Список продуктов на неделю
Метки
Безопасность Покупки Правила ПродуктыПрактика показывает, что в случае опасности эпидемии или стихийного бедствия население в панике зачастую начинает сметать с полок всё, что видит, включая совсем ненужные вещи.
© Depositphotos
Руководствуясь здравым смыслом, «Так Просто!» попробовал составить оптимальный список покупок на случай непредвиденной ситуации. Никакой паники, только рациональный подход.
Необходимый запас пищевых продуктов определяется из расчета имеющихся ртов, умноженных на предположительность времени недоступности магазинных покупок.
© Depositphotos
Например, среднее наводнение или снежные заносы могут отрезать тебя от мира на срок от одной до двух недель. Серьезные стихийные бедствия требуют запаса сроком на месяц, а войны или катаклизмы – от нескольких месяцев до года.
© Depositphotos
В случае вспышки инфекционных заболеваний следует закупиться продуктами, чтобы без лишней необходимости не посещать магазины с большим количеством людей.
Так, власти Германии опубликовали список необходимых вещей и продуктов на случай вынужденного 10-дневного карантина в связи с распространением COVID-19. Перечень продуктов составлялся исходя из суточного потребления взрослым человеком 2200 ккал.
На каждого человека рекомендуют запастись 20 литрами питьевой воды, 2,5 кг орехов и консервированных овощей, 3,5 кг риса, круп, картофеля, макарон, 4 кг консервированных фруктов и сухофруктов, 1,5 кг яиц, яичного порошка, рыбы, мяса, 2,6 кг молока и молочных продуктов, 0,4 кг растительного масла.
© Depositphotos
Все продукты должны по возможности иметь длительный срок хранения, причем без холодильника. То есть никаких полуфабрикатов и замороженных продуктов, которые испортятся без электричества.
- Вода
Вода нужна для нашего организма, приготовления еды и гигиенических нужд. Во время стихийного бедствия воды может не быть вообще, либо она будет грязная, зараженная, непригодная для питья.
© Depositphotos - Орехи
Каждый сорт орехов обладает запасом полезных веществ, витаминов и минералов. Смеси из орехов, семечек, сухофруктов тоже хороши, они долго не портятся и прекрасно утоляют голод, заряжают нас энергией.
© Depositphotos - Мясные и рыбные консервы
Лучше всего запастись консервированным тунцом. Мясо тунца жирное, без мелких костей и высоко ценится за наибольшее среди рыб содержание белка. © Depositphotos«Морская телятина», как называют тунца шеф-повара, обладает исключительными вкусовыми качествами и содержит примерно 120 килокалорий на 100 граммов продукта.
- Крупы
Крупы — лучшие друзья выживальщика.
Хранить их рекомендуется в пластиковых бутылках или банках.© Depositphotos
Вполне приемлемая цена и высокая питательная ценность выделяют на общем фоне бобовые и белый рис, которые в герметичной банке могут храниться до 30 лет.
А вот другие крупы без потери пищевой ценности могут храниться намного меньше. Гречка — до 20 месяцев, манная крупа, перловка и овес — до 14 месяцев, пшено — не более 4 месяцев.
- Консервированные фрукты и овощи
У консервированных овощей большой срок годности, и они не требуют особых условий хранения, а потому становятся удачным выбором в тяжелые времена.
© Depositphotos - Сухое молоко
Не самый вкусный продукт, но именно его мы и пьем, покупая пакетированное молоко с длительным сроком хранения. К преимуществам отнесем то, что порошковое молоко в герметичной упаковке может храниться годами.
Хранить их рекомендуется в пластиковых бутылках или банках.Кстати, ранее мы делились с читателями плюсами и минусами приготовления большого количества блюд наперед, а также примерным меню для семьи на неделю.
Помимо продуктов на случай карантина, рекомендуется запастись минимальным набором основных лекарств, свечами, фонарем, газовой горелкой, батарейками, дезинфицирующим средством.
Поделиться
Ваш список продуктов на неделю
Ваш список продуктов …
29 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
По мере необходимости — это значит, что не каждый месяц. Бывает, что в один месяц покупаю и хватает на два/три.
