Шар для фитнеса как выбрать: Как выбрать фитбол — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Как выбрать мяч для фитнеса, советы по выбору и отзывы

Перейти в каталог
Мячи для фитнеса

Содержание

Тип
Диаметр
Максимальная нагрузка
Советы
Производитель

Тип
Диаметр
Максимальная нагрузка
Советы
Производитель

Фитбол – гимнастический снаряд, предназначенный для занятий фитнесом.

Тренировки с мячом:

укрепляют мышцы и связки, дыхательную, сердечно-сосудистую систему;
расслабляют позвоночник;
развивают координацию и равновесие у детей;
улучшают работу кишечника, осанку, общее физическое самочувствие и снимают стресс;
способствуют сжиганию жира;
отлично подойдет для домашних тренировок.

Также тренировки с мячом используются в лечебной физкультуре и подготовке беременных женщин к родам. Важное достоинство таких снарядов – тренироваться могут даже те, кому противопоказаны занятия другими видами спорта.

Тип

Фитбол (гимнастический мяч) – предназначен для упражнений на растяжку и равновесие, выполнения вращений и покачиваний. Его можно использовать в качестве стула – это уменьшит боль в пояснице или опоры для отжиманий. Также фитбол хорошо подойдет для активного отдыха и релаксации. Вес – в пределах 1 кг.

Фитбол с ручками или «рожками» – предназначен для новичков, детей и беременных женщин. Ручки помогают держаться за мяч и правильно выполнять упражнения.
Массажный фитбол – используется в лечебной медицине (заболевания вестибулярного аппарата, реабилитация после травм), для укрепления мышц брюшного пресса и спины, улучшения кровообращения и осанки. Поверхность такого мяча покрыта специальными пупырышками, создающими эффект массажа.
Вес – в пределах 1 кг.

Медбол (медицинский мяч) – применяется в лечебной физкультуре или качестве дополнительного отягощения. Такие мячи изготовлены из плотной резины (кожи) и набиты песком или другими тяжелыми материалами. Вес составляет от 1 до 5 кг.

«BOSU» (полумяч) – используется в качестве опоры для силовых упражнений и аэробики. Такой полумяч – хороший вариант для тренинга координации и равновесия. В тренировках можно использовать как плоское основание, так и сферическую поверхность. В результате укрепляются все группы мышц, и сжигается лишний жир. Вес – 7 кг.

Фитбол
Полумяч
Медбол

Диаметр

Чтобы правильно выбрать мяч для фитнеса, необходимо сесть на него как на стул. Если колени и бедра будут составлять угол в 90 градусов (бедра и колени находятся на одном уровне), значит мяч подходит.

Кроме того, можно исходить из общепринятых стандартов:

рост ниже 152 см – диаметр мяча 45 см
рост 152-165 см – диаметр мяча 55 см
рост 165-185 см – диаметр мяча 65 см
рост 185-202 см – диаметр мяча 75 см
рост выше 202 см – диаметр мяча 85 см

Важно: правильно накачанный мяч обеспечивает эффективную тренировку. Для проверки упругости мяча следует на него сесть. Если при этом происходит скатывание спортсмена с мяча, значит, он перекачан. Если же происходит проваливание в мяч, значит он недокачан.

Максимальная нагрузка

Это предельно допустимая нагрузка, при которой можно безопасно пользоваться мячом. Сегодня можно встретить мячи, выдерживающие нагрузку до 500 кг и более. При выборе мяча следует ориентироваться на собственный вес. Детские фитболы выдерживают нагрузку до 60 кг. Оптимальным вариантом будет мяч, выдерживающий нагрузку до 180 кг.

Антиразрывная система – защищает мяч от внезапного разрыва в процессе тренировки. В случае повреждения мяч не разорвется моментально, а будет медленно сдуваться, что снизит риск травмы. Рекомендуется выбирать мячи с такой системой.

Советы

Следует обратить внимание на качество материала (мячи изготавливают из резины, силикона, поливинилхлорида, полипропилена) – он должен быть высокопрочным и эластичным.
Качественный мяч не должен притягивать к себе пыль и быть липким, а его поверхность при ощупывании будет теплой.
Важный параметр – жесткость. Более жесткий мяч дает большее сопротивление. Для новичков рекомендуется приобрести мягкий мяч. На нем легче проводить тренировку.
Спайки и швы на мяче не должны мешать тренировке и быть по возможности незаметными.
Хранить надутый мяч необходимо вдали от солнечных лучей, отопительных и нагревательных приборов.

Производитель

Основные бренды мячей для фитнеса: Adidas, Bambi, Joerex, Kettler, Sprinter, Torneo, Diadora, Green Hill, Reebok, TOGU, Zelart. Принципиальных различий между их продукцией нет. Гораздо важней условия эксплуатации мячей – соблюдение их правил. Стоит отметить, что цена на мячи таких известных брендов, как Adidas, Diadora, Reebok или других, может быть завышена из-за раскрученности бренда.

Отредактировано 16.11.2016

Фитболы и гимнастические мячи. Как выбрать фитбол?

