Сауна при простуде вред или польза: Не парьтесь! Ученые выяснили, кому вредна сауна

Не парьтесь! Ученые выяснили, кому вредна сауна

https://ria.ru/20190105/1548443019.html

Не парьтесь! Ученые выяснили, кому вредна сауна

Не парьтесь! Ученые выяснили, кому вредна сауна — РИА Новости, 05.01.2019

Не парьтесь! Ученые выяснили, кому вредна сауна

Согласно данным «Левада-центра», больше половины россиян время от времени моются в бане, 32 процента посещают финскую сауну. Парные куда популярнее тренажерных… РИА Новости, 05.01.2019

2019-01-05T08:23

2019-01-05T08:23

2019-01-05T18:54

наука

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/152580/99/1525809995_0:300:5760:3540_1920x0_80_0_0_41330e52047316f2e2ca94815788333a.jpg

МОСКВА, 5 янв — РИА Новости, Альфия Еникеева. Согласно данным «Левада-центра», больше половины россиян время от времени моются в бане, 32 процента посещают финскую сауну. Парные куда популярнее тренажерных залов и бассейна, куда ходит только 24 процента населения. РИА Новости разбирается, насколько баня полезна для здоровья и как часто надо париться. Банщицы в интересном положенииВ 1978 году американские ученые обследовали 63-х женщин, родивших детей с тяжелыми патологиями нервной системы. В ходе опроса выяснилось, что две из них регулярно посещали сауну в первые месяцы беременности. Медики предположили, что жара и влажность в бане негативно сказались на развитии плода. Опыты на животных вроде бы подтвердили эти догадки: резкое повышение температуры тела (гипертермия) у беременных крыс приводило к деформации эмбрионов. Однако финские физиологи с этим не согласились и указали на статистику, по которой 99 процентов беременных финок еженедельно посещают сауну, а показатели неврологических патологий у новорожденных в стране самые низкие в мире. Кроме того, финны организовали исследование, в котором приняли участие около 60 женщин, причем две трети из них были беременными. Участниц эксперимента помещали в условия, характерные для сауны. Кожа испытуемых действительно нагревалась — в среднем на пять градусов Цельсия. А вот ректальная температура тела повышалась всего на 0,3-0,5 градуса и даже после длительного пребывания в бане не достигала 38,9 градуса, при которой у плода формируются патологии, несовместимые с жизнью. Не обнаружив никаких изменений в кровотоке и сердцебиении женщин и эмбрионов, ученые заключили, что сауна никак не вредит беременности. Враг сперматозоидовА вот на представителей сильного пола, точнее на их репродуктивные способности, баня действительно может оказать неблагоприятное влияние, считают ученые из Падуанского университета (Италия). У тех, кто парится хотя бы дважды в неделю в течение трех месяцев, количество спермы снижается до минимального уровня, пригодного для зачатия. Таковы результаты эксперимента. При полном отказе от банных процедур число сперматозоидов восстанавливается, но не сразу — примерно через полгода. Исследователи винят во всем влажность и высокую температуру в сауне: мошонка нагревается на три-четыре градуса Цельсия выше биологической нормы, и сперматозоиды гибнут. Кроме того, могут пострадать и сперматогонии — стволовые клетки, при созревании превращающиеся в сперматозоиды. Поэтому мужчинам, лечащимся от бесплодия, от бань лучше держаться подальше.Баня и долголетиеСогласно выводам японских специалистов, еженедельные походы в баню защищают от инфарктов и инсультов, улучшают барьерную функцию кожи и способствуют ее быстрому восстановлению после серьезных стрессов — вроде потери влаги или скачков pH. Кроме того, любители поддать пару реже страдают от деменции в преклонном возрасте и, как правило, живут дольше, утверждают исследователи из Университета Восточной Финляндии. Наблюдая за здоровьем более двух тысяч человек на протяжении двадцати лет, ученые выяснили, что частое посещение сауны связано со снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин среднего возраста, а также пожилых людей. На тех участников исследования, кто парился не менее четырех раз в неделю, приходилось около трех смертей в год в расчете на тысячу человек. А среди посещающих баню всего раз в неделю было уже десять смертей в год. Помимо этого, у приверженцев сауны риск гипертонии в два раза ниже. Повышенная температура в парной ускоряет сердцебиение и расширяет сосуды кожи, что, в свою очередь, улучшает кровообращение. А из-за того что тепло препятствует скоплению жидкости в легких и улучшает вентиляцию, меньше вероятность заболеть пневмонией и другими респираторными заболеваниями.

https://ria.ru/20170927/1505653809.html

https://ria.ru/20171111/1508607068.html

https://ria.ru/20170713/1498415577.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn23.img.ria.ru/images/152580/99/1525809995_320:0:5440:3840_1920x0_80_0_0_f37e5d3fc63cdca97eaff4d1cbd5e453.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Кому лучше посещать влажную баню, а кому — сухую сауну?

Что такое сухая сауна: польза и вред

Людям, желающим закалить свой организм, стоит отдавать предпочтение сухой сауне. За счёт повышенной температуры воздуха — от восьмидесяти до ста градусов — кожные покровы человека расширяются, выводятся шлаки и токсины. Поэтому сухую сауну посещают как для общего оздоровления организма, так и для проведения косметических процедур. Она будет полезна тем, кто желает вывести излишки жидкости из организма, повысить тонус кожи. Также сухая сауна предпочтительна при простуде и гриппе, так как помогает избавиться от кашля и заложенности носа.

Отмечается и огромная польза такой парилки в борьбе с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Высокая температура воздуха в помещении улучшает циркуляцию крови, препятствуя образованию её застоя в нижних конечностях, мышцы расслабляются и тонизируются. Это также помогает избавиться от стресса, улучшить сон и работу желудочно-кишечного тракта.

Однако сухая сауна имеет некоторые серьёзные противопоказания. Так, её не рекомендуется посещать гипертоникам, ведь сильная нагрузка на кровеносную систему учащает сердечный ритм. Людям, страдающим бронхиальной астмой лучше тоже воздержаться от посещения парилки, так как горячий воздух может ещё больше затруднить дыхание. Категорически противопоказано посещение сухой сауны лицам, страдающим туберкулёзом в активной стадии, онкологическими заболеваниями, нарушением работы центральной нервной системы.

Кому стоит посещать влажную баню, а кому лучше воздержаться?

Влажные бани на дровах стоит посещать любителям хорошенько попариться. В отличие от сухой сауны здесь можно использовать веник, так как во влажном воздухе защитного кожного сала выделяется меньше и снижен риск получения ожогов. Влажная баня также полезна для лечения суставов и простудных заболеваний, однако список противопоказаний у неё чуть более велик.

Влажная баня переносится женским организмом хуже, нежели сухая сауна. Не рекомендуется посещать парилку при наличии кисты, миомы и других заболеваниях половой системы. Людям, имеющим выраженные проблемы с почками, печенью и желчным пузырём, лучше также отказаться от посещения бани, так как под воздействием повышенной влажности воздуха они могут перейти в острую форму.

И сухая сауна, и влажная баня, несомненно, пользуются популярностью, так как помогают в оздоровлении организма и оказывают эффект релаксации. Но, если к посещению парилки имеются противопоказания, лучше воздержаться и не причинять вред своему здоровью.

Баня и сауна — польза или вред при заболеваниях спины?

Боль также может быть спровоцирована заболеваниями внутренних органов и воспалительными процессами, протекающими в спинном мозге и позвоночнике.

Несмотря на то, что о целебных качествах сауны и бани известно с незапамятных времен, не для каждого диагноза показано посещение парной, а при некоторых состояниях это строго противопоказано — например, при поясничном простреле. Тепловые процедуры усиливают отек тканей из-за притока крови и расширения сосудов, усиливая боль. Строго не рекомендуется посещение бани в острый период заболевания.

Облегчение баня принесет при таких заболеваниях, как:

• артрит
• радикулит
• мышечный гипертонус
• остеохондроз
• растяжение связок
• мышечная травма.

Систематическое посещение бани — народный метод лечения позвоночника, который возвращает подвижность суставов и связок, в то же время благоприятно влияя на все системы и органы:

• тренируется дыхание
• ускоряется метаболизм
• регенерируются кожные покровы
• очищается от шлаков организм
• улучшается кровоток, усиливается приток питательных веществ и кислорода
• прогреваются ткани, мышцы, кости
• выводится избыток молочной кислоты из мышечных тканей.

При остеохондрозе и радикулите облегчение принесут похлестывающие и постегивающие движения. Наиболее эффективными для лечения болей в спине являются хвойные, березовые и можжевеловые веники. Для усиления лечебного эффекта от посещения парной рекомендуется применение эфирных масел.

Пар костей не ломит, но и не всегда полезен. Существуют противопоказания к посещению сауны и бани:

• сердечно-сосудистые заболевания
• онкологические заболевания
• воспалительные процессы в острой стадии.

Перед посещением бани или сауны проконсультируйтесь с врачом. Если вам будет рекомендовано лечение теплом, постарайтесь сделать визиты в парную систематическими. Обязательно прислушивайтесь к своим ощущениям и не допускайте перегрева.

Вред инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна является одним из самых доступных видов парного отдыха, поэтому ее популярность растет. Сегодня установить небольшую инфракрасную кабину может любой человек даже в своей малогабаритной квартире.

Спонсор этой статьи — сайт «Твой дизайн дома» — это информационный портал о дизайне интерьера квартир и домов. Ландшафтный дизайн, дачи: новинки, фото, видео, варианты идеального сочетания и рекомендации от профессионалов. А так же поделки и все, что с ними связано.

Кабину можно смастерить своими руками, а можно приобрести готовый вариант. Но прежде чем принимать инфракрасные процедуры надо проанализировать собственное состояние, так как этот вид отдыха может, как принести большую пользу организму, так и непоправимый вред. На фоне того что инфракрасную сауну преподносят как эффективное средство для похудения следует рассмотреть ситуацию максимально пристально.

Воздействие инфракрасного излучения

Чтобы было понятно, о чем идет речь следует сказать несколько слов о том, как действует инфракрасное излучение на организм человека. Кабина ИК сауны несколько отличается от парной в простой русской бане или финской сауне. В этом помещении также располагается скамейка, на которой может расположиться от одного до нескольких человек, и внутренняя отделка кабины также выполняется из деревянных элементов.

На этом сходство заканчивается.

Инфракрасная сауна

По стенам кабины располагаются инфракрасные излучатели, которые работают от электрического питания. Ни какого отношения к воде ИК кабина не имеет. Человек просто сидит на лавке и подвергается излучению, при этом происходит сильное потоотделение. Чтобы усилить эффект процедуры многие берут с собой полотенце, если постоянно вытирать с кожи пот воздействие излучение усилится.

Очищение организма

Инфракрасное излучение гораздо сильнее воздействует на организм человека, чем парная в бане. ИК волны не греют помещение как пар в парной, вся энергия в этом случае сосредотачивается на теле человека. Волны эффективно прогревают организм, начиная с мягких тканей. Такое прогревание усиливает скорость движения клеток, то есть ускоряет процесс метаболизма, тем самым активизируя потенциал органов и систем. Сосуды во всем организме расширяются, и кровообращение значительно улучшается.

