Специальные кроссовки для бега: Спортмастер — спортивный магазин для всей семьи!

Снижают ли специальные беговые кроссовки риск травмы?

• Клаудиа Хаммонд
• BBC Future

14 ноября 2014

Автор фото, Thinkstock

Продавцы в спортивных магазинах твердят нам, что кроссовки для бега с хорошей амортизацией и слегка приподнятой пяткой помогают избежать травм. Но так ли это на самом деле? Корреспондент BBC Future выяснила, что однозначных доказательств почти нет.

Если вы — как я — бегаете регулярно и имеете для этого специальные кроссовки, то радость от покупки каждой новой пары вам может омрачать необходимость бежать у всех на виду в магазине по дорожке, пока продавец-консультант анализирует ваш стиль бега. Мой стиль, наверное, описывается фразой «отсутствие техники и координации», но консультант не ставит оценки за артистичность. Он оценивает вашу пронацию, то есть то, как поворачивается стопа при приземлении и отталкивании.

Меня считают средневыраженным гиперпронатором (моя стопа поворачивается снаружи внутрь), и мне нужны кроссовки соответствующей конструкции, чтобы избежать травм. Но в самом ли деле бегуны с гиперпронацией подвержены большему риску? И если да, то как можно с этим бороться?

Большинство бегунов приземляются на внешнюю сторону пятки. По мере того, как их стопа вступает в контакт с землей, она слегка проворачивается. Это естественный механизм распределения нагрузки, защищающий кости, связки и суставы от излишне жестких воздействий при ударе. Особенно это характерно для людей, у которых не очень сильно выражен свод стопы.

Последние лет сорок производители спортивной обуви постоянно совершенствуют дизайн кроссовок, утверждая, что их разработки помогают бегунам, имеющим не идеальную амортизацию стопы в силу гиперпронации (реже — гипопронации, когда стопа проворачивается изнутри наружу). Считается, что специальные кроссовки, амортизирующие приземление и поднимающие пятку, помогают выровнять стопу, стабилизировать ее и снизить ударные нагрузки.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Тест на беговой дорожке далеко не всегда помогает выбрать правильную обувь

В июне ученые из Сингапура опубликовали мета-анализ 29 проведенных ранее исследований на тему того, как тип стопы соотносится с риском травм. Они выяснили, что люди с гипер- или гипопронацией на 23% чаще зарабатывают повреждения стоп, лодыжек, коленей и бедер. Одна из причин, почему исследования в этой области вызывают столько споров, заключается в том, что разные специалисты определяют и измеряют пронацию по-разному. Сингапурские ученые подсчитали, что с травмами связана гипер- и гипопронация, выявленная как визуально, так и с помощью специальной диагностической методики, оценивающей шесть различных параметров движения стопы.

Но авторы подчеркивают, что один только тип стопы не является существенным фактором травмоопасности. Другими словами, непосредственно из-за него случается лишь небольшое количество травм. Ежегодно травмы получают от 37 до 56% бегунов-любителей, в основном не из-за падений и несчастных случаев, а из-за многократно повторяющихся нагрузок.

Спасает ли от травм специализированная обувь? Данные на эту тему настолько фрагментарны, что некоторые критики считают подобные заявления пустым звуком. В 2009 году Крейг Ричардс из Ньюкаслского университета в Австралии прошерстил научную литературу в поисках свидетельств о пользе амортизирующих кроссовок с поднятой пяткой и других приспособлений, призванных помогать гиперпронаторам. К его удивлению, он практически не нашел даже общих доказательств вреда бега по твердой поверхности. Ричардс также не обнаружил ни рандомизированных клинических исследований на тему пользы подошв с поднятой пяткой, ни статей в научных журналах, которые изучали бы вопрос влияния обуви на травмоопасность, эффективность или комфорт бега на длинные дистанции.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Жмет? А может, просто нужны другие кроссовки?

Ричардс и его соавторы сделали вывод, что уже более 20 лет нам в качестве общепринятого предлагается решение, эффективность которого никак не доказана — и это несмотря на то, что об отсутствии таких доказательств уже заявляли несколько признанных специалистов в этой области. Ученые не винили физиотерапевтов, тренеров или продавцов-консультантов из беговых магазинов — они скорее возложили вину на конструкторов спортивной обуви, которые не провели надлежащих исследований, подтверждавших пользу их разработок.

Ученые продолжили изучать этот вопрос. В 2010 г. специалисты американской армии провели исследование с участием 1600 новобранцев из морской пехоты. Половине из них выдали кроссовки, которые, по идее, соответствовали их типу стопы и должны были защищать от травм. Солдатам с низким сводом стопы выдали обувь, активно снижающую пронацию; тем, у кого свод стопы был нормальным, дали «стабилизирующие» кроссовки со средним уровнем противодействия пронации; а новобранцы с высоким сводом стопы получили просто амортизирующую обувь. Другая же половина испытуемых поголовно получила стабилизирующие кроссовки. Через 12 недель тренировок выяснилось, что специальная обувь никак не повлияла на количество травм.

В 2011 году даже появилось исследование, по итогам которого утверждалось, что бегуны со снижающей пронацию обувью чаще сидели дома с травмами. Правда, в этом опыте участвовало всего 12 гиперпронаторов.

Главное — удобство?

Минувшим летом споры разгорелись с новой силой — было опубликовано масштабное исследование, в котором приняли участие начинающие бегуны. По объявлениям в датских газетах и спортзалах было набрано 927 испытуемых в возрасте от 18 до 65 лет. Каждого из них оценили на предмет пронации, а потом всем выдали одинаковые легкие кроссовки без дополнительной амортизации или поднятых пяток. По сути, многим из них дали обувь, которую консультанты в магазинах и другие специалисты сочли бы неподходящей.

В течение года испытуемые бегали столько, сколько сами считали нужным, и в сумме набегали почти 327 тысяч километров. Четверть из них получила травмы, но при этом тип стопы не оказал никакого влияния на частоту повреждений. Среди тех, кто пробегал 20 и более километров в неделю, гиперпронаторы получали травмы даже реже других.

По итогам этого исследования можно сделать вывод, что частота травм, получаемых в обычных кроссовках, не зависит от типа стопы.

Однако что было бы, если бы гиперпронаторы носили обувь соответствующей конструкции? Нельзя исключать, что у них могло бы быть еще меньше травм. К тому же, к участию в исследовании не допустили тех, кто на момент его начала уже бегал в специальной обуви. Возможно, такие бегуны наиболее склонны к травмам, и им помогают избежать повреждений их кроссовки.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Если вы бегаете и не получаете травм, значит, кроссовки у вас подходящие!

Итак, что же делать бегуну-любителю, если ни польза, ни вред от специальных кроссовок не доказаны? Некоторые вообще отказываются от высокотехнологичной обуви, распространяется мода бегать в кроссовках с очень тонкой подошвой или вообще босиком. Я и сама попробовала бегать без обуви, и это дает ощущение свободы. Но это вряд ли войдет в мою привычку: я в основном бегаю по мокрым и грязным лондонским тротуарам, а не по залитым солнцем пляжам. Специалисты пытались выяснить, как бег босиком влияет на угол приземления стопы, но опять-таки, серьезных исследований на эту тему не было, и мы не знаем, помогает ли отсутствие обуви избежать травм.

Автор описанного выше датского исследования, Расмус Нильсен из Аарусского университета, говорит, что клинические специалисты должны обратить внимание в первую очередь на расписание тренировок, их протяженность, длительность и интенсивность, а не на выбор обуви.

А Бенно Нигг из Лаборатории возможностей человека в университете канадского Калгари считает, что если обувь вам удобна, то она менее травмоопасна. Группа ученых под его руководством выдала солдатам на выбор стельки одного из шести типов — разной толщины, эластичности и формы. Испытуемых попросили в течение следующих четырех месяцев вести дневник травм. Выяснилось, что какие бы стельки они ни выбрали, травм у них было меньше, чем в контрольной группе, бегавшей в обычной обуви. Выбранные разными бегунами стельки сильно различались по амортизационным свойствам, так что дело, похоже, было не в амортизации, а в комфорте.

У Крейга Ричардса есть такой совет бегунам на длинные дистанции: идеальный тип кроссовок не установлен, но тем, кто бегает и не получает травм, лучше не менять тип обуви. Искать новую модель стоит только в том случае, если бегать стало больно. Ну а тем, кто только начинает заниматься бегом, похоже, нужно перемерять множество разных кроссовок и выбрать самые удобные.

Правовая информация. Эта статья содержит только общие сведения и не должна рассматриваться в качестве замены рекомендаций врача или иного специалиста в области здравоохранения. Би-би-си не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. Би-би-си не несет ответственности за содержание других сайтов, ссылки на которые присутствуют на эту странице, а также не рекомендует коммерческие продукты или услуги, упомянутые на этих сайтах. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Для бега нужны беговые кроссовки? — Look At Me

Каждую неделю Look At Me разбирает распространённое заблуждение и объясняет, почему оно ошибочно. На этой неделе говорим о том, почему дорогие кроссовки для бега нам навязала реклама.

Утверждение:

Дорогие кроссовки высокого качества берегут ноги бегунов.

За модой на бег появилась мода на кроссовки. Если когда-то это была просто удобная обувь, то сегодня высокие технологии пришли и в индустрию спорта. Есть огромный выбор самых разных кроссовок: повторяющие изгиб стопы, улучшающие амортизацию, с воздухом в подошве, с супинаторами и другие. Всё это должно помочь нам защитить себя от спортивных травм. Некоторые врачи советуют носить специальную обувь, особенно во время тренировок, и никогда не заниматься босиком — это может навредить костям и суставам. Из этого, казалось бы, следует, что чем дороже кроссовки, тем здоровее ноги.

   

Джоанна Бьоркен

мерчандайзер

«Всё больше людей обращают внимание на то, как обувь сгибается на ноге, правильно ли кроссовки наклоняются и выравниваются, подстраиваясь к положению суставов, когда мы бегаем».

Источник

Почему это не так:

Исследования показывают, что даже дорогие беговые кроссовки не спасают от травм, а бегать лучше всего босиком.

Несмотря на, казалось бы, развитую индустрию спортивной обуви, ежегодно около 90 % бегунов получают травмы. В племени же Тарахумара, проживающем на территории Мексики, всегда считалось, что голые ноги — лучшая экипировка. Они лучшие в мире марафонцы и не получают травм от бега в таком количестве, как в цивилизованном мире. Дело в том, что вместо амортизирующих кроссовок индейцы Тарахумара используют древнюю технику бега: они мягко приземляются и сгибают колени, оставляя бёдра в ровном положении, как будто хотят прыгнуть со стула. Когда индейцы Тарахумара надевают обувь, что происходит крайне редко, это обычно всего лишь лёгкие кожаные сандалии с тонкими ремешками.

Студенты инстинктивно стали приземляться мягче, сохраняя ровными бёдра и сгибая колени

Издание British Journal of Sports Medicine провело исследование, которое показало, что беговые кроссовки не снижают риск травм. Другой эксперимент устроили в Гарвардском университете: там студентов попросили каждый день бегать с босыми ногами или же в тонких резиновых носочках. Студенты инстинктивно стали приземляться мягче, сохраняя ровными бёдра и сгибая колени. Не осознавая этого, они копировали технику индейцев Тарахумара. Ещё одно исследование, опубликованное в журнале Американской академии медицины и реабилитации PM&R, показало, что со спортивной обувью вероятность повреждений коленного сустава и лодыжки на 38 % выше, чем без обуви вовсе. 

Скептики бы сказали, что травмы у спортсменов случаются из-за жёстких и искусственных поверхностей и что они не так физически подготовлены, как марафонцы, например, в Древней Греции. Однако не забывайте, что люди ходят босиком по жёстким поверхностям уже более 2 млн лет: взять хотя бы каменистые каньоны Мексики, саванны Африки и грунтовые тропы вдоль Амазонки.

   

Роберт Склип

нейрофизиолог

«Если вы помещаете ноги в обувь c толстой подошвой, вы не только теряете чувство земли, но и ограничиваете естественную эластичность суставов».

Источник

фотографии via ann1513, Jamis Bicycles Canada 79 Wingold Ave Jamis Bicycles Canada 79 Wingold Ave Toronto, Shutterstock

лучшие беговые с технологией gore tex, какие самые правильные профессиональные кроссовки

Особенности и преимущества

Главная особенность кроссовок для бега – это их легкость. Независимо от предназначения – утепленные, профессиональные, мужские или женские, они должны быть выполнены из облегченного материала и не причинять неудобств при интенсивном перемещении по любой почве. Еще одна важная деталь – это подошва, которая должна защищать стопы при беге и обеспечивать хорошее сцепление с землей, не давая подскользнуться.

Еще один критерий, на который стоит обратить внимание при покупке беговых кроссовок – это их амортизация. Качественная спортивная обувь снижает нагрузки при вертикальных ударах стопы о землю, поэтому уменьшается воздействие на межпозвоночные диски и суставы.

У качественных беговых кроссовок есть следующие преимущества:

• Они снижают механическое воздействие на ноги и суставы при физических нагрузках.
• Они обеспечивают легкость и комфорт.
• Кроссовки для бега можно носить как повседневные, и это будет очень комфортно.

Перед покупкой такой обуви надо определиться, для каких целей она будет регулярно использоваться.

Виды бега и соответствующая обувь

В зависимости от вида бега следует приобретать определенный вид кроссовок. Они могут различаться по типу подошвы, изготавливаемому материалу, дизайну и другим особенностям.

Для естественного бега, то есть регулярных оздоровительных пробежек выбираются специальные кроссовки с усиленной подошвой и мембраной, которая позволяет коже дышать. Если спортсмен бежит по асфальту, бетону или стадионным беговым дорожкам, то подошва должна быть рифленой. Для тренировок по земле, грунту, каменистой почве лучше всего выбирать жесткую усиленную подошву, которая способна уберечь от попадания под ноги мелких камешков.

Опытные бегуны знают, что при правильном беге соприкасается с землей в основном, носовая часть стопы. Пятка практически не участвует в этом. Поэтому специально для таких спортсменов и созданы кроссовки Ньютон. У них усилена передняя часть, а пятка практически не имеет амортизации. Зато при такой конструкции подошвы энергия отталкивания от земли и скорость бега значительно увеличиваются.

Для бега по льду или заледеневшим дорожкам наиболее важна подошва кроссовок, которая обеспечивает максимальное сцепление с вертикальной поверхностью, не давая подскользнуться. На ней могут быть специальные протекторы с глубокими канавками, резиновые или съемные шипы. Выбор такой модели очень важен, ведь никто не застрахован от серьезных травм на льду.

Для пробежек по снегу спортивная обувь выбирается максимально утепленной и влагостойкой. Для утепления используют внутреннюю прокладку на натуральном или синтетическом меху, поролон, многослойные вкладки. Для защиты от влаги применяют внешний материал отделки: искусственную кожу, прорезиненную ткань или неопрен. Натуральную кожу лучше не использовать, так как она сильно впитывает влагу. Для защиты от проникновения капелек жидкости также используют специальные дышащие мембраны. Кроссовки для бега по снегу должны обеспечивать хорошую герметизацию ног.

Модели Zprint run созданы специально для профессионального бега. Их выбирают участники спринта, марафонских дистанций. Такие товары выпускают многие известные производители, например Reebok, Adidas. Это превосходный облегченный вариант для бега в теплую погоду.

Челночный бег – своеобразный вид спорта, требующий наличия специальной экипировки. Главная особенность здесь — не длительные нагрузки, а частые рывки, требующие максимальной энергии отталкивания от земли. Для этого необходимо иметь рифленые усиленные носовые части подошвы. Такие присутствуют, например, на моделях Ньютон.

У кроссовок модели Ultra boost особенная конструкция задника, которая не стесняет движений сухожилий. А подошва у них при ношении максимально адаптируется к стопе бегуна, так что они являются универсальными. Кроссовки Ultra boost от различных брендов сделаны так, чтобы до минимума снизить образование мозолей.

Для бега на короткие дистанции спортивная обувь выбирается максимально износоустойчивой, учитывая постоянные рывки и нагрузки на переднюю часть подошвы. При этом нужно учитывать и тип почвы, на которой происходят тренировки. Так как обычно бег на короткие дистанции выполняется на стадионах с качественным покрытием дорожек, то и требования к ним не такие жесткие, как к зимним или марафонским кроссовкам.

Более 30 лет назад специально для марафонского бега концерном Adidas была создана специальная модель кроссовок Marathon. Они имеют сниженный вес и дышащую сетку вместо нейлонового покрытия. Сегодня это популярная обувь, имеющая сдержанный и функциональный вид без лишних деталей.

Модели

Профессиональные кроссовки для бега должны быть максимально износоустойчивыми. Лучше выбирать подлинные бренды. В них должна присутствовать мембрана, укрепленная подошва, дышащая сетка. Спортсмены часто отдают предпочтение моделям Zprint run и Ньютон.

Трейловые кроссовки используются для особого вида спорта – трейлраннинга. Это бег в естественных природных условиях по пересеченной местности, лесным тропам, горным серпантинам. Поэтому и обувь для таких занятий должна подбираться соответствующей — с очень жесткой рифленой подошвой, из нейлонового пластика, влагозащитной.

Кроссовки для плоскостопия должны выбираться с соответствующей формой подошвы, чтобы фазы контакта, соприкосновения и отталкивания от земли не давали деформации стопы. Во все моменты средняя часть и пятка должны плотно прилегать к обуви, а пальцы на носке быть не слишком сжаты. Если не выбрана такая модель, то может происходить дальнейшее развитие плоскостопия, а такие нагрузки очень вредны и для сердца, и для позвоночника.

Легкие кроссовки идеальны для любого вида бега. Для снижения веса используют различные современные материалы: гортекс, искусственную кожу с добавлением ткани, неопрен. Также снижают толщину, используя жесткие протекторы с канавками, шипы. При этом прочность не уменьшается.

Высокие варианты используются для холодного сезона, горных походов. Верх у них доходит до щиколотки, присутствует удлиненная шнуровка. Внутри такие кроссовки имеют надежный утеплитель.

Непромокаемые кроссовки для бега выпускаются из влагостойких материалов или используют мембраны, которые не пропускают влагу почти полностью, но при этом дают коже дышать и выводят пот. Такие модели хороши для тренировок при влажной погоде, осадках, снегопаде.

Плоскостопие или наоборот высокий изгиб стопы приносят дискомфорт и могут стать причиной более серьезных заболеваний позвоночника, почек, сердца. Поэтому при них рекомендуется для занятий спортом использовать ортопедические кроссовки. Они имеют стельку с супинатором, жесткий задник и подошву неодинаковой высоты. Их использование предотвратит дальнейшее развитие патологии и даже исправляет существующее нарушение. Ортопедические кроссовки также используются при таких заболеваниях, как отечность, мышечная дистония, варикозное расширение вен. Их рекомендуют носить после длительного пребывания в гипсе.

Расцветки

Для мужчин лучше приобретать строгие темные расцветки, но при хорошей погоде, если нет грязи, можно использовать и белую обувь. У женщин цветовая гамма может быть более разнообразной, из ярких оттенков. Классические модели для занятий спортом обычно допускают не более двух сочетающихся цветов.

Материалы и технологии

Натуральная кожа – прочный и экологически чистый материал. Но она подойдет для занятий в помещении или в сухую погоду, так как очень сильно впитывает влагу. Для мокрой погоды лучше всего выбирать обувь для бега с мембранами и из непромокаемых материалов.

Гортекс – специальный материал, разработанный для спортивной обуви. Он имеет 3 слоя, один из которых с защитной мембраной. Благодаря такому трехслойному покрытию обеспечивается полная защита от проникновения влаги. А на холоде не промокшие ноги дольше сохраняют тепло.

