Сколько воды нужно выпить воды: сколько нужно, в какие часы необходимо пить

Сколько воды необходимо человеку в сутки / Это полезно / Жемчужина приморья

Если по каким-либо причинам Вы решили отказаться от приобретенного товара, то можете сделать это в соответствии с Законом РФ «О защите прав потребителей» от 07.02.1992 № 2300-1.

Возврат товара надлежащего качества.

1. Клиент вправе отказаться от заказанного Товара в любое время до его получения, а после получения Товара — в течение 7 (семи) дней, не считая дня покупки.
2. Возврат Товара надлежащего качества возможен в случае, если сохранены его товарный вид, потребительские свойства, а также документ, подтверждающий факт и условия покупки указанного Товара.
3. Клиент не вправе отказаться от Товара, имеющего индивидуально-определенные свойства, если указанный Товар может быть использован исключительно приобретающим его Клиентом.
4. При отказе Клиента от Товара надлежащего качества Продавец должен возвратить ему денежную сумму, уплаченную потребителем по договору, за исключением расходов продавца на доставку от потребителя возвращенного товара, не позднее чем через 10 дней со дня предъявления потребителем соответствующего требования.

Возврат товара ненадлежащего качества

Под товаром ненадлежащего качества подразумевается товар, не способный обеспечить свои функциональные качества из-за существенного недостатка (с наличием дефектов/брака).

Покупатель, которому продан товар ненадлежащего качества, если это не было оговорено продавцом, вправе по своему выбору заявить любое из нижеперечисленных требований:

• замены на товар аналогичной марки (модели, артикула) или на такой же товар другой марки (модели, артикула) с соответствующим перерасчетом покупной цены;
• соразмерного уменьшения покупной цены;
• безвозмездного устранения недостатков товара или возмещения расходов на их исправление покупателем или третьим лицом;
• вправе отказаться от исполнения договора и потребовать возврата уплаченной за товар суммы.

При возврате технически сложного товара ненадлежащего качества (перечень таких товаров утвержден Постановлением Правительства РФ от 10. 11.2011 № 924 «Об утверждении перечня технически сложных товаров») Покупатель имеет право потребовать:

• замены на товар аналогичной марки (модели, артикула) или на такой же товар другой марки (модели, артикула) с соответствующим перерасчетом покупной цены;
• отказаться от исполнения договора и потребовать возврата уплаченной за товар суммы.

Все вышеперечисленные требования по возврату товара ненадлежащего качества могут быть предъявлены в следующие сроки:

• На товар установлен гарантийный срок — в течение всего гарантийного срока;
• На товар не установлен гарантийный срок — в течение разумного срока, но не более 2 лет.

Интернет-магазин вправе отказать в обмене или возврате товара, если сочтет, что обнаруженный существенный недостаток является следствием неправильной эксплуатации товара.

В случае возникновения разногласий по качеству или причинам возникновения недостатков, Интернет-магазин вправе провести независимую экспертизу за свой счет. Покупатель может участвовать в экспертизе и оспорить ее решение в суде. Если в результате экспертизы установлено, что недостатки товара возникли по вине Покупателя, то Покупатель обязан возместить Интернет-магазину стоимость экспертизы, а также связанные с ее проведением расходы на транспортировку и хранение товара.

Сколько воды пить: норма, польза и вред

. Оказывается, потеря 20–25% жидкости является для организма смертельной

Врач Александр Лаврищев назвал болезнь почек противопоказанием к приему большого количества воды

Обновлено 25 марта 2023, 22:27

Shutterstock

Вода делает кожу мягкой, помогает пищеварению и в целом поддерживает организм здоровым. Но иногда лучший друг становится врагом.

В 2022 году ученые пришли к выводу, что смерть кинозвезды Брюса Ли спровоцировало в том числе обильное питье [1]. В частности, на фоне других вредных привычек излишки воды привели к отеку мозга у актера. В медицине такое состояние называется гипонатриемия.

Спросили врачей, почему вода может быть вредной для организма, сколько и как ее надо пить.

