Какие мысли поменять чтоб изменить свою жизнь: 5 упражнений, чтобы изменить жизнь

7 практических способов изменить свое мышление и изменить свою жизнь

Каждый человек претерпевает изменения в своей жизни, будь то старение, эмоциональное взросление, выход на пенсию, отцовство, вступление в отношения или выход из них.Тем не менее, некоторые из нас, кажется, используют шанс лучше, чем другие. Когда случаются изменения, мы можем задаться вопросом, как начать все сначала и извлечь максимальную пользу из новых обстоятельств, в которых мы находимся.

Вы, вероятно, были в ситуации, когда чувствовали, что что-то просто не работает. Будь то личные отношения или карьерный рост, вы чувствуете себя застрявшим и недовольным нынешним положением вещей.

Вам нужно это изменение , , но вы боитесь принять осознанное решение двигаться, потому что вы даже не знаете, какое изменение вам нужно внести, или боитесь, что у вас нет времени начать все сначала. жизнь.

Возможно, вы работали в одной компании последние 5 лет, и мысль о том, чтобы сделать то же самое в следующие 5 или 10 лет, пугает вас. Вы хотите сделать больше или, возможно, даже что-то совсем другое.

Или вы могли уже поздно вступить во взрослую жизнь, когда вы установили хороший карьерный путь и у вас много дел, например, семья, о которой нужно заботиться. Вы финансово стабильны и потенциально можете работать над своим следующим продвижением по службе. Но почему-то вас не совсем устраивает то, чего вы достигли.

Чего-то не хватает. И все же кажется, что уже слишком поздно оставлять всю эту стабильность, чтобы отправиться в совершенно новое путешествие открытий.

Почему многие из нас ограничивают свои возможности и потенциал, потому что думают, что уже слишком поздно учиться начинать заново?

Знакомьтесь, Джек

В 37 лет Джек является старшим менеджером в одной из «большой четверки» и работает в сфере аудита более 15 лет. У него отличная зарплата, у него собственная квартира, и он наслаждается прекрасными вещами в жизни, но не без высоких требований, которые предъявляет его работа.

На первый взгляд могло показаться, что жизнь у него выяснена. Следующими его шагами будет повышение до должности директора или совместная работа с кем-то.

Тем не менее, когда я спросил его, доволен ли он своей работой, он колебался, прежде чем ответить. Он сказал, что иногда ему хотелось бросить работу, чтобы заняться чем-нибудь менее стрессовым. Однако он привык к этому образу жизни и чувствует, что было бы слишком поздно отказываться от него, чтобы заняться новой карьерой или стремлением к новой карьере.

Внешняя борьба, с которой сталкивается Джек, — это финансовая стабильность, социальное влияние со стороны его сверстников, расточительный образ жизни, который он ведет, а также статус или признание, которые он получает, продолжая эту работу.Вы тоже можете столкнуться с этим.

Внутри Джек рискует потерять то, что построил за эти годы. Просто не кажется логичным бросать эту работу в поисках альтернативы, которая придала бы больше смысла его жизни.

Вы могли встретить сценарий, похожий на сценарий Джека, или вы могли быть валетом. Будь то стрессы и требования на работе, отсутствие удовлетворения или чувство застоя, вы должны решить, хотите ли вы снести эту стену или продолжать позволять ей окружать вас.

Как начать заново, когда кажется, что все слишком поздно

Хорошая новость заключается в том, что, поскольку наше общество продолжает развиваться такими быстрыми темпами, это также означает, что у нас появляется больше возможностей делать то, что раньше считалось невозможным. В наши дни все больше людей раздвигают границы и ломают стереотипы.

Дело не только в возрасте или образовании. Речь идет о вас, вашей способности принимать вызовы и решимости вырваться из существующей ситуации.

1. Получите свежий взгляд

Чтобы освободиться от наших ограничений, мы должны сделать шаг назад и по-новому взглянуть на то, что такое ограничения на самом деле. На первый взгляд ограничения — это вещи, которые мешают вам что-то делать, но если копнуть глубже, вы обнаружите, что ограничения — это то, что удерживает вас внутри цикла.

Они заставляют вас застревать перед одними и теми же проблемами, иметь один и тот же выбор и повторять одни и те же действия снова и снова. Ограничения определяют качество вашей жизни. Если вы хотите улучшить свою жизнь, вы должны освободиться от ограничений, которые держат вас в одном и том же цикле каждый день, месяц и год.

Может показаться, что ограничения, с которыми вы сталкиваетесь, выходят из-под вашего контроля или что-то происходит просто с вами. Однако ваша реальность основана на вашем восприятии.

Важна не реальность, а то, как вы ее воспринимаете. Умение контролировать то, как вы смотрите на вещи, — это ключ к тому, чтобы научиться начинать все сначала и начать все сначала.Формирование вашего восприятия настолько мощно, что даже небольшое изменение точки зрения может полностью изменить все, от вашей мотивации и мировоззрения до вашей самооценки и уверенности.

2. Определите проблемы

После того, как вы решите изменить свою точку зрения и взглянуть на вещи по-новому, определите, с какими проблемами вы столкнетесь, пытаясь научиться начинать заново и перезагружать свою жизнь. Если вы хотите сменить работу, что вам мешает? Это недостаток образования, плохой рынок труда или просто отсутствие мотивации?

Если у вас только что закончились длительные отношения, какие трудности вы предвидите в ближайшем будущем? Возможно, вам придется найти новую жизненную ситуацию, восстановить отношения со старыми друзьями или снова привыкнуть к одиночеству.

Чтобы определить, что вас сдерживает, вы можете бесплатно пройти тест Life Assessment и получить подробный анализ того, как вы себя чувствуете в различных аспектах жизни.

Какими бы ни были проблемы, запишите их и запишите как минимум три возможных решения. Как только вы увидите, что у каждой проблемы есть ответ, вы начнете успокаивать свой разум и привыкнете к переменам.

3. Соревнуйтесь со своими ценностями и приоритетами

Если вы настроены начать все сначала и изменить свою жизнь, убедитесь, что вы указываете себя в правильном направлении, когда меняете.Определите свои ценности и приоритеты и поймите, что они, вероятно, изменились с годами.

Когда вы закончили колледж, вашим приоритетом, вероятно, было найти работу и заработать деньги. Может быть, теперь вы больше заинтересованы в развитии хороших отношений со своими детьми или путешествиях по миру. Будьте честны с собой во время этого процесса, чтобы добиться максимальных изменений, которые вы собираетесь осуществить.

Здесь вы можете научиться определять свои личные ценности.

4. Используйте прорывную структуру

Модель Full Life Framework (как описано в книге Основное руководство для полной жизни ) обеспечивает общий сдвиг парадигмы, позволяющий превратить любое ограничение в возможность, которая является достижимой.

Пройдя каждый из этих четырех шагов, вы можете преобразовать свой разум и действия в сторону изменений, необходимых для достижения ваших конечных целей, и действительно освободиться от своих ограничений.

Шаг 1. Найдите скрытую возможность

Легко увидеть, что стоит на вашем пути. Вместо этого ищите любые скрытые возможности, которые появятся в результате изменения, когда вы научитесь начинать заново.

Шаг 2. Планируйте свой прогресс

Создайте план, чтобы добиться желаемых изменений.Установите долгосрочную цель, а затем разбейте ее на более мелкие краткосрочные цели, над которыми вы можете работать в течение следующих нескольких месяцев или лет.

Шаг 3. Инвестируйте и расставьте приоритеты

Инвестируйте свое время и энергию в воплощение своего плана и целей. Расставьте приоритеты в том, что вы делаете в каждый момент, и установите крайние сроки, чтобы ваш план прошел гладко.

