Ставь цели: Книга: «Ставь цели! Найти свою цель и достичь ее за 1 год» — Ицхак Пинтосевич. Купить книгу, читать рецензии | ISBN 978-5-699-64182-6

Ицхак Пинтосевич — идейный вдохновитель онлайн-платформы 5 СФЕР и основатель/владелец компании Isaac Pintosevich Systems, которая выпускает более 1000 бизнес-тренеров и коучей в год, почетный профессор бизнес-школы «Синергия», эксперт в системном развитии личности и бизнеса. 

Ицхак Пинтосевич написал 14 книг по развитию и личной эффективности, увеличению влияния и энергии. Каждая книга является концентратом актуальных знаний и техник, это настоящий мини-тренинг с практическими и эффективными заданиями. 

• «В этом весь ЧЕЛОВЕК» — развернутые и полезные комментарии Ицхака Пинтсоевича на высказывания царя Соломона — самого мудрого человека всех времен. 

Книга «Ставь цели»

Это настольное пособие для тех, кто всегда хочет добиваться целей, идти к ним с удовольствием, и что самое главное, определить свои настоящие цели и мечты, не навязанные обществом и людьми.

100 мощных целей на год для твоего успеха  

Навыки, которые гарантируют успех Коуча и его клиентов

Как вести личный дневник: 4 шаблона-идеи для анализа эмоций и достижений

В этом видео я рассказываю о том, как ставить цели.

В этом видео я рассказываю о 7 навыков высокоэффективных людей – Стивена Кови.
Они просто необходимы для того, чтобы достигнуть все цели!

А в этом видео я рассказываю о том, как найти цель в жизни.

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Данный материал создан редактором Онлайн-Платформы 5 СФЕР.

Ицхак Пинтосевич. Ставь цели!

Хорошая, короткая, супер мотивационная книжка. Прочитал, наверное, за неделю «грязного» времени в начале сентября 2016 года. 

Главное – есть четкие практические куски и задания, что выделяет книги подобного рода на фоне тех, которые наполнены пространной водой размышлений. А здесь все правильно. Именно так, как нужно: узнал – обдумал – протестировал — внедрил. Именно эти практические куски помогают получать от книг максимум пользы. А польза — есть применение получаемых из книг знаний на практике. Знания как таковые смысла не имеют. Узнал – обдумал – протестировал – внедрил. И никак по-другому. Так что главное, что нужно сделать после прочтения данной книги – это выполнить задания по целеполаганию, которые рекомендует автор. Далее просто несколько интересных моментов, заостривших внимание на себе. 

Чтобы стать миллиардером, нужны, прежде всего, удача, значительная доза знаний, огромная работоспособность, подчеркиваю – огромная; но, самое главное, вы должны иметь менталитет миллиардера. Это такое состояние ума, при котором вы сосредотачиваете все свои знания, все свои умения, все свои навыки на достижении поставленной цели. 

И это главное, черт возьми! Ведь дело не в том, сколько у человека денег, а в том, как он к этому пришел. Тот, чья судьба все проиграть – все проиграет. Тот, кто сможет сделать – обязательно сделает. 

Мне понравилась предложенная формула целеполагания м100%М. Когда ты определяешь для каждого действия по выполнению задач, ведущих к цели, минимум (м), который будешь делать, норму (100%), которую делать обязан и максимум (М), которым был бы доволен. м100%М. Где м – это тот минимум, который ты сделаешь без напряга, но всегда и постоянно. 100% — это норма, которая, даже по статистике, будет выполняться регулярно и М – это верх интенсивности и отдачи, который будет иногда получаться в моменты наивысших прозрений и прилива энергии и сил. 

Нашел потом позже. Вот здесь он про эту технику он рассказывает в живую. Да, и вообще, интересная полезная лекция.

Таким же образом, как и в книгах Мрачковского и Манна, затрагивается тема выстраивания «Колеса эффективности» или «Колеса жизни», в котором круг разбивается на 8 равных областей (сфер) жизни. Ицхак это колесо предлагает делить на — Здоровье, Финансовое состояние, Карьера, Семья, Любовь, Хобби, Развитие, Отношения с  людьми. И тут важно не то, что некоторые из твоих областей могут стрелять по максимуму, важно, что подчеркивается именно достижение гармонии в жизни. Когда все сферы имеют по 4 бала, но пи этом абсолютно все. И получается, что колесо крутится ровно. Не ковыляет как в случае, когда карьера на 10, а отношения на 2. Во почему, счастье в гармонии, а не в отдельных победах. 

