Спорт не всегда равно здоровье
Спортсмены знают, что спортивные занятия могут таить опасность. Каждый вид спорта несет не только награды своим участникам, но и риски. Например, лыжный — один из самых опасных видов. Каждый из нас может назвать хотя бы одного человека, который получил травму, катаясь на лыжах. Растяжения и переломы — стандарт в этом виде спорта.
Любая интенсивная физическая нагрузка несет за собой риск пострадать — от поцарапанного локтя до опасных для жизни травм или внезапной сердечной смерти.
У спорта много преимуществ
Занятия любыми физическими упражнениями улучшают работу сердца, уменьшают риск диабета, снижая уровень сахара в крови, а также регулируют уровень стресса. Спорт привносит в жизнь человека положительные эмоции и дисциплину.
Занятия спортом укрепляют тело, улучшают мышечную память и координацию.
Активное движение помощник в борьбе с ожирением, ведь интенсивные физические нагрузки быстро и эффективно сжигают лишние калории.
Регулярная физическая активность помогает поддерживать нормальное кровяное давление, снижает уровень холестерина, улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет.
Во время тренировки сердце начинает работать быстрее, и на сердечные мышцы ложится дополнительная нагрузка которая их укрепляет, что улучшает кровоток.
Занятия спортом укрепляют не только мышцы, но и помогают поддерживать плотность костей, что снижает риск развития остеопороза у взрослых.
Физическая активность сопряжена с риском
Гипертрофическая кардиомиопатия — основная причина внезапной сердечной смерти у спортсменов. Это аутосомно-доминантное заболевание, при котором сердечная мышца (в основном левый желудочек) становится аномально толстой.
Если при обследовании выявлено, что человек подвержен высокому риску внезапной сердечной смерти, врачи рекомендуют избегать соревновательных видов спорта.
Еще одна проблема спортсменов — повреждения суставов при которых практически отсутствуют симптомы.
Интенсивные тренировки могут усугубить воспаление, если проблема не будет решена, независимо от того, профессиональный это спортсмен или любитель, который решил привести себя в форму.
Хронические травмы, вызванные чрезмерной нагрузкой, поражают преимущественно нижние конечности. Наиболее распространенны — тендинопатии ахиллова сухожилия и надколенника, подошвенный фасциит и повреждения голени и стопы или голеностопного сустава. Спортсменам необходимо использовать соответствующую профессиональную обувь.
Острые травмы мышц, особенно подколенных сухожилий и икроножных мышц распространены при беге в легкой атлетике и футболе.
Острые и хронические травмы рук — частое явление среди спортсменов, занимающихся боксом, дзюдо и тяжелой атлетикой.
Многие профессиональные спортсмены страдают приступами астмы, бронхоспазма — это гиперреактивность, вызванная физической нагрузкой.
Тренировки на стадионах в теплое время года, особенно в жару могут обернуться тепловым ударом.
Распознавание ранних предупреждающих признаков обезвоживания (головокружение, тошнота, учащенное дыхание, мраморная и холодная кожа) имеет решающее значение для предотвращения серьезных осложнений теплового удара.
Жидкость, потерянную во время интенсивных занятий спортом, необходимо восполнять каждый час.
Эмоциональный стресс и нарушение сна — обычное явление, особенно у молодых спортсменов, впервые участвующих в крупных соревнованиях и спортсменов, живущих в очень загруженном тренировками графике.
Спортивные травмы можно предупредить
Прежде чем начинать заниматься серьезным видом спорта нужно пройти обследование и поговорить с врачом о противопоказаниях.
Важно соблюдать меры предосторожности: использовать качественное спортивное снаряжение, профессиональную обувь, шлем, каппы. Перед спортивным мероприятием обязательно проводить разминку, растяжку.
При любом недомогании отменить тренировку и обратиться к врачу.
Спорт важен, но это не единственный фактор, определяющий здоровье.
Продолжайте тренироваться и улучшайте свою физическую форму, даже немного активности в день — большая польза для организма.
