Сколько времени человек может прожить без воды
Чтобы выжить, человеку необходимо получать полезные вещества в минимальном объеме. Одно из главных условий – пить много жидкости. Без нее не обходится ни одна химическая реакция. Поэтому так важно, сколько человек может прожить без воды.
Научный расчет
Исследователь рассчитали, сколько дней человек проживет без воды. Среднестатистический мужчина весом 80 килограмм минимум сжигает в день около 1 700 калорий, даже при полном отсутствии физической нагрузки. Энергетические запасы необходимо восполнять. Вода в этом отношении намного важнее, чем твердая пища. К примеру, люди с некоторыми редкими болезнями без проблем выживают на жидком питании.
Если в организме начинается обезвоживание, гибель наступает спустя максимум две недели. Если человеку хватает жидкости, то без еды он в состоянии провести достаточно много времени. Известны случаи, когда политзаключенные, идейные активисты голодали на протяжении многих недель.
То, как долго человек может прожить без воды, хорошо знают те, кто надолго терялся в лесной глуши. Людей находили живыми спустя несколько месяцев. Выжить удавалось, если была возможность потреблять достаточно жидкости.
Мнение докторов
Врачи соглашаются, что человек без воды может прожить в среднем около 10-14 суток. Без еды срок увеличивается до 60. Конечно, все зависит от внутреннего настроя, количества питательных веществ, физической подготовки, отсутствия хронических заболеваний.
Энергия, которая требуется организму, накапливается в виде органических веществ — жиров, углеводов и белков. Сначала организм расходует углеводы, затем жиры, поэтому человек с достаточной массой способен прожить дольше. Финальный этап получения энергии – расход белков.
Проблемы с обменом веществ
На то, сколько времени может человек прожить без воды, влияет, как быстро нарушится обмен веществ.
Метаболические процессы без воды останавливаются. Без них невозможно преобразовывать пищу в энергию.
При медленном метаболизме потребленная пища сжигается медленно. Когда человек остается вовсе без пищи, обмен веществ корректируется и замедляется. В результате без воды человек может прожить, пока метаболизм не прерывается. При ее отсутствии начинают отказывать почки, происходят нарушения в других внутренних органах.
Условия выживаемости – климат. Экстремально высокая и низкая температура снижают шансы на выживание. Если в рационе остается только вода, то в теплом климате обезвоживание наступает быстрее, а при минусовых значениях температуры энергия расходуется быстрее. Направляется на поддержание стабильной температуры для человека.
Разбираясь в вопросе, сколько можно прожить без воды человеку, получается, что этот срок увеличивается при умеренной температуре.
Сколько минеральной воды нужно пить в сутки?
В сутки по мнению специалистов человек должен употреблять около 1,5-2 литров жидкости.
Однако речь идёт об обычной воде, которую ещё называют столовой. Её можно употреблять неограниченное количество времени, и пить её может любой желающий. Дозировка минеральной воды отличается от обычной, и её должен назначать врач. Данная жидкость используется для лечения различных заболеваний, поэтому принимать её нужно как лекарство – своевременно и в правильном количестве.
Как пить минеральную воду?
Как уже говорилось, минеральную жидкость должен назначать врач исходя из состояния пациента. Существуют разные виды данной воды, и делятся они в первую очередь на умеренно минерализованные, сильно минерализованные и слабо минерализованные. Также различаются они по действию. Например, некоторые обладают слабительным эффектом, другие влияют на обмен веществ, третьи оказывают действие на поджелудочную железу.
Что касается дозировки, то она зависит от индивидуальных особенностей больного. В среднем человеку прописывают 200 мл в день. А для людей с высоким ростом и большим весом могут увеличить дозу до 400 мл.
То есть, выпивать придётся 1, максимум 2 стакана. Превышать указанную порцию не рекомендуется.
Достаточно часто врачи рекомендуют пить минералку три раза в сутки – перед завтраком, обедом и ужином. Если же из-за трёхкратного приёма возникнут проблемы с пищеварением, то следует начать пить воду один-два раза в сутки.
Что касается минерально-столовой жидкости, то её можно употреблять в большой дозировке, так как она обладает менее ярким эффектом. Часто люди используют её просто как напиток, а не в качестве лечения. Её допустимо выпивать 500-1000 мл в сутки, но только в том случае, если не возникнет из-за этого проблем с желудочно-кишечным трактом.
Что содержится в минеральной воде?
Минералка используется в качестве лечебного средства именно из-за её уникального состава. Компоненты, которые в нём присутствуют, оказывают положительное влияние на организм. Полезно будет перед применением ознакомиться с тем, какие вещества содержатся в минеральной воде.
Один из главных компонентов – натрий. Он быстро усваивается, участвует в водно-солевом обмене, уменьшает окисление белков и упрощает всасывание глюкозы. Также он обладает слабительным и желчегонным действием.
В составе также присутствует кальций, который является регулятором деятельности нервных, почечных и мышечных клеток организма. Он оказывает противоаллергическое действие, снижает воспаление, укрепляет иммунитет и усиливает мочеотделение. Помимо него, в минералке есть магний. Данный компонент участвует в углеводном обмене и уплотняет клеточные мембраны. В большом количестве оказывает слабительный эффект. Помимо перечисленных веществ, в минералке присутствуют: железо, калий, йод, фтор.
В целом вода прекрасно утоляет жажду, способствует восстановлению жизненных сил, принимает участие в лечении мочеполовых, неврологических, кишечных и кардиологических заболеваний. Также она улучшает состояние ногтей, кожи и волос, обладает омолаживающим эффектом. Минералка помогает людям избавиться от бронхита, запоров и лишнего веса.
Вода снижает уровень сахара, избавляет организм от токсинов и шлаков. Она нормализует показатель гемоглобина и способствует улучшению общего состояния человека. Если употреблять её в правильных дозировках и делать это регулярно, то уже в ближайшее время можно заметить положительные изменения в организме. Главное, пить качественную минеральную воду от хорошо зарекомендовавших себя производителей.
Женщина выпила 6,5 л воды за игровую приставку и умерла :: Общество :: РБК
Десять работников калифорнийской радиостанции были уволены после того, как в попытке победить в проводимом ди-джеями радиоконкурсе и получить в качестве приза новую консоль Wi-Fi от Nintendo погибла одна из участниц, сообщил в четверг представитель радиостанции.
28-летняя Дженнифер Стрэндж, мать троих детей, погибла, участвуя в конкурсе, который затеяли работники утреннего шоу на радио KDND-FM в Сакраменто. По правилам приз получал тот, кто выпьет больше всех воды, не ходя при этом в туалет. Дженнифер, как сообщается, выпила больше всех — 6,5 литров. Спустя пять часов после состязания она умерла от водного отравления.
Представитель компании, владеющей радиостанцией, сказал, что после этого случая было уволено 10 работников и даже несколько ди-джеев прямого эфира.
На сохранившейся эфирной записи слышно, как ди-джеи со смехом комментируют то, как люди добровольно ведут себя к гибели от водной интоксикации. На пленке ди-джеи отпускают шуточки и даже вспоминают случай, произошедший с неким Мэтью Кэррингтоном из Калифорнии, который скончался от выпитого на спор чрезмерного количества воды.
Один из ди-джеев даже признался, что прежде чем проводить это соревнование, они провели маленькое исследование на этот счет. Также участников конкурса попыталась предупредить об опасных последствиях молодая женщина, которая позвонила на радио и сообщила, что можно умереть, выпив слишком большое количество воды.
Дневная норма воды для кошки
@denya117
О Petstory узнала случайно, когда планировала заводить котят.
Читала одну из статей по уходу за питомцем, где была реклама приложения, я скачала и начала изучать функционал. Уже буквально через 20 минут была готова заказывать кошачий ДМС, но не смогла, потому что котятам не было 2-х месяцев.
Когда познакомилась с приложением поближе, была приятно удивлена.
Очень понравилось, что дежурный терапевт всегда может быть на связи, чтобы решить проблему и сэкономить нервные клетки и деньги на поездку в вет.клинику 😅 Поняла, что очень удобно и выгодно заказывать «План заботы», я заказала и не пожалела! Мне даже не пришлось бегать и искать средства против блох и глистогонное — это все было внутри. Я проконсультировалась о применении средств с дежурным онлайн-ветеринаром и осталась довольна!
@1pankova
Нашла сервис случайно, когда понадобилась срочная ветеринарная консультация, а ветклиники в это время ещё были закрыты. Скачала приложение, и ни разу не пожалела! Нам попался очень хороший врач, который сразу же связался с нами по видеосвязи и подробно проконсультировал, что нужно делать в данной ситуации.
«План заботы» оказался для меня также приятной находкой. Теперь я могу не волноваться, если вдруг забываю купить корм Милке, так как набор рассчитан на месяц с учетом возраста и веса питомца. И самое главное — Милка тоже была рада набору, ведь там была для неё игрушка в подарок, а из коробки получился прекрасный домик!🥰
@shanti__kitty
Увидела акцию «План заботы» с 50% скидкой от Petstory. Меня это очень заинтересовало, я как раз хотела перевести своего котёнка на другой корм, но сомневалась. Было забавно, когда я начала заполнять профиль питомца в приложении и выпал именно тот корм, на который я как раз хотела перейти. До этого мы брали Monge, и нам он не подошел, а новый корм нравится больше, но пока наблюдаю за реакцией.
