового огнестойкого хлопка, обеспечивающего вашу безопасность при каждом использовании.

Разве я не потею меньше, так как мое лицо не закрыто?

По мере повышения внутренней температуры вашего тела ваше тело будет находить способы выделять тепло, что заставит вас потеть, независимо от того, обнажено ли ваше лицо или нет. HigherDOSE предлагает использовать это время, чтобы надеть маску для лица, так как тепло откроет ваши поры и улучшит способность вашего лица поглощать питательные вещества.

Как с ним работать?

Одеяло поставляется с вилкой, которая подходит к розетке типа B, G или C, в зависимости от того, куда оно будет отправлено (они отправляются по всему миру).Просто подключите его, подождите пару (примерно десять) минут, пока одеяло нагреется, и оно готово к использованию! В комплект поставки входит контроллер, который позволяет вам регулировать температуру по своему усмотрению.

Пока мы все заперты в своих домах зимой, почему бы не дать себе немного времени, чтобы оправиться от многих проблем года? Возможность временно избежать стресса может помочь нам зарядиться энергией и очистить голову. Забота о себе стоит вложенных средств, и вы наверняка не пожалеете, что подарили себе или близкому человеку любовь к себе, которой является инфракрасное одеяло для сауны HigherDOSE!

Наслаждайтесь преимуществами сауны и тренажерного зала, не двигаясь ни на дюйм.Посетите веб-сайт HigherDOSE сейчас, чтобы получить в свои руки инфракрасные одеяла для сауны.

Инфракрасная терапия: польза и риски для здоровья

Инфракрасная терапия — это новый инновационный световой метод лечения боли и воспалений в различных частях тела. В отличие от ультрафиолета, который может повредить кожу, инфракрасный свет усиливает регенерацию клеток. Инфракрасный свет на определенных длинах волн доставляется к месту повреждения или воспаления, способствуя восстановлению клеток.

Ключевой характеристикой инфракрасного света является его способность проникать даже в глубокие слои кожи, обеспечивая лучшее обезболивание.Кроме того, инфракрасный свет безопасен, естественен, неинвазивен и безболезненен. Таким образом, он может принести широкий спектр преимуществ для здоровья.

Инфракрасное лечение для реабилитации ортопедической медицинской помощи. Кредит изображения: VP Photo Studio / Shutterstock

Почему сегодня широко используется инфракрасная терапия?

Инфракрасная терапия широко используется в медицине, стоматологии, ветеринарии, а также при аутоиммунных заболеваниях. Эта терапия безопасна и естественна, что позволяет предлагать ее в качестве альтернативного лечения различных состояний здоровья, таких как мышечные боли, жесткость суставов, артрит и многие другие.

Инфракрасная терапия выполняет множество функций в организме человека. К ним относятся детоксикация, обезболивание, снижение мышечного напряжения, расслабление, улучшение кровообращения, потеря веса, очищение кожи, уменьшение побочных эффектов диабета, усиление иммунной системы и снижение артериального давления.

Каковы преимущества инфракрасной терапии для здоровья?

Здоровье сердечно-сосудистой системы

Одним из основных преимуществ инфракрасной терапии для здоровья является улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы.Инфракрасный свет увеличивает производство оксида азота, жизненно важной сигнальной молекулы, которая важна для здоровья кровеносных сосудов. Эта молекула помогает расслабить артерии и предотвращает свертывание крови и слипание в сосудах. Помимо этого, он также борется со свободными радикалами, чтобы предотвратить окислительный стресс и регулировать кровяное давление.

Оксид азота играет важную роль в улучшении кровообращения, обеспечивая большее количество кислорода и питательных веществ в поврежденных тканях. Таким образом, инфракрасный свет ускоряет заживление ран и стимулирует регенерацию поврежденных тканей, уменьшая воспаление и боль.

Боль и воспаление

Инфракрасная терапия — эффективное и безопасное средство от боли и воспалений. Он может проникать глубоко через слои кожи в мышцы и кости. Поскольку инфракрасная терапия усиливает и улучшает кровообращение в коже и других частях тела, она может доставлять кислород и питательные вещества к поврежденным тканям, способствуя заживлению. Он помогает облегчить боль, снять воспаление и защитить от окислительного стресса.

Мышечные травмы

Инфракрасная терапия улучшает действие митохондрий внутри клеток, тем самым вызывая рост и восстановление новых мышечных клеток и тканей.Другими словами, инфракрасный свет может ускорить процесс восстановления после мышечной травмы.

Детоксикация

Инфракрасная терапия может применяться в саунах. Детоксикации важны, поскольку они могут укрепить иммунную систему. В то же время детоксикация способствует правильному функционированию биохимических процессов, улучшая пищеварение. В инфракрасной сауне внутренняя температура тела повышается, что приводит к детоксикации на клеточном уровне.

Потенциальное лекарство от рака

Инфракрасная терапия — потенциально эффективный метод лечения рака.Исследования показывают значительную активацию наночастиц при воздействии инфракрасного излучения, что делает их очень токсичными для окружающих раковых клеток. Одним из таких методов является фотоиммунотерапия с использованием комплекса конъюгированных антител-фотоабсорберов, который связывается с раковыми клетками.

Убийство раковых клеток с помощью инфракрасного света — фотоиммунотерапия Играть

Какие риски связаны с инфракрасной терапией?

Каждый день люди погружаются в инфракрасное излучение солнца в виде тепла.На самом деле инфракрасные сауны сегодня востребованы, но специалисты предупреждают о возможных рисках для здоровья. В зависимости от длины волны инфракрасного света могут произойти термические или тепловые травмы. Термическое повреждение может произойти даже без боли. Также беременным женщинам, людям с сердечными заболеваниями и больным никогда не следует проходить инфракрасную терапию.

Кроме того, специалисты предостерегают от использования инфракрасной терапии для лечения хронических заболеваний, пренебрегая использованием лекарств и рекомендуемых лечебных процедур.Хотя инфракрасная терапия обещает много преимуществ для здоровья, ее изучение далеко не завершено. Таким образом, в настоящее время его следует рассматривать как дополнение к лечению, а другие схемы следует продолжать в соответствии с предписаниями.

Дополнительная литература

Ароматерапия связана с пользой и вредом

29 ноября 2012 г. — Небольшое количество ароматерапии может снять стресс, но длительное воздействие испаренных эфирных масел может на самом деле навредить вашему здоровью, говорится в небольшом новом исследовании.

Тайваньские исследователи поставили эксперимент, имитирующий условия типичного спа.Они использовали испаритель, чтобы заполнить воздух в закрытом помещении крошечными капельками эфирного масла бергамота. Масло бергамота получают из цитрусовых. Это обычный ингредиент парфюмерии, массажных масел и ароматерапии.

Затем они попросили 100 здоровых молодых санаторно-курортных работников оставаться в комнате на два часа при каждом из трех отдельных посещений. Исследователи следили за своей частотой сердечных сокращений и артериальным давлением каждые 15 минут, пока они дышали испарившимся маслом.

В течение первого часа пребывания добровольцев в комнате их частота сердечных сокращений и артериальное давление несколько снизились.Но через 75 минут тенденция изменилась. Пульс и артериальное давление начали расти. Среднее увеличение было очень небольшим, около двух пунктов для систолического артериального давления (верхний показатель) и около двух ударов в минуту для частоты сердечных сокращений.

Исследование опубликовано в European Journal of Preventive Cardiology .

Хороший запах, плохой запах

Как сладкие ароматы могут причинить вред? Исследователь Кай-Джен Чуанг, доктор философии из Тайбэйского медицинского университета, отмечает, что ароматические масла также являются летучими органическими соединениями (ЛОС), своего рода загрязнением воздуха в помещении, которое может раздражать глаза, горло и легкие.

В предыдущем исследовании Чуанг сказал, что он обнаружил, что у рабочих парикмахерских, подвергавшихся воздействию ЛОС в течение более часа, увеличивались показатели воспаления и окислительного стресса в крови.