Шаг 4. Активизация мотивации и хороших привычек

Даже если у вас есть хороший план, он не сработает, если вы не разовьете мотивацию и положительные привычки, которые будут держать вас на правильном пути.Эти привычки могут включать постановку целей, ежедневные размышления и настойчивость.

Возьмите копию The Full Life Essential Guide , чтобы узнать больше о том, как задействовать свою мотивацию для поиска цели своей жизни.

Последние мысли

Можно изменить жизнь и научиться начинать все сначала. Не становитесь человеком, который позволяет жизни проходить мимо только для того, чтобы сожалеть об этом, когда вы выйдете на пенсию или доживете до старости. В течение следующих двадцати лет не позволяйте своей жизни зайти в тупик и тратить впустую в повседневной рутине, тратя впустую свой потенциал.

Устали сдерживаться своими ограничениями? Пора освободиться от них и начать проживать свои лучшие дни.

Дополнительные советы по началу работы с более чем

Изображение предоставлено: Дженна Андерсон через unsplash.com

Измени свои мысли, измени свою жизнь!

Ваш внутренний диалог когда-нибудь звучит так? «Я ничего не могу сделать правильно», или «Я, вероятно, снова проиграю, так зачем вообще пытаться», или «Я сделал так много плохих вещей в своей жизни, что не заслуживаю успеха.«Если так, то вы не одиноки. Хорошие новости! Когда вы меняете свои мысли, вы меняете свою жизнь.

По данным Национального научного фонда, в среднем у человека возникает от 12 000 до 60 000 мыслей в день. Из них 80% — негативные, а 95% — повторяющиеся мысли. Если мы повторяем эти негативные мысли, мы думаем негативными мыслями гораздо чаще, чем позитивными.

Негативное мышление — это то, что удерживает большинство людей от достижения какого-либо реального успеха в жизни, потому что наши мысли создают нашу реальность.

Если вы думаете, что можете , вы правы. Если вы, , думаете, что не можете , вы тоже правы. Если вы считаете, что способны что-то сделать, у вас гораздо больше шансов на успех. Если вы считаете, что не можете сделать что-то , вы, скорее всего, потерпите неудачу.

Хорошая новость в том, что если вы измените свои мысли, вы сможете изменить свою реальность! Мысли, на которых вы решите сосредоточиться, определят, как вы воспринимаете мир.

Очень успешные люди создали эти привычки мышления, чтобы помочь им оставаться мотивированными и сосредоточенными на достижении своих целей, независимо от того, какие препятствия появляются на пути.

1. Практикуйте внимательность. Станьте более осведомленными о своих мыслях, обращая внимание на то, что вы часто говорите себе. Для начала выберите день и установите таймер на каждые 15 минут в течение дня. Когда он погаснет, прекратите все, что вы делаете, и кратко запишите, о чем вы думали последние 15 минут. Это поможет вам лучше осознавать свои мысли. Чтобы узнать об этом подробнее, прочтите мой блог «Сила осознанности».

2. Измените негативные мысли на более позитивные. Рефрейминг включает в себя изменение вашего взгляда на данную ситуацию, чтобы придать ей более позитивный или полезный смысл в вашей жизни. Рефрейминг может использоваться, чтобы помочь устранить ограничивающие убеждения, помочь оценить положительные моменты, которые вы иначе могли бы упустить, или для того, чтобы отпустить отрицательные мысли и заменить их положительными.

   Яркий пример переосмысления дается в книге Виктора Франкла «От лагеря смерти к экзистенциализму», где он пишет о своих трех годах жизни в четырех концентрационных лагерях, где он пережил голод и пытки.Он потерял всю свою семью и наблюдал, как умирают большинство его сокамерников. Несмотря на все это, Франкл сохранял активный ум, планируя лекции, которые он прочтет после освобождения, используя материал из лагерей смерти, чтобы проиллюстрировать то, чему он хотел научить. Как психиатр и преданный учитель, его тщательное и обдуманное планирование будущих лекций, а также его оптимизм сохраняли его дух и тело в ужасных условиях. Он пережил лагеря смерти и реализовал свое видение использования своего опыта в качестве великого целителя.

   Ваше восприятие реальности — это то, что создает вашу реальность. Ключ к изменению вашей реальности — это практиковать реалистичный оптимизм , сместив фокус. Вот интересное упражнение, демонстрирующее силу концентрации:

   (1) Расскажите кому-нибудь историю своей жизни или жизненный опыт, как если бы это была трагедия, подчеркнув все ужасные аспекты этого опыта.

   (2) Теперь расскажите ту же историю, что и воодушевляющий и восхитительный опыт, сосредотачиваясь на всех положительных аспектах того же опыта, не отрицая фактов.

   Обратите внимание, как меняется ваше восприятие той же истории, если сместить фокус. . Если вам не нравится то, как вы видите жизнь, сместите фокус, и это изменит вашу точку зрения, и вы сможете смотреть на свою жизнь через другую линзу.

   Чтобы глубже погрузиться в эту тему, прочтите мой блог. Является ли предвзятость негативного влияния на вашу жизнь?

3. Сосредоточьтесь на том, что вы хотите. На чем бы вы ни сосредоточились, вы получите больше! Чтобы сосредоточиться на том, что вы хотите , вы должны быть готовы и способны отпустить мысли, которые удерживают вас на том, чего вы не хотите .Чтобы поддержать вас в этом, ограничьте мнение негативных людей в вашей жизни и ограничьте то, что вы читаете, видите и слышите в новостях, поскольку большая часть из них негативна.

   Ваш язык или внутренний диалог — очень важная часть этого процесса. Когда вы перестанете говорить НО и замените его на И, вы готовы сместить фокус. Вот пример:

   Ненавижу свою работу, НО у меня нет времени искать новую.
   ИЛИ
   Я ненавижу свою работу и активно ищу новые способы применить свои таланты с пользой.

4. Визуализируйте результат, который вы хотите испытать. Чем яснее вы сможете увидеть это в своем уме, тем легче это будет проявиться. Это то, что сохранило жизнь Виктору Франклу. В книге «Гендерный разрыв и постановка целей» Марк Мерфи говорит нам, что люди, которые «очень ярко описывают или представляют свои цели, имеют в 1,2–1,4 раза больше шансов на их успешное достижение». Чтобы помочь в этом, создайте доску визуализации с фотографиями и словами, которые помогут вам сосредоточиться на том, чего вы хотите.

5. Подумайте обо всем, за что вы благодарны, и признайте это. По определению, практика выражения благодарности предполагает сосредоточение внимания на настоящем моменте, на признании своей жизни такой, какая она есть сегодня.

   Что такое благодарность? Обычный человек ассоциирует благодарность с благодарностью за полученный подарок или вознаграждение. Я предлагаю вам рассмотреть гораздо более широкое определение.

   Благодарность — это признательность; он смотрит на светлую сторону неудачи; это чувство изобилия с тем, что у вас есть сейчас; это благодарность кому-то в своей жизни; это благодарность Богу и подсчет ваших благословений.Благодарность — это противоядие от негативных эмоций, нейтрализатор зависти, враждебности, беспокойства и раздражения.

   В конце каждого дня уделяйте пять минут тому, чтобы сосредоточиться на благодарности. Возможно, вам будет полезно вести дневник благодарности. Независимо от того, какой у вас был день, вы всегда можете найти то, за что были бы благодарны. Эта практика позволяет вам сосредоточиться на том, чего вы хотите больше, а не на том, чего вы не хотите.

   Напоминать себе о прекрасных вещах в жизни — это здорово, но успешные люди превращают благодарность в действия.Если вы благодарны за свою работу, приходите однажды утром на 15 минут раньше, чтобы получить фору. У сотрудников, которые думают и действуют позитивно, вероятность успеха в три раза выше. Если вы благодарны людям в вашей системе поддержки, отправьте текст или открытку, рассказав им, как вы их цените. Говорите конкретно о том, что вы цените.

