Спортивные витамины аптечные витамины какие лучше: Отличие спортивных витамин от аптечных

Какие витамины лучше: спортивные или аптечные?

17.01.2019

1. Выбор спортивных витаминов
2. Какие витамины лучше усваиваются и помогают в спорте?
3. Какие витамины лучше купить спортсмену?

 

 

Выбор спортивных витаминов

Важность витаминов в рационе давно доказана и не подлежит сомнению. Прием витаминов при занятиях спортом тем более важен, особенно с учетом повышенной физической нагрузки. Хорошие витамины выполняют сразу несколько незаменимых функций в организме. Применение витаминов ускоряет обмен веществ, балансирует все метаболические процессы, улучшает силу и выносливость, укрепляет иммунитет и способствует наращиванию мышечной массы. Но рано или поздно каждый спортсмен приходит к ключевому вопросу: какие витамины лучше? Этот вопрос он задает тренеру, фармацевту, диетологу и коллегам по спортзалу. И от того, насколько верные ответы он получит, зависит, сможет ли он выбрать действительно лучшие витамины и улучшить свои спортивные показатели.

 

 

Какие витамины лучше усваиваются и помогают в спорте?

Правильный прием витаминов определяется не только дозировкой того или иного витамина, но и составом конкретного препарата. Не все знают об этом, еще меньше людей обращают внимание на этот факт, но витамины влияют друг на друга. Два витамина в составе одной таблетки могут как усилить, так и нивелировать пользу. Как правило, эти тонкости учитываются при производстве витаминов, чтобы сделать витамины лучше и полезнее. Но здравомыслящий человек должен и сам понимать, какие витамины лучше принимать совместно, а какие – по отдельности. 

1. Витамины С и представители группы В – это водорастворимые витамины. Их избыток легко выводится из организма, поэтому передозировка водорастворимых витаминов менее опасна. 

2. Витамины А, Е, Д, К – это жирорастворимые витамины. Они накапливаются в организме, наносят вред при передозировке и усваиваются только в присутствии жиров.

 

3. Витамины С, К и Е хуже усваиваются, если поступает слишком много витамина А. Витамины лучше усваиваются в умеренных количествах, тогда как избыток витамина В1 ухудшает усвоение витаминов С, В2 и В6. 

Замечено, что медь разрушает витамин С. RentGirls Это важно при употреблении витаминно-минеральных комплексов, включающих не только витамины, но и минеральные вещества. 

 

Какие витамины лучше купить спортсмену?

Итак, первое, что нужно учитывать, выбирая лучшие витамины для себя, — это сбалансированный состав препарата, учитывающие взаимодействие компонентов. Цена витаминного комплекса не должна сбить вас с толку и убедить купить витамины подешевле в ущерб качеству. Вы можете выбрать витамины в аптеке, посоветовавшись с фармацевтом, но отдавайте предпочтение современным, высококачественным препаратам. Такие витамины лучше купить в магазине спортивного питания. Производители спортивных добавок обладают двумя весомыми преимуществами.

Во-первых, согласовывают состав спортивного питания с составом витаминов во избежание передозировки. Во-вторых, спортивные витамины производятся на лучшем оборудовании при максимальной степени очистки сырья. 

Какие витамины лучше? По статистике, большинство тренирующихся атлетов стараются купить Daily Complete Formula или Animal Pak Universal Nutrition. Также пользуются доверием Opti-Men и Opti-Women Optimum Nutrition. Хорошо зарекомендовали себя One-A-Day BioTech и Multi Pro Scitec Nutrition. Личный опыт приема показывает, какие витамины лучше в индивидуальных случаях.

Optimum Nutrition Opti-Men 90 таб

(4.2) 31 (4.2) 5

1065 грн

Optimum Nutrition Opti-Men 90 таб (90 таблеток)

Universal Nutrition Animal Pak 44 пак

(3.8) 18 (3.8) 5

1900 грн

Universal Nutrition Animal Pak 44 пак (44 пакета)

Universal Nutrition DAILY FORMULA 100 таб

(3. 8) 43 (3.8) 5

262 грн

291

Universal Nutrition DAILY FORMULA 100 таб (100 таблеток)

Biotech Multivitamin for women 60 таб

(4.9) 7 (4.9) 5

475 грн

Biotech Multivitamin for women 60 таб (60 таблеток)

