Это правда что днем спать вредно?
Это правда что днем …
35 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
Лучше вовремя открыть причину и подлечить ,чем спохватиться поздно.
#9
#10
#11
#12
#13
Гость
У Вас симптомы болезни щитовидной железы, сходите к хорошему эндокринологу, пусть на ехографе посмотрит щитовидку, сдайте кровь на гормоны Tsh, TAT, MAT заодно ПКК, чтобы увидеть как у вас с гемоглобином и сахаром в крови — раз во рту сухо — это один из признаков.
Лучше вовремя открыть причину и подлечить ,чем спохватиться поздно.
#14
#15
#16
#18
#19
#21
#22
#23
#24
Эксперты Woman.
ru
Садовников Эрнест
Психолог….
122 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
245 ответов
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
3 ответа
Галина Федулова
Психолог
19 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
56 ответов
Оксана Александровна
Практический психолог
1 ответ
Иванова Светлана
Коуч
93 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
151 ответ
Басенкова Ольга
Психолог
48 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
245 ответов
#25
Лера
уже доказано врачами.
что сон полезен днем,только 1,5 часа сна-не больше и не меньше,т.к. если не соответствовать норме,то будет болеть голова.будете себя чувствовать уставшей,вялой.Заводите будильник,спите 1,5 часа и будете себя чувствовать бодрячком.я всегда так делаю
#26
#27
#28
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 581 ответ
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 209 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
800 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 043 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия.
.. Как справится, если ты осталась совсем одна?209 ответов
.. Как справится, если ты осталась совсем одна?#29
#30
#31
#32
#33
Линда
Уже не помню где узнала такую информацию,но вот недавно стала замечать что дневной сон действительно действует на мой организм как то странно. В выходные встаю около 9 утра,позже не получается,в общем это мой обычный режим. Так вот если мне никуда не надо,то часа в два тянет вздремнуть . При чем это желание осознанное,я расслабляюсь от домашней обстановки и буквально падаю замертво на постель.
Кстати даже если и встала я отдохнувшей от ночного сна. Просыпаюсь обычно в районе 5 и чувствую что голова у меня какая то дурная…Не сразу соображаю (только не смейтесь) где я,какое время суток,который час…Зимой так вообще беда. Ложусь когда на улице светло,а просыпаюсь когда темно). Могу несколько минут вообще не понимать когда это я успела уснуть. Другая беда-это полусонное состояние,сухость во рту(постоянно хочется пить или что нибудь съесть),изредка головная боль. И что самое удивительное -это то что часов в 8-9 у меня просто слипаются глаза! То есть получается что мой дневной 3-***** часовой сон только усугубил усталость. Раньше я думала что дневной сон позволяет вечером быть несколько бодрее..И вот я подумала…а не вредно ли это для организма? У кого нибудь бывало подобное? Вообще любите ли вы днем поспать(вопрос скорее к тем кто по выходным просыпается как положено утром,а не к обеду)
#34
Лера
уже доказано врачами.
что сон полезен днем,только 1,5 часа сна-не больше и не меньше,т.к. если не соответствовать норме,то будет болеть голова.будете себя чувствовать уставшей,вялой.Заводите будильник,спите 1,5 часа и будете себя чувствовать бодрячком.я всегда так делаю
#35
Внимание
#36
Новые темы за сутки: 80 тем
Как бороться с псориазом?
15 ответов
Ветрянка в 24. Как перенесли?
4 ответа
Колит кишечника
6 ответов
Шапочка из фольги
20 ответов
Нормально ли такое при приеме препарата?
1 ответ
Ушивание желудка, бариатрическая операция
1 ответ
Кто делал лазерную коррекцию зрения, а потом рожал?
10 ответов
Как избавиться от прыщей?
14 ответов
Идеальный вес при росте 164?
8 ответов
Сильная усталость и низкое давление
5 ответов
Популярные темы за сутки: 71 560 тем
Шапочка из фольги
20 ответов
Как бороться с псориазом?
15 ответов
Как избавиться от прыщей?
14 ответов
Кто делал лазерную коррекцию зрения, а потом рожал?
10 ответов
Колит кишечника
6 ответов
Ветрянка в 24.
