Синдром отличника у взрослых как избавиться: Синдром отличника мешает жить? Как избавиться от излишнего перфекционизма

Синдром отличника мешает жить? Как избавиться от излишнего перфекционизма

С детства нас учат выполнять все поручения качественно, учиться на одни “пятерки”, а еще успевать заниматься в кружках и секциях.

Родители с гордостью думают о своих детях, если те заслуживают похвалу учителей и приходят домой с хорошими оценками. Отличникам сулят блестящее будущее, но сбудутся ли эти прогнозы, когда ребенок подрастет?

Как синдром отличника проявляет себя во взрослой жизни?

В реальной жизни многие задачи куда сложнее тех, что нам доводилось решать в школе. Приходится много работать и больше успевать, учиться тайм-менеджменту, целеполаганию, эффективному поведению в обществе и чему угодно еще.

Люди, которые привыкли в школе сдавать все предметы на “пятерки”, могут удивиться, что их сверстники куда более успешны в карьере, больше зарабатывают, строят крепкие семьи. Что не так со взрослыми отличниками? Здесь есть две основные причины.

1. Неподготовленность отличников к жизни в других условиях.

   Известный факт, что сначала студент работает на зачетку, потом зачетка на студента. В такой ситуации многие заслужившие “статус” студенты и школьники расслабляются, надеясь на репутацию. И, по иронии судьбы, именно они оказываются наиболее неподготовленными к новым обстоятельствам. Таких людей не учили проигрывать, смиряться с ситуациями, когда просто невозможно прыгнуть выше своей головы. Дети же, которые получали отметки хуже, росли в менее благоприятных условиях, а потому во взрослой жизни быстрее научились добиваться успеха. Такие люди могут несмотря ни на что ставить цели и идти к ним. Отличникам же нужно создать тепличные условия, которые всячески помогут настроиться на учебу или работу. К сожалению, жизнь не всегда позволяет нам находиться в комфортных условиях для выполнения того, что было запланировано.

2. Уровень внутреннего сопротивления.

   Проблема кроется в завышенных требованиях к себе, окружающим, собственной жизни. Обладая признанными реальными талантами, человек с синдромом отличника может в итоге с большим трудом достигать поставленной цели, поскольку его уровень требовательности к себе, а также страхи не оправдать ожиданий, оказаться хуже других, встают на пути его действий. В то время, как среднестатистический человек уже бы начал действовать и получать результаты (пусть и незначительные), “отличник” будет анализировать происходящее и справляться с внутренними барьерами.

Почему синдром отличника мешает и взрослым?

Потому что эти люди не принимают промежуточный результат, которого бы в принципе хватило для выполнения поставленной задачи. Они пытаются действовать как перфекционисты, делать все или отлично, или никак. Плюс всегда ждут одобрение окружающих. И на фоне этого забывают о сроках, количестве других дел. 

Как справиться с этим? Иногда нужно просто выполнить задание, не пытаясь “прыгнуть выше головы”, сдать проект в назначенный срок, даже если работа выполнена не так идеально, как бы вам того хотелось. Синдром отличника у взрослых мешает прежде всего им самим. Окружающие могут поначалу думать, что человек любит свою работу и хочет приложить максимум усилий для достижения выдающихся результатов. На деле же стремление быть лучшими, получать признание со стороны окружающих, у отличников заложено с детства. Они подсознательно понимают, что без выполнения задания их никто не станет хвалить, ведь они не заслужили. Такой подход особенно губительно действует на психику в современном обществе, когда темп жизни слишком быстрый, а потому делать все идеально могут только единицы.

Синдром отличника также не позволяет взрослому человеку воспринимать реальность адекватно. На подсознательном уровне он думает, что должен заслужить похвалу и любовь окружающих. Если не сделать какое-то дело на отлично, то никто не будет любить и хвалить. Зачастую дети становятся отличниками в школе из-за желания или необходимости угодить родителям. То есть, вместо получения удовольствия от процесса изучения какого-то предмета, развития своих талантов и навыков многие просто зубрили предметы, были ограничены в свободном времени и интересном досуге. Если такое будет и в жизни взрослого человека, то он почти наверняка столкнется с целым перечнем психологических проблем, и будет чувствовать себя несчастным, даже если у него все неплохо в жизни.

Как избавиться от синдрома отличника: 5 этапов

1. Подумайте о пользе желания зарабатывать похвалу и поощрение.

   Возможно, включать синдром отличника не помешает на работе, но в личной жизни поведение перфекциониста почти всегда вредит отношениям. Проанализируйте свою жизнь и выделите те аспекты, где желание делать все идеально неприменимо и может раздражать окружающих вас людей.

2. Поймите, что никто не идеален, в том числе и вы.

   Это поможет понять, что себя нужно прощать, любить и принимать. Другие люди также совершают ошибки, что не мешает им строить успешную карьеру, зарабатывать деньги и развивать отношения внутри семьи.

3. Осознайте, что идеал все равно будут недостижим.

   А потому иногда стоит проявить готовность идти на компромисс. Если вы не знаете, как избавиться от синдрома отличника, то этот пункт должен вас отрезвить. Если перед вами важный проект, не старайтесь довести до идеала каждый его пункт уже на этапе черновой работы с ним, не зацикливайтесь на первой же задаче. Дайте себе возможность распределять силы и время и, в случае чего, вернуться к первым задачам. 

4. Научитесь расставлять приоритеты.

   Каждый раз, когда вы вновь хотите приготовить идеальный ужин в честь торжества подумайте над тем, а что чувствуют в этот момент близкие люди? Детям может не хватать матери, пока она будет стремиться испечь идеальный авторский торт. Она готова даже повышать голос, но не успокоится, пока все не будет готово. Что для вас важнее – торт или семейные отношения? Примеры подобного рода всегда встречаются в жизни перфекционистов и отличников, которые хотят зарабатывать дополнительные баллы в глазах окружающих, но при этом игнорируют действительно важные моменты в своей жизни.

5. Говорите с близкими людьми.

   Вы все равно не сможете преуспеть везде, если будете стараться выполнять любую работу идеально. Как правило, страдает близкий круг, то есть отношения с людьми. Если вы понимаете, что синдром отличника мешает жить и развиваться, быть счастливым человеком, то первым шагом может стать налаживание отношений с теми, которые для вас действительно дорог. Это куда важнее любых «пятерок» и похвалы нынешних «учителей».

как избавиться от него раз и навсегда

Словосочетание «синдром отличницы» у нас чаще всего ассоциируется с детьми. Но синдром отличника или отличницы у взрослых также встречается нередко. У каждого человека это может выражаться по-разному: кто-то не покидает рабочего места, пока не выполнит все поручения, а кто-то воспринимает любую ошибку как трагедию и провал. Давайте разберемся, что такое синдром отличника у взрослых: как от него избавиться и чем он нам может грозить.

Что такое синдром отличника у взрослых

Здесь мы поговорим об уже конкретных сформировавшихся состояниях, которые мешают во взрослой жизни. Синдром отличницы действительно чаще всего встречается у женщин, но некоторые мужчины тоже склонны к подобным состояниям. Как правило, причины возникновения и развития этого «недуга» не зависят от пола. Появляется синдром в районе начальной школы. Родители обычно наоборот радуются, что у них растет сознательный и ответственный ребенок. Малыш старается учиться на одни пятерки – это ли не счастье?

Плохо то, что излишняя тяга к большим достижениям и отличным результатам переносится во взрослую жизнь. Кто-то живет по тем же принципам только на работе, потому что это логичное продолжение ученичества, а кому-то хочется распространить такой образ существования на все жизненные сферы. Люди выстраивают неправильные логические связи. Жене кажется, что муж любит ее только тогда, когда она готовит идеальный ужин. Сотрудница крупной компании решает, что начальник общается с ней доброжелательно только из-за того, что она никогда не срывает дедлайны. Этих людей устраивает только идеальный вариант развития событий и никакой больше.

Такой синдром заставляет тратить множество сил и энергии, чтобы добиваться успеха в тех сферах, где это особо и не нужно. Это провоцирует трудности во взаимоотношениях с семьей, коллегами и друзьями.

Все свободное время человек тратит на поддержание своего образа и достижение результатов, но не все цели ему поддаются. Поэтому появляется страх браться за новые дела и проекты или учиться новому. Человек просто не может выдержать первый этап обучения, где он еще не способен делать все идеально. А если нет идеальных показателей, то и смысла никакого в содеянном нет.

На самом деле, у синдрома отличницы есть и достоинства. Изначально в основе лежит желание делать свою работу максимально хорошо. Это подразумевает наличие ответственности, дотошности, скрупулезности в выполнении дел, соблюдение сроков сдачи заданий и многих других полезных характеристик. Поэтому полностью избавляться от синдрома обычно не рекомендуют, а советуют взять его под контроль.

Откуда берётся синдром отличника или отличницы

Как же появляется такое стремление делать все идеально? Как и у многих других психологических сложностей, корни находятся в детстве. Как правило, это лишь следствие других проблем или установок, а не первопричина. А вот источник как раз необходимо найти и устранить, чтобы понимать, что именно делать дальше.

1. Все же чаще всего причины спрятаны в детско-родительских взаимоотношениях. Провоцирующих факторов может быть очень много, большинство из них связаны с методами воспитания ребенка. Если малыш с детства думает, что любовь семьи зависит от хороших оценок, заработанных грамот и медалей, то его ждет такая проблема. Когда школьник может заполучить внимание матери только с помощью достижений, он будет стараться добиваться большего количества целей.
2. Часто родители открытым текстом заявляют ребенку, что он плохой, если он принес плохие или просто не отличные оценки. При этом «плохими» в семье могут считаться не только двойки и тройки, но, например, пятерки с минусом. Сами родители могут жить по правилам, что результатом считается только наилучший.
3. Также к синдрому приводят наказания. Они могут быть физическими, тогда желание быть отличницей – это не самое плохое следствие из возможных, а могут быть обычными лишениями чего-то.
4. Если мама с папой ничего не говорят, не упрекают, но молча недовольны ребенком и испытывают разочарование, то это тоже «отлично» работает.
5. Если преувеличивать важность хороших оценок с успехом по жизни, то тоже можно заработать проблемы. Нет прямой связи пятерок в школе и хорошей карьеры.

Здесь важно понимать, что речь идет о преувеличениях. Все дети разные. Кому-то даже идут на пользу ежедневные лекции о важности образования. Дети продолжают жить в своем режиме, но принимают к сведению информацию от родителей. Но кто-то из-за излишней заботы превращается в поломанную игрушку, которая считает результатом только пятерку с плюсом или первое место. Не стоит пытаться воплотит в детях то, что нам самим не удалось. Нужно стараться принимать их такими, какие они есть.

Признаки и симптомы синдрома отличника

Не всегда синдром отличника у взрослых вызван родительским воспитанием. Иногда ребенок сам имеет склонности к такому поведению, его личные особенности берут верх, а влияние семьи не очень сильное. Когда дети вырастают, плохие привычки сохраняются. Как же отличить взрослого с такими установками?

1. Такие люди видят мир в черно-белых красках. Они считают, что только лучшие результаты приводят к успеху, а поражения – к неудачам. Они делят поступки на правильные и неправильные.

Черно-белые рамки с возрастом должны рассеиваться, не нужно стараться впихнуть весь мир в эту парадигму, используйте полутона. Хоть и жить только среди противоположностей легче и проще, это не отражает реальную картину мира.

1. Человек с низкой самооценкой, который хочет всем доказать, что он лучший, склонен к синдрому отличника. Учеба и работа становятся своеобразным «коконом», в котором можно спрятаться и быть в безопасности. Если не получается стать крутым в других сферах, человек выбирает несколько и реализуется там.
2. Неумение принимать критику и исправлять ошибки – тоже признак. Человек считает, что если его работа идеальна, то никаких негативных комментариев и исправлений просто не может быть. Отличники привыкли делать работу хорошо, поэтому воспринимают критические замечания как агрессию или придирки.

К чему может привести синдром отличника

Умение здраво оценивать свою работу, принимать критику и делать ошибки – это важные навыки. Если у человека их нет, в какой-то момент он может перестать развиваться и что-то делать вообще, чтобы не быть хуже других.

Часто справиться самостоятельно с проблемой не удается. Чтобы найти первопричину и устранить, стоит обратиться к специалисту.

Кто-то после серьезных испытаний или экзаменов попадает в больницу от нервного перенапряжения. Ощущение, что вся твоя жизнь зависит от оценок, приводит к плачевным последствиям. Многих ждут потерянные годы жизни и разрушенная психика. С возрастом это может привести и к различным зависимостям.

Примеры синдрома отличника

1. Катя учится в седьмом классе общеобразовательной школы. Также она ходит на музыку, рисование, гимнастику и танцы. У нее совсем нет свободного времени. Она старается во всем добиваться высоких результатов, потому что ее мама очень любит, когда Катя приносит домой грамоты и медали. Однажды Катя заняла в соревнованиях по танцам второе место. Мама сказала, что этот результат ничего не стоит. Катя так расстроилась, что заболела и попала в больницу. В дальнейшем из Кати вырастет женщина, которая не сможет вынести любую собственную ошибку на работе.
2. Ваня пошел на групповые занятия музыкой. Он хочет научиться играть на гитаре. Ребята, которые ходят в группу уже несколько месяцев, умеют намного больше него, что логично. Ваня не может вынести, что он слабее всех в группе. Через две недели Ваня бросил занятия, хотя игра на инструменте – его давняя мечта.
3. Максим всегда хорошо учился, но его папа в него не верил и говорил, что он ничего не добьется. Когда мальчик вырос, он поступил в один из лучших ВУЗов страны, который закончил с красным дипломом. Потом его взяли на хорошую работу, где он задерживается до вечера и отлично справляется со всеми задачами. Но папа все равно считает, что сын мог бы и лучше справляться. Жизнь Максима сконцентрирована на том, чтобы доказать папе, что он способный. Любая ошибка воспринимается как провал и шаг назад.

Перфекционизм и синдром отличника – в чём разница

На первый взгляд может показаться, что перфекционизм и синдром отличника – это одно и то же. Да, эти состояния похожи, но все же разные. Перфекционисты хотят достичь идеального результата, а «отличнику» важнее получить признание и хорошую оценку.

Например, в школе вы хотите написать контрольную по физике на пятерку. Вы выучили материал и справитесь сами. Но есть и более быстрый вариант – списать с решебника. Вот человек с синдромом отличника спокойно спишет и получит пятерку, а перфекционисту нужно сделать самому на высший балл.

Для людей с синдромом отличника задачи – это соревнование или конкурс, в котором нужно победить. При этом для них «все средства хороши». Они не любят соперников и много думают о том, как их обогнать. А перфекционисты сконцентрированы исключительно на своей работе.

Синдром отличника у взрослых: как избавиться раз и навсегда

Важно помнить, что взрослому человеку справиться с недугом намного сложнее. Такая модель поведения с ним почти всю жизнь, поэтому ему придется полностью себя перекраивать. Но проблему не так важно полностью устранить, как взять под контроль. Специалисты советуют ставить эксперименты в борьбе над синдромом отличницы сначала в личной жизни, а потом уже в работе. Это принесет наименьший ущерб и даст больше возможностей для работы над собой.

1. Постарайтесь сделать что-то просто нормально. Разрешите себе хоть где-то перестать быть идеальным. Привнесите в свою жизнь элементы «неправильности». Забудьте убраться в квартире, опоздайте на встречу на пять минут. Вы увидите, что глобально мир не перевернулся, все на своих местах, отношение к вам осталось прежним.
2. Снимите с себя ответственность. Перепоручите свои задачи кому-то и не проверяйте после. Вы ведь часто делаете что-то во второй раз, хотя в этом нет нужды. Не все на свете должно отвечать высоким стандартам. Не перемывайте посуду за ребенком, не протирайте пыль после того, как это уже сделал муж. Вы все равно не сможете контролировать все на свете. Зато поймете, что и без вашего контроля все отлично справляются.
3. Ошибайтесь. Вы сами когда-то лишили себя права на ошибку, и теперь любая неточность воспринимается как катастрофа. Начните изучать что-то новое. Вряд ли вам удастся делать это без ошибок. Постарайтесь проще относиться к своим несовершенствам.
4. Принимайте критику. Поймите, что вы не всегда все делаете отлично. Не каждый человек, который приходит вас критиковать, хочет вас обидеть. Просто часто своевременные советы помогают улучшить результат работы.
5. Ограничивайте время на выполнение заданий. «Отличники» любят тратить на выполнение заданий больше времени. Оно и понятно – идеал требует большего внимания. Выделите себе конкретное время на работу и не пересиживайте. Пусть задача будет выполнена хорошо, но не идеально. Приступайте к экспериментам не с самых приоритетных задач в вашей жизни.
6. Расставьте приоритеты. Выбирайте, что вам на самом деле важно, и старайтесь стать хорошим специалистом в этом. Все остальное может подождать. Не забирайте у себя силы. Если занятия не имеют отношения к вашим глобальным целям, то старайтесь не тратить на достижение идеала много времени.
7. Постарайтесь увидеть взаимосвязи. Если вы снимите «розовые очки», то поймете, что жизнь не всегда справедлива. Не все наши усилия приводят к результатам.

Синдром отличника: подведем итоги

Перестроить свои взгляды во взрослом возрасте бывает тяжело. Но синдром отличника у взрослых можно взять под контроль, уменьшив его негативное влияние. Жизнь в этом случае станет намного полнее. Вы перестанете быть заложником собственных ожиданий от себя и образа, который вы себе придумали, а станете обычным здоровым и свободным человеком. Если кажется, что справиться самостоятельно не получается, вы можете записаться на приём к психологу. Опытный квалифицированный специалист обязательно поможет проработать синдром отличника или отличницы и снизить негативное влияние от него.

 

Синдром отличника. Как избавиться от перфекционизма.

Отличники — это неизменно отрада родителей, пример для подражания, гордость класса и школы…

Замечательно, если пятерки для ребенка не самоцель, и он спокойно принимает поражения, но есть другая категория отличников, где бы они не учились: в школе, в институте, их преследует страх упасть с высоты, на которую они поднялись, они болезненно воспринимают даже самые незначительные неудачи, ценой собственного здоровья добиваются того, чтобы всё было на «отлично», ставят себе заведомо высокие цели, на пути достижения которых зарабатывают нервные расстройства, бессонницу, потерю аппетита, остро реагируют на малейшие замечания и обижаются, если их не выделяют, не хвалят.

В данном случае ребенок зацикливается на школьных оценках и почти полностью отказывается от общения и развлечений, что порождает отсутствие умения общаться со сверстниками.

Но в жизни не бывает, чтобы успех сопутствовал всегда. Когда-то случаются и неудачи. Часто синдром отличника, как еще называют перфекционизм, проявляется потом и во взрослой жизни как неудовлетворенность своими достижениями, работой, начальником, окружающими. Эти люди настроены на успех, на успех любой ценой. Перфекционисты болезненно относятся к критике и склонны предавать большое значение своим ошибкам, рассматривают собственную ценность в терминах достижений и продуктивности, их кредо «всё или ничего».

Синдром отличника может быть следствием:

• Родители хотят, чтобы ребенок добился успеха там, в чем они сами потерпели неудачи. Успех сына или дочери — это возможность взять реванш за собственные неудачи и подтверждение социального успеха самих родителей.
• Часто дети стараются оценками заслужить родительскую любовь.
• Зачастую желание во всем быть первым, как ни странно, возникает из-за низкой самооценки ребенка.
  

Но уверенность в себе, устойчивая положительная самооценка, активность и инициативность имеют большее значение для счастья, чем природные способности и прилежание.

Как избавиться от перфекционизма.

Необходимо объяснить ребенку, что с оценками он будет сталкиваться везде и всегда, а не только в школьной жизни. Однако нельзя, чтобы они полностью определяли настроение, состояние и представление о самом себе. Самоцелью является уверенность в себе и полное раскрытие природных задатков; оценки — только сопутствующее звено. Если они «вредят» самооценке и уверенности в себе — значит это неверный ориентир, необходимо поискать другой, тот который укреплял бы уверенность в себе, самооценку.

Убедите своего ребенка, что вы цените и любите его таким какой он есть, независимо от его учебных успехов, пятерок которые он получил или нет. Когда ребёнок уверен, что его любят просто так, ему легче учиться и жить, стать успешным. Обязательно хвалите за достижения. Дайте ребенку осознать, что хорошо учиться  — в его интересах, но не давите на него.

Нередко в ситуации, когда учеба «любой ценой», все время расписано на кружки, курсы, развитие разносторонних способностей, у ребенка не остается времени просто побыть ребенком, а детство больше не никогда не повторится. А неудовлетворенная  потребность в нем может сохраниться на всю жизнь.

Чтобы ребенок не вырос неуверенным, закомплексованным, неудовлетворенным собой человеком, страшащимся риска, ошибок, неудач, воспитывайте в нем независимость от чужих оценок.

История из детства известного изобретателя лампочки Т. Эдисона, также знаменитого своей фразой «Я нашел 1000 способов, как нельзя сделать лампочку.»

Томас Эдисон вспоминал: «Я слышал, как учитель сказал посетившему школу инспектору, что из меня толку не будет, и нет больше смысла держать меня в школе. Я был так огорчен его словами, что разрыдался и бросился домой жаловаться матери.»  Мать Эдисона привела сына обратно в класс и сказала учителю что у Томаса мозгов больше, чем у него. Она забрала ребенка из школы и стала учить его дома. Будущий великий изобретатель провел в школе всего три месяца.

Требуя от детей «высоких достижений», следует учесть возможности ребенка, его темперамент, индивидуальную скорость усвоения материала. Важно не сравнивать своего школьника с другими детьми, а лучше показать ему, как он вырос, развился по сравнению с самим собой прежним.

Оцените статью:

 

 

Другие статьи, которые могут быть вам интересны:

• Назад: Ребенок смотрит телевизор: сколько можно, вредное влияние и как отучить.
• Вперед: Детские страхи. Ребенок боится — нормально ли это?..

Синдром (комплекс) отличника

Синдром отличника или комплекс отличника замечается, как правило, у взрослых, а не у детей. Иногда его еще называют комплексом отличницы, т.к. у женщин он встречается чаще. Объяснение простое. Ребенок с комплексом отличника удобен для взрослых, т.к. всеми силами пытается соответствовать их требованиям, быть всегда хорошим. Но во взрослом возрасте комплекс отличника может серьезно осложнить жизнь. 

Суть синдрома (комплекса) отличника не в том, чтобы все всегда делать на отлично, а в том, что основная потребность — это получать хорошие отметки от окружающих.

Один из часто встречающихся запросов к психологам: как избавиться от комплекса отличника?  
Как перестать хотеть быть для всех хорошим, чтобы получить хорошую оценку себя?

Необходимым условием избавления от синдрома отличника является осознание его причин.

Сначала разберемся почему он возникает.
Как родители и другие взрослые создают у ребенка синдром отличника?

Ребенок пришел из школы.

— Как дела в школе?
— Я сегодня по истории четверку получил.
— Как? Почему четверку, а не пятерку? Ты меня расстраиваешь. А вот Петя только пятерки получает.

Ребенок наводил порядок у себя в комнате.
— А почему эту книжку на полку не поставил? Я тобой недовольна.

Подросток вымыл посуду, но вот беда – на одной тарелке осталось пятно.
— Плохо! Вся посуда должна блестеть! Ты меня очень огорчил.

А есть еще и другое. 
Изо дня в день взрослые внушают ребенку, что он постоянно должен быть для всех хорошим, всегда идти навстречу другим, чтобы получить хорошую оценку себя. 

Так родители и другие взрослые способствуют формированию синдрома(комплекса) отличника у детей. Причем из самых благих намерений. Они ведь хотят, чтобы ребенок вырос успешным, хорошо справлялся со своими обязанностями, все делал хорошо и был не хуже, а то и лучше других. 

Исследования показывают, что предрасположенность к синдрому отличника может быть и врожденной, связанной с типом темперамента, индивидуальными психофизиологическими особенностями человека. 

Но возникает он в детстве в результате общения взрослых (в первую очередь родителей) с детьми. И если в детстве и подростковом возрасте синдром отличника часто не замечается и даже приветствуется окружающими ребенка взрослыми, то в дальнейшем он приносит существенную дисгармонию в жизнь человека.  

ОСНОВНЫЕ ПРИЗНАКИ СИНДРОМА ОТЛИЧНИКА

— повышенная чувствительность к критике, даже если она незначительная;
— постоянные опасения неудачи, часто приводящие к отказу от какой-либо деятельности из-за страха не справиться;  
— склонность часто сравнивать себя с окружающими, ревниво относиться когда хвалят не его, а другого;
— неустойчивая самооценка, сильно зависящая от мнения окружающих;
—  первая же неудача может послужить причиной депрессивного настроения и отказа от дальнейших попыток продолжать что-либо делать; 
— застревание на переживаниях своих неудач, даже незначительных; 
— постоянная потребность оправдывать ожидания окружающих.

Разумеется, степень выраженности синдрома отличника бывает разной. В крайних патологических случаях он встречается не так уж и часто. Но даже выраженный умеренно все-равно осложняет жизнь, приводит к ограничению собственных возможностей и сложностям в отношениях.

 ТИПИЧНЫЕ ПРЕДПОСЫЛКИ ФОРМИРОВАНИЯ СИНДРОМА ОТЛИЧНИКА

1. Часто повторяющаяся установка, что любовь необходимо заслужить хорошими поступками. И чем «более ты правильный», тем сильнее тебя будут любить. 

2. Один или даже несколько близких взрослых перфекционисты, стремящиеся воспитать ребенка по своему образу и подобию.

3. Частое и сильное порицание ребенка за ошибки и неудачи. Подталкивание его к чрезмерной самокритичности, к стилю мышления по принципу – «если бы поступил правильно, то все было бы хорошо», «если бы постарался, то все бы получилось», «если бы хорошенько подумал, то все сложилось бы по-другому».

4. Слишком завышенные требования к ребенку. Родители ожидают от него «совершенства».

Формирование комплекса отличника происходит в детстве, а проявляться чаще всего начинает в раннем подростковом возрасте.

Иногда синдром отличника путают с умеренным перфекционизмом – стремлением к идеальному результату. Действительно, крайне выраженный перфекционизм и синдром отличника сосуществуют вместе. 
Но перфекционизм, естественно, не выраженный в патологической форме, может быть вполне нормальным – человек старается все сделать хорошо, добиться наилучшего результата. 

А «отличника» волнует не сам результат, а оценка, которую он получит, ему всегда по жизни необходима пятерка. И в результате происходит смещение цели с результата на оценку этого результата окружающими.

Люди, страдающие комплексом отличника, часто переживают по поводу неудач, как мнимых, так и реальных. Смысл их жизни — быть отличником, получать пятерки любой ценой, бороться за них. А если есть риск получить другую оценку, то они могут и не взяться за выполнение чего-либо, отказаться из-за страха неудачи от реализации своих планов, идей и даже карьерных стремлений. 

