Шеи мышцы как прокачать: Что дает прокачка шеи? — Магазин WORKOUT

Головная лямка для шеи. Тренажер для тренировки шеи. Упряжь

Тренажер для тренировки шеи. Упряжь. Лямка для тренировки шеи

Силовые упражнения в последние годы занимают важное место для тех, кто постоянно тренируется. Для этого используются различные тренажеры и снаряжения, предназначенные для тренировки определенной группы мышц.

Например, специальные лямки для шеи отлично подходят для тренировки шейных мышц. Такое приспособление позволяет прокачать мышцы шеи, притом используются они не только в спортзалах, но и в домашних условиях.

Купив головную лямку для шеи можно удобно выполнять экстензии шеи и отлично прокачать все группы шейных мышц. Стоит учесть, что проработать группы мышц шеи с помощью другого упражнения невозможно (можно лишь держать тонус).

 

 

 

Головные лямки для тренировки мышц шеи изготавливаются в основном из нейлоновой ленты, они состоят из:

•Цепи из нержавеющей стали;

•Подкладки из неопрена для предотвращения синяков.

Для подробной информации и при желании не ошибиться в выборе лямки для мышц шеи, можете обратиться нашим менеджерам, связаться с которыми можете с помощью указанных контактных данных.

Преимущества тренажера для шеи:

•Простая и прочная конструкция;

•Небольшой размер и соответствующая мобильность;

•Возможность использовать различные отягощения;

•Удобные ремни, не создающие чувства дискомфорта;

•Возможность полноценно нагружать мышцы шеи;

•Отсутствие травмоопасности при правильном использовании;

•Доступная стоимость;

•Долговечность тренажера.

Как использовать тренажер для шеи:

Тренироваться с такой конструкцией нужно 1-2 раза в неделю. Наиболее рационально дополнять основной тренинг спины или плечевого пояса несколькими упражнениями с упряжью для шеи. Именно на этих тренировках задействованы около лежащие с шеей мышечные группы.

Набор упражнений для соответствующего тренинга невелик, однако мы рекомендуем детально ознакомиться с правильной техникой, дабы исключить возможный риск появления травм.

Следует отметить, что тренировка мышц шеи не должна быть чрезмерно силовой. Необходимо подбирать вес отягощения таким образом, чтобы у вас была возможность выполнить как минимум 10-15 повторений в одном сете. Это правило соответствует естественной физиологии человека.

Теги: лямка для шеи, лямка для шеи спортмастер, головная лямка для шеи, головная лямка для шеи купить, ремень для прокачки шеи своими руками, упряжь для тренировки шеи, головная лямка для шеи своими руками, тренажер для прокачки шеи, тренажер для шеи, лямка для шеи алматы, Лямка для тренировки мышц шеи, тренажер для шеи астана , тренажер для шеи караганда

Тренажер для прокачки и укрепления мышц шеи

Используя тренажер для прокачки шеи, можно добиться следующих результатов:

• Сформировать гармоничное, мужественное и атлетичное телосложение
• Укрепить шею, тем самым создав надежный корсет для позвонков
• Развить выносливость

Кроме того, тренажер для укрепления шеи может предупредить развитие остеохондроза и выровнять осанку:

• Смещение шейных позвонков и искривление позвоночника в этом отделе – это крайне актуальная проблема для современных людей. И не только для офисных работников, которые много времени проводят за компьютером, но и для тех, кто часто склоняется над мобильным телефоном
• В большей степени развитию данной патологии подвержены люди со слабыми мышцами шеи. Поскольку именно они должны выполнять роль корсета для позвоночника – и поддерживать его, защищая от искривлений
• Во время силовых занятий с использованием тяговой лямки мышцы интенсивно прорабатываются – и, как результат, шея становиться намного мощнее и крепче. У человека выравнивается осанка. Перестают беспокоить боли в шейном отделе позвоночника

Еще одним преимуществом данного тренажера являются небольшие габариты. Вы сможете использовать его не только в спортзале, но в любом другом месте – например, дома или на стадионе. Кстати, в процессе силовых занятий на свежем воздухе мышечная масса нарабатывается еще интенсивнее. Это связано с обогащением организма большим количеством кислорода в то время, когда он подвергается силовым нагрузкам.

Использовать упряжь для проработки мышц шеи очень просто. Перед началом тренинга необходимо сначала установить утяжелители, соответствующие вашему весу и физическим возможностям, а затем надеть лямку-фиксатор на голову и закрепить в области лба.
Исходное положение: ноги на ширине плеч, туловище чуть наклонено вперед. Сделайте глубокий вдох носом. На медленном выдохе (выдох рекомендуется выполнять ртом) опускайте корпус еще ниже – до тех пор, пока утяжелитель не коснется пола. Медленно вернитесь в исходное положение.
Рекомендованное количество повторов за один подход – 5-8 раз. Время отдыха между подходами – не менее одной

минуты (поскольку нагрузка очень сильная).
Чтобы еще эффективные проработать требуемые мышцы, выполняйте и другие силовые элементы. В идеале ваша тренировка должна быть разноплановой и комплексной. Выполняйте подъем головы, лежа на спине и на животе, а также наклоны вперед с сопротивлением. Для этого уприте подбородок в основание ладоней и медленно тяните его к груди, преодолевая сопротивление рук. Принцип выполнения наклонов с сопротивлением назад аналогичный, только кисти необходимо сцепить на затылке, а голову оттягивать назад.

Чтобы не травмировать мышцы шеи во время силовой тренировки, не забудьте выполнить предварительную разминку. Самые простые, но эффективные упражнения – это наклоны и вращения головой. Только избегайте слишком резких движений. Также шею можно слегка «растянуть»: для этого возьмитесь за голову двумя руками и потяните ее сначала вправо, а затем влево. Сначала вперед, а затем назад.

Каждое из перечисленных упражнений достаточно выполнить 10 раз. Теперь ваша шея полностью готова к нагрузкам. Можете смело приступать к выполнению силовой тренировки! Только выбирайте утяжелители, вес которых соответствует уровню вашей физической подготовки. Иначе рискуете перенапрячься и надорвать мышцы.
Кстати, не забудьте выполнить еще одну растяжку после того, как закончите силовой тренинг. Это позволит избежать укорачивания мышц шеи. Интенсивные силовые нагрузки обычно провоцируют их кратковременный спазм – и это вполне нормально. Но, если не растягиваться после занятий, то со временем кратковременные спазмы могут замениться на постоянные.

В нашем интернет-магазине вы можете купить тренажер для мышц шеи самого высокого качества:

• Все модели оснащены надежными цепями для грузов, выполненными из нержавеющей стали. Цепи имеют максимальный уровень прочности, испытаны высокими нагрузками
• Универсальный фиксатор, который одевается на голову, подойдет каждому спортсмену. Его можно регулировать в зависимости от объема головы
• В нашем ассортименте представлены самые разные тренажеры для мышц шеи: из нейлона, из натуральной кожи, из ткани. Некоторые модели оснащены мягкой неопреновой набивкой для предотвращения появления синяков во время интенсивной силовой тренировки

На все модели тренажеров из нашего каталога предоставляется гарантия качества от производителя.
Если тяговая лямка, приобретенная в нашем интернет-магазине, по каким-либо причинам вам не подойдет, то вы сможете вернуть ее в течение месяца(!) с момента покупки. Лояльные условия для покупателей и честные цены – вот основные принципы работы нашей компании.

16 простых упражнений, не выходя из-за руля — журнал За рулем

Не только профессиональным водителям приходится проводить много времени за рулем. Многие путешествуют на автомобилях, да и просто поездка в соседнюю область или регион может занять много времени, особенно учитывая повсеместный ремонт дорог и пробки. «За рулем» рассказывает, как провести это время с пользой для здоровья.

Материалы по теме

Для профилактики заболеваний даже в движении, при управлении автомобилем медики рекомендует делать ряд упражнений. Которые, конечно же, не должны отвлекать от самого процесса управления.

Можно выполнять следующие упражнения:

1. Втягивайте и расслабляйте стенки брюшного пресса (активизирует кровообращение, повышает тонус организма).

2. Вдавите лопатки и поясницу в спинку сиденья, а затем резко расслабьте (снижение напряжения на позвоночник).

3. Приподнимайте и опускайте плечи (профилактика остеохондроза, улучшение кровообращения).

4. Вытягивайте шею вверх, а затем расслабляйте ее, не приподнимая подборок (снимает напряжение с шейных мышц, улучшает кровообращение).

5. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц. Это восстановит прилив крови в области малого таза (профилактика простатита и геморроя) при коротких остановках (например, на светофоре).

6. Опереться телом на руль, приподнять ногу, потянуть носок на себя, выполнить ступней круговые движения (предотвращает затекание нижних конечностей).

Материалы по теме

7. Выполнять круговые движения плечами (снимает напряжение с мышц).

8. Скрестить ладони за головой, напряжением шейных мышц преодолевать давление ладоней (снижает напряжение на позвоночнике, предотвращает затекание мышц шеи).

9. Положить ладони на лоб и шеей преодолевать их сопротивление.

В глухих пробках и заторах, когда можно вытянуть ручной тормоз или перевести автомат в положение «паркинг»:

10. По очереди поднимать руки к потолку, одновременно опуская вторую руку вниз.

11. Согнуть колени, приподнять их максимально высоко и попытаться как можно дальше вытянуть ноги.

12. Раздвинуть колени, опереться на внутреннюю сторону ног локтями и попытаться сдвинуть ноги, преодолевая сопротивление рук.

