Сколько литров жидкости в человеке: сколько литров воды в теле человека , если его масса 26 кг, 60 кг, 90 кг.???

?Сколько воды в человеке? Сколько процентов воды в теле? Мы Вас удивим

Мы постоянно говорим, что 3/4 человеческого тела — это вода, но что это означает на самом деле? Сколько воды в человеке? Где находится 80% воды в нашем теле?

Без воды наше тело не может нормально функционировать. Каждая клетка, из которой состоят наши ткани, а из них — органы, нуждаются в воде. Другими словами, мы сами должны обеспечивать себя этой водой в количестве 2-3 литров в день. Только тогда этого «достаточно», чтобы достичь каждой клетки. Сколько воды в теле человека должно быть и как поддерживать баланс, чтобы здоровье было в норме?

Сколько воды в каждом теле

На сколько процентов человек состоит из воды? Общая вода в организме составляет:

• 50 — 55% массы тела женщины;

• 60 — 65% от массы тела мужчины;

• 65-75% тела младенца.

Разница между количеством воды у мужчин и женщин объясняется анатомическим строением — в мышечной ткани накапливается гораздо больше воды, чем в жире, а представительницы прекрасного пола имеют больший процент жировых клеток.

Вся наша гидратация делится на: внутриклеточную 60% воды, из которой состоит наше тело и внеклеточную 40%. Внутриклеточная гидратация состоит в основном из органов и жидкостей организма. В пищеварительном соке ее 97%, а в поте — более 99%! Кроме того, большая часть нашей крови (более 90%) состоит из воды. Эти показатели варьируются в зависимости от нашего здоровья, возраста, увеличения жировых отложений, образа жизни, климата и т. д. Каждый из нас должен стремиться к состоянию водного баланса.

Мозг — 83% воды

Большая часть нашего мозга состоит из воды. В нем целых 1,5 литра — и это всего лишь один орган! Теперь вы понимаете, зачем нужно пить до 3 литров жидкости в день? Помимо воды, мозг состоит из белков (130 г), жиров (95 г) и минеральных солей.

Ваш мозг гидратирован и готов к работе, а питьевая вода может помочь уменьшить мигрень. Один-два стакана позволят нам быстрее проснуться и перейти в режим «готовность к действию» из «сонного» режима. Наш мозг просто любит воду. Благодаря ему он быстрее проводит нервные импульсы, то есть — мы быстрее думаем, работаем эффективнее, действуем более творчески. Вода заставляет мозг работать.

Почки — 82% воды

Почки — один из самых гидратированных органов нашего тела. Поэтому даже небольшая его потеря значительно снижает их эффективность, но при этом они выполняют чрезвычайно важные функции — фильтруют кровь и вырабатывают мочу. Почки удаляют остатки лекарств, захватывают из крови опасные соединения и токсины — выделяя их с экскрецией. Но они также ищут ценные витамины и аминокислоты, чтобы «отправить» их обратно в кровоток. Наиболее важные функции почек — фильтрация и детоксикация — не могут выполняться эффективно без воды. Стакан воды утром — прекрасный подарок для почек на начало дня.

Сердце — 79% воды

Кровь — 90% воды

Вода также оказывает значительное влияние на правильное функционирование нашей системы кровообращения и сердца. Сердце состоит из воды на 79%, а кровь — на 90%! Когда мы не гидратированы должным образом, наше кровяное давление падает и его объем в организме уменьшается. Сердце перегружено и должно работать быстрее, чтобы поддерживать нормальную скорость кровообращения. Что это значит для нас? Мы чувствуем очень неприятное сердцебиение, теряем концентрацию, не можем сосредоточиться. Длительное обезвоживание приводит к серьезным заболеваниям сердца и кровеносной системы. Однако стоит пить чистую негазированную воду, а не сладкие напитки, которые также косвенно ослабляют сердце, приводя к развитию атеросклероза.

Правильно гидратированная кровь достаточно тонкая, чтобы протиснуться через крошечные капилляры в каждую, даже самую маленькую клетку тела.

Затем она собирает выбрасываемые им продукты метаболизма и выводит их из организма. Аналогичным образом работает лимфатическая система. Без адекватного увлажнения он не сможет очистить организм от шлаков и других продуктов обмена.

Легкие — 80% воды

Легкие — следующий по величине гидратированный орган. Легкие на 80 процентов состоят из воды. Предполагается, что человек теряет через легкие около 600 мл воды в день (вместе с дыханием). Однако это количество может значительно увеличиваться с повышением температуры и влажности выдыхаемого воздуха. Эти значения особенно увеличиваются у пациентов с лихорадкой, так как у них повышен метаболизм и повышена температура тела. Вот почему так важно восполнение жидкости при заболеваниях, особенно связанных с воспалением дыхательных путей.

• Кости — 22% воды
• Мышцы — 75% воды
• Печень — 71% воды
• Кожа — 64% воды

Специалисты сходятся во мнении, что ни одно, даже самое дорогое, увлажняющее косметическое средство не даст такого впечатляющего и длительного эффекта, как хорошее увлажнение клеток тела. Всего через 2 недели употребления 8 стаканов воды в день мы можем заметить явные изменения! Питьевая вода оказывает глубокое и положительное влияние на здоровье и красоту. Заметно уменьшает морщины за счет увлажнения клеток лица. В конце концов, морщины — это не что иное, как результат все более и более ухудшающейся гидратации клеток. Кроме того, вода помогает в борьбе с кожными заболеваниями и недостатками, такими как прыщи, изменение цвета и экзема. Вода с щелочной реакцией pH наполняет клетки кожи на нашем лице, что способствует уменьшению морщин, большей упругости и сияющему цвету лица. Но это не все. Питьевая щелочная вода помогает замедлить процесс поседения и улучшает качество волос за счет укрепления корней. Также известно влияние щелочной воды на пот — неприятный кислый запах исчезает, потому что он нейтрализуется щелочной реакцией.

После того, как мы указали сколько процентов воды в человеке, мы надеемся, что вы узнали, насколько важно для каждого органа нашего тела ежедневно пополнять запасы жидкости!

Сколько в человеке воды? | Интересные факты, уникальные места, потрясающие красивые фото и видео

Очень многие источники утверждают, что организм человека примерно на 80% состоит из воды. Однако последние многочисленные исследования ученых свидетельствуют о том, что эта цифра, мягко говоря, немного повышена. Хотя это вовсе не отменяет прописной истины, гласящей о том, что вода человеку необходима куда больше, чем даже продукты питания.

Хотите знать, сколько воды в человеке на самом деле, какова ее роль в жизнедеятельности организма, может ли меняться процент содержания воды и прочие интересные факты? Значит эта статья для вас, ведь именно в этом вопросе мы и разберемся сегодня.

Процент содержания воды в организме

Нельзя однозначно ответить на вопрос, сколько воды содержится в человеке, так как цифра очень нестабильна и зависит от очень и очень многих факторов. Например, содержание воды зависит от:

• Возраст человека

Количество воды в организме человека напрямую зависит от его возраста, а значит, меняется на протяжении жизни человека. Чем он младше, тем большее в его организме количество воды. Например, месячный зародыш человека на 98% состоит из воды. Цифра, потрясающая воображение, не правда ли? Это же процентное соотношение у новорожденного крохи равно 80%, у пятилетнего малыша – 78%, а у шестидесятилетнего человека – всего 43%.

• Внутренние органы

Кроме того, нельзя забывать о том, что содержание воды очень сильно отличается в различных органах тела. Например, в костях воды не больше 34%, зато в головном мозге – до 90. Однако и это соотношение нестабильно и меняется по мере взросления человека.

• Здоровье человека

Многие заболевания влекут за собой обезвоживание организма, порой очень сильное. Особенно это типично для тех болезней, которые вызывают повышение температуры тела. Кстати говоря, именно поэтому врачи настоятельно рекомендуют больным людям пить как можно больше воды, потому что обезвоживание усугубляет течение заболевания и замедляет выздоровление.

Кстати говоря, в наши дни даже у здоровых людей очень часто имеет место легкое обезвоживание. Именно поэтому в наши дни никого не удивить синдромом хронической усталости, излишней сонливостью, рассеянностью, забывчивостью.

Кроме того, врачи утверждают, что даже легкое, но постоянное обезвоживание повышает шансы развития рака кишечника примерно на 27%, рака мочевого пузыря – на 19%, а рака молочной железы – на целых 47%. Статистика не просто удручающая, а даже жутковатая. Ведь для развития этих страшных заболеваний всего 3% отклонения в меньшую сторону от нормального уровня содержания воды в организме.

Нормальное количество воды

Итак, каково же нормальное количество воды в организме? Врачи считают, что эта цифра колеблется в пределах 65%. Но это справедливо только в отношении людей, у которых масса тела нормальная. Такую массу врачи рассчитывают по простой формуле: рост человека минус 100 сантиметров, плюс-минус пять килограмм. Например, если рост человека 165 сантиметров, то его нормальный вес колеблется в пределах 60-70 килограмм.

Некоторые люди полагают, что у человека с избыточной массой тела опасности обезвоживания нет, однако на самом деле это вовсе не так. Липиды(жировая ткань) воды практически не содержатся, поэтому чем больше в организме жировой ткани, тем меньше в нем воды. В особо тяжелых случаях уровень содержания воды может опускаться до 50%.

Для чего нужна вода?

Для чего же нужна вода в организме человека? Почему уменьшение ее количества так критично? Однозначно ответить на этот вопрос нельзя, так как вода в теле человека выполняет достаточно много функций.