Да и окружающим с ним нелегко. Как жить и общаться с человеком, который болезненно реагирует на любую критику, вплоть до впадения в депрессию? А похвала в адрес других людей вызывает у него чувство ревности.

Увы, погоня за результатами в учебе, выраженных не в знаниях, а в оценках; тщеславие родителей; настойчивость учителей в борьбе за успеваемость все это создает благодатную почву для выращивания синдрома отличника. Разумеется, далеко не все дети и подростки приобретают этот синдром, даже если окружение этому способствует. Многое зависит от врожденных свойств личности. 

Ребенок с сильным типом высшей нервной деятельности более устойчив, подросток может сопротивляться через типичные подростковые реакции, да так, что окружающим взрослым «мало не покажется». 
Но людей, страдающих комплексом отличника много. Даже в легкой форме он вносит дисгармонию в жизнь, как самого человека, так и его окружающих.

В обществе существует устойчивый миф, что школьные отметки являются показателем интеллекта человека и его дальнейшей профессиональной успешности. НО ЭТО НЕ ТАК!

Эти факты подтверждены сотнями исследований, проведенных в разных странах:

1.Школьная успеваемость не является показателем дальнейшей успешности человека.

2.Школьная успеваемость не является показателем интеллекта.

Выше было сказано, что предрасположенность к синдрому(комплексу) отличника может быть врожденной. Но часто родители, сами страдающие от комплекса отличника, передают его детям через воспитание, проецируя собственные страхи получить негативную оценку за своего ребенка. В этом случае у родителей комплекс отличника проявляется в опасениях не выглядеть «идеальным родителем» в глазах окружающих, в первую очередь, учителей.

Идет непрерывная борьба за успеваемость, где основное значение придается отметкам, а не собственно знаниям и интересам ребенка. Часто это касается не только школьных отметок, но и других сторон жизни. Главное — выглядеть соответствующим образом в глазах окружающих. 

А бороться с приобретенным комплексом отличника тяжело, вот и живут люди под этим бременем — повышенной чувствительностью к критическим замечаниям, обидчивостью, зависимостью от мнения окружающих, все время боящихся не получить «пятерку» (и из-за этого часто отказывающихся от каких-то своих намерений и желаний).

Так стоит ли, уважаемые родители, требовать от ребенка, чтобы он всегда получал только пятерки? Всегда соответствовал во всем ожиданиям окружающих? А ведь иногда бывает, когда близкие взрослые из-за какого-то, по их мнению, неуспеха ребенка, начинают его «шантажировать» своим здоровьем. «Ах, у меня из-за твоих отметок сердце разбаливается», — говорит любящая мама или бабушка, даже не подозревая, ЧТО она этими словами формирует в ребенке.

И, в конце концов, что для вас важнее? Здоровье и психическое благополучие ребенка, гармония в отношениях с ним или количество пятерок в дневнике, тем более, что не они определяют успешность человека.

Часто родителям нравится синдром отличника, хотя они и не подозревают о его существовании. Действительно, чего еще надо? Ребенок послушный, хорошо учится, искренне переживает, если у него что-то не получается. Мечта, а не ребенок! И невдомек взрослым, что самое важное для ребенка не результат его деятельности, а желание быть хорошим и «одобряемым». И формируется у него ощущение, что любят его только за «пятерки», а не его самого. Сделаешь ошибку – потеряешь любовь. 

Появляется страх ошибиться, сделать неверный выбор. И закрепляется этот страх часто на всю жизнь вместе с неуверенностью в себе и опасениями «выглядеть не так», «сделать не так» и даже «подумать не так». В крайних случаях боязнь ошибиться может превратиться в настоящую фобию.

В своей жизни человек с комплексом отличника испытывает чувство неуверенности, ему трудно строить открытые отношения с другими людьми, ему часто кажется, что он может оказаться хуже ожиданий окружающих.

Человек, которому в детстве внушили, что его любят только за хорошие отметки, за послушание, за какие-то успехи и достижения, в дальнейшей жизни будет казаться, что он кому-то нужен только за то, что он соответствует ожиданиям окружающих. Отсюда заниженная или неустойчивая самооценка, ощущение, что его не любят и не ценят, не признают.

Возникает неготовность потерпеть неудачу, боязнь трудностей и неуверенность в себе. 

Как избавиться от комплекса отличника у ребенка?

1. Хвалите ребенка не за отметки, а за результат.

«Очень хорошо, что ты получил пятерку».
«Очень хорошо, что ты справился с контрольной работой».
Чувствуете разницу?

2. Интересуйтесь не отметками в школе, а процессом учебы, что нового узнал, что было интересно или неинтересно, трудно или легко.

3. Никогда не связывайте оценку результатов учебы(и не только учебы) с оценкой личности. 

4. Не сравнивайте своего ребенка с другими детьми, не ставьте их ему в пример.

5. Не осуждайте ребенка за какие-либо неудачи, лучше поддержите его.

6. Если ребенок болезненно переживает из-за отметки, полученной в школе, или еще из-за чего-либо, что него не получилось, то можно постараться обесценить неудачу, показать ребенку, что это не влияет на ваше отношение к  нему. 

Вы ведь любите своего ребенка не из-за его отметок или за то, что он послушный, аккуратный, вежливый, хорошо учится и т.п.?

Как избавиться от комплекса отличника во взрослом возрасте?

1. Осознать. что ваши некоторые чувства, эмоции и поступки вызваны не реальной ситуацией, а опасениями не понравиться окружающим, не оправдать их ожидания. Комплекс отличника как бы возвращает вас в детство, и вы боитесь не соответствовать требованиям родителей или учителей.

2. Разобраться, а действительно ли окружающие вас люди ждут, что вы всегда будет действовать на «отлично»? Кстати, мы часто склонны приписывать другим то, чего они на самом деле не думают.

3. Разрешить себе право на ошибки и на то, чтобы не быть всегда идеальным человеком во всем и всегда. 

4. Осознавать, когда вами управляет синдром отличника, а когда ваши действия и эмоции от него не зависят. Другими словами. поставить свой комплекс отличника под контроль сознания.

5. Перестать ожидать постоянного одобрения вас окружающими людьми, сравнивать себя с другими. На самом деле это не вы, а тот самый ребенок, у которого сформировалось чувство, что его любят только тогда, когда он делает все на отлично, должен быть лучше всех. 

6. Захотеть, чтобы комплекс отличника перестал вами управлять. Начать с ним бороться, действовать.

Самое главное в избавлении от комплекса отличника — это разрешить себе не всегда оправдывать ожидания окружающих.
Кстати, эти ожидания мы часто сами и выдумываем. Человек с синдром отличника приписывает окружающим что-то, чего они якобы от него ожидают. Он считает, что если делать всегда хорошее окружающим, то и они будут отвечать ему тем же. 
Вот только в жизни так бывает далеко не всегда. Да и почему другие люди должны оправдывать ваши ожидания? Откуда «растут ноги» этого убеждения? Не из нашего ли детства, когда нам внушали, что надо всегда быть хорошим, причем для всех? 

Человек с синдром отличника часто не может начать делать что-то новое или закончить начатое. Причина простая. Ему нужна пятерка, т.е. надо добиваться идеала. А идеал то далеко и не всегда достижим, по крайней мере, в его воображении. А рядом люди, которые с точки зрения «отличника» халтурят, но при этом чувствуют себя уверенно и добиваются успеха. Какое чувство возникает у «отличника»? Правильно, чаще всего обида и ощущение несправедливости. 

А жизнь далеко не всегда справедлива, особенно, с точки зрения «отличников».

Решите, что для вас важнее: всегда добиваться результата даже во вред себе или собственные интересы.

Научитесь расставлять приоритеты, где на первом месте будут ваши личные интересы.

 Добавьте в ваши действия побольше эгоизма. Без его умеренного количества жизнь не очень привлекательна, как и пища без соли.
Всем нравиться невозможно, да и зачем?   

Подумайте, как вы можете использовать свой синдром отличника, чтобы он вам не только мешал жить, но иногда помогал достигать своих целей. Именно своих, а не чужих! Он может помочь что-то сделать лучше других. Но только это надо делать для себя, для реализации своих целей, а не чтобы заслужить одобрение окружающих, которые  скорее всего этого не оценят. Кстати, многих людей раздражает излишний перфекционизм. особенно когда его навязывают, демонстрируют. Человек с синдромом отличника часто может раздражать окружающих, т.к. предъявляет повышенные требования и к окружающим. А кому это нравится?

 Если синдром отличника контролировать, то он вполне способен не только портить жизнь, но и в чем-то помогать. 

Источник: сайт psylife.org

---

По возникающим вопросам в сфере детско-родительских, супружеских отношений 
вы всегда можете обратиться по бесплатному телефону службы поддержки родителей 

 8-800-347-5000

Звонок бесплатный с любого номера на всей территории Республики Башкортостан

Телефон службы  поддержки родителей работает в будние дни (с понедельника по пятницу)

с 11.00 до 20.00

Почему синдром отличника мешает нам изучать иностранные языки?

От Katya in Языки3 минуты на прочтение Опубликовано: 01/09/2020

Cуществуют разные методы изучения иностранных языков. Чтобы быстрее начать общаться с иностранцами, многие предпочитают языковые курсы за рубежом. Кто-то сразу начинает бодро говорить, выучив всего несколько фраз, а кто-то продолжает считать себя «неготовым» к полноценному общению, даже имея за спиной годы интенсивных курсов и авторитетные сертификаты. Если вы, как и я, относитесь ко второй группе, то эта статья для вас.

Вот история моих мучений с немецким. Для меня всегда было удовольствием изучение языков, я легко схватывала грамматику и успешно сдавала любые тесты. Живя в Берлине, я за полгода довела немецкий с A1 до B2, – считается, что такого уровня достаточно, чтобы работать в Германии. Однако даже общение с продавцом в супермаркете для меня оставалось непреодолимой задачей. Я сама оценивала свой уровень как совершенно ужасный и решила, что надо учить язык дальше, поэтому прошла курс C1 – а этого уже достаточно для поступления в университет. Но моя ситуация не улучшилась. При этом я наблюдала вокруг себя людей, которые знали язык гораздо хуже, но тем не менее без проблем общались на нем и даже работали. Я стала анализировать, в чем корень проблемы и что стоит за пресловутым языковым барьером.

---

Читайте также:«Бесплатная практика английского в Великобритании»

---

Моя проблема типична для людей с синдромом отличника (иначе говоря, перфекционистов) и не связана с владением языком. Страх допустить ошибку и показаться глупыми или необразованными заставляет отмалчиваться – чтобы обезопасить себя от ситуации, бьющей по самооценке. Отдельно стоит отметить психологический дискомфорт из-за акцента: человеку может казаться, что его собеседник непременно сделает предвзятые выводы, услышав оттенки чужой речи. В основе синдрома отличника лежит убеждение, что только идеальный результат – результат, все остальное приравнивается к нулю. И хотя может показаться, что стремление к идеалу похвально, перфекционизм вреден, говорят психологи.

А начинается все зачастую со школы: советская, а вслед за ней и современная российская методика преподавания иностранного языка заточена на чтение и грамматику. До сих пор уроки имеют скорее теоретический характер, а их целью остается получить хорошую оценку и сдать экзамен, а не научиться говорить. Так что и много лет спустя иностранный язык остается для большинства школьным предметом, а где-то в подсознании сидит строгая учительница, готовая поставить двойку.

---

Читайте также:«10 англоязычных блогов для изучения языка»

---

Но все поправимо! С помощью простых правил и работы над собой легко решить проблему – проверено на собственном опыте. Вот главные из этих правил:

1. Откажитесь от категоричного мышления: либо я владею языком в совершенстве, либо я вообще не могу говорить. Примите, что никто не идеален, а процесс изучения языка включает в себя развитие от простого к сложному и прохождение разных уровней.
2. Концентрируйтесь на успехах. Фиксируйте ситуации, когда вам удалось использовать иностранный язык.
   
   Смогли без словаря прочитать или написать письмо? – поставьте себе плюс.
   Помогли прохожему, который спросил дорогу? – тоже достижение.
   Отважились позвонить по телефону и узнать нужную информацию?– тем более.
   
   Таким образом вы составляете себе банк позитивных воспоминаний, и когда в стрессовой ситуации внутренняя учительница снова соберется ставить двойку, вам будет легко сказать – минуточку, это необъективно. Я уже справился в таких-то случаях, и один неуспех не отменяет этого.
3. Распишите значимые для себя критерии. Откажитесь от условной системы оценок и сертификатов, а вместо этого определите показатели, которые для вас актуальны. Например, условно-неопределенную устную речь можно разбить по уровням сложности от «заказать обед в кафе» до «пройти собеседование», от «договориться с курьером» до «сделать презентацию в университете», и так далее.
4. Определитесь, какого результата вы хотите достичь и что для вас лично означает «владеть языком свободно». Не каждому понадобится написать книгу на иностранном языке или читать лекции студентам, поэтому и сравнивать себя с теми, кто может это сделать, непродуктивно.
5. Объективно оцените себя по принятой шкале. Да, может быть, пока что вам сложно непринужденно общаться на узкопрофессиональные темы – но small-talk с новым знакомым на вечеринке вполне по силам. Чем больше у вас параметров, тем более четким получится ваше представление о себе, на что конкретно стоит обратить внимание, а на что можно уже не тратить время.
6. Воспринимайте общение как часть обучения. Вместо стресса как на экзамене и завышенных ожиданий относитесь к необходимости применять язык на практике как к еще одному уроку – только на этот раз вне классной комнаты. Никто не выгонит вас, если вы покажете недостаточно хороший результат, и даже негативный опыт будет полезен для дальнейшего развития.
   
   

Со временем, применяя эти правила, я стала гораздо увереннее использовать немецкий язык в общении и избавилась от ощущения, что я ничего не знаю и не умею.

Все вышеперечисленное может не приблизить вас к получению ста баллов на очередном экзамене или безупречной речи, как у носителей. Но эти правила могут существенно облегчить повседневную жизнь, снизить тревожность, повысить самооценку и поможет избавиться от языкового барьера.

---

Читайте также: «Как я учил австралийский английский в школе бесконечных возможностей»

Синдром отличника

                                     

2. Особенности проявления, проблемы, последствия.

(Particular manifestations, problems, consequences)

«Синдром отличника» предполагает не только высокие стандарты личной личности, но и оценка окружающих. синдром студента характерен перфекционизм, ситуативная тревожность, обязательного внешнего оценивания.

По данным Д. Ямайка существует два вида перфекционизма: здоровый и невротический. когда здорового перфекционизма личности является лидером, имеет высокое здоровье и самооценку. уровень его требования, чтобы соответствовать его личности. с невротическим перфекционизмом человек боится ошибиться. человек не уверен, сомневается в правильности своих действий. И постоянно нужна поддержка окружающих, и, прежде всего, одобрение со стороны его руководителей. человек с «синдромом отличника» своеобразная организация, неуверенность в собственных действиях, страх перед возможными ошибками, высокие стандарты личной стандартов с обязательным соблюдением.

Человек с «синдромом отличника» сильное желание достичь высоких результатов в различных сферах, не только в русле его профессии. он не может дать реальную оценку его работы. для него это было гораздо важнее получить одобрение, поддержку, советы, рекомендации других людей, особенно начальства. любую критику он воспринимает всерьез, но никогда не вступать в споры с руководством, не пытаясь привести аргументы в свою защиту. такая ситуация часто приводит к депрессии. желание быть совершенным во всех своих действиях оказывает весьма негативное влияние в вашей профессиональной карьере и личной жизни. потому что для «отличника» важнейшая составляющая всю его жизнь превращается в радость, чтобы быть вокруг его успехи, достижения, имидж.

И он «отличник» в это время находится в сложной ситуации. его терзают страхи за возможной ошибки, он не уверен в своих возможностях, он занимается самоистязанием, он находится в постоянном состоянии депрессии и у него нет желания и усилия к повышению своего профессионального уровня. «Синдром отличника» формируется постепенно от очень хорошего художника. он всегда готов качественно и в срок выполнить задание, полученное от руководителя. Этот синдром не дает человеку творческому развитию, не может приобрести организационные навыки управления персоналом и распределения обязанностей между ними, чтобы взять на себя инициативу. делать работу, никогда не выходят за эти рамки.

Люди без «синдром отличника» не нуждаются в оценке деятельности других, они способны организовывать коллектив, распределять обязанности для подчиненных, проявлять инициативу и творчество в решении задач.

Таким образом, наиболее важные различия между людьми с «синдромом студента» и без него, организация командной работы и творчества.

Что такое синдром отличника и как от него избавиться?

Будь хорошим мальчиком, учись на “отлично” и, может быть, бывший двоечник возьмет тебя на работу. И знаешь, в реальной жизни так и получается. Все мальчики, которые слушались маму и носили в дневнике только высокие отметки, оказываются никудышными достигаторами.

И максимум, что им светит — ипотека, третьесортная работа, лысина и геморрой. Если очень повезет, то сжалится и подберет какая-то женщина, не повезет — продолжат “писать от руки”.

Так что это за синдром отличника и чем он опасен для мужика? Погнали разбираться.

Читай также: Что делать, если ты инфантильный? 7 признаков взрослого ребенка и 3 способа решить эту проблему

Синдром отличника и перфекционизм. В чем разница?

Синдром отличника. В первую очередь, мужик заинтересован в оценке окружающих. Что скажет мама, коллеги, соседка баба Галя? Погладят его по головке и скажут “Какой хороший мальчик!” или пнут по самолюбию и окончательно прибьют самооценку к плинтусу? 

В детстве отличник хочет написать контрольную на “пять”, чтобы мама похвалила, а батя купил обещанный велик. Причем он запросто может сдуть задачу у соседа, ведь на войне все средства хороши. На работе он будет старательно полировать очко начальника, чтобы тот похвалил его на планерке. В семейной жизни он давно и прочно сидит под каблуком у жены, которая периодически почесывает отличнику ЧСВ и яйца.

В принципе, отличнику глубоко насрать на собственные достижения. Он это делает для того, чтобы получить позитивную оценку окружающих.

Синдром перфекционизма. Перфекционист знает, что если хочешь жить — верти уменьем. И он старается, вертит, добивается результата, но ему все не так и все не то. Главное отличие в том, что ему положить с прибором на мнение других людей. Быть первым и лучшим — это его внутренняя потребность.

• Все умеют делать сальто с мостика, а я нет? Отшибу все почки, но научусь.

• Коллеги пишут как курица лапой? Ну а я закончу курсы каллиграфии и всех уделаю.

• Друг Толик в свои 28 уже старший менеджер? А я сдохну, но в 30 буду директором.

И бежит перфекционист по жизни с философией “Догоним и перегоним” и не замечает, что старость подкралась незаметно, и дела у мужика как у стрингов — он глубоко в жопе.

Чек-лист проявлений синдрома отличника

Вовсе не обязательно мужик с синдромом отличника — это ботан в белых носочках. Который ходит по линеечке, лишний раз не выебывается и не рассчесывает нервы маме. У этого синдрома много проявлений:

• Гиперответственность. Такие товарищи любят нахвататься задач, как собака блох на помойке, а потом бегать с горящей задницей и разгребать дедлайны. Правильному мальчику важно чувствовать себя нужным, вот он и старается.

• Неспособность принимать критику. Для мужика любое кривое слово как пинок по Фаберже. И реакция тоже может быть различной: от закрыться в своей конуре и доставать всех нытьем до желания здесь и сейчас набить обидчику морду. 

• Без права на ошибку. Мужик хотел далеко шагнуть, но жопа треснула. И любая неудача напрочь выбивает его из колеи. Он грызет себя за малейший косяк и старательно выебывает мозги себе и окружающим.

• Мнение окружающих. Самомнение мальчика-отличника напрямую зависит от того, что о нем говорят. Скажут, что он свинья — ляжет и захрюкает. Каждый шаг должен быть одобрен, за каждое достижение он должен получать поощрительный ништячок, иначе нахрена стараться? Другой мотивации у него нет.

• Синдром отложенной жизни.“Вот найду работу — и перееду от родителей”, “Закончу университет — и сразу начну знакомиться с девушками”. Вот только проблема в том, что нихрена в его жизни не поменяется. Потому что не для мужских решений мама ягодку растила. И сидит сорокалетний бородатый мальчик на бюджетной работе, по вечерам греет яйца на родительском диване и мечтает о том, что придет красивая девушка и сама раздвинет перед ним ноги. Приедет в его клоповник инвестор и будет метать деньги пачками для его суперпроекта. Объявятся дальние родственники и просто за красивые глаза подарят ему “трешку” в центре. 

• Страх рисковать. Отличник никогда не вложит деньги в новый банк “А вдруг лопнет? И вообще в мамином чулке хранить надежней!” Не откроет собственный бизнес, потому что ссыкотно. Лучше пинать хуй в третьесортном офисе, зато без лишней нервотрепки. Переехать? Нет-нет, ему и в Зажопинске хорошо. Это типичные рабочие лошадки, которые пашут, пока не сдохнут.

Почему появляется синдром отличника?

Как правило, это следствие родительских косяков, ущербной системы воспитания. Понятно, что предки не хотели сломать психику или вырастить слабого мужика, но что сделано — то сделано.

Школьные оценки. “Четверка — это не оценка”, “Опять двойку принес. Отец, доставай ремень!”, “У нас в семье все учились хорошо. В кого ты таким дебилом уродился?” Если подобные словесные пинки тебе знакомы не понаслышке — в твоем подсознании есть этот комплекс.

Тебя любят только, если ты успешный. Об этом прямым текстом заявляют предки, когда возникают какие-то конфликты. Ну да, они хотели удобного и правильного ребенка, а потом жалуются, что ты бесхребетный. Это как из круга выпилить квадрат, а потом жаловаться, что он не катится. 

• Разъебашил коленку и порвал штаны? Может, домашний арест научит тебя бережней к вещам относиться.

• Принес из школы двойку? Предки показательно молчат или цедят слова сквозь зубы. А ты ощущаешь себя так, будто вылез из дерьмовоза.

• Нагрубил бабушке? Это все чужие гены. Ведь не мог же у таких правильных и хороших людей родиться хулиган? По-любому подкинули.

И ты понимаешь, что когда ты поступаешь так, как хотят родители — все довольны. Когда делаешь то, что хочется тебе — отгребаешь пиздюлей. Формируется линия поведения: будь удобным, правильным — тогда тебе конфетку дадут, по голове погладят и в пример будут ставить.

Запугивание, сравнение и наказания. “Будешь плохо учиться — станешь дворником”, “Не перестанешь грубить — отдам в детдом”. Если же пацана наказывали физически — это гайки. Куча комплексов и расшатанная психика. 

И мое любимое: сравнения с другими. Серьезный зашквар, который заставляет ребенка думать, что он — хреновый. Ведь “Дима уже свободно говорит по-английски, а ты даже со словарем два слова в кучу не свяжешь”, “Артем занял на соревнованиях первое место, а ты даже с трибуной рядом не стоял”. Ребенку обидно и он начинает делать все, чтобы предки им гордились. Проживает чужую жизнь и не получает от нее удовольствия. 

Проблемы с социумом. Что делать, если утвердить свой авторитет и крутость в социуме не получается? Мышцы дряблые, как макароны, лицо осыпано цветастыми подростковыми угрями, а шмотками из секонда никого не удивишь. Люди с комплексом отличника с головой уходят в учебу. Они чувствуют себя нужными, когда кто-то просит списать контрольную или сделать за них реферат. Во взрослой жизни безопасным коконом становится работа — отличник пашет как проклятый, но из профита ему в лучшем случае перепадет милипиздрическая премия.

Как этот комплекс мешает жить?

1. На работе. Все знают, что лошадь, которая пахала больше всех, председателем колхоза так и не стала. Только не отличник. Он может рвать жопу в лоскуты, жертвовать сном и отдыхом — только бы шеф сказал, что он написал самый-самый лучший отчет. Отличник — работник добросовестный, но узколобый. Он свою порцию ништячков получил — и доволен, хватать звезды с неба ему ни к чему.

2. В отношениях. Постоянное стремление быть “правильным” делает мужика уязвимым. Отличники часто ищут себе спутниц с ярко выраженным материнским инстинктами. Которые будут сортировать носочки по цветам, любовно паковать обед по судочкам и открывать рот только чтобы почесать ему ЧСВ или минетик сделать. Но проблемы у мужчины начинаются еще на этапе знакомства. Потому что нужно выползти из своей зоны комфорта, открыть рот и начать вещать что-то умное и интересное, а к этому его жизнь не готовила. Часто правильные мальчики просто издалека пускают слюни на статусных девушек, но не могут взять яйца в кулак и подойти.

3. Воспитание детей. Если у перфекциониста появится потомство, детям остается только посочувствовать. Маниакальные требования, навязывание своей точки зрения, моральное унижение. Дети, чью психику такое воспитание не расшатало, открыто бунтуют. Если ребенок — классический инфантил, он тоже получит комплекс отличника по наследству. 

4. Среди друзей и коллег. Отличник — чужой среди своих, потому что его настоящую сущность никто не знает. Даже он сам. Такой товарищ не может сформировать достойное окружение, вдруг сравнение будут не в его пользу? Угадай, кто у него в друзьях? Типичные ботаны, задроты и неформалы. Чтобы на их фоне он выглядел красавчиком.

Читай также: Чужие достижения только бесят, а не мотивируют? 5 причин перестать обесценивать чужой успех

Как избавиться от синдрома отличника?

Если ты ждешь волшебную таблетку или пендель, который превратит тебя в успешного мужика — ты не по адресу. Но если ты заебался всем доказывать, что не верблюд и готов менять свою жизнь, я тебе помогу. 

1. Измени привычки. Если у тебя синдром отличника, то перфекционизм тоже присутствует. Одежда разложена по цветам, в компе все документы рассортированы по папкам, ты даже кофе берешь в одной и той же точке, потому что не привык менять маршрут. А теперь попробуй побесоебить и что-то изменить в своей жизни. Начни с пустяков:

• Поедь на работу другим маршрутом.

• Пусть на столе хаотично лежат бумажки. Они же тебе не мешают? Да, бесит, но что поделать?

• Перестань добиваться строгой симметрии. Знаю, это ад для перфекциониста, но тебе пойдет на пользу небольшая перестановка в квартире.

2. Ты не можешь все делать сам. Одновременно печатать доклад для конференции, вести переговоры с заказчиком, а левой ногой еще и сортировать договора. Ты не можешь перепоручить кому-то задачу, потому что уверен: твой друг/коллега ее похерит. Но ты очень удивишься, если узнаешь, что у многих людей в мозге не одна извилина, и с элементарными поручениями они справятся. Так что делегируй обязанности, Суперменом ты все равно не станешь, а вот шизофреником — запросто.

3. Право на ошибку. Я знаю, что родители привили тебе чувство вины. И если ты где-то накосячил, то монотонно и тщательно разбираешь себя на атомы. Веришь, что ты недостойный, тупой, никому не нужный. Перестань воспринимать ошибки как катастрофу вселенского масштаба. Налажать может каждый, а вот признать свой косяк и сделать правильные выводы — единицы. Воспринимай ошибки как опыт. Да, херово, да, больно, но именно когда ты поднимаешься после очередного фейла — чувствуешь себя мужиком.

