Шлаки в организме миф или реальность: Почему «очищение организма от шлаков и токсинов» — миф?

Мифы о детоксе. Как работает популярное очищение организма на самом деле

Рассказываем, почему не стоит доверять рекламе, а стоит послушать экспертов.

Детокс — модное явление, которое появилось благодаря популяризации здорового образа жизни. Подогрели к нему интерес производители специальных продуктов и диетологи. Чтобы понять, что же такое детокс на самом деле и как он работает, мы обратились к экспертам и научным источникам.

Ежедневная борьба

С медицинской точки зрения детокс, или детоксикация, — это удаление из организма токсинов, ядовитых веществ, которые существуют внутри или проникают из внешней среды — вместе с лекарствами, алкоголем, наркотиками и т.д.

Здоровый организм может самостоятельно справиться с таким отравлением. Печень, почки, кишечник, иммунная система способны бороться с токсичными веществами и выводить их. Такая нейтрализация происходит каждый день естественным образом. Однако во время болезни или из-за очень сильной интоксикации организму на это просто не хватает сил.

Тогда подключаются медики, которые стимулируют естественные функции или проводят искусственное очищение. В этом помогают лекарства, промывание организма, очищение крови, введение антидота.

Детокс обязательно применяют при лечении алкоголизма и наркомании. Однако у этого термина есть и другое значение, которое относится уже к сфере питания.

Трендовая диета

Все самостоятельные «чистки» организма обычно основаны на антинаучной идее о шлаках. Эти вещества якобы вызывают депрессию, суставные и головные боли, вздутие живота и предрасположенность к болезням. Для детокса в этом понимании применяют сразу несколько методик: механическое очищение кишечника, специальные диеты и напитки, сауну, массаж. При этом человек должен отказаться от любых вредных привычек и нездоровой пищи.

Особую популярность детокс завоевал у поклонников натуропатии. Они переняли этот медицинский метод, основываясь на утверждении, что именно от состояния кишечника зависит здоровье человека.

— В медицине нет такого понятия как зашлакованность, — считает член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России Александр Силаньев. — Шлаков не существует. Это подтверждают врачи-патологоанатомы и хирурги, которые проводят операции на кишечнике. Они не находят инородных отложений. Печень и почки эффективно справляются с очищением организма. Конечно, в нем присутствуют вредные вещества — например, азотистые метаболиты, которые образуются при распаде белка. Если их содержание в крови превышено, то врач может назначить гемодиализ или медикаменты, никакая диета тут не спасет.

Хитрый маркетинг

Несмотря на то, что многие производители позиционируют свои продукты как способствующие детоксу, их эффективность не доказана. Рекламировать целебные свойства разных товаров пытаются и крупные блогеры.

— Чаще всего это лишь маркетинговый ход, а детокс-продукция — просто обычная клетчатка. Смузи, которые используют как основу очищения, содержат большое количество быстрых углеводов и сахара, поэтому людям с диабетом или метаболическим синдромом эти напитки могут навредить, привести к обострению, — убежден Силаньев.

О том, что детокс может скорее усугубить ситуацию, а не помочь, говорят ученые по всему миру. Национальный центр комплементарного и интегративного здравоохранения (National Center for Complementary and Integrative Health) пришел к выводу, что нет убедительного доказательства того, что употребление соков, гидротерапия толстой кишки и другие методы очищения действительно выводят из организма токсины или улучшают здоровье.

Основные риски для организма, которые несут многие детокс-диеты, связаны с чрезмерным голоданием. Оно способно вызвать дефицит белков и витаминов, а также дисбаланс электролитов. Кроме того, сидящие на этих диетах рискуют получить передозировку пищевых добавок, слабительных и мочегонных средств.

Как сообщает издание National Post, очень часто детокс подразумевает прием слабительного, которое может привести к снижению уровня калия или магния, а также к обезвоживанию, которое чревато самыми серьезными последствиями. А гидротерапия толстой кишки повышает вероятность возникновения в ней микротрещин.

Три главных мифа

Фармацевт и сотрудник онкологического центра больницы Онтарио Скотт Гавура уверен, что современные детокс-терапии и препараты выстроены на трех утверждениях, которые нигде не находят подтверждения своей правдивости.

Миф 1.Организм постепенно накапливает токсины, от которых нужно избавляться. Стоит очистить себя, и можно вылечить любую болезнь.

Наука развенчала этот миф еще в самом начале ХХ века, однако он и по сей день помогает продавать бесполезные услуги и продукты. Необходимо присмотреться к описаниям детокс-программ и очищающих препаратов: ни один из них не объясняет, какие именно токсины будут выведены из организма. В детокс-программах часто упоминаются «слизистые бляшки», которые якобы возникают на стенках кишечника при неправильном питании. Но наука доказала: таких «бляшек» просто не существует. Любой опытный гастроэнтеролог расскажет, что в медицине не было зафиксировано ни одного случая появления подобного феномена.

Миф 2.

Болезнь — результат накопившихся токсинов.

Наше тело находится в постоянном контакте с огромным количеством натуральных и синтетических химических элементов. Но их присутствие не означает, что они наносят вред. В процессе эволюции наш организм разработал невероятную систему защитных механизмов для очищения от нежелательных веществ. Почки, лимфатическая система и особенно печень — это сложные и эффективные системы детокса. Чувство меры — вот что действительно важно. Даже вода может быть токсичной, если выпивать ее в неумеренных количествах.

Миф 3. Детокс-программы выводят токсины.

Детокс-программы предлагают много систем очистки организма, и одна из самых популярных — ускорение работы печени. Чаще всего для этого используют расторопшу. Ее неоднократно применяли при лечении алкоголизма, но так и не нашли убедительных доказательств полезного воздействия. Второй по распространенности способ — слабительное. Однако при регулярном употреблении у кишечника возникает нечто вроде зависимости: как только вы бросаете его принимать, начинаются запоры.

Мария Николаева

специалист по философии и инструктор по йоге:

В целом детоксикация должна носить превентивный характер, ведь гораздо разумнее не употреблять нежелательные субстанции, чем потом прикладывать усилия к их выведению. Тем не менее даже при самом чистом питании в организме накапливаются различные вредные вещества в силу застойных явлений, поэтому сезонные чистки — вполне закономерное действие.

В йоге и аюрведе чистки организма всегда находятся в контексте правильной диеты согласно индивидуальной конституции человека. Когда начинающий приступает к практике, он вынужден провести достаточно глубокие процедуры очищения, чтобы избавиться от загрязнений, накопленных при беспорядочном питании. В йоге это шесть процедур (шат-карма), а в аюрведе комплекс панча-карма, ныне довольно популярный даже в России. В дальнейшем здоровое состояние организма поддерживается правильным образом жизни, поэтому специальные снадобья или процедуры делаются редко.  

Что же касается специальных продуктов для детокса, то это исключительно маркетинговый прием, поскольку сочетать большое количество продуктов, содержащих различные консерванты и интоксиканты, с натуральными — это путь, который не ведет человека к здоровью, а заставляет организм постоянно бороться с самим собой и в результате сильнее изнашиваться. Например, помешанность на травяных чаях ради чистки организма ведет к артритам из-за вымывания кальция.

Фото: unsplash.com

Детокс — это миф — Сноб

Почему эффективных детокс-программ не существует, и что с этим делать

Иллюстрация: Luciano Lozano/Getty Images

Когда сотрудники Американского центра контроля заболеваний провели анализ химических элементов в крови среднестатистических жителей США, то пришли к шокирующим результатам.

Вне зависимости от образа жизни людей, в их организме были обнаружены мышьяк, бисфенол А (обычно содержится в поликарбонате), триклозан (антибактериальная составляющая зубных паст и мыла), а также более двухсот других вредных веществ. Накопленные в крови и мышечных тканях, они представляют серьезную угрозу для здоровья, и как раз для очищения от подобных токсинов были созданы детокс-программы.

Однако фармацевт и сотрудник онкологического центра больницы Онтарио Скотт Гавура уверен, что нас всех ввели в заблуждение. «Детокс» — это медицинский термин, превратившийся в маркетинговую стратегию, — уверяет Гавура. — Настоящее очищение организма проводится исключительно в больницах и только при угрозе жизни пациента — например, при передозировке наркотиков или алкоголя». Гавура считает, что современные детокс-терапии и препараты выстроены на трех мифах, которые при
ближайшем рассмотрении рассыпаются, словно карточный домик. А для здорового функционирования органов нужна не поездка в санаторий или волшебные пилюли, а здоровое и полноценное питание.

Миф 1. Наш организм постепенно накапливает токсины, от которых его нужно регулярно очищать

«В биологии существует термин “аутоинтоксикация” — самоотравление организма ядовитыми веществами, — говорит Гавура. — Стоит очистить себя, и можно вылечить любую болезнь. Наука развенчала этот миф еще в самом начале ХХ века, однако он и по сей день помогает продавать бесполезные услуги и продукты». Гавура советует присмотреться к описаниям детокс-программ и очищающих препаратов: ни одно из них не объясняет, какие именно токсины будут выведены из организма. «В детокс-программах часто упоминаются “слизистые бляшки”, которые возникают на стенках кишечника при неправильном питании. К счастью, наука доказала: таких “бляшек” просто не существует, — говорит Гавура. — Любой опытный гастроэнтеролог расскажет вам, что в медицине не было зафиксировано ни одного случая появления такого феномена. Ни одного».

Миф 2. Болезнь — результат накопившихся токсинов

Скотт Гавура предлагает нам принять неизбежность того, что мы сами ответственны как за накопление токсинов, так и за очищение от них. «Реальность состоит в том, что наше тело находится в постоянном контакте с огромным набором натуральных и синтетических химических элементов. Но их присутствие не означает, что они приносят нам вред. В процессе эволюции наш организм разработал невероятную систему защитных механизмов для очищения от нежелательных элементов. Почки, лимфатическая система и особенно печень — это сами по себе сложные и изысканные системы детокса. Чувство меры — вот что действительно важно. Даже вода может быть токсичной, если выпивать ее в неумеренных количествах».

Адепты детокса, как правило, сравнивают печень и почки с фильтрами, которые нужно периодически очищать — подобно тому, как мы выжимаем губку или протираем кондиционер. «В реальности (если только у вас нет диагностированного заболевания) печень отлично очищает себя сама, — утверждает Гавура. — Токсины в ней просто не аккумулируются. Почки выводят вредные элементы вместе с мочой — иначе они так и оставались бы в крови. Каждый, кто пытается доказать необходимость специальной “очистки” этих органов, демонстрирует некомпетентность в вопросах физиологии и метаболизма».

Миф 3. Детокс-программы выводят все токсины

Детокс-программы предлагают много систем очистки организма, и одна из самых популярных — это «ускорение работы печени». Чаще всего для этого используют расторопшу. Но Гавура непреклонен: «Расторопшу неоднократно применяли при лечении алкоголиков и пациентов с гепатитом B и С, однако так и не нашли убедительных доказательств ее полезного воздействия». Второй по распространенности способ — слабительное: например, гидроксид магния, ревень, каскара саграда или трава сенна. «Регулярное использование сенны и каскары могут вызвать обезвоживание и электролитный дисбаланс в организме, — говорит Скотт. — Это одни из самых мощных слабительных средств в природе, которые используются только в течение короткого периода времени: например, для облегчения запора или перед медицинскими процедурами. При регулярном употреблении у вашего кишечника возникает нечто вроде зависимости: как только вы бросаете их принимать,
начинаются запоры. Это идеальное оправдание для нового похода на детокс-программу».

Питание как детокс

Как же нужно питаться для того, чтобы в организме не накапливались вредные вещества? «Если вы употребляете пищу, которая поддерживает работу печени и почек, и избегаете той, которая создает стрессовые условия для этих органов, вы уже проводите свой ежедневный личный детокс», — уверен эксперт по фитнесу и автор бестселлера «За пределами тренировок» Бен Гринфилд. Для поддержания здоровья печени Гринфилд советует избегать большого количества полиненасыщенных жирных кислот омега-6, полученных из консервов и пищи, подвергавшейся технологической обработке (например, рапсовое масло и картошка фри). Куда лучше получить эти микроэлементы из рыбы, мяса, семян и орехов. Также эксперт рекомендует снизить количество фруктозы и сахара в рационе, ограничить потребление алкоголя и есть больше желтков, которые содержат необходимый печени холин. А заодно покупать мыло и шампунь без триклозана, провоцирующего заболевания печени. Для улучшения работы почек стоит отказаться от кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, пить много воды и, опять же, минимизировать употребление алкоголя. Если же заболевания почек уже имеются, вам лучше есть меньше белка, сократив его в рационе до 200 граммов в день. «Голодание и детоксы помогают почувствовать себя лучше и похудеть не благодаря тому, что они вам дают, а благодаря тому, чего вас лишают, — заключает Гринфилд. — Они хотя бы ненадолго, но помогают вам не употреблять вредную пищу».

