5 упражнений, чтобы изменить жизнь
Научитесь создавать мысли, которые будут делать вас счастливыми. Счастье имеет свойство притягивать в жизнь любовь и добро. Утверждений, которые помогут перенаправить мысли в стрессовой ситуации, великое множество. Вы можете придумать их сами, взяв за основу несколько примеров: «Я свободен от всех страхов, в моем мире нет места стрессу», «Я успешный и бесстрашный, с каждым днем я чувствую себя более защищенным», «Я спокоен, я уравновешен, я наполнен любовью и добротой», «У меня прекрасные отношения с друзьями, родственниками, коллегами. Меня любят и ценят».
Шаг №3. Учимся самоуважению. Вы никогда не будете ценить и уважать себя, если будете думать о себе плохо. Очень часто мы говорим себе: «Ты не такой как все», «Ты ни на что не годен», «Тебе не хватит на это смелости», «Ты должен…». Когда в нашем разуме появляются мысли, настроенные на позитив, у нас повышается уровень удовлетворенности собой и своими действиями. Поэтому утверждения вроде «Я молодец», «Я интересная личность», «Я принимаю себя таким, какой я есть, со всеми своими достоинствами и недостатками», «Я ничего никому не должен» помогают «разбудить» самоуважение. Самоуважение повышает нашу уверенность в себе, а уверенность в себе способствует развитию чувства собственного достоинства.
Есть несколько методов работы с чувством самоуважения. И эти методы очень действенны: они возвращают нам тот тип мышления, который был свойственен нам в детстве, когда мы любили и принимали себя без условий.
Выпишите на листе бумаги все негативные утверждения о себе как о личности, которые вы слышали от значимых людей. Напротив каждого негативного утверждения напишите позитивное. Произносите их как можно чаще. Предлагаю несколько универсальных позитивных утверждений, которые повысят вашу самооценку: «Я люблю себя. Я совершенна», «Я хорошо отношусь к себе. Я достойна любви», «Я принимаю себя такой, какая я есть, здесь и сейчас», «У меня развитое чувство собственного достоинства», «Мое сознание наполнено здоровыми, позитивными мыслями», «Я люблю себя без условий».
Как изменить свою жизнь за 30 дней
Ваша личность изменчива
Она меняется в зависимости от вашего поведения. Изменения основываются на двух важных психологических принципах:
- Самосигнализация: вы оцениваете и судите себя так же, как и окружающих, — по поведению. Когда вы видите, что делаете что-либо, вы ассоциируете себя с этими поступками. Например, если вы употребляете алкоголь, вы считаете себя пьющим человеком. Если рано встаете — думаете, что вы человек, который встает рано. Пишете статьи — зовете себе автором. Таким образом, ваше самовосприятие очень изменчиво и основывается на поступках. Когда меняется поведение, вы чувствуете, что меняетесь как личность.
- Прекогниция: мысли необязательно приводят к поступкам, но и поступки могут вызывать мысли. Поведение и окружающая среда могут формировать внутренние ощущения. Например, когда вы погружаетесь в ванну с ледяной водой, вы испытываете целый каскад эмоций. Или, наоборот, ни о чем не думаете. Суть прекогниции в том, что вы можете предсказывать свое внутреннее состояние с помощью определенных поступков. Таким образом, перемены не всегда начинаются изнутри, но и благодаря внешним факторам.
Почему это важно? Потому что в ваших силах кардинально изменить свою личность.
Фото: Unsplash
Проблема успеха
Большинство людей рано или поздно достигают эффекта плато, даже самые успешные.
У каждого из нас есть любимая группа, которая вложила в свои первые альбомы гораздо больше души. Как только музыканты обретают популярность, их музыка становится скучнее. То же самое происходит и с руководителями мирового уровня. Когда ресторан становится очень известным, его владельцы редко меняют меню. Ведь когда все работает, как надо, тяжело возвращаться к нулевой точке.
С точки зрения психологии, мотивация бывает нацеленной на действие
или на избегание. Если вы хотите развиваться на текущем месте работы, то вы нацелены на действие. Если стремитесь сохранить работу и не допустить, чтобы случилось что-нибудь плохое, вы нацелены на избегание.- Когда вы стремитесь к действию, вы меньше беспокоитесь о рисках и сильнее сосредоточены на награде. Вы хотите рисковать, хотите переживать неудачи. Вас будто что-то толкает вперед.
- Когда вы стремитесь к избеганию, вы меньше думаете о награде и больше заботитесь о рисках. У вас нет желания активно бороться с этими рисками. Вы просто стараетесь оградить себя от любых проблем, которые встанут у вас на пути.
Я часто замечал подобные перемены у любимых авторов. Их работы становились более «безопасными» и мейнстримными, в них оставалось меньше вдохновения.
Когда вы начинаете добиваться успеха, ваше внимание переключается с «зачем я это делаю» на «что я делаю». Вы просто стараетесь поддержать свое успешное положение. И именно тогда вы застреваете на месте. Вы сомневаетесь и теряете свою личность. К чему вы стремитесь — к действию или избеганию? Стараетесь ли вы стать идеальной версией себя или хотите сохранить то, что есть сейчас?
Не прекращайте переизобретать себя
В документальном сериале Netflix «От шефа», где рассказывается о самых успешных шеф-поварах мира, есть один очень интересный эпизод. Лучший шеф-повар Азии Гагган Ананд известен тем, что может внезапно отменить привычное меню ресторана и придумать новое с нуля, даже если меню было очень популярно.
Казалось бы, мелочь, но на самом деле это не так.
Фото: Unsplash
Рестораны обычно становятся популярными и получают награды в основном из-за своего меню и общей атмосферы. Гагган стал шеф-поваром номер один в Азии, а значит ему следовало поддерживать все как есть. Но он поступил иначе. Для него гораздо важнее креативность и выход за рамки. Даже если все получается, Гагган не может перестать развиваться. Он переизобретает себя снова и снова, несмотря на то что отказаться от чего-то гениального бывает трудно.
Настоящий творец не перестает раздвигать границы. Он не прекращает переизобретать себя.
Как только вы станете крутыми в какой-либо области, научитесь чему-то еще. Понятие «предназначения», которое нужно найти, приводит к тому, что люди ограничивают самовосприятие. Вы рождены не только для одного дела. Вы можете расти и развиваться в бесчисленном количестве направлений. Особенно когда вы научились учиться. В таком случае вы никогда не достигнете эффекта плато. Вы всегда будете развиваться как личность.
30-дневный челлендж
Поскольку личность изменчива, у вас есть удивительная возможность поменять себя. Для этого нужно просто постоянно и кардинально менять свое поведение. Это можно сделать в форме 30-дневного челленджа.
Задумайтесь: что вы давно хотели сделать? Есть ли что-то, что точно поможет вам добиться желаемого?
Можете посвятить эти 30 дней экстремальному фитнесу и заботе о своем здоровье. Так вы точно измените свою жизнь.
Фото: Unsplash
Или попробуйте взглянуть в глаза своему самому большому страху — например, 30 дней приглашайте незнакомых людей на свидание. Попробуйте 30 дней писать статьи или снимать видео.
Чем бы вы ни занимались эти 30 дней, за это время ваша личность изменится. Страхи уйдут, вы адаптируетесь к новым действиям. Поменяется ваше психологическое состояние, вы начнете ассоциировать себя со своим новым поведением.
Придется ли вам за это время испытывать негативные эмоции? Будете ли вы бояться? Хотеть все бросить? Разумеется, да. Но только так вы сможете выделить себя из толпы. Так вы совершите квантовый скачок в развитии, пока остальные будут делать небольшие шаги. Так вы сознательно определите свою личность и будущее.
Источник.
Материалы по теме:
Метод маршмэллоу или как вывести продуктивность на новый уровень
Выйдите из своего пузыря: эти 10 некомфортных вещей помогут добиться успеха
Как выработать новую привычку за неделю
10 советов, как стать улучшенной версией себя
Как изменить свою жизнь
Жизнь можно изменить! Счастье существует.
Удивительно, но при всей сегодняшней загруженности дня, бешеном ритме и суете, мы очень редко думаем о чем-то важном. Очень часто все наши мысли полностью погружены в несущественные мелочи и бытовые проблемы, один день похож на другой, а года сменяются такими же однотонными годами. Многие понимают странность такого хождения по кругу но продолжают жить в таком же духе, в скуке и однообразии. А ведь чтобы заметить новые возможности, нужно всего-то поднять свою голову и осмотреться вокруг.
Чтобы расти, нужно меняться. Как только ваша жизнь прекращает меняться, ваш рост останавливается. Если ваша жизнь не меняется, то вряд ли в ней случшится вдруг что-то новое, внезапно счастливое.
К сожалению, счастливых людей немного. Есть такой странный закон: чем больше дешевых удовольствий, тем меньше радости. Так, алкоголь не делает человека счастливым, а основная функция компьютерных игр — убить личное время. Но счастье существует, и счастье огромное. Человек может изменить в своей жизни все, что угодно. Он может переезжать, выбирать любые занятия, заниматься творчеством, жить ради какого-то своего дела, можно создать семью, завести детей, или остаться свободным, можно выбрать любой круг общения, любое увлечение. И что самое главное и удивительное – человек может изменить себя. Он может избавиться от того, что ему плохо, и научиться тому, отчего ему хорошо.
Почему же, имея столько возможностей, некоторые из нас живут как растение, без особых активных действий, просто плывя по течению? Дело в том, что дар свободы, который нам дан, включает в себя и возможность ничего не делать.
Это выбор очень простой, но в тоже время довольно глупый и невыгодный. Зачем выбирать худшее, если можно добиться лучшего? Обычно в ответ на такой вопрос отвечают что-то вроде — что поделаешь? Такой уж я человек. Такая судьба. Так уж произошло.
Но вы не знаете, что вы за человек на самом деле. Чтобы себя узнать, нужно попробовать себя в разных формах общения, с разными людьми, в разных видах деятельности. Мы до конца жизни не можем узнать себя полностью, а что знает о себе человек, который попробовал пять процентов от того, что ему доступно?
Есть свойства человека, которые мало поддаются изменениям. Например, темперамент. Вряд ли вы из веселого, неуравновешенного оптимиста вдруг станете медлительным, мрачным и спокойным. А вот то, что мы называем характером, можно изменить, ведь это просто набор привычек, унаследованных от родителей или приобретенных в течение жизни. Меняя этот набор к лучшему, человек становится счастливее. Также вы совершенно не обязаны повторять жизнь своих родителей, зарабатывать много денег или изо-всех сил добиваться успеха в области, которая вам глубоко противна. Потому что в нашей жизни мы свободны. Свободны изменить обстоятельства, изменить себя самих, стать счастливыми. Если душа человека гармонична, он счастлив при любых материальных возможностях. Если душа человека больна, то он несчастен, как бы ни был успешен в денежном смысле. Поэтому, чтобы изменить свою жизнь, начинать нужно не с карьеры, не с зарабатывания денег, не с любовных связей, а с себя самого.
Когда мы имеем дело с собой, мы имеем дело главным образом со своими привычками, как добрыми, так и злыми. Но есть в человеке нечто, что стоит над этими привычками и способно воздействовать на них. Не важно, как это называется – дух, сознание или как-то еще. С практической точки зрения важны свойства этой господствующей части нашей личности, разум и воля. Благодаря этим качествам, мы способны анализировать, принимать решения и действовать.
Что нам мешает изменить жизнь?
Давайте посмотрим основные преграды на пути изменения нашей жизни:
— Отсутствие мотивов Две равные по способностям и характеру женщины начинают обучаться вождению. Одна — потому что ей надо возить детей утром в садик, вторая — за компанию. Кто научится быстрее? Ответ очевиден. Свяжите перемены в своей жизни с чем-то очень хорошим и представьте, что все сбудется.
— Влияние родителей Воспитание в детстве накладывает отпечаток на всю жизнь. Если родители всегда указывали что делать и руководили всеми событиями, человек потом долгие годы испытывает тревогу и даже страх перед любыми самостоятельными действиями. Он может планировать изменения, но реализация их для него — огромный стресс. Но тут уж ничего не поделаешь, первые несколько лет самостоятельной жизни надо переступать через себя, потом эта тяжелая наследственная инертность отступает.
— Хроническая усталость Работа — дом — работа. Человек живет как заведенный, и даже редкое время отдыха не приносит особой радости. В таком состоянии стремление к переменам не подкрепляется эмоциями. На них просто не хватает энергии. Попробуйте вносить перемены в жизнь малыми дозами. Но ежедневно!
— Внутренний протест Вы все наметили, все продумали, но постоянно находятся причины отложить планы. Возможно, в глубине души вы чувствуете, что предстоящие перемены внесут существенные неудобства, и поэтому подсознательно тормозите их. Разберитесь с этой ситуацией. Если вы хотите перемен, то отдавайте в этом себе полный отчет.
— Нарушение законов Вселенной Немного странно звучит, но это работает. Есть основные законы вселенной и нарушение их вызывает ответную реакцию. Существует несколько законов, нарушая которые у человека идет все несколько не так, как ему бы хотелось. Почитайте эти законы, с ними знакомишься, то не возникает никаких внутренних противоречий, все очень логично и правильно:
— Закон Свободы Воли Никто не имеет права нарушать волю другого. Ни родители детей, ни дети родителей, ни учителя учеников, ни коллеги, ни друзья. Нельзя принуждать кого-то к чему-то насильно, против его воли.
— Закон Любви. Нужно стараться превращать негатив в позитив собственными силами, в тот же момент, как только этот негатив появляется. Черное зло внутри может действовать только против вас.
— Закон Справедливости. Этот закон говорит, что мы имеем ровно то, что заслужили, не больше и не меньше. И это всегда, без исключений, справедливо. Нарушить его невозможно, можно только принять к сведению.
— Закон Гармонии. Вселенная всегда стремится к равновесию. Когда где то возникает «перекос», то Вселенная сразу же создает ситуацию для исправления этого перекоса. Таким образом, вы получаете по заслугам каждый раз, когда идете не туда, когда своим образом мышления и поведения нарушаете равновесие.
Советы для того, чтобы изменить жизнь
— Замедлитесь. Чтобы изменить вашу жизнь, вам необходимо время на раздумья и размышления. Если вы всегда заняты и у вас нет времени даже подумать о том, чтобы изменить вашу жизнь, у вас не будет времени и на то, чтобы ее изменить. Замедлитесь и найдите время, чтобы осмотреться и выбрать нужный курс.