Замша подойдет для сухой погоды. Она плохо защищает от осадков, кроме того, на грязной дороге быстро теряет чистоту. Но замшевые кроссовки хорошо сохраняют тепло.

Из технологий для профессионального занятия бегом можно отметить уже рассмотренные Ultra boost, Marathon, Zprint run и Ньютон. Они применяются различными известными производителями спортивной экипировки.

Как правильно выбрать

Перед покупкой беговых кроссовок нужно учитывать следующие критерии:

• Материал изготовления;
• Тип подошвы;
• Наличие съемной стельки;
• Степень амортизации;
• Наличие удобной шнуровки.

Конечно, следует обязательно примерить обувь и попробовать различные положения стопы, как при беге. Покупать лучше всего в фирменных магазинах, убедившись в подлинности бренда. Товары должны иметь соответствующие бирки с правильным логотипом.

С чем носить

Кроссовки для бега традиционно надеваются на носки под спортивный костюм для соответствующих погодных условий. Определенных требований к имиджу здесь нет, важно, чтобы экипировка была практичной и удобной для занятий спортом.

Как зашнуровать

Существует несколько способов шнурования на спортивных кроссовках. Самый известный и популярный вид, не вызывающий проблем – это «крест–накрест». Начинается он с нижних, то есть самых ближних к переду дырочек. Шнурок продевается таким образом, чтобы его окончания были на одинаковых расстояниях от отверстий. Потом он помещается с обеих сторон в следующие дырки, а концы пересекаются. И так повторяется до последних дырочек. В результате получается аккуратный вид шнуровки.

Другие способы шнуровки – это по диагонали, прямая, обратная и «крест-над-под». Предпочтительных вариантов нет, главное, чтобы завязка обеспечивала плотную фиксацию на ноге и комфорт при беге.

Лучшие брендовые новинки

Стоит рассмотреть следующие брендовые новинки обуви для бега.

Модели Newton уже давно популярны для профессиональных бегунов. Они имеют специальную форму подошвы с тонким каблуком и усиленным носком. Рекомендуются именно для опытных спортсменов.

Производитель Anta более 20 лет выпускает товары для спорта. Китайская родина товаров вовсе не свидетельствует о сомнительном качестве. Кроссовки Anta пользуются популярностью у миллионов покупателей со всего мира. Они отличаются мягкостью и комфортом даже при ежедневных многокилометровых пробежках.

Кроссовки Icebug предназначены специально для спорта в суровые зимние морозы. Наличие многослойной защиты из нейлона с водоотталкивающей пропиткой, низкий вес и мощная шиповка делают их очень надежными и безопасными.

Немецкой компанией Adidas разработана специальная технология Climacool fresh bounce. Такие кроссовки имеют верх из крупной сетки для максимальной вентиляции. Сетчатые вставки не дают ногам преть, спортсмен постоянно ощущает свежесть и максимальный комфорт.

Скетчерс различных серий имеют верх из тонкого материала, внутри мягкие и обладают отличной амортизацией. Такие кроссовки особенно популярны для занятий бегом в теплый сезон.

Китайский производитель спортивной обуви Demix выпускает бюджетные варианты кроссовок для бега, которые могут быть в 2 раза дешевле известных брендов. Тем не менее, их качество удовлетворило многих людей, занимающихся активным отдыхом на природе.

Компания Asics выпускает обувь, где в состав подошвы входит силиконовый гель, который максимально амортизирует и снимает нагрузку на позвоночник при беге.

Стильные образы

Кроссовки New Balance отлично поддерживают стопу при беге и контролируют каждое движение ног.

Бренд Mizuno выпускает мужскую спортивную обувь, обеспечивающую максимальное удобство при беге.

Кроссовки Reebok Z Quick созданы по специальной технологии, которая обеспечивает комфорт при максимальной скорости спринтера.

Как выбрать кроссовки для бега

Выбирая кроссовки, часто не знаешь, на что обращать внимание. Как правило, мы привыкли оценивать стиль и внешний вид, но со спортивной обувью дела обстоят иначе. Тут важны другие критерии: удобство, продуваемость, мягкость и другие нюансы.

Почему для бега нужны специальные кроссовки?

1. Специальные кроссовки обеспечивают достаточную амортизацию при ударе ноги о землю, что минимизирует нагрузку на межпозвоночные диски и суставы.

2. Обувь, плотно и удобно облегающая ногу, частично снимает нагрузку на мышцы и сухожилия при беге, предохраняет стопу от натираний, мозолей и шпор.

3. Кроссовки должны обеспечивать вентиляцию стопы при беге — для комфорта.

4. Правильно подобранная обувь гарантирует надёжное сцепление с дорогой при беге по мокрой траве, обледенелым поверхностям и так далее.

На что обратить внимание при покупке беговых кроссовок?

Лёгкость и комфорт

Беговые кроссовки должны быть максимально лёгкими, не утяжелять стопу. При этом они должны облегать ногу, чтобы она не болталась, но нигде не жать. Проведите тест: зашнуруйте кроссовки на ноге, оставив последние дырочки. Приложив немного усилий, вы сможете высвободить пятку. Затем зашнуруйте их до конца — теперь пятка не должна выпадать.

Задник кроссовок должен быть жёстким, а нос — мягким, легко сгибаться в месте сгиба стопы. Жёсткие элементы верха кроссовка допускаются только в пяточной части. Но они не должны находиться в контакте с ногой, натирать и давить.

Подошва

Подошва должна быть упругой и прочной. Согните кроссовки пополам — подошва должна легко гнуться и быть мягкой.

Если она сделана из вспененного материала, проведите следующий тест. Надавите на неё пальцем — она должна легко промяться под ним на несколько миллиметров, но тут же вернуться в исходное состояние, как только вы уберёте палец.

На подошве должны быть вставки из устойчивой к истиранию резины. Чаще всего их располагают в пяточной части и с внешней стороны носка кроссовка, куда приходится основная нагрузка. Обычно они отличаются по цвету от основного материала.

Амортизация

Беговые кроссовки обязательно имеют амортизацию. Она нужна, чтобы смягчать нагрузку и оберегать межпозвоночные диски и суставы от перенапряжения. Амортизационные вставки расположены в пяточной части подошвы, иногда и в носочной. У каждого производителя спортивной обуви своя система амортизации: у Asics — гель, у Adidas — пена, у Mizuno — пластиковая волна, у Nike — воздух.

Материал

Он должен быть натуральным и качественным. Главное в кроссовках для бега — это возможность проветривания стопы. Большинство беговых кроссовок имеют вставки в виде сеточки. Именно благодаря ей в обуви «гуляет ветер». Кроссовки для бега никогда не делают полностью из кожи и других недышащих материалов. Идеальный вариант — хлопчатобумажные кроссовки со вставками из кожи.

Стелька

Стелька должна быть съёмной, чтобы её можно было достать и просушить, или при необходимости заменить ортопедической. Качественные кроссовки для бега сразу оснащены ортопедической стелькой, чтобы вес тела во время бега равномерно распределялся по всей стопе.

Наиболее широкий выбор беговых кроссовок представлен в специализированных магазинах экипировки для бега.

большой обзор моделей 2021 года

Бренд ASICS – один из самых популярных в мире бега. Уже многие годы он поддерживает статус производителя качественной и технологичной обуви. В этом обзоре мы расскажем об актуальных моделях беговых кроссовок нынешнего сезона.

ASICS делит свою коллекцию на три большие категории: «Беги дальше», «Беги быстрее» и «Беги по бездорожью». Каждая из них традиционно расходится на два направления: нейтральные кроссовки и модели со стабилизацией.

Немного особняком стоят инновационные серии Ride и Blast, а также модели с карбоновой пластиной – их мы выделили отдельно.

Беги дальше: нейтральные

В эту категорию входят кроссовки, предназначенные для бега на разные дистанции, в том числе длинные, атлетам с нейтральной пронацией стоп.

ASICS Gel-Nimbus 23

• Вес: 310 г (М), 260 г (Ж)
• Перепад пятка-носок: 10 мм (М), 13 мм (Ж)
• Назначение: медленный бег 
• Покрытие: асфальт

Топовая по уровню амортизации и технологиям модель ASICS. Большие гелевые вставки в носочной и пяточной части дают отличную мягкость. Два вида пены в межподошве: обычная FlyteFoam и её вариант Propel также работают на амортизацию и плавный перекат.

Купить кроссовки для бега ASICS Gel-Nimbus 23

Жаккардовая сетка из моноволокна изготовлена не менее чем на двадцать процентов из переработанного сырья и хорошо вентилируется.

Перепад между пяткой и носком разный в мужской и женской версиях кроссовка – в последней он на 3 мм больше. Это позволяет снизить напряжение в мышцах и сухожилиях. Также есть гендерные отличия в элементе Guidance Trusstic – пластиковой вставке в середине стопы, отвечающей за стабилизацию: в женском варианте он более гибкий.

Неодинаковы и геометрия подошвы и её твёрдость в передней части. Это связано с тем, что мужчины, как правило, тяжелее и в состоянии значительно деформировать подошву, а женщинам её жёсткость нужно уменьшить, потому что при беге подошва не сминается так сильно, как у мужчин.

По сравнению с прошлой итерацией, поменяли стельку: вместо обычной теперь используется более продвинутая Ortholite. Местами применили облегчённую резину подмётки AHAR Lite, а ещё с помощью трёхмерного моделирования улучшили дизайн промежуточной подошвы.

В остальном – это всё тот же довольно тяжёлый кроссовок с премиальной амортизацией для медленных пробежек, в том числе на длинные расстояния, подходящий атлетам со средним и тяжёлым весом.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

ASICS Gel-Nimbus Lite 2

• Вес: 259 г (М), 220 г (Ж)
• Перепад пятка-носок: 8 мм (М), 11 мм (Ж)
• Назначение: медленный бег 
• Покрытие: асфальт

Облегчённая модель для тех, кого не устраивает значительный вес обычных «Нимбусов». Здесь меньше амортизации: гелевые вставки в пятке и носке не такие объёмные, в промежуточной подошве используется только лёгкая пена FlyteFoam, нет стабилизирующей вставки в середине подошвы Guidance Trusstic и не такая значительная поддержка пятки.

В итоге lite-вариант в мужской версии весит на 51 грамм меньше, чем ASICS Gel-Nimbus 23.

Купить кроссовки для бега ASICS Gel-Nimbus Lite 2

По сравнению с предыдущим Gel-Nimbus Lite, мужской кроссовок также облегчили на 11 граммов и на 2 мм уменьшили дроп, сделав его более универсальным и подходящим не только «пяточным» бегунам. Ещё заменили стельку: вместо обычной из EVA появилась мягкая SL, а в подмётке стали применять облегчённую резину AHAR Lite.

По остальным характеристикам кроссовок похож на обычные «нимбусы». Этот вариант подойдёт тем, кому не требуется настолько мягкая амортизация, как в ASICS Gel-Nimbus 23, и кто не готов жертвовать лёгкостью и скоростью ради комфорта.

ASICS Gel-Cumulus 23

• Вес: 280 г (М), 230 г (Ж)
• Перепад пятка-носок: 10 мм (М), 10 мм (Ж)
• Назначение: бег в медленном и среднем темпе 
• Покрытие: асфальт

Универсальный нейтральный кроссовок для широкого спектра спортивных задач, центральная базовая модель линейки «Беги дальше».  У него хорошая, но не максимальная амортизация. За неё отвечают вставки геля в пятке и носке и слой межподошвенной пены FlyteFoam по всей длине. Здесь нет пластикой вставки Guidance Trusstic, стабилизирующей стопу, но утяжеляющей обувь.

Купить кроссовки для бега ASICS Gel-Cumulus 23

По примеру «нимбусов», разработчики внесли конструктивные отличия в мужскую и женскую версии. Последняя не такая жёсткая в передней части подошвы, имеет особую геометрию этой зоны.

В 23-й версии кроссовка отказались от использования пены FlyteFoam Propel, немного изменили сетку верха и, так же как и в модели Gel-Nimbus Lite 2, заменили обычную стельку на более современную SL. Вес нового кроссовка уменьшился совсем незначительно – на 5 граммов в мужской и на 10 в женской версиях.

Одним словом, если вам нужен облегчённый «объёмник», который достойно показывает себя как на коротких, так и на длинных дистанциях, с хорошим балансом амортизации и веса, и если вы хотите приобрести только одну пару кроссовок «для всего», то ASICS Gel-Cumulus 23 – отличный вариант.

ASICS Gel-Pursue 7

• Вес: 285 г (М), 235 г (Ж)
• Перепад пятка-носок: 10 мм (М), 10 мм (Ж)
• Назначение: бег в медленном и среднем темпе 
• Покрытие: асфальт

Модель, очень похожая по характеристикам и технологиям на Gel-Cumulus 23, но с полноценной стабилизирующей вставкой в межподошве Guidance Trusstic. Она придаёт кроссовкам большую торсионную жёсткость.

Купить кроссовки для бега ASICS Gel-Pursue 7

От предыдущей модели Gel-Pursue 7 отличается совсем незначительно. Разработчики поменяли стельку с обычной на SL и вместо губчатой резины марки AHAR Sponge теперь используют другой однородный состав. Вес всего изделия остался прежним.

Эти кроссовки – хороший вариант универсальной беговой обуви с умеренной амортизацией и повышенной стабильностью для самых разных спортивных целей. 

ASICS Gel-Pulse 12

• Вес: 313 г (М), 254 г (Ж)
• Перепад пятка-носок: 8 мм (М), 8 мм (Ж)
• Назначение: бег в медленном темпе 
• Покрытие: асфальт

Бюджетная тренировочная модель. В ней используется более простая пена AmpliFoam. Вместе с гелевой вставкой в пяточной зоне она вполне справляется с гашением ударной нагрузки, но тяжелее и менее упруга, чем более продвинутая FlyteFoam и её разновидности.

Купить кроссовки для бега ASICS Gel-Pulse 12

В носочной части геля нет. Для облегчения переката применяется технология Guidance Line – направляющая линия в подошве.

Верх – функциональная бесшовная сетка. Стелька – технологичная «дышащая» от бренда Ortholite.

В целом, кроссовки обладают хорошим соотношением цены и качества, к ним стоит присмотреться бегунам с начальным уровнем подготовки и весом до 80 килограммов, ищущим недорогую первую обувь. В качестве бюджетной модели ASICS Gel-Pulse 12 также могут подойти и опытным бегунам и стать «рабочей лошадкой» для набора объёмов.

ASICS Gel-Excite 8

• Вес: 280 г (М), 230 г (Ж)
• Перепад пятка-носок: 10 мм (М), 10 мм (Ж)
• Назначение: бег в медленном темпе 
• Покрытие: асфальт

Модель похожа на Gel-Pulse 12: та же однородная пена AmpliFoam по всей длине подошвы, традиционный дизайн. Однако здесь гелевая вставка в пятке меньше. Соответственно, немного хуже амортизация, зато меньше вес. Дроп тоже немного выше: 10 мм вместо 8 у Gel-Pulse 12.

Купить кроссовки для бега ASICS Gel-Excite 8

В целом, это типичный представитель недорогой линейки ASICS, способный удовлетворить нужды бегунов начального уровня, а также любителей фитнеса.

ASICS Gel-Contend 7

• Вес: 268 г (М), 223 г (Ж)
• Перепад пятка-носок: 10 мм (М), 10 мм (Ж)
• Назначение: бег в медленном темпе 
• Покрытие: асфальт

Эти кроссовки также относятся к бюджетному сегменту бренда. По своим характеристикам и технологиям практически идентичны модели Gel-Excite 8: гель в задней части подошвы, амортизирующая адаптивная пена AmpliFoam, интегрированный пяточный стакан для лучшей фиксации задней части стопы. Отличаются только меньшим весом и колодкой Double Tex вместо сетчатой в модели Gel-Excite 8.

Купить кроссовки для бега ASICS Gel-Contend 7

У модели стандартная колодка, которая подойдёт широкому кругу бегунов. Хороший вариант недорогой модели для начинающих без проблем с лишним весом. 

ASICS Patriot 12

• Вес: 270 г (М), 225 г (Ж)
• Перепад пятка-носок: 10 мм (М), 10 мм (Ж)
• Назначение: бег в медленном темпе 
• Покрытие: асфальт

Простой кроссовок с минимумом технологий. Промежуточная подошва сделана из обычной EVA, нет фирменных гелевых амортизирующих вставок. Верх – обычная дышащая сетка. Низ – сплошная подмётка из резины.

Купить кроссовки для бега ASICS Patriot 12

Ещё пару десятков лет назад такой кроссовок считался бы крепким середнячком в коллекции любого бренда. Теперь – это просто бюджетная обувь начального уровня.

ASICS Jolt 3

• Вес: 276 г (М), 224 г (Ж)
• Перепад пятка-носок: 10 мм (М), 10 мм (Ж)
• Назначение: бег в медленном темпе 
• Покрытие: асфальт

Самый простой и дешёвый кроссовок эконом-класса в линейке. Подошва из EVA, недорогой сетчатый верх, сплошная резиновая подметка, традиционный дизайн.

Купить кроссовки для бега ASICS Jolt 3

Создан для нерегулярных занятий спортом, фитнесом и повседневной городской носки.

Беги дальше: серия Ride

В кроссовках этой серии применяется относительно новая технология бренда Guidesole – особая изогнутая геометрия подошвы, позволяющая добиваться более плавного переката и снижающая энергозатраты бегуна.

ASICS Metaride

• Вес: 305 г (М), 251 г (Ж)
• Перепад пятка-носок: 0 мм (М), 0 мм (Ж)
• Назначение: бег в медленном и среднем темпе 
• Покрытие: асфальт

ASICS Metaride – топовые кроссовки серии. Разработаны, чтобы облегчить бег на большие расстояния. Конструктивно рассчитаны так, чтобы уменьшить движение в голеностопном суставе, где при беге расходуется значительная часть энергии.

Это достигается благодаря особой конструкции подошвы GuideSole, которая представляет собой изогнутую платформу, помогающую плавно двигаться вперёд, нулевому перепаду между пяткой и носком и технологией 3D Guidance Line – направляющей линией в подошве.

Купить кроссовки для бега ASICS Metaride

Мягкую, подходящую даже тяжёлым бегунам, амортизацию обеспечивает продвинутая система из сочетания двух пен: FlyteFoam в верхней части подошвы и FlyteFoam Propel в нижней, с гелевым элементом между ними в пяточной части.

Для стабилизации пятки есть внешний пластиковый элемент Metaclutch в этой части.

Это тренировочная обувь для спортсменов продвинутого уровня со значительными беговыми объёмами и тех, кто хочет улучшить технику пяточного переката. Из-за специфичности не очень подойдут начинающим.

ASICS Glideride 2

• Вес: 285 г (М), 230 г (Ж)
• Перепад пятка-носок: 5 мм (М), 5 мм (Ж)
• Назначение: бег в среднем темпе 
• Покрытие: асфальт

Подобно кроссовкам Gel-Cumulus 23 в обычной нейтральной серии, модель Glideride 2 – базовая в категории Ride. Она представляют собой облегчённый вариант Metaride с повышенным с ноля до 5 мм дропом. Вес снизили за счёт отсутствия амортизирующей гелевой вставки и внешнего пластикового элемента в пятке.

Купить кроссовки для бега ASICS Glideride 2

Межподошва в Glideride 2 представляет собой комбинацию двух пеноматериалов: FlyteFoam и FlyteFoam Propel, причём в мужском варианте кроссовок пена более плотная для повышенной амортизации.

Присутствует и ключевая для данной серии технология Guidesole – изогнутая геометрия подошвы, позволяющая добиваться более плавного переката.

От первой модели Glideride 2 отличается лишь отсутствием пяточного гелевого элемента. Кроссовок при этом полегчал незначительно – на 10 граммов.