Подготовил Александр Мурашев

Шлаки в организме: миф или реальность

О загадочной субстанции по имени «шлаки» очень много написано в популярной литературе. Существует следующая версия: подобно тому, как это происходит при выплавке чугуна в доменной печи, в организме постоянно образуются отходы – кишечные камни, слизь, соли тяжелых металлов и так далее. Согласно рекламным анонсам, а также инструкциям, приложенным к многочисленным предлагаемым на рынке средствам для очищения организма, шлаки мешают пищеварению и нарушают обмен веществ. Это главный виновник старения, болезней и лишнего веса. И сами они не «выйдут», избавиться от них можно только с помощью слабительных и мочегонных средств, желчевыводящих сборов, клизм, глубокого промывания кишечника и голодания.

Но так ли это на самом деле?Медицинского термина “шлаки” не существует. Классическая медицина считает, что шлаки – это псевдонаучный термин, взятый из металлопроизводства и геологоразведки, где “шлаки” означают побочный продукт, который получают после очистки ценных компонентов. Медики уверены, что никаких шлаков, от которых следовало бы очищаться с помощью сложной аппаратуры и лекарственных препаратов, попросту нет. От всех отходов, образующихся в процессе жизнедеятельности, организм избавляется естественным путем: через пищеварительную систему, атакже через кожу, пот, с дыханием.  Опять же, эти пресловутые шлаки никак не удается обнаружить с помощью исследований, которые люди проходят довольно часто (например, УЗИ, гастро- и колоноскопии).

Хотя есть один «шлак». И называется он жир! Тот самый, который мы однажды съели и который в избытке у нас накапливается. Причем не только в жировых отложениях, но и во внутренних органах, и в стенках сосудов. «Перебор» жиров вносит разлад в сложное взаимодействие между кровью и стенкой кровеносного сосуда. К тому же в жировом пятне образуются кристаллики холестерина, вызывающие раздражение и воспалительные реакции.

В отличие от мифическогои загадочного, с этим, реальным, «шлаком» надо бороться. Но как?

1. Сократить количество потребляемых жиров. Самый простой способ добиться этого – питаться преимущественно маложирными и нежирными продуктами.
2. Ограничить содержание в пище холестерина. Больше всего его в жирном мясе, сливочном масле, мясе птицы с кожей, яйцах. Старайтесь есть больше рыбы и творога – эти продукты практически не содержат холестерина и способствуют уменьшению его содержания в крови и сосудистой стенке.
3. Заставить работать мышцы. Ведь это ткань, сжигающая не менее 90% жира, участвующего в данный момент в обмене веществ.
4. Увеличить содержание в рационе пищевых волокон, которые активно снижают уровень холестерина в крови и уменьшают его отложения на стенках сосудов. Их много в отрубях, хлебе, крупах (особенно в гречке и овсянке), овощах, ягодах, зелени.
5. Время от времени переходить на разгрузочный режим питания, существенно сокращая количество жиров, углеводов и уменьшая суточную калорийность.

Еще один миф о шлаках – это то, что шлаки и токсины – это одно и то же. Если шлаки – это выдуманный термин, который медики не воспринимают серьезно, то термин “токсины” как раз широко используется в науке. Токсинами называют те вещества, которые ввиду ряда причин стали приносить организму вред, иными словами, стали токсичными, ядовитыми.

Внешние токсины, ядовитые вещества, негативно влияющие на здоровье, – это плохая экология: загрязненная окружающая среда, выхлопы производства и автомобилей, сигаретный дым, кондиционеры.Это продукты питанияс химическими добавками,водопроводная и даже бутылочная вода. Это бытовая химия и средства личной гигиены – зубная паста, кремы, мыло, парфюмерия. Внутренние токсины – это вредные бактерии, вирусные инфекции. А малоподвижный образ жизни, ежедневные стрессы ускоряют процессы интоксикации организма.Частой причиной токсического отравления организма продуктами жизнедеятельности являются функциональные нарушения внутренних органов, например, работы печени или эндокринной системы. Очевидно, что в таких случаях никакие очистительные процедуры не заменят медицинскую помощь и не смогут помочь, во-первых, ввиду их сомнительного эффекта и, во-вторых, потому что для возвращения в норму необходимо устранять причину, а не последствия.

Многие ученые и практикующие медики считают, что очищение от шлаков может нанести организму вред. Делайте выводы и будьте здоровы!

Процедура	Возможные осложнения
Клизма, промывание кишечника, гидроколонотерапия	Атония толстой кишки, хронические запоры, атонический колит.
Прием слабительных	Спастические колиты и хронические запоры
Прием мочегонных препаратов	Обезвоживание организма, водно-электролитные нарушения, нарушения сердечного ритма
Голодание	Снижение иммунитета, обострение гастрита, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, развитие желчно-каменной болезни
«Чистка» печени с помощью растительного масла, магнезии, настоя желчегонных трав и т.п.	Обострение желчнокаменной болезни, развитие острого панкреатита

 

миф или реальность, зашлакованность человека

Термин «шлаки» не употребляется традиционными медиками. Считается, что функционирование человеческого организма слишком сложное, чтобы сравнивать его с металлургическим производством. В альтернативной медицине, наоборот, «шлаки в организме» – базовое понятие. Так обозначают некий вредный продукт жизненного цикла, постоянно накапливаемый организмом. Этой беде подвержены практически все внутренние органы человека: кишечник, печень, почки, кровеносная система.

Традиционная медицина считает, что в теле человека не формируются никакие шлаки, которые необходимо выводить с помощью дорогостоящего оборудования, лекарственных препаратов. Отходы, образующиеся в процессе обмена веществ, выходят из организма через естественные каналы: пищеварительный тракт, поры на коже, дыхание.

Иначе воспринимаются токсины – ядовитые вещества, приносящие вред здоровью. Различают внешние и внутренние токсины.

Внешние токсины являются продуктом окружающей среды. Они попадают в организм тремя способами:

• При дыхании в лёгкие попадает смог, гарь от лесных и болотных пожаров, испарения от гигантских свалок.
• Пища содержит непредусмотренные технологией компоненты, пестициды, консерванты.
• Через кожу попадают активные компоненты товаров бытовой химии, яды от укусов насекомых.

Внутренние токсины становятся последствием вирусных заболеваний либо каких-то нарушений работы внутренних органов, к примеру, в печени или эндокринной системе. Очевидно, что в подобных случаях требуется медицинское вмешательство. Любые процедуры очищения не дадут эффекта, в худшем случае – нанесут вред. Для возвращения организма в нормальное состояние устраняется причина, а не следствие.

Заметим, что медики используют устойчивое словосочетание «азотистые шлаки», но имеет оно совсем другой смысл.

Читайте также дополнительные материалы, это важно знать.

Мифы об очищении организма

Теория очищения организма базируется на постулатах, которые классическая медицина воспринимает как мифы.

Миф, что организму нужна периодическая чистка

Маркетологи очистительных процедур придумали специальную теорию. Смысл её в том, что в результате постоянно происходящего обмена веществ в организме начинают накапливаться остаточные продукты – шлаки. Основная часть шлаков оседает в кишечном тракте, значит, чистить кишечник требуется ежегодно.

В действительности, человеческий организм – это надежная система, устойчивая к засорению ею же выработанными остатками обмена веществ. Вывод упомянутых остатков обеспечивается через органы дыхания, кожный покров, пищеварительную систему. Интоксикация возможна только при нарушениях нормальной работы внутренних органов, к примеру, при болезнях печени, почек.

Миф о невозможности обнаружения шлаков

Миф гласит: шлаки выглядят подобно другим продуктам жизнедеятельности, поэтому их нельзя выделить. Однако они существуют, а с возрастом зашлакованность усиливается. Поэтому нужно очищать организм не по указаниям врача, а на основе своей интуиции. Специалисты по выведению шлаков советуют начинать очистку уже после 30 лет, пока отложения ещё не накопились, и повторять процедуры на протяжении всей оставшейся жизни.

В действительности, какой бы вид не имели шлаки, они должны быть схожи с теми веществами, которые требуются человеку для жизни. Каждое такое вещество прекрасно изучено в медицине. Поэтому шлаки, как и любые другие материалы, давно попали бы под объективы микроскопов.

Миф о схожести шлаков и токсинов

Шлаки мало отличаются от токсинов – это лишь две разновидности, которые в результате обмена веществ вырабатываются и остаются в организме. Обе разновидности вредны для организма. Очищение позволяет избавиться от обоих.

В действительности медицина четко различает эти два понятия. Если шлаки академическая медицина не воспринимает всерьёз, то термин «токсины» имеет широкое применение в науке. Такое название получили ядовитые для организма человека вещества. Преимущественно причиной отравления организма токсинами является болезнь, а заболевания требуется лечить. Чистки не помогут.

Признаки зашлакованности организма

Необходимость чистки организма несложно выявить по внешним проявлениям. Перечислим отдельные симптомы:

• Быстрая утомляемость, слабость, вялость;
• Головные боли;
• Тело человека неприятно пахнет;
• Расстройство нервной системы, депрессия;

• Бессонница;
• Появление ранних морщин, одутловатость лица;
• Кожная сыпь;
• Проблемы с сердцем, аритмия;
• Постоянная жажда;
• Отёчность;
• Дисбаланс пищеварительной системы;
• Снижение работоспособности, рассеянность.

Наличие одного или двух симптомов не означает, что полагается немедленно приступить к процедуре очистки. Обычно признаки проявляются в совокупности.

Стационарные методы очистки

Гидроколонотерапия – из самого названия ясно, что метод имеет отношение к воде и толстой кишке. Толстый кишечник многократно заполняется водой с последующим опорожнением. За сеанс используется 20-60 литров воды, а всего проводится 4-5 сеансов. Промывание делается с помощью специализированного оборудования, автоматически отслеживающего давление закачиваемой воды. Процесс отражается на мониторе.

Отмечаются противопоказания к проведению гидроколонотерапии:

• Сердечно-сосудистые заболевания, гипертония;
• Период беременности;
• Мочекаменная болезнь;
• Повышенная температура;
• Воспалительные процессы и прочие заболевания кишечника;
• Употребление алкоголя.

Считается, что курс гидроколонотерапии даёт следующие улучшения в организме:

1. Вес снижается на 5-7 кг, живот делается упругим.
2. Нормализуется обмен веществ в организме.
3. Кожа становится эластичнее.
4. Возрастает иммунитет.
5. Нормализуется работа пищеварительного тракта.

Однако присутствуют и некоторые негативные последствия:

• Вместе с вредными веществами вымываются и полезные бактерии – возникает дисбактериоз.
• Раздражение внутренней оболочки кишечника нередко является причиной воспаления.
• После процедуры наблюдается слабость, состояние, схожее с синдромом алкогольной абстиненции.

Очищение крови методом плазмафереза

Различают донорский и лечебный плазмаферез. Здесь речь идёт о лечебной процедуре. Суть метода заключается в следующем. У пациента забирается определённое количество крови. Полученную кровь разделяют на плазму и кровяные клетки (лейкоциты, эритроциты, тромбоциты). Клетки крови в дальнейшем возвращаются в кровоток, относительно плазмы имеются варианты. Плазму крови могут очистить от вредных веществ, обогатить витаминами и возвратить в кровеносную систему. По другим методикам плазму не возвращают. Наконец, используют очищенную донорскую плазму.

Процедура плазмафереза позволяет избавить кровь от множества вредных веществ. Но в течение суток концентрация токсинов в крови снова восстанавливается. Поэтому пациенту рекомендуется курс плазмафереза, состоящий из 3-4 посещений.

Противопоказания к проведению плазмафереза:

• Необратимая патология внутренних органов;
• Сильное кровотечение;
• Язвенная болезнь;

• Сердечная аритмия;
• Скачки артериального давления;
• Стрессовое состояние;
• Нарушение функции печени;
• Анемическое состояние.

Очищение организма домашними средствами

На практике этот вид интересует людей чаще всего. Здесь играют роль и реклама, и стремление добиться результатов с минимальными затратами.

Голодание

Различают следующие виды лечебного голодания по силе воздействия на человека:

1. Полное, или «водное», голодание. Название свидетельствует, что при полном воздержании от приёма пищи воду употреблять не запрещено. Неподготовленным людям рекомендуют проводить короткие курсы в 1-2 дня. Для опытных пациентов срок увеличивают до 14 дней.
2. Абсолютное, или «сухое», голодание. При таком голодании не принимают ни пищу, ни воду. Продолжительность курса 1-2 суток под наблюдением врача. Более продолжительный срок способен вызвать обезвоживание.