13. Сдвигать и раздвигать лопатки.

14. Переместиться на самый край сиденья и по очереди приподнимать левую и правую ягодицы.

15. Выполнять наклоны и повороты головы в стороны.

16. Отодвинуться от спинки, заложить руки за спину, прогнуться и сильно напрячь мышцы шеи.

Но мы все же рекомендуем периодически делать остановки для отдыха и легкой разминки. В это время нужно выполнять приседания с вытянутыми руками, совершать наклоны, стараясь ладонями достать до носков обуви, и бегать на месте, как можно выше поднимая колени.

Каждое упражнение стоит совершать не менее 30 секунд, делая такие же перерывы между ними.

Ну а в случае дальней поездки запланируйте полноценную остановку с отдыхом и сном.

16 простых упражнений для здоровья. Прямо за рулем

Не только профессиональным водителям приходится проводить много времени за рулем. Многие путешествуют на автомобилях, да и просто поездка в соседнюю область или регион может занять много времени, особенно учитывая повсеместный ремонт дорог и пробки. «За рулем» рассказывает, как провести это время с пользой для здоровья.

16 простых упражнений для здоровья. Прямо за рулем

Упражнения для мышц шеи — советы и рекомендции

30.10.2013

Как тренировать мышцы шеи

 Хорошо развитые мышцы шеи – это не только красиво, но и полезно для спортивных занятий, ведь для самых элементарных упражнений, нужно делать разнообразные повороты шеей. Самое практическое применение мышц шеи встречается в борьбе – «кованная» шея помогает в противостоянии захватам, делать борцовский мост так, чтобы отлично удержать и себя, и соперника. К тому же, шейная группа мышц помогает  гасить удары врага в лицо, голову. И вообще, красивые мышцы шеи всегда на виду и их красота всегда притягивает взгляды.

 Сейчас любая деятельность связана с работой за компьютером,  поэтому, поэтому только систематический тренинг позволит предотвращать шейные остеохондрозы и боль в шее. Много бодибилдеров, на свое несчастье, халатно относятся к тренингам мышц шеи, тренируя другие мышечные группы. А в большинстве тренировочных программ  не содержатся упражнения для шеи. Это часто приводит к дисбалансу развития  различных мышечных групп и в результате понижает общую оценку спортсменов.

 Как тренировать шею дома

 Как обычно, сначала надо проводить разминку шеи. Для этого не обязательно иметь специальные приспособления и оборудование. Представленный ниже комплекс позволяет тренировать шейные мышцы и дома, и на работе, и в любом удобном месте. Одна из систем этого тренинга построена на принципе самосопротивления. Думаю, вы из названия поняли главную идею этой системы. В этой статье мы расскажем, как применять систему самосопротивления, чтобы тренировать мышцы шеи.

 Итак, в комплексе осуществляется проработка шейных мышц с помощью 6 упражнений, он, кстати, может быть как основным, так и разминочным. Все упражнения необходимо делать по три подхода, в каждом из которых 10-20 повторов. Давайте приступать:

I. Упритесь в подбородок основаниями внутренних частей обеих ладоней. Преодолевайте сопротивления рук, наклоняя голову к груди. Потом, прилагая усилия рук, наклоняйте голову к груди. Дальше, прилагая усилия рук, преодолевайте сопротивление шеи, отводя голову назад. Повторите это 10-20 раз.

В этом методе плюсом является то, что можно контролировать как самые маленькие, так и максимальные усилия сопротивления мышц по мере роста физической силы.

II. Сцепите ладони на затылке и напряжением мышц шеи отклоняйте голову назад, пересиливая сопротивление рук. Потом, делая усилия руками, преодолевайте сопротивление шеи и наклоняйте голову вперед, пока не коснетесь подбородком груди.

III. Прислонитесь правой ладонью к правой щеке и напрягая шею, преодолевайте сопротивление рук, наклоняя шею вправо. Потом, с помощью правой руки преодолевайте сопротивление шеи, наклоняя голову влево.

IV. Третье упражнения проделываем использую левую руку и левую поверхность шеи.

V. Упритесь основанием правой ладони в подбородок и преодолевайте сопротивление руки, напрягая мышцы шеи и поворачивая голову вправо. Потом, в этом же положении, преодолевайте сопротивление шеи, поворачивая голову влево до упора усилием руки.

VI. Проделываем пятое упражнение в другую сторону с помощью левой руки.

Перед тем, как начинать данный комплекс, необходимо предварительно размять мышцы шеи, делая круговые движения головы, наклон, поворот, чтобы предотвратить различные мелкие травмы шеи. Рекомендуется также сделать разминку для трапециевидных мышц, вращая плечами и делая махи руками.

 

Если Вы хотите тренироваться для формирования сильной и объемной шеи, это нужно делать в тренажерном зале. При этом нужно помнить о таких мышцах, как трапеции и дельты, поскольку они тоже важны. Ниже мы предоставляем Вам самые действенные упражнения для шейной группы мышц в спортзале.

Итак, тренировка мышц шеи в тренажерном зале представляет собой следующую программу:

1)    Делаем разминку

2)    Выбираем по одному упражнению для задних мышц шеи, кивательных, трапеций и дельты.

3)    Делаем выбранные упражнения по одному подходу, повторяя 11-16 раз в любом порядке.

4)    Прокачку шейных мышц нужно выполнять не меньше 1 раза в неделю.

Тренировка задних мышц шеи:

Прорабатываем все мышцы шеи на тренажерах.

Делаем разгибания с помощью блина.

Разгибаем шею с помощью диска, лежа на скамье:

1. Берете диск нужного веса
2. Ложитесь горизонтально на скамью – плечи на одном уровне с  краем скамьи, смотрите на пол.
3. Приставляете диск к затылку.
4. Не спеша, сгибаете и разгибаете шею, понемногу увеличивая амплитуду движений.
5.  
6. Тренировка мышц шеи с помощью упряжи:

1. Надеваете упряжь на голову
2. Прикрепляете подходящий диск
3. Выполняете сгибание и разгибание шеи в приятной для тела амплитуде
5.  
6. Тренировка кивательных мышц шеи

Делайте сгибания с блином.

Тренировка мышц шеи с помощью диска, лежа на скамье:

1. Берете диск нужного веса.
2. Ложитесь на спину на горизонтальной скамье – голова и шея свисают с края.
3. Прилаживаете диск ко лбу (предварительно накрыв лоб полотенцем)
4. Сгибаете (наклоняясь подбородком к груди) и разгибаете (в приятной для тела амплитуде) шейный отдел позвоночника.
5.  
6. Упражнения на касания подбородком с полотенцем:

1. Попросите партнера вам помочь.
2. Садитесь на наклонную скамью под углом  45 градусов.
3. Кладете полотенце на лоб
4. Просите партнера, чтобы стал сзади и взял концы полотенца в разные руки.
5. Делаете кивательные движения, дотрагиваясь груди подбородком, а партнер оказывает противодействие полотенцем.
6.  
7.  Тренировка трапециевидных мышц шеи

1)    Делайте вертикальную тягу нижнего блока или штанги

2)    Поднимайте плечи на наклонной скамье

3)    Шраги

Что произойдет, если делать всего одно упражнение для шеи каждый день / AdMe

Практически каждому офисному работнику знакома головная боль. Но многие из нас глушат ее таблетками и даже не догадываются, что все дело в неправильном положении шеи. Если устранить причину — все неприятные последствия уйдут.

Мы в AdMe.ru хотим рассказать вам об одном простом упражнении. Оно и от головной боли поможет, и память улучшит, и шею вернет в нормальное состояние. Важно только выполнять его регулярно.

Работающие за компьютером знают: не всегда рабочее место бывает комфортным. Высокий стол, низкий стул, далеко стоящий компьютер — и вот вы уже сидите в неудобной позе. При таком положении нам часто приходится подаваться вперед и вытягивать шею (особенно это беспокоит людей со сниженным зрением). Мало кто догадывается, что при этом вес головы по отношению к телу увеличивается в несколько раз. Шея испытывает перегрузки, ее мышцы напрягаются и сжимаются, передавливая кровеносные сосуды. Нарушается кровоток, поступление кислорода к головному мозгу замедляется, возникает головная боль.

Что будет, если делать это упражнение каждый день

• После сна вы будете чувствовать себя более отдохнувшим
  Спазмированные мышцы расслабятся и смогут полноценно отдохнуть. Более крепкий и спокойный сон вам обеспечен.
• Улучшатся память и умственная активность
  Питание мозга будет восстановлено, кровь снова станет насыщать его кислородом. Вы сможете не только лучше соображать, но и усваивать большие объемы информации.
• Вы станете меньше уставать
  При неправильном положении шеи страдает не только голова, но и позвоночник. Если изменить посадку, неприятные ощущения в спине не будут вас беспокоить.
• Головная боль уйдет
  Правильно работающие мышцы шеи перестанут пережимать нервы и кровеносные сосуды. Их работа восстановится, и вы сможете забыть о головных болях.
• Шея станет красивее и длиннее
  Со временем шея типичного офисного работника не только выдвигается вперед, но и укорачивается. Регулярное выполнение упражнения поможет вернуть ей здоровье и красоту.

Выполнять такое упражнение можно несколько раз в день. Количество подходов не ограничено, но стоит помнить: чем чаще вы будете его делать, тем быстрее увидите результат.

