Возраст спорту – не помеха!
Что такое «спортивная пенсия»? – Это тот возраст, при достижении которого спортсмен уже перестает выдавать максимальные результаты и оправдывать возложенные на него надежды. Самое время подумать уже о карьере тренера, а не чемпиона и натирать до блеска свои заработанные медали. Этот возраст в каждом виде спорта имеет свое число, которое очень варьируется:
- Для гимнастики 18 лет – это уже потолок.
- Для футбола и хоккея 30 лет – время для последнего гола.
- В теннисе еще в 35 можно еще что-то выдать.
- Ну а для шахмат возраст может подвигаться и до 50 лет…
В то же время истории известны случаи, когда люди, которые только в граничном возрасте впервые подняли штангу, с успехом брали награды в тяжелом спорте.
Так что все относительно! Это то, что касается профессионального спорта. Ну а в обычной жизни, если вы не гонитесь за медалями, для спорта найдется место всегда, сколько бы вам лет не исполнилось.
И кто знает, возможно, вы сможете при грамотном построении процесса тренировок, поставить свои олимпийские рекорды как минимум!
«В 40 лет жизнь только начинается…»
Как известно, с возрастом мы не молодеем, и это отражается не только большей мудростью в словах, опытом в глазах, морщинками на лбу, но и внутренними изменениями в организме, которые заставляют нас чувствовать себя немного иначе, порой даже хуже.
Часто именно в этом возрасте люди узнают о месторасположении сердца не благодаря аппарату УЗИ, а из-за каких-то жалоб.
Но, оказывается, что эти структурные изменения, которые накапливаются с возрастом, поддаются коррекции спортом даже после 40 лет.
Даже проводились специальные исследования, которые показали следующее: результаты работы сердца тех, кто начал заниматься спортом в 30 и тех, кто в 40, при прохождении пробы на максимальную нагрузку, относительно их сердечного ритма, практически не отличались, представляете?
А это может значить только одно: что никогда не поздно изменить свой образ жизни и повысить физическую активность, так как нагрузки всегда будут полезны для сердца: упражнения оказывают положительный эффект на плотность костной ткани, мышечную массу и восстановительную способность клеток.
Конечно, если вы за неделю до 30-го Дня рождения обнаружили, что невыполненным пунктом списка «Что нужно сделать до 30», является именно стать чемпионом мира в боксе или гимнастике, то достичь этого уже, конечно, будет невозможно, но попытаться чего-то достичь можно. Только для этого нужна соответствующая подготовка.
Приготовились – старт!
Итак, прежде, чем начать заниматься спортом, не имея в этом никакого опыта, необходимо соблюдать некоторые условности, чтобы потом не чувствовать себя разбитым:
1. Проверка здоровья
Всем, кто начинает заниматься физическими упражнениями, сначала необходимо проконсультироваться с врачом, особенно это касается пожилых людей и тех, кто до этого не занимался спортом из-за проблем со здоровьем.
2. Плавное начало
Если врач дал вам разрешение на занятия спортом, не стоит спешить, начните заниматься понемногу, это поможет предотвратить усталость и мышечные боли и крепатуру, которые способны отбить желание двигаться дальше.
3. Лучше чаще, чем больше.
Сначала попробуйте заниматься спортом по несколько минут в течении нескольких дней. Потом постепенно увеличивайте время занятий. Но не спешите – увеличивать время следует только после месяца занятий. Что касается темпа занятий и интенсивности, то старайтесь не доводить себя до частой отдышки. Лучше снизьте темп.
4. Не занимайтесь в одиночестве
Этот принцип не так прост, как кажется. Да, вам может быть комфортнее психологически заниматься одному дома, но поверьте, что со временем вы вообще забросите эти занятия. Такова человеческая природа. А если вы будете заниматься в группе, то, во-первых, будет стимул тянуться за другими, а во-вторых, эти ж люди тоже не с мастеров спорта пришли и такие же, как вы.
Так что – приобщайтесь к коллективу. Тем более, что часто – это немалая экономия денег.
Как говорится: «Чемпионами не рождаются, ими становятся». И если у вас в шкафу не лежит стопка олимпийских медалей, это еще не значит, что вы не можете стать чемпионом.
Хотя бы для самого себя и во имя своего здоровья.
Возраст спорту не помеха | Союз журналистов Москвы
Сильно ошибаются те, кто уверен, что спорт — удел молодых. Эту «аксиому» успешно опровергают многие пожилые земляне, активно занимающиеся не просто физкультурой, а самым настоящим профессиональным спортом. Рекорды, которые ставят эти люди, порой называют «чудом». Но никакого чуда тут нет: все дело в желании и умении человека продлить свою активную жизнь, и, конечно, не последнюю роль здесь играют душевный оптимизм, сила воли и вера в себя.