— Поймите, что все можно изменить. Это ваша жизнь, и никто не может изменить ее, кроме вас. Если вы сами не желаете измениться, только очень сильное потрясение заставит вас сделать это. Чтобы найти в себе готовность измениться, вы должны четко понимать, что вы всегда можете улучшить свою жизнь. Если она хороша, пусть станет еще лучше. Если плоха — пусть просто изменится к лучшему.
— Поймите, что только вы ответственны за свою жизнь. Не обвиняйте в ваших неудачах других, начальство, страну или судьбу. Поднимается ли ваша жизнь вверх, или катится вниз — зависит лишь от вас. Все перемены вам вполне доступны.
— Разберитесь, какие у вас основные ценности. Что самое главное в жизни? Чего основного не хватает, что не так? Разберитесь. Вы должны это знать совершенно точно.
— Есть что-то основное, основная потребность или проблема, которая все определяет. Изменение — это нелегко, поэтому ваша причина — это ваш источник энергии, четкое понимание основной причины придаст вам силу. Что главное, чего вам не хватает? Что основное из того, что вы хотите изменить?
— Замените ограничивающие убеждения. Ограничивающие убеждения являются самым крупным препятствием на пути к изменению жизни. Вы должны выявить их, а для этого отслеживайте свои мысли, содержащие фразы: что поделаешь, такой уж я человек… не повезло… такая судьба… тут уж ничего не поделаешь и так далее. Все это простые отговорки, означающие простое «не хочу».
— Замените плохие привычки положительными. Желательно выявить ваши плохие привычки, разобраться с тем, какие из них тянут вниз. С какими привычками вы хотели бы порвать? Четко понимайте эту проблему, она одна из самых основных. В идеале лучше бы завести новые положительные привычки, которые заменят плохие. Поменяйте свой минус на плюс, это самое замечательное, что можно сделать.
— Выберите пример для подражания. Масса людей начинали с нуля, без особых знаний и перспектив. О них теперь говорит весь мир, их все знают, они являются образцом.
— Настройтесь на долговременные изменения. Изменение жизни требует времени, особенно, если вы хотите радикально поменять жизнь. Понимание того, что все это занимает много времени, происходит не сразу и проходит через периоды подъема-спада, придаст вам стойкость в трудные минуты. Самое сложное — заставить себя начать движение. После этого вы будете двигаться довольно легко, постепенно улучшая и меняя свою жизнь.
— Старайтесь много размышлять. Определите вопросы которые вы хотите обдумать и решить в ближайшее время. Максимально ясно сформулируйте желаемые результаты (то, что хочется). Осознайте, что же для вас важнее всего именно в данный промежуток жизни? Что может быть вам сейчас (вообще) мешает или что раздражает? Чего именно вы хотите или что вам приносит основную радость? Какие из результатов вам больше всего важны?
Финал
Работать над собой – интересно. Ведь совершенствование себя – не только средство улучшения жизни, но в каком-то смысле и цель. Человек, который работает над собой, всегда работает на себя, а не на «дядю». Он знает: каждая минута работы над собой – звонкая монета в копилку его богатства. Он как спортсмен-чемпион, которому посчастливилось выступать на соревнованиях самого высокого ранга до конца жизни. Ему нужно всегда быть в форме, и ему нравится быть в форме. И этот азарт к победе, это предвкушение и радость побед наполняют силой всю его жизнь. По сути такой человек не знает старости, его душа бодрая, стройная и мускулистая.
Итак, чтобы изменить свою жизнь, нужно не так много. В противоположность популярному мнению, нет необходимости делать радикальные изменения, чтобы улучшить качество жизни. В то же время вам нет необходимости ждать долгое время, чтобы получить результаты. Все что вам нужно чтобы изменить жизнь, это делать несколько маленьких шагов, и делать их постоянно. Общий принцип такой: понять, что вас мучает; выяснить, сделали ли вы какие-то ошибки, которые могли привести к этому состоянию; раскаяться в ошибках и стараться их не повторять; развиваться в том направлении, которое удаляет вас от проблем и ошибок.
Большинство из нас решается на перемены в своей жизни когда дальше уже хуже некуда: страх очевидного становится страшнее страха неизвестного. Но ведь вся жизнь построена на прогрессе, который возможен лишь благодаря нашим действиям. Действия влекут за собой перемены. Не говорите себе: «зачем все менять — и так сойдет». Не стоит терять силы и время — ждать пока жизнь докатится до кризиса или остановится в тупике. Пришла пора управлять своей жизнью. Для того чтобы решиться на изменения в своей жизни и начать не просто мечтать, а действовать, человеку нужно не так и много – всего лишь желание. Ну и для воодушевления, в сегодняшней подборке – цитаты, способные стать стимулом для великих изменений и внутри, и вокруг вас. Желаем Вам удачи и позитивных тенденций в жизни!
Цитаты
Итак, 15 вдохновляющих цитат, способных изменить жизнь:
— Неудача — это просто возможность начать снова, но уже более мудро. Генри Форд
— Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. Далай Лама
— Даже если вы очень талантливы и прилагаете большие усилия, для некоторых результатов просто требуется время. Женщина не родит ребенка через месяц, как бы не старалась. Уоррен Баффет
— Раз в жизни фортуна стучится в дверь каждого человека, но человек в это время нередко сидит в ближайшей пивной и не слышит никакого стука. Марк Твен
— Наш большой недостаток в том, что мы слишком быстро опускаем руки. Наиболее верный путь к успеху – все время пробовать еще один раз. Томас Эдисон
— Просыпаясь утром, спроси себя: «Что я должен сделать?» Вечером, прежде чем заснуть: «Что я сделал?» Пифагор
— Бедный, неудачный, несчастливый и нездоровый это тот, кто часто использует слово «завтра». Роберт Кийосаки
— Старики всегда советуют молодым экономить деньги. Это плохой совет. Не копите пятаки. Вкладывайте в себя. Я в жизни не сэкономил и доллара, пока не достиг сорока лет. Генри Форд
— Я этого хочу. Значит, это будет. Генри Форд
— Я не терпел поражений. Я просто нашел 10 000 способов, которые не работают. Томас Эдисон
— Тяжелый труд — это скопление легких дел, которые вы не сделали, когда должны были сделать. Джон Максвелл
— Раньше я говорил: «Я надеюсь, что все изменится». Затем я понял, что существует единственный способ, чтобы все изменилось — измениться мне самому. Джим Рон
— Урок, который я извлек и которому следую всю жизнь, состоял в том, что надо пытаться, и пытаться, и опять пытаться — но никогда не сдаваться! Ричард Бренсон
— Делай сегодня то, что другие не хотят, и завтра будешь жить так, как другие не могут.
Не бойтесь менять привычный расклад жизни! Пугать должен застой. Рискните хотя бы разок! Кто не рискует, тот не пьет шампанского, а главное не добивается успеха!
Левицкий Алексей, психолог
как изменить свою жизнь к лучшему
Наша жизнь напрямую зависит от наших мыслей и слов. Об этом говорят психологи и эзотерики. Специалисты уверены, что своими словами и мыслями мы задаем своеобразную программу для своего подсознания. Формулу успеха, здоровья и процветания люди ищут с древних времен. Современная наука уже дала ответ на этот вопрос.
Существует теория, согласно которой все наши мысли материальны и рано или поздно, все, о чем мы говорим, происходит в реальности. Получается, что при помощи своей речи мы можем исполнить свои желания и изменить жизнь в лучшую сторону.
И наоборот. Если человек постоянно думает о плохом, то с ними обязательно случатся неприятности. Так происходит потому, что он сам настроил свое подсознание на негатив, а оно лишь исполнило команду.
Как помочь себе силой мысли? Совет 1. Чтобы улучшить ситуацию на работе или в общении с людьми, необходимо контролировать свою речь.
Понаблюдайте за собой со стороны, прислушайтесь к фразам, которые чаще всего произносите. Исключите из лексикона фразы типа: «Я всегда опаздываю», «Я устал», «Я не хочу, не могу», «Я не успеваю». Критика полезна только если она конструктивная, но излишняя самокритика угнетает. Чаще говорите: » у меня все получится», «я немного задержался», «я все успею» и тому подобное. Тем самым, вы запрограммируете свое подсознание на те действия и результаты, которые вам необходимы.
Не говорите себе и о себе обидных или грубых слов, не вините себя. Успокойтесь и говорите себе, что у вас всё получится. Думайте и говорите о себе только в положительном ключе. Будьте добрее и не осуждайте других. Учитесь выражать свои эмоции без грубых и обидных слов.
Результат такой работы над собой вы ощутите уже через неделю.
Совет 2. Чтобы не привлекать к себе неудачи, поменьше думайте и обсуждайте негативные происшествия и ситуации.
Особенно если вы принимаете все близко к сердцу и вас беспокоит все, что происходит в мире. Не принимайте участия в разговорах о терактах, войнах, происшествиях.
Это совсем не означает, что вам нужно стать бесчувственным и равнодушным ко всему, просто постарайтесь отгородиться от негативной информации, полученной из интернета, а также от сплетен. Оградите себя от всего, что вызывает у вас негативные эмоции.
Совет 3. Чтобы изменить жизнь к лучшему, важно в первую очередь определиться со своими желаниями.
Чего вам не хватает для счастья? Что бы вы хотели иметь? Кем бы хотели стать? Ответив самому себе на эти вопросы, необходимо настроить свое мышление на волну, которая поможет достичь нужных целей и осуществить желания.
Для этого проведите эксперимент со своим подсознанием и используйте силу мысли для получения нужного результата. Начните с простого. Например, вы мечтаете купить себе кольцо в драгоценным камнем, но не имеете таких финансовых возможностей. Отвлекитесь от мыслей, что такая покупка вам сейчас недоступна, представьте и подробно опишите желаемую вещь: форму кольца, цвет камня и прочие нюансы. Запишите эти нюансы на бумаге. Если хорошо рисуете — нарисуйте его. Никто не знает, откуда появится у вас это кольцо, но оно действительно у вас будет. Благодаря тому, настройке своего подсознания на получение этой вещи, вы притянете в свою жизнь необходимые ресурсы. Попробуйте, вы ничем не рискуете!
Настраивайте свое подсознание на правильную волну, чтобы добиваться поставленных целей. И не забывайте благодарить жизнь за все, что она вам преподносит. Благодарите даже за самые маленькие приятные мелочи. Чувство благодарности будет поддерживать ваше хорошее настроение, создавая вокруг вас благоприятную и позитивную атмосферу. Это, в свою очередь, привлечет к вам еще больше положительных перемен. Мыслите позитивно!
Закон 31. ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ, ИЗМЕНИТЕ СВОИ МЫСЛИ
Закон 31. ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ, ИЗМЕНИТЕ СВОИ МЫСЛИ
Какое отношение к вашей жизни могут иметь ваши мысли? Да самое прямое! Вот вам иллюстрация. Если вы считаете себя недостойным любви и счастья, вы можете притягивать к себе ситуации, которые приносят разочарование, чувство собственного бессилия и боль. И наоборот, самоуважение может дать позитивные результаты. Наше сознание считается источником всех поступков, мыслей и чувств. Чарлз Филлмор сказал: «Разум есть местонахождение восприятия того, что мы видим, слышим и чувствуем. Именно благодаря разуму мы видим красоту земли и неба, музыки, живописи — всего. Бесшумный челнок мысли, снующий между клетками и нервами, ткёт гармоничную материю из мириадов состояний разума — и мы зовём эту материю жизнью».
Мышление есть творческая сила, которая постоянно действует в человечестве и во всём творении.
Магнетическая атмосфера мысли перемещается вместе с вами и является вашей частью. Чтобы культивировать позитивное отношение к жизни, важно вложить свою веру в сильные и позитивные мысли, не позволяя обстоятельствам и внешним условиям править вами и порождать негативное отношение к тому, что происходит.
Всё зависит от вас! Ваш разум — это проектор, ваши взгляды и отношения — это кинолента, а ваш жизненный опыт — это фильм, проецируемый на экран. Если вы видите на нём узоры искренних и добрых чувств и тесных уз, это показывает, что у вас есть здоровое уважение к себе и другим.
Частые обиды и досада могут быть вызваны негативным мышлением и внутренней убеждённостью в том, что вы не заслуживаете лучшего.
Послушайте, как думает негативист: «Я знаю, что склонна к пессимизму и что меня многое пугает. Мне говорят, что со мной трудно иметь дело и что я слишком плохо думаю обо всём и обо всех, но что тут удивительного? Всегда находится кто-то, кто готов вас прижать или поживиться за ваш счёт. Никому нельзя доверять! И потом, я знаю, что я — женщина непривлекательная, так что никому я не нужна!»
Нетрудно догадаться, как складывается жизнь такой женщины. Её личные отношения сложны и не бывают длительными. Со своим отрицательным зарядом она может войти в ресторан — и люди действительно могут ей нагрубить или будут неодобрительно на неё смотреть. Цены ей кажутся слишком высокими, еда — гадкой. Такой женщине кажется, что все всегда складывается не в её пользу, тогда как другим постоянно везёт.
Что происходит: она думает так потому, что с ней случается что— то плохое, или плохое случается из-за того, что она так думает?
Оба варианта возможны, так что трудно добраться до сути проблемы, не зная истории жизни человека. Но даже если вы сможете найти некое печальное стечение обстоятельств и сказать, что именно в этом причина её негативного образа мыслей, какой в этом толк? Можно ли уменьшить отрицательную роль её негативизма, обвинив во всём её прошлое? И если мы скажем, что некий человек не может хорошо относиться к себе или другим из-за чего-то, что произошло с ним в детстве, неужели этот человек обречён на то, чтобы влачить такую ношу до конца дней? Ничуть.
Каждый человек, невзирая на внешние обстоятельства, может изменить своё мышление. Это можно сделать, постоянно и методично следя за своими мыслями. Если человек хочет, чтобы его жизнь стала лучше, ему необходимо перейти от негативного мышления к позитивному. Начав думать по-новому, можно находить добро в себе самом и в окружающих: достаточно только принять решение измениться. Надо быть готовым попробовать. Разум обладает мощным творческим зарядом. Он способен переходить на все более высокие уровни мышления. Упражняйте «мышцы» своего разума! Именно вы решаете, какие взгляды будет принимать, выражать и проецировать ваш разум. И проектор, и кинолента принадлежат вам.
Вы имеете власть и свободу творить самую прекрасную жизнь и самое чудесное отношение к ней, какие только мо жете себе представить.
