Сколько воды надо человеку в сутки: Сколько воды необходимо выпивать в течение дня? — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Вода без вреда: все о пользе для организма женщин, мужчин и детей

МОСКВА, 3 мар — РИА Новости. Вода необходима для правильной работы организма человека. Когда она приносит пользу, а когда вред, сколько ее можно пить в день, как ее правильно употреблять, а также как пить воду, чтобы похудеть — в материале РИА Новости.

Свойства воды

— Вода — это основная составляющая всех живых организмов, и, конечно, человек не исключение. Внутри каждого из нас в зависимости от возраста ее содержится от 60 до 70%. С помощью воды протекают важнейшие биохимические процессы, выводятся токсины. Также она участвует в терморегуляции, — рассказала РИА Новости гастроэнтеролог и диетолог Дарья Бурцева.

Состав и калорийность питьевой воды

Качество питьевой воды на территории РФ определяется нормами СанПиН, а также ГОСТами.

Согласно документам, она должна быть прозрачной, без запаха и с приятным вкусом, с рН = 7-7,5 и жесткостью не выше 7 ммоль/л, в которой суммарное количество полезных минералов не более 1 г/л.

Кроме того, вредные химические примеси в воде должны либо совсем отсутствовать, либо их концентрации должна быть настолько мала, что ее процент не сможет установить ни один современный аналитический метод. Также в воде практически не должно быть болезнетворных бактерий и вирусов.

— Питьевую воду для снабжения населенных пунктов берут либо из артезианских слоев, либо из поверхностных источников. В зависимости от местности она имеет разную минерализацию и жесткость. Под минерализацией понимается наличие в воде органических и неорганических веществ (бикарбонаты, хлориды и сульфаты кальция, магния, калия, натрия и других). При минерализации 0,2 г/л — 0,5 г/л вода считается пресной. С показателем 1 г/л — 3 г/л — минерализованной, — рассказала РИА Новости консультант по диетологии Светлана Андреева.

КБЖУ питьевой воды по каждому показателю — 0.

По мнению специалиста, фильтрация воды из-под крана или из родника в домашних условиях обязательна, чтобы исключить повышенное содержание солей тяжелых металлов, а также кальция.

Также уже отфильтрованный качественный продукт можно купить в супермаркете. При выборе важно убедиться, что на этикетке написано «вода высшей категории», а также указана категория воды (питьевая, минеральная, столовая, лечебно-столовая, лечебная) и источник («доочищенная из центрального источника водоснабжения» или номер и название скважины, ее глубина, местоположение). Помимо этого должны быть отмечены производитель (юридический адрес, телефоны и другие данные) и химический состав (количество анионов и катионов, общая минерализация, уровень PH или описание одной фразой, например «вода хлоридно-сульфатно-натриевая слабощелочная»).

Что происходит с организмом при обезвоживании

Если организм не получает воду, развивается обезвоживание и далее смерть. При нехватке 10% воды в организме человека начинаются повреждения клеток, необратимые изменения.

— Кожа грубеет, появляется сухость слизистых, язык распухает, наблюдается общая слабость, сонливость, головная боль и далее потеря сознания и гибель. Поэтому при обезвоживании важно вовремя восполнить запасы воды и провести регидратацию организма, — заявила Дарья Бурцева.

Почему нельзя пить слишком много воды

При переизбытке жидкости в организме человека возникает гипергидратация.

— Излишнее употребление воды — это повышенная нагрузка на сердце, почки и весь организм в целом. Также наблюдается пастозность (побледнение, уменьшение эластичности, ощущение тестоватости при пальпации. — Прим. ред.) тканей и отеки. Даже употребляя около 3 литров жидкости в день постоянно, без повода и желания, мы увеличиваем нагрузку на почки, что негативно сказывается на их работе, — пояснила Дарья Бурцева.

Повышенный питьевой режим необходим при вирусных заболеваниях, занятиях спортом, в условиях жаркого климата, при кормлении грудью и вредных привычках. Например, курение 1 пачки сигарет в день увеличивает потребность в воде на 40%. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта, например, запорах, очень важно не забывать о воде: пить ее небольшими порциями в течение дня, а особенно утром.

23 декабря 2019, 09:19

Врач рассказала, кому нельзя пить минеральную воду

Польза воды для организма человека

— Человек испытывает жажду, когда количество воды в его теле уменьшается всего на 1-2% (0,5 литра). Потеря 10% может привести к необратимым изменениям в организме и смерти, — отметила Светлана Андреева.

В день человек теряет 2-3 литра воды. Почти поллитра ее уходит из организма только благодаря дыханию. При этом расход возрастает в жаркую погоду, при высокой влажности, во время занятий спортом.

Польза воды для организма человека неоценима. Она увлажняет кислород для дыхания, регулирует температуру тела, транспортирует питательные вещества, витамины и минералы по всему телу, вымывает отмершие клетки и продукты жизнедеятельности микроорганизмов и бактерий. От нехватки воды в организме запускается ряд патологических процессов, которые в долгосрочной перспективе могут привести к негативным последствиям.

— Например, при дефиците воды в организме кровь становится густой, в результате чего возникает много тяжелых заболеваний, вплоть до инфарктов и бесплодия, — пояснила Светлана Андреева.

Польза воды натощак

По словам Дарьи Бурцевой, день рекомендуется начинать с 100-150 миллилитров чистой питьевой воды. Температура ее должна быть комнатной.

— Употребляя утром воду, мы, во-первых, восполняем то, что наш организм потерял ночью с потом и дыханием. А во-вторых, побуждаем организм проснуться, стимулируем метаболизм, запускаем работу желудочно-кишечного тракта и, соответственно, улучшаем пищеварение, — отметила медик.

Польза теплой воды

Теплая вода, то есть по температуре на пару градусов выше температуры тела, комфортна для организма, в отличие от холодной, которая является стрессом для желудочно-кишечного тракта.

Теплое питье способствует быстрому очищению органов пищеварения от загрязнений, остатков пищи, улучшению метаболизма, обновлению крови, а также скорее выводит шлаки и токсины, помогает коже стать упругой и подтянутой.

Кроме того, теплая вода расслабляет мышцы, купирует боли спазматического и менструального характера, и помогает избавиться от мигрени.

Польза талой воды

В процессе замораживания у воды меняется молекулярная структура. Она сохраняется крайне непродолжительное время и в талой воде, которая содержит кристаллы льда. Полезными считаются примерно 50-70 грамм воды в течение 30 минут после оттаивания. Они способствуют саморегуляции организма и улучшают обмен веществ.

Специалисты отмечают, что замораживание воды с последующим оттаиванием — это довольно эффективный способ ее очистки.

Вред воды

Вода может нанести вред, если выпить много — 3-4 и более литра — за один присест. Гипергидратация является сверхнагрузкой на почки и причиной отеков. Кроме того, избыточное потребление воды снижает концентрацию электролитов в крови, в частности натрия, поддерживающего баланс между жидкостью внутри и снаружи клеток.

Если гипергидратация развивается быстро, то ее первые признаки включают рвоту и нарушение равновесия и координации. Однако она может быть хронической — с уменьшением объема выделяемой мочи и отеками (в том числе подкожной клетчатки).

11 мая 2019, 08:00

Вода в бутылках: крупнейшее мошенничество в истории

Польза и вред кипяченой воды

Кипячение воды не несет вреда или пользы, поскольку при сильном нагревании жидкость становится стерильной по химическому составу.

Кипячение водопроводной воды не только убивает микробы, но и снижает показатели жесткости. Соли, которые вредят организму при употреблении сырой воды, остаются на дне и стенках емкости, в которой происходило кипячение. Однако хлор, который может присутствовать в водопроводной воде, преобразуется в канцерогенные соединения, небезопасные для здоровья.

Лучше всего для кипячения подходит влага из скважины или источника. Такую воду особенно важно подвергать термической обработке в жаркое время года, когда интенсивное размножение бактерий приводит к частым инфекционным заболеваниям кишечника.

Польза и вред минеральной воды

Столовая минеральная вода с небольшой минерализацией особенно полезна жителям бедных минералами регионов. Такая жидкость восполняет баланс солей, прекрасно заменяя различные БАДы.

Столовая минералка улучшает обмен веществ, способствует уменьшению веса, снижению уровня холестерина, нормализации стула, регулирует кислотно-щелочной баланс, работу пищеварительной системы и почек.

А вот лечебно-столовая и лечебная минеральная вода должна применяться только в определенный период времени по назначению врача. Покупать ее и пить «для профилактики» противопоказано.

Обращать внимание нужно и на газирование воды. При заболеваниях ЖКТ, гастритах, язвенной болезни противопоказано употребление жидкостей, насыщенных углекислым газом.

Польза и вред воды с лимоном и медом

Вода с лимоном является отличным средством детокса — помогает выводить шлаки, очищать кровь, ускорять обмен веществ. Вода с медом повышает иммунитет, нормализует сон и обладает успокоительными свойствами. Эти добавки можно одновременно смешивать в воде, что принесет двойную пользу организму.

Однако пить воду с лимоном и медом противопоказано при язве и гастрите, при стоматите и высокочувствительной зубной эмали, а также при аллергии на цитрусы и мед и людям с сахарным диабетом.

13 апреля 2020, 18:30ЗОЖДиетолог рассказала, что будет, если пить воду с лимоном натощак

Суточные нормы питьевой воды по весу человека

Вода должна поступать в наш организм равномерно в течение дня, чтобы удовлетворить суточную потребность. Количество воды зависит от климата, вида деятельности, комплекции и пола человека.

— У здорового человека потребность в воде регулируется чувством жажды, которая возникает при нехватке всего 1%, поэтому усредненное количество воды в день — 1500-2500 миллилитров или около 30 миллилитров на килограмм веса в умеренном климате и при спокойной работе. При этом не стоит забывать, что часть воды организм получает эндогенно, то есть в результате метаболизма белков, жиров и углеводов. А значит, потребляя пищу (супы и соки также), мы получаем и воду в том числе, — отметила Дарья Бурцева.

Исходя из этого взрослым людям в определенном весе требуется в день:

—
на 50 килограмм — 1,5 литра воды;
—
на 60 — 1,8 литра;
—
на 70 — 2,1 литра;
—
на 80 — 2,4 литра;
—
на 90 — 2,7 литра;
—
на 100 — 3 литра.

Сколько воды нужно пить ребенку

Как пояснила Светлана Андреева, детям в возрасте от полугода до года рекомендуется пить до 260 мл в сутки чистой питьевой воды. Постепенно это количество следует увеличивать. С 5 лет нужно уже от 1 до 1,5 литра.

Сколько воды нужно пить взрослому мужчине или женщине

— Здоровому взрослому человеку рекомендуется пить в день около 30 миллилитров воды на один килограмм веса, — отметила Светлана Андреева.

