Сообщение на тему закаливание организма: Сообщение на тему «Закаливание»

Закаливание организма как средство профилактики заболеваний и укрепление иммунитета организма

Тип работы:  Реферат
Бесплатно:  Антиплагиат
Объем: 16 страниц
В избранное:   

Бұл жұмысты терминал арқылы сатып алуға болады немесе Telegram арқылы.

Министерство сельского хозяйства Республики Казахстан
С. Казахский агротехнический университет им. Сейфуллина
Энергетический факультет

Реферат
по дисциплине Физическая культура
на тему: Закаливание организма как средство профилактики заболеваний и укрепление иммунитета организма

Выполнила: Бедебекова С.
Группа:19-06
Проверила:Байгашева А.

Нур-Султан 2020
Содержание
1.Введение … … … … … … . … … … … … … … … … … … … … … … … .3
2. Закаливание как форма укрепления здоровья . .. … … … … … … … … … … … …4

2.1. Принципы закаливания … … … … … … … … … … … … … … … … .4
2.2. Средства закаливания … … … … … … … … … … … … … … … … …6
3.Методы закаливания … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … 7
3.1Закаливание воздухом … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … 7
3.2.Закаливание водой … … … … … … … .. … … … … … … … … … … … … … ..8
3.3. Зимнее плавание … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … .11
3.4 Закаливание к жаре … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … .11
3.5 Закаливание солнцем … … … … … .. . … … … … … … … … … … … … … .13
4.Заключение … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … .16
5. Список использованной литературы … … … … … … . … … … … … ..17

ВВЕДЕНИЕ
Закаливание — это научно обоснованное систематическое использование естественных факторов природы для повышения устойчивости организма к неблагоприятным агентам окружающей среды. Закаливание как фактор повышения сопротивляемости организма к различным метеорологическим условиям использовалось с древних времен. Дошедший до нас опыт закаливания насчитывает свыше тысячи лет. Абу Али ибн-Сина (Авиценна) в VIII-IX веках создал «Канон врачебной науки». Он разделил медицину на теоретическую и практическую, а последнюю — на науку сохранения здоровья и науку лечения больного тела. В одной из глав своего труда Авиценна говорит о купании в холодной воде, в том числе и детей раннего возраста, а также о методах подготовки к своеобразному закаливанию путешественников в условиях жаркой пустыни и зимней непогоды.

Древнейший русский летописец Нестор в X веке описывал, как начинал парить в бане и купать в холодной воде младенцев сразу после рождения. И так — в течение нескольких недель, а затем при каждом нездоровье. Якуты натирали новорожденных снегом и обливали холодной водой несколько раз в день. Жители Северного Кавказа два раза в день обмывали детей ниже поясницы очень холодной водой начиная с первого дня жизни.
Абсолютно у всех людей закаливание повышает устойчивость организма к простудным заболеваниям; повышает неспецифическую устойчивость к инфекционным заболеваниям, усиливает иммунные реакции. Закаливание обеспечивает тренировку и успешное функционирование терморегуляторных механизмов, приводит к повышению общей и специфической устойчивости организма к неблагоприятным внешним воздействиям.