Особенно эффективна инфракрасная сауна воздействует на организм человека, который только что прошел хорошую тренировку в спортзале. В результате силовой нагрузки в мышцах человека скапливается молочная кислота, которая приводит к неприятным ощущениям и даже болям. Но если после тренировки посетить ИК кабину, то молочная кислота выйдет вместе с потом и человек почувствует себя гораздо легче. Это подтверждают и многочисленные отзывы.

Инфракрасная сауна для похудения

Похудение и обмен веществ

Обмен веществ в организме, тот самый метаболизм, значительно ускоряется в результате инфракрасных процедур что может привести к некоторому снижения веса. Кроме того, повышенное потоотделение приводит к выводу лишней жидкости из организма и кожных покровов. Именно благодаря этим фактам и может достигаться некоторый эффект похудения. Но тут же стоит отметить, что если человек не будет соблюдать следующие меры, то его вес вернется через несколько часов:

• следить за режимом своего питания
• нагружать организм физической активностью
• пить достаточное количество жидкости.

Поэтому процедуры в инфракрасной кабине могут быть лишь приятным и эффективным дополнением к общему комплексу мероприятий по снижению веса, а не как не основным компонентом.

Как готовиться к процедуре

Поскольку в ИК кабине за 20-30 минут человек может потерять до 120 килокалорий перед посещением кабины надо перекусить. Оптимальным временем для легкого перекуса будет примерно сорок минут до процедуры. Это позволит сохранить баланс в организме и не даст уровню сахара в крови резко упасть. кроме того, во время процедуры человек, как уже говорилось, сильно потеет.

Чтобы усилить потоотделение и при этом чувствовать себя нормально перед процедурой желательно выпить пару стаканов минералки. Пить следует именно минералку, так как простая вода очень быстро выводится из организма, а минералка  задерживает полезные вещества в клетках. Также перед посещением инфракрасной сауны следует принять горячий душ, чтобы подготовить кожные покровы к процедуре.

Перед процедурой в ИК сауне необходимо принять горячий душ

Кроме того, следует заметить, что использовать во время процедуры какие-то маски, кремы или масла нельзя ни при каких обстоятельствах. Кожа человека отправляющегося в кабину должна быть совершенно чистой и сухой. Декоративную косметику также необходимо смывать перед посещением кабины, лицо тоже должно быть идеально чистым.

Суставы

Очень хорошо помогают процедуры в ИК сауне при радикулите и остеохондрозе. Плавное прогревание систем позволяют снять остаточное воспаление и вернуть суставам былую гибкость. Единственным условием для таких процедур является отсутствие острого воспаления в суставах. То есть при сильных приступах радикулита или остеохондроза, когда хрящевая ткань сустава воспаляется посещать сауну категорически запрещено.

ИК кабина помогает на начальных стадиях простуды

Простуда

Также эффективно действует сауна при простудных заболеваниях. Если человек чувствует недомогание или переохладился при каких-то обстоятельствах, то процедура в кабине сможет предотвратить развитие болезни. Но если человек уже заболел, у него температура и начались воспалительные процессы в горле и в носу, то кабина уже не поможет, а только усугубит ситуацию.

При первых признаках простуды следует расположиться на лавке в кабине таким образом, чтобы ноги находились поближе к излучателю.

Инфракрасное излучение хорошо прогревает тело

Сексуальная активность

Почему-то информации на эту тему не очень  много, но следует сказать о том, что улучшение кровообращения в организме значительно повышает сексуальную активность человека. Часто семейные пары, которые не имеют детей, после регулярного приема процедур в инфракрасной сауне, рождают долгожданного малыша. Инфракрасное излучение наполняет системы и органы кровью и кислородом и этого бывает достаточно, чтобы женщина забеременела.

Кроме того, ускорение обмена веществ повышает сексуальную активность и влечение половых партнеров друг к другу. Поэтому парам, у которых есть проблемы в этой сфере можно порекомендовать, по чаще посещать ИК кабину. Только тут надо помнить, что к отсутствию сексуального влечения и половой активности могут привести заболевания малого таза у женщин и таза у мужчин. Поэтому прежде чем приступить к активным процедурам надо пройти обследование у гинеколога и уролога.

Нервы

Больные нервными заболеваниями, различными неврозами, психозами и даже нервным тиком также могут почувствовать заметный успокаивающий  эффект от посещения ИК кабины. Но это очень серьезные заболевания, поэтому самостоятельно назначать нервным больным такие процедуры не следует. Перед посещением инфракрасной сауны нервный больной должен получить согласие врача.

Полезные свойства кабины

Проанализировав приведенную информацию можно сделать следующие выводы о пользе инфракрасной сауны:

• ИК кабина эффективно ускоряет метаболизм, что во многих ситуациях, дает очень положительные результаты.
• Процедуры в этой сауне расширяет сосуды и улучшает кровообращение, что позволяет эффективно насытить клетки питанием.
• Из мышц во время процедуры выводится молочная кислота, что позволяет снизить болевые ощущения после тренировок в спортивном зале.
• При первых признаках простуды ИК кабина позволяет предотвратить развитие острого заболевания.
• При болях в суставах у больных радикулитом и остеохондрозом ИК кабина позволяет вернуть активность суставам.
• При проведении комплексных процедур, направленных на похудение инфракрасная сауна показывает эффективные результаты, так как позволяет вывести из организма лишнюю воду.
• Поскольку кровообращение в ИК кабине очень усиливается работа сердечной мышцы, значительно улучшается.
• Также активное кровообращение позволяет наполнить органы и системы кислородом и питания.

В ИК сауне надо пить минералку, чтобы избежать обезвоживания

Вредное воздействие ИК сауны

Не смотря на такой большой перечень положительных показателей, у инфракрасной сауны есть и противопоказания. Сказать, что сауна приносит вред нельзя, это неправильная формулировка. В таком случае можно сказать, что любой предмет при неправильном использовании может нанести непоправимый вред организму. Но знать о том, к чему может привести неправильное использование инфракрасной сауны надо обязательно.

Чтобы избежать больших неприятностей надо понимать, что инфракрасное излучение имеет сильное воздействие на организм и приводит в активным процессам. Из этого становится понятно, что такие активные процессы могут нанести вред человеку если он находится в нездоровом состоянии. Также стоит отметить, что злоупотребление инфракрасными процедурами очень вредно, оптимально посещать кабину примерно 3-4 раза в неделю. При этом продолжительность процедуры должна быть около 30-40 минут, а первый раз вообще только 15-20 минут. Все эти рекомендации подходят только здоровым людям, которые не имеют противопоказаний к процедурам.

В каких случаях сауна противопоказана?

Следует перечислить и описать ситуации, в которых посещение инфракрасной сауны полностью противопоказано:

Если у человека в теле есть металлические протезы, искусственные суставы, стержни и шунты, а также любые другие виды имплантов посещать сауну нельзя. Дело в том, что инфракрасное излучение отражается от металла, и не нагревают равномерно, то место, где установлен протез. В этом случае человек может испытывать очень неприятные ощущения, и даже боль. А вот силиконовые протезы не являются противопоказанием.

Женщинам во время менструального цикла посещать сауну не рекомендуется, так как нагревание малого таза и нижней части спины кровотечение обязательно увеличится. Поэтому следует или значительно сократить время процедур в этот период или вовсе отказаться от них.

В чем заключается вред инфракрасной сауны

Беременным женщинам посещать инфракрасную сауну не рекомендуется, и если желание получать процедуры не дает покоя, то необходимо обязательно посоветоваться с гинекологом.

Если у человека есть злокачественные опухолевые заболевания, которые уже диагностированы или только подозреваются, посещение сауны строго запрещено. Ни при каких обстоятельствах такие больные не должны принимать инфракрасные процедуры.

Любые гнойные острые процессы также являются категорическим противопоказанием для посещения кабины. В таком состоянии у человека может случиться прорыв гнойного воспалениями если оно внутреннее, то все может кончиться перитонитом.

Инфракрасные сауны полезны не всем

Людям, страдающим диабетом также надо посещать кабину с большой осторожностью, так как диабет, как правило, сопровождается и другими сопутствующими заболеваниями. Прежде чем посещать инфракрасную сауну такой больной должен непременно посоветоваться с лечащим врачом.

Людям, страдающим алкоголизмом тоже не следует посещать инфракрасную сауну, так как состояние их организма может быть далеко от идеального.

Также категорическим противопоказанием для посещения инфракрасной сауны являются системные заболевания крови. Не зависимо от стадии системного заболевания и его состояния посещение кабины абсолютно противопоказано.

Если у человека есть какие-то хронические заболевания, начиная от гайморита и заканчивая язвой желудка, и они находятся в стадии обострения, то посещение кабины запрещено.

Если человек страдает артритом или артрозом ему также не следует посещать инфракрасную кабину, так как эти заболевания могут прогрессировать после прогревания.

Если у человека есть какие-то заболваения он должен проконсультироваться с врачом перед посещением ИК сауны

Также абсолютным противопоказанием для посещения инфракрасной сауны являются следующие заболевания:

• гормонально-зависимые опухоли
• миома матки
• аденома предстательной железы
• мастопатия
• нарушения функции печени и почек
• заболевания, которые могут вызвать кровотечение
• сердечная недостаточность
• повышенная функция щитовидной железы
• кахексия
• стенокардия.

Также люди, имеющие острые грибковые заболевания внутреннего или наружного характера, то инфракрасная сауна может усугубить ситуацию.

Считается что инфракрасная сауна, скорее полезна для людей, страдающих перепадами артериального давления. Этот мнение обусловлена  тем, что сосуды во время процедуры расширяются и кровообращение улучшается. Но следует сказать о том, что каждый такой случай строго индивидуален и люди страдающие гипертонией или гипотонией должны непременно консультироваться с врачом, прежде чем приступать к процедурам.

При инфекционных и паразитарных заболеваниях также не следует посещать инфракрасную сауну. При этих заболеваниях может начаться обострение недомогания и другие непредсказуемые процессы. Поэтому людям, у которых диагностированы такие заболевания не следует рисковать и надо воздержаться от посещения ИК сауны.

Люди больные туберкулезом тоже должны с большой осторожностью относиться к инфракрасным процедурам. Прежде чем отправиться  в такую сауну следует всегда проконсультироваться с врачом.

Беременным женщинам лучше избегать посещения ИК сауны

Изучив этот перечень, становится понятно, что как такового вреда инфракрасная сауна не приносит. Но если у человека есть диагностированные заболевания или подозрение на серьезную болезнь, то лучше не рисковать. То есть прежде чем отправляться в инфракрасную сауну необходимо проконсультироваться с врачом. Также если человек принимает какие-либо сильнодействующие лекарственные препараты, то следует проконсультироваться с фармацевтом или врачом, совместим ли их прием с процедурами в ИК кабине.