   Ваша благодарность и позитив не только распространятся на окружающих вас людей, но и вы начнете создавать для себя позитивный бренд, который будет привлекать людей.

   Чтобы глубже погрузиться в эту тему, прочитайте мой блог The Power of Expressing Gratitude .

6. Прекратите читать или слушать негативные новости . Об этом упоминалось ранее, и стоит повторить. Посвятите время, которое вы обычно тратите на чтение, просмотр или прослушивание негативных новостей, используя это время, чтобы сосредоточиться на самосовершенствовании и вещах, которые важны для вас. Этот сдвиг существенно повлияет на ваше мышление.

7. Тщательно выбирайте людей, с которыми вы проводите больше всего времени. Стремясь к большему успеху, исследуйте свою сеть — людей, которыми вы себя окружаете.
   

   Вы — среднее из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени ». — Джим Рон

   Если вы хотите узнать кого-то действительно хорошо, просто познакомьтесь с пятью людьми, с которыми он наиболее близок. Каждый человек в жизни действует как зеркало для какой-то части себя. Мы становимся похожими на людей, с которыми проводим больше всего времени. Отражают ли самые близкие вам люди, кем вы хотите быть? Являются ли они позитивными и воодушевляющими? Поддерживают ли они вас и ваши цели? Достигают ли они своих целей?

   Если вы обнаружите, что окружены негативными людьми с низкой энергией, которые тянут вас вниз, а не поднимают вверх, пересмотрите, кого вы допускаете в свой внутренний круг влияния.Пару недель назад я написал о своем личном опыте работы с негативным подрядчиком в течение нескольких дней. Это послужило отличным напоминанием о том, как важно для меня избирательно подходить к выбору того, с кем я провожу время. Вы можете прочитать больше в моем блоге «Что меня научило быть генеральным подрядчиком».

   Люди, которых вы впускаете в свою жизнь, будут оказывать влияние на всю жизнь, поэтому сознательно выбирайте окружение мотивированных, позитивных и высокоэффективных людей. Это поможет вам достичь того, на что вы способны, и осуществить свои мечты.

Вы только что получили семь идей, которые можно реализовать. Я призываю вас начать с , одна идея, которую вы предпримете СЕГОДНЯ.

Если вы хотите узнать, как получить некоторую поддержку по мере того, как вы стремитесь жить более осознанно, давайте назначим бесплатный звонок Discovery Call без давления.

Кэти @ OrgCoach.net
www.OrgCoach.net
Следуй за мной на Facebook

Пять великих мыслей, которые могут изменить вашу жизнь

|| Изобилие || Стресс || Карьера || Связь || Концентрация || Творчество || Эмоции || Самоуважение || Страх || Счастье || Исцеление || Интуиция || Лидерство || Любовь || Срок погашения || Медитация || Память || Психическое здоровье || Мир || Внимательность || Вдохновение || Переговоры || Личность || Планирование || PMA || Чтение || Отношения || Расслабление || Успех || Визуализация || Секрет || Система Мастер Ключ || Видео || Аудио || Наши книги || Быть лучшим || Ресурсы ||

, автор — Jayaram V

Ваша жизнь формируется тем, что вы думаете и во что верите.Многочисленные мысли возникают и утихают в вашем уме в течение дня. Ты можешь не обращать внимания им или запомните их четко. Однако при наблюдении вы поймете, что ваши мысли в основном формируются несколькими доминирующими желания, ожидания, страхи и переживания.

Другими словами, несколько идей, убеждений и мыслей держат ваш разум сбивание. Вы можете использовать эти знания в своих интересах, сознательно выбор и запоминание нескольких мыслей или идей, которые потенциально могут измените свое мышление, поведение и отношение к лучшему.Например, вы можете часто вспоминать следующие пять великих мыслей или идеи в течение дня и держите их в уме, чтобы коренное изменение вашего мышления и отношения. Если вы практикуете со временем они интегрируются в ваше сознание и стать руководящими факторами вашей жизни.

1. Ты не живешь вечно

Важно время от времени помнить об этой истине, потому что многие люди вообще не думают об этом и живут так, как будто время не иметь значение.Вы можете видеть эффект повсюду в том, как люди тратят свои время на легкомысленные занятия и тратить много драгоценных возможностей чтобы улучшить себя или жить лучше. Вам нравится жизнь? Ты взять перерыв, чтобы сосредоточиться на окружающем мире? Замужем ли ты на работу или по какой-то причине, которая мешает вам тратить время с родными и близкими? Есть много способов, которыми люди заполняют их жизни с бессмысленной деятельностью и пусть их жизни катятся от.

У вас есть уникальная возможность быть живым и сознательным в обширная вселенная, окруженная богатством и разнообразием мира бесчисленные формы. Это возможность, которая длится недолго и больше никогда не повторится. Даже если ты собираешься взять другой рождение, это будет не то же самое. Поэтому живи своей жизнью полноценно, и использовать любую возможность, чтобы быть живым и счастливым. Найди свою цель, поставьте несколько важных целей, выберите приоритеты и живите с благодарность за то, что родилась человеком и была активной, живой и сознательный.

2. Все меняется

Мир, в котором мы живем, непостоянен. Вы знаете, что ни вы, ни ваше поведение, ни ваше имущество длятся вечно. Смерть и разрушения закодированы в структуре Вселенной, в то время как мы живем в море непостоянства среди бесчисленных объектов, которые находятся в постоянном движении. Это великий источник страданий, поскольку мы пойманный в двойственности влечения и отвращения. Хотя это правда что наше существование конечно и преходяще, с положительной стороны вы можете считать это благословением, потому что это дает вам прекрасную возможность улучшать вещи и ситуации в соответствии с вашими потребностями и ожиданиями.Представьте себе, каким был бы мир, если бы все застыло во времени, без возможности для изменений или улучшений.

Хотели бы вы попасть в такой мир? Людям скучно даже когда вокруг них так много непостоянства. Представьте себе, как скучно было бы, если ничего не изменится, и если тебя осудят навсегда в обстоятельствах, в которых вы родились! К счастью, мир дает вам огромные возможности испытать жизнь по-другому и быть другим человеком, если хочешь.Многие люди боятся перемен, потому что не могут доверять себе и не любят выходить из своей зоны комфорта. Они сопротивляются меняться, потому что боятся возникающих рисков и проблем от него. Следовательно, они пытаются обезопасить свою жизнь от непостоянства. возводя стены защиты. Хотя это может дать им иллюзию безопасности, это также делает их пленниками своих страхов. Самый лучший способ справиться с непостоянством — посмотреть в лицо и смело принять как неотъемлемая часть вашей жизни и планируйте свою жизнь соответствующим образом, без безрассудства или халатности.Используйте возможности изменения предлагает с мужеством, отстраненностью, невозмутимостью и единообразием улучшать ваша жизнь и судьба.

3. Проявите свою уникальность

Мы восхищаемся уникальностью продукта или гаджета, но мы не осознают и не ценят, насколько мы уникальны. Мы уникальные творения природы, рожденные с огромным потенциалом, чтобы изменить мир к лучшему в мире по-своему. Каждый из нас приводит в движение цепочка событий, которые будут иметь далеко идущие последствия для наших цивилизация.Каждый из нас станет отправной точкой для нескольких поколения новых людей, которые произойдут от нас или которые будут получили пользу от наших действий. Рынки говорят вам, что если у вас есть уникальный продукт или услугу, он будет продаваться, но есть ли что-нибудь это так же уникально, как ты? Ваша уникальность — это ваше богатство. Там никто не похож на вас, и никто не может думать, действовать или жить так, как вы. Четный если вы во многом обусловлены обществом, вы все равно уникальны. Вы можете использовать свою уникальность в своих интересах и проявить ее в ваше мышление, решение проблем и действия творчески стоять в стороне в море человечества и доказать свою ценность.Следовательно, прежде чем верить во что-либо или следовать за кем-либо, помните, что у вас есть собственный разум и воля, и вы не находитесь под властью принуждение кротко принимать что-либо или слепо следовать кому-либо. Ты может проявить вашу уникальность и свободу, познав себя, найдя ваши уникальные сильные стороны и таланты, выражающие вашу индивидуальность, говорить за себя и развивать внутреннее чувство непривязанности, смелость и уверенность.Зная, что вы уникальны и часто помня об этом, вы можете научиться быть собой и постоять за себя.