Закаливание как форма укрепления здоровья
Самый драгоценный дар, который человек получает от природы, — здоровье. Недаром в народе говорят: Здоровому все здорово! Об этой простой и мудрой истине следует помнить всегда, а не только в те моменты, когда в организме начинаются сбои и мы вынуждены обращаться к врачам, требуя от них подчас невозможного.
Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек сам творец своего здоровья! Вместо того чтобы грезить о живой воде и прочих чудотворных эликсирах, лучше с раннего возраста вести активный и здоровый образ жизни, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной и общественной гигиены, закаливаться- добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Закаливание — мощное оздоровительное средство — с его помощью можно избежать многих болезней, продлить жизнь и на долгие годы сохранить трудоспособность, умение радоваться жизни. Особенно велика роль закаливания в профилактике простудных заболеваний. В 2-4 раза снижают их число закаливающие процедуры, а в отдельных случаях помогают вовсе избавиться от простуд. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.
В современных условиях значение закаливания все более возрастает. Это связано и с реализацией широкой программы строительства многочисленных объектов в различных климатических зонах, в том числе и труднодоступных районах, и с другими проблемами. Миллионы людей эффективно используют различные закаливающие средства.
В более узком смысле под закаливанием следует понимать различные мероприятия, связанные с рациональным использованием естественных сил природы для повышения сопротивляемости организма вредным влияниям различных метеорологических факторов. Оно должно обеспечить более успешную адаптацию к тем температурным условиям, которые современный человек изменить не может (например, значительный перепад температур при переходе из помещения наружу или наоборот).
Итак, систематическое закаливание — испытанное и надежное оздоровительное средство! Однако большого прока не будет, если при проведении закаливающих процедур пренебрегать теми принципами, которые выработаны практическим опытом и подкреплены медико-биологическими исследованиями. Наиболее важные из них — систематичность, постепенность и последовательность, учет индивидуальных особенностей, сочетание общих и местных процедур, активный режим, разнообразие средств и форм, самоконтроль.
Принципы закаливания
В построении методики закаливания следует учитывать особенности реакции организма на длительное холодовое воздействие, которые, в частности, проявляются в ответе сосудов кожи, протекающем в три фазы: сначала сосуды сокращаются (кожа бледнеет), затем расширяются (розовеет) и в конце концов наступает их стойкое расширение из-за полного исчезновения тонуса гладких мышц сосудов (кожа синеет) с возникновением озноба. Все реакции организма в зависимости от силы и длительности раздражителя подразделяют на реакции тренировки (слабые), активации (средние) и стресса (чрезмерные). В применении к закаливанию слабые раздражители (первая фаза, сопровождающаяся спазмом сосудов и побледнением кожи) не дает необходимого закаливающего эффекта. Вместе с тем и реакция стресса (при охлаждении организма — третья фаза, озноб) не может быть принята, так как грозит срывом механизмов адаптации. В таком случае средства и интенсивность закаливания должны соответствовать средним по значениям величинам. Исходя из этого, могут быть предложены следующие принципы закаливания:
Необходимость психологического настроя. Важность этого принципа определяется тем обстоятельством, что функциональные отправления человека во многом определяются его психическими установками. Это относится и к состоянию его терморегуляции, обмена веществ, иммунитета и т.д. поэтому, если при подготовке к процедуре закаливания у человека возникла установка на ожидание болезни, — он заболеет. Вот почему необходимо создание установки на здоровье, бодрость, удовольствие и на ее основе осознание механизмов закаливания, для чего человек должен созреть. В то же время здесь недопустимо понукание, а необходима последовательная подготовительная работа, включающая беседы, знакомство с литературой и т.д. У человека должно быть формирование представления о холоде — друге, а не о холоде — враге. В этом случае, естественно, само закаливание будет проходить на фоне положительных эмоций, что будет стимулировать закаливающегося к новым и новым процедурам.
Принцип систематичности заключается в требовании использовать закаливающие процедуры как можно чаще и без значительных перерывов. Систематические закаливающие процедуры повышают способность нервной системы приспосабливаться к меняющимся условиям внешней среды. Стало быть, закаливание следует проводить ежедневно! Длительные перерывы ведут к ослаблению или полной утрате приобретенных защитных реакций. Обычно уже спустя 2-3 нед. после прекращения процедур наблюдается понижение устойчивости организма.
Свою закалку можно сохранить лишь путем непрерывного выполнения необходимых закаливающих процедур — невзирая ни на возраст, ни на время года. Если перерыв будет вынужденным, то закаливание возобновляется как бы от исходной точки.
Принцип пульсирующих температурных воздействий. Суть его заключается в том, чтобы адаптировать организм к резким перепадам температур, так как именно это обстоятельство чаще всего и является причиной простудных заболеваний. Для осуществления этого принципа необходимо использование таких температурных раздражителей, которые отличаются от привычных температур среды обитания, причем по мере достижения успехов в закаливании диапазон перепада закаливающих температур о привычных должен возрастать. По-видимому, на каждом этапе закаливания интенсивность закаливающего фактора должна приближаться к тем значениям, которые находятся на грани удовольствия.
Принцип постепенности весьма важен для правильного осуществления самого процесса закаливания. Закаливающего эффекта, возможно, достичь либо за счет усиления холодового воздействия, либо путем увеличения времени его неизменного действия, либо за счет изменения обоих условий. Оптимальный вариант должен заключаться в том, что в первый период закаливания большое значение будет иметь пролонгация действия закаливающего фактора, во втором — постепенное поочередное изменение обоих условий, а в последующем — усиление действия используемого средства.
Принцип индивидуализации обусловлен тем, что устойчивость различных людей к перепадам температур может заметно отличаться. Каждый человек должен определить свой тип реакции на меняющуюся температуру и построить программу и методику закаливания.
Принцип комплексности закаливания предполагает два аспекта. Во-первых, необходимо использование широкого круга средств, чтобы создавалась устойчивость к перепадам температур самых различных факторов (холода, тепла, воды, воздуха, земли и т.д.). Во-вторых, реализация этого принципа требует воздействия при закаливании на различные участки и части тела. Так, наиболее чувствительными зонами к меняющимся температурам оказываются кисти, стопы, слизистая носа, передняя поверхность шеи и т.д.
Приведенные принципы закаливания помогают человеку правильно подобрать средства для их реализации.
Средства закаливания
Основным средством общего характера воздействия следует считать поддержание в помещении постоянной температуры, требующей мобилизации резервов организма для сохранения термостабильности. С этой точки зрения оптимальной является температура, соответствующая гигиенической точке комфорта — около 180 С: с одной стороны, она требует поддержания определенного уровня тонуса скелетных мышц для предупреждения переохлаждения (что небезразлично и для обеспечения необходимого уровня активности коры головного мозга), а с другой — ещё далека от той, при которой возникает угроза перегревания и начинается потоотделение (22-240 С).