Интересные факты

Излучатели коротких волн, а именно к таким относится инфракрасный излучатель, имеют довольно глубокое проникновение в тело человека. Многие люди считают, что этот показатель приносит только пользу, но это не так. Проникновение инфракрасной волны достигает около 2 см, и для тела этот показатель вполне приемлем. Но никто не говорит о том, что излучение проникает и в кору головного мозга осуществляется на туже глубину. Такое воздействие инфракрасного излучения не может пройти без последствий, и как оно отразится на работе мозга неизвестно. Если ориентироваться на эту информацию, то становится понятно, что человек должен защищать голову во время процедуры, если не солдатской каской, то хотя бы шапочкой для бани. Японские ученые рекомендуют покидать ИК кабину, когда излучатели находятся в активном рабочем состоянии.

Инфракрасные излучатели

Вывод

В заключение следует сказать, что инфракрасное излучение действует на человеческий организм достаточно сильно, поэтому с ним надо быть очень осторожным. В ограниченном количестве и под строгим контролем специалистов. Особенно это касается людей, страдающих какими-либо заболеваниями.

Инфракрасная сауна: польза, вред, отзывы

В настоящее время универсальным средством от простудных заболеваний, заболеваний сердечнососудистой системы и даже от избыточного веса считается именно инфракрасная сауна: отзывы людей – яркое тому доказательство. На сайтах в интернете, на страницах журналов и книг наперебой пишут о пользе инфракрасного излучения для организма человека. Тем не менее, существуют и противоположные мнения.

Принцип работы ИК-сауны

Инфракрасные лучи нагревают тело, а не воздух в сауне

Для того чтоб понять, какую пользу приносит инфракрасная сауна, и вредна ли она, следует сначала разобраться в принципе ее работы.

ИК-сауна представляет собой средних размеров кабину, которая выполнена из натурального дерева. Внутри нее находится лавка, на которой и должен сидеть человек.

Основное отличие от обычной (конвекционной) сауны заключается в том, что нагрев происходит при помощи инфракрасных лучей, а не потока горячего воздуха. То есть лучи проникают непосредственно в тело человека, нагревая его, а не воздух. Таким образом, в кабине не сжигается кислород, а температура в инфракрасной сауне не поднимается.

Излучение обеспечивают нагреватели, которые расположены равномерно по всей кабине: тыловые, фронтальные и ножные. То есть в отличие от конвекционной сауны тепло распространяется равномерно по всему телу.

Польза ИК-сауны

С первых минут пребывания в кабине организм человека поддается воздействию инфракрасных лучей, что благотворно влияет на организм. Какую же пользу несет такая процедура?

• В первую очередь полезна инфракрасная сауна при простуде, поскольку в течение первых нескольких минут тело нагревается до 38 градусов, что способствует гибели микробов.


• Тепло сауны активизирует и усиливает сопротивляемость организма. Повышается иммунитет.
• Процедура обеспечивает естественную реакцию потоотделения, что способствует выводу из организма шлаков и токсинов. Немалым плюсом есть также то, что в поту, выделяющемся при парении в конвекционной сауне, содержится 95% воды и только 5% твердых веществ (натрий, никель, свинец, медь и прочие), а при парении в инфракрасной сауне, часть твердых веществ равна 20%.
• Сауна благотворно влияет на кожу, очищая и оживляя ее. Польза инфракрасной сауны сказывается даже на лечении кожных заболеваний и повреждений: быстрое заживление ран, реабилитация после пластической хирургии, лечение солнечных ожогов, обморожения, устранение последствий крапивной лихорадки и псориазных заболеваний.
• Тепло сауны избавляет от боли в мышцах и суставах разного происхождения.
• ИК-сауна увеличивает гибкость и подвижность мышц, сухожилий, суставов посредством их разогрева, что уменьшает вероятность травматизма.
• Улучшается кровообращение.
• Чем полезна инфракрасная сауна при заболеваниях сердечнососудистой системы? Данная процедура – своего рода кардиотренировка. Тепло сауны повышает скорость сокращений сердца, что способствует его укреплению. Положительно влияет сауна и на стенки сосудов, делая их более эластичными, снижает уровень холестерина в крови. Нормализуется артериальное давление.
• Не менее действенна инфракрасная сауна для похудения: за сорок минут нахождения в сауне сжигается около 900 калорий, а в результате интенсивного бега за то же время – всего 450.

Вред ИК-сауны

Существуют мнения, что инфракрасные излучения, которые организм человека получает посредством данной процедуры, оказывают на него неблагоприятное воздействие. Правда ли это, и вредна ли инфракрасная сауна на самом деле? Парение в сауне, излучение в которой является естественным и природным, может нести вред организму человека только лишь в том случае, если он пользуется ею, пренебрегая противопоказаниями своего врача.

В каких случаях процедуры в инфракрасной сауне не рекомендуются?

• Людям, которые имеют опухоли, доброкачественные или злокачественные, в первую очередь противопоказана именно инфракрасная сауна: вред ее воздействия может сказаться на росте клеток опухоли.
• Женщинам во время менструации не желательно длительное время находиться в кабине сауны, поскольку излучаемое тепло может усилить кровотечение.
• Инфракрасная сауна при беременности – достаточно щепетильный вопрос, поскольку посещение в зависимости от особенностей протекания беременности может нести как пользу, так и вред. То есть необходимо прежде проконсультироваться с врачом.
• Не рекомендуется посещать сауну при наличии таких заболеваний как артрит, артроз.
• Как принимать инфракрасную сауну гипертоникам, а также людям с частыми перепадами давления? Случаи строго индивидуальны – без консультации врача посещения не рекомендуются.

Правила посещения инфракрасной сауны

Даже если никаких противопоказаний нет, следует придерживаться некоторых правил посещения, поскольку их нарушение может быть чревато неприятными последствиями.

Итак, какие же правила диктует посетителям инфракрасная сауна: как часто посещать, как долго в ней находиться, чего следует избегать?

• Перед походом в сауну необходимо очистить кожу.
• Не стоит перебарщивать с процедурой: 25-30 минут в день вполне достаточно.
• Особый случай, если после сеанса массажа следует инфракрасная сауна: правила посещения требуют тщательно смыть все крема и масла. Тепло в сауне может усиливать их действие, таким образом, не исключены ожоги или даже аллергии.
• Во время сеанса необходимо пить воду, чтобы организм не обезвоживался.
• Не рекомендуется посещать сауну на голодный желудок.

Отзывы

В конце концов, ничто не говорит о той или иной процедуре так красноречиво, как отзывы людей, которые ее опробовали.

Алина (Санкт-Петербург):

«Я никогда на своем опыте не знала, что такое инфракрасная сауна: как пользоваться ею, чем она хороша, а чем – нет. Но после одного случая все-таки пришла к выводу, что процедура действительно приятная и полезная.

Несколько лет назад я сломала ногу, конечно, все давно срослось, но теперь периодически меня беспокоят боли, как это в народе называется – «на погоду». В инфракрасную сауну я пошла не поэтому, а просто потому, что муж подарил абонемент, но мне понравилось, и я стала периодически ходить туда и по собственной инициативе. Что удивительно, боли почти прошли».

Антон (Тюмень):

«Я всегда очень любил сауну. Правда, когда впервые посетил инфракрасную, понял, что она имеет множество преимуществ перед обычной. И в первую очередь, она куда легче переносится, в ней даже проще дышать».

Мария (Екатеринбург):

«Во время простуды для меня единственный выход – инфракрасная сауна: показания к посещению нехитрые, длительность и протекание процедуры не обременяют. А в качестве результата – улучшенное самочувствие и заряд энергии. Всем рекомендую».

Влада (Омск):

«Инфракрасная сауна – это доступно, быстро и действенно. Для меня это ни с чем несравнимая релаксация. Люблю на выходных устроить маленький праздник: массаж плюс сауна».

Так или иначе, ИК-сауна – отличный способ не только избавиться от некоторых болезней или же предотвратить их появление, но также и просто расслабиться, получить заряд энергии, позитивных эмоций.

Инфракрасная сауна | Адлеркурорт

Инфракрасная кабина или сауна – отличный выход для тех, кто любит попариться и поправить здоровье, но по каким-либо причинам не имеет возможности регулярно посещать традиционную парилку. Инфракрасная сауна, польза и вред которой полностью изучены специалистами – это небольшая кабина, внутри которой установлено несколько инфракрасных излучателей. Чаще всего кабина изготовлена из натурального дерева, которое при нагревании выделяет фитонциды – полезные вещества, убивающие микробы, грибок и вредные бактерии.

Главная польза ИК сауны состоит в том, что она переносится гораздо легче, чем финская сауна (польза которой, однако, неоспорима) из-за того, что воздух в ней нагревается не слишком сильно. Причина этого явления в том, что инфракрасные лучи нагревают не воздух, а непосредственно тело человека, как бы прогревая его изнутри, при этом воздух в кабинке нагревается максимум до 50-60 градусов. При этом достаточно одного захода длительностью около двадцати минут, чтобы польза сауны полностью проявилась.

Так чем полезна ИК сауна, кроме того, что переносить сеансы в ней проще, чем в обычной сауне?

Инфракрасные лучи проникают глубоко в тело, прогревая все органы, мышцы, кости и суставы, значительно ускоряя ток лимфы и крови. Это повышает иммунитет и позволяет избежать простудных заболеваний даже в холодное и сырое время. А если уж так случилось, что болезни избежать не удалось, с использованием инфракрасной сауны вылечить её гораздо проще. Бронхиты, насморк, пневмония – всё это исчезнет без следа после пары сеансов интенсивного прогревания организма инфракрасными лучами.

Неоспорима и польза инфракрасной сауны для кожи. Инфракрасные лучи уменьшают боль от ожогов и ускоряют процесс заживления кожи, уничтожают угри и крапивницу, значительно облегчают течение экземы и псориаза, в целом улучшают состояние кожи, от чего исчезают неприятные запахи и мелкие дефекты.

Показания к применению инфракрасной сауны самые разнообразные:

• Её активно применяют при нарушениях деятельности сердечнососудистой системы (например, после инфарктов и инсультов)
• При расстройствах нервной системы и проблемах с мочевыводящими путями
• При артритах и спайках
• При всевозможных травмах и растяжениях, отёках
• При заболеваниях ушей и горла
• При бессоннице
• Для облегчения менопаузы.

Нужно заметить, что для нервной системы ИК сауна – настоящая находка. Десять минут в инфракрасной сауне перед сном помогают снять стресс и усталость, накопившиеся за день, избавиться от бессонницы и плохих сновидений, повысить сопротивляемость организма и готовность к новым трудовым подвигам. И сон – это не единственное, что хорошо получается после нескольких сеансов в инфракрасной сауне.