Различают также частичное и полное «сухое» лечебное голодание. При частичном голодании разрешено пользоваться ванной, душем, при полном голодании отсутствует контакт с водой.

Диета

По поводу диет присутствует море информации. Невозможно описать все разновидности. Ограничимся перечислением профилактических мер, независимо от конкретной диеты.

Вечером желательно ограничиться легким ужином. Обильная еда заставит организм всю ночь переваривать её. Поэтому последний приём пищи желательно делать задолго до сна.

Необходимо регулярно устраивать организму разгрузку: не употреблять в пищу тяжёлые продукты, пить воду больше нормы.

Домашние процедуры

Предлагаем некоторые популярные способы избавления от зашлакованности в домашней обстановке:

1. Кишечник прочищаем клизмой, используя специальный уксусный раствор или отвар из лекарственных трав.
2. Печень чистим специальными желчегонными препаратами.
3. Употребление арбуза облегчает вывод камней из почек.
4. Для очищения лёгких применяем дыхательные упражнения. Можно также использовать ингаляции с эфирными маслами.

Аптечные средства

Применение медикаментозных препаратов для очистки от шлаков и токсинов в обязательном порядке согласуется со специалистом. Врач выпишет рецепт с указанием дозировки и длительности курса приёма.

Очищение организма от шлаков: миф или реальность?

Сегодня многие увлекаются очисткой организма от шлаков, надеясь решить проблемы со здоровьем. В нашей почте немало писем от читательниц, пострадавших от слишком интенсивной «очистки» или не получивших от нее желаемой пользы. Мы обратились с просьбой прокомментировать эти письма к кандидату медицинских наук, сотруднику Московской медицинской академии им. И. М. Сеченова Игорю Николаевичу СОКОЛЬСКОМУ.

Хотите улучшить самочувствие? Поставьте фильтр!

«Я живу в крупном промышленном городе, конечно, экологических вредностей хватает, так что организм просто не может быть здоровым. Провела несколько курсов очистки от шлаков — болезни мои никуда не делись, не стала чувствовать себя лучше. Что делать?» Ольга Горюнова, Челябинск

— «Подарки» цивилизации:

• средства борьбы с насекомыми
• ДДТ
• экологически вредные вещества
• пестициды
• гербициды

действительно могут накапливаться в тканях и органах. Если вы живете в промышленном городе, то «потребляете» их в избытке.

Однако эти вещества вывести из организма практически невозможно. Для этого потребуются специальные технологии, а не заваривание целебных пакетиков или прием таблеток, которые удобно проглотить утром перед завтраком.

Гораздо больше пользы принесет вашему здоровью частое пребывание на свежем воздухе вдали от города, например на дачном участке.

Поможет и употребление в пищу овощей и фруктов, выращенных своими руками, а не купленных у бабушек, имеющих участки возле автомагистралей. Стоит также ограничить использование консервированных продуктов и синтетических моющих средств.

Питьевую воду пропускайте через фильтр. Это реальная помощь, которую вы можете оказать своему здоровью. Она окажется более эффективной, чем очистка от мифических «шлаков» — ни одному медику подобный термин не известен.

В кишечнике камне нет

«По совету подруги я регулярно делала очистительные клизмы, чтобы удалить шлаковые камни из кишечника. И заметила, что стала чувствовать себя хуже: часто бывают расстройства, вздутия, нерегулярные боли. В чем тут дело?» Алевтина Корюкова, Железноводск

— В кишечнике камни вообще не образуются. Те образования, которые можно удалить с помощью клизмы, называются «овечий кал». Их появление говорит о:

• несварении желудка
• и плохой всасываемости в кишечнике.

Гораздо больше пользы в отличии от очищения от шлаков, принесет вашему здоровью частое пребывание на свежем воздухе вдали от города

Когда у человека нарушена нормальная кишечная микрофлора, образуются эти «камни». Они свидетельствуют о дисбактериозе — нарушении нормального состава кишечных бактерий.

Клизмы, которые вы делали часто, и усилили дисбактериоз. Кроме того, вы удаляли из организма витамины и микроэлементы. Так что неудивительно, что самочувствие ухудшилось.

«У меня больная печень, и мне посоветовали почистить ее лимонным соком и оливковым маслом. После этого я попала в больницу — оказалось, что у меня желчнокаменная болезнь. Неужели очистка не помогла?» Наталья Гаркавенко, Киев

— Если у человека нарушена работа печени, то токсические продукты обмена веществ действительно накапливаются у него в организме.

И ему нужна разумная врачебная помощь, а не бесконтрольное применение желчегонных средств, как это вам посоветовали. Если есть камни в желчном пузыре, то усиление движения желчи может привести их в движение, которое обернется плохими последствиями.

Желчегонные средства может назначить только врач, который поставил диагноз. Самостоятельное их применение и привело вас в больницу.

Очищение организма от шлаков

«Когда провела очистку от шлаков, обнаружила, что у меня с мочой выходят камни из почек. Однако после этого у меня появились боли при мочеиспускании, и врач заподозрил цистит. Почему?» Тамара Макарова, Саратов

— С мочой иногда выходят твердые образования, но это не камни, а сгустки белка, свидетельствующие о нарушении функции почек. Произошло это вовсе не потому, что вы пили «очистители», а потому что у вас, вероятно, есть воспалительный процесс в мочевыводящих путях. Поэтому врач и заподозрил цистит.

«Врач сказал, что у меня в крови накапливаются какие-то токсические вещества, называется это гипоазотемия. Назначил лекарства, но нельзя ли просто воспользоваться средствами, очищающими от шлаков? Не хочется глотать химию». Раиса Велегласова, Брянск

— Если в крови начинают накапливаться токсические продукты, то произошло серьезное нарушение обмена веществ, которое само по себе уже является болезнью.

При гипоазотемии в крови накапливаются азотистые продукты обмена веществ. У здорового человека они выводятся без проблем. У больного же происходят нарушения кровообращения, сбои в работе мозга. Это довольно опасная болезнь. Виноваты в ней не шлаки, а плохая работа органа.

В этом случае особенно необходимо не заниматься самолечением, а выполнять рекомендации врача, пройти обследования, которые выявят причину нарушений обмена веществ.

«Несколько раз проводила очистку микроцеллюлозой, это помогло избавиться от шлаков и лишнего веса. Но почему-то в последнее время стала хуже выглядеть кожа. Как же похудеть без проблем?» Валентина Нелидова, Санкт-Петербург

— Так называемая «очистка» микроцеллюлозой состоит в следующем: в кишечник попадают растительные волокна, которые вообще-то там находиться не должны (люди не питаются ватой или бумагой, которая тоже представляет собой целлюлозу).

Эти волокна ухудшают всасывание питательных веществ в кишечнике, за счет этого пища хуже усваивается, и человек худеет. Но расстройство всасывания — это серьезная проблема, которая сама по себе потребует лечения. Стоит ли наживать болезнь ради того, чтобы сбросить несколько килограммов?

Не нужно забывать, что жировые отложения — это энергия, которую мы можем запасать впрок. И их вряд ли можно отнести к излишним накоплениям, ведь жир используется тогда, когда организму необходима энергия.

Если у человека нарушена работа печени, то токсические продукты обмена веществ действительно накапливаются у него в организме

Он расщепляется по мере надобности. Бездумная «очистка от шлаков» с целью достижения идеального веса может серьезно расстроить работу:

• кишечника
• почек
• и других внутренних органов.

Именно об этом говорит ухудшение состояния вашей кожи.

«У меня болят суставы. Я знаю, что это оттого, что зашлакован организм, поэтому стала принимать препараты, выводящие шлаки. Однако боли не стали слабее, даже наоборот. Может, существуют какие-то специальные средства для очистки суставов?» Вера Галкина, Москва

— Чтобы не болели суставы, лучше займитесь лечением зубов. Доказано, что микробы, размножающиеся в ротовой полости, производят чрезвычайно токсические продукты обмена веществ, которые могут усиливать ревматоидные процессы.

Любая вялотекущая инфекция в организме приводит к образованию бактериальных токсинов и отравлению ими. Однако организм их не накапливает, он избавляется от них. И особенно эффективно происходит это тогда, когда назначено квалифицированное лечение.

Так что суставы нужно лечить у ревматолога. Чем раньше вы обратитесь к врачу, тем лучше. Потеряв время на бесполезную очистку, вы сами ухудшили свое состояние.

«Все сейчас увлекаются очисткой от шлаков. Не избежала этой моды и я, хотя сама относительно здоровый человек. Попробовала и разные таблетки, и овес, и травяные сборы, и очистительные клизмы. Честно скажу, ничего особенного не почувствовала. Может, слишком мало чистилась?» Мария Цесарская, Донецк

— Сначала нужно понять, нужна ли вообще вам какая-либо очистка? Ведь в здоровом организме токсические продукты обмена веществ выводятся наружу — для этого существуют:

• почки
• потовые железы
• печень.

Человеческий организм — саморегулирующаяся и самонастраивающаяся система. Если ее отдельные части и органы функционируют нормально, то в ней ничего не может накапливаться.

Любое накопление сместит биологическое равновесие, и система начинает удалять вещество, которое находится в ненужном избытке. А если в организме действительно накапливаются какие-то токсины, если какие-то органы отказываются работать или нарушается их функция, рекламные «очистители» могут только усугубить болезнетворный процесс. Ведь свойств этих «очистителей», их влияния на организм мы не знаем.

Если же вы здоровы, то никакие очистки вам не нужны. Разве что нужно очистить свои мысли, выбросить идею о мифической загрязненности организма, о несуществующих шлаках.

Читайте также:

Сокотерапия: Очищаем организм натуральными соками

Продукты и растения, способствующие очищению организма от токсинов и шлаков

Семена льна и кефир. Очистка организма. Мой опыт и результаты

Мифы и реальности о шлаках.

