Шар для фитнеса как выбрать: Как правильно выбрать фитбол (мяч для фитнеса)

Дорого

Швы неудобны на голой коже

Не все будут использовать мяч специально для тренировок, и они могут быть даже более популярны в качестве альтернативы сидению на стуле при работе за столом. Для сидения Vivora Luno — наш любимый вариант. Он поставляется с войлочным чехлом (или более дорогим вариантом из искусственной кожи), который выглядит намного лучше для профессиональных настроек, и имеет пришитую ручку для более удобной переноски. Большим преимуществом покрытия является то, что оно обеспечивает изоляцию, которая пригодится, когда вы сидите неподвижно в течение длительного времени. Когда мы тестировали эти мячи, сидя за компьютером день за днем, мы заметили, что холодный воздух легко проникал в нижнюю часть нашего тела до такой степени, что мы часто чувствовали озноб. У нас не было такой проблемы с Luna, и мы сразу заметили большую разницу при переключении между разными моделями.

Швы на корпусе живут снаружи мяча, что необходимо для защиты целостности и срока службы мяча внутри. Если бы мы тренировались в шортах, мы обнаружили, что эти швы были довольно абразивными, но в брюках это не представляло никаких проблем. Эти швы также мешают нам получать удовольствие от использования мяча для тренировки или растяжки, поэтому возможность перекрестного применения ограничена. Вы также можете ожидать, что заплатите немного больше за дополнительный комфорт и стиль, но для регулярного использования в качестве офисного кресла, особенно когда внешний вид имеет значение, Vivora Luna — это то, что нужно.

Vivora Luna оптимален для работы сидя, потому что он прочный и поддерживающий, а также имеет отличный чехол, который не только красиво выглядит, но и хорошо изолирует от холодного воздуха внутри мяча.

Вариант A Quality

Wacces Professional

17 долларов США на Amazon

Инфляционный насос: Ручной насос | Размеры (см): 55, 65, 75

ПРИЧИНЫ КУПИТЬ

Дешевизна

Хороший баланс липкой и гладкой текстуры

Поддерживающая

ПРИЧИНЫ ИЗБЕГАТЬ

Проблемы долговечности

Низкое качество, когда речь идет о долговечности. из них мячи, есть варианты Professional Grade , а затем есть остальные. Несмотря на то, что Wacces Professional не имеет такого же высокого качества, как модели более высокого класса, он, безусловно, выдающийся и может сэкономить вам немного денег, сохраняя при этом надежную производительность. Несмотря на то, что этот мяч немного дешевле, он прочный и поддерживающий, а его текстура обеспечивает превосходное сцепление, но при этом не слишком скользкая. Его относительно быстро и легко надуть, и он доступен в самых разных цветах, чтобы соответствовать вашим личным предпочтениям.

Хотя это продукт более высокого качества, чем многие другие варианты, материалы не так долговечны, как более дорогие варианты Professional Grade . Этот мяч изготовлен из того же типа материала ПВХ, что и другие непрофессиональные мячи, и все они имеют проблемы с долговечностью. Этот материал также не очень приятно пахнет прямо из упаковки.

Нам нравится, насколько прочным и поддерживающим является мяч Waccess, атрибут, который мы предпочитаем как для тренировок, так и для сидения, и считаем, что он необходим для поддержания правильной формы во время упражнений, когда большая часть веса вашего тела приходится на мяч.

Более толстые стены, меньше запаха

Live Infinitely Professional Grade

Узнать цену на Amazon

Насос для накачивания: Ручной насос | Размеры (см): 55, 65, 75, 85, 95

ПРИЧИНЫ КУПИТЬ

Более толстые и прочные стенки

Менее неприятный запах при первом открытии

Мягкий и мягкий

DynaPro Professional Grade

$22 на Amazon

Насос для накачивания: Ручной насос | Размеры (см): 45, 55, 65, 75

ПРИЧИНЫ КУПИТЬ

Мягкий и мягкий

Большой выбор цветов

ПРИЧИНЫ ИЗБЕГАТЬ 5

3 90 Не поддерживает 2 Вопросы долговечности

Наши обширные исследования и испытания показали что более твердый и тугой мяч лучше подходит для сидения и/или для любых упражнений, в которых большая часть веса вашего тела приходится на мяч. Тем не менее, во время упражнений, когда большая часть вашего веса приходится на пол, идеальным может быть более мягкий и мягкий мяч. Фитнес-ботаник внутри нас может кричать: «Легче не в этом дело», но мы также признаем, что в игру вступает некоторый уровень личных предпочтений. Если вы ищете более мягкий и мягкий мяч, то DynaPro Professional Grade может быть идеальным для вас.