Ближе к концу книги автор кратко пересказывает биографии Стива Джобса и Билла Гейтса. Все, даже, если не читали, то уже, кажется, что все читали. Это великие люди – об их карьерах трубят все, кому не лень. Но зерно то есть. Эти люди обладают гением и знанием. Теми, которые пока не подвластны никому из нас. Об этом нужно подумать. Важно понять — как?                

Книга: Ставь цели! Найти свою цель и достичь ее за 1 год — Ицхак Пинтосевич

Загрузка. Пожалуйста, подождите…

Бесплатный мастер-класс «Ставь цели правильно

Регистрация на событие закрыта

Извините, регистрация закрыта. Возможно, на событие уже зарегистрировалось слишком много человек, либо истек срок регистрации. Подробности Вы можете узнать у организаторов события.

Другие события организатора>

Академия руководящих компетенций

1715 дней назад

26 февраля 2017 c 13:00 до 16:00

Москва

Ул. Ольховская 15

Как добиться поставленных целей? Как перестать откладывать на потом? Как сделать первый шаг? У нас есть ответы на эти вопросы! Приглашаем Вас на бесплатный мастер-класс, где Вы научитесь правильно ставить цели и достигать их.

Расскажите друзьям о событии

ЕЩЕ ЕСТЬ ВРЕМЯ ПОДУМАТЬ О САМОМ ВАЖНОМ!

И УСПЕТЬ СЕЙЧАС!

Прошло почти 2 месяца с начала года. Какой он для нас будет? Что нам ждать от него? Это зависит от нас самих. Каждый из нас хочет быть успешным, чтобы исполнились наши мечты и желания

А все ли Ваши мечты и желания исполнились в 2016 году? Всем ли планам было суждено сбыться?

1 год = это целых 365 дней = 8760 часов = 525600 минут.

За один год Вы можете:

• Добиться повышения на работе и начать больше зарабатывать.
• Найти вторую половинку или укрепить отношения в семье.
• Заняться здоровьем, выучить иностранный язык, добиться успеха в спорте и многое другое. А что хотите именно Вы?

Сколько из Ваших целей достигнуто? 10%, 20%, 50%? А почему не 100%? Снова откладываете?

Хотите изменить ситуацию?

У нас есть отличное решение для Вас. Приглашаем Вас на бесплатный мастер-класс «7 главных правил постановки целей».

На данном мастер-классе в приятной дружеской атмосфере Вы:

Научитесь правильно ставить цели.

Разработаете личный план действий на 2017 год.

Правильно оцените Ваши возможности и ресурсы.

Найдете способы действенной мотивации и борьбы с прокрастинацией.

Получите заряд хорошего настроения.

​

Регистрируйтесь на мероприятие СЕЙЧАС и приходите к нам.

Вместе с нами за чашечкой бодрящего кофе/чая Вы сможете запланировать цели на 2017 год, чтобы он точно стал для Вас особенным!

Ждем Вас на бесплатном мастер-классе.

Ведущие мастер-класса:

Владимир Малафеев (Предприниматель. Бизнес-тренер, автор программ в области обучения руководителей, повышения индивидуальной эффективности и достижения целей).

Пестрикова Анастасия (Тренер-практик в сферах повышения компетенций руководителей, личной мотивации, планирования и постановки целей).

Регистрируйтесь и на другие наши мероприятия: посмотреть здесь

Важность, преимущества и ценность постановки целей

Как часто вы ставите цели? Как часто вы пересматриваете свой список?

Все мы знаем, что постановка целей важна, но часто не осознаем, насколько они важны, когда продолжаем двигаться по жизни.

Постановка целей не должна быть скучной. Есть много преимуществ и преимуществ в том, чтобы иметь набор целей, к достижению которых нужно стремиться.

Постановка целей помогает вызвать новое поведение, помогает направить ваше внимание и помогает поддерживать этот импульс в жизни.

Goals также помогают сосредоточиться и развивать чувство самообладания. В конце концов, вы не можете управлять тем, что не измеряете, и не можете улучшить то, чем не управляете должным образом. Постановка целей может помочь вам сделать все это и даже больше.

В этой статье мы рассмотрим важность и ценность постановки целей, а также множество преимуществ.

