Соотношение веса и роста у мужчин калькулятор: Калькуляторы веса и калорий

Соотношение роста и веса у мужчин: таблица и калькулятор

Масса человеческого тела определяется его конституцией и общим состоянием здоровья. Расчет и пропорции роста и веса у мужчин напрямую зависят от этих показателей — чем выше человек, тем больше он весит, и наоборот. Существует также определенная формула, по которой можно рассчитать свои идеальные параметры.

Некоторые представители сильного пола уделяют значительное внимание своему внешнему виду

Содержание статьи:

• 1 Пропорции и соотношение роста и веса у мужчин
• 2 Способы вычисления соотношения
• 3 По типам телосложения
  • 3.1 В зависимости от возраста
  • 3.2 По формуле Брока
  • 3.3 Индекс Кетле
• 4 Таблица соотношения роста и веса у мужчин
• 5 Калькулятор расчета соответствия роста и веса у мужчин

Пропорции и соотношение роста и веса у мужчин

Оптимальные пропорции роста и веса у мужчин определяются:

1. их высотой;
2. тяжестью костей;
3. объемом грудной клетки;
4. количеством жира относительно мышечной ткани в организме.

Последний фактор не всегда учитывается, но играет важную роль для спортсменов. Нормальное соотношение роста и веса у мужчин, если они не имеют проблем со здоровьем — постоянная величина, сильные изменения которой говорят о наличии внутренних проблем. Как же установить правильные пропорции?

Способы вычисления соотношения

Есть множество вариантов расчета своих идеальных показателей. Быстрый способ вычислить соотношение роста и веса у мужчин, воспользоваться одной из этих схем:

1. формула Брунхарда — учитывается обхват грудной клетки и высота в см, значения умножаются и делятся на 240, полученный результат определяется в соответствующей таблице;
2. формула Негера — от высоты в сантиметрах отнимается 152.4, полученное число умножают на 1.1 и прибавляют к нему 48, описание смотрят аналогично предыдущему.

По типам телосложения

Для определения соответствия роста и веса у мужчин можно воспользоваться нормами для каждого из типов телосложения, всего их выделяют три:

1. нормальное — нормостеник;
2. худощавое — астеник;
3. плотное — гиперстеник.

Вам может быть интересно: Как можно похудеть на 5кг за неделю в домашних условиях

Принадлежность к одному из этих видов оценивается визуально. При наличии сомнений, воспользуйтесь тестом:

1. обхватите большим и средним пальцами одной руки запястье другой;
2. если это сделать легко — у вас астенический тип;
3. запястье охватывается с трудом — нормостенический;
4. не удается совсем — гиперстенический.

Другой способ предлагает измерить длину запястья, где 17см и менее — худощавое телосложение, от 17см до 20см — нормальное, и свыше 20см — тучное.

Также для оценки используются вспомогательные таблицы, в которых указана оптимальная масса для разных типов сложения.

Три типа строения фигуры мужчин и женщин

Астеник

У такого человека практически отсутствует жировая прослойка, в норме составляющая от 11% до 18% массы тела. Он имеет узкие и легкие кости, суженные плечи и удлиненные конечности. Часто таких людей называют тонкокостными и для них характерен ускоренный обмен веществ.

Все эти данные служат физиологической предпосылкой небольшого количества килограммов. При одной и той же высоте, масса астеника ниже, чем у нормостеника в среднем на 2 кг (или на 10%).

Нормостеник

Это наиболее сбалансированный вид конституции, условно принятый за нормальный. Для него свойственен средний темп обменных процессов в организме.

Вес и рост норма для мужчин этого типа в среднем выше, чем у астеника примерно на 10%, что составляет около 2 кг и на 12-14% ниже, чем у гиперстеников.

Вам может быть интересно: Лучшие диеты для быстрого похудения — ТОП 11

Гиперстеник

Такое телосложение имеет выраженные внешние признаки:

1. широкие плечи;
2. укороченные конечности;
3. плотную короткую шею;
4. объемные массивные кости.

Для таких людей характерен замедленный обмен веществ, их часто называют ширококостными или плотными.

В зависимости от возраста

Далеко не во всех вычислениях учитывается количество прожитых лет, хотя оно имеет непосредственное отношение к показателям массы человека. Крепкий молодой парень выше пожилого человека, следовательно и масса тела для каждого из возрастов будет разной.

Идеальный вес на ваш рост для мужчин можно рассчитать простым способом, учитывающим возраст и особенности строения вашего тела:

1. от высоты в см отнимают определенное число — до 165см — 100, 166-175см — 105, больше 175см — 110;
2. так вы получаете норму для 40-50 лет, для 20-30лет этот результат уменьшают на 10-12%, свыше 50 лет увеличивают на 5-7%.