«Следовательно, чрезмерное воздействие эфирных масел может быть вредным для здоровья сердечно-сосудистой системы у молодых, здоровых людей», — говорит Чуанг.

Не все уверены, что это так.

Памела Далтон, доктор философии, научный сотрудник Центра химических чувств Монелла в Филадельфии, штат Пенсильвания, отмечает, что в исследовании есть несколько недостатков, которые ослабляют его выводы.

Во-первых, в него не вошла контрольная группа. Контрольная группа раскрывала, что случилось с людьми, которые два часа сидели в комнате того же размера, не чувствуя запаха.

«Вы видите эти тонкие изменения артериального давления и частоты сердечных сокращений. Тот факт, что с течением времени вы видите изменение в другом направлении, можно отнести к аромату, но также может быть, что они сидели там в течение двух часов и стали нервничать, беспокоиться или испытывать стресс », — сказал Далтон. говорит.

Еще кое-что, что заставляет Далтона усомниться в выводах исследования, заключается в том, что средний уровень ЛОС в комнате достигал около 80 частей на миллиард.

«Это довольно маленький уровень», — говорит Далтон, возможно, даже слишком малая концентрация, чтобы нюхать.

«Для меня это в любом случае мало что демонстрирует», — говорит она.

До тех пор, пока не будет проведено более качественное исследование, Далтон считает, что людям с уже существующими заболеваниями, такими как аллергия и астма, следует проявлять осторожность в отношении раздражителей, переносимых по воздуху.По ее словам, всем остальным, вероятно, не следует связывать ни надежды, ни опасения по поводу ароматерапии.

Может ли холод улучшить ваше здоровье и благополучие?

В скандинавских странах баня с последующим катанием по снегу или купанием в холодной воде не является чем-то новым. Здесь, в Великобритании, мы медленнее осознаем преимущества воздействия холода, но многие из нас начинают делать решительный шаг. «Расслабление» предназначено для усиления иммунного ответа, баланса гормонов, улучшения настроения и снижения нашей реакции на стресс.

Ледяное погружение каждое утро

Андреа — член группы Seaford Mermaids, занимающейся плаванием на открытом воздухе на Южном побережье. Она купается в море первым делом каждое утро круглый год.

«Я наркоманка! Не от чего-то вредного, а наоборот, от ежедневного купания в море», — говорит она. «Я впервые встретил основателя группы, очень юную и сильную 87-летнюю девушку, когда она вышла из прибоя, ухмыляясь. Это было в августе 2019 года, когда море было еще сравнительно теплым.В двух шапочках для плавания, 5-миллиметровых неопреновых перчатках и 6-миллиметровых ботинках и в обычном купальном костюме я продолжал ходить всю зиму.

«В декабре прошлого года я заболел вирусом, похожим на COVID, и после 10 дней бездействия я понял, что мне не хватает ежедневного погружения в холодную воду. Мне просто пришлось вернуться, и у меня не было ни дня болезни. с тех пор. Через 15 месяцев я могу продолжать плавать и лучше переносить медленно падающую температуру. Это занятие должно быть самым большим подъемом духа за всю историю.

Наука, лежащая в основе холодного погружения

Доктор Марк Харпер работает в сотрудничестве с Лабораторией экстремальных условий Портсмутского университета. Его исследования включают погружение себя и других в холодную воду и изучение эффектов адаптации к холоду.

«Я» «Я работаю анестезиологом-консультантом в университетских больницах Брайтона и Сассекса», — объясняет он. «Я заинтересовался отрицательными последствиями простуды во время хирургических операций и положительными эффектами плавания в холодной воде.«

Харпер занимается морским плаванием 17 лет и купается по утрам перед работой.

« Я начал исследовать адаптацию к холоду и понял, что это может быть полезно в других ситуациях, в том числе для пациентов с психическим здоровьем », — продолжает он. много купаться в море на морозе, снижается уровень воспалительных процессов в организме. Исследования показали, что депрессия связана с воспалением, поэтому я подумал, если вы можете уменьшить воспаление плаванием в холодной воде, это может помочь этим пациентам.У нас есть неофициальные доказательства того, что это работает, и результаты нашего исследования воздействия холода при тревоге и клинической депрессии феноменальны ».

« Ледяной человек »Вим Хоф также является ключевым сторонником преимуществ холода. Хоф учит люди должны использовать определенный метод дыхания и воздействие холода для изменения физиологии тела с предполагаемой пользой для здоровья.

В 2014 году в ходе клинического исследования в Нидерландах был протестирован метод Хофа, в ходе которого испытуемым вводили инъекции, призванные вызвать симптомы гриппа.У тех, кто обучался его методу, было меньше симптомов. Они также продемонстрировали способность контролировать реакцию своей нервной системы на введенный вирус. Дальнейшее исследование, проведенное в США в 2018 году, дало аналогичные результаты, хотя клиническое значение обоих исследований еще предстоит определить.

Адаптивная реакция организма на холод

«Попадание в холодную воду — это стресс, но если вы делаете это регулярно, ваше тело адаптируется», — говорит Харпер. «Это кросс-адаптивный ответ, а это означает, что ваша базовая реакция на стресс в повседневной жизни также снижается.Так что, если вы испытываете стресс из-за отсутствия автобуса или чего-то еще, ваша реакция на стресс не окажет такого негативного влияния на вашу физиологию ».

Стресс — это естественная реакция, которая в острых ситуациях помогает нам быстро реагировать.

« Это может быть полезен, например, в спорте или при внезапной опасности », — объясняет Сабина Тирвайнен, психолог по клиническому здоровью и максимальной производительности.« Выделяется кортизол, который увеличивает кровяное давление и мышечное напряжение. Но когда стресс становится хроническим, симпатическая нервная система постоянно находится в состоянии повышенной готовности.Это может нанести вред организму, вызвать воспаление, которое может иметь последствия для депрессии, аутоиммунных состояний и иммунного ответа ».

Вы можете определить, насколько хорошо вы адаптировались к регулярному воздействию холода, по вашей дыхательной реакции.

« Если вы » «Если вы не адаптированы, вы глубоко вздохнете, а затем начнете гипервентиляцию», — говорит Харпер. «Но когда вы полностью адаптировались, вы можете задерживать дыхание, когда попадаете в холодную воду».

Плавание в холодной воде по сравнению с холодным душем

Если окунуться в холодную воду на открытом воздухе кажется слишком большим шагом, почему бы не попробовать холодный душ?

Исследование, проведенное в Нидерландах в 2016 году, показало, что люди, заканчивающие ежедневный душ с 30-секундной струей холодной воды, сокращают свои больничные дни на работе на 29%.

«Вы можете получить пользу от холодного душа, — говорит Харпер, — но не в такой степени, как от плавания в холодной воде. Есть две вещи, которые определяют реакцию организма на холодную воду: первая — это абсолютная температура воды и другой — скорость охлаждения. В душе температура воды не будет такой холодной, как в море. Кроме того, вы не полностью погружаетесь в холодную воду, поэтому скорость охлаждения будет медленнее ».

Тирвайнен добавляет: «Спортсмены часто используют ледяные ванны после занятий спортом, чтобы уменьшить воспаление, и исследования показывают, что регулярный холодный душ будет иметь некоторые положительные эффекты.Но у плаванья на морозе есть второстепенные преимущества — пребывание на улице, физические упражнения и их социальная сторона. И наличие лидера группы, который будет поддерживать вашу мотивацию и безопасность, также является преимуществом ».

Если холодный душ все еще слишком силен, вы всегда можете попробовать погружение лица в холодную воду (FI) в миску с ледяной водой.

«Это стимулирует блуждающий нерв, который связывает кишечник и мозг, и помогает уменьшить воспаление», — советует Харпер. Исследования показывают, что FI может вызывать положительные физиологические изменения, стимулируя парасимпатическую систему и помогая организму расслабиться.

