Сдачи норм гто: таблица нормативов для всех возрастов по ступеням

Нормы ГТО на пресс или поднимание туловища из положения лежа на спине

Нормы ГТО на пресс, подразумевающие поднимание туловища из положения лежа на спине, — это упражнение, хорошо знакомое нам еще со школы. Такое испытание проходят как мужчины, так и женщины. В основном, этот элемент используется в качестве испытания по выбору, начиная с возраста 13 лет.

 

Нормативы ГТО по прессу различаются для каждой Ступени, что вы можете увидеть из таблицы ниже (единица измерения — количество раз за 1 минуту).

— бронзовый значок

— серебряный значок

— золотой значок

Ступень (возраст)	Девочки			Мальчики
1 ступень (6-8 лет)	18	21	30	21	24	35
2 ступень (9-10 лет)	24	27	36	27	32	42
3 ступень (11-12 лет)	28	30	40	32	36	46
4 ступень (13-15 лет)	31	34	43	35	39	49
5 ступень (16-17 лет)	33	36	44	36	40	50

Ступень (возраст)	Женщины			Мужчины
6 ступень (18-24 лет)	32	35	43	33	37	48
6 ступень (25-29 лет)	24	29	37	30	35	45
7 ступень (30-34 лет)	19	22	33	26	31	41
7 ступень (35-39 лет)	17	20	29	24	29	39
8 ступень (40-44 лет)	14	16	25	22	27	35
8 ступень (45-49 лет)	10	12	21	19	24	31
9 ступень (50-54 лет)	8	11	18	14	19	27
9 ступень (55-59 лет)	7	9	15	11	15	24
10 ступень (60-64 лет)	5	7	13	9	12	21
10 ступень (65-69 лет)	4	6	11	6	9	16
11 ступень (от 70 лет)	2	4	8	4	6	14

Обратите внимание также на нормы ГТО по отжиманиям.

Как сдавать пресс на ГТО?

Нет ничего сложного в том, как сдать пресс на значок ГТО. Главное, натренировать силу и выносливость.

Исходное положение:

• лежим на спине на коврике или гимнастическом мате;
• ноги согнуты в коленях под прямым углом, ассистент прижимает ваши ступни к полу;

• руки за головой, пальцы сцепляются в «замок»;

• лопатки достают до мата.

Ваша задача — ровно за 1 минуту выполнить максимальное количество подниманий, причем локти должны прикасаться к бедрам (коленям), а затем вернуться обратно в исходное положение.

Вам засчитают только правильно выполненные поднимания корпуса, то есть не должно быть следующих ошибок:

1. не было касания локтями коленей или бедер
2. лопатки не коснулись мата
3. пальцы разомкнулись
4. сместился таз.

Почитайте также про норматив подтягивания на низкой перекладине.

Как научиться правильно качать пресс?

Видео

Накачанный пресс, в первую очередь, это заслуга правильных упражнений. Разработать и подобрать комплекс упражнений на эту группу мышц может тренер или преподаватель. Также можно посмотреть видеоуроки или книги по физической культуре. Эти упражнения помогут сформировать правильную осанку (очень важно для школьников) и поддержать позвоночник и его гибкость, чтобы он был в тонусе до нашей старости.

Нормативы ГТО на пресс у девушек 13-17 лет держатся в районе 30-40 раз за минуту. Интересно подчеркнуть, что с незначительными изменениями такие показатели считаются нормой вплоть до 40 лет.

Основные рекомендации: как научиться правильно качать пресс

 

1. Не надо чрезмерно усердствовать, увеличивайте нагрузку постепенно.
2. Занятия не должны быть однообразными. Традиционно люди фиксируют ноги неподвижно (кто-то или что-то их держит), лежа на спине, руки за на затылке, а голова тянется вверх. Есть мнение, что такое положение помогает концентрироваться именно на этой области корпуса. Это неправильно. Когда ноги зажаты, в работу активно включаются еще и бедра, а на животе качаются только фронтальные мышцы. Идеально выполнять тренировки на наклонной скамье, не сдерживая ноги.
3. Упражнения следует выполнять систематически, заставлять себя вырабатывать эту полезную привычку. Мышцы на животе — очень ленивые и быстро теряют упругость, если прекратить заниматься. Обидно, правда? Поэтому надо действовать через «не могу», если идеальный пресс — ваша заветная мечта.
4. Разумная диета. Для составления меню лучше сходить на консультацию к специалисту.
5. Примерно раз в месяц совершенствуйте программу тренировок — меняйте положение корпуса, используйте отягощения, экспериментируйте с углом наклона.
6. Не надо никуда спешить. Здесь главное не скорость, а качество выполнения.
7. Не напрягайте шею. Это придет с опытом — для начала просто представляйте, что между подбородком и грудью находится большое яблоко.
8. Каждое упражнение подразумевает 3 подхода по 15 раз.