Подобные перемены требуют от вас постоянной бдительности: нельзя допускать, чтобы в ваше сознание проскальзывали негативные мысли. Изменение мышления может потребовать мужества, чтобы посмотреть на свои негативные мысли с внимательной и сострадательной честностью. А ещё оно требует твёрдой убеждённости в том, что вы и окружающие вас люди одинаково ценны. Превосходство и приниженность в равной степени препятствуют тому, чтобы в вашу жизнь пришло добро. Если вы скажете себе, что жизнь прекрасна и вас окружают хорошие люди, но при этом не будете в это верить, то красота и добро скроются от вас. Если вы высоко ставите себя, но плохо думаете о других, то люди не будут вам приятны.
Склонность судить других не позволяет вам оценить их хорошие качества. В книге «Сила макроразума» Ребекка Кларк подчёркивает: «Немедленно начинайте направлять свои порывы и чувства в нужное русло. Ваши мечты и идеалы — это родители ваших порывов и чувств. Ваше отношение к людям, местам, ситуациям и вещам формирует вашу жизнь. Отказывайтесь принимать в отношении других такие мысли, какие вы не приняли бы как часть себя. Вы — собрание ваших мыслей».
Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, проследите за своим мышлением. Измените свои мысли — и в любой ситуации вы найдёте безграничное добро жизни — оно только ждёт, чтобы вы его увидели и приняли.
Способность выбирать даёт человеку власть управлять своими поступками. Выбор подразумевает, что предпринятое действие является наилучшим, а что все остальные альтернативы отброшены. Мы не можем сознательно выбрать то, что не является для нас наилучшим. Способность следовать некоему курсу, будет ли он общепризнан или нет, измеряется мужеством. Чем больше мужества, тем выше в нас способность действовать так, чтобы вызывать перемены.
Милдред Питтс Уолтер
Закрытый ум — это умирающий ум.
Эдна ФерБер
Самый мощный принцип развития заключается в человеческом выборе.
Джордж Элиот
Как изменить свою жизнь | Про профессии.ру
Как изменить свою жизнь к лучшему?
Любому человеку хочется по максимуму реализовать свои жизненные цели. Но порой кажется, что всё настроено против тебя. Неудачи преследуют чередой, любое начинание оборачивается крахом. Тогда начинаешь понимать, что пора менять саму жизнь. Разворачивать ее на 180 градусов и двигаться вперед, к успеху, в лучшую сторону. К сожалению, наша жизнь — это не сказка, в ней нет волшебной палочки и золотой рыбки, чтобы исполнять желания. Это и не игра, поэтому нельзя ввести чит-код на деньги, предметы или бессмертие. Хотя и существуют советы, как изменить свою жизнь, но здесь нужно все делать самостоятельно.
Как изменить свою жизнь — с чего начать
Вы пришли к мысли, что так существовать нет больше сил, пора менять свою жизнь. Первый, вполне закономерный вопрос, с чего начать. Всякое мероприятие начинается с разработки плана. А уж такое грандиозное, как полное изменение образа существования, тем более. Поэтому сначала планирование. Научиться этому могут помочь книги. Первым делом необходимо определиться, для чего это нужно. Какой должна быть жизнь в Вашем понимании. Что именно надо убрать, а что добавить, чтобы получать удовлетворение от проживания каждого дня. Для этого формируем список целей, которые радикально изменят Вашу жизнь. Желательно их отобразить в порядке возрастания, от незначительных до глобальных и описать методы реализации.
Как люди изменили свою жизнь
Имеется множество примеров того, как люди захотели и изменили свою жизнь. Самый простой – это Алан Карр. Человек, работавший бухгалтером и заядлый курильщик. Он понимал, что куря сигареты он убивает не только себя, но и вредит здоровью близких. Основной его мечтой было избавление от табачной зависимости. Для этого он предпринимал множество попыток, которые оказывались неудачными. В конечном итоге Алан не только нашел способ избавиться от вредной привычки, но и научил других. В итоге это избавление сделало его богатым и знаменитым. А так же добавило несколько десятков лет жизни.
Как изменить свой образ жизни
Желая изменить свою жизнь, сначала измените ее образ. Проснитесь пораньше, сделайте, например, зарядку. Вместо кофе заварите зеленый чай. Чтобы научиться изменять свою жизнь, начните вносить в однообразный ритм своего существования, какие либо изменения. Посетите спортзал, прочтите книгу, лягте спать пораньше.
Вырабатывайте в себе здоровые привычки. Через силу, через «не могу» и «не хочу». Помните правило 21 дня. Если в течение этого времени будете ежедневно выполнять новые, полезные для Вас процедуры, то через три недели они станут естественны, то есть войдут в привычку. Это уже начало тех изменений, которые были запланированы.
Как изменить свое отношение к жизни
Есть у одного древнего грека по имени Скилеф высказывание, суть которого сводится к тому, что не события определяют жизнь, а отношение человека к этим событиям. Мы сами можем влиять на развитие ситуации, только зачастую это влияние продиктовано эмоциями, а не разумом. Как изменить свой взгляд на жизнь? Ответ на этот вопрос подскажет психология, как изменить себя и свою жизнь.
Рассматривайте каждое событие как испытание, которое должны с блеском выполнить и стать сильнее. Везде ищите положительные стороны. Будьте оптимистом, может это звучит странно, но разговаривайте с собой в позитивном ключе, это будет дополнительным побудительным мотивом.
Как мыслями изменить свою жизнь
Про визуализацию мыслей слышали многие, но как это работает, знают единицы. В основе этого процесса лежит самовнушение. Человек должен избавиться от всех негативных мыслей и думать исключительно в позитивном ключе. Представьте, Вы думаете только о хорошем, не пускаете в свое сознание даже намека на гнев, обиду, ненависть, да на любые отрицательные эмоции. Это неизбежно начнет «заражать» Ваше окружение. Таким образом, вокруг будет сформирован только один сплошной позитивный мир, здесь просто нет места для чего-либо плохого. А в мире, где нет место плохому априори происходит исключительно хорошее.
Самое сложное — это заставить себя сконцентрироваться на положительных эмоциях. Подсознание – это очень сильная вещь. Думайте о том, что все хорошее с Вами происходит здесь и сейчас. И тогда оно обязательно начнет воплощаться в жизнь.
Как кардинально изменить свою жизнь
Кардинальное изменение своей жизни требует кардинального подхода. Смена работы, круга общения – это точно изменит привычный образ жизни. Общались всю жизнь с технарями? Заведите друзей гуманитариев. Работали на должности которую терпеть не можете? Выберите занятие по душе, которое поможет раскрыть весь нерастраченный потенциал.
Смените город, район, страну. Просто съездите куда нибудь, где никогда не были и даже не планировали. Такие поступки сродни шоку, происходит выброс адреналина, мозг начинает работать активнее, заставляя принимать нетривиальные решения.
Как изменить свою жизнь за 7 дней
Полностью изменить сою жизнь за неделю невозможно, если не прибегать к радикальным методам. Но можно начать меняться. Самое главное – это нововведения в жизни. И они должны быть исключительно положительными. Все эти дни живите с белого листа, не оглядывайтесь назад, только вперед. Все мысли должны быть направлены на достижение желаемого. Живите каждый день так, как будто этот день самый лучший в жизни.
Как изменить свою жизнь за месяц
Все советы по изменению жизни за месяц сводятся к выработке полезной привычки. Выберите что-то одно и доводите это до состояния автоматизма, когда выполнение этого дела становится естественным процессом. Пусть это будет прогулка перед сном, просмотр документального фильма или что то еще. Главное, что за месяц оно войдет в привычку на уровне подсознания и останется с Вами навсегда.
Как изменить свою жизнь за год
Взявшись за изменение жизни, вы уже на 80% ее поменяли, осталось закрепить оставшиеся 20%. Для этого воспользуйтесь практикой по ежемесячному изменению Вашей жизни. Вводите полезные привычки постепенно, от простого к сложному. Привилась одна полезная привычка, например, соблюдение режима сна, на второй месяц заведите следующую. Первая то никуда не денется, а вторая начнет прививаться. За год можно обзавестись 12 различными полезными привычками, которые радикально изменят Вашу жизнь.
Возможно Вас заинтересуют:
Как изменить жизнь в лучшую сторону. 5 простых советов.
Сегодня хочу поговорить с вами на тему личностного роста, а точнее о том, как изменить жизнь.
Люди начинают задумываться над этим вопросом, как правило тогда, когда уровень/образ жизни перестает их устраивать.
В первом случае, наступает момент «ИКС», когда вроде бы все в жизни не плохо, а иногда даже все хорошо, но явно чего-то не хватает. Человек начинает задумываться о смысле существования. Задает себе вопросы типа – «А тем ли я занимаюсь?», «Для чего я живу?» и прочие…
В данном случае, человек просто созрел для нового этапа в своей жизни. Он готов расти и развиваться. В этой ситуации, помощь в виде простых советов обычно не нужна. Он сам способен эволюционировать. Когда человек дорастает до этого уровня осознанности, то максимум, что ему может потребоваться – это личный наставник…
Есть и другой случай, когда человек ищет ответ на вопрос, как изменить жизнь. Наступает момент «Ж» (или полной «Ж») когда человек приходит к заключению, что пора уже что-то менять, что дальше так жить невозможно. Все плохо, работа не нравится или она малооплачиваемая, качество жизни не на высоте, запущенное здоровье… Причин может быть масса.
И вот в такие моменты, людям свойственен эмоциональный порыв начать жить по другому, изменить жизнь в лучшую сторону. У большинства этот порыв проходит, как только ситуация стабилизируется. Например задолбал надоел лишний вес и человек принимает четкое решение с понедельника или сразу с сегодняшнего дня, заниматься спортом или сесть на диету. Но когда через пару дней эмоции спадают, то все возвращается на круги своя.
Или проблемы с финансами, куча долгов и прочее… Когда вся эта ситуация усугубляется в очередной раз, то человек принимает решение изменить жизнь к лучшему и какое-то время активно действует. Например ищет новую работу или решает научиться управлять своими расходами. А как только финансовое положение немного стабилизируется, то все рвение сходит на нет, человек успокаивается, и жизнь снова начинает течь по старому сценарию.
Случаются ситуации, когда какое-то серьезное событие переворачивает жизнь окончательно. А принятое однажды эмоциональное решение, дает силы и стимул к действиям и к кардинальным переменам в жизни.
И если Вас не устраивает нынешнее качество жизни, вы готовы действительно заняться собой, своей жизнью, то у меня есть для вас несколько советов. Все это проверено на себе и своем жизненном опыте.
Приведу личный пример: Это было около девяти лет назад… Моя жизнь катилась под откос. Дочери на тот момент было 2 года, я еще не работала и жили мы на мизерную зарплату мужа (теперь уже бывшего). Брак начал разваливаться, постоянные скандалы, упреки, недоверие и все в таком духе. Став домохозяйкой, я растеряла большинство своих друзей (точнее не друзей, а скорее приятелей, знакомых и коллег). Парочка настоящих френдов все таки осталась.
И вот когда случился один неприятный инцидент, который стал последней каплей (позвольте не писать об этом). То я приняла эмоциональное, но абсолютно взвешенное решение — развод. Я просто попросила его уйти, а на следующий день он забрал свои вещи.
Не буду выливать все подробности, хочу лишь, чтобы вы понимали в какой жизненной ситуации я находилась на тот момент. Маленький ребенок на руках, приличная сумма долга, отсутствие работы и полное отсутствие денег в кошельке. Но при этом материнский инстинкт, вера в себя и в лучшую жизнь, и непонятно от куда, взявшиеся силы.
С таким вот «багажом» я начала налаживать и менять свою жизнь.
Меньше чем через три дня я уже вышла на работу. Нашла способ совмещать уход за дочкой, дом и работу. Затем, рассчиталась с долгами. Восстановила некоторые старые связи и обрела кучу новых, интересных и полезных знакомств. В общем, я встала на ноги меньше чем за год.
Это был первый переломный момент в моей жизни. Но он дал мне толчок в моем личностном развитии.
Потом случилось новое потрясение, поиски, депрессия и много всего еще. Затем новый, еще более интересный жизненный этап. На данный момент я уже более 5-ти лет не работаю по найму, финансово независима, путешествую… Но об всем этом, может как-нибудь в другой раз…
Не буду вас напрягать историей своей жизни и давайте уже перейдем непосредственно к советам, которые я могу вам дать. С чего же начать?
Как изменить жизнь. 5 простых советов
Меняйте мысли
«Измени мышление – и ты изменишь свою жизнь!».
Эту фразу я считаю своим жизненным девизом. Потому что в свое время, глубокое понимание этой фразы сильно поменяло мое отношение к негативным ситуациям.
Наши мысли и наше восприятие окружающего мира, прямо влияют на события, ситуации и жизнь в целом.
Начните читать
Да, да, читать. Причем читать не газеты и журналы, и не художественную литературу, а книги, которые дают пищу для ума. Личностный рост, мотивация, психология, тайм менеджмент, бизнес литературу. Прочтите уже наконец книгу Ричарда Бренсона «К черту все! Берись и делай!»
Я читаю не меньше одной книги в неделю. На моем Ipad лежит около сотни книг и коллекция периодически пополняется новыми экземплярами, а прочитанные книги отправляются в соответствующую папку «прочитано».
Меняйте привычки
Начните любить себя, заботится о себе и своем теле. По возможности откажитесь от вредных привычек.
Начните каждый месяц встраивать в свою жизнь по новой полезной привычке. Надеюсь, вы в курсе, что любая привычка встраивается за 21 день. То есть, для того чтобы приучить себя например, к ежедневной зарядке дома, надо всего лишь уделять этому хотя бы по несколько минут ежедневно на протяжении 21-го дня. Таким образом вы выработаете привычку. Ну а увеличить время тренировок уже не составит никакого труда.
Вкладывайте (инвестируйте в себя)
Хотите улучшить свою жизнь в материальном плане? Учитесь обращаться с деньгами правильно. Я не собираюсь в этой статье рассказывать вам про активы и пассивы. Можете прочитать об этом в книгах Роберта Кийосаки.
Но что касается инвестиций, то лучшие инвестиции – это в самого себя! Не жалейте денег на обучение, книги, тренинги, имидж, тренировки. Деньги вложенные в самообразование – это лучший актив, который окупится в будущем.
Совершенствуйтесь. Усиливайте свои сильные стороны и развивайте необходимые вам навыки. Проблемы с общением? Не пожалейте денег на курсы ораторского мастерства. Ваша зарплата зависит от количества продаж? Вперед на бизнес тренинги, где вас научат продавать!
Если вам интересно, какие дополнительные навыки прокачала я за все это время, то можете почитать об этом здесь.
Меняйте окружение
Наша успешность сильно зависит от окружения. Если вы окружили себя нытиками и неудачниками которые довольствуются малым – то у вас практически нет шансов стать успешными.