Советы для начинающих

Никогда не прыгайте в воду с температурой ниже 15 ° C, если вы не акклиматизировались. Реальный риск представляют собой холодовой шок (начальная реакция на холод, которая может помешать вам нормально дышать) и недееспособность (когда ваши мышцы теряют силу, когда вам становится слишком холодно).

Никогда не плавайте в одиночестве, если вы не действительно опытный пловец в холодных водах.

Всегда консультируйтесь с терапевтом перед зимним плаванием, если у вас есть проблемы со здоровьем, особенно если у вас сердечное заболевание, высокое кровяное давление, астма или беременность.

«Я бы посоветовал начать плавать на открытом воздухе летом с другими людьми, чтобы оставаться в безопасности», — советует Харпер. «Если вы будете регулярно плавать, вы постепенно адаптируетесь к зимним температурам. Гипотермия может быть опасной, если вы останетесь в ней слишком долго, но больший риск возникает, если ваша голова опускается вниз и вы не можете задерживать дыхание».

Помните, что медленное глубокое дыхание является ключом к управлению реакцией организма на борьбу или бегство.

Как ни странно, одним из симптомов переохлаждения является ощущение тепла, поэтому вылезайте из воды, если это начинает происходить или у вас возникают судороги.Также обратите внимание на подводные препятствия, которые могут представлять опасность (особенно в реках, прудах и озерах). Морские пловцы должны оставаться близко к берегу и обращать внимание на течения и приливы. Всегда проверяйте, где и как вы выберетесь из воды, прежде чем войти.

«Как только вы почувствуете плавание в холодной воде, — добавляет Харпер, — это просто разбудит вас и даст вам энергию на весь мир». день. Если есть одно слово, чтобы описать это, это жизнеспособность ».

На сайтах Общества открытого плавания и «Дикого плавания» есть дополнительная информация и советы.Список мест для плавания на открытой воде в Великобритании можно найти на сайте swim.org.

Окружающая среда с высокой влажностью и риск передачи COVID-19 | Национальный центр сотрудничества по гигиене окружающей среды | NCCEH

Первичный запрос: Повышают ли риск передачи COVID-19 душевые, парные, гидромассажные ванны или другие теплые места с высокой влажностью в общественных местах?

Сводное заключение: Этот экспресс-анализ не выявил повышенного риска передачи в душевых, парных или горячих ваннах в результате высокой температуры (> 30 ° C) и / или высокой влажности (относительная влажность> 80%).Согласно имеющимся данным, высокая относительная влажность и высокая температура, по-видимому, увеличивают осаждение массы в воздухе и снижают жизнеспособность вируса как в частицах, переносимых по воздуху, так и на поверхностях. Однако существует неопределенность в отношении того, может ли SARS-CoV-2 в виде аэрозоля с выделениями человека оставаться жизнеспособными дольше, чем созданные искусственные среды. Кроме того, любое снижение жизнеспособности не устраняет необходимости поддерживать физическое дистанцирование, а также адекватную очистку, дезинфекцию и вентиляцию (при необходимости).

Заявление об отказе от ответственности: Информация, представленная здесь, предназначена для ответа на конкретный запрос, связанный с проблемой гигиены окружающей среды. Это не всеобъемлющий обзор доказательств, и он не подвергался экспертной оценке. Предлагаемая здесь информация не заменяет федеральные, провинциальные или местные инструкции или правила и / или рекомендации медицинского специалиста (если применимо).

Пандемия COVID-19 потребовала от практикующих специалистов общественного здравоохранения внимательно изучить все общедоступные внутренние помещения на предмет характеристик, которые могут способствовать или препятствовать передаче вируса.Основными факторами риска передачи в закрытых помещениях являются теснота, продолжительное взаимодействие, обычные контактные поверхности, плохая вентиляция и такое поведение пользователя, как интенсивная активность, тяжелое дыхание или громкая вокализация. ¹ Общественные помещения, такие как парные, душевые в раздевалках и гидромассажные ванны, обладают всеми этими характеристиками и вызывают дополнительную озабоченность в связи с неизвестным воздействием тепла и очень высокой влажности на возможность передачи инфекции. Хотя в спортзалах и фитнес-центрах был выявлен ряд вспышек, ^2–5 недостаточно информации, чтобы оценить, сыграло ли существенную роль в этих событиях совместное использование среды с высокой влажностью в этом учреждении (а не просто тесный контакт).

Хотя давно известно, что относительная влажность (ОВ) влияет на риск передачи вируса, текущие рекомендации для помещений (поддержание относительной влажности 40-60%) определяются удобством пользователя и необходимостью борьбы с плесенью. ⁶ Проблемой при оценке таких помещений, как душевые, парные и гидромассажные ванны, является относительное отсутствие информации о среде с высокой влажностью, а также общее ограничение на литературу, относящуюся к SARS-CoV-2.

Для целей этого исследования мы предположили сценарий, в котором два или более посетителей делят одно и то же внутреннее пространство, например общий душ в раздевалке, без перегородок или барьеров между ними.Тогда возникает вопрос, будут ли эти посетители более или менее подвержены риску передачи инфекции, просто включив душ. Кроме того, не все настройки высокой влажности одинаковы, но могут варьироваться в значениях, как показано в Таблица 1 .

Таблица 1. Типичные значения температуры и относительной влажности для тренажерного зала.

Помещение	Температура ( ° C)	Относительная влажность (%)
Душевая	35	100
Парилка	43	100
Гидромассажная ванна	30 а	50-60 б
Сухая сауна	> 70	5-10

^a Температура воздуха на типичной террасе крытого бассейна.

^b Требования к относительной влажности для внутреннего бассейна.

NCCEH рассмотрел этот вопрос, используя следующий многосторонний подход:

• Экспертная консультация со специалистами по качеству воздуха в помещениях и гигиене окружающей среды относительно вероятности воздействия;
• Быстрый обзор академических ресурсов и ресурсов NCCEH для определения текущих исследований, относящихся к среде с высокой влажностью;
• Серая литература — поиск существующих руководств или ресурсов по этим параметрам.

В ходе неофициальных консультаций со специалистами по качеству воздуха в помещениях и гигиене окружающей среды в NCCEH и Центре контроля заболеваний Британской Колумбии было выявлено несколько потенциальных путей передачи:

1. Тесное пространство в душевых, парных и горячих ваннах затрудняет физическое дистанцирование; в результате капельная передача на близком расстоянии при разговоре или кашле останется наиболее важным средством передачи. Пользователи также могут громче вокализовать в шумной обстановке, увеличивая образование капель. ⁷ Высокая влажность может повлиять на вероятность передачи через воздействие на образование капель в верхних дыхательных путях и влияние на динамику капель (изменение размера капель и последующие изменения жизнеспособности, оседания и диапазона рассеивания). ⁸ Следовательно, влажность может также влиять на образование более мелких частиц и вероятность передачи аэрозолей на короткие расстояния.
2. Передача фомита через поверхности с высокой степенью касания может произойти, поскольку SARS-CoV-2 дольше сохраняется на непористых поверхностях, таких как керамическая плитка и стальные смесители.Кроме того, температура в душевых, гидромассажных ваннах, джакузи и парилках и вокруг них недостаточно высока для мгновенного уничтожения вируса (за возможным исключением сухих саун).
3. Наконец, хотя это маловероятно, возможно, удастся распылить вирус с поверхностей, ранее использовавшихся инфицированными людьми.

Был проведен экспресс-обзор литературы, чтобы установить влияние высокой влажности на SARS-CoV-2 с учетом возможных способов передачи, указанных выше.Статьи были идентифицированы с использованием ключевых слов, связанных с влиянием относительной влажности на сам вирус (SARS-CoV-2, COVID-19, 2019-ncov, коронавирус, жизнеспособность, инфекционность, инактивация, передача) и ассоциации с окружающей средой с высокой влажностью. (парная, душ, раздевалка, гидромассажный бассейн, джакузи или горячие ванны) со вспышками, инфекциями или передачей. Для поиска статей использовались EBSCOhost, PubMed, Web of Science и Google Scholar.