Шаг 1

Исходное положение стоя или сидя, спина прямая. Руки отводим назад и сцепляем в замок, тянемся ими назад и чуть вверх. Подбородком — вперед как можно дальше. Такое положение нужно сохранять от 30 секунд до 1 минуты.

Шаг 2

Руки держим перед собой, сцепляем их в замок и тянемся вперед. Шею максимально отводим назад, но не роняем голову на спину. При выполнении вы должны почувствовать сопротивление задней поверхности шеи. Это положение также фиксируем на время от 30 секунд до 1 минуты.

Бонус: упражнение для расслабления мышц спины

Чтобы спина и шея полноценно отдыхали после рабочего дня, вы можете взять на вооружение простое упражнение «Кошка».

Оно поможет растянуть глубокие мышцы спины, убрать тяжесть в пояснице, улучшить осанку и снять напряжение.

Исходное положение на четвереньках. Руки выпрямлены и находятся ровно под плечами, ноги согнуты под прямым углом.

• Шаг 1. На выдохе втяните живот и выгните спину дугой, как кошка, тянитесь вверх. Голова при этом должна быть опущена, мышцы пресса напряжены.
• Шаг 2. Сосчитайте до десяти и на вдохе примите исходное положение.
• Шаг 3. На выдохе поднимите голову и таз вверх, прогните спину вниз. Вы почувствуете легкое растяжение мышц груди и живота.
• Шаг 4. Досчитайте до 10 и снова вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

А вы часто сталкиваетесь с головной болью? Расскажите, как избавляетесь от нее вы?

Иллюстратор Daniil Shubin специально для AdMe.ru

Как накачать мышцы шеи? | Блог Константина Зубкова

Привет, друзья!

 Многие ребята часто спрашивают, как накачать шею? В связи с этим, сегодня я решил уделить время написанию статьи про упражнения, связанные с тренировкой мышц шеи. Крепкая шея — это не только элемент тренированного тела, но и функциональная составляющая.

Как накачать мышцы шеи?

 Для начала выделим основные поверхностные шейные мышцы, развитием которых нам предстоит заниматься:

• Трапециевидная мышца
• Ременная мышца
• Кивательная мышца
• Мышца, поднимающая лопатку

Упражнения для тренировки шеи

 Существует масса упражнений для тренировки шейных мышц, но я хотел бы остановиться на четырех. Начнем с изометрических упражнений. Эти упражнения можно выполнять в домашних условиях без специальных приспособлений.

Изометрические упражнения

 Это очень простые упражнения на сопротивление собственным усилиям. Положите руки на лоб и начинайте давить на них головой. При этом старайтесь, как можно крепче держать руки, не давая голове их сдвинуть. Удержание длится около 10-15 секунд. Повторите 3-4 раза.

 Таким же образом прикладываются руки к затылку и боковым частям головы. Получается, что вы заставляете работать мышцы шеи со всех сторон. Основным плюсом изометрического упражнения является безопасность.

Упражнение на шею с головной лямкой

 Еще одно эффективное упражнение для развития мышц шеи с использованием специального приспособления, которое называется головная лямка. К сожалению, не во всех залах она присутствует. Но если приобрести, то можно заниматься и дома.

 Итак, приступим. Данное упражнение можно делать как стоя, так и сидя. Закрепляете лямку на голове и подвешиваете к ней груз. Рассчитывайте вес так, чтобы не нанести себе травму. Вес не должен быть сверхтяжелым. Главное — соблюдение техники выполнения.

 Лямка на голове, груз закреплен, руки на коленях. Слегка наклонитесь вперед (груз свободно висит). Начинайте поднимать голову вверх, а затем опускать вниз. Старайтесь не делать большие амплитуды движений, чтобы не травмировать позвонки и сохранять напряжение в мышцах. Выполните 3-4 подхода по 8-10 повторений.

Тренировка с блинами

 Самое популярное, как мне кажется, упражнения для мышц шеи. Лягте на спину, на горизонтальную скамью. Возьмите небольшой блин  (5-10кг) и положите его на лоб. Можно проложить полотенце между лбом и блином. Начинайте поднимать и опускать голову. Старайтесь не делать большие амплитуды движений, чтобы не травмировать позвонки и сохранять напряжение в мышцах. Выполните 3 подхода по 8-10 повторений.

 Существует аналогичное упражнение, но лежа на животе. В данном случае блин кладется на затылок, и выполняются движения головой вверх — вниз. Также соблюдайте небольшую амплитуду движений. Количество подходов и повторений аналогичное.

 Вот и вся тренировка мышц шеи. Можно, конечно, еще что-нибудь изобразить, но этого вполне достаточно. Не думаю, что у вас найдется много времени на тренировку шеи, ведь основные группы мышц еще никто не отменял. Я всегда говорю про соблюдение техники, т.к. это важно для правильного развития мышц. Будет техника, будет вес и будет рост мышц.

На сегодня всё.

Удачи!

С уважением, Константин Зубков

Пять быстрых решений для боли в шее

Пять быстрых решений для боли в шее

Боль в шее может проявляться по-разному. Будь то ригидность шеи, мышечный спазм или сильная пульсирующая боль, боль в шее прерывает вашу жизнь и мешает заниматься любимым делом.

К счастью, небольшая боль в шее не означает, что вам нужно отказываться от предстоящего семейного собрания или веселого мероприятия с друзьями. Вот пять быстрых решений, которые помогут, если у вас болит шея.

1. Вытяните жесткую шею

Несколько раз в день дайте шее немного отдохнуть и расслабиться. Растяжка затвердевшей шеи осторожными движениями поможет облегчить симптомы. Если ваш врач не посоветовал вам двигать шеей, попробуйте следующие упражнения на растяжку:

• Десять раз повернуть плечи назад, потом десять раз вперед
• Сожмите лопатки друг к другу десять раз
• Откинуть голову руками и удерживать в таком положении 30 секунд
• Осторожно наклоните ухо к плечу по десять раз с каждой стороны

2.Чередование льда и тепла для снятия боли в шее

И лед, и тепло можно использовать для облегчения боли в шее и уменьшения отека или воспаления. Начните со льда, например, полиэтиленового пакета со льдом, пакета со льдом или даже пакета замороженного горошка. Лед может повредить кожу, поэтому оберните пакет со льдом тонким полотенцем или тканью и наносите его только на 15 минут за раз. Вы можете заморозить больную шею каждые три-четыре часа.

Если вы чувствуете, что боль в шее может иметь мышечное происхождение, влажное тепло — отличный способ облегчить боль.Примите горячий душ или примите теплую ванну или горячую ванну. Вы также можете прикладывать влажную грелку на 20 минут каждые несколько часов.

Какой бы метод вы ни использовали, не засыпайте, прикладывая тепло или лед, поскольку это может повредить кожу.

3. Получите расслабляющий массаж

Заказываете ли вы массаж в спа-салоне, просите партнера помассировать больную шею или покупаете электронный массажер для шеи, массажи отлично подходят для снятия боли в шее. Легкие надавливания и прикосновения к этой болезненной области и вокруг нее могут успокоить мышцы, окружающие позвоночник, и снять напряжение в шее.

4. Используйте безрецептурные обезболивающие

Иногда прием безрецептурных лекарств для облегчения болезненных симптомов может принести облегчение, поскольку шея заживает естественным путем. Некоторые из наиболее распространенных безрецептурных обезболивающих, используемых при боли в шее, — это ибупрофен, ацетаминофен или напроксен натрия.

5. Попробуйте методы снижения стресса от боли в шее

Боль в шее может быть вызвана напряжением мышц шеи в результате сильного стресса. Снижая уровень стресса, вы можете помочь избавиться от боли в шее и предотвратить ее.Если вы чувствуете, что днем ​​становитесь напряженными, попробуйте следующие методы снижения стресса:

• Слушать музыку
• Помедитируйте или найдите время, чтобы успокоить свои мысли
• Сделайте короткий перерыв в стрессовых ситуациях на работе или дома
• Занимайтесь делом или хобби, которое приносит вам радость

Записаться на прием в Институт позвоночника Северной Америки

Если боль в шее влияет на вашу жизнь, пора позвонить в команду Института позвоночника Северной Америки.Мы понимаем основную анатомию вашей шеи и можем предоставить вам индивидуальный план лечения, который будет работать.

Облегчите свою боль и оживите свою жизнь. Свяжитесь с Институтом позвоночника Северной Америки сегодня, чтобы записаться на прием.

Боль в шее — симптомы и причины

Обзор

Распространенная жалоба — боль в шее. Мышцы шеи могут быть напряжены из-за неправильной осанки — будь то наклон над компьютером или сгорбившись над рабочим столом.Остеоартрит также является частой причиной боли в шее.

В редких случаях боль в шее может быть симптомом более серьезной проблемы. Обратитесь за медицинской помощью, если боль в шее сопровождается онемением или потерей силы рук или кистей, или если у вас стреляет боль в плечо или вниз по руке.

Продукты и услуги

Показать больше продуктов от Mayo Clinic

Симптомы

Признаки и симптомы включают:

• Боль, которая часто усиливается, если держать голову на одном месте в течение длительного времени, например, при вождении или работе за компьютером
• Мышечное напряжение и спазмы
• Снижение способности двигать головой
• Головная боль

Когда обращаться к врачу

Большинство болей в шее постепенно уменьшается при лечении в домашних условиях.Если нет, обратитесь к врачу.

Немедленно обратитесь за помощью, если сильная боль в шее возникла в результате травмы, например, автомобильной аварии, дайвинга или падения.