Biotech Multivitamin for Men 60 таб

(3.9) 23 (3.9) 5

470 грн

Biotech Multivitamin for Men 60 таб (60 таблеток)

MYPROTEIN DAILY VITAMINS 60 капс

(0.0) (0.0)

100 грн

MYPROTEIN DAILY VITAMINS 60 капс (60 капс)

Puritan’s Pride Vitamin B-12 100 капс

(5.0) 1 (5.0) 5

253 грн

Puritan’s Pride Vitamin B-12 100 капс (100 капс)

Отличие спортивных витаминов от аптечных

Главная » Отличие спортивных витаминов от аптечных

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим об отличиях спортивных витаминов от аптечных. Важность и нужность этих веществ в рационе спортсмена — неоспорима. Даже обычному среднестатистическому человеку хотя бы два раза в год нужно пропивать курс: весной и осенью.

Но если витаминные комплексы продаются в аптеках и магазинах спортпита, то в них наверняка есть какая-то разница. Кроме цены, разумеется. Поехали разбираться в этом.

Качество витаминного комплекса

Естественные витамины можно получить только из продуктов питания. В любых добавках содержатся синтезированные. В этом аптечные и спортивные препараты схожи.

Различие заключается в качестве синтезированного вещества. Так, например, аскорбиновая кислота, главный антипростудный витамин и по совместительству антиоксидант, содержит 7 изомеров. В недорогих аптечных препаратах он один. Дело в том, что воспроизвести в лабораторных условиях все эти изомеры — удовольствие крайне дорогое и длительное, что скажется на конечной стоимости продукта. Фармацевтическим компаниям это крайне невыгодно. Их основная цель — получение прибыли. Чем дороже комплекс, тем выше вероятность приближенности синтезированного витамина к естественному.

Еще один качественный фактор, который отличает аптечные и спортивные витамины, это процесс усвоения веществ. Если вы решили купить витамин С в виде монодобавки, то ничего страшного в этом нет. Сложности возникают при приеме поливитаминных комплексов.

Некоторые из витаминов могут угнетать усвоение друг друга: та же аскорбинка и витамины группы В стоит принимать по отдельности, ибо они мешают организму нормально абсорбировать их.

Аптечные поливитаминные комплексы очень редко могут похвастаться наличием специальных систем, которые высвобождают витамины в порядке очередности. Как говорится, кто успел — тот и съел. В спортивных же такой проблемы нет: производитель позаботился об этом, так что никаких конфликтов не возникнет.

Еще один немаловажный фактор — ориентированность добавки. Спортивные витамины, как следует из названия, предназначаются для физически активных людей. Это выражается в том, что:

1. дозировка действующих веществ выше;
2. спектр входящих в состав витаминов шире.

Кроме того, можно купить витамины, разработанные специально для девушек или парней. Эти витамины учитывают особенности и различия мужского и женского организма.

Стоимость витаминного комплекса

Вторая сторона медали — это стоимость добавки. Если не вдаваться в простейшие математические операции, то можно сразу сказать: аптечные витамины — дешевле. По крайней мере, отечественные. Импорт может сравняться по цене с импортными же спортивными.

Если вы не знаете, какие витамины нужно купить, пытаетесь выбрать между двумя аналогичными комплексами, стоит заглянуть им “под капот”. В смысле, посмотреть на состав. Ваша задача в этом случае будет заключаться в сравнении дозировки на порцию. Со всеми вытекающими. И вопросы отпадут сами собой.

Выводы

Если вы — среднестатистический человек, который не посещает спортзал, то вам подойдут и аптечные витамины. Но даже в этом случае нужно отдавать предпочтение импортным добавкам.

Если вы активный человек, у вс регулярные физические нагрузки, то вам нужно купить витамины, разработанные специально для спортсменов. Можно найти как добавки общего направления, так и с упором на определенные системы и органы: для глаз, для волос и кожи, для поддержки сердца… Существуют спортивные витамины, разработанные для разных возрастных групп:

● для детей;
● для подростков;
● для взрослых;
● для пожилых.

Состав и дозировка в них тщательно подобраны, а само производство — высокотехнологичное, что повышает качество добавки.

Но любой витаминный комплекс необходимо принимать строго по инструкции: передозировка может быть так же страшна, как и дефицит. Поэтому тщательно изучайте инструкцию. Будьте здоровы и прекрасны.

