Отзывы о Здоровый образ жизни
Средняя оценка:5,0
32 отзыва
Рекомендуют:+30
-1 Diman33777 М Отзывов: 11 Репутация: +53
ЗОЖ
5 РекомендуюНедостатки: Нету.
Отзыв: Здоровый образ жизни-человек, направленный профилактику болезней и укрепление здоровья. Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности.
Андрей М 26 лет, Гомель Отзывов: 146 Репутация: +444ЗОЖ
5 РекомендуюОтзыв: Не думал что буду писать отзыв на здоровый образ жизни. Сразу хочу сказать, что зож для меня — это не только спорт, но и здравая пища, мысли и поступки — здоровые. Спорт тут — это, наверное, основа всего зожа. Будет здоровый человек, будут брать с него пример и будет здоровое общество.
ЗОЖ
5 РекомендуюДостоинства: -Здоровье -Физически силён -Долголетие.
Недостатки: -Огромный букет болезней -Сознание перестраивается на более неадекватное.
Отзыв: Здоровье-это одна из немногих самых главных вещей. Ведь если его потерять, сталкиваешься с огромными проблемами. Кроме физической слабости, получаешь болезни, которые не самым лучшим образом воздействуют на организм. Итак, представьте, мальчику или девочке лет 14 или 15, а она уже курит или пьёт, а то и всё вместе. Вы хоть представляете что с ней будет в будущем. У парня будут проблемы не только со здоровьем и его внешностью, так и проблемы с потенцией. А это страшно для парня. У девушек же по… Читать далее
Victoria_Blond Ж 24 года, Запорожье Отзывов: 562 Репутация: +5620Отличный
5 РекомендуюОтзыв: Я могу твердо заявить, что веду здоровый образ жизни. По утрам у меня пробежки, с парнем бегаем, в обед я качаю немного пресс. Вечером занимаюсь на шару для фитнеса. Я не курю, не пью, не употребляю наркотические средства, одним словом веду здоровый способ жизни и буду продолжать в том же духе!!!
Отзывов: 19 Репутация: +6
Спорт- это жизнь!
5 Рекомендую Отзыв: С детства занимаюсь спортом и скажу чувствую себя прекрасно, когда просыпаешься и у тебя болят все мышцы, и ты знаешь что тренировка прошла на славу, можешь контролировать своим телом, зная что руки и ноги всегда в отличной форме при любых обстоятельствах, всем советую заниматься спортом! Коля М 24 года, Юрга Отзывов: 172 Репутация: +88Выбирай!
5 РекомендуюОтзыв: Занимайся здоровым образом жизни! Сделай себя лучше и в глазах людей ты будешь уважаемым и успешным человеком!
Владимир М 61 год, ДонецкОтзывов: 3 Репутация: +5
В здоровом теле здоровый дух.
5 Рекомендую Достоинства: Хорошее самочувствие.Недостатки: Нет.
Отзыв: Здоровый образ жизни — понятие более ёмкое, чем просто отсутствие вредных привычек. Тем более, что кроме употребления алкоголя, наркотиков, курения, есть еще безмерное употребление кофе, сладостей, печеностей, азартные игры и тому подобное. Те же непосильные физические нагрузки тоже не прибавляют здоровья. Поэтому в здоровом образе жизни главное — это чувство меры.
Евгения Ж Москва
Отзывов: 8 Репутация: +2
В этом твоя суть.
5 РекомендуюДостоинства: Этот список бесконечен!
Недостатки: Их не существует.
Отзыв: И так что же можно рассказать о здоровом образе жизни… ? Первое с чего я хочу начать это то, что именно благодаря ЗОЖ существует такое понятие как долголетие! Ведь при правильном образе жизни, ваше существование на Земле значительно превосходит во всех смыслах. Ваше тело не знает возраста, кожа в тонусе, мышцы подтянуты, кости крепкие, глаза зоркие, вообще этот список можно продолжать бесконечно, ведь правда что люди которые за ЗОЖ и душой и телом чувствуют себя бодрее и смеються над своим во… Читать далее
Gordeew МОтзывов: 8 Репутация: +4
Когда ты здоров, живется легче и значительно веселее
5 РекомендуюДостоинства: Масса.
Недостатки: Нет.
Отзыв: Для поддержания здоровья организма много не надо. Соблюдение нескольких несложных правил, здоровое питание и простая зарядка по утрам. Даже такой незатейливый набор, поможет вам забыть о болезнях и хворях. А когда ты здоров, живется легче и значительно веселее.
Это хорошо
5 РекомендуюДостоинства: Это хорошо.
Недостатки: Нет.
Отзыв: Здоровый образ жизни — это сейчас, наверное. самая актуальная тема в жизни каждого здравомыслящего человека. Сейчас начали больше пропагандировать и рекламировать эту тему. Больше стали вовлекать молодежь в занятие физкультурой и спортом. В школах снова ходят ввести нормы бывшего ГТО. И это радует.
Jokerspb М 32 года, Санкт-петербургОтзывов: 7 Репутация: +4
Не будь лентяем-веди здоровый образ жизни!
5 РекомендуюДостоинства: Хорошее самочувствии.
Недостатки: Человеческая лень что-либо делать.
Отзыв: Думаю каждый из нас хочет вести здоровый образ жизни!! Вопрос что же нам мешает? моё мнение- это лень! Ведь на самом деле каждому из нас так лениво вставать с утра и делать пробежку, или просто утреннию зарядку, или записаться в спортзал!! Я Вам скажу что мне тоже было всё это делать очень лень, но когда я переборол свою лень и начал заниматься спортом, то моё состояния здоровья улучшилось я стал хорошо себя чувствовать, стал очень бодрым! Ведь самое главное в жизни это здоровье- а без здорового… Читать далее
Ki.In М 48 лет, Курск Отзывов: 116 Репутация: +120Здорово
5 РекомендуюДостоинства: Занимайтесь спортом и больше не чего.
Недостатки: Ну я так думаю главным не достатком считается человеческая лень.
Отзыв: Ребят вот без здоровье ты не кому не будешь нужен даже если у тебя будут деньги но конечно же и за деньги ты не купишь не когда здоровье и счастье. Любите заниматься спортом и быть всегда здоровым. Занимайтесь спортом и будет у вас самое хорошее тело и самое главное вы будете здоровым!
Сергей М 33 года, Красноярск Отзывов: 33 Репутация: +19Здорово
5 РекомендуюОтзыв: Поддерживаю здоровый образ жизни сам и уважаю всех людей которые хоть немного уделяют внимания занятию спортом. В школьные годы ходил на секции баскетбола, волейбола и тренажёрный зал. Когда учился в техникуме записался на бокс. мне очень нравилось. На данный момент работаю и всё равно периодически хожу в качалку и работаю на боксёрском мешке когда есть время. А бег по утрам — очень эффективный способ сжигания калорий!
Вован М 28 лет, Ульяновск Отзывов: 27 Репутация: +15Всегда полезен
5 РекомендуюОтзыв: ЗОЖ-Здоровый Образ Жизни. Многие сейчас ходят в спорт зал, на турники и тому подобное, но есть и те которые пьют, курят. Но это их лично дело. Сам я занимаюсь споротом.. люблю футбол советую его всем. Лучше ходить на турник чем пить, курить и умереть не доживая до 60 лет.
Арчи 43 года, Ядрин Отзывов: 44 Репутация: +440ЗОЖ
5 РекомендуюОтзыв: Хоть я и не пожилой человек, у которого море бесценного опыта, а простой подросток, у меня есть представление о Здоровом Образе Жизни. К 14 годам я ясно понял для себя, что же это и отказался от всего того, что могло бы меня погубить! Итак, если вы хотите быть здоровым (ой), красивым (ой), стройным (ой) и т. п.
Похожие предметы
Отзывы на Здоровый образ жизни в категории Прочее.
Вы можете написать отзыв на этот предмет или добавить новый предмет, которого еще нет на сайте и написать отзыв на него.
Вестник ЗОЖ — отзывы. Негативные, нейтральные и положительные отзывы
AnotherReality
https://pikabu.ru/story/o_gazetakh_zozh_i_prochikh_vestnikakh_zdorovya_3472923
А че есть почитать про полезные свойства трав. Я понимаю, что при сложных случаях, естественно надо обратиться к врачам, как минимум потому что у них гораздо больше доказательная база. Я же имею ввиду, действия трав, которые проверенны, и могут быть использованы в быту, например подорожник, все знают, что он помогает при дизенфекции, но как и почему, никто не знает. И как правильно его прикладывать, и прочие интересные примеры, особенно интересно для российской местности.
Jolly-Ko
https://nashiotzyvy.com/knigi/26299-vestnik-zozh.html
Плюсы: Недорогая
Минусы: Есть откровенно странные методы лечения, много непроверенной информации
«Здоровый образ жизни – Вестник ЗОЖ» знаком мне чуть ли не с детства: конец 80-ых и тяжелые 90-е когда рушилась отечественная медицина. В 2000-е стали пропадать из аптек качественные лекарства, появилось множество подделок, а ситуация в медицине стала ещё печальнее. Очереди из онкобольных, у которых каждый час не то что месяц, на счету. Люди в качестве хоть какой-либо альтернативы повально увлекаются народной медициной.
И в нашей семье не обошлось без этого. Газета «ЗОЖ» заняла свою отдельную полку в книжном шкафу. Из старых газет собираются подшивки. Когда я была подростком, то относилась к этой газете нормально, помню сама любила почитать её на досуге, просвещалась, так сказать. И я не скажу что не было интересно: рецепты мазей, настоек, как-то мне сразу хотелось проэкспериментировать, похимичить. На удивительное решение глобальных проблем, типа лечения рака «методом Шевченко» я в ту пору внимание не обращала. Хотя и читала истории типа подобной:
После всего, что со мной произошло, я просто считаю себя обязанной описать свой случай из жизни, чтобы вселить надежду на выздоровление онкобольных, тем более что у меня в этом году знаменательный юбилей – 10 лет со дня страшного диагноза: саркома! Врачи мне отмерили 1,5-2 года жизни. Ведь у меня была IV степень заболевания с метастазами в легкие.
(вырезала часть)
Мне назначили жесткую химиотерапию.
(вырезала часть)
В это же время познакомилась с рецептом Н. Шевченко и между курсами «химии» пила водку с маслом.
(вырезала часть)
Я до сих пор удивляюсь самой себе: где я, одинокая женщина, по натуре очень ранимая, застенчивая, хрупкая, нашла силы для победы над болезнью? Конечно, со мной рядом в эти тяжелые дни болезни были мои родственники и друзья, которым я могла довериться.На работе я не распространялась о болезни (не хотела жалости и сочувствия), хотя парик и больничные из онкодиспансера говорили сами за себя. Даже те друзья, которым я доверилась, не верили, что я выкарабкаюсь. Я помню, одна из подруг сказала со вздохом: «Да уж если завелся этот рак в человеке, то…». Уж лучше бы она не говорила это вслух! Больному нужна надежда, надежда и еще раз надежда – и чудо свершится само собой!
После шестой «химии» со мной приключился все-таки криз. Организм был перенасыщен противоядием от злокачественных клеток и дал сбой. Целую неделю я была совершенно без сил. Вдруг поднялась высокая температура. Меня срочно положили в стационар, но через 3 дня я уже была на работе.
С тех пор в онкодиспансер прихожу только на очередной медосмотр.И теперь я грамотная. Подшивки ЗОЖ – мой надежный тыл, я знаю, как бороться с раком многими способами, и, если, не дай Бог, что-то случится, для меня страшный диагноз не будет шоком. Ведь рак можно победить!(вырезала часть)
В каждом номере рассказывайте о случаях выздоровления от рака – это окрыляет больных и заставляет бороться с тяжелым недугом. По себе знаю.Л. Н.Соколова. г. Нижний Новгород. (Адрес в редакции).
Вроде как всегда надежда есть, ну попей ты водку с маслом.
С годами я стала понимать что с газетой ну что-то не то. Дурь если не сплошная,но через раз это точно. Настолько это расходилось с реальной жизнью, с тем что видела. Делилась своими мыслями с родными, сошлись на том что не всему стоит верить. Вот не всему.
В какой-то момент стопки этих газет начали меня раздражать. Но выкидывать их никто не собирался, а наоборот, свежие выпуски всегда появлялись в доме и появлялись вовремя. Были целые эпопеи, в частности, с лошадиным шампунем мы тоже пережили немало споров и проблем.
А глобально отвадить от этой чудо-газеты родных мне удалось только благодаря передаче в которой провели расследование кто же является редактором этой газеты, чем и где он живет, верит ли в рецепты народной медицины. Оказалось что редактор «ЗОЖ» является владельцем нескольких дорогих домов в Нью-Йорке и Филадельфии и в народную медицину сам он ни в каком виде не верит. А газета до такой степени популярна что рекламная площадка в ней чуть ли не золотая.
И только посмотрев эту передачу («Народная медицина. История всероссийского обмана») мои родные, как мне кажется, призадумались что что-то с этой газетой не так, не нужно в ней искать истину. Хотя, признаюсь, иногда я всё же нахожу новые выпуски. Зато лошадиных шампуней в доме уже нет.
Здесь ещё мой один отзыв о том как я заменила народный рецепт на БАД.
AzerAlay
http://www.woman.ru/health/medley7/thread/4080408/1/#m29231587
У меня был стаж курения — 8 лет, развилась сильная алкогольная зависимость, 6 летняя булемия, не говоря уже о неправильном распорядке дня, еды и отсутствию физ.нагрузок! Сейчас я не курю, принципиально Ничего не пью (и никогда больше не притронусь), булемия прошла — я на здоровой еде, похуждела, делаю зарядку, много гуляю и катаюсь на велике. И знаете в чем причина?Любовь! Я встретила того-самого, который понял-поддержал, полюбидл такой, какая я есть!и я изменилась для него. А сказала себе так — «Если ты сорвешься — то ятебя не уважаю, ты тряпка, о которую всю жизнь будут вытирать ноги, и ни чего ты не добьешься, если сейчас не сдержишь слово!» Меня ломало — дико!Ноя выдержала!И теперь ужастно рада и счастлива!)))
shudegova
https://otzovik.com/review_627264.html
Достоинства:
Можно найти практически любую информацию о лечении народными средствами
Недостатки:
Повторяются статьи,устаревший источник.
Журнал «ЗОЖ» содержит очень много полезной, содержательной информации о здоровье. Очень нравится читать бабушкам, так как они приветствуют народную медецину. В газете написаны народные рецепты читателей. Как лечить грубо говоря головную боль и заканчивая геммороя и притом используя только народные лекарства, типа подорожника. Что-то даже применяла на себе и есть действительно нужные советы. К минусам можно отнести то, что в газете слишком много информации и ее периодически повторяют в изданиях, ну правильно о чем то же нужно писать в каждом выпуске. И также очень много информации списано из интернета. В наш век молодежь не будет читать газеты, им проще все что интересует найти в сетях. Устаревший источник информации.
Оксана Рейн
https://www.baby.ru/blogs/post/315417340-201589994/
Какая ты умница! Написала все очень четко и по делу! Без прикрас! Я с тобой абсолютно солидарна! Для меня ЗОЖ это уже не понятие, а просто обычная жизнь. Хоть я и раньше не курила/не пила/по клубам не шлялась, но тот факт, что привела питание и физ нагрузку в норму — и мое здоровье стало намного лучше! А уж внешний вид какой стал-просто без комментариев))
Jolly-Ko
http://kupi-slona.com/catalog/vestnik-zozj-4/474754
«Здоровый образ жизни – Вестник ЗОЖ» знаком мне чуть ли не с детства: конец 80-ых и тяжелые 90-е когда рушилась отечественная медицина. В 2000-е стали пропадать из аптек качественные лекарства, появилось множество подделок, а ситуация в медицине стала…
Елена ЛЕСНИКОВА. Пермская обл.
http://n-bitva.narod.ru/prilojenie/zdorovie/vestnik_ZOJ_2000_08-164.htm
Решила и я написать в Кулинарную книгу «ЗОЖ»,
Оду пою редьке, луку, моркови. Редька способна очищать печень и почки, растворять камни, поэтому не помешает использовать ее иногда так:
ВАРЕНИКИ С РЕДЬКОЙ
Редьку натереть на терке, ошпарить ее кипящей водой или прогреть с маргарином. В редьку можно добавить немножко сметаны. С этим фаршем приготовить вареники — сварить их в кипящей подсоленной воде. Подать со сметаной или маслом. САЛАТ ИЗ ПЕЧЕНОГО ЛУКА
Отобрать одинаковые небольшие головки лука. Не очищая от кожуры, положить на противень и запекать, пока лук не станет мягким. Затем очистить, разрезать на 2 или 4 части. Уложить в салатник, посолить, посыпать черным перцем, полить растительным маслом, лимонным соком, посыпать зеленью петрушки и укропа.
ЖАРЕНАЯ МОРКОВЬ
Шинкуете морковь так, как вам нравится (мне, например, кружочками). Кладете в разогретое растительное масло и жарите, как картошку. Когда морковь будет готова, заправляете ее на свой вкус. Можно посолить, заправить перцем или толченым чесноком, а можно посахарить. А самый лучший вариант (при хорошем качестве моркови) — ничего не добавлять. Есть ее можно и горячую, и холодную.
Блюда простые, но лечебные.
Anonim
http://xn--b1accz8b1g.xn--j1amh/ru/%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%B7%D0%BE%D0%B6-r227852.html
Вестник ЗОЖ полезная вещь.Когда я увидела ЗОЖ впервый раз ,мне он показался невзрачным и не понравился. Но когда я его почитала,я просто влюбилась в него. Выходить вестник ЗОЖ 2 раза в месяц,да и по цене стоит дёшево. Меня устроила цена. Да и вестник ЗОЖ полезен для здоровья, и должен быть в каждом доме. Он подходить ,как для пожилых,так и для молодых. В каждом номере много рецептов для лечения болезней и поддержки здорового образа жизни. И рецепты эти действительно помогают,я проверила на себе. Конечно лучше обращаться к врачу если заболели,а не заниматься самолечением. Но и вестник ЗОЖ тоже пригодиться в хозяйстве.Вобщем мне очень понравился вестник ЗОЖ .В нём много рецептов,написано хорошо,стоит дёшево,выходит 2 раза в месяц. Ну решать вам,я за здоровый образ жизни,а вы?
Соколова
https://otzovik.com/review_424987.html
Достоинства:
полезные статьи; интересно; полезно; дешево; доступно;
Недостатки:
не все еще о ней знают;
Ой, любимая газета моей бабушки. Порой там такие методы лечения что и смех и грех) Но с другой стороны там и много интересного есть, полезного мы так мою экзему вылечили. Не плохая в общем газетка!
Scarlett Ohara
https://irecommend.ru/content/doktor-popov-rekomenduet
Да наслышана об этой газетенке.В принципе,я хорошо отношусь там к рецептам с применением разных травок-муравок,потому что это действительно помогает,случаи были.Но иногда такое понапишут.Были случаи,когда ко мне подходили и спрашивали не кажется ли мне рецепт из ЗОЖа странным,знаете это не то чтобы странно,это идиотизм друзья мои.Но когда я узнала, что ЗОЖ рекомендует от облысения втирать в голову комаров,у меня не оставалось сомнений, что главный редактор этого издания никто иной, как звезда интернета Доктор Попов,если это имя вам не о чем не говорит,наберите в поисковике, у него очень много видеороликов о том, как лечиться.Итак, вот предположим человек страдает геморроем,простатитом и облысением.Что предлагает нам Доктор Попов??От геморроя садиться на огурец,он якобы дает прохладу и силу земли,от простатита садиться на куриное яйцо и высиживать его пока не вылупиться птенец, а от облысения втирать комаров.Я не удивлюсь, если эти рецепты уже напечатали в ЗОЖе.Вроде смешно,а пенсионеры которые покупают и доверяют этому изданию верят.Вообщем если рецепты с травами ещё куда ни шло,но пить перекись водорода от диабета и спасаться от облысения комарами это слишком.Лучше сразу к врачу бежать за помощью,а не доверять этой газетенке.Кстати пенсионров,особенно если они верят всяким там Малаховым с плюсами,лучше держать от этой газеты подальше.
Сергей
http://www.bisgram.ru/homepage/53226/
Здравствуйте уважаемая редакция ВЕСТНИК ЗОЖ.
Прошу Вас ответить, можно ли купить у Вас подписку за первое полугодие 2016 года?
И если можно, то как это сделать? Очень надо для мамы.
Живу в Москве.
