Сколько воды надо выпивать в день: Сколько нужно пить воды в день? Мифы и правда о воде — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Сколько надо выпивать воды в день: пояснения медиков и диетологов

Фільтри для води
Статьи

16.10.2017

Вода крайне важна для нашего организма – она обеспечивает движение питательных веществ по клеткам организма, растворяет и выводит шлаки. Ее нехватка способна спровоцировать проблемы со здоровьем. В этой статье мы расскажем, сколько воды в день нужно пить, чтобы организм функционировал нормально. Отметим, что четкой цифры, универсальной для всех людей, нет. Учитывать нужно разные факторы – например, массу тела, вид деятельности, количество съедаемой пищи.

Еще в середине прошлого века специалисты Food and Nutrition Board (учреждение из США) установили, что для нормальной работы внутренних органов необходимо выпивать 8 стаканов воды в день. И это без учета прочих жидкостей – например, того же чая или супа. Сегодня принята к использованию и другая формула, позволяющая определить, сколько надо выпивать воды в день – за основу расчетов используется объем потребляемой пищи. Согласно этой формуле на каждую килокалорию должен приходиться один грамм чистой воды.

Так, в среднем каждый опять таки среднестатистический человек потребляет 2000 ккал в сутки, то есть нужно пить два литра воды. Что практически равняется выведенной ранее норме в 8 стаканов. Но если вы кушаете больше, то и пить нужно больше!

Но и это еще не все! Оказывается несколько лет назад специалисты организации National Academy of Sciences’s Institute of Medicine, являющейся правопреемницей упомянутой выше организации Food and Nutrition Board, опубликовали доклад, что для нормального процесса обмена веществ мужчина в сутки нужно потреблять не менее 3,7 литров воды, а женщинам – 2,7 литров. Но в этом объеме учитывается не только чистая вода, но и прочая жидкость – соки, кофе, супы и т. д.

При физической активности и занятиях спортом организм быстрее теряет влагу. Например, марафонцы за час бега теряют до 3-х литров воды. Поэтому помимо указанной выше нормы следует пить еще больше – чтобы нормализовать водный баланс.

В жаркую погоду также наблюдается активная потеря влаги. Сколько литров воды в день нужно выпивать в жаркую погоду? Все зависит от состояния здоровья – если у вас нет проблем, то пейте как можно больше. А вот при некоторых заболеваниях печени, почек, при сердечно-сосудистых недугах, гипертонии врачи могут ограничить потребление воды – в таком случае нужно избегать пребывания под открытым солнцем.

Повышенное потребление воды необходимо при высокой температуре тела, рвоте, диарее и прочих недугах, вызывающих потерю влаги. Вода позволит не только избежать обезвоживания, но и обеспечит быстрое выведение токсинов, бактерий, микробов и прочей патогенной микрофлоры.

Потребление воды важно и беременным женщинам. Но без фанатизма, поскольку чрезмерное потребление может спровоцировать появление отеков. Но норма такова – не менее 2,3 литров. При кормлении малыша грудью – не менее 3,1 литра.

Кстати, сколько литров воды в день должен выпивать человек зависит еще и от того, пьют ли он кофе или чай. Ведь эти напитки провоцируют выведение влаги, а потому кроме кофе нужно обеспечить свой организм еще и обычной водой.

Конечно же, только чистую и вкусную! Все время покупать бутиллированную – дорого и не совсем удобно. Поэтому лучшим решение будет установка системы очистки воды. Например, вам поможет система обратного осмоса, купить которую можно на нашем сайте! Или купить кулер, который будет дарить вам чистую и полезную воду для вашего организма.