Очищение от шлаков и токсинов — это модная медицинская процедура к которой прибегают, желая приумножить здоровье и обрести красоту. При этом ни одна современная реклама средств для очищения организма не дает вразумительного термина, что же такое эти самые «шлаки». Почему об избавлении от них заговорили только в 21 веке, и революционное открытие не привело к изменениям в традиционной медицине? Ведь врачи до сих пор не воспринимают шлаки серьезно. Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в нашей статье. Что такое шлаки? На самом деле дать ответ на этот вопрос не так и легко, потому что в классической медицине не существует термина «шлаки». Если верить рекламе и инструкциям на чудодейственных средствах для очищения организма, то шлаки — это некие вредные вещества, которые накапливаются в кишечнике и являются следствием жизнедеятельности организма. Согласитесь, термин довольно расплывчатый. Согласно этой «шлаковой теории» с возрастом наш организм становится местом хранения переработанных, но не выведенных органических и неорганических соединений. По сути, эта псевдомедицинская теория строится на трех китах, которые не имеют ничего общего с классической медициной, что, впрочем, не мешает спекулировать этими понятиями. Миф № 1. Организм требует очистки. Для того, чтобы начать активную кампанию по продвижению комплекса средств для очищения организма, предприимчивые маркетологи придумали специальную теорию. Итак, продукты жизнедеятельности постоянно откладываются в организме, так уж заложено матушкой-природой. Большинство шлаков образовываются в кишечнике, поэтому чистить его необходимо едва ли не каждый год, иначе будут проблемы. На самом деле: Продукты жизнедеятельности полностью выводятся из организма и не стоит забывать, что не только через пищеварительную систему, но и также через кожу, пот, с дыханием. Человеческий организм удивительная система, которая не допустит, чтобы ее засоряли продукты собственной жизнедеятельности. Интоксикация возможна только в случае функциональных нарушений, например, печени. Кстати, именно печень утилизирует все то, что могло бы стать причиной появления так называемых шлаков. И при малейших сбоях в ее работе, человеку становится плохо в течение нескольких дней. Очевидно, что никакие очистительные процедуры не заменят медицинскую помощь. Миф № 2. Шлаки невозможно обнаружить с помощью медицинского обследования. Шлаки нельзя увидеть, потому что они не отличаются от того, за счет чего живет организм. Но они существуют и портят человеку жизнь. С возрастом шлаков скапливается все больше, и симптомы становятся более выраженными. Поэтому чистить организм нужно не тогда, когда врач укажет вам на проблемы, а — интуитивно. Эксперты советует не откладывать с этим и начать очищать организм уже на третьем десятке жизни, пока шлаков еще немного и продолжать процедуры всю жизнь. И только тогда вы, наконец, очиститесь. На самом деле: Шлаки не может обнаружить ни один из известный медицине способ диагностики. И врачи до сих пор не могут прийти к выводу, как они должны выглядеть, эти шлаки. Если шлаки — это токсические продукты жизнедеятельности человека, то они не должны сильно отличаться от тех веществ, которые нужны организму для жизни. А все эти соединения как органические, так и неорганические прекрасно известны врачам. Поэтому, если бы шлаки в организме человека были, современная медицина с новейшими методами диагностики их бы нашла. Миф № 3. Шлаки и токсины — это одно и то же. Токсины и шлаки — это просто разные группы, которые накапливаются в организме в процессе жизнедеятельности и обмена веществ. Но и те, и другие очень вредны. Зачастую чистка организма избавляет и от тех, и от других. На самом деле: Если шлаки — это выдуманный термин, который не воспринимают серьезно медики, то термин «токсины» как раз таки довольно широко используется в науке. Токсинами называют те вещества, которые ввиду ряда причин стали приносить организму вред, иными словами, стали токсичными, ядовитыми. Самой частой причиной токсического отравления организма продуктами жизнедеятельности является болезнь. Например, если нарушена работе эндокринной железы, то в крови поднимется уровень определенного гормона или фермента за который она и отвечает. Никакие чистки организму помочь не смогут, во-первых, ввиду их сомнительного эффекта и, во-вторых, потому что для возвращения в норму необходимо устранять причину, а не последствия. Несколько фактов об очищении организма от шлаков, о которых вы могли не знать! Очищение от шлаков может нанести организму вред, особенно если заниматься этим постоянно. Скажем так, более добросовестные производители средств для очищения организма все же берут за основу законы анатомии. Поэтому в роли способа избавления от лишнего, вам могут предложить клизмы, слабительное и тому подобное. По факту, вы действительно очистите кишечник, но вовсе не от шлаков. Если уж вам кажется, что неправильное питание, алкоголь или малоподвижный образ жизни отразились на состоянии желудочно-кишечного тракта в частности, и организма в целом воспользуйтесь проверенными фармакологическими или народными средствами. Понятное дело, говорить о пользе процедур для очищения от шлаков, которые предусматривают ванночки для ног или массажеры спины не приходится вовсе. Эффект от таких процедур может быть разве что психологическим. Кстати, именно психологические причины очень часто толкают людей на путь очищения от шлаков. Для одних это может стать отличным способом самоутвердиться в коллективе («Смотрите, я очистилась, а вы так и ходите со шлаками. Хотите, расскажу как сделать свою жизнь лучше»), для других — панацеей. Но факты остаются фактами, а шлаки — всего лишь псевдомедицинской теорией. Еще больше сомнений возникает, если присмотреться к тому, что предлагают производители, чтобы очиститься от шлаков. В ассортименте мази для кишечника, почек, суставов, печени и сосудов. Хотя, сосуды, например, засоряются вовсе не шлаками, а холестериновыми бляшками, что гораздо опаснее и реальнее, чем шлаки в организме. Чтобы чувствовать себя хорошо — организм не нужно очищать, достаточно следить за ним. Здоровый образ жизни поможет вам сохранить отличную форму и здоровье. А если какой-то орган начинает барахлить — обратитесь к врачу. В наше время существует множество вариантов решения одной и той же проблемы, и один из них, мы уверенны, подойдет и вам. А шлаков в нашем организме просто не существует. Да, бывают случаи, когда организм отравляет сам себя, но это происходит только в случае функциональных сбоев в работе органов. Чтобы улучшить работу кишечника пропейте курс ферментов, для печени подойдут гепатопротекторы, а для суставов — комплекс витаминов. Не стоит обращаться к сомнительным методикам без надобности. Будьте здоровыми и не ищите в своем организме того чего нет, например, шлаки! источник: subscribe.ru Дата публикации: 20 апреля 2015г.

Шлаки в организме человека – CENTRO.press

На сегодняшний день только ленивый не предлагает избавиться от шлаков в организме человека. С экранов телевизоров, компьютеров и телефонов какая-нибудь красивая девушка заявляет, что токсины – вред, и нам срочно нужна детокс-программа. Вот, мол, пройдите ее, и сразу все станет хорошо. По другую сторону баррикад стоят врачи и ученые, которые заявляют, что это миф. Какова же реальность, и что действительно нужно человеческому организму? Давайте разбираться.

 

Что такое шлаки с научной точки зрения?

Шлаки в организме, говорит Википедия, псевдонаучный термин, применяемый в альтернативной медицине. Под ними подразумеваются любые вредные вещества, которые накапливаются в теле человека. Статья прямо говорит, что научное сообщество скептически относится к «выводу шлаков» ввиду отсутствия адекватных доказательств их существования. Источник ссылается на вполне конкретных ученых в лице Б.П. Суханова и А.М. Кочеткова. Оба работают при НИИ питания РАМН.

Что такое шлаки с научной точки зрения?

«Все это маркетинговый ход», — говорит фармацевт Скотт Гавур из Онтарио. Реальное очищение организма может проводиться только в случае крайней необходимости и под строгим наблюдением врачей. Обычно к таким случаям относят передозировку наркотиками или алкогольное отравление.

Часто слова «шлаки», «токсины» и «вывод» стоят в одном предложении, усиливая пугающий эффект. С медицинской точки зрения, токсины – это в первую очередь яды, которые могут вызывать аутоинтоксикацию (отравление организма). С ними тело справляется самостоятельно, если только нет нарушения работы внутренних органов. Как только печень и почки перестали функционировать как положено, следует интоксикация. Этот момент невозможно пропустить, поскольку человек начинает себя чувствовать намного хуже, чем обычно. При таком раскладе поможет только врач, иначе возможен летальный исход.

Мифы о шлаках в организме

Грамотные маркетинговые кампании навязывают обычным людям свое мнение. Реальность активно мешают с выдумкой в угоду продажам. Существует три самых распространенных мифа о шлаках. Если вы увидели или услышали подобные заявления, то знайте, что это чистый маркетинг.

Миф №1. Организм копит шлаки, которые нужно регулярно выводить

Как упоминалось выше, в медицине существует понятие «аутоинтоксикация», или отравление организма. Приверженцы детокса продолжают утверждать, что программы очищения как раз помогают вывести токсины. Очистился – и сразу здоров.

В очищающих программах часто фигурируют «слизистые бляшки», которые находятся в кишечнике. То, что это миф, доказали еще в начале ХХ века. Любой гастроэнтеролог скажет, что их попросту не существует. Реальность такова, что со времен изобретения электрогастрографии не было зафиксировано ни одного случая присутствия этих самых «бляшек».

Миф №2. Все болезни от шлаков

Болезнь – чаще результат того, что мы сами не следим за своим телом. Нашему организму постоянно приходится сталкиваться со всевозможными органическими и синтетическими химическими веществами. Не все из них наносят вред, чаще даже наоборот – вот она реальность.

Если вредоносный элемент все же попал в организм, то человеческое тело имеет ряд эффективных превентивных мер (спасибо эволюции). Лимфатическая система, почки и печень – сложноустроенные и надежные помощники в вопросах выведения ненужного из организма. Как мы действительно можем помочь им выполнять свою работу? Во всем соблюдать чувство меры! Даже безобидная вода может стать опасной для организма, если потреблять ее без остановки.

Миф №3. Курс детокса поможет вывести все шлаки

Программы, призванные вывести шлаки из организма, предлагают несколько популярных методов. Первый из них – «ускорение работы печени». Этот способ базируется на таком ингредиенте, как расторопша. Однако если углубиться в исследования, то открывается любопытный факт. Эффективность применения расторопши для лечения алкоголиков и людей с гепатитами B и C доказана не была.

Второй метод использует в составе слабительное. Например, ревень, сенну или крушину. Эти средства кратковременно используются для лечения запоров или, реже, чтобы вывести яды из организма. При регулярном принятии слабительных вас ждет обезвоживание, нарушение электролитного баланса и привыкание. Вскоре организм не сможет справляться без поддержки, и вас ждут новые запоры. Опасная тактика.

Существует ли безопасный способ очистить организм?

Ответ – существует. Но давайте для начала поймем, чего точно делать не нужно:

1. Никаких экстремальных методов очистки. Клизма хороша при разовых проблемах, но частое использование – только во вред.
2. Не нужно самостоятельных голодовок. Голодание само по себе полезно, но только для здорового организма и под наблюдением врача.
3. Внимательно смотрите составы очищающих «травок» или других комплексов. Помните, о чем мы говорили выше: диуретики и слабительные – вред.
4. Если вы уже чувствуете себя плохо, то не надо надеяться на детокс-программы. Обратитесь к специалисту.

Теперь перейдем к тому, что каждый из нас все же может сделать для родного организма.

Во-первых, сдайте анализы. Чтобы понять, как поддержать свое здоровье, нужно найти слабые места.

Во-вторых, помимо классических «соблюдай режим», «поменьше нервничай» и «высыпайся», безопасный способ помочь организму – правильное питание. Фитнес-тренер Бен Гринфилд (автор книги «За пределами тренировок») уверен в том, что если мы употребляем в пищу те продукты, которые разгружают печень и почки, то тем самым уже помогаем. Поменьше алкоголя, пищи, полинасыщенной жирными кислотами Омега-6 (картошка фри, например), и фруктозы с сахаром. Сбалансируйте свой рацион: не нужно есть только мясо или только овощи.

В-третьих, Бен Гринфилд советует покупать средства личной гигиены без триклозана. При попадании в организм он будет причинять вред печени.

Редакция портала новостей «Центропресс» согласна с тем, что наше тело – совершенный механизм, который в большинстве случаев умеет справляться с опасным влиянием сам. Любые «шлаки в организме» – не более, чем маркетинговый ход. Прислушивайтесь к себе, подходите с осторожностью к любым чудодейственным методам очищения и будьте здоровы!

Правда о токсинах | Rush System

Сок голодный. Кишечник очищает. Соляные ванны. Детокс-маски для лица. Бесчисленные магазины, веб-сайты и рекламные ролики продают эти и другие продукты, которые, по словам одного крупного розничного продавца, утверждают, что «избавляют ваше тело от токсинов».

Они не продвигают детоксикацию, которая является важной частью лечения наркозависимости. Вместо этого они продают решения проблемы, которая по сути является надуманной. Они подразумевают, что в вашем теле есть «токсины», и вы думаете: «Мне нужно избавиться от этих вещей.»Проблема в том, что люди, продающие эти продукты, никогда не упоминают, что это за токсины на самом деле.

Это подводит нас к первому, что вы должны знать, прежде чем пробовать какой-либо продукт или программу, обещающую «очистить», «детокс» или «вымыть» ваше тело от токсинов:

1. Очищающие и детокс-продукты ничего не делают для удаления токсичных веществ.

Причина, по которой маркетологи, как правило, не определяют «токсины», заключается в том, что обычно нет каких-либо ядовитых веществ, которые эти типы продуктов могут удалить из вашего тела.

Детоксифицирующее очищающее средство или маска для лица могут удалить грязь с вашей кожи, как мыло, но не выводят токсины из кровотока. Это неправильная характеристика.

Точно так же очищающие соки могут временно снизить ваш вес или вызвать ощущение пустоты в желудке, но это просто потому, что вы потребляете меньше калорий. На самом деле они ничего не очищают, хотя могут помешать вам получать необходимые питательные вещества и нарушить работу вашего метаболизма.

За пределами узкого круга конкретных назначенных врачом медицинских применений, очищение толстой кишки, будь то таблетки или клизма, не имеет никакой цели.Они могут даже травмировать вас (см. № 4 ниже). Те, кто их продает, часто предполагают, что токсичные вещества могут просачиваться в кровь со стулом, особенно если вы страдаете запором. Но эта теория, которую иногда называют аутоинтоксикацией, полностью опровергнута.

2. Ваше тело действительно может избавиться от «токсинов» самостоятельно.

К счастью для нас, наши тела уже очень хорошо справляются с избавлением от веществ, которым им не место.

Хороший пример — ваши легкие.Конечно, они выдыхают углекислый газ, и у них также есть маленькие волокна, называемые ресничками, которые выталкивают загрязнения наружу. Поэтому, если вы вдыхаете частицы, которых там не должно быть, они попадают в ловушку слизи в ресничках, и вы кашляете или проглатываете ее, и она уходит. (Среди многих опасностей курения — повреждение ресничек.)

Помимо легких, тремя основными органами, выводящими отходы и вредные вещества, являются печень, почки и толстая кишка.

