сколько литров воды должен потреблять среднестатистический человек результаты
Краткое содержание
Национальные академии наук, инженерии и медицины США установили, что адекватное ежедневное потребление жидкости составляет около 2 литров или полгаллона в день. 1 2 Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) не дают рекомендаций относительно того, сколько простой воды взрослые должны потреблять ежедневно. 3 Однако на количество необходимой воды могут влиять такие факторы, как размер, обмен веществ, местонахождение, диета, физическая активность и состояние здоровья. 4 5
Согласно
1
www.mayoclinic.org
2
www.healthline.com
3
www.
medicalnewstoday.com
4
www.webmd.com
5
Health.clevelandclinic.org
Посмотреть больше результатов на Neeva
Резюме с лучших страниц в Интернете
Резюме Эксперты в области здравоохранения обычно рекомендуют восемь стаканов по 8 унций, что составляет около 2 литров или полгаллона в день. Это называется правилом 8×8, и его очень легко запомнить. Однако некоторые эксперты считают, что пить воду нужно постоянно в течение дня, даже если вы не испытываете жажды.
Сколько воды нужно выпивать в день? — линия здоровьяHealthline.com
Сводка
Еще в 1945 году Совет по пищевым продуктам и питанию США рекомендовал людям потреблять 2,5 литра или 84,5 жидких унций (жидких унций) воды в день, включая жидкость из готовых пищевых продуктов.
medicalnewstoday.com
Резюме Но есть несколько основных рекомендаций: Если вы находитесь на улице в жаркий день или делаете что-то, что заставляет вас сильно потеть, вам нужно пить больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания. То же самое верно, если у вас есть болезнь, которая вызывает
Сколько воды нужно выпивать каждый день? — ВебМДwebmd.com
Сводка Национальные академии наук, инженерии и медицины рекомендуют следующее для ежедневного потребления жидкости: Однако вот в чем дело: считайте эти цифры отправной точкой. «Ваш размер, метаболизм, местоположение, диета, физическая активность и здоровье — все это влияет на
clevelandclinic.
org
Сколько воды нужно выпивать в день? Ежедневное правило от четырех до шести чашек подходит для здоровых людей. Можно выпить слишком много воды, если у вас есть определенные…
Сколько воды нужно пить? — Гарвардское здоровьеharvard.edu
Итак, сколько воды вы должны выпивать в день? Институт медицины Национальной академии рекомендует выпивать 2,7 литра (или 91 унцию, или 11 чашек)…
Сколько воды нужно выпивать в день? – Здоровье Форбсforbes.com
Многие из нас считают, что нужно выпивать не менее восьми стаканов воды в день Сколько воды нужно выпивать в день? — Будущее Би-би-си
bbc.com
Допустим, вам нужно в общей сложности 70 унций воды в день, это будет означать, что вам нужно выпивать всего 56 унций воды (7 чашек, что примерно эквивалентно 7 стандартным…
Калькулятор воды — Сколько воды нужно выпивать в день? | Ежедневно … gigacalculator.
com
Сколько воды нужно выпивать в день? Два литра много? Исследование показывает, что ответ «сложный»
Новое исследование предполагает, что рекомендуемые 2 литра воды в день — это «миф», поскольку исследования показывают различные потребности в гидратации в зависимости от возраста, веса и местоположения.
Автор: Томас Маккей
Опубликовано 5 января 2023 г., 09:02 BST
Обновлено 10 января 2023 г., 08:38 BST
Согласно отчету Science News, «география, возраст, окружающая среда и привычки» влияют на то, сколько воды требуется вашему телу ежедневно. Выпивать два литра воды в день для здорового уровня гидратации, несмотря на то, что на протяжении десятилетий это был стандартный совет, некоторые называют «мифом», поскольку исследования показывают, что в некоторых случаях людям требуется от шести литров до одного. в зависимости от их обстоятельств.
Ученые из Университета Висконсин-Мэдисон в США исследовали тысячи людей в 26 странах, чтобы оценить их потребности в потреблении воды, и обнаружили, что результаты сильно различаются.
Профессор Дейл Шоллер, почетный профессор диетологии, сказал: «Наука никогда не поддерживала старую схему восьми стаканов (2 литра) в качестве надлежащего руководства хотя бы потому, что она путала общий оборот воды с водой из напитков и большим количеством воды в организме. исходит из пищи, которую вы едите».
Итак, сколько воды вы должны выпивать в день, и не вредно ли для здоровья, если вы пьете слишком много? Вот что вы должны знать.
Сколько воды нужно выпивать в день? Ученые показывают, что ответ «сложный» и зависит от наших индивидуальных обстоятельств.Сколько воды нужно выпивать в день?
Не существует универсального ответа на вопрос, сколько воды вы должны выпивать ежедневно, чтобы эффективно бороться с обезвоживанием, поскольку два литра воды в день (или 8 чашек) называют «обманом». Инженер-биомедик Конг Чен, директор программы метаболических исследований в Клиническом центре Национального института здоровья, сказал, что «индивидуальная изменчивость может быть огромной» между людьми и их требуемым потреблением.
К счастью, существуют бесплатные сервисы, такие как Калькуляторы гидратации, к которым вы можете получить доступ в Интернете, чтобы получить ответ, подходящий для вас в зависимости от ваших личных обстоятельств.
Вредно ли пить слишком много воды?
В зависимости от вашего возраста, веса и географических обстоятельств вам может потребоваться до 6 литров воды в день.Общеизвестно, что обезвоживание вызывает потерю силы и выносливости и даже может вызвать более критические состояния, такие как потеря функции почек, но как насчет обратного, можем ли мы быть перегидратированы? Короче говоря, да.
The Telegraph сообщает, что эксперты заявили, что «поощрение людей пить больше воды, чем требует организм, равнозначно сознательному увеличению дыхания просто потому, что кислород поддерживает жизнь». Потребление слишком большого количества воды может быть опасным по многим причинам, например, если ваши почки не могут удалить избыток, это разбавляет содержание натрия в вашей крови, что может вызвать фатальные состояния, такие как гипонатриемия.