По формуле Брока

Эта формула веса и роста для мужчин имеет два варианта, второй учитывает не только год рождения, но и принадлежность к одному из типов:

1. от измеренной высоты в сантиметрах отнимают 110, если молодому человеку до 40лет, и 100 — если он старше;
2. эта величина является стандартной для нормостеника, при астеническом сложении ее уменьшают на 10%, при гиперстеническом увеличивают аналогично.

Индекс Кетле

Приближенный способ оценки, не учитывающий количество лет, прожитых человеком. Расчет веса и роста для мужчин по индексу Кетле ориентирует на принадлежность к идеальной массе или выходу за пределы допустимых показателей. В норме индекс варьируется от 19 до 25.

Рассчитать его можно по нижеприведенной формуле:

I = m / h²;

где m — имеющаяся масса тела, а h — рост в метрах (он измеряется в кг\м²).

Таблица соотношения роста и веса у мужчин

Самые точные данные получают специалисты, занимающиеся измерениями пропорций человеческого тела. Таблица соотношения роста и веса для мужчин худощавого вида выглядит так:

1. 155 см — 49 кг;
2. 160 см — 53.5 кг;
3. 165 см — 57 кг;
4. 170 см — 60.5 кг;
5. 175 см — 65 кг;
6. 180 см — 69 кг;
7. 185 см — 73.5 кг.

Рост вес таблица мужчины с нормальным телосложением:

1. 155 см — 56 кг;
2. 160 см — 60 кг;
3. 165 см — 63.5 кг;
4. 170 см — 68 кг;
5. 175 см — 72 кг;
6. 180 см — 75 кг;
7. 185 см — 79 кг.

Для плотных представителей мужского рода:

1. 155 см — 62 кг;
2. 160 см — 66 кг;
3. 165 см — 69.5 кг;
4. 170 см — 74 кг;
5. 175 см — 78 кг;
6. 180 см — 81 кг;
7. 185 см — 85 кг.

Наиболее точные параметры дает таблица вес рост возраст мужчины:

Калькулятор расчета соответствия роста и веса у мужчин

Если вы хотите быстро посчитать соотношение роста и веса у мужчин, калькулятор поможет вам справиться с этой задачей:

подставьте свои значения в имеющуюся формулу;

масса тела равна 50+0.75 (Р-150)+(В-20)\4;

где Р — ваша высота, а В — возраст.

Одной из глобальных проблем в современном мире на ряду с голодом в одних регионах является ожирение. Это заболевание с избыточным весом влечет за собой возникновение и обострение многих других болезней. Стимулирует распространение этого недуга сам образ жизни современного человека: малая подвижность, сидячая работа, избыток глюкозы, фаст-фуд и т.д..

Для противостояния этой напасти необходимо пропагандировать здоровый образ жизни и правильно питание среди людей разного возраста. Стимулировать население заниматься любым видом спорта.

Спорт и регулярные физические нагрузки не только укрепляют здоровье и иммунитет, но и нормализуют психоэмоциональное состояние человека.

Какой мой нормальный вес? Основные формулы расчета

Назад

26 017 просмотров

Советы

10:00, 11 Октября 2020

Весовик Затейник

Подписывайтесь на нашу рассылку, узнавайте первыми о новинках, конкурсах и акциях!

Вперед

В наше время понятие «нормы» весьма относительно. В вопросе веса ситуация и вовсе усложняется тем, что на эту самую «норму» влияет ряд факторов. Два абсолютно разных по конституции и росту человека могут весить одинаково, но кто у кого же из них проблемы с лишними килограммами, а кто откровенно не доедает?

В этой статьей мы попробуем разобраться с основными способами расчета своего «идеального» веса. Разумеется, эта цифра будет иметь лишь ориентир при планировании диеты или желании скорректировать фигуру.

Содержание

― Три кита расчета веса
― Расчет веса по росту
― Расчет веса по возрасту и росту
― Расчет веса по ИМТ

Три кита расчета веса

На сегодняшний день есть немало методологий расчета веса по нескольким очевидным параметрам. Но как понять, почему одним умные весы показывают, что у вас ожирение, а другие уверяют, что ваш вес абсолютно нормальный?

Всё дело в принципе расчета и заложенных производителем формулах.

Существует несколько основных формул, по которым рассчитывается «идеальный» вес:

• расчет веса по росту
• расчет веса по возрасту и росту
• расчет веса по индексу массы тела или расчет веса по массе тела Кетла

Давайте разберемся, как же происходит расчет по каждой из формул.