Как перенесли?4 ответа
Ушивание желудка, бариатрическая операция
1 ответ
Нормально ли такое при приеме препарата?
1 ответ
Как перенесли?Следующая тема
плоскостопие…как вы лечите плоскостопие? и какую обувь носите?
14 ответов
Предыдущая тема
АСД-2 дневник приема
67 ответов
Дневной сон может быть вреден. Как правильно отдыхать днём?
Главная «Новое утро» на РТР-Беларусь Здоровье Здоровье
28.06.2021 — 17:57
Эдуард Милый:
Я сплю иногда днем, потому что сам по себе я жаворонок. Я рано встаю, когда у меня тяжелый день, у меня физически тяжелая работа, я днем люблю вздремнуть 15-30 минут.
Тем самым «перезагрузив» свой организм, что дает мне дополнительные силы.
Эдуард, как и многие из нас, любит вздремнуть днем часок-другой. Особенно в жару, когда летний зной буквально забирает силы. Согласитесь, прилечь на «полчасика» после обеда кажется весьма заманчивой идеей. Но давайте разбираться, почему возникает сонливость днем?
Лариса Демянова, психотерапевт, кандидат медицинских наук:
Сонливость днем возникает, потому что человек, во-первых, плохо или мало спал ночью, при нарушении циркадных ритмов, когда человек менял часовой пояс или у него посменная работа. Все остальные причины связаны с заболеваниями: это психические заболевания, это соматические заболевания.
Сонливость днем может появляться в том числе из-за недостатка витаминов или из-за применения некоторых лекарственных препаратов, а также по причине генетической предрасположенности. Специалисты придерживаются мнения, что дневной сон вреден в двух случаях: если он длится более получаса или если человек спит ближе к вечеру, поскольку в этом случае нарушается ночной сон.
Лариса Демянова:
Есть такое понятие «инерция сна», человек просыпается разбитый, голова тяжелая, сонливый, работать или учиться еще сложнее, чем было до сна.
Но не все так печально, как кажется. Любителям «вздремнуть» на заметку: спать днем все-таки можно, главное – делать это правильно.
Лариса Демянова:
Чтобы дневной сон был полезным, спать нужно, во-первых, в середине дня, с 14 до 16 часов. Спать 10-20 минут, не больше чем полчаса, обязательно нужно поставить будильник. И еще три условия, которые для любого сна важны – это темно, тихо и прохладно.
У дневного сна немало плюсов: он улучшает работоспособность, память, концентрацию внимания, нормализует эмоциональное состояние. Спите на здоровье, а не во вред.
Люди в материале: Эдуард Милый, Лариса Демянова, Юлия Пашкевич
Новости СМИ2
Сербский лидер Александр Вучич экстренно доставлен в больницу, пишет ТАСС со ссылкой на портал B92.
В публикации отмечается, что Вучич внепланово госпитализирован. По предварительной информации, помощь медицинских работников президенту Сербии понадобилась в четверг вечером, 27 апреля. Другие подробности не приводятся, пресс-служба сербского лидера официальных заявлений по поводу здоровья президента не делала.
- Читать еще
Почему дневной сон полезен
Если вы хотите зарядиться энергией в середине рабочего дня, попробуйте поспать 20 минут. Дневной сон — лучшая поддержка, которую назначают врачи
Дремать на работе? Возможно, вы захотите приколоть эту статью к своему столу, прежде чем опустить голову, чтобы вздремнуть. Оказывается, по сравнению с бодрствующим, но заспанным сотрудником эти сорок подмигиваний сделают вас намного эффективнее.
Не верьте нам на слово (ваш босс точно не поверит). Чтобы обеспечить максимальную работоспособность в течение дня, многие специалисты назначают короткий дневной сон.
«Послеобеденный сон освежает. Он снижает стресс, поднимает настроение, помогает работе сердечно-сосудистой системы, повышает бдительность и производительность на работе», — объясняет доктор Прити Девнани, клинический директор Клиники нарушений сна в Харе.
