Сколько можно за раз пить воды: Отвечаем на вопрос: сколько можно выпить воды за раз? – сколько воды нужно пить и как часто – Зожник — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Отвечаем на вопрос: сколько можно выпить воды за раз?

От чего зависит предельный объем разового употребления?

За один раз один и тот же человек может употребить разное количество воды. Это связано со следующими факторами:

Возраст. Пожилой человек достигнет насыщения гораздо быстрее, чем молодой. Это связано с его меньшей двигательной активностью.
Вес. Людям с большой массой тела требуется больше воды. У них предельная норма ее потребления значительно выше, чем у худых.
Физическая активность. Спортсмен или человек, активно позанимавшийся спортом, за раз употребит гораздо больше воды, чем тот, кто не занимается спортом. Все связано с потоотделением. У людей, занимающихся спортом, вода из организма быстро выходит вместе с потом.
Климатические условия. При повышенной влажности и жаре человек сильно потеет. Его потребность во влаге велика. Поэтому за раз он сможет принять гораздо больше, чем при условиях, когда на улице прохладно и нет высокой влажности.

Справка. Предельный объем напрямую зависит от пола человека. Мужчинам ее требуется больше, чем женщинам. Это обусловлено их физиологией.

Какое количество жидкости способен выпить человек однократно?

Люди могут принять ее разное количество в пределах своей нормы. При обычных условиях человек в состоянии употребить 250-300 мл. Это будет нормальным значением, которое позволит ему восстановить баланс в организме.

При сильной жажде и физических нагрузках человек в состоянии принять за раз сразу 500 мл. При очень интенсивных нагрузках нормой может считаться 1 литр.

Максимум за раз некоторые люди выпивали до 5 и даже 7 литров. При этом в дальнейшем у них наступало водное отравление, которое в итоге становилось причиной смерти.

Выпитые однократно даже 1,5-2 литра способны вызвать серьезные проблемы со здоровьем вплоть до гибели. Человеку достаточно 3-х литров воды, выпитой в течение часа, чтобы у него развилось отравление.

Последствия чрезмерного приема h3O

Из-за избыточного поступления в организм жидкости возникает водное отравление. Это состояние также называется гипергидратацией.

Она сопровождается такими симптомами, как:

снижение температуры тела;
обильное слюнотечение;
тошнота с рвотой;
спутанность сознания;
нарушение речи;
сбой сердечного ритма;
нарушение координации;
судороги;
слабость в мышцах;
боли в голове;
головокружение.

Если за присест человеком был употреблен очень большой объем, то гипергидратация приведет к появлению на теле отеков и скоплению жидкости в брюшной полости. Также возникает онемение конечностей, появляется сонливость. Возможна внезапная потеря сознания.

Важно. При тяжелом водном отравлении состояние считается угрожающим жизни. У человека развивается отек легких и мозга. Все это повышает риск смерти.

Полезное видео

Автор ролика провел эксперимент — сколько он сможет за один раз может выпить воды. Результат в видео:

Заключение

Максимальное количество воды, которое человек в состоянии выпить за раз, зависит от:

возраста,
уровня физической активности,
пола,
веса
климата.

В пределах нормальных значений можно употребить не больше 500 мл за один присест. Максимум можно принять 1 литр. Большее количество воды, употребленное за раз, способно спровоцировать гипергидратацию.

При таком состоянии у человека возникают различные симптомы, схожие с обычным отравлением. Самым тяжелым последствием избыточного разового приема воды может стать смерть от отека мозга и легких.

Сколько воды можно выпить за один раз?

зависит от человека. . пол, возраст, рост, вес, телосложение….

ребёнок 0-5лет 0.45 литра 5-15 1-1.5 15 и старше 2

у инквизиции была пытка — в человека заливали воду.. . по некоторым данным, люди выживали, когда в них заливали до 14 литров.. . )

1-2 литра. . если без вреда организму поллитра

Я выпил 2 литра воды за 5 минут. И вырыгал около литра минут за 5 тоже. Не советую за раз пить больше 0.5

Мой рекорд 2 литра

Смертельная доза воды для человека за один раз и в сутки

В жизни люди больше встречаются с обезвоживания, чем с гипергидратацией – перегрузкой организма выпитой водой.

Вредно ли много пить? Медицине известны смертельные случаи отравления водой. Какова же смертельная доза воды в день и за один прием?

Важность воды для людей

Вода (H₂O) – основа всего живого мира. Ни человек, ни флора, ни фауна не могут существовать без нее. Для нашего организма — это второе по значимости вещество после кислорода.