К общим воздействиям следует отнести купания, обливания холодной водой, легкую одежду и т.д.
Из местных средств закаливания особого внимания заслуживает воздействие на кисти и стопы. Это обусловлено тем, что, во-первых, на них расположено значительной количество Холодовых рецепторов. Во-вторых, кисти имеют богатые сенсорные связи с корой больших полушарий и подкорковыми центрами, благодаря чему воздействия на них очень быстро и эффективно меняют активность мозговых структур. На стопах же расположено довольно много рефлекторных зон, раздражение которых активизирует состояние не только внутренних органов (сердца, печени, кишечника и др.), но и органов чувств (зрения, слуха).
Эффективными путями закаливания кистей является регулярные холодные обливания их проточной водой и особенно хождение зимой без рукавиц. Что касается стоп, то вариантов закаливания здесь множество, однако, по-видимому, самым эффективным является босохождение: дома, по земле, по росе, по снегу и т.д.
Методы закаливания
Закаливание воздухом
Воздух не только поставщик необходимого кислорода. Он прекрасное средство укрепления и закаливания организма. Недаром воздушные ванны рассматриваются как наиболее нежные и безопасные процедуры. Именно воздух, по мнению ученых, наиболее универсальное средство закаливания, с них обычно и рекомендуется начинать систематическое закаливание всего организма.
В процессе закаливания воздухом происходит повышение работоспособности всех систем, обеспечивающих терморегуляцию. По отношению к сосудистой системе это значит, что чем быстрее сосуды после охлаждения (сужения) возвратятся к своему нормальному состоянию (лабильность), тем лучше наш организм приспосабливается к холоду.
Прием воздушных ванн следует начинать в предварительно проветренном помещении. По мере закаливания их переносят на открытый воздух. Лучшее место для процедур — участки с зелеными насаждениями, удаленные от источников возможного загрязнения атмосферы пылью, дымом, вредными газами.
Принимают воздушные ванны в положении лежа, полулежа, в движении. Для получения хорошей реакции рекомендуется раздеваться быстро — так, чтобы воздух оказал воздействие сразу на всю поверхность обнаженного тела. Это вызовет быструю и энергичную реакцию организма. Во время прохладных и холодных ванн полезно выполнять энергичные движения. Однако если во время воздушной ванны станет холодно, появятся гусиная кожа и озноб, немедленно оденьтесь и выполните небольшую пробежку, несколько гимнастических упражнений. После воздушных ванн полезны водные процедуры. Для здоровых людей первые воздушные ванны длятся 20-30 мин при температуре воздуха 15-20°С, в дальнейшем продолжительность процедур каждый раз увеличивается на 5-10 мин и постепенно доводится до 2 ч.
Воздушные ванны по воздействию на организм подразделяются на тепловатые (свыше 22 °С), прохладные (от 20 до 17 °С), холодные (от 16 °С и ниже). Такое деление, конечно, условно, рассчитано на рядового человека. У хорошо закаленных людей ощущение холода, естественно, возникает при более низкой температуре.
Время суток для проведения закаливания воздухом принципиального значения не имеет. Лучше, конечно, выполнять такие краткие процедуры утром, после сна, в сочетании с гигиенической гимнастикой. А вот специальные сеансы воздушных ванн не рекомендуется принимать менее чем через полтора часа после еды или натощак. При закаливании воздухом, помимо температуры, обязательно учитываются влажность и скорость движения воздуха. Исчисляется она в процентах. Воздух в зависимости от насыщения водяными парами принято подразделять на сухой — до 55%, умеренно сухой — от 56 до 70%, умеренно влажный — от 71 до 85%, очень влажный — выше 86%.
В холодную, но тихую, безветренную погоду нам теплее, чем в более теплую, но с ветром. Почему? Дело в том, что при ветре слой нагретого воздуха около нашего тела — так называемый пограничный слой — все время сменяется и тело нагревает все новые порции воздуха. При ветре, следовательно, организм тратит больше тепла, чем в безветренную погоду. Ветер вызывает увеличение теплоотдачи организма. Особенно неблагоприятна комбинация ветра с низкой температурой и высокой влажностью воздуха.
Влияние на организм оказывают и аэрозоли, постоянно бомбардирующие кожные покровы тела, слизистые оболочки дыхательных путей. Состав аэрозолей разнообразен. Установлено, например, что в потоках воздуха, идущих с моря, преобладают аэрозоли, несущие натриевые, йодистые, бромистые и магниевые соли. Ветер с больших зеленых массивов несет древесную и цветочную пыльцу, микроорганизмы. Легкие ионы с отрицательным зарядом оказывают на организм положительное воздействие. Для искусственной ионизации воздуха разработан ряд приборов.
В сырую и ветреную погоду, например, продолжительность пребывания на воздухе необходимо сократить. В дождь, туман и при скорости движения воздуха свыше 3 мс процедуры на открытом воздухе вообще лучше не проводить.
Дозировку воздушных ванн принято осуществлять двумя путями: постепенным снижением температуры воздуха или увеличением длительности процедуры при одной и той же температуре. Последний способ удобнее, поскольку температура воздуха во многом зависит от погоды.
Воздушные ванны благотворно действуют на человека. Благодаря им он становится более уравновешенным, спокойным. Незаметно исчезает повышенная возбудимость, улучшается сон, появляются бодрость и жизнерадостное настроение. Положительно влияют воздушные ванны на сердечнососудистую систему — способствуют нормализации артериального давления и лучшей работе сердца.
Закаливание водой
Каждый, в зависимости от состояния, степени закаленности, других условий может выбрать подходящий для себя способ процедур. Воздействие некоторых из них не слишком велико (например, обтирания мокрым полотенцем). Сила же воздействия других, скажем, душа, купания, — достаточно велика. Однако при всех обстоятельствах старайтесь придерживаться важнейшего принципа — постепенности.
Закаливание водой начинают с мягких процедур — обтирания, обливания, затем переходят к более энергичным — душ, купание и т. д.
Систематическое применение водных процедур — надежное профилактическое средство против случайных охлаждений тела. Водные процедуры, многогранно воздействуя на организм, улучшают терморегуляцию, обмен веществ, работу сердечнососудистой и дыхательной системы.
Для получения благоприятного воздействия подходить к воде следует согревшись, поскольку в охлажденной воде вместо согревания происходит еще большее охлаждение. Главное при закаливании — температура воды, а не продолжительность процедуры. Неуклонно придерживайтесь правила: чем холоднее вода, тем короче должно быть время ее соприкосновения с телом.
Водные процедуры рекомендуется вначале проводить при температуре воздуха не ниже 17-20 ° С, и лишь по мере развития закаленности можно переходить к более низкой.
Лучшее время для процедур — утренние часы, сразу же после сна или в конце утренней зарядки, когда кожа равномерно согрета, что обеспечивает хорошую сосудистую реакцию. Такие водные процедуры способствуют переходу организма в активное состояние после сна, вызывают бодрое, приподнятое настроение. А вот водные процедуры, выполняемые перед сном, переносятся плохо, потому что возбуждается нервная система, появляются раздражительность и бессонница, ухудшается самочувствие.
Особенно эффективно сочетание закаливания водой с физическими упражнениями. Вот почему после тренировочных занятий рекомендуется обязательно принимать водные процедуры.
Самое благоприятное время для начала водных процедур — лето и начало осени. Вначале для процедур применяют воду температуры 33-34 °С. Затем через каждые 3-4 дня температуру воды снижают на 1 °С. За 1,5-2 … продолжение