4. Ставь правильные цели. Человек с комплексом отличника запрограммирован на обратную связь. А ты должен научиться слушать себя и доверять себе. Не бежать к другану спросить его мнения. Не ждать, что если ты качественно вылижешь жопу начальству — оно тебя похвалит, и ты будешь чувствовать себя царем. Не бояться, что мамочка заругает, если сделаешь по-своему. Поэтому учись ставить свои цели и проживать свою жизнь. 

• Получить профессию, которая нравится, и уйти с работы, которая уже осточертела.

• Собрать свои манатки и съехать от родителей, которые все детство втаптывали твою самооценку в дерьмо и продолжают это делать сейчас.

• Познакомиться с девушкой. Но не с той, которая даст с порога или пожалеет тебя сирого и убогого, а с красивой и статусной. Потому что ты этого достоин.

• Выучить иностранный язык, потому что ты этого хочешь, а не потому, что папа решил, что ты будешь дипломатом.

5. Мужская прокачка. Если ты встанешь перед зеркалом и триста раз повторишь “Я самый классный”, ты в это поверишь? Хрен там. Ведь тебе всю жизнь твердили обратное. Внушение и гипноз — это к Кашпировскому. Ты ведь хочешь реальные результаты, правда? Именно поэтому тебе нужно прокачать:

• Уверенность и резистентность к критике. Потому что если от острого словца ты уже мотаешь сопли на кулак и лезешь в драку — у тебя явно проблемы с самоконтролем.

• Решительность. Надо иметь стальные яйца, чтобы выгрызать свое место под солнцем и жить так, как хочется тебе. 

• Ответственность. За свои решения, слова и поступки. 

• Коммуникабельность. В жизни без этого никак. Если в любой проблемной ситуации твой язык скручивается в трубочку и залазит в жопу, твоя жизнь так и продолжит катиться по наклонной.

• Харизма. То, что нужно для нормального общения с коллегами, друзьями, девушками.

Пойми, что сейчас у тебя из психологии победителя только первая буква: П — пиздец. Никто кроме тебя не вытащит тебя из дерьма — наоборот, в мире дохера доброжелателей, которые еще и притопят, чтобы не всплыл. Поэтому снимай белые носочки, выбрасывай дневник с отметками и начинай думать своей головой.

Я тебя прокачаю!

Тренер по личностному росту, основатель академии Akloni,

Антон Гломозда.

Обязательно прочитай эти статьи Антона Гломозды:

После расставания с бывшей самооценка упала. 5 способов быстро улучшить отношение к себе

Хочу изменить жизнь, но нужен мотивационный пинок. 5 советов для мужиков, которые застряли в режиме ожидания

«Главное — всегда оставаться мужиком!» Как сохранить мужское достоинство даже в самых сложных и спорных ситуациях

Мнение окружающих: почему ты до сих пор слушаешь других и не живешь так, как хочется?

Мужская харизма: основные составляющие и приемы для ее раскачки

Хочешь общаться с девушкой на одном языке? Хочешь ее понимать? Хочешь ее покорить?

Получи 3 видеоурока из закрытого курса «Как женское НЕТ превратить в женское ДА»

Урок 1: Причины, почему у тебя возникают трудности с девушкой;
Урок 2: Мышление успешного мужчины;
Урок 3: 7 критических ошибок, которые ты совершаешь при общении с девушкой.

из которых ты узнаешь:

1. Причины своих проблем с девушкой;
2. Ограничивающие убеждения, которые мешают ее покорить;
3. Как покорить девушку, которая тебе очень нравится.

Получи 3 бесплатных видеоурока — https://bit.ly/2NcKccs 

Прочитал статью? Но как же все это внедрить на практике? Как получить пошаговую инструкцию, чтобы добиться конкретную девушку?

Об этом ты узнаешь на платном тренинге «Как женское НЕТ превратить в женское ДА».

Получи БЕСПЛАТНО 3 видеоурока из этого курса:

Урок 1: Причины, почему у тебя возникают трудности с девушкой;
Урок 2: Мышление успешного мужчины;
Урок 3: 7 критических ошибок, которые ты совершаешь при общении с девушкой.

Зарегистрируйся и получи 3 видеоурока >> https://bit.ly/2NcKccs 

Твои изменения после просмотра видеуроков:

1. Осознаешь, откуда растут твои ограничивающие убеждения в отношении девушек;
2. Усилишь внутреннее состояние — станешь увереннее в себе;
3. Научишься правильно себя вести с девушкой.

Зарегистрируйся и получи 3 видеоурока >> https://bit.ly/2NcKccs 

ПОЛУЧИ 3 БЕСПЛАТНЫХ ВИДЕОУРОКА

получить

#мотивация , #цели , #мнение окружающих

Как избавиться от синдрома отличника. Синдром отличника: причины, признаки, диагностика, лечение

Илья Базенков

Некоторые родители считают, что
детей любят сосуды, можно наполнить
своих несбывшихся мечтаний и стремлений.
Майкл Николс (психолог)

Синдром отличника или комплекс отличника наблюдается, как правило, у взрослых, а не у детей. Иногда его еще называют комплексом отличника, т.к.чаще встречается у женщин. Объяснение простое. Ребенку с отличницей комфортно для взрослых, потому что всеми силами старается соответствовать их требованиям, быть всегда хорошим. Но в зрелом возрасте комплекс отличника может серьезно осложнить жизнь.

Суть синдрома (комплекса) отличника не всегда в том, чтобы все делать на отлично, а в том, что основная потребность — получать хорошие оценки от других.

Один из часто встречающихся запросов к психологам: как избавиться от комплекса отличника?

Как перестать быть хорошим для всех, чтобы получить хорошую оценку себя?

Сначала разберемся, почему это происходит.Как родители и другие взрослые создают у ребенка синдром отличницы.

Необходимым условием избавления от синдрома отличника является осознание его причин.

Итак, как взрослые способствуют развитию этого синдрома?

Ребенок пришел из школы.

Как у вас дела в школе?
— Сегодня получил четверку по истории.
— Как? Почему четыре, а не пять? Ты меня расстраиваешь. Но Пете всего пять.

Ребенок убирал свою комнату.

Почему вы не положили эту книгу на полку? Я не доволен тобой.

Подросток мыл посуду, но беда — на одной тарелке пятно.

Плохо! Вся посуда должна сиять! Ты меня очень огорчил.

И еще кое-что есть.
Изо дня в день взрослые внушают ребенку, что он должен всегда быть хорошим для всех, всегда идти навстречу другим, чтобы получить хорошую оценку себя.

Так родители и другие взрослые способствуют формированию у детей синдрома (комплекса) отличника.И из лучших побуждений. Ведь они хотят, чтобы ребенок рос успешным, хорошо справлялся со своими обязанностями, все делал хорошо и был не хуже, а даже лучше других.

Исследования показывают, что предрасположенность к синдрому отличника может быть врожденной, связанной с типом темперамента, индивидуальными психофизиологическими особенностями человека.

Но возникает в детстве в результате общения взрослых (в первую очередь родителей) с детьми.И если в детстве и подростковом возрасте синдром отличника часто не замечают и даже приветствуют окружающие ребенка взрослые, то в будущем он вносит в жизнь человека значительную дисгармонию.

ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ОТЛИЧНОГО СИНДРОМА

Повышенная чувствительность к критике, даже если она незначительная;
— постоянный страх неудачи, часто приводящий к отказу от какой-либо деятельности из-за боязни не справиться;
— склонность часто сравнивать себя с другими, ревновать, когда хвалят не его, а другого;
— неустойчивая самооценка, сильно зависящая от мнения окружающих;
— самая первая неудача может вызвать депрессивное настроение и отказ от дальнейших попыток продолжать что-то делать;
— застревать на опыте своих неудач, даже незначительных;
— постоянная потребность соответствовать ожиданиям других.

Конечно, степень тяжести синдрома отличника разная. В крайних патологических случаях встречается не так часто. Но даже выраженная умеренно все равно усложняет жизнь, приводит к ограничению собственных возможностей и трудностям во взаимоотношениях.

ТИПИЧНЫЕ ПРЕДПОСЫЛКИ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ ОТЛИЧНОГО СИНДРОМА

1. Часто повторяющееся убеждение в том, что любовь нужно заслужить добрыми делами. И чем ты правее, тем больше они будут любить тебя.

2. Один или даже несколько близких взрослых патологических перфекционистов, стремящихся воспитать ребенка по своему образу и подобию.

3. Частое и резкое порицание ребенка за ошибки и неудачи. Подталкивая к излишней самокритике, к стилю мышления по принципу — «если бы я поступил правильно, все было бы хорошо», «если бы я попробовал, то все получилось бы», «если бы я подумал. , все бы иначе получилось «…

4. Слишком высокие требования к ребенку.Родители ждут от него «совершенства».

Формирование комплекса отличника происходит в детстве, и чаще всего начинает проявляться в раннем подростковом возрасте.
Иногда синдром отличника путают с умеренным перфекционизмом — стремлением к идеальному результату. Действительно, крайний перфекционизм и синдром отличника сосуществуют.
Но перфекционизм, естественно, не выраженный в патологической форме, может быть вполне нормальным — человек старается все делать хорошо, чтобы добиться наилучшего результата.
А «отличника» волнует не сам результат, а оценка, которую он получит, ему в жизни всегда нужна пятерка. И в результате цель смещается с результата на оценку этого результата другими.

Люди с комплексом отличника часто превращаются в нервных невротиков, которым очень некомфортно в жизни. Его постоянно беспокоят неудачи, как мнимые, так и реальные. Смысл его жизни — быть отличником, любой ценой получать пятерки, бороться за них.А если есть риск получить иную оценку, то он может не взяться за реализацию чего-то, отказаться из страха не реализовать свои планы, идеи и даже карьерные устремления.

А окружающим с ним нелегко. Как жить и общаться с человеком, который болезненно реагирует на любую критику, в том числе впадает в депрессию? А восхваление других людей заставляет его ревновать.

Увы, погоня за академическими результатами, выражающимися не в знаниях, а в оценках; тщеславие родителей; настойчивость учителей в борьбе за успеваемость — все это создает благодатную почву для выращивания синдрома отличника.Конечно, не все дети и подростки приобретают этот синдром, даже если ему способствует окружающая среда. Многое зависит от врожденных черт личности.

Ребенок с сильным типом высшей нервной деятельности более устойчив, подросток может сопротивляться типичными для подростка реакциями, настолько, что окружающие взрослые «не покажутся маленькими».
Но есть много людей, страдающих отличницей. Даже в легкой форме он вносит дисгармонию в жизнь как самого человека, так и окружающих.

В обществе существует устойчивый миф о том, что школьные оценки являются показателем интеллекта человека и его дальнейших профессиональных успехов. НО ЭТО НЕ ТАК!

Эти факты подтверждаются сотнями исследований, проведенных в разных странах:

1. Успеваемость в школе не является показателем будущих успехов человека.

2. Успеваемость в школе не является показателем интеллекта.

Недавнее исследование Высшей школы экономики показало, что профессиональный успех выпускников не зависит от их оценок во время учебы.См. Статью на нашем сайте

Выше было сказано, что предрасположенность к синдрому (комплексу) отличника может быть врожденной. Но часто родители, сами страдающие комплексом отличника, передают его своим детям через воспитание, проецируя собственные страхи получить отрицательную оценку для своего ребенка. В этом случае родительский комплекс отличника проявляется в их боязни не выглядеть «идеальным родителем» в глазах окружающих, прежде всего учителей.

Идет постоянная борьба за успеваемость, в которой оценки являются основным направлением, а не знания и интересы ребенка. Часто это касается не только школьных оценок, но и других сторон жизни. Главное — выглядеть уместно в глазах окружающих.

А с приобретенным комплексом отличника трудно бороться, поэтому люди живут под этой ношей — повышенной чувствительностью к критическим замечаниям, обидой, зависимостью от чужого мнения, все время боятся не получить пятерку (и из-за при этом они часто отказываются от некоторых намерений и желаний).

Так стоит ли, дорогие родители, требовать от ребенка, чтобы он всегда получал только пятерки? Всегда ли вы оправдали все ожидания окружающих? Но иногда бывает, что близкие взрослые из-за какой-то, по их мнению, несостоятельности ребенка начинают его «шантажировать» своим здоровьем. «Ой, из-за твоих отметин у меня разбивается сердце», — говорит любящая мама или бабушка, даже не подозревая, что эти слова формируют в ребенке.

И, в конце концов, что для вас важнее? Здоровье и психическое благополучие ребенка, гармония в отношениях с ним или число пятерок в дневнике, тем более что они не определяют успех человека.

Часто родителям нравится синдром отличника, хотя они и не подозревают о его существовании. Действительно, что еще нужно? Ребенок послушен, хорошо учится, искренне переживает, если у него что-то не получается. Мечта, а не ребенок! И взрослые не осознают, что для ребенка важнее всего не результат его деятельности, а желание быть хорошим и «одобренным». И у него формируется ощущение, что его любят только за «пятерку», а не его самого. Совершишь ошибку и потеряешь любовь .

Есть боязнь ошибиться, сделать неправильный выбор. И этот страх часто фиксируется на всю жизнь, наряду с неуверенностью в себе и страхами «выглядеть неправильно», «сделать неправильно» и даже «подумать неправильно». В крайнем случае страх ошибиться может превратиться в настоящую фобию.

В своей жизни человек с комплексом отличника испытывает чувство незащищенности, ему сложно строить открытые отношения с другими людьми, он часто думает, что может быть хуже ожиданий других.

Человек, которого в детстве учили, что его любят только за хорошие оценки, за послушание, за какие-то успехи и достижения, в дальнейшей жизни будет казаться, что он кому-то нужен только потому, что он оправдывает ожидания других. Отсюда заниженная или нестабильная самооценка, ощущение, что его не любят и не ценят, не признают.

Нежелание проиграть, боязнь трудностей и неуверенность в себе.

Как избавиться от комплекса отличника у ребенка?

1.Хвалите ребенка не за оценки, а за результат.

«Очень хорошо, что у тебя пятерка».
«Очень хорошо, что вы прошли тест».
Чувствуете разницу?

2. Интересуйтесь не оценками в школе, а процессом обучения, тем, что вы узнали нового, что было интересно или неинтересно, сложно или легко.

3. Никогда не связывайте оценку результатов обучения (и не только обучения) с оценкой личности.

4. Не сравнивайте своего ребенка с другими детьми, не ставьте их в пример.

5. Не судите ребенка за неудачи, лучше поддержите его.

6. Если ребенка мучительно беспокоит полученная в школе оценка или что-то еще, что не получилось, то вы можете попробовать сбрасывать со счетов неудачу, показать ребенку, что это не имеет большого значения и, более того, никак не влияет на ваше отношение к нему. Например: «Подумайте о тройке по математике, и что?» Только не стоит обесценивать усилия ребенка по достижению результата, здесь наоборот важно показать ему, что он отличный, даже если он не выполнил все на 5+.

Любите ли вы своего ребенка не за его оценки или за то, что он послушный, аккуратный, вежливый, хорошо учится и т. Д.?

Как избавиться от отличника в зрелом возрасте?

1. Осознайте. что некоторые из ваших чувств, эмоций и действий вызваны не реальной ситуацией, а страхом не угодить другим, не оправдать их ожидания. Комплекс отличника возвращает вас в детство, и вы боитесь не соответствовать требованиям родителей или учителей.

2. Выяснить, действительно ли окружающие ожидают, что вы всегда будете действовать безупречно? Кстати, мы часто склонны приписывать другим то, о чем они на самом деле не думают.

3. Позвольте себе право ошибаться и не всегда быть идеальным человеком во всем и всегда.

4. Помните, когда вами управляет синдром отличника, а когда ваши действия и эмоции от него не зависят. Другими словами. поставьте свой отличник комплекс под контроль сознания.

5. Перестаньте ожидать постоянного одобрения от окружающих, сравнивая себя с другими. На самом деле, не вы, а тот самый ребенок, у которого сформировалось ощущение, что его любят только тогда, когда он все делает идеально, должен быть лучшим.

6. Хотите, чтобы отличник перестал вами управлять. Начни с ним бороться, действовать.

Самое сложное в избавлении от комплекса отличника — позволить себе не всегда оправдывать ожидания окружающих.
Кстати, мы часто сами придумываем эти ожидания. Человек с синдромом отличника приписывает другим то, чего они от него якобы ожидают. Он считает, что если вы всегда делаете добро другим, они ответят вам тем же.
Но в жизни так бывает не всегда. И почему другие люди должны оправдывать ваши ожидания? Откуда берутся основы этой веры? Разве это не с детства, когда нас учили, что мы должны быть хорошими всегда и для всех?

Человек с синдромом отличника часто не может начать делать что-то новое или закончить начатое.Причина проста. Ему нужна пятерка, т.е. надо стремиться к идеалу. А идеал далек и не всегда достижим, по крайней мере, в его воображении. А рядом с ними люди, которые с точки зрения «отличника» лажают, но при этом чувствуют себя уверенно и добиваются успеха. Какие чувства испытывает «отличник»? Правильно, чаще всего обида и чувство несправедливости.

А жизнь не всегда справедлива, особенно с точки зрения «отличников».

Решите, что для вас важнее: всегда добиваться результата, даже в ущерб себе или своим интересам.

Научитесь расставлять приоритеты, когда ваши личные интересы превыше всего.

Добавьте к своим действиям больше эгоизма. Без этого в умеренных количествах жизнь не очень привлекательна, как и еда без соли.
Не всем может понравиться, и почему?

Подумайте, как вы можете использовать синдром отличника, чтобы он не только мешал вашей жизни, но иногда помогал вам в достижении ваших целей.Это наши, а не чужие! Он может помочь сделать что-то лучше других. Но только это нужно делать для себя, для реализации своих целей, а не для того, чтобы получить одобрение других, которые, скорее всего, этого не оценят. Кстати, многих раздражает излишний перфекционизм. особенно когда это навязывается, демонстрируется. Человек с синдромом отличника часто может раздражать окружающих, потому что предъявляет повышенные требования к другим. Кому это нравится?

Если синдром отличника контролируется, то он вполне способен не только испортить жизнь, но и в чем-то помочь.Но вы не можете дать ему полную свободу.

Не только отличники, но и хорошие студенты страдают от пресловутого синдрома отличника. Стремление быть лучшим и демонстрировать только положительные академические результаты одинаково присуще заядлым С-студентам. Педагоги объясняют этот парадокс тем, что страх получить плохую оценку в школе или услышать негативный отзыв о себе заставляет детей более активно участвовать в «гонке» школьных достижений.

Стремление ребенка «всегда быть на высоте» и демонстрировать свой успех другим часто является проявлением его глубокой неуверенности в себе.Причины такой неопределенности могут быть самыми разными. Обычно это комплексы по поводу своей внешности, отсутствие друзей, недостаточно высокий, по мнению ребенка, семейный статус. Ребенок также может полагать, что родители недостаточно его любят. В этом случае стремление получить хорошие оценки может быть способом привлечь внимание взрослых и доказать им свою ценность.

Дети часто становятся продолжением амбиций своих родителей. Многие из них считают, что для того, чтобы сын или дочь чего-то добились в жизни, нужно полностью посвятить себя ребенку.давно доказан тот факт, что поведенческие и психологические проблемы детей являются отражением внутренних установок их родителей и тех моделей поведения, которые приняты в семье. Папы и мамы, предъявляя к себе высокие требования, неосознанно передают детям собственные качества и проблемы, формируя у них так называемый «синдром отличника». При этом родители могут не предъявлять к ребенку особых требований. Дети тонко чувствуют настроение окружающих, интуитивно настраиваясь на их «волну».

Ребенок-перфекционист очень чувствителен даже к незначительным неудачам. Погоня за успехом и достижениями может обернуться для него депрессией. В конце концов, всегда быть лучшим тяжело как физически, так и морально. Такие дети теряют детскую непосредственность и способность радоваться тому, что есть в их жизни. У них проблемы с общением со сверстниками.

Страх сделать что-то неправильно мешает перфекционисту учиться. Ребенок очень переживает по поводу учебных неудач, расстраивается, допускает мелкую ошибку, боится ошибиться при ответе на уроке и, получив тройку, страдает.Бывают случаи, когда такие дети вообще бросают школу.

Они узнают, как правильно делать домашнее задание, посмотрев очередной видеоурок на портале «Я родитель». Консультации детского психолога Екатерины Цукановой.

Как помочь ребенку избавиться от отличницы?

Хорошая успеваемость в школе не является признаком того, что ваш ребенок страдает синдромом отличника. Возможно, ему действительно интересно учиться. Однако если за ценой пятерок скрываются большие усилия и страх наказания, а школьные неудачи воспринимаются как катастрофа, это симптом того, что ребенку нужна помощь родителя или психолога.

Портал «Я — родитель» дает пять, которые помогут ребенку избавиться от синдрома отличницы.

Родители должны постоянно корректировать свои ожидания, чтобы соответствовать способностям своих детей. Подумайте, как они соотносятся с возможностями вашего ребенка. Ведь максимальная оценка у каждого ученика разная. У одного пятерка, а у другого три. Если вы хотите что-то изменить в своем ребенке, то начните с себя. Снизьте планку требований к сыну или дочери, отказавшись от стремления вырастить «идеального ребенка».«И самое главное, пересмотрите свое отношение к успеваемости ребенка — успехи в жизни не всегда зависят от оценок в школе!

2. Воспитывать правильное отношение к оценкам

Объясните своему ребенку, что он будет получать оценки везде и всегда, а не только в школьной жизни. Однако они не могут полностью определить его настроение и самооценку. Убедите сына или дочь в том, что вы цените их независимо от их успеваемости в школе. Проявляйте к ним свою любовь и заботу, независимо от отметок в дневнике.

3. Не сравнивайте своего ребенка с другими детьми.

Если вы не хотите растить неудачника, которого обижает весь мир и который потерял уверенность в своих силах, перестаньте сравнивать своего сына или дочь с другими «успешными и талантливыми» детьми. Ругая одного и хваля другого ребенка, ставя его в пример первому, вы противопоставляете их друг другу. Сам факт оценки серьезно травмирует психику ребенка, лишает его уверенности в родительской поддержке.Тем самым вы провоцируете ребенка на соперничество с более сильными учениками, что не всегда идет ему на пользу.

4. Дать право на ошибку

Ожидать, что ребенок не совершит никаких ошибок, — значит быть слишком суровым и искажать жизнь. Объясните своему ребенку, что он имеет право ошибаться. Понимание этого поможет ему преодолеть страх сказать или сделать что-то не так.

5. Развивайте у детей чувство юмора.

Детям, которые очень чувствительны к мнению других людей, следует напоминать, что им не обязательно быть идеальными в глазах других.Пытаться. Оптимисту легче пережить жизненные невзгоды, он лучше сходится со сверстниками и пользуется у них популярностью.

Надежда Малинкина

Пройдите тест на портале I Am Parent и посмотрите, понимаете ли вы своего ребенка.

Хорошо ли быть первым, совершенным и безупречным во всем, доводить все начатое до совершенства? Для человека с синдромом отличника это главная цель, девиз жизни. Он не может переключить свое внимание на другую деятельность и успокоиться, пока не сделает все образцовым образом.Стремление добиться этого любой ценой не всегда приносит счастье. Часто человек испытывает тревогу, изматывающую как физически, так и морально. Что может вызвать развитие синдрома и как от него избавиться? Можно ли помочь ребенку с синдромом отличницы?

Как возникает синдром?

Конечно, все проблемы родом из детства. Взрослый с этим синдромом в детстве получил от родителей строгих правил и за малейшее правонарушение был наказан … Такой ребенок, придя в школу, точно знает, что пять — это лучшая оценка, а три или четыре — совсем не оценка. Если вы не получили пять, вы ничего не получили, ноль.

Родители такого малыша, мотивируя ребенка на отличную успеваемость, рискуют воспитать перфекциониста. Ребенок растет с пониманием, что родителям будет обидно, если он не идеален.

Нет смысла винить в этой ситуации только родителей.Они просто повторяют шаблон, по которому они были воспитаны.

Далее ситуация развивается по сценарию. Учиться только на пятерки практически невозможно. Ведь не может быть влечения ко всем предметам? Малышу приходится преодолевать свои личные предпочтения, стараясь угодить взрослым, впихивать то, что ему не совсем интересно или понятно. Отношение «быть лучшим» не дает возможности понять собственные предпочтения.

Ребенок растет с пониманием того, что его любят, когда он все делает на отлично.Если ему дают четыре, тогда возникает разочарование и чувство неудачи. Не хочу идти домой, там недовольные оценкой родители только помогут утвердиться в роли отстающих. Постепенно такое отношение к жизни приводит к неврозу и возникновению у ребенка синдрома отличника.

Развитие синдрома у взрослого

Ребенок с отличным комплексом становится взрослым с множеством проблем и различных патологий.В конце концов, после окончания школы нет никакой адаптации, необходимой для счастливой жизни во взрослом мире .

Но есть проблемы со здоровьем, ведь постоянные нагрузки создают синдром хронической усталости. На отдых некогда: различные кружки, спортивные секции, репетиторы, постоянные упреки родителей приводят к стрессу, о котором ребенок даже не подозревает, потому что пытается понравиться взрослым.

С возрастом потребность быть лучшим и все делать идеально никуда не денется.Вот и взрослый продолжает ходить по жизни с инсталляцией: «Либо первый, либо ты ноль!»

Постоянно испытывая трудности в общении с обычными людьми, они не могут найти друзей или сохранить их. Личная жизнь не складывается, ведь нужен еще и идеальный партнер, отвечающий самым высоким требованиям.

Жизнь как экзамен

Девочка, выросшая с синдромом отличника, будет стремиться стать:

Вся дальнейшая жизнь будет построена на основе полученной в детстве установки.Стать боссом будет безжалостно и требовательно. Работает 24 часа в сутки и семь дней в неделю , потребуются и другие.

Выйдя замуж, будет обращать внимание на семью исходя из чрезмерных требований к себе и членам семьи … Выполняя все обязанности автоматически, он не будет счастлив и не сможет подарить счастье своему партнеру.

Если ребенку в детстве не объяснили, что его любят, только потому, что он любит, то, когда он вырастет, у него будет низкая самооценка.

Очень часто, проводя свою жизнь в гонке за первое место, люди, страдающие синдромом отличника, остаются одинокими.

Неспособность вовремя расслабиться и отдохнуть приводит к нервным срывам и другим заболеваниям нервной системы. Какая счастливая жизнь здесь.

Как избавиться от синдрома отличницы

Чтобы избавиться от синдрома отличника, взрослый человек не должен бояться нарушать стереотипы поведения, жить с удовольствием, вопреки давним привычкам и страхам:

• Перестаньте бояться ошибок и позвольте другим заметить их;
• Научитесь делегировать свои дела, не бойтесь просить помощи;
• Поэкспериментируйте со стилем одежды, перестаньте постоянно носить деловые костюмы;
• Делай то, что интересно, а не то, что тебе нужно;
• Обратитесь за помощью к психологу или психиатру, специалист поможет вам понять ошибки и сделает жизнь проще и счастливее.