Вероятно, вас не оставит равнодушными стрельба из электронного оружия, о которой вы можете прочесть далее.

Желаем всегда быть в прекрасной форме!

 

Карта сайта

Размер:

A

A

A

Цвет: CCC

Изображения Вкл.Выкл.

Обычная версия сайта

• Главная
• О районе
  • Общая информация
  • История
  • Символика
  • Почетные граждане
  • Органы власти района
  • Полезные телефоны
  • СМИ района
  • Расписание общественного транспорта
  • Открытые данные
  • Фотогалерея
  • Видеогалерея
  • Туризм
• Администрация
  • Руководители
  • Полномочия
  • Структура
  • Подведомственные организации
  • Официальные визиты
  • Результаты проверок
  • Информационные системы
  • Учрежденные СМИ
  • Муниципальная служба и кадры
  • ТО и представительства
  • Статистическая информация
  • Приоритеты
  • Международное сотрудничество
  • Перспективный план работы администрации
  • Телефонный справочник
  • План главы района
  • Платежные реквизиты для перечисления платежей в местный бюджет
  • Административная комиссия
• Новости и анонсы
  • Новости
  • Анонсы событий
  • Памятные даты района
  • Мероприятия и проекты
  • Информационные сообщения
  • Информация Социального фонда РФ
  • Информация Роспотребнадзора
  • Информация налоговой инспекции
  • Информация прокуратуры
  • Информация отдела МВД
  • Информация Росреестра
• Документы
  • Устав Камышловского района
  • Постановления главы
  • Распоряжения главы
  • Постановления администрации
  • Распоряжения администрации
  • Проекты НПА внесенные в Думу
  • Регламенты государственных и муниципальных услуг
  • Формы обращений
  • Порядок обжалования
  • Муниципальные программы
  • Проекты НПА для общественного обсуждения
  • Профилактика нарушений
• Услуги
  • Доступно об услугах
  • Нормативные документы
  • Подтверждение личности при регистрации на ЕПГУ
  • Услуги
  • Электронные услуги
  • Технологические схемы предоставления государственных и муниципальных услуг
  • Мониторинг муниципальных услуг
  • Независимая оценка качества оказания услуг учреждениями соц. сферы
• Экономика
  • Малое и среднее предпринимательство
  • Муниципальные закупки
  • Муниципальный контроль
  • Паспорт района
  • Доклад главы о достигнутых значениях показателей для оценки эффективности
  • Программы развития
  • Итоги социально-экономического развития
  • Прогноз баланса трудовых ресурсов
  • Легализация заработной платы
  • Предоставляемые льготы
  • Стратегия социально экономического развития до 2035 года
  • Схема размещения рекламных конструкций
  • Оценка регулирующего воздействия
  • Предоставление платежных (банковских) услуг на территории Камышловского муниципального района
  • Инициативное бюджетирование
• Защита прав потребителей
  • Потребителю
  • Новости
  • Бесплатные юридические консультации
• Социальная сфера
  • Образование
  • Культура
  • Спорт
  • Молодежная политика
  • Здравоохранение
  • ВФСК ГТО
  • Обеспечение жильем
  • Меры социальной поддержки
  • Социально ориентированные некоммерческие организации
  • Доступная среда
  • Центр занятости населения
  • Дополнительное образование
  • Сведения для распространителей информационной продукции, содержащей запрещенную для распространения среди детей информацию
• Открытый муниципалитет
  • Оценка эффективности деятельности руководителей
  • Общественное обсуждение
  • Публичная декларация
  • Общественная палата Камышловского муниципального района
  • Референтные группы
  • Общественные организации
  • Публичные слушания
  • Прозрачность
  • Опросы
• Инвестиции
  • Инвестиционный уполномоченный
  • Инвестиционный паспорт района
  • Законодательство и официальные документы
  • В помощь инвестору
  • Присоединение к сетям
  • Инвестиционные площадки свободные
  • Инвестиционные предложения
  • Успешно реализованные и реализуемые проекты
  • Полезные ссылки
  • Содействие и развитие конкуренции
  • Муниципально-частное партнерство
  • Антимонопольный комплаенс
  • Свод инвестиционных правил Свердловской области
• Деятельность
  • Транспортное обеспечение населения
  • Охрана окружающей среды
  • Градостроительство
  • Нормативные документы