Всего этого предостаточно у 86-летней немки Джоанны Куас, которая в Книге рекордов Гиннесса названа самой пожилой гимнасткой в мире. Между тем, Джоанна начала заниматься гимнастикой, уже имея внуков, и впервые отважилась на участие в соревнованиях, когда ей было 57 лет. Правда, страсть Джоанны к гимнастике проявилась еще в юности, а в 1945 году она даже успела недолго поработать тренером, но, когда у нее появились дети, ушла в отпуск, продлившийся долгие десятилетия, когда фрау Куас было совсем не до спорта.
Но любовь к гимнастике взяла свое, а упорный труд и неиссякаемый оптимизм привели немку к необычайным успехам. В 2012 году Джоанна была допущена к участию в чемпионате мира в Германии, где выступала на параллельных брусьях, а эта дисциплина традиционно считается «чисто мужской». К тому времени Джоанна уже не была «зеленым» новичком в гимнастике: у нее уже было одиннадцать медалей, завоеванных на турнирах разного уровня, причем нередко приходилось соревноваться наравне с молодыми спортсменами, да и сейчас она на десять лет старше, чем кто-либо еще в ее категории.
— Я делаю это даже не ради побед и медалей, а прежде всего для себя, — признается 86-летняя гимнастка. — Хотя, конечно, мне приятно, что многие люди узнали о моих победах, а кто-то и последовал моему примеру.
94-летний доктор Чарльз Югстер считается самым пожилым гребцом и культуристом в мире.
— Причиной, заставившей меня привести себя в форму, стало чистое тщеславие, — не скрывает Югстер. — Я начал заниматься бодибилдингом лишь в возрасте 87 лет, потому что хотел, чтобы на меня на пляже оборачивались сексуальные молодые 70-летние девушки.
И если до занятий бодибилдингом Югстер был грузным и вечно болеющим стариком, то уже через месяц занятий он сбросил вес, а еще через месяц выбросил на свалку все свои таблетки и микстуры. Воодушевленный такими результатами, доктор Чарльз попросил тренера заниматься с ним уже не по оздоровительной, а по спортивной программе. К тому же, Югстер вспомнил, что еще в колледже он увлекался греблей и перестал регулярно тренироваться, только начав практику зубного врача. Теперь одновременно с тренировками по бодибилдингу он начал заниматься греблей. И успехи не заставили себя долго ждать.
— Сейчас моя единственная проблема на соревнованиях — в моей возрастной группе больше никого нет, и все остальные по крайней мере на десять лет младше меня, — сокрушается 94-летний чемпион.
Такой запомнилась своим ученикам легендарная Кейко Фукуда
Американка японского происхождения Кейко Фукуда стала первой женщиной, награжденной черным поясом 10-й степени в японском боевом искусстве дзюдо.
Эту награду она получила в 102 года. Она была единственным человеком, живущим в США, удостоенным такой чести; остальные трое жили в Японии, и все трое были мужчинами. Бойцовский опыт у этой маленькой женщины был огромный, она была настоящим мастером и преподавала искусство дзюдо в течение 51 года, и даже в столетнем возрасте, уже передвигаясь в инвалидном кресле, по-прежнему преподавала дзюдо молодым спортсменам. Возможно, секрет феноменальных успехов и долголетия этой женщины, рост которой — всего 147,3 сантиметра, а «боевой» вес — 45 килограммов, заключался в том, что Фукуда была внучкой японского самурая, жившего в XIX веке. Кейко Фукуда, признанная мать американского дзюдо, скончалась в возрасте 103 лет, спустя год после достижения цели всей своей жизни — получения черного пояса 10-й степени. Она была последней живущей ученицей основателя дзюдо Дзигоро Кано…
Григорий Саркисов
№3 (003) 14 августа 2908 г.
Возраст не должен быть препятствием для участия в спортивных состязаниях
Чтобы оставаться здоровыми и подтянутыми, пожилым людям традиционно рекомендуется заниматься легкими видами деятельности, такими как ходьба и занятия тай-чи. Но пришло время добавить к этому соревновательные виды спорта.
Соревновательный спорт обычно рассматривается как игра молодежи. Если вы поощряете детей заниматься спортом в раннем возрасте, вы обеспечиваете участие в них на протяжении всей жизни — по крайней мере, так гласит теория.
На самом деле, даже для тех, кто любит заниматься спортом, участие может варьироваться в зависимости от их этапа жизни и может зависеть от таких вещей, как возможности или приоритеты. Люди, которым не нравится спорт, как правило, бросают учебу, как только могут.
Учитывая физические нагрузки, неудивительно, что участие в большинстве видов спорта снижается с возрастом, в результате чего в нем участвует мало пожилых людей.
Кроме того, в рекомендациях общественного здравоохранения часто говорится, что спорт предназначен для молодежи, а не для пожилых людей. Но развитие модифицированного спорта для пожилых людей, который часто снижает воздействие некоторых традиционных видов спорта, может начать менять это мышление.