В нашем интернет-магазине Starfit представлены все модели фитболов Starfit. Купить фитболы Starfit можно оптом и в розницу. Рассмотрим модели фитболов Starfit и их основные отличия друг от друга.

Как выбрать фитбол по размеру?

Фитболы Starfit производятся в нескольких диаметрах: 55 см, 65 см, 75 см и 85 см. Разница между 55 и 85 см достаточно большая, поэтому рассмотрим, как выбрать фитбол по размеру и не ошибиться. Фитбол или мяч для фитнеса можно подобрать по росту человека или по длине его руки от плеча до конца пальцев.

Подобрать фитбол по росту можно, изучив следующую таблицу:

Рост	Размер фитбола
152 — 165 см	55 см
170 — 185 см	65 см
185 — 190 см	75 см
От 190 см	85 см

Чем выше ваш рост — тем больше нужен гимнастический мяч. Если рост пользователя меньше 150 см, то стоит выбрать детский фитбол диаметром 45 см. Однако эта таблица весьма относительна. Все-таки подбирать фитбол только по росту не стоит, поэтому существует еще одна зависимость размер мяча для фитнеса от длины руки.

Длина руки от плеча	Размер фитбола
55 — 65 см	55 см
65 — 75 см	65 см
75 — 85 см	75 см
От 85 см	85 см

Размер гимнастического мяча в идеале должен совпадать с длиной руки человека, однако допустимы и сдвиги по размеру до 10 см в любую сторону.

Как определить, подходит ли вам фитбол?

Все очень просто — просто сядьте на мяч, мяч должен быть средненакачанным (не спущенным, не перекачанным). Угол вашей ноги в согнутом в колене состоянии должен составлять около 90 градусов.

Стоит ли подбирать фитбол по весу?

Фитболы изготавливаются из очень прочного материала, обычно это ПВХ. Мячи для фитнеса Starfit способны выдержать нагрузку в 300 кг, при этом максимальный вес пользователя составляет 150 кг. Все мячи имеют систему «Антивзрыв», что означает, что если вы все-таки перегрузили мяч, или перекачали его, то фитбол не лопнет, а аккуратно сдуется.

Фитбол GB-106, 55 см, 900 гр, с ручным насосом, фиолетовый, антивзрыв

Мяч гимнастический массажный GB-301 65 см, антивзрыв, синий

Фитбол GB-802 Арахис, 50х100 см, 1200 гр. без насоса, темно-серый, антивзрыв

Какие бывают фитболы?

Фитболы различаются по форме:

В нашем интернет-магазине представлены круглые фитболы и фитболы другой формы.

Круглые фитболы — это классический вариант мячей для фитнеса. Эти мячи используются для большинства упражнений. Из-за неустойчивой формы отлично тренируется баланс и мышцы-стабилизаторы, а также кор, также за счет включения в работу этих мышц увеличивается основная нагрузка.
Продолговатые фитболы или овальные — это более устойчивый вариант гимнастического мяча. Баланс также тренируется при упражнениях с этим мячом, однако в меньшей степени, что позволяет сосредоточится на упражнении, а не на поддержании равновесия.

Мячи арахис — это двойной мяч, идеально подходящий людям, которым трудно использовать обычный мяч, например, пожилым людям или беременным, а также людям, которые восстанавливаются после травмы. Этот мяч более устойчив и убирает лишнюю нагрузку с позвоночника.
Мячи с ручкой или рожками — в нашем магазине такие мячи называются мячи-попрыгуны и производятся для детей. Ручка или рожки отлично поддерживают устойчивость мяча, что идеально для детей, чтобы при прыжках они не травмировались.

Помимо формы мячи для фитнеса могут быть с массажным эффектом или без него.

Гладкие мячи созданы для выполнения упражнений и тренировок.

Массажные мячи покрыты шипами или пупырышками. При занятиях на таком фитболе можно промассировать разные части тела, сочетая это с классическими упражнениями на фитболе. Занятия на массажном фитболе отлично снимут напряжение в мышцах и подарят вам минуты релакса.
Полумассажные мячи имеют одну половину гладкую, а вторую с массажными пупырышками. Такой мяч можно использовать как обычный фитбол, ложась на него на гладкую сторону, и для массажа, ложась на рельефную сторону.

Какой бы фитбол вы не выбрали, занятия на нем принесут вам массу удовольствия и пользы. Это универсальный снаряд для занятий в любом возрасте и положении. Фитболы чрезвычайно популярны у беременных, а также в родах. Фитболы с ручками придутся по вкусу малышам, которым не сидится на месте, а обычные и массажные мячи для фитнеса выбирают как любители спорта, так и профессиональные фитнес студии и фитнес клубы.

В нашем интернет-магазине Starfit вы найдете любой из вышеперечисленных фитболов. Некоторые модели фитболов, например GB-106 поставляются с насосом. Мы продаем фитболы как оптом для оснащения фитнес клубов и спортивных школ, так и в розницу для личного использования.