Расчет веса по росту

Элементарная формула, которую часто называют формулой Брокка, выглядит так:

• Для женщин: Идеальный вес = Рост (в сантиметрах) – 110
• Для мужчин: Идеальный вес = Рост (в сантиметрах) – 100

То есть при росте 180 сантиметров Виктор должен весить около 80 кг, а вот для Жанны, рост которой 172 см, следует позаботиться о граничной массе в 62 кг.

Сама формула была предложена достаточно давно и после множественных исследований и анализа статистики миллионов пациентов, ученые её несколько модернизировали.

Современная формула Брокка для вычисления веса по росту выглядит так:

• Для женщин: Идеальный вес = (Рост (в сантиметрах) – 110) * 1,15
• Для мужчин: Идеальный вес = (Рост (в сантиметрах) – 100) * 1,15

Руководствуясь доработанной формулой Брокка, при росте 180 сантиметров Виктор должен весить около 92 кг, а вот для Жанны, рост которой 172 см, следует позаботиться о граничной массе в 71,3 кг.

Доработанная формула и правда выглядит убедительнее. Особенно для тех, кто страдает от лишнего веса.

Расчет веса по возрасту и росту

На основании тысяч замеров и многолетних наблюдений, была сформирована специальная таблица для определения веса по возрасту и росту. Называется она таблицей Егорова-Левитского.

Табличные значения показывают максимально допустимое значение веса для мужчин и женщин из разной возрастной группы.

По таблице Егорова-Левитского 40-летний Виктор с ростом 180 см должен весить не более 89,9 кг. Его ровесница Жанна, при росте 172 см, должна стремиться к идеальному весу в 81,7 см.

Для женщине по таким табличным значениям есть существенный карт-бланш.

Расчет веса по ИМТ

Еще эта методология называется расчетом индекса массы тела Кетле. По сути, это научно рассчитанные табличные значения. О расчете ИМТ мы уже рассказывали. Остается лишь сравнить его с табличными значениями.

Стоит лишь сравнить полученное значение с научно подтвержденными нормами и понять, находитесь ли в группе с избыточным или недостаточным весом.

WHTR Калькулятор отношения талии к росту для мужчин и женщин

Эксперты онлайн-калькулятора добавили этот интеллектуальный и усовершенствованный калькулятор соотношения талии к росту на этой платформе. Инструмент работает как эффективный индикатор централизованного ожирения и связанного с ним сердечно-метаболического риска. Просто дайте прочитать, чтобы узнать, как или где измерить талию.

Начнем с (WHtR)!

Что такое отношение талии к росту (WHtR)?

Недавнее исследование, опубликованное в Журнале клинической эндокринологии «Метаболизм», показало, что отношение талии к росту считается лучшим предиктором сердечно-сосудистого риска и смертности более эффективно, чем ИМТ. Лучшее время для приема ( WHtR ) измерения утром. Эксперты говорят, что ваши измерения талии становятся более точными сразу после того, как вы просыпаетесь после 7-8 часов сна. Приведенный выше калькулятор отношения высоты талии поможет узнать ваш WHtR.

По определению:

Индивидуальное отношение роста к росту (WHtR) также называется отношением роста к росту (WSR). Он оценивается путем деления окружности талии или размера талии человека на рост человека и помнит, что оба измерения измеряются в одних и тех же единицах. WHtR учитывается для оценки содержания жира в организме человека.

Имейте в виду; и мужчины, и женщины должны измерять талию на уровне пупка!

Какова формула соотношения талии и роста?

(WHtR) = (окружность талии / рост)

О WHtR или калькуляторе отношения талии к росту:

Калькулятор соотношения талии и роста — это интеллектуальный инструмент, который помогает рассчитать соотношение талии и роста. Проще говоря, калькулятор качества принимает пол, окружность талии и рост, чтобы получить соотношение в соответствии с окружностью талии и ростом.

Как пользоваться калькулятором WHtR:

Наш калькулятор использует простую формулу: измерение талии разделить на измерение роста W ÷ H, чтобы узнать WHtR. Давайте посмотрим, что вам нужно сделать!

• Прежде всего, вы должны выбрать пол в специальном поле
• Далее необходимо ввести высоту, она может быть либо в футах/дюймах, либо в см
• Сразу после этого необходимо ввести талию в специальное поле
• Наконец, нажмите кнопку «Рассчитать» — калькулятор покажет соотношение вашей талии к росту для заданных входных данных и расскажет вам о диапазоне вашего веса по отношению к вашему WHtR.

 

Что такое соотношение здорового веса и роста:

Если вы хотите измерить свой WHtR, вам просто нужно ввести значения в приведенный выше калькулятор и получить результаты!