С нашим к Вам уважением Сергей.
acecohen
https://otzovik.com/review_5706803.html
Достоинства:
Если только посмеяться за прочтением
Недостатки:
Все лечат перекисью, лопухом и углем
Вестник ЗОЖ — это своеобразная секта. Не ходите туда. Такое ощущение, что врачей там в глаза не видели, исключительно боятся и готовы поверить в какие-угодно чудодейственные свойства лопуха нежели принять современное лекарство. Одно только лечение всего, начиная от мозолей и заканчивая аденокарценомой прямой кишки, перекисью водорода, которая, кстати говоря, и может вызвать эти самые *карценомы.
Faramingues
http://otzyv.expert/ochen-mnogo-poleznoy-informacii-1706753
Достоинства:
Много полезной информации
Недостатки:
Нет
Подробности:
Всем доброго времени суток.
Я очень люблю читать подобную литературу и для ознакомления и для себя.
В этой газете очень много полезной информации про разные болезни и про то, как их лучше лечить.
Газета написана понятным и доступным языком, ведь пишут простые люди, которые уже преодолели свой недуг и советуют на личном опыте, как лучше все сделать.
Мне нравится очень читать стихи и интересные рассказы.
Газета очень хорошая, порой её перечитываешь по несколько раз.
Хорошая рубрика, где по поводу определённой болезни пишет врач и даёт хорошие рекомендации.
Всем советую прочитать эту газету, вы просто влюбитесь в неё.
Danilamaster245
https://otzovik.com/review_793108.html
Достоинства:
Эта газета — наша история.
Недостатки:
Жаль что не стало главного редактора А.М.Коршунова
Собираю Вестник ЗОЖ, читаю многие рецепты очень полезные. Смотрю и сопоставляю рецепты и методы лечения. С 1992г. по 2014г. много изменилось в газете, но оптимизм и душевное расположение к читателю не изменилось. Собираю в электронном виде Вестник ЗОЖ, Лечебные письма, приложения к вестнику Предупреждение, Предупреждение +
Да применять бездумно не читая других изданий нельзя. Есть форум-сайт где я делюсь своими мыслями. Если у кого остались старые выпуски 1996года прошу написать на почту
[email protected]
Corvair
https://otzovik.com/review_4864361.html
Достоинства:
Нет.
Недостатки:
Абсолютно неприемлимое содержание.
ту газетёнку одно время выписывали родители. Какого только бреда там не было — «рецепты» буквально от всего, от насморка до рака, «чистка» всего организма — крови, почек, печени… Все эти «рецепты» за минимальный гонорар в огромных объёмах «рожают» надомники-пенсионеры, для них это хоть какая-то прибавка к пенсии. Надомников два уровня — одни непосредственно строчат тексты, другие набирают эти рукописи в текстовый редактор. Затем в редакции выполняют минимальную стилистическую правку, придумывают авторов, в том числе врачей, делают элементарную вёрстку и в печать. Сделать рецепт «народной медицины» проще простого — например, берём «рецепт» по «чистке сосудов», меняем пару слов, и у нас уже готов «рецепт чистки печени». Ненамного сложнее выдумать рецепт с нуля. Рядом сочиняем кучу «историй исцеления» от вымышленных людей. Такая «народная медицина» наносит огромный ущерб здоровью населения, немало людей угробило своё изначально неплохое здоровье именно этими бредовыми советами. Подобные газетёнки это настоящее орудие геноцида.
Так что если заметили «ЗОЖ» и ему подобные газетёнки у своих близких, проведите с ними профилактическую беседу, объясните суть этой макулатуры, прекратите подписку и уничтожьте имеющиеся газеты.
Анютка1991
https://irecommend.ru/content/gazeta-zhurnalom-ne-nazovesh-dlya-pensionerov-v-khoroshem-smysle-etogo-slova
Доброго времени суток, уважаемые читатели!
С газетой, именно с газетой, журналом не назовешь, знакома уже очень давно. У меня его выписывает бабушка. У неё их залежи. Потом наверное не разгребем.
Газетка удобного и простого формата. Написана вполне доступным языком. Очень простым. (Извините за надписи от руки на газете — бабуля для себя помечает нужное на каждой).
Газета не дорогая. Бабушка её ходит дважды в год точно выписывает на почте и ей каждый месяц носят в почтовый ящик.
Газетенка в первую очередь для пенсионеров. В ней написаны реальные истории из жизней. Можно попросить совета или дать совет. Так же ищут единомышленников для переписки.
Порой встречаются интересные истории или советы даже не для пенсионера. Могут встретиться рецепты.
Эту газету дала бабушка почитать, когда начал накрывать палец на руке.
Если наткнетесь на газету, то советую пррлистать хотя бы мельком — может встретить что-то подходящее и для себя.
lulkavredina
https://otzovik.com/review_1244103.html
Достоинства:
Хорошие и полезные рецепты
Недостатки:
Повторение
Для старшего поколения — отличная газета. Много советов, рецептов. Наша семья год или два выписывала эту газету, а потом перестала, т. к. там начинают через год повторятся рецепты. А вообще, много чего полезного можно найти, ну, и плюс, доступная цена.
Alekcbom
https://irecommend.ru/content/spasenie-ot-operatsii
С этим журналом народных рецептов я подружились давно, когда вышла , не видя белого света, из онкологического центра на Рылеева. Вердикт был неумолимый и неожиданный-только операция.
Пока я добирались до города из областного центра,я на автовокзала купила журнальчик по совету продавца.
И вот тут я поняла, что я еще не умираю, а за окном автобуса солнечный жаркий июньский день.
С тех пор прошло 11лет. Операции я избежала, благодаря советам ЗОЖ. С тех пор я собираю издания. Вот только часть моей библиотеки.
Рецепты легко искать по каталогам за полугодие.Самое интересное, атипичных клеток в анализах больше не находят. Я лечились перекисью, голодом, настойкой на кедровых орешках, омелой и сухими грибами шиитаке,которые покупала в Ленте и сушила. Вот так ЗОЖ спас мою жизнь.
Хочу посоветовать всем никогда не опускать руки и бороться до конца. Как та лягушка из сказки, которая лапками сбила масло и смогла выпрыгнуть из кувшина со сливками. И еще, не останавливайтесь на одном рецепте, пробуйте и находите свои пути к спасению. А врачи тоже не боги. Еще хорошо, что они хотя бы диагноз поставят правильно. Но излечить себя вы сможете только сами. А лекарста в аптеках-это путь в никуда. Они могут только заглушить симптомы, но причина заболевания, как корень зла, остается.
Конечно, если человек не хочет слышать, он и не услышит. Я пишу для тех, у кого свет затмило от страха и от горя.
Желаю всем крепкого здоровья!
Евгения72
https://irecommend.ru/content/retsepty-kak-bystree-pomeret-tainaya-diversiya-protiv-starikov
Я являюсь счастливой внучкой хорошего и, надеюсь не менее счастливого от этого факта дедушки. Люблю его. Да и кроме прочего, он у меня последний остался из стареньких предков. В общем, лишиться я его не хочу абсолютно. Поэтому периодически приходится вырывать у него из рук этот вестник и переубеждать в необходимости использования некоторых рецептов. Я не буду уж полностью обкакивать эту газету, в ней есть и плюсы — пенсионеры пишут письма, делятся разными историями, общаются друг с другом, и это очень хорошо. За это я даже поставлю вестнику 1 балл. Но медицинскую составляющую оттуда надо вырвать с корнем и запретить вставлять обратно. Среди кучи бесподобных по своей вредности рецептов (таких как настойка мухомора, к примеру) я не увидела даже стандартной фразы о том, что имеются противопоказания. А противопоказания имеются, да еще и ой какие. Можно элементарно отравиться да и все.
Газета пользуется доверчивостью стариков и людей, попавших в непростую ситуацию со здоровьем. Мелькают периодически рекламы мерзких аппаратов, которые не приносят в лучшем случае пользы, а стоят немалые суммы. Я думаю, многие старики запустили катаракту с приборами для зрения.
Некоторые рецепты, которые меня особенно потрясли:
— «от алкоголизма. Взять два стакана, один наполненный ключевой водой, другой пустой. Постепенно вытягивая руки, переливать воду из одного стакана в другой над своей головой».
— Я бы дорого дала, чтобы мне это кто-то продемонстрировал. Критерием излеченности, наверно, считается исчезновение дрожи в руках. Перелил один стакан — свободен))))
-«от сердца. Взять по пучку зверобоя, душицы и подколодной травы…»
— и сердца не станет…так и хочется мне закончить. При этом первый раз вижу такое название, как подколодная трава.
-«от алкоголизма. Выпивать ежедневно натощак по стакану смеси красного вина и свекольного сока»
я прямо даже и не знаю. Дозировки никакой. Если стакан вина и пол чайной ложки сока, то алкоголики не откажутся, наверное.
Есть много и откровенно вредных, непроверенных рецептов. Ненавязчиво внушается мысль, что медицина у нас ни к черту и надо лечиться народными средствами. Может, в этом и есть здравая крупица, но вреда от таких рецептов, которые, похоже, просто выдуманы, гораздо больше.
Роза Буттон
https://irecommend.ru/content/odna-iz-nemnogikh-gazet-kotoruyu-ya-chitayu-s-bolshim-uvlecheniem
Ох, помню как однажды эта газета попалась мне в руки. Просто заметила ее между стопками других газет и сразу же приступила к чтению. Вроде бы здорова, никаких рецептов не искала, но все равно нашла очень много полезного для себя. К примеру узнала про отличную маску, которая позволяет моей коже оставаться всегда чистой и нежной, а она у меня очень проблемная. Рецепт очень прост, нужно выжать сок морковки и добавить немного муки, все это смешать до консистенции сметанки и держать на чистом лице 20 минут, всегда под рукой и очень эффективно. Там еще куча советов, как ухаживать за своим здоровьем, красотой. И то, что мне нравится, туда пишут очень много разных людей, которые делятся своими историями, рассказывают как они избавились от того или иного недуга, бывает действительно очень цепляет и ты прям понимаешь какое это счастье быть здоровым. Я лично записываю много чего из него, а потом раздаю советы всем знакомым, которые обращаются ко мне за помощью, а они знают что я очень начитанна и достаточно разбираюсь в медицине. Этому мне помогает Вестник ЗОЖ, там всегда интересные и полезные статьи о человеческом здоровье. Каждый из нас должен знать свой организм и уметь слушать его, а чуть что суметь ему помочь, поэтому независимо от того, медик ты или нет, все мы должны знать врага в лицо. Враг в этом случае болезнь, самое сложное это поставить диагноз, для этого надо знать разновидности болезней, их проявления и симптомы, что часто пишутся в газете. Но самый лучший способ, предотвращать болезнь, не дать ему развиться или появиться вообще. Как говорится, дурак учиться на своем опыте, а умный на чужом. Поэтому всегда я прочитываю всю газету, от корки до корки, и все больше начинаю придерживаться здорового образа жизни. Народ не болейте, здоровье это самое большое богатство наше, поэтому цените его. Всем крепкого здоровья ))
ЗОЖ (2021): отзывы о фильме, обзоры, рецензии критиков, трейлер
Sweat
Информация о фильме:
Дата выхода в России:
08.04.2021
Премьера в мире:
23.06.2020 г.
Актёры фильма:
Трейлер
Если трейлер ЗОЖ не работает, пожалуйста, сообщите нам, прислав ссылку на эту страницу на адрес [email protected]. Заранее спасибо!
Просмотр
Выберите видеосервис, на котором Вы хотите посмотреть этот фильм.Описание о чём фильм
Фильм ЗОЖ это драма из Польши и Швеции о девушке-спортсменке по имени Сильвия, которая является успешным блогером в «Инстаграме» и других социальных сетях. Она популярна, ведёт свои собственные тренинги, однако же на данный период жизни совершенно одинока. И вот так однажды в порыве чувств она делает ролик с признанием о своём одиночестве и отсутствии возлюбленного молодого человека в личной жизни, который мгновенно разлетается по Интернету. И вскоре в жизни Сильвии объявляется сталкер, повсюду шпионящий за ней.
Картину по своему сюжету поставил Магнус фон Хорн, а в продюсерах проекта числятся Мариуш Влодарски, Том Деркур и Пётр Дзецоль. За визуальный ряд отвечает кинооператор Михал Дымек, художниками выступили Ягна Добеш и Малгожата Фудала, а музыку сочинил Пётр Курек. Заявленный хронометраж у драмы составил сто шесть минут, что немногим больше полутора часов экранного времени. В нашем прокате у картины выставлено возрастное ограничение строго 18+
Актёрский состав фильма возглавляет Магдалена Колесник. Компанию ей в этой драматической ленте составили: Юлиян Свежевски, Збигнев Замаховский, Лех Лотоцкий, Александра Конечна, Томаш Орпиньский, Магдалена Кута, Виктория Филус, Катажина Дзюрска, Доминика Бивнет и другие европейские артисты.
Дата премьеры в России должна состояться по стране в кинотеатрах с 8 апреля, а цифровой релиз назначен на первое апреля. Прокатчиком на территории РФ выступает компания «Capella Film».
Отзывы зрителей
Хотите узнать, понравится ли вам фильм ЗОЖ (2021)? Почитайте отзывы зрителей, которые уже посмотрели и делятся своими впечатлениями, рассказывая, что стоит ожидать от просмотра этого кино. Посмотрите рейтинг на Мегакритике, ознакомьтесь со списком жанров картины и описанием сюжета. В заголовке зрительских отзывов указан процент его полезности на основе голосов читателей, общее количество голосов, имя автора и его оценка фильм по десятибалльной шкале.Оставить новый отзыв
Оставить новый отзывОставить отзыв
Мы ждём от Вас интересного и развёрнутого рассказа – чем понравился или не понравился Вам этот фильм. Пожалуйста, придерживайтесь правила: 1 фильм — 1 отзыв. В случае нарушения правил размещения или законодательства отзыв может быть отредактирован или удален.
Отзывы критиков (анонсы рецензий)
При отсутствии оценки критика, её выставляет редактор на основании текста рецензии. Узнать как добавить новый отзыв критика Вы можете здесь.Переходим на ЗОЖ
Культура здорового образа жизни — это не только правильное питание и физические нагрузки. ЗОЖ — это еще и полноценный сон, ясный ум, гармония в душе и… ощущение счастья. Это целая система! Формирование здорового образа жизни должно идти не только «снаружи», но и изнутри. Книги помогут сделать этот процесс параллельным и быстро «переключиться» — например, встать с офисного стула и отправиться на прогулку в парк. Есть много подходов, ведущих к здоровью и здоровому образу жизни. Выбирайте, что вам по душе, и просто начните читать. ЗОЖ затягивает, вот увидите!
Знаете, кто отвечает за ваше здоровье? Нет, не врачи. И даже не вы сами. Это микробы, которые в огромном количестве живут в кишечнике. Вот почему специалисты из медицинской школы Стэнфорда такое внимание уделяют микрофлоре. Если вы «приручите» свои микробы, то станете здоровее и счастливее. Подсказка — путь к ним лежит через желудок: эти крохи любят лакомиться определенными продуктами, и в книге есть меню, которое придется по душе и вам, и вашим микробам. Восстановив микрофлору, вы улучшите настроение, возьмете под контроль вес и будете реже болеть (или совсем не болеть!).
Сон — важнейшая составляющая успеха. Формирование здорового образа жизни невозможно без полноценного ночного отдыха. Если вы не высыпаетесь по каким-либо причинам (будь то бессонница или ночные свидания), с этой книгой вы сможете решить любую «сонную» проблему. Вы узнаете, как засыпать за пять минут, просыпаться бодрым и проводить выходные так, чтобы понедельник не был самым тяжелым днем недели. Сделайте шаг к идеальному сну прямо сейчас!
Фото @tash_books
Мы жить не можем без углеводов. Кладем сахар в кофе (а кто-то и в чай), едим крупы на завтрак, макароны на обед. И про десерт не забываем. Все бы ничего, но в такой еде содержится глютен — самое опасное вещество для мозга. Из-за углеводов с каждым годом снижается активность мозга. Хорошая новость в том, что правильная диета вернет ясность ума и не даст состариться главному органу человеческого тела. Автор Дэвид Перлмуттер подробно рассказывает, какие продукты нужно заменить и чем. В книге «Еда и мозг на практике» вы найдете больше практических советов и много рецептов полезных для мозга блюд.
Бывало ли у вас так: вам страшно, и в животе начинает неприятно ныть? Казалось бы, страх — в голове, при чем тут другие части тела? Дело в том, что мозг и кишечник взаимосвязаны: если одному плохо, то другому тоже. Если вы хотите ясно мыслить, сохранять хороший настрой и быть здоровым — позаботьтесь в первую очередь о кишечнике. Улучшить внутреннюю экологию организма можно внеся изменения в систему питания. Из книги вы узнаете, какое значение имеют для здоровья пребиотики, пробиотики, ферментированные пищевые продукты, низкоуглеводные продукты, продукты, не содержащие глютена, и здоровые жиры.
Более 1500 пятизвездочных отзывов на Amazon, свыше 1 миллиона проданных экземпляров в мире! Секрет популярности этой книги в том, что в ее основе лежит самое масштабное в истории науки исследование связи между пищевыми привычками и хроническими болезнями. Книга развенчивает мифы о вредной и полезной еде, а также дает ключ к пониманию, откуда возникают такие страшные болезни, как рак, диабет, инфаркты и инсульты. Тысячи людей уже пересмотрели свое питание и почувствовали себя здоровее.
Представьте, что от вечной жизни вас отделяет девять шагов. Когда вы сделали бы первый шаг? Наверное, прямо сейчас, будь у вас такая возможность. Мы не знаем, что готовит нам будущее, но уже сейчас можем воспользоваться советами от известного футуролога и доктора медицины. Они рассказывают о новейших медицинских разработках и открытиях, которые помогают замедлить процесс старения. По их мнению, скоро появятся технологии, которые позволят существенно увеличить продолжительность жизни. Но нужно не ждать, а уже сейчас формировать здоровый образ жизни, чтобы жить очень-очень долго. Или вечно!
Иногда мы относимся к себе, как к заклятому врагу. Мучаем тело диетами или «пичкаем» вредностями, проводим выходной в тренажерном зале, а в будни ленимся пройти лишние 100 метров. Книга «Ближе к телу» поможет подружиться с самим собой. Научит любить себя и ценить таким, какой ты есть. Советы профессионального диетолога помогут построить здоровые отношения со своим телом. Вы поднимете самооценку и научитесь любить главного человека в жизни — себя.
Фото @innatulpina
Тем, кто не хочет кардинально менять жизнь, подойдет подход аюверды. Эта система строится на, казалось бы, незначительных поступках, которые мы совершаем каждый день и которые со временем существенно влияют на наше здоровье. В книге есть советы, медитации, практики для женщин. Не нужно отказываться от встреч с подругами, чтения журналов и других удовольствий, чтобы создать гармоничную жизнь с аювердой. Новые привычки легко внедрить в ритм современной жизни. Попробуйте!
Аутоиммунные заболевания не всегда диагностируются, потому что могут не иметь серьезных проявлений. Если у вас часто бывает плохое настроение, есть проблемы с кожей и волосами, то, возможно, в иммунитете произошел сбой. Ваша защитная система начинает атаковать собственные ткани организма вместо чужеродных молекул. Кто уже лечился от аутоиммунных заболеваний, знает, что лекарства не способны решить проблему. Нужно перестраивать режим питания, привычки. Эта книга за четыре этапа поможет побороть аутоиммунные заболевания и привить культуру здорового образа жизни, чтобы иммунитет всегда оставался вашим другом.
Фото @happygreenlife
Все знают, что энергию мы черпаем из еды. Но при этом не вся пища дает нам силы и продуктивность. Эксперт в областях нейробиологии и нутрициологии рассказывает, как еда влияет на работу мозга. Вы узнаете, без чего не может обходиться мозг и как скорректировать питание, чтобы использовать возможности, данные природой, на 100%. «Заботиться о мозге необходимо на протяжении всей жизни, главным образом из-за особенностей наших нервных клеток. Фактически клетки мозга, или нейроны, в буквальном смысле незаменимы», — пишет автор Лайза Москони.
Подписаться на рассылку
Заглянем под обложки книг о здоровом образе жизни и расскажем самое-самое любопытное. Оставляйте свою почту.