Слушайте подсказки, которые вам дает тело в процессе тренировки, и обращайтесь за помощью, когда она необходима.
Спорт и его влияние на здоровье человека — ГБУЗ «АЦОЗМП»
Положительное влияние спорта на здоровье и характер человека никогда не подлежало сомнению и уже давно научно доказано. Активный здоровый образ жизни является неотъемлемой частью жизни любого современного человека. Сегодня все больше людей отказываются от вредных привычек, выбирают правильное питание и спорт.
Регулярные физические нагрузки – это основа правильного образа жизни и залог отсутствия проблем со здоровьем в преклонном возрасте. Люди, которые не пренебрегают занятиями спортом, меньше болеют, поскольку их иммунитет более эффективно борется с вирусами и возбудителями различных заболеваний, редко страдают избыточным весом и лучше справляются со стрессами и житейскими проблемами.
Самыми полезными видами спорта можно назвать те, которые ставят своей целью общее укрепление и оздоровление организма и всех его систем, а не направлены на достижение различных рекордов и преодоление трудностей.
Гимнастика является одним из таких замечательных видов спорта. Сюда можно отнести не только собственно саму гимнастику во всех ее разновидностях (художественная, утренняя, ритмическая гимнастика и так далее) но и направления, возникшие на стыке нескольких оздоровительных систем: фитнес, пилатес, аэробика, йога, ушу. Данные виды физической нагрузки хороши тем, что в том или ином виде подходят практически всем без исключения: подобрать комплекс упражнений можно как для ребенка, так и для пожилого человека, при этом учитывая особенности каждой возрастной категории.
Многие доктора считают, что самый полезный вид спорта – плавание. И с этим трудно не согласиться. Помимо увеличения общей выносливости, занятия плаванием положительно влияют на состояние дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
Для нервных, подверженных стрессам людей оно и вовсе незаменимо: борется с усталостью и раздражительностью, нормализует общий эмоциональный фон и способствует повышению стрессоустойчивости.
Бег – еще один очень полезный вид физической нагрузки, который задействует все группы мышц. Бег трусцой является хорошей профилактикой гипертонической болезни, но может быть противопоказан людям, которые уже имеют проблемы с сердцем. В целом, бег мягко воздействует на организм, стимулирует кровоснабжение и активно используется в программах снижения веса.
Принимая решения заняться спортом, следует учитывать многие факторы: возраст, наличие хронических заболеваний, степень физической подготовки, количество времени, которое планируется затрачивать на тренировки и многое, многое другое. Среди главных правил для эффективных тренировок можно выделить следующие: постановка четкой цели; регулярность; терпение; и, конечно же, отсутствие противопоказаний для занятий.
Влияние спорта на системы и органы человеческого организма
Укрепляет опорно-двигательный аппарат.
Благодаря спорту увеличиваются силовые показатели и объем мускулов, устойчивыми к значительным нагрузкам становятся кости. Кислородное питание мышц улучшается. В работу включаются кислородные капилляры, которые бездействуют в покое. Более того, идет процесс образования новых кровеносных сосудов. Обменные процессы становятся более интенсивными за счет того, что изменяется в мышечной ткани химический состав под влиянием постоянных физических нагрузок. Это приводит к тому, что риск развития артроза, остеохондроза, остеопороза, атеросклероза сокращается, как и появление межпозвоночных грыж.
Укрепляется нервная система. Происходит это за счет улучшения координации движений, быстроты и ловкости, постоянному формированию новых рефлексов, которые со временем закрепляются, складываясь в последовательные ряды. Возрастает скорость нервных процессов: мозг начинает реагировать быстрее на раздражители, принимать правильные решения.
Работа сосудов и сердца улучшается. Они благодаря спорту становятся более выносливыми.
Занятия спортом их заставляют работать в более интенсивном режиме, перекачивая в единицу времени больший объем крови, обогащенной кислородом, к мышцам, которые при нагрузках нуждаются в повышенном кровообращении.
