Список продуктов на: Пин на доске Организация — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

5 правил идеального списка покупок / Как составить перечень продуктов на каждый день – статья из рубрики «Как экономить» на Food.ru

Правило 1: проведите ревизию припасов

Внимательно изучите содержимое холодильника, морозилки, полок с бакалеей. Вероятно, вы обнаружите три вскрытые упаковки отрубей, кукурузных динозавриков в большущей картонке, початый пакет сгущенного молока или замороженную пачку котлет для бургеров.

Сделайте выводы: если котлеты еще годные, надо эти бургеры поскорее приготовить; хлопья скорее всего были куплены из-за эффектной картинки; увлечение отрубями быстро прошло, а сгущенку можно использовать в креме для торта.

Теперь на полках чисто и пусто. И сразу ясно, что не нужно покупать, а чего действительно не хватает.

Правило 2: составляйте меню на неделю вперед

Если покупаете продукты раз в неделю, а по мелким надобностям, например, за свежим хлебом или молоком, ходите в магазин чуть ли не каждый день, вам точно пригодится план, что приготовить в ближайшие дни.

Допустим, посреди недели намечается небольшой дружеский ужин. Тогда вам понадобится окорок или птица для запекания. Если друг за другом следуют совещания, зачеты, соревнования, включите в меню снеки и блюда, которые каждый из членов семьи сможет самостоятельно разогреть и съесть, взять в дорогу.

Кроме очевидной финансовой выгоды такой подход позволяет кормить семью более здоровой пищей и сэкономить место на кухне.

Правило 3: старайтесь мыслить категориями

Поначалу можно записывать подряд все, что приходит в голову, затем приучить себя мыслить категориями: мясо, напитки, заморозка и т.п.

Во-первых, глядя на количество пунктов в каждом разделе, вы сможете вовремя заметить, что давно не готовили рыбу, а вместо морса в пакете можно было бы купить мешок замороженной клюквы.

Во-вторых, если вы постоянно ходите в один и тот же магазин, то точно знаете расположение отделов. Перепишите список в той же последовательности, в какой подсказывает логика движения от входа к кассам. Так вы потратите меньше времени, не будете растерянно слоняться между полками и не купите лишнего.

Правило 4: пользуйтесь помощниками

Помощники могут быть виртуальными и реальными. Бумажный блокнот полезен на первых порах, пока вы еще рисуете стрелочки от «сметаны» к «сырникам» или «борщу», но через месяц-другой вам может показаться, что проще держать все в голове. Это подходящий момент, чтобы перенести свою таблицу в *Excel* — польза очевидна:

в таблице легко вести калькуляцию расходов на еду;
можно добавить вкладку для фольги, пекарской бумаги, средств для мытья посуды, ведь в ближайшем магазине продаются не только продукты;
там же удобно подсчитывать примерный вес покупки: если в текущем списке набирается килограмм 8-10, возможно, следует заказать доставку;
доступ к таблице получат те, кто также участвует в заполнении холодильника.

Заодно скачайте приложение «Пятерочки», чтобы следить за скидками и акциями, там же, как правило, доступно составление перечней и история заказов.

Кроме того, воспользуйтесь любым виртуальным планировщиком недельного меню: ориентируясь на выбранные рецепты, механика сама подтягивает списки ингредиентов.

Правило 5: ищите здоровые альтернативы

Еще на уровне планирования недельного меню или составления списка покупок выбирайте полезные альтернативы привычным блюдам.

Популярный медицинский портал *Web MD* уже проделал эту работу и рекомендует покупать, например, филе без кожи вместо котлет, бурый рис вместо белого, а вместо белой крупы — микс с красными зернами киноа.

Во фруктово–овощном отделе руководствуйтесь принципом разноцветности: природа позаботилась, чтобы нужные витамины привлекали взгляды оранжевыми, красными, желтыми или сочно-зелеными оттенками.

В молочном следите за сроком годности, долей жира и разнообразных добавок вроде подсластителей или крахмала в йогуртах. Вскоре вы сможете добавить к списку этикетки любимых продуктов так, чтобы каждый член семьи мог воспользоваться подробной инструкцией и делать покупки с умом.

Что можно сделать?

Составить универсальный список покупок на основе записей из блокнота. Такой лист можно прикрепить на холодильник и галочками отмечать необходимое, указывая вес или объем продуктов.

А как вы ходите в магазин: планируете расходы заранее или обходитесь без списка? Пишите нам в комментариях. Мы всегда с радостью читаем ваши сообщения!

Список продуктов на неделю для правильного питания 4 человек

Составление продуктовой корзины – важная часть составления полноценного и разнообразного рациона питания для семьи, состоящей из 3-4 человек.

Чтобы питание было максимально сбалансированно, нужно учитывать потребности каждого члена семьи и заранее подходить к этому вопросу, экономя время и еженедельные затраты на продукты.

В этой статье:

Основная задача составления менюВ чем главная ошибка хозяек?Важное условие рационального питанияЭкономное меню на неделю

Новости СМИ2

Основная задача составления меню

Фото автора Julia M Cameron: Pexels

Основная задача меню для семьи – это правильное балансирование полезных веществ. Рацион должен включать достаточное количество необходимых макронутриентов.