• Строение клеток

Каждая клеточка организма состоит из воды, а соответственно, нормальный уровень воды обеспечивает воспроизведение здоровых клеток, без каких-либо “поломок”. А это очень и очень важно, так как клетки нашего организма обновляются ежедневно. И от того, сколько воды вы выпиваете, зависит здоровье ваших клеток организма.

• Нормальная концентрация веществ в организме

В нашем организме содержится огромное количество самых разнообразных веществ, необходимых ему для нормальной жизнедеятельности: витаминов, минералов, гормонов. Но для того чтобы эти вещества выполняли свою функцию, их концентрация должна быть адекватной. Это – еще одна роль, которая отведена природой воде в организме человека.

• Детоксикация организма

В организме человека ежесекундно происходит огромное количество обменных процессов. А их побочные результаты из организма выводятся, в основном при помощи почек. Но для того чтобы их вывести, необходимо достаточное количество воды, в которой все эти отходы и растворятся. Именно поэтому обезвоживание чревато хроническим отравлением организма – интоксикацией.

Как видите, если вы хотите сохранить свое здоровье, вам нельзя допускать обезвоживания организма. В среднем взрослый человек должен выпивать около двух литров воды, включая скрытую – овощи, фрукты, супы. Но обратите внимание – если вы страдаете от гипертонии или любых болезней почек и мочевого пузыря, проконсультируйтесь для начала со своим врачом. Только врач знает особенности течения вашего заболевания, сможет оценить состояние и понять, сколько воды в день можно выпивать, чтобы не навредить здоровью.

Основные заблуждения по поводу воды

Итак, мы убедились, что вода жизненно необходима, узнали, сколько в норме должно быть воды в организме и какое количество жидкости в сутки нужно выпивать взрослому человеку. Но вокруг столько различных заблуждения, касающихся воды! Как же не совершить ошибку? Мы расскажем об основных из них:

• Вода способствует появлению отеков

Люди, склонные к образованию отеков, стараются свести количество потребляемой жидкости к возможному минимуму. Но на самом деле это не совсем так – уменьшение жидкости зачастую провоцирует появление еще более сильных отеков. Поэтому обсудите свой питьевой режим с врачом – наверняка он посоветует выпивать не меньше литра жидкости в сутки.

• Вода во время еды

Вот уже не одно поколение людей свято верит, что пищу необходимо запивать. Врачи же гастроэнтерологи в один голос утверждают, что этого делать ни в коем случае нельзя! Попадая в желудок, вода растворяется в желудочном соке. А значит, концентрация соляной кислоты, необходимой для нормального процесса пищеварения, понижается. А тут до гастрита, а то и для язвы желудка рукой подать.

• Вода вместо еды

Очень часто можно услышать очень интересный совет: для того чтобы притупить чувство голода, выпейте стакан воды. Особенно часто к этому прибегают представительницы прекрасного пола, ведущие борьбу с лишними килограммами. Однако этого делать нельзя – если вы будете выпивать больше трех литров жидкости в сутки, рано или поздно начнутся проблемы со здоровьем. Кроме того, избыточное содержание в организме воды может привести к острой алкогольной интоксикации.

• Не пить на ночь

Очень часто можно услышать предостережение по поводы воды перед сном – мол, все те же отеки. Но на самом деле стакан чистой питьевой воды комнатной температуры поможет спать крепко, а утром обеспечит красивый цвет лица. И отеков будет гораздо меньше. И не удивительно – в том случае, если организм постоянно недополучает воду, при любом удобном случае он прячет ее про запас. А если воды в достатке, какой смысл ее запасать?

И напоследок хотелось бы напомнить – чай, кофе, лимонады и прочая жидкость, конечно же, это тоже вода.  Но если вы хотите, чтобы жидкость приносила вашему организму пользу, старайтесь пить простую чистую не газированную питьевую воду. Кофе и чай, например, содержат такие вещества, которые провоцируют избыточное выведение из организма, тем самым провоцируют развитие обезвоживания, углекислый газ, содержащийся в газировке – так же не самым благоприятным образом действует на организм, не говоря уж об огромном количестве сахара. Так что впору вспомнить детскую сказку: всегда и везде вечная слава воде

Источник: www.jlady.ru

Человек и вода: на что наш организм расходует воду — статьи

Около двух литров воды ежедневно требуется организму для здорового функционирования. Но куда девается вся эта вода? В данной статье мы поговорим о том, почему жидкость важна для человека, и на какие цели наше тело расходует так много воды.

Вода — кладезь здоровья!

На здоровье влияет множество факторов — вода, еда, психическое состояние, бытовые условия, гигиена и так далее. Без преувеличения, вода занимает в этом строю лидирующие позиции. Это связано с тем, что жидкость — основа любого организма. Ни одна клетка, ни один человеческий орган не способен функционировать без нее. Если говорить более конкретно, то большая часть воды ходит на работу пищеварительной системы. Вода стимулирует работу желудка и способствует его очищению.

Для чего организму нужна вода?

Жидкость, необходимая для переработки пищи — желудочный сок — состоит из воды на 90%. Все внутренние органы — печень, почки, легкие, не способны освобождаться от ядов и токсинов без участия воды. Многие предполагают, что большое количество воды способствует усиленной работе почек, что вредно для организма. Но это не так. Почки способны перерабатывать до 12 литров воды в сутки, что в 6 раз больше обычной питьевой норы для человека.

Пейте воду

Быстрый просмотр

Быстрый просмотр

Быстрый просмотр

Быстрый просмотр

Каждая клеточка организма нуждается в воде

Состав крови — это по 10% белых и красных телец (плазма и кровь) и 80% воды.  Поэтому для кровеносных сосудов жидкость так же необходима. Все жизненно важные процессы задействуют кровь, поэтому вода принимает здесь непосредственное участие. Температура тела — еще один важный биологический механизм, для поддержания которого требуется вода. При изменении климатических условий, например, когда человек перемещается из умеренного пояса в экваториальный, потребность организма в воде возрастает. Несмотря на внешние погодные изменения, а значит, повышенную теплоциркуляцию и потоотделение, организм вынужден поддерживать температуру на отметке 36,6 градусов. Для этого воды ему требуется больше чем обычно.

Занимательный факт — даже находясь в состоянии покоя, мы теряем минимум 300 грамм жидкости через кожу и легкие за день. У тех кто ведет активный образ жизни, особенно у спортсменов, эта отметка достигает 4000 граммов. Человек без воды не способен ни к какой деятельности. Поэтому пить воды нужно как можно больше постоянно.

Человек есть то, что он ест

---

Хорошие привычки продлевают жизнь!

Мы так часто слышим о здоровом образе жизни, что не всегда принимаем всерьез все призывы следовать ему. Кроме того, для многих здоровый образ жизни ассоциируется с многочисленными запретами и тяжелым трудом над собой, а хочется-то просто жить и радоваться этому без усилий и жестких ограничений. Конечно, каждый из нас понимает, что продолжительность жизни напрямую зависит от того, как ты эту самую жизнь ведешь. Но не каждый задумывался о том, что продлить жизнь и молодость можно, просто приобретя полезные привычки. Ведь недаром же говорят, что привычка – это вторая натура, а значит, следовать ей не составит никого труда. Главное, чтобы хватило терпения сделать полезные навыки своими привычками, а тогда и здоровый образ жизни станет стилем вашей собственной долгой и счастливой жизни!

Первые несколько нужных привычек относятся, конечно же, к еде и никуда от этого не деться, ведь «ты – то, что ты ешь», а значит и есть нужно правильно.

В рационе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты, так как в них огромное количество ценных для организма веществ, в том числе и антиокислителей, помогающих замедлить процесс старения и избежать множества болезней. Тот, кто съедает более 5 порций овощей и фруктов в день, снижает риск сердечных заболеваний на 60%. Самыми ценными по содержанию антиоксидантов считаются шпинат, сливы, красный болгарский перец, ягоды земляники и черники.

Овсянка, съеденная на завтрак (или неочищенный рис, многозлаковый или цельнозерновой хлеб) многократно снизят риск развития сердечных заболеваний, гипертонии, диабета, инфаркта и других тяжелых болезней, значительно сокращающих человеческую жизнь. Последние исследования также говорят в пользу продуктов из цельного зерна, способных даже снизить риск развития заболеваний поджелудочной железы. Важно знать, что регулярное употребление в пищу цельнозерновых продуктов способно задержать развитие возрастных заболеваний, таких, как остеопороз, слабоумие и болезни сердца. Кроме того, такой завтрак поможет похудеть. Ученые уверены, что те, кто завтракает, съедает в течение дня значительно меньшее количество калорий.

Наличие в рационе рыбы – прекрасный способ избежать множества проблем со здоровьем и продлить себе жизнь. Ведь именно рыба является источником омега-3 жирных кислот, очень важных для здоровья человека. Если уж никак не удается полюбить рыбу, то замените ее другими продуктами, содержащими эти важные вещества, например, грецкими орехами, оливковым маслом или льняным семенем.

 Еще одной полезной привычкой должно стать – соблюдение небольших размеров порций, то есть дробное питание. Следуя этому правилу, кушать нужно понемногу, 5-6 раз в день. А способность сохранить нормальный вес поможет избежать не только ожирения, но и болезней сердца, гипертонии, диабета и различных форм рака.

 «Движение – жизнь» – не новая, но очевидная истина. Всего полчаса физической активности в день могут на 27% снизить риск преждевременной смерти. В то время как человек получает физическую нагрузку, в его теле уменьшается количество радикалов, делающих клетки неработоспособными. А ведь всего получасовая прогулка сделает каждого из нас более здоровым и повлияет на продолжительность жизни. Откажитесь от лифта или проходите пешком пару остановок в дороге на работу и (или) с нее и результат не заставит себя долго ждать.