Работа органов дыхания при физической нагрузке также улучшается. Дыхание становится более глубоким, поскольку при нагрузках потребность в кислороде увеличивается как в органах, так и в тканях. Следовательно, объем легких тоже увеличивается.
Улучшается состав крови и повышается иммунитет. Количество эритроцитов в 1мм3 у постоянно тренирующихся людей увеличивается на 1 млн. Кроме этого, больше вырабатывается белых кровяных телец (лимфоцитов), которые нейтрализуют поступающие в организм вредоносные факторы. Это доказывает, что спорт повышает способность организма противостоять неблагоприятным факторам внешней среды, т.е. укрепляет иммунную систему. Активные люди меньше подвержены простудным заболеваниям и быстрее выздоравливают, если все же заболевают.
Улучшается метаболизм, т.
е. тренированному организму легче регулировать уровень сахара в крови.
Спорт меняет отношение к жизни. Люди, связанные со спортом, всегда жизнерадостны, менее раздражительны, а также меньше подвержены неврозам, депрессиям и сменам настроения.
Спорт позволяет компенсировать недостаток движения, повысить энергетические затраты. Кроме того, в реалиях современности, именно занятия спортом и физкультурой становятся единственными доступными способами проявления активности, позволяющими восполнить естественную потребность каждого человека в определенном количестве нагрузок и движения.
ГБУЗ «Армавирский центр медицинской профилактики»
заведующий отделением медицинской профилактики С.Х. Солодовникова
В статье использован интернет ресурс: www.med-prof.ru
Топ-10 самых полезных видов спорта — Pledge Sports
Спорт способствует соперничеству, творчеству и вдохновляет всех нас на совершенствование, но не все виды спорта одинаково влияют на общее состояние здоровья.
Поэтому мы составили список из самых здоровых видов спорта.
В PledgeSports мы помешаны на спорте и заботимся о благополучии всех спортсменов всех уровней. Мы уже рассмотрели «Самый сильный вид спорта», но виды спорта в этом списке доступны для игроков любого возраста, от новичка до профессионала.
Доказано, что эти виды спорта очень полезны для физического и психического здоровья, а также имеют низкий уровень травматизма.
Бег
Бег – это спорт для всех возрастов: у людей, которые регулярно бегают, меньше шансов потерять костную и мышечную массу по мере взросления, чем у тех, кто этого не делает. Во время бега кости становятся сильнее, реагируя на физические нагрузки.
Бег также полезен для психического и общего физического здоровья. Бег вызывает выброс эндорфинов, что создает хорошо известное ощущение, называемое обычно «кайфом бегуна».
Вы когда-нибудь задумывались, в каком виде спорта самые сильные спортсмены?
Плавание
Если вы заботитесь о своем сердце, есть несколько способов сделать это лучше, чем плавание.
Идеально подходит для всех возрастов и уровней благодаря своему характеру с низким уровнем стресса, плавание поддерживает здоровый вес тела, увеличивает объем легких и наращивает мышцы, и все это в дополнение к сжиганию калорий.
Польза плавания как упражнения
Лучше всего то, что плаванием можно заниматься в любое время года в крытом бассейне, и часто есть клубы, в которые можно вступить, и занятия, которые нужно посещать, что означает, что социальный аспект никогда не отставал от здоровья.
Морское плавание вдали от бассейна очень популярно во всем мире. При плавании в море вы получаете то же упражнение бесплатно, при этом наслаждаясь красотой, которая вас окружает. Добавьте ко всему этому плавание, безусловно, один из самых здоровых видов спорта.
Психические преимущества занятий спортом
Велоспорт
К счастью, вам не нужно пытаться выиграть Тур де Франс, чтобы пожинать плоды этого фантастического вида спорта.
Занятия велоспортом — это отличное развлечение, еще лучшая тренировка, и они доступны везде. Езда на велосипеде — это малотравматичный способ сжечь тонну калорий, но он также заставляет вас чувствовать себя счастливее и заставляет ваш мозг работать намного лучше.