Содержание

1. Норма
2. Польза
3. Вред
4. Переизбыток
5. Недостаток
6. Как вывести
7. Какую воду пить

Сколько воды нужно пить: норма

Pexels

Ежедневно человек должен выпивать не менее двух литров воды (8–10 стаканов). Именно такую рекомендацию чаще всего можно встретить в различных медицинских источниках и услышать от врачей [2], [3]. Но в зависимости от пола, возраста, образа жизни и активности потребность в жидкости варьируется. Например, спортсменам и женщинам в период лактации нужно больше жидкости, а пожилым людям — меньше. В этом случае минимальную потребность в воде можно рассчитать по калориям или массе тела. В среднем это 30 мл на 1 кг или 1–1,5 мл на единицу энергии.

Естественный механизм, который сигнализирует человеку о том, что нужно выпить воды, — чувство жажды. Оно возникает при повышении уровня ионов натрия в крови [3]. Это происходит по разным причинам: из-за активной физической нагрузки, когда человек сильно потеет, при нарушении питьевого режима или от приема лекарств, способствующих выведению жидкости. Игнорировать сигналы не стоит. Длительное обезвоживание чревато различными расстройствами — от легкого недомогания до остановки дыхания. Поэтому в норме пить воду лучше в течение дня небольшими порциями, например между приемами пищи.

Польза воды

Shutterstock

Человек почти на 60% состоит из воды, и она считается базовым элементом в работе всех систем организма [4]. Вода нужна для переваривания пищи, кровообращения, транспортировки питательных веществ, поддержания температуры тела и многого другого. Вот еще несколько доказанных полезных свойств воды для организма:

1. Смягчает кожу. Основной строительный белок кожи коллаген состоит из воды [5]. Поэтому достаточное потребление жидкости помогает сохранить кожу увлажненной, чистой и блестящей. Дефицит влаги, напротив, может сделать ее сухой, склонной к повреждению, преждевременным морщинам и различным кожным заболеваниям.
2. Помогает контролировать вес. Иногда люди путают чувство жажды с голодом.
   Как результат, человек необоснованно переедает, хотя в действительности организм требовал восполнить баланс жидкости. Питьевая вода, за исключением газировок и других сладких напитков, не содержит калорий. Выпив стакан воды, можно почувствовать себя сытым и предотвратить тягу к еде.
3. Регулирует кровообращение. Вода составляет большую часть крови. Например, плазма примерно на 90% состоит из нее [6]. Если организм обезвожен, кровь становится более концентрированной, что приводит к дисбалансу минералов-электролитов. Они необходимы для правильной работы мышц, в том числе сердца.
4. Контролирует температуру. Во время физической активности или когда человек перегревается, вода испаряется через кожу в виде пота, помогая тем самым охладить тело.
5. Выводит токсины. Нормальный уровень воды в организме поддерживает правильную работу почек. Этот орган, как фильтр, пропускает через себя жидкость, растворяя минералы и питательные вещества.
   Если воды недостаточно, токсины накапливаются в почках и образуются камни [7].
6. Улучшает пищеварение. Вода помогает сформировать слюну, которая необходима для расщепления пищи. Затем жидкость всасывается кишечником, стимулируя его перистальтику, благодаря чему питательные вещества из пищи попадают в кровь. Недостаток воды нарушает эту систему, провоцируя запоры [8].
7. Влияет на работу мозга. Мозг человека, как и любой другой орган, содержит воду (до 75%) и нуждается в ней. Ряд исследований показал, что обезвоживание от слабого до умеренного ухудшает когнитивные функции, включая, кратковременную память и концентрацию [9].

Вред воды

Shutterstock

Иногда чрезмерное употребление жидкости может быть вредным и потенциально опасным для жизни, говорит Александр Лаврищев, терапевт, ведущий специалист сети клиник «Семейная». В медицине это называется гипонатриемия — пониженное содержание натрия в крови. Она происходит, когда излишки воды выводятся почками вместе с натрием, что нарушает постоянство внутренней среды организма, в частности баланс вне- и внутриклеточных жидкостей.

Александр Лаврищевтерапевт, ведущий специалист сети клиник «Семейная»

«В этом случае вода из кровяного русла поступает в ткани, вызывает отек и повреждение клеток. Если говорить еще проще, то клетки «лопаются» от большого количества влаги. Это вызывает такие симптомы, как головная боль, тошнота, спутанность сознания, судороги, а в тяжелых случаях — и смерть от отека мозга и разрушения нейронов».

Кроме того, по словам доктора, есть ряд медицинских состояний, при которых большое количество воды противопоказано.