Вконтакте
Другие подборки
Константин Бубликов, руководитель спортивного клуба Sporty Flash: В выставках мы участвуем впервые, раньше был опыт проведения только промо-акций. Основная задача, которая стоит независимо от мероприятий – прорекламировать себя. Здесь, на выставке «Здоровый образ жизни», люди подходят, интересуются. Уже были звонки в клуб от желающих заниматься. Вот только что подошли две девушки и сказали, что им понравился урок по зумбе и они хотят у нас заниматься. Конечно, коммерческий итог подводить пока рано, но я думаю, «в плюс» мы точно отработали. | Юлия Арасланова, финансовый директор компании «Аромико»: Мне очень нравится, как сейчас организована выставка – все стенды вокруг площадок для консультаций. Люди идут по выставке, получают информацию и в то же время совершают покупки. У нас продажи идут хорошо, потому что на выставке есть наша целевая аудитория – мамы с детьми, беременные женщины, вегетарианцы, йоги, аллергики и т.п. Подходит как молодое работающее население, так и пенсионеры. Но главная наша цель не продать, а донести информацию. Мы стараемся максимально доступно донести информацию по уходу и правильности использования. Я очень сожалею, что отказалась от участия в Деловой программе. Мы будем с вами продолжать работать и дальше. И в следующий раз я надеюсь, снова выступить с консультациями по ароматерапии. | Николай Пучечкин, массажный клуб «Гармония»: Выставка получилась хорошей. У нас достаточно много посетителей. Каждый участник выставки демонстрирует свой продукт, поэтому на каждого найдется свой потребитель. Мы помимо различных видов массажей предлагаем купоны на скидки, абонементы – всё зависит от массажиста. | Оксана Тиссен, консультант компании «Здоровье и красота с NSP»: Мы пришли на выставку донести до людей информацию о здоровом образе жизни именно с нашей продукцией. Мы представляем продукцию компании NSP, направленную на здоровый образ жизни. Это биологически активные добавки, витаминно-минеральные комплексы, наш «бестселлер» — хлорофилл, помогающий очистке всех систем организма, белковые коктейли, витамины для детей. Главная задача на выставке – показать воздействие продукции и рассказать, где это можно приобрести. Я считаю, мы с ней справились. | Елена Просина, руководитель Кабинета здоровья: На выставку «Здоровый образ жизни» идет определенная аудитория, которая интересуется вопросами оздоровления, это эффективнее, чем поиск клиентов в сети Интернет или на улице. Кроме того, организация выставки находится на высоком уровне: организованы переговорные комнаты, презентация продукции и новых методик оздоровления проходит в центре зала. Желающие могут и товары посмотреть, и лекции послушать. И сейчас наша презентация вызвала реальный интерес посетителей. Спасибо организаторам выставки, которые помогли в подготовке моего выступления. Участвуя в осенней выставке, я познакомилась с представителями журнала – мы напечатали рекламу, статьи. И даже одна из платформ Шуманна 3D уехала в город Братск. А в этот раз могу с уверенностью сказать, что мы отработали в два раза эффективнее, чем на прошлом мероприятии. | Елена Земская, исполнительный директор МЦ «Профимед» Наша цель была заявить о себе, потому то многие люди живут рядом и не знают, что существует наш медицинский центр. Хотя нам уже исполнилось 10 лет. В ходе выставки многие посетители записались на процедуры к нам. Учитывая, что участвуем мы в выставках впервые, сделали выводы, как улучшить наше присутствие: люди хотят скидки – мы предложим программу лояльности; продумаем, какие процедуры можно проводить прямо на стенде; врач нашего учреждения в Деловой программе рассказывал о лечебной гимнастике – мы сделаем распечатку этих упражнений. А вот оценивать эффективность будем, когда посетители пойдут в медицинский центр. Вообще, здоровье, по мнению Всемирной организации здравоохранения, это совокупность физического и духовного, должна быть красота и гармония, только тогда люди оздоравливаются. Поэтому хочется пожелать выставке «Здоровый образ жизни» еще больше красоты, солнца и ярких красок. |
Клуб здорового образа жизни | Herbalife Nutrition
Клуб здорового образа жизни
В большинстве случаев человеку, начинающему снижать вес, не к кому обратиться, проконсультироваться и получить поддержку. В Клубе Консультант по здоровому образу жизни видится с Вами ежедневно, оптимизирует и персонализирует программу питания, проводит все необходимые измерения, постоянно поддерживает и мотивирует Вас.
Консультант познакомит Вас с принципами сбалансированного питания и, в первую очередь, с принципами сбалансированного завтрака. Сбалансированный завтрак обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами для достижения наилучших результатов. Завтрак является наиболее важной трапезой, и от него зависит контроль веса и наше самочувствие в течение всего дня. День за днем Консультант проводит замеры параметров Вашего организма и отслеживает динамику их изменения, чтобы процесс потери лишних килограммов проходил комфортно и безопасно для Вас.
Следить за своей фигурой гораздо приятнее в теплой и дружеской атмосфере!
В Утреннем Клубе Вы сможете найти своих друзей, получить заряд бодрости на целый день и приобрести шикарную фигуру!
Поправляться в одиночку или снижать вес вместе?
5 слагаемых успеха:
- Тематические встречи по принципам сбалансированного питания в рамках Клуба или Группы Поддержки. Регулярность встреч обеспечивает формирование новых привычек питания для долговременного результата. **
- Работа в Группе. Результаты каждого из участников стимулируют всех остальных.
- Продукты сбалансированного питания обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Специализированные продукты питания на научной основе – разумное дополнение к ежедневному меню.
- Консультант по здоровому образу жизни всегда доступен, и его главная цель – Ваш результат. Он разработает персонализированную программу питания, учитывая особенности Вашего организма, будет мотивировать и поддерживать Вас.
- Посещение клиента на дому помогает составить список продуктов для похода в магазин и приобщить к сбалансированному питанию всю семью.
Чтобы найти Клуб здорового образа жизни в вашем городе, заполните форму заявки и с вами свяжется Консультант, который ответит на все ваши вопросы.
Заполните заявку * В соответствии с правилами поведения Независимых партнеров Гербалайф клубы здорового образа жизни являются
сообществами, объединяющими группы людей, интересующихся вопросами сбалансированного питания. Они не являются
магазинами или точками розничной торговли, ресторанами или предприятиями, организующими «еду на вынос».
Заниматься розничной торговлей продуктов Гербалайф в помещении клуба запрещено.
** Любые утверждения в отношении контроля веса относятся к Программе контроля веса Гербалайф, включающей, помимо
прочего, сбалансированную диету, регулярные физические упражнения, ежедневное потребление необходимого
количества жидкости, употребление биологически активных добавок в случае необходимости и достаточный отдых. Все
результаты индивидуальны и могут различаться.
Занимайтесь спортом вместе с нами!
Если вы настроены на перемены и хотите быть активными и энергичными, вам необходим четкий план. План питания и план тренировок. И в этом вам помогут Группы активного образа жизни Herbalife.Это не просто группы единомышленников, всегда готовых поддержать и вдохновить вас, но и постоянное развитие, полезная информация от экспертов Herbalife и регулярные физические нагрузки.
Как проходят фитнес-встречи в Группе активного образа жизни?
Это групповые встречи, включенные в программу абонемента Клуба здорового образа жизни. Они учитывают ваш персональный уровень подготовки.*Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед внесением изменений в режим питания, занятием физическими упражнениями или участием в программе коррекции веса.
Это тренировки, которые каждый может выполнять в своем собственном ритме, самостоятельно выбирая время для отдыха.
Занятия часто проходят на открытом воздухе: в парке, лесу или сквере. Это дружеские встречи в кругу единомышленников, объединенных общими целями.
Отзывы о ЗОЖ-реалити, марафоне «Перезагрузка»
Аркадий17 марта 22:53Питание и иммунитет
всё очень хорошо описано, и разложено по полочкам. Подтвердились ряд моих догадок про правильность питания. Постараюсь улучшить свой рацион и распорядок дня.
Аркадий9 марта 16:47Психология пищевого поведения. Часть 1.
кругозор расширил, довёл ряд идей до старших детей.
Аркадий9 марта 16:45Covid-19: мифы и реальность
услышал ещё одно мнение, для кругозора полезно. Сказать, что убедили не могу, но маятник качнулся в сторону вакцинации.
Аркадий9 марта 16:38Вводная веб-встреча «Путь к здоровью»
Что мы слишком оторвались от животного мира, пора возвращаться в лоно природы))
Аркадий9 марта 16:30Психология пищевого поведения. Часть 2
вся сложность заключается в том, что питание лежит на плечах моей половинки и влиять на него достаточно сложно. Но маленькими шажками постараюсь это осуществить.
Аркадий9 марта 16:29Правильное распределение усилий в движениях. Баланс силы и гибкости тела.
постараюсь использовать ряд практических упражнений в своих еженедельных тренировках
Аркадий9 марта 16:27Управление стрессом
взял на вооружение ряд озвученных техник выхода из стресса
Надежда6 марта 00:58Управление стрессом
Ещё хочу добавить — мне понравилась формулировка профессиональное выгорание- и.к. в компании работаю 15 лет, часто после стресса ( много информации, часто переработки) наступает апатия и какая-то безысходность — приходится долго себя возвращать в рабочее состояние. Была бы рада , если ещё нам дали рекомендации как себя мотивировать и работать с интересом , а не задумываться о смене работы каждый раз при новом стрессе…Eщё
Надежда6 марта 00:52Управление стрессом
Мне очень понравилась тема про стресс. Я постоянно с ним сталкиваюсь и на работе, и дома. Самое главное я поняла, что это не потология , а нормальная часть моей жизни. В какие-то моменты я даже проанализировала свои состояния в стрессовых ситуациях, где реакция организма отразилась на проблемах с желудком и кожей на лице. Я рада ,что я оказывается на правильном пути , нашла свои способы успокоения — дыхательная гимнастика и хобби ( вязание, рисование )…Eщё
Надежда4 марта 18:11Управление стрессом
Стресс не приговор,с ним нужно подружиться и научиться быстро из него выходить.Но для меня это пока в теории.Желаю всем из стресса выносить пользу!
Ульяна3 марта 17:19Вакцинация против COVID-19: что важно знать
Очень понравилась ведущая вебинара — говорила без запугиваний и без допущений
Надежда20 февраля 19:36Здоровье на рабочем месте и в бытовых движениях
постараюсь и на работе не забывать про тело!
Надежда20 февраля 08:26Практики осознанности и восстановления
Буду стараться применять в жизни.Таких вебинаров нужно больше!
Yuliav5 апреля 11:15Осознанность и саморегуляция
спасибо, очень интересно
Андрей5 апреля 11:14Осознанность и саморегуляция
Спасибо за интересный вебинар!
Iryna5 апреля 11:14Осознанность и саморегуляция
Спасибо, очень интересно и познавательно!
Галина23 ноября 2020Перезагрузка. Версия 21
Вроде все получилось, как мы хотели. Платформа работает, будем заполнять марафонцами )Благодарю за Вашу работу!! Приятно, когда все вопросы решаются оперативно и четко. Спасибо!
Мы еще, конечно, будем Вас просить что-нибудь поправить, это бывает. Но, в общем – все отлично!…Eщё
Настя29 ноября 2019ЗОЖ-реалити «Перезагрузка»
Чувствую себя героем! Полна сил и позитива.
Helena29 ноября 2019ЗОЖ-реалити «Перезагрузка»
Полна сил, оптимизма, готова двигаться дальше. Снять груз лишних прожитых лет и килограммов.
Лилия29 ноября 2019ЗОЖ-реалити «Перезагрузка»
Настроение и самочувствие замечательные. Хотелось бы продолжить
отзывов о диете | Источник питания
В книжных магазинах, социальных сетях и блогах нет недостатка в информации о диете. Итак, как отличить то, что «работает» от преувеличенной прихоти?
Важно помнить, что даже если определенная диета может быть успешной для одного человека, она может оказаться неэффективной для другого из-за индивидуальных различий в генах и образе жизни. И хотя исследования показывают, что калории имеют значение, сосредоточение внимания на качестве пищи является не менее важной частью предотвращения набора веса и содействия его снижению.Диеты также с большей вероятностью будут успешными, если им будет легче следовать, поэтому ключевым моментом является адаптация стратегии к вашему образу жизни.
Тем не менее, когда мы сталкиваемся с, казалось бы, бесконечной пропагандой стратегий похудания и диетических планов, это помогает увидеть, какие доказательства их поддерживают. В этой серии статей мы рассмотрим некоторые популярные диеты и подходы к питанию, а также проанализируем проведенные за ними исследования.
Диета DASH (диетические подходы к борьбе с гипертонией) иногда назначается врачами для лечения высокого кровяного давления, однако многочисленные исследования показывают широкую пользу для здоровья от этого режима питания. Узнайте больше о DASH: как это работает, возможные подводные камни и что говорится в исследовании. Безглютеновая диета исключает все продукты, содержащие или загрязненные глютеном. Эта диета не нова в качестве единственного средства лечения 1-2% американцев, страдающих целиакией. Что представляет собой новый продукт – и который ведет к росту продаж на –, так это использование безглютеновой диеты для похудения. Узнайте больше о безглютеновой диете: как она работает, возможные подводные камни и что говорят исследования об этой стратегии похудания. Прерывистое голодание — это режим питания, который циклически переключается между короткими периодами голодания, без еды или значительного снижения калорийности, и периодами неограниченного приема пищи. Наиболее распространенные методы — голодание через день, целые дни с определенной частотой в неделю или в течение определенного периода времени. Узнайте больше о прерывистом голодании: как оно работает, возможные подводные камни и что говорят исследования об этой стратегии похудания. Кетогенная или «кето» диета — это низкоуглеводная и богатая жирами диета, которая веками использовалась для лечения определенных заболеваний.Однако в последние годы эта диета привлекла большое внимание как потенциальная стратегия похудания. Узнайте больше о кето-диете: как она работает, возможные подводные камни и что говорят исследования об этой стратегии похудения. Средиземноморская диета — это в первую очередь план питания на растительной основе, который включает ежедневное потребление цельнозерновых, оливкового масла, фруктов, овощей, бобовых и других бобовых, орехов, трав и специй. Другие продукты, такие как животные белки, едят в меньших количествах, при этом предпочтительными животными белками являются рыба и морепродукты.В нем не указаны размеры порций или конкретные количества, так как каждый человек сам решает, сколько еды нужно есть при каждом приеме пищи. Узнайте больше о средиземноморской диете: как она работает, возможные подводные камни и что говорится в исследовании. Этот подход к еде фокусируется на переживании еды, ощущениях, связанных с телом, а также мыслях и чувствах о еде, с повышенным осознанием и без осуждения. Внимание уделяется выбранным продуктам, внутренним и внешним физическим сигналам, а также вашей реакции на эти сигналы. Узнайте больше о осознанном питании: как это работает, возможные подводные камни и что говорят имеющиеся исследования. Палеолитическая диета, или «палеодиета», направлена на борьбу с недугами 21 века, пересматривая способ питания людей в эпоху палеолита более 2 миллионов лет назад. Сторонники палео утверждают, что, поскольку наша генетика и анатомия очень мало изменились со времен каменного века, мы должны есть продукты, доступные в то время, чтобы поддерживать хорошее здоровье. Узнайте больше о палеодиете: как она работает, возможные подводные камни и что говорят исследования об этой стратегии похудания.Условия использования
Содержание этого веб-сайта предназначено для образовательных целей и не предназначено для предоставления личных медицинских консультаций. Вам следует обратиться за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте. Nutrition Source не рекомендует и не одобряет какие-либо продукты.
обзоров здорового питания — Обзор здорового питания (TM)
Есть что-то замечательное в полностью натуральном продукте, который поддерживается семейной компанией в четвертом поколении.И хотя вы можете подумать, что соус для пасты — это соус для пасты, а сальса — это сальса, это не так, когда речь идет о соусах для пасты и сальсе Dei Fratelli.
Во-первых, это цельные стеклянные банки типа каменщика, в которых идет продукт, которые сразу говорят о том, что это что-то особенное. А потом вкус — очень свежий, очень вкусный. Я попробовал соус для пасты с томатами и базиликом и соус для пасты традиционный, которые были замечательными — дополнительная изюминка традиционного блюда сделала его по-настоящему выдающимся для меня. Мой друг попробовал «Fire Roasted», так как мы оба подумали из названия, что он будет очень острым.Однако он обнаружил, что это совсем не остро, и что «жареный на огне» означал только то, как были приготовлены овощи в соусе, что немного разочаровало. Соус все еще был хорош, но это было недоразумение с этикеткой — наше плохое.
Сальса из черной фасоли и кукурузы была коренастой, и мы просто просили добавить к ней несколько хороших обезжиренных чипсов из тортильи в качестве суперполезной закуски — мы так и сделали, и были очень рады полученному опыту. А поскольку май — месяц национальной сальсы, этого уже достаточно!
Вы не ошибетесь с точки зрения здорового питания с любым из этих соусов для пасты и сальсы Dei Fratelli.Сальса из черной фасоли и кукурузы не содержит жира и содержит 15 калорий на порцию, и когда вы смотрите на этикетку ингредиента, приятно видеть, что они имеют в виду именно это для соусов для пасты и сальсы, когда говорят «все натуральные» без химикатов, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, без масел. Вы можете сказать «полезно для здоровья»?
Соус для пасты с томатами и базиликом, традиционный соус для пасты и соусы для пасты Fire Roasted содержат всего 1-2 грамма жира, ни один из них не насыщенный, и всего 50-60 калорий на порцию.Так что не стесняйтесь щедро добавлять его в свои любимые, надеюсь, цельнозерновые макаронные изделия — ваша талия совершенно не против!
Единственный недостаток соусов для пасты и сальсы Dei Fratelli, который я смог найти, — это то, что мне нужно заказывать их прямо у компании через веб-сайт Dei Fratelli или по телефону 1-877-LYCOPENE (обычно я не публикую номера телефонов, но это один из самых креативных бесплатных номеров, которые я когда-либо видел). Dei Fratelli работает над расширением своего распространения, но в настоящее время это в первую очередь Среднего Запада, Центральной и Юго-Восточной Азии.Будем надеяться, что мой местный рынок Whole Foods Market в Вегасе очень скоро получит возможность нести его!
Получите БЕСПЛАТНО отрывок из 3-х глав книги Ешьте чизбургер и сохраняйте здоровье! и никогда не пропустите ни одного сообщения в блоге от , присоединившегося к моему списку НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ Вы поставили The Healthy Food Review Facebook Page A Like? НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ
— Мелани Р. Джордан, автор книги Съешьте чизбургер и сохраните здоровье! Доступно круглосуточно и без выходных на http: // www.HealthyEatingCoach.com
«Здоровое питание с любимыми легкими блюдами … это невероятно возможно!»
Не пропустите сообщение — подпишитесь на канал The Healthy Food Review .
Ознакомьтесь с другими вдохновляющими публикациями Мелани, включая ее новую книгу о горячей, основанной на знаниях области информационного обеспечения «То, что вы знаете, стоит больше, чем вы знаете» (TM) — Достижение жизни, которую вы хотели иметь, зарабатывая деньги на том, что ВЫ Знать! об образе жизни работы на дому, инвестировании в потерю права выкупа и узнайте о ее консультационных и коучинговых услугах по маркетингу и инфопредпринимателям на http: // www.SunLoverPublishing.com
Проверьте другие блоги и подкасты Мелани:
Подкаст Мелани по информационному обеспечению — What You Know Is Worth More Than You Know (TM) на http://www.WhatYouKnowIsWorthMorePodcast.com
То, что вы знаете, стоит больше, чем вы знаете — Блог для Infopreneurs на http://www.WhatYouKnowIsWorthMore.com
Обратите внимание, что образец был предоставлен для использования в тестировании продукта компанией, но высказанные мнения являются моими собственными.В противном случае я не имею отношения к компании, представленной в этом посте. Высказанные мнения являются исключительно моим мнением, и вы должны вместе со своими медицинскими работниками решить, подходит ли вам для личного использования.
Авторское право ООО «СанЛовер Паблишинг», 2009 г.
Что такое диета Нум? RD проверяет, как работает приложение для похудания
О, быть знаменитостью — слава, богатство и возможность иметь личных тренеров и диетологов для быстрого набора, когда вы хотите сбросить несколько фунтов.Однако для простых смертных похудеть не так-то просто. (На самом деле, это щедро — похудеть сложно, AF.)
Вот где в игру вступает Noom — фитнес-программа и программа похудания. Но что именно? И что отличает Noom от любой другой программы или приложения для похудения? Вот мое личное мнение о Ноом как зарегистрированном диетологе. Краткая версия: я вижу реальный потенциал в приложении для похудения Noom и несколько минусов для некоторых групп людей — так что читайте дальше.
Во-первых, что такое «Ноом»?Noom утверждает, что это «последняя программа по снижению веса, которая вам когда-либо понадобится», говорится на ее веб-сайте.Это все равно, что иметь тренера, диетолога и тренера по здоровью в одном месте (например, в вашем телефоне).