Начните общаться с людьми, уже достигшими результатов, к которым вы только стремитесь. Завязывайте знакомства, общайтесь, задавайте им вопросы…
Начните записывать
Записывайте на бумаге или в текстовом документе свои идеи, планы, цели, задачи.
Пока цель находится в голове – это не столько цель, сколько эфемерная мечта. Как только вы запишите ее на бумаге и обозначите сроки, то мечта становится реальным планом (задачей).
Не откладывайте идеи в дальний ящик
Как только к вам пришла какая-то отличная идея – не бегите обсуждать ее с другом. Просто начните воплощать в жизнь.
Вот такие нехитрые правила, способны изменить вашу жизнь в лучшую сторону.
Хотите еще больше философии жизненного успеха? Тогда посетите мой «Микроблог»
P.S. А вы довольны своей жизнью?
Если у Вас есть что добавить в этот список советов, оставляйте комментарии. Задавайте вопросы.
Не забудьте подписаться на обновления, чтобы не пропустить новые статьи, я пишу о разном…
А на сегодня у меня все.
С уважением, Яна Ходкина
15 эффективных способов изменить свои мысли и изменить свою жизнь
«Измените свои мысли, и вы измените свой мир». ~ Норман Винсент Пил
Природа наших мыслей определяет качество нашей жизни, будь она грустной, счастливой и удовлетворенной. Счастливые, оптимистичные, позитивные мысли, эмоции и чувства вызывают в нашей системе шум, заставляющий кровь течь свободно и радостно биться сердцебиение.
Они создают пружину в наших ногах и побуждают к действию.Давайте вспомним старинную поговорку о том, что разум — мысли — может двигать горы. С другой стороны, пессимистические, грустные и мрачные мысли создают инерцию и заставляют оставаться прикованными к постели.
Измени свои мысли, измени свою жизньНаши действия — это практические проявления наших мыслей, так что же происходит, когда вы меняете свои мысли?
Таким образом, совершенно очевидно, что мы должны изменить образ мышления, чтобы создать счастье и чувство удовлетворения в нашей жизни.Наш мозг хорош тем, что он охотно принимает любые изменения, которые мы вносим в наши модели мышления.
15 эффективных способов изменить свои мысли и изменить свою жизньВот список из 15 способов изменить свои мысли и изменить свою жизнь в лучшую сторону.
1. Измените свои мысли, создавая положительные утвержденияУтверждения не всегда положительны. Они также могут быть отрицательными. Проклятия, созданные ведьмами, являются отрицательными утверждениями.
На самом деле большинство людей склонны делать отрицательные утверждения. Когда вы постоянно думаете, что не добьетесь успеха в конкретном проекте, это отрицательное утверждение. Утверждения, как отрицательные, так и положительные, влияют на неврологическое функционирование мозга.
Положительные утверждения подобны мантрам. В них есть священная и духовная сила. Давайте проясним, как создавать положительные утверждения. Они не должны быть нормативными или слабыми.
Такие мысли, как «должен», «должен» или «воздерживаться», являются нормативными.
Примеры отрицательных утверждений: «Я не могу». Это «довольно сложно». Утверждения на руке должны быть убедительными и решительными, например «Я могу», «Я буду» или «Я собираюсь». Как упоминалось выше, ваш мозг всегда приспосабливается к вашим образцам мышления и заставляет ваши органы действовать соответственно.
2. Научитесь применять точкуМы продолжаем размышлять о наших несчастьях, о предполагаемых ошибках, совершенных по отношению к нам теми, кого мы так искренне любили и поддерживали.Мы никогда не перестаем проклинать себя за ошибки, которые, как нам кажется, мы совершили. Что бы случилось, если бы я сделал то или это? Что будет, если я сделаю то или это в будущем?
Это не означает, что мы не должны учиться на своих прошлых ошибках или разумно планировать свое будущее. Единственное, что мы должны перестать думать снова и снова, как только мы извлекли уроки из своего прошлого и приняли решение о своем будущем.
3. Отпустите потребность быть мазохистомДовольно часто мы любим валяться в своих страданиях.Нам нравится создавать самонаказательные мысли или быть мрачными и пессимистичными. Вот пример:
«Если я начну продавать свечи, солнце перестанет садиться,
Если я начну продавать саваны, люди перестанут умирать».
Я родился невезучим. Ничего хорошего мне в голову не придет.
Такие мысли не только вредно воздействуют на разум, но и отрицательно сказываются на вашем физическом здоровье.
4. Измените свои мысли, считая свои радости и благословенияБольшинство людей воспринимают свои радости и благословения как должное и начинают ворчать из-за того, чего у них нет; или, когда они сталкиваются с проблемами и неприятностями.Подумайте только о тех, кому повезло меньше, чем вам. Или подумайте о ситуации, которая могла быть хуже, чем сейчас. Вы плачете, потому что в аварии повредили колено. Что, если сломалась сама нога? Наблюдайте за наполненной половиной стакана, чтобы получить удовлетворение, а на пустую — с решимостью наполнить его.
«Благодарность открывает полноту жизни. Он превращает то, что у нас есть, в достаточно и многое другое. Оно превращает отрицание в принятие, хаос в порядок, замешательство в ясность. Он может превратить трапезу в пир, дом в дом, незнакомца — в друга.~ Melody Beattie
5. Цени и наслаждайся тем, что у тебя уже естьОтличный способ изменить свои мысли — это ценить и наслаждаться тем, что у тебя уже есть. Это не означает, что вы не должны стремиться к лучшей жизни. Наслаждайтесь успехом, которого вы достигли, вместо того, чтобы грустить из-за того, чего вы не смогли достичь. Нет ничего плохого в том, чтобы всегда ставить более высокие ориентиры или цели, но неспособность их достичь не должна мешать вам получать удовольствие от того, что у вас уже есть.
6. Измените свои мысли, наслаждаясь радостью своих достижений«Если вы понимаете, что у вас достаточно, вы действительно богаты». ~ Лао-цзы
Добиться своей цели — это одно; другое — наслаждаться этим после того, как вы его достигли. Например, вы женились на женщине своей мечты, но вскоре после этого она вам наскучила, и вы начали искать новую. Это одна из самых частых причин супружеских разногласий и распадов.
7. В тяжелых обстоятельствах стойте прямо и высоко держите голову«В жизни нужно стремиться к двум вещам: во-первых, получить то, что вы хотите; а после этого радоваться.Второго достигают только самые мудрые из людей ». ~ Логан Пирсолл Смит
Мы часто склонны чувствовать себя деморализованными в неблагоприятных условиях. Мы останавливаемся и чувствуем себя низко, как будто сгибаемся под их весом. Это происходит как в прямом, так и в переносном смысле. Однако вы наверняка почувствуете себя лучше, если попытаетесь поднять себе настроение, а также голову, как человек, решивший принять вызов. Это лучший способ выйти из депрессии.Попытайся.
8. Позвольте себе быть игривым и детскимДети известны невинностью и простотой ума. Вскоре они забывают ссоры с друзьями и снова начинают играть вместе. Это причина того, что обычно они всегда счастливы и улыбаются. В переводе на язык взрослых мы должны научиться забывать и прощать.
9.Ищите счастья и довольства в настоящем моменте«Великий человек тот, кто не теряет детского сердца». ~ Mencius, Книга IV
Не связывайте счастье с будущими событиями. Я буду счастлив, когда все будет так. Это похоже на откладывание счастья на неуверенное будущее. Лучшая альтернатива — попытаться отложить горе на какой-то момент в будущем, насколько это возможно. Время быть счастливым — сегодня, потому что вчера уже прошло, и нельзя быть уверенным, что завтра принесет счастье.
10. Измените свои мысли, будучи хозяином своего настроения«Как просто видеть, что мы можем быть счастливы только сейчас, и никогда не будет времени, когда этого не будет сейчас.~ Джеральд Джампольски
Будьте хозяином, а не слугой своего настроения. Вы правитель царства счастья. Не позволяйте другим людям или обстоятельствам делать вас счастливыми или грустными. Не полагайтесь на материальные блага, чтобы создать для вас счастье. Вам решать, быть счастливым в любой ситуации. Не позволяйте своему сердцу разбиваться, если вас бросил любимый человек. Если он / она может быть счастлив без вас, то сможете и вы.
11. Просыпайтесь с решимостью оставаться счастливым в течение дняРешите первое, что вы просыпаетесь утром, чтобы оставаться счастливыми в течение дня. Проведите некоторое время с цветами и растениями в своем саду. Слушайте пение птиц на деревьях или наблюдайте, как они летают высоко в небе.
Или прогуляться в парк неподалеку. Помните о своей решимости сохранять спокойствие, как только почувствуете приближение неприятностей. Вы несете этический долг, чтобы оставаться счастливыми.
12. Ваше тело — это ваш храм, уважайте егоДержите храм вашего тела в чистоте, чистоте и хорошей вентиляции. Не выбрасывайте в него мусор грязных, негативных мыслей и ядовитой вредной пищи. Действительно трудно оставаться счастливым, когда ты болен физически или морально.
Между разумом и телом существует тесная связь. Регулярно выполняйте физические упражнения в соответствии с вашими конституционными потребностями. Подпишитесь на услугу, которая вдохновляет на ежедневные размышления, которая мотивирует вас оставаться счастливыми в течение дня.
13. Измените свои мысли, медитируя ежедневноБольшинство гуру йоги и медитации усложняют процесс медитации, используя непонятный жаргон о ее практике и целях. Следовательно, большинство людей, как правило, засыпают во время сеансов медитации и вообще прекращают заниматься медитацией.
Также подведите итоги своего дня вечером. Вспомните маленькие хорошие вещи, которые произошли. Вас не задержали в уличном движении. Твоя машина ехала ровно.
Не было проблем с вашим начальником и коллегами. У вас был вкусный обед или кофе. Поблагодарите своих звезд за хороший и счастливый день. Это наполнит вас благодарностью и сделает вас более счастливым человеком.
14. Сосредоточьтесь на изменении себя, а не на изменении мира вокруг вас«Во время медитации ваш метаболизм и частота дыхания снижаются до уровня покоя, вдвое превышающего уровень глубокого сна». ~ Майк Лав
Невозможно изменить мир вокруг вас.Так что перестаньте беспокоиться, когда люди не оправдывают ваших ожиданий. Лучший способ — изменить себя или, по крайней мере, приспособиться к людям или ситуациям, которые вам не нравятся.
15. Измените свои мысли, используя лучшее из того, что у вас есть«Никогда не недооценивайте свою способность изменить себя; никогда не переоценивайте свою способность изменять других ». ~ Уэйн Дайер
Всегда лучше использовать лучшее из того, что у вас есть, чем тосковать по тому, что вы считаете лучшим.Идеальное состояние бывает только в Утопии, а мир, в котором вы живете, не является таким идеальным местом.
Не беспокойтесь о недостатках. Слово «несовершенство» происходит от слова «совершенство». Даже в самой несовершенной ситуации есть небольшой элемент совершенства.
Вы меняете свою жизнь, меняя свои мысли. Если мысли, которые вы думаете, чисты, ваша жизнь будет чистой.
Верите ли вы, что изменив свои мысли, вы сможете изменить свою жизнь? Что, по вашему мнению, стоит между вами и полным счастьем? Это твои мысли, что-то или еще кто-то? Я действительно хочу знать, что вы думаете по этому поводу.Вы можете поделиться своими мыслями, присоединившись к беседе в разделе комментариев ниже
сообщить об этом объявленииКомментарии
Радж Риши любит вносить свою скромную лепту для улучшения жизни людей.
подробнееВам также может понравиться
Я поделюсь с вами одним из самых глубоких и сильных стихотворений, когда-либо написанных. Он называется «Приглашение и оно» […]
Радж Риши Личностный рост«Так как вы считали, что я способен вести себя прилично, я так и сделал.~ Пауло Коэльо Если вы хотите улучшить свои отношения, если вы […]
Радж Риши Личностный ростСколько раз вам приходилось знать что-то наверняка и верить, что то, что вы знали, было правдой, […]
Радж Риши Личностный рост7 практических способов изменить свое мышление и изменить свою жизнь
Каждый человек претерпевает изменения в своей жизни, будь то старение, эмоциональное взросление, выход на пенсию, отцовство, вступление в отношения или выход из них.Тем не менее, некоторые из нас, кажется, используют шанс лучше, чем другие. Когда случаются изменения, мы можем задаться вопросом, как начать все сначала и извлечь максимальную пользу из новых обстоятельств, в которых мы находимся.
Вы, вероятно, были в ситуации, когда чувствовали, что что-то просто не работает. Будь то личные отношения или карьерный рост, вы чувствуете себя застрявшим и недовольным нынешним положением вещей.
Вам нужно это изменение , , но вы боитесь принять осознанное решение двигаться, потому что вы даже не знаете, какое изменение вам нужно внести, или боитесь, что у вас нет времени начать все сначала. жизнь.
Возможно, вы работали в одной компании последние 5 лет, и мысль о том, чтобы сделать то же самое в следующие 5 или 10 лет, пугает вас. Вы хотите сделать больше или, возможно, даже что-то совсем другое.
Или вы могли уже поздно вступить во взрослую жизнь, когда вы установили хороший карьерный путь и у вас много дел, например, семья, о которой нужно заботиться. Вы финансово стабильны и потенциально можете работать над своим следующим продвижением по службе. Но почему-то вас не совсем устраивает то, чего вы достигли.
Чего-то не хватает. И все же кажется, что уже слишком поздно оставлять всю эту стабильность, чтобы отправиться в совершенно новое путешествие открытий.
Почему многие из нас ограничивают свои возможности и потенциал, потому что думают, что уже слишком поздно учиться начинать заново?
Знакомьтесь, Джек
В 37 лет Джек является старшим менеджером в одной из «большой четверки» и работает в сфере аудита более 15 лет. У него отличная зарплата, у него собственная квартира, и он наслаждается прекрасными вещами в жизни, но не без высоких требований, которые предъявляет его работа.
На первый взгляд могло показаться, что жизнь у него выяснена. Следующими его шагами будет повышение до должности директора или совместная работа с кем-то.
Тем не менее, когда я спросил его, доволен ли он своей работой, он колебался, прежде чем ответить. Он сказал, что иногда ему хотелось бросить работу, чтобы заняться чем-нибудь менее стрессовым. Однако он привык к этому образу жизни и чувствует, что было бы слишком поздно отказываться от него, чтобы заняться новой карьерой или стремлением к новой карьере.
Внешняя борьба, с которой сталкивается Джек, — это финансовая стабильность, социальное влияние со стороны его сверстников, расточительный образ жизни, который он ведет, а также статус или признание, которые он получает, продолжая эту работу.Вы тоже можете столкнуться с этим.