Привычка расслабляться, хотя бы на 10 минут в день, поможет избежать хронической усталости и стресса, который отнимает не только физическую и умственную энергию, но еще и годы жизни. Сегодня ученые уже определили, что стресс влияет на весь организм человека, а не только на его нервную систему. От стрессов страдает сердце, сосуды, иммунная система и многие другие органы и системы нашего тела. Возьмите за правило ежедневно заниматься тем, что вас расслабляет. Для кого-то это слушание музыки, работа в саду или вязание, пение или чтение и т.д. Главное, чтобы это занятие стало вашей ежедневной расслабляющей привычкой, которая укрепит стрессоустойчивость и поможет противостоять последующим стрессам.

Здоровый сон – источник долголетия! Люди, которые регулярно не высыпаются, подвержены самым разным проблемам со здоровьем. Важно знать, что у каждого человека свой норматив сна, кому-то достаточно пяти часов сна, а кто-то нуждается в восьмичасовом сне. Обязательно выясните потребности своего организма, для этого во время ближайшего отпуска или каникул, в течение трех дней подряд засекайте время сна. Не ставьте будильник, дайте организму свободу. Не учитывайте результаты первых двух дней, так как в это время уставший организм может «наверстывать упущенное». А вот третий день ваших наблюдений будет ответом на вопрос: «Сколь же мне нужно спать?». Не менее важным является и качество сна, которое зависит от удобства постели, от того, насколько свежо в помещении, от наличия в спальне различной техники (телефонов, телевизоров, ноутбуков и др. Помните, что ваш организм должен связывать спальню только с отдыхом и сном, а никак не с офисом.

Отказ от курения – одна из самых важных полезных привычек. Каждая выкуренная вами сигарета отрицательно воздействует на каждый без исключения орган. Смертность среди курильщиков во много раз выше, чем среди некурящих людей. Если вы еще не бросили курить – соберите всю свою волю для этого! Никогда не поздно отказаться от вредной привычки и вместо нее приобрести новую здоровую привычку – не курить!

Постарайтесь избегать одиночества. Позвоните друзьям, знакомым и даже напроситесь в гости или договоритесь о встрече. Расценивайте это не как «нахальство с вашей стороны», а как лекарственное средство для достижения долголетия, которое вам жизненно необходимо. По мнению ученых, социальная изоляция и одиночество – это не свойственное человеку состояние, которое негативно сказывается на гормональном уровне, а также состоянии сердечной и иммунной систем организма. А ведь для того, чтобы ощущать себя нужным, совсем не обязательно иметь кучу друзей, бывает достаточно одного короткого телефонного разговора.

Берегите себя и приобретайте полезные привычки, которые сделают вашу жизнь не только более продолжительной, но и более приятной.

 

 Галина Халиман,

врач Краевого центра медицинской профилактики.

Тел 241-39-57

ОБЕЗВОЖИВАНИЕ – КАТАСТРОФА ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА

                                                Не секрет ни для кого, что вода – самое известное

                                             и самое загадочное вещество на Земле и основа для

                                             существования всего живого на планете!

 

 Определенное и постоянное содержание воды – одно из необходимых условий существования живого организма. При изменении количества потребляемой воды и ее солевого состава нарушаются процессы пищеварения и усвоения пищи, кроветворения. Без воды невозможна регуляция теплообмена организма с окружающей средой и поддержание постоянной температуры тела.

Организм ребенка на 80% состоит из воды, взрослого человека – на 70%. Количество воды в организме старого человека падает до 60%. Это означает, что вода является основой жизни! Уходит вода, уходит и жизнь… Процесс старения клеток всегда сопровождается потерей воды. Этот процесс также называют обезвоживанием.

 Недостаток воды в организме способен привести к разрушительным для него последствиям, став причиной развития многих заболеваний. И, наоборот, само это состояние – обезвоживание организма – может являться своеобразным сигналом о развивающихся заболеваниях.

 

Причины обезвоживания организма

 Первая причина – люди не пьют воду потому, что могут не чувствовать жажды. Вторая – в организм постоянно поступают с пищей вещества-обезвоживатели: кофе, крепкий чай, алкоголь, угольная и фосфорная кислоты из различных газировок, красители и ароматические отдушки, пиво, нарезки, консервы и копчености, а также другие не натуральные химические продукты. На нейтрализацию и выведение всех этих обезвоживателей организму требуется дополнительное количество чистой воды, сверх физиологической нормы.

При обезвоживании организма на 1-2% человек начинает испытывать чувство жажды, беспокойство и усталость, начинается головная боль, появляются небольшие затруднения с речью, дыхание приобретает неприятный запах. Курильщики практически всегда находятся в этой стадии, так как курение сушит и обезвоживает организм.

При 4-5% обезвоживании – появляются головокружение, тошнота, раздраженность и невероятная усталость. Эта стадия в большинстве своем наблюдается у людей, которые целый день сидят на рабочем месте, например, за компьютером и мало употребляют жидкости (воду, некрепкий чай, соки), тогда как крепкий чай, кофе и другие допинги не в счет, потому что организму нужна чистая жидкость – вода.

При 6-8 % – изменяется облик и цвет лица, нарушается координация движений и речь, появляется немотивированная агрессивность. Чтобы дойти до такого состояния,   человеку нужно умышленно не употреблять воду и морить себя жаждой, или насильно не давать человеку употреблять воду, или, например, если человек находится на безлюдной пустынной местности.

Гибель клеток начинается при 10% обезвоживания. При этом расстраивается терморегуляция и начинаются мозговые нарушения. При 20% обезвоживания наступают необратимые повреждения организма и смерть.

Все это – признаки быстрого обезвоживания, наступающие в случаях острой нехватки питьевой воды или быстрой потери воды при перегревании организма или при сильнейших физических нагрузках.

 

Без воды особенно страдает мозг

Существует и такое. Оно наступает постепенно и сохраняется на протяжении длительного времени. При отсутствии должных мер по его устранению, состояние хронического обезвоживания может сопровождать человека в виде различных недомоганий всю жизнь.

К обезвоживанию может привести длительный прием лекарств. Для усвоения организмом любого медикамента, как химического вещества, организм затрачивает некоторое количество воды. Поэтому при приеме лекарств, как в виде таблеток, так и в виде инъекций, следует учитывать это и выпивать дополнительное количество воды, если нет противопоказаний и других рекомендаций врач.

Вызывают обезвоживание и многие другие заболевания. К таким, прежде всего, относятся острые заболевания желудочно-кишечного тракта. Одним из основных факторов дегидратации является потеря жидкости и солей с жидким стулом и рвотными массами. При диарее потеря жидкости происходит крайне быстро, поскольку в данном состоянии давление плазмы крови превышает давление внутри кишечника.

При инфекционных патологиях дегидратация развивается по причине потерь жидкости вследствие повышения температуры тела, одышки, рвоты, диареи.

Дети с острыми респираторными заболеваниями и воспалением лёгких теряют значительные объёмы жидкости через лёгкие и кожу.

Особенно следует подчеркнуть опасность недостатка воды для головного  мозга.

При дегидратации барьерная функция капилляров мозга нарушается. В результате в мозг попадают опасные для него вещества, что со временем может привести к ряду заболеваний, в том числе к множественному склерозу, паркинсонизму и болезни Альцгеймера. Вода важна для работы клеток мозга, как и кислород, и является его основным питательным элементом. Это объясняет то обстоятельство, что головной и спинной мозг на 85% состоят из воды, тогда как в других клетках организма её не более 75%.

Больше всего страдают

пожилые люди и младенцы

Рвота и диарея очень быстро способны вызвать у этих двух возрастных групп обезвоживание организма. В случае, если от обезвоживания пострадал ребенок или пожилой человек, то лучше, не откладывая решение в долгий ящик, вызвать врача. Когда речь идет о взрослом человеке, то решение обращаться за медицинской помощью или нет необходимо принимать после оценки степени серьезности симптомов. Если при обезвоживании кожа человека становится холодной на ощупь, у него начинает кружиться голова и возникает чувство дезориентации в пространстве, трескаются губы и понижается кровяное давление, то необходимо срочно обратиться за помощью к медикам. Если это не сделать своевременно, то дегидратация организма способна вызвать гораздо более серьезные проблемы со здоровьем(!)

 

Лучший способ излечения –

 профилактика обезвоживания

Если изложенная выше информация не прозвучала достаточно убедительно для того, чтобы осознать важность профилактики состояния обезвоживания, тогда вам следует знать:

• человек теряет в сутки примерно от 1,2 до 1,5 литров жидкости посредством мочеиспускания;

 • в сутки около одного литра жидкости теряется нами посредством потоотделения.

Также некоторое количество жидкости выходит со слюной, слезами или при дефекации. Это значит, что пресловутые 2,5 литра жидкости в день, о необходимости которых сейчас так много говорят и спорят, все-таки, крайне важны для вашего организма!

Чтобы сохранить здоровье, мы должны знать, что количество теряемой жидкости не всегда одинаково. Оно зависит от температуры окружающей среды и влажности,  от состояния нашего здоровья, нашей физической активности и т.д. Количество жидкости, которое ученые считают необходимым к ежедневному потреблению взрослым человеком, тоже может меняться – увеличиваться или уменьшаться – в зависимости от сочетания вышеперечисленных факторов. Как бы то ни было, но каждый человек просто обязан владеть информацией о том, что дегидратацию можно предотвратить только путем регулярного, ежедневного потребления достаточного для организма количества  ВОДЫ! 

