Образ жизни | Физиология. Реферат, доклад, сообщение, кратко, презентация, лекция, шпаргалка, конспект, ГДЗ, тест
Образ жизни — один из основных факторов здоровья. В отличие от других составляющих (генотипа и среды обитания) это единственный компонент, на который каждый из нас может эффективно влиять сам (рис. 19). Основой здорового образа жизни является правильно организованный режим дня — рациональное чередование различных видов деятельности и отдыха. Режим дня способствует сохранению работоспособности, а его несоблюдение приводит к серьёзным отклонениям в состоянии здоровья, нарушению функций различных систем органов, отставанию в физическом развитии, появлению неврозов.
Оптимальная организация режима дня школьников всех возрастов предполагает обязательное пребывание на свежем воздухе в течение 1,5-2 часов. Это время для спокойных прогулок или спортивных игр и других физических упражнений. Их следует проводить сразу после занятий в школе, чтобы восстановить работоспособность — умственную активность для выполнения домашних заданий.
Соблюдение здорового образа жизни и правильного режима дня с рациональным чередованием различных видов деятельности и отдыха имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение: дисциплинирует человека, делает его ответственным и организованным в различных жизненных ситуациях, приучает активно и продуктивно использовать время. Материал с сайта http://doklad-referat.ru
Загрузка.
..
| Рис. 19. Занятия спортом укрепляют здоровье |
Очень часто именно образ жизни лежит в основе целой группы болезней. Наиболее сильно влияют на состояние здоровья человека следующие деформации образа жизни: наркомания, неумеренное потребление алкоголя, курение, а также нерациональное питание, гиподинамия (низкая физическая активность), высокий уровень стресса. Медицинская статистика свидетельствует, что курение отнимает в среднем 8,3 года жизни; употребление алкогольных напитков — 10 лет жизни; нерациональное питание — 6-10 лет; гиподинамия — 6-9 лет; стрессы — 10 лет. А заболевание СПИДом, нарушающим иммунную систему организма, делает невозможным его борьбу с болезнетворными микроорганизмами и потому непременно приводит к смерти.
Здоровый образ жизни человека — показатель культуры личности.
Часто деформации образа жизни становятся «пусковыми моментами», приводящими к развитию и постоянному возобновлению той или иной патологии.
Не случайно многие хронические заболевания получили название болезней образа жизни, некоторые из них ведут к возникновению мутаций в генетической сфере данного индивида, результаты которых обязательно проявятся в его потомстве.
На этой странице материал по темам:
Вопросы по этому материалу:
Материал с сайта http://Doklad-Referat.ru
| Предыдущее | Ещё по теме: | Следующее |
|---|---|---|
| — | Поведение | — |
Загрузка…
Здоровый образ жизни
| Здоровый образ жизни |
1. Атеросклероз2. Здоровое сердце 3. Избыточная масса тела 4. Инсульт 5. Как бросить курить 6. Лекарства 7. Питание людей старше 75 лет 8. Спиртное | Каждый человек в своей жизни слышал слова о здоровом образе жизни, о том, что это помогает прожить до 100 лет и выглядеть молодым и ухоженным. Но почему тогда мы пренебрегаем этим и не стараемся выполнять основные элементы здорового образа жизни? Может потому, что мы не знаем, что это такое? Но если разобраться в этом вопросе, то здесь нет ничего для человека не возможного. |
Что такое здоровый образ жизни и его составляющие | |
Здоровый образ жизни — это образ жизни, который направленный на профилактику заболеваний и укрепления организма человека с помощью простых составляющих — правильного питания, занятия спортом, отказа от вредных привычек и спокойной, не вызывающей нервных потрясений жизни. Задумываться человека о здоровом образе жизни заставляет изменения в окружающей среде, работа, которая вызывает стрессы, новости, которые постоянно вещают о плохой политической ситуации и военных действиях в разных странах. Все это ухудшает состояние здоровья. | |
Преимущества здорового образа жизни | |
Данные многочисленных исследований показывают, что здоровье человека в любом возрасте более чем на 50 % зависит от образа жизни. Другими факторами, которые влияют на состояние организма в порядке убывания стоит считать окружающую среду и наследственность, уровень здравоохранения и жизни человека. Соблюдение ЗОЖ – ключ к хорошему самочувствию в любом возрасте. Специалисты выделяют множество его преимуществ, отвечающих на вопрос, чем полезен здоровый образ жизни:
| |
Мы предоставляем Вам одни из главных правил, придерживаясь которых, Вы сможете приобщиться к здоровому образу жизни. | |
50 цитат о здоровом образе жизни для вашего оздоровительного путешествия
Опубликовано: · Изменено: Кери Беван
- Поделиться
- Электронная почта
Пусть эти 30 вдохновляющих цитат о здоровом образе жизни от известных личностей и обычных людей поднимут вам настроение и вдохновят на позитивные изменения в сторону более здоровой и счастливой жизни .