09.2016
Как сделать фильтр для воды в домашних условиях?
Учитывая низкое качество воды, подаваемой по трубопроводу в квартиры, множество негативных примесей, присутствующих в…
05.09.2014
Вода может питать двигатель и заряжать телефон
Машины смогут ездить на воде вместо бензина Японская компания Genepax уже патентует уникальный двигатель, который буд…
Сколько воды надо пить в день чтобы похудеть?
Долгое время считалось, что питьевая вода помогает похудеть. Фактически, 30–59% взрослых американцев, пытающихся похудеть, увеличивают потребление воды. (1, 2)
Данная статья совместно с WW (Reimagined Weight Watchers Reimagined) создана, чтобы помочь понять, как питьевая вода может помочь вам похудеть.
Питьевая вода поможет вам сжечь больше калорий
В большинстве исследований, перечисленных ниже, рассматривался эффект употребления одной порции воды объёмом 0,5 литра (17 унций).
Питьевая вода увеличивает количество сжигаемых калорий, что известно как расход энергии в состоянии покоя (4). Было показано, что у взрослых расход энергии в состоянии покоя увеличивается на 24–30% в течение 10 минут после употребления воды. Это длится не менее 60 минут (5, 6).
Кроме того, одно 12-недельное исследование показало, что участники, которые выпивали 500 мл воды перед каждым приёмом пищи, потеряли на ~2 кг больше, чем те, кто этого не делал. (7).
Исследования также показывают, что питьевая вода может ускорить ваш метаболизм примерно на 24 калории на каждые 500 мл, которые вы потребляете. (8, 9).
Интересно, что количество сжигаемых калорий уменьшалось, когда вода нагревалась до температуры тела. Это может быть связано с тем, что ваше тело использует больше энергии, чтобы нагреть холодную воду до температуры тела (9).
Подтверждая это, одно исследование детей с избыточным весом и ожирением показало 25% увеличение расхода энергии в состоянии покоя после употребления холодной воды. (7).
В исследовании женщин с избыточным весом изучалось влияние увеличения потребления воды до более чем 1 литра (34 унции) в день. Они обнаружили, что за 12-месячный период это привело к дополнительной потере веса на 2 кг (4,4 фунта). (8).
Поскольку эти женщины не вносили никаких изменений в образ жизни, кроме как пить больше воды, эти результаты очень впечатляют.
Кроме того, оба этих исследования показывают, что употребление 0,5 литров (17 унций) воды приводит к дополнительному сжиганию 23 калорий. В годовом исчислении это составляет примерно 17 000 калорий — или более 2 кг (4,4 фунта) жира.
В нескольких других исследованиях наблюдали за людьми с избыточным весом, которые выпивали 1–1,5 литра (34–50 унций) воды ежедневно в течение нескольких недель. Они обнаружили значительное снижение веса, индекса массы тела (ИМТ), окружности талии и жировых отложений (9, 10,11).
Эти результаты могут быть еще более впечатляющими, когда вода холодная. Когда вы пьёте холодную воду, ваше тело использует дополнительные калории , чтобы нагреть воду до температуры тела.
Вы можете отслеживать потребление воды через приложение WW (оно платное). Это может помочь вам достичь ваших целей, сохраняя при этом гидратацию.
Резюме:
Употребление 0,5 литра (17 унций) воды может увеличить количество сожженных калорий как минимум в течение часа. Некоторые исследования показывают, что это может привести к умеренной потере веса. Пить прохладной или холодную воду эффективнее для задач похудения.
Питьевая вода перед едой может снизить аппетит
Некоторые люди утверждают, что употребление воды перед едой снижает аппетит. О том, нужно ли пить воду перед едой, мы уже писали ранее.
На самом деле, кажется, что в этом есть доля правды, но почти исключительно у людей среднего и старшего возраста (11). Исследования пожилых людей показали, что употребление воды перед каждым приёмом пищи может увеличить потерю веса на 2 кг (4,4 фунта) в течение 12-недельного периода. (4, 11).
В одном исследовании участники среднего возраста с избыточным весом и ожирением, которые пили воду перед каждым приёмом пищи, потеряли на 44% больше веса по сравнению с группой, которая не пила больше воды. (4).
Другое исследование также показало, что употребление воды перед завтраком снижает количество калорий, потребляемых во время еды, на 13%. (12). Хотя это может быть очень полезно для людей среднего и пожилого возраста, исследования молодых людей не показали такого впечатляющего снижения потребления калорий.
Резюме:
Употребление воды перед едой может снизить аппетит у людей среднего и старшего возраста. Это снижает потребление калорий, что приводит к потере веса.
Употребление большего количества воды связано с уменьшением потребления калорий и меньшим риском увеличения веса
Поскольку вода по своей природе не содержит калорий, она обычно связана с уменьшением потребления калорий. Это в основном потому, что вы пьёте воду вместо других напитков, которые часто содержат много калорий и сахара (13 , 14, 15).
Обсервационные исследования показали, что люди, которые пьют в основном воду, потребляют в среднем до 9% (или 200 калорий) меньше калорий. (16, 17).