  • Формирование комфортной городской среды
  • Информация о безнадзорных животных
  • Перечень сведений подлежащих представлению с использованием координат
  • Перечень сведений подлежащих представлению с использованием координат
  • Обращение с твердыми коммунальными отходами (ТКО)
  • Муниципальные леса
  • Догазификация
• Финансы
  • Бюджет для граждан
  • Бюджет
  • Финансовый контроль
  • Межбюджетные отношения
  • Администрирование доходов
  • Контроль в сфере закупок
  • Информация
  • Документы финансового управления администрации
  • Методики
  • Инфографика
• Обращения
  • Создать обращение
  • Личный кабинет
  • Интернет-приемная
  • Порядок и время приема
  • Порядок рассмотрения обращений
  • Обзоры обращений
  • Ответственные лица за прием граждан
  • Нормативно-правовая база по работе с обращениями граждан
  • Подведомственные учреждения
  • Политика конфиденциальности
• Муниципальное имущество
  • Невостребованные земельные доли
  • Информация о проведении торгов
  • Предоставление земельных участков бесплатно
  • Свободные земельные участки сельскохозяйственного назначения
  • Информация об объектах, находящихся в собственности МО Камышловский муниципальный район
  • Информация о проведении государственной кадастровой оценки объектов недвижимости
  • Публичный сервитут
  • Информация о реквизитах, необходимых для заполнения платежных документов, в целях перечисления платежей в бюджет с 01. 01.2021 года
  • Выявление правообладателей ранее учтенных объектов недвижимости, права на которые не зарегистрированы в Едином государственном реестре недвижимости
  • Планы проведения плановых выездных и документарных проверок муниципального имущества
  • Информация о неиспользуемом муниципальном имуществе для субъектов малого и среднего предпринимательства
  • Свободные земельные участки, предназначенных под жилищное строительство
• Противодействие коррупции
  • Нормативные правовые и иные акты в сфере противодействия коррупции
  • Антикоррупционная экспертиза
  • Методические материалы
  • Формы документов, связанных с противодействием коррупции, для заполнения
  • Сведения о доходах, расходах, об имуществе и обязательствах имущественного характера
  • Комиссия по соблюдению требований к служебному поведению и урегулированию конфликта интересов
  • Комиссия по противодействию коррупции
  • Обратная связь для сообщений о фактах коррупции
  • Антикоррупционное просвещение
  • Часто задаваемые вопросы
  • Телефон доверия
  • Доклады, отчеты, обзоры и статистическая информация
  • Опрос уровня восприятия коррупции
• Безопасность
  • Мероприятия по противодействию коронавирусной инфекции
  • Гражданская оборона
  • Защита населения
  • Экстренные случаи
  • Нормативные правовые акты по вопросам безопасности
  • Единая дежурно-диспетчерская служба (ЕДДС)
  • Информация для населения (памятки, порядок действий, новости)
  • Безопасность на воде
  • Пожарная безопасность
  • Мероприятия
  • Комиссия по профилактике экстремизма
  • Консультативный совет
  • Антинаркотическая комиссия
  • Безопасность дорожного движения
  • Профилактика правонарушений
  • Профилактика терроризма,минимизация и (или) ликвидация последствий его проявлений
• Муниципальный архив
  • Об архиве
  • Фонды архива
  • Услуги
  • Библиотека
  • Читальный зал
  • Государственные архивы Свердловской области
  • Календарь памятных дат
  • Полезные ссылки
• Административная комиссия

Авторизация

Ученики и стажеры, нанятые через организации группового обучения

Как правило, организации группового обучения (GTO) нанимают учеников и стажеров и нанимают их на другие предприятия, называемые принимающими работодателями, пока они проходят обучение. GTO выплачивает заработную плату ученикам или стажерам и имеет право на освобождение от налога на заработную плату на эту заработную плату, если:

• Ученик или стажер – это новый участник, нанятый в соответствии с требованиями утвержденной программы обучения.
• Викторианский казначей заявляет в Victorian Government Gazette, что GTO является утвержденным GTO.
• Список признанных GTO доступен на веб-сайте Victorian Registration and Qualifications Authority.