Ваша толстая или толстая кишка похожа на самоочищающуюся печь, которая развивалась на протяжении сотен тысяч лет.После того, как ваш тонкий кишечник впитает питательные вещества из того, что вы едите, и отправит их в кровоток, толстый кишечник избавится от всего, что осталось.

Печень также играет ключевую роль в пищеварении, но она также выполняет многие другие функции. Один из них — фильтрация крови для нейтрализации и избавления вашего организма от потенциально вредных веществ. «Едите ли вы его, наносите на кожу или вдыхаете — как бы что-то ни попадало в ваш кровоток, печень будет его обрабатывать», — объясняет Нэнси Ро, доктор медицины, гепатолог (специалист по печени) в Rush.

Ваши почки также фильтруют вашу кровь, удаляя побочные продукты пищеварения и других процессов организма, производя мочу, которая выводит их из вашего тела.

3. Если токсичные для вашего тела вещества действительно причиняют вам вред, вам необходимо проверенное лечение.

Иногда, конечно, в этом процессе что-то идет не так. Хотя ваше тело способно безопасно перерабатывать большинство веществ, с которыми вы сталкиваетесь в повседневной жизни, некоторые воздействия могут привести к болезням.

Табачный дым, например, вызывает рак легких и другие заболевания.И вы, вероятно, слышали об асбесте, веществе, которое обычно использовалось в строительстве до 1970-х годов, когда было обнаружено, что он вызывает рак.

Многие вещества относительно безопасны в небольших количествах, но могут быть вредными в больших количествах. Бокал вина за ужином вряд ли вызовет тошноту, но люди, которые потребляют более трех с половиной порций за ночь, в два-три раза чаще, чем другие, заболевают определенными видами рака.

Если вы считаете, что подверглись воздействию — или подвергаете себя — воздействию веществ, которые могут причинить вам вред, поговорите со своим лечащим врачом.Они порекомендуют соответствующие скрининговые тесты и методы лечения или направят вас к специалисту, который сможет это сделать.

Продукты, продаваемые как средства для очищения печени и почек, действительно могут вызвать нагрузку на органы, которым они призваны помочь.

4. Некоторые «очищающие средства» могут навредить вам.

Избегайте любых продуктов или услуг, которые утверждают, что очищают ваши почки, печень или толстую кишку. Такие продукты неэффективны и ненужны. Что еще более тревожно, они могут нанести травму.

Очищение толстой кишки с использованием клизм — также известное как ирригация толстой кишки или гидротерапия толстой кишки — на самом деле может вызвать повреждение толстой кишки.

Они могут оказывать слишком сильное давление на толстую кишку, заставляя ее взорваться, как воздушный шар. Или кончик устройства для клизмы может вызвать повреждение стенки прямой кишки или анального канала, что приведет к кровотечению, абсцессам и инфекции, для устранения которых иногда требуется хирургическое вмешательство.

Будь то клизма или таблетка, любой вид очищения толстой кишки может привести к обезвоживанию, нарушению баланса электролитов и нарушению естественного уровня кишечных бактерий. Если у вас останется слишком мало «хороших» бактерий, может вырасти слишком много вредных бактерий, что приведет к воспалению толстой кишки.

Точно так же продукты, продаваемые как средства для очищения печени и почек, действительно могут вызывать нагрузку на органы, которым они призваны помочь. «Некоторые из этих средств содержат вещества, которые, как было доказано, способствуют хроническому заболеванию почек из-за содержащихся в них токсинов», — говорит Васил Пеев, доктор медицины, нефролог (специалист по почкам) в Rush.

5. Другие используют обманные уловки.

Некоторые так называемые детоксификаторы выходят за рамки расплывчатых маркетинговых заявлений, явно обманывая потребителей.

Например, некоторые таблетки для очищения толстой кишки содержат полимеры, вещества, которые связываются со стулом и меняют его консистенцию, так что в конечном итоге вы проходите через что-то, похожее на длинные серые веревки. А продукты, продаваемые как «детоксицирующие подушечки для ног», содержат химическое вещество, которое становится черным при контакте с потом.

На самом деле они созданы для того, чтобы заставить людей почувствовать, что из их тела удаляют какие-то предметы.

6. Вам лучше заняться основной проблемой.

Итак, что вы можете сделать, если чувствуете, что вам нужна хорошая внутренняя очистка?

«Если вы думаете о детоксикации, подумайте вместо этого о глубинной проблеме», — советует Ро. «Если вы просто хотите быть более здоровым, лучше всего выбрать правильную диету и заниматься спортом. А некоторые симптомы, такие как увеличение веса или усталость, следует исследовать на предмет причин, которые можно устранить».

Например, если вы постоянно чувствуете усталость, возможно, вы не высыпаетесь. Если вы набираете вес, возможно, вы недостаточно занимаетесь спортом или придерживаетесь сбалансированной диеты.Если у вас запор, может помочь употребление большего количества клетчатки и жидкости. Если проблемы не исчезнут, несмотря на ваши усилия по их устранению, поговорите со своим лечащим врачом.

Итог: нет замены здоровому выбору. Как и все остальное, если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, вероятно, так оно и есть.

Стоит ли проводить детоксикацию своего тела? 4 мифа о детоксикации

Детокс для вашего тела может показаться отличной идеей. Кто бы не хотел делать все возможное, чтобы удалить токсины из своего организма?

Продавцы продуктов для детоксикации, диет и пищевых добавок утверждают, что они могут очистить вашу систему и обеспечить все виды преимуществ: больше энергии, лучшее пищеварение, уменьшение воспалений и, конечно же, потеря веса.

Но действительно ли наши тела полны токсинов? И нужна ли нам помощь, чтобы от них избавиться? Вот правда, скрывающаяся за четырьмя мифами о детоксикации.

Миф: Вашему организму нужна помощь для детоксикации.

Факт: Вашему организму не нужна программа детоксикации. Он предназначен для самоочищения.

Токсины в вашем организме бывают двух видов:

• эндотоксины — побочные продукты, вырабатываемые вашим организмом, такие как молочная кислота, мочевина и кал
• экзотоксинов — токсинов, поступающих извне.К ним относятся химические вещества из чистящих средств и косметики, загрязнители из воздуха или воды и пестициды в продуктах питания.

«Печень — наша машина для детоксикации. Он создан для этого, — говорит специалист по раку печени и хирург Томас Алоиа, доктор медицины. — Детоксикация обычных продуктов, которые мы едим, дышим и глотаем, — это часть его работы, которая помогает нам выжить ».

Самое важное, что вы можете сделать, чтобы помочь своему организму избавиться от токсинов, — это позаботиться о своей печени. Это означает соблюдение здорового питания, чтобы не перегружать этот важный орган.

«Главное — модерация. Не набивайте печень жиром, сахаром или спиртом , чтобы машина продолжала хорошо выполнять свою работу », — говорит Алоя. «Он будет обрабатывать все, что ему нужно, пока это здоровый орган».

Миф: Детокс может восстановить здоровье.

Факт: Если вы слишком часто злоупотребляете, это может со временем повредить печень. И это то, что не может исправить никакой детокс.

Жареные продукты и сладкие напитки плохо перерабатываются печенью, и слишком большое количество каждого из этих продуктов превращается в жир в печени.

Когда жир начинает накапливаться, он остается навсегда. Даже если вы похудеете, жир в печени останется. Это то, что известно как неалкогольная жировая болезнь печени .

Если вы употребляете алкоголь, это может увеличить жирность печени.

«Этот жир в печени находится на улице с односторонним движением. Он может войти, но никогда не может выйти », — говорит Алоя. «Но вы можете перестать добавлять больше жира, придерживаясь здоровой диеты и ограничивая алкоголь».

А если вы переключитесь на здоровую растительную диету, из нежирных белков, цельнозерновых, фруктов и овощей, вы, вероятно, получите все преимущества продуктов детоксикации, которые, как утверждают, предлагают.

Это включает уменьшение воспаления, улучшение пищеварения, больше энергии и повышение вашей иммунной системы.

Миф: Детоксикация безопасна.

Факт: Детокс-диеты могут быть опасными.

Некоторые призывают к полному голоданию, голоданию только на воде или соке, строгой диете, состоящей только из фруктов и овощей, или использованию трав, чая, добавок или клизм. Подобные строгие режимы могут вызвать дисбаланс электролитов, дефицит витаминов и минералов, диарею и другие проблемы с желудком, а также усталость.

« Эти диеты кажутся безвредными, поскольку в них используются натуральные продукты и продукты, но у нас нет доказательств их безопасности или эффективности», — говорит диетолог Линдси Вулфорд. «Информация обычно поступает из отзывов, а прогресс не контролируется врачом. Эти две вещи поднимают тревогу в пользу безопасности ».

И имейте в виду, что травяные детоксикации или добавки не должны проверяться на безопасность и эффективность Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов перед продажей.

«Некоторые лечебные травы на самом деле токсичны для печени», — говорит Алоя. «Единственный витамин, который вам нужен во время лечения рака, — это поливитамины для ежедневного приема в зависимости от возраста».

Если вы считаете, что у вас может быть дефицит определенного питательного вещества , поговорите со своим врачом, чтобы выяснить, нужно ли вам что-нибудь еще.

Миф: потеря веса с помощью детоксикации является устойчивой.

Факт: Доказательств того, что краткосрочная детоксикация является эффективной долгосрочной стратегией похудания, очень мало.

Вы можете сбросить несколько фунтов, но обычно это происходит из-за потери жидкости и некоторой потери мышечной массы, а не жировых отложений.

А если диета временная, то и результаты тоже.

«Детоксикации не предназначены для длительного режима питания, поэтому результаты также не будут долгосрочными», — говорит Вулфорд. «Когда вы снова начинаете нормально питаться, вес возвращается, но, как правило, это жидкость, связанная с хранением гликогена, а не фактический жир».

Детокс может иметь большое влияние на ваше тело, но не обязательно так, как вы надеетесь.Итак, если вы подумываете о детоксикации или плане похудания, сначала обязательно поговорите со своим врачом.

Запишитесь на прием в MD Anderson онлайн или позвонив по телефону 1-877-632-6789.

Вы не можете вывести токсины из своего тела. Это миф. Так как же стать здоровым? | Здоровье и благополучие

Будь то огурцы, плещущиеся в воду, или модели, самодовольно сидящие рядом с кучей овощей, индустрия детоксикации не втягивает их в себя. Идея о том, что вы можете смыть свои калорийные грехи, является прекрасным противоядием от нашего образа жизни, основанного на фастфуде, и социальной жизни, подпитываемой алкоголем.Но прежде чем вычистите эту соковыжималку или сделаете первые пробные шаги в направлении клиники ирригации толстой кишки, вам следует кое-что знать: детоксикация — идея о том, что вы можете очистить свою систему от загрязнений и оставить свои органы до писков чистыми и готовыми к работе. мошенничество. Это псевдомедицинская концепция, предназначенная для продажи вам вещей.

«Давайте проясним, — говорит Эдзард Эрнст, заслуженный профессор дополнительной медицины в Университете Эксетера, — существует два типа детоксикации: один респектабельный, а другой нет.«Самый респектабельный метод, — говорит он, — это лечение людей, страдающих опасной для жизни наркоманией. «Другой — это слово, которое используют предприниматели, шарлатаны и шарлатаны, чтобы продать поддельное лекарство, которое якобы выводит из вашего организма токсины, которые вы, как предполагается, накопили».

Если бы токсины накапливались так, что ваше тело не могло выводить их из организма, говорит он, вы, вероятно, были бы мертвы или нуждались в серьезном медицинском вмешательстве. «В здоровом теле есть почки, печень, кожа и даже легкие, которые, как мы говорим, выводят токсины», — говорит он.«Не существует известного способа — и уж тем более путем детоксикации — заставить то, что отлично работает в здоровом теле, работать лучше».

Благодаря защитникам знаменитостей от Гвинет Пэлтроу до Опры Уинфри, детоксикация превратилась в большой бизнес. Rich Peppiatt думает, что нашел решение нашей навязчивой идеи детоксикации … и на вкус это немного похоже на жидкое животное. Guardian

Большая часть продаж вращается вокруг «токсинов»: ядовитых веществ, которые вы проглатываете или вдыхаете. Но не совсем ясно, что это за токсины.Если бы они были названы, их можно было бы измерить до и после лечения, чтобы проверить эффективность. Тем не менее, как и в случае с плавающими помутнениями в глазу, попробуйте сосредоточиться на этих токсинах, и они исчезнут из поля зрения. В 2009 году сеть ученых, собранная британской благотворительной организацией Sense about Science, связалась с производителями 15 продуктов, продаваемых в аптеках и супермаркетах, которые утверждали, что они очищают от токсинов. Продукты варьировались от пищевых добавок до смузи и шампуней. Когда ученые запросили доказательства этих заявлений, ни один из производителей не смог определить, что они имели в виду под детоксикацией, не говоря уже о названии токсинов.

