Сколько пить в день надо: Сколько нужно пить воды в день, какая суточная норма для организма человека и как её рассчитать?

Министерство здравоохранения

Почти все мы за свою жизнь принимаем какие-либо лекарственные препараты. Ассортимент лекарств значителен и постоянно расширяется. Лекарства требуют особого внимания при их использовании. Многие лекарственные препараты должны применяться только по назначению врача, который даст вам рекомендации по их применению. Но есть общие правила приёма лекарственных препаратов, перечислим некоторые из них.

Если лекарственные препараты назначили принимать несколько раз в день, то рассчитывать интервал между приёмами нужно исходя из 24 часов:

— если лекарство нужно принимать 2 раза в день, то интервал между приёмами составит 12 часов (например, в 8 утра и 8 вечера),

— если 3 раза – то 8 часов (например, в 7 часов утра, 15 часов дня и 23 часа вечера),

— если 4 раза — интервал будет 6 часов (например, 6 часов утра, 12 часов дня, 18 часов вечера и 24 часа ночи).

 

— если назначен приём лекарства 1 раз в сутки, то нужно принимать препарат ежедневно в одно и тоже время.

Ассортимент лекарств разнообразен и в ряде случаев имеется возможность применять один и тот же лекарственный препарат 1, 2 или 3 раза в сутки, но важно соблюсти суточную дозировку. Поэтому на приёме у врача сообщите ему как вам и/или вашему ребёнку удобнее принимать лекарство: 1, 2 или 3 раза в сутки.

Любое лекарство нужно принимать правильно: натощак, до, после или во время еды, как указано в инструкции.   

Приём во время еды означает выпить лекарство во время приёма пищи,

натощак —  это примерно за полчаса до завтрака,

до еды  — это не менее чем за 30 – 40 минут до еды,

после еды – это через 1,5 – 2 часа после еды.

Если вы лечите горло аэрозолями/полосканиями и/или рассасывающими таблетками, то в течение 1-2часов после процедуры (или как указано в инструкции) желательно не пить и не есть.

Запивать большинство препаратов нужно чистой негазированной водой в объёме не менее 100 мл, то есть половины стакана. В некоторых случаях объём воды может быть не менее 200-250мл (стакана).

Нельзя запивать таблетки/капсулы  чаем, кофе, кока-колой, пепси-колой, сладкими соками, газировкой, алкогольными напитками.

Если же в инструкции не указано, когда принимать лекарственный препарат и чем его запивать, то значит, приём разрешён в любое время, но правильнее будет это сделать, запив водой комнатной температуры.

Если таблетку нужно рассасывать, то её нельзя разжёвывать, если указано, что нужно жевать, то таблетку не стоит глотать. Чаще всего нельзя делить таблетку, покрытую оболочкой, и драже, т.к. оболочка защищает лекарство от действия кислой среды желудка и/или защищает желудок от действия препарата.  Если на таблетке нет разделительной полоски, то, скорее всего, её нельзя разламывать.

Нежелательно принимать сразу несколько разных таблеток. Если это необходимо, тогда пейте лекарства с перерывом от 30 минут до 1 часа.

При приёме энтеросорбентов (например, активированный уголь) и любых других таблеток перерыв между их принятием должен быть не меньше 2 часов.  

Необходимо проводить полный курс лечения. Часто люди, почувствовав улучшение, прекращают приём препарата. Это неверно. Но если у вас проявился какой-либо нежелательный (побочный) эффект, то нужно проконсультироваться с врачом о возможности дальнейшего его применения.

Особое внимание необходимо уделять приёму лекарственных препаратов детям, беременным и кормящим женщинам, людям старше 65 лет, водителям, спортсменам.

Для детей сейчас выпускается широкий ассортимент с детскими лекарственными формами и дозировками.

Напомним, что необходимо строго соблюдать правила хранения лекарств (например, в прохладном месте – до 18 градусов, в холодильнике — от 2 до 8 градусов,  некоторые лекарства нельзя замораживать, многие лекарства требуют хранения в темном, сухом месте) и сроки их годности. Условия хранения и срок годности указаны на упаковке лекарственного препарата.

Перед приёмом лекарственного препарата (а лучше до его приобретения) необходимо внимательно изучить инструкцию, прилагаемую  к нему.

Сколько воды нужно пить в день и бывает ли она вредной

Напитки//Вода без газа 1

Вода питьевая негазированная, 1,5 л

Настоящая родниковая вода. Она самотёком выходит из земли и проходит только самые необходимые степени очистки: грубую и тонкую фильтрацию, обработку ультрафиолетом. Поэтому её природный минеральный состав сохраняется в полной мере.

1, 5 л

Детское питание, гигиена и развитие//Детские соки, вода и напитки 2

Вода детская питьевая, 330 мл

Природная минеральная вода без газа для детей. Её можно давать с рождения и не нужно кипятить перед употреблением. Продукт содержит необходимые растущему организму макро- и микроэлементы. Компактная бутылочка позволяет брать её с собой, а благодаря удобной крышечке пить будет удобно даже малышам.

