Спортивная смесь из сухофруктов: Смесь орехов и сухофруктов «Спортивная» 1кг

Posted on 07.09.202319.07.2023 by alexxlab

Витаминная смесь из сухофруктов орехов и меда — калорийность, состав, описание

Ингредиенты рецепта «Витаминная смесь из сухофруктов орехов и меда»:

  • Лимон — 1 шт.
  • Курага (по вкусу) — 200 гр.
  • Чернослив (по вкусу) — 200 гр.
  • Орехи (по вкусу) — 200 гр.
  • Изюм (по вкусу) — 200 гр.
  • Мед (по вкусу) — 4 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Витаминная смесь из сухофруктов орехов и меда» (на 100 грамм):

Калории: 270.1 ккал.

Белки: 5 гр.

Жиры: 7.9 гр.

Углеводы: 46.7 гр.

Число порций: 20

Как приготовить блюдо «Витаминная смесь из сухофруктов орехов и меда»

  1. Все ингредиенты (даже орехи) промыть под проточной водой, дать стечь.
  2. Лимон нарезать на кусочки, убрать все семечки.
  3. Выложить лимон, орехи и сухофрукты в блендер. Прокрутить до образования массы.
  4. Добавить мед, еще раз прокрутить.
  5. Выложить массу в баночку, хранить в холодильнике.

Не рекомендуется людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. В день рекомендуется съедать не более 3 чайных ложек. Порции указаны примерно.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Витаминная смесь из сухофруктов орехов и меда»

ПродуктМераВес, грБел, грЖир, грУгл, грКал, ккал
лимон1 шт1301.170.133.920.8
курага200 гр20010.40.6102430
чернослив200 гр2004.61.4115462
орехи200 гр2003080401000
изюм200 гр200 5. 81.2132528
мед4 ст.л.1200.96097.8394.8
Итого 105052.983.3490.72835.6
1 порция 532.64.224.5141.8
100 грамм 10057.946.7270.1

 

Десерты

Завтрак

Перекус

Праздник

Ребенку

Блендер

Менее 30 минут

Калории: 200-350

Белки: <10

Жиры: 5-15

Углеводы: >40

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».

👆 Витаминная смесь из сухофруктов и орехов: польза, рецепт приготовления

В рационе спортсменов большое внимание уделяется продуктам с высокой энергетической ценностью. Назначение таких продуктов – повышение силовых, умственных показателей, увеличение производительности, выносливости во время интенсивных тренировок, стимуляция к занятиям.

Многие готовят энергетические смеси сухофруктов и орехов с медом самостоятельно, используя для этого натуральные продукты. По эффективности действия приготовленные на дому коктейли, питательные смеси ни в чем не уступают магазинным товарам. При этом вы можете быть уверены в качестве продуктов, которые сами выбирали, ведь готовые смеси орехов и сухофруктов далеко не всегда содержат ингредиенты высшего качесства.

Ну и, конечно, домашние рецепты витаминной смеси из сухофруктов не требуют существенных финансовых затрат.

Калорийность смеси из сухофруктов, орехов и меда

Достоинства орехово-медовой смеси с сухофруктами многочисленны. Готовить энергетик очень легко. Времени на приготовление уходит максимум 20 минут.

Питательная ценность продукта необычайно высока. В 100 г витаминной смеси содержится:

— 5,4 г белков;

— 13,6 г жиров;

— 50,8 г углеводов.

По сравнению с гейнерами, питательными коктейлями концентрация питательных веществ в витаминных смесях намного выше низкого содержания влаги. Калорийность смеси орехов с медом и сухофруктами высока: 100 г продукта содержат 350 ккал.

Читайте также

  • Чем заменить майонез?
  • Как приготовить зеленую редьку?

В чем польза энергетической смеси сухофруктов, меда, орехов?

Питательная и витаминная смесь сухофруктов и орехов наделяет продукт бесценными полезными качествами. Целебные свойства меда, например, настолько разнообразны, что для их перечисления понадобится немало времени. В частности, мед в бодибилдинге и спортивном питании ценится прежде всего как натуральный источник энергии, а также «быстрых», легкоусвояемых углеводов.

Орехи являются поставщиком аминокислот, задействованных в жировом обмене, но не синтезируемых организмом человека. По питательным свойствам орехи в несколько раз превосходят яблоки, картофель, белый хлеб, молоко. Являются высокоэффективным профилактическим средством атеросклероза, заболеваний сердечно-сосудистой системы, печени. Незаменимы при лечении авитаминоза, анемии. Прекрасное сочетание — грецкие орехи с медом — поможет быстро восстановить силы после интенсивной нагрузки, укрепить стенки сосудов и даже улучшить потенцию у мужчин.

В химическом составе кураги преобладают глюкоза, фруктоза, минеральные вещества с выраженными антиоксидантными свойствами. Содержит этот сухофрукт полезные микроэлементы, витамины, аминокислоты, соли железа, калия, фосфора, магния. Курага благотворно влияет на работу сердечной мышцы, снижает риск закупорки сосудов, применяется в лечении заболеваний щитовидной железы.

Чернослив способен уничтожать патогенную микрофлору в пищеварительном тракте, кишечнике, тем самым нормализуя функции ЖКТ. Обладает сильным антибактериальным действием, издавна используется в народной медицине для профилактики сердечно-сосудистых патологий.

Как приготовить смесь из сухофруктов, орехов и меда в домашних условиях

Все твердые ингредиенты для питательного состава берут в равном количестве – по 200 граммов. Меда на такую порцию идет 250 граммов.

Орехи и сухофрукты смеси измельчают поочередно блендером (пропускают через мясорубку). Смешивают в одной емкости. Добавляют жидкий мед и ещё раз перемешивают.

Выкладывают готовый энергетик в стеклянную банку. Приготовленная смесь сухофруктов с медом отлично хранится в холодильнике без утраты полезных свойств длительное время.

Не рекомендуется есть сладкую массу на ночь. Ограничить потребление витаминного состава до 5 ложек в сутки нужно людям с проблемами ЖКТ.

Спортивная смесь – Ореховая крупа

Дом