Спорт – залог здоровья — ГБУЗ «Крымская ЦРБ» МЗ КК
Положительное влияние спорта на здоровье и характер человека никогда не подлежало сомнению и уже давно научно доказано. Активный здоровый образ жизни является неотъемлемой частью жизни любого современного человека. Сегодня все больше людей отказываются от вредных привычек, выбирают правильное питание и спорт.
Регулярные физические нагрузки – это основа правильного образа жизни и залог отсутствия проблем со здоровьем в преклонном возрасте. Люди, которые не пренебрегают занятиями спортом, меньше болеют, поскольку их иммунитет более эффективно борется с вирусами и возбудителями различных заболеваний, редко страдают избыточным весом и лучше справляются со стрессами и житейскими проблемами.
Самыми полезными видами спорта можно назвать те, которые ставят своей целью общее укрепление и оздоровление организма и всех его систем, а не направлены на достижение различных рекордов и преодоление трудностей.
Гимнастика является одним из таких замечательных видов спорта.
Сюда можно отнести не только собственно саму гимнастику во всех ее разновидностях (художественная, утренняя, ритмическая гимнастика и так далее) но и направления, возникшие на стыке нескольких оздоровительных систем: фитнес, пилатес, аэробика, йога, ушу. Данные виды физической нагрузки хороши тем, что в том или ином виде подходят практически всем без исключения: подобрать комплекс упражнений можно как для ребенка, так и для пожилого человека, при этом учитывая особенности каждой возрастной категории.
Многие доктора считают, что самый полезный вид спорта – плавание. И с этим трудно не согласиться. Помимо увеличения общей выносливости, занятия плаванием положительно влияют на состояние дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Для нервных, подверженных стрессам людей оно и вовсе незаменимо: борется с усталостью и раздражительностью, нормализует общий эмоциональный фон и способствует повышению стрессоустойчивости.
Бег – еще один очень полезный вид физической нагрузки, который задействует все группы мышц.
Бег трусцой является хорошей профилактикой гипертонической болезни, но может быть противопоказан людям, которые уже имеют проблемы с сердцем. В целом, бег мягко воздействует на организм, стимулирует кровоснабжение и активно используется в программах снижения веса.
Принимая решения заняться спортом, следует учитывать многие факторы: возраст, наличие хронических заболеваний, степень физической подготовки, количество времени, которое планируется затрачивать на тренировки и многое, многое другое. Среди главных правил для эффективных тренировок можно выделить следующие: постановка четкой цели; регулярность; терпение; и, конечно же, отсутствие противопоказаний для занятий.
Влияние спорта на системы и органы человеческого организма
Укрепляет опорно-двигательный аппарат. Благодаря спорту увеличиваются силовые показатели и объем мускулов, устойчивыми к значительным нагрузкам становятся кости. Кислородное питание мышц улучшается. В работу включаются кислородные капилляры, которые бездействуют в покое.
Более того, идет процесс образования новых кровеносных сосудов. Обменные процессы становятся более интенсивными за счет того, что изменяется в мышечной ткани химический состав под влиянием постоянных физических нагрузок. Это приводит к тому, что риск развития артроза, остеохондроза, остеопороза, атеросклероза сокращается, как и появление межпозвоночных грыж.
Укрепляется нервная система. Происходит это за счет улучшения координации движений, быстроты и ловкости, постоянному формированию новых рефлексов, которые со временем закрепляются, складываясь в последовательные ряды. Возрастает скорость нервных процессов: мозг начинает реагировать быстрее на раздражители, принимать правильные решения.
Работа сосудов и сердца улучшается. Они благодаря спорту становятся более выносливыми. Занятия спортом их заставляют работать в более интенсивном режиме, перекачивая в единицу времени больший объем крови, обогащенной кислородом, к мышцам, которые при нагрузках нуждаются в повышенном кровообращении.
Работа органов дыхания при физической нагрузке также улучшается. Дыхание становится более глубоким, поскольку при нагрузках потребность в кислороде увеличивается как в органах, так и в тканях. Следовательно, объем легких тоже увеличивается.
Улучшается состав крови и повышается иммунитет. Количество эритроцитов в 1мм3 у постоянно тренирующихся людей увеличивается на 1 млн. Кроме этого, больше вырабатывается белых кровяных телец (лимфоцитов), которые нейтрализуют поступающие в организм вредоносные факторы. Это доказывает, что спорт повышает способность организма противостоять неблагоприятным факторам внешней среды, т.е. укрепляет иммунную систему. Активные люди меньше подвержены простудным заболеваниям и быстрее выздоравливают, если все же заболевают.