Беременным и людям, имеющим заболевания почек, количество воды определяет их лечащий врач. Кормящей матери требуется жидкости на 1 литр больше, чем обычно.

Сколько воды нужно пожилому

Количество жидкости (чистая вода, соки, компоты, отвары, чаи) должно соответствовать физиологической потребности человека. С 55-60 лет это примерно 1,5 литра в день. Ограничение жидкости или увеличение ее количества возможно только по показаниям.

Как правильно пить воду

— Пить воду можно в любое время суток, а также до, после и во время еды. Вода не смешивается с пищей, а стекает по задней стенке желудка. Информация о том, что вода может вызывать загнивание пищи или прочие фантазии — все это мифы. Главное — учитывать собственные потребности. Хотите пить — пейте, — заявила Светлана Андреева.

Принимать напитки лучше всего в спокойном положении, сидя или стоя. Не стоит делать этого на ходу или лежа, поскольку можно подавиться.

Вода для похудения

Хотя вода и не является «эликсиром», который может быстро подарить стройность, она помогает преобразовывать пищу в энергию, участвует в обмене веществ. Ежедневное потребление рекомендованной суточной нормы жидкости в комбинации с правильным питанием поможет сбросить лишние килограммы.

— Сгорая, жиры высвобождают энергию, необходимую для протекания всех важных процессов в теле человека, и эндогенную воду, которая нам не нужна. Когда организм пополняется чистой водой, эндогенная уходит, и в совокупности с расщеплением жиров можно хорошо похудеть. Если же мы испытываем дефицит влаги, клетки начинают впитывать и удерживать внутри себя эндогенную воду. В результате снижение веса протекает медленно или не происходит совсем, — рассказала Дарья Бурцева.

Вопросы

Задать вопрос Вопрос:

Сколько воды надо пить утром натощак?

Ответ:

Эдуард Загидуллин

Врач-гастроэнтеролог

Необходимость пить утром воду натощак строго не регламентируется. Если есть желание, можно выпить. Но насильно ни вода, ни пища не должна употребляться человеком.

Задать вопрос Вопрос:

Почему нельзя пить много воды залпом?

Ответ:

Дарья Бурцева

Гастроэнтеролог

Важно пить воду спокойно, небольшими глотками. В противном случае, получив весь объем залпом, мы нагружаем желудок, вызывая ощущение тяжести, и ускоряем поход в туалет. При спокойном употреблении вода усваивается медленно, насыщая наш организм и устраняя жажду.

31 июля 2020, 17:00ЗОЖДиетолог рассказала, сколько воды нужно пить в деньЗадать вопрос Вопрос:

Можно ли пить 3 литра воды в день?

Ответ:

Эдуард Загидуллин

Врач-гастроэнтеролог

Необходимый суточный объем жидкости даже у одного и того же человека может меняться в зависимости от окружающих факторов. Если человек, например, находится под летним солнцем в жаркую погоду и при этом занимается физической нагрузкой, то ему вполне может потребоваться и 3 литра жидкости. Кроме того, нужно понимать, что вода содержится и в продуктах, которые мы едим (овощи, фрукты включают в себя до 90% воды, а также считаются и супы). При этом если выбор стоит между стаканом чистой воды и стаканом сладкого напитка — лучше предпочесть первый.

Задать вопрос Вопрос:

Нужно ли пить воду на ночь?

Ответ:

Эдуард Загидуллин

Врач-гастроэнтеролог

На ночь, так же, как и в любое время суток, нужно пить воду, если есть желание. Чувство жажды — это главное, на что нужно ориентироваться. Прислушивайтесь к своему организму. Все, что можно встретить в интернете о «необходимости 8 стаканов воды в сутки» — это реклама производителей бутилированной воды. Рекомендация «пить как можно больше» не имеет под собой научных обоснований. Да и морщин меньше не станет, к сожалению.

Задать вопрос Вопрос:

Почему вредно пить воду стоя?

Ответ:

Дарья Бурцева

Гастроэнтеролог

Есть версия, что воду нельзя пить стоя, однако она не получила научно-доказанных обоснований. Безусловно принимать пищу и напитки лучше в спокойном, сидячем положении, но ярко выраженной разницы в этом нет.

Задать вопрос Вопрос:

Что такое регидратация организма?

Ответ:

Эдуард Загидуллин

Врач-гастроэнтеролог

Это восполнение потерянной жидкости. Регидратация необходима при обезвоживании, например, при острой кишечной инфекции, высокой температуре, а также при существенных физических нагрузках, сопровождающихся выраженным потоотделением.

Задать вопрос Вопрос:

Что будет, если не пить воду каждый день?

Ответ:

Дарья Бурцева

Гастроэнтеролог

Если организм не получает воду, в нем развивается обезвоживание. При нехватке всего 1% воды, человек начинает испытывать жажду, а при 10% начинаются повреждения клеток.

Задать вопрос Вопрос:

Как определить обезвоживание у взрослого?

Ответ:

Эдуард Загидуллин

Врач-гастроэнтеролог

Симптомами обезвоживания являются слабость, вялость, бледные и неэластичные кожные покровы, сухие слизистые, снижение артериального давления и объема мочеиспускания. Эти симптомы требуют консультации врача.

Задать вопрос Вопрос:

Как быстро наступает смерть при обезвоживании?

Ответ:

Дарья Бурцева

Гастроэнтеролог

По времени процесс полного обезвоживания занимает около 3-4 дней. Все зависит от условий окружающей среды, возраста и изначального состояния организма. Поэтому при обезвоживании важно вовремя восполнить запасы воды и провести регидратацию организма.

Задать вопрос Вопрос:

Как правильно пить воду при запоре?

Ответ:

Эдуард Загидуллин

Врач-гастроэнтеролог

Исключительно вода вряд ли способна вылечить настоящий запор. Но при склонности к таким состояниям воду желательно принимать натощак, комнатной температуры с целью «оживления» моторики кишечника. При отсутствии эффекта следует обратиться к врачу для подбора медикаментозной терапии.

Сколько пить воды при камнях в почках?

Как и все врачи, я уделяю много внимания комплаентности пациентов, то есть приверженности людей к назначенному лечению. Не секрет, что комплаенс большинства людей к рекомендациям врача оставляет желать лучшего. И когда низкая приверженность к одному из назначений приобретает системный характер у совершенно разных по психотипу людей, то становится очевидно, что проблема кроется именно в самих рекомендациях. Для увеличения приверженности людей к лечению активно применяют технологические средства, облегчающие выполнение предписаний. Когда мы столкнулись с проблемой неизмерения пациентами рН мочи, то стали обеспечивать людей электронными рН-метрами. Получив в руки простой прибор, пациент легко выполняет просьбу врача по замеру уровня рН мочи 4 раза в день. Итогом данного нововведения стало увеличение комплентности с 10% до 100%.

Хорошо известный в России уролог Нариман Казиханович Гаджиев @urologeman разработал собственное приложение для мобильных телефонов под названием StoneMD. Данное приложение позволяет подсчитать баланс еды и воды, столь необходимый для всех людей с мочекаменной болезнью. Объем потребления воды является краеугольным камнем для профилактики повторного образования почечных камней, но крайне редко удается кардинальным образом изменить питьевое поведение человека. Даже после нескольких приступов почечных колик, очень немногие люди измеряют объем своей суточной мочи для доведения его до рекомендуемых 2 литров в сутки. Технические ухищрения, наподобие удобных спортивных бутылок с водой, специальных мерных контейнеров для сбора суточной мочи и напоминаний в мобильнике, в этой ситуации не работают. Я долго не мог понять, в чем причина столь низкого комплаенса к данной рекомендации, пока один из пациентов не объяснил мне, что все дело в отсутствии мотивации: люди не столь уж и уверены, что увеличение объема мочи уменьшает риск мочекаменной болезни. Поэтому в карусели приведены результаты исследования, который призваны убедить всех людей в важности увеличения объема мочи.

Borghi L, Meschi T, Amato F, et al. Urinary volume, water and recurrences in idiopathic calcium nephrolithiasis: a 5-year randomized prospective study // J Urol. – 1996. – Vol. 155. – P. 839-843.

Дизайн исследования:

199 пациентов с первым эпизодом мочекаменной болезни
наблюдение за пациентами в течение 5 лет
исходный средний объем суточной мочи: 1.1 литра ± 250 мл

Пациентов разделили на две группы

В первой группе сохранили прежний объем мочи
Во второй группе увеличили объем мочи до 2.5 литров за сутки

Итоги исследования

Количество людей, у которых случился рецидив мочекаменной болезни

27 человек из 100 людей с объемом мочи 1.1 литра
12 человек из 99 с объемом мочи 2.5 литра

Время от начала исследования до зарегистрированного рецидива

25 ±16 месяцев для людей с объемом мочи 1.1 литра
38 ±12 месяцев для людей с объемом мочи 2.5 литра

Также важно и то, что у контрольной группы людей без мочекаменной болезни уровень мочи был выше

Средний объем мочи у 199 пациентов с первым эпизодом почечной колики: 1.1 ± 250 мл
Средний объем мочи у 100 людей контрольной группы без мочекаменной болезни: 1.4 ± 500 мл

Вечный вопрос и пошаговый алгоритм

ВЕЧНЫЙ ВОПРОС. Доктор, у меня мочекаменная болезнь. Сколько мне нужно пить воды в день? ПРАВИЛЬНЫЙ ОТВЕТ. Столько, чтобы объем мочи был 2.5 литра и больше.

ПОШАГОВЫЙ АЛГОРИТМ

Измерить объем суточной мочи.
Как показывает практика, увеличение объема жидкости на 300 мл, обычно проходит совершенно безболезненно для самочувствия человека, поэтому закупаем 7 бутылок питьевой воды без газа на 0.33 литра и выпиваем дополнительно каждый день по 1 бутылке.
Через неделю снова замеряем объем суточной мочи.
Если мы все еще далеки от цели, то на следующую неделю закупаем 14 бутылок питьевой воды без газа на 0.33.
Повторяем замер суточной мочи через неделю. И так далее до цели в 2.5 литра в сутки.

Мне интересна информация от людей с мочекаменной болезнью. Измерьте свой объем суточной мочи и напишите его в комментариях. Давайте соберем под этим постом собственную статистику.

Гастроэнтеролог Центральной медсанчасти рассказала как и сколько пить воды в течение дня

Вода задействована во множестве процессов — начиная с регуляции работы желудочно-кишечного тракта и заканчивая нормализацией кровообращения и лимфотока. Вода необходима организму. О том, как и сколько пить воды рассказала врач-гастроэнтеролог Центральной медико-санитарной части Мария Бирюлькина.