На предмет заголовка и аннотации было рассмотрено более 200 документов.Статьи были включены, если они касались SARS-CoV-2 (или разумного суррогата) в помещении. Темы включали влияние высокой влажности (> 70%) на образование капель; загрузка вируса по каплям; динамика капель; и жизнеспособность / инактивация вируса. Бани и другие сооружения, допускающие тесный контакт без средств индивидуальной защиты, были исключены. Исследования, посвященные влиянию внешних условий окружающей среды / метеорологических условий на эпидемиологию COVID-19, не были включены.Препринты, не прошедшие экспертную оценку, были включены в результаты. Всего было выявлено 19 исследований, посвященных влиянию влажности на передачу вируса в помещениях.

Влияет ли высокая относительная влажность на динамику капель или жизнеспособность SARS-CoV2 в аэрозолях?

Существует несколько способов, которыми влажность может потенциально повлиять на присутствие инфекционных капель: образование капель в дыхательных путях, разделение вируса на капли, жизнеспособность вируса с течением времени, испарение капель с образованием капель. ядра и оседание капель.

Этот быстрый поиск литературы не позволил определить, влияет ли вдыхание очень влажного воздуха (относительная влажность> 90%) на размер или количество респираторных частиц, образующихся в дыхательных путях, во время вокализации или дыхания. Однако пациенты с COVID-19 действительно производят респираторные частицы, содержащие жизнеспособный SARS-CoV-2. Недавние исследования выделили жизнеспособный SARS-CoV-2 из проб воздуха, взятых в больничных условиях. Lednicky et al. ⁹ обнаружил жизнеспособный SARS-CoV-2 на расстоянии более 2 м от пациента, с которым он был связан посредством секвенирования генома.Santarpia et al. ¹⁰ также обнаружил РНК SARS-CoV-2 в нескольких фракциях частиц (> 4 мм, 1-4 мм и <1 мм), а жизнеспособный вирус был выделен из трех образцов наименьшей фракции.

Эти исследования демонстрируют, что жизнеспособный SARS-CoV-2 может быть захвачен с воздуха; однако недостаточно данных для понимания того, как экстремальные изменения влажности влияют на жизнеспособность SARS-CoV-2 с течением времени. Schuit et al. ¹¹ обнаружили, что только увеличение относительной влажности (с 20% до 70% при 20 ° C) не оказывало значительного влияния на разложение SARS-CoV-2, распыленного в имитированной слюне или культуральной среде.Эта работа была использована для создания калькулятора для оценки периода полураспада SARS-CoV-2 в различных условиях; однако у модели недостаточно данных для оценки распада при высоких температурах и значениях относительной влажности.

Еще больше усложняет ситуацию то, что предыдущая работа с другими респираторными вирусами в более широком диапазоне значений относительной влажности показала, что на вирусы в респираторных частицах могут по-разному влиять высокая относительная влажность и / или экспериментальные условия. Noti et al. ¹² обнаружили, что аэрозольный вирус гриппа сохраняет большую жизнеспособность при низкой относительной влажности и значительно снижает жизнеспособность при значениях относительной влажности от 40 до 73%. ¹² Точно так же и van Dormalen et al. ¹³ и Kim et al. ¹⁴ обнаружили, что MERS и вирус трансмиссивного гастроэнтерита (TGEV), соответственно, показали резкое снижение жизнеспособности при увеличении относительной влажности с 30 до 90%. Эти исследования, по-видимому, предполагают, что высокие значения относительной влажности вредны для выживания коронавируса.

Однако Лин и Марр ¹⁵ обнаружили, что бактериофаги, распыленные в среде для культивирования клеток, показали снижение жизнеспособности при повышении относительной влажности до умеренных уровней (50-70%), но при высоких значениях относительной влажности изменение жизнеспособности было незначительным или отсутствовало вовсе.Это было связано с гораздо более низкой скоростью испарения при значениях относительной влажности, близких к насыщению, что предотвращает концентрацию растворенных веществ, вредных для вируса. Этот дифференциальный эффект в ответ на изменения относительной влажности может быть, по крайней мере, частично из-за матрицы, в которой создается аэрозоль. Kormuth et al. ¹⁶ обнаружили, что бактериофаг, распыленный в среде для культивирования клеток, показал аналогичную реакцию на повышение относительной влажности, что также наблюдали Lin и Marr. ¹⁵ Однако тот же самый вирус, распыленный в среде, содержащей внеклеточный матрикс из клеток дыхательных путей, не показал изменений или потери жизнеспособности во всем диапазоне значений относительной влажности. ¹⁶ Точно так же SARS-CoV-2, распыленный в среде для культивирования тканей, был более стабильным при умеренной относительной влажности (40-60%), чем при высокой относительной влажности (68-88%), но гораздо более стабильным при высокой относительной влажности, чем при умеренной относительной влажности, когда в виде аэрозоля в искусственной слюне. ¹⁷ Эти исследования предполагают, что респираторные выделения оказывают защитное действие на вирусы в аэрозольной форме и что естественные вирусные аэрозоли могут сохранять большую инфекционность, чем предполагалось.

Влажность также влияет на скорость испарения, размер респираторных частиц и время, необходимое для их оседания (или расстояние, на которое они могут пройти в виде ядер капель или аэрозолей). ^18,19 Busco et al. ²⁰ смоделировал испарение и массовое осаждение из капель чихания и обнаружил, что высокая относительная влажность (95%) приводит к большему массовому осаждению частиц, чем умеренная (65%) или низкая (35%) относительная влажность при той же температуре (35 ° C) и окно времени (50 с). Большее удаление массы при высоких значениях относительной влажности означает, что меньше материала остается для испарения и образования аэрозолей, что снижает риск передачи как капель, так и аэрозолей.

Из литературы следует, что более высокие значения относительной влажности в душевых, парных и горячих ваннах могут снизить риск передачи вируса тремя способами: снижение жизнеспособности вируса с течением времени, увеличение переносимой по воздуху массы, оседающей на поверхности, и уменьшение доли капель, превращающихся в аэрозоли.Однако есть три важных предостережения. Во-первых, необходимо дальнейшее изучение влияния высокой влажности на жизнеспособность вирусных аэрозолей, создаваемых живыми людьми (в респираторных выделениях). Во-вторых, оседающий вирус все еще может быть жизнеспособным, что может увеличить риск передачи фомита. В-третьих, хотя высокие значения относительной влажности увеличивают скорость оседания, этого недостаточно для защиты людей, находящихся достаточно близко для передачи капель на близком расстоянии. Технологии очистки воздуха, такие как фильтрация и УФ-излучение, невозможно использовать или демонстрируют пониженную эффективность в условиях высокой влажности. ⁶ Следовательно, единственным средством защиты пользователей этих помещений является уменьшение скопления людей / взаимодействия, а также увеличение вентиляции там, где это возможно (например, душевые, но не парные).

Влияет ли высокая влажность на жизнеспособность SARS-CoV-2 на поверхностях?

В нескольких исследованиях изучалась стойкость SARS-CoV-2 на различных пористых и непористых поверхностях при умеренных температурах и значениях относительной влажности. ^21–23 Однако только в одном исследовании изучалось взаимодействие высокой влажности и высокой температуры на SARS-CoV-2.В этом исследовании вирус суспендировали в искусственной слюне, наносили точечно на перчатки из нержавеющей стали, пластмассы или нитрила и инкубировали при различных температурах (24, 28 и 35 ° C) и значениях относительной влажности (20, 40, 60 и 80 ° C). %). ²⁴ В каплях, выдерживаемых при 24 ° C, период полувыведения вируса снизился с 15 часов (ч) при относительной влажности 20% до 8,3 часа при относительной влажности 80%. В каплях, выдерживаемых при 35 ° C, период полураспада снизился с 7,33 ч при 20% относительной влажности до 2,26 ч при 60% [1].