Улучшается метаболизм, т.е. тренированному организму легче регулировать уровень сахара в крови.
Спорт меняет отношение к жизни. Люди, связанные со спортом, всегда жизнерадостны, менее раздражительны, а также меньше подвержены неврозам, депрессиям и сменам настроения.
Спорт позволяет компенсировать недостаток движения, повысить энергетические затраты. Кроме того, в реалиях современности, именно занятия спортом и физкультурой становятся единственными доступными способами проявления активности, позволяющими восполнить естественную потребность каждого человека в определенном количестве нагрузок и движения.
ГБУЗ «Центр медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края.
Эксперты утверждают, что спорт вреден для здоровья и советуют заняться кое-чем другим| Новости общества
Многие люди, считающие себя приверженцами здорового образа жизни, уделяют большое внимание спорту
Государственные стратегии РФ в сфере физкультуры и спорта утверждают, что «одним из приоритетных направлений совершенствования системы физического воспитания и увеличения численности граждан, систематически занимающихся спортом, является привлечение населения к соревновательной деятельности».
Из этого утверждения логически вытекает мысль: власти хотят массово вовлечь граждан России в спорт, подразумевающий некие достижения (высшие или иные — это не главный вопрос).
Подмена понятий
В качестве аргументов законодатели приводят интересные тезисы: во-первых, «здоровье человека — очень хрупкая система, требующая постоянного контроля и поддержки»; во-вторых, «люди, которые занимаются спортом, меньше болеют»; в-третьих, «гимнастика — это один из тех видов спорта, которые ставят своей целью общее укрепление и оздоровление организма, а не направлены на достижение различных рекордов и преодоление трудностей». И так далее, и тому подобное.
Каждый тезис здесь звучит как аксиома, хотя в действительности всё как раз наоборот. Научные исследования доказывают, что спорт чаще всего вреден для здоровья, и поэтому его можно противопоставить оздоровлению. Ибо спорт как раз и направлен на достижение неких рекордов (иначе это не спорт, а физкультура), и только по этой причине он не способен никого оздоровить.
Отсюда ясно, что гимнастика не может считаться спортом. К тому же, если верить приведённой выше аргументации, человек рождается хилым и слабым, поэтому его здоровье нуждается в постоянной поддержке извне. Но почему тогда речь идёт именно о спорте, а не о физической подготовке, рациональном питании, полноценном сне и продуманном режиме труда и отдыха? Для чего понадобились эти словесные манипуляции и подмена понятий?
«Спортивный образ жизни — быстрый и верный путь к смерти, — считает известный учёный, доктор биологических наук, профессор Сергей Савельев. — Если вы хотите жить дольше, вам нужно вести не спортивный, а здоровый образ жизни, то есть меньше нагружаться и больше отдыхать. Нагружаться нужно только в удовольствие, до момента наступления дискомфорта».
Мнение профессора Савельева основано на научных фактах. Физиологам давно известно, что количество мышечных сокращений конечно, так как оно напрямую зависит от количества делений мышечных клеток.
А клетки, из которых состоит человеческий организм, не могут делиться более 56 раз. Это называется пределом Хейфлика. Как только предел Хейфлика исчерпывается, клетки начинают стареть, а потом умирают. При этом умирает и человек.
«Когда вы нагружаете мышцы, вы ускоряете метаболизм, заставляя клетки быстрее делиться, и тем самым быстрее вырабатываете их ресурс, — объясняет учёный. — Это касается и сердечной мышцы: чем быстрее она работает, тем скорее человек умрёт».
Две большие разницы
Для начала нам стоит определиться с тем, что мы подразумеваем под понятием «спорт». В словарях этот термин разъясняется как «система организации и проведения соревнований и учебно-тренировочных занятий по различным комплексам физических упражнений». Исходя из этого мы видим, что спорт имеет целью не столько укрепление здоровья и общее физическое развитие человека, сколько достижение высоких результатов и побед в состязаниях.
Считается, что спорт является составной частью физической культуры.
Это спорное утверждение. Даже из самого понятия физической культуры можно заключить, что она направлена на повышение уровня общефизической подготовки человека с целью укрепления его здоровья. А разве эту цель преследуют «организация, проведение и участие в профессиональных соревнованиях вместе с системой подготовки к ним», о которых сказано в законах о спорте?