Исследования показали, что сиеста не только значительно улучшает память и кровяное давление, но и действует лучше, чем дневная доза кофе, эффективно защищая вас от вредного воздействия кофеина. Далее, цитируя исследование, проведенное на дошкольниках, Девнани говорит, что было замечено, что «дети, которые спят в течение дня, лучше справляются с зрительно-пространственными задачами по сравнению с теми, кто этого не делает». Преимущества послеобеденного сна не теряются для тех, кто работает в сферах с высоким уровнем стресса, таких как авиация. Пилотам, например, рекомендуется вздремнуть, чтобы оставаться хорошо отдохнувшими и бодрыми. «Пилоты естественным образом развивают способность спать, когда это необходимо. Дневной сон для нас как вторая натура», — говорит капитан Дипак Кханна, работающий в ведущей авиакомпании.
«Лично я люблю сиесту. Короткая сиеста, около часа или около того, заряжает меня энергией и готовит к вечернему или утреннему полету», — говорит он.
Однако, прежде чем вы достанете свою подушку, Кханна напоминает нам о ключевом слове — «короткий». «Ограничьте сиесту 25-30 минутами. Слишком долгий сон будет поглощать ваш ночной сон, вызывая задержку сна», — говорит доктор Прашант Чайджед, заведующий отделением пульмонологии больницы Фортис, Ваши. Также важно, чтобы он был коротким, поскольку дневной сон продолжительностью более 30 минут связан с «инерцией сна», из-за которой человек просыпается или пробуждается ото сна в растерянном, дезориентированном состоянии. , не под напряжением.
Послеобеденный сон лучше всего, как вы уже догадались, между 13 и 16 часами дня, и японское исследование еще более сужает лучшее время для сна до 20 минут в 2 часа дня. Исследования говорят, что этот послеобеденный час помогает вызвать наиболее продолжительное чувство бдительности. Хотя это роскошь, к которой каждый может привыкнуть, доктор Чайджед особенно рекомендует сиесту тем, кто работает посменно.
Чтобы поддерживать их работоспособность в течение дня, пожилым и молодым матерям также рекомендуется нажиться на послеобеденном сне.
Не теряйте из-за этого сон
«Дневной сон приводит к увеличению веса». Этот распространенный миф говорит о том, что многие любители фитнеса яростно борются со своими дневными приступами сонливости. Такие опасения быстро отвергает доктор Чайджед. «Если вы устали, вам нужно поспать. Однако убедитесь, что вы знаете разницу между дневным сном и сонливостью», — говорит он. Последнее является симптомом более серьезного состояния, называемого апноэ во сне, и требует немедленной медицинской помощи.
Несмотря на свои преимущества, легко понять клеймо, которое окружает сиесту в конкурентном мире, где дедлайны и загруженность работой являются обычным явлением. отражает определенную лень, указывающую на отсутствие амбиций. Все эти представления ошибочны. Люди до сих пор не осведомлены о пользе дневного сна.
Когда наступает усталость, короткий сон может творить чудеса с вашей умственной и физической выносливостью. за рабочим столом в течение 10-15 минут. Установите будильник и закройте глаза. Это действительно поможет зарядиться энергией до конца дня», — советует доктор Девнани.
Возможность мечтать
Сценарист и режиссер, удостоенный национальной премии, Сатьяншу Сингх клянется своей послеобеденной сиестой, преимуществами которой он наслаждается уже почти десятилетие. и ничто не омолаживает меня больше, чем послеобеденный сон.Сон очень недооценивается в современном мире, но для тех, кто судит о своей работе по качеству, а не по количеству затраченных часов, сон может значительно улучшить производительность.Так что сделайте себе одолжение, и вздремнуть, — говорит он.
Для тех, кто все еще не может насладиться роскошью послеобеденного сна, можно обойтись легкими упражнениями на растяжку.
Прогуляйтесь какое-то время и делайте небольшие перерывы. Если вам повезет, вы можете просто найти место, где вы сможете немного вздремнуть и энергично вернуться через 20 минут.
Чтобы узнать больше, следите за нами в Твиттере и Facebook
Влияние дневного сна на здоровье
Поделиться на PinterestЭксперты говорят, что ключевыми вопросами дневного сна являются вопросы, почему вам нужен дневной отдых и как долго вы спите. Гетти Изображений- В ходе недавнего исследования исследователи пришли к выводу, что дневной сон два или три раза в неделю может быть полезен для здоровья сердца.
- Эксперты говорят, что ежедневный дневной сон может быть признаком недостаточного ночного сна или серьезной проблемы со здоровьем.