Иногда только с появлением собственного ребенка женщина с синдромом отличницы начинает понимать, что любит его именно так и не перестанет любить его ни при каких обстоятельствах. Возможно, прямо сейчас правильное видение ситуации пройдет и помощь специалиста не потребуется.

Хотя возможна и обратная ситуация, когда ребенок, воспитанный матерью с синдромом отличницы, перенимает ее жизненную психологию.

Как вести себя с ребенком, чтобы не воспитать его с синдромом отличника

• Обратите внимание на малышку обнять не за хорошее поведение, а просто так;
• Слушайте , что ребенок хочет сказать, успокойте его, похлопайте по голове;
• Расскажи ему о своей любви ;
• Чаще всего с ним играют стараются выделить больше свободного времени для общения с ребенком.

Очень важно объяснить ребенку, что быть первым — это хорошо, но не нужно быть первым всегда и во всем.Лучше заниматься тем, что вам действительно нравится.

Как распознать синдром отличника у мужчины?

Сильный, знает, чего хочет, всегда добивается поставленной цели — это хорошо и волноваться не о чем, но так только кажется на первый взгляд. И вдруг что-то пошло не так, не получилось, реакция может быть непредсказуемой. Раздражение, злость, ощущение, что земля ускользает из-под ног. Это происходит потому, что человек всегда поступает так, как должен, обращая внимание на то, что скажут коллеги, соседи и просто незнакомые люди, совершенно забывая, чего он на самом деле хочет.

Если мужчина все время хочет быть первым, он становится уязвимым для различных непредвиденных ситуаций, что может привести к недопониманию и в личных отношениях. Такое профессиональное отношение может привести к синдрому выгорания.

Как с этим бороться?

Постарайтесь понять, сколько удивительных и чудесных моментов проходит. Чего вам не хватает в жизни, зря теряя время, любимых?

Стоит научиться определять главное, не отвлекаясь на мелочи.Страх сделать что-то не так, потерпеть неудачу необходимо заменить действием и не бояться результата, каким бы он ни был. В конце концов, даже плохой опыт — это опыт, на котором нужно учиться.

Человек, страдающий синдромом отличника, должен перестать сравнивать себя с другими людьми, необходимо осознать свою ценность и ценность окружающих. Также необходимо научиться радоваться достижениям не только своих, но и других, а не строго судить себя за ошибки.

Не отрицайте свои эмоции, хорошие или плохие, осознайте и любите свою жизнь такой, какая она есть. Стоит смириться с тем, что мир не идеален, идеальных любовных историй не бывает, кроме как в кино. Идеальная жизнь, жена, дети, родственники — миф, навязанный глянцевыми журналами и заниженной самооценкой.

Не стоит превращать жизнь своих близких в бесконечную череду требований, упреков и обид. Необходимо начать жить полноценной жизнью, ощущая все краски, наслаждаясь отдыхом, проведенным в кругу не совсем «идеальной» семьи, но для которой иногда стоит быть первым и лучшим.

В жизни все и так непросто, не стоит усложнять ни себе, ни окружающим, помните об этом, когда в следующий раз ставите перед собой цель, стараясь все делать идеально.

Что вы почувствовали, когда получили пятерку в школе? Если вам было так больно, грустно и обидно, что оценка довела вас до слез, весьма вероятно, что в школьные годы вы получили не только много знаний, которые не очень пригодились в реальной жизни, но и «синдром отличника» «, что мешает гораздо больше, чем знание того, что диагонали ромба пересекаются под прямым углом.

Откуда взялся синдром достижения?

Чаще всего его воспитывают в ребенке сами родители, предъявляя чрезмерные требования. «Почему у вас четверка по математике? Должно быть пятерка! »,« Единственная возможная оценка — пять »- все такие фразы студент транслирует как« Я хорош, только если получу отличную оценку ». И хотя большинство взрослых прекрасно понимают, что оценки часто имеют мало общего с реальными знаниями, они продолжают настаивать, чтобы в дневнике была только самая высокая оценка — иначе, как они говорят, они полностью расслабятся.

Иногда отличная оценка и успешное обучение в школе — единственный способ, чтобы ребенка заметили и узнали в семье. Для него хорошие оценки становятся способом привлечь внимание самых близких людей, потому что без отличных отметок в дневнике его никто не замечает.

Означает ли это, что у всех отличников так или иначе развивается этот синдром?
Вовсе нет. Дети, уверенные в себе и не зависящие от мнения других, могут хорошо знать предмет «на отлично».Но здоровые отличники отличаются от обладателей «синдрома отличника» тем, что не будут рыдать над дневником на тройку и умолять учителя не ставить оценку в журнал и назначать пересдачу.

Чем вреден этот синдром?

Синдром отличника у детей приводит к негативным переживаниям, невротическим расстройствам, бессоннице, физическому и психическому истощению, но самая большая проблема в том, что модель поведения «будь лучшим — только тогда тебя будут любить / хвалить / ценить / уважать» …

В зрелом возрасте синдром отличника часто переходит в заниженную самооценку, болезненный перфекционизм и провоцирует депрессию. Человек, выросший с убеждением, что его признают, любят и ценят только тогда, когда он делает что-то лучше, чем кто-либо другой, переживает неудачи, критику и даже просто отсутствие похвалы со стороны значимых фигур в окружении.

Так, хозяйка с синдромом отличника будет чувствовать себя никчемной женой, если муж не хвалит каждый ее кулинарный шедевр, офисный работник будет уверен, что плохо выполняет свою работу, если начальник постоянно не подбадривает его вверх, подбодрите его, то есть поставьте виртуальные «пятерки» ».При этом объективная реальность, то есть насколько хорошо эти люди выполняют свою работу, ими совершенно не воспринимается. Отсутствие похвалы означает отсутствие успеха. Они не умеют себя хвалить.

Парадокс в том, что такие люди обычно очень успешны в своем деле, потому что не сдаются и требуют от себя по полной, а окружающие быстро к этому привыкают. Первый раз начальник похвалит сотрудника, который просидел в офисе час и превысил норму в полтора раза, второй тоже, но через месяц начнет воспринимать это как должное и даже может быть недоволен если сотрудник уходит вовремя.А поскольку потребность получить свою «виртуальную пятерку» никуда не пропадает, такой сотрудник может довести себя до нервного срыва — ведь для того, чтобы начальник и дальше хвалил, нужно работать еще лучше, дольше и успешнее! При этом люди с синдромом отличника часто боятся ошибиться и предпочитают вообще не рисковать, лишь бы не получить «минус» к своей «пятерке».

Часто люди с синдромом отличника проецируют свой перфекционизм на свое окружение — под «раздачу» попадают не только дети, но и родители, мужья и коллеги.И горе тем сотрудникам, чей начальник в детстве велел «возвращаться домой только с пятерками» — потому что он будет искренне убежден, что работу можно либо не делать вообще, либо делать идеально. Какие еще болезни, роды, каникулы? Ну, я сел за компьютер и написал отчет, ну и что, если сейчас три часа ночи, я ничего не знаю!

Так как настроение и психическое состояние «отличника» практически полностью зависит от оценки, данной ему окружающей средой, он напоминает компьютер без аккумулятора — пока есть электричество, все работает, но происходит только сбой — компьютер сразу выключается.

Даже если «отличнику» повезет, и он найдет себе товарища, который будет постоянно его хвалить и получит работу, где все его ценят и не могут жить без него, в какой-то момент цепочка все равно рухнет, когда кто-то забудет сказать, что за молодец Вася.

Что делать, если у вашего ребенка уже есть этот комплекс?

Чаще всего интересуют не оценки, а сам процесс обучения — чем вы занимались по биологии, о какой книге говорили в литературе, как прошла экскурсия в музей и почему учитель английского дал такой большой задача.Проявляйте искренний интерес, слушайте, если ребенок хочет что-то вам сказать, хвалите, если вы гордитесь достижениями сына или дочери, но лучше — не за оценки, а за стремление, за попытку, даже если она была неудачной. Научите ребенка тому, что в жизни вам нужно больше, чем победы, ведь неудачи — отличный способ узнать свои слабости и понять, над чем еще можно поработать.

Если ребенок сам стремится продемонстрировать свой успех — «смотри, мама, у меня сегодня два пятерки» — все равно старайтесь избегать похвалы за высокий балл.«Ты такой прилежный, вчера я видел, как ты три часа изучала стихотворение, здорово, что учитель литературы тоже оценил это!» — хвалите самого ребенка, его трудолюбие, трудолюбие и трудолюбие, а не число в дневнике.

Ваша задача — дать ребенку понять, что оценки — не главное в жизни.

«А как насчет поступления в институт?» — сразу возражают родители. — «Он сейчас возьмет два, а потом достанет мне, подтолкнет в платный вуз!» Распространенный миф о том, что стоит ослабить контроль, и ребенок выйдет из строя, пропустит школу, не будет делать домашнее задание, спишется на контрольных и опустится «ниже плинтуса» — распространенный миф.Фактически, если ученик чувствует, что его родители доверяют ему и не стремятся взять на себя ответственность за выполнение его домашнего задания, он берет это на себя. Возможно, его «естественного» уровня устремлений не хватит на дневник, полный пятерок, но он вырастет гармоничным, уверенным в себе и уверенным в себе человеком. Это те, кто обычно добивается успеха в жизни.

Посмотрите вокруг — все ли те, кто занимает важные посты, получает хорошую зарплату, добивается успехов в карьере и личной жизни, — золотые медалисты и обладатели дипломов с отличием? Как показывает практика, в реальной жизни именно троечники живут не ради получения одобрения извне, а прекрасно умеют подбадривать и мотивировать себя.

И, кстати, отсутствие контроля вовсе не означает обилие тройни в дневнике.

Что делать с синдромом достижений?

Проблема в том, что синдром отличника, если можно так выразиться, является наследственной «болезнью». Бабушка требовала от папы отличных оценок, он ставил вас в угол за любую «не пятерку», и теперь вы приходите в ярость при виде двойки (или, что еще хуже, даже четверки) в дневнике вашего ребенка. И сколько ни убеждаешь себя, что оценки — не главное в жизни, когда твой пятиклассник снова приходит домой с опущенными глазами, говорит, что получил четверку за диктант по русскому языку, ты просто не справишься со своими эмоциями.И преодолеть эту модель поведения без постороннего вмешательства может быть очень сложно.

В такие моменты в вас «оживает» критикующий родитель — тот, который был скопирован с ваших собственных мамы и папы. И вы начинаете кричать, обвиняя сына или дочь в невнимательности, а иногда и в глупости. Но помните, что есть еще одна часть внутреннего родителя — забота. Которая вместо фразы «Я знал, что ты невежда» может спросить: «Наверное, диктовка была трудной?» При этом заботливый родитель не насмехается, он искренне сопереживает любимому человеку, который сам просто так расстроен, что чуть не плачет.Он знает, что оценка не всегда показывает реальные знания, и что не всем людям одинаково дают одинаковые навыки.

Хорошая новость в том, что вы можете воспитать в себе заботливого родителя. В следующий раз, когда вы захотите кого-то покритиковать, пристыдить или объяснить, что и как нужно было сделать, остановитесь и на секунду представьте, что сделает заботливый родитель, который всегда стремится помочь и поддержать? И попробуйте хотя бы ради разнообразия так себя вести.

Кстати, это работает точно так же и с синдромом отличника, у которого еще нет детей.Начните с того, что почаще обращайтесь к заботливому родителю. Спросите себя: «Как я себя чувствую? Что мне теперь нужно? Так ли важна генеральная уборка в три часа ночи, когда нужно вставать на работу в шесть? «

Единственный способ победить перфекционизм, который часто« вылупляется »из синдрома отличника, — это только тренироваться. Сделай что-то неидеальное, увидишь — никто не полюбит тебя меньше из-за этого. Появление синдрома отличника? Любите своего ребенка (а также своих близких и себя) не за что-то, а просто так.Чаще говорите «Я так рада, что у меня есть ты», обнимайте и улыбайтесь.

Томас Эдисон, изобретатель лампы накаливания, имел всего четыре года образования и в старости любил повторять: «Вы действительно думаете, что я смогу что-то изобрести, если пойду в школу?» Альберт Эйнштейн едва окончил высшую техническую школу в Цюрихе. А Билла Гейтса исключили из Гарварда за неуспеваемость и прогулы, потому что профессия юриста привлекала его гораздо меньше, чем чипы и технологии.Подумайте, каким был бы современный мир, если бы у всех этих людей был «синдром отличника»?

Фото — фотобанк Лори

Воспитание ребенка — очень ответственное и ответственное дело. Родители влияют на то, каким будет их ребенок, какие качества будут у него наиболее развиты. От родителей зависит будущее ребенка, его отношение к жизни и стремления. Поэтому родителям необходимо обладать знаниями в области психологии и педагогики, ведь от этого зависит судьба их будущей семьи.

Синдром отличника или перфекционизм

Для всех родителей ребенок — гордость. Они хотят, чтобы он был лучшим и преуспевал во всем, в том числе и в учебе. А чтобы добиться желаемого, родители предъявляют жесткие требования и хотят видеть в дневниках своих детей только отличные оценки. Но в этом случае родители и их дети могут столкнуться с опасностью в виде синдрома отличника.

Психология определяет синдром отличника или перфекционизм как психическое состояние, в котором человек изначально ставит перед собой самые высокие цели и каким-либо образом стремится к их достижению, при этом стремясь максимально идеально выполнить поставленную задачу, часто забывая о других жизненных задачах. вещи — например, развлечения, отдых, еда и общение.

Портрет ребенка с синдромом отличницы

У ребенка со следующими симптомами синдром отличницы:

• Самоуважение нестабильно. Похвала вызывает излишнюю уверенность, а критика может вызвать неуверенность в себе при совершении преступления по следующему делу.
• Стремление получить отличную оценку всеми доступными ему способами. Возможно проявление обмана и лжи.Ребенок может оклеветать одноклассника, который ответил лучше, чтобы скрыть плохие оценки от родителей.
• Ревностное отношение к успехам других детей. Ребенок радуется чужим неудачам. Так что ему кажется, что он все ближе к успеху.
• Эмоционально неуравновешенный. Например, если родители или учителя не хвалят, истерия начинается до слез. У ребенка возникает ощущение, что никто не хочет ценить его успехи.
• Неспособность преодолевать простые препятствия на пути. Ученик может остановить задание прямо в середине урока только потому, что он допустил ошибку, и ему кажется, что теперь все пропало.
• Ребенок не принимает критику и замечания.
• Ребенок ради хорошей успеваемости может постоянно жертвовать развлечениями и общением с друзьями.
• Академическая неуспеваемость может вызвать апатию. Ребенок может замкнуться в себе и погрузиться в состояние, близкое к депрессивному.

Доминирующим мотивом в образовательной деятельности для ребенка является достижение наивысшей оценки любым способом, а также одобрение и похвала со стороны окружающих.

По мере взросления ребенка синдром отличницы перерастает в перфекционизм. Перфекционизм — психологическая черта личности со сложной структурой.

Основные признаки перфекционизма:

• Уровень претензий выше нормы. Сверхвысокие требования к себе;
• Высочайшие стандарты при выполнении деятельности с акцентом на «наиболее успешных»;
• Все люди считаются требовательными и критичными;
• Человек постоянно сравнивает себя со своим окружением;
• Оценивает и планирует свои действия по принципу «все или ничего»;
• Внимание уделяется не полностью удачным действиям.

Стремление выполнять работу безупречно, отшлифовывая каждую деталь. Перфекционисты постоянно критикуют уровень выполнения задачи, очень восприимчивы к словам других людей и практически не могут наслаждаться результатами своей работы из-за убеждения, что она не выполняется на очень высоком уровне.

На самом деле постоянное стремление к идеалу часто оборачивается одиночеством, отсутствием нормального отдыха и развлечений, а также психическими заболеваниями из-за частого нервного напряжения.

Причины

Существует синдром как врожденного, так и приобретенного отличника. Но он формируется и проявляется именно в детстве, чаще всего при поступлении в школу.

Синдром отличника у ребенка может развиться по нескольким причинам:

• Низкая самооценка. Дети думают, что они почему-то не завершены, и делают все, чтобы выровнять это хорошей проработкой.
• Врожденная потребность в похвале и признании.Часто это естественная черта характера, которую нужно своевременно выявить и попытаться сгладить.
• Необходимость привлечь внимание родителей.
• Страх наказания. Такие дети, как правило, робкие и очень дисциплинированные, не хотят огорчать родителей или учителей.

Как избавиться от синдрома отличницы?

Лучшее лечение синдрома отличника — безусловная любовь родителей к своим детям.Любите просто так, потому что он, ребенок — потому что он просто есть. Такое лечение должно быть постоянным.

У детей синдром отличницы, скорее всего, возникает от недостатка внимания и любви. С отличными оценками ребенок неосознанно пытается заслужить дополнительную похвалу со стороны родителей.

Когда вы видите нездоровую реакцию ученика на свои оценки, постарайтесь открыто показать свою любовь:

• в конце концов, вам нужно чаще обнимать ребенка, без причины;
• улыбнитесь ему и посмотрите ему в глаза, когда он взволнованно делится с вами чем-то;
• говорите слова любви и понимания вашему ребенку;
• спокойно скажи, что любишь его только потому, что он у тебя есть;
• проводите больше времени вместе, не отгораживайтесь, ссылаясь на работу, если ему нужна ваша помощь и совет.

Если вы заметили, что ваш ребенок много времени уделяет урокам, пригласите его на прогулку, пригласите друзей в гости или в гости.

Попробуйте заменить мысли об учебе более интересными для него вещами:

• запишитесь в спортивные или творческие секции;
• гулять всей семьей;
• проводите с ним больше времени, играя в настольные игры.

Как победить синдром отличницы смотрите в следующем видео.

С какими ситуациями может столкнуться перфекционист в будущем и как это начинается с синдрома отличницы, смотрите в следующем видео психолога Вероники Степановой.

Синдром отличника у взрослых женщин нравится. Как избавиться от синдрома отличника для взрослого: простые советы

Синдром достижения — это особый вид психического расстройства, при котором дети и многие взрослые преувеличивают и идеализируют свои способности. В конечном итоге болезнь может привести к неврозу, апатии и длительной депрессии.

Чаще всего синдром возникает в молодом возрасте во время обучения ребенка в школе. Малыш пытается получить одну пятерку и очень расстраивается, когда случается иначе. Но если в детстве болезнь еще поддается лечению, то избавиться от расстройства у взрослых становится намного сложнее.

Причины появления синдрома отличницы

Причины возникновения болезни уходят глубоко в детство человека, поэтому с каждым годом выяснять, что повлияло на возникновение синдрома, становится все сложнее.Чаще всего недуг появляется из-за психологической травмы ребенка, причинами которой могут быть:

• Безразличие со стороны взрослых;
• Частые конфликты с родителями;
• Отсутствие кого-либо из членов семьи;
• Отсутствие уверенности в себе или одиночество ребенка.

Со временем все это может в корне изменить личность человека. Синдром особенно опасен тем, что и взрослый, и ребенок в любой момент могут испытать умственное и эмоциональное истощение.Люди в этом состоянии не в состоянии терпеть поражение или даже справляться с обычными повседневными трудностями. Они становятся замкнутыми и неуверенными, появляется сильная депрессия.

Симптомы болезни

Самым ярким проявлением синдрома является острое переживание человека при малейшем сбое. Даже отсутствие похвалы может вызвать внутреннюю трагедию.

Поскольку основная цель ребенка с синдромом — не получить новые знания, а получить высшую награду, дети часто становятся зависимыми от мнения других людей и страдают от нестабильной самооценки.Также они завидуют успехам одноклассников и друзей. Больные дети готовы пожертвовать любимым занятием или прогулкой со своими лучшими друзьями ради успеха в учебе.

Синдром отличников часто возникает, если в детстве ребенку не объясняли, что его любят, независимо от оценок, званий и наград. Именно из-за этого уже взрослый человек на протяжении всей жизни может думать, что с ним общаются ради какой-то пользы.

В более старшем возрасте синдром обычно проявляется в виде группы из нескольких признаков, к которым относятся:

1. Чрезмерная ответственность за любую возникающую ситуацию;
2. Чрезмерные требования к друзьям и семье;
3. Неспособность расставить приоритеты;
4. Желание быть лучшим в любой сфере деятельности;
5. Неспособность проиграть.

Портрет отличницы: тревожные симптомы

Синдром отличника можно увидеть уже в детстве.У ребенка:

Все эти симптомы можно увидеть в зрелом возрасте. Человек постоянно стремится быть идеальным во всем: во внешности, характере, карьере. Но зачастую все эти попытки остаются лишь желаниями.

Диагностика синдрома

Чтобы установить или исключить синдром отличника, сначала следует обратиться за консультацией к психиатру. Именно он не только проведет устный опрос пациента, но и назначит дальнейшие исследования. Обычно пациенту советуют дифференцировать болезнь от обычного стремления к самореализации.Для этого специалисты используют специальный тест на перфекционизм, который включает 45 или 24 вопроса. Честность пациента особенно важна при ответах на вопросы теста. В соответствии с набранными баллами решается вопрос о психологическом состоянии пациента.

Стоит ли лечить болезнь?

Нужно ли лечить болезнь? Может ли это ухудшить качество жизни? Что не так с ребенком или взрослым, пытающимся достичь своих целей и сделать свою жизнь лучше? Это то, о чем обычно беспокоятся пациенты с синдромом отличника.Ответить на вопросы однозначно сложно, но можно с уверенностью сказать, что патология может подорвать эмоциональное состояние человека и привести к тяжелым психическим расстройствам.

Заболевание становится опасным даже в повседневной жизни. Например, у женщин с синдромом отличника чаще всего возникают проблемы в личной жизни. Часто они остаются одинокими, так как в будущем супруге ищут только идеал. Ежедневные ворчания и скандалы будут мучить любого, кто претендует на это место.

Если не обратить должного внимания на первые проявления болезни даже в детстве, то во взрослом возрасте можно ожидать следующих проблем:

1. Невозможность получить удовольствие от какого-либо процесса, поскольку интересен будет только его результат;
2. Зацикленность на каждой мелочи, ведущая к неспособности мыслить абстрактно;
3. Появление привычки «зубрить», мешающей развитию творческого мышления;
4. Отсутствие друзей и родственников из-за непростого характера;
5. Желание всегда быть первым, даже в нечестной борьбе;
6. Эмоциональная неустойчивость, раздражительность и апатия.

Парадокс болезни в том, что из-за сильного желания во всем быть первым, человек болезненно воспринимает все свои ошибки, сдается и впадает в депрессию.

Лечение синдрома отличницы

Поскольку часто причина возникновения и развития синдрома кроется в окружении ребенка, психологическая работа должна проводиться, прежде всего, с семьей. Родители не должны пытаться компенсировать собственные неудачи победами ребенка; им нужно регулярно показывать малышу, что он действительно нужен семье, что его любят и ценят.

Если ребенок дает плохую оценку из школы, его нельзя ни ругать, ни наказывать. Сначала следует поговорить с малышом и узнать его чувства. О правильности воспитания можно думать только в том случае, если ему все равно, и в плохой оценке он не видит ничего страшного.

Если у ребенка начинают проявляться первые признаки синдрома отличницы, специалисты советуют:

• Проводите больше времени с малышом: обнимайте и целуйте его без причины;
• Интересуйтесь тем, что происходит в его жизни;
• Поддержка и помощь советом при необходимости;
• Не сравнивайте своего малыша с другими детьми;
• Предложите сделать перерыв в уроке или пойти с друзьями, когда он уделяет учебе слишком много времени.

Если следование этим советам не принесло заметных улучшений, вам следует обратиться за советом к квалифицированному и опытному специалисту.

Методы лечения патологии взрослых

В этом случае важнейшим условием успешной терапии является своевременное лечение. Сначала необходимо установить истинную причину появления синдрома, а затем научиться расслабляться и отвлекаться от насущных проблем. Также специалисты советуют:

1. Относитесь к событиям с оптимизмом, ищите положительные моменты в ситуациях.
2. Найдите свое любимое занятие, запишитесь в тренажерный зал или займитесь экстремальными видами спорта. Человеку следует отвлечься от повседневных забот и разобраться со своими страхами. Все это помогает стать сильнее и стойче.
3. Хотя бы раз немного опоздал на работу. Таким образом, начальник поймет, что человек — это не машина, в которой не может быть ничего плохого.
4. Экспериментируйте со своим собственным стилем. Помогает почувствовать себя свободнее, мысленно перезагрузиться и привлечь новых друзей.
5. Не принимайте близко к сердцу критику от других.Чаще всего, наоборот, помогает человеку понять свои ошибки и не совершать их в будущем.
6. Научитесь прощать близких и врагов.
7. Оставайся человеком в любой ситуации.

Многие врачи и ученые считают, что синдром отличника возникает у детей из-за отсутствия любви и внимания в семье. Достигая наивысших оценок, ребенок старается привлечь внимание взрослых и заслужить похвалу. Поэтому родителям очень важно регулярно проявлять к малышу свою любовь и заботу.

Если ребенок все свободное время тратит на уроки и школьные задания, следует пригласить его на прогулку, поиграть или пригласить друзей в гости. Также специалисты советуют записывать малыша в творческие или спортивные кружки. При этом очень важно научить ребенка проявлять интерес не только к учебе, но и ко всему окружающему миру.

Профилактика

Лучшая профилактика этого заболевания — его отсутствие. Уже при первых симптомах заболевания родителям следует проконсультироваться со специалистом и начать соответствующее адекватное лечение.В первую очередь следует прислушаться к себе, оценить свое поведение и общение с ребенком, а также подумать, какие причины могут привести к развитию синдрома отличницы.

Пациентам необходимо понимать, что вовсе не обязательно быть постоянным лидером. Жизнь прекрасна даже без абсолютных побед во всех начинаниях. Вам нужно научиться расставлять приоритеты и признать, что есть люди, которые могут сделать что-то лучше. И это совершенно нормально.

Прогноз

Прогноз напрямую зависит от степени развития заболевания. Если синдром не превратится в безумную гонку за лидерством и маниакальное самосовершенствование во всех сферах, то в большинстве случаев болезнь даже дает силы для масштабных свершений. Известно, что самые известные люди — перфекционисты.

Но, если синдром пересекает все стороны и превращается в серьезную проблему, прогноз становится крайне неблагоприятным. Эта форма болезни способна разрушить жизнь. Человек перестает замечать все хорошее, что с ним происходит. Он чувствует себя беспомощным и никому не нужным.Чаще всего такие люди впадают в глубокую и продолжительную депрессию, а затем кончают жизнь самоубийством.