ASICS Evoride 2

• Вес: 232 г (М), 192 г (Ж)
• Перепад пятка-носок: 5 мм (М), 5 мм (Ж)
• Назначение: бег в среднем и быстром темпе 
• Покрытие: асфальт

Самая лёгкая и скоростная модель серии, по сравнению с предыдущими двумя, наиболее близкая к традиционной тренировочной обуви.

Купить кроссовки для бега ASICS Evoride 2

Межподошва уже не составная, а однородная, из лёгкой пены FlyteFoam, и на 5 мм тоньше, чем в Glideride 2. Гелевых вставок нет. Уменьшена и площадь резиновой подмётки.

Из-за своей лёгкости и небольшой толщины подошвы эффект переката, обусловленный геометрией Guidesole, здесь не такой выраженный, как в других моделях серии.

Разработчики поменяли жаккардовую сетку верха, подмётку со сплошной резиновой на меньшую по площади и из материала AHAR+ и увеличили на 4 мм общую толщину межподошвы.

Беги дальше: с поддержкой

Сюда входят модели, предназначенные для бегунов с гиперпронацией, а также всех, кто предпочитает обувь со встроенными элементами стабилизации стоп. 

ASICS Gel-Kayano 27

• Вес: 310 г (М), 245 г (Ж)
• Перепад пятка-носок: 10 мм (М), 13 мм (Ж)
• Назначение: бег в медленном темпе 
• Покрытие: асфальт

Кроссовки Kayano выпускаются уже 27 лет. Это испытанный временем флагман бренда ASICS, по максимуму нагруженный технологиями.

Купить кроссовки для бега ASICS Gel-Kayano 27

За амортизацию тут отвечает промежуточная подошва из комбинации пен FlyteFoam и FlyteFoam Propel и большие гелевые вставки в пятке и носке.  За стабилизацию – технология Dynamic DUOMAX – уплотнение на внутренней части подошвы, препятствующее заваливанию стопы внутрь, прочный внешний пяточный стакан, а также пластиковая вставка Space Trusstic в средней части подошвы, которая придаёт хорошую торсионную жёсткость.

Этот пластиковый элемент разный в мужской и женской версиях кроссовка. Также отличается и дроп: в женских Gel-Kayano 27 он на 3 мм выше.

От предыдущей версии модель отличается совсем немного – лишь переработанной системой поддержки середины стопы Space Trusstic, которая сменила Guidance Trusstic, и сниженным на 5 граммов весом.

Модель ASICS Gel-Kayano 27 – хороший выбор для небыстрых пробежек на средние и длинные дистанции для атлетов, которые ценят мягкую амортизацию и надёжную поддержку стоп. Оптимально подойдёт тяжёлым бегунам.

ASICS GT-4000 2

• Вес: 300 г (М), 245 г (Ж)
• Перепад пятка-носок: 10 мм (М), 10 мм (Ж)
• Назначение: бег в медленном темпе 
• Покрытие: асфальт

ASICS GT-4000 – более простая, чем Gel-Kayano 27, модель серии. Амортизирующий гель в ней есть только в задней части подошвы, обычная, а не продвинутая версия технологии боковой поддержки Duomax. Пластиковый элемент в середине стопы Guidance Trusstic, а не новый Space Trusstic, который стоит в последних Kayano. Система поддержки пятки интегрированная, а не внешняя.

Купить кроссовки для бега ASICS GT-4000 2

Несмотря на упрощение, кроссовки по сравнению с топовой моделью, почти не потеряли в весе, зато выиграли в цене.

От предыдущей версии GT-4000 2 отличаются пеной – на смену SpEVA пришла более современная FlyteFoam Propel в комбинации с обычной FlyteFoam. Также разработчики поменяли сетчатый верх на более поддерживающий стопу в средней части. Ещё новый кроссовок немного полегчал – на 10 граммов в мужской версии.

Одним словом, ASICS GT-4000 – хороший тренировочный кроссовок со средней плюс амортизацией для бегунов с выраженной гиперпронацией. Так же как и Gel-Kayano 27, он отлично подойдёт тяжёлым атлетам, которым нужна поддержка стоп.

ASICS GT-2000 9

• Вес: 280 г (М), 220 г (Ж)
• Перепад пятка-носок: 10 мм (М), 10 мм (Ж)
• Назначение: бег в медленном и среднем темпе 
• Покрытие: асфальт

От модели GT-4000 2 эта отличается большей амортизацией. Тут используются две, а не одна гелевые вставки – в пятке и носке подошвы. В кроссовках применяется один тип пены – FlyteFoam, а также технологии поддержки и стабилизации стопы Dynamic Duomax и Guidance Trusstic. Пяточный стакан интегрированный.

Купить кроссовки для бега ASICS GT-2000 9

По своему типу «двухтысячные» – прямой аналог модели Gel-Cumulus из нейтральной серии, базовый облегчённый «объёмник», но со стабилизирующими стопу технологиями. Хорошо подойдёт бегунам с умеренной гиперпронацией и весом до 85 кг.

ASICS GT-1000 10

• Вес: 277 г (М), 233 г (Ж)
• Перепад пятка-носок: 8 мм (М), 8 мм (Ж)
• Назначение: бег в медленном темпе 
• Покрытие: асфальт

Начальный кроссовок серии, в котором, однако, применяются практически все основные технологии более продвинутых собратьев. Амортизацию и плавный ход обеспечивает слой однородной пены FlyteFoam с гелем в пяточной части.

Купить кроссовки для бега ASICS GT-1000 10

За стабилизацию отвечают плотная вставка Duomax с внутренней части стопы, пластиковый элемент Trusstic в середине и интегрированный пяточный стакан.

От предыдущей итерации модель отличается обновлённым верхом из функциональной жаккардовой сетки и применением более износостойкой резиной AHAR+ в подмётке.

Если вы ищете стабилизирующие тренировочные кроссовки с хорошим функциональным набором, которые при этом не опустошат ваш кошелёк, то присмотритесь к этой модели.

Имейте в виду, что уровень амортизации тут средний, это не «плюшевая» обувь. ASICS GT-1000 отлично справляются с пробежками длиной от 5 до 15 километров, подойдёт тем, кто хочет начать бегать и нуждается в стабилизирующей обуви.

Беги быстрее: нейтральные

Серия представлена скоростной соревновательной моделью без карбоновых вставок для бегунов с нейтральной пронацией.

ASICS Gel-Noosa Tri 13

• Вес: 223 г (М), 183 г (Ж)
• Перепад пятка-носок: 5 мм (М), 5 мм (Ж)
• Назначение: бег в среднем и быстром темпе 
• Покрытие: асфальт

Модель, которая изначально разрабатывали для триатлона, в новом сезоне полностью переработали. Инженеры ASICS заново создали лёгкие гоночные кроссовки, взяв за основу серию Ride с ключевой технологией плавного и быстрого подошвенного переката Guidesole, оставив от предыдущих 12-х Gel-Noosa Tri одно лишь название.

Купить кроссовки для бега ASICS Gel-Noosa Tri 13

Посудите сами: дроп уменьшили с 8 до 5 мм, увеличили толщину межподошвы в среднем на сантиметр, убрали пяточный гель, теперь его нет нигде и за амортизацию отвечает лишь слой FlyteFoam по всей длине, поменяли сетку верха и резиновую смесь подмётки.

Кроссовок выиграл у прежней версии в лёгкости, а новая геометрия подошвы облегчила перекат и отталкивание.

Дизайн кроссовок по-прежнему радует яркими цветами и их сочетаниями, напоминающими окраску тропических рыбок.

Не забыта и триатлонная составляющая – в комплект входят специальные эластичные шнурки для быстрого надевания во время соревнований.

Беги быстрее: с карбоновой пластиной

Сюда входят самые продвинутые на данный момент гоночные карбоновые модели кроссовок.

ASICS Metaspeed Sky

• Вес: 199 г (М), 165 г (Ж)
• Перепад пятка-носок: 5 мм (М), 5 мм (Ж)
• Назначение: бег в быстром темпе 
• Покрытие: асфальт

Одна из последних разработок инженеров ASICS – модель Metaspeed Sky, предназначенная для соревнований.

Здесь всё работает на максимальный спортивный результат: облегчённая упругая, очень отзывчивая пена FlyteFoam Blast Turbo, изогнутая геометрия подошвы, ориентированная на быстрый перекат, низкий дроп в 5 мм, цепкая подмётка ASICS Grip, дышащий сетчатый верх и, конечно, пружинящая карбоновая пластина.

Купить кроссовки для бега ASICS Metaspeed Sky

По заверениям производителя, кроссовки Metaspeed Sky позволяют увеличить длину бегового шага при сохранении его прежней частоты, а также сохраняют спортсменам больше энергии на поздних километрах дистанции.

ASICS Magic Speed

• Вес: 230 г (М), 184 г (Ж)
• Перепад пятка-носок: 5 мм (М), 5 мм (Ж)
• Назначение: бег в быстром темпе 
• Покрытие: асфальт

Ещё одна «карбоновая» модель от японского бренда. Magic Speed позиционируются не только как соревновательные, но и как тренировочные кроссовки для продвинутых атлетов.

Купить кроссовки для бега ASICS Magic Speed

Здесь технология плавного и быстрого переката стопы GuideSole сочетается с углеродной пластиной в передней и средней части межподошвы. Это создает при движении эффект «качалки», повышающий эффективность бега. 

Для амортизации используется менее лёгкая, чем в модели Metaspeed Sky, но более износостойкая пена FlyteFoam Blast, поэтому кроссовки тяжелее на 30 граммов. 

ASICS Metaracer

• Вес: 190 г (М), 155 г (Ж)
• Перепад пятка-носок: 9 мм (М), 9 мм (Ж)
• Назначение: бег в среднем и быстром темпе 
• Покрытие: асфальт

Третья «карбоновая» модель гоночных кроссовок от ASICS.

У них больший перепад между пяткой и носком – 9 вместо 5 мм. В качестве амортизации используется стандартная пена FlyteFoam, а для быстрого переката и снижения амплитуды движения голеностопного сустава – технология GuideSole.

Купить кроссовки для бега ASICS Metaracer

У кроссовка особая подмётка Wet Grip, изготовленная из специальной смеси органических и неорганических компонентов. Она предназначена для повышения сцепления даже на влажных поверхностях.

Максимально тонкий сетчатый верх сконструирован так, чтобы пропускать как можно больше воздуха и охлаждать ноги. При этом сетка сделана из гидрофобного материала, чтобы не утяжелять обувь при беге под дождём и, благодаря особенностям конструкции, выводить воду наружу.

Беги быстрее: серия Blast

В эту серию входят кроссовки, сделанные с применением лёгкой амортизирующей пены FlyteFoam Blast.

ASICS Novablast

• Вес: 260 г (М), 220 г (Ж)
• Перепад пятка-носок: 10 мм (М), 10 мм (Ж)
• Назначение: бег в медленном и среднем темпе 
• Покрытие: асфальт

Ключевая модель серии, основанной на использовании в межподошве пены FlyteFoam Blast. Этот материал настолько лёгок, что создатели обуви получили возможность значительно утолщить подошву без утяжеления всего изделия.

Так, в этих кроссовках слой пены доходит до 32 мм в пятке и 22 в носке. Это даёт отличную амортизацию, а упругость FlyteFoam Blast возвращает энергию каждого шага без эффекта проваливания.

Купить кроссовки для бега ASICS Novablast

В модели есть интегрированный пяточный стакан, верх выполнен из жаккардовой сетки, а подметка – из губчатой резины AHAR Sponge с усилениями в местах наибольшей нагрузки из AHAR+.

При всех своих достоинствах тяжёлым бегунам, а также тем, кто любит обувь с хорошей стабилизацией модель может не подойти.

ASICS Dynablast

• Вес: 250 г (М), 205 г (Ж)
• Перепад пятка-носок: 12 мм (М), 12 мм (Ж)
• Назначение: бег в среднем и быстром темпе 
• Покрытие: асфальт

Эти кроссовки – немного облегчённый вариант Novablast с не такой толстой межподошвой, вязаным, а не жаккардовым верхом и увеличенным на 2 мм дропом. В остальном модель похожа на предыдущую в обзоре.

Купить кроссовки для бега ASICS Dynablast

Чуть более лёгкий и динамичный, Dynablast подходит для регулярных пробежек на разных скоростях атлетам небольшого и среднего веса.

ASICS Roadblast

• Вес: 247 г (М), 210 г (Ж)
• Перепад пятка-носок: 10 мм (М), 10 мм (Ж)
• Назначение: бег в медленном темпе 
• Покрытие: асфальт

Бюджетная модель серии. Тут пена FlyteFoam Blast находится только в передней части кроссовка, а сзади применяется материал попроще – AmpliFoam, не такой пружинящий и лёгкий.

Купить кроссовки для бега ASICS Roadblast

Верх выполнен в мужской версии из бесшовной сетки, в женской – из трикотажа. Есть интегрированный пяточный стакан. Подметка у модели сплошная, резиновая. Стельки – технологичные Ortholite.

Кроссовок подойдёт начинающим бегунам с нейтральной пронацией и без лишнего веса для недлинных и нечастых пробежек.

ASICS Versablast

• Вес: 208 г (М), 179 г (Ж)
• Перепад пятка-носок: 10 мм (М), 10 мм (Ж)
• Назначение: бег в медленном темпе 
• Покрытие: асфальт

Наконец, самая бюджетная модель линейки.

Здесь фирменная пена FlyteFoam Blast скомбинирована с простой EVA. Кроссовок проигрывает своим собратьям по линейке в амортизации и передаче усилия от ноги к поверхности, но зато явно побеждает в лёгкости. Мужская версия в стандартном размере на весах показывает чуть больше 200 граммов!

Купить кроссовки для бега ASICS Versablast

Неплохой вариант для начинающих бегунов и любителей фитнеса, которые ценят в обуви минимализм, лёгкость, а также невысокую цену.

Беги быстрее: с поддержкой

Серия представлена скоростной соревновательной моделью без «карбона» для бегунов с гиперпронацией.

ASICS Gel-DS Trainer 26

• Вес: 241 г (М), 190 г (Ж)
• Перепад пятка-носок: 8 мм (М), 8 мм (Ж)
• Назначение: бег в быстром темпе 
• Покрытие: асфальт

Gel-DS Trainer 26 – проверенная временем скоростная модель с солидным набором технологий.

Тут есть небольшая гелевая вставка в пятке для амортизации, система поддержки стопы от заваливания внутрь Duomax, пластиковый элемент в межподошве Propulsion Trusstic, отвечающий за отталкивание и стабилизацию, интегрированный пяточный стакан.

Купить кроссовки для бега ASICS Gel-DS Trainer 26

В качестве пеноматериала используется FlyteFoam низкой для лучшей отзывчивости плотности. Светоотражающие элементы на вязаной жаккардовой сетке повышают видимость бегуна в тёмное время суток.

Во сравнению с прошлой версией уменьшился на 14 граммов в мужском варианте вес, и пяточный пластиковый стакан интегрирован в ткань.

В итоге мы получили всё тот же отличный классический быстрый кроссовок для бегунов с гиперпронацией.

Беги по бездорожью: нейтральные 

В этой серии представлены кроссовки для бега по пересечённой местности без технологий поддержки стопы.

ASICS Trabuco Max

• Вес: 294 г (М), 234 г (Ж)
• Перепад пятка-носок: 5 мм (М), 5 мм (Ж)
• Назначение: бег в медленном темпе 
• Покрытие: грунт

Данная модель обладает самой продвинутой амортизацией в линейке. Толстый слой пеноматериала FlyteFoam по всей длине даёт очень хорошую мягкость, а изогнутая геометрия подошвы, вдохновлённая технологией Guidesole, обеспечивает комфортный и плавный перекат и экономит силы бегуна, что особенно полезно на ультратрейлах.

Купить кроссовки для бега ASICS Trabuco Max

Цепкая подмётка ASICS Grip с продуманным рисунком протектора надёжно держит на разных поверхностях. Имеется передний бампер в области пальцев для защиты от ударов и интегрированный пяточный стакан для повышения стабильности. 

В модели, что нетипично для изделий ASICS, используется система быстрой шнуровки, а в верхней части язычка расположен специальный кармашек для хранения остатков шнурков. Также кроссовок снабжён специальными петлями для крепления защитных гетр.

Модель подойдёт для интенсивных длительных тренировок и ультратрейлов на технически несложном рельефе.

ASICS FujiTrabuco Lyte

• Вес: 250 г (М), 205 г (Ж)
• Перепад пятка-носок: 4 мм (М), 4 мм (Ж)
• Назначение: бег в медленном темпе 
• Покрытие: грунт

Это, как понятно из названия, облегчённая версия кроссовок Trabuco Max. Тут не такая толстая и мягкая подошва на основе пены FlyteFoam, классическая, а не быстрая шнуровка, чуть меньший дроп и, что для многих важно, более низкая цена. В остальном кроссовок похож на предыдущий из обзора.

Купить кроссовки для бега ASICS FujiTrabuco Lyte

Модель подойдёт для бега по технически простым тропам, парковым грунтовкам, а также в качестве универсальной обуви для пробежек по смешанному типу поверхностей.

ASICS Gel-Trabuco Terra

• Вес: 295 г (М), 239 г (Ж)
• Перепад пятка-носок: 8 мм (М), 8 мм (Ж)
• Назначение: бег в медленном и среднем темпе 
• Покрытие: грунт

Модель, похожая на Gel-Trabuco 9, только без поддержки стопы. Этот многофункциональный универсальный кроссовок с гелевой вставкой в пятке, пеной FlyteFoam по всей длине, верхом из бесшовной сетки со специальным бампером в области пальцев для защиты от камней и сплошной подмёткой ASICS Grip подойдёт под самые разные беговые задачи.

Купить кроссовки для бега ASICS Gel-Trabuco Terra

Впрочем, атлетам с гиперпронацией стоп лучше всё же остановить свой выбор на Gel-Trabuco 9, а тем, кто ищет более скоростные кроссовки – на других моделях полегче, например, на следующей.

ASICS Gel-FujiTrabuco Sky

• Вес: 220 г (М), 180 г (Ж)
• Перепад пятка-носок: 4 мм (М), 4 мм (Ж)
• Назначение: бег в среднем и быстром темпе 
• Покрытие: грунт

Лёгкий минималистичный соревновательный кроссовок на тонкой подошве с небольшой амортизацией для личных рекордов.

В модели есть небольшая гелевая вставка в пятке, пена FlyteFoam по всей длине, пластина в межподошве для защиты от камней и качественная подмётка ASICS Grip.

Купить кроссовки для бега ASICS Gel-FujiTrabuco Sky

Шнуровка, как и в модели Trabuco Max, быстрая, с карманом, в который убираются концы шнурков. Верх состоит из дышащей армированной сетки с системой влагоотведения и светоотражателями.

Хороший вариант для горных забегов, в том числе по технически сложным маршрутам и скайраннинга.

ASICS Gel-Sonoma 6

• Вес: 295 г (М), 240 г (Ж)
• Перепад пятка-носок: 8 мм (М), 8 мм (Ж)
• Назначение: бег в медленном темпе 
• Покрытие: грунт

Недорогие внедорожники для бегунов начального уровня с нейтральной пронацией. По сравнению с пятой версией, Gel-Sonoma 6 полегчали на 38 граммов в мужском варианте и получили более прочную армированную сетку верха.

Кроссовки для бега ASICS Gel-Sonoma 6

В кроссовках используется простая пена AmpliFoam. Для гашения ударов при беге есть гелевая вставка в пяточной зоне.

Верх выполнен из дышащей армированной сетки со специальным бампером в области пальцев. Подмётка сплошная, резиновая, с функциональным рисунком протектора, обеспечивает достаточное для несложных трасссцепление с поверхностью.