бывает, если Новый год, например, что не хватает, тогда закупка происходит каких-то продуктов каждый месяц.
#4
#5
#6
Гость
В другой теме доказывают что работающие люди покупают только пельмени, сосиски и готовые салаты.
#7
#8
#9
Поделитесь, что входит в Ваш список продуктов на неделю/2 недели/месяц, с которым вы ходите в магазин.
#10
Гость
так закупки можно делать в выходной день
#11
Гость
В лесу что-ли живете?зачем на месяц тариться?
#12
#13
#14
#15
#16
#17
Гость
Никаких списков не составляю.
#18
Гость
Я б мозгами тронулась каждый день в продуктовый ходить. Но мы правда хлеб практически не едим. Но и с ним никогда б не ходили так часто.
#19
Гость
Я б мозгами тронулась каждый день в продуктовый ходить. Но мы правда хлеб практически не едим. Но и с ним никогда б не ходили так часто.
#20
Гость
у меня муж каждый день ходит, но он и готовит, пусть ходит, если удобно, мне не мешает
#21
Гость
Я б мозгами тронулась каждый день в продуктовый ходить.
Но мы правда хлеб практически не едим. Но и с ним никогда б не ходили так часто.
#22
Гость
Я вообще в продуктовые не хожу, но и не хочу чтоб муж время тратил. У нас муж ездит и закупает со мной на телефоне. Я дома сразу могу проверить что заканчивается. Зачем туда ежедневно ходить? Там зазноба на кассе стоит ?
Эксперты Woman.ru
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
227 ответов
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий…
285 ответов
Алла Бурая
Психолог
35 ответов
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
30 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
21 ответ
Максим Сорокин
Практикующий психолог
616 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
3 ответа
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
142 ответа
Новикова Ольга Дмитриевна
Практикующий психолог по.
..13 ответов
Егор Мазурок
Клинический психолог
11 ответов
..#23
#24
Гость
Мы хлеб едим свежий. А магазин в нашем доме, рядом еще несколько, времени это занимает очень мало
#25
Гость
По батону в день едите ?
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..340 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
502 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
326 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
660 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
154 ответа
..#27
Гость
ага продавщица Халя из магнита, 100кг чистого веса, хороша чертовка)))
#28
Гость
Поделитесь, что входит в Ваш список продуктов на неделю/2 недели/месяц, с которым вы ходите в магазин.
Вроде всё. Яйца от случая к случаю. Хожу в магаз раз в 8-20 дней. Список на каждый поход +- пару пунктов. Что заканчивается раньше, типо хлеба и овощей, докупаю среди недели.
Внимание
#30
Гость
проще на месяц: — крупы (гречка,рис, булгур, фасоль и т.д.), но не обязательно, что все перечисленные сразу покупаю — овощи — картофель, лук, морковь, капуста (разная), свекла, баклажаны, кабачки, перец, помидоры, огурцы, шпинат, травы, иногда редька — молочка ( молоко, сливки, йогурты, творог, сметана, и т.д.) — бакалея — хлеб, чай, кофе, сахар, печенье и т.д. (по необходимости) — мясо — говядина, телятина, баранина, редко свинина, только на шашлык. ( не обязательно все перечисленные виды мяса покупаю, по мере хотения или необходимости) — птица — курица,индейка, утка ( при желании) — рыба — семга, сибас, дорадо, карп, треска, селедка или малосольная красная рыба, иногда осетрина, иногда морепродукты ( не обязательно все перечисленные виды рыбы покупаю, по мере хотения или необходимости) — соль, перец, приправы — по мере необходимости — масло (оливковое, сливочное, подсолнечное, виноградных косточек) — по мере необходимости — консервы — горошек, фасоль, маринованные/соленые огурцы, помидоры, грибы, вяленые томаты и т.