4. Превосходно в том, чем вы занимаетесь

Необязательно быть идеальным все время, но стоит попробовать чтобы достичь совершенства и совершенства во всем, что вы делаете. Задание может быть чем угодно, но вы должны делать это так же искренне и идеально, как вы можете чувствовать себя хорошо, добиваться успеха и процветания. Дисциплина, знания, навыки, уважение к правилам, качество приверженности, и искренняя любовь способствуют достижению совершенства в любой области.Дорога к совершенству никогда не кончится. Это непрерывное путешествие, в котором вы переходите от одного уровня совершенства к другому. Следовательно, сосредоточьтесь на ваши цели и задачи и старайтесь изо всех сил, не беспокоясь о полученные результаты. На каком-то этапе ваши усилия принесут плоды. Чтобы преуспеть в в любой области, вы должны установить стандарты производительности, учиться у своих сверстники, сомневайтесь в своих предположениях, оспаривайте свои идеи и решения, и не соглашайтесь на меньшее.Вкладывай свои сто процентов во что угодно вы делаете, с отстраненностью и чувством долга, но без тщеславия, тревожный или гордый.

5. Растянуть тишину между двумя мыслями

В нашей жизни слишком много шума. По мере развития нашей цивилизации, мы создаем больше шума и отвлекающих факторов. Мобильные телефоны гарантируют что у вас не может быть тихого времени для себя. Все это ставит много напряжения на нас. Мы можем не знать, но шум оставляет вмятину от нашей способности ясно мыслить, сохранять контроль и оставаться здоровым и счастливы, что делает потребность в мире еще более важной и неотложной.В конце концов, несмотря на ваши проблемы и давление, вы должен уметь хорошо спать. Если ты хорошо спишь, это знак что у вас все под контролем. Есть много техник, которые вы можете используйте, чтобы успокоить разум и ощутить покой даже в шумной обстановке Один из способов сделать это — сознательно продлить тишину между ваши две мысли, чтобы вы могли прекратить мысленную болтовню и испытать временную передышку. Это можно сделать как часть вашей медитации, или где бы вы ни находились и когда захотите.Разум может только думайте об одной мысли за раз. Поэтому, прежде чем вы переедете одна мысль к другой, остановитесь и продлите тишину между две мысли. Делая глубокий вдох, не позволяйте сознательно любая новая мысль приходит вам в голову так долго, как вы можете. Как раз промежуток между двумя мыслями увеличивается, вы постепенно получаете контроль над ваш разум и ваши мысли.

Измените свои мысли ~ Измените свою жизнь ~ Lifepoint Counseling Services, LLC

Автор Кэрол Массер

Существует общее мнение, что если вы измените свои мысли, вы измените свои чувства и преобразите свою жизнь.В своем последнем блоге я упомянул когнитивный треугольник. Давайте углубимся в то, как мысли влияют на то, как вы себя чувствуете.

Есть общая тема, которая звучит примерно так: Измени свои мысли, измени свою жизнь! Я верю, что если мы сможем изменить наши мысли, это изменит наше отношение к жизни. Более позитивный подход к нашим мыслям — это ключ к наслаждению жизнью со всеми взлетами и падениями, которые могут прийти к нам, что может изменить!

5 простых фактов о мышлении

1. Когда вы думаете, ваш мозг выделяет химические вещества.

Позитивная мысль >>>>>>> химические вещества, от которых вы чувствуете себя хорошо.

Негативные мысли >>>>>>> химические вещества, от которых вы чувствуете себя плохо

2. Ваше тело реагирует на каждую вашу мысль.
3. Мысли сильны

Каждая клетка вашего тела подвержена влиянию каждой вашей мысли.

Негативная мысль подобна загрязнению вашей экосистемы.

4. Если вы не думаете о своих мыслях, они автоматические или «они просто возникают».”

У всех нас есть автоматические негативные мысли (ANT)

• Поскольку они «просто случаются», они не обязательно верны. Ваши мысли не всегда говорят правду!
• Необязательно верить каждой мысли в своей голове.
• Важно обдумать свои мысли, чтобы понять, ПОЛЕЗНЫ они или ВРЕДА тебе.

5. Вы можете научиться устранять ANT и заменять их позитивными мыслями.

Хочу поделиться с вами двумя цитатами уважаемых экспертов в данной области.

Доктор Кэролайн Лиф утверждает: В среднем человек имеет более 30 000 мыслей в день. Через неконтролируемую мысленную жизнь мы создаем условия для болезни; мы делаем себя больными! Исследования показывают, что страх сам по себе вызывает более 1400 известных физических и химических реакций и активирует более 30 различных гормонов. Есть ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ и МЕДИЦИНСКИЕ ПРИЧИНЫ ПРОЩАТЬ! Токсичные отходы, образующиеся из-за токсичных мыслей, вызывают следующие заболевания: диабет, рак, астму, кожные проблемы и аллергии, и это лишь некоторые из них.Сознательно управляйте своей мысленной жизнью и начните очищать свой мозг!

Наши мысли — важная часть нашего общего здоровья и благополучия. Д-р Даниэль Амен в своей книге «Измени свой мозг, измени свою жизнь» утверждает: «Ваши мысли действительно имеют значение. Они могут помочь или повредить вашу глубокую лимбическую систему. Если не установить флажок, ANT вызовет инфекцию во всей системе вашего организма. Каждый раз, когда вы замечаете муравьев, вам нужно подавить их, иначе они повлияют на ваши отношения, вашу работу и всю вашу жизнь.Для начала нужно их заметить. Если вы можете поймать их в тот момент, когда они возникают, и исправить их, вы лишите их власти над вами. Когда негативная мысль остается незамеченной, ваш разум ей верит, а ваше тело на нее реагирует. У МУН нелогичная логика. Открывая их и исследуя на сознательном уровне, вы можете сами убедиться, насколько мало смысла думать про себя такого рода. Вы восстанавливаете контроль над своей жизнью вместо того, чтобы оставлять свою судьбу гиперактивным лимбическим образцам негативного мышления.Иногда людям трудно ответить на эти крайне неприятные мысли, потому что они »
— Дэниел Г. Аминь,« Измени свой мозг, измени свою жизнь: прорывная программа для преодоления тревоги, депрессии, одержимости, гнева и импульсивности »

И доктор Лиф, и доктор Амен являются экспертами в области химии мозга и нейробиологии, и на своих веб-сайтах есть большие ресурсы для дальнейшего изучения влияния наших мыслей на нашу нейрохимию и наше здоровье в целом. Посмотрите их на www.amenclinics.com или www.drleaf.com На обоих веб-сайтах есть информативные видеоролики и информация.

В заключение, я надеюсь, что эта статья вызовет у вас интерес к химии, лежащей в основе наших мыслей, и, возможно, даст вам некоторый стимул учиться и развивать свои позитивные модели мышления, чтобы улучшить свою жизнь. Несколько небольших изменений в том, как вы думаете, могут повлиять на вашу жизнь. Замена негативных мыслей на позитивные может улучшить ваше общее состояние здоровья и самочувствие. Почему бы не провести небольшое исследование и не начать контролировать свои мысли ради лучшей жизни? Изменив свои мысли, вы сможете изменить свою жизнь!