«Вода составляет 60% от общей массы тела. Если жидкости не хватает, все процессы в организме замедляются. Минимум 3-4 стакана воды в день должны быть выпиты обязательно. Это улучшает состояние кожи, работу желудочно-кишечного тракта, это вымывает соли из организма, улучшает обмен веществ. Будут лучше работать и почки, и кишечник”, — отметила врач.

Норма употребления воды для здорового человека — 30 мл на 1 килограмм массы тела, причем учитывается не только чистая вода, а все жидкости, которые употребляются. В день человеку нужно употребить 2-2,5 литра жидкостей, из них литр-полтора должна быть чистая вода.

Начинайте свой день со стакана теплой воды натощак: жидкость поможет запустить обменные процессы и быстрее проснуться. Остальной объем выпивайте в течение дня, равномерно. Именно простая вода несёт наибольшую пользу для организма, а присутствие в ней дольки лимона обогащает полезными веществами – укрепление иммунной системы, восполнение запаса витамина С, обеспечение стимуляции деятельности мозга и нервной системы. Несмотря на то, что жёлтый фрукт кислый, он не увеличивает уровень кислотности, а наоборот способствует выравниванию щелочного баланса. Поэтому люди с повышенной кислотностью могут смело пить воду с лимоном.

Специалист предупреждает, что ни в коем случае не следует пить много воды на ночь, иначе утром могут появятся отеки на лице. Пить воду лучше утром. До 17.00 часов человек должен выпить свою суточную потребность. Следует учитывать возраст и образ жизни человека. Например, дневная норма для пожилых и людей с сердечно-сосудистыми болезнями примерно 1 литр. А вот людям, которые ведут активный образ жизни, даже 2,5 л может быть недостаточно. Она опровергла утверждение о том, что человек должен выпивать около 3-х литров воды ежедневно.

Вода должна быть чуть теплая, не горячая. Горячая или холодная вода могут вызвать спазм желчевыводящей системы, особенно это опасно, ели есть камни или песок в желчном пузыре. Не рекомендуется пить воду из под холодного крана, равно как и из горячего, даже если она прозрачная, без постороннего запаха и привкуса.

“Обязательно следует учитывать индивидуальные особенности человека. Питьевой режим зависит, во-первых, от сезона: зимой вы не будете стараться пить 2 литра воды, а в жару — очень просто. Во-вторых, от температурного режима, места проживания и времени года. Важный фактор также — физическая нагрузка. Спортсмены и люди, занимающиеся спортом, будут выпивать гораздо больше воды, чем офисный работник”, — подчеркнула врач.

При соблюдении питьевого режима следует учитывать имеющиеся болезни. Скажем, если у человека заболевания почек, сердечно-сосудистой системы, то количество употребляемой жидкости следует ограничить.

“Все перечисленные факторы очень влияют на питьевой режим. Здесь нет общих правил. Подходы должны быть абсолютно индивидуализированные”, — подчеркнула врач.

Гастроэнтеролог также акцентировала: если у человека проблемы с желудком и кишечником, газировку следует исключить из рациона навсегда.

“Газ добавляют в воду в качестве консерванта. Поэтому газирование — лучший способ хранения воды. Однако, если пить воду с газом ежедневно, это может повредить организму. Газ раздражает слизистую оболочку желудка, желудочно-кишечного тракта, увеличивает вообще количество газа в желудочно-кишечном тракте, что повышает метеоризм. Кроме того, газированные напитки очень вредят зубам, разрушая эмаль, особенно детей”, — подчеркнула врач.

Если пить воду ДО ЕДЫ — снижается аппетит, поскольку желудок наполняется жидкостью. Но если пить воду ВО ВРЕМЯ ЕДЫ — затрудняется процесс усвоения пищи, так как пищевые энзимы в желудке оказываются разбавленными водой. Тем, кто не может не пить во время еды, следует ограничиться одной чашкой воды (до 200 мл).

Прислушивайтесь к своему организму! Будьте здоровы!

Сколько воды вам действительно нужно выпивать в день? — National

Трудно точно определить, откуда взялась информация о том, чтобы выпивать восемь стаканов воды по восемь унций в день для оптимального здоровья, но доктора Рэйчел К. Фриман и Аарон Э. Кэрролл полагают, что это восходит к рекомендации 1945 года. Это означает, что мы пили (или хотели бы выпить) 64 унции воды в день в соответствии с медицинским правилом, установленным старше 50 лет.

Неудивительно, что это было развенчано как миф.Оказывается, вам может потребоваться более 64 унций жидкости в день в зависимости от вашего роста, веса, образа жизни и условий жизни. Но требования не такие жесткие: вы можете пить, например, водой, супом, молоком, соком и чаем. Это не обязательно должно быть просто h30.

СМОТРЕТЬ НИЖЕ: Исследование фруктов и овощей

0:36 Исследование фруктов и овощей Исследование фруктов и овощей — 26 февраля 2017 г.

В статье 2007 года, опубликованной в BMJ (British Medical Journal), Вриман и Кэрролл указывают на отсутствие доказательств, подтверждающих рекомендацию о восьми стаканах, и говорят, что адекватное ежедневное потребление жидкости включает потребление таких напитков, как сок, кофе и т. Д. чай и молоко.

История продолжается под рекламой

Так какова правильная сумма? По данным клиники Майо, это зависит от ряда факторов, включая ваш образ жизни и место проживания — люди, которые ведут активный образ жизни и живут в жарком влажном климате, потребуют большего количества жидкости, чем, например, кушающий картофель на Аляске. Но в целом эксперты ссылаются на рекомендации Института медицины, которые советуют мужчинам выпивать 13 чашек (или три литра, или 101 унцию) в день, а женщинам — девять чашек (2.2 литра или 74 унции). И, в отличие от рекомендации середины 20 века, сюда входят все напитки, а не только вода.

Сколько воды мне нужно принести во время похода в машину? — Решайте за пределами — Совершайте приключения

Этот пост содержит партнерские ссылки. Мы получаем комиссию, если вы покупаете товары у розничных продавцов после перехода по ссылке с нашего сайта.Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках.

Очень важно, чтобы у вас были все необходимые принадлежности, когда вы отправляетесь в поход. Во время кемпинга нужно помнить о многом: от продуктов питания до медикаментов, одежды, кухонных принадлежностей и, конечно же, воды .

Изображение Maaark с сайта Pixabay

Сколько воды мне нужно взять с собой в автомобильный кемпинг? Для питьевых целей, принося два литра воды на человека на каждый день кемпинга будет достаточно.Дополнительная вода будет требуется для других видов деятельности, таких как чистка зубов, мытье посуды, мытье руки, вытирание лица и многое другое.

Две вещи, без которых я никогда не хочу оставаться, будь то машина, кемпинг или просто дома, есть еда и вода. Вода такая важная элемент для нашего тела и обезвоживание, пытаясь насладиться походом просто совсем не весело! Особенно это актуально в жаркую и жаркую погоду. влажный. Давайте подробнее рассмотрим, сколько воды вам следует принести с собой. вы когда автомобиль кемпинг.

Какое идеальное количество воды на человека для кемпинга?

В нормальных условиях рекомендуется, если вы двенадцать лет и старше, вы должны выпить примерно два литра воды в день. ИСТОЧНИК. Если вам меньше двенадцати лет, вы можете наверное, выпить полтора литра в день сойдет с рук.

Так вот, это при нормальных обстоятельствах. Давай посмотрим, почему вам может понадобиться еще больше воды на человека во время кемпинга.

Если вы занимаетесь спортом в жару, вам понадобится еще больше воды.Оставаться гидратированным — это необходимость, а не вариант. Быть безопасным.
Скорее всего, вам захочется почистить зубы в походе. У вас всегда должна быть вода, чтобы прополоскать рот и ополоснуть зубную щетку.
Если вы пользуетесь посудой, ее нужно мыть между приемами пищи. Вы можете выбрать бумажные тарелки и сжечь их в огне, если это сработает.
Для очистки порезов и царапин, когда они есть, может потребоваться немного воды.
Мытье рук — необходимость в кемпинге.Можно запастись влажными салфетками или просто использовать старое доброе биоразлагаемое мыло и воду.
Если у вас есть переносной душ, возможно, вы захотите принести дополнительную воду и для него. Если вы можете прыгнуть в озеро или принять душ в кемпинге, это освободит место в вашей машине, так как вода для душа займет довольно много места.
Приготовление горячего напитка или добавление воды в супы или другие блюда для приготовления пищи, вероятно, во время автомобильного кемпинга. Посмотрим правде в глаза: выпить чего-нибудь горячего, когда вы впервые просыпаетесь на природе, намного лучше!
1. Вам может понадобиться вода, если вы собираетесь варить суп или варить что-то, для чего потребуется чистая вода, если это будет касаться / готовиться вместе с едой.

После всего сказанного, каково необходимое количество воду принести? Основываясь на списке, который я вам только что дал, давайте посчитаем потребность в воде одного человека в день.

Питьевая вода = 2 литра.
Дополнительная питьевая вода из-за жары и физических упражнений = 16 унций.
Для чистки зубов, скажем, 8 унций в день.
Если вы моете посуду в ванне (подробнее см. Мой пост о различных методах мытья посуды), то для мытья посуды потребуется 1 галлон в день.Вам понадобится вода для мытья и ополаскивания.
Очистка царапин и протирание лица и рук — 8 унций в день (если вы будете осторожны).
Для мытья рук потребуется 16 унций в день.
Для очень быстрого принятия душа с помощью переносного душа (например, этого на Amazon) потребуется не менее одного галлона в день.
Приготовление горячих напитков и кулинария. Предположим, вы просто пьете горячий шоколад и делаете одну банку супа в день. Для этого необходимо примерно 24 унции.

Исходя из всех вышеперечисленных цифр, я бы порекомендовал вам приносить примерно 3 галлона воды на человека в день автомобильный кемпинг.Если у вас есть другие требования, затем рассчитайте и их. Просто помните это;

В 1 литре 33,8 унции.
В 1 галлоне США содержится 3,78 литра.

Сколько воды — это слишком много воды, чтобы взять с собой кемпинг?

Когда вы путешествуете по палатке, в вашем автомобиле мало места, поэтому добавление больших емкостей с водой может стать проблемой, если вы не планируете и не упаковываете вещи соответствующим образом. В зависимости от того, сколько человек в вашем автомобиле, вы можете заполнить все сиденье емкостями для воды.

Если пространство внутри автомобиля является проблемой, то как насчет на крыше? Если у вас нет багажника на крыше и контейнера для хранения, возможно, это время инвестировать в одну. Некоторые контейнеры для хранения автомобилей достаточно велики, чтобы вместить много галлонов воды, тем самым освобождая место в автомобиле.