д. — по мере необходимости — сыры — колбаса с/к, буженина и т.д. — редко, если праздники или гости. — яйца -вода минеральная без газа, соки, — спиртное — по мере необходимости — соусы ( майонез, ткемали и т.д.) по мере необходиомсти. По мере необходимости — это значит, что не каждый месяц. Бывает, что в один месяц покупаю и хватает на два/три. бывает, если Новый год, например, что не хватает, тогда закупка происходит каких-то продуктов каждый месяц.
Новые темы за сутки:
стесняюсь заниматься спортом когда родители дома
3 ответа
худеть после 30
8 ответов
Почему соль уменьшает аппетит
2 ответа
Грецкие орехи слабят
6 ответов
Много ли я ем?
9 ответов
Фитнес браслет пульс
2 ответа
Почему у родителей постоянно жор
2 ответа
Кто пьёт коллаген?
16 ответов
Почему я так мало скидываю?
21 ответ
Кто нибудь сидел на ней?
Нет ответов
Популярные темы за сутки:
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 327 ответов
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? — 2
109 396 ответов
ЦИСТИТ просто достал!!!
106 760 ответов
Скоро лето, а мы не готовы
94 477 ответов
Удача или усилия?
91 721 ответ
худеть после 30
8 ответов
Грецкие орехи слабят
6 ответов
стесняюсь заниматься спортом когда родители дома
3 ответа
Почему соль уменьшает аппетит
2 ответа
Следующая тема
Удалили 4 родинки на теле, можно ли идти в зал?
9 ответов
Предыдущая тема
Никак не могу похудеть
18 ответов
Самый дешевый список продуктов на месяц
Этот список дешевых продуктов на месяц позволит вам оставаться в рамках бюджета и не чувствовать, что вы едите объедки каждый день!
Приложив немного усилий, вы сможете составить план питания, включающий одни из самых дешевых продуктов.
Покупка недорогих и универсальных продуктов — один из лучших способов сократить ежемесячный счет за продукты.
Вы обнаружите, что этот дешевый список продуктов на месяц поможет вам покрыть завтрак, обед, ужин и закуски. И это будет хорошо работать как для взрослых, так и для детей! Вы можете превратить большинство этих ингредиентов во что-то впечатляющее или просто сделать их простыми, но удовлетворяющими.
Многие из этих предметов включены в некоторые из наших 25+ грязных дешевых блюд, которые вы обязательно захотите проверить. И если вы действительно хотите получить максимальную отдачу от затраченных средств, ознакомьтесь с нашими ЛУЧШИМИ советами по экономии денег в продуктовом магазине.
Экономия денег на еде действительно может быть вкусной. Давайте начнем!
Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что я могу получить компенсацию без дополнительных затрат для вас, если вы совершите покупку по ссылке, найденной на моем сайте. Пожалуйста, ознакомьтесь с моей политикой конфиденциальности для получения дополнительной информации.
Являясь партнером Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках. Спасибо за вашу поддержку в разрешении этого сайта продолжать!
1. Яйца
Яйца являются основным продуктом экономного питания. Взбейте их, поджарьте или отварите. Вы можете превратить их в яичный салат для бутербродов, использовать их для приготовления фриттаты или использовать их в качестве основы для пирога с заварным кремом. И не забудьте включить их в некоторые домашние десерты!
2. Арахисовое масло
Арахисовое масло можно использовать не только для приготовления классического сэндвича PB&J. Смешайте его с йогуртом и сделайте фруктовый соус, намажьте его на лепешку с ломтиками банана и сверните в виде «суши» или даже добавьте в соус вместе с пикантным блюдом.
3. Мед
Мед можно добавлять в домашнюю выпечку, пикантные азиатские соусы для жарки или в качестве более полезного подсластителя для овсяных хлопьев.
4. Хлеб
Хлеб — идеальное средство для приготовления большинства блюд! Конечно, из хлеба можно приготовить вкусные бутерброды.
Или окуните его в яйца, экстракт ванили и корицу, чтобы приготовить французские тосты. На десерт приготовьте хлебный пудинг. И прежде чем он заплесневеет, превратите его в гренки для супа и салата или сделайте панировочные сухари, которые можно использовать в качестве связующего в таких вещах, как фрикадельки. Не забывайте, что хлеб очень хорошо замораживается, так что это одна из тех вещей, которые вы никогда не должны выбрасывать в мусорное ведро, пока не использовали его всеми возможными способами.