21 простой способ изменить свою жизнь (начиная прямо сейчас)

День, когда вы просыпаетесь и говорите: «Я хочу изменить свою жизнь», — особенный день.Вы признали, что чего-то не хватает. Вы готовы к действию.

Возможно, вы сегодня проснулись и подумали: «Мне нужно , чтобы изменить свою жизнь». Все настолько плохо, что вы умираете от желания начать все сначала. Необходимость перемен возникает до того, как вы сможете начать поиски, чтобы узнать, как найти свою цель в жизни — подумайте об изменении и , затем цель.

В любом случае, я рад, что вы здесь.

Желание перемен — первый шаг в любой трансформации. Но желание без действия не работает.Вам нужны практические шаги, чтобы это произошло.

Эти 21 тактика способны изменить вашу жизнь — изменив вашу ситуацию, ваши привычки и даже вашу удачу.

Прочтите, выберите одно и начните сегодня.

Измени свою ситуацию

Если внимательно присмотреться к своей жизни, самые неотложные проблемы, скорее всего, носят ситуативный характер:

• Место, где вы живете, делает вас несчастными.
• Вы ненавидите свою работу и мечтаете о смене карьеры в 40 лет.
• У вас проблемы с финансами, здоровьем или плохие отношения.

Когда эти аспекты жизни выходят из-под контроля, они — первое, что вы думаете об изменении. Но как узнать, в каком направлении двигаться?

Следующие шаги помогут вам лучше понять, где вы находитесь, и понять, где вы хотите быть.

Там, где вы стираете двусмысленность и сомнения, вы оставляете пространство для движения вперед.

1. Записать в журнал

Ежедневная привычка писать помогает утихомирить отвлекающие мысли, которые заставляют вас застрять.

Ведение журнала — это как обговорить все идеи, которые крутятся у вас в голове. Независимо от того, являются ли эти мысли положительными или отрицательными, они отвлекают вас от реальной работы по изменению ситуации.

Writing также помогает вам прояснить ваши цели и определить ваши основные ценности. Когда вы видите все записанное, вы можете выбрать приоритеты — сконцентрироваться на них, а остальное оставить.

Ваш журнал может включать в себя все, что вы думаете:

• Мечты и планы
• Свободное написание своих мыслей
• Списки дел
• Беспокойства и тревоги

Утро, когда день полон возможностей, лучшее время для письма.Вечером вы можете вернуться к тому, что вы написали, с новой точки зрения.

2. Убрать беспорядок

Исследования показали, что беспорядок приводит к значительному снижению удовлетворенности жизнью. Беспорядок также идет рука об руку с прокрастинацией.

Убрать беспорядок — это быстрая победа для улучшения вашей жизненной ситуации. Вы не только почувствуете себя лучше в своей жизни и своем жизненном пространстве, но и перестанете тратить время и силы на вещи.

Будь то груды неоткрытой почты, туалетные принадлежности, разбросанные в ванной, или одежда, которую вы не носите, устраняйте беспорядок по очереди.

Как только это будет сделано, не позволяйте новому беспорядку сползать обратно.

3. Эксперимент

Чувствуете ли вы, что ваш образ жизни заблокирован, как будто вы застряли? Возможно, вы делали что-то одно долгое время или много вещей, которые просто не удавались.

Отличные новости! Вы все еще живы, так что вам еще есть над чем поэкспериментировать. А реальность такова, что вы можете изменить многие аспекты своей жизни, но не стоит на месте .

Когда вы не знаете, в каком направлении двигаться, лучший способ учиться — пробовать новое.Начните с малого, с небольших экспериментов. Пройдите курс, станьте волонтером в новой области или займитесь новым хобби.

Чтобы изменить свою жизнь, нужно найти цель. Эксперименты помогут вам понять, что заставляет вас чувствовать себя тем, кем вы хотите быть.

4. Медитируйте

Медитация — мощная практика, которая помогает внести ясность во все сферы вашей жизни. Было показано, что он снижает беспокойство и стресс, улучшая концентрацию внимания и память.

Это похоже на ежедневную перезагрузку вашего мозга, даже мощнее сна .

Просто посидите спокойно определенное время. Пять минут — хорошее начало. Многие люди считают, что 20–30 минут — это идеально, если немного потренироваться.

Успокойте свой разум, но не удивляйтесь, если на поверхность всплывут всевозможные мысли. Во время медитации пассивно наблюдайте за мыслями. Не обращай на них внимания. Пусть они уплывут, чтобы оставить позади мир.

5. Простить прошлое

Зацикленность на прошлых проступках разрушает ваше счастье в настоящий момент.И когда вы держитесь за старую боль, трудно увидеть более светлое будущее.

Такие переживания, как детская травма, развод, потеря любимого человека, даже потеря работы — все это причиняет непреходящую боль.

Это ваша ответственность перед собой — исцелить и двигаться дальше. Это единственный способ дать себе возможность измениться. Возможно, вы не сможете забыть, но можете простить.

Это может быть не так просто, как сказать: «Я прощаю тебя». Группы поддержки, терапия и даже уход за собой могут быть полезны в преодолении старых травм.

Прощение прошлого может означать прощение конкретного человека, который причинил вам боль, или прощение себя за неправильный выбор . Прощение позволяет вам избавиться от эмоциональной привязанности к этим событиям, чтобы вы могли двигаться вперед.

6. Будьте честны с собой

Чтобы изменить свою жизнь, вам нужно понять, почему вы оказались в такой ситуации. Также важно знать, почему вы стремитесь к переменам и как они могут выглядеть.

Спросите себя:

• Что привело меня к моей нынешней ситуации?
• Почему я хочу измениться?
• Что изменит мою ситуацию для меня?
• Что у меня хорошо получается?
• Что делает меня счастливым?

Это непростые ответы, и не всегда есть быстрое решение.Цель состоит в том, чтобы изменить вашу жизнь и включить в нее больше вещей, которые делают вас счастливыми. Вы не можете этого сделать, если всегда делаете то, что делает других счастливыми.

Например, может быть трудно признать тот факт, что работа делает вас несчастным, или признать, что брак не работает. Обратите внимание на то, что не так, а чего не хватает, чтобы получить четкое представление об изменениях, которые вам необходимо внести.

7. Определите саморазрушительное поведение

Образцы поведения могут саботировать ваши долгосрочные цели — даже если вы даже не подозреваете об этом.

Например, прокрастинация, пристрастие и даже неуверенность могут сорвать усилия по изменению вашей ситуации. Это становится очевидным, когда вы начинаете пытаться измениться, но никогда не доводите до конца. Рутинный образ мышления и вредные привычки блокируют любой прогресс.

Вы живете своей жизнью изнутри, из-за чего трудно увидеть свои собственные закономерности. Спросите людей, которым доверяете. Друзья, семья и сослуживцы могут дать вам взгляд со стороны.

Идентификация ваших шаблонов может быть моментом лампочки.Вы, наконец, можете увидеть, как стреляли себе в ногу каждый раз, когда делаете шаг навстречу переменам.

Следующий этап трансформации — изучение стратегий, позволяющих избавиться от вредных привычек и выработать лучшие.

Как изменить себя

Чтобы изменить свою жизнь, вы должны каким-то образом изменить себя. Ниже приведены семь способов, как изменить свои привычки и образ мышления .

Путь к трансформации жизни долог и извилист. Эти практики помогут вам стать тем человеком, которым вы должны быть, чтобы довести это до конца.

1. Учитесь настойчивости

Неудача — часть любого стоящего начинания. От обучения новым навыкам до открытия бизнеса вам придется регулярно преодолевать неудачи и отказы.