 

Галина Халиман,

врач Краевого центра медицинской профилактики.

---

ПРИНЦИПЫ БЕЗОПАСНОГО ПИТАНИЯ

 В 2015 году основной темой Всемирного Дня здоровья была «Безопасность пищевых продуктов». 

Известно, что опасные для здоровья продукты питания составляли для людей проблему с древних времен. С пищевыми продуктами в организм попадают не только необходимые макро- и микроэлементы, но и различные агенты, негативно влияющие на здоровье. В их числе бактерии, вирусы и другие микроорганизмы – возбудители различных заболеваний. По оценкам экспертов ВОЗ, в мире от болезней пищевого и водного происхождения, сопровождающихся диареей, ежегодно погибает до 2 миллионов человек. Самыми уязвимыми являются дети раннего возраста, пожилые люди и пациенты, страдающие хроническими заболеваниями.

Для решения данной проблемы предлагается наиболее целесообразный путь –   придерживаться принципов безопасного питания:

► соблюдение чистоты. Старый как мир совет мыть руки абсолютно не утратил своей актуальности и сегодня, так как именно посредством грязных рук болезнетворные микроорганизмы попадают на продукты питания, где успешно размножаются и накапливаются, и на кухонные принадлежности, используемые для приготовления пищи. Как показывают наблюдения, многие наши современники моют руки только частично, не используя мыло. Поэтому, хочется еще раз напомнить всем взрослым и детям, что мыть руки следует не только перед едой или после туалета, но и перед каждым контактом с продуктами питания и в процессе их приготовления, после работы с сырым мясом или птицей, после уборки мусора и пищевых отходов, после контакта с моющими и чистящими средствами, после игры с животными и ухода за ними. Особое внимание следует уделить чистоте рабочих поверхностей на кухне, разделочным доскам, посуде, полотенцам и ветоши (последние рекомендуется менять ежедневно). Использование губок не желательно, так как их сложно обеззаразить;

► отделение сырого от готового. Сырое мясо, птица, морепродукты и их сок могут содержать опасные микроорганизмы. Чтобы исключить их попадание на другие продукты питания во время приготовления или хранения пищи, обязательно выделите на кухне разделочные доски, ножи, посуду, которые будут использоваться только для сырых продуктов. Никогда не пользуйтесь ими для обработки и хранения готовых к употреблению продуктов;

► тщательная тепловая обработка. Правильная тепловая обработка убивает почти все опасные микроорганизмы. К продуктам, требующим особого внимания, относятся: рубленое мясо, мясные рулеты, большие куски мяса и цельные тушки птицы. Разогревание пищи до 70 °C в течение нескольких минут может сделать ее безопасной для употребления. Доводите супы и блюда из тушеных продуктов до кипения, чтобы убедиться, что они достигли нужной температуры. Ориентируйтесь на цвет сока от мяса и птицы: он не должен быть розовый. Если вы готовите в микроволновой печи, то имейте в виду, что продукты там могут прогреваться неравномерно, дополнительно проверьте качество и глубину тепловой обработки;

► хранение пищевых продуктов при безопасной температуре. Патогенные микроорганизмы быстро размножаются при комнатной температуре. При показаниях термометра ниже 5°C и выше 60°C развитие большинства из них значительно замедляется или прекращается. Эти температурные режимы можно считать безопасными для хранения! Тем не менее, даже в холодильнике при 5°C не рекомендуется хранить готовую пищу более 2-3 дней. Безопаснее готовить небольшие порции на 1-2 дня, чтобы разогревать их после холодильника только один раз. При комнатной температуре можно оставлять блюда не более чем на 2 часа. Что касается сохранения микробиологической безопасности, то важно не только вовремя охлаждать, но и правильно размораживать замороженную продукцию. Не рекомендуется это делать при комнатной температуре, лучше в холодильнике или других прохладных местах, что предотвратит активное размножение бактерий в размороженных участках. По этой же причине при размораживании в микроволновой печи продукты должны сразу подвергаться тепловой обработке;

► использование чистой воды и доброкачественного пищевого сырья. Чистая вода необходима не только для приготовления пищи и питья, но и для мытья овощей и фруктов, рук, посуды. Если приходится использовать воду из сомнительных источников, то ее надо профильтровать и прокипятить. Покупая пищевые продукты,  надо выбирать только свежие и никогда не приобретать продукты с истекшим сроком годности, с видимыми повреждениями или гнилью, даже по заманчиво низкой цене.     

При выполнении этих хорошо знакомых всем и несложных, но очень эффективных рекомендаций, практически не придется беспокоиться за безопасность потребляемой пищи!

 

Лидия Бароева,

врач Краевого центра медицинской профилактики.

т.241-39-57

Сколько воды в теле человека?

Вода источник жизни на земле… Вы, наверное, много раз слышали это утверждение. Сегодня поговорим о том, сколько воды собственно в одном из основных представителей этой жизни — человеке.

Поскольку вода является отличным растворителем, она способна транспортировать множество веществ.

В организме взрослого человека — примерно 65% воды, 70% которой находятся внутри клеток, а 30% во внеклеточном пространстве.

Роль воды в организме человека

Вода есть в каждом участке сложного человеческого организма. Чтобы понять, почему воды так много, для начала рассмотрим ее основные функции.

Пожалуй, основной задачей воды является ее участие в метаболизме. Все вещества, которые поступают в желудок человека, в пищеварительной системе претерпевают ряд сложных изменений. В результате этого синтеза из белков получаются аминокислоты, из жиров — глицерин и жирные кислоты, а из крахмала — глюкоза. Как вы догадались, все эти процессы происходят в воде.

Второй, не менее важной функцией является поддержка осмотического давления внутри клетки, а по сути, ее целостности. Поскольку клетка должна впитывать и выводить вещества, то она являет собой полупроницаемую мембрану. Если описывать этот процесс на примере клеток, он будет выглядеть примерно так. Давление образуемое раствором внутри клетки должно быть равным давлению снаружи клетки. Когда организм обезвожен или внутривенно вводятся растворы со слишком высоким содержанием солей, то клетки будут сжиматься выпуская воду наружу. Если же ввести внутривенно слишком много чистой воды или раствора с низким осмотическим давление (низким солесодержанием), то клетка будет втягивать в себя воду, для того, чтобы уравновесить давление.

Кислотно-щелочное равновесие в человеческом организме также является важным фактором, который регулируется благодаря водной среде. Например, слюна, которая является водным раствором может достигать уровня pH — 8, а желудочный сок имеет сильнокислую среду с pH 1,5 — 2.

Теплообмен и терморегуляция оказывается также происходят благодаря воде. Принципы терморегуляции лежат в том, чтобы при повышении температуры тела, повысить отдачу тепла, а при понижении ее — максимально сохранить. Эти процессы можно наблюдать, когда на улице жарко, то есть с наружи поступает лишнее тепло, или во время физических нагрузок, когда вследствие расщепления сахаров выделяется лишняя энергия. Тогда человек начинает потеть и выделять пот, то есть воду, чтобы вывести из организма лишнее тепло.

Транспортная функция воды состоит в том, чтобы обеспечить доставку питательных веществ кровью, лимфой, а также удалить продукты жизнедеятельности — мочу, пот и пр.

Как зависит масса воды в теле человека от возраста?

В инфографике ниже мы приводим содержание воды в теле человека в разные возрастные периоды. Чем старше он, тем ниже будет содержание воды. Например, человеческий эмбрион может содержать до 90% воды, взрослый человек около 65%, а пожилые люди — около 40%.

Благодаря этим процентам можно рассчитать, сколько литров воды в теле человека, например, тело новорожденного ребенка будет содержать около 3 литров воды, а мужчины среднего возраста 50 — 60 литров.

Это связано с физиологическими особенностями тканей. Скелет ребенка эластичен, это значит, что в нем больше хрящевой ткани, а значит и воды. С возрастом кости становятся более твердыми, а позже и хрупкими именно за счет того, что в них физиологически снижается содержание воды. Старение кожи и снижение эластичности сосудов также связано со снижением количества жидкости в тканях.

Процентное содержание воды в теле человека

Теперь рассмотрим, где преимущественно хранится вода в теле человека. Больше всего жидкости (более 90%) будет содержаться в крови. Количество воды связано с тем, что кровь должна быть жидкой.

Легкие содержат до 83% воды. В первую очередь, это связано с тем, что они вмещают около 9% всей крови содержащейся в организме. Также вода выполняет функцию частичного теплообмена, когда испаряется с поверхности альвеол.

Меньше всего жидкости содержит костная ткань, благодаря тому, что она имеет упорядоченную плотную структуру, что требуется для обеспечения прочности.

Часто задаваемые вопросы о питьевой воде?

Сколько нужно пить воды?

Говорят, что человек должен пить 8 стаканов воды в день. От чего зависит суточная потребность в воде и когда можно ее пить. Ранее в блоге мы рассматривали вопрос о том, сколько нужно пить воды взрослым и детям, а также можно ли заменять ее другими напитками.

Что такое обезвоживание организма?

Во время физических нагрузок, болезни или повышения температуры окружающей среды человек может выделять больше воды, чем обычно. Соответственно необходимо повысить ее поступление в организм. Если баланс все же нарушен, тогда возникает дегидратация или обезвоживание организма, которое сопровождается рядом негативных последствий. 