5. Тунец
Тунец — универсальный и дешевый белок. Вы можете приготовить бутерброд с тунцом, салат из тунца или съесть его прямо из упаковки в качестве быстрой и здоровой закуски!
6. Говяжий фарш
Варианты блюд с говяжьим фаршем безграничны. Используйте его в супах, макаронах, тако, гамбургерах или запеканках! Часто, если вы делаете покупки ближе к концу недели или первым делом утром, вы можете поймать в продуктовом магазине говядину со скидкой, срок годности которой приближается.
Хватай эти пакеты с допуском и замораживай их!
7. Цыпленок
Цыпленок — звезда многих блюд! Вы можете подавать его с рисом, вместе с картофельным пюре, запекать, жарить, измельчать или готовить на гриле. Если вы выберете целую курицу, вы можете разделить ее на части и использовать каждый кусочек каким-то образом.
8. Мясо для обеда
Возьмите немного хлеба или лепешек и приготовьте вкусный бутерброд или рулет к обеду! Вы также можете нарезать обеденное мясо и использовать его в качестве протеина поверх свежего салата.
9. Тортильи
Тортильи такие универсальные! Наполните их яйцами и сыром для буррито на завтрак. Приготовьте простую сырную кесадилью. Вы даже можете посыпать их корицей и сахаром и бросить во фритюрницу, чтобы получить слегка подслащенную хрустящую закуску вместе с фруктовой сальсой!
10. Молоко
Не забудь молоко в списке дешевых продуктов на месяц! Используйте его в хлопьях, которые, честно говоря, могут быть для любой еды, верно?! Вы также можете замочить в нем курицу перед панировкой, жаркой или запеканием.
И помните те панировочные сухари, о которых мы упоминали ранее? Они отлично подходят в качестве панировки для курицы.
11. Овес
С этим дешевым бакалейным товаром можно проявить творческий подход! Приготовьте горячую овсянку или овсяные хлопья на ночь для сытного завтрака. Или приготовьте домашнюю мюсли в качестве хрустящей, сладкой закуски в конце дня! И, конечно же, вы всегда можете использовать их в качестве основы для домашнего печенья.
12. Мука
Мука – основной продукт кладовой, порция которого стоит всего пенни. Вы можете испечь свой собственный хлеб, использовать его в качестве загустителя в соусах, испечь выпечку и покрыть им мясо, чтобы поджарить что-нибудь вкусненькое.
13. Макароны
Если вы едите недорогие продукты, такие как макароны, вы действительно можете сократить расходы на продукты. Возможности безграничны: спагетти, равиоли, фаршированные ракушки, лазанья, Альфредо и многое другое! И вы действительно можете сделать это очень дешевой едой, если откажетесь от мяса и сделаете вегетарианскую пасту только с соусом или некоторыми полезными овощами!
14.
Соус для макаронВ большинстве магазинов продается готовый соус для пасты по цене менее доллара за банку, что делает еду быстрой и дешевой. Вы даже можете взять наборы приправ для пасты и смешать их с консервированным томатным соусом, чтобы приготовить легкую домашнюю версию.
15. Лук
Лук придает глубину вкуса и сладость многим блюдам. Вы можете сделать свое мясное блюдо немного лучше, если добавите немного лука (например, мясо тако и мясо для пасты). Вы можете добавить лук вместе с курицей для вкусного фахитас на одну ночь. Или добавьте на завтрак буррито с яйцами, луком и сладким перцем.
16. Болгарский перец
Болгарский перец, особенно зеленый, может быть немного скучным, но он может придать блюдам текстуру и цвет. Обжарьте сладкий перец с луком для фахитас, буррито на завтрак и тако. Или начините их говядиной и рисом, а затем запеките в духовке до мягкости!
17. Салат
Используйте салат для салатов, рулетов или в качестве начинки для гамбургеров или тако! Есть несколько различных сортов салата на выбор, но популярными фаворитами являются салат айсберг, романо и салат с зелеными листьями.