Есть версия с мембраной Gore-Tex.

ASICS Gel-Venture 8

• Вес: 331 г (М), 290 г (Ж)
• Перепад пятка-носок: 10 мм (М), 10 мм (Ж)
• Назначение: бег в медленном темпе 
• Покрытие: грунт

Доступная обувь для бега и ходьбы по пересечённой местности. В промежуточной подошве используется простая пена EVA. Есть гелевый элемент в пятке. Подмётка из стандартной резины с не очень агрессивным рисунком протектора говорит о том, что эти кроссовки лучше подходят для сухих тропинок, песка и утоптанного грунта, чем для камней или глубокой грязи.

Купить кроссовки для бега ASICS Gel-Venture 8

Если вы новичок, желающий попробовать бег по бездорожью, или ищете недорогие кроссовки для простых маршрутов, стоит присмотреться к данной модели.

ASICS Trail Scout

• Вес: 273 г (М), 223 г (Ж)
• Перепад пятка-носок: 9,5 мм (М), 9,5 мм (Ж)
• Назначение: бег в медленном темпе 
• Покрытие: грунт

Простейшие трейловые кроссовки, лучше всего подойдут для нечастых пробежек по несложному бездорожью. Это вариант с оптимальным соотношением цена-качество для тех, кто хочет заняться трейлранингом, но не готов потратиться на более дорогие модели.

Купить кроссовки для бега ASICS Trail Scout

В отличие от Gel-Venture 8, тут нет гелевой вставки в пятке, зато у «Скаутов» меньший вес. За амортизацию отвечает довольно тонкий слой пены EVA, так что на длительные забеги они не рассчитаны. 

Усиленный передний бампер обеспечивает неплохую защиту носка от ударов о различные препятствия. Твёрдый встроенный фиксатор поддерживает пятку в правильном положении. Подошва с неагрессивным протектором лучше всего подходит для плотно утрамбованных поверхностей с небольшим уровнем сложности.

Для бега по снегу или грязи, а также регулярных длительных тренировок лучше посмотреть другие модели.

Беги по бездорожью: с поддержкой

В серию входят модели с дополнительными элементами стабилизации стоп для бега по пересечённой местности.

ASICS Gel-Trabuco 9

• Вес: 305 г (М), 256 г (Ж)
• Перепад пятка-носок: 8 мм (М), 8 мм (Ж)
• Назначение: бег в медленном и среднем темпе 
• Покрытие: грунт

Очередная итерация трейловых кроссовок с технологией поддержки стопы от заваливания внутрь Duomax. 

В межподошве для гашения ударных нагрузок используется пяточная гелевая вставка и амортизирующий материал из пены FlyteFoam по всей длине. Есть и пластина, защищающая ногу от камней.

Купить кроссовки для бега ASICS Gel-Trabuco 9

Хотя по сравнению с прошлой версией кроссовок полегчал на 27 граммов в мужском варианте, Gel-Trabuco 9 – не самая лёгкая обувь для трейла. Зато у модели укреплённый верх повышенной износостойкости и качественная подметка из резины ASICS Grip с функциональным рисунком протектора, которые дают хорошее сцепление с поверхностью.

Для зимнего бега есть вариант кроссовка с мембраной Gore-Tex.

ASICS GT-2000 9 Trail

• Вес: 290 г (М), 240 г (Ж)
• Перепад пятка-носок: 10 мм (М), 10 мм (Ж)
• Назначение: бег в медленном и среднем темпе 
• Покрытие: грунт, асфальт

Вариант асфальтовой модели GT-2000 9, предназначенный для бега по разным типам поверхностей. По технологиям и материалам они идентичны, разнится лишь подошва, и в трейловой версии чуть выше вес.

Купить кроссовки для бега ASICS GT-2000 9 Trail

Если вы бегаете в парке, где соотношение асфальта и грунта примерно 50 на 50, и у вас гиперпронация стоп, то стоит присмотреться к этой модели.

Читайте далее: Большие подборки актуальных кроссовок для бега Nike, adidas, Salomon, Hoka, Mizuno, Saucony.

Кроссовки при плоскостопии: особенности, выбор, покупка

Плоскостопие (гиперпронация) в разной степени есть у 20-30% населения планеты. Оно может быть из-за врожденных особенностей, сидячего образа жизни, ожирения. Для профилактики нужно делать специальные упражнения и вести подвижный образ жизни — это не избавит от проблемы полностью, но улучшит состояние.

Бег с нарушением свода стопы может вызвать боли в стопах, коленях, надкостнице. Однако, бег и ходьба при плоскостопии полезны — они помогают укреплению стоп. Чтобы получать от тренировок пользу, избежать боли и травм, при плоскостопии выбирайте правильную обувь и подходящие стельки.

В статье рассказали, как правильно выбрать кроссовки при плоскостопии и в чем их особенность. Подобрали 13 лучших моделей для плоскостопия от разных брендов.

Кроссовки для бега при плоскостопии: основные отличия

Бегунам с плоскостопием не всегда нужны кроссовки с жесткой поддержкой свода стопы. Чтобы понять, какие кроссовки лучше выбрать, нужно разобраться в типе плоскостопия.

В основном встречается 2 вида плоскостопия:

• Жесткое — стопа плоская всегда, даже без нагрузки.
• Гибкое — стопа плоская только когда на ней есть нагрузка. Без нагрузки свод стопы проявляется.

При этом есть много бегунов с плоскостопием, которые чувствуют себя комфортно и не получают травм. Этот тот случай, когда плоскостопие является анатомической особенностью организма.

Читайте по теме:

Чем отличаются кроссовки для гиперпронации от обычных:

• Стабилизирующие вставки: пена разной плотности, пластиковые каркасы, особая форма подошвы
• Хорошая амортизация
• Кроссовки для плоскостопия массивнее и шире

Ответы на самые распространенные вопросы о кроссовках для гиперпронации

• Можно ли с плоскостопием бегать в обычных кроссовках?

Можно, но нужна хорошая амортизация. Стандартную стельку можно заменить на свою, сделанную под форму стопы.

Только для специальных тренировок на развитие стоп и технику бега. Регулярные кроссы лучше бегать с стабильных тренировочных кроссовках.

• Кроссовки для плоскостопия подходят для нейтральной пронации?

Да. В кроссовках для гиперпронаторов можно бегать и с нейтральной пронацией, если удобно. Особенно длительные тренировки и марафоны, когда стопа теряет стабильность от усталости.

• Подойдут ли обычные кроссовки с ортопедическими стельками?

Да, можно в нейтральные кроссовки поставить стельки, если они удобнее моделей для гиперпронаторов.

Лучшие кроссовки для бега с плоскостопием

Сделали подборку лучших моделей для бега с плоскостопием. Все они похожи по назначению, но имеют свои особенности. Подбирайте пару по ощущениям, кроссовки должны быть удобны с первой примерки.

Asics Gel-Kayano 27, GT 2000 и GT 1000

Asics Gel-Kayano 27 — прочные, сбалансированные кроссовки с хорошей поддержкой стопы и амортизацией. Элемент стабилизации в средней части подошвы, устойчивый пяточный каркас.

• Для чего: ежедневные тренировки в разном темпе, подготовка к марафонам и полумарафонам, участие в соревнованиях от 10 км на шоссе.
• Для кого: бегунам с любым уровнем подготовки, плоскостопием или нейтральной пронацией. Подходят для большого веса.

КУПИТЬ ASICS GEL-KAYANO 27

Источник: misterrunning.com

Asics GT-2000 и GT 1000 — младшие версии Kayano 27 с тем же назначением, но подешевле из-за использования других материалов.

КУПИТЬ ASICS GT-2000 | GT-1000

Nike Air Zoom Structure 23

Nike Air Zoom Structure 23 — самая популярная модель бренда из категории стабилизация. Имеют мягкую и комфортную поддержку без жестких вставок.

• Для чего: ежедневные тренировки, темповые работы, участие в стартах по асфальту от 10 км.
• Для кого: бегунам с плоскостопием и нейтральной пронацией, которым важен комфорт на любых дистанциях.

КУПИТЬ NIKE ZOOM STRUCTURE 23

Adidas Solarboost 3

Adidas Solarboost 3 — тренировочные кроссовки с хорошей амортизацией и мягкой поддержкой стопы. Модель аналогична Zoom Structure 23, но для любителей Adidas.

• Для чего: ежедневные тренировки, темповые работы, участие в стартах по асфальту от 10 км.
• Для кого: бегунам с плоскостопием и нейтральной пронацией, которым важен комфорт на любых дистанциях.

КУПИТЬ ADIDAS SOLARBOOST 3

Hoka Gaviota 3 и Arahi 5

Hoka Gaviota 3 — самая стабильная и мягкая модель из нашей подборки. Поддерживающий каркас почти по всему периметру подошвы. Модель позволяет бежать с любой постановкой стопы и любой степенью плоскостопия. Основной минус — стопа в таких кроссовках не работает, поэтому чередуйте с более тонкими кроссовками.

• Для чего: комфортный бег на любые дистанции, длительные тренировки, марафоны без ориентации на результат, ультрамарфоны.
• Для кого: бегунам с плоскостопием, большим весом и слабым опорно-двигательным аппаратом.

КУПИТЬ HOKA GAVIOTA 3

Hoka Arahi 5 — аналогичны по назначению Gaviota 3, но чуть хуже амортизация и поддержка, легче вес.

КУПИТЬ HOKA ARAHI 5

New Balance Fresh Foam 860v11 и 880v11

New Balance Fresh Foam 860v11. Источник: believeintherun.com

New Balance Fresh Foam 860v11 — самая стабильная модель бренда с отличной амортизацией. Стабилизация за счет плотной вставки с внутренней части подошвы и каркаса жесткости под пяткой.

• Для чего: комфортный бег на любые дистанции, длительные тренировки, марафоны и полумарафоны.
• Для кого: бегунам с плоскостопием и нейтральной пронацией, которым важен комфорт на любых дистанциях.

КУПИТЬ NEW BALANCE 860v11

New Balance Fresh Foam 880v11. Источник: mijnhardloopschoen.nl

New Balance Fresh Foam 880v11 — модель с мягкой поддержкой без дополнительных вставок в области свода стопы, только каркас жесткости под пяткой. Подходят тем, кто не любит жесткую поддержку свода, но нуждается в стабилизации.

КУПИТЬ NEW BALANCE 880v11

Mizuno Wave Horizon 5 и Inspire 17

Mizuno Wave Horizon 5 — максимальная стабильность и амортизация в коллекции бренда. Стабилизация по всему периметру подошвы и мягкая, упругая вставка внутри подошвы.

• Для чего: комфортный бег на любые дистанции, длительные тренировки, марафоны и полумарафоны.
• Для кого: бегунам широкой стопой, с плоскостопием или большим весом. Подходят для тяжелых бегунов с нейтральной пронацией.

Mizuno Wave Inspire 17. Источник: philadelphiarunner.com

Mizuno Wave Inspire 17 — сочетание мягкости, легкой поддержки и заряженности на скорость. Уступают в стабильности Horizon 5, поэтому подойдут более подготовленным бегунам или тем, кому не нужна лишняя стабильность.

Saucony Hurricane 23 и Guide 13

Saucony Hurricane 23.

Saucony Hurricane 23 — модель с упругой амортизацией и жесткой стабилизирующей вставкой в области свода стопы. Плюс отличная стабилизация при приземлении на пятку.

• Для чего: комфортный бег на любые дистанции, длительные тренировки, марафоны и полумарафоны.
• Для кого: бегунам с плоскостопием или большим весом. Подходят для нейтральной пронации, тяжелых бегунов и слабых стоп.

КУПИТЬ SAUCONY HURRICANE 23

Saucony Guide 14

Saucony Guide 14 — стабильная модель с меньшим уровнем поддержки и большей гибкостью. Для тех, кому поддержка Hurricane 23 кажется излишней.

КУПИТЬ SAUCONY GUIDE 14

Видео о кроссовках для бега при плоскостопии

Обратите внимание на первую часть видео, где Константин подробно рассказывает о пронации и особенностях кроссовок для плоскостопия. В обзоре старые модели, которых нет в продаже, потому что ролику уже несколько лет.

---

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Подписывайтесь на нас в Instagram, Telegram, ЯндексДзен и Вконтакте.

Экипировка для бега: обувь, одежда и гаджеты

Экипировка для бега — это очень соблазнительный вопрос. Хочется накупить кучу датчиков, красивых кроссовок и модных футболок, а потом уже разбираться с бегом.

Почему так делать не надо 👇

🏃🏾‍♀️ Выбор экипировки зависит от потребности. Для начала вы должны определиться, что именно вам нужно: бегать быстрее, не скользить. И уже в зависимости от задачи подбирать экипировку. Поэтому на старте можно купить самые простые кроссовки для бега и обойтись без пульсометра — докупить всегда успеете.

👟 Как выбрать кроссовки. В магазинах продается огромное количество кроссовок для бега и постоянно выходят новые модели. Кажется, что это маркетинг — отчасти так и есть. Но для бега все равно нужны специальные кроссовки, ведь неподходящая обувь может привести к дискомфорту и травме.

Функции беговых кроссовок

🔹 Амортизация. Главная задача кроссовок — забирать на себя часть нагрузки при ударе ноги об землю. Во время бега стопа получает намного большую нагрузку, чем обычно. Хорошие кроссовки слегка «отталкивают» ногу от земли и не дают ей сильно удариться. Особенно это актуально при беге по асфальту.

🔹 Сцепление особенно важно зимой при беге по снегу и льду. Но и подошва летних кроссовок должна быть шероховатой — это улучшит сцепление и позволит нигде не поскользнуться.

🔹 Поддержка пятки. Кроссовок должен плотно фиксировать пятку — это обеспечивает большую стабильность ноги. Идея примерно та же, что и в трекинговой, походной обуви — зафиксировать голень и избежать ее вывиха или перелома. Поэтому кроссовки должны быть подходящего размера, а в районе пятки должна ощущаться плотная фиксация.

🔹 Климат-контроль. Кроссовок должен отводить от стопы тепло: тогда нога не будет потеть и натираться. Для этого большинство кроссовок покрыто сетчатыми материалами, которые позволяют теплу выходить наружу.

🏅 Запрос уточняется с опытом. Сегодня почти во всех кроссовках для бега уже есть нужные функции. Поэтому, если вы выбираете первые кроссовки — берите любые и начинайте бегать. А вот при покупке второй-третьей пары вы уже сможете сформулировать свой запрос четче: купить менее скользкую модель, более дышащую или облегченную — зависит от задач и особенностей вашей стопы.

🦶 Пронация. Если все кроссовки кажутся неудобными, возможно, стоит уточнить свою пронацию или степень плоскости стопы. В зависимости от формы стопы выделяют гипопронацию, нормопронацию и гиперпронацию. Узнать свою пронацию можно в магазине кроссовок, там же помогут выбрать подходящую модель.

👟👟 Виды кроссовок. Опытные бегуны заводят несколько пар кроссовок: зимние и летние, для повседневных занятий и соревнований. Зимние кроссовки отличаются лучшим сцеплением. Для соревнований выбирают облегченные модели: они помогают быстро стартовать и уменьшают общий вес бегуна. При этом бегать в них регулярно не стоит: обычно у них хуже амортизация и другие функции.

🥰 Начните с себя. Мы занимаемся бегом, чтобы сделать красивее и сильнее себя, наше тело. Поэтому вместо того, чтобы закупаться кроссовками разных моделей, лучше поработать над мышцами и техникой бега. Человек с красивым телом будет красивым даже в рваных кроссовках и старой футболке.

Лучшие кроссовки для женщин 2021

Лучшие кроссовки для женщин обладают теми же лучшими в своем классе характеристиками, что и лучшая обувь в целом — они легкие, удобные, мягкие и достаточно удобные там, где вам это нужно больше всего. Но именно здесь можно найти самые большие различия между мужскими и женскими кроссовками. Ознакомьтесь с нашими пятью избранными ниже или прокрутите глубже, чтобы получить более подробные обзоры обуви, получившей особенно высокие оценки от наших женщин-тестировщиков.Кроме того, вы также найдете советы экспертов и советы по покупке следующей пары.

Лучшее для гонок

Лучшая устойчивость

Самый универсальный

Лучший ежедневный тренер

Лучшее для Uptempos

Легче и мягче

Женские кроссовки имеют несколько общих черт, которые зависят от ваших характеристик.Возможно, вы предпочтете «мужскую» обувь, точно так же, как некоторым мужчинам будет удобнее в «женской» обуви. Дизайн обуви основан только на общих групповых тенденциях, например на том, что у женщин меньше мышечной массы, чем у мужчин, и, как следствие, они весят меньше. По этой причине женская обувь часто имеет более легкую и мягкую межподошву, чтобы компенсировать меньшую степень воздействия на обувь при каждом шаге.

Подход Altra Fit4Her предусматривает немного более узкую пятку и среднюю часть стопы, более длинный свод стопы и более высокий подъем.

Лакота Гэмбилл

Форма ступни

Исследования формы ступни показали, что женские ступни — это не просто меньшие и более узкие версии мужских ступней — существуют различия в общей форме, которые влияют на подгонку обуви. Ступни женщин, как правило, сравнительно шире в передней части стопы, а пятка уже. Производители кроссовок учитывают эту статистическую разницу при разработке своей обуви для женщин и обычно создают обувь с разной формой каблука, а иногда и с разными материалами каблука для двух моделей одной и той же обуви.Такие компании, как Altra с ее технологией Fit4Her, специально разрабатывают обувь, анатомически повторяющую женскую стопу.

The Hip Factor

Исследователи также обнаружили, что, поскольку у женщин, как правило, бедра шире, чем у мужчин, наши ступни с большей вероятностью ударяются о землю по направлению к подошве обуви. Возникающее в результате перекатывание стопы внутрь известно как пронация, что объясняет, почему считается, что женщины чаще, чем мужчины, склонны к чрезмерному пронации. Некоторые женские кроссовки объясняют эту повышенную тенденцию с использованием различных материалов для поддержки подошвы.

Лакота Гэмбилл

Как мы тестировали

Мы выбрали все женские кроссовки в этом обзоре на основе отзывов женщин из нашей тестовой группы и данных нашей лаборатории RW Shoe Lab. Кроме того, мы лично поговорили с менеджерами по продуктам и дизайнерами, чтобы определить лучших из лучших. Каждую обувь оценивали на протяжении сотен миль, уделяя внимание общим характеристикам, комфорту, плавности хода, долговечности, стоимости и, да, даже стилю — потому что кто не хочет чувствовать, что они хорошо выглядят, даже в одиночку тащить? Вот наши любимые кроссовки для женщин на 2021 год.

---

«Лучшее для мягких и грязных троп»

Salomon Wildcross

Амазонка

Уайлдкросс

Salomon amazon.com

• Разнесенные выступы для надежного сцепления с дорогой
• Верх из водоотталкивающей сетки

Подготовьте ноги к брызгам грязи, потому что именно для этого и создан Wildcross.Глубокие, разнесенные зубчатые выступы обеспечивают надежную фиксацию на пересеченной местности, в то время как плотная, фиксированная посадка верха придает уверенности тестерам на скользких, влажных тропах после ливня. Прочные и маневренные женские кроссовки предназначены для гонок по грязи, гравию и даже снегу благодаря защитному водоотталкивающему сетчатому верху. Тестировщики, участвовавшие в Salomon Speedcross, обнаружили, что Wildcross столь же надежен на сложных трассах. «По сравнению со Speedcross, — сказал один из них, — я считаю, что Wildcross столь же удобен, конструкция выступов помогает снизить давление на подошву стопы при беге по более твердой поверхности.”