Перейти к:- Забота о теле и здоровое питание
- Цитаты о здоровом образе жизни — честность и порядочность
- Цитаты о здоровом образе жизни — Сострадание
- Цитаты о любви к себе
Вы чувствуете, что застряли в рутинной рутине, связанной со здоровьем и хорошим самочувствием? Вы изо всех сил пытаетесь найти мотивацию для позитивных изменений в своей жизни? Иногда все, что нужно, — это несколько мудрых слов, чтобы вызвать изменение ваших привычек и отношения к здоровью.
Настоящее здоровье — это сочетание очень многих вещей. Это гораздо больше, чем просто есть здоровую пищу и заниматься спортом.
Чтобы быть по-настоящему здоровым, нужно быть физически и умственно в равновесии с собой и окружающей средой. Речь идет о повышении ваших вибраций до максимально возможного уровня путем развития здоровых привычек. Я надеюсь, что эти цитаты о здоровом образе жизни вдохновят вас на самую здоровую и счастливую жизнь.
Главный совет: если вам нравятся цитаты о здоровом образе жизни, вам, вероятно, понравится работать с аффирмациями.
цитаты о здоровом образе жизниУ каждого симптома есть своя история о вашей жизни. Увлекательная история, способная раскрыть сложные связи между вашим телом, разумом, эмоциями и духом.
~Кристина Тернер, Поваренная книга самовосстановления , 2002 г., впервые опубликована в 1987 г. Я надеюсь, что они вдохновят вас на путь оздоровления, предоставляя мотивацию, руководство и точку зрения.
Используйте их, чтобы напомнить себе, что небольшие изменения в ваших привычках и мышлении могут привести к значительному улучшению вашего физического и психического здоровья. Регулярное чтение этих цитат поможет вам сосредоточиться на своих целях и напомнит вам, почему забота о себе так важна.
- Первое богатство – это здоровье. ~ Ральф Уолдо Эмерсон
- Хороший смех и долгий сон — лучшие лекарства в книге доктора. ~Ирландская пословица
- Для крепкого здоровья питайтесь мечтами и зеленью. ~ Терри Гиллеметс
- Жизнь заключается не только в том, чтобы быть живым, но и в том, чтобы быть здоровым. ~ Боевой
- Поддержание здоровья тела — это выражение благодарности всему космосу — деревьям, облакам, всему. ~ Тич Нат Хан
- В головах, забитых мыслями, в органах, забитых токсинами, и в одеревеневших от небрежности телах просто нет места ни для чего другого. ~ Элисон Роуз Леви, «Древнее лекарство от современной жизни», в
Журнал йоги , 2002 - Мой собственный рецепт здоровья — меньше бумажной работы и больше бега босиком по траве.
~ Терри Гиллеметс
- Секрет здоровья души и тела не в том, чтобы оплакивать прошлое, не беспокоиться о будущем или не предвидеть бед, а в том, чтобы мудро и серьезно жить настоящим моментом. ~ Сиддарта Гуатама Будда
- Здоровый внешний вид начинается изнутри. ~ Роберт Урих
- Я считаю, что самый лучший подарок, который вы можете сделать себе и своей семье, — это ваше здоровье. ~ Джойс Мейер
- Врач будущего не будет давать лекарств, но будет интересовать своих пациентов уходом за телом человека, диетой, причинами и профилактикой болезней. ~ Томас Эдисон
- Если вы храните хорошую еду в холодильнике, вы будете есть хорошую еду. ~ Эррик Макадамс
- Физическая подготовка — первое условие счастья. ~ Джозеф Пилатес
цитаты о здоровом образе жизниО силе любви менять тела ходят легенды, она встроена в фольклор, здравый смысл и повседневный опыт. Любовь движет плотью, толкает материю. На протяжении всей истории «нежная любящая забота» неизменно признавалась ценным элементом исцеления.