Опросы и исследования показали, что инфракрасные лучи сильно повышают сексуальную активность человека. У 42 процентов семей, регулярно использующих инфракрасную сауну, в течение двух лет появились незапланированные дети, а сами они сообщают, что их отношения с «половинкой» значительно улучшились, и появилась уже забытая тяга друг к другу. Имеет ИК сауна влияние и на психологическое состояние человека. Мягкая атмосфера обволакивающего тепла способствует снятию умственного напряжения, создаёт ощущение комфорта и отдыха, улучшает настроение. В тяжелых случаях инфракрасное излучение помогает справиться даже с нервным тиком.

Для тех, кто хочет похудеть, сауна – настоящая находка. Всего полчаса в ней и вы сожжете от девяти до двадцати четырёх тысяч калорий. При занятиях спортом вам пришлось бы пробежать около десяти километров, чтобы достичь аналогичного результата.

Если вы активно занимаетесь спортом, то в ваших мышцах постоянно накапливается большое количество молочной кислоты, которая вызывает боль и «забитость». Сеанс в инфракрасной сауне быстро выводит кислоту и нейтрализует неприятные ощущения.

Из-за ускорения кровообращения в вашем организме ускоряется обмен веществ, что приводит к достаточно быстрому увеличению мышечной массы и уменьшению жировой.

Боль и судороги после тяжелого физического труда исчезают на глазах.

Если вы профессиональный спортсмен, то сауна позволит вам быстро восстановиться после соревнований и подготовиться к новым. Повышенное снабжение всех тканей кислородом можно сравнить с кровяным допингом, только естественным и не запрещённым.

Но, как бы ни была хороша инфракрасная сауна, противопоказания для её посещения всё-таки существуют:

• Если вы недавно травмировали суставы, не рекомендуется нагревать их в течение 48 часов после травмы или же до того времени, пока не спадёт отёк и жар.

• Любые имплантанты и протезы отражают инфракрасное тепло и, соответственно, сводят на нет весь смысл сеанса. Поэтому перед применением инфракрасной сауны обязательно посоветуйтесь с вашим хирургом.

• Если вы – женщина и страдаете обильными выделениями во время менструации, то лучше в это время исключить пользование сауной, так как кровотечение может значительно увеличиться.

• При беременности инфракрасная или другая сауна категорически не рекомендуется. Лучше использовать локальное прогревание отдельных частей тела инфракрасными лучами.

• Строго запрещена ИК сауна при любых злокачественных опухолях. Кроме того, абсолютными противопоказаниями являются лейкоз и любые хронические заболевания, находящиеся в стадии обострения.

• Среди противопоказаний для женщин – миома матки, мастопатия, фиброаденома. Строго не рекомендуется посещать инфракрасную сауну при тяжелых заболеваниях печени и почек, если они сопровождаются кровотечениями.

• Сердечные заболевания автоматически отправляют своих «хозяев» в группу риска, поэтому тем, у кого наблюдается сердечная недостаточность второй степени или стенокардия, лучше просто погреться на солнышке.

• Инфракрасное излучение превосходно лечит простуду, но не в её критической точке. Поэтому если у вас ОРВИ и высокая температура – от сауны станет только хуже.

• Нельзя посещать сауну при наличии острых гнойных процессов, а также при наличии в организме каких-либо паразитов.

• Диабетикам также с большой осторожностью следует относиться к инфракрасному излучению и выяснить у своего врача о возможности посещать инфракрасную сауну.

• В список противопоказаний также входит хронический алкоголизм.

Не следует рассматривать инфракрасную сауну как волшебное средство, которое спасёт вас от всего. Относитесь к её посещению разумно. При необходимости проконсультируйтесь с врачом и лёгких вам инфракрасных лучей!

Баня и сауна — МОГИЛЕВСКИЙ ОБЛАСТНОЙ ДИСПАНСЕР СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ

Cауна

  Сауна — хорошее средство борьбы с утомлением, достаточно быстро восстанавливает физическую работоспособность, помогает сгонять вес, служит для профилактики простудных заболеваний. Под ее влиянием происходят значительные положительные сдвиги в сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной системах, улучшаются микроциркуляция, обмен веществ, перераспределение крови, ускоряются окислительно-восстановительные процессы, усиливаются потоотделение и выведение с потом продуктов метаболизма (мочевины, молочной, пировиноградной кислот и др.), снижается мышечный тонус. Сауна способствует — улучшению функции кожи, тренировке сосудов и стимуляции защитных механизмов. Как лечебное средство она показана при ринитах, катарах верхних дыхательных путей, остеохондрозе позвоночника, радикулитах , миозитах  и других заболеваниях.

  Терморегуляция в сауне тесно связана с температурой и влажностью. При приеме сауны идет нарушение водно-солевого, кислотно-щелочного равновесия, и термического гомеостаза. По нашим данным, в условиях сауны (при температуре воздуха 95-110° и влажности 15-25%) температура кожи повышается на 2,6-2.0,01, а тела — на 0,8±0,01°. Дыхание становится более редким и глубоким (по данным пневмографии) снижается пневмотонометрический показатель (ПТП) на вдохе и выдохе (по данным пневмотометрии). Снижение ПТП расценивается как положительный фактор релаксации дыхательных мышц. Рекомендуется 2-3 захода в сауну по 5-10 мин. Количество заходов можно увеличить, если следующий день свободен от тренировок.

Отмечено, что при ежедневном посещении сауны происходит перегрузка кардиореспираторной системы, терморегуляции, обменных процессов, значительно выражена релаксация мышц и наступает чувство утомления, что крайне нежелательно для спортсмена, отмечена тахикардия , ощущение тяжести в области сердца. Такое состояние наблюдается после посещения сауны 2-3 дня подряд. При интервале в 3-4 дня данные симптомы выражены слабее, однако остаются неблагоприятные явления со стороны функциональных систем. Наиболее оптимальным является интервал в 6-7 дней. Увлечение сауной в период интенсивных тренировок может нанести вред здоровью спортсмена (отмечаются изменения на ЭКГ).

  Для ускорения восстановительных процессов после больших физических нагрузок рекомендуется 1-2 захода в сауну по 5-10 мин с температурой воздуха 70-90° и влажностью 5-15%. Вслед за этим спортсмен принимает теплый душ и сеанс массажа. После 2-3 заходов в сауну показаны щадящие приемы (поглаживание, растирание, неглубокое разминание и потряхивание) в течение 5-15 мин.

При посещении сауны необходимо учитывать стадию утомления и характер предстоящей нагрузки. Если, например, спортсмен сильно утомлен, сауна не показана, как и при планируемой накануне скоростной тренировке.

 Сгонка веса

  ——————————————————————————-

Потеря веса зависит от длительности пребывания в сауне, функционального состояния организма спортсмена, этапа подготовки, вида спорта и составляет от 0,5 до 1,5 кг . Следует отметить, что с потом теряется большое количество солей, витаминов, микроэлементов, железа и т. п., поэтому при длительном пребывании в сауне может ухудшиться общее состояние, появиться слабость, головокружение, произойти обезвоживание организма, повышение вязкости крови, что затрудняет работу сердца, ухудшает аппетит и сон.

  Противопоказания к сауне

  ———————————————————————————

Сауна противопоказана при гриппе, ангине, менструации, очень сильном утомлении (после тяжелых тренировок), сотрясении головного мозга (нокдауне, нокауте и др.), повышенном АД, фурункулезе  фурункулез, цистите, воспалении среднего уха, травмах опорно-двигательного аппарата с выраженным гемартрозом , повреждениях мышц с выраженной гематомой  и др. Пользоваться сауной можно только с разрешения врача.

  Парная баня

  Одним из эффективных гигиенических, профилактических, восстановительных и лечебных средств издавна считается парная (русская) баня. Температура воздуха в ней достигается 50-60° при относительной влажности 90-100%.

Парная баня помогает предупредить и устранить многие недуги, улучшает обмен веществ, снимает усталость и напряжение. Ею пользуются для сгонки лишнего веса, при лечении хронических травм и заболеваний. Сочетание горячего, насыщенного водяными парами воздуха, горячей воды с мылом, своеобразного массажа мочалкой и березовым (дубовым) веником оказывает благотворное влияние на организм спортсмена.

Русскую баню надо рассматривать как средство, улучшающее функцию кожи, увеличивающее потоотделение, усиливающее обмен веществ. Небольшие изменения в функции сердца и сосудов, понижение мышечной силы, потеря веса у здоровых людей сравнительно быстро восстанавливается.

  Усиление водно-солевого обмена в первую очередь связано с активизацией процессов теплоотдачи. Систематическое использование банных процедур тренирует терморегуляторные реакции и повышает их эффективность, что позволяет организму более совершенно и длительно противодействовать влиянию высоких температур.

    Как правильно запаривать веник

    Для парения используют березовые, дубовые, можжевеловые, эвкалиптовые или даже крапивные веники. У каждого из них свои особенности: березовый и дубовый, хорошо нагоняют жар, массируют кожу. Эвкалиптовый, придаст неповторимый аромат, можжевеловый будет способствовать улучшению кровообращения, а такой необычный веник, как крапивный, является отличным средством при радикулитах и заболеваниях суставов.

Перед использованием, веник надо приготовить. Свежий веник можно просто ополоснуть теплой водой. Сухой веник сначала ополаскивают теплой водой, а затем положив в таз с горячей водой (но только не в кипяток, иначе веник может лишиться всех своих листьев) и накрывают сверху другим тазом, чтобы получилась своеобразная паровая баня. Благодаря этому веник напитается влагой, листья станут пахучими и шелковистыми.

А для того, чтобы листья держались крепче, можно накануне банного дня опустить веник в ведро с холодной водой. Минут 30 будет достаточно, т.к. длительное пребывание в воде пагубно сказывается на лечебных свойствах листьев.

 Веник

  ——————————————————————————-

В бане часто используют стегание (хлестание) тела веником, что аналогично таким приемам массажа, как поколачивание, похлопывание. Это понижает возбудимость периферических нервов (чувствительных, двигательных, сосудодвигательных, секреторных), вызывая более значительное повышение потоотделения и усиленный приток крови к коже, мышцам и внутренним органам и носит сильный общеукрепляющий характер.

  Баня является достаточно нагрузочной процедурой для спортсмена. В русской бане, с ее высокой влажностью воздуха и затрудненным газообменом, система легочного кровообращения человека испытывает еще большую нагрузку, тем в сауне. Высокая влажность затрудняет испарение пота с кожных покровов. Вследствие усиления обменных процессов в организме, а также кровообращения, увеличивается внутренняя теплопродукция, что влечет за собой перегревание организма. В этой связи рекомендуется посещать баню в дни отдыха, так как после больших нагрузок проводить не нецелесообразно. Посеoение бани следует сочетать с плаванием в холодной воде или приемом холодного душа.

  Высокая температура с последующим охлаждением организма стимулирует деятельность терморегуляционных механизмов. Рекомендуется 2-3 захода в баню, один раз — с веником. Продолжительность захода 5-10 мин. Необходимо учитывать индивидуальные особенности, вид спорта и функциональное состояние спортсмена.