Добавки: оценочная карта — Harvard Health

Пищевые добавки пользуются бешеной популярностью. Около половины взрослого населения принимают хотя бы одну пищевую добавку. Легко понять, почему добавки так хорошо продаются. Общественность имеет законное стремление к хорошему здоровью, а индустрия пищевых добавок стремится к хорошим продажам.

Лекарства регулируются FDA. Прежде чем лекарство, отпускаемое по рецепту или без рецепта, может быть продано в Соединенных Штатах, производитель должен предоставить данные, подтверждающие его безопасность и эффективность, а после одобрения лекарства FDA продолжает отслеживать побочные реакции. Даже со всеми этими мерами предосторожности проблемы все еще возникают, что побуждает FDA отзывать многие лекарства и требовать строгих предупредительных надписей на других.

Закон о пищевых добавках, здравоохранении и образовании  ограничивает возможности FDA регулировать продукты, продаваемые как «пищевые добавки», даже несмотря на то, что большинство людей покупают их для здоровья, а не для питания. Производители могут продавать эти продукты без предоставления доказательств их чистоты, активности, безопасности или эффективности.

Для большинства заявлений, сделанных на этикетках продуктов, закон не требует доказательств того, что заявление является точным или правдивым. На самом деле первая возможность FDA взвесить появляется только после того, как продукт поступил в продажу, когда оно может принять меры против продуктов, которые фальсифицированы, имеют неверный бренд или могут привести к травме или заболеванию. Поскольку почти все добавки используются без медицинского надзора или контроля, большинство из примерно 50 000 побочных реакций, которые происходят в Соединенных Штатах каждый год, остаются незарегистрированными.

Откуда мы знаем?

Если этикетка или реклама добавки не содержат надежной информации, как узнать, может ли добавка помочь или, если на то пошло, навредить? Хотя это медленный процесс, тщательные и объективные медицинские исследования дают важные рекомендации.

В большинстве случаев научные исследования добавок начинаются с простых обсервационных исследований, в ходе которых исследователи сравнивают состояние здоровья людей, принимающих определенные добавки, со здоровьем людей, не принимающих добавки. Это важное усилие, но результаты не всегда сохраняются. Таким образом, следующим шагом является проведение рандомизированных клинических испытаний, в которых добровольцам по жребию назначают либо добавку, либо идентичное на вид плацебо («таблетку-пустышку»), в то время как исследователи следят за их здоровьем. В лучших исследованиях ни добровольцы, ни исследователи не знают, кто получает настоящую вещь, пока код не будет взломан в конце испытания.

Что мы знаем?

Каждый хочет знать, могут ли добавки помочь. Это хороший вопрос. Вот где мы находимся сегодня, но вы должны следить за новыми результатами, поскольку рекомендации будут меняться по мере поступления научных исследований. К сожалению, в большинстве случаев исследования не подтвердили наши надежды, хотя есть и исключения.

Многие люди принимают добавки, полагая, что они сохранят здоровье или предотвратят болезни; многие другие используют добавки в попытке лечить определенные состояния, которые уже развились. Мы рассмотрим популярные добавки в обеих категориях, начиная с профилактических добавок, используемых в основном здоровыми людьми.

Добавки для профилактики

Витамин D. Чтобы получить витамин D старомодным способом, вырабатывая его в коже, нам нужно много солнечного света. Но поскольку работа с фермы переместилась в офис, и мы научились использовать солнцезащитные кремы для снижения риска рака кожи и морщин, многим людям не хватает достаточного количества «солнечного витамина». Особому риску подвергаются пожилые люди, пациенты с хроническими заболеваниями и цветные люди.

Витамин D необходим для всасывания кальция из кишечника; Вот почему витамин D так важен для здоровья костей. Текущие рекомендации требуют 600 МЕ (международных единиц) в день в возрасте до 71 года и 800 МЕ в день после этого. Но многие эксперты рекомендуют от 800 до 1000 МЕ в день для большинства взрослых; ежедневные дозы до 4000 МЕ считаются безопасными, но более высокие дозы могут быть токсичными.