Лучший мяч для упражнений 2022 года

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и оценивают лучшие продукты. Мы зарабатываем деньги только в том случае, если вы покупаете продукт по нашим ссылкам, и мы никогда не принимаем бесплатные продукты от производителей. Подробнее

Лучший универсальный мяч для упражнений

TheraBand Pro Series

22,75 $

(33% скидка)
на Amazon

See It

3

See It

3

1 Нет | Размеры (см): 45, 55, 65, 75

Причины купить

фирму и поддерживающие

Очень прочные

Идеальная текстура для тренировок

. Не поставляется с помпой

Серия TheraBand Pro является лучшим вариантом в нашем тесте. Если вам нужен прочный, долговечный и высококачественный мяч, который вы найдете в своем тренажерном зале или в кабинете физиотерапевта, то вам стоит его купить. Нам нравится его тугое, поддерживающее ощущение, независимо от того, используете ли вы его для растяжки, основных тренировок или просто сидите за компьютером. Он также сочетает в себе идеальный баланс липкого сцепления с легким скольжением, которого просто нет у многих конкурентов. Возможно, больше всего мы ценим более толстые стенки и превосходную долговечность (при условии, что вы обращаетесь с этим правильно, конечно), чего, кажется, не хватает в наши дни многим другим конкурентам.

Несмотря на то, что это был, несомненно, самый качественный мяч для упражнений, который мы тестировали, у нас есть несколько замечаний. Время надувания занимает значительно больше времени, чем у других мячей. Согласно инструкции, вы должны выложить мяч на несколько часов, затем надуть его на 50% и оставить на 24 часа, прежде чем, наконец, надуть его до полного диаметра. Нетерпеливым людям не нужно обращаться. Он также не включает в себя собственный насос, а насадка для велосипедного насоса плохо подходила к нашему насосу и постоянно отваливалась. Наконец, у вас нет выбора цветов, так как каждый соответствующий размер имеет фиксированный цвет, связанный с ним. Тем не менее, несмотря на эти предостережения, мы считаем, что этот продукт имеет большую ценность, и это была наша любимая модель в целом.

Мяч TheraBand Professional Series является нашим фаворитом, потому что он имеет превосходную текстуру, натягивается и поддерживает, изготовлен из более прочных материалов и продается по разумной цене. Нам понравилось использовать его как для тренировок, так и для сидения.

Best Bang for the Buck

Мяч для йоги GalSports Anti-Burst

16,99 $
(скидка 32%)
на Amazon

00020 Инфузионный насос: Ножной насос | Размеры (см): 45, 55, 65, 75

Причины приобрести

Легко надувать

Отлично для применений сидения

Причины, чтобы избежать

Инфляционный насос. через несколько дней после распаковки

Мяч GalSports Anti-Burst Yoga Ball помогает сидеть и проверять осанку во время длительных занятий за компьютером и отлично подходит для быстрой растяжки и упражнений на подвижность, которые добавляют движения в ваш день. Он легко надувается примерно за десять минут благодаря входящему в комплект ножному насосу, который также можно использовать для спуска воздуха, когда вам нужно хранить мяч. Мы протестировали несколько мячей для упражнений, сделанных из более толстого материала, но у этого не было проблем с долговечностью. По цене мы считаем, что это отличная сделка для тех, кто хочет добавить несколько привычек, связанных со здоровьем, в свою рутину.

Хотя мы ценим прилагаемый насос, мы немного обеспокоены тем, что насос и трубка слишком хрупкие, чтобы выдерживать многократные накачивания. Кроме того, текстура этого мяча кажется слишком скользкой для серьезных, потных и энергичных упражнений. Но для обычного пользователя Galsports Anti-Burst Yoga Ball попадает в цель.

Это хороший выбор для дома, так как его легко надувать и сдувать для хранения.

Авторы и права: Мэтт Бенто

Самый доступный

BalanceFrom Anti-Burst

$14,12

на Amazon

See It

Ножной насос2: размеров (см): 45, 55, 65, 75, 85
Причины купить
Очень доступные
меньше сообщений о разрыве
. не держит воздух
Мяч BalanceFrom Anti-Burst намного доступнее, чем большинство сопоставимых продуктов. Мы думаем, что это заслуживает внимания, потому что производительность многих самых популярных мячей практически не различается, поэтому более низкая цена означает более высокую ценность. Мы ценим то, что мяч быстро и легко надувается и поставляется с рулеткой для определения размера (хотя инструкции нет). Наше обширное исследование выявило гораздо меньшее количество жалоб на внезапные разрывы, чем у многих конкурентов, что дает нам немного больше уверенности в том, что мы случайно не поранимся при его использовании.
Тем не менее, он не очень удобен и может быть самым мягким из всех вариантов в нашем тесте, что делает его плохим выбором для длительного сидения. Мы также заметили, что, накачав его до правильной отметки 65 см на прилагаемой ленте, он заметно меньше, чем все другие 65-сантиметровые мячи, которые мы тестировали.
Мяч BalanceFrom немного меньше для того же размера, что и другие протестированные нами, а также является одним из более мягких, что может быть предпочтительнее для упражнений, когда вы пытаетесь схватить мяч, чтобы подтянуть его к себе.