Следовательно, вопрос о пользе и вреде физкультуры и спорта для здоровья нужно разделить на две части: полезен ли профессиональный спорт и каковы критерии полезности общефизической подготовки человека.
На первый вопрос ответить несложно, так как вред спорта высоких достижений для здоровья очевиден. Об этом свидетельствуют факты. Продолжительность жизни спортсменов-профессионалов является ниже средней по стране и сопоставима с продолжительностью жизни алкоголиков (55–57 лет). И чем выше ранг спорта, тем ниже средняя продолжительность жизни его представителей. Кроме того, для профессионального спорта характерны высокая травмоопасность, наличие специфических заболеваний и психоэмоциональное истощение.
Поэтому спорт и здоровье — далеко не синонимы.
Лишь бы в радость
Гораздо сложнее ответить на вопрос о пользе физкультуры, так как многие пропагандисты здорового образа жизни говорят о том, что «движение – это жизнь». Но здесь нужно уточнить, какое именно движение даёт нам полноценную жизнь, а заодно вспомнить о том, что во всём нужно иметь чувство меры.
Мера же, согласно которой следует заниматься физическими упражнениями, чтобы они приносили пользу, очень индивидуальна и зависит от пола, возраста, состояния здоровья и многого другого. Однако есть и общие рецепты.
«Нужно подобрать для себя тот вид физических занятий, который приносит удовольствие», — говорит тренер по похудению Андрей Санников.
Обратите внимание: не тот, что не противен, а тот, что приятен. Соблюдение этой рекомендации очень важно, потому что многие из тех, кто раньше не занимался никакими физическими упражнениями, подбирают для себя такие классические варианты, как бег, тяжёлая атлетика, плавание и занятия в спортзале.
Казалось бы — в этих видах физкультуры изначально нет ничего плохого, хотя в современных условиях они не улучшают здоровья. Но в любом случае нужно ориентироваться на то, получаете ли вы удовольствие от самого процесса. Иначе занятие физкультурой превратится из сеанса оздоровления в стресс для души и тела. В лучшем случае вы скоро бросите этим заниматься.
И тут возникает главный вопрос: не приносит ли занятие физкультурой вреда вашему здоровью? Если вы давно ничем не занимались, то мышечная боль в первое время — явление нормальное. Но если после плавания в бассейне у вас появляется раздражение на коже или страдают глаза, вам нужно срочно менять вид занятий. А если после бега начинают болеть коленные суставы или спина — это уже опасный симптом.
Удар, ещё удар
О беге вообще стоит рассказать особо, так как наша государственная спортивная политика уделяет ему особое внимание.
«Во время бега у вас наступает момент, когда обе ноги не касаются земли, — рассказывает Андрей Санников.
— Вы совершаете краткий «полёт», после которого всем своим весом приземляетесь на одну ногу. В этот момент ваш позвоночник испытывает нагрузку, в 50 раз превышающую нормальную. Нагрузка на межпозвоночные диски колоссальна при любом весе и возрасте. А теперь представьте, что вам за 35 лет и ваш вес 85–100 килограммов. Страшно подумать, что будет с вашим позвоночником через год-два таких пробежек! Для здоровья результат будет либо незначительным, либо отрицательным, так как боли в спине и других суставах не позволят вам поддерживать в будущем нужный уровень физической нагрузки. Помимо позвоночника при беге страдают тазобедренный, коленный и голеностопный суставы. Причина этого всё та же — «фаза полёта» и удар при приземлении».
Лучшая альтернатива бегу — ходьба. При ходьбе обе ноги всегда остаются в контакте с землёй, «фазы полёта» и тяжёлого приземления нет, а позвоночник и суставы не получают перегрузок. Быстрая ходьба укрепляет мышцы (в том числе сердечную), эффективно сжигает подкожный жир и значительно улучшает работу кишечника.
Наконец, при ходьбе можно легко контролировать пульс и избегать одышки. Это позволяет сделать тренировку продолжительной и безопасной для здоровья. Но ходьбу наша «спортивная политика» отодвинула на второй план.
«Я часто слышу возражения: мол, все спортсмены много бегают, и при этом они здоровы, — говорит тренер. — Однако большой спорт — это сфера рекордов, сфера высоких достижений, где ради золотой медали человек жертвует позвоночником, суставами и многим другим. Поговорите с любым настоящим спортсменом о здоровье, и он вам скажет: «Нет здоровых спортсменов, есть недообследованные!»