От посылки были в полном восторге! Начиная от коробочки и до самого заказа. Очень понравилось, что в посылочку вложили препараты от паразитов, мы как раз делаем прививку и они нам были нужны.
Плюс удобный мерный стаканчик и, конечно же, игрушка, которая очень понравилась Шанти.
@vasilekvasik
Меня привлекла акция в 50% на первый заказ «Плана заботы». При этом качество продукта совсем не пострадало! Понравилось, что в наборе есть сухой и влажный корм премиум-класса.Также порадовало, что в коробку кладут ветеринарные средства от паразитов. И очень приятный сюрприз — игрушка для котика. Здорово, что, помимо корма, Petstory дает возможность обращаться за консультацией к онлайн-ветеринару в любое время и в неограниченном количестве.
@davydova_di
Я увидела рекламу Petstory в соц.сетях. Позже мои знакомые рассказали мне, что уже пользовались этим приложением и остались довольны. Мне тоже приложение понравилось, потому что им удобно и легко пользоваться. Можно получить ответы на все свои вопросы про питомца не выходя из дома.
Квалифицированные ветеринары помогают сориентироваться в дальнейших действиях.
@shelari.art
Я искала ветеринарную помощь онлайн, потому что мы очень переживали за здоровье, так как это наша первая собака. Подписались, когда Перчик был совсем щенком. Регулярно обращаемся за консультациями и однажды ему даже спасли жизнь. Сейчас уже коробочка превратилась в комфортный образ жизни. Мы просто любим Перчика, а Petstory заботится о нем. Особенный лайк за игрушку — Перчик их обожает! Он пока малыш, ему всего полгода. Перчик удачно сочетает в себе качества кота, зайца и собаки: спит клубочком, скачет по полям, прячется в укромные места и сгрызает бумажные изделия. В коробке от Petstory он одновременно спит и утоляет свои потребности в уничтожении (одна коробочка живёт у нас не больше двух месяцев ). Ещё он любит разбрасывать свои игрушки Джиджит и Гиви, обе они из коробки.
@_valry_
Увидела в инстаграм яркое и красивое объявление с довольной собачьей мордой и захотелось узнать, от чего можно испытывать такое наслаждение:) Перешла по ссылке, скачала приложение и сформировала заказ для своей красотки — мопса Бусинки.
Подобрала корм и заказала доставку, приятным бонусом оказалась скидка на первый заказ. Через день уже получили красиво упакованный заказ: препараты для обработки, корм на весь месяц, приятный бонус — игрушку.
Самое крутое, что Буся находится под постоянной заботой Petstory: в любое время могу написать ветеринару в приложении и проконсультироваться. А ещё порадовали ветеринарные препараты! Круто, что не выходя из дома, можно заказать своему любимцу все необходимое на целый месяц!
| Биохимические исследования крови | ||
| Аланинаминотрансфераза (АЛТ) | Строго натощак | |
| Альбумин | Строго натощак | Накануне исключить физическую нагрузку. Длительное пережатие сосудов во время взятия крови и «работа кулаком» могут повысить уровень альбумина. Длительное нахождение в вертикальном положении может увеличить уровень на 10%. |
| Альфа-1-антитрипсин | Строго натощак | |
| Амилаза | Строго натощак | Прием некоторых лекарственных средств (эстрогены, кортикостероиды, фуросемид, ибупрофен, индометацин, тетрациклин и др.) может провоцировать повышение значений |
| Аполипопротеин А1 | Строго натощак | |
| Аполипопротеин В | Строго натощак | |
| Антистрептолизин — О | Строго натощак | |
| Аспартатаминотрансфераза (АСТ) | Строго натощак | |
| Альфафетопротеин (АФП) | Не требует подготовки | |
| Белковые фракции | Строго натощак | Пища, принятая накануне, не должна содержать много белка. |
| Белок общий | Строго натощак | Накануне избегать активной физической нагрузки. Пища, принятая накануне, не должна содержать много белка. |
| Бета-2-микроглобулин | Не требует подготовки | |
| Билирубин общий | Строго натощак | |
| Билирубин прямой | Строго натощак | |
| Витамин В 12 | Строго натощак | На результат может повлиять прием некоторых лекарственных препаратов: неомицина, противосудорожных средств, оральных контрацептивов и пр. |
| Витамин 25-ОН Витамин D | Строго натощак | |
| Гамма-глютамилтрансфераза (ГТП) | Строго натощак | |
| Гаптоглобин | Строго натощак | На исследование может повлиять прием лекарственных препаратов, эстрогенов, оральных контрацептивов, андрогенов и пр. |
| Глюкоза | Строго натощак | Перед сдачей исключить повышенные психо-эмоциональные и физические нагрузки |
| Наименование теста | Пищевой режим перед исследованием | Особые условия подготовки |
| Гликированный гемоглобин | Не требует подготовки | Можно сдавать сразу после еды. Нецелесообразно проводить после кровотечений, гемотрансфузий. |
| Гомоцистеин | Не требует подготовки | |
| Железо | Строго натощак | Накануне избегать активной физической нагрузки, алкоголя; за 5-7 дней до сдачи прекратить прием железосодержащих препаратов. При переливании крови, исследование лучше проводить через несколько дней после процедуры. |
| Калий, Натрий,Хлор | Строго натощак | |
| Кальций | Строго натощак | Накануне избегать активной физической нагрузки, алкоголя. В течение 24 часов не принимать контрастные вещества, содержащие гадолиний. |
| Кальций ионизированный | Строго натощак | Накануне избегать чрезмерной физической нагрузки, алкоголя |
| Кислый альфа 1 -гликопротеин | Строго натощак | |
| Креатинин | Строго натощак | Пища, принятая накануне, не должна содержать много белка. |
| Креатинкиназа (КФК) | Строго натощак | Терапия статинами может повышать значение |
| Лактат | Строго натощак, если нет специальных указаний | Перед сдачей исключить физические нагрузки, перед процедурой взятия крови или во время нее исключить нагрузки на кисть или руку |
| Лактатдегидрогеназа (ЛДГ) | Строго натощак | |
| ЛЖСС | Строго натощак | За 5-7 дней до сдачи прекратить прием железосодержащих препаратов |
| Липаза | Строго натощак | |
| Холестерин-ЛПВП | Строго натощак | |
| Холестерин-ЛПНП | Строго натощак | |
| Магний | Строго натощак | Накануне избегать активной физической нагрузки, алкоголя; за 5-7 дней прекратить прием препаратов, содержащих магний |
| Миоглобин | Строго натощак | Накануне избегать активной физической нагрузки |
| Мочевая кислота | Строго натощак | Накануне избегать активной физической нагрузки, не злоупотреблять пищей, богатой белками, пуринами, исключить прием алкоголя. |
| Мочевина | Строго натощак | Пища, принятая накануне, не должна содержать много белка. Исключить чрезмерные физические нагрузки. |
| Натрийуретический пептид (NT-pro BNP) | Строго натощак | |
| ПСА общий | Не требует подготовки | До или через 6-7 дней после биопсии, пальпации, УЗИ и других механических воздействий на простату. За 1 день до исследования исключить секс. |
| ПСА свободный | Не требует подготовки | До или через 6-7 дней после биопсии, пальпации, УЗИ и других механических воздействий на простату. За 1 день до исследования исключить секс |
| РЭА | Не требует подготовки | |
| Ревматоидный фактор (РФ) | Строго натощак | |
| Са -125, СА 15-3, СА 19-9, СА – 242, НЕ — 4 | Не требует подготовки | |
| СА 72-4 | Не требует подготовки | В случае прохождения лечения через 8 часов после последнего введения биотина |
| С-реактивный белок (С-РБ) | Строго натощак | |
| Трансферрин | Строго натощак | |
| Триглицериды | Строго натощак | Сдавать в утренние часы; за 3 дня исключить прием алкоголя |
| Тропонин I | Не требует подготовки | |
| Ферритин | Не требует подготовки | |
| Наименование теста | Пищевой режим перед исследованием | Особые условия подготовки |
| Фолат (фолиевая кислота) | Строго натощак | |
| Фосфор | Строго натощак | Накануне избегать чрезмерной физической нагрузки, алкоголя; за 5-6 дней прекратить прием препаратов, содержащих фосфор |
| Фруктозамин | Строго натощак | |
| Холестерин общий | Строго натощак | |
| Холинэстераза (ацетилхолинэстераза) | Строго натощак | На результат исследования может повлиять прием некоторых лекарственных препаратов: оральные контрацептивы, анаболические стероиды, глюкокортикоиды и пр. |
| Церулоплазмин | Строго натощак | На результат исследования может повлиять прием противосудорожных препаратов, оральных контрацептивов, андрогенов, эстрогенов, курение. |
| Щелочная фосфатаза | Строго натощак | Исключить алкоголь – за 1 день до сдачи, курение – за 2 часа до сдачи крови |
| Cyfra 21-1 | Не требует подготовки | |
| Гормональные и иммунологические исследования | ||