Однако Noom отличается от других приложений тем, что нацелен на изменение поведения, связанного с диетой и потерей веса. Например, приложение покажет вам, какие продукты лучше всего съесть (оно оценивает их по шкале от зеленого до желтого и красного). Хотя я обычно не люблю маркировать определенные продукты как «красные» или «плохие», я действительно думаю, что Noom хорошо справляется с тем, чтобы не внушать страха определенным продуктам, а, скорее, применяя образовательный подход, чтобы помочь своим потребителям понять, как сделать сбалансированный продукт сбалансированным. выбор и почему они рекомендуют одни продукты по сравнению с другими.Приложение также предлагает вам прочитать лакомые кусочки о здоровых привычках и оценить вашу мотивацию, а затем проведет опрос.
Приложение может показаться утомительным (у кого есть время читать и проходить опросы в течение дня?), Но оно может быть ключом к успешной и устойчивой потере веса. Элементы обучения, включенные в приложение, например, как оно учит вас сокращать калорийность и потребление углеводов, а также как увеличить физическую активность, являются действительно полезной и важной информацией, если вы хотите похудеть устойчивым образом.
Он также может предоставить поддержку и обратную связь от других участников программы — всего 45 миллионов человек. И это не просто доски объявлений или автоматические объявления: вы действительно можете разговаривать с другими в групповом чате в режиме реального времени.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
(Следует также отметить, что Noom предоставляет пользователям «тренеров по здоровью и благополучию», которые одобрены Национальным консорциумом для аттестации тренеров по здоровью и благополучию, хотя это не обязательно означает, что они являются обученными профессионалами, такими как зарегистрированные диетологи или сертифицированные специалисты. тренеры.)
Вы также можете получать вознаграждения, когда изменяете свое поведение, плюс у вас есть доступ к социальной поддержке — и позитивное подкрепление, и коучинг подотчетности, как было показано, помогают в достижении долгосрочной цели.
Вот что происходит, когда вы загружаете приложение Noom.Когда вы впервые загружаете бесплатное приложение, Noom спрашивает, сколько веса вы хотели бы сбросить, как быстро вы хотели бы его сбросить (по шкале от черепахи до зайца), а также ваш возраст, рост и текущее состояние. вес — все довольно стандартные вещи для отслеживания диеты.
Оттуда приложение запрашивает разрешение на доступ к приложению Health вашего смартфона. Он автоматически регистрирует ваши упражнения, но просит вас записывать все, что вы едите в течение дня (в приложении есть база данных продуктов на выбор). На самом деле Noom берет эти калории и вычитает их из дневной нормы калорий (в зависимости от факторов, которые вы указали ранее), чтобы показать вам, сколько калорий у вас осталось в день.
➡ Присоединяйтесь к WH Stronger сегодня и получите неограниченный доступ к цифровому контенту, эксклюзивным тренировкам и многому другому!
Noom также отслеживает фактическую потерю веса.Вы вводите свой вес каждую неделю, и приложение составляет график вашего прогресса.
Сколько стоит Нум?
Существует бесплатная версия, хотя у Noom также есть платные версии (это примерно 59 долларов в месяц , но вы можете купить несколько месяцев одновременно за меньшие деньги). В платной версии вы заполняете более подробную анкету о своем образе жизни и целях в отношении здоровья, а также о том, что может удерживать вас от достижения целей по снижению веса.
Но это еще не все вопросы: платное приложение Noom также в значительной степени полагается на образовательный компонент — помогая вам понять, например, что ваш салат менее калорийный и более питательный, вместо того, чтобы просто сказать вам, что салат — это здоровый вариант.
По сути, это приложение для диеты, которое хочет, чтобы вы узнали, почему вы хотите похудеть и как это сделать, вместо того, чтобы просто помочь вам слепо сбросить лишний вес.
Что на самом деле делает Нум, чтобы помочь с потерей веса?
Плюсы: Noom помогает вам оставаться подотчетным и самостоятельно принимать мудрые решения. Итак, Noom точно не дает вам ежедневного меню или конкретной программы питания, которой вы следуете. Вместо этого он просит вас вводить все, что вы едите, в ежедневные журналы питания и использует цвета светофора (красный, зеленый, желтый), чтобы помочь вам понять, насколько вы здоровы.
Хотите попробовать Ноом? Щелкните здесь
Зеленые продукты, такие как фрукты и овощи, наименее калорийны и содержат самую высокую концентрацию полезных питательных веществ. Желтые продукты содержат больше калорий, но не обязательно вредны для вас — подумайте: мясо и молочные продукты. Красные продукты, такие как полуфабрикаты и десерты, являются наиболее калорийными и наименее питательными.
Красные продукты не запрещены; приложение просто нацелено на то, чтобы вы знали, что в них много калорий и меньше сытости, чтобы вы могли знать, что это означает для сохранения дневной нормы калорий.
Итак, худеете на Нооме? Это определенно может помочь, но вы должны действительно взять на себя обязательства.Это определенно возможно, но на самом деле все зависит от того, действительно ли вы будете использовать его постоянно (подробнее об этом через минуту).
FWIW, согласно исследованию 2016 года, опубликованному в журнале Scientific Reports , Ноом может помочь с потерей веса. Исследователи проанализировали данные 35 921 пользователя приложения Noom в течение примерно девяти месяцев и обнаружили, что 77,9% заявили, что похудели.Один интересный лакомый кусочек: те, кто не записывал свой ужин в приложении, похудели меньше, чем те, кто записывал свой ужин регулярно.
Итак, хотя приложение определенно может помочь вам похудеть, вы должны его использовать, как я уже упоминал. Если вы действительно ежедневно пользуетесь приложением и вводите честные и правдивые данные, программа Noom должна помочь вам похудеть. Другими словами, слушайте экспертов и следуйте плану, и вы достигнете некоторых целей.
Идеальный пользователь, вероятно, тот, кто ведет активный образ жизни (привет, почти все на планете!).И те, кто пользуется виртуальной поддержкой единомышленников (привет миллениалам), также могут выиграть.
Лично мне нравится, что приложение реалистично оценивает долгосрочные результаты и не пытается заставить своих пользователей придерживаться ограничительного или модного стиля питания (например, кето, безглютеновое, сырое и т. Д.).
Noom также помогает пользователям осознать, что они едят в течение дня. Обычно это первый шаг к устойчивой потере веса — сосредоточение внимания на том, что вы едите, — без осуждения и без обозначения своих пищевых привычек как «хороших» или «плохих».Затем, когда у вас появится чувство осознанности, вы сможете решить, почему вы едите, когда не голодны, или почему вы переходите на еду из-за стресса, а затем при необходимости вносите коррективы.
Каковы недостатки Noom?Я вижу несколько для некоторых групп людей. Если у вас есть основное заболевание, которое не позволяет вам сбросить вес, приложение не узнает об этом, и это может вас расстроить.
Я бы посоветовал поговорить с вашим доктором, прежде чем попробовать (как и следует перед тем, как приступить к какой-либо программе по снижению веса).Тогда вы узнаете, есть ли у вас проблема, например, резистентность к инсулину, проблемы с щитовидной железой или гормональный дисбаланс, и сможете решить их в первую очередь.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Еще одно: это также довольно дорого, более 50 долларов в месяц, что делает его немного дешевле, чем самый дорогой план для Weight Watchers, для сравнения, но определенно дороже, чем простой подсчет калорий самостоятельно.
Помните, что это то, что написано, приложение для похудения. Поэтому, если вы боролись с одержимостью из-за своего веса в прошлом или у вас в анамнезе есть расстройства пищевого поведения или нарушенные пищевые привычки, может быть лучше придерживаться индивидуального коучинга с зарегистрированным диетологом.
Также — очевидное предупреждение — но приложение не собирается идти в продуктовый магазин и готовить для вас (или отвезти вас в спортзал), поэтому вам нужно проявить инициативу, чтобы на самом деле следовать предлагаемым здоровым привычкам.
Чем Noom отличается от Weight Watchers (WW)?
Они похожи в том, что они оба используют систему «рейтинга» продуктов (с WW это система баллов, тогда как с Noom это система цветов), чтобы сгруппировать продукты как более и менее питательные. Но Нум, возможно, больше разбирается в психологических факторах, лежащих в основе управления весом, и помогает вам понять, почему у вас есть определенные пищевые привычки, и выбрать продукты, которые вы делаете. WW, с другой стороны, может похвастаться сильным сообществом, которое предлагает большую ответственность и внешнюю поддержку.Ноом тоже немного дороже.
Какой из них вам лучше? В конечном итоге это зависит от вашей личности и бюджета. Проконсультируйтесь с диетологом, который поможет вам сделать выбор, или спросите друзей и родственников, которые могут иметь опыт работы с двумя программами.
Что говорят обзоры Noom?
Отзывы в основном положительные. 30-летняя Мэри Лойтхаузер ранее рассказывала WH , что Нум наконец-то положила начало ее пути к снижению веса, и она похудела на 40 фунтов с помощью приложения.«Это снова научило меня есть, как бы глупо это ни звучало». Лойтхаузер также объяснила, что программа научила ее выбирать продукты, которые «подпитывают мое тело, а не просто наполняют меня».
Но она действительно придерживалась приложения и использовала все образовательные ресурсы. «Когда я закончил курс с Ноом, все привычки, которые я усвоил, фактически прижились».
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Сиани Петерсон, педиатрическая медсестра из Сан-Антонио, штат Техас, также использует Ноум. Она поделилась с WH : «Noom работает на меня, потому что требует от меня ответственности. Я использую приложение, в котором есть трекер калорий и трекер шагов. Я могу записывать, что ем, и, честно говоря, журнал питания на 90 процентов объясняет, почему я похудел. Мне также нравится видеть, насколько я активен, и в нем также есть трекер веса, который сообщает мне, насколько я добился прогресса ».
Петерсон, который похудел на 50 фунтов за семь месяцев с помощью приложения, также добавил, что, хотя вы должны нести ответственность, Noom был отличным дополнительным инструментом.«Я использовал Noom, чтобы избавиться от лишних догадок о еде».
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
В App Store вы можете найти в основном 5-звездочные обзоры Noom, диеты и самого приложения, хотя некоторые пользователи не думали, что диета вообще реалистична, что программа не стоит своих денег и что приложение можно улучшить. Вот несколько честных обзоров программы Noom, которые вы, возможно, захотите рассмотреть, взятые из App Store:
«Это того стоит.»« Я был настроен скептически, когда впервые начал испытание. Примерно за месяц использования этой программы я без особых неудобств потерял почти 10 фунтов. То, что я отмечаю, — это ограниченная база данных, когда вы идете сканировать еду, чтобы добавить ее к своему ежедневному потреблению.
«Я должен сказать, что эти люди занимаются вашим делом 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, чтобы помочь вам не сбиться с пути. У вас также есть доступ к нескольким другим людям, которые делают это одновременно с вами. Я думаю, что доску сообщений можно было бы организовать лучше, чтобы она была более удобной для пользователя и позволяла вам иметь доступ к нескольким потокам одновременно, не запутавшись.
«В общем, я собираюсь придерживаться этого, потому что это вписывается в мою жизнь в настоящее время. В нем рассматриваются психологические проблемы, касающиеся того, почему люди предпочитают есть то, что они едят, и почему они переедают неправильные вещи. вам даются инструменты, если вы решите их использовать, чтобы справиться с ситуациями, которые затрагивают тех из нас, у кого всегда были сложные отношения с едой ».
«Лучше, чем ожидалось».«Я добился хороших результатов в программе.Это заняло вдвое больше времени, чем предполагалось, но опять же, я не очень старался. На самом деле, мне кажется, что я сделал очень мало, и это все равно работало! Групповая работа великолепна, специалист по целям в порядке, если вы сдерживаете свои ожидания. Содержание отличное. Лучше бы притормозить и немного растянуть, чтобы было легче удерживать. Соотношение красного, желтого и зеленого в продуктах не совсем подходит для вегетарианцев «.
«По сути голодать».«Я возлагал большие надежды на это приложение! Вы начинаете с бюджета в 2000 калорий, а затем он становится все меньше и меньше.Мне кажется, Нум хочет, чтобы я морил себя голодом. Я работаю на улице, постоянно потею и хожу. Я собираюсь поесть, и мне не должно быть неприятностей из-за того, что я потребляю более 1300 калорий при употреблении здоровой пищи.
«Во-вторых, они перечисляют некоторые продукты с высоким содержанием питательных веществ, такие как миндаль / арахисовое масло и овсянка, как« красные продукты ». Это заставляет меня чувствовать, что я ничего не могу есть, у меня есть только так много времени, чтобы Сделай что-нибудь быстрое и полезное, что меня насытит до обеда.В целом, мне совсем не нравится это приложение! »
«Помогло мне вернуться на правильный путь».«Что мне понравилось: мотивация взвешиваться, диаграмма веса, большая часть содержания и возможность записывать упражнения. Мне показалось, что это неплохо: функция регистрации калорий. Мне не с чем сравнивать, кроме как читать этикетки и писать на бумаге, поэтому я не знаю, как это можно сравнить по простоте и точности с другими приложениями, которые могут быть там. Я думал, что это было довольно просто.
«То, что я не использовал [или] считаю полезным: еженедельная проверка моего целевого специалиста и групповой коучинг. Раз в неделю мой специалист задавал мне общий вопрос. Они общаются с вами только раз в неделю. Кроме того, групповой коучинг в приложении не для меня. Я не хочу целый день смотреть в свой телефон, читать ответы других людей и придумывать, что мне ответить. На это уходит слишком много времени. Так что после первого знакомства я больше не вернулся в группу.У меня не было слишком большого веса, чтобы похудеть, я подписался, чтобы дать мне некоторую ответственность за то, что я ем. Это открыло глаза.
«Мне нравился Noom за то, что он отслеживал, что я ем, и заставлял меня думать по-другому. Я занимался этим два месяца, и это помогло, я сбросил несколько фунтов, которые хотел сбросить, и сохранил в пределах пары фунтов. Должен сказать, следуя программе, я почти всегда был голоден! Похудение — не шутка ».
В конечном счете, если вы планируете использовать Noom, вы должны быть готовы принять участие в процессе — отслеживании, подотчетности сообщества и обучении.
Я бы действительно оценил, готовы ли вы взять на себя это обязательство, прежде чем загружать его, чтобы вы не начинали, обнаруживали, что у вас нет времени, и чувствуете, что потерпели неудачу, хотя на самом деле это может просто не были правильным планом для вас и вашего образа жизни.
Также просто знайте, что разные люди по-разному реагируют на планы. Кому-то нравится иметь четкое представление о том, что есть и почему, кому-то нравится работать лицом к лицу с тренером, а кому-то нравится делать все это с помощью телефона — это действительно зависит от человека.
Итог: Приложение — не единственный способ похудеть или выработать привычки здорового питания, поэтому знайте себя и найдите план, который работает для вас.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Новости и обзоры популярных диет
Вас интересует определенная диета? Вы хотите дать совет другу, который придерживается плана питания, который не имеет для вас большого смысла? Авторы многих книг о диетах сочиняют прекрасные истории с множеством очень убедительных анекдотов.
Но имейте в виду. . . Множественное число анекдотов — это не данные. Многие из этих книг не имеют веских научных доказательств, подтверждающих их утверждения.
Или, что еще более сбивает с толку, они кажутся научно обоснованными, но авторы цитируют только исследования, которые подтверждают их идеи о создании более убедительных аргументов в пользу их плана питания, игнорируя исследования, которые этого не делают. Это затрудняет поиск объективных обзоров, основанных на фактах.
А ведь люди худеют именно на таких диетах!
- Люди изначально худеют на всех видах диет (здоровых и нездоровых, научно обоснованных и нездоровых).Часто это происходит потому, что они решили изменить свое поведение и уделяют больше внимания тому, что они едят, — два важных шага для изменения поведения, которые часто приводят к уменьшению потребления калорий.
- Большинство людей восстанавливают потерянный ими вес после того, как исчезла первоначальная мотивация, потому что они не могли поддерживать изменения.
Важнейшим аспектом успешного изменения поведения является обучение выработке привычек, которые можно поддерживать на всю жизнь.
Остерегайтесь таких книг.. .
- Заявите, что «все, что вам говорили о питании, неверно»
- Винить определенную группу продуктов питания или пищевой компонент (например, углеводы, зерно, глютен) в большом списке заболеваний
- Возмутительные заявления об успехе
- Используйте много личных историй и отзывов; хотя они и убедительны, они не являются доказательствами
Дополнительная информация >> Как создать причудливую диету
Помимо похудания
Снижение веса — это еще не все. Продукты, которые мы едим, имеют решающее значение для хорошего здоровья , поэтому вам нужно разработать такой план питания, который способствует хорошему здоровью и предотвращает болезни.
Общие рекомендации по питанию для здоровья и похудания можно найти на этой странице.
РУКОВОДСТВО
В этом разделе я дам краткий обзор популярных диет и дам ссылки на авторитетные статьи, подробные обзоры и обновления исследований, которые хорошо справляются с рассмотрением преимуществ и доказательств, лежащих в основе этих планов питания. Если позволит время, я сам буду писать обзоры.
Какая диета лучшая?
Рекомендуемые подходы
Совет, который следует задавать (доказательства различаются)
Диеты этой категории обладают некоторыми или многими свойствами, способствующими укреплению здоровья (т.е., они могут порекомендовать больше овощей, ограничить продукты с высокой степенью обработки, ограничить сахар) и способствовать первоначальной потере веса за счет ограничения калорий. Но в целом я бы не рекомендовал большинство из них, особенно те, которые ограничивают употребление определенных продуктов без достаточных научных доказательств, могут похвастаться «чудесными» результатами, быстрой потерей веса, тщательными исследованиями, демонизируют группу продуктов питания (злые и волшебные продукты), или сосредоточены на заговоре (и все это есть в некоторых из приведенных ниже книг!).
Не рекомендуется
Держитесь подальше от диет или подходов, описанных в этом разделе.Все они используют псевдонауку для продажи своих идей, а некоторые из них приближаются к более «экстремальной» стороне ограничения энергии. Планы Herbalife, Shakeology и Isagenix — это многоуровневые маркетинговые схемы, которые обманывают потребителей, заставляя их поверить в то, что им необходимо покупать их продукты для хорошего здоровья / похудания.
Какая диета самая лучшая?
Вопрос с подвохом! Лучшей диеты для похудения не существует. Ваша предыдущая диета, уровень активности, мотивация, окружающая среда и многие другие факторы влияют на то, что будет работать для вас.
Рекомендуемые подходы
в алфавитном порядке. . .
DASH Diet
Обзор: DASH (диетические подходы к остановке гипертонии) изначально были разработаны как исследовательская диета для изучения влияния этого плана питания на гипертонию и другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Тщательные исследования показали, что диета DASH может снизить кровяное давление, снизить риск сердечных заболеваний и инсульта, повысить «хороший» холестерин ЛПВП и снизить «плохой» холестерин ЛПНП.
План питания DASH
- поощряет употребление большого количества овощей, фруктов, нежирного белка и нежирных молочных продуктов
- специализируется на цельнозерновых и бобовых
- ограничивает количество насыщенных жиров, холестерина и общего жира
- ограничивает потребление натрия, сладостей, добавленного сахара и сладких напитков, а также красного мяса
Отзывы и дополнительная информация:
The Diet Fix
Обзор: Доктор Йони Фридхофф, медицинский директор Бариатрического медицинского института в Оттаве, сообщает, что быстрых способов похудеть не существует, и в своей книге фокусирует внимание на том, чтобы помочь вам развить навыки, необходимые для поддержки постоянного изменения поведения.Книга носит практический характер, демонстрирует обширный опыт Фридхоффа как специалиста по снижению веса и содержит научно обоснованные стратегии изменения поведения и снижения веса. Его опыт перекликается с результатами исследований, показывающих, что самые успешные диеты — это те, которых вы можете придерживаться, поэтому он помогает вам составить план, с которым вы можете жить.
Отзывы и дополнительная информация:
FU Diet
Обзор : Это не книга о стиле питания или диете, а отличный веб-ресурс клинического психолога и эксперта по снижению веса Шерри Пагото.Шерри считает, что для достижения здоровья нужно вести здоровый образ жизни, а не диету или волшебные таблетки, и ее веб-сайт воплощает этот дух. Многие ее статьи основаны на фактических данных и помогут вам оставаться здоровым и контролировать свой вес с помощью новейших научных достижений в области аппетита, физических упражнений и здоровья.