Выяснив, сколько воды вам нужно на основе моих предложения выше, я бы сказал что-либо большее, чем это слишком много. Если только это просто немного больше для питья, тогда это было бы приемлемо.

Почему мне нужно брать с собой так много воды в кемпинге?

Как обсуждалось ранее, вам нужно будет принести воду в пить, а также достаточно для уборки, принятия душа и приготовления пищи. Достаточно сказать, вот почему вам нужно принести столько воды.

Теперь, если вы собираетесь разбить лагерь на машине в известном вам месте. без сомнения, у вас будет неограниченное количество чистой воды, тогда вам действительно не нужно принести очень много воды вообще.

Скорее всего, вам, по крайней мере, придется покупать кувшины с водой в кемпинге или рядом с ним.Что, я полагаю, неплохая идея. Тем не менее, вам все равно необходимо знать, сколько примерно воды необходимо в те дни, когда вы находитесь в кемпинге.

Изображение Лесли Аннелиз с сайта Pixabay

Например, во время одной поездки я и мои друзья отправились в поход в пустыню (на следующий день мы собирались заняться каньонингом), и там не было никаких удобств, поэтому мы остановились у Walmart, который был примерно в 40 милях от места назначения и купили огромные бочки с водой, которые мы могли использовать для всей группы. Мы использовали это для питья, стирки, уборки, гигиены и т. Д.Получилось хорошо! Нам не пришлось таскать с собой эти огромные кадки с водой на протяжении всего путешествия, только для пары кемпингов.

Сколько воды мне нужно принести для дневных походов?

Если вы планируете отправиться в однодневный поход, находясь в автомобильном кемпинге, вам нужно взять с собой воду?

Совершенно верно! Оказаться вдали от цивилизации без воды чрезвычайно опасно. Пребывание в дикой природе требует больших усилий. Решите, сколько воды вам понадобится, прежде чем отправиться в путь.Также очень важно добавить дополнительную воду на тот случай, если это займет намного больше времени, чем ожидалось изначально.

Иногда, выходя на тропу, вы можете пойти в неправильном направлении. Вы также можете найти другой маршрут, по которому хотите пойти на полпути. Если вы не набираете лишней воды, вы можете упустить некоторые очень интересные возможности для исследования.

Сколько воды мне нужно взять с собой в поход?

Короче говоря, если ваш поход будет «туда и обратно», и все будет сделано в течение 6 часов, я принесу по крайней мере 3 литра на человека.Если на улице жарко, то нужно принести 1 литр на человека в час . Это лишний вес, и это может быть неудобно, но по причинам, указанным выше, вам всегда нужно иметь много воды, а не ее недостаток, чтобы продержаться в пути.

Если вы планируете многодневную туристическую поездку, вы не сможете взять с собой достаточно воды, чтобы пройти через нее. Вам нужно начать думать о способе очистки воды.

Нужен ли мне очиститель воды?

Даже если вы не в дикой природе, а просто отдыхаете в автомобильном кемпинге, очиститель воды — отличная идея! Возможность быть уверенным в том, что вы не попадете в ситуацию, когда у вас будет только нечистая вода для питья, стоит дополнительных усилий по приобретению очистителя воды.

Если вы путешествуете по месту назначения или путешествуете на несколько дней, то способ очистки воды просто необходим.

На рынке много вариантов портативных очистителей воды. к микрофильтрам и даже очистителям бутылок с водой. Вы легко сможете найдите тот, который соответствует вашим потребностям.

Если есть вероятность, что у вас будет доступ для воды, кроме той, что вы приносите, то идите и возьмите с собой очиститель.

Если вы не уверены насчет того, чтобы взять с собой очиститель, как насчет таблеток для очистки воды? Да, это вещь.Если вы когда-либо оказывались в ситуации, когда вам нужно было сделать воду пригодной для питья, вы можете использовать таблетки для очистки воды. Не верите мне? Проверьте это на Amazon. Таблетки с питьевой водой Aqua .

Заключение

В заключение, очень важно, чтобы у вас было достаточно воды для питья и для других целей во время автомобильного кемпинга. Планирование вашего следующего автомобильного кемпинга должно включать расчет того, сколько воды необходимо каждому человеку в день поездки.Заранее знать, есть ли в вашем месте чистая вода, жизненно важно для вашего здоровья, комфорта и общего удовольствия.

Если вы не уверены, есть ли у вас вода место назначения пригодно для питья, тогда принесите очиститель воды или немного воды для очистки планшеты тоже с вами.

Хранение воды | BePrepared.com — Будьте готовы

Человеческое тело может прожить недели без еды, но только несколько дней без воды. Наличие достаточного запаса воды может вернуть в вашу жизнь здоровье, безопасность и удобство во время кризиса.

ПОЧЕМУ ХРАНЕНИЕ ВОДЫ?

Вода — важнейший компонент жизни. Во время чрезвычайной ситуации питьевая вода может быть недоступна по разным причинам. Потеря электричества и другие проблемы могут означать потерю проточной воды в вашем доме. Однако, даже если вода доступна во время кризиса, она может быть загрязнена и считаться небезопасной для питья. Загрязненная вода может быть смертельной. Жизненно важно иметь возможность хранить пресную воду на случай чрезвычайных ситуаций. Мы предлагаем множество решений для аварийного хранения воды, чтобы помочь вам в любой чрезвычайной ситуации, включая множество отличных фильтров, а также консервированную воду, которая прослужит до 30 лет.

Контейнеры для хранения воды следует рассматривать для долгосрочного хранения воды как часть вашего плана действий в чрезвычайных ситуациях. Мы предлагаем различные контейнеры, чтобы вы могли пережить любой кризис, не теряя доступа к воде. Они бывают разных размеров, от личных бутылочек до. В идеале, каждый член вашей семьи должен иметь по крайней мере один галлон воды в день в течение двух недель в рамках вашего плана действий на случай чрезвычайной ситуации.

Помимо подходящих контейнеров для аварийного хранения воды, также важно иметь подходящие аксессуары.Фильтры и системы очистки воды важны для того, чтобы питьевая вода всегда была безопасной. Фильтры и системы очистки гарантируют, что любую небезопасную воду можно превратить в чистый, увлажняющий ресурс. Многие из наших фильтров для воды удобны в переноске, поэтому вы можете брать их с собой в походы, кемпинги или во время других развлечений на свежем воздухе.

ФАКТЫ О ХРАНЕНИИ ВОДЫ

Когда дело доходит до элементарного выживания, вода продержит вам жизнь дольше, чем еда.
Вы можете прожить без еды 14+ дней, но только около 3 дней без воды.
Активному взрослому человеку требуется минимум один галлон питьевой воды в день.
Вам нужен способ хранить достаточно чистой воды для вас и вашей семьи на долгое время.
У вас должно быть 2+ метода очистки и / или фильтрации воды на случай загрязнения воды.
Вам нужна вода, которую можно носить с собой на случай эвакуации.
Существует множество критических способов использования воды в чрезвычайных ситуациях, в том числе:

Питьевой
Приготовление еды
Чистка рук и посуды
Смыв туалета (ов)
Купание
Стирка белья

ХРАНЕНИЕ ВОДЫ

Храните как можно больше воды; стремитесь к хранению воды в течение месяца.Начните с малого — хватит всего на один день — затем увеличивайте до трех дней, одной недели и т. Д.

Хорошие варианты хранения воды включают в себя большой аварийный резервуар для воды (или другие контейнеры, такие как резервуары для воды или кувшины), комплекты для воды в коробках, которые вы заполняете самостоятельно, и предварительно упакованную воду, например, аварийные пакеты для питьевой воды или небольшие предварительно заполненные резервуары для воды. Если вы городской выживальщик или живете в районе, подверженном ураганам, подумайте о системе хранения, такой как Alexapure Pro Water Filtration System.

ФИЛЬТРАЦИЯ И ОЧИСТКА ВОДЫ

Приобретите несколько различных методов очистки и фильтрации воды, особенно если у вас нет постоянного хранилища воды из-за ограниченного пространства.

Фильтр для воды: микрофильтры лучше всего удаляют из воды как можно больше микроорганизмов.
Варианты химической очистки / обработки воды, такие как обработка диоксидом хлора Aquamira (для уничтожения микроорганизмов, которые слишком малы для их улавливания с помощью микрофильтров).
Способ кипячения воды (альтернатива химической обработке) — переносная печь для этого отличный вариант.
УФ-обработка (разрушает ДНК микроорганизмов, что делает невозможным их размножение в вашей пищеварительной системе).

НЕ УВЕРЕН, КАКИЕ ВАРИАНТЫ ВЫБРАТЬ?

Наши специалисты по обеспечению готовности могут помочь вам решить, какой фильтр для воды и система очистки / очистки лучше всего подходят для ваших нужд. Позвоните нам по телефону 1-800-999-1863

ПОДРОБНЕЕ О ХРАНЕНИИ ВОДЫ, ФИЛЬТРАЦИИ ВОДЫ И ОБРАБОТКЕ ВОДЫ:

Блог

Preparedness Pantry (официальный блог Emergency Essentials): сообщения о хранении воды. Или узнайте больше из нашего PDF-файла для подготовки к школе Emergency Essentials: Water Storage 101.