Так как баня, массаж и ванны обладают кумуляционным эффектом, применять их одновременно спортсменам не рекомендуется. Это может привести к значительному утомлению и отсутствию эффекта восстановления спортивной работоспособности.

  Существуют некоторые правила мытья в бане, которых необходимо строго придерживаться. Например, перед тем, как войти в парную, не рекомендуется мыть голову: можно лишь смочить лицо холодной водой, покрыть голову полотенцем или фетровым беретом, смоченным в холодной воде. После парной бани следует принять теплый душ. Голову моют в последнюю очередь.

  Показаны щадящие приемы, особенно если баня проводится после тренировки.

Сауна (парная баня) назначаются: велосипедистам — за 3-5 дней до соревнований; хоккеистам — за 2-3 дня, боксерам — за 2-4 дня; лыжникам-гонщикам — за 2-3 дня; пловцам — за 3-4 дня; гимнастам— за 3-5 дней; бегунам и ходокам — за 2-3 дня; волейболистам — за 2-4 дня: Количество посещений сауны и продолжительность каждого захода должны быть четко регламентированы. При передозировке наступает резкое расслабление мышц и обезвоживание организма, нарушаются сон и аппетит, возникают и другие неблагоприятные явления, которые могут нанести вред спортсмену в день соревнования.

  ЭФИРНЫЕ МАСЛА

   Чтобы баня или сауна была более приятна и эффективна, используйте эфирные масла. Достаточно 4-5 капель, разведенных в стакане воды. Выплескиваете эту смесь на камни — и получаете удовольствие.

  — Апельсин. Повышает настроение и считается отличным антидепрессантом.

— Лимон. Действует так же, как и апельсиновое масло, но более выраженно и сильно. Тонизирует и вселяет уверенность в себе.

— Пихта. Усиливает терпение и выдержку, а также концентрацию внимания. Капля пихтового масла в сауне — самое то, если после приятных процедур вас еще ждут дела.

— Лаванда. Помогает снять напряжение после сложного дня, расслабиться и получить удовольствие от водных процедур.

— Эвкалипт. Отлично сказывается на коже, делая ее мягкой и шелковистой.

— Полынь. Снимает напряжение — как нервное, так и мышечное. Его не помешает добавлять в сауну раздражительным и резким людям — сразу станут спокойнее и миролюбивее.

— Ель. Бодрящий, энергичный аромат вселяет уверенность в собственных силах, завтрашнем дне и людях, а также настраивает на дружеское общение.

— Мята. Незаменима при насморке и простуде. Освежает и прочищает дыхательные пути.

— Можжевельник. Укрепляет иммунную систему. Успокаивает нервную систему при стрессовых состояниях, навязчивых страхах. Тонизирует, снимает умственное переутомление.

 — Сосна. Применяют при любых простудных заболеваниях. Тонизирует нервную систему, стимулирует умственную деятельность. Нормализует кровяное давление.

— Кедр. В народной медицине применяли как антисептическое средство, снимали боль при ревматизме, лечили ожоги. Кедровое масло рекомендовано при кашле, простуде, бронхите, гриппе, насморке. Тонизирует нервную систему, помогает при депрессии, состояниях страха.

— Чайное Дерево. Стимулирует нервную и психическую энергию. Сильное противовирусное средство при гриппе и простуде.

— Розмарин. Оказывает регулирующее действие на крово- и лимфообращение. Используется при бессоннице, простудах, головной боли, мигрени, неврозах.

— Иланг-иланг. Обладает положительным воздействием на нервную систему, расслабляет, устраняя беспокойство и напряжение, гнев и страх. Эффективно при депрессивных состояниях, утомлении, беспокойстве, бессоннице, ПМС. Укрепляет иммунитет.

— Бергамот. Аромат масла бергамота имеет прекрасное успокоительное действие. Применяется для снятия напряжения и стресса. Нейтрализует агрессивную энергетику толпы. Запах бергамота усиливает сексуальные возможности.

Полезны ли сауны для здоровья легких и органов дыхания?

Многим людям нравятся сауны, потому что они расслабляют. Некоторые люди и учреждения также предположили, что пребывание в сухой сауне может иметь множество конкретных преимуществ для здоровья. Однако нет достаточных доказательств в пользу использования сауны в качестве средства лечения определенных заболеваний.

В этой статье рассказывается об общих эффектах саун, их влиянии на здоровье легких, их рисках и потенциальных преимуществах, а также о том, как оставаться в безопасности при их использовании.

Verywell / Эллен Линднер

Виды саун

Купание в сауне известно как термотерапия всего тела или тепловая терапия. Он используется в разных формах в разных частях мира.

В течение долгого времени сауны использовались в гигиенических, оздоровительных, социальных и духовных целях. Существуют разные виды саун, в том числе:

• Современная сауна: Это традиционная финская сауна. В этих саунах сухой воздух с влажностью от 10 до 20%.Есть периоды повышенной влажности, когда температура колеблется между 80-100 C или 176-212 F. Другие стили включают турецкий хаммам и русскую баню.
• Инфракрасная сауна: Это сухая сауна с температурным диапазоном от 45 до 60 C или 113-140 F. В целом, разные стили сауны можно различить по уровню влажности, источнику тепла и конструкции. стиль.

Преимущества

Есть несколько причин, по которым люди используют сауну, в том числе:

• Отдых
• Омоложение кожи
• Антивозрастные преимущества
• Снижение напряжения
• Повышенный обмен веществ
• Похудание
• Повышение иммунной функции
• Улучшение сна
• Детоксикация

Хотя это популярные причины для использования сауны, некоторые из отмеченных преимуществ требуют дополнительных медицинских исследований, чтобы полностью подтвердить их.

Что касается медицинских преимуществ, некоторые исследования показали, что использование сауны полезно для сердечно-сосудистой системы (сердца). Например, исследование, проведенное на мужчинах среднего возраста, пришло к выводу, что частое посещение сауны показало значительное снижение фатальных сердечно-сосудистых исходов.

Сауна и здоровье легких

Обзор доказательств, проведенный в 2018 г. в материалах Mayo Clinic Proceedings , предполагает, что использование сауны может улучшить функцию легких за счет улучшения вентиляции, объема форсированного выдоха, а также жизненной емкости и объема.В частности, в обзоре было обнаружено:

• Исследование 12 участников мужского пола с обструктивным заболеванием легких показало, что использование сауны привело к временному улучшению функции легких.
• Другое исследование показало, что пребывание в сауне улучшает дыхание у пациентов с астмой или хроническим бронхитом.
• Кроме того, другие проведенные исследования показали, что частое посещение сауны может помочь снизить риск пневмонии.

Обладая этими преимуществами, ученые до сих пор не знают, как работает сауна.В результате доказательства эффективности терапии сауной в облегчении некоторых респираторных симптомов считаются неубедительными.

Острые респираторные симптомы

Некоторые исследования показали, что сауны могут помочь облегчить симптомы аллергического ринита и легких инфекций верхних дыхательных путей.

В одном исследовании люди с аллергическим ринитом прошли 6-недельную реабилитационную сауну. Участники этого исследования сообщили об улучшении пиковой скорости носового вдоха.

Исследования также изучали потенциал использования сауны для снижения заразности COVID-19. Например, одно исследование предполагает, что использование сауны при определенной температуре и в течение определенного периода времени может снизить риск заражения коронавирусом.

Если используется сауна, средняя температура, которая помогает в борьбе с патогенами, следующая:

60 C или 140 F в течение 30 минут

65 C или 149 F в течение 15 минут

80 C или 176 F в течение 1 минуты

Тепло — один из старейших и широко используемых методов уничтожения болезнетворных микроорганизмов.Хотя тепло имеет долгую историю лечения, необходимо провести дальнейшие исследования для определения конкретных температур и времени, необходимых для «специфической деактивации SAR-CoV-2 in vivo », вируса, вызывающего COVID-19.

Полные преимущества и риски использования сауны для людей с аллергией или легкими инфекциями верхних дыхательных путей не являются окончательными.

Хроническая респираторная болезнь

Некоторые исследования показали, что для людей с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) и астмой сауны могут помочь увеличить объем легких и обструкцию дыхательных путей.

В одном исследовании исследователи оценили, помогает ли повторная тепловая терапия людям с ХОБЛ. Это состояло из сидения в сауне при 60 или 140 F в течение 15 минут с последующим 30-минутным согреванием одеялами один раз в день. Участники делали это пять дней в неделю, всего 20 раз.

Кроме того, они получали обычную терапию, в том числе лекарства. После завершения исследования у этой группы была большая емкость легких, чем у контрольной группы, которая получала только обычную терапию.

Хотя необходимы дополнительные исследования, это исследование показало, что повторная тепловая терапия для людей с ХОБЛ может улучшить их обструкцию дыхательных путей.

Недавних исследований недостаточно, но более старые исследования показывают, что использование сауны безопасно для людей, страдающих астмой.

Кроме того, исследование, проведенное в 2017 году на белых мужчинах среднего возраста, предполагает, что регулярное посещение сауны может уменьшить острые и хронические респираторные заболевания (включая ХОБЛ, астму и пневмонию) у этой группы населения.

Хотя нет никаких факторов риска для позднего начала астмы или ХОБЛ, нет достаточных доказательств, чтобы сделать вывод о том, что посещение сауны имеет какое-либо преимущество в предотвращении респираторных заболеваний.

Резюме

Имеются ограниченные доказательства того, что сауны обладают лечебным действием при заболеваниях легких. Однако несколько небольших исследований показали, что сауны могут принести пользу людям с ХОБЛ, астмой, пневмонией, аллергией и даже COVID-19.

Для подтверждения результатов необходимы дальнейшие исследования.

Риски

В целом сауны безопасны для большинства людей. Но, если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, вам следует избегать использования саун.

Например, лицам, страдающим заболеванием почек, беременным, недавно перенесшим сердечный приступ, нестабильной стенокардией или тяжелым стенозом аорты (сужением основной артерии сердца), следует избегать посещения сауны.

Опасения по поводу использования сауны включают:

• Обезвоживание: Во время посещения сауны средний человек выливает пол-литра пота.Когда вы потеете в сауне, выделяются токсины, поэтому важно заменить воду, чтобы избежать обезвоживания.
• Изменения артериального давления: Во время сеанса в сауне артериальное давление может повышаться и понижаться, а частота пульса может увеличиваться на 30% и более. Это удваивает количество крови, перекачиваемой сердцем с каждой минутой. Поэтому перед посещением сауны важно проконсультироваться с врачом, если у вас сердечное заболевание.

Сперматогенез

,00

Частое посещение сауны может повлиять на сперматогенез, происхождение и развитие сперматозоидов.Поэтому люди с яичками, которые активно пытаются стать отцовскими, могут воздержаться от регулярного посещения сауны.