Внутри Джек рискует потерять то, что построил за эти годы. Просто не кажется логичным бросать эту работу в поисках альтернативы, которая придала бы больше смысла его жизни.
Вы могли встретить сценарий, похожий на сценарий Джека, или вы могли быть валетом. Будь то стрессы и требования на работе, отсутствие удовлетворения или чувство застоя, вы должны решить, хотите ли вы снести эту стену или продолжать позволять ей окружать вас.
Как начать заново, когда кажется, что все слишком поздно
Хорошая новость заключается в том, что, поскольку наше общество продолжает развиваться такими быстрыми темпами, это также означает, что у нас появляется больше возможностей делать то, что раньше считалось невозможным. В наши дни все больше людей раздвигают границы и ломают стереотипы.
Дело не только в возрасте или образовании. Речь идет о вас, вашей способности принимать вызовы и решимости вырваться из существующей ситуации.
1. Получите свежий взгляд
Чтобы освободиться от наших ограничений, мы должны сделать шаг назад и по-новому взглянуть на то, что такое ограничения на самом деле. На первый взгляд ограничения — это вещи, которые мешают вам что-то делать, но если копнуть глубже, вы обнаружите, что ограничения — это то, что удерживает вас внутри цикла.
Они заставляют вас застревать перед одними и теми же проблемами, иметь один и тот же выбор и повторять одни и те же действия снова и снова. Ограничения определяют качество вашей жизни. Если вы хотите улучшить свою жизнь, вы должны освободиться от ограничений, которые держат вас в одном и том же цикле каждый день, месяц и год.
Может показаться, что ограничения, с которыми вы сталкиваетесь, выходят из-под вашего контроля или что-то происходит просто с вами. Однако ваша реальность основана на вашем восприятии.
Важна не реальность, а то, как вы ее воспринимаете. Умение контролировать то, как вы смотрите на вещи, — это ключ к тому, чтобы научиться начинать все сначала и начать все сначала.Формирование вашего восприятия настолько мощно, что даже небольшое изменение точки зрения может полностью изменить все, от вашей мотивации и мировоззрения до вашей самооценки и уверенности.
2. Определите проблемы
После того, как вы решите изменить свою точку зрения и взглянуть на вещи по-новому, определите, с какими проблемами вы столкнетесь, пытаясь научиться начинать заново и перезагружать свою жизнь. Если вы хотите сменить работу, что вам мешает? Это недостаток образования, плохой рынок труда или просто отсутствие мотивации?
Если у вас только что закончились длительные отношения, какие трудности вы предвидите в ближайшем будущем? Возможно, вам придется найти новую жизненную ситуацию, восстановить отношения со старыми друзьями или снова привыкнуть к одиночеству.
Чтобы определить, что вас сдерживает, вы можете бесплатно пройти тест Life Assessment и получить подробный анализ того, как вы себя чувствуете в различных аспектах жизни.
Какими бы ни были проблемы, запишите их и запишите как минимум три возможных решения. Как только вы увидите, что у каждой проблемы есть ответ, вы начнете успокаивать свой разум и привыкнете к переменам.
3. Соревнуйтесь со своими ценностями и приоритетами
Если вы настроены начать все сначала и изменить свою жизнь, убедитесь, что вы указываете себя в правильном направлении, когда меняете.Определите свои ценности и приоритеты и поймите, что они, вероятно, изменились с годами.
Когда вы закончили колледж, вашим приоритетом, вероятно, было найти работу и заработать деньги. Может быть, теперь вы больше заинтересованы в развитии хороших отношений со своими детьми или путешествиях по миру. Будьте честны с собой во время этого процесса, чтобы добиться максимальных изменений, которые вы собираетесь осуществить.
Здесь вы можете научиться определять свои личные ценности.
4. Используйте прорывную структуру
Модель Full Life Framework (как описано в книге Основное руководство для полной жизни ) обеспечивает общий сдвиг парадигмы, позволяющий превратить любое ограничение в возможность, которая является достижимой.
Пройдя каждый из этих четырех шагов, вы можете преобразовать свой разум и действия в сторону изменений, необходимых для достижения ваших конечных целей, и действительно освободиться от своих ограничений.
Шаг 1. Найдите скрытую возможность
Легко увидеть, что стоит на вашем пути. Вместо этого ищите любые скрытые возможности, которые появятся в результате изменения, когда вы научитесь начинать заново.
Шаг 2. Планируйте свой прогресс
Создайте план, чтобы добиться желаемых изменений.Установите долгосрочную цель, а затем разбейте ее на более мелкие краткосрочные цели, над которыми вы можете работать в течение следующих нескольких месяцев или лет.
Шаг 3. Инвестируйте и расставьте приоритеты
Инвестируйте свое время и энергию в воплощение своего плана и целей. Расставьте приоритеты в том, что вы делаете в каждый момент, и установите крайние сроки, чтобы ваш план прошел гладко.
Шаг 4. Активизация мотивации и хороших привычек
Даже если у вас есть хороший план, он не сработает, если вы не разовьете мотивацию и положительные привычки, которые будут держать вас на правильном пути.Эти привычки могут включать постановку целей, ежедневные размышления и настойчивость.
Возьмите копию The Full Life Essential Guide , чтобы узнать больше о том, как задействовать свою мотивацию для поиска цели своей жизни.
Последние мысли
Можно изменить жизнь и научиться начинать все сначала. Не становитесь человеком, который позволяет жизни проходить мимо только для того, чтобы сожалеть об этом, когда вы выйдете на пенсию или доживете до старости. В течение следующих двадцати лет не позволяйте своей жизни зайти в тупик и тратить впустую в повседневной рутине, тратя впустую свой потенциал.
Устали сдерживаться своими ограничениями? Пора освободиться от них и начать проживать свои лучшие дни.
Дополнительные советы по началу работы с более чем
Изображение предоставлено: Дженна Андерсон через unsplash.com
Измени свои мысли, измени свою жизнь!
Ваш внутренний диалог когда-нибудь звучит так? «Я ничего не могу сделать правильно», или «Я, вероятно, снова проиграю, так зачем вообще пытаться», или «Я сделал так много плохих вещей в своей жизни, что не заслуживаю успеха.«Если так, то вы не одиноки. Хорошие новости! Когда вы меняете свои мысли, вы меняете свою жизнь.
По данным Национального научного фонда, в среднем у человека возникает от 12 000 до 60 000 мыслей в день. Из них 80% — негативные, а 95% — повторяющиеся мысли. Если мы повторяем эти негативные мысли, мы думаем негативными мыслями гораздо чаще, чем позитивными.
Негативное мышление — это то, что удерживает большинство людей от достижения какого-либо реального успеха в жизни, потому что наши мысли создают нашу реальность.
Если вы думаете, что можете , вы правы. Если вы, , думаете, что не можете , вы тоже правы. Если вы считаете, что способны что-то сделать, у вас гораздо больше шансов на успех. Если вы считаете, что не можете сделать что-то , вы, скорее всего, потерпите неудачу.
Хорошая новость в том, что если вы измените свои мысли, вы сможете изменить свою реальность! Мысли, на которых вы решите сосредоточиться, определят, как вы воспринимаете мир.
7 привычек мышления очень успешных людейОчень успешные люди создали эти привычки мышления, чтобы помочь им оставаться мотивированными и сосредоточенными на достижении своих целей, независимо от того, какие препятствия появляются на пути.
- Практикуйте внимательность. Станьте более осведомленными о своих мыслях, обращая внимание на то, что вы часто говорите себе. Для начала выберите день и установите таймер на каждые 15 минут в течение дня. Когда он погаснет, прекратите все, что вы делаете, и кратко запишите, о чем вы думали последние 15 минут. Это поможет вам лучше осознавать свои мысли. Чтобы узнать об этом подробнее, прочтите мой блог «Сила осознанности».
- Измените негативные мысли на более позитивные. Рефрейминг включает в себя изменение вашего взгляда на данную ситуацию, чтобы придать ей более позитивный или полезный смысл в вашей жизни. Рефрейминг может использоваться, чтобы помочь устранить ограничивающие убеждения, помочь оценить положительные моменты, которые вы иначе могли бы упустить, или для того, чтобы отпустить отрицательные мысли и заменить их положительными.
Яркий пример переосмысления дается в книге Виктора Франкла «От лагеря смерти к экзистенциализму», где он пишет о своих трех годах жизни в четырех концентрационных лагерях, где он пережил голод и пытки.Он потерял всю свою семью и наблюдал, как умирают большинство его сокамерников. Несмотря на все это, Франкл сохранял активный ум, планируя лекции, которые он прочтет после освобождения, используя материал из лагерей смерти, чтобы проиллюстрировать то, чему он хотел научить. Как психиатр и преданный учитель, его тщательное и обдуманное планирование будущих лекций, а также его оптимизм сохраняли его дух и тело в ужасных условиях. Он пережил лагеря смерти и реализовал свое видение использования своего опыта в качестве великого целителя.
Ваше восприятие реальности — это то, что создает вашу реальность. Ключ к изменению вашей реальности — это практиковать реалистичный оптимизм , сместив фокус. Вот интересное упражнение, демонстрирующее силу концентрации:
(1) Расскажите кому-нибудь историю своей жизни или жизненный опыт, как если бы это была трагедия, подчеркнув все ужасные аспекты этого опыта.(2) Теперь расскажите ту же историю, что и воодушевляющий и восхитительный опыт, сосредотачиваясь на всех положительных аспектах того же опыта, не отрицая фактов.
Обратите внимание, как меняется ваше восприятие той же истории, если сместить фокус. . Если вам не нравится то, как вы видите жизнь, сместите фокус, и это изменит вашу точку зрения, и вы сможете смотреть на свою жизнь через другую линзу.
Чтобы глубже погрузиться в эту тему, прочтите мой блог. Является ли предвзятость негативного влияния на вашу жизнь?
- Сосредоточьтесь на том, что вы хотите. На чем бы вы ни сосредоточились, вы получите больше! Чтобы сосредоточиться на том, что вы хотите , вы должны быть готовы и способны отпустить мысли, которые удерживают вас на том, чего вы не хотите .Чтобы поддержать вас в этом, ограничьте мнение негативных людей в вашей жизни и ограничьте то, что вы читаете, видите и слышите в новостях, поскольку большая часть из них негативна.
Ваш язык или внутренний диалог — очень важная часть этого процесса. Когда вы перестанете говорить НО и замените его на И, вы готовы сместить фокус. Вот пример:
Ненавижу свою работу, НО у меня нет времени искать новую.
ИЛИ
Я ненавижу свою работу и активно ищу новые способы применить свои таланты с пользой.
- Визуализируйте результат, который вы хотите испытать. Чем яснее вы сможете увидеть это в своем уме, тем легче это будет проявиться. Это то, что сохранило жизнь Виктору Франклу. В книге «Гендерный разрыв и постановка целей» Марк Мерфи говорит нам, что люди, которые «очень ярко описывают или представляют свои цели, имеют в 1,2–1,4 раза больше шансов на их успешное достижение». Чтобы помочь в этом, создайте доску визуализации с фотографиями и словами, которые помогут вам сосредоточиться на том, чего вы хотите.
- Подумайте обо всем, за что вы благодарны, и признайте это. По определению, практика выражения благодарности предполагает сосредоточение внимания на настоящем моменте, на признании своей жизни такой, какая она есть сегодня.
Что такое благодарность? Обычный человек ассоциирует благодарность с благодарностью за полученный подарок или вознаграждение. Я предлагаю вам рассмотреть гораздо более широкое определение.
Благодарность — это признательность; он смотрит на светлую сторону неудачи; это чувство изобилия с тем, что у вас есть сейчас; это благодарность кому-то в своей жизни; это благодарность Богу и подсчет ваших благословений.Благодарность — это противоядие от негативных эмоций, нейтрализатор зависти, враждебности, беспокойства и раздражения.
В конце каждого дня уделяйте пять минут тому, чтобы сосредоточиться на благодарности. Возможно, вам будет полезно вести дневник благодарности. Независимо от того, какой у вас был день, вы всегда можете найти то, за что были бы благодарны. Эта практика позволяет вам сосредоточиться на том, чего вы хотите больше, а не на том, чего вы не хотите.
Напоминать себе о прекрасных вещах в жизни — это здорово, но успешные люди превращают благодарность в действия.Если вы благодарны за свою работу, приходите однажды утром на 15 минут раньше, чтобы получить фору. У сотрудников, которые думают и действуют позитивно, вероятность успеха в три раза выше. Если вы благодарны людям в вашей системе поддержки, отправьте текст или открытку, рассказав им, как вы их цените. Говорите конкретно о том, что вы цените.
Ваша благодарность и позитив не только распространятся на окружающих вас людей, но и вы начнете создавать для себя позитивный бренд, который будет привлекать людей.
Чтобы глубже погрузиться в эту тему, прочитайте мой блог The Power of Expressing Gratitude .
- Прекратите читать или слушать негативные новости . Об этом упоминалось ранее, и стоит повторить. Посвятите время, которое вы обычно тратите на чтение, просмотр или прослушивание негативных новостей, используя это время, чтобы сосредоточиться на самосовершенствовании и вещах, которые важны для вас. Этот сдвиг существенно повлияет на ваше мышление.
- Тщательно выбирайте людей, с которыми вы проводите больше всего времени. Стремясь к большему успеху, исследуйте свою сеть — людей, которыми вы себя окружаете.
Вы — среднее из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени ». — Джим Рон
Если вы хотите узнать кого-то действительно хорошо, просто познакомьтесь с пятью людьми, с которыми он наиболее близок. Каждый человек в жизни действует как зеркало для какой-то части себя. Мы становимся похожими на людей, с которыми проводим больше всего времени. Отражают ли самые близкие вам люди, кем вы хотите быть? Являются ли они позитивными и воодушевляющими? Поддерживают ли они вас и ваши цели? Достигают ли они своих целей?
Если вы обнаружите, что окружены негативными людьми с низкой энергией, которые тянут вас вниз, а не поднимают вверх, пересмотрите, кого вы допускаете в свой внутренний круг влияния.Пару недель назад я написал о своем личном опыте работы с негативным подрядчиком в течение нескольких дней. Это послужило отличным напоминанием о том, как важно для меня избирательно подходить к выбору того, с кем я провожу время. Вы можете прочитать больше в моем блоге «Что меня научило быть генеральным подрядчиком».
Люди, которых вы впускаете в свою жизнь, будут оказывать влияние на всю жизнь, поэтому сознательно выбирайте окружение мотивированных, позитивных и высокоэффективных людей. Это поможет вам достичь того, на что вы способны, и осуществить свои мечты.