Питьевая вода также может помочь предотвратить долгосрочное увеличение веса. В целом средний человек набирает около 1,45 кг (3,2 фунта) каждые 4 года (18).
Эта сумма может быть уменьшена:
Добавление 1 чашки воды: увеличение ежедневного потребления воды на 1 чашку может снизить прибавку в весе на 0,13 кг (0,23 фунта).
Замена других напитков водой: замена порции подслащенного напитка 1 чашкой воды может снизить прибавку в весе за 4 года на 0,5 кг (1,1 фунта).
Особенно важно поощрять детей пить воду, так как это может помочь предотвратить их избыточный вес или ожирение (17, 3).
Недавнее школьное исследование было направлено на снижение показателей ожирения путем поощрения детей пить воду. Они установили фонтаны в 17 школах и провели уроки по потреблению воды для 2-х и 3-х классов. После одного учебного года риск ожирения снизился на колоссальные 31% в школах, где было увеличено потребление воды. (19).

Резюме:
Употребление большего количества воды может привести к снижению потребления калорий и снизить риск долгосрочного увеличения веса и ожирения, особенно у детей.
Сколько воды нужно пить?
Многие органы здравоохранения рекомендуют выпивать восемь стаканов воды объемом 230 мл (около 2 литров) в день.
Однако это число совершенно случайно. Как и во многих других случаях, потребность в воде полностью зависит от человека, его физических нагрузок и состояния здоровья (20).
Например, людям, которые много потеют или регулярно занимаются спортом, может потребоваться больше воды, чем тем, кто не очень активен.
Пожилым людям и кормящим матерям также необходимо более тщательно следить за потреблением воды (21).
Имейте в виду, что вы также получаете воду из многих продуктов и напитков, таких как кофе, чай, мясо, рыба, молоко и особенно фрукты и овощи.
Как правило, вы всегда должны пить воду, когда испытываете жажду, и пить достаточно, чтобы утолить жажду.
Если вы обнаружите, что у вас болит голова, вы в плохом настроении, постоянно голодны или испытываете трудности с концентрацией внимания, то вы можете страдать от легкого обезвоживания. Употребление большего количества воды может помочь исправить это (22, 23, 24).
Согласно исследованиям, 1-2 литра воды в день должно быть достаточно для снижения веса.
Вот сколько воды вы должны пить при разных физических упражнениях, поможет наш калькулятор гидратации.
Однако это всего лишь общая рекомендация. Кому-то может понадобиться меньше, а кому-то может понадобиться намного больше.
Также не рекомендуется пить слишком много воды, так как это может вызвать отравление водой. В крайних случаях это даже приводило к смерти, например, во время соревнований по питью воды.
Резюме:
Согласно исследованиям, 1–2 литра воды в день достаточно для снижения веса, особенно при употреблении перед едой.
Возьмите за правило
Вода может быть очень полезна для похудения. Выпивайте стакан качественной, лучше прохладной, воды с утра, перед едой, до обеда и перед ужином. Таким образом, вы сможете снизить свой аппетит и уменьшить количество потребляемых калорий за приёмом пищи.
Она на 100% не содержит калорий, помогает сжигать больше калорий и может даже подавить аппетит, если употреблять её перед едой.
Пользы будет ещё больше, если вы замените сладкие напитки водой. Это очень простой способ сократить потребление сахара и калорий.

Однако имейте в виду, что вам придётся делать гораздо больше, чем просто пить воду, если вам нужно сбросить значительное количество веса. Не забывайте про физические упражнения.
Вода — это всего лишь один, очень маленький кусочек головоломки.
Мы то, что пьём.
Источники:
WW (Reimagined Weight Watchers Reimagined)
pubmed
www.healthline.com
physiology.org
Вода, напитки и ваше здоровье
Легко упустить из виду, но выбор более полезных напитков – ключевой элемент сбалансированного питания.
Многие безалкогольные напитки, в том числе быстрорастворимые порошковые напитки и горячий шоколад, содержат много сахара.
Продукты и напитки с высоким содержанием сахара часто содержат большое количество калорий, а слишком большое количество калорий повышает вероятность набора веса.
Некоторые энергетические напитки содержат много сахара и кофеина. Проверка этикеток на безалкогольных напитках, таких как фруктовые соки и газированные напитки, может помочь вам сделать более здоровый выбор.