Меры предосторожности и безопасность

При использовании сауны следует помнить о некоторых мерах предосторожности и безопасности. Они включают:

• Ограничьте использование сауны : Используйте сауну менее 20 минут. Для начинающих пользователей достаточно всего пяти минут. Важно видеть, как организм реагирует на окружающую среду в сауне.
• Hydrate : Выпейте от двух до четырех стаканов после посещения сауны.Можно также пить воду во время пребывания в сауне.
• Следите за детьми : Дети всегда должны находиться под присмотром в сауне.
• Избегайте холодного душа : Это может увеличить риск сердечного приступа у людей с уже существующими сердечными заболеваниями.
• Избегайте алкоголя: Алкоголь способствует обезвоживанию и увеличивает риск аритмии, гипотонии и внезапной смерти.

Проконсультируйтесь с врачом

Беременным или людям с хроническими заболеваниями, такими как гипертония, следует поговорить со своим врачом перед посещением сауны.

Сводка

Сауны часто используются для снятия стресса, расслабления и детоксикации. Кроме того, некоторые данные свидетельствуют о том, что они также могут принести пользу для здоровья.

Ограниченные исследования показывают, что сауны могут помочь людям с острыми и хроническими заболеваниями легких. Однако для подтверждения результатов необходимы дополнительные исследования.

Несмотря на то, что сауны обладают терапевтическими преимуществами, они также сопряжены с определенными рисками, такими как обезвоживание и изменение кровяного давления.

Слово Verywell

Важно принять все необходимые меры предосторожности, чтобы оставаться в безопасности при использовании сауны. Несмотря на то, что она имеет общие преимущества для здоровья, не используйте сауну в качестве альтернативы любому стандартному лечению.

Если у вас есть какое-либо заболевание, особенно болезнь сердца или хроническое респираторное заболевание, важно поговорить с врачом перед посещением сауны.

Помогает ли сауна при простуде? 7 причин использовать сауну этой зимой

В Соединенных Штатах взрослые люди простужаются в среднем от 2 до 4 случаев в год.Дети еще более восприимчивы к простуде в среднем от шести до десяти.

Это означает, что ежегодно в Соединенных Штатах Америки страдает более миллиарда простудных заболеваний. Сказать, что простуды — обычное дело, значит ничего не сказать.

Вы когда-нибудь задумывались: «Помогает ли сауна при простуде?»

Были проведены исследования эффективности сауны в лечении и профилактике различных заболеваний. Использование сауны во время болезни оказывает влияние на наш организм. Использование сауны при простуде помогает облегчить симптомы, но это не единственная причина использовать сауну этой зимой.

Сауны помогают уменьшить заложенность носа

Сауны помогают уменьшить заложенность носа независимо от того, простужена она или нет.

Это верно независимо от того, есть ли у вас аллергия, грипп или простуда. Горячий сухой воздух помогает уменьшить заложенность носа. Это может быть особенно полезно для людей, страдающих хронической заложенностью.

Хотя многие утверждают, что помогает потливость, исследования показали, что это не так. Наиболее благоприятна среда, созданная в сауне.

Хотя упражнения тоже могут принести облегчение, они не так эффективны для устранения заложенности, как сауна.

Сауны улучшают работу сердечно-сосудистой системы

Использование сауны более одного раза в неделю может принести удивительную пользу для здоровья. В сауне кровь отводится от внутренних органов к коже. Тело делает это, чтобы охладить вашу кожу.

Исследования в Японии показали, что ежедневное посещение сауны помогает улучшить кровообращение.Это может помочь продлить более здоровую жизнь любому человеку. Если у человека было повреждение сердца, эффект еще более выражен.

Сауна предотвращает простуду

Сауна не может волшебным образом победить простуду.

Однако он может облегчить основные симптомы простуды, такие как заложенность носа. Хотя вы не так сильно пострадаете, холод будет в среднем от 7 до 10 дней. Сауна помогает предотвратить простуду.

Регулярное посещение сауны помогает предотвратить простуду.Это поразительное открытие, которое делает их использование очень полезным. Когда из-за холода пропадает столько дней работы и учебы, использование сауны может иметь огромное значение.

Сауны могут помочь тем, кто страдает астмой

У астматиков, регулярно пользующихся сауной, меньше хрипов и затруднено дыхание. Основная причина этого — успокаивающий эффект теплого сухого воздуха. Поскольку кровь отводится от внутренних органов, уменьшается риск опухоли из-за воспаления.

Меньшее использование ингалятора поможет вам сэкономить деньги. Это также помогает подвергнуть ваше тело воздействию меньшего количества сильнодействующих стероидов, содержащихся во многих ингаляторах. Хотя ничто не заменит ингалятор для астматика, использование сауны поможет тем, кто страдает острой астмой, жить более комфортно.

Сауны хороши для очистки кожи

В Финляндии сауны стали популярными тысячи лет назад. Одной из основных целей ранних саун для кочевых народов Финляндии была чистота.

Удаление омертвевшей кожи и загрязнений, застрявших в ней, является основным преимуществом.Если вы когда-нибудь были в сауне какое-то время и натирали кожу, вы наверняка это знаете. Регулярное посещение сауны поможет защитить вашу кожу от химикатов и других загрязнений, которые могут вызвать раздражение и болезнь.

Сауны повышают температуру тела

Повышение температуры тела в сауне имеет такие же преимущества, как и повышение температуры. Например, если у вас высокая температура, это означает, что ваше тело борется с инфекцией. Микробы, вызывающие болезни, обычно процветают при нормальной температуре тела, но повышенная температура не позволяет им размножаться.Это дополнительное преимущество более высокой температуры тела, возникающей в лечебной сауне.

Регулярное посещение сауны с постоянным повышением внутренней температуры тела отлично уничтожает микробы и предотвращает инфекции. Также полезно принять душ с холодной водой сразу после сауны, чтобы смыть с кожи все токсины.

Сауна хороша для восстановления после тяжелой тренировки

Если вы много тренируетесь или бегаете, сауна поможет вам восстановиться.Воздействие на мышцы и суставы высоких температур в сауне успокоит их. Во многом так же, как горячий душ может помочь, сауна ускорит ваше выздоровление.

Чем больше вы занимаетесь тяжелыми физическими упражнениями, тем больше пользы от них. Однако это не означает, что вам нужно ждать, пока вы не устанете, чтобы пользоваться сауной. Регулярное посещение сауны может даже помочь предотвратить повреждение мышц от нагрузки.

Сауна поможет похудеть

Хотя сауна не сделает вас худыми, она поможет.

Охлаждение тела требует больших затрат энергии. Это заставит ваше тело сжигать калории с большой скоростью. Поначалу вы можете ожидать от этого большей выгоды.

Поддержание здорового веса является ключом к долгосрочному здоровью. Использование сауны в дополнение к вашей стратегии похудения — отличная идея. Чем больше вы не в форме, тем лучше вам поначалу поможет сауна.

Помогает ли сауна при простуде?

Тогда ответ на этот вопрос — да.Помимо всех замечательных преимуществ для здоровья, он действительно помогает облегчить симптомы простуды.

Хотя сауна не является волшебным устройством, она улучшит ваше здоровье. Особенно полезно регулярное использование, по крайней мере, 4-7 раз в неделю. Не только с простудой, но и со всеми аспектами вашего благополучия.

Будьте осторожны при использовании сауны

Как и все, что вы используете для своего здоровья, убедитесь, что это безопасно. Неправильное использование сауны может принести больше вреда, чем пользы. Убедитесь, что когда вы пользуетесь сауной, вы используете ее правильно.

Сауны и вы

Сауны — отличный инструмент для улучшения вашего здоровья и жизни в целом. Они не только полезны для здоровья, но и могут доставить массу удовольствия.

Если вам нужно избавиться от симптомов гриппа или избавиться от них, сауна может помочь. С сауной так много преимуществ для здоровья, что вы не только спросите, помогает ли сауна при простуде, но и спросите, есть ли что-нибудь, с чем сауна не помогает. Польза для здоровья так велика, что если вы хотите чувствовать себя лучше и чувствовать себя лучше, вам нужно сходить в сауну.

Просмотрите наш сайт и подумайте о покупке сауны в Интернет-магазине Wellness Shopping, чтобы исцелить свое тело и вывести токсины.

Болезнь после сауны — вот пять причин, почему

Использование терапевтических возможностей сауны — это широко практикуемое занятие, которое дает множество преимуществ, таких как помощь телу в большей релаксации, а, следовательно, улучшение кровообращения и улучшение общего состояния здоровья. Некоторые даже используют его при борьбе с простудой. Также есть преимущество, помогающее организму вымывать токсины через потоотделение во время процесса; однако при несоблюдении мер предосторожности, также может почувствовать тошноту после сауны .

Сауна — это комната или ограждение, где генерируется и выделяется сильное тепло для использования в сеансах сухого или влажного тепла. Пар и высокая температура заставляют тело расслабляться и чувствовать себя лучше. Тем не менее, многие люди испытывают недомогание сразу после посещения сауны, что объясняется многими факторами, которые мы обсудим позже.

Существует несколько причин, по которым это могло произойти, хотя это может быть специфическим для ранее существовавшего состояния здоровья каждого человека, а также других факторов.Некоторые из них представляют собой длительное воздействие, которое может привести к чрезмерному нагреванию, вызывая головокружение, обезвоживание из-за чрезмерного потоотделения, низкое кровяное давление в результате расширенных расслабляющих артерий и тошноту.

Начнем с этого: может ли сауна вызвать тошноту?

Правильное посещение сауны само по себе не приведет к заболеванию, но если есть проблемы со здоровьем, то они могут просто обнажить их, создавая видимость «от этого меня тошнило».

Например, пожилые люди более склонны к возрастным изменениям общего количества воды в организме, снижению восприятия жажды и функции почек, что создает высокий риск обезвоживания (согласно статье 1987 года, опубликованной в журнале национальной медицинской ассоциации ).Кроме того, люди с диабетом также чаще испытывают обезвоживание, а пожилые люди склонны к тепловому стрессу.

Существует большая вероятность, что после того, как люди из этой категории воспользуются сауной, они начнут испытывать обезвоживание из-за чрезмерного количества пота, теряемого во время этого процесса. Все это обезвоживание может вызвать головную боль, усталость и головокружение, что в целом даст симптом, напоминающий тошноту. Это также могло произойти с людьми без плохого состояния здоровья

.

Для тех, кто более подвержен тепловому стрессу, слишком долгое пребывание в сауне вызывает перегрев тела, вызывая головокружение и тошноту.Длительное пребывание может даже привести к тепловому удару, который может нанести серьезный вред телу.

Низкое кровяное давление также может быть результатом посещения сауны, поскольку тело посылает больше крови на поверхность кожи, чтобы охладиться по мере испарения пота. Это вызывает снижение артериального давления, вызывая головокружение, тошноту и усталость, затуманивание зрения и даже в крайних случаях потерю сознания.

Пять причин, по которым вас тошнит после сауны

Чувство тошноты после сауны для этой статьи было сужено до 5 возможных причин

Обезвоживание никогда не приносило пользу человеческому организму по такому множеству причин, и хотя оно может быть вызвано несколькими факторами, все они в конечном итоге приводят к тому, что организм теряет намного больше воды, чем обычно.