Благодаря способности растворять все химические вещества вода выполняет в организме жизненно важные функции:

транспортирует питательные вещества и кислород всем тканям;
выводит шлаки и токсины;
регулирует температуру тела путем испарения пота;
увлажняет вдыхаемый воздух;
принимает участие в образовании гиалуроновой кислоты, отвечающей за гладкость и упругость кожи;
расщепляет пищу, превращая ее в энергию;
защищает органы от повреждений;
способствует усвоению минералов и витаминов;
служит смазкой для суставов.

Организм взрослого содержит 65% воды, в пожилом возрасте ее количество снижается до 55%. Ребенок на 90% состоит из воды. Она является внутренней средой людей, универсальным растворителем всех веществ.

Координатор ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) по воде, здоровью и гигиене Борис Гордон заявил, что норма жидкости для человека в сутки зависит от веса и возраста, характера работы, принимаемой пищи, обмена веществ.

В обычных условиях для сохранения нормального водно-солевого обмена рекомендуется выпивать 1,5-2,5 литра воды в день. Около 1 л жидкости человек получает с пищей. Расход воды и потребность в ней увеличивается в жаркую погоду.

Смертельная доза воды для человека в сутки

Если суточная доза воды для человека превышена, жидкость задерживается тканями. Ведь почки могут профильтровать всего 100 мл в час. Можно ли умереть от воды? Изыскания Американского химического общества показали, что смертельная доза воды в сутки для людей среднего веса – 7 литров. Эти факты подтверждены жизнью:

В 1995 г. американская школьница на своем дне рождения на спор выпила 7 л воды со смертельным исходом через 4 часа.
В 2005 г. из-за водной интоксикации погиб 21-летний студент из Калифорнии, также ставший жертвой спора. Смерть наступила после употребления 20 л воды.
В 2007 г. умерла участница соревнования конкурса «Не мочись – получишь игровую приставку». Подарок она не выиграла, выпив 7,5 л воды, а на следующий день погибла от гипергидратации. Победительница же стала инвалидкой.

Среднее опасное для жизни количество воды в сутки составляет 7 –10 литров в зависимости от веса.

Смертельная доза воды за раз

Смерть от воды случается после чрезмерного однократного употребления жидкости. В медицине описаны печальные случаи интоксикации. Выяснилось, что смертельная доза воды для человека за раз – это 3 литра, выпитые за 1 час.

Симптомы водной интоксикации

При употреблении большого количества воды в сочетании с уменьшенным выделением мочи почками возникают признаки водной интоксикации, схожие с алкогольным опьянением:

головокружение;
рвота;
приступы головных болей;
спутанное сознание;
заплетающаяся речь;
нарушение функций вестибулярного аппарата в виде потери равновесия и обмороков;
появление отеков тканей различной структуры – мышечной, нервной, жировой;
повышение артериального давления;
тошнота;
колебания температуры тела между высокой и критически низкой;
нарушение сердечного ритма;
онемение рук и ног;
сонливость;
гиперемия кожных покровов;
потеря сознания;
судороги;
коматозное состояние.

Без оказания врачебной помощи изменения в организме становятся необратимыми, что приводит к летальному исходу.

Первая помощь и лечение от избытка воды

Легкая форма перегрузки водой не требует медицинского вмешательства. Организм сам выведет избыток жидкости, если ограничить ее употребление. При гипергидратации врачи-реаниматологи лабораторным путем определяют водно-электролитный баланс, после чего применяют медикаментозное лечение:

Мочегонные средства осмотического действия – Мочевина, Маннит, Альгурин.
Салуретики – Лазикс, Гипотиазид, Этакриновая кислота, Урегит.
Гипонатриемию исправляют внутривенным введением Натрия хлорида.
При почечной недостаточности проводят гемодиализ.
Глюкокортикостероидные препараты.

Медикаментозное лечение осуществляется под контролем осмолярности крови и уровня ионов натрия в сыворотке.