Видео: синдром отличника

Видео: психолог о синдроме отличника

Илья Базенков

Некоторые родители считают, что
детей любят сосуды, можно наполнить
своих несбывшихся мечтаний и стремлений.
Майкл Николс (психолог)

Синдром отличника или комплекс отличника наблюдается, как правило, у взрослых, а не у детей.Иногда его еще называют комплексом отличника, т.к. чаще встречается у женщин. Объяснение простое. Ребенку с отличницей комфортно для взрослых, потому что всеми силами старается соответствовать их требованиям, быть всегда хорошим. Но в зрелом возрасте комплекс отличника может серьезно осложнить жизнь.

Суть синдрома (комплекса) отличника не всегда в том, чтобы все делать на отлично, а в том, что основная потребность — получать хорошие оценки от других.

Один из часто встречающихся запросов к психологам: как избавиться от комплекса отличника?

Как перестать быть хорошим для всех, чтобы получить хорошую оценку себя?

Сначала разберемся, почему это происходит. Как родители и другие взрослые создают у ребенка синдром отличницы.

Необходимым условием избавления от синдрома отличника является осознание его причин.

Итак, как взрослые способствуют развитию этого синдрома?

Ребенок пришел из школы.

Как у вас дела в школе?
— Сегодня получил четверку по истории.
— Как? Почему четыре, а не пять? Ты меня расстраиваешь. Но Пете всего пять.

Ребенок убирал свою комнату.

Почему вы не положили эту книгу на полку? Я не доволен тобой.

Подросток мыл посуду, но беда — на одной тарелке пятно.

Плохо! Вся посуда должна сиять! Ты меня очень огорчил.

И еще кое-что есть.
Изо дня в день взрослые внушают ребенку, что он должен всегда быть хорошим для всех, всегда идти навстречу другим, чтобы получить хорошую оценку себя.

Так родители и другие взрослые способствуют формированию у детей синдрома (комплекса) отличника. И из лучших побуждений. Ведь они хотят, чтобы ребенок рос успешным, хорошо справлялся со своими обязанностями, все делал хорошо и был не хуже, а то и лучше других.

Исследования показывают, что предрасположенность к синдрому отличника может быть врожденной, связанной с типом темперамента, индивидуальными психофизиологическими особенностями человека.

Но возникает в детстве в результате общения взрослых (в первую очередь родителей) с детьми. И если в детстве и подростковом возрасте синдром отличника часто не замечают и даже приветствуют окружающие ребенка взрослые, то в будущем он вносит в жизнь человека значительную дисгармонию.

ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ОТЛИЧНОГО СИНДРОМА

Повышенная чувствительность к критике, даже если она незначительная;
— постоянный страх неудачи, часто приводящий к отказу от какой-либо деятельности из-за боязни не справиться;
— склонность часто сравнивать себя с другими, ревновать, когда хвалят не его, а другого;
— неустойчивая самооценка, сильно зависящая от мнения окружающих;
— самая первая неудача может вызвать депрессивное настроение и отказ от дальнейших попыток продолжать что-то делать;
— застревать на опыте своих неудач, даже незначительных;
— постоянная потребность соответствовать ожиданиям других.

Конечно, степень тяжести синдрома отличника разная. В крайних патологических случаях встречается не так часто. Но даже выраженная умеренно все равно усложняет жизнь, приводит к ограничению собственных возможностей и трудностям во взаимоотношениях.

ТИПИЧНЫЕ ПРЕДПОСЫЛКИ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ ОТЛИЧНОГО СИНДРОМА

1. Часто повторяющееся убеждение в том, что любовь нужно заслужить добрыми делами. И чем ты правее, тем больше они будут любить тебя.

2. Один или даже несколько близких взрослых патологических перфекционистов, стремящихся воспитать ребенка по своему образу и подобию.

3. Частое и резкое порицание ребенка за ошибки и неудачи. Подталкивая к излишней самокритике, к стилю мышления по принципу — «если бы я поступил правильно, все было бы хорошо», «если бы я попробовал, то все получилось бы», «если бы я подумал. , все бы иначе получилось «…

4. Слишком высокие требования к ребенку.Родители ждут от него «совершенства».

Формирование комплекса отличника происходит в детстве, и чаще всего начинает проявляться в раннем подростковом возрасте.
Иногда синдром отличника путают с умеренным перфекционизмом — стремлением к идеальному результату. Действительно, крайний перфекционизм и синдром отличника сосуществуют.
Но перфекционизм, естественно, не выраженный в патологической форме, может быть вполне нормальным — человек старается все делать хорошо, чтобы добиться наилучшего результата.
А «отличника» волнует не сам результат, а оценка, которую он получит, ему в жизни всегда нужна пятерка. И в результате цель смещается с результата на оценку этого результата другими.

Люди с отличным комплексом часто превращаются в нервных невротиков, которым очень неуютно в жизни. Его постоянно беспокоят неудачи, как мнимые, так и реальные. Смысл его жизни — быть отличником, любой ценой получать пятерки, бороться за них.А если есть риск получить иную оценку, то он может не взяться за реализацию чего-то, отказаться из страха не реализовать свои планы, идеи и даже карьерные устремления.

А окружающим с ним нелегко. Как жить и общаться с человеком, который болезненно реагирует на любую критику, в том числе впадает в депрессию? А восхваление других людей заставляет его ревновать.

Увы, погоня за академическими результатами, выражающимися не в знаниях, а в оценках; тщеславие родителей; настойчивость учителей в борьбе за успеваемость — все это создает благодатную почву для выращивания синдрома отличника.Конечно, не все дети и подростки приобретают этот синдром, даже если ему способствует окружающая среда. Многое зависит от врожденных черт личности.

Ребенок с сильным типом высшей нервной деятельности более устойчив, подросток может сопротивляться типичными для подростка реакциями, настолько, что окружающие взрослые «не покажутся маленькими».
Но есть много людей, страдающих отличницей. Даже в легкой форме он вносит дисгармонию в жизнь как самого человека, так и окружающих.

В обществе существует устойчивый миф о том, что школьные оценки являются показателем интеллекта человека и его дальнейших профессиональных успехов. НО ЭТО НЕ ТАК!

Эти факты подтверждаются сотнями исследований, проведенных в разных странах:

1. Успеваемость в школе не является показателем будущих успехов человека.

2. Успеваемость в школе не является показателем интеллекта.

Недавнее исследование Высшей школы экономики показало, что профессиональный успех выпускников не зависит от их оценок во время учебы.См. Статью на нашем сайте

Выше было сказано, что предрасположенность к синдрому (комплексу) отличника может быть врожденной. Но часто родители, сами страдающие комплексом отличника, передают его своим детям через воспитание, проецируя собственные страхи получить отрицательную оценку для своего ребенка. В этом случае родительский комплекс отличника проявляется в их боязни не выглядеть «идеальным родителем» в глазах окружающих, прежде всего учителей.

Идет постоянная борьба за успеваемость, в которой оценки являются основным направлением, а не знания и интересы ребенка. Часто это касается не только школьных оценок, но и других сторон жизни. Главное — выглядеть уместно в глазах окружающих.

А с приобретенным комплексом отличника трудно бороться, поэтому люди живут под этой ношей — повышенной чувствительностью к критическим замечаниям, обидой, зависимостью от чужого мнения, все время боятся не получить пятерку (и из-за при этом они часто отказываются от некоторых намерений и желаний).

Так стоит ли, дорогие родители, требовать от ребенка, чтобы он всегда получал только пятерки? Всегда ли вы оправдали все ожидания окружающих? Но бывает, что близкие взрослые из-за какой-то, по их мнению, несостоятельности ребенка начинают его «шантажировать» своим здоровьем. «Ой, из-за твоих отметин у меня разбивается сердце», — говорит любящая мама или бабушка, даже не подозревая, что эти слова формируют в ребенке.

И, в конце концов, что для вас важнее? Здоровье и душевное самочувствие ребенка, гармония в отношениях с ним или число пятерок в дневнике, тем более что они не определяют успех человека.

Часто родителям нравится синдром отличника, хотя они и не подозревают о его существовании. Действительно, что еще нужно? Ребенок послушен, хорошо учится, искренне переживает, если у него что-то не получается. Мечта, а не ребенок! И взрослые не осознают, что для ребенка важнее всего не результат его деятельности, а желание быть хорошим и «одобренным». И у него формируется ощущение, что его любят только за «пятерку», а не его самого. Совершишь ошибку и потеряешь любовь .

Есть боязнь ошибиться, сделать неправильный выбор. И этот страх часто закрепляется на всю жизнь вместе с неуверенностью в себе и страхами «выглядеть не так», «поступить неправильно» и даже «подумать неправильно». В крайнем случае страх ошибиться может превратиться в настоящую фобию.

В своей жизни человек с комплексом отличника испытывает чувство незащищенности, ему сложно строить открытые отношения с другими людьми, он часто думает, что может быть хуже ожиданий других.

Человек, которого в детстве учили, что его любят только за хорошие оценки, за послушание, за какие-то успехи и достижения, в дальнейшей жизни будет казаться, что он кому-то нужен только потому, что он оправдывает ожидания других. Отсюда заниженная или нестабильная самооценка, ощущение, что его не любят и не ценят, не признают.

Нежелание проиграть, боязнь трудностей и неуверенность в себе.

Как избавиться от комплекса отличника у ребенка?

1.Хвалите ребенка не за оценки, а за результат.

«Очень хорошо, что у тебя пятерка».
«Очень хорошо, что вы прошли тест».
Чувствуете разницу?

2. Интересуйтесь не оценками в школе, а процессом обучения, тем, что вы узнали нового, что было интересно или неинтересно, сложно или легко.

3. Никогда не связывайте оценку результатов обучения (и не только обучения) с оценкой личности.

4. Не сравнивайте своего ребенка с другими детьми, не ставьте их в пример.

5. Не судите ребенка за неудачи, лучше поддержите его.

6. Если ребенок болезненно переживает по поводу полученной в школе оценки или из-за того, что у него что-то не сработало, то вы можете попытаться сбрасывать со счетов эту неудачу, показать ребенку, что она не имеет большого значения и, более того, никак не влияет на ваше отношение к нему. Например: «Подумайте о тройке по математике, и что?» Только не стоит обесценивать усилия ребенка по достижению результата, здесь наоборот важно показать ему, что он отличный, даже если он не выполнил все на 5+.

Любите ли вы своего ребенка не за его оценки или за то, что он послушный, аккуратный, вежливый, хорошо учится и т. Д.?

Как избавиться от отличника в зрелом возрасте?

1. Осознайте. что некоторые из ваших чувств, эмоций и действий вызваны не реальной ситуацией, а страхом не угодить другим, не оправдать их ожидания. Комплекс отличника возвращает вас в детство, и вы боитесь не соответствовать требованиям родителей или учителей.

2. Выяснить, действительно ли окружающие ожидают, что вы всегда будете действовать безупречно? Кстати, мы часто склонны приписывать другим то, о чем они на самом деле не думают.

3. Позвольте себе право ошибаться и не всегда быть идеальным человеком во всем и всегда.

4. Помните, когда вами управляет синдром отличника, а когда ваши действия и эмоции от него не зависят. Другими словами. поставьте свой отличник комплекс под контроль сознания.

5. Перестаньте ожидать постоянного одобрения от окружающих, сравнивая себя с другими. На самом деле, не вы, а тот самый ребенок, у которого сформировалось ощущение, что его любят только тогда, когда он все делает идеально, должен быть лучшим.

6. Хотите, чтобы отличник перестал вами управлять. Начни с ним бороться, действовать.

Самое сложное в избавлении от комплекса отличника — позволить себе не всегда оправдывать ожидания окружающих.
Кстати, мы часто сами придумываем эти ожидания. Человек с синдромом отличника приписывает другим то, чего они от него якобы ожидают. Он считает, что если вы всегда делаете добро другим, они ответят вам тем же.
Но в жизни так бывает не всегда. И почему другие люди должны оправдывать ваши ожидания? Откуда берутся основы этой веры? Разве это не с детства, когда нас учили, что мы должны быть хорошими всегда и для всех?

Человек с синдромом отличника часто не может начать делать что-то новое или закончить начатое.Причина проста. Ему нужна пятерка, т.е. надо стремиться к идеалу. А идеал далек и не всегда достижим, по крайней мере, в его воображении. А рядом с ними люди, которые с точки зрения «отличника» лажают, но при этом чувствуют себя уверенно и добиваются успеха. Какие чувства испытывает «отличник»? Правильно, чаще всего обида и чувство несправедливости.

А жизнь не всегда справедлива, особенно с точки зрения «отличников».

Решите, что для вас важнее: всегда добиваться результата, даже в ущерб себе или своим интересам.

Научитесь расставлять приоритеты, когда ваши личные интересы превыше всего.

Добавьте к своим действиям больше эгоизма. Без этого в умеренных количествах жизнь не очень привлекательна, как и еда без соли.
Не всем может понравиться, и почему?

Подумайте, как вы можете использовать синдром отличника, чтобы он не только мешал вашей жизни, но иногда помогал вам в достижении ваших целей.Это наши, а не чужие! Он может помочь сделать что-то лучше других. Но только это нужно делать для себя, для реализации своих целей, а не для того, чтобы получить одобрение других, которые, скорее всего, этого не оценят. Кстати, многих раздражает излишний перфекционизм. особенно когда это навязывается, демонстрируется. Человек с синдромом отличника часто может раздражать окружающих, потому что предъявляет повышенные требования к другим. Кому это нравится?

Если синдром отличника контролируется, то он вполне способен не только испортить жизнь, но и в чем-то помочь.Но вы не можете дать ему полную свободу.

— комплекс психологических характеристик человека, характеризующийся стремлением достигать высоких целей и получать похвалу и одобрение окружающих. У детей проявляется в учебе, спорте, творческой деятельности; у взрослых — в профессиональной карьере, семейной жизни и повседневной жизни. Общие признаки: постановка заведомо сложных задач, приложение максимальных усилий для их решения, необходимость внешней положительной оценки, недостаточная ориентированность на собственные интересы и желания.Диагностика синдрома проводится методом клинической беседы, психодиагностики. С целью коррекции применяется индивидуальная, семейная и групповая психотерапия.

Общие сведения

Название синдрома объясняется возрастом дебюта — симптомы начинают проявляться в первые школьные годы, когда учеба становится основным видом деятельности для самореализации, самовыражения детей, ищущих одобрения, похвалы от взрослые люди. Синдром отличницы чаще встречается у девочек — для них больше характерна ориентация на внешнюю оценку в сочетании с аккуратностью, настойчивостью, послушанием и эмоциональной привязанностью к родителям.Отчетливые симптомы определяются у школьников младших классов, менее выраженные могут сохраняться на протяжении всей жизни. Людей с синдромом отличника ошибочно называют перфекционистами, главное отличие в том, что для «отличников» значима оценка окружающих, а не идеальное выполнение задания.

Причины

Стремление быть лучше других, постоянная потребность в признании, укреплении положительной самооценки формируются в результате предыдущего социального опыта — взаимодействия с родителями, воспитателями детского сада, сверстниками.В большинстве случаев причиной синдрома отличника являются особенности взаимоотношений в семье, в частности:

• Компенсация за неудачи родителей. Успех детей может быть продолжением амбиций взрослых. Родители ориентируют ребенка на достижение целей, значимость которых признает общество, пренебрегая его интересами, желаниями и состоянием здоровья. Благодаря успехам ученика в учебной деятельности, спортивных соревнованиях, творческих конкурсах они повышают собственный социальный статус, получают признание родственников, учителей, коллег.
• Высокие требования. В семьях, где ценится общественное признание, официально зафиксированные достижения (школьные отметки, аттестаты, медали, звания, должности), люди стремятся к успеху. Внутренние установки, модели поведения родителей неосознанно передаются детям.
• Отсутствие внимания. Похвала родителя за отличную оценку в школе рассматривается ребенком как проявление любви. Поощрение подкрепляется разрешением подольше смотреть телевизор, покупкой игрушек, красивой одежды.Успех ребенка становится условием родительского внимания и материальной выгоды.
• Низкая самооценка. Хорошая учеба, спортивные достижения ребенок пытается компенсировать неуверенность в себе, комплексы по поводу внешности, семейного социального положения, отсутствия друзей. Официальное признание успехов, способностей, положительных качеств временно повышает самооценку.

Патогенез

Синдром отличника имеет психогенную природу, в его основе лежат черты личности, потребности, комплексы, ценности и установки.Ведущий тренд — достижение поставленной цели с целью получения положительной оценки общества. Принятие, одобрение, похвала, признание сильных сторон становятся необходимыми условиями для компенсации незащищенности, чувства одиночества и незначительности. Ориентация человека на формальные, внешние атрибуты часто формируется в ущерб значимым — ребенок или взрослый выполняет деятельность, не получая от процесса удовольствия и удовлетворения, акцент смещается на результат.Постепенно нарастает аффективное напряжение, недовольство, депрессия, разочарование. Эмоциональные проблемы нарастают с неудачами, часто развивается депрессия, снижается самооценка и формируются страхи.

Симптомы синдрома отличника

У детей и взрослых с комплексом отличника нестабильная самооценка, зависящая от успехов, неудач и отношения окружающих. Они чувствительны к критике и похвалам, долго переживают из-за допущенных ошибок, отказываются от нового дела, охваченные страхом поражения.Страх не достичь цели заставляет приложить максимум усилий, потратить все доступные ресурсы. Стремление к «победе» настолько велико, что используются все возможные средства, включая ложь, манипуляции, шантаж. Дети копируют решение задач товарищей, скрывают плохие оценки от родителей, взрослые устраняют конкурентов, используют служебное положение в личных интересах.

У «отличников» нет времени и сил на любимые занятия, развлечения, отдых.Накапливается усталость, нарастает эмоциональная неустойчивость, неудовлетворенность деятельностью и жизнью в целом. Неудачи, критика, недостаточная похвала провоцируют эмоциональный всплеск — плач, истерику, ругань. Отсутствие опыта преодоления трудностей, продуктивного анализа ошибок проявляется депрессией, апатией, депрессией. «Отличники» долго и мучительно терпят неудачи, не хотят браться за аналогичные задачи в будущем, при первых же ошибках признают «поражение», отказываются продолжать работу.В мышлении существует дихотомия: задача должна быть выполнена идеально или не выполняться вообще.

Осложнения

Осложнения синдрома отличника развиваются на почве эмоциональной нестабильности, напряжения и истощения. В раннем школьном возрасте часто формируются тики, обсессивно-компульсивное расстройство, психосоматические реакции. Обнаруживаются непроизвольные подергивания мышц, навязчивые действия (мытье рук, перекладывание книг), частые простуды, головокружение, боли. В подростковом возрасте проявляются социальные страхи — боязнь публичных выступлений, творческих заданий, общения со сверстниками.При отсутствии психологической коррекции синдром не ослабевает в зрелом возрасте, осложнениями становятся неврозы и психосоматические заболевания: депрессия, конверсионное расстройство, артериальная гипертензия, астма и другие.

Диагностика

Само по себе желание ребенка получать пятерки, побеждать в олимпиадах и соревнованиях не вызывает беспокойства у родителей. Обращение к врачам и психологам происходит на этапе развития осложнений, когда синдром отличника определяется как этиологический фактор психосоматического или невротического расстройства.Есть проблема отличить это от перфекционизма, стремления к самореализации. Отсутствуют надежные стандартизированные методы исследования, дифференциальная диагностика проводится на основании клинических данных: «отличники» ориентируются на внешнюю сторону деятельности — признание результата (оценки, награды), победу над конкурентами; перфекционисты сосредоточены на качестве задачи и собственных способностях, компетенциях и недостатках. В комплексном диагностическом обследовании используются следующие методы:

• Разговор. Обследование проводит психиатр, психолог. Анамнез, тревожные симптомы (частота, степень тяжести, продолжительность) уточняются. При описании эмоционального состояния пациенты говорят о напряжении, страхе неудачи, возбуждении при выполнении заданий, депрессии после совершения ошибок и негативных оценок окружающих, эйфории после достижения цели и получения награды.
• Анкеты. Используются методы исследования личностной сферы и ее отдельных компонентов: самооценка, перфекционизм, детско-родительские отношения.Набор тестов определяется психологом индивидуально с учетом возраста пациента. Используются патохарактерологический диагностический опросник А.Е. Личко, стандартизированный многофакторный метод исследования личности Л.Н. Собчика, шкала самооценки Дембо-Рубинштейна, многомерная шкала перфекционизма Хьюитта-Флатта.
• Проективные техники. Результаты интерпретации заданных ситуаций, элементы рисунков раскрывают отвергаемые пациентом бессознательные черты, скрытые проблемы межличностных отношений в семье, школе, на работе.Исследование выявляет деструктивные стили воспитания, повышенные родительские требования, ожидания и потребность пациента в положительной социальной оценке. Примерный набор техник: семейный рисунок, рисунок человека, тест на тематическую апперцепцию.

Лечение синдрома отличника

Терапия направлена ​​на изменение системы ценностей и личностных установок, формирование личной независимости, самооценки. На первом этапе проводятся индивидуальные встречи, ориентированные на понимание существующей проблемы, анализ ее причин, обсуждение возможных решений.Затем проводится практическая групповая работа. Общие методы психотерапии:

• Когнитивно-поведенческие. В ходе терапевтических бесед происходит осознание и открытое обсуждение проблем: наличие низкой (нестабильной) самооценки, неспособность расставлять приоритеты, проигрывать, учиться на ошибках и строить дружеские отношения. На этапе коррекции поведения в повседневную жизнь постепенно вводятся новые закономерности: в течение дня выделяется время для отдыха и развлечений, тестируется расслабление и продуктивная концентрация в стрессовых ситуациях (при нехватке времени, совершении ошибок, получении критики) .
• Семья. Отношения с супругом, родителями часто становятся источником синдрома и основной площадкой для получения подкрепления — похвалы, признания, любви. Чтобы преодолеть негативные последствия, необходимо изменить не только личность пациента, но и ожидания и поведение близких. На психотерапевтических сеансах обсуждаются продуктивные способы взаимодействия, смещая акцент с оценки результата на качество личности. Членов семьи поощряют хвалить и поощрять упорный труд, целеустремленность, интеллект, творчество, не сравнивать достижения ребенка (взрослого) с успехами других людей, поддерживать в случае неудачи, помогать анализировать ошибки с акцентом на будущий успех.
• Групповые занятия. Работа в команде — важная часть овладения практическими навыками, необходимыми для личных изменений. В играх пациент пытается занять различные позиции, занять роли — лидера, ведомого, победителя, проигравшего, «запасного игрока», «директора» (невидимого игрока). Учится менять мотивацию с внешней, формальной стороны деятельности на значимую, ценить процесс, ориентируясь на удовольствие, дружбу, интерес к задаче. После игры терапевт обсуждает трудности, ошибки, успехи пациента и связанные с ними переживания.

Прогноз и профилактика

При комплексной психотерапевтической помощи прогноз синдрома отличника благоприятный: постепенно уменьшаются все проявления, меняются личные установки. Профилактику нужно практиковать с раннего детства. Родителям рекомендуется проанализировать и скорректировать особенности воспитания: при необходимости снизить требования к ребенку, ценить его качества (не достижения), проявлять безусловную любовь и принятие, не ругать и не наказывать за неудачи, не сравнивать с другими детьми.Что касается дня, важно выделить время для занятий, которые не имеют конечной цели, но являются интересными и увлекательными — прогулки, игры, спорт без соревнований и стандартов.

Вы перфекционист до мозга костей и стремитесь всегда быть лучшим и прыгать выше головы? Наши специалисты знают, как избавиться от синдрома ненавистных достижений, отравляющего вашу жизнь.

Психолог, психодраматолог Ольга Митягина считает, что каждый имеет право на ошибку.

Этот синдром чаще всего возникает в детстве, если родители требуют, чтобы ребенок учился только на «А». Те, кто привык бороться за свою любовь с помощью оценок, во взрослой жизни зациклены на результате, зависят от мнений. других, мучительно переживающих свои неудачи. У таких людей низкая самооценка, они всегда копаются в себе, боятся всего нового, незнакомого, потому что не дают себе права на ошибку. «Отличник» не только страдает сам, но и изводит своих близких бесконечными заботами и нытьем.И здесь важно не доводить до крайности, перевоспитаться и постараться стать хотя бы хорошим.

1. Каждый раз определяйте допустимое время для выполнения задачи.

Экономьте время и силы, ведь идеального результата все равно не существует.

2. Регулярно делайте что-нибудь новое.

Важно перестать зацикливаться на результате и начать получать удовольствие от процесса. Например, усваивая рецепт, обращайте внимание на цвет и текстуру продуктов, запахи и собственные ощущения.Научитесь получать удовольствие от всего, что вы делаете, будь то готовка, работа или занятия спортом.

Фото Getty Images

3. Делайте то, что вы полный профан.

Можно ходить на танцы — в группе новичков каждому будет что не так, и вы не будете слишком болезненно относиться к своим ошибкам. Сознательно погрузитесь в инопланетную среду. Нужно научиться ошибаться, адекватно воспринимать неудачи и ошибки. Для этого сознательно нарушите привычный образ жизни.Рисование или лепка также могут помочь вам преодолеть страх ошибиться.

4. Участвуйте в командных играх, групповых обсуждениях.

Попробуйте поработать в группе, послушайте других. Перфекционисты уверены, что никто не справится с работой лучше, чем они, поэтому важно развивать навыки взаимодействия с людьми.

5. Не бойтесь выглядеть смешно.

Позвольте себе просто пошалить, нарисовать глупые картинки, размазать краску, пошалить со своими детьми.Это заставит вас почувствовать себя несовершенным.

6. Сделайте себе дни непослушания.

Например, раз в месяц ходить в пижаме весь день, не мыть посуду, или намеренно опаздывать на работу. Продемонстрируйте себе и другим, что вы живой человек, а не робот.

7. Составьте список своих сильных сторон, лучших качеств, на которые вы полагаетесь.

Помните, кто вы есть на самом деле, вне зависимости от успехов, неудач, внешних обстоятельств.Если вы любящая жена и мама или заботливый сын, это главное, что всегда будет с вами, оно не обесценится, даже если вы сделаете прокол на работе.

8. Хвалите себя за любые, даже самые маленькие победы и прощайте себе даже самые большие, на ваш взгляд, промахи.

Посмотрите на себя со стороны: сколько событий произошло с вашего рождения до наших дней, и вы со всем справились. Тем более что в мировом масштабе ваши достижения еще не грандиозны, а неудачи не фатальны.Это всего лишь вехи на линии жизни.

9. Вспомните, что вы сделали за последние год или два, какие навыки приобрели, чего достигли

Наверняка вам есть чем гордиться. А если чего-то важного не удалось сделать, есть к чему стремиться. И перестань сравнивать себя с другими. Страдать от того, что кто-то добился большего в жизни, бессмысленно и непродуктивно.

Как помочь себе, когда боишься ошибиться

Когда вы чувствуете, что тревога зашкаливает, в голове возникают навязчивые мысли, что вы не справитесь с поставленной задачей, сконцентрируйтесь на своем теле и попытайтесь почувствовать земля под ногами.Примите удобную позу, расправьте плечи, поочередно несколько раз сфокусируйте взгляд на далеких и близких предметах. Это освободит внутренний зажим, расслабит ваше тело и даст сигнал мозгу, что ничего страшного не происходит.