| Альдостерон | Не требует подготовки | Не проводить во время обострений хронических заболеваний. Накануне исключить стресс, физические нагрузки. С лечащим врачом решить вопрос об исключении приема антигипертензивных, нестероидных, противовоспалительных препаратов, диуретиков, эстрагенов, гепарина. При сборе в вертикальном положении предварительно пациент должен находиться в этом положении (стоя, сидя) не менее 2-х часов. |
| АКТГ | Не требует подготовки | Накануне исключить психоэмоциональные и физические нагрузки (спортивные тренировки). За сутки до взятия крови исключить приём алкоголя, за 1 час до взятия крови — курение. У женщин анализ производится на 6 — 7 день менструального цикла, если другие сроки не указаны лечащим врачом. Сдавать кровь на анализ предпочтительно рано утром, если нет особых указаний врача. Для оценки в динамике пробы следует брать в одно и то же время. |
| Андростендион | Строго натощак | Сдавать предпочтительно утром. У женщин — желательно в первые дни м/цикла. За 3 дня до сдачи исключить интенсивные физические тренировки, за сутки – алкоголь, за 1 час – курение. В течение 30 минут перед сдачей крови находиться в полном покое. |
| Анти-Мюллеров гормон | Не требует подготовки | У женщин — (в комлексе с ФСГ) при сохраненном м/ц на 3-5 день, если другие сроки не указаны врачом |
| Антитела к инсулину | Строго натощак | |
| Антинуклеарные антитела (ANA) | Не требует подготовки | |
| Антитела к ткани яичника (антиовариальные антитела) | Не требует подготовки | |
| Антиспермальные антитела | Не требует подготовки | |
| Антитела к кардиолипину | Не требует подготовки | |
| Антитела IgG к двуспиральной (нативной) ДНК (ds ДНК) | Строго натощак | |
| Антитела к фосфолипидам | Не требует подготовки | |
| Антитела к глиадину | Не требует подготовки | |
| Антитела класса IgG к тканевой трансглютаминазе | Не требует подготовки | |
| Антитела к тиреоглобулину (АтТГ) | Не требует подготовки | Сдавать не раньше, чем через 6 недель после операции на щитовидной железе |
| Антитела к экстрагируемым ядерным антигенам (ENA) | Не требует подготовки | |
| Наименование теста | Пищевой режим перед исследованием | Особые условия подготовки |
| Антитела к рецепторам ТТГ (АТ-ТТГ) | Не требует подготовки | |
| Антитела к тиреопероксидазе (Анти -ТПО) | Не требует подготовки | |
| Ассоциированный с беременностью плазменный белок А (РАРР-А) | Не требует подготовки | |
| Антитела к циклическому цитруллинированному пептиду (АЦЦП) | Не требует подготовки | |
| Гастрин 17 | Строго натощак | Перед исследованием исключить кофе и курение. |
| Глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ) | Не требует подготовки | |
| ДЭГА-сульфат | Не требует подготовки | У женщин — при сохраненном м/цикле на 5-7 д. м/ц, если другие сроки не указаны врачом |
| Иммуноглобулин Е, А, G, М | Не требует подготовки | |
| Ингибин В | Не требует подготовки | У женщин — при сохраненном м/цикле на 5-7 д. м/ц, если другие сроки не указаны врачом |
| Инсулин | Строго натощак | Исключить за сутки – алкоголь, за 1 час – курение. |
| Инсулиноподобный фактор роста 1 (Соматомедин) | Не требует подготовки | Не сдавать в острые периоды заболеваний |
| Интерлейкины | Не требует подготовки | |
| Кортизол | Не требует подготовки | Накануне избегать физической нагрузки, алкоголя, за час до сдачи – не курить. Имеет суточный ритм секреции: максимум в утренние часы (6 — 9 часов), минимум — в вечерние (20 — 21 час). |
| ЛГ (лютеинизирующий гормон) | Не требует подготовки | При сохраненном м/цикле на 5-7 д. м/ц, если др. сроки не указаны врачом. За три дня до сдачи исключить интенсивные физические тренировки. Исследование нельзя проводить во время острых заболеваний. За 1 час до взятия крови не курить. Накануне сдачи исключить стресс. |
| Паратгормон | Строго натощак | Взятие проводить утром; накануне исключить прием алкоголя, физические нагрузки, за час до сдачи – не курить, в течение 30 минут перед взятием находиться в полном покое. |
| Плацентарный лактоген | Не требует подготовки | |
| Прогестерон | Не требует подготовки | При сохраненном м/цикле на 22-23 д. м/ц, если др. сроки не указаны врачом |
| Пролактин | Не требует подготовки | До 10 часов утра (через 3-4 часа после пробуждения), у женщин — на 5 -7 день цикла, если др. сроки не указаны врачом. За 1 день до исследования исключить секс, тепловые воздействия (сауну), за 1 час-курение, за 30 минут – психоэмоциональное и физическое напряжение |
| С3/С4 компоненты комплемента | Не требует подготовки | |
| С-пептид | Строго натощак | Желательно сдавать в утренние часы. За сутки необходимо исключить приём алкоголя, за 1 час до взятия крови — курение. |
| Соматотропный гормон | Не требует подготовки | За 3 дня до взятия крови исключить спортивные тренировки, за один час не курить, в течение 30 минут перед взятием – находиться в полном покое |
| Т4 (Тироксин общий / свободный) | Не требует подготовки | За месяц до исследования исключить прием гормонов щитовидной железы; за 5 дней до исследования исключить прием препаратов, содержащих йод; накануне исключить физические нагрузки и стрессы; непосредственно перед сдачей в течение 30 мин. находиться в состоянии покоя. Взятие крови проводить до рентгеноконтрастных исследований. |
| Наименование теста | Пищевой режим перед исследованием | Особые условия подготовки |
| Т3 (Трийодтиронин общий / свободный ) | Не требует подготовки | За месяц до исследования исключить прием гормонов щитовидной железы; за 5 дней до исследования исключить прием препаратов, содержащих йод; накануне исключить физические нагрузки и стрессы; непосредственно перед сдачей в течение 30 мин. находиться в состоянии покоя. Взятие крови проводить до рентгеноконтрастных исследований. |
| Трофобластический бета – гликопротеин (ТБГ) | Не требует подготовки | |
| Тестостерон общий | Не требует подготовки | Для женщин — при сохраненном м/цикле сдавать на 5-7 день м/ц, если др. сроки не указаны врачом. За три дня до сдачи исключить интенсивные физические тренировки, накануне исключить курение |
| Тестостерон свободный | Не требует подготовки | |
| Тиреоглобулин | Не требует подготовки | Проводить до процедур сканирования или биопсии щитовидной железы. При контроле лечения–не ранее чем через 6 недель после операции на щитовидной железе |
| ТТГ (тиреотропный гормон) | Не требует подготовки | Подвержен суточным колебаниям, максимума достигает к 2-4 часам ночи, до 8 утра держатся высокие показатели. Сдавать желательно с 8.00 до 17.00.Накануне исключить стресс. При исследовании в динамике рекомендуется сдавать в одно и то же время суток. Нормальный ритм секреции нарушается при бодрствовании ночью. |
| ФНО-альфа (фактор некроза опухоли-альфа) | Не требует подготовки | |
| ФСГ (фолликулостимулирующий гормон) | Не требует подготовки | При сохраненном м/цикле на 5-7 д. м/ц, если др. сроки не указаны врачом. За три дня до сдачи исключить интенсивные физические тренировки. Исследование нельзя проводить во время острых заболеваний. За 1 час до взятия крови не курить. Накануне сдачи исключить стресс. |
| ХГЧ + бета ХГЧ (хорионический гонадотропин человека) | Не требует подготовки | При диагностике беременности желательно проводить не ранее 3-5-дневной задержки менструации. |
| Свободный β — ХГЧ (свободная β субъединица хорионического гонадотропина человека) | Не требует подготовки | |
| Циркулирующие иммунные комплексы С3D (ЦИК С3D ) | Не требует подготовки | |
| Эритропоэтин | Строго натощак | Подвержен суточным колебаниям. Желательно сдавать 7.30 до 12.00 |
| Эстрадиол | Не требует подготовки | При сохраненном м/цикле сдавать на 5-7 д. м/ц, если др. сроки не указаны врачом. За три дня до сдачи исключить интенсивные физические тренировки. Исследование нельзя проводить во время острых заболеваний. За 1 час до взятия крови не курить. Накануне сдачи исключить стресс. |
| Эстриол свободный | Не требует подготовки | |
| 17-ОН Прогестерон | Не требует подготовки | Для женщин — при сохраненном м/цикле на 3-5 д. м/ц, если др. сроки не указаны врачом. |
| Отдельные исследования крови | ||
| Гастропанель | Строго натощак | Перед исследованием исключить кофе и курение |
| Гемокод | Не требует подготовки | За сутки исключить антибиотики, наркотические и психотропные препараты, алкоголь. Нельзя проходить тестирование во время обострения хронического заболевания, при наличии недомогания. |
| Гастро-7-Лайн | Не требует подготовки | |
| Ливер-7-Лайн | Не требует подготовки | |
Сколько воды может обрабатывать человек в час?