• Заболевания сердца и почек. Люди с такими проблемами со здоровьем могут испытывать трудности с выведением лишней воды из организма, что приводит к накоплению жидкости (отекам).
• Несахарный диабет. Это состояние, при котором почки не могут выводить воду в нужных для человека количествах, что приводит к чрезмерной жажде и мочеиспусканию. Очередная порция воды вновь выводится из организма, попутно унося с собой электролиты, предохраняющие от проникновения влаги в ткани и клетки организма.
• Дисбаланс электролитов. Существует множество болезней, вызывающих избыточное выведение электролитов (калия, натрия, магния и других). Даже банальная потливость приводит к тому, что мы теряем электролиты. Сюда же относится и употребление мочегонных средств.

Что будет, если пить много воды

Shutterstock

Количество воды, которое может быть опасным для человека, зависит от многих факторов: возраста, веса, уровня физической активности, климатических условий и наличия сопутствующих заболеваний, говорит Александр Лаврищев. Поэтому универсального ответа, сколько воды не следует употреблять, нет. Но за общий ориентир, по словам доктора, можно взять не более 3 л воды в день для взрослого человека среднего роста. Иногда регулярное обильное поступление жидкости может спровоцировать некоторые опасные осложнения. Терапевт перечисляет некоторые из них.

1. Дисбаланс натрия

Потребление большого количества воды может снижать уровень натрия в крови, что приводит гипонатриемии. Для нее характерна слабость, головная боль, спутанность сознания, судороги и в тяжелых случаях — кома и смерть от отека мозга. В поддержании правильного водного баланса особенно нуждаются спортсмены. Но они должны соблюдать правила, чтобы уменьшить потенциальный вред. В частности, необходимо восполнять потери электролитов. Для этого при интенсивных физических нагрузках принимают спортивные напитки, которые продаются в готовом виде либо их можно приготовить самостоятельно из специальных порошков.

2. Отеки

Чрезмерное потребление воды может вызвать отеки рук, ног и лица и даже всего тела. В некоторых случаях это бывает временным состоянием. Например, когда человек выпил много воды перед сном, плотно поужинал очень соленой пищей или употребил алкоголь [10], [11]. Хронические и обширные отеки, как правило, говорят о системных заболеваниях. Их диагностируют при гипотиреозе, заболеваниях почек и сердечно-сосудистой системы. Также возможны отеки внутренних органов, например легких, что приводит к нарушению дыхания.

3. Спутанность сознания и дезориентация

Отек тканей мозга нарушает высшую нервную деятельность, в тяжелых случаях начинаются судороги и потеря сознания. Если вы употребляете много воды и отмечаете замедление скорости реакции, усталость и дезориентацию, немедленно прекратите прием и обратитесь к врачу, предупреждает доктор Лаврищев.

4. Тошнота и рвота

Когда человек выпивает много воды за один раз, желудок может сопротивляться этим излишкам. В этом случае появятся такие очевидные симптомы, как тошнота и рвота. Чтобы избежать этого, воду лучше пить небольшими порциями, медленно и через какое-то время после еды.

5. Проблемы с сердцем

Водная интоксикация может создать нагрузку на сердце и привести к учащенному сердцебиению и аритмии, говорит Александр Лаврищев. Избыток воды также вреден при уже существующих проблемах, в частности при сердечной недостаточности, когда сердцу трудно перекачивать кровь. В этом случае могут появится отеки и одышка. Ограничение употребения воды и натрия поможет предотвратить симптомы [12].

Что будет, если не пить воду

Shutterstock

Если человек пьет мало воды, то у него возникает обезвоживание, или дегидратация. В медицине существует три вида этого состояния: изотоническое, c потерей воды и электролитов в равных пропорциях; гипотоническое, с преимущественной потерей электролитов; гипертоническое, с большой потерей воды [13]. Обезвоживание возникает при дефиците 40–50 мл воды на 1 кг, при потере 20–25% жидкости в организме наступает смерть.

Наиболее частая причина обезвоживания — нарушение питьевого режима. Дегидратацию также провоцируют инфекционные заболевания и сопутствующая им диарея, тяжелые физические упражнения, особенно в жару, лихорадка или осложнения диабета. Наиболее распространенные симптомы обезвоживания у взрослых и детей включают [14]:

• чувство жажды, головокружение;
• редкое мочеиспускание, моча при этом темно-желтая с сильным запахом;
• сухость во рту, на губах и других слизистых тела;
• запавшие глаза, сонливость и упадок сил;
• у детей на обезвоживание указывает впавший родничок;
• небольшое количество слез или их отсутствие при плаче.