Бди!
С физкультурой тоже не всё однозначно. Резкий физический рывок и погоня за скорым результатом приводят к появлению вредных побочных эффектов и развитию чувства отвращения к занятиям. Поэтому нужно всегда начинать с малого.
«Если вы всё-таки решили бегать трусцой, но раньше никогда не бегали, то нельзя в первые же дни проходить многокилометровые дистанции, — предупреждает Андрей Санников.
— Иначе вы нарушите все предыдущие рекомендации. Начните бегать чисто символически, по сто метров в день. Особо стеснительным людям в первые дни можно взбегать по лестнице в подъезде и уже затем выходить на стадион».
Но даже если вы вошли во вкус и начали без труда пробегать несколько километров, то всё равно не забывайте о чувстве меры. Придерживайтесь правила: заканчивать занятие нужно до того, как вы почувствовали усталость и желание быстрее закончить. Эта рекомендация не менее важна, чем все предыдущие. Интересно то, что она оказывается наиболее сложной для соблюдения. Некоторые люди, которые поправили своё здоровье и фигуру, так увлекаются, что готовы заниматься физкультурой всё свободное время. Они начинают бегать по десять километров, упражняться в тренажёрных залах по 2–3 часа в день, отжиматься по сто и более раз. Такая «спортивная» тактика неизбежно приводит к перетренированности и снижению иммунитета. Скорее всего, она закончится полным отказом от занятий физкультурой по медицинским показаниям.
В общем, для достижения положительного результата занятия физкультурой должны быть приятными, безопасными, регулярными и системными. Только при соблюдении всех этих условий физкультура не навредит, но принесёт пользу.
Важность спорта для здоровья и фитнеса |
Занятия спортом — отличный способ улучшить свое здоровье и физическую форму. Спорт оказывает огромное влияние на повседневную жизнь и здоровье человека. Иногда бывает трудно собрать мотивацию часами на беговой дорожке, чтобы избавиться от упрямого жира. Тем не менее, приглашение принять участие в захватывающем виде спорта будет мотивировать вас двигаться.
Я согласен с тем, что занятия спортом не следует рассматривать как замену физическим упражнениям, но это может помочь вам поддерживать свое здоровье и физическую форму.
Физические нагрузки, такие как спорт, улучшают работу сердца, снижают риск развития диабета, снижают напряжение и стресс и контролируют уровень сахара в крови.
Занятия спортом помогают нарастить мышцы, улучшить координацию и мышечную память.
Продолжайте читать эту статью, чтобы узнать о важности спорта для здоровья и фитнеса.
1. Занятия спортом делают человека счастливее
Жизнь трудна, и нас постоянно окружают положительные и отрицательные эмоции. Многие люди справляются со сложными ситуациями, зацикливаясь на телевизоре, переедая или работая над собой.
Один из способов поднять настроение, почувствовать себя лучше и уменьшить стресс, тревогу и депрессию — это физические упражнения. Спортивная деятельность способствует изменениям в области мозга, которая контролирует тревогу и стресс.
Занятия спортом повышают чувствительность мозга к серотонину и нор-адреналину, что облегчает депрессию.
Если вы хотите вызвать положительные эмоции, занятия спортом — лучший вариант, поскольку они стимулируют выработку эндорфинов и уменьшают восприятие боли.
Любой вид спорта, который вам нравится и доставляет удовольствие, поможет вам справиться с тревогой и в целом сделает вас более счастливым и довольным жизнью.
2. Спорт – это увлекательный способ похудеть.
Эпидемия ожирения затрагивает миллионы людей во всем мире, и виной всему наш нынешний образ жизни. Мы проводим от 9 до 10 часов в день в кабинке на работе, а затем возвращаемся домой уставшими, чтобы съесть все, что есть на столе. Эта рутина увеличивает ваши шансы набрать вес и, таким образом, приводит к гипертонии и сердечным заболеваниям.
Занятия спортом — один из лучших и самых приятных способов борьбы с лишним весом. Физическая активность помогает контролировать свой вес.
Занятия спортом — отличный способ сбросить весь лишний вес и получить идеальную фигуру, потому что большинство видов спорта — это интенсивные физические нагрузки, которые помогают быстро и эффективно сжигать лишние калории. Спортивная деятельность в сочетании со здоровой диетой может быть более эффективной, чем любая другая стратегия.
Помните, что избыток жира в организме способствует ожирению и что физические упражнения могут снизить его.