Что происходит с организмом через пять, двадцать пять и семьдесят пять часов без воды

Обезвоживание быстро выводит из строя организм человека
Фото: pixabay.com

В жару достаточное употребление жидкости жизненно необходимо для человека.

Для нормальной деятельности организма, диетолог Немецкого института спортивного питания Гюнтер Вагнер советует выпивать до двух с половиной литров воды в день.

По его словам, активный человек весом 70 кг теряет около 0,2 литра воды в час. Из-за дефицита жидкости кровь густеет, медленнее доставляет кислород и питательные вещества в органы.

Вот что происходит с нашим организмом из-за обезвоживания

• 5 часов без воды. Уже через пять часов люди начинают чувствовать жажду и дискомфорт, им требуется больше усилий для движения, увеличивается температура тела и пульс. Снижаются концентрация, способность реагировать и обучаться, становится сложнее слушать собеседника.

• От 10 до 24 часов без воды. Если человек, который весит 70 кг, не потребляет жидкость в течение дня во время физической активности, это соответствует потере воды около двух с половиной литров или четырех процентов от веса тела. Появляются проблемы с кровообращением, головные боли и головокружение.

• Вторые сутки без воды. На второй день человек испытывает одышку, проблемы с ходьбой и речью, онемение конечностей, сильное снижение умственной работоспособности. Состояние человека становится критическим.

• После 48 часов. У человека весом 70 кг дефицит воды составляет около десяти процентов от массы тела. Он впадает в бред, не может глотать, возникают проблемы со слухом и зрением, кожа высыхает.

• Более трех дней. На третий день дефицит влаги составляет от 11 до 20 процентов в расчете на массу тела. При нехватке воды более 20 процентов люди умирают. Смерть от дефицита жидкости сопровождается судорогами, опухшим языком и болезненным мочеиспусканием.

Ранее «Кубанские новости» рассказали о вреде чрезмерного употребления воды.

Сколько человек может прожить без воды в среднем?

Для жизни человеку нужна еда и вода. Без пищи он может «протянуть» несколько недель, а вот без воды на протяжении такого времени выжить просто невозможно. Так сколько же человек может обходиться без воды? На этот вопрос отвечают многие ученые мира, делая ставку на индивидуальные особенности организма и определенные факторы окружающей среды.

Сколько человек может прожить без воды в среднем?

Вода питает все клетки организма, продвигает важные микроэлементы, выводит продукты распада и шлаки. Она выступает залогом здоровья и жизни человека. Даже испытывая сильный голод, люди могут прожить долгое время. Как правило, без еды человек может жить на протяжении 8-10 дней и чувствовать себя вполне хорошо. Что касается воды, острая потребность в ней наступает уже спустя 3-4 суток. За это время без получения жидкости человек умирает. Но он способен прожить без воды в оптимальных климатических условиях до недели. Такой срок ученые называют верхней планкой, когда человек может прожить, не употребляя питье.

Сколько можно прожить без воды в зависимости от условий?

Американский ученый Е.Ф.Адольф утверждает, что существуют факторы, влияющие на срок, в течение которого человек может прожить без воды. К ним относятся:

• температурные условия окружающей среды;
• уровень влажности;
• степень активности человека;
• возраст и вес человека.

Если человек спокойно сидит в тени, а температура воздуха равна 16-23ºС, то без воды он сможет выжить до 10-ти суток. Как только повышается температура воздуха, риск умереть быстрее возрастает. Например, при температуре воздуха свыше 36ºС смерть человека, не получавшего питья, наступит через 1-2 дня.

Быстро получат обезвоживание, приводящее к смерти, спортсмен, активно тренирующийся на жаре, или ребенок, которого оставили в запертой душной машине. Они могут умереть без воды уже через несколько часов. Итак, очевидно, что способность человеческого организма обходиться без воды напрямую зависит от температурного режима и активности.

Почему так важна вода для организма?

Да, человек может выжить несколько дней без воды. Но это применительно к таким ситуациям, когда живительную влагу просто негде взять. В привычной жизненной обстановке важно выпивать не менее 1,5-2 литров воды, чтобы организм функционировал нормально. К этой норме объема воды не относятся чай, кофе, суп, газированные напитки и прочие продукты питания, содержащие воду. Необходимо пить только чистую воду. Именно она положительно воздействует на всего органы и системы человека, способствуя:

• активизации пищеварения;
• снижению усталости и приливу сил;
• активизации кровообращения;
• подавлению чувства голода и снижению избыточного веса;
• улучшению кожных покровов и цвета лица;
• улучшению общего самочувствия и укреплению иммунитета.

Чтобы вода принесла только пользу, она должна быть чистой, без неприятного запаха и посторонних примесей.

Уникальные случаи выживания без воды дольше недели

Несмотря на то, что ученые указывают на недельный срок, в течение которого человек способен выжить без воды, все же есть исключения из правил. Известны случаи, когда люди, попавшие в экстремальные условия, смогли прожить дольше. В 1947 году медики спасли жизнь мужчины из города Фрунзе. Без воды он прожил 20 дней. Когда его обнаружили, он был без сознания, имел травму черепа, практически не дышал, но медики выходили его и вернули к жизни.

В 1985 году при землетрясении в Мехико под руинами на протяжении почти двух недель пробыл без еды и воды 9-летний мальчик. Когда спасатели добрались до него, он уже потерял сознание. Но медики спасли ребенка – уже на следующий день он мог говорить и самостоятельно передвигаться.

В 2006 году в Японии мужчина-пенсионер решил совершить прогулку в горах. Он заблудился. Спасатели нашли его только на 24-й день. Мужчина был без сознания, температура тела его составляла 22ºС, состояние его было близко к анабиозу. Горе-путешественника удалось спасти.

Остается только удивляться, насколько уникален человек и как велико бывает его желание жить, что организм справляется даже с чрезмерно экстремальными условиями, обходясь без воды на протяжении длительного времени.

Странно, но факт: пить слишком много воды может убить

Жидкость H ₂ O — непременное условие жизни. Составляя около 66 процентов человеческого тела, вода проходит через кровь, населяет клетки и скрывается в промежутках между ними. В любой момент вода выходит из тела через пот, мочеиспускание, дефекацию или выдыхаемый воздух, а также другими путями. Восполнение этих потерянных запасов очень важно, но с регидратацией можно перестараться. Бывает смертельная передозировка водой.

Ранее в этом году 28-летняя калифорнийская женщина умерла после участия в конкурсе радиостанции по питью воды.После того, как Дженнифер Стрэндж выпила около шести литров воды за три часа в конкурсе «Держи свою Wee for a Wii» (игровая консоль Nintendo), ее вырвало, она вернулась домой с головной болью и умерла от так называемого водного отравления.

Есть много других трагических примеров смерти от воды. В 2005 году в результате дедовщины братства в Калифорнийском государственном университете в Чико умер 21-летний мужчина после того, как его заставили пить чрезмерное количество воды между раундами отжиманий в холодном подвале. Посетители клуба, принимавшие МДМА («экстази»), умерли после того, как выпили обильное количество воды, пытаясь восстановить водный баланс после долгих ночей танцев и потоотделения.Попытки восстановить водный баланс за борт также распространены среди спортсменов на выносливость. Исследование 2005 года, опубликованное в журнале New England Journal of Medicine , показало, что примерно у одной шестой марафонцев развивается гипонатриемия в той или иной степени , или разжижение крови, вызванное употреблением слишком большого количества воды.

Гипонатриемия, слово, образованное от латинских и греческих корней, переводится как «недостаток соли в крови». Количественно это означает, что концентрация натрия в крови ниже 135 миллимолей на литр, или примерно 0.4 унции на галлон, нормальная концентрация находится где-то между 135 и 145 миллимоль на литр. Тяжелые случаи гипонатриемии могут привести к отравлению водой — заболеванию, симптомы которого включают головную боль, усталость, тошноту, рвоту, частое мочеиспускание и психическую дезориентацию.

У человека почки контролируют количество воды, солей и других растворенных веществ, покидающих организм, просеивая кровь через миллионы скрученных канальцев. Когда человек выпивает слишком много воды за короткий промежуток времени, почки не могут вымыть воду достаточно быстро, и кровь становится переувлажненной.Избыточная вода, попадающая в регионы с более высокой концентрацией соли и других растворенных веществ, покидает кровь и в конечном итоге попадает в клетки, которые раздуваются, как воздушные шары, вмещая ее.

У большинства клеток есть место для растяжения, потому что они встроены в гибкие ткани, такие как жир и мышцы, но это не относится к нейронам. Клетки мозга плотно упакованы в жесткую костную клетку, череп, и они должны делить это пространство с кровью и спинномозговой жидкостью, объясняет Вольфганг Лидтке, клинический нейробиолог из Медицинского центра Университета Дьюка.«Внутри черепа почти нет места для расширения и набухания», — говорит он.

Таким образом, отек мозга может иметь катастрофические последствия. «Быстрая и тяжелая гипонатриемия вызывает попадание воды в клетки мозга, что приводит к отеку мозга, который проявляется в припадках, коме, остановке дыхания, грыже ствола мозга и смерти», — объясняет М. Амин Арнаут, заведующий нефрологическим отделением Массачусетской больницы общего профиля и Гарвардского медицинского центра. Школа.