В руководстве Eatwell указано, что мы должны выпивать от 6 до 8 чашек или стаканов жидкости в день. Вода, обезжиренное молоко и напитки без сахара, включая чай и кофе, учитываются.
Узнайте больше о этикетках для пищевых продуктов
Пейте много воды
Вода — это полезный и дешевый способ утолить жажду в любое время. Он не содержит калорий и не содержит сахаров, которые могут повредить зубы.
Обычный чай, фруктовый чай и кофе (без добавления сахара) также могут быть полезными.
Если вам не нравится вкус простой воды, попробуйте газированную воду или добавьте ломтик лимона или лайма.

Или нагрейте воду и заварите чайный пакетик, немного кофе или дольку лимона.
Вы также можете добавить немного тыквы без добавления сахара или фруктового сока для вкуса.
Напиток полуобезжиренный, 1% жирности или обезжиренное молоко
Молоко является хорошим источником кальция, минерала, который помогает строить и поддерживать здоровье костей.
Молоко также содержит белок, витамины и другие минералы и не вызывает кариеса.
Для более здорового питания выбирайте полуобезжиренное молоко, 1% жирности или обезжиренное молоко.
Ограничьте потребление ароматизированного молока, молочных коктейлей, сгущенного молока и молочных энергетических или солодовых напитков. Они содержат добавленный сахар, который вреден для зубов.

Молоко особенно важно для детей младшего возраста. Им следует пить цельное молоко, пока им не исполнится 2 года , потому что они могут не получать необходимых им калорий из молока с низким содержанием жира.
Коровье молоко не следует давать в качестве питья, пока ребенку не исполнится 1 год, поскольку оно не содержит необходимого ребенку баланса питательных веществ.
Начиная с 2-летнего возраста дети могут постепенно переходить на полуобезжиренное молоко в качестве основного напитка, если они питаются разнообразно и сбалансированно и хорошо растут.
Узнайте больше о напитках для младенцев и детей младшего возраста

Соки, смузи и 5 A Day
Фруктовые и овощные соки и смузи содержат множество витаминов и минералов.
Стакан несладкого фруктового сока, овощного сока или смузи объемом 150 мл может считаться максимум 1 порцией рекомендуемых 5 дневных порций фруктов и овощей.
Ограничьте количество фруктового сока, овощного сока или смузи, которые вы употребляете, не более 150 мл в день (1 маленький стакан).
Другие виды фруктов и овощей для остальных 4 (или более) порций.
Это связано с тем, что сахара во фруктах и овощах высвобождаются, когда из них делают сок или смешивают, что делает их «свободными сахарами».
После высвобождения эти сахара могут повредить зубы, особенно если вы часто пьете сок или коктейли.