---

— ЛУЧШИЙ ДЛЯ ЖЕСТКИХ, СКАЛИСТЫХ ТРЕЙЛОВ —

Merrell Antora 2

Меррелл

Antora 2

Меррелл merrell.com

140,00 долл. США

• Защитная пластина в межподошве
• Легкая пена EVA
• Средний штифт для устойчивости

В первой версии Antora дебютировала техническая новинка под названием Q-Form 2, формованная под давлением межподошва из EVA, разработанная специально для женских ног.В конструкции предусмотрены более мягкие зоны амортизации в пятке и передней части стопы, которые сохраняют форму при наступлении усталости, а дополнительные воздушные подушечки на пятке максимально поглощают удары. Как и в оригинале, Antora 2 имеет прочную пятку и среднюю стойку, что делает их идеальными для нейтральных бегунов, которым нужна дополнительная устойчивость и лишняя мягкость. Наши тестеры почувствовали, что легкая пена EVA в межподошве обеспечивает достаточную амортизацию, и оценили каменную пластину за дополнительную защиту. Липкая подошва Vibram позволяла тестерам держаться на мокрой скале и грязи.

---

«ЛУЧШИЙ ДЛЯ ГОНКИ»

Brooks Hyperion Tempo

Hyperion Tempo

Brooks zappos.com

149,95 долл. США

• Умеренная амортизация и гибкость
• Чувствительная межподошва из пены, наполненной азотом

Hyperion Tempo может быть «тренировочной обувью» для Hyperion Elite 2, но не исключаю ее в качестве тренера для гонок.Эти женские кроссовки обладают умеренной амортизацией, отзывчивы и более доступны, чем их аналог за 250 долларов. У обуви нет пластины из углеродного волокна, но ее межподошва DNA Flash, которая сделана из пены, наполненной азотом, обеспечивает впечатляющий отскок. Tempo также имеет преимущество в выборе размеров. Обувь подходит как для мужчин, так и для женщин, что обеспечивает более плотную посадку по размеру для женщин в отличие от обуви Elite унисекс. «Изюминкой этой обуви является ее отзывчивость», — сказал один из тестировщиков. «Легкий вес и плавный дизайн межподошвы создают завораживающее ощущение, когда вы быстрее перемещаете ногу с пятки на носок.”

---

« ЛУЧШИЙ ЕЖЕДНЕВНЫЙ ТРЕНЕР »

Altra Torin 4.5 Plush

Лакота Гэмбилл

Torin 4.5 Плюшевый

• Подошва из мягкого пеноматериала
• Закрытая форма с большим пространством для пальцев ног

• Меньшая амортизация в области пятки

Как 0.5, 4.5 Plush в основном похож на своего предшественника; у него такая же межподошва Quantic, такая же высота стопки 28 мм с «сбалансированной амортизацией» Altra с нулевым перепадом высоты и такая же цепкая подошва с протекторами, напоминающими структуру костей вашей стопы. То, что невооруженным глазом не может обнаружить, — это изменение веса. Альтре удалось сбрить около 30 грамм, поэтому вы не почувствуете, что у вас на ногах отягощение во время бега (и ваши суставы не пострадают благодаря роскошной езде). Технология Fit4Her от бренда также учитывает форму стопы женщин.

Читать обзор

---

«САМЫЙ УНИВЕРСАЛЬНЫЙ»

Saucony Kinvara 11

Кинвара 11

• Закрытая посадка с плюшевым язычком и воротником
• Новая пена межподошвы обеспечивает более высокую отдачу энергии

• Открытая пена подошвы может показывать преждевременный износ
• По ощущениям короче по сравнению с предшественником

Давние фавориты в линейке Saucony, предыдущие версии Kinvara получили множество наград Runner’s World , включая награду «Выбор редакции».Это потому, что это отличный легкий вариант, особенно если вы любите быстро двигаться. Новейшая версия переключается на межподошву PWRRUN на основе EVA, которая находится под 3-миллиметровым слоем PWRRUN + на основе TPU, более премиального из двух пенопластов для его повышенной прочности и более упругого ощущения. (Когда версия с плюсом сидела ближе к ноге, Kinvara 11 показалась тестировщикам мягче, чем 10-я версия, хотя испытания на механические удары в RW Shoe Lab показали, что 11 на самом деле немного прочнее). Поднимитесь на Кинвару для всего: от повторений на 400 метров до длинных тренировочных марафонских забегов.

---

«ЛУЧШИЙ ДЛЯ СТАБИЛЬНОСТИ»

Topo Athletic Ultrafly 3

Лакота Гэмбилл

Ультрафлай 3

Топо Атлетик zappos.com

130,00 долл. США

• Умеренная амортизация
• Дышащий верх
• Наружная стойка для пятки и средняя стойка для поддержки

Обувь

Stability долгое время имела репутацию неуклюжей, но серия Topo Athletic Ultrafly переворачивает сценарий, упаковывая задник, среднюю стойку и слой пенопласта на ощупь в межподошве прочной и легкой обуви.Для Topo, бренда, который стремится к минималистскому профилю, модель Ultrafly представляет собой кроссовки с толстой амортизацией. По сравнению с другими брендами; однако межподошва из пеноматериала Zipfoam двойной плотности этой женской кроссовки имеет лишь умеренное количество набивки. Но этого было достаточно, чтобы дать нашим тестерам возможность пройти двузначный анализ, особенно для тех, кто склонен к избыточному произношению и которые оценили функции стабильности. Обувь также привлекает внимание своим верхом, который имеет посадку, напоминающую тапочки, и щедрую перфорацию для воздухопроницаемости.

Прочитать обзор

---

―BEST ZERO DROP―

Altra Rivera

Ривера

Обувь Altra zappos.com

129,95 долл. США

• Сбалансированная, отзывчивая амортизация межподошвы Ego
• Верх из искусственной ткани из плюша

• Некоторые тестеры обнаружили, что поддержка со временем перестала работать

Новые женские кроссовки Rivera представляют собой нечто среднее между беговой платформой и повседневными кроссовками с тонкой подошвой, которая соединяет вашу ногу с трассой в дни скоростной работы, и достаточной амортизацией межподошвы, чтобы помочь вам преодолеть 10 миль.Как и все модели Altra, у этих туфель есть платформа с нулевым падением, к которой может потребоваться некоторое привыкание, особенно если вы привыкли к более резкому смещению пятки и носка. Они также не кладут под ноги тонны прокладки. Но тонкий профиль — одна из сильных сторон обуви: обувь весит менее семи фунтов, а верх из мягкой сетки создает ощущение носка. Он сидит на обтекаемой колодке, которая обнимает вашу ногу, но при этом дает много места для пальцев ног в фирменной носке Altra в форме ступни.Он гладкий и быстрый. И все же он мягкий на ощупь, а сбалансированная, отзывчивая межподошва идеально подходит для темповых бегов.

Прочитать обзор

---

«ЛУЧШИЙ ДЛЯ ДЛИТЕЛЬНЫХ БЕГОВ»

Brooks Glycerin 19

Лакота Гэмбилл

Глицерин 19

Brooks zappos.com

149,95 долл. США

Да, мы знаем, что вы любите Призрака Брукса. У нас тоже есть — мы награждали его наградой «Выбор редакции» не менее десяти лет.Но в этом году Glycerin 19 заменил его как наш новый любимый универсальный тренажер. Когда-то считавшаяся громоздкой обувью с множеством мягкой подушки, но тяжелой и вялой, Glycerin постепенно похудел и стал немного более спортивным, не теряя своей плюшевой межподошвы из вспененного материала DNA Loft. Испытателям, выздоравливающим после травмы, понравилась поддерживающая подушка и опора для свода стопы; Всем понравился плавный ход и мягкий воротник на пятке и язычок, которые обеспечивали удобную плотную посадку. Если вам нужны мягкие и мягкие повседневные кроссовки, которые по-прежнему кажутся достаточно быстрыми для темповых бегов, попробуйте их, когда ваши Призраки изнашиваются.Просто подумайте о том, чтобы оценить — по нашим меркам, они немного короче.

Читать обзор

---

«ЛУЧШИЙ ДЛЯ UPTEMPOS»

Hoka One One Carbon X 2

Углерод X 2

Hoka One One hoka.com

180,00 долл. США

• Выступающая пятка придает устойчивость и поддерживает подпятники
• Более безопасный верх с большим пространством для пальцев ног и фиксированной посадкой

Мы пробежали несколько быстрых шпагатов на длинных трассах в первой версии Carbon X, но почувствовали, что агрессивная подошва Meta-Rocker для ранней стадии подходит только для броска нападающего средней части стопы.На этот раз Hoka добавила амортизирующую выступающую пятку, которая приветствует удары пятки в складку, обеспечивая более плавную езду при переходе через наш шаг. Модель 2 также кажется более прочной и устойчивой на длительный пробег, чем ее предшественник, с усиленной шнуровкой и более гладкой, но более удобной посадкой через верх. Как и гоночно-ориентированный Rocket X от Hoka, у Carbon X 2 есть пластина из углеродного волокна в межподошве для быстрых переходов; в отличие от Rocket, он также рассчитан на длительные тренировки.В целом, это быстрые и удобные женские кроссовки для бега с большим количеством шагов.

Прочитать обзор

---

«САМЫЕ УДЕРЖИВАЮЩИЕ»

New Balance Fresh Foam X 1080 v10

Fresh Foam X 1080 v10

Новый баланс amazon.com

159,95 долл. США

• Мягче, чем предыдущие модели
• Быстро даже в более тяжелой обуви

• Некоторым тестерам требовалось больше прокладки в воротнике

1080 уже были лучшими кроссовками в стабильном New Balance , но новая версия «упругая, отзывчивая и легкая», — говорит один из бывших однокурсников нашей тестовой группы.Отдавайте должное Fresh Foam X, легкой и мягкой пене межподошвы компании. Подошва стала мягче, чем раньше, и имеет больше энергии, возвращаемой, но она не кажется слишком жесткой, потому что New Balance придал ей более выраженный изгиб, особенно под передней частью стопы. Сверху его верх выполнен из искусственного трикотажа — цельной ткани, которая растягивается на пальцах ног, но прочна по бокам обуви, поэтому она обеспечивает надежную посадку. Формованный каблук имеет глубокий карман и удобно обхватывает заднюю часть стопы, чтобы исключить любое нежелательное движение — особенность, которая получила высокую оценку у женщин с узкой стопой, участвовавших в нашей команде по тестированию на износ.

Прочитать обзор

Лучшие зимние кроссовки 2021

То, что на улице холодно, снежно, дождливо или просто метель, не означает, что беговая дорожка — ваш единственный вариант. Есть много зимних кроссовок, которые могут похвастаться защитой от атмосферных воздействий и помогут вам кататься по любимым маршрутам на открытом воздухе в течение всего сезона. Едете ли вы по слякотным тротуарам, по дороге, покрытой черным льдом, или по замерзшим одиночным гусеницам, заваленным снегом и грязью, — есть обувь, которая обеспечит вам необходимое сцепление и защиту.

Ознакомьтесь с краткой информацией о пяти лучших протестированных моделях обуви ниже, затем прокрутите страницу ниже, чтобы увидеть еще больше вариантов, а также дополнительные советы по покупке от наших экспертов по экипировке и ссылки на полные обзоры.

Самая мягкая амортизация

Zero Drop

TerraUltra G 270

Инов-8 zappos.com

160,00 долл. США

Самый доступный

Разделить 2

Brooks амазонка.ком

100,00 долл. США

Самый стабильный

Cloudflyer Waterproof

Водонепроницаемый На on-running.com

180,00 долл. США

Лучшее для снега

Сапсан 11 ST

Saucony amazon.com

130,00 долл. США

Холодные температуры, горячие характеристики

При покупке зимней обуви следует помнить о том, чтобы не промокнуть носки до того, как они замерзнут.Многие бренды создают версии своей самой популярной обуви «GTX», такие как Brooks Ghost или Nike Pegasus, с водонепроницаемой мембраной Gore-Tex на верхней части, чтобы кроссовки могли противостоять дождю, снегу и грязи. Еще одна особенность, на которую следует обратить внимание при выборе зимней беговой обуви, — это надежная подошва с цепкими выступами. Если вы с трудом пробираетесь по любой погодной местности, которую подготовила для вас мать-природа, подошва с ярко выраженными выступами защитит от скольжения и скольжения.

Чтобы добавить свои собственные проушины, обратитесь в строительный магазин за винтами с шестигранной головкой # 10 x 3/8 дюйма.Просверлив самые толстые части подошвы, добавьте шесть на переднюю часть стопы и четыре на пятку.

Тревор Рааб

X-Talon G 235 от Inov-8 уже имеет агрессивные 8-миллиметровые выступы; есть еще множество вариантов для серьезного сцепления, если вы не хотите ломать подошву.

Лакота Гэмбилл

Наконец, конечно, вы хотите, чтобы ваша зимняя обувь согревала ноги. Обувь со встроенным трикотажным носком и прочной верхней сеткой с накладками обеспечит тепло и дополнительную защиту.Многие из представленных ниже туфель даже имеют встроенные гетры (потому что никому не нравится попадать снег в их обувь). Если вы знаете, что вам предстоит бегать по глубокому снегу, выберите средний стиль ваших любимых кроссовок или кроссовок для быстрого пешего туризма, если он доступен. Более высокий разрез позволит вам прикрыть щиколотку.

Как мы выбирали эту обувь

Каждая обувь в этом списке была проверена или протестирована нашими редакторами на сайте Runner’s World или членами нашей опытной команды по тестированию на износ .В дополнение к нашему собственному исследованию, мы поговорили с инженерами по продуктам, изучили отзывы и обзоры пользователей, а также использовали наш собственный обширный опыт в индустрии обуви для бега. Мы также анализируем данные нашей лаборатории обуви RW и механических испытаний, где мы проверили и повторно проверили возврат энергии каждой обуви, измерили мягкость и гибкость межподошвы и оценили ее характеристики устойчивости. Мы вручную выбрали каждую из 12 пар, представленных ниже, на основе стоимости, тестовых впечатлений, рекомендаций экспертов и общих характеристик обуви при низких температурах и зимних условиях.

---

Разделение ручьев 2

Лакота Гэмбилл

Разделить 2

Brooks amazon.com

155,01 долл. США

• Подошва TrailTack обеспечивает отличное сцепление с сухими и влажными поверхностями
• Верх из новой сетки улучшает воздухопроницаемость
• Упругие накладки для суровой влажной погоды

• Жесткий ход
• Немного тяжелее других моделей Brooks

Как следует из названия, Divide 2 предназначен для бегунов, которые разделяют свои тренировки между дорогой и тропой.Как и его предшественник, он по-прежнему продается по выгодной цене для новичков в вездеходе, которые решаются на более гладкие поверхности. Каменная пластина в передней части стопы защищает вашу ногу от любых препятствий, которые поджидают вас на менее ухоженной дорожке. Хотя рисунок протектора менее агрессивен по сравнению с другими предложениями бренда, такими как Caldera и Cascadia, липкие выступы и широкая устойчивая пятка Divide сделали его на удивление надежным и надежным для наших тестеров. «У этой обуви было отличное сцепление с дорогой, но она не казалась громоздкой», — сказал один из них.«Переходы с дороги на тропу ощущались безупречными, и она хорошо работала как на мокрой, так и на сухой местности».

Полный обзор Купить для мужчин Купить для женщин

---

На Cloudflyer Waterproof

Cloudflyer Waterproof

Водонепроницаемый На on-running.com

155,00 долл. США

• Язычок с большим выступом и более захватывающая подошва по сравнению с предыдущими поколениями
• Универсален как для оверпронаторов, так и для нейтральных бегунов
• Водонепроницаемый верх

• Камни могут застрять в подошве
• У некоторых испытателей наблюдалось проскальзывание пятки

Сочетая модный водонепроницаемый верх с нетрадиционной межподошвой, Cloudflyer от On обеспечивает сочетание погодоустойчивости, амортизации и легкой устойчивости, которые не замедлят вас.Несмотря на то, что амортизация не очень мягкая, амортизация все же удобна благодаря полым элементам CloudTec под ногами, которые сжимаются индивидуально при каждом ударе, поглощая удар. Эти «облака» обеспечивают стабильную основу, и они имеют более мягкую форму на внешнем крае пятки и более твердую на внутреннем крае, что позволяет бороться с излишним прогибом, не мешая вашей походке. Теперь подошва была обновлена ​​с раздвоенной канавкой посередине для повышения гибкости. «Аттракцион Cloudflyer — это лучшая темповая обувь, которую я когда-либо носил — вы получаете быстрый разворот и упругий отрыв», — сказал один из тестировщиков.«Возможно, в пятке не так много амортизации, но я обязательно буду носить ее в моей следующей гонке на 5 или 10 км».

Купить для мужчин Купить для женщин

---

Topo Athletic MTN Racer 2

MTN Racer 2

Топо Атлетик amazon.com

144,95 долл. США

• Гайтер совместимый
• Просторный носок анатомической формы

• Тяжелее первой версии

Второй MTN Racer имеет ту же резиновую подошву Vibram, которая заслужила высокую оценку дебютной модели кроссовок за отличное сцепление.«Я бегал по всем вообразимым поверхностям троп Восточного побережья — по гладким равнинам, крутым подъемам, техническим спускам, грязным пятнам», — сказал тестировщик. «Обувь идеально отвечала каждому из них. Захват обуви, пожалуй, ее лучшая особенность ». Но это обновление лучше подходит для того, что Джек Фрост приготовит этой зимой. Прочная задняя часть из термополиуретана обеспечивает большую поддержку против ледяных пятен, а новая пена межподошвы кажется более мягкой и отзывчивой под ногами. (Также менее вероятно, что они затвердеют и тускнеют, как некоторые материалы на основе EVA, когда температура опускается ниже нуля.) Хотя у MTN Racer нет каменной плиты, тестеры обнаружили, что амортизации достаточно, чтобы защитить ваши ноги на любой местности, кроме самой каменистой.

Купить для мужчин Купить для женщин

---

Merrell Moab Flight

Рейс

, Моав Меррелл zappos.com

109,95 долл. США

• Резиновая подошва Vibram со ступенчатыми выступами 3 мм обеспечивает отличное сцепление с дорогой
• Строчка из термополиуретана повышает прочность верха

• Верхний нагревается, но мы не возражаем против более низких температур

За прошедшие годы Merrell’s Moab — сокращение от «Mother Of All Boots» — стал самым популярным и самым продаваемым походным ботинком в мире.The Flight — это недавняя эволюция самого продаваемого туриста, который был урезан и облегчен, чтобы дать любителям тропических бегунов почувствовать вкус Моава. Более высокий перепад и крепкая конструкция сохраняют ощущение «быстрого туриста», но также делают Flight более доступным для бегунов, прибывающих на дорожных кроссовках с высокими вылетами, таких как Brooks’s Ghost или Asics Kayano. The Flight не использует плотную пену EVA, которая есть в оригинальном Moab, а вместо этого использует новую межподошву FloatPro от Merrell. Этот материал кажется более легким и мягким, и его толщина, а не каменная плита, обеспечивает дополнительную защиту под ногами.Это приводит к более тяжелой поездке, но предлагает серьезно привлекательную сумму амортизации за доллар. «Я бегаю по серьезным и грязным тропинкам, грунтовым дорогам и тротуарам, а также по обычным тропам как вверх по холмам, так и вниз. Эти Мерреллы были цепкими, отзывчивыми и безумно прочными », — сказал один из тестировщиков.