Откуда у людей появилась идея, что пить огромное количество воды полезно для здоровья? Несколько лет назад Хайнц Валтин, специалист по почкам из Дартмутской медицинской школы, решил определить, выдержит ли общепринятый совет пить восемь стаканов воды по восемь унций в день до научной проверки.Изучив рецензируемую литературу, Валтин пришел к выводу, что никакие научные исследования не подтверждают изречение «восемь на восемь» (для здоровых взрослых, живущих в умеренном климате и выполняющих легкие упражнения). На самом деле, выпивка такого количества или большего количества «может быть вредным, как для ускорения потенциально опасной гипонатриемии и воздействия загрязняющих веществ, так и для того, чтобы заставить многих людей чувствовать себя виноватыми за недостаточное питье», — написал он в своем обзоре 2002 года для American Journal of Физиология — регуляторная, интегративная и сравнительная физиология .По словам Валтина, с тех пор, как он опубликовал свои выводы, «ни один научный отчет, опубликованный в рецензируемой публикации, не доказал обратного».

По словам Джозефа Вербалиса, заведующего кафедрой медицины Медицинского центра Джорджтаунского университета, большинство случаев отравления водой возникает не в результате простого употребления слишком большого количества воды. Он объясняет, что обычно это сочетание чрезмерного потребления жидкости и повышенной секреции вазопрессии (также называемой антидиуретическим гормоном). Вырабатываемый гипоталамусом и секретируемый в кровоток задней долей гипофиза, вазопрессин заставляет почки сохранять воду.Его секреция увеличивается в периоды физического стресса — например, во время марафона — и может заставлять организм экономить воду, даже если человек пьет чрезмерное количество.

Каждый час здоровая почка в состоянии покоя может выделять от 800 до 1000 миллилитров, или от 0,21 до 0,26 галлона воды, и, следовательно, человек может пить воду со скоростью от 800 до 1000 миллилитров в час, не испытывая чистого прироста воды. Verbalis объясняет. Однако, если этот же человек пробегает марафон, стресс от ситуации приведет к увеличению уровня вазопрессина, снижая способность почек к выделению до 100 миллилитров в час.По его словам, употребление от 800 до 1000 миллилитров воды в час в этих условиях может потенциально привести к чистому увеличению количества воды, даже при значительном потоотделении.

Во время тренировок «вы должны сбалансировать то, что вы пьете, с тем, что вы потеете», в том числе спортивные напитки, которые также могут вызвать гипонатриемию при чрезмерном употреблении, советует Verbalis. «Если вы потеете на 500 миллилитров в час, это то, что вам следует пить».

Но измерить выделение пота непросто.Как марафонец или любой другой человек может определить, сколько воды нужно потреблять? Если вы здоровы и у вас есть барометр жажды, не ослабленный старостью или наркотиками, изменяющими сознание, следуйте совету Вербалиса: «Пейте, чтобы утолить жажду. Это лучший индикатор».

Если выпить больше литра воды в час, это может убить вас

19 ноября 2018, 13:59 | Обновлено: 19 ноября 2018, 15:06

Потребление слишком большого количества воды может нанести вред вашему здоровью.Рисунок: GETTY

В среднем взрослому человеку требуется от 3 до 4 литров воды в день, но употребление более 800 мл воды в течение часа может подвергнуть опасности ваши почки.

С детства нам постоянно говорят пить достаточно воды и избегать обезвоживания — но сколько это слишком много и в чем опасность?

Национальная служба здравоохранения рекомендует минимум 1,2 литра воды в день как минимум — или около шести-восьми стаканов, но средний взрослый должен стремиться примерно к 3-4 литрам воды для оптимального уровня здоровья.

Хотя нездоровое потребление воды зависит от таких факторов, как пол, возраст и уровень активности, наши почки могут обрабатывать от 800 мл до литра воды за час.

Чрезмерное употребление алкоголя может привести к резкому падению уровня натрия, и из-за того, что лишней воде некуда уйти, она накапливается внутри клеток организма, что приводит к отеку.

Подробнее: Вот почему НИКОГДА не давайте воду ребенку

Не следует выпивать больше литра воды за час.Рисунок: GETTY

Процесс известен как водная интоксикация, симптомы которого могут включать сонливость и головные боли.

Если условия ухудшатся, это может привести к повреждению мозга, впадению в кому, а в крайних случаях даже к СМЕРТИ.

Лиз Вейнанди, диетолог из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо, сказала Popsugar, что употребление здорового количества воды должно приводить к получению мочи «соломенного или более светлого цвета».

Одной из самых больших групп, которым грозит отравление водой, являются спортсмены, особенно марафонцы.

Они могут потреблять намного больше воды, чем обычно, за более короткий промежуток времени, чтобы бороться с жарой, но физический акт бега вызовет стресс для организма, поскольку он пытается обработать жидкость.

Вы пьете слишком много воды? Рисунок: GETTY

Сколько литров крови у человека? — Служба онлайн-врача

Кровь

Мы не можем жить без крови. Эта красная жидкость в наших кровеносных сосудах выполняет ряд очень важных функций в нашем организме.

В этой статье вы прочитали, что такое кровь, для чего она вам нужна и как она состоит. Дополнительно отвечаем на вопрос:

сколько литров крови у человека?

Что такое кровь?

Кровь примерно состоит из четырех компонентов:
· Эритроциты
· Лейкоциты
· Тромбоциты
· Плазма

Около 40% крови состоит из красных кровяных телец. Это около 25 000 миллиардов клеток в организме человека.Красные кровяные тельца выглядят как круглые диски, и, как следует из названия, это клетки, окрашивающие нашу кровь в красный цвет. Лейкоцитов в большом количестве присутствует гораздо меньше: в организме человека около 35 миллиардов. Это как бы «солдаты» нашего тела. Они защищают нас от болезнетворных микроорганизмов. Тромбоциты также хорошо представлены в крови. Обычно в организме человека от 800 до 2500 миллиардов тромбоцитов.

Примерно половина (45%) нашей крови состоит из красных и белых кровяных телец и тромбоцитов.Другая половина (55%) состоит из плазмы, опять же на 90% воды. В плазме находятся клетки крови и тромбоциты, основная функция которых — перенос клеток крови, питательных веществ и других веществ, таких как белки, витамины и гормоны.

Функция крови

Кровь выполняет ряд важных функций, необходимых для жизни. Основная функция крови — транспортировка кислорода от легких к остальным частям тела. Свяжите красные кровяные тельца в легких с вдыхаемым кислородом и отдайте его в другие части тела.Клетки нашего тела превращают кислород в углекислый газ, который эритроцитами возвращается в легкие, где мы выдыхаем. Поскольку наше сердце непрерывно перекачивает кровь по телу, происходит постоянная подача и удаление кислорода и углекислого газа.

Кровь создает не только кислород и углекислый газ, но и ткани с питательными веществами. Они находятся в плазме крови и транспортируются в те места в организме, где необходимы питательные вещества. Кроме того, отходы плазмы крови удаляются, поэтому они могут покидать наш организм через кишечник или мочевой пузырь.

Также в нашей защите от болезнетворных микроорганизмов большую роль играет кровь, в частности, лейкоциты. Как только возбудитель попадает в организм, белые кровяные тельца обязательно его обезвреживают. В то время, когда этого недостаточно (достаточно быстро) для достижения успеха, мы заболеваем.
Тромбоциты, которые находятся в нашей крови, обеспечивают быстрое свертывание крови, если у нас есть рана, так что кровотечение останавливается. Не только в случае раны на коже, но и при повреждении стенки сосуда тромбоциты в действии.Тромбоциты образуют струп на ране, в результате чего сама ткань может восстановиться, и мы теряем слишком много крови.

Сколько литров крови нужно человеку?

В теле зрелого человека насчитывается около 7% крови. У человека весом около 70 килограммов объем крови составляет от 5 до 6 литров. Для сравнения: у новорожденного ребенка всего от 300 до 400 миллилитров крови, а у беременной женщины — от 6,5 до 7,5 литров.
Проблемы с кровью

Кровопотеря

Из-за того, что кровь в нашем организме выполняет такую ​​важную функцию, последствия часто бывают серьезными, если есть проблемы с кровью.Произошла большая кровопотеря, а значит, недостаточно эритроцитов, способных переносить кислород. Клетки и ткани в организме получают недостаточно кислорода, из-за чего они больше не функционируют. В тяжелой форме кровопотеря может привести к органной недостаточности. Часто будет делаться переливание крови объем крови.

Нехватка кровяных телец или тромбоцитов

Помимо общей кровопотери также может быть недостаток красных или белых кровяных телец или тромбоцитов. При дефиците лейкоцитов организму не хватает защитных сил от болезнетворных микроорганизмов.Люди, у которых слишком мало белых кровяных телец, регулярно болеют. Нехватка тромбоцитов приводит к тому, что раны остаются долго кровоточащими. Это особенно проблема, если есть большая рана, из которой теряется много крови.

Заражение крови

Помимо нехватки клеток крови, возможно заражение крови. Серьезное заболевание, от которого вы можете умереть, если не вылечить его быстро. Заражение крови вызывается инфекцией, на которую организм реагирует настолько бурно, что вызывает воспалительную реакцию в крови.В течение 8–24 часов человек с заражением крови заболевает до смерти. Сопровождается лихорадкой, диареей, болями в животе и сонливостью.

Кровь — важная и незаменимая часть нашего тела, которая выполняет несколько функций. У взрослых в организме в среднем от 5 до 6 литров крови. Это вопрос «сколько литров крови у человека? ‘Ответил.

Источники: Human- Bloedcellen.nl, lichaam.com
Следите за нами в социальных сетях

Справочник спортсмена по гидратации: когда, что и сколько

В последнее время в Великобритании была очень жаркая погода. .Жара вызвала некоторые дискуссии среди членов моего местного велоклуба о том, что нужно делать, катаясь на велосипеде или участвуя в мероприятии. К счастью, гидратация — или, скорее, ее отсутствие — изучена достаточно глубоко.