Если у вас болит шея, обратитесь к врачу:

• Суровая
• Сохраняется несколько дней без облегчения
• Раскладывает руки или ноги
• Сопровождается головной болью, онемением, слабостью или покалыванием

Причины

Ваша шея гибкая и выдерживает вес головы, поэтому она может быть уязвима для травм и состояний, вызывающих боль и ограничивающих движения. Причины боли в шее включают:

• Растяжения мышц. Чрезмерное использование, например, слишком много часов, согнувшись за компьютером или смартфоном, часто вызывает мышечное напряжение. Даже незначительные вещи, такие как чтение в постели или скрипение зубами, могут привести к напряжению мышц шеи.
• Изношенные соединения. Как и другие суставы вашего тела, суставы шеи имеют тенденцию изнашиваться с возрастом. Остеоартрит приводит к разрушению подушек (хрящей) между костями (позвонками). Затем ваше тело образует костные шпоры, которые влияют на движение суставов и вызывают боль.
• Сдавление нерва. Грыжа межпозвоночных дисков или костные шпоры в шейных позвонках могут давить на нервы, отходящие от спинного мозга.
• Травмы. Автоматические столкновения сзади часто приводят к хлыстовой травме, которая возникает, когда голова дергается назад, а затем вперед, вызывая нагрузку на мягкие ткани шеи.
• Болезни. Определенные заболевания, такие как ревматоидный артрит, менингит или рак, могут вызывать боль в шее.

Профилактика

Большинство болей в шее связано с неправильной осанкой в ​​сочетании с возрастным износом. Чтобы предотвратить боль в шее, держите голову по центру над позвоночником. Могут помочь некоторые простые изменения в вашем распорядке дня. Попробуйте:

• Соблюдайте осанку. Когда вы стоите и сидите, убедитесь, что ваши плечи находятся на прямой линии над бедрами, а уши — прямо над плечами.
• Делайте частые перерывы. Если вы путешествуете на большие расстояния или много работаете за компьютером, вставайте, двигайтесь и растягивайте шею и плечи.
• Отрегулируйте стол, стул и компьютер так, чтобы монитор находился на уровне глаз. Колени должны быть немного ниже бедер. Используйте подлокотники своего стула.
• Не засовывайте телефон между ухом и плечом во время разговора. Вместо этого используйте гарнитуру или громкую связь.
• Если вы курите, бросьте. Курение повышает риск возникновения боли в шее.
• Избегайте ношения тяжелых сумок с ремнями на плече. Вес может растянуть вашу шею.
• Спите в хорошем положении. Ваша голова и шея должны быть на одной линии с вашим телом. Положите небольшую подушку под шею. Попробуйте спать на спине, приподняв бедра на подушках, которые разровняют мышцы позвоночника.

31 июля 2020 г.

Показать ссылки

1. Боль в шее.Американский колледж ревматологии. http://www.rheumatology.org/Practice/Clinical/Patients/Diseases_And_Conditions/Neck_Pain/. По состоянию на 11 июня 2015 г.
2. Лист с подсказками при хронической боли в шее. Американская остеопатическая ассоциация. tps: //www.osteopathic. org/search/Pages/results.aspx? k = Хроническая боль в шее. По состоянию на 11 июня 2015 г.
3. Isaac Z. Обследование пациента с болью в шее и заболеваниями шейного отдела позвоночника. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 июня 2015 г.
4. Исаак З.Лечение боли в шее. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 июня 2015 г.
5. Хиропрактика и боль в шее. Американская ассоциация хиропрактики. https://www.acatoday.org/content_css.cfm?CID=2430. По состоянию на 11 июня 2015 г.
6. Боль в шее. Американская академия хирургов-ортопедов. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00231. По состоянию на 11 июня 2015 г.

Связанные

Связанные процедуры

Показать другие связанные процедуры

Продукты и услуги

Показать больше продуктов и услуг Mayo Clinic

Лечение дефицита и недостаточности витамина D при хронической боли в шее и спине и мышечном спазме: пример серии

Perm J. 2019; 23: 18-241.

, Мэриленд, МИЛЬ / Ч ¹

Чунбо Кай

¹ Отделение медицины труда, Медицинский центр Kaiser Permanente Vacaville, CA

¹ Отделение медицины труда, Медицинский центр Kaiser Permanente Vacaville, CA

Автор, отвечающий за переписку. Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Реферат

Введение

Связь между дефицитом или недостаточностью витамина D и болью в опорно-двигательном аппарате, особенно в области шеи и / или спины, и / или мышечным спазмом изучена недостаточно.Результаты ограниченных исследований неоднозначны.

Изложение клинического случая

Цель этого отчета — изучить связь между дефицитом и недостаточностью витамина D и хронической болью в шее и спине и мышечным спазмом, а также роль коррекции дефицита и недостаточности витамина D в лечении хронической боли и мышц. спазм, особенно в области шеи и спины. В этой серии случаев были проанализированы медицинские записи для выявления пациентов с хронической болью (продолжительностью от 6 месяцев до 1 года) в области шеи и спины, состояние которой значительно улучшилось благодаря коррекции дефицита или недостаточности витамина D. Пациенты были направлены в клинику позвоночника третичной больницы в крупном мегаполисе на северо-западе их врачами первичной медико-санитарной помощи после физиотерапии и после того, как обезболивающие первого уровня, включая нестероидные противовоспалительные препараты, не дали результата. Некоторым пациентам были сделаны эпидуральные инъекции стероидов без значительного облегчения. Уровень витамина D в крови был проверен в клинической лаборатории, и пациенты получали 50000 МЕ витамина D перорально один раз в неделю в течение 12 недель. Основными критериями оценки результатов были оценка пациента по визуальной аналоговой шкале и степень мышечного спазма 90–113. У 4 пациентов, включенных в эту серию, симптомы улучшились более чем на 70% после приема 50 000 МЕ витамина D один раз в неделю в течение 12 недель.

Обсуждение

Дефицит и недостаточность витамина D могут вызывать или усугублять боль в шее и спине и мышечный спазм. Коррекция дефицита и недостаточности витамина D играет важную роль в лечении хронической боли в шее и спине и мышечных спазмов у пациентов с одновременным дефицитом и недостаточностью витамина D, поскольку их можно легко предотвратить и вылечить.

Учитывая высокие расходы здравоохранения на лечение хронической боли в шее и спине, быстрая и точная диагностика и лечение дефицита и недостаточности витамина D не только повышают качество помощи, но и снижают стоимость.

Ключевые слова: хроническая боль в спине, хроническая боль в шее, оценка пациента по визуальной аналоговой шкале, оценка по ВАШ, дефицит витамина D, недостаточность витамина D

ВВЕДЕНИЕ

Исторически дефицит витамина D (уровень сыворотки <20 нг / мл) и недостаточность (уровень сыворотки <30 нг / мл) были связаны со здоровьем скелета и нарушениями, такими как остеопороз, остеомаляция или рахит.В течение последних десятилетий было опубликовано несколько отчетов о роли дефицита или недостаточности витамина D в нарушениях скелетной системы, особенно при многих хронических заболеваниях.1 Наиболее известные состояния включают различные виды рака, аутоиммунные заболевания, гипертонию, сердечно-сосудистые заболевания и диабет 2. , 3

Однако связь между дефицитом или недостаточностью витамина D и болью в опорно-двигательном аппарате, особенно в области шеи и / или спины, и / или мышечным спазмом изучена недостаточно.Результаты ограниченных исследований неоднозначны. За последние несколько лет было опубликовано несколько отчетов о случаях и небольшое когортное исследование 4–6 для определенных заболеваний опорно-двигательного аппарата, в которых сообщается о положительном эффекте витамина D при лечении хронической боли в паллиативной медицине и хронической боли в пояснице. Недавно Sikora-Klak et al7 рекомендовали незамедлительно начать лечение недостаточности и дефицита витамина D у спортсменов из-за высокой распространенности дефицита витамина D среди спортсменов, который увеличивает риск стрессовых переломов, болезней и замедленного восстановления мышц.Количественный метаанализ8 19 рандомизированных контролируемых испытаний с 3436 участниками (1780 получали добавку витамина D и 1656 получали плацебо) показал значительно большее среднее снижение оценки боли (первичный результат) при добавлении витамина D по сравнению с плацебо у людей с различной хронической болью. условия. Тем не менее, другое исследование9, проведенное в соответствии с Предпочтительными элементами отчетности для систематических обзоров и метаанализов (PRISMA), включало 8 клинических испытаний и показало, что добавление витамина D не было более эффективным, чем плацебо, отсутствие вмешательства или другие консервативные или фармакологические вмешательства при низких температурах. боль в спине.Однако это исследование было ограниченным, поскольку общее качество доказательств было «очень низким» из-за низкого методологического качества и малых размеров выборки включенных исследований. Ретроспективное исследование10 показало, что тяжесть боли увеличивалась у пациентов с болью в пояснице, так как дефицит витамина D увеличивался у 98 пациентов. Однако исследование определило группу с дефицитом витамина D как группу, у которой уровень витамина D в сыворотке был ниже 20 нг / мл (84 пациента) по сравнению с 20 нг / мл и выше в группе здоровых людей (только 14 пациентов), что не отражало Популяция с недостаточностью витамина D, например, с сывороточными уровнями от 20 до 30 нг / мл. В одном исследовании11 сообщается, что витамин D и ферритин коррелируют с хронической болью в шее, но не рассматривается роль дефицита витамина D в боли в шее; Примечательно, что в исследуемой популяции был перекос по признаку пола: 90% пациентов составляли женщины. В этой статье сообщается о 4 случаях хронической боли (от 6 месяцев до 1 года) в области шеи и спины у пациентов, у которых боль и мышечный спазм значительно уменьшились за счет коррекции дефицита или недостаточности витамина D. Были предприняты усилия для того, чтобы анонимизируйте информацию о пациентах, чтобы не причинить им вреда.