Купить для мужчин Купить для женщин

---

Brooks Ghost 14 GTX

Призрак 14 GTX

Brooks amazon.com 182 доллара.71

10999 руб. (12%)

• Новая полноразмерная межподошва DNA Loft для еще более мягкой езды
• Улучшенная, более просторная передняя часть стопы

• Без опоры свода стопы для бегунов с плоскостопием

Brooks удалил часть ДНК BioMoGo из межподошвы Ghost 14, так что теперь обувь полностью использует ДНК Loft под ногами.(Вы найдете ту же конструкцию на более мягком собрате Ghost, Glycerin.) Loft — самая мягкая пена бренда, позволяющая 14-й версии этой обуви легко ездить на большие расстояния, но она не кажется медленной или мягкой. Наши испытатели не обнаружили никакой потери возврата энергии с новой регулировкой пены межподошвы. «У Ghost был хороший баланс амортизации и жесткости во время оборота», — сказал один из тестировщиков, добавив, что кроссовки чувствуют себя более отзывчивыми, чем Glycerin и Adrenaline GTS. «Лично я не буду использовать их для скоростной работы или забегов на короткие дистанции, но они оказались быстрее, чем я ожидал.«Спортсмены в области пятки и средней части стопы описали амортизацию как не слишком мягкую, но при этом оценили, насколько свежими ощущаются их ноги, когда они пробегают большой километраж по твердым покрытиям. Версия GTX сохраняет плавность хода стандартной модели, но защищает от слякоти, пока вы уворачиваетесь от сугробов и брызгаете по лужам.

Купить для мужчин Купить для женщин

---

VJ Ultra

Ультра

• Легкий с достаточной амортизацией
• Отличное сцепление как на мокрой, так и на сухой трассе
• Хорошая износостойкость верха и надежная фиксация

• Меньше возврата энергии
• Слегка узкий носок

В то время как модели VJ, такие как Maxx и XTRM, специально созданы для гонок с препятствиями и трейлраннинга, Ultra — первая обувь от бренда, специально разработанная для бега на большие расстояния.Это значительно увеличивает амортизацию под ногами, чтобы можно было проводить часы или дни в походе. Подошва из бутилкаучука шипована 4-миллиметровыми выступами в форме шеврона, которые придают Ultra по-настоящему липкую фиксацию на влажных неровных поверхностях. «Сцепление, которое эта обувь имела в любых условиях, было безумным», — сказал один из тестировщиков. «Я пробежал в этих ботинках все, от сухих тропинок до летних дождей в сезон сезонных дождей, и был потрясен — определенно, самое лучшее сцепление, которое у меня было с кроссовками для трейлраннинга. На коротких участках дороги ощущение, как будто вы идете по грязному полу бара для дайвинга в жаркий летний день — липко.”

Полный обзор Купить Unisex

---

Inov-8 TerraUltra G 270

TerraUltra G 270

Инов-8 zappos.com

160,00 долл. США

• Отличное сцепление со скользким дорожным покрытием
• Новая пена межподошвы улучшает амортизацию

• Некоторым тестерам не понравилась платформа с нулевым падением

Тонкий слой резины подошвы Inov-8 с пропиткой графеном и 4-миллиметровые выступы для диспергирования воды позволяют TerraUltra справиться со всеми замороженными помоями, с которыми вы столкнетесь на улицах после снежной бури.Несмотря на то, что верхняя часть не включает прочный баллистический нейлон — тот же материал, который используется в конструкции пуленепробиваемых жилетов, — как и материал X-Talon G 235 бренда, он не испытывает недостатка в прочности. Его гладкие резиновые накладки быстро сбрасывают любые брызги слякоти, которые могут вас утяжелить, а более легкая сетка AdapterFit с расширенным носком обеспечивает более удобную носку на больших расстояниях. Вы также найдете под ногами стопку более мягкой пены PowerFlow Max толщиной 3 мм, которая более упругая на неумолимой инейной грязи и гравии.«Эта обувь предлагает идеальное сочетание сцепления походных ботинок с плавной и прочной амортизацией дорожной обуви», — сказал один из тестировщиков.

Полный обзор Купить для мужчин Купить для женщин

---

Salomon Ultra Glide

Лакота Гэмбилл

Ультра Глайд

Salomon amazon.com

139,95 долл. США

• Верхняя сетка дышащая, но более мягкая, чем у Sense Ride
• Система Quicklace позволяет легко регулировать посадку холодными руками

• Калибровка немного длиннее

Традиционно быстрые удары Salomon наверняка заслужили репутацию быстрых, но при этом довольно твердых, агрессивных и узких — больше подходят для элитных бегунов, чем для бегунов среднего уровня.Ultra Glide — это самая мягкая и доступная обувь Salomon для беговых лыж. «Я впервые надел кроссовки на 5-й день забега на 327 миль FKT в апреле 2021 года», — сказал наш видеопродюсер Пэт Хайне. «Верх обеспечивал достаточную защиту для моих усталых ног, когда я неизбежно ударял по камням и корням, в то время как качающаяся подошва и дополнительная подушка под ногами уменьшали удары по тротуару и экстра-каменистым участкам — этого было достаточно для меня, чтобы держать обувь в носке на протяжении 75 миль. ” Однако мы обнаружили, что он немного спотыкается о больших горах.Кроссовки надежно удерживались при движении по грунтовым дорогам, но сцепление с дорогой не внушало уверенности на мокрых каменных плитах возле вершин Адирондака. Сохраните Ultra Glide для внедорожных походов, когда вам придется столкнуться с участками глубокого снега на тропе, а не со льдом на тротуаре.

Купить для мужчин Купить для женщин

---

La Sportiva Karacal

Каракал

La Sportiva zappos.com

130 долларов.00

• Очень устойчивая, устойчивая на неровной местности
• Более широкий носок, чем у типичных предложений La Sportiva
• Хорошее сцепление на мокрой дороге

• Амортизация достаточная, но не особенно упругая
• Калибровка немного короче

Обладая многими схожими чертами и даже похожими именами, Шакал и Каракал — горные племена.Но новый каракал перенял некоторые важные уроки у своего старшего брата, сбросив немного веса и добавив легкую воздухопроницаемость. Его облегченная паутина накладок по-прежнему защищает от заеданий и обеспечивает стабильность в средней части стопы и пятке. В обеих ботинках используются 3-миллиметровые проушины для ударного торможения прямоугольной формы, разделенные на два противоположных треугольника, чтобы увеличить площадь контакта протекторов с грунтом. Эта ступенчатая конструкция помогает подошве поглощать удары, а также улучшает сцепление с дорогой; каждая проушина врезается в гору, как зуб врезается в яблоко, и тормозит, как машина на спуске, поэтому вы не скользите по льду и снегу.Тем не менее, каракал использует более твердую резину, в которой некоторая липкая хватка шакала обменивается на повышенную прочность — справедливый обмен для бегунов, которым нужна обувь, которая прослужит долгие и суровые зимы. «Мне больше всего понравилась защита от камней в этой обуви для сложных технических горных тренировок. Каждый, кто прошел тропу в Пенсильвании, понимает предательство нашей конкретной геологии », — сказал один испытатель. «Стопа сидит глубоко и плотно в каракале, в то время как встроенная каменная пластина и усиленный бампер передней части стопы защищают от неизбежного удара пальца ноги.”

Купить для мужчин Купить для женщин

---

Saucony Peregrine 11 ST

Сапсан 11 ST

Saucony amazon.com

120,15 долл. США

• Гайтер совместимый
• Амортизация остается отзывчивой даже при низких температурах

• Менее подходит для движения по дорогам

Широкая платформа и низкий перепад придают Peregrine 11 ST ощущение устойчивости, улучшенная амортизация верхней подошвы Pwrrun + обеспечивает более быструю отдачу энергии, а каменная пластина передней части стопы защищает от выступающих корней и камней.Но вы также найдете эти функции в стандартной модели Peregrine 11. Что отличает ST от других, так это его грязные подошва и верх, что делает 11 ST идеальным для езды по слякоти и грязным тропам. Зубчатые выступы на 1,5 мм длиннее, с большим расстоянием между ними, чтобы быстрее сбрасывать снег, а в верхней части используется устойчивая к истиранию сетка с быстрой шнуровкой. (Чтобы закрепить обувь, просто затяните узкие эластичные шнуры и уложите их внутрь языка — не нужно возиться с замороженными кроличьими ушами.) Кроме того, вся обувь покрыта собственным грязезащитным покрытием — внешней устойчивой к мусору сеткой, подкрепленной накладками. чтобы заблокировать просачивание.«Этот Saucony был исключительным по всем параметрам, — сказал один из тестировщиков, — замечательно отзывчив и способен преодолевать глубокую грязь, рыхлый гравий и снег, с потрясающей посадкой, которая не требовала ни одного из моих обычных трюков со шнуровкой».

Полный обзор Купить для мужчин Купить для женщин

---

Hoka Challenger ATR 6

Challenger ATR 6

• Амортизация межподошвы на ощупь мягкая, легкая и отзывчивая
• Верх из переработанных материалов и шнуровки

• Некоторые тестеры отметили ранний износ подошвы

Благодаря липким 4-миллиметровым проушинам, обеспечивающим сцепление в снегу и грязи, Challenger ATR выделяется в зимних условиях своей универсальностью.«Во время одного пробега я двигался по камням, корням, листьям, а затем по полям и длинному участку дороги», — сказал один из тестировщиков. «Эта обувь хорошо себя зарекомендовала во всех условиях». Хотя верх не является водонепроницаемым, вы можете выбрать версию GTX как для мужчин, так и для женщин. Однако в сочетании с толстым шерстяным носком мы обнаружили, что даже модель без GTX обеспечивает надежное тепло и защиту при любых температурах, кроме холодных. Высокая плюшевая межподошва на ощупь мягкая, но не мягкая, при этом ваши ноги держатся подальше от холодной земли. Speedgoat 4 — еще один фаворит Hoka среди наших тестеров, но им понравилось, что Challenger поставляется на целую унцию легче.

Полный обзор Купить для мужчин Купить для женщин

---

Altra Lone Peak 5

Одинокий пик 5

• StoneGuard в передней части стопы
• Вместительный подносок
• Тяга кулачковая

• Некоторые тестеры отметили неплотную посадку вокруг пятки

Несмотря на то, что он не такой легкий, как его более быстрый собрат, Altra’s Superior, гибкий Lone Peak маневренен на усыпанных камнями поверхностях и обеспечивает надежное сцепление с дорогой.(Он разделяет цепкую подошву MaxTrac от Superior с угловыми выступами TrailClaw для навигации по слякотным дорогам.) В пятой версии кроссовки были подвергнуты капитальному ремонту обновлений, включая новую межподошву Ego, которая ранее была двухслойной EVA. Этот переключатель — благо для бегунов, которые хотят большей амортизации без лишнего веса. «Межподошва обеспечивает много счастливых миль бега по техническим трассам, — сказал один из тестировщиков, — но она не слишком мягкая там, где она добавляет ненужную массу, из-за чего обувь кажется тяжелой или неуклюжей под ногами.«Если вы ожидаете, что трасса будет особенно опасной, лучше возьмите мужской или женский Lone Peak All-Wthr Low. Эта версия включает в себя более эластичный и водоотталкивающий верх ботинка, который лучше работает в мокрой дороге и грязи.

Полный обзор Купить для мужчин Купить для женщин

Nike утверждает, что кроссовки за $ 250 заставят вас бегать намного быстрее. Что, если это действительно так?

Иллюстрация Агнес Ли

Иллюстрация Агнес Ли

Если бы кроссовки сделали вас на 25 процентов быстрее, было бы справедливо носить их в гонке? А как насчет 10 процентов? Или 2 процента? Nike Zoom Vaporfly 4% — упругая и дорогая обувь, выпущенная для публики год назад, — поднимает эти вопросы, как никакая обувь в недавней истории бега на длинные дистанции.

Nike утверждает, что эти кроссовки примерно на 4% лучше, чем некоторые из их лучших гоночных кроссовок, если судить по тому, сколько энергии тратят бегуны, бегая в них. Это удивительное заявление: повышение эффективности стоит почти шесть минут для трехчасового марафонца или около восьми минут для четырехчасового марафонца.

И это может быть точный результат, согласно новому анализу, проведенному The New York Times с данными о забегах примерно 500000 марафонских и полумарафонских забегов с 2014 года.

Используя общедоступные отчеты о гонках и записи об обуви из Strava, фитнес-приложения, которое называет себя социальной сетью для спортсменов, The Times обнаружила, что бегуны в Vaporflys бегали на 3-4 процента быстрее , чем аналогичные бегуны в другой обуви, и на больше, чем на 1. на процент быстрее , чем следующая по скорости гоночная обувь.

Мы обнаружили, что разница не объясняется тем, что бегуны быстрее предпочитают носить обувь, бегуны предпочитают носить их в более легких гонках или бегуны переходят на Vaporflys после того, как пробежали больше тренировочных миль.Вместо этого анализ показывает, что в гонке между двумя марафонцами с одинаковыми способностями бегун, носящий Vaporflys, будет иметь реальное преимущество перед участником, который их не носит.

Сравнение Nike Vaporflys с другими популярными кроссовками …

Когда мы используем статистическую модель на основе возраста, пола, истории гонок и другой информации бегунов для измерения эффекта обуви

Когда мы сравниваем изменения времени забегов среди групп бегунов, которые участвовали в одних и тех же парах забегов

Когда мы измеряем время финиша после перехода бегунов на новую обувь

Когда мы видим, насколько распространен личный рекорд при смене обуви

Преимущества для бегунов, носящих Vaporflys, одинаковы как для более медленных, так и для быстрых гонщиков; для мужчин и женщин; для бегунов на втором или пятом марафоне.

Эффект обуви, когда мы ограничиваем наш анализ …

	Тип анализа
	Статистические модели	Shoe переключатели	Совпали пары	Chance P.R.
Для всех	4%	4%	4%	68%
Мужчины	4%	4%	5%	69%
Женщины	3%	2%	3%	65%
Только марафоны	4%	3%	4%	63%
Только полумарафоны	5%	5%	4%	80%
Самые быстрые бегуны	2%	2%	4%	65%
Быстрые бегуны	4%	4%	4%	68%
Медленнее	5%	7%	6%	65%
Увлеченные бегуны	4%	4%	5%	59%
Зарегистрированные тренировочные мили	4%	3%	4%	68%

Подмножество самых быстрых бегунов — это те, чье среднее время соответствует квалификационным нормам 2018 года для нью-йоркского марафона; быстрых бегунов — это те, у кого среднее время находится в пределах 25 процентов от этих стандартов или быстрее; более медленных бегунов — это те, у кого среднее время бега превышает эти стандарты на 25 процентов. Энтузиастов бега — это бегуны, у которых есть данные как минимум о четырех завершенных марафонах или четырех завершенных полумарафонах. Зарегистрированные тренировочные мили — это подгруппа бегунов, которые записали тренировочные мили в Strava за четыре месяца до даты гонки.

Vaporflys, которые продаются по цене 250 долларов за пару, были широко представлены публике компанией Nike прошлым летом. В отличие от большинства беговых кроссовок, у них есть пластина из углеродного волокна в межподошве, которая накапливает и выделяет энергию при каждом шаге и предназначена для использования в качестве рогатки или катапульты для продвижения бегунов вперед.Считается, что по сравнению с обычной тренировочной обувью Vaporflys быстро изнашивается: некоторые бегуны говорят, что они теряют свою эффективность после 100 миль или около того.

Очевидная эффективность обуви подчеркивает проблему, которая десятилетиями беспокоила спортивных чиновников: как определить, какие технологические достижения представляют собой несправедливое конкурентное преимущество. Официальные лица по гольфу запретили использование определенных мячей, которые летят прямо, N.F.L. запретили использование липкого вещества, которое помогает игрокам ловить мяч, а официальные лица по плаванию запретили использование высокотехнологичных костюмов, которые, как утверждается, обладают повышенной плавучестью и скоростью.

Считается, что купальники сокращают время на целых 2 процента — сравнимо с очевидным преимуществом, полученным от Nike Vaporflys по сравнению со следующей по эффективности популярной обувью по нашим данным.

Международная ассоциация легкоатлетических федераций, руководящий орган легкой атлетики, имеет правила в отношении обуви, но они расплывчаты: «Обувь не должна быть сконструирована так, чтобы оказывать спортсменам несправедливую помощь или преимущество.«Не уточняется, в чем может заключаться такое преимущество.

Правила также гласят, что обувь «должна быть доступна для всех в разумных пределах в духе универсальности легкой атлетики». Vaporflys быстро распродаются; на вторичном рынке пара может стоить 400 долларов и более. Новейшая версия обуви Nike, Elite Flyprint, была продана ограниченному количеству бегунов в Лондоне на Лондонский марафон 2018 года по цене 499 фунтов стерлингов или около 650 долларов.

На вопрос, соответствуют ли кроссовки правилам легкой атлетики, представитель Nike написал в электронном письме, что обувь «отвечает всем требованиям I.A.A.F. требований к продукту и не требует специальной проверки или одобрения ».

Яннис Николау, представитель I.A.A.F., сказал, что, хотя правильно сказать, что Vaporflys легальны, на самом деле точнее сказать, что нет никаких доказательств того, что они не должны быть.

«Нам нужны доказательства, чтобы сказать, что с обувью что-то не так», — сказал он. «У нас никогда не было никого, кто мог бы привести доказательства, чтобы убедить нас.”

Откуда эти оценки

Идеальный эксперимент для измерения того, насколько обувь важен для гоночных результатов, мог бы включать серию марафонов на различных трассах, при этом бегуны случайным образом назначались разные кроссовки.

Такого эксперимента пока нет, но нечто подобное происходит во всем мире почти каждые выходные, когда десятки тысяч бегунов-любителей участвуют в гонках и загружают данные своих гонок, собранные на смартфонах или спутниковых часах, в Strava.

Эти данные обычно включают статистику, такую ​​как общее время бегуна, разбивки на каждую милю и карту маршрута бегуна. Примерно в одной трети гонок на Strava спортсмены сообщали данные о своей обуви.

Вот как выглядят эти отчеты о гонках для трех бегунов Нью-Йоркского марафона 2017 года, финишировавших около трехчасовой отметки:

Основываясь на профилях более чем 700 гонок в десятках стран с 2014 года, The Times собрала результаты примерно 280 000 марафонских и 215 000 завершенных полумарафонских забегов.(Эти гоночные рекорды являются общедоступными, но The Times получила разрешение от каждого спортсмена, упомянутого в этой статье.)

Ниже мы описываем четыре способа измерения эффекта обуви.

Измерение эффектов обуви с помощью статистических моделей

Плюсы этого подхода: Пытается контролировать условия гонки, погоду, пол, возраст, подготовку перед гонкой и время предыдущих гонок бегуна.

Минусы этого подхода: Еще не рандомизированное контролируемое исследование.

В нашем наборе данных мы много знаем о бегунах, включая их возраст, пол, историю гонок и, в некоторых случаях, сколько тренировок они провели за несколько месяцев до забега. Мы также знаем о самих забегах, включая распределение времени бегунов и погоду в этот день. Мы можем поместить всю эту информацию в модель, чтобы попытаться оценить изменение времени бегунов по сравнению с их предыдущими гонками.

После учета всех этих переменных наша модель оценивает, что обувь обеспечивает ожидаемое улучшение примерно на 4 процента по сравнению с предыдущим временем бегуна. Учитывая неопределенность оценок, Vaporflys — явный выброс, одна из немногих популярных моделей обуви, которые, как мы действительно можем сказать, имеют хоть какое-то значение.

Расчетное изменение времени гонки по сравнению с предыдущим результатом при смене обуви

Лучшее предположение

95% доверительный интервал

Показать больше обуви ↓

Некоторые названия обуви были сокращены.

Эта модель оценивает эффект от ношения Vaporflys по сравнению с эффектом от ношения любой другой обуви. Он оценивает ожидаемое изменение времени забега по сравнению с предыдущим забегом с учетом его возраста, пола, истории забега, тренировочных миль (для тех спортсменов, чьи журналы тренировок являются общедоступными) и погодных условий в день забега.