Гидратация, энергия и производительность

Обычно инструкторам и тренерам дают выпивать примерно два литра воды в день. Физические упражнения и тепло увеличивают потребность в жидкости.По мере того, как тело работает интенсивнее, создается больше тепла, которое необходимо терять. Примерно 75% энергии, используемой при упражнениях, производит тепло, а оставшиеся 25% идут на полезную работу. Потеря тепла происходит, когда мы потеем, а также когда мы выдыхаем. Хотя принято думать об обезвоживании в контексте жары и физических упражнений, если окружающая среда засушливая, то значительная потеря жидкости также может происходить через кожу и выдыхаемый воздух.

Правильное функционирование организма зависит от многочисленных химических реакций, которые происходят, когда реагирующие материалы транспортируются и взвешиваются в растворе.Уменьшение количества воды, доступной организму, начинает довольно быстро влиять на концентрацию этих растворов, что, в свою очередь, может повлиять на скорость различных возникающих реакций. К ним относятся производство энергии и удаление отходов.

Уменьшение расхода жидкости всего на 2% может привести к снижению производительности на 10-20%. Это значительная сумма. Задумайтесь на мгновение о том, сколько усилий нужно потратить на тренировку, чтобы улучшить себя всего на 5%.Все это и многое другое может быть потеряно из-за недостаточной гидратации.

Вода также используется для охлаждения тела через потоотделение. Недостаток воды снижает потоотделение и приводит к усталости. По мере того, как жидкость уменьшается, тело теряет способность потоотделения, поэтому внутреннее тепло усиливается. Если этот цикл не корректировать, может возникнуть перегрев, а в худшем случае — гипертермия.

Сколько пить

Общее практическое правило — потреблять 500 мл в час интенсивных упражнений в дополнение к двум литрам в день. На практике потребности варьируются от человека к человеку, и лучше всего измерить себя. Это довольно легко сделать с помощью простого теста. Один литр воды весит один килограмм. Измеряя свой вес до и после тренировки или тестового мероприятия и корректируя количество потребляемой жидкости, вы получите индивидуальную скорость потери жидкости для этих условий.

Например, спортсмен весом 70 кг, который теряет 200 граммов за час тренировки, выпивая 500 мл напитка, потеряет брутто:

(конечный вес — начальный вес) — (вес количества напитка )

или

69.8 — 70,0 — 0,5 = -0,7 кг или -700 г

Эти общие потери эквивалентны 700 мл жидкости в час. Эта цифра поможет спортсмену спланировать потребность в жидкости во время соревнований. Дальнейшая корректировка может потребоваться, если условия тестовой тренировки будут отличаться от соревнования. Марафонец весом 70 кг за 2:30 может потерять до 5 литров (5 кг) жидкости организма за это время!

Работа с гипертермией и обезвоживанием

Тепловое истощение происходит, когда потребление жидкости не компенсирует потерю потоотделения. Симптомы могут включать прохладную и липкую кожу, слабый пульс, тошноту, головокружение, слабость и беспокойство. Если оставить это без присмотра, это может перерасти в тепловой удар при выходе из строя системы контроля температуры тела. Тепловой удар является опасным для жизни состоянием и требует неотложной медицинской помощи. Избегание — лучший способ действий при принятии соответствующих мер предосторожности.

Это означает употребление жидкости, но это еще не все: напитки усваиваются организмом с разной скоростью в зависимости от их концентрации. Осмоляльность — это мера, которая сравнивает концентрацию напитка с концентрацией тела. Осмос — это процесс, при котором вода перемещается из более концентрированного раствора в менее концентрированный раствор через границу.

• Гипотонический : имеет более низкую, чем у тела концентрацию, быстро всасывается. Это хорошая смесь, когда потеря жидкости может происходить с высокой скоростью.
• Гипертонический : Имеет концентрацию выше, чем у тела.Он медленнее переваривается, и очень концентрированный раствор может привести к вытягиванию воды из организма. Это нежелательно в ситуациях, когда мы пытаемся восстановить водный баланс организма. Эта смесь часто возникает из-за ошибочного смешивания спортивных напитков с слишком большим количеством порошка.
• Изотонический : Имеет ту же концентрацию, что и тело, и легко всасывается. Это хорошая концентрация для максимального увеличения транспорта электролитов или углеводов.

Электролиты

Организм использует электролиты, чтобы помочь регулировать нервные и мышечные функции и поддерживать необходимое количество щелочности.Электролиты также помогают телу поддерживать объем клеток тела, жидкости в промежутках между клетками и кровью. Электролиты включают натрий, калий, кальций, магний, хлориды, фосфаты и железо. Обычно они в достаточном количестве поддерживаются разнообразной диетой, состоящей из белков, фруктов и овощей. Чрезмерное потоотделение во время длительных тренировок может привести к потере соли (хлорида натрия), поэтому в напиток можно добавить некоторые дополнительные электролиты в небольших количествах.

Когда пить

Гидратация начинается задолго до тренировки или участия в соревновании.Рано утром ваше тело может быть немного обезвожено, поэтому важно пить, как только вы встаете.

Во время длительных соревнований лучше продолжать пить, чтобы не отставать от проигрыша. Я использую таймер на своих часах, который установлен на пятнадцать минут, поэтому я не забываю пить каждый раз, когда они звонят. Я обнаружил, что время летит слишком быстро. Более частое употребление небольших напитков также помогает предотвратить вздутие живота.

В конце мероприятия ваше тело все еще может быть слегка обезвоженным, поэтому последующее употребление алкоголя не только поможет пополнить запасы жидкости в организме, но и поможет организму вымыться через накопленные продукты обмена веществ.

Список литературы

1. Анита Бин, Полное руководство по спортивному питанию . AC Черный. Глава 6.

2. Шэрон Пахарь и Дениз Смит, Физиология упражнений для здоровья, фитнеса и работоспособности . Третье издание 2011 гл. 14 п. 422.

3. Maughan RJ., Потеря и восполнение жидкости и электролитов во время упражнений. J Sports Sci. 1991 Лето; 9 Спец. №: 117-42.

4. Майкл Сока и Скотт Монтейн, Добавки жидкости и электролитов при тепловом стрессе при физической нагрузке1,2,3,4. Am J Clin Nutr Август 2000 г. 72 нет. 2 564s-572s

5. Аскер Джукендруп и Майкл Глисон. Обезвоживание и его влияние на работоспособность. По состоянию на 30 июля 2013 г.

Метрический объем

Объем — это объем трехмерного пространства, которое что-то занимает.

Двумя наиболее распространенными измерениями объема являются:

миллилитр — очень небольшое количество жидкости.

Вот миллилитр молока в чайной ложке.

Он заполняет только дно чайной ложки!

Слово миллилитр буквально означает одну тысячную («милли») литра. Подробнее о литрах позже!

Когда мы набираем 20 капель воды, у нас получается примерно 1 миллилитр:

20 капель воды

составляют около 1 миллилитра

А в чайной ложке может поместиться около пять миллилитров:

1 чайная ложка жидкости

— это примерно 5 миллилитров

Миллилитры часто записываются как мл (для краткости), поэтому «100 мл» означает «100 миллилитров».

Их также можно написать мл (с заглавной буквы L, чтобы не было похоже на «1»)

Здесь у нас 150 мл молока в мерной чашке.

Он не говорит «150» … он говорит «50» … но это где-то посередине между 100 и 200, так что вы можете понять, что это 150 мл.

1 миллилитр (мл) — это также 1 кубический сантиметр (см)

Другими словами, 1 миллилитр — это то же самое, что и маленький кубик , у которого по 1 см с каждой стороны (1 кубический сантиметр).

Сколько кубических сантиметров поместится в этой чайной ложке?

Чаша этой чайной ложки имеет длину около 4 см и ширину 2 см.

Если бы он был заполнен равномерно до высоты 1 см, он содержал бы 8 кубиков размером 1 см × 1 см × 1 см, что составляло бы 8 куб.

Но из-за своей формы он вмещает только около 5 куб.см (или 5 мл).

Литр

литровый — это просто набор миллилитров вместе взятых.Фактически из 1000 миллилитров получается 1 литр:

.

1 литр = 1000 миллилитров

В этом кувшине ровно 1 литр воды.

литра часто пишут как L (для краткости), поэтому «3 L» означает «3 литра» (некоторые люди используют строчные буквы l , но это слишком похоже на 1 ).

Молоко, газированные и другие напитки часто продаются литрами.

Куб размером 0,1 метра (10 см или 100 мм) с каждой стороны содержит 1 литр,

и квадратный метр толщиной 1 миллиметр также содержит 1 литр.

В следующий раз, когда вы будете в магазине, потратьте минут и посмотрите на этикетку , чтобы узнать, сколько литров (или миллилитров) находится в каждой емкости!

Другие измерения объема

Вы можете встретить и другие измерения объема:

Кубический миллиметр

Кубический миллиметр — это куб, каждая сторона которого составляет 1 миллиметр .

Он очень маленький, и нам нужно 1000 кубических миллиметров, чтобы получить всего один миллилитр.

Это также миллионная литра и миллиардная кубометра.

Кубический сантиметр (куб. См)

Кубический сантиметр (сокращенно куб. См или см ³ ) — это куб , у которого на каждой стороне 1 сантиметр .

То же, что и 1 миллилитр (1 мл):

1 куб. См = 1 мл

Итак, это тысячные литра, или миллионные кубометра.