ИЗОБРАЖЕНИЕ СЛУЧАЯ

Обеспокоенность

Случай 1

46-летний мужчина с историей болезни СПИДа и гепатита B, который в течение 6 месяцев страдал от боли в спине с иррадиацией в лобные, боковые и задние области. обоих бедер с судорогами и онемением направили в клинику позвоночника. Его оценка по визуальной аналоговой шкале (ВАШ) составляла от 6 до 8 из 10. У него не было анемии. Пациент пробовал физиотерапию и обезболивающие, в том числе нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).Физикальное обследование не выявило каких-либо значительных результатов, за исключением ограниченного диапазона движений в поясничном отделе позвоночника, связанного с болью. Результаты магнитно-резонансной томографии выявили умеренные дегенеративные изменения по всему поясничному отделу позвоночника с антеролистезом I степени L5-S1. Результаты рентгенографии выявили антеролистез со смещением от 4 до 4,5 мм в L5 на S1 без признаков нестабильности при сгибании или разгибании.

Уровень витамина D в крови составлял 23 нг / мл (референсный диапазон 30–100 нг / мл).Пациенту прописали 50000 МЕ витамина D перорально один раз в неделю в течение 12 недель. После приема витамина D в течение 8 недель пациент сообщил об уменьшении боли на 80%. Повторный анализ витамина D показал уровень 31 нг / мл (референсный диапазон 30–100 нг / мл).

Случай 2

62-летний мужчина с более чем 40-летней историей полной параплегии Т9 страдал от усиления мышечного спазма нижней части тела и ног в течение 1 года, что серьезно мешало ему спать. Ежедневная растяжка больше не приносила облегчения.Он сообщил о 8-9 баллах по ВАШ из 10. У него не было анемии. Он не мог переносить тизанидин, который был прописан как миорелаксант и обезболивающее. Ему давали баклофен с постепенным увеличением дозировки до такой степени, что можно было подумать о применении баклофеновой помпы. Результаты физикального обследования соответствовали параплегии Т9. У него также был повышенный мышечный тонус, что указывает на легкую спастичность в ногах и лодыжках. Мышцы икры при глубокой пальпации очень напряжены.

Его уровень витамина D в крови составлял 15 нг / мл (нормальный диапазон 30–100 нг / мл).Ему прописали 50 000 МЕ витамина D перорально один раз в неделю в течение 12 недель. После завершения режима он сообщил об улучшении состояния на 90%. Повторный анализ витамина D показал уровень 51 нг / мл (референсный диапазон 30–100 нг / мл).

Случай 3

У 42-летней женщины, страдающей сколиозом, в течение 8 месяцев в анамнезе были боли и напряжение мышц в средней и нижней части спины. Оценка по ВАШ — 9 из 10. Анемии не было. При физикальном обследовании, кроме сколиоза, никаких существенных изменений не выявлено. Пациент пробовал физиотерапию и обезболивающие, в том числе НПВП.На рентгенограммах грудопоясничного отдела позвоночника выявлены стойкие дегенеративные изменения легкой степени и умеренное сколиотическое искривление.

Уровень витамина D в крови составлял 22 нг / мл (нормальный диапазон 30–100 нг / мл). Ей прописали 50 000 МЕ витамина D перорально один раз в неделю в течение 12 недель. После приема витамина D в течение 6 недель она сообщила об улучшении уровня боли на 80%. Повторный анализ витамина D показал уровень 32 нг / мл (референсный диапазон 30–100 нг / мл).

Она вернулась в клинику через год с 3-месячной историей постепенного появления повторяющихся болей в средней части спины и снова мышечного спазма.Она не продолжала ежедневно принимать витамин D в более низкой дозировке, как рекомендовано, потому что ее беспокоили возможные токсические эффекты. Повторный анализ витамина D показал уровень 14 нг / мл (референсный диапазон 30–100 нг / мл). После приема 50000 МЕ витамина D два раза в неделю в течение 3 недель она сообщила об улучшении своих симптомов на 70%. Повторный анализ витамина D показал уровень 29 нг / мл (референсный диапазон 30–100 нг / мл).

Случай 4

Мужчина 41 года в течение 1 года страдал от боли в шее с иррадиацией в плечи, с напряжением мышц в предплечьях и запястьях.Его оценка по ВАШ составляла от 8 до 9 из 10. Анемии не было. Пациент пробовал физиотерапию и обезболивающие, в том числе НПВП. Кроме того, иногда пациент чувствовал слабость в правой руке. При физикальном обследовании, кроме ограниченного диапазона движений в шейном отделе позвоночника и болезненности в области шеи и верхней части спины, других значимых результатов не было. По результатам магнитно-резонансной томографии шейного отдела позвоночника выявлены умеренные спондилотические изменения.

His уровень витамина D составлял 27 нг / мл (референсный диапазон 30–100 нг / мл).После приема 3200 МЕ витамина D ежедневно в течение 1 недели он сообщил об улучшении своих симптомов на 70% и улучшении на 90% через 10 недель. Повторный анализ витамина D показал уровень 36 нг / мл (референсный диапазон 30–100 нг / мл).

ОБСУЖДЕНИЕ

Все 4 пациента в этой серии имели ранее существовавшие заболевания позвоночника. Хотя предшествующие заболевания позвоночника могли быть причиной болевых симптомов, результаты, полученные в этой серии случаев, свидетельствуют о связи между дефицитом или недостаточностью витамина D и сопутствующими эпизодами боли и мышечного спазма.Хотя Gokcek et al11 предположили обратную линейную связь между уровнем витамина D и оценками по ВАШ боли в пояснице, эта связь отражала только людей с уровнем витамина D в сыворотке ниже 20 нг / мл, потому что в контрольную группу входили пациенты с недостаточностью витамина D (витамин D). Уровень D 20–30 нг / мл). Это исследование показывает, что добавка витамина D также играет важную роль у пациентов с уровнем витамина D в сыворотке от 20 до 30 нг / мл. Очевидно, что лечение дефицита или недостаточности витамина D важно для лечения хронической боли в шее и спине и мышечных спазмов.Механизм этой ассоциации пока не ясен, что требует более глубокого исследования. Однако отчасти это может быть связано с дефицитом и / или несбалансированным гомеостазом внутриклеточных и / или внеклеточных электролитов, включая кальций, магний и фосфор, в результате дефицита витамина D, о чем свидетельствуют данные исторических исследований.12. исследования показали, что рецепторы витамина D играют важную роль в передаче клеточного сигнала и опосредовании иммунных ответов.13,14 Дефицит витамина D становится пандемией по разным причинам в современную эпоху и привлекает огромное внимание общественности.15,16 Недавние интервенционные исследования показали многообещающее влияние добавок витамина D на боль при раке и мышечную боль, но только у пациентов с недостаточный уровень витамина D в начале вмешательства.17 Возможными механизмами применения витамина D в лечении боли являются противовоспалительные эффекты, опосредованные снижением высвобождения цитокинов и простагландинов, а также влияние на ответы Т-клеток.17 Практикующим врачам важно знать и осознавать сосуществование дефицита и недостаточности витамина D среди населения с хронической болью, потому что это можно легко предотвратить и вылечить. Turner et al18 сообщили, что средняя продолжительность употребления опиоидов в группах с недостаточным витамином D и адекватным витамином D составляла 71,1 и 43,8 месяца, соответственно (p = 0,02). Учитывая высокие затраты здравоохранения на лечение хронической боли в шее и спине, быстрая и точная диагностика и лечение дефицита и недостаточности витамина D не только повышают качество помощи, но и снижают стоимость, учитывая, что стоимость сывороточного витамина D стоимость теста составляет примерно 25 долларов США по сравнению со стоимостью второго или третьего уровня обезболивающих; особенно наркотики намного дороже, но они имеют серьезные потенциальные неблагоприятные последствия и негативное социальное воздействие.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Судя по этому небольшому пулу случаев, дефицит и недостаточность витамина D играют важную роль в хронической боли и мышечном спазме в опорно-двигательной системе. Однако лечение дефицита и недостаточности витамина D улучшает симптомы у этих людей. Хотя эта серия требует углубленных крупных когортных исследований для дальнейшего изучения этой связи, тест на витамин D следует проводить у людей с хронической болью и мышечным спазмом, у которых есть факторы риска дефицита или недостаточности витамина D, такие как отсутствие солнца. воздействие из-за их образа жизни или определенных заболеваний, особенно среди тех, кто не отвечает на лечение первого уровня, включая НПВП и / или физиотерапию.

Добавки

Низкий уровень витамина D среди населения в целом предполагает, что большинству людей необходимо принимать добавки витамина D. Это может быть особенно актуально для пожилых людей, поскольку способность синтезировать витамин D в коже с возрастом снижается.

— Эндрю Вейл, доктор медицины, 1942 г.р., американский врач, автор, официальный представитель

Благодарности

Лаура Кинг, ELS, выполнила редактирование первичной копии.

Сноски

Заявление о раскрытии информации

Автор (ы) не имеет конфликта интересов для раскрытия.