С обезвоживанием связаны жажда, сухость во рту, темно-желтая моча, головные боли, мышечные спазмы, сухость кожи, а при хронической стадии — головокружение, учащенное сердцебиение и дыхание, недостаток энергии и сонливость и, возможно, обморок.

В зависимости от степени обезвоживания человек может испытывать лишь некоторые или многие из этих симптомов, что вызывает болезненное чувство.

По какой-то причине мужчина просто прыгает в сауну и стремится к ее вершине, не понимая своего тела и его возможностей.

Первое, что нужно изучить, — это насколько сильно тепло может подняться и при этом останется безопасным для вашего тела. Важно не превышать температуры, с которыми ваше тело не может справиться, начните с малого и постепенно повышайте при постоянном наблюдении. Перегрев вызывает обезвоживание.

• Вы были там слишком долго:

Сауна — это временное лечебное убежище, и ее следует использовать только как единое целое. Даже если ваше тело может выдерживать определенную температуру, слишком долгое пребывание в нем может в конечном итоге вызвать его стресс, вызывая обезвоживание или больший стресс в результате воздействия тепла, чем расслабления.

Это тело воспринимается как «стресс»: тепловой стресс — распространенный фактор, который возникает, когда тело подвергается воздействию сильной жары. В большинстве случаев тело не может поддерживать здоровую температуру в ответ на жаркую окружающую среду.

Последствия этого включают головокружение или обморок, утомляемость, сильную головную боль или тошноту, отсутствие бдительности, чрезмерное потоотделение и мышечные судороги. Это означает, что тепловой стресс также может привести к обезвоживанию после чрезмерного потоотделения.

Реакция организма на высокую температуру тела заключается в перемещении крови к поверхности кожи для охлаждения, прежде чем она вернется в свою сердцевину.Во время этого процесса артерии расширяются, становясь больше, чем обычно, поэтому кровь течет с меньшим давлением. Низкое кровяное давление характеризуется головокружением или дурнотой, тошнотой, возможным обмороком, обезвоживанием и нечеткостью зрения,

Большинство из этих заболеваний, от которых вы чувствуете недомогание, связаны друг с другом. Тепловой стресс может вызвать обезвоживание, как и низкое кровяное давление, а длительное пребывание в сауне может вызвать как обезвоживание, так и тепловой стресс.Это делает предотвращение любого из этих действий лучшим решением для предотвращения плохого самочувствия после сауны.

Как долго вы должны находиться в сауне?

Продолжительность пребывания в сауне во многом зависит от того, насколько вы опытны в ее использовании. Чем больше организм привыкает ко всему процессу, тем удобнее ему с ним справляться.

Для новичков важно ограничить сеансы сауны от 5 до 10 минут, в то время как более опытные могут довольствоваться до 20 минут, и все, что больше, может привести к тому, что вы почувствуете себя плохо после сауны.

Также важно соблюдать необходимые меры предосторожности при использовании сауны. Не увеличивайте температуру до уровня, при котором тело становится слишком неудобным; Попытайтесь избежать обезвоживания, выпив хотя бы стакан воды перед тем, как войти. Одевайтесь правильно, чтобы облегчить аэрацию, или просто откажитесь от одежды и не носите никаких присяжных.

Почему после сауны возникают головные боли и тошнота

Головные боли и тошнота после сауны в основном являются следствием чрезмерного воздействия тепла (вы просрочили прием пищи), быстрого обезвоживания из-за ранее существовавшего состояния здоровья или высокого, слишком сильного, и, наконец, низкого кровяного давления.Эти три состояния могут вызвать тошноту или головную боль после выхода из сауны, поэтому к занятиям следует относиться осторожно.

Обезвоженное тело всегда подвержено риску тошноты и головных болей, и сам факт посещения сауны заставляет тело сильно потеть, избавляясь от воды в теле. Кроме того, есть вероятность, что это вызвано низким кровяным давлением, когда организм пытается охладить кровь, что приводит к улучшению кровообращения за счет снижения давления.

Наши последние мысли о плохом самочувствии после сауны

Сауна — очень полезное занятие; некоторые могут даже назвать это правильным терапевтическим, но делать это следует с большой осторожностью.

Хотя длительное воздействие выглядит как способ получить максимальную пользу, рекомендуется не проводить более 20 минут в качестве профессионала и не более 5 минут в качестве любителя. Скорее больной, чем возродившийся — худший способ завершить терапевтический сеанс.

Похожие сообщения:

Как они работают и преимущества их использования

Парные — это закрытые помещения, которые отапливаются парогенераторами. Их обычно используют после тренировок и в спа-салонах для расслабления и восстановления.Паровая баня полезна для здоровья.

Парная и сауны

Парные и сауны похожи. В сауне используется сухой жар, и она обычно горячее, чем парная. В сауне обычно поддерживается температура от 160 до 220 градусов по Фаренгейту, но в парилке прохладнее. Обычно они имеют температуру от 110 до 120 градусов по Фаренгейту. Оба рекомендуют сидеть на жаре как форму выздоровления.

Сауна поможет расслабить больные мышцы. Это также может помочь со здоровьем сердца и кровообращением. Однако влажность пара может иметь дополнительные преимущества для вашего тела.

Сауны и парные часто встречаются в спортзалах и спа. У некоторых людей они даже есть дома. В сауне обычно используются горячие камни, печь или электрический обогреватель для обогрева комнаты с деревянными панелями, чтобы сохранить тепло. Обычно это означает, что это должна быть особая комната.

Вы можете превратить свою ванную комнату в импровизированную парную, приняв горячий душ и позволив пару заполнить комнату.

Польза парных для здоровья

Паровая баня — очень старая практика, используемая многими культурами в разных странах.Древние греки и римляне регулярно использовали паровую баню и горячие источники. Коренные народы также использовали пар и пот в качестве оздоровительных методов. Сегодня в Финляндии популярны паровая терапия и сауна.

Парные обладают особыми преимуществами для здоровья. К ним относятся:

• Устранение застойных явлений
• Улучшение здоровья кожи
• Снижение артериального давления
• Улучшение кровообращения
• Ослабление симптомов бронхита
• Восстановление после тренировки
• Расслабление
• Снижение жесткости суставов

‌ Застой. Пар разжижает слизь и мокроту. Это поможет вам лучше высморкаться и убрать заложенность носа. Это может быть полезно во время сезона аллергии, а также при кашле или простуде. Для детей особенно полезен душ с паром, а не миска с паром, которая может вызвать ожог.

Улучшение здоровья кожи. Steam открывает поры и очищает кожу. Он поможет удалить скопившуюся грязь и мусор, что улучшит внешний вид вашей кожи.

Понижает артериальное давление. Жара в парной может расширить или расширить ваши кровеносные сосуды. Это помогает перемещать кровь от вашего ядра к коже, что может снизить кровяное давление. Тогда ваше тело компенсирует это за счет повышения частоты сердечных сокращений.

Улучшает кровообращение. Сидение в парной может улучшить кровообращение. Тепло значительно изменяет кровообращение в вашей коже, расширяя кровеносные сосуды и перемещая кровь к поверхности кожи.

Бронхит. Вдыхание пара может разжижить мокроту.Это также может помочь уменьшить проблемы с дыханием во время бронхита.

Восстановление после тренировки . Боль в мышцах — побочный эффект тренировок. Влажное тепло помогает уменьшить боль и уменьшить повреждение мышц. Паровая баня может принести некоторое облегчение, увеличив приток крови к мышцам.

Специалисты считали, что в этих отапливаемых помещениях кровь попадает только в кожу. Однако они также переносят кровь из вашего ядра в мышцы. Увеличение кровотока может помочь смыть продукты жизнедеятельности, производимые вашим организмом во время упражнений, которые могут вызвать повреждение мышц.

Жесткие соединения . Поскольку тепло может увеличить кровоток, сидение в парной может помочь расслабить суставы и уменьшить скованность. Это похоже на разминку перед тренировкой. Расширение кровеносных сосудов позволяет доставлять больше крови, питательных веществ и кислорода к любым травмированным участкам. Лучшее кровообращение означает расслабление мышц и суставов.

Расслабление. Тепло как в парилке, так и в сауне может влиять на ваши гормоны. Это может снизить артериальное давление и помочь расслабиться.

Риски парилки

Не всем следует пользоваться парными. Высокая температура может повлиять на ваше сердце. Поговорите со своим врачом перед использованием парной, если у вас есть следующие условия:

‌ Есть также определенные меры безопасности, которые вы должны предпринять при использовании парной. ‌

Не употребляйте алкоголь. Высокая температура парной может увеличить риск обезвоживания. Обязательно избегайте алкоголя и пейте больше воды.

Не уходи, пока болен .Тепло и влажность парных могут способствовать размножению бактерий. Если у вас бактериальная инфекция кожи, не ходите в общественную парную, пока инфекция не исчезнет.

‌ Использование парной может помочь при заложенности тела от кашля или простуды, но не пользуйтесь общественной парной, когда вы больны. Вы можете передать свой вирус другим людям.

Использовать модерацию . В парилке дольше не лучше. Ограничьте сеанс 5-10 минутами и отрегулируйте температуру.

Паровая баня — это не лечение. Паровая баня может быть дополнительной терапией, улучшающей ваше здоровье. Никогда не используйте их вместо профессионального лечения.

Если вы чувствуете головокружение, затрудненное дыхание или стеснение в груди, немедленно уйдите.

Почему сауны действительно полезны для здоровья

В мире исследований сауны дела накаляются. Раньше анекдотические заявления о возможных преимуществах редко подтверждались медицинскими доказательствами.Но недавние исследования показали, что регулярное посещение сауны может быть чрезвычайно полезным для вашего здоровья, поскольку снижает и предотвращает риск общих острых и хронических состояний.

«Купание» в сауне — это форма пассивной тепловой терапии, которая пришла из Финляндии и в основном ассоциируется со странами Северной Европы. Он используется в основном для удовольствия и расслабления и включает в себя короткие периоды времени (обычно от пяти до 20 минут) при температуре от 80 ° C до 100 ° C, перемежающиеся с моментами охлаждения в бассейне или душе.

Хотя существуют и другие формы тепловой терапии, такие как турецкие бани, инфракрасные сауны и терапия Waon, традиционная финская сауна на сегодняшний день является наиболее изученной. В исследовании 2015 года ученые из Университета Восточной Финляндии зафиксировали привычки купания в сауне 2300 мужчин и отслеживали их здоровье на протяжении более двух десятилетий.

Они обнаружили, что те, кто регулярно пользовался сауной, значительно реже страдали от сердечных заболеваний или инсульта. В последующем исследовании той же группы в следующем году было обнаружено, что регулярные посещения сауны существенно снижают риск деменции.

Наше последнее исследование в этом году включало регистрацию привычек и здоровья 1621 мужчины старше 22 лет. Было доказано, что регулярное посещение сауны (четыре-семь раз в неделю) снижает риск высокого кровяного давления почти на 50%.