Очень трудно получить необходимое количество витамина D из пищи; жирная рыба и обогащенные молочные продукты являются единственными важными источниками. Таким образом, добавки имеют смысл для большинства взрослых. Обычно рекомендуется форма, известная как витамин D ₃ , но D ₂ также эффективна; для достижения наилучших результатов принимайте витамин D вместе с жирной пищей. Если вы хотите убедиться, что вам нужна эта добавка, попросите сдать анализ крови; уровни не менее 30 нанограммов на миллилитр считаются лучшими.

Антиоксиданты. Витамин Е, витамин А, бета-каротин и витамин С были фаворитами 1980-х и начала 90-х годов. Но многие тщательные рандомизированные клинические испытания не показали никакой пользы от болезней сердца, рака или других заболеваний. И это не самое худшее. На самом деле, даже умеренно высокие дозы витамина А увеличивают риск переломов бедра, а высокие уровни витамина А связаны с повышенным риском рака предстательной железы; бета-каротин увеличивает риск рака легких у курильщиков; и витамин Е увеличивает риск рака простаты и был связан с увеличением респираторных инфекций, сердечной недостаточности и общей смертности.

Не принимайте антиоксидантные добавки. Одно исключение: люди с умеренной или выраженной возрастной дегенерацией желтого пятна (AMD) получают пользу от специальных антиоксидантных добавок, которые также содержат цинк. Однако, к сожалению, этот препарат не предотвращает ВМД у людей со здоровыми глазами.

Витамины группы В

Витамин В ₁₂ содержится только в продуктах животного происхождения, поэтому строгим вегетарианцам могут потребоваться добавки. Кроме того, многие пожилые люди не производят достаточное количество желудочного сока, необходимого для высвобождения B9. 0035 12 из продуктов животного происхождения, чтобы он мог усваиваться. Но B ₁₂ также добавляют в обогащенные зерновые продукты и другие продукты, и этот синтетический B ₁₂ легко усваивается даже без желудочной кислоты. Это означает, что одна тарелка овсяных хлопьев может обеспечить вашу рекомендуемую дневную норму в 2,4 микрограмма (мкг). Тем не менее, если ваше потребление обогащенного зерна непостоянно, разумно добавить добавку B ₁₂ .

Фолиевая кислота более сложная. Витамин необходим для производства эритроцитов, он играет важную роль в производстве ДНК и в устранении дефектов генетического кода. Хотя фолиевая кислота присутствует в различных листовых зеленых овощах, фруктах, бобовых и мясе, до конца 19 векаВ 90-х годах многие американцы не получали рекомендуемую суточную норму потребления 400 мкг из продуктов питания, а дефицит фолиевой кислоты во время беременности резко увеличивает риск серьезных врожденных дефектов. Вот почему правительства США и Канады с 1998 года издали постановления, предписывающие обогащение фолиевой кислотой всех зерновых продуктов (включая крупы, хлеб, муку, макаронные изделия и рис).

Обогащение фолиевой кислотой облегчило проблему врожденных дефектов, но акушеры по-прежнему рекомендуют добавки для женщин, которые пытаются забеременеть или уже беременны.

Мультивитамины. Несмотря на их культовый статус, нет никаких доказательств того, что поливитамины улучшают здоровье и самочувствие или предотвращают болезни.

Не оспаривая этих выводов, многие врачи продолжают рекомендовать (и принимать) поливитамины. Одно из объяснений заключается в том, что это удобный и недорогой способ получить витамин D, но большинство препаратов обеспечивают всего 400 МЕ, что намного меньше, чем от 800 до 1000 МЕ в настоящее время.

Прочие добавки

Рыбий жир. В течение многих лет врачи знали, что люди, которые регулярно едят рыбу, получают некоторую защиту от сердечных заболеваний и инсульта. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые не едят рыбу регулярно, разумно принимать добавки с рыбьим жиром. Но сначала посоветуйтесь с врачом. Люди, которые едят рыбу по крайней мере два раза в неделю, вряд ли получат дополнительную пользу от рыбьего жира.

Если вы решили принимать рыбий жир, не выбирайте рыбий жир, в котором слишком много витамина А.