Мы обнаружили, что DynaPro был самым мягким и наименее поддерживающим мячом для упражнений в нашем испытательном парке. Долговечность и контроль качества также являются серьезными проблемами, поскольку имеется множество сообщений о разрыве или отсутствии удержания воздуха. Если мы собираемся играть в рулетку с более низким качеством и более низкой ценой, то этот вариант далеко не самый дешевый, поскольку предлагает мало возможностей для потенциальной окупаемости. Он также довольно скользкий и не будет нашей первой рекомендацией, независимо от предполагаемого использования.

Мяч для упражнений DynaPro оказался одним из самых мягких и гибких из всех, что мы тестировали, что, на наш взгляд, не очень хорошо. Тем не менее, некоторые люди могут на самом деле предпочесть более мягкий мяч, и мы обнаружили, что он делает упражнения, подобные этому, где мы хватаем и поднимаем мяч ногами, легче.

Почему вы должны доверять нам

Для этого обзора мы тщательно изучили 40 различных мячей для упражнений, прежде чем купить и протестировать 9 лучших. их интенсивно друг к другу, а затем предоставить непредвзятую обратную связь.

Ответственным за этот обзор является Энди Веллман, старший рецензент GearLab почти десять лет. Будучи страстным ультрамарафонцем, альпинистом, лыжником и сертифицированным учителем йоги, Энди последние 15 лет использует мячи для упражнений в рамках своей программы поддержания. Упражнения с мячом сыграли значительную роль в его реабилитации после операции на колене после травмы при скалолазании, а также в борьбе с постоянными проблемами с подвздошно-большеберцовой костью и растяжениями икр, возникающими во время бега. Он также использует их как часть своей регулярной тренировки кора, что имеет решающее значение как для производительности, так и для предотвращения травм во всех видах спорта, которыми он занимается. Как бывший книгоиздатель и нынешний писатель-фрилансер, он работал из дома задолго до того, как удаленная работа стала «обязательной», и предпочитает мяч в качестве рабочего места. Ему помогает Элизабет Райли, заядлая бегунья, лыжница, альпинистка и йог.

Анализ и результаты испытаний

Чтобы обеспечить наиболее точное сравнение между всеми различными мячами для упражнений и стабильности, мы оценили и оценили их на основе пяти различных рейтинговых показателей: тренировки, поддержка сидя, долговечность, легкость надувания и текстура. , каждый из которых более подробно описан ниже.

Тренировки

Использование одного из этих мячей в качестве инструмента для упражнений и гибкости является наиболее распространенной причиной, по которой люди решают его купить. Для упражнений мы предпочитаем твердый и поддерживающий мяч, когда его надувают до нужного размера. Это особенно актуально для тренировок, когда вы сидите или лежите на мяче с большей частью веса тела. Мягкий, хлипкий и не поддерживающий мяч может легко привести к неправильной форме и снижению контроля. В некоторых случаях (например, когда ваши ноги стоят на мяче или когда вы его хватаете) более мягкий мяч может сделать упражнение проще или удобнее. Мяч более высокого качества, идеально круглой формы, несомненно, предпочтительнее, а также мяч с текстурой, которая помогает удерживать его в неподвижном состоянии и облегчает захват.

Выбор идеального размера
Выбор правильного размера является ключевым фактором для тренировок с стабилизирующим мячом. Обратитесь к таблице размеров, чтобы выбрать правильный размер для вас. Как ни странно, большинство мячей предлагают немного разные рекомендации по размерам, поэтому одну таблицу нельзя считать универсальной. Мяч меньшего размера часто усложняет выполнение упражнений, а мяч большего размера может затруднить поддержание контакта с полом.

Наш любимый мяч для тренировок — TheraBand Pro Series 9. 0015 , за которым следует GoFit Professional Grade Stability Ball . Это не только лучший выбор для тренировок, но и высочайшее качество по разумной цене.

Мячи для фитнеса предлагаются разных размеров.

Наш любимый мяч, TheraBand Pro Series , отлично подходит для использования в тренажерном зале. Vivora Luna — еще один лидер по этому показателю.

Легкость надувания

Мы настоятельно рекомендуем строго следовать инструкциям по накачиванию, прилагаемым к мячу. Имейте в виду, что многим из этих мячей нужно оставить их на 24 часа или на ночь, прежде чем вы сможете их использовать. Каждый мяч поставляется с ручным насосом, ножным насосом или адаптером для использования с велосипедным насосом или воздушным компрессором. Ручные насосы требуют значительных усилий, но надувают мяч намного быстрее, в то время как ножные насосы немного проще, но для наполнения мяча требуется значительно больше времени.