Мы также рассмотрим, как постановка целей может привести к большему успеху и производительности. Постановка целей не только мотивирует нас, но также может улучшить наше психическое здоровье и наш уровень личного и профессионального успеха.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы, возможно, захотите бесплатно загрузить наши три упражнения по достижению целей. Эти подробные, научно обоснованные упражнения помогут вам или вашим клиентам ставить перед собой практические цели и овладевать методами, позволяющими изменить поведение на долгое время.

Важность и ценность постановки целей

До 2001 года цели были разделены на три типа или группы (Elliot & McGregor, 2001):

1. Голы мастерства
2. Цели производственного подхода
3. Цели уклонения от результатов

Цель мастерства — это цель, которую кто-то ставит для достижения или овладения чем-то вроде « В следующий раз я забью больше на этом мероприятии .”

Цель подхода, основанного на результатах, — это цель, при которой кто-то пытается добиться большего, чем его или ее коллеги. Целью этого типа может быть цель выглядеть лучше, сбросив 5 фунтов или получив более высокую оценку производительности.

Цель избегания производительности — это цель, при которой кто-то пытается избежать худшего, чем его коллеги, например, цель избежать отрицательной обратной связи.

Исследования, проведенные Эллиотом и МакГрегором в 2001 году, изменили эти предположения. Пока это исследование не было опубликовано, предполагалось, что цели мастерства были лучшими, а цели подхода к результату были временами хорошими, а иногда — плохими.Цели уклонения от результатов считались наихудшими и, по сути, плохими.

Подразумеваемое предположение, как результат этого, заключалось в том, что не было плохих целей мастерства или целей избегания мастерства.

Исследование Эллиота и МакГрегора поставило под сомнение эти предположения, доказав, что основные цели уклонения действительно существуют, и доказало, что каждый тип цели может быть полезен в зависимости от обстоятельств.

В исследовании Эллиота и МакГрегора использовалась система целей достижения 2 x 2, состоящая из:

1. Мастерство-подход
2. Мастерство избегания
3. Эксплуатационный подход
4. Избегание производительности

Эти переменные были протестированы в 3 исследованиях.В первом и втором экспериментах объясняющий факторный анализ был использован для разбивки 12 вопросов по постановке целей на 4 фактора, как показано на диаграмме ниже.

Подтверждающий факторный анализ был использован позднее, чтобы показать, что подход «мастерство-избегание» и «мастерство-подход» соответствуют данным лучше, чем только мастерство.

Вопросы для этих исследований были созданы на основе серии пилотных исследований и предшествующих анкет. После того, как все вопросы были объединены, был использован факторный анализ, чтобы подтвердить, что каждый набор вопросов выражает различные компоненты постановки целей.

Результаты этих исследований показали, что те, у кого был высокий мотив к достижению, с гораздо большей вероятностью использовали цели подхода. С другой стороны, те, у кого был сильный мотив избегать неудач, гораздо чаще использовали цели избегания.

В третьем эксперименте были проверены те же четыре переменные цели достижения и было выявлено, что те, кто с большей вероятностью будет использовать цели подхода, основанного на производительности, с большей вероятностью будут иметь более высокие баллы на экзамене, в то время как те, кто использовал цели избегания производительности, с большей вероятностью будут иметь более низкие баллы на экзамене.

Согласно исследованию, мотивация в установках достижения является сложной, и цели достижения являются лишь одним из нескольких типов действующих переменных, которые следует учитывать.

Как мы можем ясно видеть, исследования по постановке целей довольно надежны.

Зачем ставить цели в жизни?

На самом деле одни цели достигаются, а другие нет, и важно понимать, почему.

Марк Мерфи, основатель и генеральный директор LeadershipIQ.com и автор книги « Hard Goals : Секрет того, где вы находитесь, туда, где вы хотите быть », провел годы исследований в области науки и того, как мозг работает и как мы устроены как человеческое существо, что касается постановки целей.

Книга Мерфи « трудных целей: секрет того, где вы находитесь, туда, где вы хотите быть» сочетает в себе новейшие исследования в области психологии и науки о мозге по постановке целей, а также закон притяжения, чтобы помочь точно настроить процесс.

ТРУДНАЯ цель — это достигнутая цель, согласно Мерфи (2010). Мерфи говорит нам, что наши текущие затраты следует вкладывать в будущее, а наши будущие выгоды — в настоящее.

На самом деле это означает, что не откладывайте на завтра то, что вы могли бы сделать сегодня.Мы склонны ценить вещи в настоящий момент намного больше, чем мы ценим вещи в будущем.

Постановка целей — это процесс, который со временем меняется. Цели, которые вы ставили в двадцать лет, скорее всего, будут сильно отличаться от целей, которые вы ставили в свои сорок.