Вы только что получили семь идей, которые можно реализовать. Я призываю вас начать с , одна идея, которую вы предпримете СЕГОДНЯ.
Если вы хотите узнать, как получить некоторую поддержку по мере того, как вы стремитесь жить более осознанно, давайте назначим бесплатный звонок Discovery Call без давления.
Дополнительные ресурсы Life Architect — Создание чертежей для целеустремленной и продуктивной жизни Кэти @ OrgCoach.net
www.OrgCoach.net
Следуй за мной на Facebook
Пять великих мыслей, которые могут изменить вашу жизнь
|| Изобилие || Стресс || Карьера || Связь || Концентрация || Творчество || Эмоции || Самоуважение || Страх || Счастье || Исцеление || Интуиция || Лидерство || Любовь || Срок погашения || Медитация || Память || Психическое здоровье || Мир || Внимательность || Вдохновение || Переговоры || Личность || Планирование || PMA || Чтение || Отношения || Расслабление || Успех || Визуализация || Секрет || Система Мастер Ключ || Видео || Аудио || Наши книги || Быть лучшим || Ресурсы ||
, автор — Jayaram V
Ваша жизнь формируется тем, что вы думаете и во что верите.Многочисленные мысли возникают и утихают в вашем уме в течение дня. Ты можешь не обращать внимания им или запомните их четко. Однако при наблюдении вы поймете, что ваши мысли в основном формируются несколькими доминирующими желания, ожидания, страхи и переживания.
Другими словами, несколько идей, убеждений и мыслей держат ваш разум сбивание. Вы можете использовать эти знания в своих интересах, сознательно выбор и запоминание нескольких мыслей или идей, которые потенциально могут измените свое мышление, поведение и отношение к лучшему.Например, вы можете часто вспоминать следующие пять великих мыслей или идеи в течение дня и держите их в уме, чтобы коренное изменение вашего мышления и отношения. Если вы практикуете со временем они интегрируются в ваше сознание и стать руководящими факторами вашей жизни.
1. Ты не живешь вечно
Важно время от времени помнить об этой истине, потому что многие люди вообще не думают об этом и живут так, как будто время не иметь значение.Вы можете видеть эффект повсюду в том, как люди тратят свои время на легкомысленные занятия и тратить много драгоценных возможностей чтобы улучшить себя или жить лучше. Вам нравится жизнь? Ты взять перерыв, чтобы сосредоточиться на окружающем мире? Замужем ли ты на работу или по какой-то причине, которая мешает вам тратить время с родными и близкими? Есть много способов, которыми люди заполняют их жизни с бессмысленной деятельностью и пусть их жизни катятся от.
У вас есть уникальная возможность быть живым и сознательным в обширная вселенная, окруженная богатством и разнообразием мира бесчисленные формы. Это возможность, которая длится недолго и больше никогда не повторится. Даже если ты собираешься взять другой рождение, это будет не то же самое. Поэтому живи своей жизнью полноценно, и использовать любую возможность, чтобы быть живым и счастливым. Найди свою цель, поставьте несколько важных целей, выберите приоритеты и живите с благодарность за то, что родилась человеком и была активной, живой и сознательный.
2. Все меняется
Мир, в котором мы живем, непостоянен. Вы знаете, что ни вы, ни ваше поведение, ни ваше имущество длятся вечно. Смерть и разрушения закодированы в структуре Вселенной, в то время как мы живем в море непостоянства среди бесчисленных объектов, которые находятся в постоянном движении. Это великий источник страданий, поскольку мы пойманный в двойственности влечения и отвращения. Хотя это правда что наше существование конечно и преходяще, с положительной стороны вы можете считать это благословением, потому что это дает вам прекрасную возможность улучшать вещи и ситуации в соответствии с вашими потребностями и ожиданиями.Представьте себе, каким был бы мир, если бы все застыло во времени, без возможности для изменений или улучшений.
Хотели бы вы попасть в такой мир? Людям скучно даже когда вокруг них так много непостоянства. Представьте себе, как скучно было бы, если ничего не изменится, и если тебя осудят навсегда в обстоятельствах, в которых вы родились! К счастью, мир дает вам огромные возможности испытать жизнь по-другому и быть другим человеком, если хочешь.Многие люди боятся перемен, потому что не могут доверять себе и не любят выходить из своей зоны комфорта. Они сопротивляются меняться, потому что боятся возникающих рисков и проблем от него. Следовательно, они пытаются обезопасить свою жизнь от непостоянства. возводя стены защиты. Хотя это может дать им иллюзию безопасности, это также делает их пленниками своих страхов. Самый лучший способ справиться с непостоянством — посмотреть в лицо и смело принять как неотъемлемая часть вашей жизни и планируйте свою жизнь соответствующим образом, без безрассудства или халатности.Используйте возможности изменения предлагает с мужеством, отстраненностью, невозмутимостью и единообразием улучшать ваша жизнь и судьба.
3. Проявите свою уникальность
Мы восхищаемся уникальностью продукта или гаджета, но мы не осознают и не ценят, насколько мы уникальны. Мы уникальные творения природы, рожденные с огромным потенциалом, чтобы изменить мир к лучшему в мире по-своему. Каждый из нас приводит в движение цепочка событий, которые будут иметь далеко идущие последствия для наших цивилизация.Каждый из нас станет отправной точкой для нескольких поколения новых людей, которые произойдут от нас или которые будут получили пользу от наших действий. Рынки говорят вам, что если у вас есть уникальный продукт или услугу, он будет продаваться, но есть ли что-нибудь это так же уникально, как ты? Ваша уникальность — это ваше богатство. Там никто не похож на вас, и никто не может думать, действовать или жить так, как вы. Четный если вы во многом обусловлены обществом, вы все равно уникальны. Вы можете использовать свою уникальность в своих интересах и проявить ее в ваше мышление, решение проблем и действия творчески стоять в стороне в море человечества и доказать свою ценность.Следовательно, прежде чем верить во что-либо или следовать за кем-либо, помните, что у вас есть собственный разум и воля, и вы не находитесь под властью принуждение кротко принимать что-либо или слепо следовать кому-либо. Ты может проявить вашу уникальность и свободу, познав себя, найдя ваши уникальные сильные стороны и таланты, выражающие вашу индивидуальность, говорить за себя и развивать внутреннее чувство непривязанности, смелость и уверенность.Зная, что вы уникальны и часто помня об этом, вы можете научиться быть собой и постоять за себя.
4. Превосходно в том, чем вы занимаетесь
Необязательно быть идеальным все время, но стоит попробовать чтобы достичь совершенства и совершенства во всем, что вы делаете. Задание может быть чем угодно, но вы должны делать это так же искренне и идеально, как вы можете чувствовать себя хорошо, добиваться успеха и процветания. Дисциплина, знания, навыки, уважение к правилам, качество приверженности, и искренняя любовь способствуют достижению совершенства в любой области.Дорога к совершенству никогда не кончится. Это непрерывное путешествие, в котором вы переходите от одного уровня совершенства к другому. Следовательно, сосредоточьтесь на ваши цели и задачи и старайтесь изо всех сил, не беспокоясь о полученные результаты. На каком-то этапе ваши усилия принесут плоды. Чтобы преуспеть в в любой области, вы должны установить стандарты производительности, учиться у своих сверстники, сомневайтесь в своих предположениях, оспаривайте свои идеи и решения, и не соглашайтесь на меньшее.Вкладывай свои сто процентов во что угодно вы делаете, с отстраненностью и чувством долга, но без тщеславия, тревожный или гордый.
5. Растянуть тишину между двумя мыслями
В нашей жизни слишком много шума. По мере развития нашей цивилизации, мы создаем больше шума и отвлекающих факторов. Мобильные телефоны гарантируют что у вас не может быть тихого времени для себя. Все это ставит много напряжения на нас. Мы можем не знать, но шум оставляет вмятину от нашей способности ясно мыслить, сохранять контроль и оставаться здоровым и счастливы, что делает потребность в мире еще более важной и неотложной.В конце концов, несмотря на ваши проблемы и давление, вы должен уметь хорошо спать. Если ты хорошо спишь, это знак что у вас все под контролем. Есть много техник, которые вы можете используйте, чтобы успокоить разум и ощутить покой даже в шумной обстановке Один из способов сделать это — сознательно продлить тишину между ваши две мысли, чтобы вы могли прекратить мысленную болтовню и испытать временную передышку. Это можно сделать как часть вашей медитации, или где бы вы ни находились и когда захотите.Разум может только думайте об одной мысли за раз. Поэтому, прежде чем вы переедете одна мысль к другой, остановитесь и продлите тишину между две мысли. Делая глубокий вдох, не позволяйте сознательно любая новая мысль приходит вам в голову так долго, как вы можете. Как раз промежуток между двумя мыслями увеличивается, вы постепенно получаете контроль над ваш разум и ваши мысли.
Измените свои мысли ~ Измените свою жизнь ~ Lifepoint Counseling Services, LLC
Автор Кэрол Массер
Существует общее мнение, что если вы измените свои мысли, вы измените свои чувства и преобразите свою жизнь.В своем последнем блоге я упомянул когнитивный треугольник. Давайте углубимся в то, как мысли влияют на то, как вы себя чувствуете.
Есть общая тема, которая звучит примерно так: Измени свои мысли, измени свою жизнь! Я верю, что если мы сможем изменить наши мысли, это изменит наше отношение к жизни. Более позитивный подход к нашим мыслям — это ключ к наслаждению жизнью со всеми взлетами и падениями, которые могут прийти к нам, что может изменить!
5 простых фактов о мышлении
- Когда вы думаете, ваш мозг выделяет химические вещества.
Позитивная мысль >>>>>>> химические вещества, от которых вы чувствуете себя хорошо.
Негативные мысли >>>>>>> химические вещества, от которых вы чувствуете себя плохо
- Ваше тело реагирует на каждую вашу мысль.
- Мысли сильны
Каждая клетка вашего тела подвержена влиянию каждой вашей мысли.
Негативная мысль подобна загрязнению вашей экосистемы.
- Если вы не думаете о своих мыслях, они автоматические или «они просто возникают».”
У всех нас есть автоматические негативные мысли (ANT)
- Поскольку они «просто случаются», они не обязательно верны. Ваши мысли не всегда говорят правду!
- Необязательно верить каждой мысли в своей голове.
- Важно обдумать свои мысли, чтобы понять, ПОЛЕЗНЫ они или ВРЕДА тебе.
- Вы можете научиться устранять ANT и заменять их позитивными мыслями.
Хочу поделиться с вами двумя цитатами уважаемых экспертов в данной области.
Доктор Кэролайн Лиф утверждает: В среднем человек имеет более 30 000 мыслей в день. Через неконтролируемую мысленную жизнь мы создаем условия для болезни; мы делаем себя больными! Исследования показывают, что страх сам по себе вызывает более 1400 известных физических и химических реакций и активирует более 30 различных гормонов. Есть ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ и МЕДИЦИНСКИЕ ПРИЧИНЫ ПРОЩАТЬ! Токсичные отходы, образующиеся из-за токсичных мыслей, вызывают следующие заболевания: диабет, рак, астму, кожные проблемы и аллергии, и это лишь некоторые из них.Сознательно управляйте своей мысленной жизнью и начните очищать свой мозг!
Наши мысли — важная часть нашего общего здоровья и благополучия. Д-р Даниэль Амен в своей книге «Измени свой мозг, измени свою жизнь» утверждает: «Ваши мысли действительно имеют значение. Они могут помочь или повредить вашу глубокую лимбическую систему. Если не установить флажок, ANT вызовет инфекцию во всей системе вашего организма. Каждый раз, когда вы замечаете муравьев, вам нужно подавить их, иначе они повлияют на ваши отношения, вашу работу и всю вашу жизнь.Для начала нужно их заметить. Если вы можете поймать их в тот момент, когда они возникают, и исправить их, вы лишите их власти над вами. Когда негативная мысль остается незамеченной, ваш разум ей верит, а ваше тело на нее реагирует. У МУН нелогичная логика. Открывая их и исследуя на сознательном уровне, вы можете сами убедиться, насколько мало смысла думать про себя такого рода. Вы восстанавливаете контроль над своей жизнью вместо того, чтобы оставлять свою судьбу гиперактивным лимбическим образцам негативного мышления.Иногда людям трудно ответить на эти крайне неприятные мысли, потому что они »
— Дэниел Г. Аминь,« Измени свой мозг, измени свою жизнь: прорывная программа для преодоления тревоги, депрессии, одержимости, гнева и импульсивности »
И доктор Лиф, и доктор Амен являются экспертами в области химии мозга и нейробиологии, и на своих веб-сайтах есть большие ресурсы для дальнейшего изучения влияния наших мыслей на нашу нейрохимию и наше здоровье в целом. Посмотрите их на www.amenclinics.com или www.drleaf.com На обоих веб-сайтах есть информативные видеоролики и информация.
В заключение, я надеюсь, что эта статья вызовет у вас интерес к химии, лежащей в основе наших мыслей, и, возможно, даст вам некоторый стимул учиться и развивать свои позитивные модели мышления, чтобы улучшить свою жизнь. Несколько небольших изменений в том, как вы думаете, могут повлиять на вашу жизнь. Замена негативных мыслей на позитивные может улучшить ваше общее состояние здоровья и самочувствие. Почему бы не провести небольшое исследование и не начать контролировать свои мысли ради лучшей жизни? Изменив свои мысли, вы сможете изменить свою жизнь!
21 простой способ изменить свою жизнь (начиная прямо сейчас)
День, когда вы просыпаетесь и говорите: «Я хочу изменить свою жизнь», — особенный день.Вы признали, что чего-то не хватает. Вы готовы к действию.
Возможно, вы сегодня проснулись и подумали: «Мне нужно , чтобы изменить свою жизнь». Все настолько плохо, что вы умираете от желания начать все сначала. Необходимость перемен возникает до того, как вы сможете начать поиски, чтобы узнать, как найти свою цель в жизни — подумайте об изменении и , затем цель.
В любом случае, я рад, что вы здесь.
Желание перемен — первый шаг в любой трансформации. Но желание без действия не работает.Вам нужны практические шаги, чтобы это произошло.
Эти 21 тактика способны изменить вашу жизнь — изменив вашу ситуацию, ваши привычки и даже вашу удачу.
Прочтите, выберите одно и начните сегодня.
Измени свою ситуацию
Если внимательно присмотреться к своей жизни, самые неотложные проблемы, скорее всего, носят ситуативный характер:
- Место, где вы живете, делает вас несчастными.
- Вы ненавидите свою работу и мечтаете о смене карьеры в 40 лет.