Наполнение мяча с помощью прилагаемого ножного насоса намного проще, чем с помощью ручного насоса, но также занимает как минимум вдвое больше времени. Ожидайте, что вам потребуется 10-15 минут, чтобы заполнить мяч диаметром 65 см. Ножные насосы, которые прилагаются ко всем различным мячам в нашем обзоре, абсолютно одинаковы.

Если вам нужен мяч, который вы сможете хрустеть уже через несколько минут после того, как он окажется у вашего порога, обратите внимание на мяч для упражнений URBNFit , который использует входящий в комплект ручной насос и не предлагает предупреждений о времени ожидания или медленном надувании. Насос в комплекте 9Мяч для йоги 0014 Galsports Anti-Burst Yoga Ball также можно использовать для спуска воздуха, поэтому его можно легко упаковать.

Ручной насос является самым простым в использовании, хотя и требует больше усилий, чем ножной насос. Большинство ручных насосов пропускают немного воздуха, поэтому очень важно качать быстро, меняя руки или людей. По этой причине наполнение мяча ручным насосом обычно является самым быстрым методом. Все ручные насосы, которые поставляются с мячами в этом обзоре, по сути одинаковы.

Текстура

Большинство, но не все мячи для упражнений имеют знакомый ребристый рисунок, но реальная текстура используемого ПВХ на удивление отличается от одного мяча к другому. Ищите идеальное сочетание липкости и гладкости, без чрезмерного акцента ни на одном из этих качеств.

Идеальная текстура не должна быть ни слишком липкой, ни слишком скользкой, а находиться где-то посередине. Многие из мячей в этом обзоре были скользкими, и нам понравился этот, TheraBand, потому что он был фаворитом Златовласки — в самый раз!

Большинство протестированных мячей склонны к скольжению. Тем не менее, TheraBand Pro Series предлагает нашу любимую текстуру с удобным балансом гладкости и сцепления.

Мячи для упражнений — отличный способ внести разнообразие в ваши основные тренировки, их также можно использовать в программах йоги, а также для гибкости и растяжки. Многие люди предпочитают сидеть на них вместо рабочего стула. Независимо от того, для чего вы собираетесь его использовать, мы рекомендуем выбрать более высокое качество, и вы не будете разочарованы.

Заключение

Несмотря на то, что на рынке есть много мячей для упражнений и стабильности, они абсолютно не все созданы равными. Одни варианты более твердые и поддерживающие, а другие мягкие и мягкие. Некоторые имеют цепкую текстуру; другие гладкие и гладкие. Мы надеемся, что облегчили вам процесс принятия решений и что наши советы помогут вам найти идеальный мяч для ваших нужд.

Наше руководство по выбору правильного мяча для фитнеса в соответствии с вашими потребностями в упражнениях

Rawpixel.com/Shutterstock

Автор: Синтия Анайя|8 марта 2023 г. , 12:12 по восточному поясному времени

У некоторых из нас есть отношения любви и ненависти к упражнениям. Мы ненавидим, насколько неудобно это может быть, но мы любим преимущества после этого. Нет боли, нет выгоды, верно? Некоторые упражнения совершенно неприятны, но другие могут быть приятными благодаря таким предметам, как набивной мяч, слэм-бол, настенный мяч и швейцарский мяч.

Даже если вы никогда раньше не были в тренажерном зале, вы, вероятно, использовали или хотя бы видели один из них, но знаете ли вы разницу между ними? Несколько названий дают некоторые намеки на использование. Например, слэм-бол — это тот, который вы бьете по полу, а настенный мяч включает в себя стену, но названия других мячей не раскрывают столько.

Помимо использования и преимуществ каждого мяча, существуют различия в размере, материале и весе. Если вы планируете купить мяч для фитнеса или начать использовать его в тренажерном зале, важно знать эти различия, чтобы вы знали, какой из них лучше всего подходит для ваших потребностей в упражнениях.

Швейцарский мяч

SOK Studio/Shutterstock

Швейцарский мяч — самый большой из мячей для фитнеса. Возможно, вы также слышали, что его называют мячом для йоги или стабилизирующим мячом. Эти надувные сферы наполнены воздухом и обычно изготавливаются из мягкого пластика или винила. Обычно они весят всего несколько фунтов, но некоторые весят немного больше.