Волокно. Большинство людей думают о пищевых добавках с клетчаткой как о средстве от запоров. Но высокое потребление клетчатки имеет много потенциальных преимуществ при различных состояниях здоровья, начиная от сердечных заболеваний и ожирения и заканчивая грыжами, варикозным расширением вен и дивертикулитом. Национальная медицинская академия рекомендует 38 граммов клетчатки в день для мужчин моложе 50 лет, 30 граммов в день для пожилых мужчин, 25 граммов в день для женщин моложе 50 лет и 21 граммов в день для женщин старше 50 лет. Цельнозерновые продукты, фрукты. , овощи, орехи и семена являются лучшими источниками клетчатки, но многие люди нуждаются в пищевых добавках для достижения этих целей. Если вам нужна дополнительная клетчатка, подумайте о псиллиуме, который имеет дополнительное преимущество в снижении уровня холестерина.

Селен. Мало кто слышал об этом минерале до 1996 года, когда американские исследователи сообщили, что он снижает риск рака простаты. Последующие сообщения были неоднозначными, вызывая сомнения. Затем, в 2009 году, многонациональное исследование селена и витамина Е, по отдельности или в комбинации, с участием 35 553 человек показало, что ни селен, ни витамин Е не оказывают никакого влияния на рак простаты. Селен также, по-видимому, увеличивает риск диабета, и более ранние исследования развеяли предварительные надежды на то, что добавка может защитить от сердечных приступов. Селен не для вас.

Добавки для профилактики?

Это разочаровывающая карточка. Большинству людей полезен витамин D, многим — клетчатка, а некоторым — рыбий жир. И, к сожалению, популярные добавки, используемые для лечения медицинских проблем, не лучше.

Для получения дополнительной информации Национальный центр дополнительной и альтернативной медицины https://nccam.nih.gov Отдел пищевых добавок https://ods.od.nih.gov Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов https://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm153239.htm

Покупатель, будь осторожен

Часто бывает трудно сопоставить трезвые научные суждения с простыми убедительными заявлениями о пользе для здоровья в таблетках. Если вы планируете принимать добавки, вот несколько предостережений:

• Остерегайтесь экстравагантных заявлений s; если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, обычно это неправда.
• Остерегайтесь отзывов и одобрений, особенно от знаменитостей. Даже самые искренние и благонамеренные истории успеха, рассказанные друзьями и родственниками без финансового поощрения, не могут подтвердить безопасность или эффективность продукта.
• Остерегайтесь идеи, что если немного хорошо, то лучше больше. Хотя витамин А необходим для здоровья, например, дозы, превышающие RDA (3000 МЕ в день для мужчин, 2330 МЕ в день для женщин), увеличивают риск переломов. И, как отмечалось выше, высокое потребление фолиевой кислоты может увеличить риск некоторых опухолей.
• Остерегайтесь бессмысленных терминов. Список включает полностью натуральные, богатые антиоксидантами, клинически доказанные, омолаживающие и другие расплывчатые, но соблазнительные заявления о том, что продукт будет способствовать здоровью сердца, здоровью простаты, сексуальной доблести, энергии, потере веса, потере жира, мышечной силе, и тому подобное.
• Остерегайтесь взаимодействий между добавками и лекарствами s. Опрос более 3000 человек в возрасте от 57 до 85 лет показал, что 49% использовали по крайней мере одну добавку, 81% использовали по крайней мере одно лекарство, отпускаемое по рецепту, а 37% мужчин старше 74 лет использовали пять или более рецептурных лекарств. Всегда сообщайте своим врачам и фармацевтам о любых добавках, которые вы принимаете, и конкретно спрашивайте о возможных взаимодействиях с вашими рецептурными и безрецептурными лекарствами.
• Остерегайтесь фальсифицированных продуктов. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) отозвало более 140 продуктов, содержащих нераскрытые фармацевтические ингредиенты. Продукты, рекламируемые для сексуальной активности, потери веса и спортивных результатов, чаще всего содержат лекарства.
• Остерегайтесь продуктов, которые содержат меньше или больше, чем заявлено . Поскольку у вас не будет защиты от надзора FDA, вам трудно узнать, что вы на самом деле получаете. Как правило, продукты, которые добровольно представлены на одобрение частными организациями, такими как Фармакопея США (USP) или NSF International, являются вашим лучшим выбором.