Ни одной мечты нельзя было достичь, сдаваясь при первых признаках сопротивления.

В преобразовании вашей жизни есть много сложных моментов. Наличие твердости, позволяющей двигаться вперед, будет огромным преимуществом.

Чтобы олицетворять настойчивость, вы должны непоколебимо сосредоточиться на своих целях.Когда вы наталкиваетесь на препятствия, найдите способ обойти их, обойти их или преодолеть их.

2. Ориентируйтесь на действия

Навыки и процессы обучения необходимы для создания той жизни, которой вы хотите. К сожалению, многие люди там застревают. Они не переходят к фазе «делания».

Вы можете продолжать учиться сколько угодно, но эта информация не принесет вам никакой пользы, если вы ее не воспользуетесь. Для начала никогда не бывает идеального времени. У тебя есть только сейчас.

Максимально используйте время, которое у вас есть, посвящая себя действиям.Перестаньте думать об этом, говорить об этом, мечтать об этом — и просто предпринимайте действия, необходимые для осуществления вашей жизни.

3. Установите утренний распорядок

У самых успешных людей есть утренний распорядок. Каждое утро они следуют одним и тем же ритуалам. Это не произвольный выбор. Они знают, что их первые поступки дня настраивают их на успех.

Ваш утренний распорядок должен включать несколько ключевых элементов:

• Безмолвие : Начните с медитации или просто посидите тихо и очистите свой ум.Не торопитесь проверять свою электронную почту, читать новости или чьи-то дела.
• Движение : Включите физические упражнения в свой утренний распорядок. Это не обязательно тренировка. Это способ зарядить ваше тело и разум на целый день. Некоторые люди делают короткие тренировки HIIT, а другие занимаются йогой.
• План : тратьте несколько минут каждый день на ежедневное планирование. Какие основные предметы вы хотите закончить? С какими перебоями вы, вероятно, столкнетесь? Как вы с ними справитесь?

4.Визуализируйте свое идеальное Я

Большинство людей управляет своей жизнью на автопилоте. Они никогда не подвергают сомнению свой жизненный путь. Они видят себя кораблем, который кружит в бурном море.

Визуализация — это мощный инструмент, позволяющий вернуть контроль над вашим кораблем.

Имея четкое видение того, кем вы хотите стать, вы на правильном пути к его достижению. Вам будет легче «видеть» того, кем вы будете.

Держите это видение в уме каждый день и воплощайте идеальную версию себя, выполняя свои задачи.Вы будете становиться все более похожими на эту версию себя.

5. Спланируйте, как изменить свою жизнь

У вас должен быть план того, как вы измените свою жизнь — иначе этого никогда не произойдет. Без плана всегда побеждают промедление, неуверенность и инерция.

Когда вы уже знаете, какой шаг делать каждый день, прогресс становится ощутимым, достижимым и реальным.

Лучший способ спланировать большие изменения — разбить цель на более мелкие проекты. Для каждого проекта составьте список всех небольших заданий.Самое главное, поставьте эти задачи в сроки.

Независимо от того, используете ли вы планировщик, приложение для контрольных списков или программное обеспечение для управления проектами, создайте план, придерживайтесь его и корректируйте по мере необходимости.

6. Научитесь принимать критику

Критика — ценный дар. Если вы проживете свою жизнь, избегая этого, как чумы, вы никогда не пойдете на риск, необходимый для больших перемен.

Поскольку вы должны жить с этим, научитесь справляться с критикой. Вот три ваших варианта получения отрицательного отзыва:

• Наносить оборонительный удар.
• Игнорировать.
• Учитесь на этом.

Если вы реагируете оборонительно, вы не только разжигаете конфликт, но и упускаете потенциально ценную информацию. Получение критики дает вам возможность увидеть то, что видит остальной мир, и определить области, в которых вам есть над чем поработать.

Критика часто ощущается как нападение. Это может быть трудно услышать, но все же полезно. С другой стороны, это может быть намеренно обидно и неверно.

Ваша работа — обдумывать критику, не впадая в гнев и стыд.Решите, есть ли чему поучиться. Если нет, просто проигнорируйте это и продолжайте учиться быть крутым.

7. Не откладывать на потом

Когда вы хотите чего-то добиться, но не можете начать, что происходит на самом деле? Что вызывает промедление?

Обычно прокрастинация — это попытка избежать дискомфорта. Как ни парадоксально, это причиняет еще большую боль, поскольку вы откладываете работу.

Есть много способов почувствовать себя плохо из-за важных задач. Например, вы хотите улучшить физическую форму.Но вы чувствуете себя неловко в тренажерном зале, не знаете, какие упражнения делать, и начинаете беспокоиться, просто думая об этом.

Большинство из нас подсознательно настроено избегать дискомфорта. Мы сделаем все, чтобы этого избежать.

Вот трюк. Это нормально — чувствовать дискомфорт, нервозность, разочарование или головокружение.

Даже когда вам плохо, сделайте один крошечный шаг вперед. Просто начни. Скоро вы увидите, что страх перед вещью был хуже, чем сама вещь.

Как изменить удачу

Удача не случайна. Вы можете создать удачу вручную, увеличивая шансы в свою пользу. Это не обман. Это дает себе все возможные преимущества.

Работа над удачей резко повысит ваши шансы на успех. Вы легко превратите свою ситуацию в ту жизнь, которую хотите.

1. Расширьте свою сеть

Вы впитываете черты 5 человек, с которыми проводите больше всего времени. Выбирайте внимательно!

Когда вы работаете над тем, как изменить свою жизнь, не окружайте себя:

• Люди без амбиций или стремления.
• Негативные люди.
• Люди, которые хотят видеть вас, терпят поражение.

Вместо этого выберите друзей и единомышленников, которые настроены позитивно. Будьте окружены новаторами и теми, кого вы считаете успешными.

Как вы определяете успех? Найдите людей, которые отражают ваше видение того, чего вы хотите для себя, и ищите возможности установить с ними контакт.

Это может означать, что проводить меньше времени со старыми друзьями и активно искать новых. Сделайте этот шаг за пределы своей зоны комфорта.Заставьте себя расти.

2. Прибытие

Большая часть изменения вашей жизни просто проявляется. Принимать приглашения, посещать занятия, ходить на встречи — даже если это неудобно.

Например, присоединение к группе вдохновителей или посещение нового класса может быть частью вашего плана по внесению изменений. Возможно, вы беспокоитесь о новых знакомствах или чувствуете, что вам не место.

Все равно сделай. В вашей жизни ничего не происходит, если вы этого не сделаете.

Показывать свою жизнь также означает уделять внимание своему окружению и разговорам. Присутствуйте и полностью участвуйте, не отвлекаясь.

3. Скажи да

Вы когда-нибудь получали прекрасную возможность, говорили «нет» и сразу же сожалели об этом?

Если ваше первое желание — сказать «нет», подумайте, почему. Скорее всего, это самосохранение — боязнь риска.

Чтобы изменить свою жизнь, нужно пробовать новые и незнакомые вещи.У вас не сразу появятся все необходимые навыки. Вы будете бояться потерпеть неудачу, бояться осуждения и бояться неизвестного.

Но если идея волнует, все равно делайте это. Это может быть момент, когда вы оглянетесь назад, как начало серьезного сдвига в вашей удаче. Возможности приводят к большему количеству возможностей. Неудивительно, что умение говорить «да» также является одной из характеристик лидера.

4. Скажи нет

Скажите «да» возможностям, которые волнуют вас и приблизят вас к цели. Скажите «нет» всему, что отвлекает вас от вашей цели.