Тем не менее, необъяснимым образом, полки магазинов здорового питания все еще забиты продуктами со словом «детокс» — это маркетинговый эквивалент рисования полоски на вашем автомобиле. Вы можете купить таблетки для детоксикации, настойки, чайные пакетики, маски для лица, соли для ванн, щетки для волос, шампуни, гели для тела и даже выпрямители для волос. Йога, роскошные ретриты и массаж также ошибочно обещают избавить вас от токсинов. Вы можете сесть на семидневную детокс-диету и, вероятно, похудеете, но это не имеет отношения к токсинам, это потому, что вы бы целую неделю морили себя голодом.

Затем ирригация толстой кишки. Его сторонники скажут вам, что вредные бляшки пораженных фекалий могут скрываться в вашей толстой кишке месяцами или годами и перекачивать болезнетворные токсины обратно в ваш организм. Но заплатите им небольшую плату, и они вставят вам шланг в зад и смоют их. К сожалению для них — и, возможно, к счастью для вас — ни один врач никогда не видел ни одной из этих мифических бляшек, и многие предостерегают от проведения процедуры, говоря, что она может пробить ваш кишечник.

Другая тактика более коварна. Некоторые таблетки для очищения толстой кишки содержат полимеризующий агент, который превращает ваши фекалии во что-то вроде пластика, так что, когда массивная резиновая какашка скользит в ваш туалет, вы можете смотреть на нее в ответ и чувствовать себя оправданным в своей покупке. Подушечки для ног после детоксикации становятся коричневыми в одночасье из-за того, что производители заявляют, что это токсичный ил, взятый из вашего тела. Этот осадок совсем не такой — вещество в подушечках становится коричневым, когда оно смешивается с водой от вашего пота.

«Это скандал», — возмущается Эрнст. «Это преступная эксплуатация доверчивого человека с улицы, и это своего рода ключи к тому, что мы все хотели бы иметь — простому средству, которое освобождает нас от наших грехов, так сказать. Приятно думать, что он может существовать, но, к сожалению, это не так ».

Смузи из шпината и брокколи.

То, что концепция детоксикации настолько туманна, может быть причиной того, что она ускользнула от подозрений общественности. Когда большинство из нас произносит слово «детокс», это обычно бывает, когда у нас затуманенные глаза и мы спотыкаемся не с того конца тяжелого уик-энда.В таком случае, конечно, детокс от алкоголя — это хорошо? «Определенно хорошо иметь дни без алкоголя как часть вашего образа жизни», — говорит Кэтрин Коллинз, диетолог Национальной службы здравоохранения больницы Святого Георгия. «Вероятно, это даст вам возможность пересмотреть свои алкогольные привычки, если вы пьете слишком много. Но идея о том, что вашу печень нужно каким-то образом «очистить», просто смешна ».

Печень расщепляет алкоголь в два этапа. Ферменты в печени сначала превращают алкоголь в ацетальдегид, очень токсичное вещество, которое повреждает клетки печени.Затем он почти сразу превращается в углекислый газ и воду, от которых избавляется организм. Чрезмерное употребление алкоголя может подавить эти ферменты, а накопление ацетальдегида приведет к повреждению печени. Однако умеренное и периодическое употребление алкоголя может иметь защитный эффект. По словам Коллинза, исследования населения показали, что у трезвенников и тех, кто злоупотребляет алкоголем, продолжительность жизни короче, чем у людей, пьющих умеренно и в небольших количествах.

«Мы знаем, что немного алкоголя может помочь», — говорит она.«Может быть, потому, что его седативный эффект немного расслабляет или потому, что он поддерживает печень, насыщенную этими детоксицирующими ферментами, чтобы помочь справиться с другими токсинами, которые вы потребляли. Вот почему в правительственных директивах не сказано: «Не пей»; они говорят: «Хорошо, пей, но только скромно». Это похоже на то, что немного того, что тебя не убивает, лечит ».

Эта пословица также применима в неожиданном месте — к брокколи, любимому салату для детоксикации «суперпродуктов». Брокколи действительно помогает печени, но, в отличие от широкоплечого образа в плащах, который предполагает его прозвище суперпродукт, он не герой.Брокколи, как и вся капуста — ростки, горчица, капуста, — содержит цианид. Его употребление в пищу дает крошечный кусочек яда, который, как и алкоголь, активирует ферменты в вашей печени, чтобы лучше справляться с любыми другими ядами.

Коллинз смеется над понятием суперпродуктов. «Большинство людей думают, что вам следует ограничить или обратить особое внимание на определенные группы продуктов питания, но это совершенно не так», — говорит она. «Идеальный образ жизни« детокс »- это отказ от курения, физических упражнений и здорового сбалансированного питания, такого как средиземноморская диета.

Закройте глаза, если хотите, и представьте себе средиземноморскую диету. Красная клетчатая скатерть, украшенная мясом, рыбой, оливковым маслом, сырами, салатами, цельнозерновыми хлопьями, орехами и фруктами. Все эти продукты содержат белок, аминокислоты, ненасыщенные жиры, клетчатку, крахмалы, витамины и минералы, которые поддерживают идеальное функционирование организма и вашей иммунной системы, которая является самым большим защитником от болезней.

Так почему же тогда, когда такое угощение доступно по предписанию врача, мы чувствуем необходимость наказывать себя, чтобы быть здоровыми? Запрограммированы ли мы на детоксикацию, учитывая, что многие древнейшие религии придерживаются поста и очищения? Переместило ли научное пробуждение злых духов на периферию и заменило их токсинами окружающей среды, от которых, как мы думаем, мы должны избавиться?

Сьюзан Марчант-Хейкокс, лондонский психолог, так не думает.«Пытаться связать детоксикацию с древними религиозными практиками — значит цепляться за соломинку», — говорит она. «Вам нужно взглянуть на нашу социальную структуру в самом недавнем прошлом. В 70-х годах появились все эти тренажерные залы, а с тех пор мы получили распространение индустрии красоты и диет, люди стали более осведомлены об определенных группах продуктов питания и так далее.

«Индустрия детоксикации является лишь продолжением этого. В нем много денег, и много людей, занимающихся маркетингом, зарабатывают много денег.

Питер Эйтон, профессор психологии Лондонского городского университета, согласен. Он говорит, что мы восприимчивы к таким уловкам, потому что живем в мире с таким большим объемом информации, что мы счастливы перекладывать ответственность на других, которые могут лучше понимать вещи. «Чтобы понять даже шампунь, вам нужно иметь докторскую степень по биохимии, — говорит он, — но у многих людей этого нет. Если это кажется разумным и правдоподобным и использует знакомую концепцию, например, детоксикацию, мы будем счастливы согласиться с этим ».

Многие наши потребительские решения, — добавляет он, — принимаются на основании незнания и предположений, которые редко оспариваются или оспариваются.«Люди полагают, что мир тщательно регулируется и что существуют благоприятные институты, защищающие их от любых ошибок. Многие маркетинговые компании тайком подпитывают эту идею. Поэтому, если люди видят кого-то, очевидно, с правильными полномочиями, они думают, что слушают уважаемого врача и доверяют его советам ».

Эрнст менее снисходителен: «Спросите торговые стандарты, что они с этим делают. Любой, кто говорит: «Я прошел курс детоксикации», наживается на ложных заявлениях и по определению является мошенником.И не следует оставлять на усмотрение ученых и благотворительные организации преследование мошенников ».

Сомнительная практика детокса

Внутренняя чистка может опустошить ваш кошелек, но полезно ли это для вашего здоровья?

Весна обычно заставляет нас думать об уборке — приведении в порядок наших записей к налоговому сезону, освобождении наших шкафов от зимних курток и подготовке наших садов. Как будто этой работы недостаточно, теперь мы слышим, что наши тела также нуждаются в тщательном внутреннем очищении. Растущее количество рекламных роликов, веб-сайтов и печатных статей призывают нас устранить системное накопление токсинов, которое якобы является результатом неосмотрительных привычек или воздействия опасных веществ в окружающей среде.Нам говорят, что такие токсины подрывают нашу жизнеспособность и угрожают нашему здоровью, если мы не примем меры по «детоксикации» самих себя.

Это сообщение не новое. На протяжении тысячелетий люди пытались избавить свое тело от предполагаемых токсинов. Коренные американцы издавна использовали различные формы ритуального очищения и очищения, такие как парилка, похожая на сауну. Кровопускание, клизмы и голодание считались законными методами лечения до начала 20 века. Возобновившийся сегодня интерес к самостоятельной детоксикации отражает озабоченность по поводу множества вещей, таких как появляющиеся патогены, свинец в игрушках, ртуть в рыбе, смог в воздухе, загрязнители в реках и озерах, испорченная говядина, фармацевтические препараты в системе водоснабжения и т. Д. синтетические химические вещества с неизвестными свойствами.Но действительно ли методы детоксикации предлагают те преимущества, о которых заявляют?

Что такое детокс?

До того, как его использовали в недавнем повальном увлечении, слово «детокс» относилось в основном к медицинской процедуре, которая избавляет организм от опасного, часто опасного для жизни уровня алкоголя, наркотиков или ядов. Пациенты, проходящие медицинскую детоксикацию, обычно проходят лечение в больницах или клиниках. Лечение обычно включает использование лекарств и других методов лечения в комбинации, которая зависит от типа и тяжести токсичности.

Программы детоксикации, которые сейчас продвигаются среди населения, заботящегося о своем здоровье, — это совсем другое дело. В основном это процедуры, выполняемые своими руками, направленные на устранение предполагаемых токсинов, которые ответственны за различные симптомы, включая головную боль, вздутие живота, боли в суставах, усталость и депрессию. Детокс-продукты не отпускаются по рецепту врача; они продаются в розничных магазинах, на курортах, через Интернет и по почте. Многие рекламируются как полезные для детоксикации определенных органов или систем; другие изображаются как очищающие средства для всего тела.Вот обзор некоторых из наиболее широко рекламируемых процедур и продуктов.

Орошение носа

Также известная как Джала Нети или промывание носа, эта основанная на йоге техника включает использование небольшого кувшина (нети-пот) или шприца для вливания физиологического раствора сначала в одну ноздрю, а затем в другую. Раствор проходит через носовой ход и выходит через другую ноздрю или рот.

• Назначение. Клиницисты иногда рекомендуют орошение носа, чтобы избавить нос от раздражителей окружающей среды, облегчить постназальное выделение и уменьшить заложенность носа от простуды и аллергии путем смывания слизи, инородных частиц, бактерий и вирусов из носовых пазух.Ежедневное орошение носа рекомендуется для предотвращения инфекций носовых пазух и головных болей.

• Доказательства эффективности. В нескольких исследованиях было показано, что промывание носа снижает концентрацию бактерий в носовых ходах. Одно небольшое исследование показало, что это облегчает симптомы у больных носовыми пазухами. Некоторые исследования показывают, что это может снизить риск инфекций носовых пазух.

• Риски. Скопление жидкости в носовых пазухах.

• Стоимость. Шприцы и кувшины варьируются от 4 до 300 долларов.

Детокс-диеты

Существует бесконечное множество продуктов и диет для детоксикации всего тела. Одной из самых популярных является диета Master Cleanse, которую предпочитают многие голливудские знаменитости. Люди, сидящие на диете, выпивают по утрам литр теплой соленой воды; употребляйте 60 унций смеси воды, лимонного сока, кленового сиропа и кайенского перца в течение дня; а вечером выпейте чашку слабительного чая.Сторонники диеты Master Cleanse рекомендуют придерживаться ее не менее 10 дней.

• Назначение. Для восстановления энергии, похудания и облегчения симптомов хронических заболеваний, таких как артрит и фибромиалгия.

• Доказательства эффективности. В медицинской литературе нет данных об этой диете. Но многие исследования показали, что голодание и чрезвычайно низкокалорийные диеты неизменно снижают базальную скорость метаболизма в организме, поскольку оно пытается сохранить энергию.Как только человек, сидящий на диете, возвращается к нормальному питанию, следует быстрое увеличение веса. Большая часть потери веса, достигаемой с помощью этой диеты, является результатом потери жидкости, связанной с чрезвычайно низким потреблением углеводов и частыми испражнениями или диареей, вызванной соленой водой и слабительным чаем. Когда человек, сидящий на диете, возобновляет нормальный прием жидкости, этот вес быстро восстанавливается.