Отлично подходит для тренировок

GoFit ProBall

29,49 $
на Amazon
See It

Инфляционный насос | Размеры (см): 55, 65, 75
Причины для покупки
Тенга и поддерживающего
Хорошая текстура для тренировки
Прочная
Причины избежать
Длиневную инфляцию
020. 0003
Распечатки упражнений выглядят нелепо в офисе
Если вам нужен отличный мяч для тренировок, поддерживающий и долговечный, обратите внимание на мяч GoFit ProBall. Текстура его поверхности не похожа ни на одну другую — ему не хватает вездесущей ребристой конструкции, как у других мячей, но он по-прежнему обеспечивает узорчатый захват. Прямо на мяче напечатан ряд упражнений для быстрого ознакомления, а в комплекте идет руководство по упражнениям и DVD для тренировки или дополнительной мотивации. Поскольку это один из самых толстых и тяжелых мячей в этом обзоре, вы можете ожидать, что он выдержит реальные тренировки гораздо дольше, чем менее поддерживающие мячи.
С другой стороны, если вы хотите использовать этот мяч в качестве рабочего стула, особенно в офисе, вам может не понравиться внешний вид карикатур с упражнениями, напечатанных по бокам. Вы также не можете выбрать предпочтительный цвет, так как с каждым размером связан один конкретный цвет. И, как и в случае с большинством вариантов более высокого качества, правильное надувание занимает более одного дня. GoFit рекомендует оставить его частично надутым на ночь, прежде чем приступать к полному надуванию. Если тренировка является вашим основным намерением, GoFit Pro Grade — отличный выбор.
Мяч GoFit Pro — один из наших фаворитов для тренировок благодаря его превосходной текстуре и поддерживающему ощущению, а также потому, что он напоминает нам о хороших упражнениях, которые можно выполнять прямо на мяче, удобная функция, когда у вас нет Ютуб весь загружен.

Лучшее для сидения

Vivora Luno

44,99 $
(скидка 31%)
на Amazon
See It

Насос для накачивания: Ручной насос | размеров (см): Стандарт, максимальный
Причины для покупки
фирму и поддерживающую платформу для сидения
Dots Dots удерживают на гладких поверхностях
Cover Servocation в качестве изолятора
. Дорого
Швы неудобны на голой коже
Не все будут использовать мяч специально для тренировок, и они могут быть даже более популярны в качестве альтернативы сидению на стуле при работе за столом. Для сидения Vivora Luno — наш любимый вариант. Он поставляется с войлочным чехлом (или более дорогим вариантом из искусственной кожи), который выглядит намного лучше для профессиональных настроек, и имеет пришитую ручку для более удобной переноски. Большим преимуществом покрытия является то, что оно обеспечивает изоляцию, которая пригодится, когда вы сидите неподвижно в течение длительного времени. Когда мы тестировали эти мячи, сидя за компьютером день за днем, мы заметили, что холодный воздух легко проникал в нижнюю часть нашего тела до такой степени, что мы часто чувствовали озноб. У нас не было такой проблемы с Luna, и мы сразу заметили большую разницу при переключении между разными моделями.
Швы на корпусе живут снаружи мяча, что необходимо для защиты целостности и срока службы мяча внутри. Если бы мы тренировались в шортах, мы обнаружили, что эти швы были довольно абразивными, но в брюках это не представляло никаких проблем. Эти швы также мешают нам получать удовольствие от использования мяча для тренировки или растяжки, поэтому возможность перекрестного применения ограничена. Вы также можете ожидать, что заплатите немного больше за дополнительный комфорт и стиль, но для регулярного использования в качестве офисного кресла, особенно когда внешний вид имеет значение, Vivora Luna — идеальный вариант.
Vivora Luna оптимален для работы сидя, потому что он прочный и поддерживающий, а также имеет отличный чехол, который не только красиво выглядит, но и хорошо изолирует от холодного воздуха внутри мяча.

Вариант качества

WACCES Professional

$ 17,45
(30% скидка)
на Amazon
См.

Инфляционный насос: Групп | Размеры (CM): 55, 65, 75
Причины для покупки
Менее дорогие
Хороший баланс липкой и гладкой текстуры
Поддерживающий
. качественный насос
По нашему опыту, когда дело доходит до производительности и долговечности этих мячей, есть варианты Professional Grade , а затем есть остальные. Несмотря на то, что Wacces Professional не имеет такого же высокого качества, как модели более высокого класса, он, безусловно, выдающийся и может сэкономить вам немного денег, сохраняя при этом надежную производительность. Несмотря на то, что этот мяч немного дешевле, он прочный и поддерживающий, а его текстура обеспечивает превосходное сцепление, но при этом не слишком скользкая. Его относительно быстро и легко надуть, и он доступен в самых разных цветах, чтобы соответствовать вашим личным предпочтениям.
Хотя это продукт более высокого качества, чем многие другие варианты, материалы не так долговечны, как более дорогие варианты Professional Grade . Этот мяч изготовлен из того же типа материала ПВХ, что и другие непрофессиональные мячи, и все они имеют проблемы с долговечностью. Этот материал также не очень приятно пахнет прямо из упаковки.
Нам нравится, насколько прочным и поддерживающим является мяч Waccess, атрибут, который мы предпочитаем как для тренировок, так и для сидения, и считаем, что он необходим для поддержания правильной формы во время упражнений, когда большая часть веса вашего тела приходится на мяч.