Как вывести излишки воды из организма

Pexels

Жидкость задерживается в организме по разным причинам. Нередко человек сам провоцирует это. Лишний вес, обильная соленая и острая пища, алкоголь и чрезмерное употребление кофе способны приводить к отекам. Если это не хроническое состояние, то вывести лишнюю воду из организма помогут:

• правильный питьевой режим. В день человек должен выпить около 2 л воды. Тем, кто занят физической активностью, или кормящим женщинам рекомендуется пить больше. Воду пьют в течение дня небольшими порциями;
• здоровое питание. Выбирайте свежие продукты и блюда, приготовленные на пару или запеченные. Консервы, рафинированная пища и жареная в масле — в стоп-листе. Некоторые продукты обладают мягким мочегонным действием: петрушка, фенхель и клюква;
• отказ от соли. Переизбыток натрия задерживает воду в организме, что приводит к отекам. Снижение соли в рационе поможет жидкости выводиться правильно. По рекомендации ВОЗ дневная норма соли составляет не более 5 г для взрослых [15];
• физическая активность. Сидячий и малоподвижный образ жизни приводит к застою и замедлению работы всех систем организма. Старайтесь больше двигаться и проводить небольшие разминки.

Принимать самостоятельно мочегонные препараты не рекомендуется. Они отличаются силой действия и длительностью курса, поэтому в подобном случае лучше проконсультироваться с врачом.

Какую воду пить

Shutterstock

Самая полезная для организма вода — минеральная, говорит Елена Крохмалева, кандидат биологических наук, эксперт в области геронтологии и нутрициологии. Она берется из природных источников и содержит большое количество солей и микроэлементов, которыми насыщается, проходя сквозь слои почвы. Кроме того, сегодня можно выбрать водородную, щелочную или коллагеновую воду.

Вода также бывает сырая и кипяченая, так называемая живая и мертвая. «Сырая предпочтительнее, поскольку при кипячении снижается содержание кислорода, а полезные соли выпадают в нерастворимый осадок. В воде из-под крана опасность представляет хлор, который является токсичным соединением», — предупреждает нутрициолог.

Очень холодная и очень горячая вода одинаково не полезны для организма, отмечает Елена Крохмалева. Горячая обжигает слизистые, а холодная вызывает стресс желудочно-кишечного тракта, вследствие чего плохо переваривается пища, а внутренние органы недополучают кислород. Наиболее приемлемая для питья вода — теплая, комнатной температуры.

Елена Крохмалевакандидат биологических наук, эксперт в области геронтологии и нутрициологии

«Пить воду натощак полезно. Она запускает общий метаболизм, способствует образованию желудочных ферментов и нормализации пищеварения. Однако есть и исключения. Например, людям с желчнокаменной болезнью лучше отказаться от воды натощак, так как она может спровоцировать движение конкрементов в желчных протоках и вызвать приступ. Прием воды на ночь поможет вывести токсины и улучшит работу ЖКТ. Но необходимо определить, нет ли нарушений, которые провоцируют отеки, бессонницу и тому подобное. Оптимальный прием воды на ночь — за полчаса или за час до сна».

Поделиться

Материалы к статье

Авторы

Теги

Надежда Гурина

Вас может заинтересовать

Почему вам следует пить больше воды

При повышении температуры убедитесь, что вы пьете достаточно воды, чтобы справиться с жарой. Поддержание водного баланса несет в себе множество преимуществ для здоровья: оно помогает нам поддерживать нормальную температуру тела и кровяное давление, вымывает токсины, регулирует здоровье кишечника и смягчает суставы. Это также помогает организму поддерживать тонкий баланс натрия, витаминов, минералов и гормонов, среди других важных питательных веществ.

Изучение пользы для здоровья от обезвоживания

Новое исследование дает нам еще больше причин наполнить наш стакан водой. Исследование показывает, что люди, которые хорошо пьют воду, менее склонны к развитию многих хронических заболеваний и могут даже жить дольше, чем те, кто не пьет достаточно жидкости.