Все варианты очень недороги и обычно хранятся около недели в холодильнике.
18. Помидоры
Сочные помидоры можно использовать для многих блюд и даже в качестве закуски! Смешайте с листьями салата и огурцами в салате, украсьте тако, приготовьте салат из помидоров и огурцов в качестве гарнира или съешьте их свежими для здорового перекуса.
19. Огурцы
Огурцы определенно входят в список самых дешевых продуктов на месяц! Они недорогие и полезные, что является беспроигрышным вариантом. Это еще один отличный ингредиент, который можно добавить в салат или просто съесть в сыром виде в качестве здоровой закуски. Если вы хотите проявить творческий подход, вы можете даже сделать свой собственный домашний соус цацики с йогуртом и небольшим количеством приправ.
20. Яблоки
Яблоки очень универсальны и имеют довольно длительный срок хранения. Используйте их для закусок с арахисовым маслом, тонко нарежьте и добавьте в легкий салат или даже поджарьте с корицей и сахаром на десерт.
21. Бананы
Бананы — лучшие друзья скряг. Ешьте их в качестве перекуса, смешивайте с арахисовым маслом или делайте пюре из них в качестве основы для медленной овсянки. А когда они становятся коричневыми и мягкими, они идеально подходят для бананового хлеба или кексов!
22. Картофель
Разомните его, запеките или превратите в картофель фри! Вы не сможете составить список самых дешевых продуктов без картошки. Нарежьте их кубиками и бросьте в пирог с курицей, чтобы сделать его более сытным, запеките их и посыпьте чили или поджарьте с перцем и луком на завтрак.
23. Рис
Рис — очень дешевый продукт, срок годности которого практически не истекает. Вы можете подать его практически к любому мясу в качестве сытного гарнира с небольшим количеством приправ. Вы можете подать его в запеканке, добавить в суп, использовать в качестве основы для жаркого или даже сделать его звездой шоу в виде жареного риса!
24. Фасоль
Фасоль — очень сытный ингредиент, который можно добавлять практически в любой прием пищи, чтобы вы чувствовали себя более сытым и дольше! Вы можете взять сушеные бобы и увлажнить их самостоятельно.
Или возьмите консервированную фасоль и приготовьте что-нибудь вкусное. Несколько идей: добавьте их почти в любое мексиканское блюдо, приготовьте суп, используйте бобы нута для приготовления хумуса, приготовьте вегетарианский бургер или даже приготовьте пирожные!
25. Зерновые
В зависимости от того, насколько вы любите хлопья, большинство хлопьев стоят очень недорого! Не забудьте взять немного для своего списка дешевых продуктов на месяц. Покупая большие семейные сумки, вы получите лучшее соотношение цены и качества. Просто убедитесь, что вы правильно запечатали хлопья и используете их, прежде чем они начнут черстветь!
26. Морковь
Морковь — это полезные корнеплоды, дешевые и универсальные. И они обычно довольно долго хранятся в холодильнике. Вы можете варить их, жарить, тушить или добавлять практически к любому основному блюду!
27. Тыква
Летняя тыква и цуккини — отличные продукты, которые можно добавить в список дешевых продуктов на месяц.
Хорошо приправьте их и поджарьте для вкусного гарнира. Вы можете приготовить вкусное жаркое с тыквой в качестве альтернативы более дорогим ингредиентам. И если вы никогда не готовили кабачковый хлеб… вы многое упускаете. Получите вкусный рецепт здесь от I Am Baker.
28. Фарш из индейки
Бюджетное питание не означает отказ от более полезных ингредиентов! Фарш из индейки — это бюджетный продукт, который является более здоровой альтернативой более жирному мясу. И самое главное, что это совсем недорого. Вы можете заменить фарш из индейки практически любым рецептом, который требует говяжьего фарша! Просто имейте в виду, что он более скудный и часто немного сухой.
29. Замороженные фрукты и овощи
Вы не потеряете свежие продукты, если вместо этого решите взять замороженные овощи! В наши дни вы можете найти практически любые фрукты или овощи в проходе морозильной камеры. А возможности безграничны: добавляйте в супы, обжаривайте, готовьте в микроволновой печи, добавляйте в запеканки и т.