• Риски. В диете не хватает белка, жирных кислот и других необходимых питательных веществ. Углеводы обеспечивают все калории — крайне мало 600.Ежедневный режим слабительного может вызвать обезвоживание, истощение электролитов и нарушение нормальной функции кишечника. Он также может нарушить естественную кишечную флору, микроорганизмы, выполняющие полезные пищеварительные функции. Человек, регулярно соблюдающий эту диету, может подвергнуться риску развития метаболического ацидоза, нарушения кислотно-щелочного баланса организма, что приводит к чрезмерной кислотности крови. Тяжелый метаболический ацидоз может привести к коме и смерти.

• Стоимость. Цена на книгу и несколько продуктов.

Очищение кишечника

Для этой цели продается множество наборов, большинство из которых включает добавку с высоким содержанием клетчатки, «поддерживающую» добавку, содержащую травы или ферменты, и слабительный чай, каждый из которых используется ежедневно. Производители травяных наборов для детоксикации рекомендуют продолжать прием в течение нескольких недель. Такие схемы могут сопровождаться частыми клизмами.

• Назначение. Цель состоит в том, чтобы искоренить паразитов и изгнать фекалии, которые якобы накапливаются и прилипают к стенкам кишечника.

• Доказательства эффективности. Несколько исследований показывают, что расторопша, которую часто добавляют в качестве поддерживающей добавки, может улучшить функцию печени с небольшими побочными эффектами. Но нет никаких медицинских доказательств чистоты в целом. Рекламные материалы часто включают фотографии змееподобных студенистых веществ, выделяемых во время чистки. Если эти фотографии не подделаны, они, вероятно, показывают стул, образованный большими дозами пищевых добавок, содержащих клетчатку.Что еще более важно, цель очищения кишечника — удалить материал, приставший к стенкам толстой кишки — в корне ошибочна. Когда каловые массы накапливаются, они уплотняются в твердые массы в открытом пространстве толстой кишки; он не прилипает к стенкам кишечника, как «ил», изображенный в рекламе.

• Риски. Как и голодание, очищение толстой кишки сопряжено с риском обезвоживания, электролитного дисбаланса, нарушения функции кишечника и нарушения кишечной флоры.

• Стоимость. Месячный запас добавок и слабительных средств, продаваемых на большинстве веб-сайтов, составляет от 20 до 70 долларов. Производители рекомендуют продолжать процедуру в течение двух-трех месяцев.

Детокс стоп

В одном методе используется специальный тип липкой прокладки, которую надевают на подошву ступней во время сна. Другой подход — погрузить ноги на 30 минут в таз, иногда называемый «ионной ванной для ног», содержащий соленую воду и два электрода, которые подают электрический заряд низкого напряжения.

• Назначение. Токсины якобы выводятся из организма через подошвы ног.

• Доказательства эффективности. Оба метода утверждают, что они испускают ионы, которые стимулируют отток токсинов через ступни. Подушечки содержат кристаллы турмалина, которые, как предполагается, испускают генерирующие ионы инфракрасные лучи. В ваннах для ног якобы генерируются ионы, пропуская электрический ток через соленую воду. Однако нет никаких научных доказательств того, что ионные изменения в окружающей среде могут стимулировать выброс токсинов через поры в ногах или любой другой части тела, если на то пошло.Промоутеры утверждают, что за успехом процесса можно следить по изменению цвета подушечки или воды в ванне для ног по мере того, как загрязнения вымываются из тела. Но было показано, что подушечки, пропитанные древесным уксусом, приобретают одинаковый темный цвет независимо от того, впитывают ли они пот для ног или опрыскивают водопроводной водой; и цвет ванны для ног меняется из-за коррозии металлических электродов.

• Риски. Ни один из методов не оказал вредного воздействия на здоровье.

• Стоимость. Одноразовые прокладки в среднем составляют 1 доллар США. Сеансы ионной ванны для ног доступны в спа-салонах по цене от 40 до 50 долларов. Устройства для ионной ванны для ног продаются в Интернете по цене от 85 до 2000 долларов.

Кислородный детокс

Воздух, содержащий от 85% до 95% кислорода, подается через маску или носовую трубку.

• Назначение. Считается, что концентрированный кислород укрепляет иммунную систему, снимает головные боли, увеличивает энергию и улучшает когнитивные функции.

• Доказательства эффективности. Кислород под давлением уже давно используется для лечения людей с респираторной недостаточностью или хроническими заболеваниями легких, такими как эмфизема, потому что их легкие не могут извлекать достаточное количество кислорода из обычного воздуха. С конца 1990-х годов детокс-спа и кислородные бары продавали сокращенную версию лечения здоровым людям. Нет никаких доказательств того, что здоровые легкие нуждаются в большем количестве кислорода, чем содержится в нормальном воздухе, для обеспечения организма достаточным количеством кислорода.(FDA предупредило, что подавать кислород из баллона без рецепта незаконно, но большинство штатов не смогли обеспечить соблюдение этого постановления, что позволило кислородным барам процветать.)

• Риски. Хотя вдыхание концентрированного кислорода представляет небольшую опасность, FDA предостерегает от «ароматизированного» кислорода, который может содержать суспензии ароматного масла, которые могут раздражать легкие.

• Стоимость. Сеансы длятся от 15 до 20 минут и стоят около 1 доллара за минуту.Некоторые заведения требуют, чтобы пользователи покупали или приносили с собой маски или носовые трубки.

Собственная система детоксикации организма Мы склонны забывать, что организм оснащен собственной системой детоксикации, которая включает в себя следующее: Кожа. Основная функция самого большого органа тела — обеспечивать барьер против вредных веществ, от бактерий и вирусов до тяжелых металлов и химических токсинов.Кожа — это односторонняя система защиты; токсины не выводятся с потом . Дыхательная система. Тонкие волоски внутри носа улавливают грязь и другие крупные частицы, которые можно вдохнуть. Более мелкие частицы, попадающие в легкие, выводятся из дыхательных путей в виде слизи. Иммунная система. Эта изысканно организованная сеть клеток и молекул предназначена для распознавания посторонних веществ и удаления их из организма.Компоненты иммунной системы работают в плазме крови, лимфе и даже в небольших промежутках между клетками. Кишечник. Пейеровы бляшки — лимфатические узлы в тонкой кишке — отфильтровывают паразитов и другие инородные вещества до того, как питательные вещества попадут в кровь из толстой кишки. Печень. Действуя как главный фильтр организма, печень вырабатывает семейство белков, называемых металлотионеинами, которые также содержатся в почках.Металлотионеины не только метаболизируют диетические питательные вещества, такие как медь и цинк, но также нейтрализуют вредные металлы, такие как свинец, кадмий и ртуть, чтобы подготовиться к их выведению из организма. Клетки печени также производят группы ферментов, которые регулируют метаболизм лекарств и являются важной частью защиты организма от вредных химических веществ и других токсинов. Почки. Тот факт, что анализы мочи используются для выявления наркотиков и токсинов, является свидетельством замечательной эффективности почек в отфильтровывании ненужных веществ и их удалении из организма.

Итог

Человеческое тело может очень хорошо защищаться от большинства вредных воздействий окружающей среды и последствий случайных потаканий (см. «Собственная система детоксикации организма»). Если вы в целом здоровы, сконцентрируйтесь на том, чтобы дать своему телу то, что ему нужно для поддержания его надежной системы самоочищения — здоровую диету, достаточное потребление жидкости, регулярные упражнения, достаточный сон и все рекомендуемые медицинские осмотры. Если вы чувствуете усталость, бледность, необъяснимую прибавку или потерю веса, изменения в работе кишечника или затрудненное дыхание, которые сохраняются в течение нескольких дней или недель, обратитесь к врачу вместо детокс-спа.

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакого контента на этом сайте, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Нет, токсины нельзя пропотеть

Потоотделение — это функция организма, которая раньше была табу, и женщинам, в частности, говорили, что они не потеют, они светятся .Но посмотрите сегодня любой модный журнал или блог о красоте, и вы обнаружите, что пот в моде. От инфракрасных саун до горячей йоги, вымачивание полотенец рекламируется не только как средство расслабления, но и как способ оставаться здоровым путем выведения токсинов.

Жаль, что вы не можете избавиться от токсинов больше, чем вы можете потеть от настоящих пуль. Недавно опубликованные расчеты подтверждают то, что ученые годами кричали в свои подушки: потение токсинов — это миф.

Человеческое тело 101

Как устроено человеческое тело? Какие роли играют пищеварительная, репродуктивная и другие системы? Узнайте об анатомии человека и сложных процессах, которые помогают вашему телу функционировать.

Люди потеют, чтобы охладиться, а не выводить продукты жизнедеятельности или выводить токсичные вещества. Вот для чего нужны наши почки и печень. Конечно, в основе мифа обычно есть доля правды, и ядовитый пот не исключение. Хотя пот состоит в основном из воды и минералов, он может содержать следовые количества различных токсичных веществ.

Но новые результаты, опубликованные в журнале Environment International , показывают, что даже когда мы выделяем загрязнители окружающей среды через наши поры, их количество, которое мы можем потеть, ничтожно.

«Всегда нужно спрашивать, сколько», — говорит химик Джо Шварц. «Когда вы смотрите на пот, вы можете найти много веществ, [но] присутствие химического вещества не может быть приравнено к наличию риска».

Токсичен ли пот?

Шварц руководит отделом науки и общества Университета Макгилла, который развенчивает научные мифы, и он говорит, что группа завалена вопросами о медицинских аферах и шарлатанстве, в том числе многих, которые обещают «детоксифицировать» тело.

Итак, каковы уровни вредных веществ в поте?

Для большинства загрязнителей они настолько низкие, что практически бессмысленны, говорит Паскаль Имбо, руководивший новым исследованием.Имбо — физиолог из Оттавского университета в Канаде, изучающий загрязняющие вещества, которые накапливаются в жировых отложениях. Известные как стойкие органические загрязнители, они включают пестициды, антипирены и запрещенные в настоящее время полихлорированные бифенилы или ПХД, которые все еще встречаются в окружающей среде.

Это те химические вещества, которые многие люди считают «токсинами» в нашей пище и окружающей среде. (Имбо добавляет, что мы на самом деле употребляем неправильное слово — они токсичны. Токсины — это естественные вещества, вырабатываемые растениями и животными.)

Поскольку эти химические вещества притягиваются к жирам, они плохо растворяются в поте, который в основном состоит из воды.

В лучшем случае, как выяснили Имбо и его коллеги, обычный человек, выполняющий 45 минут упражнений высокой интенсивности в день, может потеть в общей сложности два литра в день, включая нормальный фоновый пот, и весь этот пот будет содержать менее одной десятой части пота. нанограмма этих загрязнителей.

Для сравнения, «количество пота составляет 0,02 процента от того, что вы потребляете каждый день при обычной диете», — говорит Имбо.Если вы действительно измените режим тренировок, вы можете высвободить до 0,04 процента от своего среднего дневного потребления загрязняющих веществ.

Это означает, что вы не можете достаточно потеть, чтобы избавиться хотя бы от одного процента того, что вы съедите с пищей в этот день .

Имейте в виду, что уровни пестицидов и других загрязняющих веществ в организме большинства людей также изначально чрезвычайно низкие. Шварц говорит, что для химиков-аналитиков это свидетельство того, что мы можем обнаружить соединение до частей на триллион, но это не значит, что оно причиняет вам вред или что постепенное уменьшение его количества окажет какое-либо влияние на здоровье.

Sweating It Out

Вернемся к истине: небольшие количества тяжелых металлов и бисфенола А из пластмасс действительно превращаются в пот, потому что эти загрязнители легче растворяются в воде. Но есть более эффективные способы удалить из крови высокие уровни металлов, например хелатотерапию. И вы выводите с мочой больше BPA, чем с потом. По данным Национального института наук об окружающей среде, лучший способ уменьшить воздействие BPA — это избегать еды и питья из контейнеров, сделанных с его использованием.

Конечно, ничто из этого не остановило растущую индустрию детоксикации пота. Последней модой стали инфракрасные сауны, в которых в качестве источника тепла используется инфракрасное освещение, а не электрические обогреватели или пар. Когда автор The Atlantic изучил заявления о детоксикации этих саун, быстро стало очевидно, что они не основаны на какой-либо реальной науке.

Тем не менее, производители спа и саун продолжают отстаивать свои преимущества детоксикации. Пожарные в Техасе и Индиане даже купили инфракрасные сауны, полагая, что пожарные будут выводить химические вещества, которым они подвергаются, с дымом, и это предотвратит рак.Хотя сауны могут успокаивать и иметь другие преимущества, заявление о предотвращении рака не было доказано.