Невозможно сделать все сразу, и совершенно невозможно сделать всех счастливыми. Люди, которые нравятся, не изменят вашу жизнь. На самом деле, если вы не можете сказать «нет» другим, это означает, что вы говорите «нет» самому себе.

Четкие приоритеты помогут вам легче отказываться от вещей.

5. Оставайтесь на своем переулке

Каждый достигает успеха в свое время по-своему. От Джоан Роулинг до Стива Джобса все истории разные.

Приятно быть вдохновленным историями успеха. Слышать, как другие изменили свою жизнь, невероятно мотивирует. Но это также может обескураживать.

Единственная история, которую вы пишете, — ваша собственная. Ваш путь не будет таким же, как у них.

В большинстве случаев вы видите только самые яркие моменты чьего-либо успеха. Вы не заглядываете за кулисы — уникальные личные проблемы каждого человека. Вы не знаете, в чем они потерпели неудачу или выросли.

Сосредоточьтесь на написании своей истории.Смиритесь с трудностями и сосредоточьтесь на своих целях. Изучение того, как улучшить концентрацию внимания, — это самый верный путь к тому, чтобы жить и жить долго и счастливо.

6. Верьте, что все работает в вашу пользу

Ваш разум — ваш самый мощный инструмент.

Позитивное мышление без действий далеко не уедет. Но если вы верите, что добьетесь успеха, вы найдете способы добиться успеха. Если вы верите, что потерпите неудачу, вы найдете способы потерпеть неудачу.

Верьте, что вы можете, и вы это сделаете.

Сохранение ориентированного на успех мышления — ключ к тому, чтобы стать тем человеком, которым вы хотите быть.Вы должны осознавать свои мысли.

Сосредоточение внимания на том, как все может пойти хорошо, укрепит вашу надежду и решимость. Вы увидите мир, полный возможностей. Ваш путь трансформации станет легче.

7. Практикуйте уход за собой

Стремиться и усердно работать над изменением своей жизни — это хорошо — это необходимо. Но людям нужен отдых и дозаправка.

Легко забыть о перерывах. И трудно найти время для более глубокой заботы о себе, которая понадобится вам на пути трансформации.

Уход за собой у всех немного разный. Это не роскошь, хотя некоторым нравится чувствовать себя роскошно. Вот несколько идей:

• Время одиночества на природе
• Массаж
• День чтения
• Выбор здоровой пищи
• Высыпание

Путь личного преобразования долог. Планируйте уход за собой, чтобы поддерживать хорошее психическое, физическое и духовное здоровье.

Как изменить свою жизнь: начните с

Вы, несомненно, способны воплотить свои мечты в реальность.Теперь, когда вы узнали множество практических шагов, которые можно предпринять, вы готовы начать.

Преобразование вашей жизни — это извилистая и ухабистая дорога. Помните о своих целях и продолжайте работать каждый божий день.

С самоотверженными усилиями вы добьетесь прогресса быстрее, чем вы можете себе представить, но вы должны воспользоваться этим 21 простым способом изменить свою жизнь.

25 лучших советов, которые помогут изменить вашу жизнь

Самопомощь и вдохновение

Застрял в колее? Если вы чувствуете, что пора начать все сначала, ознакомьтесь с нашими 25 лучшими советами, которые помогут вам изменить ситуацию к лучшему и получить от жизни больше.

Застрял в колее? Если вы чувствуете, что пора начать все сначала, ознакомьтесь с нашими 25 лучшими советами, которые помогут вам изменить ситуацию к лучшему и получить от жизни больше.

Если это возможно, убедитесь, что у вас достаточно места для путешествий.Ладно, у вас может не быть времени или средств для кругосветного путешествия, но это, безусловно, трюизм, что «путешествия расширяют кругозор». Если вы не можете организовать поход вокруг земного шара, подумайте о том, чтобы отправиться в какое-нибудь далекое место, где впечатления будут совершенно другими — возможно, даже изменяющими жизнь, — вместо того, чтобы останавливаться на обычных двух неделях в одном месте.

Если работа вас расстраивает, смените ее. Единственное, что мешает вам найти то, что вам понравится больше, — это вы.Если бы только люди могли вкладывать столько же энергии в поиски новой работы, сколько в стенания по этому поводу, они могли бы кардинально изменить свою жизнь. На рабочем месте вы проводите большую часть своего времени, поэтому важно постараться быть на нем как можно более счастливым.

Ваш дом и его доступность могут быть одним из самых больших источников беспокойства, поэтому простое решение — убрать это беспокойство из уравнения. Вам действительно нужна эта дополнительная спальня, когда вы могли бы легко справиться в небольшом доме? Уменьшение размера и переезд в меньшую (и, вероятно, более дешевую) собственность значительно упростит управление, избавит вас от одного из ваших основных беспокойств и может высвободить некоторые средства, чтобы вы действительно начали немного получать удовольствие!

Волонтерство заставляет нас чувствовать себя хорошо, в то время как мы делаем что-то практическое, чтобы помочь другим.Волонтерство также неизбежно означает наличие больших возможностей для знакомства с другими людьми. Вы можете подумать о волонтерстве в зарубежном проекте в стране третьего мира — что обязательно повлияет на ваше мировоззрение — или вы можете просто выделить несколько часов в неделю, чтобы помочь пожилому человеку делать покупки. В любом случае осознание того, что вам повезло больше других, пока вы занимаетесь благотворительностью, окажет на вас глубокое и долговременное влияние.

Регулярный распорядок дня может быть безопасным вариантом, но он также может сделать вашу жизнь немного более увлекательной.Попробуйте изменить что-нибудь в своем распорядке дня, например выбрать другой маршрут или другой способ добраться до работы. Если вы один из тех людей, которые обычно говорят: «Я не могу сделать это во вторник, потому что обычно делаю…», то разорвите этот круговорот и попытайтесь действовать более спонтанно. То, что сегодня пятница, не означает, что нужно всегда есть рыбу!

Всегда имейте в виду цель — сэкономить ли вы на новой машине или на кругосветное путешествие, или, альтернативно, реализовать какие-то карьерные амбиции.Если вам не на что рассчитывать, вы можете быстро увязнуть и фактически будете просто жить, чтобы работать, а не наоборот. Наличие цели, над которой нужно работать, поддерживает вашу мотивацию и помогает не допустить того, чтобы вы просто слились с пути и не попали в колею — поэтому убедитесь, что у вас всегда есть конкретная цель.

7

Сделайте то, что вас пугает

Нет ничего, что могло бы заставить вас так хорошо себя чувствовать, как преодоление страха путем выполнения задания.Если есть что-то, что вы, возможно, всегда мечтали сделать, но были слишком напуганы, чтобы сделать это, тогда просто дерзайте! Есть много людей, которые, например, прыгали с парашютом и описывали прыжки с самолета как «опыт, изменяющий жизнь», а затем продолжали выполнять задание за вызовом из-за того шума, который они получают от этого.

Записывание собственной жизни неизбежно заставит вас задуматься о ней — в том числе о тех вещах, которые до сих пор шли хорошо, и о тех, которые не складывались.Хотя вы не обязательно собираетесь позволять другим людям читать это (хотя это может помочь другим понять вас, если вы это сделаете!), Это поможет вам переоценить свою жизнь и подумать о том, в каком направлении вы хотите, чтобы она развивалась. Это также может быть хорошим способом изгнания некоторых из ваших демонов и укрепления ваших убеждений.

Если ваш образ жизни состоял из того, что вы приходили с работы домой и каждый вечер валялись перед телевизором, то, возможно, пришло время сменить тактику.Конечно, мы не обязательно говорим о том, чтобы стать олимпийским спортсменом, но мы предлагаем вам стать более активными. Вы можете ввести в свой распорядок дня просто ходьбу — например, поднявшись по лестнице вместо лифта. А если вы сделаете несколько более интенсивных упражнений, то, скорее всего, через короткое время почувствуете себя намного здоровее.