д. И, конечно же, замороженные фрукты идеально подходят для приготовления смузи или домашнего фруктового мороженого!
30. Шпинат
Шпинат можно добавлять почти в любое блюдо для дополнительного цвета и питательных веществ! Добавьте его в суп, салат, запеканку или гарнир! И вы даже не можете попробовать его в смузи, что означает, что это отличный способ получить дополнительные витамины, не чувствуя, что вы едите «здоровую пищу».
31. Сладкий картофель
Еще один замечательный корнеплод, который стоит дешево и долго хранится, — батат! Популярность этого вкусного овоща с годами только растет! Сделайте из него пюре, поджарьте, нарежьте кубиками и добавьте к гарниру или обжарьте для домашнего картофеля фри. Вы еще не проголодались?!
32. Сыр
Всем известно, что чеддер делает все лучше. Это означает, что вы не можете забыть о сыре в своем списке дешевых продуктов на месяц! Сыр является основным ингредиентом многих блюд на завтрак, обед и ужин.
Объедините его с некоторыми другими ингредиентами из этого списка, и вы получите кесадилью, домашние макароны с сыром, энчиладас, суп, бутерброды с сыром на гриле и многое другое.
33. Йогурт
Йогурт — это вкусное дополнение к завтраку, но это не единственный способ его использования! Вы можете использовать греческий йогурт в качестве более здоровой альтернативы большинству рецептов, в которых требуется сметана, майонез или сливочный сыр!
34. Чечевица
Чечевица — прекрасный ингредиент, который делает почти любое блюдо более сытным. И вы уже догадались: чечевица дешевая! Приготовьте чили, добавьте в кесадилью, перемешайте с другими овощами в качестве полезного гарнира или даже добавьте их в соус.
35. Консервированные помидоры
Возьмите консервированные помидоры в свой бюджетный список продуктов, чтобы приготовить вкусные домашние блюда! Вот несколько идей для начала. Используйте консервированные помидоры в домашнем соусе для пасты, супе, домашней сальсе и домашнем соусе для пиццы!
36.
ПопкорнКогда вы наедаетесь, домашняя вкусная закуска поможет вам справиться с желанием купить еду на вынос. Держите под рукой немного попкорна для недорогой закуски. Вы можете взять пакеты с попкорном или купить зерна и приготовить их по старинке!
37. Крендели с солью
Крендели с солью — это недорогая соленая закуска, которую легко взять с собой в дорогу. Проявите немного фантазии и приготовьте миниатюрные крендельки с мясом и кубиками сыра для быстрого обеда! Или вы даже можете проявить творческий подход, раздавив крендельки и покрыв их курицей для вкусного эффекта.
38. Сельдерей
Сельдерей можно употреблять в сыром или приготовленном виде. Добавьте его в суп или запеканку в качестве полезного наполнителя. Или наслаждайтесь им в сыром виде вместе с арахисовым маслом или в пикантном соусе из буйволиного мяса. У вас есть довольно много вариантов с этим дешевым ингредиентом!
39. Приправы
Не забудьте взять с собой все эти дешевые продукты вместе с некоторыми приправами, такими как горчица, кетчуп, майонез и заправки для салатов.
Приправы могут превратить простые, не очень интересные ингредиенты в нечто гораздо более привлекательное!
40. Лапша рамен
Рамен не только для студентов! Почти любой человек с ограниченным бюджетом может включить лапшу рамэн в свой рацион питания, чтобы сэкономить на еде. Проверьте все эти творческие способы насладиться раменом от The Daily Meal!
41. Приправы
Если вы не приправите свою еду хорошо, она будет скучной на вкус! Не забудьте добавить в свой список покупок в этом месяце вкусные приправы, такие как измельченный чеснок, соль/перец, итальянские приправы, тмин, порошок чили, паприка, кайенский перец и т. д. И если вы хотите попробовать приправу, которая хороша почти для ВСЕ, вы ДОЛЖНЫ попробовать приправу Тони Чачера (серьезно… она хороша почти для каждого пикантного блюда, которое вы готовите).