Ларри ДоссиПодлинность — это набор решений, которые нам приходится делать каждый день. Речь идет о выборе проявить себя и быть настоящим. Выбор, если честно. Выбор позволить увидеть наше истинное «я».
Брене Браун — Дары несовершенстваЦитаты о здоровом образе жизни — Честность и порядочность
Эти цитаты о здоровом образе жизни сосредоточены на честной и осмысленной жизни . Цитаты о честности и порядочности могут вдохновить на здоровый образ жизни, подчеркивая важность правдивости и ответственности перед собой и другими. Пусть эти цитаты напомнят вам, что честность с собой в отношении своих привычек и поведения имеет решающее значение для внесения позитивных изменений в сторону улучшения здоровья. Регулярное чтение этих цитат поможет вам развить чувство личной ответственности и честности, а также вдохновит вас на выбор, который соответствует вашим ценностям и целям в отношении благополучия.
цитаты о здоровом образе жизни
- Нет такого богатого наследия, как честность. ~ Уильям Шекспир
- Честность и открытость делают вас уязвимыми. Будьте честны и прозрачны в любом случае. ~ Мать Тереза
- Никогда не бойтесь возвысить свой голос за честность, правду и сострадание против несправедливости, лжи и жадности. Если бы люди во всем мире делали это, это изменило бы землю. ~ Уильям Фолкнер
- Мы сильнее, когда усиливаем друг друга. ~ Аноним
- По отдельности мы одна капля. Вместе мы океан. ~ Рюноскэ Саторо
- Первый шаг — быть честным, а затем — благородным. ~ Уильям Черчилль
- Настоящий источник внутренней радости — оставаться правдивым и честным. ~ 14-й Далай-лама
- Честность плюс любовь помогут вам в большинстве ситуаций. ~ Морской Равакант
цитаты о здоровом образе жизниИгра должна быть там, где ты есть. Будь это честно и настолько сознательно, насколько ты умеешь».
Баба Рам ДассОни могут забыть ваше имя.
Maya AngelouЦитаты о здоровом образе жизни — Сострадание
Сострадание — один из ключей к психическому здоровью. Эти цитаты акцентируют внимание на важности развития сострадания и сочувствия ко всему:
цитаты о здоровом образе жизни
- Если вы хотите, чтобы другие были счастливы, практикуйте сострадание. Если вы хотите быть счастливым, практикуйте сострадание. ~ Далай-лама
- В сострадании есть благородство, в сочувствии — красота, в прощении — благодать. ~ Джон Коннолли
- Сострадание лежит в основе каждой мелочи, которую мы делаем. Это самое дорогое качество, которым мы обладаем. Однако слишком часто его можно отбросить с последствиями, о которых слишком трагично говорить. Потеряв сострадание, мы теряем то, что значит быть человеком. ~ Аноним
- Пусть наши сердца растянутся в сострадании к другим, ибо каждый идет своим трудным путем. ~ Дитер Ф.
- Никогда не было сердца поистине великого и щедрого, которое не было бы также нежным и сострадательным. ~ Роберт Фрост
- Сострадание — это глагол. ~ Тик Нат Хан
- Сострадание – это желание видеть других свободными от страданий. ~ Далай-лама
Наша задача должна состоять в том, чтобы освободить себя, расширив круг нашего сострадания, чтобы охватить все живые существа и всю природу и ее красоту.
Альберт ЭйнштейнЦитаты о любви к себе
Цитаты о любви к себе могут вдохновить вас вести более здоровый образ жизни, поощряя заботу о себе. Регулярное чтение этих цитат может вдохновить вас развивать более позитивные отношения с самим собой, что может привести к большей мотивации, уверенности и общему благополучию.
- Познать себя не только самое трудное, но и самое неудобное. ~ Джош Биллингс
- Любите себя так сильно, чтобы, когда кто-то плохо к вам относится, вы это признавали.