Если зайти слишком далеко, потовая терапия может быть даже смертельной.

35-летняя женщина в Квебеке умерла после того, как во время детоксикационной спа-процедуры ее обмазали грязью, затем обернули полиэтиленом и надели на голову картонную коробку. Она пролежала под одеялом девять часов в поту. Через несколько часов после лечения она умерла от сильного перегрева.

«Это старая история о стремлении предоставить простое решение сложной проблемы», — говорит Шварц.«Надежда так дорога, но некоторые люди используют ее, чтобы продавать безумные вещи уязвимым людям».

4 мифа о детоксикации, которые полностью ложны

Если вы выходите из курортного сезона, чувствуя себя разбитым и вялым, мысль о плане детоксикации, который вернет вас к отличному здоровью, может быть очень привлекательной. К сожалению, это такая же фантастика, как и мороженое с нулевой калорийностью. Здесь развенчаны четыре мифа о детоксикации и пять здоровых способов оправиться от переедания.

Миф №1: Вашему организму нужна посторонняя помощь в детоксикации.

Прежде чем перейти к механике того, почему это не так, сделаем краткое замечание о токсинах, об этом популярном термине, который так редко определяется. «Токсины — это вещества, которые содержатся в вашей пище, окружающей среде, воздухе и воде, которые способствуют развитию болезней», — говорит SELF Лара Мец, магистр наук, доктор медицинских наук, владелица нью-йоркской компании Lara Metz Nutrition. Так что да, неудивительно, что в идее зацикливания есть некоторая интрига, помогающая избавиться от этих бездельников из вашей системы.По правде говоря, ваше тело способно справиться с удалением токсинов самостоятельно.

Ваши почки, печень и кишечник — настоящие суперзвезды в этом процессе. «Почки — это маленькие бобовидные органы, которые служат« сборщиками мусора ». Они работают, чтобы удалить токсины и шлаки из вашего тела в виде мочи », — говорит Метц. Ваша печень взаимодействует с кровотоком и делает примерно то же самое, хотя и в виде фекалий. Что касается вашего кишечника, то тонкий кишечник расщепляет пищу, а затем помогает кровотоку усваивать полученные питательные вещества.После этого ваша толстая кишка перерабатывает любые оставшиеся отходы и помогает преобразовать их в стул, — говорит Метц. Хотя это правда, что такие вещи, как регулярная привычка слишком много пить, в конечном итоге может повредить способности вашего тела максимизировать эти операции, даже самый блестящий план детоксикации, вероятно, не смягчит этот эффект.

Миф № 2: Детоксикация — это легкое средство от месяцев чрезмерного увлечения.

Семена мыслей «Я должен вывести токсины» обычно сеют между Днем Благодарения и Новым годом. Хотя День благодарения часто знаменует собой начало раздачи еды и напитков, наступление нового года — и давление со стороны , наконец, что на этот раз придерживаются этих резолюций — побуждает людей резко повернуть в противоположном направлении.«После переедания в конце года нездоровой и часто обработанной пищи постновогодняя детоксикация может казаться правильной», — говорит Мец. «Люди любят быстрое решение проблемы». Проблема в том, что они просто неустойчивы.

Конечно, когда вы попробуете один, вы можете сбросить килограммы быстрее, чем при более взвешенном плане. Но что будет дальше? Истинное здоровье — это внесение долговременных изменений, которых вы можете придерживаться, а это противоположно тому, чем на самом деле является детокс. «Вы накладываете повязку на реальную проблему. У большинства людей нет здорового и разумного плана после завершения детоксикации, поэтому они возвращаются к своим прежним привычкам питания и плохому поведению», — говорит Метц.Кроме того, интенсивные очищения или другие методы депривации часто подталкивают вас к диете йо-йо, которую бывает трудно разорвать, — говорит она.

Миф № 3: Вы можете сократить количество определенных макроэлементов без каких-либо последствий.

Углеводы, белки и жиры — три составляющих совершенства для поддержания здоровья вашего тела. «Они играют важную роль, в том числе способствуют усвоению витаминов и минералов, обеспечивают энергией и помогают функционированию мозга», — говорит Метц. Углеводы обеспечивают как физическое, так и умственное топливо, белок помогает сохранять сытость и является строительным материалом для мышц, а жир насыщает, придает приятный вид (в нем часто содержатся антиоксиданты, улучшающие кожу) и, как правило, чертовски восхитителен.«Когда вы устраняете эти важные питательные вещества, вы можете увидеть замедление метаболизма из-за резкого снижения калорийности, сухой кожи, снижения энергии и раздражительности», — говорит Метц. Короче говоря, всего, чего вы хотите избежать. Каждый из трех макроэлементов может быть частью здорового питания, включая углеводы!

Миф № 4: Зеленый сок — нектар богов здоровья.

Это больно, потому что зеленый сок действительно кажется, что он должен быть воплощением здоровья. Это растительная вода! Но предварительно упакованные фрукты часто незаметно загружаются фруктами, что увеличивает содержание в них сахара.И даже если у вас есть зеленый сок, который соответствует рекомендациям Меца о том, что он состоит в основном из овощей и одной порции фруктов, вы все равно не получите полной пользы от употребления вместо этого этих продуктов. Это в первую очередь потому, что сверхнасыщающие волокна в основном находятся в кожуре фруктов и овощей. Кроме того, есть целые овощи, как правило, приносить больше удовольствия, чем потягивать сок — вкус, текстура, покрытие — это целый опыт. Это не значит, что у вас никогда не будет зеленого сока, но будьте бдительны при чтении этикеток с питанием и подумайте о замене некоторых из них на наполнение зеленых смузи.

С учетом сказанного, иногда вы чувствуете вздутие живота, вялость и нуждаетесь в переменах. Getty

10 мифов и фактов о воде — Центр диеты и питания

Для чего-то столь простого и необходимого, как питьевая вода, существует множество мифов. и существуют неправильные представления о возможных преимуществах и вреде воды.

Узнайте, как отделить мифы от фактов о питьевой воде.

1. Каждому необходимо выпивать восемь стаканов воды в день.

Миф. Хотя вода является самым простым и экономичным средством для поддержания гидратации, последняя рекомендация Института медицины состоит в том, что женщинам следует стремиться к примерно двум литрам или восьми стаканам в день, а мужчинам следует стремиться к трех или 12 стаканам в день. жидкость , а не просто вода. «Никто не может понять, откуда взялись эти« восемь стаканов воды », но я считаю, что это произошло из старой RDA [рекомендуемой суточной нормы] воды, которая соответствовала потребностям в воде и потребностям в калориях», — отмечает Джорджия Чавент, MS, RD. директор программы питания и диетологии Университета Нью-Хейвена в Вест-Хейвене, штат Коннектикут.«Новое требование Института медицины намного более щедрое и включает рекомендации в отношении общего потребления напитков, а не только воды».

2. Питьевая вода выводит токсины из организма.

Факт. Хотя вода не обязательно нейтрализует токсины, почки используют воду для избавления от определенных продуктов жизнедеятельности. Если вы не пьете достаточно воды, ваши почки не получают того количества жидкости, которое им необходимо для правильной работы. «Если в организме не хватает воды, то метаболические отходы не будут удаляться так эффективно, как следовало бы», — объясняет Эми Хесс-Фишл, доктор медицинских наук, CDE, Диабетического центра имени Ковлера при Чикагском университете.«По сути, организм будет удерживать токсины, а не изгонять их, как это требуется для хорошего здоровья».

3. Вода в бутылках может вызвать кариес.

Миф. Вода в бутылках сама по себе не вызывает кариеса, но обычно не содержит фтора, который добавляют в водопроводную воду, чтобы предотвратить кариес. «Фтор — важный элемент в минерализации костей и зубов», — говорит Констанс Браун-Риггс, доктор медицинских наук, CDE, автор книги «Афроамериканское руководство по здоровому образу жизни с диабетом », а также диетолог и сертифицированный инструктор по диабету из Нью-Йорка.«С увеличением потребления бутилированной воды, которая не фторирована, наблюдается рост кариеса [кариеса]».

4. Питьевая вода помогает сохранять кожу влажной.

Миф. Раньше считалось, что правильное увлажнение приводит к молодой и яркой коже, но на самом деле количество выпиваемой воды, вероятно, очень мало связано с тем, как выглядит ваша кожа. «Если человек не сильно обезвожен, употребление большого количества воды не предотвратит сухость кожи», — говорит Хесс-Фишль.«В основном, уровень влажности кожи не определяется внутренними факторами. Вместо этого внешние факторы, такие как очищение кожи, окружающая среда, количество сальных желез и функционирование этих сальных желез, определяют, насколько сухой будет или станет кожа. Вода, потребляемая внутрь, не достигает эпидермиса [верхнего слоя кожи] ».

5. Питьевая вода помогает похудеть.

Факт. Питьевая вода не способствует потере веса, но может помочь в этом процессе.Вода заменяет другие калорийные напитки в рационе, заставляя вас снижать общее количество калорий. Кроме того, от этого вы почувствуете себя сытым, и вы сможете есть меньше с каждым приемом пищи. Вода, особенно холодная, может даже сыграть роль в ускорении метаболизма. «Новое исследование, кажется, показывает, что питьевая вода на самом деле ускоряет потерю веса», — говорит Таня Цукерброт, доктор медицинских наук, владелица Tanya Zuckerbrot Nutrition, LLC в Нью-Йорке. «Исследователи из Германии обнаружили, что у участников исследования скорость метаболизма [или скорость сжигания калорий] увеличилась на 30 процентов после того, как они выпили примерно 17 унций воды.”

6. Желтая моча — признак обезвоживания.

Миф. Может быть, но не вся желтая моча вызывает тревогу. «Темно-желтая моча может быть признаком обезвоживания», — говорит Цукерброт. «Почки фильтруют продукты жизнедеятельности и реабсорбируют воду и другие полезные вещества из крови, поэтому они контролируют объем и концентрацию выделяемой мочи. Обезвоживание приводит к увеличению концентрации мочи, что делает ее темно-желтой. В идеале ваша моча должна быть соломенно-желтого цвета.Однако другие факторы, такие как прием поливитаминов, также могут привести к желтому цвету мочи.

7. Если вы хотите пить, значит, вы уже обезвожены.

Миф. Если вы начинаете чувствовать жажду, значит, вы движетесь в неправильном направлении и должны выпить воды, но жажда не обязательно означает, что вы обезвожены. «Жажда начинается, когда концентрация [веществ в] крови повышается менее чем на 2 процента, тогда как большинство экспертов определяют обезвоживание как начало, когда эта концентрация повышается как минимум на 5 процентов», — отмечает Хесс-Фишль.

8. Чтобы заниматься легкой атлетикой, вам нужны спортивные напитки, а не вода.

Миф. У спортивных напитков могут быть более изящные рекламные кампании, но на самом деле вода — это все, что вам нужно, чтобы получить жидкость, необходимую для участия в большинстве спортивных мероприятий. «Достаточное количество жидкости, особенно воды, очень важно для спортсменов всех возрастов, поскольку это единственный наиболее важный способ, которым организм должен транспортировать питательные вещества и энергию и отводить тепло во время упражнений», — говорит Чавент.«Спортивный или витаминный напиток может быть вкуснее, но он не нужен для увлажнения и стоит дорого». Однако имейте в виду, что людям, которые бегают марафоны или соревнуются в очень напряженных видах деятельности, может потребоваться дополнить потребление воды спортивными напитками, чтобы компенсировать потерю соли из-за сильного потоотделения в течение длительных периодов времени. Это не относится к большинству людей, которые, например, просто тренируются в тренажерном зале, чтобы привести себя в форму.

9. Можно пить слишком много воды.

Факт. Люди с определенными заболеваниями могут подвергнуться риску осложнений, если будут пить слишком много воды. «Людям с некоторыми сердечными заболеваниями, высоким кровяным давлением или отеками нижних конечностей [отеками] следует избегать избытка воды», — говорит Хесс-Фишль. «Если у вас в анамнезе были проблемы с почками, особенно если вы перенесли трансплантат, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем увеличивать потребление жидкости». Хесс-Фишль добавляет, что не следует пить слишком много воды во время еды, так как она разжижает кислоту в желудке и может вызвать проблемы с пищеварением.

10. Не используйте повторно пластиковые бутылки для воды.

Факт. Пластиковые бутылки для воды могут представлять несколько рисков для людей, которые выпивают их содержимое, а затем снова и снова наполняют их. «Эти бутылки выщелачивают химические вещества в вашу воду после многократного использования», — объясняет Хесс-Фишль.