Наталья Романовская, специалист учебного центра СЕКС.РФ:

Синдром отличника — перфекционизм. Но перфекционизм, навязанный родительскими установками: «чтобы что-то получить, нужно быть каким-то особенным, то есть лучшим.«На одной из открытых лекций« СЕКС.РФ »я рассказывала о синдроме отличницы. Оказалось, что практически все присутствующие девушки почувствовали это на себе. Дело в том, что наш менталитет и воспитание этому очень способствует. Женщины с этот синдром пытается делать все идеально, но не для себя, а в большей степени для других. В основе этого страха, что если вы не будете хорошими, полезными, удобными, вас просто не полюбят. Получается, что в сексе вы пытаетесь только для мужчины, в жизни — для родных и близких.Но для себя — нет. Но, кажется, все любят.

Как там в жизни?

Вы делаете все идеально. Все должно быть под контролем. А еще лучше, если будет четкая инструкция, что и как делать. И, скорее всего, вы во многом успешны, и все вокруг вас довольны. Но что за этим стоит? Другие люди чувствуют, что вы можете взять на себя ответственность, потому что не можете отпустить контроль. Они начинают этим пользоваться и перекладывают все на вас. Результат — усталость и чувство несвободы.Вы не живете настоящим моментом. Это синдром «отложенной жизни»: сначала надо работать, а потом что-то случится. Из-за этого вы не наслаждаетесь жизнью. Вы не балуете себя просто так.

Что с этим делать?

Научитесь радовать себя. Начните с мелочей, например, купите себе платье, и не думайте, заслуживаете вы этого или нет. Это воспитание в себе здорового эгоизма: угождать себе и так же благодарить.Осознайте свои потребности, полюбите себя. Когда вы доставите себе удовольствие, мир начнет меняться. И окружающие будут стремиться вам понравиться.

Синдром отличника или отличник для многих он в первую очередь ассоциируется с детьми, но у взрослых он не так редок, как можно было бы подумать. Конечно, это состояние у разных людей выражается по-разному: кто-то не может пойти домой, не выполнив задание начальника (хотя оно длится до конца недели), а для кого-то буквально становится стилем жизни … Все, начиная от внешнего вида и заканчивая положением по карьерной лестнице, должно соответствовать высшим оценкам, а любая ошибка или даже небольшая оплошность воспринимается как полный провал. В этой статье мы поговорим о том, почему такой подход не всегда хорош и как от него избавиться.

Синдром отличника: описание и особенности

Говоря о таких состояниях, в большинстве случаев мы будем говорить о синдроме отличника (в нашем случае у взрослых женщин). Это действительно чаще встречается у женщин, хотя иногда не обходится без мужчин.В любом случае причины возникновения и методы борьбы, как правило, не зависят от пола. И этот синдром обычно начинается в детстве: в конце дошкольного образования — начале школьного времени … В это время синдром отличника часто не воспринимается родителями как что-то плохое: прилежная девочка или прилежный мальчик стараются получить только пятерок. Что в этом плохого?

И то, что иногда это чрезмерное желание добиться исключительно отличных результатов фиксируется и начинает проецироваться на взрослую жизнь.Для некоторых это состояние ограничивается только работой (как логическим продолжением учебы), но некоторые распространяют его на все стороны жизни. Например, дама с синдромом отличницы может считать, что любовь супруга напрямую зависит от идеального порядка в доме, а благосклонность начальника автоматически следует за своевременным и безупречным выполнением поставленных задач. Таких людей не устраивают никакие результаты, кроме идеального (поэтому иногда бытует мнение, что синдром отличника тождественен перфекционизму).

Из-за такого подхода человек тратит неоправданное количество времени, сил и нервов на
, достигая отличного результата даже в тех сферах, где такая деятельность вообще не рекомендуется. Из-за этого возникают сложности в отношениях с друзьями, родственниками, коллегами, у человека меньше свободного времени, проблемы с достижением целей и т. Д. Некоторые люди с синдромом отличного (а также некоторые перфекционисты) боятся браться за новое или ставить сами амбициозные цели, потому что слишком боятся не достичь идеального результата (а в результате ничего не признается).

Однако нельзя сказать, что это условие имеет только недостатки. Изначально он содержит правильное сообщение: выполнять работу как можно лучше. В зависимости от личных особенностей своего обладателя этот синдром означает ответственность, скрупулезность, скрупулезность в выполнении поставленной задачи, соблюдение сроков и многие другие качества, которые пригодятся в работе и личной жизни. поэтому от не следует полностью избавляться от него — важно взять его под контроль … Об этом и поговорим ниже.

И хотя мы обещали не говорить о детях в рамках этой статьи, нам все же без них не обойтись. Дело в том, что это условие закладывается именно в детстве, поэтому нам придется обратиться к нему, чтобы разобраться в возможных причинах синдрома отличника. Часто синдром отличника является лишь следствием определенных проблем и / или отношений , и устранение таких последствий без работы с первопричиной если не бесполезно, то уж точно менее эффективно.

Отношения между родителями и детьми

Следует отметить, что это состояние может возникать из-за множества факторов, и большинство из них (хотя и не все) связаны с детско-родительскими отношениями и особенностями воспитания. Например, кто-то по тем или иным причинам считал, что родительская любовь зависит только от успеваемости , или пытались привлечь внимание мамы и отца с отличными оценками … Иногда родители прямо заявляют ребенку, который плохо воспитал , по их мнению, оценки, что им не нравятся, что он плохой и т. д.
При этом плохие оценки могут означать не только двойки или тройки, но и четверки или даже пятерки с минусом. Ведь родители сами могут считать, что любой не превосходящий результат — это вовсе не результат, и привить эту систему оценок своему ребенку.

Иногда они приводят к этому синдрому физическое (или нефизическое) наказание за плохие, по мнению родителей, оценки (и здесь отметим, что в данной ситуации синдром отличника может быть не самым худшим «наследием» такое воспитание).Однако невысказанное прямо, но все же видимое для ребенка разочарование или недовольство мамы или папы, бабушки или дедушки иногда действуют не хуже, чем взаимные обвинения, высказанные вслух. Кто-то был слишком активно напуган последствиями плохих оценок или излишне преувеличивал важность качества , напрямую связывая его с дальнейшим успехом.

Подчеркнем, что практически для всех описанных выше случаев слова «Слишком» или «очень», а с учетом восприятия именно этого ребенка …. Некоторым детям можно каждый день читать лекции о важности хорошего обучения, но они будут продолжать учиться по своему усмотрению. Другие под давлением родителей или других факторов принимают систему, в которой результатом считается только отличный результат, все остальное — плохо. Стоит подчеркнуть, что иногда формирование этого синдрома получается из лучших побуждений действительно заботливых родителей … А иногда — потому, что они пытаются воплотить в детях то, что им самим не удалось.Но это лишь некоторые из возможных вариантов.

Особенности характера и мировосприятия

Как бы многие ни хотели винить во всем своих родителей, некоторые из причин синдрома отличника или отличника, скорее всего, будут связаны с особенностями самого человека и влиянием матери. , отец или другие родственники были скорее косвенными.

В частности, для части тех, кто подвержен синдрому отличника или отличника, даже в школе стал актуальным простой и понятный шаблон : «Я должен учиться на отлично, а так как учусь на отлично, значит
у меня в жизни все будет хорошо.»Такой ребенок воспринимает мир в черно-белом цвете, с четким разделением правильных и неправильных действий, руководствуясь установкой, что счастливая жизнь автоматически следует за правильными действиями, а наказание и проблемы следуют за неправильными. В очень юном возрасте мир должны восприниматься как таковые, но со временем мы начинаем понимать, что парадигма черно-белого правильного-неправильного не всегда работает, поэтому большая часть ее видоизменяется, «разбавляя» полутонами и оттенками. реальность в черно-белые рамки, и синдром отличника может в этом помочь.Такой подход можно сохранить и в зрелом возрасте, прежде всего из-за его удобства и простоты: он отметает все неопределенности и т. Д.

Еще одна причина появления синдрома отличника: заниженная самооценка и / или желание доказать всем, что вы лучший … В школе такое доказательство может быть отличной оценкой, особенно если вы не можете продемонстрировать одноклассники, учителя или все-таки родители вашу «крутость» в других сферах. Обучение может стать тем спасительным коконом, за которым ребенок чувствует себя в безопасности.А чтобы этот кокон оставался крепким, важно только отлично учиться. Соответственно, в зрелом возрасте
работа, увлечения и т. Д. Становятся коконом, но подход к ним не меняется: все должно быть только идеально.

Также под этим синдромом скрывается Неспособность принимать критику, работать над ошибками : ведь если работа уже красивая, то критиковать / исправлять просто будет нечего. Однако часто причина и следствие меняются местами или образуют замкнутый круг.«Отличники» не привыкли получать критику, так как в большинстве случаев они даже слишком хорошо справляются со своей работой. Из-за этого все критические высказывания (даже объективные) рассматриваются ими как нападки и / или как назойливые.

Часто понять истинную первопричину, а тем более работа по ее устранению, бывает достаточно проблематично, и не каждый может справиться с этим без помощи специалиста. Поэтому, если вы действительно хотите успокоить свое подсознательное стремление только к отличным результатам, в случае необходимости не стесняйтесь обращаться к психологам.

Как взрослым людям избавиться от синдрома отличника или отличника?

Прежде всего отметим, что очень сложно избавиться от такого синдрома во взрослом возрасте … Эта модель поведения с вами практически на всю вашу взрослую жизнь — вы просто не можете ее изменить, а исправите это, вы все еще можете взять под свой контроль … Как мы уже говорили, очень важно работать с первопричиной … Это то, что мы бы назвали первым шагом к тому, как избавиться от синдрома отличника или, точнее, воспользоваться данными им преимуществами и минимизировать недостатки.Кроме того, существует ряд универсальных советов, которые могут быть уместными независимо от конкретной причины.

Прежде чем перейти к ним, сделаем одно замечание. Если для вас синдром отличника распространяется не только на работу, но и на личную жизнь, именно в рамках последней мы предлагаем поэкспериментировать. Как правило, в этом случае поле для них шире, а ущерб (здесь имеется в виду как возможный реальный ущерб, так и ваше внутреннее восприятие полученных результатов) намного ниже.

Достигайте нетривиальных результатов

Многие люди с ярко выраженным синдромом отличника (а особенно отличники) стараются делать все безупречно даже в вполне повседневных ситуациях — аккуратно разложенная одежда, строгий соответствующий дресс-код, натертая до блеска посуда. Если это про вас, начните избавляться от синдрома отличницы к внесите в дом элемент дурного … Например, не расставляйте носки парами и цветами, пропускайте одну уборку в квартире, раскрашивайте один глаз немного отличается от другого.Вы увидите, что от этого абсолютно ничего не изменилось — не изменилось отношение людей к вам, не изменилась суть вашей работы, распорядок дня и т. Д. Увеличивайте количество таких бытовых «неровностей», переходя от очень мелких к более крупным.

Научитесь снимать с себя ответственность

«Если хочешь добиться успеха, делай это сам». В целом это отличный принцип, но из-за него носители рассматриваемого синдрома не могут просто делегировать задачу кому-то, а должны все перепроверять и часто переделывать.Конечно, в некоторых случаях это действительно необходимо, например, если стажер помогает вам с важным отчетом для клиента, но не до конца понимает задачу. Однако, вероятно, в вашем списке переданных на аутсорсинг / делегированных дел есть некоторые, в которых нет реальной необходимости переделывать — вы хотите довести все до совершенства. Именно на таких задачах стоит научиться снимать с себя ответственность, а точнее — перестать выполнять чужую работу, чтобы она соответствовала вашим завышенным стандартам … Не мыть посуду за мужем, не смахивать пыль за ребенком, не переделывать маловажную работу за подчиненных. Этот метод не только сэкономит время, но и внесет в вашу жизнь частичку того, что не так идеально, с вашей точки зрения. И снова вы лично убедитесь, что мир от этого не рухнет.

Позвольте себе ошибаться

Вы, наверное, слышали такие фразы, как «Человек имеет право на ошибку», «Человеку свойственно ошибаться» и т. Д.
Тем не менее люди с синдромом отличника почему-то считают, что они лишены этого права и собственности, и любая их ошибка воспринимается как катастрофа. Чтобы доказать себе, что это не так, вы можете, например, запустив узнать что-то совершенно новое … В этом случае вы вряд ли сможете обойтись без ошибок и на практике убедитесь, что ничего нет с ними не так — это естественный этап обучения. Поэтому, если вы всегда хотели заниматься творчеством, получить второе высшее образование, научиться танцевать или выучить любой иностранный язык, осуществите свое желание и одновременно помогите себе избавиться от синдрома отличника.Ведь иное отношение к ошибкам в выбранной вами новой сфере может послужить глобальным переосмыслением вашего отношения к ним. Также часто вспоминайте одну из позиций НЛП: «Нет ошибок, есть обратная связь».

Научитесь справляться с критикой

Как уже было сказано, иногда синдром отличницы тесно связан с неспособностью правильно воспринимать критику. «Я все делаю идеально — точка» — если этот подход касается вас, вам следует поработать над умением принимать критику … Это также позволит вам по-другому думать об ошибках и извлечь из них пользу и советы человека, который их нашел, не превращая сам факт критики в катастрофу. Конечно, как и избавление от синдрома достижений у взрослых, изменение отношения к критике, безусловно, потребует от вас много времени и усилий, но результаты обычно того стоят.

Предельное время

Для достижения идеального результата требуется время — больше, чем на самом деле требуется для качественного выполнения работы.Помня об этом, ограничивает ваши собственные дедлайны (и не поддавайтесь искушению исчерпать время — закон Паркинсона может помочь). Оставьте достаточно, чтобы выполнять работу хорошо и эффективно, не переборщив с идеализмом. Успешное выполнение нескольких таких хороших, но не идеальных работ на практике покажет вам, что не все нужно делать «по высшему стандарту», ​​чтобы результат был полностью удовлетворительным. (Напоминаем, что сначала стоит поэкспериментировать с низкоприоритетными задачами — это особенно важно для этого совета.)

Приоритет

Определите для себя, какие конкретные цели в данный момент являются для вас более приоритетными: получить повышение или второе высшее образование, накопить на квартиру или начать собственное дело, выучить иностранный язык и т. Д. не имеет отношения к вашим целям, часто задавайте себе вопрос: не стоит ли вам остановиться прямо сейчас, чтобы сэкономленное время можно было потратить на то, что действительно важно для вас? Такое отношение даст дополнительную мотивацию ограничивать время и делать работу хорошо, но не фанатично.

Отследить отношения

Жизнь не всегда несправедлива, и мы часто не хотим думать об этом. Но иногда взрослому нужно снять упрощающие розовые очки , чтобы избавиться от синдрома отличника. Например, если вы думаете, что благосклонность вашего начальника всегда стоит за хорошей работой, взгляните на себя и своих коллег. Возможно, перед вашими глазами будут примеры того, как тем, кто хуже работает, чаще дают бонусы или они охотнее идут навстречу, а вас уже несколько раз обходили повышением и т. Д.Однако такие примеры не должны быть удручающими. В частности, друзья, вторая половинка и дети, вероятно, любят вас не потому, что ваша одежда всегда идеально выглажена, верно? Такая переоценка может стать дополнительной мотивацией сбросить оковы синдрома отличника. Однако хотим вас предупредить, что для некоторых это очень сложно, потому что может разрушить основы мировоззрения. Если вы не уверены в себе, не стоит делать это самостоятельно, а лучше под «наблюдением» психолога.

Синдром отличника и перфекционизм. В чем разница?

Многие думают, что синдром отличника и перфекционизм — это одно и то же. Во многом эти состояния действительно похожи, но их нельзя назвать полностью идентичными из-за нескольких важных отличий.

Перфекционист стремится к безупречному результату, а для склонных к синдрому отличника иногда важнее признание — высокие оценки, похвала и т. Д.
Вот пример из детства: тест по математике можно решить на 5, потому что вы отлично знаете материал, решили все задачи и безупречно спроектировали работу. Но есть другой способ — списать с соседа. Человек с синдромом отличника не может уклоняться от второго варианта, а для перфекциониста он неприемлем. Другими словами, перфекционисты сосредотачиваются на самой работе, а люди с синдромом отличного сосредоточены на результате и его восприятии.

Дети (а затем и взрослые), склонные к синдрому отличника, часто воспринимают задание как соревнование, в котором они должны победить. При этом иногда они не только придерживаются принципа «Все средства хороши» (см. Выше), но и отрицательно относятся к «конкурентам» … Перфекционист же больше думает о его работе, а не о том, что у него есть коллега-соперник, которого нужно догнать и обогнать.

В то же время, конечно, в жизнь мешает излишний перфекционизм, как синдром отличника.Подробнее об особенностях этого состояния, о том, что такое паралич перфекциониста и как с ним бороться, вы узнаете в

.

Как вырастить ребенка без синдрома отличника?

Желание родителя сделать из ребенка отличницу понятно и естественно. Но в желании видеть в дневнике только пять необходимо сохранять равновесие. В противном случае может развиться синдром отличника, доставляющий немало хлопот.

синдром отличника,

• желание всегда быть первым, всегда получать только высшую оценку;
• неверная расстановка приоритетов: важны не знания, умение, а их положительная оценка;
• сильных эмоциональных реакции на результат, не оправдавший ожиданий.

Мотивация к учебе заменяется мотивацией добиваться успеха любой ценой. В зрелом возрасте это чревато нервными срывами и депрессией. Так как же сохранить баланс и не впадать в крайности? Как помочь ребенку добиться хороших результатов, но избежать формирования синдрома отличника? Следующие шаги и рекомендации помогут вам.

Адекватная самооценка

Адекватная самооценка — способность трезво оценивать себя, свои сильные и слабые стороны.Ребенок, с детства привыкший слышать правдивое описание своих способностей, формирует правильное представление о том, на что он способен и что нужно подтянуть для достижения желаемого результата. Подробнее о формировании адекватной самооценки читайте в этой статье.

Разбор полетов

Какие есть плохие и хорошие оценки? Это просто цифры, показывающие подготовку к определенному предмету в определенное время. Получив каждую отметку, важно ее разобрать, чтобы раскрыть смысл.Например, студент получил тройку по математике или заданию. Первоочередная задача родителей — не отругать ребенка за это, а вместе с ним понять, почему была получена такая оценка.

Возможно, уделял мало времени подготовке, не усвоил материал, не разбирался в теме, отвлекался на уроке. После того, как причина выявлена, становится понятно, что нужно подтягиваться и на что обращать внимание. Следовательно, оценка должна быть не показателем способностей и знаний в целом, а механизмом выявления сильных и слабых сторон.

Мотивированное объяснение

Как воспитать успешного человека и избежать негативных последствий? Необходимо максимально доступно и честно объяснить, для чего нужно стремиться к отличному результату. Ребенок должен понимать, почему стоит попробовать, что принесет ему сейчас и в будущем. Мотивировать нужно на конкретный результат (например, успешную сдачу экзамена для поступления в вуз), а не только на получение «5».

Обсуждение результатов

Как избавиться от эмоциональных потрясений при получении не того, чего ожидали?

Важно объяснить ребенку, что в жизни могут быть разные исходы (получил 4, набрал на 15 баллов меньше, пришел к финишу вторым и т. Д.)), но это абсолютно естественно. Также стоит обсудить с детьми разные сценарии. Например, если за полгода не удалось получить «5» по всем предметам, нужно учесть прошлые ошибки, закрыть пробелы и исправить ситуацию в следующем полугодии.

Проще говоря, должен быть какой-то план «Б» на случай, если что-то пойдет не так. Если ребенок испытывает злость, злость, обиду, то в общении вам помогут советы из этой статьи, где мы подробно рассказали, как общаться с негативно настроенным ребенком.

Отказ от классической системы оценок

Важно удалить оценочные слова («плохо», «хорошо», «отлично»). Постарайтесь сделать любую похвалу объективной: «вы хорошо справились, потому что смогли подтянуть свои знания и исправить четверки», «Я вижу, что вы пытались за эти полгода, вы уже успели закрыть много пробелов, продолжайте в одна жила »и так далее.

Идеальный вариант — избегать классического оценивания не только дома, но и в школе. На данный момент только частные школы могут проводить обучение в соответствии с такими принципами.В некоторых школах нет системы оценок и контроль знаний осуществляется персонально. Таким образом, ребенок учится быстрее и легче, повышается уровень его мотивации и веры в себя, возникает темп усвоения информации и решения трудностей.

Короче говоря, синдром отличника — настоящая проблема, таится для тех, кто не смог достичь равновесия. Поэтому мы рекомендуем родителям обращать внимание на мотивацию своих детей и не придавать слишком большое значение оценкам.

Комплекс приметы отличников. Как избавиться от комплекса отличника

Есть перфекционисты, которые думают, что если они не все делают идеально, то не заслуживают любви и преданности других. Причина тому — синдром отличницы (комплекс отличника), предпосылки к которому появляются еще в детстве. Зависимость от одобрения извне и вечное чувство долга — главные черты их личности.Но такое желание быть значимым не всегда совпадает с реакцией общества, где каждый занят самим собой. Поэтому у таких людей часто бывают отрицательные эмоции и заниженная самооценка.

Важно! Сегодня очень легко позаботиться о себе и иметь привлекательную внешность в любом возрасте. Как? Прочтите историю внимательно Марина Козлова Читать →

Психологи предлагают несколько эффективных способов избавиться от этого синдрома.

Что такое синдром отличника (комплекс отличника)?

Синдром отличника (комплекс отличника), или перфекционизм, — это стремление все делать на отлично, добиваться успеха во всех сферах жизни и обязательно получать высокую оценку окружающих.Чаще всего от этого страдают женщины, которые в детстве были примерными ученицами и всесторонне развитыми детьми. Но этот комплекс присущ и самцам. В подсознании откладывается установка «Я достоин любви и хороших отношений, только если я со всем справлюсь на отлично». А когда получается сделать не все, или не так, как хочется, или усилия остаются незамеченными, назревает внутренний конфликт.

Яркий пример — женщины, которые изо всех сил пытаются выглядеть безупречно, быть идеальными матерями и домохозяйками, построить карьеру и развиваться дальше.В реальной жизни удерживать такую ​​высокую планку крайне сложно — не всегда все получается и рано или поздно усталость преодолевает. Неспособность правильно выполнять поставленные задачи расстраивает человека. Эти переживания подкрепляются осуждением и неодобрением со стороны других людей, которые привыкли к «мисс-делать-все-и-делать-идеально» и воспринимают свои достижения как должное, а неудачи — как преступление.

Отличительными чертами личности с синдромом отличника (комплекс отличника) являются:

• гиперответственность — они берут на себя многое: воспитание, материальное благополучие, организацию досуга, ведение домашнего хозяйства, контроль всех сфер жизнедеятельности. жизнь близких, их безупречный внешний вид;
• перфекционизм — все, что они делают, должно быть сделано идеально, в соответствии с установленной ими планкой, иначе они чувствуют себя подавленными, подавленными и неспособными ни на что, но в реальном мире не все зависит от одного человека, и достичь желаемого результата непросто. идеальный;
• зависимость от одобрения окружающих — каждый шаг нужно признавать, каждое достижение должно сопровождаться похвалой, потому что людям с этим комплексом кажется, что без успешного выполнения всех поставленных задач они не достойны любви, соответственно они не умеют воспринимать и ценить себя такими, какие они есть;
• неспособность проиграть — женщины и мужчины с этим синдромом мучительно переносят ситуации, в которых один из их знакомых оказывается лучше, успешнее, они спокойны только тогда, когда другие послабее;
• неумение от души повеселиться и посмеяться над собой;
• невосприятие критики извне — каждый комментарий, даже объективный, сводит к минимуму самооценку и вводит депрессивное состояние;
• боязнь рисковать — боятся выйти из зоны комфорта и привычного образа «рабочей лошадки», редко открывают собственное дело и начинают с нуля, переезжают в другие места, потому что тогда не смогут быть окружены людьми, которые знают о своей репутации.Людям нужно оценивать себя, но они не умеют.

Несмотря на стремление к идеалу во всем, люди с синдромом отличника зачастую менее успешны, чем их сверстники, которые гораздо проще относятся к жизни и время от времени позволяют ситуации идти своим чередом.

Как справиться с тревогой

Причины появления комплекса

Синдром отличника формируется в детстве и связан с процессом социализации.Его основные причины:

1. 1. Родители и учителя, имея слабые знания в области психологии развития или перенимая опыт своих воспитателей, хвалят ребенка только за прекрасные результаты, не принимая во внимание индивидуальные особенности личности. Позже качественное выполнение любого задания становится привычным и за это перестают хвалить, победы не обсуждаются как нечто экстраординарное, они кажутся нормой. Поэтому делать все наилучшим образом становится для ребенка нормой, другие варианты не рассматриваются.
2. 2. Взрослые часто сравнивают ребенка с его «более успешными» сверстниками, надеясь стимулировать его развитие. Быть лучше других становится самоцелью, девочка или мальчик перестают получать удовольствие от процесса выполнения задания, для них самое главное, чтобы результат был максимально ярким.
3. 3. Взрослые и сверстники начинают замечать только неудачи, первые — критиковать и ругать их, вторые — злорадствовать и дразнить.
4. 4. Родители навязывают ребенку круг общения, подбирая «пару» только среди других «успешных» детей, что впоследствии лишает его возможности выбора, и он знакомится только с «правильными» людьми.

Перфекционисту из себе подобных сложно построить с ними искренние доверительные отношения, потому что каждый хочет быть лучше других, а общение сводится к соревнованию.

Жестокие отношения

Как синдром влияет на взрослую жизнь?