Это позволит поддерживать хороший уровень здоровья, в том числе иммунную защиту, а также оптимальное количество энергии для каждого члена семьи. Поэтому прием пищи должен учитывать ежедневные действия каждого человека в отдельности.

Заранее спланировав рацион, можно уберечь себя от многих трудностей, таких как «Что сегодня приготовить?» или «Как разнообразить рацион?».

В чем главная ошибка хозяек?

Частая ошибка всех хозяек – закупать продукты, предварительно не составив список продуктов.

Так будет очень трудно следить за продуктовым расходом. Сначала необходимо составить меню желаемых блюд, затем написать список продуктов, необходимых для приготовления этих блюд с расчетом порций на нужное количество человек.

Таким образом не придется тратить время на принятие решений, на дополнительные походы в магазин для докупки «забытых» продуктов или приготовление продуктов из того, что есть в холодильнике. Любимые домочадцы вряд ли будут рады такому раскладу.

Следуя правилам составления списка продуктов, рацион будет разнообразным, блюда вкусными, а главное экономными, не только в плане финансов, но и времени.

Важное условие рационального питания

Разнообразие блюд является одним из важнейших условий правильного питания. Это нужно не только для того, чтобы не попасть в лапы ежедневной рутины, но и для того, чтобы насытить организм всеми витаминами и минералами.

Не все знают, что даже различный цвет овощей и фруктов говорит о наличие того или иного необходимого вещества. Плоды желтого цвета содержат в себе каротиноиды, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, например:

Ананасы
Персики
Абрикосы
Кукуруза
Бананы
И др.

Плоды красного цвета содержат в себе флавоноиды, которые обладают антиоксидантными свойствами, защищая клетки от воздействия свободных радикалов, помогают бороться с воспалением мочевыводящих путей, сохраняют молодость, например:

Красная смородина
Малина
Вишня
Томаты
Перец
Гранат
И др.

Планирование меню на неделю

Плоды зеленого цвета содержат хлорофилл, магний, кальций, калий и еще множество всего полезного. Плоды зеленого цвета:

Зелень
Брокколи
Сельдерей
Горох
Авокадо
Киви
И др.

Предварительное составление списка продуктов поможет вам выбрать правильные ингредиенты в магазине и ни о чем не забыть.

Экономное меню на неделю

Расходы на питание в большинстве семей составляют основную часть расходов из семейного бюджета. Учитывая то, что чаще всего семья состоит из 3-4-х человек, то сумма набегает достаточно внушительная.

Поэтому нужно стараться составлять меню из максимально нутритивно-плотных продуктов, которые являются не самыми дорогими. Например, детский завтрак, состоящий из муки и сахара, может стоить, как хороший кусок свежей рыбы или сырная нарезка.

В такой ситуации важно научиться выстраивать приоритеты, ссылаясь на ценность того или иного продукта. Такой подход к покупке продуктов позволит не только сэкономить, но и поможет встать на путь правильного полноценного питания.

Основы экономного меню на неделю

Составляя список продуктов на человека на неделю лучше избегать добавления всевозможного «пищевого мусора», который часто используется в качестве полноценного приема пищи или ненужного перекуса, то есть перекуса, сделанного без чувства голода.

К пищевому мусору относятся полуфабрикаты, консервы, кондитерские изделия, приготовленные с маргарином, а также чипсы, сухарики и все продукты, содержащие в себе скрытый сахар, вредные и, порой, опасные пищевые добавки.

Все это стоит довольно больших денег. Чтобы составить экономное и полезное меню, то в первую очередь, в список нужно добавлять полноценные продукты питания: свежее мясо, а не котлеты, свежие овощи, а не готовые салаты и так далее ко всем продуктам на полках супермаркетов.

С чего начать, составляя меню для семьи из 4 человек?

Сначала нужно составить список блюд, которые предпочитают члены семьи. Необходимо учитывать возраст детей, так как их меню будет отличаться от меню взрослых.

Также, нужно учитывать пищевые аллергии домочадцев при составлении блюд и продуктовой корзины. Если у кого-то есть пищевая аллергия, то продукт-аллерген обязательно нужно заменить на другой ингредиент.

Лучше составлять меню, в котором периодически будут повторяться ингредиенты, это поможет сэкономить. Далее можно приступить к созданию списка продуктов, необходимых для приготовления этих блюд, рассчитывая на 3-4 персоны.

Список продуктов на неделю

Список должен быть составлен, учитывая 3 пункта:

Разнообразие
Полноценность
Экономичность

Делать закупки лучше на оптовых точках или в больших магазинах, в которых цены, как правило, меньше.

Базовый список продуктов на семью:

Мясо (курица, говядина, кролик, индейка или субпродукты)
Овощи и фрукты (лучше брать сезонные овощи и фрукты)
Гречневая крупа, геркулес, бурый рис, картофель
Цельнозерновой хлеб
Молочные продукты (молоко или его растительная замена, йогурт, кефир, творог и тд)
Масло (растительного или животного происхождения)

В зависимости от того, что предпочитает семья, идут дополнительные правки в базовом списке, например, можно добавить морепродукты, орехи, сухофрукты или другие продукты в рацион, учитывая потребности семьи.