Более толстые стены, меньше запаха

Живой бесконечный профессиональный класс

$ 20 Список
Проверка цена на Amazon
См.

Инфляционный насос: Hand Pulf | Размеры (см): 55, 65, 75, 85, 95
ПРИЧИНЫ КУПИТЬ
Более толстые и прочные стенки
Менее неприятный запах при первом открытии
Прочный и поддерживающий3
0002
ПРИЧИНЫ ИЗБЕЖАТЬ
Немного гладкий
Все еще есть жалобы на разрыв
Live Infinitely Professional Grade более надежен, чем большинство других протестированных нами моделей, с более толстыми стенками, чем в среднем, и доказательством того, что мяч можно проколоть, не вызывая чтобы он вдруг лопнул. По сравнению с очень тонкими и легкими альтернативами мы, безусловно, оценили чувство безопасности при использовании более толстого и тяжелого мяча. Он также утверждает, что сделан из экологически чистого ПВХ, и, хотя мы не смогли проверить все его утверждения, мы можем подтвердить, что когда этот мяч вынимают из упаковки и сначала надувают, запах становится значительно менее токсичным, что является распространенной проблемой. среди мячей для упражнений.
Единственная реальная претензия к этому мячу заключается в том, что он скользкий на ощупь. Для нас он имеет более гладкое и менее липкое сцепление, чем мы предпочитаем для определенных типов тренировок. И, несмотря на его более прочную конструкцию, в Интернете все еще есть жалобы на внезапный разрыв, поэтому всегда стоит быть осторожным при обращении с ним. Если вам нужен прочный поддерживающий мяч из менее токсичных материалов, стоит попробовать этот.
Мяч для упражнений Live Infinitely изготовлен из более толстого ПВХ, чем обычный, что повышает его долговечность. Этот ПВХ также является экологически чистым, и мы оценили, что при открытии он меньше пахнет, чем многие протестированные нами.

Очень популярный

Urbnfit Упражнение

$ 33.00
на Amazon
См.

Инфляционный насос Инфляционный насос: ручной насос | Размеры (см): 45, 55, 65
Причины для покупки
Быстрое и легко надувное
включает в себя удобный лист тренировок
.0003
Скользкая текстура
Просмотрите обзоры в Интернете, и станет очевидным, что упражнение URBNFit очень популярно, и подавляющее большинство людей выражают удовлетворение своей покупкой. Нам понравился этот мяч, потому что его было легче всего надувать. Он поставляется с ручным насосом, который требует немного усилий, но быстро надувается по сравнению с ножными насосами. Мы также оценили прилагаемые инструкции по тренировкам, которым легко следовать и которые также доступны для вашего телефона. Этот мяч также имеет, пожалуй, самый широкий выбор различных цветов, чтобы соответствовать вашим предпочтениям.
Нет никаких сомнений в том, что этот мяч не такой прочный и долговечный, как мячи профессионального уровня, из-за его более тонкого и легкого ПВХ-материала и преобладающего количества обзоров с подробным описанием взрывов или его неспособности удерживать воздух. Он также немного мягкий и упругий, а не твердый и поддерживающий, как мы предпочитаем как для тренировок, так и для сидения. У него также одна из самых скользких текстур среди всех мячей, которые мы тестировали. Наконец, мы не можем не отметить, что вы можете купить продукты с очень похожими характеристиками и характеристиками за меньшие деньги, поэтому их ценность также может быть не самой высокой. Тем не менее, отзывы пользователей не вызывают сомнений в том, что URBNFit — один из самых популярных вариантов.
Этот мяч оказался одним из самых мягких в тесте. При выполнении упражнений, в которых большая часть веса приходится на землю, а на мяч опираются только ноги или руки для подтягивания или захвата, более мягкий мяч легче захватывать.