Комплекс отличника влияет на все сферы жизни и мешает ее нормальному течению. Это выражается в следующих задачах:

1. 1.На работе. Перфекционисту сложно терпеть успехи коллег, он изо всех сил старается быть более успешным, что сказывается на отношениях в коллективе. Такого человека обычно берет в пример начальник, а другие сотрудники недолюбливают и обсуждают за их спиной. Желая идеально выполнить задание, он дольше всех остается на работе, жертвуя отдыхом и сном. Лица с синдромом отличника болезненно реагируют не только на критику, но и на незнание, воспринимая это как показатель недостаточно качественного выполнения работы.Поэтому им часто не нравится их работа и они боятся каких-то итоговых встреч, на которых они могут услышать комментарии или остаться недооцененными. Кроме того, такие люди редко бывают творческими и креативными, они работают в установленных рамках и добросовестно выполняют задания ради одобрения и признания.
2. 2. В личной жизни. Чаще всего синдром проявляется у девушек — они думают, что если они не выглядят идеально, готовят как повар, дарят подарки и делают сюрпризы на праздники, занимаются феерическим сексом, зарабатывают наравне с парнем или больше и сохраняют дом в полном порядке, значит они недостойные жены и не заслуживают любви.Все их усилия направлены только на положительную оценку партнера. Он может не озвучивать ее по нескольким причинам: плохое воспитание, несоответствие представлений супругов об идеале, неудовлетворенность ее действиями. В этом случае у женщины сначала возникает внутренний конфликт, основанный на мыслях о собственном несовершенстве, который превращается в скандалы «ты меня не ценишь и не любишь» или «Я плохая и все делаю неправильно». Это усиливается постоянной нервозностью из-за усталости, которая накапливается в стремлении к совершенству.Мужчины часто не понимают, за что их так критикуют, нервничают и в половине случаев устают от истерик в пустом (как им кажется) месте и уходят к более беззаботным и легким девушкам, с которыми можно посмеяться и пошалить от души, поедая доставленные курьером суши в квартире с грязным полом.
3. 3. В воспитании детей. Мамы и папы с синдромом отличницы слишком требовательны к своим детям. Они часто сравнивают их со сверстниками и делают все, чтобы ребенку стало лучше, навязывая ему свои идеалы.Они водят детей в несколько кружков с твердым убеждением, что это правильный путь, ругают их за плохие оценки и оставляют хорошие незамеченными. Пытаясь «всесторонне развить» малыша с помощью плотного графика секций и воспитателей, внимательно следя за порядком в доме и успехами в работе, они редко обращают внимание на главное — искреннее общение и заботу. Дети с сильной психикой, когда вырастают, преподносят своим родителям сюрпризы-протесты: общение с детьми из нежелательных для родителей компаний, принадлежность к субкультурам и сектам, вредные привычки и неожиданно смелые решения, например, бросить школу. или стать не тем, что хотят папа и мама.Дети с более слабой психикой сами приобретают синдром отличницы.
4. 4. В отношениях с друзьями и незнакомыми людьми. Основные трудности в общении, возникающие у людей-перфекционистов, основаны на их неискренности, боязни показать свою истинную сущность и желании доказать всем, что они лучше. Они критикуют тех, кто не соответствует их требованиям и идеалам, соревнуется с себе подобными, и это отталкивает людей. Поэтому они способны завести дружбу только со слабыми, ведомыми людьми, которые признают превосходство и не рискуют критиковать.В обществе посторонних, не знающих о своих прошлых достижениях, женщинам и мужчинам с синдромом отличника тяжело, и они начинают вести себя вызывающе, рассказывая о своих победах и заслугах, надеясь на признание. В ситуациях, когда обстановка должна быть расслабленной, такие личности вызывают антипатию и нежелание общаться. Любой комментарий или нелестный отзыв воспринимается болезненно и может надолго испортить настроение.

Завидуй

Способы избавиться от синдрома

Избавиться от комплекса отличника можно самостоятельно или с помощью квалифицированных специалистов.В большинстве случаев достаточно консультации психолога, но иногда, если масштаб проблемы большой, может потребоваться психотерапевт. Чаще всего борьба с перфекционизмом включает в себя следующие методы:

1. 1. Поговорите с психологом, который поможет расставить приоритеты и объяснит, почему чрезмерное желание быть идеальным во всем не только не улучшает жизнь, но и портит ее. Он расскажет, как повысить самооценку и избавиться от зависимости от мнения окружающих.В этом случае эффективна телесно-ориентированная психотерапия. Рекомендуются групповые и семейные занятия. Первые позволяют взглянуть на людей с той же проблемой со стороны и более объективно оценить себя, вторые привлекают самых близких людей, которые помогают принять себя без каких-либо достижений. Важно, чтобы члены семьи научились поддерживать перфекциониста в периоды тревоги или неудач.
2. 2. Ввести в семье правило — каждый день обнимать, целовать, признаваться в любви и хвалить без повода, просто потому, что близкие имеют друг друга.Это важно для перфекциониста, который хочет понять, что его можно любить за многое: за умение выслушать и поддержать разговор, за улыбку, природную красоту, доброту.
3. 3. Один день в неделю забудьте обо всех проблемах и делах и просто расслабьтесь: повеселитесь на аттракционах, посмотрите комедии, полежите в постели, сходите в рестораны или навестите друзей и родственников.
4. 4. Делайте что-нибудь экстремальное, высвобождая настоящие эмоции.
5. 5. Начни что-то с нуля — осваивай новую профессию, получай дополнительное образование, открывай собственное дело.Важно перешагнуть черту, пережить первые неудачи и понять, что в них нет ничего плохого и что они являются неотъемлемой частью личного развития, необходимым опытом.
6. 6. Вы можете заниматься искусством как часть арт-терапии. Прислушивайтесь к своим ощущениям — если доставляет удовольствие, то продолжайте посещать раздел. Выбирайте из творческих людей тех, кто близок по духу, а не по достижениям, и расширяйте круг общения более искренними отношениями.
7. 7.Научитесь что-то делать для себя: пропускайте работу, когда плохо себя чувствуете, не сдавайте вовремя отчет из-за желания выспаться. Слушая критику и недовольство властей, нужно думать, что это всего лишь мнение действующего лица. Такие высказывания не характеризуют перфекциониста как человека, он вправе действовать с учетом своих интересов. Хорошей практикой для женщины будет «овощной праздник» в выходной день — сходить в спа и убедить себя, что она этого заслуживает, а грязная посуда никуда не денется, а ужин можно заказать с доставкой.Эффектным способом станет художественная фотосессия в стиле ню с профессионалом. Это поможет вам выйти за рамки, взглянуть на себя со стороны, осознать свою привлекательность, что способствует повышению самооценки.
8. 8. Кардинально изменить имидж, отказавшись от стереотипов. Афро-косы, стрижка по-мальчишески, пирсинг, татуировки, рваные джинсы вместо офисной одежды и другие «неформальные» новинки помогут почувствовать себя свободнее и беззаботнее.

Главное, что нужно человеку делать с комплексом отличника, — стать для себя главным человеком, быть самим собой, понимать, что в недостатках нет ничего плохого, иначе они не были бы присущи абсолютно всем людям.Принять и любить себя станет легче, если вы поймете, что чужие равнодушны к достижениям перфекциониста.

И немного о секретах …

Я восхищенно смотрела на мужа, и он не сводил восхищенных глаз с любовницы. Он поступил как влюбленный идиот …

Дата создания: 23.06.2004
Дата обновления: 30.09.2016
Материал написан в сотрудничестве с М.П. Нарицына.

Принято считать, что быть отличником — это хорошо. Человек тянется к знаниям и тому подобное. Но если немного внимательнее понаблюдать за другими отличниками, в том числе после окончания учебы, может показаться, что их совсем не тянет ни к каким знаниям. Им не до этого. Они крутятся, как белки в колесе, из последних сил. И в большинстве случаев это совсем не так. Чаще всего это на самом деле.

Принято считать, что быть отличником — это хорошо.Человек тянется к знаниям и тому подобное. Но если немного внимательнее понаблюдать за другими отличниками, в том числе после окончания учебы, может показаться, что их совсем не тянет ни к каким знаниям. Им не до этого. Они крутятся, как белки в колесе, из последних сил.
И в большинстве случаев это совсем не так. Чаще всего это на самом деле.

Будущий носитель комплекса (или синдрома) отличника, идя в первый класс, обычно получает извне программы: «Нет оценок, кроме А.Все остальное — не отметка ». Причины такого программирования могут быть разными, но в конце концов ребенок оказывается в ловушке двоичной двухбалльной системы: либо высшая отметка, либо … ноль. Ни двойка, ни даже счет, но ноль! Во всяком случае, ребенок, который живет в рамках такой программы и принес из школы что-то меньше пятерки, чувствует себя ровно нулем. Потому что для его «программистов» это априори означает — плохо пробовал, мало учил, знания показал с дефектом, с трещиной, со сколом.Отношение, по сути, как к посуде: либо чашка целая, либо она треснутая, забитая, и обслуживать гостей неудобно.

Здесь, пожалуй, можно гипотетически упомянуть одну из причин такого программирования: они планируют «подавать ребенка гостям», как-то демонстрировать, гордиться его успехами. А понятие успеха однозначно: либо пять, либо … снова ноль. Потому что не пятерками гордиться нельзя. Неудобно. Всегда может быть другой претендент на гордость, чей ребенок получил А.Значит, нужно требовать от собственного ребенка еще больше стараний! И не подумал опозорить родителей плохими оценками.

Но такое программирование — не вина «программистов», а их большая беда, которая передавалась скриптом не одно поколение. Еще в 1947 году на экраны вышел все еще известный фильм «Первоклассник». Один из эпизодов этого фильма — героиня, первоклассница Маруся, приходит домой с первой школьной отметкой.

Какие еще новости? — спрашивает ее бабушка.
— Очень хорошо, — радостно сообщает Маруся. — Я получил отметку!
— Какой?
— Четыре!
Бабушка разворачивается и уходит.
— Бабушка! Почему ты не счастлив? Ведь четверка очень близка к пятерке!
«Хм, — говорит бабушка. — Ну не совсем! ..

Бабушка не только не разделяет радости внучки о первом классе как таковом, но и сообщает, что внучка до пяти лет — то есть до того момента, когда бабушка с ней довольна — еще очень , очень далеко.

В общем, система «брать на себя заведомо невыполнимые обязательства» типа «пятилетка за три года» сопровождала советскую действительность с самого начала: вместе с идеей «воспитывать совершенно другое». человек, человек новой формации »вопреки всем законам логики, физиологии и пирамиды Маслоу. Но как бы то ни было, двоичная система «либо пять, либо ноль» присутствует во внутренней цензуре того поколения людей, которая передается на уровне жизненного сценария.

По логике вещей, требование постоянно получать только отличные оценки практически невозможно. В конце концов, есть разные дети со склонностью к разным предметам, разные личностные особенности этих детей, а в конце концов — разное состояние здоровья одного и того же ребенка! Однако цензура ужасна, потому что не использует логику. А изначальная невыполнимость взятых на себя обязательств провоцирует еще одну сценарную связь: «надо было что-то сделать — не смогли — но должны были — тогда наши дети должны сделать это за нас.»То есть, при наличии определенных, очевидно невыполнимых задач в жизненном сценарии, давление такой обязанности возрастает с каждым новым поколением и с каждым новым раундом этого сценария. И таким образом, как снежный ком, нарастает невроз, передаваемый через сценарий .

Родители часто говорят, что сами были отличниками в учебе, и, кажется, естественно, требуют того же от своих детей. Но в то же время, сознательно или неосознанно, они не принимают во внимание некоторые факторы:
— показывая аттестат с пятеркой или красный диплом, они, естественно, умалчивают о том, какие отметки получили в ходе текущей учебы, при этом ежедневно требуют от детей пятерку;
— они забывают, что с годами программа усложняется , количество требований к детям растет, и иногда сами дети физически не справляются с этими осложнениями;
— и, наконец, родители, которые говорят «мы были Отличники — а вам надо еще «оставаться в двоичной системе« 5-0 »и загонять туда собственных детей.

Итак, ребенок с похожей программой начинает учиться в школе. А дальше, как правило, ситуация развивается примерно двояко:
— либо студент понимает, что условия этой программы невыполнимы, — и дает реакцию «Я вообще не хочу учиться»;
— либо он принимает эти условия дорогой для себя ценой, так как понимает, что иначе родительских ударов не увидит. Поглаживание, одобрение, проявление родительской любви — теперь он может получить только пятерку.
А во втором варианте, как правило, развивается настоящий аддиктивный невроз, или аддиктивный невроз: ребенок начинает зависеть от отличных оценок и стремится делать все только в терминах «дадут ли мне еще пять за это». Он даже не может думать о том, чтобы получить что-то ниже пяти баллов. Потому что это очень страшно.

Учителя часто сталкиваются с парадоксальной реакцией на 4 — «хорошо». Ученики подходят после школы и буквально умоляют спросить еще, спрашивают завтра, спрашивают в любое время, только не ставьте «четверку» ни в дневник, ни в дневник.Говорят, что родители ругают их дома. Но на самом деле, если программа «5-0» уже начала действовать и была принята внутренней цензурой ребенка, можно наблюдать вариант так называемого заражения (заражения) субличности внутреннего Родителя. : другими словами, детскому дому вполне может быть стыдно на четверку (он плохо старался), но пока он дойдет до этого дома — он сам (точнее, его внутренняя зараженная цензура) уже расплющится до самых костей: потому что на пять не растянул.А если нет, то в его уже внутренней двоичной парадигме он равен нулю. Незначительность.

Один раз — ноль, два — ноль, три — ноль … со временем вполне может перерасти в синдром самозванца. Особенно, если это приправлено родительским «Ты ничего не можешь сделать, даже учись на пятёрку!»

Увы, с точки зрения многих родителей, школьная программа, особенно в начальной школе, является элементарной и не требует никаких усилий. Ну а в чем сложность, например, выучить таблицу умножения или написать букву «А»? И если ребенок по «таким легким предметам» ставит что-то ниже первой пятерки — родители действительно считают, что их детище — буханка и лодырь, и вместо того, чтобы работать в классе, он считал ворону.И тогда учитель будет недоволен им, позовет родителей в школу и ругает их.

Это, кстати, еще одна из возможных причин, почему ребенок запрограммирован «либо на пятерку, либо вы — ничто». Ребенку на самом деле передается их личный страх: «Если он плохо учится, в школе нас, родителей, ругают». Вполне вероятно, что у таких родителей такой же синдром отличника (передаваемый на уровне жизненного сценария), и представить, что их вызовут в школу и сделают намек на плохую успеваемость их ребенка, — один из их личных кошмаров.Поэтому ребенка нужно подслушивать и облажаться, щедро делясь с ним своим неврозом, но так, чтобы как можно меньше шансов, что учитель их ругает сам! ..

Основная трудность комплекса отличника состоит в том, что ребенок, взрослея, в остальной части жизни, а не только в школе, начинает зависеть от пятерок. Точнее — испытывать постоянный страх «не на отлично».

Такой человек не может браться ни за какое дело, если не уверен, что результат получится «на отлично».И в этом трудно быть уверенным, особенно когда это происходит вне школы и может быть много критериев качества, как объективных, так и субъективных. И нельзя сказать, что такой человек «непременно хочет именно пятерку». Скорее он панически боится получить «не пятёрку». Потому что это ноль. И страх лишний раз убедиться в своей ничтожности мешает ему в принципе что-либо делать.

Человек с синдромом отличника никаким бизнесом заниматься не будет, потому что это риски и неоднозначные ситуации, а здесь только на отличные оценки надеяться еще труднее.

А человек с синдромом отличника — это парадокс! — часто боится узнавать что-то новое: любое изучение чего-то нового естественно связано с ошибками, и он не имеет права на ошибку долгое время. В конце концов, любая ошибка — это уже не пятерка.

Вообще он боится как-то самостоятельно строить свою жизнь и управлять ею, вообще боится ситуаций, когда ему нужно принимать самостоятельные решения: а вдруг он решит неправильно? Ведь у него нет ясных критериев, выдаваемых сверху для этой правильности, вернее, критериев того, что и как ему следует делать, чтобы в очередной раз заработать отличную оценку.Можно сказать, что люди с синдромом отличника — вечные подчиненные, рабы этих самых внешних критериев: и, как еще одна смелая гипотеза, не потому ли, что какое-то поколение уже имеет некоторую внешнюю подпитку этого сценария, подчиненные более выгодны для иерархического уровня. система, и им намного легче манипулировать, просто угрожая «понизить оценку на точку», и в этом случае.

Более того, даже если человек делает какие-то попытки отклониться от системы внешних критериев, его внутренняя зараженная цензура тянет его назад, буквально заставляя искать новых и новых внешних оценщиков.Потому что только они якобы имеют право ставить человеку оценки: например, от понятия «чувство собственного достоинства» носитель синдрома отличника может буквально заболеть физически. Как это оценивать себя, невозможно, этого не бывает.

Более того, эти страхи присутствуют даже тогда, когда человек формально не имеет внешнего оценщика для выполнения некоторых задач. Но всегда есть внутренний: тот же внутренний Родитель, зараженный извне, которого человек постоянно носит с собой.И соответственно везде у него есть личный карманный цензор, который берется давать оценку всем его делам.

Отличник, кстати, можно назвать одной из разновидностей перфекционизма и одной из причин прокрастинации.

При синдроме отличницы у человека как в школьные годы, так и после окончания школы обычно возникают проблемы с адаптацией в окружающем обществе. В классе и в любом обществе, как правило, не любят отличников: точнее, не любят тех, кто всеми силами стремится к пятерке.Иногда со стороны кажется, что такой ученик стремится выделиться среди остальных; но эти другие обычно не подозревают, что несчастный человек пытается спастись от страха снова «стать нулевым».

Вообще зависимость от пятерки, как и любая пагубная привычка, носит общий деструктивный характер для самого наркомана: такой ученик страдает здоровьем (потому что все ресурсы брошены на получение отличных оценок), он банально перегружен (все-таки, Такой отличник обычно не только обязан получать пятерки в школе, он должен радовать родителей своими достижениями даже в разных кругах и разделах, и обязательно поступать в планирование в престижное учебное заведение).На фоне банального недосыпания и накапливающейся хронической усталости страхи «не получить пятёрку» еще сильнее, и ситуация не просто ходит по кругу, а закручивается в тугую спираль.

Плюс к этому, отличница часто сопровождается давлением родителей, бабушек и дедушек: «Не смейте нас смущать! Нам будет за вас стыдно!» Еще страшнее, если ребенку постоянно сообщать, что в результате любой его ошибки и любого «не пятерки» у кого-то из его близких будет повышенное давление, боли в сердце, инсульт и так далее.Чувство вины — прекрасный инструмент манипуляции, и к тому же довольно травматичный. В результате ребенок чувствует себя буквально на минном поле, когда один неверный шаг — и он взорвется: но пусть взорвется, чем страдают дорогие ему люди. Фактически ребенок становится настоящим заложником проблем взрослых. А то, что он полностью зарабатывает собственный невроз (или фактически наследует уже существующий) — на данном этапе, к сожалению или к счастью, он еще не осознает.

Обычно в конце статей по определенным психотерапевтическим проблемам ожидаются выводы / результаты / предложения на тему «что теперь с этими проблемами делать.«

Здесь отметим, прежде всего, что в данной статье не говорится о том, что комплекс отличника — это прямо-таки плохо или плохо (как, наверное, мог прочитать тот или иной носитель комплекса отличника). человеку в этих рамках — можно даже сказать, в этих жизнеобеспечениях — комфортно, то нет смысла отнимать у него эти опоры. Есть много людей, которые удовлетворены тем, что заранее знают критерии и требования, по которым они будут проверены и согласно которым они будут оцениваться.Если эта оценка непременно должна быть отличной, и это пока тоже не беспокоит, такого человека можно назвать несколько амбициозным, имеющим собственные высокие цели. Если ему удобно жить в этой системе, его право ничего не менять. И никто не имеет права подталкивать его к изменению.

Если система «5-0» становится обузой для самого человека, если он задумывается о том, как выпрыгнуть из этого беличьего колеса, то ему в первую очередь важно выяснить, что это возможно.Но это связано с анализом и его собственным осознанием всего, что с ним происходит. При систематическом изучении всей ситуации, в которой он оказался. И что для такого анализа, особенно системного, вам понадобится помощник — психотерапевт, главное условие работы которого —

.

Впервые в пятом классе.

Лото, составленное из плана эвакуации, поможет вам узнать расположение офисов — раскрасьте его, отметьте номера нужных вам комнат и проложите маршрут на каждый день.А чтобы учителя быстрее запоминались, можно распечатать их портреты (например, с сайта) и придумать игру — совместить название предмета с портретом учителя.

Родители отличных детей обычно гордятся своими успехами и поощряют их проводить как можно больше времени за чтением учебников. Однако среди этих ребят часто можно встретить тех, кто подвержен так называемому комплексу «отличник». Что это за явление и чем оно опасно?

Признаки «комплекса отличника»

Отличником специалисты называют психологическое состояние, когда человек предъявляет к себе высокие требования, чтобы во всем всегда быть первым.Такое поведение может быть присуще как детям, так и взрослым, но именно в школьном возрасте оно впервые ярко проявляется. В целом комплекс отличника можно определить как перфекционизм: ребенок не дает себе права на ошибку и буквально доводит себя до неврозов из-за боязни сделать что-то «не так». Вот основные признаки воздействия комплекса отличника:

• Ребенок неадекватно реагирует даже на легкую критику.
• Ребенок искренне огорчается, если у кого-то из одноклассников результат выше его собственного.
• Ребенка не нужно уговаривать заниматься подольше — большую часть времени он проводит за учебой.
• Ребенок часто недоволен четверкой.
• Отличные оценки — главный стимул для учебы ребенка.
• Ребенок не очень любит общаться с одноклассниками.

Негативные последствия перфекционизма

Основная проблема детей-перфекционистов — это слаборазвитые социальные контакты. Во-первых, это связано с тем, что ребенок слишком много времени уделяет учебе.Во-вторых, он предъявляет высокие требования к себе и окружающим, которые часто кажутся ему «не равными».

Также отличника может преследовать чрезмерный страх совершить ошибку, из-за чего он постоянно испытывает чувство тревоги. И, конечно же, в случае неудовлетворительных результатов он переживает поражение гораздо острее своих сверстников.

Психологи отмечают, что дети с комплексом отличника одержимы идеей «все делать правильно», поэтому при выполнении заданий уделяют время и силы мелочам, не концентрируясь должным образом на главном.

Что касается не только учебы, но и проблем во взрослом возрасте: не пропавший в детстве комплекс отличника с годами проявляется в неудовлетворенности своими достижениями. Таким людям кажется, что они недостаточно продвинулись в своей карьере или не получили должного внимания со стороны. Такая самокритика часто приводит к глубокой депрессии, от которой довольно сложно избавиться.

Помощь родителей

Неосознанно сами родители могут сформировать или уже углубить комплекс отличника у своего ребенка.Это связано с постоянным и явным интересом членов семьи к оценкам малыша. Особенно распространена ситуация, когда родители сами были отличниками, все время подчеркивая этот факт и заставляя ребенка подчиняться. Если вы понимаете, что ваш ребенок проявляет основные признаки нездорового перфекционизма, ослабьте контроль над учебой и не ставьте оценки во главу угла.

Не просите ребенка одинаково хорошо успевать по всем предметам. Лучше выбрать те темы, по которым он проявляет наибольшие способности, и помочь развиваться в этом направлении.При этом не следует игнорировать тот факт, что ребенок мало общается со сверстниками. Всячески поддерживайте в нем желание прогуляться с одноклассниками или пойти на внеклассное мероприятие, где можно пообщаться в неформальной обстановке.

В общем, научите ребенка отдыхать и расслабляться. Это крайне необходимо, если он полностью погружен в учебу. Пригласите в гости других детей, но не забывайте о собственном внимании. Не исключено, что малыш просто хочет заслужить ваше одобрение и похвалу отличными оценками.Обеспечьте его этим без необходимости учиться. Просто проводите больше времени вместе, не говоря о школе, а о себе.

«Отличник комплекс» довольно распространен. Взрослые часто сами воспитывают его в своих детях, заставляя ребенка быть первым, лучшим во всем. Дети начинают изучать языки, математику, музыку, рисование и т. Д. С малых лет, и если не все удается, то на ребенка ложится несправедливая критика взрослых. Родители часто используют своих детей для реализации своих амбиций.

Ситуация усугубляется, когда ребенок ходит в школу. Он должен быть отличником, помимо школьных предметов родители навесят на него многочисленные кружки и секции. А если родители тоже в свое время были отличниками, то вообще была охрана! Они будут совать своего ребенка носом в его награды и золотые медали, и ребенок будет изо всех сил стараться сделать родителей счастливыми с ними. Хорошо, если у ребенка все получается, и он с удовольствием сбегает на репетиции и тренировки, а если нет…

Мамы и папы раздражаются и приставают к ученику, ругая его и подавая пример другим, более успешным. У ребенка появляется чувство вины за то, что он не оправдал доверия родителей, что он разочарован. Успех ребенка считается само собой разумеющимся, а неудача становится трагедией. Ребенок становится зависимым от мнения и оценок окружающих. На протяжении всей жизни такой человек будет убежден, что любви заслуживают только самые лучшие и достойные.

С одной стороны, только серьезное отношение к своей работе может привести к высокому результату, но есть и другая сторона — постоянное напряжение, связанное с одержимостью конечным результатом.Человек не дает себе расслабиться ни на минуту, не умеет отдыхать и радоваться жизни, постоянно себя ограничивает.

В жизни «комплекс отличника» заставит человека впасть в крайности, он либо достигнет больших высот и станет, например, профессором, либо впадет в глубокую затяжную депрессию из-за того, что не достиг что он хотел. Депрессия может привести к пьянству.

Этим людям незнакомо чувство полного удовлетворения, они постоянно ищут славы.«Отличник» не позволяет себе ошибаться, боится неудач. Их цель — превзойти всех вокруг, они очень болезненно переносят чужой успех.

Если «отличник по жизни» экспериментирует только над собой, это не так уж и плохо, еще хуже, если он начинает переучивать всех вокруг себя. Каждому готов комментировать, не правильно расставил акценты, а другой думает неправильно. В конце концов, общение с ним превращается в пытку, и люди стараются его избегать.Кому понравится, что над ним постоянно демонстрируют превосходство?

Итак, вы решили, что хотите избавиться от комплекса «отличник». Что можно сделать, чтобы научиться не зацикливаться на идеальности выполнения поставленных задач, точнее было бы сказать, не относится ко всем сферам деятельности. Определите приоритеты, отдайте все силы работе, учебе … Но не надо быть лучшим во всех сферах деятельности, это невозможно. Позвольте себе иногда ошибаться, вы, как и любой другой человек, имеете на это право.

Не бойтесь брать на себя задачу, которую вы не можете выполнить идеально. Подумайте — что будет на самом деле, если не все получится идеально? Убедите себя, что ничего страшного не произойдет (применимо для большинства случаев).

Научитесь получать удовольствие от занятий любимым делом, не стоит зацикливаться только на результате. Наслаждайтесь процессом, и нервозность исчезнет.

Иногда нужно научиться «жульничать», выделить гораздо меньше времени на выполнение работы и постараться вовремя справиться.Это позволит не выкладываться на все 100% и не вдаваться во все мелочи.

Пришло время научиться расслабляться. Постарайтесь хотя бы на время забыть о работе и бизнесе. Каждый день заставляйте себя «отключаться» от забот на несколько часов, гуляйте, ходите в театры, музеи и просто в гости. Возможно, общение с людьми даст вам возможность на время «забыть». Но есть одно условие — не умничай, иначе станешь изгоем общества.

Не забывайте, что идеальных людей просто не бывает. Стоит стремиться к совершенству, но не зацикливайтесь на нем. Вы достойны любви, не стоит заслуживать ее каждый день. Не бойтесь неудач, все делают ошибки, нужно просто набраться смелости, чтобы подняться и двигаться дальше.