Дополнительная информация:
FU DIet Содержание
Средиземноморье
Обзор: Средиземноморская диета обычно фокусируется на растительных продуктах, таких как овощи, фрукты и цельнозерновые; полезные жиры из орехов, семян и оливкового масла; умеренное потребление рыбы и птицы и низкое потребление молочных продуктов, красного мяса, мясных продуктов и сладостей.Этот план питания может включать в себя множество вкусных блюд, не является ограничивающим, и существует обширное и постоянно растущее количество исследований, связывающих «средиземноморское питание» с многочисленными преимуществами для здоровья.
Отзывы и дополнительная информация:
Внимательное питание
Обзор. Внимательное питание — это не диета, а практика, которая меняет ваше отношение к еде. Осознанное питание означает полностью сосредоточиться на еде, которую вы едите, и осознавать свое чувство голода и сытости.Эта практика должна помочь вам определить факторы, вызывающие бездумное питание, и научить ценить качество, а не количество того, что вы едите. Растущее количество исследований показывает, что такой подход к питанию может улучшить пищевое поведение, связанное с ожирением, такое как переедание и эмоциональное переедание. Сторонники осознанного питания для похудения подчеркивают исследования, подтверждающие идею о том, что структурированная диета часто не работает для похудания и долгосрочного поддержания веса.
Отзывы и дополнительная информация:
Исследования
Новая нордическая диета
Обзор: Исследователи из Копенгагенского университета разработали этот план питания, который аналогичен средиземноморской диете.Основное внимание в диете уделяется овощам и фруктам, белку из нежирного мяса и морепродуктов, а также органической и сезонной еде местного производства. В диете не говорится о лишениях или резких изменениях, а делается упор на здоровую пищу.
Отзывы и дополнительная информация:
Диеты OmniHeart
Диета OmniHeart основана на клинических испытаниях различных вариантов диеты DASH. Как и DASH, рацион был богат фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, рыбой, орехами, семенами и бобовыми.В рационе также было мало сладостей, добавленного сахара и красного мяса. Исследователи обнаружили, что замена некоторых углеводсодержащих продуктов нежирными белками или ненасыщенными жирами дает больше преимуществ в снижении холестерина и артериального давления. ( OMNI означает оптимальное потребление макроэлементов — отсюда разница между белками, углеводами и жирами ).
Дополнительная информация:
Тонкий дизайн
Эта книга написана Брайаном Вансинком, исследователем, который увлечен выяснением того, как сигналы, не связанные с голодом, влияют на наши пищевые привычки.Тонкий дизайн: решения для бездумного питания для повседневной жизни показывает, как изменить окружающую среду так, чтобы она способствовала формированию хороших привычек и здорового питания. Эта книга следует принципам бессмысленного питания Вансинка. Я написал больше об исследовании Брайана Вансинка здесь.
Диетический раствор Spark Solution
Обзор: Приведенные к вам популярным веб-сайтом о здоровом образе жизни sparkpeople.com общие рекомендации в этой книге хорошо обоснованы для успешного похудания и изменения поведения: сбалансированное питание, снижение калорийности и упражнения.Для тех, кто любит много деталей при выборе продуктов питания, в книге описаны двухнедельные структурированные планы питания.
Отзывы и дополнительная информация:
Диета для терапевтического изменения образа жизни (TLC)
Обзор: Эта диета является здоровым для сердца планом, направленным на снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний с упором на снижение холестерина. Он был создан Национальной образовательной программой по холестерину Национальных институтов здравоохранения.
Отзывы и дополнительная информация:
Волюметры
Обзор: Несмотря на причудливое название, этот план питания основан на здравой науке.Согласно исследованиям Барбары Роллс, план диеты фокусируется на выборе здоровой пищи, которая наполняет вас меньшим количеством калорий.
Совет, который следует задавать
(доказательства различаются)
Вы можете хорошо питаться при соблюдении некоторых из приведенных ниже диет и можете похудеть. Многие из них обладают некоторой мудростью в питании, например, употребляют больше фруктов и овощей и меньше рафинированного зерна, сахара и полуфабрикатов. Другие сильно ограничивают некоторые продукты (например, продукты, содержащие углеводы). Причина, по которой они находятся в моем списке «сомнительных», заключается в том, что доказательства, лежащие в основе некоторых рекомендаций, не являются строгими.
Щелочная диета
Обзор: Щелочная диета основана на идее, что некоторые продукты (мясо, пшеница, рафинированный сахар и полуфабрикаты) заставляют ваш организм вырабатывать кислоту, что вредно для вашего здоровья. Диета поощряет употребление продуктов, которые делают ваше тело более щелочным, чтобы защитить от болезней и помочь вам похудеть.
Проблемы с щелочной диетой: Хотя многие «щелочные» продукты, такие как овощи и фрукты, способствуют укреплению здоровья, то, как то, что вы едите, влияет на уровень кислотности (PH) вашего тела, до конца не изучено.Среда, в которой перевариваются продукты, сложна, и многие ученые сомневаются в точности методов, используемых для расчета кислотности продуктов. Избегание продуктов питания может ограничить потребление необходимых питательных веществ, таких как кальций, железо и цинк. Некоторые питательные вещества из списка кислотных включают овес, чернику, клюкву, большинство бобовых (чечевицу и бобы), много орехов, кукурузу, оливки, грибы и много злаков.
Эта инфографика от Ассоциации диетологов Великобритании резюмирует отсутствие логики в щелочной диете.. .
Отзывы и дополнительная информация:
Всегда голоден
Эта книга о диете исследователя доктора Дэвида Людвига может похвастаться тем, что она поможет вам «победить тягу, переобучить жировые клетки и навсегда похудеть». Эта книга основана на сомнительном утверждении, что углеводы делают вас толстыми из-за их влияния на инсулин (см. Низкоуглеводные диеты ниже). Людвиг говорит, что наша вера в то, что калории на входе и выходе на самом деле способствовали увеличению веса на .Это просто неправда и искажение данных.
Диеты по группе крови
Обзор: Диета по группе крови рекомендует питание на основе вашей группы крови — O, A, B или AB — чтобы помочь вам похудеть, получить больше энергии и предотвратить болезни. Идея состоит в том, что вы будете более эффективно переваривать пищу, если будете есть продукты, предназначенные для вашей группы крови (автор утверждает, что продукты, которые вы едите, вступают в химическую реакцию с вашей кровью).
«Правильно питайтесь, 4 свой тип: индивидуальное решение для диеты по группе крови», написанная Питером Д’Адамо, — очень популярная книга о диете по группе крови.Веб-сайт Adamo попытается продать вам полную линейку дорогих добавок для похудения, адаптированных к вашей группе крови (когда вы видите, что авторы диетических книг продают добавки, можно с уверенностью сказать, что вы можете проигнорировать их советы — и сэкономить деньги).
Проблемы с диетой по группе крови. Диета по группе крови действительно подвергалась научным исследованиям, но исследователи обнаружили, что какие-либо улучшения здоровья не были связаны с группой крови. В превосходном ресурсе Red Pen Reviews не удалось найти убедительных доказательств в поддержку диетических утверждений в Eat Rigth 4 Your Type.
Без глютена
Кусочек хлеба с глютеном текст — Концепция безглютеновой диетыОбзор: Глютен — это белок, содержащийся в пшенице, ржи и ячмене. 1% жителей Северной Америки страдают глютеновой болезнью и должны строго избегать глютена, а 6-7% людей, чувствительных к глютену, могут чувствовать себя лучше на безглютеновой диете. Другим будет полезно, если это будет означать, что они начнут обращать внимание на то, что едят, будут есть больше овощей и фруктов и избегать обработанных продуктов; но польза для здоровья этих людей маловероятна, потому что они избегают глютена.
Проблемы с диетами без глютена: Сторонники безглютеновой диеты заявляют, что глютен вызывает тошноту, вызывает воспаление, вызывает головные боли, является токсином, создает проблемы с пищеварением, повышает инсулинорезистентность и приводит к увеличению веса. Эти утверждения не подтверждаются наукой, а идея о том, что чувствительность к глютену широко распространена, выходит далеко за рамки современных научных данных.
Отзывы и дополнительная информация:
- Безглютеновая диета: признание фактов, вымыслов и причуд ( Педиатрический журнал, в печати, май 2016 г. )
- Чувствительность к глютену: новая эпидемия или новый миф? ( Nash DT, Slutzky AR.Бейлорский университет. Медицинский центр; 2014; 27 (4): 377-378 .)
- Спортсмены избегают глютена и злаков — есть ли веские доказательства? ( Шейла Кили )
- Скрытые риски отказа от глютена для здоровья ( Consumer Reports )
- Эксперты ставят под сомнение преимущества безглютенового продукта для всех, кроме небольшого меньшинства ( Wall Street Journal )
- Ешьте больше глютена: диетическая прихоть должна умереть (Джеффри Клюгер, журнал Time)
Диеты, устраняющие глютен: факты для пациентов, страдающих этой пищевой причудой ( Кэтлин Каденхед, доктор медицины, Марго Суини, доктор медицины, Медицинский журнал Британской Колумбии )
Разоблачение мифа: почему злаки и глютен не вредны для вас
- Является ли безглютен более здоровым? ( Джилл Парнелл, PHD)
- Опасности отказа от глютена
- Безглютеновые диеты: кто разносит пыль? ( Билл Шрапнель, MHP )
- Факты о непереносимости глютена и глютена.( Научная медицина )
- Чувствительность к глютену без целиакии ( Стивен Новелла, Neurologica Blog )
- Когда безглютеновая диета * вредна * для вас ( Berkeley Wellness, Калифорнийский университет в Беркли, )
- Является ли безглютен более здоровым? ( Джилл Парнелл, доктор философии, Университет Маунт-Роял)
- Опасности отказа от глютена ( Maclean’s Magazine )
- Непереносимость глютена и глутамата натрия может быть только в вашей голове. Нечего стыдиться ( Slate Magazine )
- Безглютеновые диеты: кто разносит пыль? ( Билл Шрапнель, блог скептического диетолога)
- Факты о непереносимости глютена и глютена.( Блог о научной медицине )
Глютен может быть полезен
Хотя книги по борьбе с глютеном утверждают, что глютен является причиной почти всех проблем со здоровьем, глютен (для людей, не страдающих целиакией) на самом деле может способствовать укреплению здоровья (информация и ссылки ниже взяты с сайта Dr Mirkin.com — отличного питания, основанного на доказательствах. и ресурс здоровья)
- Глютен помогает снизить высокий уровень триглицеридов — жиров в крови, которые могут увеличить риск диабета и сердечных приступов ( J Am Coll Nutr 1999; 18: 159–165).
- Глютен увеличивает рост полезных бактерий в кишечнике ( Brit J Nutr , 2008; 99: 110–120), которые уменьшают воспаление и увеличивают всасывание полезных питательных веществ ( Curr Opin Clin Nutr Metab Care , 2010; 13: 722– 728).
- Глютен делает ваши клетки более чувствительными к инсулину, помогая предотвратить или лечить диабет ( Curr Diab Rep , 2011; 11: 154–159).
- Глютен может снизить риск сердечного приступа ( Curr Atheroscler Rep , 2010; 12: 368–376) и снизить высокое кровяное давление ( Food Chem , 2011; 127: 1653–1658).
Прерывистое голодание / прием пищи с ограничением по времени
Обзор: Существует множество разновидностей диет с периодическим голоданием, но они, как правило, включают в себя полное отсутствие калорий или строгое ограничение потребления калорий в течение определенных периодов времени. Сторонники утверждают, что прерывистое голодание может улучшить общее состояние здоровья, помочь с потерей веса, улучшить состав тела, улучшить чувствительность к инсулину, уменьшить системное воспаление и увеличить продолжительность жизни.
Проблемы с прерывистым голоданием. Режимы прерывистого голодания были изучены на животных и действительно показали пользу для здоровья. Исследований на людях меньше, и они только краткосрочные, и хотя некоторые режимы голодания показали улучшение здоровья (например, снижение артериального давления, повышение чувствительности к инсулину, более низкие маркеры воспаления), строгих исследований в этой области не хватает, а долгосрочных исследований на людях нет. были проведены. Придерживаться такого плана будет сложно для большинства людей (возможно, вы не лучший гость на званом обеде), данные для физически активных людей отсутствуют и могут создать нездоровые отношения с едой.
Если вы спортсмен, улучшит ли прерывистое голодание ваше здоровье и работоспособность? Эксперты по спортивному питанию так не думают, и риски для здоровья и травм из-за недостаточной доступности энергии для спортсменов в целом или даже во время интенсивных тренировок вызывают растущую озабоченность.
Однако недавние предварительные исследования показывают, что простое продление ночного голодания может быть возможным и простым способом для людей ограничить время кормления и улучшить метаболическое здоровье, хотя, опять же, необходимы дополнительные исследования для подтверждения результатов и выработки рекомендаций, основанных на фактах.В исследовании ниже изучается, как циркадные ритмы и время приема пищи влияют на метаболическое здоровье.
Новый метод исследования пищевых привычек и ограниченного по времени приема пищи. Возникающая область исследований — изучение того, как время приема пищи в зависимости от наших циркадных ритмов (которые влияют на биологические процессы и метаболизм) влияет на здоровье. Исследователи из Института Солка исследуют то, что они называют «метаболической сменой часовых поясов», — это название они используют для описания искажений циркадных ритмов из-за нерегулярного времени приема пищи.
Ранние исследования на животных и предварительные небольшие исследования на людях показывают, что для здоровья может быть лучше ограничить период кормления. Исследователи Солка разработали приложение, чтобы получить моментальный снимок режима питания, и использовали приложение, чтобы помочь участникам исследования ограничить время кормления 10-11 часами. Через 16 недель участники с ограниченным окном кормления потеряли вес и сообщили об улучшении сна и уровня энергии. Вы можете скачать приложение для смартфона (и внести свои данные в их исследования) здесь.(C ell Metabolism, сентябрь 2015 г., ).
Отзывы и дополнительная информация:
Низкоуглеводные / жирные (LCHF) или кетогенные диеты
Некоторые люди успешно худеют, ограничивая потребление углеводов. Одна из проблем с повальным увлечением «низким содержанием углеводов» — объединить все углеводы в одну категорию, приравняв бобовые к конфетам. В этих диетах часто утверждается, что рекомендации по увеличению углеводов сделали людей толстыми, потому что люди уменьшили потребление жира и увеличили потребление углеводов, хотя убедительных доказательств, подтверждающих это утверждение, нет.
Данныепоказывают, что увеличение количества калорий лучше объясняет эпидемию ожирения, чем рекомендации по снижению потребления жиров (и вопреки распространенному мнению, американцы не уменьшили потребление жиров , но увеличили потребление калорий). Сторонники низкоуглеводных диет утверждают, что ученые-диетологи вводят в заблуждение и игнорируют любые исследования, поддерживающие диеты с высоким содержанием жиров. Хотя это делает историю хорошей, это просто неправда.
Эти диеты часто рекомендуют употреблять большое количество жиров и насыщенных жиров.Хотя исследования жиров постоянно развиваются, нет никаких доказательств того, что диеты с высоким содержанием насыщенных жиров являются здоровыми, и довольно много данных свидетельствует о том, что они способствуют развитию болезней.
Если вы хотите снизить потребление углеводов, ограничьте потребление рафинированных углеводов (сахара, обработанные продукты), но сохраните полезные бобы / бобовые, овощи и фрукты, а также необработанные цельные зерна, которые важны для хорошего здоровья.
Низкоуглеводные диеты для спортсменов
Спортсменам нужно больше углеводов, чем большинству людей, для их физической активности.Низкоуглеводные диеты могут привести к тому, что спортсменам, работающим на выносливость, не хватит топлива для тренировок, они затруднят восстановление и подавят их иммунную систему. Большинство диет без пшеницы / зерна / без глютена — это диеты с низким содержанием углеводов.
Кенийские бегуны придерживаются очень высокоуглеводной диеты.Некоторые спортсмены сбиты с толку некоторыми интересными исследованиями, посвященными ограничению углеводов у спортсменов. Хотя сторонники исследования заявляют об улучшении производительности, на сегодняшний день, но ни одно исследование не показало преимущества производительности, и существуют риски.Тренировки с низким содержанием углеводов ** могут ** быть эффективными периодически, но не в качестве повседневной диеты для спортсменов. Например, тренировки с низким содержанием углеводов / натощак с низким содержанием гликогена могут быть использованы в качестве стратегии тренировок (канадские марафонцы сделали это — своего рода периодизацию питания). Исследования преимуществ не являются надежными, и эксперты рекомендуют внимательно относиться к тому, когда и как выполнять эти тренировки (лучше всего во время базовой тренировки / не высокой интенсивности). Вот отличное интервью о низкоуглеводных тренировках с ведущим специалистом по спортивному питанию в области углеводного обмена.
Основанный на фактических данных подход к управлению потреблением углеводов для повышения производительности заключался бы в том, чтобы спортсмены периодически определяли уровень углеводов с уровнем активности (т. Е. Ешьте больше углеводов, когда вы более активны, и меньше углеводов, когда вы менее активны; включите тщательно спланированный низкий уровень углеводные тренировки).
Отзывы и дополнительная информация:
- Может ли низкоуглеводная диета помочь или снизить вашу работоспособность? (Анита Бин)
- Низкоуглеводные для выносливости: кислородная проблема (Examine.ком)
- Кетогенные диеты для спортсменов (Asker Jeukendrup, mysportscience.com)
- Низкоуглеводные диеты для спортсменов (видео — конференция личных тренеров NSCA 2013 г., Алан Арагон и Джефф Волек ).
- Низкоуглеводная диета может навредить вашей тренировке, даже если вы даже не подозреваете об этом . Хороший обзор австралийского исследования гликогена ( Мэтт Фицджеральд )
- Более высокое потребление углеводов снижает симптомы перетренированности ( Asker Jeukendrup, mysportscience.com )
- Углеводы — не враг: чрезмерное упрощение — это ( Джон Берарди, доктор философии )
- Почему углеводы имеют решающее значение для достижения высоких результатов у спортсменов ( Иньиго Сан-Миллан, доктор философии )
- Потребность спортсменов в углеводах (Информационный бюллетень AIS)
- Эффективны ли кетогенные диеты для спортсменов? ( Джилл Парнелл, No Baloney )
- Спортсмены избегают глютена и злаков — есть ли веские доказательства? ( Шейла Кили )
- Углеводы во время тренировки: помогает? Насколько это много? ( Аскер Джеукендруп, доктор философии, FACSM )
- Правда о низкоуглеводных диетах для спортсменов ( Outside Magazine)
- Есть ли какие-либо доказательства в пользу низкоуглеводной диеты для повышения физической работоспособности или потери веса? ( Джилл Парнелл, доктор философии, No Baloney )
- Споры по поводу углеводов: почему низкоуглеводные диеты ошибаются ( Брайан Сен-Пьер, Precision Nutrition )
- Спортсмены держатся подальше от углеводов: правда? ( Нэнси Кларк, RD )
Палеодиета
Обзор: Основным принципом палеодиеты является принятие пищевых привычек наших предков в период палеолита (между 2.5 миллионов и 10 000 лет назад), которые собирали ягоды, охотились и собирали мясо и рыбу или копали клубни. Палео основан на идее, что ни один вид не должен есть то, что не ел раньше, потому что он не может адаптироваться. В диете основное внимание уделяется мясу, овощам и фруктам и исключаются молочные продукты, злаки, бобовые (арахис, чечевица, фасоль, горох), алкоголь и сахар.
Проблемы с Палео: Палеодиета широко критиковалась биологами-эволюционистами и экспертами по питанию.Хотя палеодиета может быть здоровой, она исключает многие полезные для здоровья продукты по причинам, не подтвержденным наукой. Кроме того, многие люди, сидящие на палеодиете, едят большое количество красного мяса, что противоречит рекомендациям по профилактике заболеваний, основанным на фактических данных.
Отзывы и дополнительная информация:
Диета Пиоппи
Это еще одна диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, которая объясняет, как нам лгали о насыщенных жирах, диетические рекомендации сделали нас толстыми и больными, а углеводы — это зло.Злой шеф-повар Энтони Уорнер хорошо интерпретирует абсурдность этого повествования:
Это странная и неисторическая теория заговора, которая, как говорит Энтони Уорнер в «Злобном шеф-поваре», потребовала бы «выплат медицинскому истеблишменту, Всемирной организации здравоохранения, многочисленным благотворительным организациям, органам общественного здравоохранения и исследователям питания по всему миру, а также продолжала бы систематическую разработку. обзоры, которые показывают связь между потреблением насыщенных жиров и повышенным риском сердечных заболеваний.’Идея о том, что миллионы людей были убиты руководящими принципами, которые (а) никогда не соблюдались и (б) явно препятствовали потреблению сахара, является одним из самых странных мемов в мире диетического ухаживания.