Последствия передозировки

Если выпить смертельное количество воды для человека, развивается отказ всех систем организма с летальным исходом. Интоксикация наступает вследствие нарушения водно-электролитного баланса:

Снижается содержание натрия в крови, что приводит к повышению артериального давления. Уменьшение количества ионов Na вызывает перераспределение жидкости из плазмы в клетки. Впитывая воду, они разбухают и могут просто лопнуть. Отек головного мозга, возникший в результате гипонатриемии, ведет к смерти.
Повышается нагрузка на почки. Вода, выпитая сверх потребности организма, на самом деле не выводит шлаки. Она сама становится вредным веществом – своеобразным ядом.
В канальцах почек нарушается повторное всасывание полезных для организма веществ. Вода вымывает нужные электролиты – калий, магний, кальций. Появление потери равновесия, тошноты, головокружения, нарушений речи говорит об острой нехватке солей в организме. Пополнить их запасы можно только медикаментозным путем.
Жидкость разбавляет в желудке сок, необходимый для переваривания пищи. Это повышает риск возникновения кишечных инфекций. Непереваренная еда поступает в кишечник, где она провоцирует размножение потенциально патогенных бактерий.
Сердце работает в авральном режиме, пытаясь перекачивать тройной объем жидкости, поступающей в кровеносное русло. Развивается сердечная недостаточность.

Менее заметные проявления водной интоксикации появляются у тех, кто сидит на диете при похудении, заменяя приемы пищи питьем воды.

Вопреки мнению некомпетентных диетологов, вода не расщепляет жир и не выводит его. Всего лишь сможет обмануть голод на 10 минут.

Водная интоксикация развивается у спортсменов, которые пьют во время тренировок много жидкости. Чаще всего от гипергидратации погибают бегуны-марафонцы, употребляющие много воды во время забегов.

Сколько воды можно выпивать за раз?

ну, если унитаз всегда рядом…

Нет, не вредно. Как расширится, так и сузится. . Вам нужно пить 2 л в течении дня, а не за раз. И это очень мало. К примеру, я обычно выпиваю 4 чашки чая, это 1 л. Не залпом, конечно, а по глоточку

Совершенно верно — вода к тому же тяжёлая и желудку даже на короткое время такую ношу возлагать совершенно противопоказано… Вода пьётся не в напряг желательно не непосредственно перед едой, а как минимум за 30 минут, до и не сразу после — тоже нужно хотя бы час… причём расширение любой ткани (желудок, суставная сумка, прямая кишка — не важно) происходи гораздо проще, чем обратный процесс — растянутый желудок (если он объективно увеливается) стянуть обратно, так же сложно, как и кожу после похудения — поэтому грузить его не надо, ато чувство голода будет беспокоить даже тогда, когда для этого не будет оснований и разовый приём пищи может увеличится, а это ни к чему

Сколько можешь)))

Зависит от возможностей печени. Кто-то стакан с трудом допивает, кто-то из ведра пьёт, не напьётся.

Не пейте за 30 мин до еды и в течение 1 часа после. А за 1 раз выпивайте 1 или 1/2 стакан/а воды чистой без газа. Больше чем 2 литра пить не стоит. 2 литра — это норма. Если более — то может появится нежелательная отёчность. Старайтесь пить воду примерно до 15-16 часов дня.

Сколько человек сможет выпить воды за один раз???

До первых рвотных масс. Ну а дальше — или до отвращения или до сумасшествия, или до потери сознания или до смерти.. . но в любом случае это индивидуально (нет определенного кол-ва) , к примеру: 28-летняя Дженнифер Стрэндж, мать троих детей, погибла, участвуя в конкурсе, который затеяли работники утреннего шоу на радио KDND-FM в Сакраменто. По правилам приз получал тот, кто выпьет больше всех воды, не ходя при этом в туалет. Дженнифер, как сообщается, выпила больше всех — 6,5 литров. Спустя пять часов после состязания она умерла от водного отравления. Причиной смерти Андреа Джин Бин стало чрезвычайно низкое содержания натрия в организме, возникшее вследствие редкого заболевания, которое вызывало сильную жажду и заставляло женщину пить воду литрами. Обилие воды вызвало электролитический дисбаланс, ставший причиной сбоя сердечного ритма, что и стало причиной смерти. Одна из женщин-новобранцев армии выпила менее чем за 4 часа около 12 литров воды, почувствовала плохо и впоследствии умерла. Такая же судьба постигла молодого морского пехотинца, который «перепил» во время 26-мильного марш-броска. Это заставило инструкторов изменить инструкцию по выпиванию в армии около 12 литров воды в сутки. Еще одна женщина решила отравиться таблетками, после принятия передумала и позвонила своему врачу, тот ей порекомендовал пить как можно больше воды, женщина в испуге принялась пить как можно больше воды из под крана.. . на утро ее нашли мертвой в туалетной комнате — вскрытие показало что принятые таблетки которыми она хотела себя отравить, оказались безобидными витаминами.. . причина смерти — «переводопой»…. Большие кол-ва воды нарушают сердечную деятельность, сбивают ритм и останавливают сердце отягощая его, организм не может справиться при чрезмерном употреблении воды с устранением ее излишества…

Сколько литров воды нужно и можно пить в день

Узнайте, сколько воды можно и нужно пить в день, чтобы избежать обезвоживания и не навредить себе, и каков оптимальный режим питья во время тренировки.