Исследователи предупреждают, что исследование не может говорить о причине и следствии, а только о том, что, по-видимому, существует связь между адекватным увлажнением и более здоровым состоянием. Конечно, у людей, которые регулярно пьют воду, больше шансов иметь и другие полезные привычки. Например, быть физически активным, правильно выбирать продукты питания и регулярно проходить медицинские осмотры и скрининги — все это также поддерживает хорошее здоровье и может помочь предотвратить хронические заболевания.

8 советов, как получать достаточное количество воды

1. Сделайте стакан воды одним из первых дел, которые вы делаете каждое утро — и перед каждым приемом пищи.
2. Проверьте цвет мочи. Ваша моча может многое сказать о том, получаете ли вы достаточное количество жидкости. В идеале он должен быть прозрачным или светло-желтым, а если он темнее, вы будете знать, что вам нужно больше влаги.
3. Купите забавную многоразовую бутылку для воды. Установите напоминания, если вам нужно подтолкнуть выпить в течение дня.
4. Меняйте варианты воды. Попробуйте добавить фрукты, например, ананас, арбуз или лимон, или овощи и травы, например, огурец или мяту. Вместо соков и сладких напитков выбирайте сельтерскую или газированную воду.
5. Не забывайте, что жидкости есть и во многих продуктах. Около 20% необходимой нам жидкости поступает из таких продуктов, как овощи и фрукты.
6. Если вы чувствуете жажду — и, конечно же, если ваши губы проявляют признаки сухости — вы уже получаете недостаточно жидкости. Если у вас есть эти симптомы, немедленно начните пить воду.
7. Увеличьте потребление воды, когда жарко и влажно, особенно если вы ведете активный образ жизни.
8. Ограничьте прием алкоголя и напитков с кофеином. Это может привести к потере воды.

Признаки того, что вы пьете недостаточно воды

Недостаток жидкости может вызвать вялость и общее недомогание. Общие признаки могут включать:

• Темно-желтая или оранжевая моча (чем темнее ваша моча, тем более вы обезвожены)
• Чувство головокружения, головокружения или усталости
• Сухость во рту или губах
• Усиление головной боли
• Чувство тошноты
• Возникновение мышечных спазмов во время активности

Сколько воды нужно пить?

Это действительно зависит от вашего возраста, степени вашей активности, места проживания (с точки зрения климата), массы тела и определенных заболеваний. Если у вас сердечная недостаточность или другое состояние, при котором вам нужно следить за тем, сколько жидкости вы пьете каждый день, поговорите со своим врачом или диетологом о том, как избежать обезвоживания.

Хотите узнать больше о том, как вести здоровый образ жизни без диабета? Подпишитесь на электронный информационный бюллетень «Здоровый образ жизни» Американской диабетической ассоциации, чтобы получать ежемесячные советы и рекомендации, которые ежемесячно доставляются на ваш почтовый ящик.

Автор Amanda Crowe, MA, MPH

Сколько воды нужно выпивать в день?

Почему так важно ежедневно выпивать достаточное количество воды?
Я всегда напоминаю пациентам, что не менее 60% их общей массы тела составляет вода. Вода в системе кровообращения помогает поддерживать кровяное давление, что обеспечивает адекватное кровоснабжение мозга и других жизненно важных органов. Сильная циркуляция также поддерживает нормальную температуру тела и вымывает бактерии, другие патогены и токсины из организма. Увлажнение также важно для эластичности кожи и в качестве смазки для суставов. Наконец, достаточное количество жидкости в кишечнике способствует беспрепятственному выведению стула.

Вода является важным компонентом, обеспечивающим правильную работу нашего организма.

Сколько воды мы должны выпивать в день?
Рекомендация восемь стаканов в день, что составляет примерно два литра, является хорошим эталоном, о котором следует помнить, но это действительно индивидуально для каждого человека. Существует также небольшая разница между женщинами и мужчинами из-за различий в размерах и расходе энергии. Мужчинам, вероятно, нужно около трех с половиной-четырех литров в день. Женщинам, вероятно, требуется от двух с половиной до трех литров воды в день, а если у вас менструация, беременность или кормление грудью, вам нужно пить больше.

Количество потребляемой воды также частично зависит от того, сколько воды вы теряете.

Мы можем терять воду через кожу, когда у нас жар, ожоги или потливость в жаркую погоду. Люди часто забывают, что вы также проигрываете своей дыхательной системе; воздух, который вы выдыхаете, увлажняется. Если вы тренируетесь или дышите быстро, вы выдыхаете больше воды.