Но книга убедительно написана кардиологом Ассимом Малхотрой, который цитирует исследования, чтобы подтвердить свою историю. Разве ты не должен ему доверять? Но, как объясняет журналист Кристофер Сноудаун в своей рецензии на эту книгу, легко указать то, что вы хотите улучшить в своей истории, и продать свою книгу.. .
«Читателю не нужно искать ссылки в книге, чтобы узнать, что скрывается. Литература по эпидемиологии питания огромна. Были проведены тысячи исследований, и не все они согласуются друг с другом. Если игнорировать совокупность доказательств и выбрать несколько исследований, можно поспорить практически с чем угодно. Если читатель не может доверять автору играть с битой, он может сэкономить свои деньги и пойти на запой Google.”
Сыроедение
Обзор: Сыроедение включает в себя употребление сырых продуктов или продуктов, которые не были подвергнуты тепловой обработке или тепловой обработке выше 110 градусов. Рацион обычно богат овощами и фруктами, цельнозерновыми, бобовыми, орехами и семенами.
Проблемы сыроедения. Хотя эта диета поощряет употребление многих здоровых продуктов, наука о причинах употребления сырого продукта сомнительна. Сыроеды утверждают, что приготовление пищи разрушает питательные вещества и «ферменты» в пище, но есть веские доказательства того, что тепло может увеличить биодоступность некоторых питательных веществ.Нет убедительных доказательств того, что нам нужны ферменты, содержащиеся в продуктах питания, которые помогают их переваривать.
Одно исследование показало, что сыроедение связано с низким уровнем холестерина и триглицеридов, но также с дефицитом питательных веществ (низкий уровень витамина B-12 и низкий уровень «хорошего» холестерина ЛПВП). Кроме того, учтите, что некоторые овощи на самом деле более питательны при приготовлении, так как приготовление высвобождает больше питательных веществ, что облегчает их усвоение организмом.
Отзывы и дополнительная информация:
План тайника
На веб-сайте Stash Plan говорится, что это «21-дневный план, который сочетает в себе последние достижения науки о питании и древнюю диетическую мудрость.В нем представлены «мудрость» знаменитостей (Лаура Препон, звезда Orange is the New Black) и псевдонаучные идеи или то, что сайт называет «передовой наукой о питании» от интегративного диетолога Элизабет Трой. Nutrition Wonk предоставил отличные подробные обзоры книги, представленной ниже. Она пишет, что авторы продвигают нереалистичные ожидания тела и не основаны на науке, с ошибками в основных концепциях биологии. В книге используется теория китайского меридиана, чтобы объяснить, как организм реагирует на выбор различных продуктов.Книга пропагандирует мнения популярных шарлатанов, в том числе доктора Джозефа Меркола.
Отзывы и дополнительная информация:
Пшеничный живот / Зерновой мозг
Обзор: Пшеничный живот и Зерновой мозг — две популярные диеты, основанные на предположении, что пшеница и другие злаки являются причиной множества проблем со здоровьем. Книги призывают читателей отказаться от пшеницы, чтобы похудеть и предотвратить болезни.
Проблемы с животом пшеницы / мозговым зерном: Нет убедительных доказательств того, что пшеница вызывает болезни или прибавку в весе, но на самом деле это очень убедительные доказательства того, что ВСЕ зерна способствуют укреплению здоровья.Некоторые утверждения в этих книгах на грани смехотворны (Grain Brain связывает зерно с различными состояниями, включая депрессию, аутизм, болезнь туретта и СДВГ, а Wheat Belly связывает пшеницу с практически любым недугом, который вы можете себе представить). В диете очень мало углеводов, поэтому, если вы спортсмен, вам будет сложно придерживаться этих диет.
Отзывы и дополнительная информация:
Не рекомендуется
Приготовь свою задницу (Рокко ДиСпирито)
Вы найдете множество вводящих в заблуждение советов по здоровью и питанию в «Приготовь свою задницу!» С шеф-поваром Рокко ДиСпирито, который был отмечен во всех местах на страницах New York Times health .Книга может похвастаться следующим:
- терять до фунта в день (опасно и не приводит к устойчивым изменениям)
- жиросжигающих продуктов (не существует)
- рецептов без глютена (потому что они помогают вам похудеть?) Они не
- рецептов, предназначенных для сжигания большего количества калорий, чем они содержат! Извините.
В видео New York Times шеф-повар ДиСпирито объясняет, что мы не должны использовать кухонные приборы и готовить вручную, чтобы сжечь больше калорий (он утверждает, что это может сжечь до 400 калорий в час — сомнительно. — если вы как-то одновременно не бегаете или делаете упражнения).Я за экономию энергии, шума и выполнение некоторых дел вручную, но это не имеет смысла с точки зрения диеты или советов по питанию. Фактически, причина того, что большинство людей не готовят, заключается в том, что у них не хватает времени, поэтому было бы разумнее поощрять устройства, позволяющие экономить время. Кроме того, хотя эксперты в области здравоохранения единодушны в поддержке упражнений для улучшения здоровья, когда дело доходит до использования упражнений для сжигания калорий, ведущих к потере веса, вызывает некоторые споры . Прискорбно, что секция здравоохранения New York Times продвигает такую книгу.
Детокс или очищающие диеты
Гербалайф
Диетолог Диана Чард дает хороший обзор Гербалайф, резюмируя его так: « Гербалайф — компания с сомнительной моделью продаж, продающая сомнительные продукты (здесь я проявляю щедрость), которой руководит врач с явным отсутствием честности. Если вы хотите соевые орехи, идите в Bulk Barn. Не тратьте деньги на поддержку такой презренной компании, как Herbalife ». (Дайана Чард, Укуси мои слова)
Isagenix
Isagenix — это дорогостоящая программа замены еды, включающая коктейли, батончики и травяные добавки, которая опирается на многоуровневый маркетинг, часто через социальные сети или электронную почту для продвижения своего продукта.Продукт может похвастаться «питательной очисткой», «детоксикацией» и по сути является низкокалорийной диетой, которая может способствовать кратковременной потере веса. Исследования неоднократно показывали, что похудание, основанное на заменителях пищи и низком калорийности, трудно поддерживать, поскольку оно не меняет привычек. Кроме того, зачем тратить много денег на низкокалорийные коктейли и добавки, если вы можете выбирать настоящие продукты, которые недороги, соответствуют обычным повседневным привычкам и доказали свою полезность в питании?
Отзывы и дополнительная информация:
ШакеологияМошенничество с питанием и пустая трата денег .Взгляд на питание в шейкологии, многоуровневую маркетинговую схему. ( Fooducate )
Всего 30
Диета Whole 30 — это «экстремальная» палеодиета, исключающая широкий спектр полезных для здоровья продуктов, включая все злаки, бобовые, молочные продукты и сою. В приведенном ниже критическом обзоре Майкла Халла подробно описывается отсутствие доверия к авторам и подчеркивается псевдонаука в книге.
RD Эбби Лангер красиво резюмирует это в своем обзоре:
«Целые 30 — это не диета из цельных продуктов, это чистка недоумка, из-за которой отказываются от тонны здоровой пищи без уважительной причины.Он использует плохо проведенное исследование, чтобы «доказать» свою точку зрения, и написан в оскорбительной, карательной форме. Whole 30 — это урок крайностей: хорошее против плохого. Токсичный vs чистый. Сильный vs слабый. В жизни не так много всего черного и белого, и еда определенно не входит в их число «. — Эбби Лангер, RD.
_________
Обновлено 26 июля 2018 г.
Поделиться:Отзывы клиентов | «Здоровое питание» Сиэтла Саттона
«Примерно год назад, поднимаясь по ступенькам в подвал, мне пришлось остановиться и отдохнуть.Все на моем теле болело; мои колени, ноги, бедра, а также мой мозг. Я знал, что мои проблемы были из-за моего веса, и если я что-то не сделаю с этим, я умру раньше своего времени.
Моим первым шагом было пойти к моему доктору (которого я буду называть доктором Богом). Во время нашего разговора, когда я сказал ему, что боюсь, что рано умру из-за своего веса, он сказал, что нужен план питания, а не диета. Доктор Бог также сказал, что из-за моей пристрастия к еде диета не сработает, поэтому необходим план питания.План питания должен был быть постоянным и доступным. Он слышал о плане питания под названием «Здоровое питание», но не был уверен в правильном названии или деталях программы. К тому времени, как я пришел домой после приема, его медсестра, мой хороший друг, позвонила и оставила сообщение. Она сказала мне, что продовольственная программа называется «Сиэтл Саттонс здоровое питание», и рядом с моим домом есть магазин. Подумав над этим, пару дней решила заняться спортом и пошла гулять.Я смог пройти всего четыре дома взад и вперед и думал, что умру. Тогда я понял, что мне нужно позвонить в магазин Seattle Sutton и узнать, как работает программа.
Будучи очень скептически настроенным, поскольку я перепробовал все известные человечеству диеты, я позвонил и поговорил с очень милым парнем по имени Джон. Я договорился о встрече и зашел к нему. Он объяснил программу «Сиэтл Саттонс здоровое питание»: свежеприготовленные блюда, индивидуальные пакеты, трехразовое питание, которые можно забрать или доставить два раза в неделю.Я покупаю продукты только на молоко (которое я покупаю в Target, поэтому мне даже не нужно идти в продуктовый магазин). Приятно то, что нет ни взвешивания, ни подсчета калорий, ни замороженных продуктов, ни чувства вины. Как объяснялось, программа была запущена, чтобы помочь людям, которые хотели питаться здоровой, но у которых не было времени на все планирование, покупки, готовку и уборку.
В настоящее время мой вес похудел на 102 фунта, и мне осталось еще 40. Без сомнения, я сделаю это. Моя ежедневная прогулка теперь составляет 2 мили в день, и никто не пропускает меня, как раньше.Потерять 102 фунта нелегко, это тяжелый труд, но я был полон решимости стать здоровым. У меня упали артериальное давление и холестерин, и моя жирная печень нормализовалась. Ботинки снова стали частью моего гардероба. В 62 года я никогда не чувствовал себя лучше.
С тех пор, как я познакомился с Seattle Sutton Healthy Eating, мы с Джоном (дистрибьютором Seattle Sutton) стали хорошими друзьями. Мы много болтаем, но никогда не говорим о том, что я ем.
Сиэтл Саттонс Программа здорового питания — это то, чем я могу заниматься вечно.Если я пойду поесть, я узнаю, сколько есть. Я обнаружил, что когда я ем вне дома, а на следующий день выхожу на прогулку, я очень вял, и знаю, что это из-за обильной еды накануне вечером.
Я очень хорошо освоился с программой «Здоровое питание Сиэтл Саттон» и доказал себе и другим, что в 62 года, если я смогу это сделать, сможет любой. Это требует мужества, смелости и Сиэтл Саттон ».
Nancy C.
отзывов — Куклы Healthy Roots
Кэрилон Г.
Мне нравится кукла, которую можно мыть и укладывать.
Джеймс У.
Я заказал куклу и одежду, но до сих пор не получил ее. Моя дочь счастлива, но не может сменить кукольную одежду. Спасибо
Мэри I.
Кукла Зои прекрасна во всех смыслах! Качественная конструкция куклы, красивое лицо и одежда. Однако самая лучшая особенность — это ее волосы! Натуральные, мягкие и легко укладываются, как волосы настоящего человека.Эта кукла будет храниться у получателя и долгие годы любимой как лучший друг. Такой особенный!
Pamela S.
Love Zoe теперь самая красивая этническая кукла, которую я когда-либо пробовала. Люблю ее глаза и реалистичное лицо.
Deja J.
Это подарок на день рождения моему августейшему ребенку, которому будет 3 года. Кукла еще не вышла в коробке
Viodella O.
Я подарила своей внучке Зое на 7-й день рождения. Ее глаза загорелись радостью. Она считает Зои красивой и не может дождаться, чтобы вымыть и уложить волосы.Спасибо
Алена К.
Купила Зою в подарок своей 10-летней дочери. Ей нравится, что волосы куклы похожи на ее собственные! Моя дочь часами тренирует разные стили на волосах Зои. Ей также нравится смотреть учебник «Здоровые корни» на Youtube. Это был прекрасный подарок дочери на день рождения, и я уже рекомендовала его друзьям.
Мэри-Пэт С.
Это ТАКАЯ красивая кукла! Я купила 4 штуки для своих дошкольных классов — все они любимые куклы, и я буду покупать больше! Хотел бы я только купить его, когда моя 19-летняя дочь была маленькой.Ей это тоже нравится! Волосы идеальные — уложены рядами, так что вы можете делать настоящие прически.
Telisha
Я очень люблю ее, мне нравится, что у нее такие же натуральные волосы, как и у меня. Я подарил сегодня милую половинку! Однозначно стоит каждой копейки!
Телиша Л.
Я безумно люблю ее
Сандра М.
Я купил Зои для своей внучки, которую звали Зои и которая ОЧЕНЬ похожа на куклу. Она получила его незадолго до своего 9-летия, и она любит свою куклу.Ей особенно нравится мыть и укладывать свою куклу, потому что у нее такие же фактурные волосы, как и у нее.
Кристин Д.
Мы подарили это моей дочери на ее 6-летие, и ей понравилось! У нас есть другие куклы, но ни одна из них, на которую она могла бы нанести настоящие средства для волос, не испортила их. Я сделал ей корзину для волос и аксессуаров и подарил ей кукольное кресло для волос, чтобы она была на небесах! Как вы можете видеть на фото, ей нравится делать волосы Зои такими же, как у нее. Теперь об аксессуарах 🙂
Стейси и Рили Дж.
Меня зовут Рили, и я люблю свою куклу Зои. С ней весело играть. Ее волосы такие же, как мои, и я могу уложить их разными уникальными способами. Мне также нравится, как ее лицо похоже на мое. Она моя любимая кукла, с которой можно играть. Спасибо за мою куклу. Я уже рассказывала о ней своим друзьям и семье.
Лонни Г.
Мой ребенок был так взволнован. Она любит свою куклу
Шери Р.
Это моя вторая Зоя !! Первый — МОЙ! Мне 60 лет, и у нее полный гардероб одежды, обуви и сапог! Я только что купил одну в качестве сюрприза для моей внучки, и я так взволнован, чтобы подарить ее ей !!
Дженис М.
Зои милашка. Я уже поделилась ее снимком со своей лучшей подругой и ее дочерью. Мы выросли, но мы все еще любим ZOE !!! У меня чудесная маленькая внучка, у которой в августе день рождения … После того, как я поделюсь фотографией МОЕЙ Зои с ее мамой и папой (и получу их одобрение) … Я планирую отправить своей внучке собственную Зою. PS Не могу дождаться, чтобы увидеть другие куклы, которые войдут в коллекцию Healthy Roots, и Я надеюсь, что вы также добавите куклу, представляющую испаноязычные афро-латинские культуры.
Анджела Т.
Моя дочка любит свою куклу и берет ее каждую!
Памела Ф.
Я подарила Зою своей внучке Зое на ее шестилетие. Когда она развернула свой подарок, она посмотрела на свою куклу «Здоровые корни» и сказала: «Она … она идеальна !!». Она назвала ее Зои-Зои и берет ее ВЕЗДЕ !!! Она идеальна!!! Спасибо за ее создание!
Бриана П.
Купила для внучки. Она любит свою Зою.
Damone J.
Мои внучки любили куклы.Очень рад их видеть
Кнейшиа В.
Замечательная кукла. Префект для обучения технике натуральных волос.
Прия Б.
Моя Прия очень любит и обожает маленькую мисс Зои. Она терпеливо ждала более 3 месяцев своей особенной куклы на день рождения Зои. Она знает ваше свидетельство наизусть, она смотрит ваши видео и интервью буквально каждый день. Благодарим Всевышнего за то, что они использовали вас и вашу платформу, чтобы дать нашим девочкам их здоровые корни. Вы —
Аннетт В.
Мы любим эту красивую куклу. Я купил Зою своей прекрасной внучке Лондин Элис.
Reg S.
Моя мама коллекционирует кукол … у этой она улыбалась / визжала, как маленькая девочка …
Роббин Т.
Милая кукла, моя внучка любила ее
Эрика К.
Все, что я ожидал, и даже больше, спасибо
Ким М.
Я заказал это для одной из моих бабушек, и ей это очень нравится Она носит ее везде, куда идет Кукла действительно привлекала, потому что она и моя внучка выглядят очень похожими
Рошель Х.
Я сказала нескольким своим друзьям, у которых есть дети, что это одна из лучших кукол для вашего ребенка. С этой куклой ваш ребенок сможет идентифицировать себя и полюбить себя больше, чем когда-либо. Она чудесная кукла, которую можно любить, и я люблю ее. Спасибо, удачного дня и будьте в безопасности.
Kamedra P.
Я впервые покупаю куклу Зои, но я почти уверен, что моя дочь полюбит свою новую куклу, как только она появится.
Сара М.
Моя дочь была рада получить Зою в подарок на день рождения! С тех пор она держала ее рядом и сказала мне: «Вот как я хочу, чтобы моя настоящая дочь когда-нибудь выглядела!» Она очень рада научиться ухаживать за своими волосами.
Макензи Х.
Я мою голову каждую среду. Я сплю с ней каждый день. Я вывожу ее на улицу. Я ее кормлю. Я ее люблю.
Рошель Х.
Привет, меня зовут Зои здоровые корни, но мои мамы изменили мое имя на Эбони Джонс.Я только что приехала из своего прежнего дома в свой новый дом, где меня искренне любят, желаю удачного и счастливого дня и жду вестей от вас. Я только что сделал прическу.
Дилан Г.
Она стала частью семьи, любя свои волосы ♥ ️
Дарлин К.
Я просто люблю Зои Я купил Зою для моей правнучки Лондон на день рождения, Омг, когда она открыла коробку и увидел Зою, она тоже ее полюбила. Я объяснил ей, как зародилась кукольная жизнь Зои. Ее мать была поражена и сразу же начала читать о «тебе», изобретателе Зои.Моя внучка разговаривала с Зои, играла с ней и обнимала ее все время ее дня рождения. Слава Богу за то, что дал вам видение Зои, и благослови вас за то, что вы получили видение и осуществили его. Я поделился приказом Зои со многими другими, и я » м готовы заказать еще несколько подарков; Да благословит вас Бог … Искренне от мисс Дарлин!
Линда Г.
Купи Зои в подарок на день рождения моей прекрасной шестилетней внучке, которая сразу же влюбилась в нее, как только увидела ее.Спасибо за Зою.
Дебра Т.
Обожаю эту куклу! Волосы мягкие и кажутся настоящими. Она как раз подходящего размера и хорошо сложена. Я определенно рекомендую это детям и взрослым! Я коллекционирую этнических кукол и она мне подходит.
Дебра М.
Я коллекционер кукол для взрослых. Она просто красивая !! Я рада узнать для нее новые и разные прически !!
Элисон Л.
Мне нравится, как чувствуются ее волосы! И ее лицо, особенно глаза, так привлекательно.Прекрасная кукла!
Wanda M.
Zoe — красивая кукла для любой маленькой девочки. Ей будет полезно научить расчесывать волосы. Отличная покупка.
Lloyd C.
Это самая красивая кукла, которую я когда-либо дарил своей внучке. Она может вымыть волосы и укладывать их в любой стиль, который ей нравится.
Кайли
Я люблю куклу Зои !!!! Моя дочь очень любит это. Она надевает шляпу на голову и любит играть !!!!!!!! #HealthyRootsDolls !!!!! 11 !!!
куб.см C.
Моя дочь получила столько комплиментов по поводу этой куклы. Она плакала, когда открывала его на праздновании своего дня рождения. Она попросила эту куклу после того, как обнаружила ее на YouTube. Она не знала, что кукла уже была в нашем распоряжении. Какой сюрприз! Эта кукла исключительная, особенно для моего ребенка «все коричневые люди». Мы рады добавить это в нашу коллекцию кукол. Обе мои дочери заядлые коллекционеры кукол American Girl. Однако с этим конкретным брендом вы очень ограничены в укладке волос.Только не с Зои. Она такая разносторонняя. Ее универсальность действительно говорит о универсальности черных и коричневых людей в целом. Мы ради этого живем! Мы любим Зою! Спасибо за то, что этот многолетний опыт стал достоянием многих людей по всему миру. Мы очень гордимся тем, что поддерживаем и являемся обладателями таких инноваций. Еще раз спасибо!
Вернис Ф.
Я бабушка для 5 девочек и покупаю для них куклы Зои. Я уже купил 2 куклы. Я так люблю твоих кукол. Когда я приеду в гости, у меня будут фотографии, на которых они занимаются разными делами.