Децилитр (дл)

Децилитр (сокращенно дл) равен 1/10 литра, или 100 мл:

1 дл = 100 мл

Кубический метр (м

³ )

Базовая единица объема — куб, каждая сторона которого составляет 1 метр .

Единица записывается m ³ (кубических метров).

Это равно 1 000 литров .

1 м ³ = 1000 литров

Мегалитры (ML)

A Megaliter — миллион литров (1 000 000 л).Полезно для измерения большого количества воды, например, в плотинах и небольших озерах.

1 ML = 1000 м ³ = 1000000 литров

Кубический километр (км

³ )

Кубический километр (сокращенно km ³ ) — это куб, который составляет 1 километр с каждой стороны . Он очень большой!

Равно 1,000,000,000 кубических метров (1 миллиард м ³ ) или 1,000,000,000,000 литров (1 триллион л).

Используется для измерения больших озер, морей и океанов.

Озеро Байкал, самое большое континентальное озеро в мире, вмещает 23 600 км ³ воды.

Тихий океан содержит 700 000 000 км ³ воды.

Другие примеры

литр (л) это:

• немного больше кварты (мера США)
• о количестве в бутылке для спортивных напитков
• очень близко к объему килограмма воды

A миллилитр (мл)

• размером с виноградину
• пятая часть чайной ложки
• ровно один кубический сантиметр (1 куб. См)

«Пригоршня» (не точная мера!) — это примерно 40 мл

В одной чашке 250 мл, поэтому из 4 чашек получается литр

Сколько воды нужно пить в день?

Вопрос

Сколько воды нужно пить в день?

Ответ

История продолжается под рекламой

То, что кажется простым вопросом, не имеет однозначного ответа.Хотя многие эксперты рекомендуют восемь или более стаканов в день, другие утверждают, что пить воду нужно только при жажде.

Вода необходима для вашего здоровья. Вода составляет примерно 60 процентов веса нашего тела. Он необходим для регулирования температуры тела, транспортировки кислорода и питательных веществ к клеткам, выведения токсинов из органов, поддержания влажности кожи и смягчения суставов. Употребление достаточного количества воды также помогает поддерживать здоровье почек, вымывая химические вещества, образующие камни.

Последние диетические рекомендации, опубликованные U.С., основанный Институтом медицины в 2004 году, заявляет, что мужчинам следует выпивать три литра (13 чашек) воды каждый день, а женщинам необходимо 2,2 литра (девять чашек). Детям в возрасте от одного до трех лет требуется один литр (четыре чашки) в день. Детям от четырех до восьми лет требуется 1,3 литра (5,5 стакана). Подросткам нужно пить больше — примерно 1,8 литра (семь чашек) для девочек и 2,6 литра (10,5 чашек) для мальчиков.

Эти рекомендации не применимы, если вы занимаетесь умеренными или интенсивными упражнениями, и они не учитывают жаркую погоду — два фактора, повышающих потребность организма в воде.Беременным женщинам необходимо дополнительно выпивать один стакан (250 мл) воды каждый день; кормящим женщинам требуется дополнительно четыре чашки (один литр).

Это может показаться большим количеством воды, пока вы не примете во внимание, что все, что вы пьете, за исключением алкогольных напитков, учитывает ваши ежедневные потребности в воде. Если учесть кофе или чай, фруктовый сок на завтрак, молоко на хлопьях, спортивные напитки и даже безалкогольные напитки, у вас, вероятно, будет лучше, чем вы думаете.

(Алкоголь является мочегонным средством, то есть заставляет ваше тело терять воду.Кофеин обладает относительно мягким мочегонным эффектом, который, по-видимому, уменьшается с ежедневным потреблением.)

Пошлите диетологу Лесли Беку свои вопросы по адресу [email protected]. Она ответит на избранные вопросы, которые могут появиться в The Globe and Mail и / или на веб-сайте Globe and Mail. Ваше имя не будет опубликовано, если будет выбран ваш вопрос.

История продолжается под рекламой

Подробнее Вопросы и ответы от Лесли Бека.

Щелкните здесь , чтобы получить ответы на вопросы всех наших экспертов в области здравоохранения.

Контент, представленный в Центре «Спроси экспертов о здоровье» The Globe и Mail, предназначен только для информационных целей и не предназначен для того, чтобы на него можно было полагаться и не заменять профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

СКОЛЬКО ЛИТРОВ ВОДЫ ЧЕЛОВЕК ДОЛЖЕН ПИТЬ ЕЖЕДНЕВНО? СКОЛЬКО ЛИТРОВ ВОДЫ ЧЕЛОВЕК ДОЛЖЕН ПИТЬ ЕЖЕДНЕВНО?

Пред. След.

• В этом вопросе у многих возникает путаница.Некоторые говорят, что нужно выпивать не менее двух литров воды каждый день. Некоторые говорят, что пять литров — это правильное количество. Некоторые говорят, что это три литра. Многие врачи рекомендуют пить определенное количество воды каждый день. Все, кто измеряет и пьет воду таким образом, должны понимать, что заболеют всеми заболеваниями, связанными с почками.

• Нет принуждения к тому, чтобы человек выпивал определенное количество воды каждый день.Если вы выпьете два литра воды в холодных странах, таких как Швейцария, Норвегия и т. Д., Ваша почка будет повреждена в течение недели. С другой стороны, двух литров воды в день совершенно недостаточно для людей, живущих в пустынях.

• Человеку, который с утра до вечера занимается прокладкой дорог под палящим солнцем на раскаленной гудроне, в ботинках и шлеме, обязательно потребуется более пяти литров воды в день. Однако для компьютерного инженера, который работает в комнате с кондиционером, одного литра в день будет достаточно.Когда человек, который работает на дороге в определенный день, путешествует со своим другом в машине с кондиционером, на следующий день его потребность в воде изменится.

• Таким образом, никто не может точно сказать, сколько воды человек должен выпивать в день. Количество будет варьироваться в зависимости от его возраста, роста, веса, погоды, страны, его психического состояния, его работы, комнат или мест, где он работает, кондиционирования воздуха и т. Д. Таким образом, мы не можем согласиться с тем, что человек должен обязательно пить определенное количество. воды в день.Если кто-то пьет под принуждением к употреблению определенного количества воды в день, его почка будет перегружена и повредится.

• Хорошо, тогда как узнать, сколько воды человек должен выпивать в день? Я не знаю. Вы тоже. Тогда кто знает? Только ваше тело знает. Итак, мы должны пить воду только тогда, когда чувствуем жажду. Когда вы чувствуете жажду, вы должны выпить столько воды, сколько захотите, сколько душе угодно.Тогда мы должны забыть о воде и продолжать делать свою работу. Когда мы снова чувствуем жажду, только тогда мы должны снова пить воду.

• Люди, живущие в холодных регионах, будут испытывать жажду примерно четыре раза в день. Каждый раз, если они выпивают четверть литра воды, их жажда утоляется. В жарких регионах люди будут чувствовать жажду десять раз в день. Каждый раз потребуется пол-литра воды. Когда человек, живущий сегодня в холодном районе, завтра отправляется в жаркое, его уровень жажды изменится.Итак, все люди, которые пьют воду под принуждением к тому, чтобы выпивать определенное количество воды каждый день, на самом деле пьют воды больше или меньше, чем фактические потребности их тела. Этот избыток или недостаток воды вызывает в их организме болезни.

• Поэтому, пожалуйста, не измеряйте воду, которую вы пьете. Когда вы чувствуете жажду, вы должны выпить столько воды, сколько требуется, и вы должны снова выпить воды, когда снова почувствуете жажду, в той мере, в которой это необходимо.Если вы это сделаете, ваше тело сообщит вам, сколько воды необходимо сегодня, и получит столько воды. Это то количество воды, которое мы должны пить каждый день.

• Некоторые врачи говорят, что мы должны пить много воды. У всех, кто пьет больше необходимого количества воды, вероятно, будут излишне переутомлены и повреждены почки. Если мы пьем воду, не чувствуя жажды, мы злоупотребляем почками только по совету врача.

• Когда почки заняты какой-то работой, у нас не будет чувства жажды.Если мы пьем воду, когда не чувствуем жажды, наши почки перестанут выполнять другую работу и начнут переваривать воду, которую мы пьем. Когда он завершает переваривание воды, которую мы пили без надобности, и возвращается к другой работе, если мы снова выпьем воду, работа почек снова нарушится, и есть вероятность образования камней в почках. В конечном итоге может быть повреждена и сама почка.

• Точно так же почки будут повреждены, даже если мы не пьем воду, когда чувствуем жажду.Жажда — это не что иное, как язык, на котором говорят с нами почки. Когда почке нужна вода, она вызывает у нас чувство жажды. Если в это время пить воду, почки ее переваривают.

• Некоторые люди покупают билет и садятся в автобус в долгое путешествие. Когда они садятся на свои места, они могут испытывать жажду. Но они думают: «Позвольте мне пойти домой и попить воды», и они путешествуют без питьевой воды. Затем они идут домой через несколько часов и пьют воду.Если в течение всех этих пяти часов мы не снабжаем организм водой, когда оно продолжает просить воду, наши почки начинают забирать воду со всех частей тела. Это может вызвать заболевания всех частей тела.

• Итак, мы должны немедленно пить воду, когда чувствуем жажду. Если мы этого не сделаем, это вызовет болезни. Точно так же нам не следует пить воду, когда мы не чувствуем жажды. Если мы будем пить воду, не чувствуя жажды, это тоже вызовет болезни.

• Поэтому, пожалуйста, поймите, что нет необходимости пить определенное количество воды каждый день.