- Один эксперт говорит, что дневной сон должен быть короче 30 минут или дольше 90 минут.
Послеобеденный сон может быть мечтой большинства работающих взрослых и родителей, которые укладывают своих детей спать, надеясь сделать это сами.
Но в то время как маленькие дети должны проводить большую часть своих дней во сне, полуденный сон с возрастом может быть не таким безобидным, как кажется.
Американская академия педиатрии рекомендует новорожденным спать до 16 часов в день, включая дневной сон, но прекращает включать дневной сон в общее время сна для детей в возрасте 6 лет. Подростки должны спать от 8 до 10 часов в сутки.
Центры по контролю и профилактике заболеваний сообщают, что треть взрослого населения США не спит рекомендуемые 7 часов в сутки.
Получать это каждую ночь во взрослом возрасте кажется скорее несбыточной мечтой, чем достижимой целью. Мы часто страдаем от этого позже, полагаясь на напитки с кофеином, чтобы помочь нам в течение дня, когда мы предпочитаем найти тихое место в офисе, чтобы вздремнуть на минуту.
От фразы «я просто закрываю глаза» до продолжительного сна, когда вы просыпаетесь, задаваясь вопросом, который сейчас час и день, дневной сон на удивление вызывает споры в медицинском сообществе.
Во-первых, необходимость вздремнуть может сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем. Среди прочего, это может означать, что вы не высыпаетесь ночью. Это также может быть симптомом слабоумия у пожилых людей.
Новое исследование, опубликованное на прошлой неделе, показало, что сон — это еще одна вещь, которая нам нужна с балансом, подобным Златовласке, и дневной сон несколько раз в неделю, чтобы наверстать упущенное, может помочь предотвратить связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями инциденты, такие как сердечный приступ.
Любой медицинский работник быстро расскажет вам о важности хорошего ночного отдыха каждый день.
Наше тело и разум настроены на то, чтобы быть отключенными примерно на треть своего существования. Несоблюдение этого правила имеет сильную связь со многими проблемами со здоровьем, как психическими, так и физическими.
Сон помогает нам оправиться от стресса и дает время отдохнуть жизненно важным органам. Вот почему недосыпание может привести к ряду пагубных последствий.
Например, предыдущее исследование показало, что люди с генетической предрасположенностью к сердечным заболеваниям могут снизить эти риски, получая необходимое количество сна. Однако слишком много или слишком мало сна может подвергнуть людей риску сердечного приступа.
Почему и как это?
Откровенно говоря, исследователи до сих пор не знают, как дневной сон влияет на наше здоровье.
Тем не менее, медицинские работники говорят, что у них есть несколько базовых правил, когда нужно закрывать глаза, когда солнце еще не взошло.
Юэ Ленг и Кристин Яффе, профессора психиатрии Калифорнийского университета в Сан-Франциско, недавно написали статью, опубликованную в BMJ’s Heart, в которой говорится о том, что у исследователей все еще больше вопросов, чем ответов, когда дело доходит до дневного сна.
Самая большая проблема, писали они, заключается в том, как определить и измерить эти периоды отдыха.
«Они плановые или внеплановые? Какова цель сна? Принимаются ли они время от времени, когда это необходимо, или обычно в качестве культурной практики? Принимаются ли они для компенсации недостаточного или плохого ночного сна или же они указывают на лежащее в основе плохое состояние здоровья?» Ленг и Яффе написали.
Они также задаются вопросом, считается ли 5-минутный «дремать» дневным сном.
«Пока мы не получим ответы на некоторые из этих вопросов, невозможно полностью рассмотреть последствия дневного сна», — написали они.
Их комментарии были ответом на исследование, опубликованное на прошлой неделе.
В своем исследовании исследователи из Университетской больницы Лозанны в Швейцарии использовали данные 3462 человек без сердечно-сосудистых заболеваний в анамнезе, включенных в швейцарское популяционное исследование.
Они проверили, как часто и как долго участники спали в течение недели и в каком состоянии впоследствии находились их сердца.
В течение следующих 5 лет исследователи отметили 155 фатальных и нефатальных медицинских случаев, связанных с сердцем, среди этих участников.