Еда и вода в чрезвычайной ситуации ——————————————- (разрыв страницы) ——————————————- (разрыв страницы) Если в вашем районе обрушится землетрясение, ураган, зимний шторм или другое бедствие, у вас может не быть доступа к пище, воде и электричеству в течение нескольких дней или даже недель.Потратив некоторое время на запасы продовольствия и воды для чрезвычайных ситуаций, вы можете обеспечить вся ваша семья. ——————————————- (разрыв страницы) Пищевые продукты Несмотря на то, что маловероятно, что в результате чрезвычайной ситуации вам будет отключено питание на две недели, подумайте о том, чтобы сохранить запасы, которого хватит на этот срок. Возможно, вам не придется выходить и покупать продукты, чтобы приготовить запасы еды на случай чрезвычайной ситуации. Вы можете использовать консервы, сухие смеси и другие продукты на полках шкафа.Обязательно проверяйте срок годности и следуйте практике «первым пришел — первым ушел». ПРИГОТОВЛЕНИЕ АВАРИЙНОЙ ПОДАЧИ ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ Когда вы запасаетесь едой, учитывайте уникальные потребности и вкусы вашей семьи. Знакомые продукты важны. Они поднимают боевой дух и дают чувство защищенности во время стресса. Постарайтесь включить в рацион продукты, которые им понравятся, а также высококалорийные и питательные. Лучше всего подойдут продукты, не требующие охлаждения, воды, специального приготовления или приготовления. ——————————————- (разрыв страницы) Особого внимания потребуют люди с особыми диетами и аллергиями, а также младенцы, малыши и пожилые люди.Кормящим матерям может потребоваться жидкая смесь, если они не могут кормить грудью. Консервированные диетические продукты, соки и супы могут быть полезны больным или пожилым людям. Убедитесь, что у вас есть ручной консервный нож и одноразовая посуда. Не забывайте для своих питомцев о скоропортящихся продуктах. СОВЕТЫ ПО ХРАНЕНИЮ — По возможности храните пищу в сухом прохладном темном месте. — Осторожно открывайте ящики с продуктами и другие закрывающиеся контейнеры, чтобы плотно закрывать их после каждого использования. — Оборачивайте скоропортящиеся продукты, такие как печенье и крекеры, в полиэтиленовые пакеты и храните их в герметичных контейнерах.- Высыпайте открытые пакеты с сахаром, сухофруктами и орехами в банки с завинчивающейся крышкой или герметичные канистры для защиты от вредителей. — Перед использованием проверяйте все продукты на наличие признаков порчи. — Выбрасывайте набухшие, помятые или ржавые консервы. — Используйте продукты, пока они не испортились, и замените их свежими, с нанесенными чернилами или маркером. Поместите новые предметы в задней части хранилища, а старые — впереди. ——————————————- (разрыв страницы) СРОК ГОДНОСТИ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ХРАНЕНИЯ Ниже приведены некоторые общие рекомендации по замене обычных продуктов для экстренных случаев.Использовать в течение шести месяцев: — Сухое молоко — в коробке — Сухофрукт — Сухие хрустящие крекеры — Картошка Использовать в течение одного года или до даты, указанной на этикетке: — Консервы сгущенные и овощные супы — Фруктовые консервы, фруктовые соки и овощи — Готовые к употреблению каши и сырые каши быстрого приготовления — Арахисовое масло — Желе — леденцы и консервированные орехи — витамины Может храниться бессрочно (в надлежащей таре и условиях): — Пшеница — Растительные масла — сушеная кукуруза — Порошок для выпечки — Соевые бобы — Растворимый кофе, чай и какао — Соль — негазированные безалкогольные напитки — Белый рис — Бульонные продукты — паста сухая — Сухое молоко в банках, заполненных азотом ——————————————- (разрыв страницы) ЕСЛИ ОТКЛЮЧАЕТ ЭЛЕКТРИЧЕСТВО… ПЕРВЫЙ… Используйте скоропортящиеся продукты из холодильника, кладовой, сада и т. Д. ТОГДА… Используйте продукты из морозильной камеры. Чтобы ограничить количество открытий дверцы морозильной камеры, разместите на ней список содержимого морозильной камеры. В хорошо заполненной и хорошо изолированной морозильной камере продукты обычно будут иметь кристаллы льда в центре (то есть продукты безопасны для употребления) в течение как минимум двух дней. Убедитесь, что уплотнение дверцы морозильной камеры в хорошем состоянии. НАКОНЕЦ-ТО… Начните употреблять нескоропортящиеся продукты и основные продукты питания. ——————————————- (разрыв страницы) КАК ПРИГОТОВИТЬ, ЕСЛИ ЭЛЕКТРОПИТАНИЕ ОТКЛЮЧЕНО Для экстренного приготовления пищи в помещении можно использовать камин. На открытом воздухе можно использовать угольный гриль или походную печь. Вы можете поддерживать горячую готовую пищу, используя грелки для свечей, посуду для натираний и посуду для фондю. Используйте только одобренные устройства для разогрева пищи. Консервы можно есть прямо из банки. Если вы нагреваете его в банке, обязательно откройте банку и удалите этикетку перед нагреванием.Всегда тушите открытое пламя перед тем, как покинуть комнату. КОГДА НИЗКИЕ ПРОДОВОЛЬСТВЕННЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ Если активность снижается, здоровые люди могут выжить на половину своего обычный прием пищи в течение длительного периода и без еды в течение многих дней. Пищу, в отличие от воды, можно безопасно нормировать, за исключением детей и беременных женщин. Если у вас ограниченный запас воды, не ешьте соленую пищу, так как она вызовет у вас жажду. Вместо этого ешьте крекеры без соли, цельнозерновые крупы и консервы с высоким содержанием жидкости.СОВЕТЫ ПО ПИТАНИЮ Во время и после катастрофы жизненно важно сохранять свои силы. Помните следующее: — Ешьте хотя бы один хорошо сбалансированный прием пищи каждый день. — Пейте достаточно жидкости, чтобы ваше тело могло нормально функционировать (два литра или пол-галлона в день). — Потребляйте достаточно калорий, чтобы вы могли выполнять любую необходимую работу. — Включите в свой запас витаминные, минеральные и белковые добавки, чтобы обеспечить полноценное питание. ——————————————- (разрыв страницы) Аварийное водоснабжение Наличие достаточного количества чистой воды является главным приоритетом в чрезвычайной ситуации.Обычно активному человеку необходимо выпивать не менее двух литров воды каждый день. Людям в жарких условиях, детям, кормящим матерям и больным потребуется еще больше. Вам также понадобится вода для приготовления пищи и гигиены. Храните не менее одного галлона на человека в день. Подумайте о том, чтобы приготовить как минимум двухнедельный запас воды для каждого члена вашей семьи. Если вы не можете хранить это количество, сохраните столько, сколько сможете. Если запасы заканчиваются, никогда не нормируйте воду.Выпейте столько, сколько вам нужно сегодня, и постарайтесь найти еще на завтра. Вы можете минимизировать количество воды, необходимое вашему организму, уменьшив активность и оставаясь прохладным. ——————————————- (разрыв страницы) ПОДГОТОВЬТЕ И ХРАНИТЕ АВАРИЙНУЮ ВОДУ Чтобы подготовить самое безопасное и надежное аварийное снабжение воды рекомендуется покупать воду в бутылках. Храните воду в бутылках в ее оригинальном контейнере и не открывайте ее, пока она вам не понадобится.Храните воду в бутылках в оригинальной запечатанной таре и соблюдайте срок годности или срок годности. Если вы готовите собственные емкости с водой … Рекомендуется приобретать емкости для хранения воды пищевого качества в излишках или в магазинах товаров для кемпинга, чтобы использовать их для хранения воды. Если вы решили повторно использовать контейнеры для хранения, выбирайте двухлитровые пластиковые бутылки для безалкогольных напитков, а не пластиковые кувшины или картонные контейнеры, в которых было молоко или фруктовый сок. Причина в том, что молочный белок и фруктовый сахар не могут быть должным образом удалены из этих контейнеров и создают среду для роста бактерий, когда в них хранится вода.Картонные контейнеры легко протекают и ——————————————- (разрыв страницы) не предназначены для длительного хранения жидкостей. Также не используйте стеклянную тару, потому что она тяжелая и может разбиться. Подготовка контейнеров — Тщательно очистите бутылки водой с мылом для посуды и полностью ополосните, чтобы не осталось остатков мыла. — Кроме того, для пластиковых бутылок безалкогольных напитков продезинфицируйте бутылки, добавив раствор из 1 чайной ложки жидкого домашнего хлорного отбеливателя без запаха в литр (1/4 галлона) воды.Вымойте дезинфицирующий раствор в бутылке так, чтобы он коснулся всех поверхностей. После дезинфекции бутылки тщательно промойте дезинфицирующий раствор чистой водой. Наполнение резервуаров для воды — Наполните бутылку до верха обычной водопроводной водой. (Если ваша водопроводная компания обрабатывает вашу водопроводную воду хлором, вам не нужно добавлять что-либо еще в воду, чтобы она оставалась чистой.) Если вода, которую вы используете, поступает из колодца или источника, не обработанного хлором, добавьте две капли жидкого бытового хлорного отбеливателя без запаха на каждый галлон воды.- Плотно закройте емкость оригинальной крышкой. Быть осторожно, чтобы не испачкать колпачок, касаясь его внутренней части пальцами. Напишите дату на внешней стороне емкости, чтобы знать, когда вы ее наполнили. Хранить в темном прохладном месте. — Меняйте воду каждые шесть месяцев, если вы не используете воду в бутылках. ——————————————- (разрыв страницы) СКРЫТЫЕ ИСТОЧНИКИ ВОДЫ В ВАШЕМ ДОМЕ К безопасным источникам воды в вашем доме относятся вода из резервуара с горячей водой, трубы и кубики льда.Вы не должны использовать воду из бачков или унитазов, радиаторов, водяных кроватей или бассейнов / спа. Вам нужно будет защитить источники воды, уже находящиеся в вашем доме, от загрязнения, если вы услышите сообщения о нарушении водопровода или канализации, или если местные власти сообщат вам о проблеме. Чтобы перекрыть поступающую воду, найдите главный клапан и поверните его в закрытое положение. Убедитесь, что вы и другие члены семьи заранее знаете, как выполнять эту важную процедуру. Чтобы использовать воду в ваших трубах, впустите воздух в водопровод, включив кран в вашем доме на самом высоком уровне.Вытечет небольшое количество воды. Затем наберите воду из самого нижнего крана в доме. Чтобы использовать воду из резервуара для горячей воды, убедитесь, что электричество или газ отключены, и откройте слив на дне резервуара. Начните подачу воды, закрыв водозаборный клапан на баке и открыв кран с горячей водой. Залейте в бак перед тем, как снова включить газ или электричество. Если газ отключен, потребуется профессионал, чтобы включить его снова. АВАРИЙНЫЕ НАРУЖНЫЕ ИСТОЧНИКИ ВОДЫ Если вам нужно найти воду за пределами дома, вы можете использовать эти источники.Обязательно обработайте воду в соответствии с инструкциями на следующей странице перед тем, как пить. — Дождевая вода — Ручьи, реки и другие движущиеся водоемы — пруды и озера — Природные источники Избегайте воды с плавающим веществом, запахом или темным цветом. Используйте соленую воду только в том случае, если вы сначала ее дистиллируете. Не следует пить паводковую воду. ——————————————- (разрыв страницы) СПОСОБЫ ОБРАБОТКИ ВОДЫ Приведенные ниже инструкции предназначены для обработки воды неопределенного качества в редких чрезвычайных ситуациях при отсутствии инструкций от местных властей, когда нет другого надежного источника чистой воды и вы использовали всю накопленную воду.Если вы заранее накопите достаточно воды, вам не нужно будет обрабатывать воду теми или иными методами. Помимо неприятного запаха и вкуса, загрязненная вода может содержать микроорганизмы (микробы, бактерии и вирусы), вызывающие такие заболевания, как дизентерия, брюшной тиф и гепатит. Перед использованием для питья, приготовления пищи или гигиены необходимо очищать всю воду неопределенного качества. Есть много способов очистить воду, но ни один из них не идеален. Часто лучшим решением является сочетание методов.Кипячение или хлорирование убивает большинство микроорганизмов, но не удаляет другие загрязнители, такие как тяжелые металлы, соли и большинство других химикатов. Перед обработкой дайте взвешенным частицам осесть на дно или процедите их через слои бумажного полотенца, чистой ткани или кофейного фильтра. Кипячение Кипячение — самый безопасный метод очистки воды. В большой кастрюле или чайнике доведите воду до кипения в течение 1 минуты, помня, что немного воды испарится.Перед употреблением дайте воде остыть. Кипяченая вода станет вкуснее, если снова наполнить ее кислородом. наливая воду между двумя чистыми емкостями. Это также улучшит вкус хранимой воды. Хлорирование Для уничтожения микроорганизмов можно использовать бытовой жидкий отбеливатель. Используйте только обычный бытовой жидкий отбеливатель, содержащий 5,25–6,0% гипохлорита натрия. Не используйте ароматизированные отбеливатели, отбеливатели с сохранением цвета или отбеливатели с добавлением чистящих средств.Поскольку эффективность отбеливателя со временем уменьшается, используйте отбеливатель из недавно открывшейся или неоткрытой бутылки. ——————————————- (разрыв страницы) Добавьте 16 капель (1/8 чайной ложки) отбеливателя на галлон воды, перемешайте и дайте постоять 30 минут. Вода должна иметь легкий запах отбеливателя. Если этого не произошло, повторите дозировку и дайте постоять еще 15 минут. Если он все еще не пахнет отбеливателем, выбросьте его и найдите другой источник воды. Другие химические вещества, такие как йод или средства для очистки воды (продаются в кемпингах или магазинах излишков), не содержащие 5.От 25 до 6,0 процентов гипохлорита натрия в качестве единственного активного ингредиента не рекомендуется и не следует использовать. Дистилляция Хотя два описанных выше метода убивают большинство микроорганизмов в воде, дистилляция удаляет микроорганизмы, устойчивые к этим методам, а также тяжелые металлы, соли и большинство других химикатов. Дистилляция включает кипячение воды, а затем сбор пара, который снова конденсируется в воду. Конденсированный пар не будет содержать соли или большинства других примесей.Для дистилляции налейте в кастрюлю наполовину воду. Привяжите чашку к ручке на крышке кастрюли так, чтобы она висела лицевой стороной вверх, когда крышка перевернута (убедитесь, что чашка не свисает в воду), и кипятите воду в течение 20 минут. Вода, которая капает с крышки в чашку, является дистиллированной. (См. Иллюстрацию.) ——————————————- (разрыв страницы) Комплект для стихийных бедствий Если вам нужно эвакуироваться в любой момент и взять с собой предметы первой необходимости, у вас, вероятно, не будет возможности делать покупки или искать предметы первой необходимости, которые понадобятся вам и вашей семье.Каждая семья должна собрать комплект принадлежностей для стихийных бедствий и поддерживать его в актуальном состоянии. Комплект принадлежностей для стихийных бедствий — это набор основных предметов, которые, вероятно, понадобятся семье, чтобы оставаться в безопасности и чувствовать себя более комфортно во время и после стихийного бедствия. Предметы аварийного снаряжения должны храниться в переносных контейнерах рядом или как можно ближе к выходной двери. Проверяйте содержимое своего набора не реже одного раза в год или по мере того, как члены вашей семьи нуждаются в изменении. Также подумайте о том, чтобы в каждом автомобиле и по месту работы были запасы предметов первой необходимости.В ваш базовый комплект принадлежностей для стихийных бедствий должно быть включено следующее: — Трехдневный запас скоропортящихся продуктов и ручной консервный нож. — Трехдневный запас воды (один галлон воды на человека в день). — Портативное радио или телевизор с батарейным питанием и дополнительные батарейки. — Фонарик и запасные батарейки. — Аптечка и инструкция. — Предметы санитарии и гигиены (дезинфицирующее средство для рук, влажные салфетки и туалетная бумага). — Спички в водонепроницаемом контейнере.- Свист. — Дополнительная одежда и одеяла. — Кухонные принадлежности и посуда. — Ксерокопии удостоверений личности и кредитных карт. — Наличные деньги и монеты. — Предметы особых потребностей, такие как рецептурные лекарства, очки, раствор для контактных линз и батарейки для слуховых аппаратов. — Предметы для младенцев, такие как смеси, подгузники, бутылочки и пустышки. — Инструменты, товары для домашних животных, карта местности и другие предметы для удовлетворения ваших уникальных семейных потребностей. ——————————————- (разрыв страницы) Учить больше Федеральная программа по обеспечению готовности к чрезвычайным ситуациям в общинах и семьях Федерального агентства по чрезвычайным ситуациям и Образовательная программа по вопросам бедствий Американского общества Красного Креста — это общенациональные усилия по оказанию помощи людям в подготовке к стихийным бедствиям всех типов.За дополнительной информацией обращайтесь в местный офис управления чрезвычайными ситуациями или в отделение Американского Красного Креста. Этот буклет и перечисленные ниже материалы по подготовке находятся на сайтах www.fema.gov и www.redcross.org. Другие материалы по подготовке доступны на этих сайтах, а также на сайте www.ready.gov. Эти публикации также можно получить, позвонив в FEMA по номеру 1-800-480-2520, или написав: FEMA P.O. Вставка 2012 Джессап, Мэриленд 20794-2012 Публикации с номером A доступны в вашем местном Глава американского Красного Креста.- Вы готовы? Подробное руководство по готовности граждан (IS-22) — Подготовка к стихийным бедствиям (FEMA 475) (A4600) — Подготовка к стихийным бедствиям для людей с ограниченными возможностями и другими особыми потребностями (FEMA 476) (A4497) — Помощь детям справиться со стихийным бедствием (FEMA 478) (A4499) Местное спонсорство предоставляется: FEMA 477 A5055 Август 2004 г.