В конце концов, ваш возраст не имеет значения, если вы постоянно пересматриваете свои жизненные цели и работаете над их обновлением.

Каковы преимущества постановки целей?

Эдвард Локк и Гэри Лэтэм (1990) — лидеры в области теории постановки целей.Согласно их исследованиям, цели не только влияют на поведение и производительность труда, но также помогают мобилизовать энергию, что приводит к увеличению усилий в целом. Более высокое усилие ведет к увеличению настойчивого усилия.

Цели помогают нам разрабатывать стратегии, которые позволят нам достичь необходимого целевого уровня.

Достижение цели может привести либо к удовлетворению и дальнейшей мотивации, либо к разочарованию и снижению мотивации, если цель не достигнута.

Согласно исследованиям (Locke & Latham, 1991), постановка целей может быть очень мощной техникой при правильных условиях.

Согласно Lunenburg (2011), мотивационное воздействие целей может фактически зависеть от модераторов, таких как самоэффективность и способности.

5 проверенных способов достижения целей

Исследование Локка и Латама показало, что постановка целей действительно очень эффективна.

В статье 1968 года « К теории мотивации задач » Локк показал нам, что четкие цели и соответствующая обратная связь служат хорошим мотиватором для сотрудников (Локк, 1968).

Локка также показало, что работа над достижением цели является основным источником мотивации, которая, в свою очередь, повышает производительность.

Локк рассмотрел более чем десятилетние лабораторные и полевые исследования влияния постановки целей и производительности. Локк обнаружил, что в 90% случаев цели, которые были конкретными и сложными, но не слишком сложными, приводили к более высоким результатам по сравнению с простыми целями или целями, которые были слишком общими, например, цель сделать все возможное.

Доктор Гэри Лэтхэм также изучал влияние постановки целей на рабочем месте. Результаты Лэтэма подтвердили выводы Локка и показали, что действительно существует неразрывная связь между постановкой целей и производительностью на рабочем месте.

Локк и Лэтхэм опубликовали совместную работу в 1990 году в своей работе « A Theory of Targeting & Task Performance », подчеркивая важность постановки целей, которые были одновременно конкретными и трудными.

Локк и Латэм также заявили, что существует пять принципов постановки целей, которые могут помочь повысить ваши шансы на успех.

1. Ясность
2. Вызов
3. Обязательства
4. Обратная связь
5. Сложность задачи

Ясность важна, когда дело касается целей. Постановка ясных и конкретных целей устраняет путаницу, которая возникает, когда цель ставится в более общей манере.

Сложные цели расширяют ваш разум и заставляют мыслить масштабнее. Это поможет вам добиться большего. Каждый достигнутый успех помогает сформировать победоносное мышление.

Обязательства также важны. Если вы не привержены своей цели всем, что у вас есть, вероятность того, что вы ее достигнете, будет меньше.

Обратная связь поможет вам узнать, что вы делаете правильно и как вы делаете. Это позволяет вам скорректировать свои ожидания и план действий в будущем.

Задача Сложность — последний фактор. Важно ставить цели, соответствующие их сложности.

Как постановка целей может улучшить производительность?

Постановка целей и выполнение задач изучались Локком и Латамом (1991).Теория постановки целей основана на простейших интроспективных наблюдениях, а именно на том, что сознательное человеческое поведение является целенаправленным.

Это поведение регулируется целями. Направленность этих целей характеризует действия всех живых организмов, включая такие вещи, как растения.

Согласно исследованию, теория постановки целей утверждает, что самое простое и прямое мотивационное объяснение того, почему одни люди работают лучше, чем другие, заключается в том, что у них разные цели.

Два атрибута были изучены в отношении производительности:

1. Содержимое
2. Интенсивность

Что касается содержания, два аспекта, на которых было уделено внимание, включают специфичность и сложность. Содержание цели может варьироваться от неопределенного до очень конкретного, а также от сложного или не столь сложного.

Сложность зависит от отношения человека к задаче. Одна и та же задача или цель может быть легкой для одного человека и более сложной для другого, поэтому все относительно.

В среднем, хотя чем выше абсолютный уровень цели, тем труднее ее достичь. Согласно исследованиям, было проведено более 400 исследований, в которых изучалась взаимосвязь атрибутов цели с выполнением задачи.

Согласно Локку и Латему (1991), постоянно обнаруживалось, что результативность является линейной функцией сложности цели.

При достаточном уровне способностей и приверженности, чем сложнее цель, тем выше производительность.