330 мл

Хиты//Напитки 3

Вода минеральная «Псыж» 1 л

Природная минеральная вода из источника под Черкесском, добытая с глубины 250 м. Имеет приятный солоноватый вкус и мягкую газацию. Но главное — это богатый состав воды, который и определил её лечебно-столовое назначение.

1 л

Напитки//Вода без газа 4

Вода питьевая природная «Легенда Байкала», 750 мл

Природная вода с натуральной минерализацией. Добывается с глубины 400 м из особых слоёв озера Байкал в 1,5 км от берега. Эти слои озера не подвержены влиянию внешних загрязнителей. Вода проходит трёхступенчатую фильтрацию и двухфазную стерилизацию. Тара — из стекла.

750 мл

Напитки//Вода без газа 5

Вода питьевая низкой минерализации, 5 л

Эта природная вода отлично подходит для бытовых нужд, питья и готовки. Низкая минерализация достигается благодаря фильтру умягчения, а обеззараживание происходит за счёт использования ультрафиолета. Такая вода не оставляет накипи. А большой объём бутылки обеспечит запас для всей семьи на несколько дней.

5 л

Хиты//Напитки 6

Вода минеральная «Ессентуки №4», 450 мл

Легендарная вода из ессентукских источников. Имеет приятную газацию и мягкий солоноватый вкус. Но главное в ней — сбалансированный состав, сформированный самой природой. Дождевая и талая воды, просачиваясь через горные породы, обогащаются полезными минералами и газами. Природный напор в скважинах настолько силён, что вода «Ессентуки» выходит на поверхность самостоятельно с глубины более чем 200−1000 м.

450 мл

Поддержание водного баланса | Health Information

Помогла ли вам наша информация о гидратации?

Мы будем рады услышать ваше мнение. Наш короткий опрос занимает всего несколько минут и помогает нам продолжать улучшать нашу медицинскую информацию.

Пройти опрос

• Британский фонд питания
  www.nutrition.org.uk
• Британская ассоциация диетологов
  www.bda.uk.com

• Жидкости (вода и напитки). Британская ассоциация диетологов. www.bda.uk.com, опубликовано в марте 2017 г.
• Питание человека: вода. Британская энциклопедия. www.britannica.com, опубликовано в феврале 2020 г.
• Руководство по здоровому увлажнению для взрослых и подростков. Британский фонд питания. www.nutrition.org.uk, последняя проверка: август 2018 г.
• Здоровье кожи: информационный бюллетень о пищевых продуктах. Британская ассоциация диетологов. www.bda.uk.com, опубликовано в апреле 2016 г.
• Электролиты и баланс жидкости. Оксфордский справочник по питанию и диетологии. 2-е изд. Оксфордская медицина онлайн. oxfordmedicine.com, опубликовано в сети в декабре 2015 г.
• Клиническая химия. Оксфордский справочник по клинической медицине. 10-е изд. Оксфордская медицина онлайн. oxfordmedicine.com, опубликовано в Интернете в сентябре 2017 г.
• Руководство по передовой практике. Еда и питание в домах престарелых. Правительство Уэльса. 2019. gov.wales
• Запор. Резюме клинических знаний NICE. cks.nice.org.uk, последняя редакция — июнь 2019 г.
• Профилактика избыточного веса. Национальный институт здравоохранения и передового опыта (NICE), 2015 г. www.nice.org.uk
• Потребление сладких напитков и заболеваемость диабетом 2 типа среди взрослых европейцев: результаты исследования EPIC-InterAct. Диабетология 56, 1520–30 (2013). doi.org/10.1007/s00125-013-2899-8
• Сахара и кариес. Всемирная организация здравоохранения. www.who.int, опубликовано в ноябре 2017 г.
• Диета и мои зубы. Фонд здоровья полости рта. www.dentalhealth.org, по состоянию на март 2020 г.
• Хашем К.М., Хе Ф.Дж., Дженнер К.Х. и др. Поперечное исследование количества свободных сахаров и калорий в газированных подслащенных напитках с сахаром, продаваемых в Великобритании. БМЖ Опен 2016; 6 дои: 10.1136/bmjopen-2015-010874
• Оценка риска кофеина. Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов, 2015 г. www.efsa.europa.eu
• Анализ питательных веществ фруктов и овощей. Департамент здравоохранения. 2013 www.gov.uk
• Обезвоживание. Медскейп. emedicine.medscape.com, последнее обновление: декабрь 2018 г.
• Обезвоживание. Лабораторные тесты онлайн. labtestsonline.org, последняя проверка: июнь 2016 г.
• Гастроэнтерит – лечение взрослых. Резюме клинических знаний NICE. cks.nice.org.uk, последняя редакция: март 2019 г.
• Заместительная терапия электролитами. Британский национальный формуляр. bnf.nice.org.uk, последнее обновление: март 2020 г.
• Гипонатриемия – осложнения. Резюме клинических знаний NICE. cks.nice.org.uk, последняя редакция: март 2015 г.
• Здоровое питание для детей: Информационный бюллетень о пищевых продуктах. Британская ассоциация диетологов. www.bda.uk.com, опубликовано в ноябре 2017 г.
• Молочные продукты и альтернативы. Британский фонд питания. www.nutrition.org.uk, последняя проверка: ноябрь 2019 г.
• Личное сообщение, Ниамх Хеннесси, ведущий диетолог больницы Бупа Кромвель, апрель 2020 г.