Эти результаты согласуются с другими коронавирусами, исследованными при умеренных и высоких значениях относительной влажности.При хранении при 40 ° C и TGEV, и вирус гепатита мышей (MHV), которые были суспендированы в среде для культивирования клеток и нанесены точечно на нержавеющую сталь, выявлялись в течение не менее 120 часов при относительной влажности 20% по сравнению с 6 часами при относительной влажности. относительная влажность 80%. ²⁵ Аналогичным образом, SARS-CoV-1 разлагается наиболее быстро при инкубации как при высокой температуре (38 ° C), так и при самой высокой относительной влажности (95%). ²⁶ Увеличение относительной влажности с 30 до 80% также увеличивает скорость распада коронавируса MERS, инкубированного на пластике и стали при 30 ° C в течение 72 часов. ¹³ Эти результаты, по-видимому, предполагают, что как повышение температуры, так и увеличение относительной влажности служат для снижения жизнеспособности или инфекционности коронавирусов на непористых поверхностях.

Guillier et al. ²⁷ использовал данные от 10 различных коронавирусов для создания модели, которая оценивает время, необходимое для достижения определенного логарифмического снижения вирусной инфекционности при заданной температуре и влажности. Например, для вируса, попавшего в капельки, осевшие на стальном кране общего душа ( Таблица 1: 35 ° C и 100% относительной влажности), их модель показывает, что потребуется примерно 73 часа, чтобы увидеть 5-логарифмическое снижение инфекционность вируса.Точно так же для парной ( Таблица 1: 43 ° C и 100% относительной влажности) потребуется около 16 часов для достижения 5-кратного снижения. Модель демонстрирует, что повышение температуры оказывает большее негативное влияние на инфекционность вируса, чем изменение относительной влажности, но и то, и другое способствует инактивации вируса.

Эта модель, по-видимому, предполагает, что посетители, использующие душевые, парные и горячие ванны, подвергаются меньшему риску передачи через фомиты, чем при использовании других помещений в здании, где температура и относительная влажность ниже.Однако эта модель основана на данных, собранных при значениях относительной влажности до 68%. Использование этой модели для оценки логарифмических сокращений при высоких значениях (100% относительной влажности) вносит неопределенность в результаты. Кроме того, следует отметить, что эти исследования проводились в средах для тканевых культур, а не в искусственных жидкостях.

Однако работа с вирусом гриппа A (IAV) ²⁸ и другими индикаторными вирусами ¹⁵ показала, что вирусы, депонированные на поверхностях с очень высокими значениями относительной влажности (> 80%), не , а не , демонстрируют заметное снижение жизнеспособности по сравнению с вирусы инкубировали при значениях относительной влажности <30%.Фактически, инфекционность вируса показывает U-образную кривую с наибольшей инактивацией при умеренных значениях относительной влажности в диапазоне от 50 до 80%. Авторы предположили, что скорость испарения и время, в течение которого вирус подвергается воздействию увеличивающихся концентраций растворенных веществ, являются ключевыми для инактивации вируса. ¹⁵ При низкой относительной влажности быстрое испарение приводит к кристаллизации вредных растворенных веществ, защищая вирус от повреждений. По мере увеличения относительной влажности и уменьшения скорости испарения более длительное воздействие вредных растворенных веществ начинает инактивировать вирус.Однако при очень высоких значениях относительной влажности испарение происходит достаточно медленно, так что концентрации растворенных веществ не являются вредными для вируса, что позволяет им оставаться жизнеспособными. ²⁸ Таким образом, в очень влажной среде некоторые вирусы могут оставаться заразными дольше, чем при более низких значениях относительной влажности. Требуется дополнительная работа, чтобы понять, следует ли SARS-CoV-2 ожидаемой тенденции, снижая жизнеспособность с повышением температуры и относительной влажности, или может ли он показать повышенную жизнеспособность при очень высоких значениях относительной влажности, как в случае с гриппом A.

Однако в лучшем случае кажется, что коронавирусы, осевшие в виде капель на поверхности, остаются жизнеспособными в течение как минимум нескольких часов. Хотя эта скорость разрушения намного выше, чем ожидаемая при более низких температурах и относительной влажности, она недостаточна для защиты других пользователей, занимающих пространство в течение дня.

Как высокие или низкие значения относительной влажности могут повлиять на индивидуальную восприимчивость к передаче инфекции?

Следует также отметить, что, помимо воздействия на динамику капель, низкая влажность увеличивает уязвимость слизистой оболочки носа к инфекции за счет уменьшения мукоцилиарного клиренса и активности клеток врожденного иммунитета. ^29,30 Таким образом, мы не ожидаем увидеть повышенную уязвимость к инфекциям в очень влажной среде. Хотя сухие сауны могут отрицательно влиять на слизистую носа, было показано, что высокие температуры (> 41 ° C) приводят к нарушению или нарушению порядка липидов в вирусной оболочке гриппа. ³¹ Действительно, коронавирусы (включая SARS-CoV-2) демонстрируют быстрое снижение жизнеспособности при повышении температуры с 20 ° C до 68 ° C. ²⁷ Используя модель, предоставленную Guillier et al., ²⁷ , мы можем оценить, что потребуется всего 0,01 часа, чтобы достичь 5-логарифмического снижения жизнеспособности коронавируса для капель, отложенных в сухой сауне ( Таблица 1: 70 ° C и 10% относительной влажности). Это эффективно исключает возможность распространения фомита в сухих саунах и, вероятно, также выживание аэрозолей, хотя возможность прямого контакта или попадания капель с близкого расстояния (передача в течение нескольких секунд) остается.

Другие средства аэрозолизации: распылители и загрязненные стоки

Устойчивость инфекционного материала, оседающего на поверхностях при высоких значениях относительной влажности, указывает на необходимость более частой очистки помещений с высокой влажностью, таких как душевые и парные.Однако может быть разумным избегать методов очистки и дезинфекции, которые могут привести к повторному аэрозолизации вируса из отложившихся капель (например, использование шлангов высокого давления или насадок для распыления). При очистке можно сначала нанести дезинфицирующее средство, одобренное Министерством здравоохранения Канады, дать достаточно времени для инактивации вирусов, а затем удалить проточной водой. Следует использовать соответствующие средства индивидуальной защиты (маска и перчатки) в соответствии с этикеткой производителя. Важно отметить, что некоторые дезинфицирующие химические вещества могут оказывать неблагоприятное воздействие на здоровье людей, страдающих астмой, аллергией или другими респираторными заболеваниями.При выборе подходящего типа дезинфицирующего средства и метода нанесения следует соблюдать меры предосторожности, чтобы избежать нанесения вреда пользователю и окружающим. ³²

Раньше СМИ уделяли большое внимание аэрозолизации коронавирусов из водопровода в жилые помещения. Это произошло в жилом комплексе Amoy Gardens во время вспышки атипичной пневмонии в Гонконге в 2003 году, ³³ , а в последнее время, возможно, снова произошло с SARS-CoV-2 в многоквартирных домах в Гонконге ³⁴ и Гуанчжоу. ³⁵ SARS-CoV-2 также был обнаружен в сточных водах из раковин и душевых в домохозяйствах, где больные люди находились в изоляции. ³⁶ Однако следует отметить, что предыдущие инциденты, в которых вирус попал в аэрозоль из водопровода, были связаны с критической неисправностью или отказом; например, сухой дренажный сифон, неисправная вентиляция и т. д. В случае общего душа в общественном учреждении водопровод большего диаметра и большие потоки воды делают крайне маловероятным то, что вирус может накапливаться в душевой или быть втянут обратно в душевую. .На сегодняшний день не найдено никаких доказательств того, что такая вспышка вероятна.