Для заработной платы, выплаченной или подлежащей выплате с 1 июля 2018 года, не имеет значения, являетесь ли вы «коммерческим» или «некоммерческим» GTO. Заработная плата, выплаченная или подлежащая выплате до 1 июля 2018 года «коммерческими» учебными организациями, не освобождается от налога.

У нас также есть информация об освобождении от уплаты заработной платы, выплачиваемой или подлежащей выплате ученику или стажеру, не работающему по специальности, если они удовлетворяют требованиям освобождения.

Кто новый участник?

Для целей этого освобождения новым участником является ученик или стажер, нанятый утвержденным GTO и отвечающий следующим требованиям:

• Ранее не заключали контракт на обучение с GTO и:
  • они являются штатными работниками, которые заключают договор на обучение с GTO в течение 3 месяцев после начала работы в них, или
  • они являются работниками, занятыми неполный рабочий день, которые заключают договор на обучение с GTO в течение 12 месяцев после начала работы в них.

• Они ранее подписали контракт на обучение с GTO и заключают еще один контракт на обучение в течение 3 месяцев с даты истечения срока действия предыдущего контракта. Этот предыдущий контракт должен быть заключен с тем же GTO и должен удовлетворять требованиям для сотрудников, работающих полный или неполный рабочий день, изложенным выше.

В приведенных ниже примерах все контракты на обучение соответствуют утвержденным схемам обучения.

Пример 1

Ник подписал контракт с GTO Green 4 августа 2017 года в качестве штатного сотрудника. Он подписал контракт на обучение 14 сентября 2017 года (в течение 3 месяцев после работы в GTO Green на постоянной основе) для обучения в Plumbers United. Заработная плата Ника, выплачиваемая GTO Green, не облагается налогом на заработную плату на время действия его контракта на обучение.

Пример 2

Мария начала работать неполный рабочий день в GTO Green 2 мая 2018 г. Она заключила с ними договор на обучение 12 декабря 2018 г. (в течение 12 месяцев после работы неполный рабочий день в GTO Green) для обучения в Сантехники Юнайтед. Заработная плата Марии, выплачиваемая GTO Green, не облагается налогом на заработную плату на время ее контракта на обучение.

Пример 3

Линда закончила обучение в Plumbers United 11 декабря 2017 года и вместо этого решила стать электриком. Она заключила контракт на обучение с GTO Green для обучения в Sparky City 1 марта 2018 года (в течение 3 месяцев после истечения срока ее контракта на обучение Plumbers United). Заработная плата Линды не облагается налогом на заработную плату на время ее контракта на обучение в GTO Green.

Что такое утвержденная схема обучения?

Утвержденные схемы обучения — это схемы обучения, утвержденные Управлением регистрации и квалификаций штата Виктория и опубликованные в правительственной газете штата Виктория.

Как мне стать объявленным GTO?

Казначей штата Виктория должен объявить вашу организацию одобренным GTO, чтобы вы могли получить освобождение. Декларация должна быть опубликована в Victorian Government Gazette.

Вы должны написать нам, чтобы получить декларацию казначея. Вам необходимо указать название вашей компании, юридический адрес и ABN.

Вы также должны получить письменное признание от Викторианской регистрационной и квалификационной службы, которая регулирует GTO как работодателей учеников и стажеров в соответствии с частью 5.5 Закон о реформе образования и обучения 2006 г. . Подробные шаги и требования можно найти на веб-сайте Управления регистрации и квалификаций штата Виктория.

Мы обращаемся от вашего имени к казначею, чтобы объявить вас утвержденным GTO и сообщить вам результат заявления в письменной форме.

Казначей должен проконсультироваться с министром образования и обучения, прежде чем объявить вас утвержденным GTO. Если казначей объявляет вас утвержденным GTO, заявление будет опубликовано в Victorian Government Gazette.

Что произойдет после того, как меня объявят утвержденным GTO?

Как только вы объявляетесь утвержденным GTO, любая заработная плата, выплачиваемая или подлежащая выплате вашим новым участникам, нанятым в соответствии с требованиями утвержденной схемы обучения, освобождается от заработной платы и не должна включаться в вашу ежемесячную налоговую декларацию по заработной плате.