Сахара, содержащиеся в цельных фруктах и овощах, с меньшей вероятностью вызывают кариес, поскольку сахар содержится в структуре фруктов.
Лучше всего пить сок или коктейли во время еды, так как это снижает вредное воздействие на зубы.
Газированные напитки, ароматизированные воды и кабачки с добавлением сахара
Газированные напитки, кабачки и сокосодержащие напитки могут содержать много добавленного сахара и очень мало питательных веществ, поэтому сведите их количество к минимуму. Дети должны полностью избегать их.
Ароматизированные водные напитки также могут содержать удивительно большое количество сахара, поэтому проверьте их перед покупкой.
Также остерегайтесь «сокосодержащих напитков», так как в них может быть недостаточно фруктов, чтобы считать ваши 5 порций фруктов и овощей в день.
Высокое содержание сахара означает, что напиток также содержит много калорий, что может способствовать набору лишнего веса.
Сокращение потребления этих напитков — хороший способ уменьшить количество потребляемых калорий, не теряя при этом никаких питательных веществ.
Точно так же, если дети будут пить меньше сладких напитков, это хороший способ ограничить количество потребляемого ими сахара.
У детей, которые пьют много сладких напитков, больше шансов набрать лишний вес.
Добавление сахара в эти напитки также означает, что они могут повредить зубы.
Если вы пьете сладкие или газированные напитки, их употребление во время еды может помочь уменьшить повреждение зубов.
Лучшими напитками для детей являются вода и молоко.
Если вы или ваши дети любите газированные напитки, попробуйте разбавлять фруктовый сок газированной водой.
Не забывайте хорошо разбавлять кабачки, чтобы уменьшить содержание сахара в напитке.
Напитки с кофеином
Кофеин является стимулятором. Напитки, содержащие кофеин, могут временно сделать нас более бодрыми или менее сонливыми.
Кофеин влияет на одних людей больше, чем на других, и эффект может зависеть от того, сколько кофеина вы обычно потребляете.
Беременным женщинам следует ограничить потребление напитков с кофеином из-за содержания кофеина.
Напитки с кофеином также не подходят для малышей и детей младшего возраста.
К напиткам с высоким содержанием кофеина относятся кофе, чай, кола и энергетические напитки.
Чай и кофе
Чай и кофе можно пить как часть сбалансированной диеты. Однако имейте в виду, что напитки с кофеином могут заставить организм вырабатывать мочу быстрее.
Некоторые люди более восприимчивы к этому, чем другие, но это также зависит от того, сколько кофеина вы употребляете и как часто вы его употребляете.
Если у вас недержание мочи, иногда может помочь сокращение потребления кофеина путем перехода на чай и кофе с низким содержанием кофеина, фруктовые или травяные чаи или другие виды напитков.
Если вы пьете чай или кофе с сахаром или добавляете ароматизированные сиропы в напитки из кофейни, вы можете невольно повредить зубы и добавить в свой рацион бесполезные калории.
Доступен широкий ассортимент искусственных подсластителей в таблетках или гранулах, которые безопасны для употребления в горячих напитках.
Но многие люди, отказавшиеся от сахара в своих горячих напитках, вскоре привыкают к вкусу.
Энергетические напитки и кофеин
Энергетические напитки часто содержат большое количество кофеина и сахара (калорий).
Они также могут содержать другие стимуляторы, а иногда и витамины и минералы или растительные вещества.
Содержание кофеина в этих напитках разное, но часто в маленькой банке объемом 250 мл содержится около 80 мг кофеина.
Это то же самое, что 2 банки колы или маленькая кружка кофе.
Кофеин во время беременности
Беременным женщинам следует употреблять не более 200 мг кофеина в день.
Одна кружка растворимого кофе содержит около 100 мг кофеина.
Высокий уровень кофеина может привести к тому, что дети будут иметь низкий вес при рождении, что может увеличить риск проблем со здоровьем в дальнейшей жизни.
Высокий уровень кофеина также может вызывать выкидыш.
Проверьте этикетки энергетических напитков, так как они часто говорят, что напиток не подходит для детей или беременных женщин.
Для получения дополнительной информации о безопасном количестве кофеина во время беременности см. Продукты, которых следует избегать во время беременности.
Спортивные напитки
Спортивные напитки могут быть полезны, когда вы занимаетесь спортом на выносливость и вам нужен заряд энергии.
Но они ничем не отличаются от любых других сладких безалкогольных напитков, а это значит, что они содержат много калорий и способствуют разрушению зубов.
Если вы не занимаетесь спортом на выносливость высокого уровня, вода — это более здоровый выбор и лучший способ восполнить потери жидкости в результате физических упражнений.
[Сколько воды нам действительно нужно пить?]
Сохранить цитату в файл
Формат: Резюме (текст)PubMedPMIDAbstract (текст)CSV