---

Вы можете абсолютно на бесплатной основе полностью просмотреть эту работу через наше приложение.

Урок «Закаливание, его значение. Комплексное закаливание водой, солнцем и воздухом»

5 класс

 

Тема.   Закаливание, его значение. Комплексное закаливание водой, солнцем и воздухом

 

Цель:

1. Закрепить ранее полученные знания по сохранению и укреплению здоровья.
2. Показать преимущества здорового образа жизни.
3. Рассказать о влиянии закаливания на организм человека.
4. Ознакомить учащихся с принципами и методами закаливания.
5. Познакомить с простейшими правилами закаливания и первыми шагами по закаливанию организма.
6. Развивать важные жизненные навыки, в частности навыки выполнения закаливающих процедур.
7. Воспитывать у детей желание заниматься закаливанием своего организма.

 

Оборудование и материалы: мультимедийное оборудование, плакаты, позволяющие иллюстрировать виды закаливания, листы бумаги формата А4, раздаточный материал, карандаши, маркеры, фломастеры

 

Базовые понятия и термины: закаливание, комплексное закаливание, закаливание солнцем, закаливание водой, закаливание воздухом

 

Тип урока: изучение нового материала

 

Ход урока

 

I. Организационный этап                 

    — Добрый день, дорогие ребята, и уважаемые гости.

                         Приветствую всех, кто время нашёл

                         И в школу на урок здоровья пришёл.

 

II. Актуализация опорных знаний и мотивация учебной деятельности

1. Проверка домашнего задания

— Назовите правила предупреждения искривления позвоночника:

• занимайся физическими упражнениями, закаляйся;
• спи на твердой постели с невысокой подушкой;
• правильно сиди за партой или столом;
• не сутулься при ходьбе;
• носи учебники в ранце.

         — Как проверить правильность формирования стопы? (По мокрому отпечатку)

 

2. Обсуждение проблемной ситуации

    Я хочу рассказать вам одну сказку:

В одной сказочной стране на берегу прекрасного моря стоял дворец. В нем жил правитель, у которого было 3 сына. Отец любил своих сыновей, и они отвечали ему взаимностью. Дети росли добрыми, послушными, трудолюбивыми. Одно огорчало правителя – дети часто болели. Правитель пригласил во дворец самых мудрых людей страны и спросил: «Почему люди болеют? Что надо сделать, чтобы люди жили долго и счастливо?».

         — А как думаете вы?

Мудрецы долго совещались, и самый старый из них сказал: «Здоровье человека зависит во многом от образа жизни, поведения и умения помочь себе и другим в трудных ситуациях».               

     

     3. Технология «Мозговой штурм»

         — Так что же такое здоровье и какие ассоциации у вас вызывает? (Дети высказывают свои мысли, а педагог записывает на доске).

 

     4. Робота у группах

• Чтобы узнать тему занятия, вам необходимо выполнить задание. У вас на партах лежат картинки. Попробуйте описать их и назвать тему нашего урока.
• Попробуйте определить цели нашего урока.

 

     5. Сообщение темы и целей урока

— Сегодня с вами говорить о закаливании, его видах, правилах.

 (Записать в тетради план урока)

 

Ш.  Изучение нового материала

1. Рассказ учителя с элементами беседы

 Здоровый образ жизни – это рациональное питание, занятие спортом, отказ от алкоголя и курения и многое другое. Важную роль играет и закаливание.

Закаливание – это научно-обоснованная система использования физических факторов внешней среды для повышения сопротивляемости организма к простудным и инфекционным заболеваниям.

Закаливание – обязательный элемент физического воспитания, особенно важный для молодежи, так как имеет большое значение для укрепления здоровья, увеличения работоспособности, улучшения самочувствия, настроения и бодрости. Закаливание, как фактор повышения сопротивляемости организма к различным метеорологическим условиям, использовалось с древних времен.

Любое совершенствование – это длительная тренировка. Следовательно, закаливание – это своеобразная тренировка защитных сил организма, подготовка их к своевременной мобилизации.

  Закаливание не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая профилактическая роль. Закаленный человек легко переносит не только жару и холод, но и резкие перемены внешней температуры, которые способны ослабить защитные силы организма.

Главное же заключается в том, что закаливание приемлемо для любого человека, т.е. им могут заниматься люди любых возрастов независимо от степени физического развития. Закаливание повышает работоспособность и выносливость организма.

Закаливающие процедуры нормализуют состояние эмоциональной сферы, делают человека более сдержанным, уравновешенным, они придают бодрость, улучшают настроение. Как считают йоги, закаливание приводит к слиянию организма с природой.

Медицинских отводов от закаливания нет, только острые лихорадочные заболевания. Глубоко ошибочно мнение, что закаливающие процедуры противопоказаны ослабленным людям. Задача медицинского работника состоит в правильном подборе и дозировании этих процедур индивидуально для каждого человека.

Необходимо соблюдать ряд правил:

1. Систематическое использование закаливающих процедур во все времена года, без перерывов.
2. Постепенное увеличение дозы раздражающего действия.
3. Учет возрастных и индивидуальных особенностей организма человека.
4. Все закаливающие процедуры должны проводиться на фоне положительных эмоций.

Нарушение этих правил приводит к отсутствию положительного эффекта от закаливающих процедур, а иногда и к гиперактивации нейроэндокринной системы и последующему ее истощению.

Закаливающие мероприятия подразделяются на общие и специальные. Общие включают правильный режим дня, рациональное питание, занятия физкультурой. К специальным закаливающим процедурам относятся закаливания воздухом (воздушные ванны), солнцем (солнечные ванны) и водой (водные процедуры) и др.

Принципы закаливания:

а) Систематичность использования закаливающих процедур.

б) Постепенность увеличения силы раздражающего воздействия.

в) Последовательность в проведении закаливающих процедур.

г) Учет индивидуальных особенностей человека и состояния его здоровья.

д) Комплексность воздействия природных факторов.

 

       2. Работа в группах

            Ученики объединены в 3 группы:

            1 группа — солнце

            2 группа — воздух

            3 группа — вода

 

      Задание 1.

      Ученикам предлагается составить правила закаливания по своему виду: солнцем, воздухом, водой.

 

            Задание 2. «Ассоциации»

           На каждую букву этого слова напишите слова, относящиеся к тому, что  делает человека здоровым.

З –

Д –

О –

Р –

О –

В –

Ь

Е –                                      

Например:

З – зарядка, закалка, загар, задор.

Д – диета, доктор, душ.

О – отдых, обед.

Р – режим, работа.

О – Олимпиада.

В – вода, витамины, выносливость.

 Ь

Е – еда, езда.

 

      Задание 3.

       Исправь ошибки. Каждая группа получает задание. Прочитав его, попробуйте исправить ошибки:

 

1. Благоприятное время для закаливания солнцем – с 12.00 до 14.00. На­чинать можно сразу с одного часа пребывания на солнце и до тех пор, пока не надоест.
2. Закаливание воздухом надо проводить, одевшись в костюм из плотной ткани, полностью закрывающий руки и ноги.
3. Закаливание водой лучше всего начинать зимой (обливание водой на морозе, купание в проруби), тогда организм быстрее закалится.