Поиск руководящих документов в Северной Америке, в которых упоминаются душевые, парные или гидромассажные ванны (включая бассейны с гидромассажем, джакузи и гидромассажные ванны), выявил многочисленные юрисдикции, в которых разрешено повторное открытие душа, но конкретно запрещены сухие сауны, парные и горячие кадки. Совсем недавно правительство Альберты разрешило повторно открывать закрытые душевые, гидромассажные ванны, гидромассажные ванны, парные и сухие сауны, но требует более частой уборки, а также предоставить каждому посетителю аэрозольный баллончик с дезинфицирующим средством для использования после душа. ^37,38 В их руководстве также отмечается, что маски не следует носить в условиях высокой влажности, поскольку они неэффективны во влажном состоянии и могут представлять дополнительную угрозу безопасности. ³⁹ В настоящее время нет других конкретных рекомендаций по управлению средами с высокой влажностью.

Этот быстрый обзор литературы не выявил повышенного риска передачи в душевых, парных или горячих ваннах в результате высокой влажности (> 80%). Фактически, имеющиеся данные, по-видимому, предполагают, что высокие значения относительной влажности уменьшат количество переносимого по воздуху материала и уменьшат жизнеспособность вируса в частицах, переносимых по воздуху, и на поверхностях, хотя это не устраняет необходимость поддерживать физическое дистанцирование, а также надлежащие методы очистки и дезинфекции. .

В основу этого документа положили вклад Лидии Ма, Тины Чен, Джульетт О’Киф, Мишель Винс и Тома Косацки (NCCEH), а также Сары Хендерсон (Центр контроля заболеваний Британской Колумбии.

[1] Период полураспада при относительной влажности 80% не может быть оценен из-за ограничений оборудования.

1. Чен Т., О’Киф Дж. COVID-19 в помещениях — Меры по дезинфекции воздуха и поверхности [руководящий документ]. Ванкувер, Британская Колумбия: Национальный центр сотрудничества по гигиене окружающей среды; 2020 июл.Доступно по адресу: https://ncceh.ca/documents/guide/covid-19-indoor-environments-air-and-surface-disinfection-measures.

2. Леклерк QJ, Фуллер Н.М., Knight LE, Funk S, Knight GM. Какие настройки были связаны с кластерами передачи SARS-CoV-2? Добро пожаловать в открытое исследование. 2020; 5: 83-. Доступно по ссылке: https://doi.org/10.12688/wellcomeopenres.15889.1.
3. Ло Ц., Яо Л., Чжан Л., Яо М., Чен Х, Ван Ц. и др. Возможная передача тяжелого острого респираторного синдрома коронавируса 2 (SARS-CoV-2) в общественной бане в Хуайане, провинция Цзянсу, Китай.JAMA Netw Open. 2020 2 марта; 3 (3): e204583. Доступно по ссылке: https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2020.4583.
4. Джанг С., Хан Ш., Ри Дж-Й. Кластер коронавирусной болезни, связанный с занятиями фитнесом и танцами, Южная Корея. Emerg Infect Dis. 2020; 26 (8): 1917-20. Доступно по ссылке: https://wwwnc.cdc.gov/eid/article/26/8/20-0633_article.
5. Брлек А., Видович С., Вузем С., Тюрк К., Симонович З. Возможная косвенная передача COVID-19 на корте для игры в сквош, Словения, март 2020 г .: Отчет о случае.Epidemiol Infect. 2020; 148. Доступно по ссылке: https://doi.org/10.1017/S0950268820001326.
6. Целевая группа по эпидемии Ашра. Позиционный документ ASHRAE по инфекционным аэрозолям. Атланта, Джорджия, 2020. Доступно по адресу: https://www.ashrae.org/file%20library/about/position%20documents/pd_infectiousaerosols_2020.pdf.

7. Стадницкий В., Бакс CE, Бакс А., Анфинруд П. Время жизни маленьких речевых капель в воздухе и их потенциальное значение в передаче SARS-CoV-2. Proc Nat Acad Sci USA.2020 июн; 117 (22): 11875-7. Доступно по ссылке: https://www.pnas.org/content/117/22/11875.

8. Вэй Дж., Ли Ю. Распространение инфекционных агентов по воздуху в помещениях. Am J Infect Control. 2016; 44 (9): S102-S8. Доступно по ссылке: https://doi.org/10.1016/j.ajic.2016.06.003.

9. Lednicky JA, Lauzardo M, Fan ZH, Jutla A, Tilly TB, Gangwar M, et al. Жизнеспособный SARS-CoV-2 в воздухе больничной палаты с пациентами с COVID-19. Int J Infect Dis. 2020 15 сентября. Доступно по адресу: https: // doi.org / 10.1016 / j.ijid.2020.09.025.
10. Santarpia JL, Herrera VL, Rivera DN, Ratnesar-Shumate S, Reid SP, Denton PW и др. Инфекционная природа аэрозоля SARS-CoV-2, создаваемого пациентом. MedRxiv. 2020 21 июля. Доступно по адресу: https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2020.07.13.20041632v2.
11. Скуит М., Гарднер С., Вуд С., Бауэр К., Уильямс Г., Фрибургер Д. и др. Влияние искусственного солнечного света на инактивацию вируса гриппа в аэрозолях. J Infect Dis. 2019; 221 (3): 372-8.Доступно по ссылке: https://doi.org/10.1093/infdis/jiz582.
12. Noti JD, Blachere FM, McMillen CM, Lindsley WG, Kashon ML, Slaughter DR и др. Высокая влажность приводит к потере вируса инфекционного гриппа от имитации кашля. PLoS ONE. 2013; 8 (2): e57485. Доступно по ссылке: https://doi.org/10.1371/journal.pone.0057485.
13. van Doremalen N, Bushmaker T, Munster VJ. Стабильность коронавируса ближневосточного респираторного синдрома (БВРС-КоВ) в различных условиях окружающей среды. Euro Surveill.2013; 18 (38). Доступно по ссылке: https://doi.org/10.2807/1560-7917.es2013.18.38.20590.
14. Ким С.В., Рамакришнан М.А., Рейнор П.К., Гоял С.М. Влияние влажности и других факторов на образование и отбор проб аэрозоля коронавируса. Аэробиология. 2007; 23 (4): 239-48. Доступно по ссылке: https://dx.doi.org/10.1007%2Fs10453-007-9068-9.
15. Lin K, Marr LC. Зависимое от влажности разложение вирусов, но не бактерий, в аэрозолях и каплях следует кинетике дезинфекции. Environ Sci Tech. 2020; 54 (2): 1024-32.Доступно по ссылке: https://pubs.acs.org/doi/full/10.1021/acs.est.9b04959.
16. Kormuth KA, Lin K, Prussin II AJ, Vejerano EP, Tiwari AJ, Cox SS, et al. Инфекционность вируса гриппа сохраняется в аэрозолях и каплях независимо от относительной влажности. J Infect Dis. 2018; 218 (5): 739-47. Доступно по ссылке: https://doi.org/10.1093/infdis/jiy221.
17. Smither SJ, Eastaugh LS, Findlay JS, Lever MS. Экспериментальная аэрозольная выживаемость SARS-CoV-2 в искусственной слюне и средах для культивирования тканей при средней и высокой влажности.Emerg Microbes Infect. 2020 декабрь; 9 (1): 1415-7. Доступно по ссылке: https://doi.org/10.1080/22221751.2020.1777906.

18. Marr LC, Tang JW, Van Mullekom J, Lakdawala SS. Механистическое понимание влияния влажности на выживаемость, передачу и заболеваемость вирусом гриппа, передающимся по воздуху. Интерфейс J R Soc. 2019; 16 (150). Доступно по ссылке: https://royalsocietypublishing.org/doi/full/10.1098/rsif.2018.0298.

19. Чен ЛД. Влияние температуры и влажности окружающей среды на срок службы капель — перспектива капель чихания на выдохе с передачей вируса COVID-19.Int J Hyg Environ Health. 2020 Август; 229: 113568. Доступно по ссылке: https://doi.org/10.1016/j.ijheh.2020.113568.

20. Busco G, Yang SR, Seo J, Hassan YA. Чихание и бессимптомная передача вируса. Физические жидкости. 2020; 32 (7): 73309-. Доступно по ссылке: https://dx.doi.org/10.1063%2F5.0019090.