Список литературы

1. Holick MF. Дефицит витамина D. N Engl J Med. 19 июля 2007 г.; 357 (3): 266–81. DOI: 10,1056 / nejmra070553. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 2. Рензахо А.М., Новсон С., Каур А., Халлидей Дж., Фонг Д., Десилва Дж. Распространенность недостаточности витамина D и факторов риска диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний среди взрослых африканских мигрантов и беженцев в Мельбурне: пилотное исследование. Азия Пак Дж. Клин Нутр. 2011. 20 (3): 397–403. [PubMed] [Google Scholar] 3. Скрэгг Р. Витамин D и общественное здоровье: обзор недавних исследований распространенных болезней и смертности во взрослом возрасте.Public Health Nutr. 2011 Сен; 14 (9): 1515–32. DOI: 10,1017 / s1368980011001455. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 4. Уайтхерст Дж. Л., Рид С. М.. Дефицит витамина D как причина хронической боли в клинике паллиативной медицины: два клинических случая. Palliat Med. 2014 Янв; 28 (1): 87–9. DOI: 10.1177 / 0269216313511142. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 5. Гай Б., Бансал Д., Канукула Р. и др. Добавки витамина D у пациентов с хронической болью в пояснице: открытое клиническое исследование с одной рукой Pain Physician 2017.Январь – февраль 201E99–105. [PubMed] [Google Scholar] 6. Панвар А., Валупадас С., Вирамалла М., Вишвас Х.Н. Распространенность дефицита витамина D у пациентов с хронической и подострой болью в пояснице в Индии: контролируемое исследование с тремя группами. Clin Rheumatol. 2018 Май; 37 (5): 1367–74. DOI: 10.1007 / s10067-017-3798-z. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 7. Сикора-Клак Дж., Нарви С.Дж., Ян Дж., Махни Э., Харрази Ф.Д., Мехран Н. Эффект аномального уровня витамина D у спортсменов. Пермский журн. 2018; 22: 17–216. DOI: 10.7812 / TPP / 17-216.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 8. Wu Z, Malihi Z, Stewart AW, Lawes CM, Scragg R. Влияние добавок витамина D на боль: систематический обзор и метаанализ Pain Physician 2016. Сентябрь – октябрь 1974 г. 15–27. [PubMed] [Google Scholar] 9. Задро Дж. Р., Ширли Д., Феррейра М. и др. Эффективны ли добавки витамина D при болях в пояснице? Систематический обзор и метаанализ. Врач боли. Март 2018; 21 (2): 121–45. [PubMed] [Google Scholar] 10. Элокейли Х., Аль-Юсеф А, Джарадат Р.Корреляция витамина D и ферритина с хронической болью в шее с использованием стандартной статистики и новой модели прогнозирования искусственной нейронной сети. Br J Neurosurg. 2018 Апрель; 32 (2): 172–6. DOI: 10.1080 / 02688697.2018.1436691. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 11. Гокчек Э., Кайду А. Оценка взаимосвязи между дефицитом витамина D и тяжестью боли у пациентов с болью в пояснице: ретроспективное обсервационное исследование Anesth Essays Res 2018. Июль – сентябрь123680–4. 10.4103 / aer.aer_96_18 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 12.Хаусслер М.Р., Уитфилд Г.К., Канеко И. и др. Роль витамина D в FGF23, klotho и фосфатной эндокринной оси кость-почка. Rev Endocr Metab Disord. 2012 Март; 13 (1): 57–69. DOI: 10.1007 / s11154-011-9199-8. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 13. Бикл Д.Д., Золок Д.Т., Моррисси Р.Л., Герман Р.Х. Независимость 1,25-дигидроксивитамина D3-опосредованного транспорта кальция от de novo РНК и синтеза белка. J Biol Chem. 1978, январь, 253: 484–48. [PubMed] [Google Scholar] 14. Bouillon R, Carmeliet G, Verlinden L и др.Витамин D и здоровье человека: уроки мышей с нулевым рецептором витамина D. Endocr Rev. Октябрь 2008 г., 29: 726–76. DOI: 10.1210 / er.2008-0004. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 15. Holick MF. Высокая распространенность недостаточности витамина D и последствия для здоровья. Mayo Clin Proc. 2006 Март; 81 (3): 353–73. DOI: 10.4065 / 81.3.353. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 16. Кан Л.С., Сатчидананд Н., Коппарапу А., Го В., Йель С., Фокс СН. Высокая распространенность невыявленного дефицита витамина D в практике оказания первичной медицинской помощи городским меньшинствам.J Natl Med Assoc. 2011 Май; 103 (5): 407–11. DOI: 10.1016 / s0027-9684 (15) 30337-0. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 18. Тернер М.К., Хутен В.М., Шмидт Дж. Э., Керквлит Дж. Л., Таунсенд СО, Брюс Б.К. Профилактика и клинические корреляты недостаточности витамина D у пациентов с хронической болью. Pain Med. 2008 ноябрь; 9 (8): 979–84. DOI: 10.1111 / j.1526-4637.2008.00415.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Спастичность — причины, симптомы и лечение

Спастичность — это состояние, при котором мышцы напрягаются или напрягаются, препятствуя нормальному движению жидкости.Мышцы остаются сокращенными и сопротивляются растяжению, что влияет на движение, речь и походку.

Причины

Спастичность обычно вызывается повреждением или нарушением функций головного и спинного мозга, отвечающих за контроль мышечных рефлексов и рефлексов растяжения. Эти нарушения могут быть из-за дисбаланса тормозных и возбуждающих сигналов, посылаемых мышцам, заставляя их блокироваться. Спастичность может быть вредной для растущих детей, поскольку она может повлиять на мышцы и суставы.Люди с черепно-мозговой травмой, травмой спинного мозга, церебральным параличом или рассеянным склерозом могут иметь разную степень спастичности.

Симптомы

Симптомы спастичности могут варьироваться от умеренной жесткости или напряжения мышц до болезненных и неконтролируемых спазмов. Боль или стеснение в суставах также часто встречаются при спастичности.

• Жесткость мышц, из-за которой движения становятся менее точными и затрудняют выполнение определенных задач
• Мышечные спазмы, вызывающие неконтролируемые и часто болезненные сокращения мышц
• Непроизвольное скрещивание ног
• Деформации мышц и суставов
• Мышечная усталость
• Подавление продольного роста мышц
• Подавление синтеза белка в мышечных клетках

  Осложнения

• Инфекции мочевыводящих путей (ИМП)
• Хронический запор
• Лихорадка или другие системные заболевания
• Пролежни
• Замороженные стыки

Когда и как обращаться за медицинской помощью

Важно обратиться за медицинской помощью, когда спастичность возникает впервые по неизвестной причине, спастичность усиливается и учащается, боль возникает из-за жесткости суставов и мышц или когда состояние препятствует выполнению повседневных задач.Длительная и нелеченная спастичность может привести к замораживанию суставов и / или пролежням на коже, которые очень болезненны. Для начала обратитесь к своему лечащему врачу, который может направить вас для дальнейшего обследования или физиотерапии.

Тестирование и диагностика

Из-за разной степени спастичности диагностика может оказаться не такой простой. Будет проведен медицинский осмотр с неврологическим тестированием для проверки на спастичность и ее тяжесть. Визуализация, такая как магнитно-резонансная томография (МРТ), может предоставить больше информации об источнике спастичности и степени повреждения, которое ее вызвало.

Лечение

К счастью, существует несколько вариантов лечения спастичности, и пациенты обычно проходят более одного сеанса лечения за раз. Было показано, что следующие методы лечения эффективно облегчают симптомы и улучшают качество повседневной жизни.

Нехирургические методы лечения

• Физиотерапия: упражнения на растяжку и укрепление с упором на большие группы мышц для улучшения диапазона движений и подвижности.
• Трудотерапия: упражнения на небольшие группы мышц для улучшения силы и координации, позволяющие улучшить выполнение повседневных задач.Логопедом могут также пользоваться пациенты, чья спастичность повлияла на их речь.
• Заклинание или фиксация: предотвращает непроизвольные спазмы и уменьшает напряжение в мышцах.
• Пероральные препараты: пероральные препараты используются в сочетании с другими методами лечения или лекарствами, такими как физиотерапия или профессиональная терапия. Пероральные препараты используются только в том случае, если симптомы мешают повседневному функционированию или сну. Общие лекарства включают:
  • Баклофен
  • Бензодиазепины
  • Дантролен натрия
  • Имидазолины
  • Габапентин
• Инъекции ботулинического токсина (ботокса): Инъекции ботокса могут использоваться для паралича спастической мышцы, предотвращая ее сокращение.В небольших количествах ботокс вводят в тщательно отобранные участки, определяемые на основе модели спастичности. Инъекции ботокса могут длиться до 12-16 недель, но из-за пластичности нервной системы образуются новые нервные окончания, и мышцы больше не будут подавляться ботоксом. Кроме того, хотя ботокс может быть очень полезным, количество инъекций ограничено.

Хирургия

• Насос для интратекального введения баклофена (ITB). Насос может быть хирургическим путем помещен в брюшную полость пациента и будет выделять постоянную дозу баклофена непосредственно в спинномозговую жидкость.Это позволяет значительно уменьшить спастичность и боль с меньшим количеством побочных эффектов по сравнению с пероральным приемом баклофена. Помповую терапию ITB следует рассматривать только в крайних случаях спастичности, и было установлено, что она наиболее эффективна при лечении спастичности нижних и верхних конечностей.
• Selective Dorsal Rhizotomy (SDR): Спастичность может быть вызвана дисбалансом электрических сигналов, подаваемых мышцам-антагонистам. SDR восстанавливает баланс электрических сигналов, посылаемых в спинной мозг, перерезая отдельные нервные корешки.Это делается только при сильной спастичности ног. При правильном и точном указании проблемных нервных корешков обрезка этих корешков снизит жесткость мышц, сохраняя при этом другие функции. SDR чаще всего используется у пациентов с церебральным параличом.