Вы также можете терять воду со стулом, если у вас диарея или любое заболевание кишечника, а также через мочеиспускание. Мочегонные препараты, используемые для лечения определенных сердечных заболеваний, а также напитки, содержащие кофеин, такие как кофе, чай или энергетические напитки, вызывают более частое мочеиспускание. В этих обстоятельствах увеличение мочеиспускания не следует принимать за достаточное количество жидкости.

Почему люди испытывают жажду?
Чувство жажды вызывается гормоном почек и мозга, который сообщает организму, что ему нужно больше крови или что кровь слишком концентрированная. Таким образом, в некотором смысле жажда говорит вам восполнить то, что теряется. Но ощущение жажды также очень изменчиво. Например, пожилые люди не так часто испытывают жажду. Если вы выпили кофе или алкоголь или принимаете лекарства, вызывающие сухость во рту, вы можете чувствовать жажду сильнее. Слушайте свое тело, потому что это ваш первый признак того, что вам нужно больше жидкости. Старайтесь не подавлять чувство жажды жеванием жвачки. Вместо этого пейте воду.

Если человек проводит много времени на улице в очень жаркий день, сколько воды он должен пить, чтобы оставаться здоровым, и как часто
Удвоение обычного потребления жидкости является безопасным эмпирическим правилом. Если ваше тело достаточно увлажнено, то вы обычно будете мочиться примерно каждые три-четыре часа, и цвет должен быть лимонно-желтым. Если вы пролежали на пляже шесть часов и все еще не чувствуете потребности в моче, это определенно признак того, что ваши почки пытаются удержать как можно больше воды, поэтому вам нужно пить. больше воды в этой ситуации.

Мой совет: держите рядом с собой бутылку с водой и делайте из нее глоток каждые полчаса или около того.

Каковы признаки обезвоживания и когда следует обращаться за лечением?
Признаки умеренной гидратации включают сухость губ и рта, запавшие глаза, «натянутую» кожу (когда вы сжимаете ее, и она не распрямляется обратно), жажду, усталость, головную боль и скудное выделение мочи.

Обезвоживание от умеренного до сильного может вызвать головокружение при смене положения (с сидячего на стоячее), трудности с концентрацией внимания или мышлением, а также отсутствие мочи. Пациенты с этими симптомами должны обратиться за лечением, и им обычно вводят жидкости внутривенно.

Существуют ли ситуации, когда люди должны ограничить потребление воды?
Редко, но есть пациенты с психическими расстройствами, которые навязчиво пьют; они могут превышать 10 литров в день и в конечном итоге чрезмерно разбавляют свою кровь до опасного уровня. Иногда мы заканчиваем тем, что госпитализируем их из-за чего-то, что называется гипонатриемией, то есть низким содержанием соли и избытком воды.

Пациенты с застойной сердечной недостаточностью и заболеваниями почек или печени должны получить индивидуальные рекомендации от своего врача, так как они склонны задерживать жидкость и с трудом регулируют циркуляцию и объем жидкости.

В качестве альтернативы, существуют ли какие-либо заболевания, требующие от людей пить больше воды?
Людям с камнями в почках необходимо пить воду, чтобы вымыть крошечные фрагменты из мочевыделительной системы, чтобы предотвратить накопление камня. Беременным и кормящим женщинам также требуется больше воды, чем обычному человеку. Я говорю пациентам, что при лихорадке они должны выпивать дополнительные полстакана воды на каждый градус выше нормы, поэтому, если у них лихорадка в 102 градуса по Фаренгейту, это примерно два дополнительных стакана.

Являются ли напитки с электролитами более увлажняющими, чем обычная вода А как насчет других жидкостей?
Нормальная диета и здоровые почки обеспечивают организм необходимыми электролитами и сахаром, поэтому обычно нет необходимости предпочитать напитки с электролитами обычной воде.

Напитки с электролитами необходимы, если вы страдаете тяжелым желудочно-кишечным заболеванием или выполняете очень напряженные физические упражнения, если вы не переусердствуете с сахаром, особенно если у вас диабет или преддиабет. Если вам нужно пополнить некоторые из ваших электролитов или уровень энергии, вам может помочь что-то с небольшим количеством сахара и небольшим количеством соли. Но опять же, в целом, если вы придерживаетесь нормальной диеты, почки будут регулировать ее самостоятельно.