- Величайший шаг к успеху — уверенность в себе. Величайший источник уверенности в себе — это самооценка, а самооценка возникает из ежедневных действий, которые, как вы знаете, вы должны делать. Ваша самооценка начнет расти, когда вы примете несколько важных решений — решения пойти по новой дороге, начать новое направление, начать новую дисциплину. ~ Джим Рон
- Вы сами, как никто другой во всей вселенной, заслуживаете любви и привязанности. ~ Махатма Ганди
- Ваша ценность состоит в том, кто вы есть, а не в том, что у вас есть. ~ Томас Эдисон
- Ваше здоровье зависит от вас. Все, что вы делаете и о чем думаете, либо увеличивает жизненную силу, энергию и дух, которыми вы обладаете, либо отнимает их. ~ Энн Вигмор
- Для обеспечения хорошего здоровья: ешьте легко, дышите глубоко, живите умеренно, развивайте жизнерадостность и сохраняйте интерес к жизни. ~ Уильям Лондон
- Заботиться о себе не эгоистично — это необходимо для вашего выживания и благополучия.
- Помните, что ваше настоящее богатство можно измерить не тем, что у вас есть, а тем, кто вы есть. ~ Наполеон Хилл
- Любите себя настолько, чтобы вести здоровый образ жизни. ~ Эррик Макадамс
- Здоровье – это состояние полной гармонии тела, разума и духа. Когда человек свободен от физических недостатков и умственных отвлечений, врата души открываются. ~ Б.К.С. Айенгер
Часто задаваемые вопросы
Каковы лучшие цитаты о здоровье?
Вот несколько цитат о здоровье, которые могут вас вдохновить:
1. «Здоровье — это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов». — Всемирная организация здравоохранения
2. «Первое богатство – это здоровье». — Ральф Уолдо Эмерсон
3. «Держать тело в добром здравии — это долг… иначе мы не сможем сохранить силу и ясность нашего ума».
4. «Счастье — высшая форма здоровья». — Далай-лама
5. «Физическая подготовка – это не только один из важнейших ключей к здоровому телу, это основа динамичной и творческой интеллектуальной деятельности». — Джон Ф. Кеннеди
6. «Сохранение здоровья тела — это выражение благодарности всему космосу — деревьям, облакам, всему остальному». ~Thich Nhat Hanh
7. «Здоровье — величайшее достояние. Удовлетворенность — величайшее сокровище. Уверенность — величайший друг. Небытие — величайшая радость». — Лао-цзы
8. «Унция профилактики стоит фунта лечения». — Бенджамин Франклин
9. «У кого есть здоровье, у того есть надежда. А у кого есть надежда, у того есть все». — Арабская пословица
10. «Самое большое богатство — это здоровье». — Virgil10 аспектов здорового образа жизни
1. Ешьте богатые питательными веществами продукты, которые питают ваше тело.
2. Регулярно занимайтесь спортом.
3. Практикуйте благодарность.
4. Найдите время для тишины.
5. Не допускайте обезвоживания.
6. Старайтесь всегда оставаться позитивным.
7. Подружитесь с людьми, которые вас укрепляют.
8. Практикуйте сострадание.
9. Высыпайтесь.
10. Найдите время для ухода за собой.Вам могут понравиться эти посты
- Полный список продуктов с высоким содержанием клетчатки — для печати
- 21 аффирмация сердечной чакры
- 21 Теневая работа побуждает к росту и исцелению
- Десять лучших веганских заменителей яиц
- Пять лучших заменителей меда
- 10 легких закусок Edamame
- Как стать веганом с ограниченным бюджетом: руководство из 10 шагов
- Список продуктов для веганов — (PDF для печати)
- аффирмаций любви к себе, которые повысят самооценку
Дополнительные руководства для веганов
Взаимодействие с читателями
20 лучших цитат о здоровой пище, которые вас вдохновят
Здоровое питание — сложная задача, поскольку нелегко сказать «нет» нездоровой пище.
С этими 20 цитатами о здоровой еде вы можете положить конец своим нездоровым желаниям в еде. Поместите их на холодильник, кухонные шкафы и письменный стол. Это просто потрясающе! Прокрутите вниз, чтобы проверить их.