Отзыв от Сары Смит, внештатного редактора по вопросам здравоохранения, и Мишель Харрисон, ведущего редактора группы Bupa Health Content, январь 2021 г.
Эксперт-рецензент, Ниам Хеннесси, ведущий диетолог, больница Кромвель
Следующая проверка должна быть проведена в январе 2024 г.

Правовая оговорка

Эта информация была опубликована командой Bupa Health Content Team и основана на авторитетных источниках медицинских данных. Он был проверен соответствующими медицинскими или клиническими специалистами и признан точным на дату проверки. Фотографии предназначены только для иллюстративных целей и не отражают все проявления состояния.

Любая информация о лечении или процедуре носит общий характер и не обязательно описывает это лечение или процедуру, предоставляемые Bupa или ее ассоциированными поставщиками.

Информация, содержащаяся на этой странице и на любых сторонних веб-сайтах, упомянутых на этой странице, не предназначена и не подразумевает замену профессиональной медицинской консультации, а также не предназначена для медицинской диагностики или лечения. Сторонние веб-сайты не принадлежат и не контролируются Bupa, и любой человек может иметь доступ к ним и размещать на них сообщения. Bupa не несет ответственности за содержание или доступность этих сторонних веб-сайтов. Мы не принимаем рекламу на этой странице.

12 причин пить больше воды

Знаете ли вы, что употребление двух стаканов газировки по 12 унций каждый день в течение месяца означает, что вы потребляете 8000 калорий и 5 фунтов сахара? Хотя время от времени можно пить, высококалорийные напитки с высоким содержанием сахара, такие как газированные напитки, могут вызвать множество негативных последствий для вашего тела и кошелька .

Замена газировки на воду — один из самых быстрых и простых способов избежать обезвоживания и улучшить общее состояние здоровья как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе — и не говоря уже о том, что это бесплатно! Все еще не убеждены? Ознакомьтесь с этими 12 другими причинами, чтобы пить больше воды:

1.

Похудеть

Хотя универсального решения для похудения не существует, основная формула похудения заключается в том, чтобы сжигать больше калорий, чем вы едите. В качестве вспомогательного средства для похудения вода поможет вам быстрее почувствовать себя сытым, поэтому вы будете меньше есть и сбрасывать лишние килограммы.

2. Сжигайте больше калорий

Употребление большего количества воды может помочь вам сжечь больше калорий, регулируя ваш метаболизм, то есть способность вашего организма преобразовывать пищу в энергию. Выпивая 17 унций воды в день, ваш метаболизм может ускориться на целых 30 процентов.

3. Упражнения с легкостью

Откажитесь от энергетических напитков — питьевая вода во время тренировки — лучшее топливо для мышц. Физическая активность высокой интенсивности может привести к потере воды через пот и усталости мышц. Чтобы зарядиться энергией, пейте воду, чтобы уменьшить судороги и растяжения связок, и подтолкните себя к последнему набору подтягиваний.

4. Иметь более чистую кожу

Исследования показывают, что люди, которые пьют больше воды, как правило, имеют более чистую и молодую кожу. Вода увлажняет кожу и уменьшает пятна, вызванные токсинами, что приводит к здоровому сиянию, которого не может добиться даже самый лучший увлажняющий крем.

5. Вымывание токсинов

Возможно, вы пробовали последний очищающий сок для детоксикации организма, но как насчет освежающего стакана воды? Вода помогает выводить из организма шлаки и токсины, способствуя здоровому пищеварению и доставляя питательные вещества туда, где они необходимы.

6. Профилактика головных болей

Каждый человек время от времени страдает головной болью, и часто она вызвана обезвоживанием. Вместо того, чтобы в следующий раз тянуться за лекарством, когда у вас болит голова, попробуйте выпить стакан холодной воды, чтобы предотвратить или облегчить симптомы головной боли.

7. Меньше боли в суставах

Вода работает как смазка для ваших суставов, помогая уменьшить боль в суставах и защитить их от ежедневного износа. Фактически, употребление большего количества воды может помочь устранить другие боли в теле, поддерживая вашу лимфатическую систему, сеть узлов, трубок, сосудов и жидкости, которые перемещают отходы из ваших тканей.

8. Спасите свои почки

Ваши почки выполняют жизненно важную работу по фильтрации и возврату в кровоток около 200 литров жидкости каждый день, поэтому важно заботиться о них. Употребление большего количества воды может помочь значительно снизить риск хронических проблем с почками; это может даже помочь предотвратить образование камней в почках, смывая накопление.

9. Защитите свой спинной мозг

Травматическое повреждение спинного мозга может вызвать неврологические нарушения, вызывающие пожизненные осложнения. Чтобы защитить спинной мозг и другие чувствительные ткани, Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют пить достаточное количество воды.

10. Повысьте свою производительность

Ваш мозг и нервная система посылают электрические сигналы для правильной работы.