Как и скакалки, мячи для фитнеса бывают разных размеров, чтобы соответствовать разным высотам. Размеры обычно варьируются от 45 см (около 17,7 дюймов) до 85 см (около 33,5 дюймов). Не знаете, какой размер взять? Домашний тренажерный зал дает некоторые общие рекомендации. Если ваш рост 4 фута 10 дюймов или меньше, вам лучше всего подойдет мяч диаметром 45 см. Если ваш рост составляет от 4 футов 8 дюймов до 5 футов 5 дюймов, размер 55 см будет идеальным. Мяч диаметром 65 см обычно наиболее удобен для пользователей ростом от 5 футов 6 дюймов до 6 футов. И, если вы находитесь на более высокой стороне, между 6 футами и 6 футами 5 дюймами, попробуйте 75-сантиметровый мяч. Но если вы еще выше, вам, вероятно, понадобится мяч высотой 85 см.

Швейцарские мячи обычно используются для упражнений на равновесие и устойчивость корпуса, а также для сидения. Но вы также можете использовать их для упражнений на ноги, плечи и руки. Упражнения, которые вы можете выполнять, включают приседания у стены, чтобы накачать ноги, и наклонные отжимания для более сложной тренировки верхней части тела. Вы также можете сидеть на швейцарском мяче, выполняя сгибания рук на бицепс или жимы от плеч, которые активируют корпус и сохранят устойчивость во время движений.

Медицинский мяч

Импровизатор/Shutterstock

Медицинский мяч или утяжеленный мяч намного меньше швейцарского мяча, поэтому он не предназначен для сидения. Как следует из «взвешенного» названия, большинство размеров этого мяча тяжелее, чем швейцарский мяч. Обычно он заполнен каким-либо синтетическим материалом, таким как гель или песок, а внешний материал может быть резиной, кожей, пластиком или винилом.

Вес набивного мяча, очевидно, помогает определить его размер. Чем тяжелее мяч, тем обычно больше его диаметр. Вес может варьироваться от 1 фунта до более чем 50 фунтов. Если вы используете набивной мяч впервые, от того, как вы планируете его использовать, будет зависеть выбор размера и веса. В отличие от швейцарских мячей, медицинские мячи предназначены для подъема или броска и используются для дополнительных силовых тренировок.

С набивным мячом можно выполнять множество упражнений, для которых обычно используются гантели, например, приседания, выпады и становую тягу. Вы также можете повеселиться с ним, подбросив его в воздух сидя или другу рядом. Чтобы активировать основные мышцы, вы можете делать наклонные скручивания, перемещая мяч вперед и назад между бедрами. А чтобы активировать руки и плечи, вы можете поднимать их, выполняя жимы от плеч и разгибания на трицепс.

Мяч для шлема

Ромариолен/Shutterstock

Мяч для хлопка — это именно то, на что он похож — мяч, который вы хлопаете. Он похож на медицинский мяч тем, что утяжелен, имеет резиновую поверхность и наполнен песком. В отличие от набивного мяча, предназначенного для подъемных движений, ударный мяч предназначен для броска на землю с динамической силой.

Варианты веса хлопкового мяча также аналогичны весам медицинских мячей. Вы можете купить тот, который весит всего несколько фунтов, если вы новичок, но есть и такие, которые весят более 60 фунтов. Поскольку набивной мяч очень похож на слэмбол, эти термины иногда можно использовать как синонимы. Однако не следует часто бить набивным мячом, так как он не рассчитан на многократные удары и может сломаться.

Одно из самых распространенных упражнений с хлопковым мячом — это поднять его над головой и бросить на землю со всей возможной силой. Это упражнение может помочь вам подготовить свое тело, тренируя вас, чтобы ваши движения были более взрывными. Вы также можете выполнять многие из тех же упражнений, что и с набивным мячом, включая приседания, выпады, косые повороты и жим от плеч.

Настенный шар

Срджанс74/Getty Images

Настенный мяч можно считать двоюродным братом набивного мяча. Это утяжеленный мяч с покрытием из синтетической кожи или винила, наполненный как хлопком, так и утяжеленным наполнителем. Однако настенный мяч обычно больше медицинского мяча и ближе к размеру пляжного мяча.

Как следует из названия, настенный мяч предназначен для броска в стену, но в направлении вверх. Типичное упражнение с мячом на стене состоит из того, что вы стоите в паре футов от стены, держите мяч на уровне груди, приседаете и бросаете его в воздух о стену. Затем вы ловите мяч после того, как он отскочит назад, и повторяете. Это упражнение предназначено для быстрого темпа, что помогает улучшить вашу координацию, силу и общую физическую форму. Движение всего тела приносит пользу нескольким группам мышц, обеспечивая эффективную тренировку.