Добавки, а не заменители

До тех пор, пока (или пока) не будет лучшего надзора, добавки, вероятно, останутся Диким Западом американского здоровья. В настоящее время лишь немногие могут помочь, некоторые могут принести больше вреда, чем пользы, и большинство из них окажутся не более чем дорогостоящим разочарованием. Но ложные надежды сами по себе могут быть токсичными, если они мешают вам хорошо позаботиться о себе или получить необходимую медицинскую помощь. Поэтому, даже если вы принимаете добавки, обязательно хорошо питайтесь, регулярно занимайтесь спортом и посоветуйтесь со своим врачом, чтобы держать под контролем уровень холестерина, кровяное давление и уровень сахара в крови. И пока вы посещаете своего врача для осмотров, скрининговых тестов и лечения, обязательно расскажите ему обо всех ваших добавках. Многие люди не хотят сообщать врачам, что они используют альтернативные или дополнительные методы лечения, но полное раскрытие важно для здоровья, особенно потому, что добавки могут иметь неблагоприятные взаимодействия с лекарствами.

Изображение: bbbrrn/Getty Images

Лучшие поливитамины для мужчин старше 50 лет в 2022 году, по мнению экспертов — Forbes Health

Если вы мужчина старше 50 лет и ищете помощь в области питания, поливитамины могут быть хорошим выбором. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) только 12,5% взрослых в возрасте 51 года и старше съедают рекомендуемое количество овощей в день, а мужчины подвергаются особенно высокому риску нехватки продуктов любого вида.0178 [1] Рекомендации по потреблению фруктов и овощей для взрослых — США, 2019 г. Центры по контролю и профилактике заболеваний. По состоянию на 01.06.2022. . Чем меньше фруктов и овощей человек ест в день, тем меньше витаминов и минералов он, вероятно, потребляет, что может повлиять на его общее состояние здоровья в долгосрочной перспективе.

Большинство основных поливитаминов содержат почти все (если не все) витамины и минералы, которые человек должен получать каждый день ^[2] Поливитамины/минеральные добавки. Национальные институты здоровья. По состоянию на 15.06.2022. . Хотя они не заменяют цельные продукты, поливитамины, безусловно, могут помочь заполнить пробелы в питательных веществах, если вам трудно есть все фрукты и овощи, которые вы должны, а это не менее 2 чашек фруктов и 3 чашек овощей в день. в зависимости от вашего возраста и пола, согласно CDC.

Существует огромное количество поливитаминов, даже среди тех, что разработаны специально для мужчин старше 50 лет (поскольку питание должно меняться с возрастом). Чтобы помочь вам в поиске, редакционная группа Forbes Health проконсультировалась с группой из трех экспертов по их основным рекомендациям по поливитаминам. Звездные рейтинги присваивались исключительно редакцией на основе таких факторов, как стоимость и удовлетворенность пользователей. Если вы думаете о том, чтобы попробовать поливитамины, читайте дальше, чтобы узнать, какие из них вошли в наш список. Примечание. Цены и наличие указаны на момент публикации и могут быть изменены .

{{ showMobileIntroSection ? «Показать меньше» : «Показать больше» }}

{{ showSummarySection ? «Скрыть сводку» : «Показать сводку» }}

• Лучшие мультивитамины для мужчин старше 50 лет 2022 года
• Природа создала мульти для него 50+
• Centrum Silver Мультивитамины для мужчин 50 Plus
• Витамин Quicksilver Scientific Liposomal Ultra — жидкостная мультивитаминная добавка
• Xymogen ActivNutrients без железа
• Резюме: Лучшие поливитамины для мужчин старше 50 лет
• Методология исследования
• Витамины и минералы, необходимые мужчинам старше 50 лет
• Нужны ли поливитамины мужчинам старше 50 лет?
• Мультивитаминная безопасность
• На очереди здоровое старение

Источники

Сноски

• Рекомендации по потреблению фруктов и овощей для взрослых — США, 2019 г. Центры по контролю и профилактике заболеваний. По состоянию на 01.06.2022.
• Мультивитаминные/минеральные добавки. Национальные институты здоровья. По состоянию на 15.06.2022.

Каталожные номера

• Витамины и минералы для пожилых людей. Национальный институт старения. По состоянию на 01.06.2022.
• Манган Д. Железо: недооцененный фактор старения. Старение. 2021;13(19):23407–23415.
• Как диетические потребности меняются с возрастом. Еда и питание. По состоянию на 08.06.2022.
• Рейтинги HEI для американцев. Служба питания и питания Министерства сельского хозяйства США. По состоянию на 08.06.2022.
• Мультивитамины. Национальный институт рака. По состоянию на 08.06.2022.
• Только 1 из 10 взрослых получает достаточно фруктов или овощей.