 

             Задание 4.

             Назовите как можно больше пословиц о человеке и его здоровье.

Здоровый человек – богатый человек.

Здоровье – дороже золота.

Крепок телом – богат делом.

В здоровом теле здоровый дух.

Кто ходит больше, тот живет дольше.

Кто рано встает, тот долго живет.

 

IV. Обобщение и систематизация знаний и умений учащихся

       1. Ролевая игра. Сценка «Крепыш и куталки»

   Крепыш. Говорил я им зимой: закалялись бы со мной.

Утром – бег и душ бодрящий, как для взрослых, настоящий!

На ночь окна открывать, свежим воздухом дышать!

Ноги мыть водой холодной, и тогда микроб голодный

Вас во век не одолеет. Не послушались – болеют.

Куталки. Поздно поняли мы, мы братцы, как полезно закаляться!

Кончим кашлять и чихать – станем душ мы принимать.

Из водицы ледяной!

Крепыш. Погодите! Ой – ой – ой!

Крепким стать нельзя мгновенно, закаляйся постепенно!

 

2. Советы Доктора Айболита

        — Сегодня к нам в гости пришел доктор Айболит. Давайте послушаем его наказ.

                    Кто жить умеет по часам и ценит каждый час,

                    Того не надо по утрам будить по 10 раз.

                    И он не станет говорить, что лень ему вставать.

                    Зарядку делать, руки мыть и застилать кровать.

                    Успеет он одеться в срок, умыться и поесть.

                    И раньше, чем звенит звонок, за парту в школе сесть.

                                

1. Работа с учебником

               Работу с текстом учебника можно организовать в группах, предложив каждой группе свой вопрос для обсуждения.

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ

 

V. Самостоятельная работа учащихся

1. Работа в парах

— Рассмотрите схему «Основные способы закаливания». Распределите по четырем основным типам закаливания следующие примеры:

(дети заполняют таблицу)

сон в теплое время года при открытых окнах, принятие солнечных ванн, обливание, обтирание, чередующееся пребывание на солнце и в тени, купание, воздушные ванны, душ, зимние виды спорта (коньки, лыжи). Добавь свои примеры.

 

Основные способы закаливания
Закаливание солнцем	Закаливание воздухом	Закаливание водой	Комплексное закаливание (сочетание всех типов)

 

2. Разгадывание кроссворда

  1. Утром раньше поднимайся,              

      Прыгай, бегай,  отжимайся                       

                Для здоровья, для порядка                        

Людям всем нужна . .. (зарядка)

            2. Дождик тёплый и густой,

 Этот дождик не простой  

Он без туч, без облаков  

 Целый день идти готов  (душ)  

            3. Хочешь ты побить рекорд?                  

 Так тебе поможет … (спорт)

            4. Он с тобою и со мною     

  Шёл лесными стёжками     

  Друг походный за спиною       

  На ремнях с застёжками.  (рюкзак)

            5. В новой стене,                                           

 В круглом окне

 Днём стекло пробито,                                

 На ночь вставлено. (прорубь) 

            6. Ясным утром вдоль дороги 

 На траве блестит роса.       

 По дороге едут ноги        

 И бегут два колеса 

 У загадки есть ответ:

 Это мой…. (Велосипед)                                                                   

            7. Есть, ребята, у меня                                   

 Два серебряных коня.                                

 Езжу сразу на обоих,                                 

 Что за кони у меня?   (коньки)               

            8. Чтоб большим спортсменом стать,

 Нужно очень много знать.

 И поможет здесь сноровка

                И, конечно, … (тренировка)

 

			1   з
			2   д
	3		о
			4   р
	5		о
			6   в
7			ь
	8		е

 

VI. Домашнее задание

1. По учебнику  прочитать § 3, стр. 33-34, ответить на вопросы после па­раграфа.
2. Подберите интересные исторические факты или народный фольклор про пользу закаливания.

 

VII. Подведение итогов урока

1. Метод «Микрофон»

   — Закаливание – необходимое посильное условие сохранения и укрепления здоровья, которое достигается собственными усилиями. А что вы думаете по этому поводу?

— Какие основные средства закаливания ты знаешь?

— Какие правила закаливания ты сегодня запомнил?

— Что ещё необходимо выполнять, чтобы быть здоровым?

По утрам ты закаляйся,
Водой холодной обливайся.
Будешь ты всегда здоров.
Тут не нужно лишних слов.

     — Напоследок, пусть каждый из вас пожелает своему соседу по парте здоровья.

 

2. Слово учителя

             —  В завершение нашего урока я предлагаю вам спеть вместе известную песню из кинофильма «Первая перчатка – «Если хочешь быть здоров».

 Если хочешь быть здоров

Музыка: В.Соловьёв-Седой

Слова: В.Лебедев-Кумач

Закаляйся,
Если хочешь быть здоров,
Постарайся
Позабыть про докторов,
Водой холодной обливайся,
Если хочешь быть здоров

 

Нам полезней
Солнце, воздух и вода.
От болезней
Помогают нам всегда.
От всех болезней нам полезней
Солнце, воздух и вода.

 

Закаляйся,
Если хочешь быть здоров,
Постарайся
Позабыть про докторов,
Водой холодной обливайся,
Если хочешь быть здоров.

Вот и кончился урок,
Он пошёл, надеюсь, впрок.

 

Ожесточенное сердце — 7 мощных предупредительных знаков

• Кристи Вудс КристиВудс.нет
• 2020 17 апр

• Слайд 1 из 6

  Чтобы понять сердце, давайте сначала рассмотрим его физиологически. Эта центральная мышца формируется у людей примерно на третьей неделе беременности — почти в начале нашей жизни. С каждым толчком или ударом сердца кровь течет по всему телу. Сердце — своего рода человеческий двигатель, рассеивающий жизненный поток с первого месяца после зачатия до момента, когда мы делаем последний вздох. Он посылает кровь по всему телу удивительно организованным образом, воздействуя даже на кончики пальцев на ногах и пальцах.