Soft and Squishy

DynaPro Professional Grade

19,99 $
(скидка 20 %)
на Amazon
See It

Насос для накачивания: Ручной насос | размеров (см): 45, 55, 65, 75
Причины для покупки
мягкие и мягкие
Лоты выбора цвета
. Обширные исследования и испытания показали, что более прочный и плотный мяч более удобен не только для сидячего использования, но и для любых упражнений, в которых большая часть веса вашего тела приходится на мяч. Тем не менее, во время упражнений, когда большая часть вашего веса приходится на пол, идеальным может быть более мягкий и мягкий мяч. Фитнес-ботаник внутри нас может кричать: «Легче не в этом дело», но мы также признаем, что в игру вступает некоторый уровень личных предпочтений. Если вам нужен более мягкий и мягкий мяч, то DynaPro Professional Grade может подойти вам идеально.
Мы обнаружили, что это самый мягкий и наименее поддерживающий мяч для упражнений в нашем испытательном парке. Долговечность и контроль качества также являются серьезными проблемами, поскольку имеется множество сообщений о разрыве или отсутствии удержания воздуха. Если мы собираемся играть в рулетку с более низким качеством и более низкой ценой, то этот вариант далеко не самый дешевый, поскольку предлагает мало возможностей для потенциальной окупаемости. Он также довольно скользкий и не будет нашей первой рекомендацией, независимо от предполагаемого использования.
Мяч для упражнений DynaPro оказался одним из самых мягких и гибких из всех, что мы тестировали, что, на наш взгляд, не очень хорошо. Тем не менее, некоторые люди могут на самом деле предпочесть более мягкий мяч, и мы обнаружили, что он делает упражнения, подобные этому, где мы хватаем и поднимаем мяч ногами, легче.

Почему нам следует доверять
Ответственным за этот обзор является Энди Веллман, старший рецензент GearLab в течение почти десяти лет. Будучи страстным ультрамарафонцем, альпинистом, лыжником и сертифицированным учителем йоги, Энди последние 15 лет использует мячи для упражнений в рамках своей программы поддержания. Упражнения с мячом сыграли большую роль в его реабилитации после операции на колене после травмы при скалолазании, а также в борьбе с постоянными проблемами с подвздошно-большеберцовыми связками и растяжениями икр, возникающими во время бега. Он также использует их как часть своей регулярной тренировки кора, что имеет решающее значение как для производительности, так и для предотвращения травм во всех видах спорта, которыми он занимается. Как бывший книгоиздатель и нынешний писатель-фрилансер, он работал из дома задолго до того, как удаленная работа стала «обязательной», и предпочитает мяч в качестве рабочего места. Ему помогает Элизабет Райли, заядлая бегунья, лыжница, альпинистка и йог.
Наши опытные тестировщики фактически покупают и лично используют все лучшие продукты одновременно, интенсивно сравнивают их друг с другом, а затем предоставляют непредвзятый отзыв. Для этого обзора мы тщательно изучили 40 различных мячей для упражнений, прежде чем купить и протестировать 9 лучших.

Анализ и результаты испытаний
по пяти различным рейтинговым показателям: тренировки, поддержка сидя, долговечность, легкость надувания и текстура, каждый из которых более подробно описан ниже.
Тренировки
Использование одного из этих мячей в качестве инструмента для упражнений и гибкости является наиболее распространенной причиной, по которой люди решают его купить. Для упражнений мы предпочитаем твердый и поддерживающий мяч, когда его надувают до нужного размера. Это особенно актуально для тренировок, когда вы сидите или лежите на мяче с большей частью веса тела. Мягкий, хлипкий и не поддерживающий мяч может легко привести к неправильной форме и снижению контроля. В некоторых случаях (например, когда ваши ноги стоят на мяче или вы его держите) более мягкий мяч может сделать упражнение более легким и комфортным. Мяч более высокого качества, идеально круглой формы, несомненно, предпочтительнее, а также мяч с текстурой, которая помогает удерживать его в неподвижном состоянии и облегчает захват.
Выбор идеального размера
Выбор правильного размера является ключом к тренировкам с стабилизирующим мячом. Обратитесь к таблице размеров, чтобы выбрать правильный размер для вас. Как ни странно, большинство мячей предлагают немного разные рекомендации по размерам, поэтому одну таблицу нельзя считать универсальной. Мяч меньшего размера часто усложняет выполнение упражнений, а мяч большего размера может затруднить поддержание контакта с полом.
Наш любимый мяч для тренировок — TheraBand Professional Series SCP 9.0021 , за которым последовал профессиональный мяч для стабилизации GoFit . Это не только лучший выбор для тренировок, но и высочайшее качество по разумной цене.
Мячи для фитнеса предлагаются разных размеров.