Последующая деятельность

Пациентам рекомендуется регулярно наблюдаться у своего лечащего врача или специализированного врача, чтобы обеспечить надлежащее лечение состояния. Обычно при операциях, таких как установка баклофеновой помпы, за пациентами следит нейрохирург, который осматривает их через три месяца, шесть месяцев и 12 месяцев после операции, а также дополнительно для назначения дозировки лекарств и любых назначений, связанных с устройством.Пациенты, принимающие пероральные препараты или занимающиеся физической и / или профессиональной терапией, должны проконсультироваться со своим врачом в соответствии с инструкциями и необходимостью.

Перспективы / Последние исследования

Сейчас набирается:

Недавно опубликовано:

Сведения об авторе

Страницы пациентов созданы профессионалами в области нейрохирургии с целью предоставления полезной информации общественности.

Джули Пилицис, доктор медицинских наук, FAANS

Кафедра нейробиологии и экспериментальной терапии

Профессор нейрохирургии, нейробиологии и экспериментальной терапии

Медицинский колледж Олбани

Доктор.Пилицис специализируется на нейромодуляции с исследовательскими интересами в лечении двигательных расстройств и хронической боли.

Ольга Хазен, БС

Координатор исследований

Неврология и экспериментальная терапия

Медицинский колледж Олбани

AANS не одобряет какие-либо виды лечения, процедуры, продукты или врачей, упомянутые в этих информационных бюллетенях о пациентах. Эта информация носит образовательный характер и не предназначена для использования в качестве медицинской консультации.Любой, кому нужен конкретный нейрохирургический совет или помощь, должен проконсультироваться со своим нейрохирургом или найти его в своем районе с помощью онлайн-инструмента AANS ’Find a Board-Certified Neurosurgeon.

Пульсация в шее после отжиманий

Отжимания — удобный способ накачать грудь без необходимости посещать спортзал.

Кредит изображения: PeopleImages / E + / GettyImages

Отжимания — удобный способ накачать грудь без необходимости посещать спортзал.Хотя после тренировки отжимания у вас может возникнуть некоторая болезненность в груди или плече, также может возникнуть пульсация в шее, поскольку ваше сердце бьется сильнее, чтобы перекачивать кровь к мышцам.

Однако пульсация в шее, сопровождающаяся болью, может указывать на лежащую в основе травму. Это также может быть признаком того, что вы делаете что-то не так.

Подробнее: Как отжимания влияют на ваше тело?

Причины пульсации в шее

Если у вас после отжиманий возникает ощущение пульсации или пульсации в шее, это может быть вызвано несколькими причинами.Местоположение ваших симптомов может помочь определить причину.

При выполнении тяжелых упражнений, таких как отжимания, частота сердечных сокращений увеличивается, чтобы перекачивать больше крови к работающим мышцам. В результате вы можете почувствовать пульсацию в сонных артериях по обе стороны шеи, рядом с дыхательным горлом. Вы даже можете увидеть, как они пульсируют, когда посмотрите в зеркало. Согласно Национальной медицинской библиотеке США, это нормальная реакция на тяжелые упражнения, которая должна исчезнуть в течение нескольких минут после завершения тренировки.

Пульсация, которая вызывает боль в основании шеи или в основании черепа, скорее всего, вызвана повреждением мышц. По данным клиники Майо, растяжение мышц, часто называемое «растянутыми мышцами», может происходить во время физических нагрузок. Эти травмы обычно вызывают острую боль во время травмы. В зависимости от степени тяжести растяжения мышц могут также вызывать синяки, отеки, снижение диапазона движений, слабость и мышечные спазмы.

Причины боли в шее во время отжиманий могут включать повреждение трапециевидной мышцы.Эта большая треугольная мышца проходит от задней части шеи, через верхнюю часть плеч и вниз по середине спины. Повреждение верхних волокон трапеции в области шеи, обычно называемое «верхней ловушкой», может привести к пульсации в шее.

Учитывайте растяжение мышц от отжиманий

Согласно ExRx.net, верхние волокна трапециевидной мышцы приподнимают ваши плечи или поднимают их к ушам. Эта мышца также помогает вытягивать шею или удерживать ее в прямом положении во время упражнений, например, отжиманий.

Согласно исследованию, опубликованному в мае 2016 года Университетом Западного Вашингтона, во время отжимания верхние трапециевидные мышцы поднимают лопатки и вращают их вверх, когда вы переходите в положение планки. Когда вы занимаетесь отжиманием, ваши трапециевидные мышцы продолжают сокращаться, помогая удерживать ваше тело прямо во время выполнения упражнения.

Тем не менее, верхние мышцы-ловушки иногда могут слишком сильно срабатывать, что может привести к травмам. Слабость или травма других плечевых мышц, таких как вращательная манжета, может привести к тому, что ваши верхние трапы будут работать тяжелее, чтобы компенсировать это.Если ваши верхние трапеции чрезмерно активны во время отжиманий, они могут наклонить лопатки вперед, напрягая шею и защемляя сухожилия в плечевых суставах.

Подробнее: Как делать отжимания для начинающих

Измените свою технику

Отжимания часто выполняются с тремя разными положениями рук. В стандартных отжиманиях расположите руки так, чтобы средние пальцы были на одной линии с внешней границей плеч. Узкое положение рук перемещает руки внутрь плеч, в то время как широкий хват делает руки шире плеч.

Согласно статье Университета Западного Вашингтона, выполнение отжиманий широким хватом приводит к меньшей активации верхних трапециевидных мышц. Если после отжиманий у вас пульсирует шея, подумайте о том, чтобы расширить руки.

Положение шеи во время отжиманий может вызвать боль и пульсацию. По данным Harvard Health Publishing, плохая осанка во время физических нагрузок — одна из основных причин боли в шее.

Когда вы выполняете отжимания, у вас может возникнуть соблазн осмотреться, чтобы не сменить обстановку.Но это не лучшее положение для шеи.

Поднятие головы сжимает верхние ограничители и другие мышцы шеи глубже, одновременно сжимая суставы шейного отдела позвоночника. Хотя это может показаться скучным, сосредоточьтесь на полу между руками, чтобы правильно расположить шею при выполнении этого упражнения. Это удерживает вашу шею в нейтральном положении.

Растяжка верхних трапеций, продемонстрированная Массачусетской больницей общего профиля, после выполнения отжиманий может помочь снизить напряжение в этих мышцах и предотвратить пульсацию в шее.

1. Встаньте прямо, заведите руки за спину.
2. Возьмитесь левой рукой за правое запястье. Осторожно потяните за правую руку.
3. Наклоняйте левое ухо к левому плечу, пока не почувствуете сильное растяжение правой стороны шеи.
4. Удерживайте от 10 до 15 секунд, затем расслабьтесь.
5. Выполнить по три раза с каждой стороны.

Чтобы воздействовать на различные части мышцы, наклоняйте подбородок к груди во время растяжки.

Проконсультируйтесь с врачом

Пульсация в шее может также указывать на более серьезные травмы или заболевания, такие как артрит позвоночника, называемый спондилезом, или повреждение дисков, которые смягчают сложенные позвоночные кости. Эти состояния могут повредить нервы, которые выходят из позвоночника, чтобы приводить в действие мышцы и обеспечивать чувствительность в руках. Помимо боли в шее, вы также можете испытывать боль в руке на пораженной стороне, онемение, покалывание или мышечную слабость руки.

Если вы также заметите внезапное онемение или слабость или у вас возникнут проблемы с контролем кишечника или мочевого пузыря, это может указывать на повреждение спинного мозга, согласно данным клиники Майо. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, чтобы предотвратить необратимые повреждения.

Другие заболевания могут сделать ваш позвоночник нестабильным, что не позволит вам выполнять определенные виды упражнений. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем делать отжимания при шейном спондилезе или других заболеваниях шеи.

В редких случаях боль и пульсация в шее могут быть признаком расслоения шейной артерии или разрыва одной из главных артерий шеи.По данным Harvard Health Publishing, это состояние может возникнуть при высокоинтенсивных упражнениях и вызвать опасный для жизни инсульт. Другие признаки инсульта в результате расслоения артерии включают головокружение, невнятную речь, трудности при ходьбе, двоение в глазах и резкие движения глаз. Позвоните 911, если вы испытываете эти симптомы.

Какие группы мышц развивает плавание и его преимущества

Файл с фотографией: Wong Chek Poh / SportSG

Малькольм Бэй

Плавание — это спорт с низким уровнем ударной нагрузки, в котором задействованы самые разные группы мышц, и большинство мышц тела работают по-разному.Из-за этого риск травм очень низок, а преимущества многочисленны. При правильном выполнении техники гребков мышцы удлиняются и становятся более гибкими. Вот почему у большинства спортсменов-пловцов более широкие плечи и чрезвычайно развитое телосложение.

Мышцы, развивающиеся при плавании

Хотя каждый гребок использует разные группы мышц для выполнения различных техник, все плавательные гребки развивают следующие мышцы:

• Основные мышцы живота и поясницы, которые удерживают тело в плавном положении в воде, чтобы уменьшить сопротивление.
• Дельтовидные мышцы и мышцы плеча, помогающие рукам правильно входить в воду и вытягиваться дальше.
• Мышцы предплечья, которые прорабатываются при втягивании в воду для большей тяги.
• Мышцы верхней части спины, стабилизирующие плечи во время плавания.
• Ягодичные мышцы и мышцы подколенных сухожилий для поддержания равновесия тела и поддержки движения.