Единственная проблема с физическими упражнениями заключается в том, что они утомляют и подавляют вас из-за трудной и тяжелой работы с отягощениями.
Занятия спортом доставляют удовольствие, в отличие от тренировок в тренажерном зале. Магия занятий спортом заключается в том, что вы взволнованы, взволнованы и мотивированы продолжать играть, даже когда вы истощены.
3. Помогает поддерживать ваше психическое здоровье
Стресс – это часть каждого работающего человека в мире. Каждый человек, независимо от того, работает он или нет, ежедневно испытывает стресс. Занятия спортом могут помочь вам уменьшить стресс в вашей жизни.
Занятия спортом увеличивают частоту сердечных сокращений и улучшают приток крови к мозгу. Это, в свою очередь, стимулирует выработку гормонов, активирующих рост клеток головного мозга.
4. Спорт Помогает улучшить качество сна.
Регулярные физические упражнения помогут улучшить качество сна. Физическая активность истощает энергию, стимулируя восстановительный процесс во время сна.
Упражнения повышают температуру тела, улучшая качество сна за счет снижения температуры тела во время сна. Согласно исследованиям, занятия спортом не менее 150 минут в неделю могут улучшить качество сна на 65%.
5. Помогает в тренировке мышц
Занятия спортом — один из лучших способов надлежащей тренировки мышц. Заниматься спортом приятно, так как это не кажется рутиной, и в то же время они дают вам сильные и подтянутые мышцы. Вы можете привести свои мышцы в тонус, регулярно играя в баскетбол, футбол, футбол, теннис и бейсбол.
Занимаясь спортом, вы одновременно набираете сухую мышечную массу и сжигаете жир. Чтобы получить тонус мышц, вы должны отдавать предпочтение видам спорта, которые задействуют большинство ваших групп мышц.
Заключительные мысли
Спорт приносит больше пользы для здоровья и физической формы, например, спорт заставляет вас бросать себе вызов, он подвергает вас взлетам и падениям проигрыша и победы в игре, улучшает ваше равновесие и снижает риск падений, и в целом спорт может помочь вам чувствовать себя хорошо.
Спорт — это хороший способ позаботиться о себе, и я настоятельно рекомендую вам играть хотя бы в любимую игру два раза в неделю.
Топ-10 самых полезных видов спорта — Pledge Sports
Спорт способствует соперничеству, творчеству и вдохновляет всех нас на совершенствование, но не все виды спорта одинаково влияют на общее состояние здоровья. Поэтому мы составили список из 90 064 самых здоровых видов спорта.
В PledgeSports мы помешаны на спорте и заботимся о благополучии всех спортсменов всех уровней. Мы уже рассмотрели «Самый сильный вид спорта», но виды спорта в этом списке доступны для игроков любого возраста, от новичка до профессионала.
Доказано, что эти виды спорта очень полезны для физического и психического здоровья, а также имеют низкий уровень травматизма.
Бег
Бег – это вид спорта для всех возрастов: у людей, которые регулярно бегают, меньше шансов потерять костную и мышечную массу по мере взросления, чем у тех, кто этого не делает.
Во время бега кости становятся сильнее, реагируя на физические нагрузки.
Бег также полезен для психического и общего физического здоровья. Бег вызывает выброс эндорфинов, что создает хорошо известное ощущение, называемое обычно «кайфом бегуна».
Вы когда-нибудь задумывались, в каком виде спорта самые сильные спортсмены?
Плавание
Если вы заботитесь о своем сердце, есть несколько способов сделать это лучше, чем плавание. Идеально подходит для всех возрастов и уровней благодаря своему характеру с низким уровнем стресса, плавание поддерживает здоровый вес тела, увеличивает объем легких и наращивает мышцы, и все это в дополнение к сжиганию калорий.
Польза плавания как упражнения
Лучше всего то, что плаванием можно заниматься в любое время года в крытом бассейне, и часто есть клубы, в которые можно вступить, и занятия, которые нужно посещать, что означает, что социальный аспект никогда не отставал от здоровья.
Морское плавание вдали от бассейна очень популярно во всем мире. При плавании в море вы получаете то же упражнение бесплатно, при этом наслаждаясь красотой, которая вас окружает. Добавьте ко всему этому плавание, безусловно, один из самых здоровых видов спорта.
Психические преимущества занятий спортом
Велоспорт
К счастью, вам не нужно пытаться выиграть Тур де Франс, чтобы пожинать плоды этого фантастического вида спорта.