В этой статье
20 лучших цитат о здоровой пище, которые вас вдохновят
1.
«Вы то, что вы едите, поэтому не будьте быстрыми, дешевыми, легкими или фальшивыми». – НеизвестноИзображение: Shutterstock
Это правда – вы то, что вы едите. Продукты, содержащие ненатуральные ингредиенты, готовятся на удивление быстро и дешево. Но позже вы заплатите высокую цену. Итак, будьте внимательны к выбору продуктов питания, которые вы делаете сейчас.
По теме: 15 удивительных преимуществ здорового питания для вашей жизни – Errick McAdams
Один из лучших советов, которые я когда-либо получал! Преображение кухни (включая холодильник и кладовую) необходимо, если вы хотите питаться здоровой пищей.
3.
«Выбирая здоровое вместо худого, вы выбираете любовь к себе, а не самоосуждение». – Стив МараболиЗдоровый не значит худой. У всех нас разные гены, разные типы телосложения и разные формы. Ешьте здоровую пищу, оставайтесь активными и меньше нервничайте. Тощий или нет, вы будете в лучшей форме, чем когда вы питались нездоровой пищей и не занимались спортом.
4.
«Ваша диета — это счет в банке. Хороший выбор продуктов питания — это хорошие инвестиции». – Бетенни ФранкельИзображение: Shutterstock
Подумайте об этом! Деньги — не единственный вид инвестиций. Вы также инвестируете в себя. Вы изучаете новые навыки, а также платите за еду. Почему бы не платить за здоровую пищу, которая приносит пользу в виде крепкого здоровья, стройного тела и духа?
Связанный: Здоровое питание против.
5.
«Завтракайте как король, обедайте как принц и ужинайте как нищий». – Адель ДэвисНикогда не пропускайте завтрак! Легкий обед и легкий ужин. Да, прямо противоположное тому, что вы делали!
6.
«Здоровое питание — это образ жизни, поэтому важно установить простой, реалистичный и в конечном счете пригодный для жизни распорядок дня». – ГорацийУверен, вы слышали о тысячах диет. Большинство людей не могут продолжать сидеть на «диете», потому что это не их образ жизни. Выберите диету, которая лучше всего сочетается с вашими пищевыми привычками, сделайте ее привычкой и частью своего образа жизни в течение определенного периода вместо ограничения на три дня. Если вы привыкли есть рис, ничего страшного в этом нет. Обязательно контролируйте порции и употребляйте вместе с ними источник белка и много овощей.
7.
«Пусть пища будет твоим лекарством, твое лекарство будет твоей пищей».Изображение: Shutterstock
Еда – это лекарство. Фрукты, овощи, цельные зерна, полезные жиры, нежирные белки, семена и орехи богаты витаминами, минералами и другими питательными веществами, обладающими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Употребление органических, цельных продуктов поможет вам защититься от различных заболеваний.
8.
«Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага». – Лао-цзыСделайте этот шаг прямо сейчас. Возможно, вы жаждете нездоровой пищи и ходите туда-сюда, решая, есть ее или нет. Не! Остановите себя сейчас, и завтра вы не почувствуете такой же тяги.
Связанный: 10 лучших продуктов для здоровой матки
9.
«Позаботьтесь о своем теле. Это единственное место, где ты должен жить». – Джим РонНе правда ли? Это не четыре стены, а ваше тело там, где вы живете. Так что держите его в чистоте, держите его здоровым. Выбирайте продукты, которые полезны для вас.
10.
«Самое большое богатство — это здоровье». – НеизвестноИзображение: Shutterstock
За деньги нельзя купить счастье или здоровье. Это точно может выиграть немного времени. Но зачем соглашаться на «немного», когда можно ЖИТЬ долгой и полноценной жизнью?
11.
«Если не можешь произнести, не ешь». – Здравый смыслВот так просто! Проверьте список ингредиентов на обратной стороне упакованных/консервированных/бутылочных продуктов. Если вы видите более пяти ингредиентов и вам требуется некоторое время, чтобы их произнести, оставьте это на полке.
12.
«Меньше есть не надо, нужно просто правильно питаться». – НеизвестноМеньшее количество еды не сделает вас здоровым. Это, безусловно, может сделать вас худыми и толстыми, что также не является здоровым. Ешьте. Но выбирайте питательную пищу и контролируйте порции.