  Но это еще не все. Духовная сторона тоже ждет. Это так же важно, может быть, даже больше. Взгляните на Римлянам 10:9. В Всемирной английской версии Библии говорится следующее: «[Т]о, если устами твоими будешь исповедовать Господа Иисуса и сердцем твоим веровать, что Бог воскресил Его из мертвых, то спасешься. «Сердце занимает центральное место в нашем спасении. Там обитает вера.

  Сердце, ожесточенное к Иисусу, отвергает Его как Спасителя мира, не веря, что Бог воскресил Его из мертвых в жертву за наши грехи. Это мозолистое состояние может помешать человеку уверовать во Христа. Это огромно, потому что вечность на небесах основана на этой вере. Но есть и другие опасения. Продолжай читать.

  Что Библия говорит об ожесточенных сердцах?

  Сердцем мы постигаем духовные истины, которыми наш любящий Отец желает поделиться с нами. И когда мы живем с истинным пониманием, это хорошо, очень хорошо! Однако ожесточенные сердца приравниваются к ходьбе с закрытыми глазами и ушами. Представьте, что вы прогуливаетесь таким образом возле стройки, обрыва или во дворе, где собака вырыла норы. Есть большая вероятность, что мы приземлимся с вывихнутой лодыжкой или даже с опасными для жизни травмами. Разговор об опасности!

  Матфея 13:14-15, Всемирная английская версия Библии, помогает нам понять. Там сказано: « В них исполняется пророчество Исайи, которое говорит: «Слухом услышите, и не уразумеете; Глядя, увидишь, и никак не увидишь: Ибо ​​огрубело сердце людей сих, Уши их глухи к слуху, Глаза их сомкнули; Или, может быть, они увидят своими глазами, Услышат своими ушами, Поймут своим сердцем И обратятся снова; И я исцелил бы их . ’”

  Однако неверующие не единственные, у кого ожесточенные сердца. Верующие также остаются в опасности. Ученики, люди, которые ежедневно прикасались к Иисусу, видели его и разговаривали с ним, служат примером. Прочтите Марка 8:17, чтобы узнать больше об их ситуации. Честно говоря, их история приносит облегчение. Если ученики шли по этой пыльной земле вместе с Иисусом — лично! — но боролись с проблемами сердца, нам тоже не должно быть стыдно за то, что они стали добычей. Вместо этого мы можем, как и они, устремить свой взор на Господа и найти путь, минуя это препятствие тьмы.

  Фото предоставлено ©GettyImages/Antonistock

  7 признаков ожесточенного сердца:

    Предыдущая

  Следующая

• Слайд 2 из 6

  Многие стихи из Библии уверяют нас, что это правда. Ожесточенное сердце мешает нам понять прекрасные, добрые, сложные, изменяющие жизнь и животворящие слова, которыми Бог делится с нами. Взгляните, например, на ранее упомянутый библейский стих, Марка 8:17. Ученики испытали чудо на себе, увидели его своими глазами, но не смогли осознать силу и потенциал, которые предлагает Иисус.

  » Зная об их споре, Иисус спросил их: «Почему вы говорите о том, что у вас нет хлеба? Неужели вы еще не видите и не понимаете? Неужели ваши сердца ожесточились?» »

  Если нам не хватает понимания, мы можем не понять Божью волю, Его силу и Его потенциал. Мы можем чувствовать, что наши молитвы остаются без ответа, и неверие может вплетаться в наши мысли. Чтобы бороться с этим, мы можем попросить Бога простить нас, выявить любые ожесточенные места, а затем наполнить нас пониманием.

  Люди иногда испытывают горечь или негодование из-за обиды, причиненной другими. Иногда эта боль причиняется намеренно. Однако часто это просто недоразумение. Мы замечаем «резкость», негативизм, брюзжание или критичность в разговорах тех, кто несет в себе эти эмоции. Мы также можем найти эти предупреждающие знаки среди нашей внутренней болтовни или занять место среди наших решений, если мы боремся с этим.

  Во многих случаях мы можем избежать этого ожесточения сердца, просто думая о других лучше и хорошо общаясь. Молитва и прощение также имеют первостепенное значение. Прочитайте Ефесянам 4:31-32, чтобы погрузиться в Божью истину о горечи и обиде.

  » Избавьтесь от всякой озлобленности, ярости и гнева, ссор и клеветы, со всякою злобою. Будьте друг ко другу добры и сострадательны, прощая друг друга, как во Христе Бог простил вас .»

  Фото предоставлено ©GettyImages/PKpix

    Предыдущая

  Следующая  

•   Предыдущий

  Следующий  

•   Предыдущий

  Следующий  

• Слайд 5 из 6

  Иисус служил одиноким людям и массам. Он служил многим. Случались чудеса. Жизни изменились. Вы можете себе представить, что упустили такую ​​возможность? Часто ожесточенное сердце заставляет нас делать именно это. Мы откажемся служить. Мы откажемся от служения. И мы будем скучать по этим чудесам Иисуса.

  Несколько библейских стихов описывают упущенные чудеса и возможности для служения, а также горе, которое приносит Иисусу ожесточенное сердце. Прочтите один пример из Марка 3:3-5: « Иисус сказал человеку с сморщенной рукой: «Встань перед всеми». Тогда Иисус спросил их: «Что позволительно в субботу: делать добро или делать зло, чтобы спасти жизнь или убить?» Но они молчали. Он оглянулся на них в гневе и, глубоко сокрушаясь об их упорных сердцах, сказал тому человеку: «Протяни руку твою».0016 ».

  Но еще не поздно. Мы можем молиться об этих возможностях и состоянии нашего сердца. Мы можем вскочить и принять участие еще раз.

  8 Библейских стихов об ожесточенных сердцах

  В Библии много стихов о сердце. Некоторые из них перечислены ниже в переводе WEB с отмеченным одним стихом KJV.