Они обнаружили значительно более низкий риск этих событий у людей, которые вздремнули один или два раза в неделю, по сравнению с людьми, которые вообще не спали. Это касается даже людей с апноэ во сне или тех, кто был чрезмерно сонным в течение дня.
Исследователи показали, что не обнаружили никакой связи между продолжительностью этих дневных снов и медицинскими событиями, связанными с сердцем.
Их исследование основано на метаанализе 2015 года, опубликованном Обществом исследования сна.
Исследователи из Токийского университета в Японии — культуре, где дневной сон на работе считается признаком тяжелой работы — обнаружили 11 исследований, которые показали, что дневной сон и здоровье сердца следуют J-образной кривой. Это означает, что риски снижаются до определенного момента, но затем резко возрастают.
Исследователи заявили, что дневной сон продолжительностью менее 30 минут — обычно называемый «энергетическим дневным сном» — полезен для предотвращения ишемической болезни сердца, но, по-видимому, имеет противоположный эффект, если люди спят дольше.
Это не значит, что дневной сон вреден для сердца. Скорее, потребность в них может означать, что происходит что-то еще.
Исследование показывает корреляцию — то есть вещи происходят вместе — а не причинно-следственную связь.
Отметив, что преждевременно делать вывод о том, подходит ли дневной сон для поддержания оптимального здоровья сердца, Ленг и Яффе написали, что исследование «дало некоторую уверенность в том, что ответ, вероятно, больше, чем просто «да» или «нет», и что мы еще многое предстоит узнать о дневном сне».
Доктор Анил Рама — медицинский директор и основатель лаборатории третичной медицины сна Kaiser Permanente, дополнительный клинический факультет Центра наук и медицины сна Стэнфордского университета в Калифорнии, а также автор новой книги «Заткнись и спи».
Рама сказал Healthline, что одним из ключевых моментов является проверка того, является ли ночной сон человека здоровым и свободным от таких вещей, как возбуждение, пробуждения, нарушение дыхания и другие проблемы, которые мешают человеку получить настоящий отдых, а не просто лежать в постели.
«По моему мнению, вопрос о том, полезен ли дневной сон с точки зрения продолжительности или частоты, не имеет значения», — сказал Рама.
«Актуальный вопрос: здоровый ли сон? Если это так, можно предположить, что сон должен быть здоровым».
Доктор Суджей Кансагра, эксперт по здоровью сна из сети магазинов матрасов Mattress Firm и доцент Медицинского центра Университета Дьюка в Северной Калифорнии, говорит, что новое исследование частоты дневного сна и сердечно-сосудистых заболеваний является интересным.
«[Однако], как и многие великие исследования, в конечном итоге это ставит больше вопросов, чем дает на них ответы», — сказал Кансагра Healthline.
Они включают в себя то, помогает ли сердцу дневной сон или потому, что у тех, у кого есть возможность вздремнуть, на самом деле меньше стресса.
«Мы знаем, что сон жизненно важен для поддержания общего состояния здоровья. Сон — это время, когда кровяное давление и частота сердечных сокращений в целом, как правило, ниже, чем во время бодрствования, поэтому [это], вероятно, играет роль в восстановлении сердца», — сказал Кансагра.
Он говорит, что пока у человека нет проблем с бессонницей, нет ничего плохого в том, чтобы вздремнуть.
Он рекомендует людям вздремнуть от 20 до 30 минут или продлить сон до 90 минут.
«Пробуждение в промежутке между этими периодами может привести к сонливости, поскольку в это время тело переходит в более глубокие фазы сна», — сказал он. «Сон по-прежнему будет полезен, но вы можете не чувствовать себя так хорошо сразу после пробуждения».
Нейт Мастерсон, руководитель отдела разработки натуральных продуктов Maple Holistics, говорит, что важной частью нового исследования является то, что оно признает, что самой большой проблемой, когда речь идет об измерении воздействия дневного сна на здоровье, является определение основной причины дневного сна.
«Если вы достаточно качественно спите ночью, вам не нужно будет дремать днем», — сказал он Healthline. «При этом важно учитывать потребности вашего тела, а преодоление усталости может оказать неблагоприятное воздействие на многие функции организма, включая здоровье сердечно-сосудистой системы».
В принципе, если вы устали и у вас есть время, короткий сон — это не самое худшее для вас.