13.
«Яблоко в день избавляет от врача» — ПословицаИзображение: Shutterstock
Яблоки и другие фрукты очень полезны для здоровья.
14.
«Здоровье — это отношения между вами и вашим телом». – Terri GuillemetsПосредник – еда. В зависимости от того, какую пищу вы употребляете, ваше здоровье либо улучшится, либо ухудшится.
15.
«Пища, которую вы едите, может быть либо самой безопасной и мощной формой лекарства, либо самой медленной формой яда». – Ann WigmoreПодумайте о свежих фруктах, овощах, орехах, семенах, полезных жирах, растительных и животных постных белках. Сравните с замороженными продуктами, жареными во фритюре, готовыми к употреблению продуктами и фаст-фудом. Как вы думаете, что будет медленно отравить вас?
16.
«Здоровое снаружи начинается изнутри». – Robert UrichЕсли ваша кожа и/или волосы выглядят тусклыми и безжизненными, вам следует обратить внимание на то, что вы едите. Употребляйте на здоровье, и вы будете выглядеть здоровым.
17.
«То, что вы едите наедине, вы носите на публике». – НеизвестноИзображение: Shutterstock
Что вы едите, когда никто не смотрит? Если вы думаете, что никто не узнает, вы ошибаетесь. Это отразится на вашем теле, если вы возьмете за привычку обманывать каждый день. Кстати, ты себя не обманываешь?
18.
«Модерация. Маленькие порции. Попробуйте всего понемногу. В этом секреты счастья и крепкого здоровья». – Джулия ЧайлдЗдоровое питание не означает, что вы должны лишать себя разнообразных вкусных блюд. Нет ничего плохого в том, чтобы попробовать всего понемногу. Еще раз, контроль порций является ключевым.
19.
«Любой пищевой продукт, требующий улучшения с помощью химических веществ, ни в коем случае не должен считаться пищевым продуктом». – John H. TobeИскусственные ароматизаторы, усилители вкуса, искусственные подсластители и консерванты по существу являются химическими веществами. Если ваша пища преимущественно содержит их, это может нанести большой вред вашему здоровью.
20.
«Успех — это сумма небольших усилий, повторяющихся изо дня в день». – Robert CollierИзображение: Shutterstock
Вы пытаетесь построить новый образ жизни и построить более здоровое будущее. И это не произойдет за один день. Вы должны продолжать в том же духе. Сделайте это привычкой, и вы увидите результаты.
Чтобы наслаждаться подтянутым и здоровым образом жизни, мы должны следовать хорошим привычкам в еде, сбалансированной диете и дисциплинированно выполнять физические упражнения. Хотя это может показаться легким, можно потерять мотивацию, когда дело доходит до практического применения. Также легко ошибиться и обмануть свою диету и цели. Здесь могут помочь цитаты о здоровом питании. Они могут предложить вам правильную дозу мотивации и поддерживать вас. Здесь каждый найдет что-то для себя — так что найдите те, которые вам нравятся, и начните свой путь к здоровому питанию.
Часто задаваемые вопросы
Как вы побуждаете кого-то к здоровому питанию?
Обсудите преимущества здорового и сбалансированного питания и то, как это может улучшить их общее самочувствие.
~ Терри Гиллеметс
Но они никогда не забудут, что вы заставили их почувствовать. 
Ухтдорф
~ Рена Роуз
~ Рене Петерсон Трюдо
— Будда 
Так что, возможно, повторение про себя цитат о здоровом питании поможет вам сопротивляться вредной еде. Новогодние решения также должны быть подкреплены конкретным планом. Но иногда планы могут не помочь вам побороть желание нездоровой пищи.
Независимо от того, насколько вы самообладательны, если у вас есть нездоровая еда, спрятанная в вашем холодильнике или кухонном шкафу, вы в конечном итоге съедите ее. Итак, выбросьте нездоровую пищу и пополните запасы здоровой пищей.
Нездоровая пища: все, что вам нужно знать
– Гиппократ
Включите в свой рацион как минимум два фрукта. Ваше здоровье улучшится, а также ваши ногти, кожа и волосы.
Переключитесь на цельные, органические продукты.