  2 Паралипоменон 36:13, « Он также отложился назад против царя Навуходоносора, который заставил его поклясться Богом; но он ожесточил свою шею и ожесточил свое сердце, чтобы не обратиться к Яхве, Богу Израилеву. ”

  Ефесянам 4:17-19, “ Итак говорю и свидетельствую в Господе, что вы уже не поступаете, как поступают прочие язычники, в суетности ума своего, и омрачены в разуме своем , отчужденные от жизни Божией, из-за невежества, которое в них, из-за ожесточения их сердец; которые, став черствыми, предались похоти, чтобы с жадностью делать всякую нечистоту. ”

  Мат. 15:19, « Ибо из сердца исходят злые помыслы, убийства, прелюбодеяния, половые грехи, кражи, лжесвидетельства и хуления ».

  Марка 6:52, « Ибо они не помышляли о чуде хлебов: ибо ожесточилось сердце их » (KJV).

  Притчи 28:14, « Блажен человек, который всегда боится; Но тот, кто ожесточает свое сердце, попадает в беду ».

  Римлянам 2:5, « Но по жестокосердию твоему и нераскаянному сердцу ты собираешь себе гнев на день гнева и откровения праведного суда Божия; ”

  Зач. 7:12, « Да, они ожесточили сердца свои, как кремень, чтобы не слышать закона и слов, которые Господь Саваоф ниспослал Духом Своим через прежних пророков. За то пришел великий гнев от Господа Саваофа ».

  Матовый. 19:8, « Он сказал им: Моисей по жестокосердию вашему позволил вам разводиться с женами вашими, но с самого начала не было так ».

  В других библейских стихах используется эта фраза «не ожесточай сердца твоего», в том числе и два приведенных ниже.

  • Псалом 95:8
  • Евреям 3:8

  Фото предоставлено ©GettyImages/Prostock-Studio

    Предыдущая

  Следующая

Что Библия называет признаками ожесточенного сердца?

Весь этот месяц я пишу о сердце благодаря вопросам читателей. Но я бы что-то упустил, если бы не говорил о закаленном сердце . Библия использует этот термин в ряде мест и настоятельно предупреждает нас об ожесточении сердца. Каковы признаки очерствевшего сердца? В этой статье я расскажу о 7 признаках ожесточения сердца , но самое главное, поделюсь Божьим лекарством от него. Бог может в этом, как и во всем, принести исцеление.

В предыдущей статье я писал о разнице между душой и сердцем. Душа включает в себя разум, волю и эмоции. Сердце рассматривается как вместилище эмоций, стремлений и убеждений и, следовательно, является частью души человека.

Так вот, Иисус сказал, что « Добрый человек из доброго сокровища сердца своего выносит доброе; и злой человек из злого сокровища сердца своего выносит злое. Ибо от избытка сердца говорят уста его» (Луки 6:45), и потому так важно состояние сердца. То, что мы говорим и делаем, начинается в наших сердцах.

И сказал царь Соломон: « Прежде всего, храни свое сердце , ибо оно источник жизни ». (Притчи 4:23). Поэтому кажется очень важным, чтобы мы следили за состоянием наших сердец, чтобы они оставались мягкими и добрыми.

Каковы 7 признаков ожесточенного сердца?

Ожесточенное сердце — это в основном сердце, не тронутое вещами, к которым другие могли бы сострадать. Это сердце восстает против Бога. Но есть еще кое-что. Вот список из 7 сильных предупреждающих знаков того, что сердце ожесточилось и нуждается в ремонте:

• Отсутствие способности воспринимать, запоминать или понимать события или идеи, исходящие от Бога.
• Нечувствительность к греху, греховность.
• Несоблюдение Божьих заповедей, пути Иисуса, голоса Святого Духа.
• Высокомерие и гордыня.
• Человек легко обижается, обижается, не умеет прощать.
• Равнодушие к Слову Божьему.
• Неверие, уход от Бога.

И если мы думаем, что ожесточенное сердце бывает только у того, кто не верит в Бога или, может быть, у самого отъявленного обладателя черствого сердца, фараона, то мы ошибаемся. Да, фараон был правителем, описанным в Книге Исхода в Библии, который не позволил израильтянам покинуть свое рабство и свою страну, Египет. Сколько бы бед ни посылал Бог на него и на египтян, сердце фараона все более ожесточалось, и он не отпускал народ.

Иисус упрекает учеников за жестокосердие

Но вот правда. «Любое сердце может ожесточиться, даже верные христиане. Фактически, в Марка 8:17-19 мы видим, что собственные ученики Иисуса страдают от этой болезни. Ученики были обеспокоены своим скудным запасом хлеба, и было ясно, что каждый из них забыл, как Иисус только что накормил тысячи людей всего несколькими хлебами. Спрашивая их об ожесточении их сердец, Христос разъясняет нам характеристику этого духовного сердечного состояния как неспособность видеть, понимать, слышать и помнить». (от статья на сайте www.gotquestions.org)

Вот этот отрывок из Библии:

«Зная об их споре, Иисус спросил их: „Почему вы говорите о том, что у вас нет хлеба? Вы все еще не видите или не понимаете? Ваши сердец ожесточены ? Есть ли у вас глаза, но не видят , а уши, но не слышат ? А ты не помнишь ? Когда Я преломил пять хлебов для пяти тысяч, сколько полных корзин вы набрали кусков?»

«Двенадцать», — ответили они.

Итак, ожесточение сердца может быть у любого из нас , если мы не «остаемся в тонусе».

 

Как ожесточается сердце?

Как наши сердца становятся черствыми, бесчувственными, непослушными и холодными?

Как вы знаете или догадываетесь, sin является основным компонентом. Если мы продолжим делать что-то или делать что-то неправильное, не покаемся и не остановимся, наши сердца ожесточаются. Наша совесть больше не будет уязвлена ​​этими неправильными поступками или отношением. Они просто входят в привычку и ничего страшного.

Вы, наверное, слышали о концепции «лягушки в чайнике». Если лягушку опустить в кипящую воду, она тут же выпрыгнет. Но если посадить его в кастрюлю и постепенно нагревать воду, пока она не закипит, он, вероятно, умрет в ней, так как не заметит, что опасность возрастает.

Таков грех. Если мы понемногу делаем неправильные вещи, постепенно они овладевают нами, пока мы не перестаем думать о неправильности своих действий. Но Библия очень ясно говорит: «Возмездие за грех — смерть…» (Римлянам 6:23), если нет покаяния.