21. ван Доремален Н., Бушмейкер Т., Моррис Д.Х., Холбрук М.Г., Гэмбл А., Уильямсон Б.Н. и др. Аэрозольная и поверхностная стабильность SARS-CoV-2 по сравнению с SARS-CoV-1. N Engl J Med.2020; 382: 1564-7. Доступно по ссылке: https://doi.org/10.1056/NEJMc2004973.
22. Chin AWH, Chu JTS, Perera MRA, Hui KPY, Yen H-L, Chan MCW и др. Устойчивость SARS-CoV-2 в различных условиях окружающей среды. Ланцетный микроб. 2020; 1 (1): e10. Доступно по ссылке: https://doi.org/10.1016/S2666-5247(20)30003-3.
23. Страхи А., Климстра В., Дюпрекс П., Хартман А., Уивер С., Планте К. и др. Сравнительная динамическая аэрозольная эффективность трех эмерджентных коронавирусов и необычная стойкость SARS-CoV-2 в аэрозольных суспензиях.medRxiv. 2020. Доступно по адресу: https://dx.doi.org/10.1101%2F2020.04.13.20063784.
24. Бирюков Дж., Бойдстон Дж. А., Даннинг Р. А., Йегер Дж. Дж., Вуд С., Риз А. Л. и др. Повышение температуры и относительной влажности ускоряет инактивацию SARS-CoV-2 на поверхностях. мСфера. 2020 Июл 1; 5 (4). Доступно по ссылке: https://doi.org/10.1128/msphere.00441-20.
25. Казанова LM, Jeon S, Rutala WA, Weber DJ, Sobsey MD. Влияние температуры и относительной влажности воздуха на выживаемость коронавируса на поверхностях.Appl Environ Microbiol. 2010; 76 (9): 2712-7. Доступно по ссылке: https://doi.org/10.1128/aem.02291-09.
26. Чан KH, Пейрис JSMM, Лам SY, Пун LLMM, Yuen KY, Seto WH. Влияние температуры и относительной влажности на жизнеспособность коронавируса сарс. Adv Virol. 2011 г. Доступно по адресу: https://doi.org/10.1155/2011/734690.
27. Guillier L, Martin-Latil S, Chaix E, Thébault A, Pavio N, Le Poder S и др. Моделирование инактивации вирусов семейства coronaviridae в ответ на температуру и относительную влажность в суспензиях или на поверхностях.Appl Environ Microbiol. 2020; 86 (18): e01244-20. Доступно по ссылке: https://aem.asm.org/content/aem/86/18/e01244-20.full.pdf.

28. Yang W, Elankumaran S, Marr LC. Взаимосвязь между влажностью и жизнеспособностью гриппа A в каплях и влияние на сезонность гриппа. PLoS ONE. 2012; 7 (10): e46789-e. Доступно по ссылке: https://dx.plos.org/10.1371/journal.pone.0046789.

29. Salah B, Dinh Xuan AT, Fouilladieu JL, Lockhart A, Regnard J. Назальный мукоцилиарный транспорт у здоровых субъектов медленнее при дыхании сухим воздухом.Eur Respir J. 1988; 1 (9). Доступно по адресу: https://erj.ersjournals.com/content/1/9/852.article-info.
30. Экклс Р. Объяснение сезонности острых вирусных инфекций верхних дыхательных путей. Acta Otolaryngol. 2002; 122 (2): 183-91. Доступно по ссылке: https://doi.org/10.1080/00016480252814207.
31. Полозов И.В., Безруков Л., Гавриш К., Циммерберг Дж. Прогрессивное упорядочение с понижением температуры фосфолипидов вируса гриппа. Nat Chem Biol. 2008; 4 (4): 248-55. Доступно по адресу: https: // doi.org / 10.1038 / nchembio.77.
32. Национальный институт безопасности и гигиены труда. Сообщение об опасности для дезинфицирующих средств, используемых против вирусов. Атланта, Джорджия: Центры США по контролю и профилактике заболеваний; Сентябрь 2020 г. Доступно по адресу: https://www.cdc.gov/niosh/topics/disinfectant/default.html.

33. МакКинни К., Гонг И., Льюис Т. Передача атипичной пневмонии в Сямэнь Сада в окружающей среде. J Environ Health. 2006; 68: 26-30; викторина 51. Доступно по адресу: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16696450/.

34. Риган Х. Как может коронавирус распространяться по трубам в ванных комнатах? Специалисты ведут расследование в Гонконге. CNN. 2020, 12 февраля. Доступно по адресу: https://www.cnn.com/2020/02/12/asia/hong-kong-coronavirus-pipes-intl-hnk/index.html.

35. Тан С., Мао Ю., Джонс Р. М., Тан Кью, Джи Дж. С., Ли Н. и др. Аэрозольная передача SARS-CoV-2? Доказательства, профилактика и контроль. Environ Int. 2020; 144: 106039-. Доступно по ссылке: https://dx.doi.org/10.1016%2Fj.envint.2020.106039.
36. Дёла М., Уилбринг Дж., Шульте Б., Кюммерер Б.М., Дигманн С., Сиб Э. и др.SARS-CoV-2 в пробах окружающей среды домашних хозяйств, находящихся на карантине. medRxiv. 2020. Доступно по ссылке: https://www.medrxiv.org/content/medrxiv/early/2020/06/02/2020.05.28.20114041.full.pdf.
37. Правительство Альберты. Консультации по спорту, физической активности и отдыху — этап 2. Эдмонтон, AB: Правительство Альберты; Июль 2020 г. Доступно по адресу: https://www.lifesaving.org/public/download/files/133437.
38. Правительство Альберты. Руководство по COVID-19 для бассейнов и гидромассажных ванн. Эдмонтон, AB: Правительство Альберты; 2020 сен.Доступно по адресу: https://www.alberta.ca/assets/documents/covid-19-relaunch-guidance-swimming-pools-and-whirlpools.pdf.

39. О’Киф Дж. Маскировка во время пандемии COVID-19. Ванкувер, Британская Колумбия: Национальный центр сотрудничества по гигиене окружающей среды; 2020, 17 апреля. Доступно по адресу: https://ncceh.ca/documents/guide/masking-during-covid-19-pandemic.

5 Научно обоснованные преимущества сауны для кожи — BZB Cabins

Сауна предлагает различные преимущества для здоровья, такие как потеря веса, повышение метаболизма, уменьшение боли, улучшение сердечно-сосудистой функции и снятие стресса.Однако одним из самых значительных преимуществ использования сауны является улучшение состояния кожи. Но что делает сауна для вашей кожи?

Сауна может помочь со следующими вещами:

• Угри
• Морщины
• Экзема
• Псориаз
• Поврежденная кожа

Вот некоторые научно обоснованные преимущества сауны для кожи

1. 902 Потоотделение улучшает обмен клеток кожи

Сидя в сауне, вы сильно потеете.В свою очередь, глубокое потоотделение поможет улучшить обмен клеток кожи на . Обновление клеток кожи — это средство создания новых клеток для пополнения существующих клеток. Это жизненно важный способ сохранить вашу кожу здоровой и гладкой.

Каждый день, когда вы выходите из дома, солнце, повреждения от ветра, сыпь, синяки, бактерии и грибки будут обнажать вашу кожу. Если ваше тело восстановит это повреждение, оно должно произвести свежих клеток кожи . В процессе обновления клеток кожи клетки перемещаются вверх от подкожного слоя (самый глубокий слой кожи) к тонкому слою кожи, подверженному воздействию элементов.

Режим сна, уровень стресса, гормоны, пребывание на солнце и диета могут влиять на обновление клеток кожи. Но сидение в горячей сауне увеличит обновление клеток кожи, удалит поврежденную кожу, и поможет вашей коже выглядеть более здоровой и свежей.

2.