Доктор Ортур Крамер из Университета Иллинойса однажды сказал о езде на велосипеде: «Наше исследование показывает, что всего через три месяца люди, которые занимались спортом, имели объем мозга, равный тем, кто был на три года моложе».
Лучшие виды спорта для фитнеса
Теннис
Знаете ли вы, что один час игры в теннис сжигает 600 калорий? Это ставит его на первое место в списке лучших аэробных занятий. Все небольшие спринты, повороты, удары и подачи в теннисе направляют вашу силу и требуют от вас приложения энергии короткими, но мощными рывками. Этот вид активности невероятно эффективен для развития физической формы и расширения объема легких.
Отличительной особенностью тенниса вне корта является клубный аспект. Теннис популярен во всем мире, поэтому независимо от того, где вы находитесь, на каком уровне играете или к какой возрастной группе принадлежите, везде есть клубы, способные удовлетворить ваши потребности.
Теннис — ключ к долгой и здоровой жизни. Узнайте здесь, почему!
Пешие прогулки
Пешие прогулки на свежем воздухе имеют множество преимуществ: красивые виды, свежий воздух, звуки и запахи природы. Это хорошо и для вас.
Пеший туризм – это мощная кардиотренировка, которая снижает артериальное давление, снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляет основные мышцы и улучшает равновесие.
Как будто этого было недостаточно, Грегори Миллер, президент Американского общества пеших прогулок, сказал: «Исследования показывают, что пеший туризм положительно влияет на борьбу симптомов стресса и тревожности. Пребывание на природе заложено в нашей ДНК, и мы иногда забываем об этом».
Все, что вам нужно знать, чтобы заняться пешим туризмом
Сквош
Forbes уже много лет подряд называет сквош самым здоровым видом спорта в мире. Он сжигает калории, повышает аэробную форму, повышает гибкость, развивает силу и мощность, а также улучшает зрительно-моторную координацию.
Как и теннис, сквош предлагает отличную социальную сцену, которая еще больше способствует психическому благополучию и здоровой конкуренции.
Вы когда-нибудь задумывались, что едят лучшие спортсмены мира?
Гольф
Польза от игры в гольф просто фантастическая, и с возрастом она только увеличивается. Баланс и мышечная выносливость у пожилых людей улучшаются, в то время как у игроков всех возрастов улучшается сердечно-сосудистое, респираторное и метаболическое здоровье.
Гольф также может помочь тем, кто страдает хроническими заболеваниями, включая болезни сердца, диабет 2 типа, рак толстой кишки и молочной железы и инсульт, а также помогает снизить риск тревоги, депрессии и деменции.
Лучшие виды спорта для похудения
Согласно исследованию, проведенному учеными из Эдинбургского университета, в среднем игроки в гольф обычно сжигают не менее 500 калорий на 18 лунках, а те, кто ходит по полю, могут преодолеть от четырех до восьми миль.
Одним из самых больших преимуществ гольфа является его широко известная общественная жизнь. Членство в гольф-клубе означает, что игроки могут вступать в сообщества и участвовать в открытых мероприятиях, которые способствуют общению с другими игроками вашего уровня. Клубы – это место, где завязываются дружеские отношения, и всем нравится заниматься спортом.
Гребля
Гребля имеет почти бесконечный список преимуществ для здоровья, которые варьируются от эффективной потери веса, низкого риска травм и увеличения мышечной силы. Гребью можно заниматься в помещении на гребном тренажере или, после некоторой практики, на свежем воздухе.
Гребля дает отличные результаты для спортсменов всех возрастов, и ею можно заниматься в темпе, который подходит каждому спортсмену.
Это отличная комплексная тренировка, которая может помочь вам оставаться здоровым в пожилом возрасте.
Гребля — один из 5 видов спорта, включенных в наш список «Самые тяжелые виды спорта на выносливость».
Будь то спиннинг, TRX, гири или йога, тренажерный зал подходит для всех возрастов и способностей, поэтому вы можете чувствовать себя комфортно в своем окружении и получать отличные тренировки в любое время.