Сколько литров воды нужно и можно пить в день

Всем известно, что вода полезна для здоровья. Более того ― обычно нас убеждают в том, что мы пьем недостаточно. Но так ли это? Недавние исследования показали, что многие наши представления о том, сколько воды можно и нужно пить в день, вполне могут оказаться мифом.

Говорят, что надо пить как минимум 8 стаканов воды в день. И что очень важно пить воду до и во время тренировки. Что кофе и чай не считаются, так как кофеин обезвоживает организм. И что мы не должны в этом вопросе полагаться на жажду, потому что жажда означает, что организм уже обезвожен. Возможно, стоит обсудить это еще раз. Давайте посмотрим, что говорит об этих, казалось бы, непреложных истинах современная наука.

Ученые честно искали доказательства того, что в день необходимо выпивать 8 стаканов воды, но… не в итоге так и не смогли обосновать данное утверждение. Не нашли подтверждения и громкие слова о преимуществах ежедневного употребления столь большого количества воды для снижения веса, здоровья кишечника, снятия усталости, профилактики артритов, повышения умственной активности и снятия головных болей.

Разоблачение мифов о воде

Миф № 1. К тому времени, как человек начинает испытывать жажду, его организм уже обезвожен. Это неправда. Жажда как раз является наилучшим показателем того, сколько воды нам следует выпить.
Миф № 2. Темная моча означает, что вы обезвожены. Это утверждение также не совсем верно, поскольку существует множество других факторов, влияющих на цвет мочи.
Миф № 3. Напитки, содержащие кофеин, обезвоживают организм. И снова не совсем верно. Вопреки распространенному мнению, исследования показали, что кофе, чай и газированные напитки не вызывают обезвоживания у человека, привычного к кофеину. Поэтому их тоже нужно включать в счет общего количества жидкости за день.

Никто не спорит с тем, что употребление достаточного количества воды жизненно важно. Однако страх перед обезвоживанием и постоянные разговоры о том, что мы пьем мало воды, привели к ошибочному мнению, что самый безопасный выход ― пить как можно чаще и больше. Но употребление чрезмерного количества воды также может быть опасно для здоровья.

Слишком много воды

Во время тренировки наше тело накапливает значительное количество воды. Объем плазмы (жидкой части крови) увеличивается, а вот концентрация ионов натрия в жидкостях организма, наоборот, уменьшается ― как в результате разбавления водой, так и в процессе потоотделения.

Гипонатриемия, или низкий уровень натрия в крови, часто возникает из-за употребления чрезмерного количества обыкновенной воды. Это может нарушать работу клеток мозга, сердца и мышц, а также привести к неприятным последствиям в виде повреждения тканей организма.

Читайте также: Как дышать правильно во время силовых упражнений?

Ранние симптомы гипонатриемии

Тошнота
Недомогание
Мышечные спазмы
Слабость
Спутанность сознания

В тяжелых случаях возникают рвота, судороги, бред, припадки, а при дальнейшем развитии заболевания ― даже кома и летальный исход.

Сколько воды необходимо пить

Мы рекомендуем пить тогда, когда вы испытываете жажду. Что же касается питья перед тренировкой и во время нее, есть несколько простых правил, которые помогут вам избежать обезвоживания и при этом не впадать в крайности.

Приблизительно за час до тренировки выпейте пару стаканов воды, чтобы пополнить запасы жидкости. Во время выполнения упражнения пейте примерно по стакану воды каждые 15 минут, особенно если тренировка тяжелая.

Не стоит употреблять больше полутора литров воды в час, даже если вы сильно потеете. Запомните также, что предельно допустимое количество воды в сутки составляет примерно 11 л.

Спасибо, Ваш комментарий отправлен.

a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5088″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5088″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}

сколько литров жидкости нужно пить в день и сколько вы реально его пьёте?