Антивозрастные эффекты

Все любят оставаться молодыми и здоровыми, не так ли? Тем не менее, сауны — отличный способ остановить старение кожи быстро, потому что они усиливают горметический эффект на рост фибробластов кожи человека.С точки зрения непрофессионала, это означает, что сауна подвергает кожу стрессу из-за воздействия тепла.

В свою очередь, сауна побудит вашу кожу создать системы антиоксидантной защиты. Это будет стимулировать вашу систему антиоксидантной защиты и защитит вашу кожу от будущих стрессов. Эти стрессы включают токсины и пребывание на солнце. Когда вы защищаете свою кожу от будущих стрессов, вероятность ее старения значительно снижается.

Кроме того, потоотделение может влиять на здоровье и количество митохондрий в коже.Следовательно, митохондрии будут действовать так, как если бы они были моложе, что со временем приводит к большему количеству коллагена в коже, большему увлажнению и меньшему провисанию кожи. Помогает ли сауна избавиться от морщин? Без сомнения, может точно помочь .

3.

Уменьшение количества прыщей

Все ненавидят прыщи, и они досаждают лучшим из нас в какой-то момент нашей жизни. Полезны ли сауны от прыщей? Да, использование сауны может уменьшить наличие прыщей и значительно улучшить внешний вид вашей кожи.Сухой жар сауны позволит порам открыться. В результате потоотделение очищает поры, потому что бактерии, жир и грязь могут покинуть вашу кожу, прежде чем они вызовут раздражающие прыщи.

Более того, сауны могут помочь улучшить жирность нашей кожи, которая в огромной степени способствует появлению прыщей. Это потому, что использование сауны регулирует баланс pH вашей кожи , что означает, что ваша кожа производит гораздо меньше кожного жира. Кроме того, у вас может быть много бактерий на коже, а посещение сауны поможет удалить вредные бактерии из вашего слоя кожи.

Однако очень важно отметить, что потоотделение может усугубить угревую сыпь, если не мыть кожу после посещения сауны. Пот на коже может задержать эти континенты, что приведет к серьезным высыпаниям и серьезным проблемам. Поэтому вы должны всегда принимать холодный душ после сауны и, возможно, использовать хорошее очищающее средство, чтобы убедиться, что вы удалили континенты из открытых пор после потоотделения.

4.

Избавьтесь от экземы и псориаза

Подходит ли сауна при экземе? Да, регулярное посещение сауны может стать фантастическим средством избавления от экземы. Это потому, что регулярное посещение сауны помогает контролировать воспаление кожи, сводя к минимуму зуд, связанный с такими заболеваниями, как псориаз и экзема.

Кроме того, псориаз — это кожное заболевание, при котором по всей коже появляются сухие пятна. Эти пятна невероятно зудят и часто начинают кровоточить. Конечно, это очень неприятное состояние для любого больного. Использование сауны поможет очистить поры вашей кожи и защитить ее от бактерий.

В результате снижается вероятность возникновения зуда от псориаза.Более того, если вы живете в холодной стране и страдаете псориазом, зимние месяцы усугубят вашу кожу. Таким образом, использование сухой сауны в эти месяцы — отличный способ вылечить это состояние кожи, поскольку уменьшит шелушение и бляшки , которые часто встречаются зимой.

5.

Снижение уровня стресса

Многие вещи могут нанести серьезный вред вашей коже, включая загрязнение воздуха, чрезмерное воздействие ультрафиолета, плохой уход за кожей и многое другое.Однако одной из основных причин плохого состояния кожи является стресс . Исследования показывают, что симпатическая нервная система выделяет в ваше тело кортизол и адреналин.

В свою очередь, уровень масла в вашей коже резко возрастет. Когда уровень масла в вашей коже увеличится, вы внезапно начнете замечать серьезные высыпания прыщей. Хронический стресс действительно способствует ухудшению здоровья кожи, поэтому люди жалуются на высыпания из-за стресса. Кроме того, стресс также вызывает крапивницу и различные кожные высыпания. Стресс также может усугубить кожные заболевания, такие как экзема и псориаз.

Тем не менее, сауны отлично подходят для снятия стресса, потому что они приятны на коже, способствуют здоровому дыханию и заставляют вас чувствовать себя отдохнувшим. Кроме того, посещение сауны высвободит ваши эндорфины — аналогично тому, как вы тренируетесь, — и это сделает вас счастливее. Таким образом, вы уменьшите стресс и с меньшей вероятностью пострадаете от вызванных стрессом высыпаний акне и кожных заболеваний.

Заключение

Наука доказала, что сауны полезны для общего здоровья вашей кожи. Итак, если вы страдаете от высыпаний, стареющей кожи или любого другого кожного заболевания, вам следует подумать о обычном сеансе сауны в дополнение к своему текущему режиму ухода за кожей.

Но важно отметить, что неправильное мытье кожи после посещения сауны может вызвать появление прыщей и других проблем с кожей.

Кроме того, сауны могут улучшить общее состояние здоровья и улучшить состояние кожи.

Вот некоторые статистические данные об общей пользе сауны для здоровья:

• Ученые связывают частое посещение сауны с более низкой смертностью от инсультов и сердечно-сосудистых заболеваний
• Исследования показывают, что регулярные посещения сауны приносят пользу людям с высоким уровнем холестерина и высоким кровяным давлением и диабет
• Исследования доказывают, что регулярное посещение сауны может снизить ваши шансы заболеть простудой и уменьшить симптомы простуды
• Регулярное посещение сауны может снизить катаболизм мышечного белка и, следовательно, увеличить мышечный рост

Таким образом, польза для здоровья огромна , и именно поэтому скандинавы использовали сауны на протяжении веков.

Закажите себе личную сауну на открытом воздухе сегодня и наслаждайтесь всеми преимуществами для здоровья, не выходя из собственного двора. Мы отправляем товар почти в каждый штат без каких-либо дополнительных затрат.

Письма 1929 года, найденные Каламазу Человеком, ищет первоначальных владельцев

Для большинства из нас, если бы мы обнаружили несколько обрывков старой почты, мы, вероятно, просто выбросили бы их в мусорное ведро, верно?

Что ж, это не относится к Стивену Эллису, члену группы Facebook «Исчезнувший Каламазу».Недавно Стивен поделился постом с несколькими фотографиями того, что выглядит как старинные конверты. Подпись гласила:

На днях я обнаружил несколько старых конвертов 1926-1929 годов, адресованных на Олкотт-стрит, 512. При поиске адреса выяснилось, что теперь это пустырь / лес справа от дома, показанного на 516. Олкотт (на Аделаде-стрит) Письма были адресованы миссис Сэм Скотт, миссис Марте ЛаПорт и миссис Фрэнк Стерн? В доме живут три разные семьи? Кто-нибудь вырос поблизости или знал семьи?

Фотографии конвертов можно посмотреть здесь.

Поскольку конверты датируются 1920-ми годами, поиск первоначальных адресатов кажется немного недоступным. Тем более, что в одном доме жили три разных человека. Но, как всегда, на помощь пришли жители Каламазу.

Многие люди предлагали попытаться найти имя на ancestry.com, который является платным сервисом, так что это кажется немного ненужным. Некоторые предложили использовать базу данных публичной библиотеки Каламазу. Но, в конце концов, ответ, по крайней мере, на то, почему в одном доме было так много людей, пришел от Эми Дж.кто разместил фотографию того, что выглядит как страница из переписной книги.

Конечно же, Эми обнаружила, что быстрый поиск в Google Сэма Ф. Скотта и Каламазу М.И. привел к переписи 1930 года. Считается, что дом служил пансионом.

Если одна загадка разгадана, следующая остается нерешенной. Что случилось с этими людьми? Где они сейчас? И есть ли у них члены семьи, которым нужны эти письма?

Если вы или кто-то из ваших знакомых знакомы с именами:

• Сэм Скотт
• Марта ЛаПорте
• Фрэнк Стерн

Кто, возможно, жил по адресу 516 Alcott St.