Есть несколько статистических подходов, которые можно использовать с этим набором данных — и мы попробовали несколько из них.Ни один из них не идеален, но во всех наших попытках эффект от обуви был более или менее постоянным: включали ли мы тренировочные мили или пропускали их; были ли данные о погоде включены или проигнорированы; моделировали ли мы изменение во времени после смены обуви или изменение во времени по сравнению со средними показателями бегуна.

Конечно, эти наблюдения не являются рандомизированным контрольным исследованием. Бегуны предпочитают носить Vaporflys; они не назначаются случайным образом.Один статистический подход, который пытается решить эту проблему, использует так называемые оценки склонности, которые пытаются контролировать вероятность того, что кто-то изначально носит обувь. Мы тоже пробовали это. Наши оценки не изменились.

Сравнение групп бегунов, завершивших одни и те же два забега

Плюсы этого подхода: Следит за спортсменами с аналогичными способностями, которые бегали в одинаковых условиях.

Минусы этого подхода: Бегуны могут сохранить свою специальную обувь на тот случай, когда они ожидают быстрой гонки.

Тони Харитонов и Мариос Афинеос не знают друг друга — на самом деле, они живут на противоположных побережьях, — но у них есть кое-что общее: они оба не смогли выиграть желаемое время в Бостонском марафоне 2017 года. Но они потерпели неудачу вместе, всего девять секунд друг от друга, две минуты с ошибкой из трех часов.

Эта гонка была одной из самых жарких за последние годы, температура приближалась к 80 градусам, и оба бегуна сбили темп после знаменитого холма разбитого сердца, примерно на 21 миле, и значительно замедлились на последних милях гонки.

Пробежать марафон менее чем за три часа — признак элитного бегуна, а Бостон — одна из самых престижных гонок в мире. В апреле мужчины вернулись, чтобы запустить его снова — и оба перешли на другую пару обуви. Г-н Харитонов носил обувь Altra Solstice, а г-н Афинеос носил Vaporflys.

И снова погода была решающим фактором.Гонка 2018 года характеризовалась проливным дождем, сильным ветром, низкими температурами и большим количеством отсева.

На этот раз результаты были другими. Г-н Афинеос, 42-летний исследователь из Сан-Франциско, финишировал с оставшимися 33 секундами — 2:59:26. Но 49-летний г-н Харитонов, инженер-программист из Миллберна, штат Нью-Джерси, не мог оставаться в тепле, и снова не мог поддерживать свой темп. Пятый год подряд ему не удавалось бежать три часа на Бостонском марафоне, финишировав за 3:07:17.

Возможно, неудивительно, что учитывая условия, ни один из бегунов не назвал обувь фактором, повлиявшим на результат в этом году. И, учитывая то, что мы знаем о том, насколько разные расы были разными, может показаться бесполезным сравнивать время между ними вообще. Но все же в совокупности подобных событий есть значимая информация.

Вместо того, чтобы напрямую сравнивать результаты в двух гонках, мы можем сравнить чистое изменение бегунов, перешедших на Vaporflys, с чистым изменением бегунов, которые этого не сделали.Из 1275 бегунов по нашим данным, которые бегали в Бостоне оба года, 52 перешли на Vaporflys в 2018 году, как и г-н Афинеос. В целом, время этих бегунов улучшилось больше, чем у тех бегунов, которые этого не сделали.

Изменение производительности, Бостон 2017 — Бостон 2018

В среднем не было большой разницы в времени забега среди бегунов, бегавших в Бостоне в 2017 и 2018 годах.

Изменение результатов с Бостона 2017 до Бостона 2018 среди бегунов, перешедших на Vaporflys

Но 85 процентов бегунов, перешедших на Vaporflys, стали быстрее.

Это конкретное сравнение может быть слишком экстремальным для любого исследования обуви, и, возможно, так оно и есть. Но Бостон 2017 и Бостон 2018 — это всего лишь одна пара гонок, и в наших данных есть сотни пар гонок, в которых большие группы бегунов участвовали в одних и тех же двух забегах, а часть из них сменила обувь. Когда мы сравниваем все этих пар гонок среди всех видов популярной обуви, мы видим, что в среднем бегуны, которые перешли на Vaporflys, улучшили свое время больше, чем те же бегуны, которые перешли на любую другую популярную обувь.

Среднее изменение среди тех, кто меняет обувь, по сравнению с теми, кто не переключает обувь

Лучшее предположение

95% доверительный интервал

Показать больше обуви ↓

Некоторые названия обуви были сокращены.

Вслед за бегунами, которые переходят на новый вид гоночной обуви

Плюсы этого подхода: Счета для бегунов разного уровня подготовки на нескольких гонках.

Минусы этого подхода: Бегуны могут сэкономить Vaporflys на тот случай, когда они ожидают, что они будут быстрее, чем обычно, или пользователи Vaporfly могут чем-то отличаться от других бегунов.

Бегуны, использующие Strava, — это группа энтузиастов: примерно каждый четвертый загрузил данные о двух или более марафонах, и примерно каждый 10-й загрузил данные о трех или более марафонах. Данные Strava позволяют нам следить за этими повторными гонщиками с течением времени и, что особенно важно, по мере того, как они меняют обувь.

Гленн Касин, 49-летний докторант Университета медицинских наук Южной Калифорнии, является одним из этих заядлых бегунов. С ноября 2015 года он загрузил в Strava пять марафонов, и на каждой гонке он носил разные пары обуви. В январе на Хьюстонском марафоне он решил участвовать в гонке на Vaporflys.

В Хьюстоне, г.Касин улучшил свое время в Бостоне примерно на 18 минут, что стало возможным благодаря гораздо большему, чем пара обуви. Он объяснил свой результат 2:56:00 многим вещам: прекрасной погодой, быстрой трассой и кульминацией двух лет подряд тренировочного режима, который включал в среднем около 50 миль бега в неделю. Но он сказал, что он также считает, что обувь имеет значение.

«Все выровнено, а затем вы бросаете на это туфлю», — сказал он.«Темп казался таким легким, что у вас возникло желание спросить: что здесь происходит? Когда это будет нелегко? »

Г-н Касин — это единичная точка данных, но, по нашим данным, почти 4000 бегунов, таких же, как он, — мужчины и женщины, которые загрузили результаты пяти или более марафонов. Когда мы суммируем изменение времени забега для бегунов при первом переходе на новую пару обуви, бегуны, которые перешли на Vaporflys, улучшили свое время больше, чем бегуны, которые перешли на любую другую популярную обувь.

Среднее изменение времени забега, когда бегуны меняют обувь

Лучшее предположение

95% доверительный интервал

Показать больше обуви ↓

Включает только бегунов, которые переключаются с одной обуви на другую, вместо того, чтобы вообще не сообщать о кроссовках, а просто сообщать о них. Некоторые названия обуви были сокращены.

Измерение вероятности достижения личного рекорда

Плюсы этого подхода: Показатель результативности бега, который большинство бегунов знает наизусть.

Минусы этого подхода: Не учитывает условия гонки, увеличенное количество тренировочных миль или старение. Бегуны, которые переходят на Vaporflys, могут отличаться от других бегунов.

Время гонки во многих отношениях является грубым способом измерения производительности. Марафон не похож на бег на 400 метров или заплыв на 100 метров вольным стилем: один марафон может быть холмистым или иметь крутые повороты; другие могут быть плоскими и прямыми. Погода также важна, поскольку более высокие температуры обычно приводят к гораздо более медленному времени.

И все же время забегов — это то, как бегуны квалифицируются на престижные забеги, такие как Бостонский марафон, и большинство бегунов знают свои личные лучшие времена наизусть, независимо от того, была ли гонка плоской или холмистой, в жаркий или холодный день.

Мы можем следить за бегунами по нашим данным, имея в виду эту меру, проверяя, будет ли более быстрое время бегуна более вероятным, когда он или она перейдет на Vaporflys или любую другую обувь.

Рассмотрим в наших данных двух быстрых бегунов: Стефани Андре, 35 лет, писатель-фрилансер из Биксби, штат Оклахома, и Аманда Хикс, 34 года, директор по продукту в Вашингтоне, округ Колумбия. Обе женщины загрузили несколько марафонов на Strava и обе перешли на Vaporflys. для недавнего марафона. Миссис Андре пробежала Чикагский марафон 2017 года, а мисс Хикс — Бостонский марафон 2018 года.

По объективным меркам обе женщины показали отличные гонки.Г-жа Андре заняла 22-е место среди женщин в Чикаго с результатом 2:41:50, что достаточно быстро, чтобы пройти квалификацию для участия в испытаниях олимпийской сборной США 2020 года, а г-жа Хикс финишировала в Бостоне с результатом 3:15:31, войдя в пятерку лучших. все женщины, финишировавшие в этот день.

Вот истории двух женских марафонских забегов в том виде, в каком они представлены в наших данных, с выделенными гонками в Vaporflys:

Стефани Андре поставил ей П.Р. …

… но

Аманда Хикс нет.

Кто-то может побежать личный рекорд по разным причинам, не связанным с обувью. Бегун может тренироваться больше, применять лучшую стратегию в день соревнований или пробежать более легкую трассу. Тем не менее, мы обнаружили, что бегуны, которые перешли на Vaporflys, с большей вероятностью побежали быстрее, чем бегуны, перешедшие на почти любую другую популярную обувь.

Вероятность установления личного рекорда при переходе на…

Лучшее предположение

95% доверительный интервал

Показать больше обуви ↓

* Среди бегунов, пробежавших два или более марафонов или полумарафонов.Некоторые названия обуви были сокращены.

Собираем все вместе

Ни один из этих подходов не идеален, но все они приводят к схожему выводу. Везде, где мы ищем доказательства того, что обувь имеет значение в марафоне или полумарафоне, мы находим Vaporflys на вершине этого списка или рядом с ней. Более того, эта обувь, как правило, выделяется среди всей популярной обуви, что позволяет предположить, что в гонках с Vaporflys происходит что-то, чего не происходит в гонках практически с любой другой популярной обувью.

Конечно, нет ничего определенного, и ниже мы опишем некоторые причины сохраняющегося скептицизма. Но, с нашей точки зрения, самый честный ответ, который мы можем дать на вопрос: «Действительно ли Vaporflys делает бегунов быстрее?» квалифицированный да.

Причины оставаться скептически настроенными

Данные сообщаются самостоятельно и набираются самостоятельно. Весь наш анализ исходит от бегунов, которые публично сообщают Strava, какую обувь они носят во время забега, и вводят эту обувь вручную.Рекорды гонок включали около 33 000 различных описаний обуви, и наш анализ зависит от стандартизации этих записей. (Даже для такой широко продаваемой обуви, как Vaporflys, пользователи Strava нашли 147 различных способов написания имени.) Мы сделали все возможное, чтобы выявить орфографические ошибки, удалить явно неверные записи об обуви и объединить различные варианты одной и той же базовой обуви. . Но идеального способа сделать это нет.

Более проблематично, когда бегуны не идентифицируют свою обувь с достаточной точностью, чтобы мы могли классифицировать ее.Везде, где это возможно, мы пытались идентифицировать обувь по ее наиболее точному названию, проводя различие между моделями обуви в рамках линии обуви (или «франшизы»). Но не все бегуны были такими подробными. Это было наиболее распространено среди обуви Adidas. Adidas, например, перечисляет более десятка различных дочерних компаний, принадлежащих к ее франшизе Boost. Когда бегуны не указывали этот уровень детализации, мы просто определяли родительскую серию данной обуви. Это может замаскировать высокоэффективную обувь в рамках франшизы.

Публикуемые здесь названия обуви отражают индивидуальную попытку стандартизации названий, но мы также попробовали алгоритмический подход. Хотя порядок обуви несколько изменился, общая картина осталась прежней.

Эти оценки сравнивают Vaporflys только с другой популярной обувью. Возможно, самым большим ограничением этого набора данных является то, что для того, чтобы сделать значимые выводы, требуется, чтобы большие группы людей бегали в обуви.Это обязательно исключает менее популярную обувь, которая, насколько нам известно, может быть быстрее, чем обувь, упомянутая в этой статье. Этот анализ включает только 50 самых популярных кроссовок, по нашим данным примерно 500 гонок и более.

Мы все еще можем что-то упустить, что не отражено в данных. Вполне возможно, что бегуны носят Vaporflys только тогда, когда они знают, что они будут бегать быстрее, или что факт ношения Vaporflys коррелирует с другими вещами, которые указывают на то, что бегун будет бегать быстрее.Мы признаем, что невозможно контролировать все факторы, влияющие на результативность марафона. Но у нас есть некоторые доказательства того, что это действительно обувь.

Во-первых, мы определили тренировочный пробег в месяцы, предшествовавшие гонке, для бегунов, чьи журналы тренировок являются общедоступными, что является важным показателем того, что бегун становится более серьезным в своей подготовке к гонке. Тренировочные мили — это переменная, которую мы включили в наш статистический подход, и когда мы сравнивали пары бегунов, которые участвовали в одних и тех же группах гонок, мы пытались сопоставить не только время забега, но и режимы тренировок, где это возможно.

Во-вторых, эффект обуви был устойчивым для разных категорий спортсменов — как для трехчасовых марафонцев, так и для четырехчасовых марафонцев. Более быстрые бегуны улучшили свое время бега примерно с той же скоростью, что и более медленные.

Наконец, если бы бегуны участвовали в гонках в Vaporflys только тогда, когда они думали, что у них будет лучшая гонка, мы могли бы ожидать, что их будет меньше в дни с неоптимальной погодой.Но мы этого не видим. В частности, в Бостонском марафоне 2018 года — гонке с условиями, которые предпочли бы немногие бегуны — по нашим данным, среди бегунов, которые сообщали, во что они носят, не было более популярной обуви.

Причин верить этим оценкам

Это большая выборка бегунов. Нет ничего случайного в людях, которые настолько увлечены бегом, что загружают информацию обо всех своих гонках и ботинках в социальные сети.Но мы полагаем, что набор данных широко репрезентативен для соревнующихся бегунов. Среди гонок, известных как World Marathon Majors — крупнейших и наиболее конкурентоспособных гонок в мире, — примерно каждый шестой финишировавший загрузил данные о гонках в Strava и опубликовал их. Не считая Токийского марафона, это сделал примерно каждый пятый:

В наших данных записано

Гонка	Strava	Доля всех отделочников
Берлин 2017	6,399	15%
Чикаго 2017	6 245	14%
Нью-Йорк 2017	7 961	16%
Токио 2018	1,536	5%
Лондон 2018	10 102	25%
Бостон 2018	6 294	24%
Всего	38 537	16%

Эти бегуны немного быстрее, чем гораздо большая выборка бегунов, которую исследовали другие исследователи, но в целом они похожи.

Всего около 600 спортсменов заявили, что использовали Vaporflys в 825 марафонах и полумарафонах. По этим данным, они занимали 32-е место по популярности.

Увеличение скорости, связанное с Vaporflys, согласуется с увеличением скорости в в исследовании , финансируемом Nike, исследователями Университета Колорадо, опубликованном в журнале Sports Medicine . В ходе этого эксперимента была измерена выработка энергии 18 элитными бегунами-мужчинами на беговой дорожке на различных скоростях и сделан вывод, что в среднем бегуны в Vaporflys затрачивают на 4 процента меньше энергии, чем в других гоночных кроссовках.По их оценкам, такая экономия приведет к повышению производительности примерно на 3 процента для трехчасового марафонца. Наши результаты были аналогичными, но показали меньший эффект . Мы обнаружили, что Vaporflys на 1 процент быстрее, чем следующая по скорости беговая обувь по нашим данным (Nike Streak), но наша выборка включала гораздо более широкий круг спортсменов, включая мужчин и женщин.

Бегуны, которые улучшили свои показатели в Vaporflys, а затем перешли на другую обувь, стали медленнее. В наших данных было очень мало бегунов, которые соответствовали этому критерию: мы насчитали всего 24 таких забега. Но эти бегуны в среднем финишировали примерно на 7% медленнее, чем при ношении Vaporflys. (Из 24 гонок 17 были медленнее, а 7 — быстрее.)

Есть вопрос, на который мы не ответили? Найдите нас на Facebook, Twitter или по электронной почте.

18 лучших кроссовок Nike для бега для мужчин в 2021 году, которые помогут вам покорить трек, тропу и не только рынок, вероятно, был неизбежен.Swoosh — это бегемот стоимостью в несколько миллиардов долларов по многим причинам, но ни одна из них не более убедительна, чем звездная репутация бренда, когда речь идет о спортивной обуви. Видите ли, до того, как Nike стала глобальной сверхдержавой, практически синонимом спорта, это была небольшая компания, основанная бывшей звездой колледжа и его тренером с одной конечной миссией: разработать более качественную обувь для бега. Сегодня предприятие в Портленде производит спортивную одежду всех типов, но кроссовки по-прежнему являются его хлебом с маслом, а кроссовки работают сверхурочно, чтобы сохранить это наследие.Беговые кроссовки Nike являются одними из лучших в мире, потому что то, что они предлагают — от их амортизации до долговечности и возврата энергии — это возможность почувствовать себя Элиудом Кипчоге, независимо от того, являетесь ли вы энтузиастом-любителем, ищущим новую повседневную жизнь. тренер или заядлый полумарафонец на рынке гоночной обуви, которая поможет вам победить свой последний PB.

Когда вы покупаете гоночную модель Nike, вы покупаете продукт, с которым до фанатизма переделывались: межподошва из вспененного материала, протекторная подошва, сетчатый верх — каждая деталь была специально разработана для обеспечения высочайшего качества, на длинных трассах, 10-секундных спринтах или извилистых подъемах.Такой уровень внимания — важная часть истории Nike, особый соус, который позволяет внедрять инновации, которые были захвачены массой, носящей кроссовки, и бесстыдно воспроизводятся конкурентами бренда. Flyknit, Flywire, FlyEase? Все это бессмысленный, инсайдерский жаргон, пока Nike не превратила их в бытовые термины, одновременно сделав технологию, которую они представляют, отраслевым стандартом.

Нет сомнений в том, что вы можете найти хорошие и даже отличные модели от других брендов — Asics, Brooks и Sauconys со всего мира, — но трудно найти модели, которые хорошо работают, и делают это с фирменным стилем Nike.Так зачем беспокоиться? Потому что мы собрали лучшие беговые кроссовки Nike, доступные прямо сейчас. От бегунов, готовых для бега по пересеченной местности, до повседневных бегунов, которые вы можете носить для бега трусцой по окрестностям, вам будет сложно найти лучшее место для начала своего путешествия. Да ладно. Просто сделай это.

Чтобы узнать больше о лучшей спортивной одежде и снаряжении, подобранном редакторами GQ, ознакомьтесь с GQ Fitness Awards .

The Hybrid Pick

Кроссовки Nike ZoomX «Invincible Run» Flyknit

Одна из новейших кроссовок в списке беговых кроссовок Nike сочетает в себе Pebax — ту же пену, которая делает ультрасовременную линейку Nike Next% фаворитом среди опытных бегунов — с специальная амортизация для предотвращения болезненных ощущений при длительных и менее интенсивных бегах.

The Everyday Pick

Кроссовки Nike Air Zoom Pegasus 38

Pegasus был стабильным элементом беговой линейки Nike с тех пор, как бренд представил силуэт в начале 80-х. Последняя итерация универсальной обуви для тренировок отличается теперь фирменной отзывчивой пеной и бьющимся верхом из сетки, но также может похвастаться выдающимся блоком Zoom Air для большей отдачи энергии и слегка измененной внутренней полосой, чтобы свести к минимуму скольжение во время движения. .