Во время тренировки важно пить воду.
Кредит изображения: SrdjanPav / E + / GettyImages
Вы, наверное, слышали старую пословицу: Пейте восемь стаканов воды каждый день. Вы можете задаться вопросом, не потому ли, что человеческие тела должны обрабатывать определенное количество воды за определенный период времени. Людям действительно нужна вода, потому что человеческое тело на 60 процентов состоит из воды. Но организм перерабатывает не так много, и вы можете пить слишком много или слишком мало воды.
Подсказка
Вода содержится в еде, которую вы едите, и в жидкостях, которые вы пьете. Ваше тело все это обрабатывает. Здоровое тело может обрабатывать максимум от 27 до 33,8 унций в час, но идеальное количество жидкости, которое вы должны выпить, зависит от вашего пола, веса, диеты, физических упражнений и погоды.
Зачем вам вода?
Вода — главный ингредиент человеческого тела. Поскольку тело на 60 процентов состоит из воды, вода есть в каждой клетке, ткани и органе.Это почки, которые обрабатывают большую часть воды, которую вы принимаете, но, по данным клиники Майо, есть много способов, которыми тело проливает воду.
Вы теряете воду из-за дыхания, потоотделения, мочи и дефекации. Чтобы ваше тело работало должным образом, ему необходимо постоянно восполнять всю потерянную воду. Вы заменяете эти жидкости каждый раз, когда пьете жидкости или едите любую пищу, например, многие фрукты, которые содержат воду. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, пейте простую воду, чтобы восполнить жидкость, потому что в ней нет калорий.
Клиника Майо сообщает, что скорость, с которой вы теряете жидкость, зависит от того, что вы делаете, поэтому нет точной скорости, с которой ваше тело обрабатывает воду. Вы можете быстро потерять воду из-за потоотделения, если находитесь на улице в жаркий и влажный день, особенно если вы работаете или тренируетесь.
Сколько нужно воды?
Как правило, CDC следует рекомендации Национальной академии наук, инженерии и медицины 2004 года, которую мужчины принимают в отношении 15.6 стаканов жидкости в день, в то время как женщины принимают 11,4 стакана жидкости в день. Эта рекомендация, которая до сих пор используется не только CDC, но и клиникой Mayo Clinic в ее отчете за 2017 год, а также Национальным фондом почек (NKF), говорит о том, что большинство здоровых людей ежедневно соблюдают рекомендуемое потребление воды.
Согласно исследованию, опубликованному в «Annals of Pediatric Endocrinology and Metabolism» за июнь 2013 года, максимальное количество воды, которое люди с нормальным функционированием почек должны выпивать в час, составляет от 27 до 33,8 унций.
Старый совет заключался в том, чтобы выпивать восемь стаканов воды в день. НКФ говорит: «Восемь — это здорово, но не высечено в камне». Эта рекомендация, по словам организации, стала популярной как способ напомнить людям о необходимости пить жидкости в течение дня.
Подробнее: Доля воды в здоровом организме
Когда пить больше
Вам следует пить, если вы хотите пить, говорит NKF, кроме случаев, когда у вас почечная недостаточность. Эти пациенты должны ограничить потребление воды.Если у вас проблемы с почками или какое-либо хроническое заболевание, всегда следуйте рекомендациям врача.
Здравый смысл требует от вас определения идеального суточного потребления жидкости. В клинике Майо говорят, что восемь стаканов — неплохой совет, учитывая, что вы получаете часть жидкости из еды.
Некоторые причины, по которым вам может потребоваться пить больше, по данным клиники Мэйо, включают:
- Упражнение. Вспотеть — значит терять воду. Бегите ли вы, гуляете с собакой или работаете в саду, если вы потеете, вы теряете воду.Вот почему вода так приятна на вкус во время тренировки. Практическое правило заключается в том, что если вы тренируетесь более часа, вам нужна не только вода, но и замена электролита.
- Погода. Тепло и влажность заставят вас больше потеть, поэтому пейте больше, если жарко или влажно. Помните, что если вы живете или посещаете большую высоту, обезвоживаться легче, поэтому вам может потребоваться даже больше жидкости, чем вы потребляете на более низкой высоте.
- Здоровье . Ваше физическое состояние во многом зависит от того, сколько унций воды ваше тело может поглотить за час.Если вы заболели, особенно если у вас жар, рвота или диарея, возможно, ваше тело быстро теряет жидкость. При попытках регидратации вы должны следовать указаниям врача. Может потребоваться замена не только воды, но и электролитов. Инфекции мочевого пузыря и камни в почках также могут вызвать потерю воды.
- Беременность или кормление грудью. Если вы беременны или кормите грудью, вам понадобится больше воды. Управление женского здоровья рекомендует выпивать 10 чашек жидкости в день, если вы беременны, а во время кормления грудью выпивать стакан воды каждый раз, когда кормите грудью ребенка.
Сколько это слишком много?
По данным НКФ, бывают случаи, когда люди пьют больше воды, чем их тело может обработать. Гипонатриемия чаще всего возникает у спортсменов, которые пьют слишком много жидкости, и у людей с некоторыми хроническими заболеваниями. Это очень опасное состояние, требующее немедленной медицинской помощи.
Это происходит, когда уровень натрия в крови падает ниже нормы, согласно исследованию, опубликованному в Журнале клинической медицины за декабрь 2014 года.Вашему организму нужен натрий для баланса жидкости, контроля артериального давления, нервов и мышц.
Нормальный уровень натрия в крови составляет от 135 до 145 миллиэквивалентов / литр, или мг-экв / л, сообщает NKF. Когда ваш мэкв / л опускается ниже 135, может возникнуть гипонатриемия. Это приводит к тому, что лишняя вода попадает в ваши клетки и заставляет их набухать. Клеткам вашего мозга некуда деваться, потому что мозг не может расширяться за пределы черепа.
Гипонатриемия, по данным NKF, может возникнуть у любого человека с почечной недостаточностью, застойной сердечной недостаточностью, у любого, кто принимает обезболивающие или антидепрессанты, или от сильной рвоты.Это также может произойти из-за чрезмерного употребления алкоголя во время спортивных соревнований на выносливость. Его лечат внутривенными жидкостями и другими жидкостями, содержащими натрий.
Подробнее: Разоблачение 10 мифов о соли
Марафонцы и гипонатриемия
Согласно исследованию, проведенному в марте 2017 года в Frontiers in Medicine, гипонатриемия, связанная с физическими упражнениями (EAH), возникает, когда спортсмены на выносливость потребляют слишком много жидкости во время бега на длинные дистанции или другого спортивного мероприятия.Впервые это было замечено в 1980-х годах во время триатлона Ironman и ультрамарафонов, особенно в жарком климате.
С тех пор были случаи, когда участвовали в забегах на короткие дистанции и в некоторых других видах спорта, даже в занятиях йогой. Согласно исследованию Frontiers in Medicine, несмотря на большую огласку о EAH, спортсмены продолжают умирать от этого состояния. В исследовании сообщается, что футболисты средней школы, солдат, обучающийся на армейского рейнджера, полицейский, совершавший 12-мильную велопробегу, и студент колледжа, занимающийся художественной гимнастикой для братства, — все они умерли от EAH.
По словам исследователей, общей чертой является то, что все эти спортсмены пили сверх жажды. Исследование Frontiers in Medicine также отметило, что во время тренировочного марша на 31 милю погиб боец в хорошей форме как от ЭАГ, так и от теплового удара. Несмотря на лучшую осведомленность, исследование сообщает, что летальные исходы, истории болезни и заболеваемость распространились на более широкий спектр видов спорта.
Подробнее: Щелочная вода полезна или обман?
Безопасные уровни гидратации
Вода помогает почкам выводить отходы из крови и сохраняет кровеносные сосуды открытыми.Чтобы получить достаточно, но не слишком много, проверьте свою мочу, говорит НКФ. Пейте достаточно, чтобы моча оставалась светло-желтой или бесцветной. Если у вас темная моча, вам не хватает воды.
Согласно исследованию Frontiers in Medicine, проведенному в марте 2017 года, при участии в спортивных соревнованиях на выносливость пейте в соответствии с требованиями жажды во время и сразу после тренировки.
Сколько воды нужно пить в день?
Вопрос
Сколько воды нужно пить в день?
Ответ
То, что кажется простым вопросом, не имеет однозначного ответа.Хотя многие эксперты рекомендуют восемь или более стаканов в день, другие утверждают, что пить воду нужно только при жажде.
Вода необходима для вашего здоровья. Вода составляет примерно 60 процентов веса нашего тела. Он необходим для регулирования температуры тела, транспортировки кислорода и питательных веществ к клеткам, выведения токсинов из органов, поддержания влажности кожи и смягчения суставов. Употребление достаточного количества воды также помогает поддерживать здоровье почек, вымывая химические вещества, образующие камни.