• WHtR > 0,5 – указывает на более высокий риск диабета, сердечных заболеваний, инсульта и более низкую продолжительность жизни
• WHtR < 0,5 – считается здоровым как для мужчин, так и для женщин во всем мире

Как рассчитать отношение талии к росту (шаг за шагом)?

Определим на примере :

Рассчитаем WHtR человека, окружность его талии 92 см, рост 182 см?

Решение:

Окружность талии = 92 см;

Рост = 182 см;

Все, что вам нужно подставить эти значения в формулу:

WHtR = (окружность талии / рост)

= 92 / 182

WHtR = 0,51

Отношение талии к росту Таблица:8 Таблица соотношения талии и роста WHtR для мужчин

Значение WHtR	Классификация здоровья
0,34 и ниже	Чрезвычайно тонкий
от 0,35 до 0,42	Тонкий
от 0,43 до 0,52	Здоровый
от 0,53 до 0,57	Избыточный вес
от 0,58 до 0,62	Очень избыточный вес
0,63 и выше	Болезненное ожирение

 

Таблица соотношения талии и роста WHTR для женщин

Значение WHTR	Классификация здоровья
0,34 и ниже	Чрезвычайно тонкий
от 0,35 до 0,41	Тонкий
от 0,42 до 0,48	Здоровый
от 0,49 до 0,53	Избыточный вес
от 0,54 до 0,57	Очень избыточный вес
0,58 и выше	Болезненное ожирение

 

Часто задаваемые вопросы:

Как измерить обхват талии?

Выполните указанные шаги, чтобы узнать

где измерить талию !

• Во-первых, вы должны начать с верхней части тазовой кости
• Затем проведите рулеткой по всему телу и выровняйте ее с пупком
• Убедитесь, что он не слишком тугой и даже прямой сзади. Не задерживайте дыхание во время измерение талии
• Наконец, просто взгляните на рулетку сразу после выдоха

Почему важно соотношение талии и роста?

Тем не менее, WHtR является привлекательным индикатором, который измеряет содержание жировых отложений в вашем теле. Более высокие значения отношения талии к росту указывают на более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с ожирением; на самом деле, это коррелирует с абдоминальным ожирением.

Индекс массы тела (ИМТ) или соотношение талии и бедер (WHR) считаются другими показателями абдоминального ожирения, которые зависят от WHtR. Вы можете отнести себя к одной из вышеуказанных групп, которые показаны на приведенной выше диаграмме WHtR!

Как измерить обхват талии у мужчин и женщин?

• Сначала вам нужно найти нижнюю часть ребер и верхнюю часть бедер
• Далее вам нужно обернуть рулетку вокруг талии посередине между этими точками
• Перед измерением необходимо сделать естественный выдох

Каково хорошее соотношение роста и талии?

Эксперты говорят, что когда дело доходит до идеального размера талии, все люди стремятся к тому, чтобы объем талии был меньше половины их роста! Например, мужчина ростом 6 футов (72 дюйма) стремится сохранить свою талию менее 36 дюймов, а женщина — менее 32 дюймов.

Соотношение талии и роста точное?

Фактически, оптимистичные исследования показывают, что WHtR является достаточно сильным предиктором сердечно-сосудистого риска и смертности. Если размер вашей талии меньше половины вашего роста, то вы не подвержены риску заболевания, связанного с ожирением.

Почему окружность талии является важным показателем?

Окружность вашей талии является важным показателем, поскольку она показывает, сколько у вас абдоминального или висцерального жира, жира, который находится в вашем теле вокруг средней части тела, включая живот. Кроме того, такой жир полезен для защиты жизненно важных органов.

Какой средний размер талии у мужчин?

Средний американец в возрасте 20 лет и старше весит 197,9 фунтов, средний размер талии составляет 40,2 дюйма, а средний рост составляет чуть более 5 футов 9 дюймов.

Где измеряется талия?

• Вам просто нужно найти середину между нижним ребром и верхней частью бедер, она находится чуть выше пупка
• Это точное положение, в котором вы будете измерять свою талию

Какой идеальный размер талии для женщины и мужчины?

По мнению экспертов, идеальный размер талии должен быть менее 40 дюймов для мужчин и менее 35 дюймов для женщин. Если он больше этого, вам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы узнать, каковы ваши следующие шаги, включая избавление от лишнего жира!

Отказ от ответственности:

Приведенный выше калькулятор отношения талии к росту используется только в образовательных целях, и результаты, которые вы получите с помощью этого инструмента, кажутся лишь оценочными, для дальнейшего запроса вам следует посетить ваши МЕДИЦИНСКИЕ ЭКСПЕРТЫ! Удачи!