- У вас проблемы с финансами, здоровьем или плохие отношения.
Когда эти аспекты жизни выходят из-под контроля, они — первое, что вы думаете об изменении. Но как узнать, в каком направлении двигаться?
Следующие шаги помогут вам лучше понять, где вы находитесь, и понять, где вы хотите быть.
Там, где вы стираете двусмысленность и сомнения, вы оставляете пространство для движения вперед.
1. Записать в журнал
Ежедневная привычка писать помогает утихомирить отвлекающие мысли, которые заставляют вас застрять.
Ведение журнала — это как обговорить все идеи, которые крутятся у вас в голове. Независимо от того, являются ли эти мысли положительными или отрицательными, они отвлекают вас от реальной работы по изменению ситуации.
Writing также помогает вам прояснить ваши цели и определить ваши основные ценности. Когда вы видите все записанное, вы можете выбрать приоритеты — сконцентрироваться на них, а остальное оставить.
Ваш журнал может включать в себя все, что вы думаете:
- Мечты и планы
- Свободное написание своих мыслей
- Списки дел
- Беспокойства и тревоги
Утро, когда день полон возможностей, лучшее время для письма.Вечером вы можете вернуться к тому, что вы написали, с новой точки зрения.
2. Убрать беспорядок
Исследования показали, что беспорядок приводит к значительному снижению удовлетворенности жизнью. Беспорядок также идет рука об руку с прокрастинацией.
Убрать беспорядок — это быстрая победа для улучшения вашей жизненной ситуации. Вы не только почувствуете себя лучше в своей жизни и своем жизненном пространстве, но и перестанете тратить время и силы на вещи.
Будь то груды неоткрытой почты, туалетные принадлежности, разбросанные в ванной, или одежда, которую вы не носите, устраняйте беспорядок по очереди.
Как только это будет сделано, не позволяйте новому беспорядку сползать обратно.
3. Эксперимент
Чувствуете ли вы, что ваш образ жизни заблокирован, как будто вы застряли? Возможно, вы делали что-то одно долгое время или много вещей, которые просто не удавались.
Отличные новости! Вы все еще живы, так что вам еще есть над чем поэкспериментировать. А реальность такова, что вы можете изменить многие аспекты своей жизни, но не стоит на месте .
Когда вы не знаете, в каком направлении двигаться, лучший способ учиться — пробовать новое.Начните с малого, с небольших экспериментов. Пройдите курс, станьте волонтером в новой области или займитесь новым хобби.
Чтобы изменить свою жизнь, нужно найти цель. Эксперименты помогут вам понять, что заставляет вас чувствовать себя тем, кем вы хотите быть.
4. Медитируйте
Медитация — мощная практика, которая помогает внести ясность во все сферы вашей жизни. Было показано, что он снижает беспокойство и стресс, улучшая концентрацию внимания и память.
Это похоже на ежедневную перезагрузку вашего мозга, даже мощнее сна .
Просто посидите спокойно определенное время. Пять минут — хорошее начало. Многие люди считают, что 20–30 минут — это идеально, если немного потренироваться.
Успокойте свой разум, но не удивляйтесь, если на поверхность всплывут всевозможные мысли. Во время медитации пассивно наблюдайте за мыслями. Не обращай на них внимания. Пусть они уплывут, чтобы оставить позади мир.
5. Простить прошлое
Зацикленность на прошлых проступках разрушает ваше счастье в настоящий момент.И когда вы держитесь за старую боль, трудно увидеть более светлое будущее.
Такие переживания, как детская травма, развод, потеря любимого человека, даже потеря работы — все это причиняет непреходящую боль.
Это ваша ответственность перед собой — исцелить и двигаться дальше. Это единственный способ дать себе возможность измениться. Возможно, вы не сможете забыть, но можете простить.
Это может быть не так просто, как сказать: «Я прощаю тебя». Группы поддержки, терапия и даже уход за собой могут быть полезны в преодолении старых травм.
Прощение прошлого может означать прощение конкретного человека, который причинил вам боль, или прощение себя за неправильный выбор . Прощение позволяет вам избавиться от эмоциональной привязанности к этим событиям, чтобы вы могли двигаться вперед.
6. Будьте честны с собой
Чтобы изменить свою жизнь, вам нужно понять, почему вы оказались в такой ситуации. Также важно знать, почему вы стремитесь к переменам и как они могут выглядеть.
Спросите себя:
- Что привело меня к моей нынешней ситуации?
- Почему я хочу измениться?
- Что изменит мою ситуацию для меня?
- Что у меня хорошо получается?
- Что делает меня счастливым?
Это непростые ответы, и не всегда есть быстрое решение.Цель состоит в том, чтобы изменить вашу жизнь и включить в нее больше вещей, которые делают вас счастливыми. Вы не можете этого сделать, если всегда делаете то, что делает других счастливыми.
Например, может быть трудно признать тот факт, что работа делает вас несчастным, или признать, что брак не работает. Обратите внимание на то, что не так, а чего не хватает, чтобы получить четкое представление об изменениях, которые вам необходимо внести.
7. Определите саморазрушительное поведение
Образцы поведения могут саботировать ваши долгосрочные цели — даже если вы даже не подозреваете об этом.
Например, прокрастинация, пристрастие и даже неуверенность могут сорвать усилия по изменению вашей ситуации. Это становится очевидным, когда вы начинаете пытаться измениться, но никогда не доводите до конца. Рутинный образ мышления и вредные привычки блокируют любой прогресс.
Вы живете своей жизнью изнутри, из-за чего трудно увидеть свои собственные закономерности. Спросите людей, которым доверяете. Друзья, семья и сослуживцы могут дать вам взгляд со стороны.
Идентификация ваших шаблонов может быть моментом лампочки.Вы, наконец, можете увидеть, как стреляли себе в ногу каждый раз, когда делаете шаг навстречу переменам.
Следующий этап трансформации — изучение стратегий, позволяющих избавиться от вредных привычек и выработать лучшие.
Как изменить себя
Чтобы изменить свою жизнь, вы должны каким-то образом изменить себя. Ниже приведены семь способов, как изменить свои привычки и образ мышления .
Путь к трансформации жизни долог и извилист. Эти практики помогут вам стать тем человеком, которым вы должны быть, чтобы довести это до конца.
1. Учитесь настойчивости
Неудача — часть любого стоящего начинания. От обучения новым навыкам до открытия бизнеса вам придется регулярно преодолевать неудачи и отказы.
Ни одной мечты нельзя было достичь, сдаваясь при первых признаках сопротивления.
В преобразовании вашей жизни есть много сложных моментов. Наличие твердости, позволяющей двигаться вперед, будет огромным преимуществом.
Чтобы олицетворять настойчивость, вы должны непоколебимо сосредоточиться на своих целях.Когда вы наталкиваетесь на препятствия, найдите способ обойти их, обойти их или преодолеть их.
2. Ориентируйтесь на действия
Навыки и процессы обучения необходимы для создания той жизни, которой вы хотите. К сожалению, многие люди там застревают. Они не переходят к фазе «делания».
Вы можете продолжать учиться сколько угодно, но эта информация не принесет вам никакой пользы, если вы ее не воспользуетесь. Для начала никогда не бывает идеального времени. У тебя есть только сейчас.
Максимально используйте время, которое у вас есть, посвящая себя действиям.Перестаньте думать об этом, говорить об этом, мечтать об этом — и просто предпринимайте действия, необходимые для осуществления вашей жизни.
3. Установите утренний распорядок
У самых успешных людей есть утренний распорядок. Каждое утро они следуют одним и тем же ритуалам. Это не произвольный выбор. Они знают, что их первые поступки дня настраивают их на успех.
Ваш утренний распорядок должен включать несколько ключевых элементов:
- Безмолвие : Начните с медитации или просто посидите тихо и очистите свой ум.Не торопитесь проверять свою электронную почту, читать новости или чьи-то дела.
- Движение : Включите физические упражнения в свой утренний распорядок. Это не обязательно тренировка. Это способ зарядить ваше тело и разум на целый день. Некоторые люди делают короткие тренировки HIIT, а другие занимаются йогой.
- План : тратьте несколько минут каждый день на ежедневное планирование. Какие основные предметы вы хотите закончить? С какими перебоями вы, вероятно, столкнетесь? Как вы с ними справитесь?
4.Визуализируйте свое идеальное Я
Большинство людей управляет своей жизнью на автопилоте. Они никогда не подвергают сомнению свой жизненный путь. Они видят себя кораблем, который кружит в бурном море.
Визуализация — это мощный инструмент, позволяющий вернуть контроль над вашим кораблем.
Имея четкое видение того, кем вы хотите стать, вы на правильном пути к его достижению. Вам будет легче «видеть» того, кем вы будете.
Держите это видение в уме каждый день и воплощайте идеальную версию себя, выполняя свои задачи.Вы будете становиться все более похожими на эту версию себя.
5. Спланируйте, как изменить свою жизнь
У вас должен быть план того, как вы измените свою жизнь — иначе этого никогда не произойдет. Без плана всегда побеждают промедление, неуверенность и инерция.
Когда вы уже знаете, какой шаг делать каждый день, прогресс становится ощутимым, достижимым и реальным.
Лучший способ спланировать большие изменения — разбить цель на более мелкие проекты. Для каждого проекта составьте список всех небольших заданий.Самое главное, поставьте эти задачи в сроки.
Независимо от того, используете ли вы планировщик, приложение для контрольных списков или программное обеспечение для управления проектами, создайте план, придерживайтесь его и корректируйте по мере необходимости.
6. Научитесь принимать критику
Критика — ценный дар. Если вы проживете свою жизнь, избегая этого, как чумы, вы никогда не пойдете на риск, необходимый для больших перемен.
Поскольку вы должны жить с этим, научитесь справляться с критикой. Вот три ваших варианта получения отрицательного отзыва:
- Наносить оборонительный удар.
- Игнорировать.
- Учитесь на этом.
Если вы реагируете оборонительно, вы не только разжигаете конфликт, но и упускаете потенциально ценную информацию. Получение критики дает вам возможность увидеть то, что видит остальной мир, и определить области, в которых вам есть над чем поработать.
Критика часто ощущается как нападение. Это может быть трудно услышать, но все же полезно. С другой стороны, это может быть намеренно обидно и неверно.
Ваша работа — обдумывать критику, не впадая в гнев и стыд.Решите, есть ли чему поучиться. Если нет, просто проигнорируйте это и продолжайте учиться быть крутым.
7. Не откладывать на потом
Когда вы хотите чего-то добиться, но не можете начать, что происходит на самом деле? Что вызывает промедление?
Обычно прокрастинация — это попытка избежать дискомфорта. Как ни парадоксально, это причиняет еще большую боль, поскольку вы откладываете работу.
Есть много способов почувствовать себя плохо из-за важных задач. Например, вы хотите улучшить физическую форму.Но вы чувствуете себя неловко в тренажерном зале, не знаете, какие упражнения делать, и начинаете беспокоиться, просто думая об этом.
Большинство из нас подсознательно настроено избегать дискомфорта. Мы сделаем все, чтобы этого избежать.
Вот трюк. Это нормально — чувствовать дискомфорт, нервозность, разочарование или головокружение.
Даже когда вам плохо, сделайте один крошечный шаг вперед. Просто начни. Скоро вы увидите, что страх перед вещью был хуже, чем сама вещь.
Как изменить удачу
Удача не случайна. Вы можете создать удачу вручную, увеличивая шансы в свою пользу. Это не обман. Это дает себе все возможные преимущества.
Работа над удачей резко повысит ваши шансы на успех. Вы легко превратите свою ситуацию в ту жизнь, которую хотите.
1. Расширьте свою сеть
Вы впитываете черты 5 человек, с которыми проводите больше всего времени. Выбирайте внимательно!
Когда вы работаете над тем, как изменить свою жизнь, не окружайте себя:
- Люди без амбиций или стремления.
- Негативные люди.
- Люди, которые хотят видеть вас, терпят поражение.
Вместо этого выберите друзей и единомышленников, которые настроены позитивно. Будьте окружены новаторами и теми, кого вы считаете успешными.
Как вы определяете успех? Найдите людей, которые отражают ваше видение того, чего вы хотите для себя, и ищите возможности установить с ними контакт.
Это может означать, что проводить меньше времени со старыми друзьями и активно искать новых. Сделайте этот шаг за пределы своей зоны комфорта.Заставьте себя расти.
2. Прибытие
Большая часть изменения вашей жизни просто проявляется. Принимать приглашения, посещать занятия, ходить на встречи — даже если это неудобно.
Например, присоединение к группе вдохновителей или посещение нового класса может быть частью вашего плана по внесению изменений. Возможно, вы беспокоитесь о новых знакомствах или чувствуете, что вам не место.
Все равно сделай. В вашей жизни ничего не происходит, если вы этого не сделаете.
Показывать свою жизнь также означает уделять внимание своему окружению и разговорам. Присутствуйте и полностью участвуйте, не отвлекаясь.
3. Скажи да
Вы когда-нибудь получали прекрасную возможность, говорили «нет» и сразу же сожалели об этом?
Если ваше первое желание — сказать «нет», подумайте, почему. Скорее всего, это самосохранение — боязнь риска.
Чтобы изменить свою жизнь, нужно пробовать новые и незнакомые вещи.У вас не сразу появятся все необходимые навыки. Вы будете бояться потерпеть неудачу, бояться осуждения и бояться неизвестного.
Но если идея волнует, все равно делайте это. Это может быть момент, когда вы оглянетесь назад, как начало серьезного сдвига в вашей удаче. Возможности приводят к большему количеству возможностей. Неудивительно, что умение говорить «да» также является одной из характеристик лидера.
4. Скажи нет
Скажите «да» возможностям, которые волнуют вас и приблизят вас к цели. Скажите «нет» всему, что отвлекает вас от вашей цели.
Невозможно сделать все сразу, и совершенно невозможно сделать всех счастливыми. Люди, которые нравятся, не изменят вашу жизнь. На самом деле, если вы не можете сказать «нет» другим, это означает, что вы говорите «нет» самому себе.
Четкие приоритеты помогут вам легче отказываться от вещей.
5. Оставайтесь на своем переулке
Каждый достигает успеха в свое время по-своему. От Джоан Роулинг до Стива Джобса все истории разные.
Приятно быть вдохновленным историями успеха. Слышать, как другие изменили свою жизнь, невероятно мотивирует. Но это также может обескураживать.
Единственная история, которую вы пишете, — ваша собственная. Ваш путь не будет таким же, как у них.