Ваш имидж может быть единственной вещью, которая, по вашему мнению, сдерживает вас и лишает вас уверенности. Если у вас был один и тот же старый усталый вид на протяжении многих лет, возможно, пришло время как-то изменить свою внешность.Потратьте немного денег на себя и сделайте новую прическу, купите новый гардероб и просто делайте то, что заставляет вас чувствовать себя особенным. Удивительно, как вы можете чувствовать себя более комфортно и уверенно в определенной одежде, когда прилагаете усилия — так что прилагайте усилия чаще!

Некоторые люди просто не высыпаются, а другие слишком много, в результате чего возникает чувство постоянной усталости. Достаточное количество сна сделает вас более внимательными и способными получать удовольствие от дел и получать больше от опыта в часы бодрствования.К тому же, еще один дополнительный бонус, заключающийся в том, что вы меньше спите, заключается в том, что вы можете вмещать больше вещей в свой день. Ведь, как говорится, «ты можешь спать, когда ты мертв»

«Вы — то, что вы едите» — это часто используемая фраза, и, возможно, ваша диета заставляет вас чувствовать себя довольно испорченным. Простое изменение некоторых вещей может принести пользу для здоровья, а также дать вам больше энергии и улучшить ваше самочувствие. Конечно, есть много советов (некоторые из них противоречивы!), Но в целом лучше всего есть все в умеренных количествах.Кроме того, убедитесь, что вы пьете достаточно воды и получаете пять порций фруктов и овощей — вот два золотых правила, которым нужно следовать.

Если вы все время думаете о чем-то негативном, тогда вы будете чувствовать себя именно так! Постоянная улыбка и позитивный настрой превратят вас в более оптимистичного человека. Было сказано, что люди счастливы ровно настолько, насколько они позволяют себе быть — и если вы можете отбросить негативные мысли и быть более оптимистичными, это отразится на вашем отношении к жизни в целом.Есть даже свидетельства того, что люди, которые много улыбаются, на самом деле живут дольше!

Есть люди, которые могут просто затащить вас вниз или использовать в качестве эмоционального костыля для своего негатива. Хотя мы можем захотеть быть рядом с людьми, когда они в нас нуждаются, нет необходимости постоянно опускаться до их уровня. Некоторые люди могут быть просто плохими для вас и окружать вас таким количеством негативных эмоций, что вы просто не хотите их больше слушать. В таком случае не заставляйте себя проходить через это, а вместо этого заведите новых друзей!

Книги часто являются отличным источником вдохновения и новых идей, а также могут иметь большое влияние на вас.Есть люди, которые будут клясться определенными идеями, изложенными в книге, и на самом деле проживают ими свою жизнь. Автобиографии людей, которые преодолели непреодолимые препятствия или испытали определенную удачу, которую мы все ищем, часто могут служить большим источником вдохновения — и даже могут побудить вас подумать о принятии некоторых решений, изменяющих жизнь.

Считается, что владение домашним животным полезно для здоровья, например помогает снизить кровяное давление и улучшает общее настроение.Наличие домашнего животного, в частности собаки, приведет к повышению уровня активности, потому что их нужно регулярно брать с собой для физических упражнений. Домашние животные также могут помочь снять стресс и беспокойство, поощряя смех и ласковое поведение.

Многие люди считают, что это, пожалуй, самый жизненно важный опыт из всех! Само рождение может стать важным моментом в жизни людей, в том числе матери, отца и других родственников. Конечно, родители часто проводят большую часть оставшейся части своей жизни, заботясь о своих детях, даже когда они сбежали из гнезда, поэтому вам нужно осознать, какое влияние это окажет на вас (эмоциональное, физическое и финансовое), прежде чем принимать решение иметь ребенка.Однако положительные стороны рождения детей намного перевешивают любые отрицательные стороны.

Не будь человеком, который всегда отклоняет приглашения. Если вы так часто говорите «нет», люди в конечном итоге перестанут спрашивать! Итак, перестаньте искать оправдания, чтобы не выходить на улицу, и пообещайте себе никогда не отказываться от приглашения (в разумных пределах, конечно!). Никогда на самом деле не знаешь, что произойдет — и довольно часто ночи вне дома изначально занижены, и в конечном итоге они становятся самыми приятными.

В наши дни многие люди смотрят телевизор так много часов, что после того, как вы спите и работаете, это, вероятно, единственное занятие, которое отнимает у вас большую часть времени. Если вы будете меньше смотреть телевизор, вы сможете заняться другими (надеюсь, более здоровыми) занятиями. Это изменение окажет положительное и радикальное влияние на вашу жизнь, а также на ваше общее состояние здоровья.

Слишком многие люди полагаются на алкоголь как на средство расслабления или бегства от реальности, и хотя умеренное употребление алкоголя приносит определенную пользу для здоровья (хорошим примером является красное вино), преимущества отказа от алкоголя невозможно переоценить.Попробуйте отказаться от алкоголя — пусть даже на пробный период — и посмотрите, не станет ли вам лучше. На самом деле, большинство из нас не собираются становиться трезвенниками, но есть много людей, которые сдались и ни в коей мере не пожалели об этом.

21

Найдите новое хобби / запишитесь в класс

Есть что-то, что вы всегда хотели попробовать, но откладываете. Но нечего терять, пробуя что-то — и может случиться так, что если вам действительно понравится любое занятие, которое вы выберете, оно станет регулярной частью вашей жизни.Многие люди становятся настолько «зависимыми» от определенных занятий, что становятся одержимыми ими — в хорошем смысле! — или даже пойти по карьерной лестнице, связанной с этим хобби или времяпрепровождением. Так почему бы не проверить, какие классы есть в вашем районе, и не записаться на один из них?

22

Используйте «правило трех минут»

Запишите три вещи, которых вы пытались достичь — будь то смена банка, сортировка фотоальбома или смена карьеры — и дайте себе месяц на их выполнение.Когда вы решите заняться одной из выбранных вами задач, установите будильник на три минуты, а затем сконцентрируйтесь на выполняемой задаче. Вы обнаружите, что как только вы избавитесь от страха начать что-то, вы будете воодушевлены, чтобы сделать это.

Звучит просто, но если вы перестанете о чем-то беспокоиться, это избавит вас от стресса. Некоторые люди от природы способны лучше справляться со стрессом, чем другие, но, в конце концов, какая польза от стресса из-за чего-то для вас? Если вы спокойно посмотрите на проблему и спросите себя: «Могу я что-нибудь с этим сделать?», То у конкретной проблемы либо будет, либо не будет решения.Обычно в конце концов все получается, и весь стресс, который был до него, кажется ненужным — так что перестаньте нервничать!

Не всегда можно поставить себя на первое место, и слишком часто люди на самом деле забывают, что они тоже заслуживают хорошего отношения. Если вы продолжаете ждать, пока другие будут хорошо относиться к вам, этого может никогда не случиться. Примите решение время от времени баловать себя, ставя себя на первое место, чтобы регулярно получать то, что заслуживаете. Это единственный способ гарантировать, что хотя бы один человек будет хорошо относиться к вам в вашей жизни — и этот человек — вы!

25

Это твоя жизнь, живи ею!

Продолжайте напоминать себе, что это ваша жизнь и что вы несете ответственность за то, чтобы сделать себя счастливым.Другие люди могут добавить вам счастья, но в конечном итоге вам нужно получить от жизни максимум, поскольку никто другой не может заставить вас внести позитивные изменения, которые могут улучшить вашу жизнь. Так что не ждите, пока что-то случится с вами, жизнь может пройти мимо вас. Вместо этого возьмите каждый день за шкирку и научитесь максимально использовать время, которое у вас есть.