Бюджетный выбор

Кроссовки Nike Winflo — идеальный вариант для повседневных бегунов, от верха с усилением Flywire до мягкого пенопласта.В последней версии силуэта Swoosh повышает ставку за счет дополнительной поддержки на пятке и щиколотке, а также накладок на носке для дополнительной прочности.

The Trail Running Pick

Кроссовки Nike Air Zoom Terra Kiger 7

Представляете себя бегуном, который будет выезжать автостоянкой из города и кататься по тропам при каждой возможности? Terra Kiger для вас. Лучшие в своем классе кроссовки Nike для трейлраннинга предлагают первоклассную отзывчивость и немного меньшую амортизацию, чем некоторые из их аналогов, хотя они компенсируются за счет тяговых выступов, специально разработанных для более коротких пробежек по каменистой местности (и любых крутых холмах, с которыми вы сталкиваетесь на обратном пути) .

Рекордный выбор

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% Обувь Flyknit

В 2019 году Элиуд Кипчоге вошел в историю, пробежав марафон продолжительностью менее двух часов в этих новаторских кроссовках Nikes, и они были широко признаны как самые быстрые кроссовки в мире. игра с тех пор. Обувь положительно излучает скорость от верха, сделанного с использованием легкого, дышащего варианта Flyknit, который бренд называет Atomknit, до открытых блоков Zoom Air и пропульсивной пены ZoomX.Несмотря на обилие технологий, он такой гладкий и динамичный, как и следовало ожидать от обуви, которую носил величайший бегун в мире. Если вы опытный марафонец или просто мечтаете им стать, то эту модель стоит покупать.

Retro Pick

Ладно, ладно — это не самая эффективная беговая обувь на рынке. (И не заявлен как один.) Но когда Nike отказалась от Challenger в 70-х, мягкие лодыжки и упругая межподошва сделали их мгновенным хитом среди лучших бегунов того времени.С тех пор беговые технологии прогрессируют семимильными шагами, но кроссовки, которые помогли Nike заявить о себе, — и при этом улучшить ее добросовестность бега — все еще держатся. Очарование олдскульного силуэта кажется идеальным сейчас, когда заимствование спортивного стиля десятилетия никогда не выглядело более своевременным. Для чего это стоит: если бы вы действительно хотели пробежать несколько кругов в них, вы вполне могли бы. Но с учетом вышеперечисленных вариантов они, вероятно, лучше всего подходят для выполнения поручений .

Plus 12 More Nike Running Shoes We Love

Кроссовки Nike Waffle Trainer 2

Еще один силуэт в стиле ретро, ​​на этот раз вдохновленный историческими кроссовками, которые превратили Swoosh из скромного портлендского выскочки в мирового обувного гиганта.

Кроссовки Nike Gyakusou ZoomX Vaporfly

Сотрудничество Nike с японским дизайнером Джун Такахаши, как правило, дает взрывные результаты. Здесь видна изюминка беговой линейки бренда, обновленная жирными цветовыми блоками и захватывающей графикой, но при этом техническая основа стиля полностью не затронута.

Кроссовки Nike Flex Run 2021

Удобные, легкие и с добавленными язычками для легкого включения и выключения — это обувь, которую вы покупаете для более коротких пробежек только для того, чтобы тянуться к ним при каждом удобном случае.

Кроссовки Nike MMW Zoom 4

Когда компания Nike обратилась к дизайнеру Givenchy Мэтью Уильямсу с просьбой применить свой тактический подход к классическому беговому силуэту, она знала, что делает: привлекла одного из выдающихся эстетов своего поколения, чтобы придать динамичному стилю характерный футуризм . С технической точки зрения это означает обувь с высокой прочностью и механическими пластинами, которые обеспечивают амортизацию пятки и продвижение вперед. Вы не можете пробежать марафон в них, но если вы хотите привлечь внимание к более легким пробежкам, они прекрасно синхронизируются с вашим лучшим снаряжением для тренировок и вашими техническими штанами-карго.

Кроссовки Nike Free Run Trail

Доказательство того, что все, что нужно, чтобы оживить многолетний хит, — это прикосновение волосатой коричневой замши и подошва из пеноматериала с выступами.

Кроссовки Nike React «Infinity Run» Flyknit 2 (было 160 долларов, теперь — 36%)

Кроссовки в неизменно прохладном оттенке серого, приятные для толпы.

Кроссовки Nike Wildhorse 7

Разработанные для обеспечения первоклассной отзывчивости независимо от того, какие элементы бросают на них, Wildhorse 7 является одной из самых прочных кроссовок для бега по пересеченной местности в конюшне Nike.

Кроссовки Nike Pegasus Trail 3

Еще один вариант для бега, на этот раз с дополнительной опорой вокруг средней части стопы.

Кроссовки Nike ZoomX Vaporfly Next% 2

Младший и хипперский кузен Alphafly создан для немного более коротких гонок и может похвастаться лучшей отдачей энергии Nike на сегодняшний день.

Кроссовки Nike Free Run 5.0

Помните, когда Nike впервые выпустила революционный вариант Free Run, и весь мир испугался? Та же бесконечная универсальность, которая в одночасье сделала эти кроссовки сенсацией в 2005 году, сегодня делает их идеальным выбором для бегунов-любителей.

Кроссовки Nike Air Zoom Pegasus 38 FlyEase

Вы уже являетесь поклонником Air Zoom Pegasus 38? Попробуйте заархивировать (!) Недавно обновленную версию, снабженную запатентованной системой входа FlyEase Swoosh.

Кроссовки Nike React Miler 2

Стабильность в пиках, вне зависимости от того, насколько далеко зашли ваши тренировки.

Руководство по беговой обуви для чайников

Итак, вы бежите в местный магазин обуви для бега и видите эту стену кроссовок, ваше зрение размывается, ваша голова раскалывается.Вы спрашиваете себя: «Что мне нужно, чтобы с комфортом бегать и не получать травм?» У «стены» есть туфли со всевозможными техническими особенностями. Кажется, что каждый превосходит другого с запатентованными заявлениями о стабильности, амортизации, возможно, потере веса или росте волос, и чем бы то ни было, об управлении движением. Есть модель этого года и остатки обуви прошлого года. Что делать бегуну?

Если вам повезет, знающий продавец, похожий на бегуна, спросит, какой тип обуви вам нужен? Сколько ты бегаешь? Вы видели нашу новую обувь VTRO-techno-cushion? Вы бегаете нейтрально, или вам нужна стабильность, или как насчет этой обуви с контролем движения? Я думаю… «Я не собираюсь в круиз, поэтому не думаю, что мне нужен контроль движений, и я чувствую себя довольно стабильно, но мне действительно нравится амортизация — не так ли?»

Если вас не путают кроссовки — вступайте в клуб.Читайте дальше, чтобы понять технологию кроссовок и выбрать подходящую обувь для вас.

Вот все, что вы всегда хотели знать о кроссовках, но боялись спросить:

Какая обувь для бега самая лучшая?
Для вас есть только лучшие кроссовки. Поскольку каждый бегун уникален по тому, как много он тренируется и каков его стиль бега, не существует «идеальной» беговой обуви. Выбор лучшей беговой обуви полностью зависит от формы вашей стопы, ваших биомеханических характеристик и от того, сколько бега вы выполняете.Кроссовки предназначены для защиты ваших ног от дороги, обеспечения сцепления на разных поверхностях, амортизации ударов при приземлении и поддержки ваших ног. Не слишком много, чтобы спросить, не так ли?

Ключевые моменты выбора правильной обуви для бега:
Если вы поэкспериментируете, вы не одиноки. Подобрать правильную обувь для бега — это больше искусство, чем наука. Многие бегуны экспериментируют с разными брендами и моделями, пока не найдут подходящую посадку, ощущение и функциональность. Чтобы сократить путь проб и ошибок, выполните следующие действия:

Купите обувь, предназначенную для бега:
Кроссовки предназначены для выдерживания ударов 2 человек.В 5 раз больше веса вашего тела, создаваемого ударом каждый раз, когда ваша ступня касается земли. Когда вы бежите, вам нужна отличная амортизация как в пятке, так и в передней части стопы, чтобы справиться с этим ударом. Если вы планируете бегать три раза в неделю или чаще, переходите на настоящие кроссовки.

Зачем покупать настоящие кроссовки?
Потому что, конечно, вы хотите СМОТРЕТЬ СМОТРЕТЬ. Хорошо, правда, кроссовки обеспечивают лучшую защиту ваших ступней, ног и тела от повторяющихся нагрузок, связанных с тысячами приземлений стопы на милю.Каждый раз, когда вы делаете шаг и приземляетесь, ваша ступня должна поглощать в два-три раза вес вашего тела. Это повторяющееся воздействие отличается от других видов спорта. Кроссовки имеют встроенные функции, которые позволяют вам бегать изо дня в день более комфортно и с меньшей вероятностью получения травм из-за чрезмерного использования.

Вот некоторые из преимуществ кроссовок:

• Превосходная амортизация
• Гибкость в нужных местах
• Контроль устойчивости или движения
• Сцепление на дороге или тропах
• Стабильность при перекосе — жесткая там, где это необходимо
• В ночное время отражательная способность
• Воздухопроницаемость

Сначала ноги: перед покупкой
Еще до того, как вы зайдете в магазин, вам нужно знать, какой у вас тип стопы.
Да, вонючая работа, но кто-то должен смотреть тебе под ноги.

Внимательно посмотрите на свои ноги. Ноги, как и люди, бывают самых разных размеров и форм. Ваша ступня похожа на ногу вашего дяди Альфреда с широкой передней частью и плоским сводом? Или у тебя гладкая ступня с высокой аркой, как у твоей забавной тети Роуз? Подходящая обувь для бега очень важна. Для наилучшей посадки и наиболее комфортного бега подберите тип стопы к форме и компонентам ваших кроссовок.

Три типа арок
Ноги можно легко разделить на три категории; низкие, высокие и нейтральные арки.Кто-то, возможно, в прошлом называл вас застывшим, но это не значит, что вы медлителен. Встаньте и равномерно перенесите вес на обе ноги. Посмотри на свои арки. Ваша арка почти касается пола? У вас скатывается стопа или лодыжка? Люди с низким сводом свода, как правило, имеют проблемы со стабильностью, например, чрезмерную пронацию.

Действительно ли ваша арка высока? Сможете ли вы поместить под ногу почти мяч для гольфа? (Не делайте этого — мячи для гольфа твердые) У ступни с высоким сводом обычно противоположная проблема. Это означает, что ваша нога выкатывается наружу или «супинируется».»

Если у вас нет ни низкого, ни высокого свода стопы, тогда вам повезло — вы где-то посередине (у вас есть счастливые гены). Нейтральная ступня подходит легче всего, и если у вас нет других структурных проблем, вы может эффективно и комфортно бегать с разными моделями обуви.

---

Обязательно ознакомьтесь с другими нашими статьями для начинающих бегунов, в том числе о том, что составляет основу бегуна, как сделать первые шаги в беге, какое базовое снаряжение вам понадобится и как увеличить пробег.

Майк Сен-Лоран — дизайнер и основатель Loco Running, обуви, разработанной бегунами для бегунов. Посетите www.locorunning.com для получения дополнительной информации.

Лучшие женские кроссовки — Road Runner Sports

Предлагает ли Road Runner Sports женские кроссовки?

Элитной бегунке нужна исключительная пара спортивной обуви для женщин. Если вы из тех девушек, которые довольствуются только лучшими из лучших, то у Road Runner Sports есть бренды и стили для вас.Ознакомьтесь с лучшими кроссовками Nike для женщин и нашим ассортиментом женских кроссовок Adidas, чтобы увидеть стили от ведущих производителей. Хотите отправиться в путешествие по бездорожью с женскими кроссовками? Вместо этого просмотрите наши женские бегуны по пересеченной местности! Вы найдете лучшие кроссовки Merrell для трейлраннинга, а также водонепроницаемые трейлраннеры, которые можно заряжать по лужам и ручьям!

Какие преимущества я могу получить, присоединившись к VIP-семье Road Runner Sports?

Всего за 1 доллар.99 в течение первых 6 месяцев вы можете получить невероятные скидки на многие товары, которые мы продаем, а не только на обувь. Вы начнете экономить 10% на всем, что мы можем предложить, с момента регистрации! Кроме того, вы можете воспользоваться нашей 90-дневной гарантией; Если выбранные вами туфли не подходят по какой-либо причине, у вас есть до 90 дней, чтобы вернуть их и обменять на пару, которая вам больше подходит — просто заплатите разницу.

Могу ли я настроить свои женские кроссовки?

Хотя вы можете найти свой любимый бренд и стиль (например, обувь New Balance Minimus), вы, вероятно, не сможете полностью настроить его в соответствии со своим стилем бега и формой стопы.То, как вы бегаете, и поверхность, по которой вы предпочитаете бегать, играет решающую роль в идеальном дизайне вашей обуви. Воздействие на чьи-то ноги варьируется от места к месту. Если вы недостаточно прогибаетесь (слегка перекатываете ногу наружу), вам понадобится более легкая и гибкая амортизация для амортизации подошвы стопы. Мы можем настроить кроссовки Hoka, кроссовки ASICS для женщин, кроссовки Saucony и все остальное, что вы видите в нашем инвентаре, с соответствующей вставкой. Если вы еще не знаете своих предпочтений, приходите в одно из наших мест, где мы можем проанализировать, как вы бегаете, и дать вам ту обувь, душу и вставку, которые вам нужны, чтобы избежать травм после каждого марафона.

10 лучших легких кроссовок, не жертвующих комфортом

Женское здоровье (Кристин Джордано)

Тренировки босиком являются одновременно модными и имеют множество преимуществ, но бегунам может быть разумно рассмотреть легкие кроссовки, прежде чем (если вообще когда-либо) отказаться от обуви.

«Легкие кроссовки могут означать либо то, что они действительно легкие с точки зрения веса и ощущений на ноге и теле, либо они находятся в тренде« минималистского »стиля кроссовок», — говорит Элизабет А.Коди, доктор медицины, хирург стопы и голеностопного сустава в больнице специальной хирургии (HSS).

«Легкие кроссовки с минимальной амортизацией отлично подходят, если ваша цель — принять стиль бега босиком, при котором вы приземляетесь на середину или переднюю часть стопы», — добавляет доктор Коди, отмечая, что этот тип бега работает полностью. суставов и мышц стопы и может снизить нагрузку на колени, бедра и спину. Более того, при беге вы тратите гораздо меньше энергии, если переносите меньший вес на ногах.

Ниже показано, как узнать, подходят ли вам легкие кроссовки, а также 10 вариантов, выбранных нами вручную.

Что такое легкие кроссовки?

Мягкие легкие кроссовки могут показаться оксюмороном, но, по мнению доктора Коди, все больше компаний производят обувь с подушкой, которая все еще считается легкой. «Я бы рассмотрел любую обувь меньше 10-го размера, которая составляет от 5 до 7,5 унций, как легкую беговую обувь для женщин», — говорит Джон Шеклтон, CSCS, тренер мужской баскетбольной программы Университета Вилланова.

Подходит ли вам легкая беговая обувь?

В то время как Dr.Коди говорит, что тем, у кого есть боль в стопе, подошвенный фасциит, артрит или травма стопы, не следует бегать в минималистской (с низкой подушкой) обуви, вообще говоря, «легкие» кроссовки подходят всем, потому что меньший вес на ногах означает меньше энергия, затрачиваемая при беге. «Людям с болями в ногах или другими проблемами со стопами просто нужно убедиться, что они выбирают легкую беговую обувь, которая также имеет хорошую, толстую, жесткую подошву с большим количеством амортизаторов».

При составлении наших лучших выборов мы обращали внимание на степень амортизации, цвет, дизайн и воздухопроницаемость — все они подпадают под рекомендации Шеклтона по весу. Это 10 лучших легких кроссовок, которые обеспечивают поддержку, но при этом ощущают легкость на ногах. (Они тоже бывают ярких, смелых цветов!)

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Лучшие слипоны

Кроссовки Techloom Bliss APL: Athletic Propulsion Labs amazon.com

200,00 долл. США

«Это действительно потрясающая обувь от APL», — говорит Шеклтон.«Он очень легкий — 6,8 унций, и вместо шнурков у него есть резинка, которая плотно удерживает ногу, а также позволяет легко надевать и снимать обувь».

2

Лучшее для трейлраннинга

Женский Зинал HOKA hokaoneone.com

160,00 долл. США

В двух уникальных цветовых решениях и весом 6,9 унции эти кроссовки идеально подходят для бега по пересеченной местности на короткие дистанции.«Подошва имеет узоры, обеспечивающие отличное сцепление с дорогой, и они идеально подходят для бега на улице или по пересеченной местности», — говорит Шеклтон.

3

Лучшее для марафонцев

Hyperion Tempo Brooks zappos.com

149,95 долл. США

Если вы хотите подготовиться к марафону (в этих легких беговых кроссовках вы можете пройти мили) или сосредоточиться на скоростной работе, эти кроссовки на восемь унций имеют большую ширину, чтобы ноги были удобными и не слишком тесными.«Он отлично подходит для бегунов на длинные дистанции, так как ширина поможет обеспечить дополнительную поддержку в таких длинных походах», — отмечает Шеклтон.

4

Самый универсальный

Кинвара 12 Saucony amazon.com

109,95 долл. США

Эта обувь очень легкая — 6,5 унций — и универсальна. «Я думаю, что эта обувь хороша как для бега в помещении, так и на улице, и мне нравится, что она немного более доступна по цене, а также имеет широкий выбор», — говорит Шеклтон.

5

Лучший результат

Женщины, Мах 4 HOKA hokaoneone.com

130,00 долл. США

Mach 4 весом 7,1 унции выполнен в ярком стиле с цветными блоками, который добавит удовольствия вашей тренировочной одежде. «Он легкий, воздухопроницаемый и имеет удлиненный каблук, чтобы поддерживать равновесие», — говорит Шеклтон. И еще одна приятная особенность — это язычок ахиллесовой пятки, который хорошо разработан, чтобы помочь вам легко надевать и снимать обувь.

6

Лучшая подушка

Беговые кроссовки Floatride Energy 3.0

По разумной цене эти легкие кроссовки имеют хорошее количество пены для обеспечения отзывчивой амортизации, а также дышащий трикотажный верх и стабилизирующую резиновую подошву. «Она имеет вес 7,1 унции и является хорошей обувью как для бега, так и для тренировок», — говорит Шеклтон.

7

Самый устойчивый

Беговые кроссовки Endorphin Speed ​​2

Saucony амазонка.ком

Endorphin speed — еще одна обувь с более тяжелой набивкой на подошве. «Он по-прежнему составляет семь унций, и мне также нравится, что в этой обуви используются переработанные материалы, что делает ее более экологичной по сравнению с другими», — говорит Шеклтон.

8

Лучшая трата

Кроссовки Air Zoom Alphafly Next% Nike dickssportinggoods.com

247,97 долл. США

Хотя они дорогие, эти высокотехнологичные кроссовки используют данные, чтобы гарантировать вашу лучшую гонку.Отзывчивая пена и дополнительная мягкая амортизация сочетаются с новой тканью Flyknit, которая имеет легкий контурный крой и отличную воздухопроницаемость. Есть также два тонких блока Zoom Air, которые, как говорят, обеспечивают высокую отдачу энергии.

9

Самый стильный

Беговые кроссовки Noosa Tri 13 ASICS amazon.com 235,94 долл. США

$ 129.95 (45% скидка)

«Если вы гордый бостонец, то эта обувь может идеально подойти вам, основываясь только на дизайне; однако, помимо дизайна, мне нравится этот легкий (6.5 унций), потому что она отлично подходит для людей с недостаточной пронацией и нейтральной пронацией », — говорит Шеклтон.

10

Лучшая тяга

Женские беговые кроссовки Skechers Razor 3 Cloak

Skechers amazon.