Поддержка при сидении
Мячи для упражнений и устойчивости стали популярной альтернативой традиционному настольному стулу, поскольку они улучшают осанку, а также помогают стабилизировать корпус во время сидения в течение всего дня. Тем не менее, также очень легко сутулиться и напрягать спину, сидя на мяче в течение долгих часов, поэтому садитесь на мяч за столом только в том случае, если вы можете поддерживать правильную осанку. По этой причине мы рекомендуем также держать стул под рукой, чтобы вы могли периодически менять его. Очень плотный, твердый мяч идеально подходит для использования в качестве сиденья, и вам следует избегать мягких и мягких мячей, которые почти невозможно поддерживать правильную вертикальную осанку с прямой поясницей. Ошибайтесь на меньшей стороне для мяча для сидения, так как вы хотите сидеть на правильной высоте для вашего стола или стола, но не слишком высоко над землей.
Для сидения за столом крайне важно иметь прочный и поддерживающий мяч, а не мягкий, как показанный здесь. Вы можете видеть, как этот мяч проваливается под сиденье и быстро приводит к плохой осанке и боли в спине.
Только один продукт в этом обзоре, Vivora Luna , сделан специально для использования в качестве рабочего стула, и он был нашим любимым для этой цели. Он поставляется с вшитым войлочным покрытием, которое красиво выглядит, имеет более удобную текстуру и, самое главное, изолирует вас от холодного воздуха внутри мяча. Мы обнаружили, что сидение на обычных, непокрытых мячах приводит к тому, что мы чувствуем себя холоднее из-за гораздо более легкой передачи тепла.
Долговечность
Ваш мяч для упражнений хорош только до тех пор, пока он служит, и, к сожалению, многие мячи дешево сделаны и могут неожиданно быстро лопнуть, порваться или просто пропустить воздух. Чтобы увеличить срок службы, обязательно надувайте мяч, следуя инструкциям, держите мяч в помещении, подальше от солнца, подальше от домашних животных и не играйте с мячами грубо. Мы оценили каждую модель на прочность, сравнив общий вес (чем тяжелее, тем больше материала и, теоретически, повышенная прочность), толщину стенок, когда мы могли найти эту информацию, и проведя тщательный обзор обзоров, уделив особое внимание сообщениям о разрывах шаров. или утечка воздуха.
Статический фунт. и Anti-Burst Ratings
Когда вы ищете мячи для упражнений в Интернете, вы обнаружите, что на большинстве из них на видном месте указан «рейтинг статической силы в фунтах», например 2000 фунтов, а также часто утверждается, что они защищены от разрыва. После тщательного исследования и тестирования мы можем только заключить, что эти рейтинги и заявления не коррелируют с нашим опытом тестирования, и мы рекомендуем вам полностью игнорировать их при рассмотрении вопроса о покупке. Мы обнаружили, что продукты с самыми высокими оценками и наиболее заметными заявлениями о защите от разрывов неизменно были самыми дешевыми, с самыми тонкими стенками и вызывали наибольшее количество жалоб пользователей на разрывы. И наоборот, мячи, сделанные из самых толстых материалов и имеющие наименьшее количество жалоб на проблемы с разрывом, часто имели самые низкие заявленные рейтинги прочности, которые обычно не рекламировались на видном месте.
Профессиональная серия TheraBand SCP снова показала себя с лучшей стороны, когда дело дошло до долговечности, и это тот мяч, который вам следует выбрать, если вы хотите такой же прочный, как в тренажерном зале. Vivora Luna — еще один лидер по этому показателю.
Легкость надувания
Мы настоятельно рекомендуем строго следовать инструкциям по накачиванию, прилагаемым к мячу. Имейте в виду, что многим из этих мячей нужно оставить их на 24 часа или на ночь, прежде чем вы сможете их использовать. Каждый мяч поставляется с ручным насосом, ножным насосом или адаптером для использования с велосипедным насосом или воздушным компрессором. Ручные насосы требуют значительных усилий, но надувают мяч намного быстрее, в то время как ножные насосы немного проще, но для наполнения мяча требуется значительно больше времени.
Наполнение мяча с помощью прилагаемого ножного насоса намного проще, чем с помощью ручного насоса, но также занимает как минимум вдвое больше времени. Ожидайте, что вам потребуется 10-15 минут, чтобы заполнить мяч диаметром 65 см. Ножные насосы, которые прилагаются ко всем различным мячам в нашем обзоре, абсолютно одинаковы.
Если вам нужен мяч, который вы сможете хрустеть уже через несколько минут после того, как он окажется у вашего порога, обратите внимание на мяч для упражнений URBNFit , в котором используется входящий в комплект ручной насос и нет предупреждений о времени ожидания или медленном накачивании. Насос в комплекте 9Мяч для йоги 0020 Galsports Anti-Burst Yoga Ball позволяет сдувать воздух, поэтому его можно легко упаковать.
Ручной насос является самым простым в использовании, хотя и требует больше усилий, чем ножной насос. Большинство ручных насосов пропускают немного воздуха, поэтому очень важно качать быстро, меняя руки или людей. По этой причине наполнение мяча ручным насосом обычно является самым быстрым методом. Все ручные насосы, которые поставляются с мячами в этом обзоре, по сути одинаковы.

Текстура
Большинство, но не все мячи для упражнений имеют знакомый ребристый рисунок, но фактическая текстура используемого ПВХ на удивление отличается от одного мяча к другому. Идеальное сочетание липкого и гладкого — это то, что вам нужно, без чрезмерного акцента.
Идеальная текстура не должна быть ни слишком липкой, ни слишком скользкой, а находиться где-то посередине. Многие из мячей в этом обзоре были скользкими, и нам понравился этот, TheraBand, потому что он был фаворитом Златовласки — в самый раз!
Большинство протестированных мячей склонны к скольжению. И снова TheraBand Pro Series предлагает нашу любимую текстуру с удобным балансом гладкости и сцепления.
Мячи для упражнений — отличный способ внести разнообразие в ваши основные тренировки, их также можно использовать в программах йоги, а также для гибкости и растяжки. Многие люди предпочитают сидеть на них вместо рабочего стула. Независимо от того, для чего вы собираетесь его использовать, мы рекомендуем выбрать более высокое качество, и вы не будете разочарованы.