Последние диетические рекомендации, опубликованные U.С., основанный Институтом медицины в 2004 году, заявляет, что мужчинам следует выпивать три литра (13 чашек) воды каждый день, а женщинам необходимо 2,2 литра (девять чашек). Детям в возрасте от одного до трех лет требуется один литр (четыре чашки) в день. Детям от четырех до восьми лет требуется 1,3 литра (5,5 стакана). Подросткам нужно пить больше — около 1,8 литра (семь чашек) для девочек и 2,6 литра (10,5 чашек) для мальчиков.
Эти рекомендации не применимы, если вы занимаетесь умеренными или интенсивными упражнениями, и они не учитывают жаркую погоду — два фактора, повышающих потребность организма в воде.Беременным женщинам необходимо дополнительно выпивать один стакан (250 мл) воды каждый день; кормящим женщинам требуется дополнительно четыре чашки (один литр).
Это может показаться большим количеством воды, пока вы не примете во внимание, что все, что вы пьете, за исключением алкогольных напитков, учитывает ваши ежедневные потребности в воде. Если вы добавите кофе или чай, фруктовый сок на завтрак, молоко на хлопьях, спортивные напитки и даже безалкогольные напитки, у вас, вероятно, будет лучше, чем вы думаете.
(Алкоголь является мочегонным средством, то есть заставляет ваше тело терять воду.Кофеин обладает относительно мягким мочегонным действием, которое, по-видимому, ослабевает при ежедневном потреблении.)
Присылайте свои вопросы диетологу Лесли Бек по адресу [email protected]. Она ответит на избранные вопросы, которые могут появиться в The Globe and Mail и / или на веб-сайте Globe and Mail. Ваше имя не будет опубликовано, если будет выбран ваш вопрос.
Подробнее Вопросы и ответы от Лесли Бек.
Нажмите здесь чтобы получить ответы на вопросы всех наших экспертов в области здравоохранения.
Контент, представленный в Центре экспертов по вопросам здоровья Globe и Mail, предназначен только для информационных целей и не предназначен для того, чтобы на него можно было полагаться и не заменять профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.
Выберите воду для здорового увлажнения
Автор: Джанин Рети, MD, MPH, FAAP
Все живые существа нуждаются в воде, чтобы выжить. Наряду с молоком простая вода — лучший выбор для детей.Почему? Это супер полезно для здоровья с нулевым содержанием калорий и без добавления сахара. Он полезен для организма — сохраняет здоровье суставов, костей и зубов, помогает циркуляции крови и может помочь детям поддерживать здоровый вес в зрелом возрасте. Хорошая гидратация улучшает настроение, память и внимание у детей. И это экономично — вода из-под крана намного дешевле спортивных напитков, газированных напитков и соков.
Вот несколько советов, как помочь своей семье выбрать воду.
Сколько воды нужно детям?
Примерно в 6 месяцев младенцев можно приучать к воде.Им нужно всего около 4-8 унций в день, пока им не исполнится год, потому что остальная часть их жидкости поступает из грудного молока или смеси.
Чтобы оставаться хорошо гидратированными, детям в возрасте от 1 до 3 лет необходимо примерно 4 чашки напитков в день, включая воду или молоко. Это увеличивается для детей старшего возраста примерно до 5 чашек для детей 4-8 лет и 7-8 чашек для детей старшего возраста.
Следует отметить, что эти количество зависит от человека и может нуждаться в корректировке в зависимости от уровня активности и условий окружающей среды, таких как жара и влажность.
Как помочь семье выбрать воду
Вода не должна быть скучной! Есть множество способов побудить всех членов семьи пить здоровую пищу и поддерживать водный баланс в течение дня. Быть хорошим примером для подражания — отличный способ сделать воду частью повседневного образа жизни ваших детей и научить их пить воду до того, как они захотят пить. Вот несколько поворотов, чтобы немного развлечься:
Добавьте в воду лимоны, ягоды, огурцы или мяту для придания вкуса.Это простой способ заставить всю семью возвращаться за пополнением запасов.
Держите под рукой фрукты и овощи с высоким содержанием воды — а их много. Некоторые из лучших овощей на выбор: огурцы, кабачки, салат айсберг, сельдерей и помидоры. Лучшие фрукты включают арбуз, дыню, клубнику, чернику и грейпфрут.
Заморозьте фрукты внутри кубиков льда. Он украсит напитки к любому столу, а маленькие дети могут помочь заполнить подносы.
Порадуйте детей специальными бутылками или чашками для воды. Будь то персонализированная спортивная бутылка или необычная чашка с зонтиком или вьющаяся соломинка, добавление праздничного стиля может иметь большое значение.
Сделайте собственное фруктовое мороженое с фруктовым пюре, чтобы освежиться после обеда. Сделайте это веселым семейным занятием, используя маленькие бумажные стаканчики. Позвольте своим детям украсить их перед заполнением или поищите формочки для мороженого забавных форм и цветов.
Напитки до предела
Вода и молоко — все, что нужно детям.Так что не верьте всей шумихе вокруг многих других напитков, предназначенных для детей. Они обычно содержат намного больше сахара, чем нужно детям в день, и могут ухудшить здоровье. Вот чего следует избегать:
Сладкие напитки : Возьмите за правило: нет сахаросодержащие напитки для ваших детей младше 2 лет. И постарайтесь максимально ограничить их для своих старших детей. Сюда входят спортивные напитки, сокосодержащие коктейли, газированные напитки, лимонад и подслащенная вода.Эти напитки препятствуют привычке пить простую воду и могут добавить в рацион дополнительные «пустые калории». Они также могут сделать ваших детей менее голодными до питательной пищи, в которой они действительно нуждаются. Добавленный сахар может привести к избыточному весу, появлению кариеса и т. Д. сахарный диабет и др.
Сок : Даже 100% сок следует строго ограничивать. Хотя он может содержать некоторые витамины, эти напитки содержат много сахара и калорий и мало полезной клетчатки, содержащейся в цельных фруктах.Из-за сладкого вкуса, когда детям предлагают сок, бывает трудно заставить их пить простую воду. Помните об этих количествах:
Детям младше года не следует пить сок.
Дети в возрасте от 1 до 3 лет должны иметь не более 4 унций в день.
Для детей старшего возраста сок рекомендуется только в том случае, если нет целых фруктов. Детям в возрасте 4–6 лет не более 4–6 унций в день и детям в возрасте 7–18 лет не более 8 унций в день.
Ароматизированное молоко : Несмотря на то, что вы получаете пользу от кальция и витаминов, содержащихся в молоке, ароматизированное молоко может содержать намного больше сахара. Этих добавленных сахаров следует избегать, чтобы они не отдавали предпочтение сладким ароматам, которые могут затруднить достижение успеха при предложении обычного молока.
Стевия или напитки с искусственным подслащением : Потому что стевия и искусственные подсластители недостаточно изучены, лучше избегать этих напитков.Вместо этого сделайте воду доступной для здорового увлажнения.
Признаки обезвоживания
Даже при самых лучших привычках и намерениях могут возникнуть неприятности. Важно знать признаки обезвоживание, чтобы вы могли быстро с ними справиться.
Младенцы 0–6 месяцев должны пить только грудное молоко или смесь. Дополнительное количество воды в этом возрасте не рекомендуется. Примерно через 6 месяцев можно добавлять прикорм и небольшое количество воды. Если вы беспокоитесь, что ваш младенец не получает достаточно воды, немедленно позвоните своему педиатру.Наиболее заметными симптомами обезвоживания в этом возрасте являются:
Меньше влажных подгузников, типичный диапазон от 6 до 8
Чрезмерная сонливость
Впалое мягкое пятно (родничок) на голове ребенка
Нет слез, когда плачут
По мере взросления дети могут лучше сказать вам, как они себя чувствуют. Тем не менее, за ними все же необходимо следить, поскольку играющим детям часто трудно остановиться.Симптомы у детей старшего возраста включают:
У подростков обезвоживание представляет собой большой риск, особенно если они выполняют высокоинтенсивные тренировки или тяжелые командные тренировки. Наиболее распространенные признаки для этой возрастной группы:
Сохранение водного баланса во время занятий спортом, физических упражнений или тепла
Активный образ жизни — важный выбор для каждого члена семьи. Но во время занятий спортом или других физических нагрузок вашему ребенку может потребоваться дополнительная вода, чтобы предотвратить обезвоживание. Например, занимаясь спортом, убедитесь, что ваш ребенок пьет воду до, во время и после тренировок или игр.
При интенсивных физических упражнениях или потоотделении детям в возрасте 9–12 лет, как правило, необходимо выпивать около 3–8 унций воды каждые 20 минут, чтобы избежать обезвоживания. Подросткам необходимо выпивать около 34–50 унций в час. В дни и часы до начала физической активности полезно поддерживать высокий уровень гидратации. Хотя игра в парке может не приносить такой же интенсивности, если ваш ребенок потеет, убедитесь, что он адекватно восполняет жидкость.