Сколько воды нужно пить в день?

Последнее обновление: 26 марта 2020 г.

Мы можем прожить 50 дней без еды, но только два-три дня без воды.Вода необходима человеческому организму, и нам нужно около 2,5 литров воды в день. ¹ Большая часть этого поступает с жидкостями, но немного с твердой или жидкой пищей.

Сумма 2,5 литра в день является приблизительной оценкой и зависит от нескольких факторов:

Возраст
Секс
Вес
Высота
Уровень физической активности
Температура и климат

Вода в нашем теле

Содержание воды в нашем теле уменьшается с возрастом.Новорожденные имеют больше всего — 75%, а пожилые люди меньше всего — 55%. В организме взрослых в среднем 60% воды. ^1,2

Так где именно в теле хранится вода? Одна треть находится в нашей крови и между нашими клетками, а большая часть, две трети, находится в наших клетках.

Если ваше тело обезвоживается, это может повлиять на многие функции организма, потому что вода регулирует: ²

Температура тела
Гормональная регуляция
Стимуляция энергозатрат
Толщина крови
Влажность кожи
Долговечность клеток
Положительное пищеварение
Амортизирующая функция для спинного мозга, головного мозга и глаз
Удаление отходов

Наше тело постоянно теряет воду через дыхание, пот, мочу и фекалии.¹ Мы теряем еще больше воды, если болеем, из-за рвоты и диареи, поэтому это увеличивает риск обезвоживания.

Насколько вы хотите пить?

Поскольку вода так важна для нашего выживания, у нашего тела есть очень хороший способ сообщить нам, если мы обезвоживаемся. Жажда. Если вы чувствуете жажду, значит, вам нужно пить.

Вы когда-нибудь задумывались, как ваше тело узнает, что вы обезвожены? В нашем мозгу рецепторы измеряют консистенцию крови и реагируют, если она становится тоньше.В результате в нашу систему попадает гормон под названием вазопрессин. Вазопрессин обеспечивает удержание большего количества воды в организме, задерживая воду в почках и разжигая чувство жажды. ¹

Если вы хотите дважды проверить свой статус гидратации, простой способ — посмотреть на цвет своей мочи. Светло-желтый означает, что вы увлажнены, но если он становится темно-желтым, значит, вы обезвожены.

Обезвоживание, которое происходит, когда организму не хватает воды, очень опасно.Если мы теряем всего 1% воды в нашем теле, мы теряем способность выполнять упражнения, снижаем контроль температуры в нашем теле и снижаем аппетит. При потере воды 5% наша умственная работоспособность снижается; с проблемами концентрации внимания, раздражительностью, сонливостью и часто головными болями. Если мы потеряем более 8% воды, мы действительно можем умереть. ¹

Вы когда-нибудь были настолько сосредоточены или заняты, что просто забыли выпить? Возможные симптомы: ¹

Сухость, липкость во рту
Мышечные судороги
Головная боль
Сухая кожа
Усталость
Потеря концентрации

Оставайтесь гидратированными

Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) предлагает следующие рекомендации по общему здоровому потреблению воды.¹

Группа	Рекомендуемый общий водозабор (в день)
Младенцы (0-6 месяцев)	100 — 190 мл на кг массы тела, из грудного молока
Младенцы (6-12 месяцев)	0,8 — 1,0 литра
Дети (1-2 года)	1.1 — 1,2 литра
Дети (2-3 года)	1,3 литра
Дети (4-8 лет)	1,6 литра
Мальчики (9-13 лет)	2,1 литра
Девочки (9-13 лет)	1.9 литров
Взрослые мужчины (старше 14 лет)	2,5 литра
Взрослые женщины (старше 14 лет)	2,0 литра

Кажется, что пить такое количество воды много, но помните, что это рекомендации по общему потреблению воды, которое включает воду, которую мы получаем с пищей.

Как показывает практика, 20-30% необходимой нам воды поступает с пищей. Сбалансированная диета с большим разнообразием фруктов и овощей уже может помочь нам избежать обезвоживания.

Рекомендуемое количество воды, которое нам нужно выпить, будет выглядеть примерно так:

Слишком много воды

Правило «больше не всегда лучше» действительно применимо к воде. От чрезмерного употребления алкоголя можно получить водную интоксикацию, гипонатриемию. Это состояние гипергидратации, вызывающее снижение уровня соли в крови и чрезмерное перемещение воды внутри клеток, что может привести к застою в легких и потере мышечных клеток.¹ Поэтому рекомендуется всегда добавлять немного соли в воду, когда вам нужно пить очень много. Например, нам нужно много пить, особенно при тренировках в жарком климате и в течение длительных периодов времени (например, езда на велосипеде на длинные дистанции и марафоны), поскольку с потом теряется много жидкости. Потеря потоотделения также означает потерю соли, что может вызвать судороги и истощение. Поэтому важно пить изотонические напитки, которые содержат натрий и соответствуют составу жидкостей нашего организма.¹

Лучшие источники воды

Легко пить больше жидкости каждый день. Не только простая вода, но и всевозможные напитки могут поддерживать водный баланс.