Фото: swimtoslim.com

Группы мышц, задействованные в вольном стиле и на спине

• Основа живота и косые мышцы живота важны для поворота туловища для более длинного гребка.
• Сгибатели бедра используются для обеспечения компактного и устойчивого удара ногой.

Рука: Thenars (мышца кисти), brachioradialis (сгибающая мышца предплечья), flexor digitorum profundus (мышца, разгибающая предплечье), двуглавая, трицепс, дельтовидная мышца (мышца плеча)

Шея: грудино-ключично-сосцевидная мышца (мышца шеи)

Туловище: грудная мышца, передняя зубчатая мышца (боковые мышцы), внешняя косая мышца (наружные мышцы живота), прямая мышца живота (пресс), широчайшая мышца спины (мышца спины), трапеция, прямая мышца спинного мозга (мышцы, поддерживающие позвоночник), большая круглая мышца, малая круглая, большая ромбовидная, малая ромбовидная (все эти «большие и второстепенные» мышцы составляют мышцы плеча), большая ягодичная мышца (мышцы заднего конца), большой отводящий палец (пах)

Нога: четырехглавой мышцы бедра, икроножной мышцы (икроножная мышца), передней большеберцовой мышцы (голени), короткого сгибателя пальцев (мышцы стопы)

Мышечные группы, задействованные при помощи «Баттерфляй»

• Основные мышцы живота и нижней части спины поднимают тело из воды при дыхании.
• Ягодичные мышцы обеспечивают движение ног, как у дельфина или русалки.
• Грудные мышцы, накладки, квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры, плечи, бицепсы и трицепсы — все задействовано во время этого мощного гребка

Группы мышц, задействованные при брасс

• Грудные и широчайшие мышцы спины используются для движения рук внутрь против воды.
• Ягодичные и четырехглавые мышцы обеспечивают силу при ударе брассом.

Преимущества плавания:

Плавание улучшает осанку

Многие из нас проводят много времени перед компьютером, и это заставляет нас сутулиться и сутулиться.Поскольку плавание повышает уровень устойчивости корпуса в области спины и плеч, важным побочным эффектом является улучшение осанки. Осанка важна по нескольким причинам:

• Хорошая осанка позволяет вам оставаться в воде ровнее и сохранять обтекаемое положение. Это означает, что вы будете использовать меньше энергии на том же расстоянии.
• Лучшая осанка дает более сильный гребок верхней части тела, что делает вашу технику более мощной.

Улучшает дыхание.

Дыхание при плавании рассчитано по времени и точно. Кроме того, вдыхание воздуха ограничено по объему и частоте. Это способствует увеличению объема легких и постоянному потреблению кислорода.

Повышает мышечную выносливость и силу

Постоянное повторение гребков улучшает мышечную выносливость, а поскольку вода намного плотнее воздуха, более высокое сопротивление движениям тела способствует укреплению и тонусу мышц.Плавание дает телу такую ​​же нагрузку, как тренировка в тренажерном зале. Но вместо искусственных отягощений вы используете воду естественной плотности для тренировок с отягощениями.

Поддерживает частоту сердечных сокращений без ударной нагрузки

Плавание — отличное упражнение для сердечно-сосудистой системы, которое поддерживает работу сердца, но без ударного напряжения, поскольку оно выполняется в воде, в отличие от бега, когда ваши колени будут испытывать сильные удары из-за твердой поверхности.

Тренировка всего тела

Плавание — один из немногих видов спорта, который дает вам тренировку всего тела, поскольку задействует почти все ваши группы мышц.Добавьте к этому низкую нагрузку и высокую частоту сердечных сокращений, и вы получите почти безупречное упражнение, которое принесет много пользы.

Снимает стресс

Верно. Плавание помогает снять стресс, поскольку это спокойная и расслабляющая форма упражнений. Примерно час в бассейне после напряженного рабочего дня подарит вам ощущение свежести и энергии. Так чего же ты ждешь?

Чтобы получать последние новости о событиях на спортивной арене Сингапура или узнавать больше о некоторых из последних программ, предлагаемых на ActiveSG, например, на нашей странице в Facebook здесь .

Вытяжение шеи: риски, преимущества и многое другое

Вытяжение шеи, также называемое тракцией шейки матки, — это тип растяжения, который часто используется при боли в шее.

Что такое вытяжение шеи?

Термин «тяга» в здравоохранении может означать разные вещи, но обычно он относится к использованию тягового усилия для лечения суставов, костей или мышц. Это часто используется в физиотерапии или ортопедии для лечения:

• Длительные мышечные спазмы
• Вывих
• Переломы
• Деформации

Вытяжение обычно используется для помощи в области шеи, позвоночника, рук, ног и таза. при любых проблемах с мышцами, суставами или костями.

Концепция тяги использует силу и противодействие, чтобы тянуть в противоположных направлениях. Обычно это включает в себя перетягивание в одну сторону и регулировку кровати или использование веса вашего тела в качестве противовеса в другом направлении.

Часто применяется при переломах конечностей. Возможно, вы видели кого-то с обернутой ногой, прикрепленным к системе шкивов с грузами и зависшим в воздухе. Шкив помогает тянуть в одном направлении, а вес вашего тела — в противоположном. Это часто делается, чтобы выровнять кости для правильного заживления.

Вытяжение шеи, или шейное вытяжение, также использует тянущее усилие на шее. Обычно это растяжки или другие упражнения, которые используются для облегчения боли в шее. Иногда это могут быть устройства, которые вы можете использовать дома.

Существует три типа вытяжения шеи, которые используются в разное время.

Вытяжение шейного отдела вручную . При этом терапевт руками осторожно отводит голову и шею от тела. Они удерживают вашу голову в течение 10 секунд, а затем осторожно отпускают.Они могут сделать это несколько раз под разными углами.

Этот тип вытяжения используется:

• Для диагностики состояния шеи
• Во время массажа или физиотерапии для мягкого растягивания мышц
• Во время хиропрактики мягко растягивать шею
• Для облегчения боли

Механическое вытяжение шейного отдела . В этом виде тяги ремни прикрепляются к вашей голове, когда вы лежите. Терапевт прикрепляет ремни безопасности к тренажеру и вытягивает вашу голову и шею в сторону от вашего тела.

Этот вид вытяжения может также включать устройство Halo или щипцы Гарднера-Уэллса, в которых используется кольцо, прикрепленное к черепу. Их можно прикрепить к жилету для длительного ношения, чтобы стабилизировать шею, или прикрепить к ремню безопасности. Затем к Halo прилагается машина или груз, чтобы обеспечить тягу.

Вытяжение шейного отдела через дверь . Этот вид вытяжения шеи используется в терапевтическом кабинете или дома. Ремень или стропа с мягкой подкладкой привязывают к голове и шее. Затем привязь прикрепляется к системе веревок и шкивов над дверью.Иногда к концу веревки добавляют вес или вы можете вручную потянуть веревку, чтобы растянуть шею.

Преимущества вытяжения шеи

Вытяжение шеи используется в условиях физиотерапии, в отделении неотложной помощи, а иногда и дома. Это считается неинвазивным способом стабилизации переломов или вывихов шеи и позвоночника. Он также используется для:

• Артрита
• защемления нервов
• Заболевания шейного отдела позвоночника
• Смещения шейных костей
• Спондилеза или остеохондроза позвоночника
• Стеноз или сужение шейного пространства
• Сколиоз

Шея вытяжение имеет определенные преимущества, в том числе:

• Ослабление мышечного спазма
• Остановка мышц от сокращения и сокращения
• Ослабление давления
• Помощь в восстановлении кровотока и функции нервов
• Сохранение устойчивости шеи
• Коррекция деформаций
• Отдых и покой травма
• Обезболивание

У людей с проблемами шеи, помимо других симптомов, иногда может наблюдаться онемение и покалывание в руках и ногах, а также сильная боль.Не совсем ясно, как вытяжение за шею помогает, но считается, что вытяжение может снять часть давления на нерв и помочь мышцам расслабиться, что приносит облегчение.

Иногда тяга включается и выключается с периодами отдыха. Это может усилить приток крови к вашим нервам. Этот вид вытяжения используется в основном при остеохондрозе и когда ваша шея плохо двигается.

Устойчивое тяговое усилие использует вес или силу в течение более длительных периодов времени, обычно до 1 часа.Это используется в основном при мышечной боли и грыже межпозвоночных дисков.

Риски тракции шейки матки

Проблемы, связанные с тракцией шейки матки, возникают редко. Людям с определенными заболеваниями, вероятно, не следует использовать эту терапию. К ним относятся:

Ваш физиотерапевт или врач решит, следует ли вам использовать вытяжение шеи и стоит ли использовать вытяжное устройство в домашних условиях.

Если во время вытяжения шеи у вас возникнут какие-либо из следующих симптомов, вам следует немедленно прекратить и осмотреть врача:

• Головная боль
• Нервная боль в конечностях
• Боль внезапно проходит
• Неврологические симптомы
  • Слабость мышц
  • Онемение
  • Обморок
  • Путаница
  • Потеря зрения
  • Тремор
  • Судороги

Вытяжение шеи — один из способов помочь при боли в шее и других проблемах.