Ruth C.
Зои так красиво одеваться, плюс, когда я смотрю на нее, она напоминает мне, когда я была маленькой девочкой, очень застенчивой и тихой, мне просто нравится все в ней, ее детали, особенно ее красивые карие глаза
Джеральдин С.
Кукла красиво сделана. Я считаю, что это здорово, что эта кукла изображает многих девушек.
Сария Б.
Са’Рия любит свою куклу, которую она называет зои. Она любит расчесывать волосы и одевать ее.
Кассандра Л.
Приятно видеть рядом Зои, дочь, которой у меня никогда не было. Я люблю укладывать ее с головы до пят
Паула Х.
Мои 2 внучки любят, любят, любят это. Даже ездить в машине и пристегиваться ремнем безопасности Зои
Тереза Д.
Моя внучка была так удивлена, когда проснулась от сна. Сначала она не увидела его там, где я выставлял его. Собравшись с силами, она посмотрела. Она сделала двойной дубль, вскочила и схватила коробку. У меня не было возможности сфотографировать.Сейчас я куплю один для своей внучки в Южной Калифорнии.
Марисоль F.
Этот наряд прибыл сегодня, и Зои он любит! Она очень хорошо сделана — высшего качества, и я не могу дождаться, когда появятся другие наряды.
Lorraine G.
Кукла, купленная моей правнучке на рождество … не открылась. Она живет в Калифорнии и будет рассылать по праздникам.
Кэролайн Т.
Мне нравится, что она похожа на свою фотографию.
Олетта Р.
Моей племяннице очень понравился подарок на день рождения!
Джесс Д.
Это подарок моей дочери, у которой кудрявые волосы, как у Зои. Она очень любит ее и берет ее везде, где только может!
Gloria T.
Люблю все в Зое, от ее красивого лица до вьющихся волос. Не могу дождаться, чтобы увидеть забавные способы укладки ее волос. Наряд, в котором она приходит, такой милый.
Meagan B.
Очаровательны! Она уже часть нашей семьи!
Кассандра М.
Я не знала, что у нас разные типы волос, которые подходят ребенку. Я куплю еще один 4c вместо 2c
Freda A.
Я подарил это своей дочери на Пасху в этом году. Я был так взволнован, что она приняла Зои. Treasure был слишком взволнован встречей с Зои. Эта кукла очень важна для меня и моей дочери, потому что у нее аутизм. Эта кукла будет способствовать тому, чтобы она была самой собой и научилась правильно ухаживать за волосами, когда она подрастет и будет готова. Спасибо здоровым корням. Фреда и сокровище
Жанетт Н.
Я подарил эту куклу моей единственной внучке Калани в качестве пасхальной игрушки вместе с пасхальной корзинкой. Она мгновенно влюбилась в нее. Ей не терпелось достать новую куклу из коробки.
Мартина А.
Моя внучка обожает это огромное спасибо! ♥
Терри Ф.
Моя внучка очень любит Зою.
Таунджа Д.
ИСПОВЕДЬ: Мне 56 лет, и эта кукла ВСЕ ДЛЯ МЕНЯ! БЕЗ СТЫДА! Я знал, что собираюсь заполучить ее, как только увидел ее на FB! Она мила, как только может быть !!!
Жанетт М.
Ранний заказ для внучки Тайылар. Ей шесть лет. Ей это понравится, потому что она умеет укладывать волосы Зои. Это ее рождественский подарок на 2021 год. Кукла действительно хорошо смотрится для маленьких цветных девочек. Спасибо, что сделали куклу хорошего качества. Жанетт Максвелл
Кэролайн Т.
Мне нравится, что она похожа на фотографии в сети. Не могу дождаться, чтобы отдать ее своей внучке
Кайли М.
Моя дочь ЛЮБИТ Зою. Она была так взволнована, когда приехала.Она заплела и причесала волосы. Ее младший брат любит играть с волосами Зои. Спасибо за создание этой потрясающей и фантастической куклы. Я люблю эту компанию. Моя дочь думает, что кукла настоящая, смеется. )
Беверли Л.
Я подарила моей внучке эту куклу, она очень любит свою «Зою». Видеть ее улыбку было лучшей частью моего дня !!!!
Марсия
Я купил Зою своей внучке. У нее день рождения в апреле. Я так рада видеть, как ее лицо загорается, когда она видит Зою!
Колетт Б.
Моей дочери это нравится, она была так рада открыться ей
Мишель О.
Лилли любит свою куклу Зои oe
kari j.
Мы любим, Зоя не может дождаться, чтобы получить разные наряды для нее
Александрия Х.
Я купила куклу своей внучке, она любит свою новую куклу, кукла абсолютно красивая !!
Франческа К.
Моя дочь влюбилась !! Наконец-то нашла куклу с ее точной структурой волос!
Джо Р.
Я купил куклу для внучки-кассира, где я делал покупки после того, как увидел куклу на Today Show.
Присцилла К.
Только что получила заказ, Зоя — красивая кукла. Моя взрослая дочь хочет такой. Мне нужно получить заказы сейчас. Я разместил ее среди членов моей семьи, и их насчитываются тысячи. Будут еще приказы. Спасибо за заботу о нашей культуре. Да благословит вас Бог со всеми вашими желаниями.
Ванда М.
Зои такая милая, но великому ребенку всего год. Зоя была куплена, чтобы стать ее подругой на Рождество в этом году. Надеюсь добавить друга к своей кукле Зои раньше.
Лила К.
Я покупаю Зою для своей внучки Дениз на Рождество, и она любит Зою.
Дениз В.
Моя внучка любит Зои. Зоя ее лучший друг!
Sondee W.
Моя внучка очень любит своего нового друга. Было приятно видеть, как ее личико загорелось, когда она впервые открыла коробку. Ей нравится делать прически. И я, и другая ее бабушка — стилисты. Так что Зоя идеально подходила ей. Я очень рад, что она узнает, как правильно ухаживать за своими волосами.У нее 3 сестры, и у всех ОЧЕНЬ много волос. Зоя идеальна. Спасибо за такую красивую куклу, как Зоя.
Yvonne L.
Я коллекционирую кукол, я заказывала их для своей коллекции, но моя внучка хочет ее, поэтому теперь я должен заказать ей куклу.
Кимберли С.
Моя дочь Ава сразу узнала волосы Зои. Она сказала: «У нее такие же вьющиеся волосы, как у меня!» Она любит свою новую куклу и делится ею со всеми своими друзьями.
Дороти В.
Она ооочень красивая.Люблю ее волосы. Моя внучка полюбит ее.
Мэри В.
Это третья кукла, которую я купила, и каждая из них была подарком.
Кассандра Ф.
Зои присоединилась к нам на Карибах в день моего маленького пятилетия. Мы очень счастливы с ней!
Джамара Б.
@healthyrootsdolls Оооочень большое спасибо! Фейт так любит свою куклу Зои, она спит с ней, когда приходит время ложиться спать, я думаю, она думает, что она настоящая Лол !!! Она сказала, мама, мне нравятся ее волосы, они такие же, как у меня… зайдите на @healthyrootsdolls, ваши дочери будут любить ее .. особенно ее натуральные волосы ..
Мелисса К.
Моя дочь любит Зои, потому что они могут носить одинаковые прически и использовать одни и те же средства для волос. Она никогда не забывает защищать кудри Зои на ночь с помощью шелкового чепчика. Большинство маленьких девочек, включая меня, всегда заботились о куклах, как о настоящих. Но теперь мои дочери могут по-настоящему ухаживать за своими куклами, используя настоящие средства для волос и чепчики! Я никогда не испытывал такого взросления! Мне удалось показать дочери, как я распутываю ее кудри, и как это важно.Теперь она не так сильно скулит в дни мытья волос, потому что все понимает. Спасибо, куклы Healthy Roots!
M H.
Я совершенно влюбился в Зою, как только она приехала. Я купила куклу и чепчики своей внучке Киморе. Она невербальна, но моя дочь говорит, что улыбается вместе с ней и спит с ней каждую ночь. Когда получу картинку, я пришлю ее. Чепчики для волос великолепны! Очень хорошее качество и яркий красивый синий цвет. Один для «Мамочки» я почти оставила себе, но решила отдать дочери.Ей это нравится. Зои добиралась сюда некоторое время, но ожидание того стоило !!! Большое спасибо.
Arlethia M.
Моя дочь с курчавыми вьющимися волосами смогла увидеть куклу с такими же красивыми волосами, как у нее. Она подражала своей прическе, сделанной мной на Зои, и, наконец, познакомилась с куклой с такими же волосами, как у нее. Это прекрасно — иметь куклу в возрасте 7 лет, афроамериканку, и реальные особенности, которые делают нас уникальными.
Синтия Ф.
Купила куклу в подарок пятилетней дочери моего лучшего друга, и ей она понравилась.Кукла абсолютно очаровательна, и я определенно рекомендую ее любой маленькой девочке, которая хочет спутника жизни.
JOYCE W.
Я подарил Зою своей внучке, и с того момента, как она вытащила ее из коробки, она полюбила ее !! ❤
Джевон Б.
Моей дочери только что исполнилось 3 года, поэтому я получил это в подарок на ее день рождения, и как только она увидела ее, она сказала: «Я люблю ее», это согрело мое сердце! Спасибо!
АНДРЕА М.
Это лучшая кукла. Мне удалось купить кукол, которые похожи на нее, но не с ее типом волос.Эта кукла — не только развлечение, я могу использовать Зою как средство обучения. Моя дочь учится делать себе прическу, делая прическу Zoe’a. Это была лучшая идея, и кукла доступна по цене, особенно если сравнивать цену с куклами American Girl.
Оландо К.
Красивая и любимая кукла
Брайан Б.
Мои маленькие парни любят ее
Марисоль Ф.
Я уже купил вторую куклу, потому что мой друг увидел мою и захотел ее. Теперь ее хочет и другой друг.Она красивая, и мне нравится, что она похожа на настоящего ребенка с чертами лица и волосами, как настоящая черная девочка. Делать прически и подбирать наряды, чтобы нарядить ее, — это весело. Это моя любимая кукла в моей коллекции.
Greg C.
Мне очень понравилось покупать КУКЛУ ZOE для моей великой-великой племянницы … Она любит куклу! Я скоро куплю еще одну куклу и аксессуары для другой Neice (смеется) … Пожалуйста, дайте мне знать, когда аксессуары для куклы будут в изобилии! Огромное спасибо.. Она любит цвет и волосы ZOE … И Я … ДОЛГО ПЕРЕСРОЧЕНА! Спасибо тебе за все!
Анджела В.
Я купил Зою своей 8-летней внучке. Она в нее влюблена! Ей нравится ухаживать за своими волосами, и теперь она учится ухаживать за своими волосами, к большому облегчению мамы!
Белинда М.
Я люблю Зои! Красивая кукла в мою коллекцию! Ей будут дорожить.
Latrece C.
Я пользовался продуктами Cantu. Я дал ей высохнуть на воздухе.Я люблю это!! Спасибо!!
Филиппа Т.
Зоя красивая кукла. Это подарок на день рождения моей крестной дочери. Мне нравится, что ты можешь заботиться о ее волосах, только о своих. Ожидание того стоит.
Алиша Д.
Отличный инструмент, чтобы научить мою девочку ухаживать за своими локонами и любить их.
Роль микробиоты кишечника в питании и здоровье
- Ана М. Вальдес, доцент1 2,
- Йенс Уолтер, председатель CAIP по вопросам питания, микробов и здоровья желудочно-кишечного тракта4,
- Эран Сигал, профессор4,
- Тим Спектор , профессор5
- 1 Школа медицины, Университет Ноттингема, Городская больница, Ноттингем NG5 1PB, Великобритания
- 2 Ноттингемский биомедицинский исследовательский центр NIHR, Ноттингем, департамент 4 3
- наук о сельском хозяйстве, пищевых продуктах и питании и Департамент биологических наук, Университет Альберты, Эдмонтон, Канада
- 4 Департамент компьютерных наук и прикладной математики, Институт науки Вейцмана, Реховот, Израиль
- 5 Департамент исследований близнецов и генетической эпидемиологии, Королевский колледж Лондона, Лондон, Великобритания
- Для корреспонденции: T D Spector tim.spector {at} kcl.ac.uk
Ана М. Вальдес и его коллеги обсуждают стратегии регулирования кишечной микробиоты с помощью диеты и пробиотиков
Микробиом относится к коллективным геномам микроорганизмов в определенной среде и микробиоте это сообщество самих микроорганизмов (вставка 1). Приблизительно 100 триллионов микроорганизмов (большинство из них бактерии, но также вирусы, грибы и простейшие) существуют в желудочно-кишечном тракте человека12 — микробиом сейчас лучше всего рассматривать как виртуальный орган тела.Геном человека состоит примерно из 23 000 генов, тогда как микробиом кодирует более трех миллионов генов, производящих тысячи метаболитов, которые заменяют многие функции хозяина 13, следовательно, влияя на приспособленность, фенотип и здоровье хозяина.2
Вставка 1 ГлоссарийМикробиом — коллективные геномы микроорганизмов в определенной среде
Микробиота — сообщество самих микроорганизмов
Мера разнообразия микробиоты — сколько разных видов и, в зависимости от показателей разнообразия, насколько равномерно они распределены в сообществе.Низкое разнообразие считается маркером дисбактериоза (микробного дисбаланса) в кишечнике и обнаруживается при аутоиммунных заболеваниях, ожирении и кардиометаболических состояниях, а также у пожилых людей
Оперативная таксономическая единица — определение, используемое для классификации групп близкородственных организмов. Последовательности ДНК могут быть сгруппированы в соответствии с их сходством друг с другом, а рабочие таксономические единицы определяются на основе порога сходства (обычно 97% сходства), установленного исследователем
Колоноциты — эпителиальные клетки толстой кишки
Беспроблемные животные — животные, в которых или на них не живут микроорганизмы
Короткоцепочечные жирные кислоты — жирные кислоты с двумя-шестью атомами углерода, которые образуются в результате бактериальной ферментации пищевых волокон
Изучение микробиоты кишечника
Исследования с близнецами показали, что, хотя существует наследственный компонент микробиоты кишечника, факторы окружающей среды, связанные с диетой, лекарствами и антропометрическими показателями, являются более крупными детерминантами состава микробиоты.45
Кишечные микробы играют ключевую роль во многих аспектах здоровья человека, включая иммунные6, метаболические5 и нейроповеденческие особенности (рис. 1) .78 Различные уровни доказательств подтверждают роль кишечной микробиоты в здоровье человека, полученные на животных моделях910 и исследованиях на людях 4111213
Рис. 1Схематическое изображение роли микробиоты кишечника в здоровье и болезнях с некоторыми примерами входов и выходов. ССЗ = сердечно-сосудистые заболевания; IPA = индолепропионовая кислота; ЛПС = липополисахарид; SCFA = жирные кислоты с короткой цепью; ТМАО = N-оксид триметиламина
Модели на животных могут помочь идентифицировать кишечные микробы и механизмы, хотя степень, в которой результаты передаются людям, неизвестна.На людях обсервационные исследования могут показать перекрестные ассоциации между микробами и признаками здоровья, но ограничены невозможностью измерить причинно-следственные связи. Самый убедительный уровень доказательств получен из интервенционных клинических исследований, в частности рандомизированных контролируемых исследований.
Состав кишечной микробиоты обычно количественно определяется с использованием методов, основанных на ДНК, таких как секвенирование следующего поколения генов рибосомной РНК 16S или полногеномное секвенирование с дробовиком, что также позволяет сделать вывод о функциях микробиоты.1415 Продукты метаболизма микробиоты теперь можно измерить в кале и сыворотке с помощью метаболомных методов.16
Что делает кишечная микробиота?
Микробиота кишечника обеспечивает необходимые возможности для ферментации неперевариваемых субстратов, таких как пищевые волокна и эндогенная кишечная слизь. Эта ферментация поддерживает рост специальных микробов, которые производят короткоцепочечные жирные кислоты (SCFA) и газы.17 Основными производимыми SCFA являются ацетат, пропионат и бутират.
Бутират является основным источником энергии для колоноцитов человека, может вызывать апоптоз клеток рака толстой кишки и активировать глюконеогенез в кишечнике, оказывая благотворное влияние на гомеостаз глюкозы и энергии.18 Бутират необходим эпителиальным клеткам для потребления большого количества кислорода через β окисление, вызывая состояние гипоксии, которое поддерживает кислородный баланс в кишечнике, предотвращая дисбактериоз кишечной микробиоты.19
Пропионат переносится в печень, где он регулирует глюконеогенез и передачу сигналов насыщения через взаимодействие с рецепторами жирных кислот кишечника 18 Ацетат — самый обильные SCFA и важный метаболит для роста других бактерий — достигает периферических тканей, где он используется в метаболизме холестерина и липогенезе, и может играть роль в центральной регуляции аппетита.20 Рандомизированные контролируемые испытания показали, что более высокая продукция SCFAs коррелирует с более низким ожирением, вызванным диетой21, и со снижением инсулинорезистентности22. Бутират и пропионат, но не ацетат, по-видимому, контролируют гормоны кишечника и снижают аппетит и потребление пищи у мышей.21 ферменты участвуют в метаболизме желчных кислот, генерируя неконъюгированные и вторичные желчные кислоты, которые действуют как сигнальные молекулы и регуляторы метаболизма, влияя на важные пути хозяина.23
Другие специфические продукты кишечной микробиоты напрямую влияют на здоровье человека.Примеры включают триметиламин и индолепропионовую кислоту. Производство триметиламина из пищевого фосфатидилхолина и карнитина (из мяса и молочных продуктов) зависит от микробиоты кишечника, и, следовательно, его количество в крови варьируется у разных людей. Триметиламин окисляется в печени до N-оксида триметиламина, что положительно связано с повышенным риском атеросклероза и серьезных сердечно-сосудистых событий.24 Индолепропионовая кислота сильно коррелирует с потреблением пищевых волокон25 и обладает мощной активностью улавливания радикалов in vitro, 26 что кажется для снижения риска заболеваемости диабетом 2 типа.25
Микробиота кишечника и ожирение
Микробиота кишечника, по-видимому, играет роль в развитии и прогрессировании ожирения. Большинство исследований с участием людей с избыточным весом и ожирением показывают дисбактериоз, характеризующийся меньшим разнообразием. 31-39 Мыши без микробов, которые получают фекальные микробы от людей с ожирением, набирают больше веса, чем мыши, которые получают микробы от людей со здоровым весом.4 Крупное исследование близнецов в Великобритании показало, что род Christensenella редко встречается у людей с избыточным весом и когда давать мышам, не содержащим микробов, предотвращать увеличение веса.4 Этот микроб и другие, такие как Akkermansia , коррелируют с более низкими отложениями висцерального жира. усугубляется низким потреблением пищевых волокон.28
Дисбиоз кишечной микробиоты, вероятно, способствует ожирению, вызванному диетой, и метаболическим осложнениям за счет различных механизмов, включая иммунную дисрегуляцию, изменение регуляции энергии, изменение регуляции гормонов кишечника и провоспалительные механизмы (такие как липополисахаридные эндотоксины, проникающие через кишечник). барьер и вход в портал кровообращения 2930; рис 1 ) .
Разнообразие микробиоты и здоровье
Более низкое бактериальное разнообразие воспроизводимо наблюдается у людей с воспалительным заболеванием кишечника, 31 псориатическим артритом, 32 диабетом 1 типа, 33 атопической экземой, 34 глютеновой болезнью, 35 ожирением, 36 диабетом 2 типа, 37 и артериальным жесткость, 38, чем у здоровых людей. У курильщиков с болезнью Крона разнообразие кишечного микробиома еще ниже.39 Связь между сниженным разнообразием и заболеванием указывает на то, что богатая видами кишечная экосистема более устойчива к воздействиям окружающей среды, поскольку функционально связанные микробы в нетронутой экосистеме могут компенсировать функцию других недостающих организмов. разновидность.Следовательно, разнообразие, по-видимому, в целом является хорошим показателем «здорового кишечника». 4041 Но недавние интервенционные исследования показывают, что значительное увеличение количества пищевых волокон может временно уменьшить разнообразие, поскольку микробы, переваривающие клетчатку, становятся специфически обогащенными, что приводит к изменению состава и, благодаря конкурентному взаимодействию, сокращение разнообразия.22
Функциональная роль кишечного микробиома у людей была продемонстрирована с помощью трансплантации фекальной микробиоты.42 Эта процедура эффективна в случаях тяжелой резистентной к лекарственным средствам инфекции Clostridium difficile и в настоящее время обычно используется для этого по всему миру.43 Для других патологий трансплантация фекалий еще не является клинической практикой, но была изучена.44 Например, трансплантация фекалий от худощавого здорового донора (аллогенного) реципиентам с метаболическим синдромом привела к лучшей чувствительности к инсулину, сопровождаемой измененным составом микробиоты, чем при использовании аутологичные фекалии.45
Влияние пищи и лекарств на микробиоту кишечника
Конкретные продукты и режим питания могут влиять на численность различных типов бактерий в кишечнике, что, в свою очередь, может повлиять на здоровье (таблица 1).