В связи с ростом популярности тренажерные залы предлагают специальные занятия, такие как сжигание жира, тонус мышц, аэробные упражнения и т. д., так что каждый найдет что-то для себя. Кроме того, посещение занятий означает, что вы можете встретить людей одного уровня и поощрять друг друга, чтобы получить максимальную отдачу от ваших занятий, а также получать удовольствие от их компании.
Лучшие виды спорта для общей тренировки тела
Есть что-то еще, что вы хотели бы, чтобы мы добавили к самым здоровым видам спорта? Свяжитесь с нами и дайте нам знать!
PledgeSports — это революционная платформа для краудфандинга и спонсорства, посвященная спорту.
Вы или кто-то из ваших знакомых собираете деньги на спорт? Если да, свяжитесь с нами по электронной почте [email protected] или посетите сайт www.pledgesports.org и нажмите «Создать кампанию», чтобы начать сбор средств уже сегодня!
Чтобы быть в курсе всех последних спортивных новостей, следите за PledgeSports на Facebook, Twitter и Instagram.
Спорт и здоровье | Спортивные залы рядом со мной
Во время всех моих взаимодействий персонал был дружелюбным и услужливым!
Крис Э.
Отличный спортзал! Чанг И и его сотрудники исключительны. Я посещаю этот тренажерный зал более 10 лет, вы определенно можете увидеть много нового оборудования, новый персонал и новую положительную энергию.
Фанк Дж.
Я очень доволен полученным обслуживанием, превосходным новым оборудованием и результатами, которых я добился за столь короткое время.
За последний месяц я похудела и похудела на один размер платья.
За последний месяц я похудела и похудела на один размер платья.Дж Л.
На территории есть широкий выбор тренажеров и фитнес-инвентаря, и каждый раз, когда я тренировался, все было безупречно. С нетерпением жду продолжения достижения моих целей в фитнесе с этой замечательной компанией.
Николай Г.
Это отличный тренажерный зал, в котором есть больше, чем нужно! Оборудование хорошее, а кардио-зона яркая и энергичная. Здесь достаточно места для свободных весов и растяжки. Я обнаружил, что все классы были превосходными с очень хорошими инструкторами. И, дополнительный бонус — бесплатная, доступная парковка.
Диана К.
Это отличное место, чтобы потренироваться и привести себя в форму! Я тренировался здесь пару раз, и вас встречают с улыбкой, как только вы приходите в клуб! Все сотрудники очень полезны!
75s»>Орвель Д.
Персонал дружелюбный и услужливый. GM был великолепен и помог мне с моим членством. в общем, отличное место для занятий.
Тим М.
Sport&Health — это место, где я начал заниматься фитнесом более года назад. С тех пор, как я присоединился к нам, я чувствовал себя на 100% как дома каждый раз, когда проходил через парадную дверь. Персонал, тренеры и менеджмент были не чем иным, как воодушевлением и любезностью, а ремонт сделал тренажерный зал только лучше.
Карли М.
Я очень рекомендую этот тренажерный зал всем, кто ищет семейную, дружескую атмосферу. Вы не пожалеете!
Сау Ф.
Персонал очень дружелюбный и любезный, а тренажерный зал потрясающий.
Так чисто с широким спектром оборудования. Полностью рекомендую!
Кара С.
Отличный тренажерный зал. Потрясающие классы, а также тренажерные залы и множество аэробных тренажеров. Персонал исключительный.
Холли М.
Влюблен в тренажерный зал. Восхитительная обстановка, прекрасный и дружелюбный персонал, который я очень уважаю! Все организовано и всегда чисто!! Также замечательные и профессиональные тренера, которые всегда готовы вам помочь. Потрясающее место для семьи и друзей. Я наслаждаюсь каждым моментом, когда я там.
Лило М.
Спорт и здоровье — мое счастливое место! Это как мой второй дом. Персонал дружелюбный, доступный, знающий и услужливый. Модернизация оборудования была потрясающей и сделала мои тренировки интересными и сложными.