Неблагодарность и разочарование также ранили сердце

Иисус обвинил учеников в жестокосердии в описанном выше событии (Марка 8:17-19). На самом деле, они не раз показывали, что их волнение по поводу чуда, как правило, было недолгим. Они забыли.

Многие из нас могут быть такими. Бог движется в нашей жизни. У нас есть откровение о Его любви и помощи. Потом, спустя некоторое время, мы забыли и снова жалуемся. Так может вести себя каждый из нас. Неблагодарность смертельна .

Но, наконец, еще один способ развить черствость сердца — это разочарование . Я на самом деле тоже думаю, что это очень распространено. Вы молитесь о чем-то. Это происходит не так, как вы надеялись. Вы разочаруетесь. Или, возможно, кто-то предает или причиняет вам боль. Внезапно вы начинаете подвергать сомнению саму идею искренности в своей вере. «Зачем беспокоиться?» вы думаете на каком-то уровне.

Мы все можем разочароваться. Люди несовершенны. Жизнь не предсказуема. Нужно встать, отряхнуться и продолжать попытки. Злоба, негодование или озлобленность всегда вредят нам гораздо больше, чем кому-либо еще. Иисус сказал нам, что войти в Царство можно только с детским ожиданием. И мы ДОЛЖНЫ простить.

 

Какие есть решения для ожесточенного сердца?

Итак, какие есть решения для очерствевшего сердца? Вы можете быть удивлены после того, как я описал грех и гордость и тому подобное, что я собираюсь закончить это, поделившись трогательной историей, которую я прочитал на сайте «Библия за один год » (из программы «Альфа») Это чтение Библии запрограммировать так, чтобы вы прочитали всю Библию с очень простыми для понимания комментариями за один год.

Вот история:

Солдат пришел на альфа-сессию в Бромптонской церкви Святой Троицы в Лондоне. Альфа предназначена для неверующих, чтобы исследовать христианскую веру в безопасной среде без давления. У этого человека болело колено в течение двенадцати лет. В его колене не осталось хряща. Вдобавок ко всему, он порвал связки и сухожилия в колене. Он не мог ни сидеть, ни стоять очень долго из-за сильной боли.

По его собственному описанию, солдат «решил испытать Бога и испытать Альфу». Хотя в программе он не собирался в церковь. С «большими колебаниями» он решил идти.

Там он услышал, как люди свидетельствовали об их исцелении от Бога, и про себя подумал: «Да, да, да». Его сердце ожесточилось против Бога . Но потом кто-то знал (1 Коринфянам 12:8) об отсутствующем коленном хряще.

Солдат втянул воздух и пошел вперед, чтобы получить молитву, в которую он не верил, и столкнулся с чудом. Бог исцелил его колено, и он снова начал бегать. И приблизиться к Богу.

Что мы должны сделать, чтобы исправить наши каменные сердца?

Чтобы излечить ожесточение сердца, нам нужно смириться и покаяться. Покаяние означает не только то, что мы о чем-то плохо себя чувствуем и сожалеем об этом, но прежде всего то, что мы поворачиваемся в противоположную сторону. Мы «идем совершенно другим путем».

И нам нужно глубоко погрузиться в Божье Слово . Библия обновляет наш разум и приводит наши мысли в соответствие с Божьим сердцем.

Наконец, нам нужно повиноваться тому, что мы слышим и читаем от Бога. Когда мы слышим этот «тихий, тихий голос» Духа, нам нужно подскочить к нему и делать то, к чему нас ведет Бог.

Но вот действительно хорошие новости. Что касается солдата наверху, то и для нас Бог — это Бог сюрпризов. В те периоды нашей жизни, когда мы устаем от того, что люди нас подводят, от неудач; когда мы потерпели неудачу и поддались искушению, у Бога есть способ коснуться нашей жизни и вернуть нас.

Подобно тому, как солдат, описанный выше, получил исцеление, которого он никогда не ожидал, Бог также врывается в нашу жизнь истиной, немного доброты, исцеления, ресурсов, неожиданной помощи, и наши сердца смягчаются из-за Него .

Вы помните, когда Иисус восстановил Петра?

В какой-то момент апостол Петр был разочарованным, измученным учеником на берегу Галилейского моря (см. Иоанна 21). Он отрицал, что знает Иисуса во дворе первосвященника, и не один, а три раза. Итак, на мгновение он сдался и вернулся к рыбалке.

Помните, Иисус предупреждал: « Если вы отречетесь от Меня пред людьми, Я отрекусь от вас пред Отцом Моим Небесным ». (Матфея 10:33). Грех предательства Петра был немалым.

Итак, Петр страдал ожесточением сердца, злился на себя. Он снова был на берегу, в рыбацкой лодке, отвернулся от Господа и от помощи людям. Но Иисус посетил Его внезапно, чудесным образом, а затем восстановил его. Петр снова вступил в служение с новым сердцем.

Помните обещание Иезекииля 36:26:

«И дам вам сердце новое, и дух новый дам вам. И Я возьму из твоей плоти сердце каменное и дам тебе сердце из плоти». Бог обещал. Он сделает это.

Как можно молиться об ожесточившемся сердце?

Если вы чувствуете, что что-то из вышеперечисленного верно для вас или ваших знакомых – высокомерие, гордыня, равнодушие к греху, холодность к людям, не ждите, молитесь. Попросите Господа вмешаться и создать в вас (или в них) новое сердце. Особенно, если это произошло из-за боли. Поистине, совершенная молитва уже написана за нас в этих проникновенных строках из Псалма 51:10-12, 15-17:

Сердце чистое сотвори во мне, Боже, и дух твердый обнови во мне.

Не изгоняй меня из своего присутствия и не забирай у меня Святого Духа.

Верни мне радость твоего спасения и даруй мне дух готовности, чтобы поддержать меня…

Открой уста мои, Господи, и уста мои возвестят Твою хвалу.

Ты не любишь жертвоприношения, а то я бы их принес…

Жертва моя, Боже, дух сокрушенный; сокрушенное и сокрушенное сердце

тебя Бог не презирает.