Существуют различные виды модифицированного спорта для пожилых людей, но, безусловно, наиболее популярными являются виды спорта, в которых бег заменяется ходьбой. Прогулочный футбол был, пожалуй, первым — он был разработан в Великобритании в 2011 году. С тех пор только в Великобритании были созданы сотни клубов. Англия даже играла с Италией на международном футбольном турнире в мае 2018 года.0003
Другие виды спорта последовали их примеру. Сейчас есть ходячие версии регби, нетбола и баскетбола. Хотя большинство этих видов ходьбы были впервые разработаны в Великобритании, их популярность распространяется по всему миру, и такие страны, как Австралия, в настоящее время вводят аналогичные программы.
Мои коллеги и я недавно провели оценку программы ходьбы по баскетболу в Мельбурне, Австралия, чтобы понять, почему некоторые люди занимаются модифицированными видами спорта в более старшем возрасте.
Мы спросили участников в возрасте от 53 до 83 лет, почему они присоединились к программе и какие преимущества они получили. Многие участники сказали, что это была возможность повеселиться и пообщаться. Им нравился соревновательный элемент, и они рассматривали спорт как возможность улучшить свое здоровье. Они также обнаружили, что этот вид спорта стимулирует умственную деятельность, поскольку им приходилось думать о том, кому передать мяч, и придумывать наилучшую стратегию для забивания гола.
Для некоторых это была возможность снова заняться спортом, которым они занимались, когда были моложе, а для других это было знакомство со спортом. Несмотря на их предыдущий опыт в спорте, всем им понравилась программа.
Для тех, кто не любит спортивные состязания, есть множество способов оставаться в форме.
Чжу Дифэн/Shutterstock.comМодифицированный вид спорта может быть привлекательным не для всех людей. Некоторые люди могут предпочесть более традиционные занятия, такие как танцы и тай-чи. Но возможность заниматься модифицированным спортом может стать отличным вариантом для тех, кто хочет заниматься соревновательным спортом в более старшем возрасте. Таким образом, органы общественного здравоохранения во всем мире должны развивать, продвигать и финансировать модифицированные версии традиционных видов спорта, чтобы разнообразить варианты физической активности для этой возрастной группы.
Возраст не должен быть препятствием для участия в спортивных состязаниях
Чтобы оставаться здоровыми и подтянутыми, пожилым людям традиционно рекомендуется заниматься легкими видами деятельности, такими как ходьба и занятия тай-чи. Но пришло время добавить к этому соревновательные виды спорта.
Соревновательный спорт обычно рассматривается как игра молодежи.
На самом деле, даже для тех, кто любит заниматься спортом, участие может варьироваться в зависимости от их этапа жизни и может зависеть от таких вещей, как возможности или приоритеты. Люди, которым не нравится спорт, как правило, бросают учебу, как только могут.
Учитывая физические нагрузки, неудивительно, что участие в большинстве видов спорта снижается с возрастом, в результате чего в нем участвует мало пожилых людей.
Возможность заниматься модифицированным видом спорта может быть отличным вариантом для тех, кто хочет заниматься спортивными состязаниями в более старшем возрасте. Но развитие модифицированного спорта для пожилых людей, который часто снижает воздействие некоторых традиционных видов спорта, может начать менять это мышление.
Существуют различные виды модифицированного спорта для пожилых людей, но, безусловно, наиболее популярными являются виды спорта, в которых бег заменяется ходьбой.
Прогулочный футбол был, пожалуй, первым — он был разработан в Великобритании в 2011 году. С тех пор только в Великобритании были созданы сотни клубов. В мае 2018 года Англия даже сыграла с Италией на международном футбольном турнире по спортивной ходьбе.
Другие виды спорта последовали их примеру. Сейчас есть ходячие версии регби, нетбола и баскетбола. Хотя большинство этих видов ходьбы были впервые разработаны в Великобритании, их популярность распространяется по всему миру, и такие страны, как Австралия, в настоящее время вводят аналогичные программы.
Мои коллеги и я недавно провели оценку программы ходьбы по баскетболу в Мельбурне, Австралия, чтобы понять, почему некоторые люди занимаются модифицированными видами спорта в более старшем возрасте.
Мы спросили участников в возрасте от 53 до 83 лет, почему они присоединились к программе и какие преимущества они получили. Многие участники сказали, что это была возможность повеселиться и пообщаться. Им нравился соревновательный элемент, и они рассматривали спорт как возможность улучшить свое здоровье.
Прогулочный футбол был, пожалуй, первым — он был разработан в Великобритании в 2011 году. С тех пор только в Великобритании были созданы сотни клубов. В мае 2018 года Англия даже сыграла с Италией на международном футбольном турнире по спортивной ходьбе.