СОВЕТ: Если вам не нравится вкус простой воды, есть несколько способов сделать ее более приятной. Освежающий способ — добавить кубики льда, ломтики лимона, огурца, немного мяты или ягод.

Когда мы открываем кран, в нашем распоряжении всегда есть питьевая вода.Вода необходима для нашей жизни, но мы можем воспринимать ее присутствие как должное. Государственные органы регулируют безопасность воды, используемой для потребления человеком (например, в качестве питьевой воды или в производстве продуктов питания). Качество воды зависит от ее источника. В целях безопасности водопроводную воду необходимо фильтровать несколько раз, чтобы связать грязь, и можно добавить только минимальное количество дезинфицирующего средства (например, хлора), чтобы убить оставшиеся микроорганизмы.

Упростите гидратацию

Некоторые простые практические решения могут предотвратить обезвоживание.Всегда носите с собой многоразовую бутылку с водой и поставьте перед собой задачу допить ее к концу дня. Это гарантирует, что у вас всегда будет легкий доступ к воде и вам не придется покупать пластиковые бутылки. Также убедитесь, что рядом с вами есть вода, когда вы на работе. Чтобы пить еще проще (и веселее), вы можете использовать многоразовую соломинку. Наконец, есть определенные приложения, которые могут помочь вам отслеживать потребление воды и отправлять напоминания о том, что нужно пить в течение дня.

Ссылки

Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (EFSA) (2010 г.).Научное заключение о диетических референсных значениях воды. EFSA Journal, 18-38.
Научный центр ЕС (2019). Воды. Европейская комиссия.

Гидратация для выживания: минимальные требования к воде

Наука о минимальных потребностях в гидратации

Гидратация для выживания относится к периодам, когда имеется ограниченное количество воды, возможно, в течение продолжительных периодов времени. Мы постоянно ищем информацию и понимание минимальных суточных потребностей в воде для выживания.

Когда возникает нехватка воды, когда на карту поставлено наше выживание, ответ на вопрос, как использовать ограниченную доступную воду, становится более важным.

Предупреждение: Это не нужно пробовать или тестировать. Это только в худшем случае. Это теория, которую следует хранить в архиве на случай, если вы когда-нибудь столкнетесь с ситуацией, когда вы можете столкнуться с небольшим количеством воды в течение нескольких дней. В настоящее время мы ищем актуальные исследования.Не пытайтесь делать это самостоятельно, если за вами не будет наблюдать врач.

Наука о выживании и гидратации существует, но пока недоступна. Похоже, что не существует сборной коллекции исследований на тему того, как выжить с ограниченными запасами воды.

Приведенные здесь ответы на тему гидратации для выживания находятся в рамках ….. что мы думаем, что мы знаем и что можем доказать. Ни в одной книге не было всей информации. После значительных (и продолжающихся) исследований мы предлагаем новую парадигму гидратации для выживания.

Есть несколько жестких правил, кроме триггера режима сохранения, упомянутого ниже. Каждая из потребностей нашего тела уникальна. Наши потребности в выживании тоже могут быть разными. Это для взрослых, а не для детей. Дети — не уменьшенные версии нас. У них уникальные потребности.

Чтобы убедиться в точности того, что мы здесь предлагаем, необходимо провести фактические клинические испытания.

Часть следующей информации основана на книге: Биология выживания человека: жизнь и смерть в экстремальных условиях
— Клод А. Пиантадози, М.Д.

Минимальная суточная потребность организма в воде

Определение минимальной потребности человека в воде для предотвращения обезвоживания основано на нескольких факторах.
Самый простой способ измерить потребность основывается на том, сколько воды уходит из нашего тела. Нам нужно заменить то, что мы теряем. Этим числом можно управлять с помощью триггера для включения режима выживания, который обсуждается позже.
В целом …
мы теряем с мочой около 600 мл в день
мы теряем около 400 мл через кожу
мы теряем около 200 мл через дыхание
Эти числа являются базовыми требованиями.При работе в жару, во время занятий спортом или физических упражнений базовая потребность в воде увеличивается. Таким образом, в ситуации выживания любые факторы, требующие напряжения, также будут истощать запасы воды внутри нашего тела.
С учетом возможности снижения диуреза до 500 мл минимальный объем мочи может составлять чуть более 1 литра в день или, чтобы облегчить понимание, это будет чуть более 32 унций в день для мужчины весом 154 фунтов (70 кг). ).

Survival Hydration:

Что мы знаем:
Базовая минимальная суточная потребность в воде: 32 унции
Число 32 унции из вышеприведенной книги основано на человеке весом 154 фунта (70 кг).Поскольку это количество не позволяет проводить какие-либо действия, которые могли бы увеличить потерю воды, количество считается нереальным. Это соотношение составляет 5: 1 или 20% веса тела в унциях воды. Обратите внимание, что это намного меньше рекомендуемой нормы потребления 10% от нашего веса в унциях 5 раз в день, которую доктор Батмангхелидж рекомендовал как минимум в день. Это эквивалент всего 40% от нашего идеального потребления воды.
Что мы думаем:
20% веса тела в унциях могут относиться к весу.
Основываясь на «Биологии выживания человека» и наших собственных исследованиях, мы думаем, что по мере увеличения веса людей у них будет увеличиваться потребность в таком же проценте.Это также может оказаться зависимым от веса жира и мышечной массы. Чтобы понять это, необходимы дальнейшие исследования.

Как пить в условиях выживания и гидратации:

Что мы думаем:
Не кормите воду в течение дня. Разделите дневной рацион на 4 или 6. Затем выпейте всю 4-часовую или 6-часовую дозу дневного рациона. Не пейте глотками. Причина в том, как наш организм достаточно эффективно использует и сохраняет воду.
В идеале количество должно быть достаточно большим, чтобы запускать процессы в организме, но достаточно маленьким, чтобы организм не думал, что засуха закончилась.
Особенно важно не пить весь дневной рацион за один присест, чтобы ваше тело не подумало, что засуха закончилась, и начало проливать, а не экономить воду.
В идеале при обезвоживании не пейте воду, предварительно не растворив соль во рту. Это позволяет организму удерживать или накапливать воду в клетках.
Да, наш организм хранит воду. Эта способность особенно важна для выживания и гидратации.
Лучше хранить 3–6-часовую дневную порцию воды внутри нашего тела, чем носить ее с собой.
См. Пример ниже.
Что мы знаем:
В нашем теле 2 океана воды. Один внутри и один снаружи камер. Около 1/3 вашего общего веса тела в воде находится в пространстве за пределами клеток (так называемых интерстициальных пространствах).Эта вода находится в кровеносных венах и артериях, лимфатической системе, жидкости между клетками, жидкости, которые мы выделяем внутри нашего тела, и вода, заключенная в наших костях, хрящах, сухожилиях и связках.
При обезвоживании количество внеклеточной жидкости уменьшается, поскольку организм теряет воду и натрий. Чтобы восполнить потерю воды из-за пота, просто питьевой воды недостаточно. Нам нужно смешать с водой соответствующее количество соли, чтобы она достигла надлежащей осмолярности.
Когда происходит обезвоживание, организм реагирует двумя способами.
1) Вода перераспределяется таким образом, что ее разделяют два океана.
2) Тело переходит в режим консервации или режим самосохранения.
Что мы думаем:
Триггер сохранения
Чтобы запустить режим консервации, когда станет известно, что воды будет мало, прекратите пить на 24 часа. Полное отсутствие потребления воды в этот период восстановит организм и замедлит его потерю. Затем, возобновив потребление воды, следуйте графику нормирования, разделив суточную дозу (20% веса тела в унциях) на 3 или 6-часовые рационы.
Это мгновенно заставит почки начать концентрировать мочу и сохранить имеющуюся у нас воду.
Подсказки к этому можно найти в угольной шахте 1922 года в Англии. Синдром был отмечен у горняков-горняков, когда они испытывали усталость, мышечные судороги и дезориентацию. У некоторых были судороги, похожие на эпилептические. Открытие было названо отравлением водой.
Это было правильно в том, что они пили воду, но не заменяли соль.
Поддерживая нормирование, организм будет поддерживать низкое потребление.
Сколько соли?
Что мы думаем:
Мы просто не знаем. Мы предполагаем, что потребность в соли снизится с 1/8 чайной ложки, растворенной во рту, на 16 унций воды. Но мы еще не знаем.
Пример:
У вас есть 1 галлон воды (128 унций). Это должно длиться 5 дней. Ты не пьешь первый день. На второй день вы делите дневной рацион в 32 унции на 4 части по 8 унций. Проснувшись, вы принимаете менее 1/16 чайной ложки соли и растворяете ее во рту.Затем вы выпиваете все 8 унций в течение следующих нескольких минут. Подержите его во рту как можно дольше, прежде чем проглотить.
То же самое повторяется с другими тремя литрами воды.
В настоящее время мы продолжаем исследования по этой теме и пытаемся найти ответ среди величайших умов относительно гидратации.
Всем, кто знает исследования по этой теме, поделитесь с нашим сообществом через нашу страницу контактов.

Протокол лечения водой не только имеет смысл, он очень похож на то, что врачи, запрещающие употреблять соль, делают со своими пациентами при входе в больницу.

Подробнее о воде и выживании: потребности в гидратации во время занятий

Подробнее о Survivalist Health Care

Сколько воды для кемпинга? Простые инструкции — маленькие автомобили, большой опыт в кемпинге

Одна вещь, которую я всегда беру с собой в поход, — это вода. Все мы знаем, что вода важна для нас, но мы должны помнить, что нам нужна вода не только для питья.

Итак, сколько воды нужно взять с собой в поход? Берите с собой хотя бы один галлон воды на человека в день для питья, когда вы в кемпинге.Также принесите дополнительный галлон воды в день на человека для других нужд.

Легко забыть, что во время похода вода нужна не только для питья, но это правда. Просто возьмите количество людей в вашей группе и умножьте его на 2. Затем умножьте это число на количество дней, в течение которых вы будете в кемпинге.

Один из моих любимых способов приносить воду в походы — это потрясающий рюкзак для гидратации, который вы можете проверить на Amazon .

Приносите как минимум один галлон питьевой воды на человека в день

Вода важна для нас, мы все это знаем. Наши тела примерно на 60% состоят из воды, поэтому нам необходимо пить достаточное количество воды. Если этот показатель вас не убедил, тогда я не знаю, что будет.

Даже если вы не пьете 1 галлон воды в день, было бы хорошо иметь такое количество воды в наличии по ряду причин. Самым очевидным является то, что обезвоживание опасно. Обезвоживание может и будет негативно влиять на ваше настроение и работоспособность, и то и другое вам необходимо, чтобы быть в хорошей форме во время похода.