Не хотите ничего забыть из списка? Мы вас прикрыли! Возьмите нашу бесплатную печатную форму ниже.
>> Список дешевых продуктов на месяц для бесплатной печати <<Теперь, когда у вас есть список продуктов на месяц, перейдите к лучшим советам по экономии денег о том, как создать идеальный план питания на месяц с ограниченным бюджетом ( включает также бесплатный шаблон для печати)!
Кроме того, хотя все блюда, которые вы едите дома, экономят кучу денег, мы знаем, что это не всегда просто.
И, скажем прямо, иногда хочется просто побаловать себя, и это нормально! Вы захотите узнать эти хитрости, когда вам нужно нарушить ВСЕ правила и сэкономить деньги, питаясь вне дома!
Простая еда не должна быть скучной. Вы превратили любой из этих основных ингредиентов во что-то удивительное? Мы хотели бы услышать ниже!
Ежемесячный список продуктов для экономии времени и денег
Покупки могут быть напряженными и утомительными. Для некоторых людей чем меньше походов в продуктовый магазин или супермаркет, тем лучше. У некоторых людей может просто не быть времени ходить по магазинам каждые несколько дней или даже совершать еженедельные поездки. Какой бы ни была причина вашего желания избегать продуктового магазина или вы не можете часто ходить в супермаркет, составление хорошего ежемесячного списка продуктов избавит вас от многих хлопот и не только.
Попробуйте наше приложение, чтобы сэкономить время и место
Делитесь и синхронизируйте неограниченное количество списков
с другими мгновенно
Загрузите Listonic бесплатно
Содержание
- Жизнь из месяца в месяц
- Часто задаваемые вопросы о ежемесячном списке продуктов
- Какие продукты должны быть в моем ежемесячном списке покупок?
- Следует ли мне избегать покупки свежих продуктов?
- Действительно ли я сэкономлю деньги, составляя ежемесячный список продуктов?
- Сколько я должен включать в свой ежемесячный список покупок?
- Список покупок на месяц
Жизнь из месяца в месяц
Время — это товар, которого многим из нас просто не хватает.
Поэтому, когда у нас есть лишняя часть, куда мы действительно хотим потратить ее в продуктовом магазине или супермаркете?
Конечно нет!
Тем не менее, для многих покупка продуктов по неделям — лучший способ получить всю свежую и здоровую пищу, которую вы хотите и в которой нуждаетесь.
Но что, если бы мы сказали вам, что есть способ составить ежемесячный список покупок, который поможет вам оставаться здоровым и сытым? Что, если бы мы также сказали вам, что это может сэкономить не только время, но и деньги?
Мы ответим на некоторые вопросы, которые могут у вас возникнуть о ежемесячном списке покупок, а затем предоставим вам бесплатный шаблон списка покупок для печати, который вы можете использовать для начала работы. Если вы предпочитаете сразу перейти к шаблону, добро пожаловать.
Перейти к ежемесячному списку продуктов
Часто задаваемые вопросы о ежемесячном списке продуктов
✅Какие продукты должны быть в моем ежемесячном списке покупок?
В общем, все, что хранится долго.
Можно разделить на четыре основные категории:
- Сухой корм
- Консервы
- Еда в банках и картонные коробки
- Замороженные продукты
Сухие продукты, продукты в банках и картонные коробки — это достаточно просто и очевидно. Речь идет о таких продуктах, как макароны, мука, рис, соусы, приправы, травы и специи, соки, ультрапастеризованное молоко, консервы (например, соленья) и т. д.
Продукты из категорий консервированных и замороженных продуктов — это то, что большинство людей опасается покупать. Многие считают эти продукты менее полезными, чем их свежие альтернативы. Но для консервов и замороженных продуктов это далеко не так.
Исследования показали, что замороженные продукты почти не теряют своей питательной ценности по сравнению со свежими. То же самое можно сказать и о консервах. В некоторых случаях, например, с помидорами, консервированный сорт даже полезнее!