В большинстве случаев вы видите только самые яркие моменты чьего-либо успеха. Вы не заглядываете за кулисы — уникальные личные проблемы каждого человека. Вы не знаете, в чем они потерпели неудачу или выросли.
Сосредоточьтесь на написании своей истории.Смиритесь с трудностями и сосредоточьтесь на своих целях. Изучение того, как улучшить концентрацию внимания, — это самый верный путь к тому, чтобы жить и жить долго и счастливо.
6. Верьте, что все работает в вашу пользу
Ваш разум — ваш самый мощный инструмент.
Позитивное мышление без действий далеко не уедет. Но если вы верите, что добьетесь успеха, вы найдете способы добиться успеха. Если вы верите, что потерпите неудачу, вы найдете способы потерпеть неудачу.
Верьте, что вы можете, и вы это сделаете.
Сохранение ориентированного на успех мышления — ключ к тому, чтобы стать тем человеком, которым вы хотите быть.Вы должны осознавать свои мысли.
Сосредоточение внимания на том, как все может пойти хорошо, укрепит вашу надежду и решимость. Вы увидите мир, полный возможностей. Ваш путь трансформации станет легче.
7. Практикуйте уход за собой
Стремиться и усердно работать над изменением своей жизни — это хорошо — это необходимо. Но людям нужен отдых и дозаправка.
Легко забыть о перерывах. И трудно найти время для более глубокой заботы о себе, которая понадобится вам на пути трансформации.
Уход за собой у всех немного разный. Это не роскошь, хотя некоторым нравится чувствовать себя роскошно. Вот несколько идей:
- Время одиночества на природе
- Массаж
- День чтения
- Выбор здоровой пищи
- Высыпание
Путь личного преобразования долог. Планируйте уход за собой, чтобы поддерживать хорошее психическое, физическое и духовное здоровье.
Как изменить свою жизнь: начните с
Вы, несомненно, способны воплотить свои мечты в реальность.Теперь, когда вы узнали множество практических шагов, которые можно предпринять, вы готовы начать.
Преобразование вашей жизни — это извилистая и ухабистая дорога. Помните о своих целях и продолжайте работать каждый божий день.
С самоотверженными усилиями вы добьетесь прогресса быстрее, чем вы можете себе представить, но вы должны воспользоваться этим 21 простым способом изменить свою жизнь.
25 лучших советов, которые помогут изменить вашу жизнь
Самопомощь и вдохновение
Застрял в колее? Если вы чувствуете, что пора начать все сначала, ознакомьтесь с нашими 25 лучшими советами, которые помогут вам изменить ситуацию к лучшему и получить от жизни больше.
Застрял в колее? Если вы чувствуете, что пора начать все сначала, ознакомьтесь с нашими 25 лучшими советами, которые помогут вам изменить ситуацию к лучшему и получить от жизни больше.
Если это возможно, убедитесь, что у вас достаточно места для путешествий.Ладно, у вас может не быть времени или средств для кругосветного путешествия, но это, безусловно, трюизм, что «путешествия расширяют кругозор». Если вы не можете организовать поход вокруг земного шара, подумайте о том, чтобы отправиться в какое-нибудь далекое место, где впечатления будут совершенно другими — возможно, даже изменяющими жизнь, — вместо того, чтобы останавливаться на обычных двух неделях в одном месте.
Если работа вас расстраивает, смените ее. Единственное, что мешает вам найти то, что вам понравится больше, — это вы.Если бы только люди могли вкладывать столько же энергии в поиски новой работы, сколько в стенания по этому поводу, они могли бы кардинально изменить свою жизнь. На рабочем месте вы проводите большую часть своего времени, поэтому важно постараться быть на нем как можно более счастливым.
Ваш дом и его доступность могут быть одним из самых больших источников беспокойства, поэтому простое решение — убрать это беспокойство из уравнения. Вам действительно нужна эта дополнительная спальня, когда вы могли бы легко справиться в небольшом доме? Уменьшение размера и переезд в меньшую (и, вероятно, более дешевую) собственность значительно упростит управление, избавит вас от одного из ваших основных беспокойств и может высвободить некоторые средства, чтобы вы действительно начали немного получать удовольствие!
Волонтерство заставляет нас чувствовать себя хорошо, в то время как мы делаем что-то практическое, чтобы помочь другим.Волонтерство также неизбежно означает наличие больших возможностей для знакомства с другими людьми. Вы можете подумать о волонтерстве в зарубежном проекте в стране третьего мира — что обязательно повлияет на ваше мировоззрение — или вы можете просто выделить несколько часов в неделю, чтобы помочь пожилому человеку делать покупки. В любом случае осознание того, что вам повезло больше других, пока вы занимаетесь благотворительностью, окажет на вас глубокое и долговременное влияние.
Регулярный распорядок дня может быть безопасным вариантом, но он также может сделать вашу жизнь немного более увлекательной.Попробуйте изменить что-нибудь в своем распорядке дня, например выбрать другой маршрут или другой способ добраться до работы. Если вы один из тех людей, которые обычно говорят: «Я не могу сделать это во вторник, потому что обычно делаю…», то разорвите этот круговорот и попытайтесь действовать более спонтанно. То, что сегодня пятница, не означает, что нужно всегда есть рыбу!
Всегда имейте в виду цель — сэкономить ли вы на новой машине или на кругосветное путешествие, или, альтернативно, реализовать какие-то карьерные амбиции.Если вам не на что рассчитывать, вы можете быстро увязнуть и фактически будете просто жить, чтобы работать, а не наоборот. Наличие цели, над которой нужно работать, поддерживает вашу мотивацию и помогает не допустить того, чтобы вы просто слились с пути и не попали в колею — поэтому убедитесь, что у вас всегда есть конкретная цель.
7
Сделайте то, что вас пугает
Нет ничего, что могло бы заставить вас так хорошо себя чувствовать, как преодоление страха путем выполнения задания.Если есть что-то, что вы, возможно, всегда мечтали сделать, но были слишком напуганы, чтобы сделать это, тогда просто дерзайте! Есть много людей, которые, например, прыгали с парашютом и описывали прыжки с самолета как «опыт, изменяющий жизнь», а затем продолжали выполнять задание за вызовом из-за того шума, который они получают от этого.
Записывание собственной жизни неизбежно заставит вас задуматься о ней — в том числе о тех вещах, которые до сих пор шли хорошо, и о тех, которые не складывались.Хотя вы не обязательно собираетесь позволять другим людям читать это (хотя это может помочь другим понять вас, если вы это сделаете!), Это поможет вам переоценить свою жизнь и подумать о том, в каком направлении вы хотите, чтобы она развивалась. Это также может быть хорошим способом изгнания некоторых из ваших демонов и укрепления ваших убеждений.
Если ваш образ жизни состоял из того, что вы приходили с работы домой и каждый вечер валялись перед телевизором, то, возможно, пришло время сменить тактику.Конечно, мы не обязательно говорим о том, чтобы стать олимпийским спортсменом, но мы предлагаем вам стать более активными. Вы можете ввести в свой распорядок дня просто ходьбу — например, поднявшись по лестнице вместо лифта. А если вы сделаете несколько более интенсивных упражнений, то, скорее всего, через короткое время почувствуете себя намного здоровее.
Ваш имидж может быть единственной вещью, которая, по вашему мнению, сдерживает вас и лишает вас уверенности. Если у вас был один и тот же старый усталый вид на протяжении многих лет, возможно, пришло время как-то изменить свою внешность.Потратьте немного денег на себя и сделайте новую прическу, купите новый гардероб и просто делайте то, что заставляет вас чувствовать себя особенным. Удивительно, как вы можете чувствовать себя более комфортно и уверенно в определенной одежде, когда прилагаете усилия — так что прилагайте усилия чаще!
Некоторые люди просто не высыпаются, а другие слишком много, в результате чего возникает чувство постоянной усталости. Достаточное количество сна сделает вас более внимательными и способными получать удовольствие от дел и получать больше от опыта в часы бодрствования.К тому же, еще один дополнительный бонус, заключающийся в том, что вы меньше спите, заключается в том, что вы можете вмещать больше вещей в свой день. Ведь, как говорится, «ты можешь спать, когда ты мертв»
«Вы — то, что вы едите» — это часто используемая фраза, и, возможно, ваша диета заставляет вас чувствовать себя довольно испорченным. Простое изменение некоторых вещей может принести пользу для здоровья, а также дать вам больше энергии и улучшить ваше самочувствие. Конечно, есть много советов (некоторые из них противоречивы!), Но в целом лучше всего есть все в умеренных количествах.Кроме того, убедитесь, что вы пьете достаточно воды и получаете пять порций фруктов и овощей — вот два золотых правила, которым нужно следовать.
Если вы все время думаете о чем-то негативном, тогда вы будете чувствовать себя именно так! Постоянная улыбка и позитивный настрой превратят вас в более оптимистичного человека. Было сказано, что люди счастливы ровно настолько, насколько они позволяют себе быть — и если вы можете отбросить негативные мысли и быть более оптимистичными, это отразится на вашем отношении к жизни в целом.Есть даже свидетельства того, что люди, которые много улыбаются, на самом деле живут дольше!
Есть люди, которые могут просто затащить вас вниз или использовать в качестве эмоционального костыля для своего негатива. Хотя мы можем захотеть быть рядом с людьми, когда они в нас нуждаются, нет необходимости постоянно опускаться до их уровня. Некоторые люди могут быть просто плохими для вас и окружать вас таким количеством негативных эмоций, что вы просто не хотите их больше слушать. В таком случае не заставляйте себя проходить через это, а вместо этого заведите новых друзей!
Книги часто являются отличным источником вдохновения и новых идей, а также могут иметь большое влияние на вас.Есть люди, которые будут клясться определенными идеями, изложенными в книге, и на самом деле проживают ими свою жизнь. Автобиографии людей, которые преодолели непреодолимые препятствия или испытали определенную удачу, которую мы все ищем, часто могут служить большим источником вдохновения — и даже могут побудить вас подумать о принятии некоторых решений, изменяющих жизнь.
Считается, что владение домашним животным полезно для здоровья, например помогает снизить кровяное давление и улучшает общее настроение.Наличие домашнего животного, в частности собаки, приведет к повышению уровня активности, потому что их нужно регулярно брать с собой для физических упражнений. Домашние животные также могут помочь снять стресс и беспокойство, поощряя смех и ласковое поведение.
Многие люди считают, что это, пожалуй, самый жизненно важный опыт из всех! Само рождение может стать важным моментом в жизни людей, в том числе матери, отца и других родственников. Конечно, родители часто проводят большую часть оставшейся части своей жизни, заботясь о своих детях, даже когда они сбежали из гнезда, поэтому вам нужно осознать, какое влияние это окажет на вас (эмоциональное, физическое и финансовое), прежде чем принимать решение иметь ребенка.Однако положительные стороны рождения детей намного перевешивают любые отрицательные стороны.
Не будь человеком, который всегда отклоняет приглашения. Если вы так часто говорите «нет», люди в конечном итоге перестанут спрашивать! Итак, перестаньте искать оправдания, чтобы не выходить на улицу, и пообещайте себе никогда не отказываться от приглашения (в разумных пределах, конечно!). Никогда на самом деле не знаешь, что произойдет — и довольно часто ночи вне дома изначально занижены, и в конечном итоге они становятся самыми приятными.
В наши дни многие люди смотрят телевизор так много часов, что после того, как вы спите и работаете, это, вероятно, единственное занятие, которое отнимает у вас большую часть времени. Если вы будете меньше смотреть телевизор, вы сможете заняться другими (надеюсь, более здоровыми) занятиями. Это изменение окажет положительное и радикальное влияние на вашу жизнь, а также на ваше общее состояние здоровья.
Слишком многие люди полагаются на алкоголь как на средство расслабления или бегства от реальности, и хотя умеренное употребление алкоголя приносит определенную пользу для здоровья (хорошим примером является красное вино), преимущества отказа от алкоголя невозможно переоценить.Попробуйте отказаться от алкоголя — пусть даже на пробный период — и посмотрите, не станет ли вам лучше. На самом деле, большинство из нас не собираются становиться трезвенниками, но есть много людей, которые сдались и ни в коей мере не пожалели об этом.
21
Найдите новое хобби / запишитесь в класс
Есть что-то, что вы всегда хотели попробовать, но откладываете. Но нечего терять, пробуя что-то — и может случиться так, что если вам действительно понравится любое занятие, которое вы выберете, оно станет регулярной частью вашей жизни.Многие люди становятся настолько «зависимыми» от определенных занятий, что становятся одержимыми ими — в хорошем смысле! — или даже пойти по карьерной лестнице, связанной с этим хобби или времяпрепровождением. Так почему бы не проверить, какие классы есть в вашем районе, и не записаться на один из них?
22
Используйте «правило трех минут»
Запишите три вещи, которых вы пытались достичь — будь то смена банка, сортировка фотоальбома или смена карьеры — и дайте себе месяц на их выполнение.Когда вы решите заняться одной из выбранных вами задач, установите будильник на три минуты, а затем сконцентрируйтесь на выполняемой задаче. Вы обнаружите, что как только вы избавитесь от страха начать что-то, вы будете воодушевлены, чтобы сделать это.
Звучит просто, но если вы перестанете о чем-то беспокоиться, это избавит вас от стресса. Некоторые люди от природы способны лучше справляться со стрессом, чем другие, но, в конце концов, какая польза от стресса из-за чего-то для вас? Если вы спокойно посмотрите на проблему и спросите себя: «Могу я что-нибудь с этим сделать?», То у конкретной проблемы либо будет, либо не будет решения.Обычно в конце концов все получается, и весь стресс, который был до него, кажется ненужным — так что перестаньте нервничать!
Не всегда можно поставить себя на первое место, и слишком часто люди на самом деле забывают, что они тоже заслуживают хорошего отношения. Если вы продолжаете ждать, пока другие будут хорошо относиться к вам, этого может никогда не случиться. Примите решение время от времени баловать себя, ставя себя на первое место, чтобы регулярно получать то, что заслуживаете. Это единственный способ гарантировать, что хотя бы один человек будет хорошо относиться к вам в вашей жизни — и этот человек — вы!
25
Это твоя жизнь, живи ею!
Продолжайте напоминать себе, что это ваша жизнь и что вы несете ответственность за то, чтобы сделать себя счастливым.Другие люди могут добавить вам счастья, но в конечном итоге вам нужно получить от жизни максимум, поскольку никто другой не может заставить вас внести позитивные изменения, которые могут улучшить вашу жизнь. Так что не ждите, пока что-то случится с вами, жизнь может пройти мимо вас. Вместо этого возьмите каждый день за шкирку и научитесь максимально использовать время, которое у вас есть.
.