Климат сильно влияет на количество воды, которое вам нужно

Климат, в котором вы будете разбивать лагерь, может иметь огромное влияние на количество воды, необходимое нашему организму. Если будет сухо и жарко, то, естественно, нам понадобится больше воды, потому что мы будем потеть намного больше воды. Пустыни — одни из лучших мест для разбивки лагеря, но мы должны быть готовы к борьбе с их неумолимой засушливостью.Под воздействием этих сухих горячих элементов легко выпить 1 галлон воды.

Уровень вашей активности сильно влияет на количество воды, которое вам нужно

Уровень активности, которым вы будете заниматься во время кемпинга, также может быть причиной для дополнительной воды, особенно если это сочетается с засушливым климатом. Напряженная деятельность, такая как походы, может потребовать от вас пить гораздо больше воды, чем вы привыкли. Если вы планируете просто посидеть и расслабиться, это тоже круто, но вы все равно должны потягивать немного h30.

Полезно иметь кое-что, чтобы нести всю воду, в которой мы нуждаемся. Ношение связки одноразовых емкостей для воды на 1 галлон станет раздражающим и займет слишком много места в вашей машине, поверьте мне, я сделал это. Купите себе пару больших кувшинов для воды, и вам будет намного проще набирать воду в походе.

Эти большие кувшины для воды для кемпинга можно легко использовать, чтобы налить воду в красивую изолированную бутылку для воды, которую вы можете использовать. Это действительно одно из лучших вложений в походное снаряжение, которое я когда-либо делал.Я также люблю брать с собой рюкзак для гидратации во время кемпинга, чтобы я мог отправиться в поход и не останавливаться каждые 5 минут, чтобы попить воды.

Принесите не менее 1 галлона воды на человека в день для других нужд

Вода понадобится не только для питья, поэтому походные кувшины для воды так важны. Вы будете удивлены тем, сколько воды мы фактически используем ежедневно. , когда это фиксированный запас. Кемпинг может быть болезненным напоминанием о том, сколько воды нам действительно нужно каждый день, но это не должно быть болезненным, если вы хорошо подготовлены и знаете, для чего вам понадобится дополнительная вода.

В кемпинге вам нужна вода для приготовления пищи

Нам нужна вода для приготовления пищи. Для приготовления большого количества отличной и здоровой еды, которую можно взять с собой в поход, требуется вода. Это особенно касается таких богатых калориями продуктов питания, как рис, макаронные изделия и овсянка. Иногда мне приходилось прятать в рюкзак коробку макарон с сыром быстрого приготовления, и это возвращало меня в детство. Так что не забудьте взять с собой достаточно воды для приготовления еды.

Вам нужна вода, чтобы мыть посуду в кемпинге

Нам нужна вода, чтобы мыть посуду. После вкусной еды, для приготовления которой потребовалась вода, вам придется смыть грязную посуду небольшим количеством воды. Это не будет похоже на дома, где вы можете пропустить каждое блюдо под концентрированной струей воды, но вам все равно понадобится много воды для мытья посуды. Здесь могут пригодиться одноразовые тарелки, миски и столовые приборы. Дело в том, чтобы принести немного воды, чтобы вымыть посуду.

Вода нужна для принятия душа или ополаскивания тела. Хорошо, возможно, вы не будете принимать настоящий душ, когда вы в походе, но удивительно, насколько хорошо вы можете почувствовать себя после того, как вы были в кемпинге , особенно в течение длительного периода времени, ополаскивая тело водой.Мне нравится принимать душ с порталами, потому что я люблю походы во время кемпинга, и это может привести к серьезным потребностям в душе. Поэтому не забудьте иметь под рукой немного воды, чтобы поддерживать себя в чистоте.

Вашим домашним животным также нужна вода во время кемпинга

Нам нужна вода для наших питомцев. Не только нам нужно пить достаточное количество воды. Домашним животным, которых мы берем с собой в поход, тоже нужно пить немного пресной воды. Не забудьте их миску! Обязательно учитывайте домашних животных, когда решаете, сколько воды вам нужно принести.

Имейте в виду, что 1 галлон на человека в день предназначен только для питьевой воды. Теперь у нас есть все эти другие вещи, для которых мы используем воду и к которым нам нужно подготовиться. Вот почему так важно, чтобы у нас было достаточно воды, чтобы вместить всю воду, которая нам понадобится. Конечно, наши планы могут быть очень разными, и наши потребности в воде будут разными, поэтому примите все во внимание при принятии решения о том, сколько воды принести.

Изучите, есть ли рядом с вашим кемпингом источник воды

Наличие источника воды в вашем кемпинге может сэкономить вам много места в машине, так как вам не придется таскать с собой все эти кувшины с водой.Важно провести исследование, чтобы узнать, есть ли источник воды в вашем кемпинге или рядом с ним. Для этого есть несколько причин;

В кемпингах может быть вода, но пить ее не всегда безопасно. Даже если есть доступ к питьевой воде, мне нравится всегда приносить из дома немного воды для питья. Все может измениться, когда вы доберетесь до своего кемпинга, много раз я регистрировался только для того, чтобы увидеть знак, говорящий, что вода в кемпинге была временно отключена по какой-либо причине.Обычно это происходит из-за «строительства» или «сезонных закрытий»: но если это произойдет с вами, вы будете очень рады, что принесли из дома лишнюю воду.

Есть и другие источники воды, которые могут быть рядом с вашим кемпингом, и у вас может возникнуть соблазн выпить. Многие из лучших кемпингов расположены рядом с красивыми ручьями, ручьями, реками, прудами, озерами и т. Д. Вода может быть кристально чистой, но вы всегда должны принимать дополнительные меры предосторожности, прежде чем глотать ее. Лучше всего вскипятить воду из этих источников, даже прежде чем использовать ее для приготовления пищи.Всегда сначала кипятите, и если вы не можете вскипятить воду или это займет слишком много времени, всегда есть соломинки для жизни или очищающие таблетки.

Лучше принести больше воды, чем нужно, чем ее недостаточно

Кемпинг не обязательно должен быть сложным, и подготовка — одно из лучших действий, которое вы можете сделать, чтобы сделать походное путешествие легким и беззаботным. Если вы принесете достаточно воды, вам не придется покидать свой кемпинг в поисках воды.

Для здоровья и безопасности всегда иметь доступ к воде, и это на одну проблему меньше, о чем нужно беспокоиться. Ваша поездка в поход не должна включать никаких забот, не заставляйте беспокоиться о недостатке воды. Если вам каким-то образом удалось принести много дополнительной воды, вы можете обойти палаточный лагерь и посмотреть, не забыл ли кто-нибудь принести достаточно воды или у них заканчивается. Это может быть билет на встречу с новыми друзьями и хорошие воспоминания.

Заключение

Вам нужно как минимум 1 галлон воды на человека в день для питья во время кемпинга, но вам также нужно принести несколько галлонов для всего остального, что требует воды. Если достать большие кувшины для воды, это может значительно упростить задачу. Заранее исследуйте место для кемпинга, чтобы узнать, есть ли там источник воды. В конце дня помните, что если вы принесли больше воды, чем вам нужно, это совершенно нормально и намного лучше, чем отсутствие достаточного количества воды в первую очередь.

Мое любимое снаряжение для кемпинга

Надувной матрас: Нажмите здесь, чтобы посмотреть мой фаворит на Amazon.
Палатка: Нажмите здесь, чтобы увидеть мою любимую палатку, доступную на Amazon.
Спальный коврик: Нажмите здесь, чтобы посмотреть тот, который мне нравится на Amazon.
Спальный мешок: Нажмите здесь, чтобы увидеть тот, который я рекомендую на Amazon.
Кемпинговая плита: Нажмите здесь, чтобы увидеть лучшую походную печь на Амазонке.

Вода без вреда: все о пользе для организма женщин, мужчин и детей

Свойства воды

Состав и калорийность питьевой воды

Что происходит с организмом при обезвоживании

Почему нельзя пить слишком много воды

Польза воды для организма человека

Польза воды натощак

Польза теплой воды

Польза талой воды

Вред воды

Польза и вред кипяченой воды

Польза и вред минеральной воды

Польза и вред воды с лимоном и медом

Суточные нормы питьевой воды по весу человека

Сколько воды нужно пить ребенку

Сколько воды нужно пить взрослому мужчине или женщине

Сколько воды нужно пожилому

Как правильно пить воду

Вода для похудения

Вопросы

Сколько пить воды при камнях в почках?

Дизайн исследования:

Итоги исследования

Рекомендации для пациентов

Вечный вопрос и пошаговый алгоритм

Гастроэнтеролог Центральной медсанчасти рассказала как и сколько пить воды в течение дня

Сколько воды вам действительно нужно выпивать в день? — National

Сколько воды мне нужно принести во время похода в машину? — Решайте за пределами — Совершайте приключения

Какое идеальное количество воды на человека для кемпинга?

Сколько воды — это слишком много воды, чтобы взять с собой кемпинг?

Сколько воды мне нужно принести для дневных походов?

Сколько воды мне нужно взять с собой в поход?

Заключение

Хранение воды | BePrepared.com — Будьте готовы

ПОЧЕМУ ХРАНЕНИЕ ВОДЫ?

ФАКТЫ О ХРАНЕНИИ ВОДЫ

ХРАНЕНИЕ ВОДЫ

ФИЛЬТРАЦИЯ И ОЧИСТКА ВОДЫ

НЕ УВЕРЕН, КАКИЕ ВАРИАНТЫ ВЫБРАТЬ?

ПОДРОБНЕЕ О ХРАНЕНИИ ВОДЫ, ФИЛЬТРАЦИИ ВОДЫ И ОБРАБОТКЕ ВОДЫ:

Сколько воды нужно пить в день?

Вода в нашем теле

Насколько вы хотите пить?

Оставайтесь гидратированными

Слишком много воды

Лучшие источники воды

Упростите гидратацию

Ссылки

Гидратация для выживания: минимальные требования к воде

Наука о минимальных потребностях в гидратации

Минимальная суточная потребность организма в воде

Survival Hydration:

Как пить в условиях выживания и гидратации:

Сколько воды для кемпинга? Простые инструкции — маленькие автомобили, большой опыт в кемпинге

Климат сильно влияет на количество воды, которое вам нужно

Уровень вашей активности сильно влияет на количество воды, которое вам нужно

В кемпинге вам нужна вода для приготовления пищи

Вам нужна вода, чтобы мыть посуду в кемпинге

Вашим домашним животным также нужна вода во время кемпинга

Мое любимое снаряжение для кемпинга

Добавить комментарий Отменить ответ