Итак, если дело обстоит так, мало причин, чтобы помешать вам запастись этими продуктами длительного хранения.
Это, безусловно, поможет вам прожить следующие 30 или около того дней.
Следует ли мне избегать покупки свежих продуктов?
Нет, на самом деле.
Большинство свежих фруктов и овощей могут храниться около 1-2 недель при правильном хранении. Некоторые предметы, например яблоки, могут храниться еще дольше.
Это означает, что в течение первой половины месяца вы сможете употреблять и есть свежие фрукты и овощи, прежде чем вам понадобится открывать консервный нож или скрипеть дверь морозильной камеры. Вы можете ознакомиться с нашим разделом «Как хранить», чтобы найти полезные руководства о том, как получить максимальную отдачу от срока годности вашей продукции.
Но даже в этом случае вы можете самостоятельно приготовить и заморозить свежие ингредиенты. Вы можете заморозить готовые овощи, например, нарезанный лук, и при необходимости добавить их в кулинарию. У вас может даже быть собственное оборудование для консервирования дома, чтобы помочь сохранить продукты еще дольше.
Даже хлеб можно заморозить и разморозить, практически не изменив его внешний вид и вкус. Свежее мясо можно хранить целый месяц, если сразу положить в морозильную камеру. Молоко тоже можно заморозить, если вы не возражаете против изменения текстуры (хотя вместо этого мы рекомендуем покупать ультрапастеризованное молоко).
Покупайте именно то, что вам нужно, с умным списком покупок.
Скачать Листоник
Ходить по магазинам раз в месяц вовсе не значит отказываться от свежих продуктов. Это просто означает, что чем ближе к вашему следующему походу в магазин, тем больше вам придется покупать консервированных и замороженных сортов. Но даже в этом случае, в зависимости от того, как вы покупаете, готовите и храните еду, это может даже не понадобиться.
Действительно ли я сэкономлю деньги, составляя ежемесячный список продуктов?
В общем, да.
Консервированные и замороженные продукты, как правило, стоят дешевле, чем свежие. Есть некоторые исключения, когда речь идет о готовых блюдах, таких как нарезанные смешанные овощи, но в целом это хорошее эмпирическое правило.
Другое общее практическое правило заключается в том, что чем больше вы покупаете за один раз, тем ниже стоимость. Пакет риса весом 5 кг будет стоить меньше за килограмм, чем пакет весом 500 г.
Тем не менее, одним из самых больших средств экономии является тот факт, что вы будете реже ходить в супермаркет в месяц.
Но как это работает?
Что ж, в супермаркетах есть целый арсенал коварных психологических уловок, чтобы заставить нас расстаться с кровно заработанными деньгами. Они приходят в виде предложений и искушений, которым, как бы вы ни старались, очень трудно сопротивляться.
Не тратьте деньги на ненужные вещи. Вместо этого сэкономьте деньги, используя список покупок.
Скачать Листоник
Так что, если вы будете реже ходить в супермаркет, у вас не будет столько искушений. Поэтому вы не будете совершать столько ненужных покупок или импульсивных покупок, сколько обычно делали бы, если бы ходили каждую неделю или раз в несколько дней.
Сколько я должен включать в свой ежемесячный список покупок продуктов?
Это зависит.
Есть искушение сказать, что вам нужно «X сумм на каждого человека». Но правда в том, что количество людей, для которых вы делаете покупки, на самом деле не самый важный фактор при составлении ежемесячного списка покупок. Так как все эти продукты питания хранятся долго. Это означает, что покупка «слишком много» не является проблемой, так как вряд ли это произойдет.
Главное, что должно определять количество продуктов, которые вы должны покупать, — это место для хранения.
Нет смысла покупать столько замороженных продуктов, чтобы их не поместилось в морозилку. Точно так же постоянное спотыкание о стопки банок из-за того, что у вас нет места для их хранения на кухне или в кладовой, сделает жизнь в вашем доме неудобной.
Итак, делайте покупки исходя из имеющегося у вас места, а не из расчета количества еды, которое, по вашему мнению, вы съедите. Это может означать, что вы не сможете ходить раз в месяц.