Краткий обзор синдрома студента-медика

Большинство из вас, читающих это, вероятно, знают о психосоматическом состоянии ипохондрии (также известном как ипохондрия), при котором люди опасаются серьезного заболевания, несмотря на соответствующее медицинское обследование и заверения в том, что их здоровье в порядке.Однако то, о чем вы можете не знать, это, по-видимому, некоторые эмпирические доказательства того, что некоторые определенные подгруппы людей страдают расстройствами, связанными с ипохондрией, связанными с медицинскими состояниями, которые они изучают в образовательном и / или профессиональном плане.

Одним из таких состояний является «синдром студентов-медиков» (также называемый многими другими названиями, включая «болезнь студентов-медиков», «расстройство студентов-медиков», «синдром медицинской школы», «синдром третьего года обучения», «синдром второго года обучения», ‘и’ Синдром интерна ‘), психологическое состояние, о котором часто сообщают студенты-медики, испытывающие симптомы болезни или заболеваний, которые они изучают.В обзоре соответствующей литературы в выпуске журнала Journal of Curriculum Theory за 2004 год д-р Брайан Ходжес (2004) отметил, что синдром студента-медика (MSS) впервые был описан в 1960-х годах. В сводке MSS в Википедии отмечено, что:

«Состояние связано со страхом заразиться данным заболеванием. Некоторые авторы предположили, что это состояние следует называть нозофобией [специфической фобией, иррациональным страхом заразиться болезнью], а не «ипохондрией», потому что цитируемые исследования показывают очень низкий процент ипохондрического характера состояния и, следовательно, термин «ипохондрия» имел бы зловещие терапевтические и прогностические показания.Ссылка предполагает, что состояние связано с непосредственной озабоченностью рассматриваемыми симптомами, что приводит к тому, что студент чрезмерно осознает различные случайные психологические и физиологические дисфункции; случаи мало коррелируют с тяжестью психопатологии, а скорее со случайными факторами, связанными с обучением и опытом ».

Доктор Бернард Баарс в своей книге 2001 года «В театре сознания: рабочее пространство мыслей»:

«Внушаемые состояния — обычное дело.Студенты-медики, которые впервые изучают пугающие болезни, обычно заблуждаются по поводу «болезни недели» — чего бы они ни изучали в настоящее время. Этот временный вид ипохондрии настолько распространен, что получил название «синдром студента-медика».

Доктор Ходжес также предположил, что в 1960-х:

«[Этот] феномен вызвал значительный стресс у студентов и присутствовал примерно у 70-80 процентов студентов … в работах, написанных в 1980-х и 1990-х годах, это состояние концептуализировалось как заболевание в психиатрическом спектре ипохондрии … Маркус обнаружил, что содержание сновидений студентов-медиков второго года обучения часто было озабочено личной болезнью.Испытуемые Маркуса рассказывали о многих сновидениях, в которых они страдали, среди прочего, заболеваниями сердца, глаз и кишечника. [Узнав о болезни], создается ментальная схема или представление болезни, включающее название болезни и связанные с ней симптомы. с условием. Как только это представление сформировано, симптомы или телесные ощущения, которые человек в настоящее время испытывает, которые согласуются со схемой, могут быть замечены, в то время как несогласованные симптомы игнорируются.”

В статье 1998 года в The Lancet д-р Оливер Хоус и д-р Пол Сальковскис кратко рассмотрели литературу по MSS и сообщили о результатах двух исследований, в которых изучалось это состояние. В первом исследовании утверждалось, что примерно 70 процентов студентов-медиков испытывали «беспочвенные медицинские опасения во время учебы», а второе исследование показало, что 79 процентов случайно выбранных студентов-медиков продемонстрировали «историю болезни студентов-медиков». Однако, что более интересно, они также процитировали различные другие исследования студентов немедицинских специальностей, показывающие, что различные типы студентов, не изучающих медицину, также имеют высокий уровень ипохондрии.

Исследование, проведенное доктором Ингрид Кандель и доктором Харальдом Меркельбахом, изучило, являются ли подавление мыслей и склонность к фантазиям предикторами жалоб на MSS у 215 студентов-медиков. Подводя итоги исследования в выпуске журнала «Психолог» за 2001 год, доктор Фиона Лидди определила подавление мыслей как «привычную тенденцию подавлять неприятные мысли, которые могут приводить к контрпродуктивной гипердоступности тревожной информации», и что склонные к фантазии люди «часто сообщают о связанных с физическими ощущениями. с фантазиями или мыслями, которыми они занимались (например,грамм. если бы у них была мысль, что у них может быть сгусток крови после полета, они могли бы сообщить о чувстве стянутости в мышцах ног) ». Кандель и Меркельбах предположили, что те студенты, которые получили высокие баллы как по подавлению мыслей, так и по склонности к фантазиям, с большей вероятностью будут испытывать MSS. Чуть менее одной трети (30 процентов) выборки (n = 65) сообщили о различных жалобах на MSS, при этом 33 студента-медика сообщили о психиатрических, сердечных, легочных и желудочно-кишечных жалобах. Авторы обнаружили, что пол и возраст не были значимыми предикторами MSS, но, как предполагалось, подавление мыслей и склонность к фантазиям сильно предсказывали жалобы на MSS (наиболее сильными из них была склонность к фантазиям).

В исследовании, проведенном доктором Дж. Сингхом и его коллегами и опубликованном в выпуске журнала Medical Education за 2004 г., изучалось, вызывает ли пребывание в медицинской школе беспокойство и беспокойство по поводу здоровья у британских студентов-медиков по сравнению с контрольной группой студентов немедицинских специальностей (и выдвигая гипотезу о том, что студенты-медики чаще сообщали о таких условиях). Всего было опрошено 449 студентов-медиков и 485 студентов немедицинских специальностей за четыре года обучения (с первого по четвертый год). Тревога в отношении здоровья оценивалась с использованием анкеты с соответствующим названием, тогда как тревога оценивалась с помощью Опросника тревожных мыслей.Вопреки их гипотезам, не было обнаружено доказательств того, что студенты-медики больше беспокоились о своем здоровье и беспокоились больше, чем студенты немедицинских специальностей. Фактически, авторы сообщили, что беспокойство о здоровье было значительно ниже у студентов-медиков на первом и четвертом курсах, чем у студентов немедицинских специальностей, и что беспокойство было значительно ниже у студентов-медиков на протяжении всех лет обучения. Таким образом, авторы пришли к выводу, что «студенты-медики не являются группой заранее отобранных людей, заботящихся о своем здоровье, и не являются« тревожными »[и что] медицинское образование на клиническом уровне [смягчает] беспокойство по поводу здоровья среди студентов-медиков.”

Сообщалось также о

MSS в родственных медицине дисциплинах (например, психологии). В 1997 году в журнале Teaching of Psychology доктор М. Харди и доктор Л. Кэлхун исследовали психологический дистресс и MSS в группе американских студентов, изучающих ненормальную психологию. Их исследование показало, что студенты, которые планировали изучать психологию, больше беспокоились о своем психологическом здоровье, чем те, кто планировал не изучать психологию. Интересно — но не удивительно для меня — студенты, которые ранее проходили какое-либо психологическое лечение, с большей вероятностью намеревались получить ученую степень в области консультирования или психотерапии, чем те, которые ранее не получали психологического лечения.Авторы также утверждали, что студенты, узнавшие о различных психологических расстройствах, продемонстрировали (i) снижение беспокойства о собственном психическом здоровье и (ii) повышение вероятности обращения за психиатрическими службами в университетском городке в связи с личным психологическим расстройством.

В более недавней статье 2011 года (также опубликованной в Teaching of Psychology) доктора М. Део и доктора Дж. Лимбёрнера исследовалось, могут ли студенты-психологи страдать от синдрома студента-психолога (PSS) — прямого аналога MSS.Для этого они изучили взаимосвязь между самооценкой психологического здоровья и количеством курсов, которые студенты прошли по психопатологии. В дополнение к стандартным личностным тестам студентов бакалавриата попросили оценить уровень их беспокойства по поводу симптомов различных психологических расстройств. Однако Део и Лимбёрнер не обнаружили никаких доказательств наличия ПСС. Тем не менее, они сообщили о положительной корреляции между невротизмом и тревогой за психологическое здоровье. В результате этого открытия они рекомендовали, чтобы преподаватели курсов психопатологии знали, что их студенты-невротики могут подвергаться более высокому риску, полагая, что у них есть психологические проблемы.

В целом, результаты исследований на сегодняшний день кажутся очень неоднозначными в отношении того, более ли склонны студенты страдать от ипохондрических состояний, связанных с изучаемыми предметами (например, медициной, психологией). Даже если частота ипохондрии выше у студентов-медиков и / или психологов, вполне возможно, что эти студенты ищут такие курсы из-за ранее существовавших условий, которые у них есть или которые они думают. Необходимы дополнительные исследования с более крупными выборками, лучшими контрольными группами и лучшим контролем ранее существовавших психологических и / или медицинских проблем, поскольку, похоже, есть некоторые доказательства того, что такие условия существуют, даже если могут быть хорошие объяснения того, почему.

Ссылки и дополнительная литература

Баарс, Бернард Дж. (2001). В Театре Сознания: Рабочее пространство Разума. Oxford University Press, США.

Кандел И. и Меркельбах Х. (2003) Предрасположенность к фантазиям и подавление мыслей как предикторы синдрома студента-медика. Личность и индивидуальные различия, 35, 519–524.

Део, М. С., Лимбурнер, Дж. А. (2011). Личностные черты и проблемы психологического здоровья: поиск синдрома студентов-психологов.Преподавание психологии, 38, 155-157.

Харди, М.С., и Калхун, Л.Г. (1997). Психологический дистресс и «синдром студента-медика» у студентов-психологов. Преподавание психологии, 24, 192-193.

Ходжес, Б. (2004) Студенты-медики и педагогика саморефлексии, самооценки и саморегуляции. Журнал теории учебных программ, 20 (2), 41-51.

Howes, O.D. И Сальковскис, П. (1998). Беспокойство о здоровье у студентов-медиков. Ланцет, 351, 1332.

Хантер, R.C.A, Лоренц, J.G., & Schwartzman, A.E. (1964). Нозофобия и ипохондрия у студентов-медиков. Журнал нервных и психических заболеваний, 130, 147-152.

Лидди, Ф. (2001). Синдром студента-медика. Психолог, 16, 602.

Сингх, Г. (2006). Болезнь студентов-медиков: беспокойство и беспокойство по поводу здоровья у студентов-медиков. Стресс и психическое здоровье у студентов колледжей. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Nova Science Publishers, 29-62

Сингх Г., Хэнкинс М. и Вайнман Дж.А. (2004). Вызывает ли медицинская школа беспокойство и беспокойство у студентов-медиков? Медицинское образование, 38 (5), 479-481.

Википедия (2013). Болезнь студентов-медиков. Находится по адресу: http://en.wikipedia.org/wiki/Medical_students’_disease

.

6 советов для студентов с СДВГ

Каждую осень тысячи и тысячи студентов уходят от структуры и системы безопасности дома к свободе студенческой жизни. Хотя это может быть захватывающее время, наполненное всевозможными возможностями для обучения и роста, оно также может быть временем беспокойства и подавленности, особенно для студентов с синдромом дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ).

Студенты колледжа с СДВГ сталкиваются с большей ответственностью, менее структурированным временем, гораздо большим количеством отвлекающих факторов и новыми социальными ситуациями. В то же время им не хватает многих из предыдущих систем поддержки, которые они могли иметь в старшей школе.

Качества успешного студента

Сара Д. Райт, тренер по СДВГ и автор книги Fidget to Focus : Перехитрите скуку — Сенсорные стратегии для жизни с СДВ , объясняет, что успешные ученики обычно обладают четырьмя основными качествами, которые помогают им в достижении своих целей:

1. Придерживаться вещей, даже когда дела идут тяжело (настойчивость)
2. Способность откладывать удовлетворение и сосредоточиться на общей картине
3. Управление временем и организационные навыки
4. Обеспечение правильного баланса между развлечением и работой

Однако эти конкретные навыки нелегко даются людям с СДВГ.«Плохая исполнительная функция (организационные проблемы, импульсивность и проблемы с тайм-менеджментом) на самом деле являются отличительными чертами СДВГ», — говорит Райт. «Учащиеся с СДВГ не могут полагаться на эти навыки, потому что это именно те навыки, в которых они наиболее слабы».

Как СДВГ влияет на студентов колледжей

Плохая исполнительная функция может привести к нескольким академическим проблемам для студентов, включая дезорганизацию; трудности с расстановкой приоритетов; проблемы с началом и завершением работы и запоминанием заданий; трудности с запоминанием фактов, написанием сочинений или отчетов, а также при решении сложных математических задач; проблемы с завершением долгосрочных проектов, своевременностью, подготовкой и планированием на будущее и даже с регулированием и управлением эмоциями.Взаимодействие с другими людьми

Хорошая новость в том, что эти области исполнительной функции можно улучшить. Для большинства студентов колледжей с СДВГ проблема не в том, чтобы знать, что делать, а в том, чтобы сделать это. Избегать отвлекающих маневров и сохранять концентрацию и цель в соответствии с планом — все это может стать проблемой, которая может быстро помешать вам выполнить то, что вы намеревались сделать.

Успех в колледже при СДВГ

К счастью, есть несколько стратегий, которые помогут вам не сбиться с пути.Вот что Райт предлагает студентам колледжа с СДВГ.

1. Начни день вовремя

Есть три основных фактора, которые способствуют опозданию: поздно вставать, отвлекаться и дезорганизоваться.

Если встать с постели — проблема

Установите два будильника, которые сработают последовательно. Поставьте будильник в другом конце комнаты, чтобы вам пришлось вставать с постели, чтобы его выключить. Установите второй будильник там, где, как вы знаете, он будет беспокоить ваших соседей по комнате, что усугубит последствия, если вы не встанете с постели и не выключите его вовремя.Установите будильник так, чтобы он срабатывал пораньше, чтобы вы могли играть в покер по утрам

Если отвлечься — проблема

Если что-то сбивает вас с толку, например, проверка электронной почты или чтение новостей, возьмите за правило отложить это занятие до конца дня.

Выясните, сколько времени вам нужно, чтобы одеться, поесть и собраться, а затем установите будильник или другие напоминания, которые будут указывать вам, что вам нужно выполнить эту задачу. Три способа заставить себя соблюдать график:

• Используйте знакомый музыкальный микс в качестве таймера.Например, если у вас есть 30 минут на подготовку, расписание может выглядеть следующим образом: постираться и одеться под песни с 1 по 3, съесть завтрак под песни с 4 по 6, собрать вещи во время песни 7 и пройти через дверь. песня 8. Лучше всего использовать одну и ту же смесь каждое утро.
• Используйте свой телефон или купите программируемые часы-напоминания, чтобы будильник всегда был под рукой.
• Поставьте в комнате большие настенные часы, чтобы они были хорошо видны. Если ваша комната является частью люкса с общей комнатой и ванной, поставьте в этих местах настенные часы.

Если проблема в дезорганизации

Создайте «стартовую площадку» у своей выходной двери. Соберите все вещи, которые вам понадобятся утром накануне вечером (например, рюкзак, ключи), и положите их на стартовую площадку. Оставьте себе записку на стартовой площадке, чтобы утром вы могли «перепрограммировать» свой мозг тем, что вам нужно запомнить в тот день (например, о встрече или викторине). Тогда все будет готово для вас, когда вы выбегаете за дверь.

2.Работайте со своим желанием откладывать дела на потом

Хотя это может показаться контрпродуктивным, если вы чувствуете желание откладывать дела на потом, следуйте этому чувству. Когда у вас СДВГ, иногда единственный раз, когда что-то удается сделать, — это незадолго до срока. В этот момент ничто не имеет более высокого приоритета, что увеличивает срочность и последствия, если вы не сделаете это СЕЙЧАС. Именно эти качества делают задачу выполнимой. Итак, работайте с этим.

Планируйте откладывать дела на потом, но сложите колоду так, чтобы вы могли это осуществить.Например, если вам нужно написать статью, убедитесь, что вы уже прочитали или исследовали и имеете некоторое представление о том, что хотите написать. Вычислите, сколько часов вам нужно, чтобы написать это, отметьте эти часы в своем расписании, а затем, с приближением крайнего срока, сядьте и сделайте это.

3. Учись умнее, а не усерднее

Скука и рабочая память — проблемы для большинства людей с СДВГ. Исследования показывают, что мультимодальное обучение помогает людям учиться и запоминать.Так что вместо того, чтобы изо всех сил вбивать информацию в голову, проявите творческий подход. Райт приводит следующие примеры творческих способов изучения и запоминания того, что вы изучали:

• Выделите текст перьями разного цвета.
• Делайте каракули, делая заметки.
• Записывайте заметки в виде голосовых заметок и слушайте их во время прогулки по университетскому городку.
• Используйте мнемонику, чтобы создавать забавные способы запоминания фактов.
• Постарайтесь встать, пока читаете.
• Попробуйте прочитать задание вслух выразительным (не скучным) голосом.
• Если можете, получите аудиоверсию книги, которую вам нужно прочитать, и слушайте ее, пока вы делаете заметки и / или делаете упражнения.
• Поработайте с напарником.

Не все работает у всех, но попробуйте все перемешать и посмотрите, что получится. Делать перерывы в учебе каждые пару часов и высыпаться — тоже часть умения, а не усложнения учебы.

Сон влияет на обучение двояко. Во-первых, лишение сна негативно сказывается на кратковременной памяти, которую вы используете для усвоения материала во время учебы.Во-вторых, сон необходим для переноса краткосрочных воспоминаний в долговременную, на что вы будете полагаться, когда придет время проходить тест. Поэтому не забывайте выспаться, если вы хотите получить максимум удовольствия от учебы.

4. Запланируйте учебное время

Многие студенты с СДВГ довольно умны. Часто они могут получить проходной балл в старшей школе или даже хороший балл, просто набравшись на ночь перед экзаменом. Скорее всего, в колледже такая стратегия не сработает. Райт говорит, что хорошее практическое правило для колледжа — от двух до двух с половиной часов учебного времени в неделю на каждую единицу зачетного курса.

«В принципе, вы должны думать о колледже как о работе и планировать тратить , по крайней мере, 40 часов в неделю на уроки и классные работы», — говорит она. «Что работает для многих студентов, так это относиться к колледжу как к работе: 9 часов в день, пять дней в неделю вы работаете в школе, что означает, что в течение дня, когда вы не на уроках, вы где-то учитесь. или быстро перекусить.

«Тогда у вас будут выходные по вечерам и выходные. Если вы любите заниматься спортом, вам иногда придется компенсировать те учебные часы, которые потрачены на спорт.Пока вы выделяете необходимое количество часов где-то в своем ежедневном расписании и помните, что школа — это ваша работа , с вами все будет в порядке ».

5. Планируйте свое время: оценивайте и расставляйте приоритеты

Это может показаться странным, но очень важно активно планировать время. Если вы не разовьете эту привычку, вы всегда будете реагировать, а не проактивно. Райт предлагает составить общий план на неделю в понедельник утром и на выходные в пятницу.

Затем за завтраком делайте ежедневный обзор этого плана — возможно, добавляя соответствующие детали, — чтобы убедиться, что вы знаете, что вас ждет в этот день. Когда вы сможете оценить, что вам нужно сделать по сравнению со всем, что может сделать , тогда вы сможете расставить приоритеты, что нужно сделать в первую очередь, и позаботиться об этом.

6. Придерживайтесь своего плана

С СДВГ это всегда самая сложная часть. Если вам нравятся награды, используйте их. Например, вы можете сказать себе: «Я буду читать два часа, а затем пойду в кофейню.«Вы также можете договариваться с родителями о вознаграждении за хорошие оценки.

Если вы конкурентоспособны, используйте это. Выберите другого ученика в вашем классе, которого вы хотите добиться лучше, и дерзайте. Если вы знаете, что реагируете на социальное давление, составьте план с одноклассниками, чтобы вместе учиться, чтобы не подвести их .

Назначьте встречу с репетитором по той же причине. Возможно, вам не понадобится дополнительное обучение, но вам может потребоваться структурированное учебное время. Как видно из этих советов, есть множество способов помочь вам придерживаться своего плана.

Коучинг по СДВГ для студентов колледжей

Придерживаться своего плана также может пригодиться тренер. Появляется все больше свидетельств, как научных, так и анекдотических, что коучинг по СДВГ может быть жизненно важной стратегией, помогающей студентам научиться планировать, расставлять приоритеты и упорствовать (следовать плану).

Коучинг по СДВГ был описан как форма коучинга, основанная на когнитивно-поведенческой терапии, которая включает в себя помощь людям в развитии поведения, навыков и стратегий, позволяющих лучше справляться с некоторыми симптомами, связанными с СДВГ.Коучинг помогает студентам развивать самоопределение и направление. Это снижает подавленность и беспокойство, повышает уверенность в себе и самодостаточность.

Программы коучинга обычно фокусируются на навыках, связанных с управлением временем, планированием целей, постановкой целей, организацией и решением проблем. Что такого сильного в коучинге с СДВГ, так это то, что в процессе коучинга студенты учатся коучить себя.

Они изучают навыки, необходимые для самодостаточности и успеха, и фактически укрепляют свои управленческие навыки в процессе.«Если вы сможете развить свои исполнительные функции, вы сможете добиться большего успеха в большем количестве областей в одиночку», — говорит Райт. Это сила, которую коучинг по СДВГ привносит в жизнь человека.

Хотя это все еще развивающаяся специальность, исследования показывают, что она может предложить многообещающие результаты:

• Одно исследование эффективности коучинга с СДВГ показало, что этот подход оказал положительное влияние на взрослых с СДВГ.
• Исследование студентов колледжей показало, что коучинг привел к улучшению саморегуляции, достижению целей и общему благополучию. существование.
• Обзор показал, что большинство исследований показали положительные результаты в отношении коучинга по СДВГ, при этом участники испытывали улучшение симптомов СДВГ и исполнительных функций.

Поскольку многие тренеры работают по телефону, вы можете брать их с собой куда угодно. К сожалению, ученикам с СДВГ на удивление легко быстро отстать, даже не осознавая этого.

Проявить инициативу и разработать стратегии на раннем этапе гораздо эффективнее, чем пытаться выкопать яму или исправить неудовлетворительные оценки.Подумайте о том, чтобы начать работу с тренером по СДВГ, который поможет сделать переход к студенческой жизни счастливым, успешным и продуктивным.

Самое эффективное лечение СДВГ — это лекарства. Хотя лекарства показаны не всем людям с СДВГ, вам следует поговорить со своим врачом о вариантах лечения, чтобы выбрать лучший подход для ваших индивидуальных потребностей.

Синдром студента-медика

Изобразите это:

Однажды утром вы просыпаетесь с головной болью.

Вы замечаете, что ваши мышцы тоже болят, а шея немного затекла.

Но вы не позволите этому остановить вас.

Вам нужно встать с постели — у вас есть лекция о менингите, которую вы не можете пропустить.

Вы сидите на своем месте и слушаете лекцию. Типичные факторы риска менингита, симптомы…

В лекции рассматриваются некоторые тематические исследования, вы делаете заметки. Вы чувствуете легкую тошноту, поэтому они не такие исчерпывающие, как обычно.Вы всегда можете прослушать записанную версию лекции позже, если что-то пропустили.

И ваша головная боль действительно не проходит. Раньше вы принимали парацетамол, но они мало что помогли.

После лекции вы отправляетесь домой, чтобы попытаться выспаться.

Ты не успеешь осознать это на следующий день. Вы начинаете просматривать вчерашние заметки, но они не очень хороши. Вы открываете запись вчерашней лекции.

Вас все еще беспокоит головная боль, и у вас поднялась температура.

Но эта степень не заработает сама …

Вы нажимаете кнопку воспроизведения и слушаете лекцию. Вы начинаете переписывать свои записи о факторах риска, симптомах менингита…

Головные боли, тошнота, ригидность шеи, высокая температура…

Погодите … Этого не может быть, не так ли?

Вот как это начинается…

Это занудное чувство.

Вы сначала отклоняете это. Но кажется, что симптомы проявляются все больше и больше.

Прежде чем вы это узнаете, вы беспокоитесь, что у вас менингит, хотя, вероятно, есть более простой диагноз.

Это явление имеет название: MSS — синдром студента-медика.

Чтобы правильно определить это, синдром студента-медика — это…

… тревожный страх студента-медика перед серьезным заболеванием (особенно тем, которое он изучает), несмотря на соответствующее медицинское обследование и заверения в том, что его здоровье в порядке.

Возможно, вы знакомы с ним по другим названиям —

• Болезнь студентов-медиков
• Заболевание студентов-медиков
• Синдром медицинской школы
• Синдром третьего года
• Синдром второго года
• Синдром интерна

Почему это происходит?

— Информационная перегрузка — реальный риск —

Диплом врача настолько же важен, насколько это вообще возможно.Вы получаете невероятное количество информации, изучаете симптомы того или иного состояния с утра до ночи.

И когда вы изучаете симптомы, вполне нормально, что вы думаете о них по отношению к себе.

Часть этой информации обязательно попадет в ваше подсознание.

Но поскольку вы все еще учитесь, есть вероятность, что вы можете подумать, что набор симптомов сигнализирует о чем-то серьезном, хотя на самом деле это не так.

Не все страдают синдромом студента-медика.Но он затрагивает достаточно студентов-медиков, и у него есть название.

Но вот в чем дело —

Исследования показали, что нет значимых различий между студентами-медиками и студентами в целом, когда речь идет о презентации.

Так почему же все внимание уделяется студентам-медикам?

Одна простая, но элегантная гипотеза отличается от других. Вот идея —

студентов-медиков имеют доступ к медицинской литературе (и имеют повод ее читать) с тех пор, как изучается медицина.

Учебники, статьи — все.

Исторически сложилось так, что средний человек не имел легкого доступа к медицинской литературе (или не имел причин ее читать). Вот для чего были врачи.

Но теперь, благодаря Интернету, то, что когда-то было исключительной сферой деятельности студентов-медиков и врачей, теперь доступно каждому, у кого есть смартфон.

Киберхондрия

Сегодня любой, кто пользуется Google, может найти симптомы и напугать себя неправильным диагнозом.И у него даже есть название — киберхондрия .

Логично, что раньше эта проблема волновала только студентов-медиков, но теперь она затрагивает всех.

С одной стороны, это ужасная новость — вам нужно будет убедить ваших будущих пациентов, что нет, их нога, вероятно, не отвалится, несмотря на то, что они читают в Интернете.

С другой стороны, это отличная новость — студенты-медики больше не одиноки в ошибочной самодиагностике.

Лучше перестраховаться, чем сожалеть

Если уж на то пошло, если вы беспокоитесь о том, как вы себя чувствуете, с таким же успехом можно пойти и обратиться к врачу.Этим занимаются даже квалифицированные врачи с многолетним опытом.

Имеет ли значение, если ваша самодиагностика далека от истины? Конечно, нет.

Назовете ли вы это синдромом студента-медика, киберхондрией или ипохондрией, правда проста — лучше перестраховаться, чем сожалеть.

Далее:

Зарубежные факультативы

Узнайте, как получить потрясающий медицинский опыт, путешествуя по Африке, Азии или Латинской Америке.

.