Добавить в коллекции
Создать новую коллекцию
Добавить в существующую коллекцию
Назовите свою коллекцию:
Имя должно содержать менее 100 символов
Выберите коллекцию:
Не удалось загрузить вашу коллекцию из-за ошибки
Повторите попытку
Добавить в мою библиографию
Моя библиография
Не удалось загрузить делегатов из-за ошибки
Повторите попытку
Ваш сохраненный поиск
Название сохраненного поиска:
Условия поиска:
Тестовые условия поиска
Эл. адрес: (изменить)
Который день? Первое воскресеньеПервый понедельникПервый вторникПервая средаПервый четвергПервая пятницаПервая субботаПервый деньПервый рабочий день
Который день? ВоскресеньеПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСуббота
Формат отчета: SummarySummary (text)AbstractAbstract (text)PubMed
Отправить максимум: 1 штука5 штук10 штук20 штук50 штук100 штук200 штук
Отправить, даже если нет новых результатов
Необязательный текст в электронном письме:
Создайте файл для внешнего программного обеспечения для управления цитированием
. 2010;154:A1757.
[Статья в Голландский]
Аренд-Ян Мейндерс ¹ , Аренд Э. Мейндерс
принадлежность
¹ Санкт-Антониус Цикенхейс, афд. Interne Geneeskunde, Ньювегейн, Нидерланды. [email protected]
PMID: 20356431
[Статья в голландский]
Arend-Jan Meinders et al. Нед Тайдшр Генескд. 2010.
. 2010;154:A1757.
Авторы
Аренд-Ян Мейндерс ¹ , Аренд Э. Мейндерс
принадлежность
¹ Санкт-Антониус Цикенхейс, афд. Interne Geneeskunde, Ньювегейн, Нидерланды. [email protected]
PMID: 20356431
Абстрактный
Повсюду вокруг нас мы видим людей, потягивающих воду из бутылок. У здоровых людей баланс жидкости строго регулируется посредством осморегуляции гормоном вазопрессином и почками в сочетании с механизмом жажды и питья. Потребление жидкости происходит за счет пищи, обмена веществ и напитков, включая воду. Люди теряют жидкость через кожу, дыхание, фекальную жидкость и мочу. Обязательный объем мочи определяется максимальной концентрационной способностью почек и количеством растворенных веществ, которые необходимо вывести. При нормальных условиях диеты, физических упражнений и климатических условий минимальный диурез у здоровых людей составляет около 500 мл/день. Потребление более 500 мл жидкости в день приведет к выделению воды, не содержащей растворенных веществ. Рекомендуемая суточная доза жидкости 3000 мл для мужчин и 2200 мл для женщин более чем достаточна. Более высокое потребление жидкости не имеет убедительных преимуществ для здоровья, за исключением, возможно, предотвращения (рецидивирующих) камней в почках.
Похожие статьи
Жажда заставляет нас выпивать не менее двух литров воды в день.
Торнтон С.Н. Торнтон С.Н. Aust NZ J Общественное здравоохранение. 2012 дек.;36(6):585. doi: 10.1111/j.1753-6405.2012.00938.x. Epub 2012 8 ноября. Aust NZ J Общественное здравоохранение. 2012. PMID: 23216505 Аннотация недоступна.
Потребление жидкости независимыми пожилыми людьми в Германии — общенациональное репрезентативное исследование.
Фолькерт Д., Креуэль К., Штеле П. Волкерт Д. и соавт. J Nutr Здоровье Старение. 2005 г., сен-октябрь; 9(5):305-9. J Nutr Здоровье Старение. 2005. PMID: 16222395
Водно-электролитные и кислотно-щелочные изменения. IV. Водный обмен и водный баланс.
Веласкес-Джонс Л. Веласкес-Джонс Л. Bol Med Hosp Infant Mex. 1989 августа; 46 (8): 572-80. Bol Med Hosp Infant Mex. 1989. PMID: 2679666 Обзор. Испанский.
Молоко как эффективный регидратационный напиток после тренировки.
Ширреффс С.М., Уотсон П., Моган Р.Дж. Ширреффс С.М. и соавт. Бр Дж Нутр. 2007 г., июль; 98 (1): 173–80. дои: 10.1017/S0007114507695543. Epub 2007, 26 апреля. Бр Дж Нутр. 2007. PMID: 17459189
Легкое обезвоживание, вазопрессин и почки: исследования на животных и людях.
Буби Н., Фернандес С. Буби Н. и др. Eur J Clin Nutr. 2003 декабрь; 57 Приложение 2: S39-46. doi: 10.1038/sj.ejcn.1601900. Eur J Clin Nutr. 2003. PMID: 14681712 Обзор.
Посмотреть все похожие статьи
Цитируется
Оценка потребления напитков молодыми людьми в Саудовской Аравии.
Ислам М.А., Аль-Караснех А.Ф., Хуссейн А.Б., Муханна А., Албу-Хулайка Т., Накви А.А., Икбал М.С., Фаруки М., Эльрггал М.Е., Махмуд М.А., Хасиб А. Ислам М.А. и др. Saudi Pharm J. 2020 декабря; 28 (12): 1635-1647. doi: 10.1016/j.jsps.2020.10.010. Epub 2020 22 октября. Саудовская Фарм Дж. 2020. PMID: 33424256 Бесплатная статья ЧВК.
Разработка и достоверность 3-дневного смартфона помогли вспомнить 24-часовой отзыв для оценки потребления напитков китайским населением: рандомизированное перекрестное исследование.
Смит Л.П., Хуа Дж., Сето Э., Ду С., Занг Дж., Цзоу С., Попкин Б.М., Мендес М.А. Смит Л.П. и др. Asia Pac J Clin Nutr. 2014;23(4):678-90. doi: 10.6133/apjcn.2014.23.4.10. Asia Pac J Clin Nutr. 2014. PMID: 25516327 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.
Жажда у больных в критическом состоянии: от физиологии к ощущениям.