3% от массы тела в сутки. (Т. е. человеку весом в 70 кг около 2-х литров) . Чай, кофе, соки, лимонады, алкоголь, молоко — не в счет, они способствуют выведению жидкости из организма, а нам нужна вода внутри, в клетках, для правильного протекания обменных процессов. Считается только чистая вода (негазированная!) . Если пьете преимущественно чай и кофе — считайте, что ваш организм постоянно обезвожен. Это чревато утомляемостью и целым букетом хронических заболеваний — от суставов до ЖКТ. Так что врач был абсолютно прав.. . А насчет чая: 200 граммов этого ароматного напитка выводят из организма 250 граммов воды.. . кофе и алкоголь — и того больше.. . Я недавно стала пить чистую воду в указанных количествах — вскоре необходимость в кофе-чае отпала, даже желания нет, перестала радоваться их вкусу. Зато здоровье заметно улучшилось, улучшился сон и самочувствие, появилась бодрость. )) Поначалу пить норму воды тяжело, у многих с непривычки начинают отекать ноги, но через пару дней лишняя жидкость начинает уходить, и организм входит в этот режим. Если поначалу придется делать над собой некоторое усилие, чтобы выпить чашку воды, то потом вы будете делать это автоматически, появится жажда, которая будет регулировать нужное именно вашему организму количество воды. Сейчас организм ее не просит, т. к. привык к «аварийному» режиму…

не менее 2. я 2-2,5

полтора-два литра (кофе и крепкий чай обезвоживают организм — они не в счет) , так как воду пить скучно, обычно зеленый чай ведрами пью

где-то 1,5 литра

2 LITRA nuzhno. Pju 1 — 1.5 .

Я очень много занимаюсь спортом и поэтому я пью в день 3-3.5 литра в день.

нужно пить в день до 2 литров воды, я пью чють больше, но пива )))

Два литра для жизни Самая расхожая фраза, которую можно услышать при ответе на вопрос «сколько нужно человеку жидкости в день?» , – это «выпивать 8 стаканов» . И правда, вода участвует в пищеварении, регулирует температуру тела и выводит токсины. Но хотя жажда является сигналом организма о начале обезвоживания клеток, это не значит, что пить нужно чем больше, тем лучше. Избыток жидкости повышает нагрузку на сердце, усугубляет внутричерепное давление, нагружает почки. • Восполнять потери воды нужно обязательно вместе с минеральными солями, иначе это грозит судорогами. Однако злоупотреблять сильноминерализованными водами не стоит (их назначает только врач) . Лучше ограничиться столовой водой и водой средней минерализации. • Чаи, соки и компоты тоже могут входить в те самые два литра. Но следует помнить, что они обладают мочегонным действием, и возможно, пить захочется еще больше. • Вода даже является элементом одной из диет. Она основывается на знании о том, что мы часто путаем голод и жажду. Специалисты советуют всегда иметь при себе бутылку чистой воды и при возникшем желании посетить закрома холодильника сначала выпить стакан воды. Если голод через некоторое время не уйдет, только тогда стоит ему поддаться. • Не рекомендуется пить холодную воду – только комнатной температуры. Дело в том, что холодная вода резко замедляет обмен веществ, что приводит к накоплению жира и развитию целлюлита. • По этой же причине не следует пить во время еды. При этом концентрация желудочного сока понижается, и пища усваивается хуже. • Не забывайте пить во время и после физической нагрузки. Потери жидкости должны восполняться в том же объеме, чтобы предотвратить обезвоживание и перегрев тела. Но нельзя пить залпом, даже если очень хочется. Допустимо только дробное питье – по несколько глотков через 20-30 минут. Это повышает выносливость и возможность продолжать тренировку. Обильное же питье вызовет тяжесть в желудке и затрудненное дыхание. Примерно так и выпиваю!! !

я ккак раз и выпиваю за день 2-3 литра жидкости (ежедневно) — но уменя жажда сильная, а когда к эндокринологу ходила по пводу жажды и сдала кровь а сахар — то врач мне сказала что уменя все нормально

Надо пить около 2-3 литров в день (но не кофе и лимонада, а именно воды! можно ещё и зелёный чай) . Я пью около 2 или 2,5

я пью около 3-4 литров!!!!

Воду нужно пить когда чувствуешь жажду. Я например сегодня пил только один стакан воды. Это бред что чельовек должен пить в день 2 или 3 литр воды. Был день когда я вообще не пил воду не был у меня чувство жажды и я себя нормально чувствовал.

Сколько можно за раз пить воды: Отвечаем на вопрос: сколько можно выпить воды за раз? – сколько воды нужно пить и как часто – Зожник