Заработная плата, выплачиваемая или подлежащая выплате GTO лицам, которые не являются новыми участниками, нанятыми по утвержденной схеме обучения, является облагаемой налогом заработной платой, если не применяется другое освобождение от налога на заработную плату. Они могут включать, но не ограничиваться:

• Административный персонал.
• Сотрудники, которые не являются новыми участниками, где у GTO есть отдельные функции или подразделения от исключительно предоставления субсидируемого обучения.
• Ученики или стажеры, которые не соответствуют квалификационным требованиям для новых абитуриентов или не работают по утвержденной схеме обучения.

В этих случаях GTO должен добровольно сообщить об этом Управлению государственных доходов и уплатить соответствующую сумму налога на заработную плату.

Как утвержденный GTO, вы должны вести соответствующие записи, чтобы обосновать свое заявление об освобождении, в том числе:

• письменное признание Ведомства по регистрации и квалификациям штата Виктория,
• имя ученика/стажера,
• дата трудоустройства,
• детали ученичества/стажировки,
• сумма заработной платы, выплаченной за соответствующий финансовый год.

Проводка GTO через стену

Одно устройство делает все! Поверните, чтобы соединить… Просто и быстро!

Quik-Connects™ обеспечивают соответствие разделам 300. 4, 600.33 и 725.136 NEC Sign Code для защиты проводки HV Neon от физического повреждения. Универсальные проходные изоляторы с гладкими стенками защищают изолированные провода знаков. Используйте со всеми типами проводов от низковольтного светодиода до высоковольтного Neon GTO. Наружная резьба и выбор контргайки обеспечивают простое и элегантное изоляционное решение. Каждый переходник поставляется со стандартной контргайкой. Используйте его отдельно или легко подсоедините к контргайке с внутренней или наружной резьбой вместе с неметаллическими гибкими разъемами Greenfield (NMG) Quik-Connects™, чтобы обеспечить установку практически любой внутренней электрической вывески! Обеспечивает непревзойденную универсальность в полевых условиях. Требует сверления только 9/16” отверстие для установки.

Изолирующие втулки

8″             6″           4″           2″

 H Высоковольтное проходное отверстие 

Звоните и заказывайте!

ТАБЛИЦА РАЗМЕРОВ ДЛЯ ПРОХОДНЫХ ПРОХОДОВ

Макс.

толщина панели (дюймы)

2″ —

4″ —
6 дюймов —
8 дюймов —

1,75 дюйма

3,75 дюйма
5,75 дюйма
7,75 дюйма

Звоните, заказывайте!

Звоните и заказывайте!

Звоните и заказывайте!

Звоните и заказывайте!

Изолирующие втулки

Пример пошаговой установки

В этом примере мы показываем стандартную стену 2 x 4 с гипсокартоном с каждой стороны. Используйте эти же процедуры для материала любой толщины, через который вы хотите пропустить высоковольтный провод.

#1. Просверлите отверстие от 5/8 до 3/4 дюйма в поверхности, по которой вы хотите запустить

проложен высоковольтный провод.

#2. Выберите правильную длину Pass-Thru для работы. В данном случае это будет модель с диагональю 6 дюймов.

ЗАДНЯЯ СТОРОНА

#3. Установите сквозной переходник через просверленное отверстие и закрепите его с помощью гайки на задней стороне.

ПЕРЕДНЯЯ СТОРОНА «NEON»

*Сторона стены, на которую будет крепиться неон

#4.  Установите контргайку с внутренней резьбой на задней стороне стены на резьбу сквозного прохода и затяните.

#5. Контргайка с внутренней резьбой теперь установлена.

#6. Отрежьте часть неметаллического участка Greenfield, чтобы покрыть высоковольтный участок от стены Pass-Thru до следующей точки подключения.

#7. Просто «накрутите» неметаллический элемент Greenfield на охватываемый вал, расположенный на внутренней контргайке.

#8. Другой конец неметаллического зеленого поля будет подведен к другому элементу неона или к металлической коробке трансформатора, как показано на рисунке. При переходе к трансформаторной коробке следует использовать контргайку с наружной резьбой. Контргайка с наружной резьбой будет прикручена болтами к служебной выемке на коробке, что позволит неметаллическому гринфилду накручиваться на нее.