Какие нюансы стоит учитывать?

Особенности семьи, здоровье членов семьи, уровень финансов.

Не стоит забывать про различные акции в супермаркетах. Обращайте внимание на желтые или красные ценники. Можно скачать специальные приложения для отслеживания акций и скидок. Это позволит сэкономить и даже добавить новые продукты в рацион.

Что такое списки продуктов Amazon?

Список продуктов Amazon — это страница продукта для каждого товара, который вы продаете на Amazon. Он состоит из информации, которую вы вводите при перечислении своего продукта, включая его название, изображения, описание и цену.

Покупатели на Amazon используют страницы со списком товаров для совершения покупки, т. е. кнопка «Добавить в корзину» находится на всех страницах со списком товаров.

Таким образом, правильное составление списка продуктов будет определять успех ваших продуктов на Amazon.

Что делает список продуктов Amazon

Список продуктов Amazon выполняет несколько функций, но две основные из них:

Позволяет найти ваши продукты в результатах поиска Amazon
Побуждает покупателей покупать ваши товары

Для достижения обеих целей важно оптимизировать списки товаров на Amazon.

Основные элементы списка товаров Amazon

Название продукта — название вашего продукта в списке продуктов Amazon может содержать до 500 символов (для некоторых продуктов вы получаете 250 символов), поэтому есть много места для подробностей. На самом деле, многие названия продуктов на Amazon больше похожи на мини-описания продукта. В большинстве случаев, чем больше информации вы предоставите, тем лучше. Вы должны включить основное ключевое слово продукта как можно ближе к началу заголовка. Вы также должны указать все основные элементы, такие как торговая марка, название продукта, номер модели, цвет, размер, тип и т. д.

Изображения — в списке продуктов Amazon должно быть не менее пяти изображений продукта. Также должны быть различные изображения, в том числе изображения, показывающие размер продукта и используемый продукт. Полезно также показать товар и его упаковку с разных ракурсов.
Кроме того, важно соблюдать требования Amazon к изображениям.

Пункты списка — под ценой, вариантами продукта и информацией о доставке на странице со списком продуктов Amazon есть несколько пунктов списка. Лучший способ использовать этот раздел — выделить основные функции и преимущества продукта. Вы должны сделать это, используя как можно больше вторичных ключевых слов. Помните, что эта часть списка более важна, чем полное описание продукта, потому что она отображается на странице, то есть вверху страницы и рядом с изображениями, ценой и кнопкой «Добавить в корзину».

Описание — хотя описание не так важно, как маркированные списки, оно все же важно. Это позволяет вам предоставить больше информации о продукте и снова включить ключевые слова. При написании описания продукта подумайте о своем покупателе. Какую информацию они больше всего хотели бы знать? Это информация, которую вы должны включить.

Обзоры продуктов и рейтинги

Обзоры продуктов и рейтинги являются другими важными элементами списка продуктов, хотя они и являются элементами, над которыми у вас нет большого контроля. Однако вы не должны игнорировать их, поскольку они влияют на решения о покупке. Другими словами, если вы получаете хорошие обзоры и оценки продуктов, вы должны продавать больше на Amazon.

Этот процесс требует времени и в основном связан с поставкой высококачественных продуктов и превосходного уровня обслуживания.

Некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь получить хорошие отзывы и оценки, — это общаться со своими клиентами об их заказах, регулярно тестировать свои процедуры, чтобы убедиться, что они соответствуют стандартам, и читать отзывы клиентов, особенно плохие.

Последнее сложно, но плохие отзывы могут подчеркнуть то, что вы можете улучшить, чтобы предотвратить появление подобных плохих отзывов в будущем.

Текущая оптимизация

Вы никогда не должны считать список товаров на Amazon полным. Это то, что вы должны постоянно стремиться улучшить и оптимизировать.

Вы должны сделать это с обзорами продуктов и рейтингами, как уже упоминалось. Вы также должны оптимизировать другие элементы вашего листинга с помощью сплит-тестирования.

Это включает в себя изменение одного элемента вашего списка продуктов, а затем измерение его эффективности по сравнению с оригиналом, чтобы увидеть, какой из них работает лучше всего.

Другими словами, листинг товаров — это больше, чем способ размещения ваших товаров на торговой площадке Amazon. Списки продуктов также являются инструментом, который вы можете использовать для увеличения продаж.

Другие статьи об Amazon, которые могут оказаться полезными:

Что такое номер ASIN Amazon и как его получить?
Плюсы и минусы продаж на Amazon
Исправление наиболее распространенных ошибок Amazon
Стратегии ценообразования Amazon — что вам нужно знать
Руководство продавца по созданию лучших списков продуктов Amazon
Полное руководство по Amazon Seller Central
Выиграйте коробку покупок Amazon
Amazon FBA против FBM: что выбрать?
Защитите свой бренд на Amazon
Контент Amazon A+