Калькулятор оценки телесного жира с использованием отношения талии к росту (RFM)

На этой странице находится калькулятор оценки телесного жира . Он использует соотношение w a ist к росту для оценки процентного содержания жира в организме, измеренного с помощью штангенциркуля или DXA-сканирования.

Измерьте свой рост и объем талии в метрах и сантиметрах или в футах и ​​дюймах, введите свой пол и нажмите «Рассчитать», чтобы получить оценку. Полные инструкции по измерению приведены под инструментом.

Калькулятор оценки телесного жира

Обратите внимание, что при низком процентном содержании телесного жира (по оценкам DXA менее 14% у мужчин и 24% у женщин) оценка RFM может быть высокой. Используйте штангенциркуль, такой как этот, для большей точности.

Измерьте свой рост и окружность талии

Формула RFM (основа для этого инструмента и сокращение от Относительная жировая масса ) основана на микроданных измерений NHANES за 1999-2006 гг. Вы можете прочитать руководства 2015–2016 годов для каждого раздела измерений здесь — см. Антропометрия для получения подробной информации.

Измерьте талию

Для измерения талии вам понадобится гибкая измерительная лента, такая как эта от Amazon.

Тейп должен натягиваться вокруг тела на уровне верхней части левой и правой подвздошной кости на бедре. Подвздошная кость является самой большой и высокой костью в бедре:

Место измерения талии из Полевого руководства NHANES 2015-16

Измерьте на пике выдоха , это будет наименьшее измерение. Не всасывать.

Измерение роста

Рост следует измерять так, чтобы ягодицы, верхняя часть спины и затылок касались плоской вертикальной поверхности. Взгляд должен быть направлен вперед, а ушное отверстие должно быть совмещено с нижней частью зрачка (скорее всего, вы делаете это по умолчанию, но убедитесь, что ваш взгляд направлен прямо вперед).

Измерение высоты из Полевого руководства NHANES 2015-16

Измерение точно до самой высокой точки на голове.

Формула расчета процентного содержания телесного жира

Взрослые мужчины и женщины имеют разные базовые уровни мышц, основного жира и распределения жира, и это отражено в формуле. Таким образом, формула немного отличается для мужчин и женщин:

Оценка телесного жира для мужчин

BF% = 64 − (20 * (рост/талия))

Оценка телесного жира для женщин

BF% = 76 − (20 * (рост/талия))

Будьте уверены вы используете одни и те же единицы измерения роста и окружности талии. Если вы беспокоитесь о своем здоровье из-за жировых отложений или по другим причинам, обратитесь к врачу.

Поскольку оценки телесного жира с помощью калипера и DXA различаются, нам необходимо использовать две шкалы, чтобы представить контрольные точки здоровья с процентным содержанием телесного жира. Наша шкала процентного содержания жира в организме разработана ACE, Американским советом по физическим упражнениям.

Все значения «приемлемого» веса примерно соответствуют «избыточному весу» в представленной шкале калькулятора ИМТ. «Незаменимый жир» означает «недостаточный вес» и может быть довольно опасным. Мужчины и женщины, скорее всего, столкнутся с массовым желанием есть, а у женщин детородного возраста может нарушиться менструальный цикл.

Пожалуйста, обратитесь к врачу за любым советом , особенно если эти оценки ставят вас на крайние точки шкалы.

ACE Health Guidelines for Body Fat Percentage Ranges (Caliper)

Health Range	Women	Men
Essential Fat	10-13%	2- 5%
Атлетик	14-20%	6-13%
Fit	21-24%	14-17%
Acceptable	25-31%	18-24%
Obese	32%+	25%+

Рекомендации ACE Health по диапазонам процентного содержания телесного жира (сканирование DXA)

Эти оценки для DXA основаны на приведенной выше таблице калипера.

Диапазон здоровья	Women	Men
Essential Fat	16.1-18.8%	6.8-9.4%
Athletic	19.7-25%	10.3-16.5%
Fit	25.9-28.6%	17.4-20.0%
Acceptable	29.4-34.8%	20.9-26.1%
Obese	35,7%+	27,0%+

Процент телесного жира и DXA в Caliper to Conversion Methodology

Отношение талии к росту в процентах к массе жира в организме получается из формулы Relative новый показатель процентного содержания жира в организме ─ поперечное исследование взрослых людей в США Orison O. Woolcott & Richard N. Bergman (2018) (Link)

Методология преобразования калипера и DXA может быть найдена в нашем телесном жире калькулятор сравнения.