Заключение
Несмотря на то, что на рынке есть много мячей для упражнений и стабильности, они абсолютно не все созданы равными. Одни варианты более твердые и поддерживающие, а другие мягкие и мягкие. Некоторые имеют цепкую текстуру; другие гладкие и гладкие. Мы надеемся, что облегчили вам процесс принятия решений и что наши советы помогут вам найти идеальный мяч для ваших нужд.
На что следует обратить внимание при покупке мяча для упражнений? — Тридер
Мяч для упражнений, также известный как швейцарский мяч или стабилизирующий мяч, был создан в Швейцарии. Мяч для упражнений был сначала изобретен как игрушка, а позже он использовался в области реабилитационной медицины физиотерапевтами из-за его специальной тренировочной функции. Поскольку мяч для упражнений играет роль в восстановлении функций талии, спины, шеи, тазобедренных и коленных суставов, он постепенно расширяется и продвигается как популярное упражнение для здоровья.
【Преимущества тренировок с мячом】
Повышает стабильность и баланс корпуса.
Повышение специализированной силы корпуса.
Повышает нервно-мышечный контроль.
【Подбор моделей мячей для упражнений】
Выбор обычно зависит от роста занимающегося.
Когда практикующий сидит на гимнастическом мяче, ступни на полу, бедра должны быть немного выше коленей. Вообще говоря, длина руки практикующего является мерой того, выбран ли фитнес-мяч нужного размера.
Большой мяч для упражнений Trideer Extra Thick Anti Burst различных цветов
26,99 $
Черный / S (38-45) см / (15-18) дюймов — 26,99 $ Черный / M (48-55) см / (19–22) дюймов — 29,99 долл. США Черный / L (58–65) см / (23–26) дюймов — 32,99 долл. США Черный / XL (68–75) см / (27–30) дюймов — 35,99 долл. США Черный / XXL (78–78) 85) см / (31-33) дюйма — 41,99 долл. США Турки / M (48-55) см / (19-22) дюйма — 29,99 долл. США Турки / L (58-65) см / (23-26) дюйма — 32,99 долл. США / XL (68–75) см / (27–30) дюймов — 35,9 долл. США9 Турки / XXL (78-85) см / (31-33) дюйма — Распродано Розовое утро / M (48-55) см / (19-22) дюйма — 29,99 $ Розовое утро / L (58-65) см / (23–26) дюймов — 32,99 долл. США Серебро / M (48–55) см / (19–22) дюймов — 29,99 долл. США Серебро / L (58–65) см / (23–26) дюймов — 32,99 долл. США Серебро / XL (68– 75) см / (27–30) дюймов — 35,99 долл. США Фиолетовый / M (48–55) см / (19–22) дюймов — 29,99 долл. США Фиолетовый / L (58–65) см / (23–26) дюймов — 33,99 долл. США Dreamy Color / S (38–45) см / (15–18) дюймов — 30,99 долл. США Dreamy Color / M (48–55) см / (19–22) дюймов — 33,9 долл. США9 Dreamy Color / L (58–65) см / (23–26) дюймов — 36,99 долларов США, синий океан / S (38–45) см / (15–18) дюймов — 26,99 долларов США, синий океан / M (48–55) см / (19–22) дюйма — 29,99 долл. США «Синий океан» / L (58–65) см / (23–26) дюймов — 33,99 долл. США «Голубой океан» / XL (68–75) см / (27–30) дюймов — 35,99 долл. США Зеленый / размер S ( 38-45) см / (15-18) дюймов — 26,99 долларов США Зеленый / M (48-55) см / (19-22) дюймов — 29,99 долларов США Зеленый / L (58-65) см / (23-26) дюймов — 33,99 долларов США Розовый / Д (58–65) см / (23–26) дюймов — 35,99 долл. США Лавандово-фиолетовый / М (48–55) см / (19–22) дюймов — 27,9 долл. США9 Лавандово-фиолетовый / L (58–65) см / (23–26) дюймов — 30,99 долл. США Лавандово-фиолетовый / XL (68–75) см / (27–30) дюймов — 33,99 долл. США Небесно-голубой / M (48–55) см / (19–22) дюйма — 27,99 долл. США Небесно-голубой / L (58–65) см / (23–26) дюйма — 30,99 долл. США Небесно-голубой / XL (68–75) см / (27–30) дюйм — 34,99 долл. США Имбирно-желтый / L (58–65) см / (23–26) дюймов — 32,99 доллара США Haze Blue / L (58–65) см/(23–26) дюймов — 32,99 $
【Выберите подходящий материал для мяча для упражнений】
Выбрать мяч из взрывобезопасного материала. Это гарантирует, что если ваш мяч будет проколот, он будет медленно сдуваться, а не лопнет внезапно, как воздушный шар, что может привести к падению или травме.
Выберите мяч с большим пределом веса. Все мячи для упражнений должны иметь маркировку безопасности, указывающую максимальный вес, который мяч может безопасно выдержать. Более высокий рейтинг требуется, если вы планируете использовать в тренировке дополнительные веса (например, гантели).