Таблица 1Примеры продуктов питания, питательных веществ и режимов питания, которые влияют на здоровье человека, связанные с их влиянием на микробиоту кишечника
Высокоинтенсивные подсластители обычно используются в качестве альтернативы сахару, поскольку они во много раз слаще сахара с минимальным содержанием калорий. Несмотря на то, что регулирующие органы «в целом признаны безопасными», некоторые исследования на животных показали, что эти заменители сахара могут оказывать негативное воздействие на микробиоту кишечника.46 Было показано, что сукралоза, аспартам и сахарин нарушают баланс и разнообразие микробиоты кишечника.46 Крысы, получавшие сукралозу в течение 12 недель, имели значительно более высокие пропорции Bacteroides , Clostridia и общее количество аэробных бактерий в кишечнике, а также значительно более высокий pH фекалий, чем у крыс, получавших сукралозу в течение шести месяцев. экспрессия в кишечнике бактериальных провоспалительных генов и нарушенных метаболитов фекалий.48
Пищевые добавки, такие как эмульгаторы, которые повсеместно присутствуют в обработанных пищевых продуктах, также влияют на микробиоту кишечника животных.49 Мыши, которым давали относительно низкие концентрации двух обычно используемых эмульгаторов — карбоксиметилцеллюлозы и полисорбат-80, — показали снижение микробного разнообразия по сравнению с мышами, не получавшими эмульгаторы. Bacteroidales и Verrucomicrobia были уменьшены, а протеобактерии, способствующие воспалению, связанные со слизью, были обогащены .49
Другие области, вызывающие беспокойство, включают побочные эффекты популярных ограничительных диет на здоровье кишечника. К ним относятся некоторые строгие веганские диеты, сыроедение или диеты «чистого питания», диеты без глютена и диеты с низким содержанием FODMAP (ферментируемых олигосахаридов, дисахаридов, моносахаридов и полиолов), используемые для лечения синдрома раздраженного кишечника.
Некоторые считают веганов более здоровыми, чем всеядные. Исследование 15 веганов и 16 оминворов выявило поразительные различия в сывороточных метаболитах, генерируемых кишечными микробами, но очень скромные различия в бактериальных сообществах кишечника.50 Эксперимент с контролируемым кормлением 10 человек всеядных животных, рандомизированных для получения диеты с высоким содержанием жиров и низким содержанием клетчатки или диеты. с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки в течение 10 дней было обнаружено очень скромное влияние на состав кишечного микробиома и отсутствие разницы в производстве короткоцепочечных жирных кислот.Вместе эти данные подтверждают большую роль диеты, влияющей на метаболом, полученный из бактерий, чем только на краткосрочное бактериальное сообщество50.
Исследования на животных и in vitro показывают, что безглютеновый хлеб снижает дисбактериоз микробиоты, наблюдаемый у людей с чувствительностью к глютену или целиакией. 5152 Но большинство людей, избегающих глютена, не страдают глютеновой болезнью или непереносимостью, и недавнее крупное обсервационное исследование показало повышенный риск сердечных заболеваний у тех, кто избегает глютена, возможно, из-за снижения потребления цельного зерна.53 Одно исследование показало, что у 21 здорового человека профиль кишечной микробиоты существенно различается после четырех недель безглютеновой диеты. У большинства людей наблюдалась более низкая численность нескольких ключевых полезных видов микробов.54
Диета с низким содержанием FODMAP была показана в шести рандомизированных контролируемых испытаниях для уменьшения симптомов синдрома раздраженного кишечника.5556 Это связано с уменьшением доли Bifidobacterium у пациентов. с синдромом раздраженного кишечника, а реакцию на эту диету можно предсказать по бактериальному профилю фекалий.57 Диеты с низким содержанием FODMAP приводят к глубоким изменениям микробиоты и метаболома, продолжительность и клиническая значимость которых пока неизвестны.5859
Помимо диеты, лекарственные препараты являются ключевым модулятором состава микробиоты кишечника. Крупное голландско-бельгийское популяционное исследование показало, что лекарственные препараты (включая осмотические слабительные, прогестерон, ингибиторы TNF-α и рупатадин) обладают наибольшей объяснительной силой в отношении состава микробиоты (10% вариабельности в сообществе) 13. ингибиторы протонной помпы на микробное сообщество, что может объяснить более высокую частоту желудочно-кишечных инфекций у людей, принимающих эти препараты.60 Очевидно, что антибиотики действуют на кишечные микробы, и домашнему скоту обычно дают низкие дозы для увеличения их роста и веса. Большая часть антибиотиков во многих странах используется в сельском хозяйстве, особенно в интенсивном разведении птицы и говядины.61 Несколько наблюдательных исследований на людях, а также многие исследования на грызунах указали на ожирение антибиотиков у людей даже в крошечных дозах, обнаруженных в пище. 61 Но люди имеют очень разные ответы на антибиотики, и интервенционные исследования не показали последовательных метаболических последствий.62 Пестициды и другие химические вещества обычно распыляются на пищевые продукты, но, хотя уровни могут быть высокими, убедительных доказательств их вреда для здоровья кишечника и воздействия органических продуктов питания в настоящее время нет.63
Недостаточно клинических данных, чтобы сделать четкие выводы или рекомендации. для тех или иных диетических предпочтений на основе микробиоты кишечника. Но будущие исследования пищевых добавок, лекарств, а также безопасности и эффективности диетических модификаций должны учитывать эти достижения и их влияние на микробиоту кишечника.Это становится очевидным для пациентов с раком, получавших иммунохимиотерапию, реципиентов костного мозга и пациентов с аутоиммунными расстройствами на биопрепаратах, у которых небольшие изменения в их микробиоте могут вызвать серьезные изменения в их реакции.64 Более того, эксперименты на животных показали защитные эффекты фитоэстрогенов. на рак груди зависят от наличия кишечных микробов (таких как Clostridium saccharogumia , Eggerthella lenta, Blautia producta, и Lactonifactor longoviformis ), которые могут превращать изофлавоны в биоактивные соединения.65
Во вставке 2 обобщены наши текущие знания о взаимодействии между микробиотой кишечника, питанием и здоровьем человека.
Вставка 2 Консенсус и неопределенностиЧто мы знаем
Добавки с пробиотиками имеют несколько положительных эффектов на здоровье человека
Микробы в нашем кишечнике влияют на энергетический метаболизм человека сильное влияние на состав микробиоты кишечника
Состав микробиоты влияет на реакцию на химиотерапию и иммунотерапию96
Состав микробиома определяет реакцию глюкозы на пищевые продукты и может использоваться для персонализации диеты94
Потребление пищевых волокон влияет на состав микробиоты кишечника и связано к лучшему здоровью8687104
Чего мы не знаем
Лучше ли натуральные пробиотики в пище, чем пробиотические добавки? Стоит ли принимать их в профилактических целях?
Могут ли микробы влиять на выбор пищи и аппетит?
Влияют ли низкие дозы антибиотиков в пище на здоровье человека?
Как пестициды, содержащиеся в пище, влияют на микробиом кишечника? Органические продукты лучше для кишечной микробиоты?
Следует ли проверять все новые лекарства и пищевые химикаты на микробиоте кишечника?
Управление микробиотой кишечника с помощью диеты
Изменения микробиоты кишечника могут произойти в течение нескольких дней после смены диеты; заметные различия были обнаружены после того, как афроамериканцы и сельские африканцы сменили диету всего на две недели.66 Увеличение численности известных бактерий, продуцирующих бутират, у афроамериканцев, потребляющих сельскую африканскую диету, привело к увеличению выработки бутирата в 2,5 раза и снижению синтеза вторичной желчной кислоты66. Другое исследование, сравнивающее резкие сдвиги между диетами на основе растительного и животного белка, показало эти изменения только после этого. пять дней.67 Но здоровая микробиота устойчива к временным изменениям в результате диетических вмешательств, что означает, что гомеостатические реакции восстанавливают исходный состав сообщества, как недавно было показано в случае хлеба 68
Пребиотические продукты и пищевые волокна
Большинство национальных властей определяют диетические волокна как съедобные углеводные полимеры с тремя или более мономерными единицами, которые устойчивы к эндогенным пищеварительным ферментам и, таким образом, не подвергаются гидролизу и не всасываются в тонком кишечнике.69 Подмножество источников пищевых волокон является ферментируемым, что означает, что они служат субстратами для роста микробов в дистальном отделе кишечника.70 Некоторые неперевариваемые углеводы называются «пребиотиками», которые определяются как компоненты пищи или ингредиенты, которые не усваиваются человеческим организмом, но специально или выборочно питают полезные микроорганизмы толстой кишки (вставка 3) .71 Концепция пребиотиков подвергалась критике за то, что она плохо определена и излишне узка, 72 и некоторые ученые предпочитают термин «углеводы, доступные микробиоте» 11. которые по существу эквивалентны ферментируемым пищевым волокнам в том смысле, что они становятся доступными в качестве субстратов для роста кишечных микробов, которые обладают необходимой ферментативной способностью для их использования.70
Box 3 Что такое пребиотики и пробиотики?Количество белка, насыщенных и ненасыщенных жиров, углеводов и пищевых волокон в рационе влияет на численность различных типов бактерий в кишечнике. Микробиоту также можно изменить, добавляя в пищу живые микроорганизмы или голодая.
Пробиотики — это живые бактерии и дрожжи, которые при введении в жизнеспособной форме и в достаточных количествах полезны для здоровья человека.Обычно их добавляют в йогурты или принимают в качестве пищевых добавок.
Пребиотики определяются как субстрат, который избирательно используется микроорганизмами-хозяевами, принося пользу для здоровья. Хотя все соединения, которые считаются пребиотиками, являются углеводами, доступными для микробиоты, или ферментируемыми пищевыми волокнами, обратное неверно. Концепция пребиотиков является предметом текущих дебатов70
Синбиотики содержат смесь пребиотиков и пробиотиков
Было показано, что потребление резистентных крахмалов обогащает определенные группы бактерий ( Bifidobacterium adolescentis, Ruminococcus brom Eubacterium rectale ) у некоторых людей.7475 Обогащенные таксоны различаются в зависимости от типа устойчивых крахмалов и других пищевых волокон 75, что указывает на то, что сдвиги зависят от химической структуры углеводов и ферментативной способности микробов получать к ним доступ. Микробы также должны «прилипать» к субстрату и выдерживать условия, возникающие в результате ферментации (например, низкий pH) .76
Влияние доступных микробиоте углеводов на состав микробиома желудочно-кишечного тракта может быть значительным, при этом определенные виды обогащаются и составляют больше более 30% фекальной микробиоты.7577 Таким образом, углеводы, доступные для микробиоты, обеспечивают потенциальную стратегию улучшения полезных меньшинств микробиома. Эти изменения продолжаются только до тех пор, пока потребляются углеводы, и они очень индивидуальны, что обеспечивает основу для индивидуальных подходов. Многие краткосрочные испытания кормления очищенными пищевыми волокнами или даже диетами на основе цельных растений либо не влияют на разнообразие микробиоты, либо уменьшают его, 22 но все же могут иметь клинические преимущества, потенциально за счет метаболитов, таких как жирные кислоты с небольшой цепью.2267
Низкое потребление клетчатки снижает производство низкоцепочечных жирных кислот и сдвигает метаболизм микробиоты желудочно-кишечного тракта в сторону использования менее благоприятных питательных веществ 78, что приводит к выработке потенциально вредных метаболитов.7980 Убедительные доказательства показывают, что западная диета с низким содержанием клетчатки разрушает слизистый барьер толстой кишки. , вызывая вторжение микробиоты, что приводит к восприимчивости к патогенам81 и воспалению, 82 обеспечивая потенциальный механизм связи западной диеты с хроническими заболеваниями.Два недавних исследования показали, что пагубное влияние диеты с высоким содержанием жиров на проницаемость слизистого слоя и метаболические функции можно предотвратить путем диетического введения инулина.8384 В целом, эти результаты, вместе с ролью бутирата в предотвращении вызванного кислородом дисбиоза кишечной микробиоты, 19 являются убедительным аргументом в пользу увеличения потребления пищевых волокон для поддержания неповрежденной барьерной функции слизистой оболочки кишечника.85
Значительные данные наблюдений показывают, что потребление клетчатки полезно для здоровья человека.Два недавних метаанализа выявили четкую связь между диетической клетчаткой и пользой для здоровья при широком спектре патологий8687, а недавнее интервенционное исследование показало, что пищевые волокна значительно снижают инсулинорезистентность у пациентов с диабетом 2 типа, с четкой связью с изменениями в микробиоте. и полезные метаболиты (такие как бутират) .45
Пробиотические продукты питания
Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые при введении в адекватных количествах приносят пользу здоровью хозяина).88 Пробиотики (в основном виды Bifidobacterium и Lactobacillus ) могут быть включены в различные продукты, включая пищевые продукты, пищевые добавки или лекарства.
Есть опасения, что большинство микробных добавок не могут прижиться в кишечнике и не могут оказать влияние на местное сообщество.8990 Но пробиотики могут влиять на здоровье независимо от микробиоты кишечника через прямое воздействие на хозяина; например, посредством иммуномодуляции или производства биологически активных соединений.Терапевтический эффект пробиотических добавок изучался при широком спектре заболеваний.
Мы провели поиск в Кокрановской библиотеке систематических обзоров на предмет «пробиотик *», что дало 39 исследований, и выполнили поиск в Medline по запросу «систематический обзор» или «метаанализ» и «пробиотик *», в результате чего было получено 31 исследование. Мы включили информацию о систематических обзорах рандомизированных контролируемых исследований, опубликованных за последние пять лет, в которых основным лечением были пробиотики (а не пищевые добавки в целом). Только исследования, которые были сосредоточены на сравнении пробиотиков с контрольной группой, которые содержали по крайней мере несколько рандомизированных контролируемых испытаний среднего или высокого качества по оценке авторов систематического обзора, в результате чего было подготовлено в общей сложности 22 систематических обзора (таблица 2 ). .Анализ 313 испытаний и 46 826 участников продемонстрировал убедительные доказательства положительного воздействия пробиотических добавок в профилактике диареи, некротизирующего энтероколита, острых инфекций верхних дыхательных путей, обострений легких у детей с муковисцидозом и экземы у детей. Пробиотики также улучшают кардиометаболические параметры и снижают концентрацию в сыворотке С-реактивного белка у пациентов с диабетом 2 типа. Важно отметить, что исследования не были однородными и не обязательно соответствовали типу или дозе пробиотических добавок, а также продолжительности вмешательства, что ограничивает точные рекомендации.Новые области лечения пробиотиками включают использование новых микробов и их комбинаций, сочетание пробиотиков и пребиотиков (синбиотиков) 91 и индивидуальные подходы, основанные на профилях микробов-кандидатов при воспалении, раке, метаболизме липидов или ожирении.92 Стабильное приживление пробиотика Bifidobacterium Например, longum , как было показано, зависит от индивидуальных особенностей кишечной микробиоты, что дает обоснование для персонализации применения пробиотиков.93
Таблица 2Сводка систематических обзоров, анализирующих роль пробиотиков в клинических исходах
Персонализированное питание и будущие направления
Учитывая различия в микробиоте кишечника у разных людей, может потребоваться адаптация оптимальной диеты человека к их микробиоте кишечника.Зееви и др. 94 получили многомерный профиль микробиоты у 900 человек и отслеживали потребление пищи, постоянный уровень глюкозы в крови и физическую активность в течение одной недели. Исследователи разработали алгоритм машинного обучения для прогнозирования персонализированных ответов глюкозы после еды на основе клинических данных и данных микробиома кишечника и показали, что он позволяет получать значительно более высокие прогнозы, чем такие подходы, как подсчет углеводов или оценка гликемического индекса. В последующем двойном слепом рандомизированном перекрестном исследовании с 26 участниками персонализированные диетические вмешательства, основанные на алгоритме, успешно нормализовали уровень глюкозы в крови.94
Исследование реакции на хлеб68 с использованием рандомизированного перекрестного исследования однонедельных диетических вмешательств показало значительную межличностную вариабельность гликемической реакции на разные виды хлеба. Тип хлеба, который вызвал более низкий гликемический ответ у каждого человека, можно было предсказать, основываясь исключительно на данных микробиома, собранных до вмешательства.68 Необходимо провести гораздо больше исследований, чтобы установить, являются ли эти виды персонализированных подходов осуществимыми, устойчивыми и имеют положительный эффект. по клиническим исходам.
Выводы
Мы вступаем в эпоху, когда мы можем все больше изменять здоровье с помощью продуктов питания и измерять воздействие с помощью наших микробов или метаболитов. Клетчатка является ключевым питательным веществом для здорового микробиома, и на нее не обращали внимания, пока шли дебаты о сахаре и жирах. Нельзя больше игнорировать неблагоприятное воздействие на микробиом лекарств и обработанных пищевых ингредиентов. Учитывая текущие пробелы в знаниях, нам нужны клинические доказательства, которые могут быть применены в клинической практике, в идеале с помощью рандомизированных контролируемых исследований, в которых используются согласованные матрицы пребиотиков или пробиотиков или трансплантация фекальной микробиоты для оценки изменений в составе микробиоты кишечника и в результатах для здоровья.
Ключевые сообщения
Микробиота кишечника влияет на многие области здоровья человека от врожденного иммунитета до аппетита и энергетического метаболизма
Нацеливание на микробиом кишечника с помощью пробиотиков или пищевых волокон приносит пользу здоровью человека и потенциально может снизить ожирение
Лекарства, пищевые ингредиенты, антибиотики и пестициды могут оказывать неблагоприятное воздействие на микробиоту кишечника
Микробиоту следует рассматривать как ключевой аспект в питании; медицинское сообщество должно адаптировать свое образование и сообщения общественного здравоохранения
Потребление клетчатки связано с благотворным эффектом в нескольких контекстах
Сноски
Участники и источники: AMV изучает молекулярные основы старения и сложных заболеваний и имеет недавно исследовали роль состава кишечного микробиома на кардиометаболические нарушения.JW изучал и широко освещал микробную экологию кишечной микробиоты, ее роль в здоровье хозяина и то, как она может регулироваться диетой. ES возглавляет многопрофильную лабораторию вычислительных биологов и ученых-экспериментаторов, специализирующуюся на питании, генетике, микробиоме и их влиянии на здоровье и болезни. Его цель — разработать индивидуальное питание и медицину. TDS возглавляет регистр TwinsUK и британский проект кишечника в качестве главы многопрофильной группы, изучающей генетические, диетические и образ жизни, определяющие состав микробиома кишечника человека и его связь с распространенными заболеваниями.Все авторы внесли свой вклад, прочитали и одобрили окончательную версию.
Конкурирующие интересы: Мы прочитали и поняли политику BMJ в отношении конкурирующих интересов и заявляем следующее: AMV и TS являются консультантами Zoe Global. Компания JW получила финансирование исследований из промышленных источников, занимающихся производством и маркетингом пребиотиков и пищевых волокон, и является совладельцем Synbiotics Solutions, разработчика синбиотических продуктов. ES является консультантом DayTwo Inc. AMV финансируется Ноттингемским центром биомедицинских исследований NIHR.JW поддерживается через программу Campus Alberta Innovates и гранты Канадского института медицинских исследований (CIHR), Совета естественных и инженерных исследований Канады (NSERC), JPI HDHL и Канадского фонда инноваций. ES поддерживается Центром генома человека Crown; Фонд Эльзы Кроенер Фрезениус; Дональд Л. Шварц, Шерман-Окс, Калифорния; Джек Н. Халперн, Нью-Йорк, штат Нью-Йорк; Лиза Стейнберг, Канада; и гранты, финансируемые Европейским исследовательским советом и Израильским научным фондом.TwinsUK финансировался Wellcome Trust; Седьмая рамочная программа Европейского сообщества (FP7 / 2007-2013). Исследование также получило поддержку от Национального института исследований в области здравоохранения (NIHR), Центра клинических исследований BioResource и Центра биомедицинских исследований, базирующегося в Фонде NHS Гая и Сент-Томаса, и Королевского колледжа Лондона. TDS — старший следователь NIHR.