Занятия велоспортом — это отличное развлечение, еще лучшая тренировка, и они доступны везде. Езда на велосипеде — это малотравматичный способ сжечь тонну калорий, но он также заставляет вас чувствовать себя счастливее и заставляет ваш мозг работать намного лучше.
Доктор Ортур Крамер из Университета Иллинойса однажды сказал о езде на велосипеде: «Наше исследование показывает, что всего через три месяца люди, которые занимались спортом, имели объем мозга, равный тем, кто был на три года моложе».
Лучшие виды спорта для фитнеса
Теннис
Знаете ли вы, что один час игры в теннис сжигает 600 калорий? Это ставит его на первое место в списке лучших аэробных занятий. Все небольшие спринты, повороты, удары и подачи в теннисе направляют вашу силу и требуют от вас приложения энергии короткими, но мощными рывками. Этот вид активности невероятно эффективен для развития физической формы и расширения объема легких.
Отличительной особенностью тенниса вне корта является клубный аспект. Теннис популярен во всем мире, поэтому независимо от того, где вы находитесь, на каком уровне играете или к какой возрастной группе принадлежите, везде есть клубы, способные удовлетворить ваши потребности.
Теннис — ключ к долгой и здоровой жизни. Узнайте здесь, почему!
Пешие прогулки
Пешие прогулки на свежем воздухе имеют множество преимуществ: красивые виды, свежий воздух, звуки и запахи природы.
Это хорошо и для вас.
Пеший туризм – это мощная кардиотренировка, которая снижает артериальное давление, снижает вероятность сердечных заболеваний, укрепляет основные мышцы и улучшает равновесие.
Как будто этого было недостаточно, Грегори Миллер, президент Американского общества пеших прогулок, сказал: «Исследования показывают, что пеший туризм оказывает положительное влияние на борьбу симптомов стресса и тревожности. Пребывание на природе заложено в нашей ДНК, и мы иногда забываем об этом».
Все, что вам нужно знать, чтобы заняться пешим туризмом
Сквош
Forbes уже много лет подряд называет сквош самым здоровым видом спорта в мире. Он сжигает калории, повышает аэробную форму, повышает гибкость, развивает силу и мощность, а также улучшает зрительно-моторную координацию.
Как и теннис, сквош предлагает отличную социальную сцену, которая еще больше способствует психическому благополучию и здоровой конкуренции.
Вы когда-нибудь задумывались, что едят лучшие спортсмены мира?
Гольф
Польза от игры в гольф просто фантастическая, и с возрастом она только увеличивается. Баланс и мышечная выносливость у пожилых людей улучшаются, в то время как у игроков всех возрастов улучшается сердечно-сосудистое, респираторное и метаболическое здоровье.
Гольф также может помочь тем, кто страдает хроническими заболеваниями, включая болезни сердца, диабет 2 типа, рак толстой кишки и молочной железы и инсульт, а также помогает снизить риск тревоги, депрессии и деменции.
Лучшие виды спорта для похудения
В среднем игроки в гольф обычно сжигают не менее 500 калорий на 18 лунках, а те, кто ходит по полю, могут преодолеть от четырех до восьми миль, согласно исследованию, проведенному учеными из Эдинбургского университета.
Одним из самых больших преимуществ гольфа является его широко известная общественная жизнь.
Членство в гольф-клубе означает, что игроки могут вступать в сообщества и участвовать в открытых мероприятиях, которые способствуют общению с другими игроками вашего уровня. Клубы – это место, где завязываются дружеские отношения, и всем нравится заниматься спортом.
Гребля
Гребля имеет почти бесконечный список преимуществ для здоровья, которые варьируются от эффективной потери веса, низкого риска травм и увеличения мышечной силы. Гребью можно заниматься в помещении на гребном тренажере или, после некоторой практики, на свежем воздухе.
Гребля дает отличные результаты для спортсменов всех возрастов, и ею можно заниматься в темпе, который подходит каждому спортсмену. Это отличная комплексная тренировка, которая может помочь вам оставаться здоровым в пожилом возрасте.
Гребля — один из 5 видов спорта, включенных в наш список «Самые тяжелые виды спорта на выносливость».
Будь то спиннинг, TRX, гири или йога, тренажерный зал подходит для всех возрастов и способностей, поэтому вы можете чувствовать себя комфортно в своем окружении и получать отличные тренировки, когда захотите.