Если интенсивные упражнения продолжаются более 1 часа в день или ваш ребенок сильно потеет, могут потребоваться напитки с добавками электролитов.
Болезни, связанные с жарой
Если ваши дети действительно обезвоживаются или страдают от жары, они подвергаются риску тепловое истощение и тепловой удар. Вот как можно отличить.
Тепловое истощение возникает из-за чрезмерного потоотделения, вызывающего обезвоживание и повышение внутренней температуры тела. Если это произойдет, переместите ребенка из-под солнечного света в прохладное место, увлажните его прохладной водой, наденьте легкую прохладную одежду и используйте холодные полотенца или пакеты со льдом, чтобы снизить температуру тела ребенка.На всякий случай проконсультируйтесь с педиатром, если симптомы у вашего ребенка беспокоят или длятся более часа.
Тепловой удар . Тепловой удар, который иногда называют солнечным ударом, является наиболее серьезным. Это когда тело перегревается до такой степени, что начинает отключаться. Если ваш ребенок сбит с толку или не отвечает, у него быстрое пульс, или температура выше 103 градусов, требуется немедленная медицинская помощь.
Помните
Правильное увлажнение помогает телу и разуму работать эффективно и чувствовать себя сильным.Добавляйте воду во время еды и закусок и потратьте лишние несколько минут на то, чтобы упаковать бутылки с водой, прежде чем ваша семья уйдет за дверь. Помогая своим детям сначала выбрать воду и моделируя этот выбор самостоятельно, вы формируете здоровые привычки, которые будут приносить дивиденды на всю жизнь!
Дополнительная информация
О докторе Рети
Джанин Рети, доктор медицины, магистр здравоохранения, FAAP, является начальником отделения общественной педиатрии в больнице MedStar Джорджтаунского университета и доцентом педиатрии Медицинской школы Джорджтаунского университета.Она является медицинским директором программ «Детская мобильная медицинская клиника» и «Фитнес», предоставляя комплексные услуги первичной медико-санитарной помощи на местах и комплексные услуги через призму справедливости в отношении здоровья. Доктор Рети является членом Совета AAP по общественной педиатрии и секций по ожирению и грудному вскармливанию. Она работает в качестве AAP COACH (консультант по вопросам детского ожирения по вопросам сохранения здоровья). В отделении AAP DC она выступает в качестве со-фасилитатора CATCH и недавно была избрана членом правления At-Large.
Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра.Ваш педиатр может порекомендовать лечение по-разному, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.
Сердечная недостаточность: следите за своими жидкостями
Введение
Слишком много жидкости в вашем теле может затруднить перекачку вашего и без того ослабленного сердца. Ваш врач может назначить мочегонное средство, чтобы помочь избавиться от лишней жидкости. Он или она может также посоветовать вам ограничить потребление жидкости, чтобы ваше тело могло избавиться от лишней воды и натрия.
- Контроль за потреблением жидкости может уменьшить количество осложнений и госпитализаций.
- Все тающие продукты (например, мороженое, желатин и ароматное мороженое) и продукты, содержащие много жидкости (например, суп), считаются жидкостями. Обязательно учитывайте их в своем ежедневном потреблении.
- Распределите жидкости в течение дня. Тогда у вас не возникнет соблазна выпить больше, чем разрешено.
- Чтобы утолить жажду, не вдыхая лишней воды, попробуйте жевать резинку, пососать леденцы (без сахара, если вы диабетик) или прополоскать рот водой и выплюнуть ее.
Как вы можете быть уверены, что получаете достаточно жидкости?
Ваш врач скажет вам, сколько жидкости вы должны принимать каждый день. Рекомендации могут варьироваться от примерно 1500 мл (1,6 кварты) до 2000 мл (2 кварты) или от примерно 48 жидких унций (1420 мл) до 64 жидких унций (1893 мл) в день. Вот количество жидкости в некоторых общепринятых эквивалентных бытовых мерах:
Бытовая мера | Эквивалент жидких унций | Эквивалентные миллилитры (мл) |
|---|---|---|
1 столовая ложка жидкости | ½ жидкой унции | 15 мл |
½ стакана жидкости | 4 жидких унции | Около 120 мл |
1 стакан жидкости | 8 жидких унций | Около 250 мл |
1 литр жидкости | 32 жидких унции | Около 1000 мл (1 литр) |
Важно знать, сколько жидкости вмещают ваши обычные стаканы.Вы можете узнать это, наполнив стакан водой, а затем отмерив количество в мерной чашке. После того, как вы это узнаете, вам не придется каждый раз проводить измерения.
Помимо воды, молока, соков и других напитков, некоторые продукты содержат много жидкости. Любые продукты, которые тают (например, мороженое, желатин или ароматный лед), или продукты, содержащие много жидкости (например, суп), также следует измерять и учитывать как часть вашего потребления жидкости.
Как отслеживать потребление жидкости
Один из способов отслеживать потребление жидкости — это иметь пустую емкость, в которой содержится количество жидкости, которое вам разрешено в течение дня.Когда вы пьете жидкость, наливайте равное количество воды в емкость, пока не достигнете предела жидкости. Когда емкость заполнена, вы достигли предела жидкости и должны прекратить пить.
Еще один способ отслеживать потребление жидкости — позволять себе пить 8 жидких унций (1 стакан) при каждом приеме пищи [3 x 8 жидких унций = 24 жидких унции или 3 стакана]. Затем вы можете наполнить емкость водой, чтобы хранить в холодильнике остаток жидкости. Например, если вам разрешено 48 жидких унций (6 стаканов) жидкости в день, вы можете разделить на три приема пищи 24 жидких унции (3 стакана), а затем еще 24 жидких унции (3 стакана) в холодильнике для питья во время еды. день.Если вы пьете не только воду, но и другие напитки (например, кофе, сок или безалкогольные напитки), вам нужно будет вылить такое же количество воды из емкости в холодильнике.
Кредиты
Текущий по состоянию на: 31 августа 2020 г.
Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Ракеш К. Пай, доктор медицины, FACC — кардиология, электрофизиология
Мартин Дж. Габика, доктор медицины, семейная медицина
Адам Хасни, доктор медицины, семейная медицина
Джордж Филиппидес, доктор медицины — кардиология
Текущее состояние на 31 августа , 2020
Автор: Здоровый персонал
Медицинское заключение: Ракеш К.Паи, доктор медицины, FACC — кардиология, электрофизиология и Мартин Дж. Габика, доктор медицины — семейная медицина, Адам Хусни, доктор медицины, и Джордж Филиппидес, доктор медицины — кардиология
КАК НАПИТЬ ДОСТАТОЧНО ВОДЫ
За 13 лет работы с камнеобразователями, в качестве медсестры в резиденции в Litholink Corporation и в в моей собственной практике , вопрос номер один всегда был: «Сколько воды мне действительно нужно пить?» Может быть, не менее важен. это: «Как мне это сделать?»
Протектор МедленноМногие пациенты выходят из кабинета врача с неопределенным указанием увеличить потребление воды. Сколько нужно пить, чтобы снизить риск образования камней?
Более того, пациентам советуют пойти домой и начать пить галлон воды в день. Если сейчас вы не пьете больше пары стаканов в день, как вы должны пить галлон завтра?
Пить больше воды — это простой способ снизить риск образования камней , но простой — не значит легкий. Большинство из вас находят эту задачу чрезвычайно сложной. Я говорю всем начинать медленно. Если ты выпиваешь сейчас один стакан в день, то завтра выпиваешь два.Ставьте новые цели, чтобы еженедельно увеличивать потребление воды. Я видел, как люди переходили с 1 стакана в день до 10 стаканов в день в течение месяца.
Понимание того, сколько воды нужно пить, и всех деталей, стоящих за этим, может быть утомительным. Я только что выпустил курс под названием Курс профилактики камней в почках , чтобы помочь вам понять, как выполнять предписанные вашим врачом планы лечения.
Потратьте время, чтобы избежать болиЯ слышу, как вы говорите сейчас; « У меня в течение дня не хватает времени, чтобы проводить его в умывальнике» .
Это законный ответ, который я слышал много раз на протяжении моей карьеры. Я не буду лгать. Вы, , будете проводить больше времени в ванной, но вы, , привыкнете к более частым посещениям туалета. Следует сосредоточиться на более широкой картине. Лучшее увлажнение означает, что у вас будет меньше шансов образовать больше камней ; это означает, что вода может уменьшить количество посещений скорой помощи и врача, а также потерю времени вне работы. Что вы будете ходить в туалет несколько раз в день по сравнению со всей болью, страданиями и расходами, которые вы перенесете, если не будете пить больше воды?
Будьте настойчивыЯ видел, как моя доля из пилотов, учителей, хирургов, медсестер и коммивояжеров увеличивала потребление воды на , несмотря на временные ограничения, связанные с их работой.Единственное, что они все делают, — это находят время.
Я раньше работал с хирургами и хирургическими медсестрами, и это правда, что они не могут покинуть операционную, чтобы воспользоваться туалетом во время 8-часовой операции на открытом сердце. Периодическое обезвоживание может стать настоящей проблемой. Мои клиенты, которые работают в операционной, изо всех сил стараются выпить до конца дня, чтобы попытаться восполнить потерю. Иногда выбора действительно нет. К счастью, это исключение, а не правило.