Ученые не уверены, как сауны уменьшают сердечные заболевания, но одна теория состоит в том, что они способствуют снижению высокого кровяного давления, одного из основных факторов риска заболевания. Кроме того, тепло из сауны вызывает учащение пульса и расширение кровеносных сосудов на коже.Это приводит к усилению кровотока, что улучшает сердечно-сосудистую функцию и, следовательно, снижает риск сердечных заболеваний.

Было показано, что купание в сауне дает эффект, аналогичный действию физических упражнений, которые, как хорошо известно, предотвращают развитие ряда болезненных состояний. Фактически, ученые из университетов Бристоля и Восточной Финляндии обнаружили, что люди, которые сочетают упражнения и сауну, имеют значительно меньший риск смерти от любой болезни по сравнению с физическими упражнениями или купанием в сауне только.

Посещение сауны также связано с уменьшением боли и симптомов, связанных с опорно-двигательными расстройствами, такими как остеоартрит и ревматоидный артрит.

Данные экспериментального исследования показали, что регулярное посещение сауны значительно снижает интенсивность головных болей хронического напряжения. Также было показано, что он снижает частоту простудных заболеваний и улучшает функцию легких и дыхание у пациентов с такими заболеваниями легких, как астма и хронический бронхит.

Горячие продукты

Те же исследователи из Бристоля и Восточной Финляндии недавно изучили популяцию из 2210 финских мужчин среднего возраста, здоровье которых отслеживалось более четверти века. Это показало, что у мужчин, которые часто посещали сауну, меньше шансов заболеть пневмонией. Хотя остается неясным, как сауны снижают риск респираторных заболеваний, теория состоит в том, что тепло от сауны уменьшает застойные явления в легких и улучшает вентиляцию. Существует также теория, согласно которой сауна уменьшает воспаление и окислительный стресс — факторы, которые обычно участвуют в развитии инфекции и большинстве болезненных состояний.

Действительно, данные показывают, что сауна имеет большие перспективы, помимо ее использования для удовольствия и расслабления, включая защитный эффект от некоторых заболеваний.

И нет лучшего времени, чтобы провести время в ближайшей сауне. С похолоданием существенно возрастает риск простудных заболеваний и респираторных заболеваний. Также известно, что зимой артериальное давление обычно выше, что увеличивает риск инсультов и сердечных приступов.

Купание в сауне — это приятное и расслабляющее занятие, которое может принести вам всевозможные преимущества под вашей потной внешностью. И хотя это не подходит людям с низким кровяным давлением или нестабильным сердцем, регулярное посещение сауны следует широко поощрять. Если вы переносите жару, идите в сауну.

Есть ли польза для здоровья от инфракрасной сауны?

Инфракрасная сауна — это тип сауны, в которой для создания тепла используется свет. Этот тип сауны иногда называют сауной в дальнем инфракрасном диапазоне — «дальний» означает, где инфракрасные волны попадают в световой спектр.В традиционной сауне тепло используется для нагрева воздуха, который, в свою очередь, согревает ваше тело. Инфракрасная сауна нагревает ваше тело напрямую, не нагревая воздух вокруг.

Сауны привлекают в целом тем, что они вызывают реакции, аналогичные реакциям, вызываемым умеренными физическими упражнениями, например сильное потоотделение и учащенное сердцебиение. Инфракрасная сауна дает такие результаты при более низких температурах, чем обычная сауна, что делает ее доступной для людей, которые не переносят жару обычной сауны.Но приносит ли это ощутимая польза для здоровья? Возможно.

В нескольких исследованиях было изучено использование инфракрасных саун при лечении хронических проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, застойная сердечная недостаточность, деменция и болезнь Альцгеймера, головная боль, диабет 2 типа и ревматоидный артрит, и были обнаружены некоторые доказательства их пользы. Однако для подтверждения этих результатов необходимы более масштабные и тщательные исследования. Некоторые из этих исследований также проводились с пациентами, использующими традиционную сауну.

С другой стороны, о побочных эффектах инфракрасных саун не сообщалось. Так что, если вы подумываете о том, чтобы расслабиться в сауне, инфракрасная сауна может быть вариантом.

• Лечение диабета: может ли корица снизить уровень сахара в крови?
• Сокращают ли препараты цинка простуду?

12 июня 2020 Показать ссылки

1. Laukkanen T, et al. Купание в сауне обратно связано с деменцией и болезнью Альцгеймера у финских мужчин среднего возраста.Возраст и старение. Под давлением. По состоянию на 7 декабря 2016 г.
2. Laukkanen T, et al. Связь между посещением сауны и смертельным исходом от сердечно-сосудистой системы и общей смертностью. JAMA Internal Medicine. 2015; 175: 542.
3. Kanji G, et al. Эффективность регулярного купания в сауне при хронической головной боли напряжения: рандомизированное контролируемое исследование. Журнал альтернативной и дополнительной медицины. 2015; 21: 103.
4. Krause M, et al. Белки теплового шока и тепловая терапия при диабете 2 типа: плюсы и минусы.Текущее мнение о клиническом питании и метаболическом лечении. 2015; 18: 374.
5. Tei C и др. Waon-терапия для лечения хронической сердечной недостаточности. Тираж. 2016; 80: 827.
6. Oosterveld FG, et al. Инфракрасная сауна у больных ревматоидным артритом и анкилозирующим спондилитом. Клиническая ревматология. 2009; 28: 29.

Посмотреть больше ответов экспертов

.

Как инфракрасные сауны укрепляют вашу иммунную систему RejuvCryo Encinitas & Carlsbad

Осень приносит с собой более прохладную погоду, начало учебного года, все со вкусом тыквы и, к сожалению, сезон простуды и гриппа.По мере того, как температура падает и становится более холодной, вирусы простуды и гриппа распространяются легче, поскольку они процветают в этом климате. Вирусов простуды и гриппа, обычно распространяемых в густонаселенных местах, таких как школы и офисы, часто можно избежать, укрепив вашу иммунную систему, чтобы она могла бороться с болезнями в полную силу. Существует бесконечное количество домашних средств и лекарств, отпускаемых без рецепта, которые вы можете принимать для укрепления своей иммунной системы в это уязвимое время года, но один метод оказался особенно эффективным: использование инфракрасной сауны.

Прежде чем мы погрузимся в множество преимуществ, которые дает использование инфракрасной сауны для укрепления вашей иммунной системы, давайте посмотрим, что именно вызывает ослабление иммунной системы. Иммунная система может не работать с оптимальными возможностями, если она имеет дело с избыточным стрессом, практически без физических упражнений, недоеданием, недостатком сна или сочетанием любого из этих факторов.

К сожалению, некоторые из этих вещей иногда неизбежны, и нам может потребоваться некоторая поддержка иммунной системы.Хотя использование инфракрасной сауны напрямую приносит пользу иммунной системе, она также приносит пользу для здоровья, когда речь идет о сне, стрессе и детоксикации, давая вам всесторонний опыт, который положительно влияет на многие аспекты вашего благополучия. Преимущества инфракрасной сауны, которые специально помогают укрепить вашу иммунную систему, включают:

1. Повышенное производство белых кровяных телец

Тепло, выделяемое инфракрасной сауной, стимулирует энергию на клеточном уровне, что, в свою очередь, увеличивает выработку организмом белые кровяные клетки.Эти клетки образуют компонент вашей крови и действуют как первая линия защиты вашей иммунной системы при поражении инфекции. Когда вредное вещество попадает в ваш организм, белые кровяные тельца обнаруживают его и контролируют реакцию иммунной системы. Очевидно, что эти маленькие клетки имеют решающее значение, когда речь идет о функционировании нашей иммунной системы. Повышенное производство белых кровяных телец, стимулируемое использованием инфракрасной сауны, может помочь организму более эффективно бороться с болезнями.

2. Триггерная иммунная система

Гиппократ сказал знаменитую фразу: «Дайте мне жар, и я вылечу любую болезнь.«Идея о том, что повышение температуры вызывает реакцию иммунной системы, конечно, не нова. Лихорадка помогает вашему организму бороться с инфекцией, позволяя определенным иммунным клеткам работать более эффективно и результативно. По данным Федерации американских обществ экспериментальной биологии, гипертермия или воздействие на тело высоких температур дает этим клеткам способность уничтожать инфицированные вирусом клетки и опухолевые клетки.

3. Высвобождение примесей

Одним из основных преимуществ использования инфракрасной сауны является детоксикация.Когда ваше тело недостаточно потеет, оно удерживает потенциально вредные токсины, химические вещества и примеси, которые должны были выводиться через пот. Эти примеси могут поступать из пищи, которую вы едите, воздуха, которым вы дышите, жидкости, которую вы пьете, и всего остального, что вы можете потреблять. Обеспечение того, чтобы ваше тело могло эффективно выводить эти токсины, — один из лучших способов оставаться здоровым и поддерживать вашу иммунную систему. Типичный 20-минутный сеанс в инфракрасной сауне позволяет вашему телу вымыть эти загрязнения изнутри, так что вашей иммунной системе будет меньше проблем, с которыми нужно бороться.Вы даже можете заметить легкое сияние на коже после посещения сауны. Это очевидное свидетельство того, что самый большой орган вашего тела был очищен и детоксифицирован.

4. Улучшение кровообращения

Глубоко проникающее тепло инфракрасной сауны способствует циркуляции крови по всему телу, обеспечивая насыщенные кислородом питательные вещества для конечностей. Это означает, что любые участки, которые плохо циркулировали перед посещением сауны, будут вымыты, а любые накопившиеся вредные вещества будут выделяться через пот.Увеличение циркуляции перекачивает кровь к внешней поверхности вашего тела, унося с собой любые бактерии или другие вызывающие болезни вещества. Улучшение кровообращения также приносит пользу сердцу, мышцам и артериям.

5. Повышенная регенерация клеток

Использование инфракрасной сауны также может укрепить иммунную систему, стимулируя регенерацию клеток. Такой вид регенерации может помочь вашему телу избавиться от старых, поврежденных или неэффективных клеток и заменить их новыми.Со временем все клетки регенерируются, но тепло инфракрасной сауны катализирует процесс регенерации и обеспечивает максимально плавную работу всех систем организма. Это особенно полезно в сезон простуды и гриппа, когда организм подвергается более частым атакам.

6. Расслабление

Поскольку высокий уровень стресса часто приводит к ослаблению иммунной системы и, как следствие, к болезни, снижение уровня стресса имеет решающее значение, когда речь идет о поддержании здоровья.Избыточный уровень кортизола, гормона, который выделяется при стрессе организма, может ослабить способность вашей иммунной системы бороться с вредными бактериями и вирусами. Регулярное использование инфракрасной сауны уравновешивает уровень кортизола и расслабляет тело и разум. Это позволяет вашей иммунной системе работать эффективно, без помех из-за высокого уровня кортизола.

Инфракрасные сауны Jacuzzi®

Инфракрасные сауны Jacuzzi® предлагают опыт, который поможет вашему телу благодаря упомянутым выше свойствам повышения иммунитета и многому другому.