Как только вы решите, что не хотите страдать от серьезных последствий, которые вызывают камни в почках, вы найдете способ включить больше воды в свой распорядок дня.Это ваш выбор, ваша приверженность своему здоровью, которая создает ежедневную привычку пить больше воды.
Сколько?В обычных условиях жизни 3 — 4 литра жидкости в день дают 2,5 — 3 литра объема мочи, и этого достаточно. В среднем мочевой пузырь здорового взрослого человека вмещает около 1/2 литра, это означает 7-9 посещений туалета за 24 часа.
Входной сигнал не всегда равен выходномуЧетыре фактора затрудняют получение ответа: потребление натрия, географическое положение, род занятий и физические упражнения.
Потребление натрияВысокое потребление натрия может сбить с толку людей. Это само по себе не меняет количество питья, но потребление соли может изменить время потери воды, поэтому вы думаете, что не увеличиваете объем мочи, даже если пьете. Это нечто большее. Увеличивает потерю кальция с мочой. , к этому вопросу мы вернемся позже.
Когда вы едите пищу с высоким содержанием соли, вы можете рассчитывать на то, что она уменьшит диурез.У меня есть клиенты, которые говорят мне, что пьют «тонну» воды, но им никогда не нужно пользоваться ванной. Причина в том, что вода задерживается с избытком натрия. Прием пищи с высоким содержанием натрия снижает диурез в этот день и даже в ту ночь, вызывая вздутие живота, ухудшение гипертонии и повышенный риск образования камней из-за более высокого содержания кальция в моче.
Но постоянное высокое потребление натрия, а не только эффект одного приема пищи, вызовет устойчивое удержание воды и стабильное увеличение веса, поэтому через некоторое время лишняя вода, которую вы выпили, появится с мочой.Фактически, когда люди снижают потребление соли, они становятся менее жаждущими, поэтому им приходится больше сосредотачиваться на питье, иначе они «забудут».
Тем не менее, лучше всего поддерживать высокое потребление воды и снижать потребление натрия. Камнеобразователи, у которых нет медицинских противопоказаний к низкосолевой диете, должны стремиться к примерно 1500 мг натрия в день. Люди привыкают к большому потреблению воды и низкому потреблению натрия, и могут извлечь выгоду не только из профилактики камней, но часто и за счет более низкого кровяного давления.О том, как снизить потребление натрия до этого числа, мы поговорим в одном из следующих постов.
Географическое положениеНа карте есть места, которые мы, занимающиеся камнями в почках, называем «каменным поясом». В основном это состояния, в которых постоянно жарко и влажно или жарко и сухо. Почему проблема в том, где вы живете? Проще говоря, вы больше потеете. Если вы потеете больше, вы рискуете обезвоживаться, а обезвоживание уменьшает объем мочи и делает вас более склонным к образованию камней.Если вы живете в жарком, влажном или сухом состоянии, вам нужно пить больше, чтобы компенсировать это.
Род занятийВы работаете на стройке летом в Техасе? Вы вожатый в Аризоне? Вы зарабатываете на жизнь мытьем окон во Флориде? Ваша профессия может быть повышенным фактором риска развития каменной болезни. Причина та же, что и выше. Вы больше потеете и вам нужно пить больше, чем офисный работник, сидящий в офисе с кондиционером, окна которого вы моете.
УпражнениеЯ очень горжусь тобой, что ты делаешь свои ежедневные упражнения. Все мы знаем, насколько это важно для поддержания хорошего здоровья. Упражнения играют важную роль в предотвращении образования камней, поэтому обязательно их выполняйте. Просто не забывайте гидратировать до, во время и после, чтобы сбалансировать воду, потерянную при потоотделении!
УловкиВот несколько способов сделать питье более приятным.
Стильная бутылка для водыНайдите бутылку с водой http: // www.zazzle.com/fun+water+bottles , которые вам очень нравится носить с собой. Кажется такой глупой штукой, но это действительно помогает. Мне нравятся большие, поэтому мне не нужно постоянно вставать, чтобы заполнить их, и я очень горжусь тем, что они пустые. Вы можете найти более мелкие, которые вдохновят вас, и вы можете легко пополнить его, когда делаете пит-стоп в ванной. Вот отличная бутылка с водой, которую я нашел, чтобы помочь http://www.amazon.com/Basily-Infuser-Bottle-Around-Hydrated/dp/B00M1UOF3K/ref=dp_ob_title_sports
Сделать вкуснымДобавьте фрукты в воду.Добавление лимонов в воду дает дополнительное преимущество — повышает уровень цитрата, который является естественным ингибитором образования камней, но используйте фрукты, которые вызывают у вас больше всего улыбку.
Использование продукта Mio http://www.makeitmio.com/ помогло многим пациентам, которые постоянно говорят мне, что вода СКУЧАЕТ. Я всегда отвечаю: «Лучше скучная вода, чем мучительные камни». В этот момент они делают еще один глоток.
Вода — самый щадящий способ увеличить потребление жидкости, но не забывайте включать в свой ежедневный рацион и другие напитки: зеленый чай, лимонад (без сахара), ароматизированную воду, даже такие фрукты, как арбуз, виноград и т. Д.будет полезно.
Be TechyЕсли вы, как и я, фанат телефонных приложений, скачайте это приложение и отслеживайте свой прогресс https://itunes.apple.com/us/app/waterlogged-drink-more-water/id352199775?mt=8
Лакомства Ешьте свою водуВот список продуктов, которые как минимум на 90% состоят из воды. Будь осторожен. Некоторые из них содержат много оксалатов, и для тех из вас, кому необходимо ограничить потребление оксалатов, я пометил их звездочкой: огурцы, редис, салат айсберг, сельдерей *, помидор *, зеленый перец, цветная капуста, шпинат *, карамболь, клубника, брокколи, грейпфрут, морковь * и арбуз.
Направляйте своего внутреннего ребенкаУ меня на столешнице соломинки в симпатичном контейнере. Они добавляют красок, веселья и делают питьевую воду более причудливой. Они также заставляют воду стекать немного быстрее. Я с легкостью опускаю стакан, когда у меня есть трубочка. Моему сыну тоже нравится. Независимо от вашего возраста или характера, соломинка добавит удовольствия скучному занятию.
Если вам нравится виноградный или яблочный сок, разбавьте его наполовину водой.Вы сократите потребление сахара и увеличите потребление воды. Это беспроигрышный вариант.
Изящный способ придать воде цвет и пикантность без добавления калорий или искусственных ароматизаторов: заморозить виноград, цедру лимона, лайма или апельсина и добавить в воду вместо скучных кубиков льда.
Заведите новые привычкиКаждый раз, когда вы берете диетическую газировку, заменяйте ее водой. Вскоре вы просто потянетесь за водой, и ваша старая диетическая газировка станет давно забытой дурной привычкой.
Проснувшись, выпейте стакан или два воды с лимоном. Это помогает поддерживать щелочную реакцию мочи и дает вам ощущение готовности к новому дню.
Зимой набери горячей воды, лимона и меда. Согреет в холодный день.
Зеленый чай (да, с низким содержанием оксалатов).
Le Croix. Для тех из вас, кто пристрастился к мыльным пузырям. Попробуйте бескалорийную газированную воду. Он бывает разных вкусов и является основным продуктом в моем доме в течение последнего года. Существуют универсальные версии для бюджетных камнеобразователей.
Выпивайте стакан воды до и после еды. Пить воду. Меньше есть. Очередная победа, победа. Кто знал, что это будет так весело?
Будьте терпеливы и упорныЯ хочу, чтобы вы знали, что включение большого количества воды в вашу жизнь требует времени. Новые привычки формируются с целеустремленностью, терпением и пониманием того, что вы несовершенны. У вас будут дни, когда вы не сможете набрать необходимое количество воды. Все хорошо. Ваша цель — постараться как можно чаще.А если вы этого не сделаете, вы можете вернуться к нормальной жизни на следующий день.
Пить больше воды — это вещь номер один, которую вы можете сделать, чтобы предотвратить дальнейшее камнеобразование. У него также нет плохих побочных эффектов. Так что вы скажете? Давайте поднимем стакан, стакан освежающей, ледяной воды. Это может просто спасти вас от следующего визита в неотложную помощь.
A БронированиеВода всегда является первой линией лечения камней. Самое важное, что нужно делать с пересыщением, — это снизить его, и вода сделает именно это.Что касается профилактики камней в почках, чем больше, тем лучше . Для совершенно здорового человека молодого возраста (младше 50 лет), не принимающего никаких лекарств, до 5 или даже 6 литров в день является безопасным при условии, что они потребляются в течение всего дня, а не сразу. Но если у вас болезнь сердца, почек, печени или вы пожилой человек, важна большая осторожность и количество воды должно определяться индивидуально для вас. Когда используются мочегонные препараты, чтобы снизить выведение кальция с мочой для предотвращения образования камней или для контроля артериального давления, потребление воды должно быть не более 3-4 литров в день, и необходимо периодически проводить анализы, чтобы убедиться, что уровень натрия в крови не упал. .Многие другие лекарства препятствуют выведению воды; например, это могут делать психоактивные препараты. Перед тем, как пить большие объемы воды, превышающие 2,5 литра в день, необходимо обсудить с врачом все используемые препараты. Это правда, что большинство людей могут легко и безопасно пить дополнительную воду, необходимую для предотвращения образования камней, но всегда важно соблюдать осторожность.
Недавно я собрал частную страницу в ФБ под названием «Диета почечнокаменная». Это группа, которая помогает познакомить вас с планами лечения, предписанными вашим врачом.Я модерирую его, чтобы он оставался клинически здоровым. Заходи и присоединяйся к обсуждению!
Больше вам может понравиться
Джилл Харрис о различных напитках Наша страница для пациентов Советы, как получить максимальную отдачу от врача Перенасыщение: ключ к каменной болезниПонимание того, сколько воды нужно пить, и всех деталей, стоящих за этим, может быть утомительным.Я только что выпустил курс под названием Курс профилактики камней в почках , чтобы помочь вам понять, как выполнять предписанные вашим врачом планы лечения.
признаков того, что вы пьете слишком много воды
Идет загрузка.Вода жизненно важна для человеческого организма, и поддержание водного баланса должно быть главным приоритетом для всех, кто хочет вести здоровый образ жизни.Однако вы можете зайти слишком далеко в своем стремлении к гидратации.
Чрезмерное употребление воды может вызвать побочные эффекты от умеренно раздражающего до опасного для жизни, а чрезмерная гидратация может привести к дисбалансу электролитов в организме.
Электролиты, такие как калий, натрий и магний помогают регулировать все, от почек до работы сердца. Если вы потребляете слишком много воды, в вашем организме может быть недостаточно этих электролитов для нормального функционирования.
Вот несколько признаков того, что вы потребляете слишком много воды.
Имейте в виду, что хотя некоторые из перечисленных ниже симптомов могут быть связаны с гипергидратацией, они также могут быть результатом других заболеваний или проблем. В случае сомнений проконсультируйтесь с врачом.
Вы пьете воду, даже когда не хотите пить
Некоторые эксперты считают, что многие люди удовлетворяют свои ежедневные потребности в воде, просто позволяя жажде подсказать им, когда пить.
Итак, если вы пьете воду, даже когда не хотите пить, вы можете пить больше, чем нужно вашему организму.
Хотя важно увеличить потребление воды, если вы занимаетесь тяжелой физической активностью или находитесь на улице в жаркую погоду, в большинстве ситуаций позвольте вашей естественной жажде быть вашим ориентиром.
Ваша моча прозрачная
Возможно, вы знаете, что моча темного цвета может быть признаком обезвоживания, но это не означает, что вы должны стремиться производить прозрачную мочу.
Согласно Healthline, бледно-желтая моча, похожая на лимонад, указывает на здоровый уровень гидратации.
С другой стороны, бесцветная моча может означать, что у вас гипергидратация и вам необходимо уменьшить потребление воды.
У вас продолжительная головная боль и тошнота.
Согласно WebMD, употребление слишком большого количества воды может вызвать снижение уровня натрия в крови, что может привести к головным болям и тошноте.
Если вы чувствуете замешательство и дезориентацию после того, как выпили много воды, возможно, вам стоит обратиться за медицинской помощью.iStock / Getty Images PlusВы встаете несколько раз в течение ночи, чтобы помочиться
Согласно данным Medical News Today, большинство людей мочатся шесть или семь раз каждые 24 часа.
Если вы заметили, что мочитесь чаще и вам нужно просыпаться ночью, чтобы сходить в туалет, возможно, вы пьете слишком много воды.
Другие состояния, такие как инфекции мочевыводящих путей, диабет Проблемы с простатой и слабость тазового дна также могут вызывать частое мочеиспускание, поэтому поговорите со своим врачом, если вы заметили, что писаете намного больше, чем обычно.
Ваши ступни, руки или губы опухли
Одним из признаков электролитного дисбаланса является отек рук, ног или губ.
Согласно руководству MSD, употребление слишком большого количества воды может привести к снижению уровня натрия в крови. Это может привести к набуханию клеток организма и задержке жидкости.
В некоторых случаях клетки тканей лица или конечностей кажутся опухшими или выглядят отечными, если вы пьете слишком много воды.
Ваши мышцы дрожат или слабые
По данным клиники Майо, употребление слишком большого количества воды может вызвать мышечную слабость, спазмы или судороги. Эти симптомы могут возникнуть, когда натрий в вашей крови становится разбавленным.
Если вы замечаете дрожь или боль в руках и ногах, которые не связаны с физическими нагрузками, это может быть признаком чрезмерной гидратации и недостатка жизненно важных электролитов.
Если мышечная боль или слабость не исчезнут даже после того, как вы уменьшили потребление воды, стоит обратиться к врачу.
Если вы чувствуете себя неуверенно, возможно, вам стоит поговорить с врачом. iStockВы постоянно чувствуете усталость и усталость
Если вы высыпаетесь, но все еще чувствуете усталость, одной из возможных причин может быть гипергидратация.
Per Mayo Clinic, употребление слишком большого количества воды может привести к потере энергии, сонливости или постоянному чувству усталости из-за нарушения баланса электролитов в организме.
Попробуйте сократить чрезмерное потребление воды, чтобы увидеть, не вызывает ли чрезмерная гидратация хроническую усталость.
Вы испытываете замешательство или дезориентацию.
Одним из признаков гипергидратации или водного отравления является чувство замешательства или дезориентации.Это связано с падением уровня электролитов, таких как натрий, в организме.
В крайних случаях употребление слишком большого количества воды и снижение концентрации натрия в крови может вызвать опасное опухание мозга.
Если вы начнете испытывать такие симптомы, как спутанность сознания, судороги или потеря сознания, вы можете немедленно обратиться за медицинской помощью.
Сколько воды следует пить детям?
Обезвоживание — это ужасно. Хуже всего было, когда мне было 12 или около того, и я играл в теннисном турнире под палящим солнцем.Хотя я пил воду как обычно, видимо, я пил недостаточно.
Когда дети могут начать пить кофе?
View StoryПоскольку мой брат тоже играл, мы не могли уйти (то, что вы делаете для семьи!), Поэтому я провел остальное время, свернувшись клубком на одеяле в тени, с закрытыми глазами, слабым и слабым. меня тошнило, пока мама кормила меня каплями воды и кусочками дыни.
Родители постоянно, особенно сейчас, когда учатся дети в летних лагерях и спортивных лигах: достаточно ли они пьют воды? И вообще, сколько воды дети должны выпивать в день? За ответами я обратился к доктору.Стив Абрамс, председатель Комитета по питанию Американской академии педиатрии.
Почему вода так важна для детей
Нет никаких сомнений в том, что вода должна быть основным напитком ребенка, независимо от его возраста и обстановки. (Добавление молока — это нормально, а сок в ограниченных количествах — это нормально, говорят Абрамс и AAP. Однако забудьте о напитках с кофеином.) кровообращение, пищеварение и почти все другие физиологические процессы.Регулирует температуру тела. Это помогает сохранить жемчужно-белые зубы вашего ребенка, в отличие от газированных напитков и других сладких напитков. Он играет роль в предотвращении увеличения веса. Исследования показали, что питьевая вода может даже помочь ребенку лучше учиться в школе.
Сколько воды следует пить детям?
Короткий ответ на этот вопрос: это зависит от обстоятельств. И нет, не обязательно 8 чашек в день. Это давний миф, возникший несколько десятилетий назад.
Институт медицины национальных академий рекомендует ежедневные уровни «адекватного потребления» для детей в возрасте от 1 до 18 лет на основе данных национального обследования состояния здоровья, но эти количества рассчитаны на всего воды — не только для питьевой воды, но и для содержащейся в ней воды. в еде и других напитках.
Согласно МОМ, малыши и дети от 4 до 8 лет должны получать от 4 до 5 чашек воды в день из питьевой воды и других источников, а дети от 9 до 13 лет должны стремиться к 7-8 чашкам. , а подросткам от 14 до 18 лет — от 8 до 11 чашек.
Но, по словам Абрамса и других экспертов, хотя такие общие рекомендации могут быть полезны, наука, лежащая в основе определения конкретных сумм, недостаточно хорошо известна.
Слишком много факторов, включая возраст, размер, уровень активности, диету и климат, чтобы сказать, что всем малышам или подросткам необходимо выпивать определенное количество чашек воды.
«Наличие достаточного количества воды имеет решающее значение для бегунов на короткие дистанции в Техасе», — говорит Абрамс, заведующий кафедрой педиатрии в Медицинской школе Dell при Техасском университете в Остине. «Но я не большой поклонник того, чтобы ожидать или просить людей считать чашки».
Вы можете приготовить своим детям кувшин нашего здорового домашнего Gatorade, но обычная вода также будет поддерживать их водный баланс, говорят педиатры.