Исследователи обнаружили, что люди обычно приспосабливают уровень своих усилий к сложности цели. В результате они больше стараются достичь трудных целей по сравнению с более простыми.

Согласно исследованию, принцип целенаправленного действия не ограничивается сознательными действиями.

Согласно Lock & Latham, целенаправленное действие определяется тремя атрибутами.

1. Самостоятельное создание
2. Ценностно-значимость
3. Цель-причина

Самогенерация — это неотъемлемый для организма источник энергии.Ценностно-значимость относится к идее о том, что действия не только делают это возможным, но и необходимы для выживания организма. Причина цели означает, что результат действия вызван целью.

Хотя мы можем видеть, что все живые организмы испытывают определенные действия, связанные с целью, люди — единственные организмы, которые обладают более высокой формой сознания, по крайней мере, в соответствии с тем, что мы знаем на данный момент.

Когда люди предпринимают целенаправленные действия, они ставят цели для их достижения.

Как постановка целей мотивирует людей

Исследования показывают, что постановка целей важна как для индивидуума, так и для группы. Локк и Лэтэм также показали нам, что существует важная взаимосвязь между целями и результатами.

Исследование Локка и Латама подтверждает идею о том, что наиболее эффективная работа, по-видимому, является результатом как конкретных, так и сложных целей. Когда цели используются для оценки эффективности и связаны с обратной связью о результатах, они создают чувство приверженности и принятия.

Исследователи также обнаружили, что мотивационное воздействие целей может зависеть от способностей и самоэффективности или от веры в то, что они могут чего-то достичь.

Также было обнаружено, что крайние сроки помогли повысить эффективность цели, а ориентация на учебную цель приводит к более высокой производительности по сравнению с ориентацией на достижение цели.

Почему постановка целей важна для студентов?

Исследование, проведенное Moeller, Theiler и Wu (2012), изучило взаимосвязь между постановкой целей и успеваемостью учащихся на уровне класса.

Это исследование рассматривало 5-летнее квазиэкспериментальное исследование, в котором изучались постановка целей и достижения учащихся в классе испанского языка в старших классах.

Инструмент, известный как LinguaFolio, был использован в 23 средних школах, в которых учится в общей сложности 1 273 учащихся.

Учебный портфель сфокусирован на постановке целей студента, самооценке и сборе свидетельств языковых достижений.

Исследователи использовали иерархическую линейную модель, а затем проанализировали взаимосвязь между постановкой целей и достижениями учащихся.Это исследование проводилось как на уровне отдельных учеников, так и учителей.

Корреляционный анализ процесса постановки целей, а также показателей владения языком выявил статистически значимую взаимосвязь между процессом постановки целей и достижением языка (p <0,01).

В исследовании также рассматривалась важность автономии или способности человека брать на себя ответственность за свое обучение. Согласно исследованию, автономия — это долгосрочная цель образования, а также ключевой фактор в успешном изучении языка.

В языковом образовании произошел сдвиг парадигмы с преподавателя на обучение, ориентированное на учащихся, что делает идею автономии еще более важной.

Постановка целей при изучении языка обычно рассматривается как одна из стратегий, поощряющих чувство автономии учащегося (Moeller, Theiler & Wu, 2012).

Результаты исследования показали, что с течением времени наблюдалось последовательное увеличение основной цели, плана действий и оценки размышлений учащихся старших классов, изучающих испанский язык.

Эта тенденция сохранялась для всех уровней, за исключением перехода с третьего на четвертый год испанского языка для написания плана действий и постановки целей. Наибольшее улучшение в постановке целей произошло между вторым и третьим уровнями испанского.

«Гарвардское исследование»

Было несколько вопросов относительно того, действительно ли исследование, проведенное в Гарвардском университете в 1979 году, является достоверным.

Гарвардское исследование MBA, предположительно проведенное в 1979 году, предназначалось для оценки того, как написанные и запланированные цели повлияли на результаты в дальнейшей жизни.Некоторые считают, что исследование было реальным, другие смешали его с предполагаемым исследованием, проведенным в Йельском университете.

В ходе исследования студентов спросили: « Поставили ли вы четкие письменные цели на свое будущее и составили ли они планы по их достижению? ”

Из опрошенных только 3% выпускников имели письменные цели и планы. У 13% ​​студентов были цели, но они не были записаны.

84% опрошенных студентов вообще не преследовали конкретных целей.

Десять лет спустя у студентов якобы снова взяли интервью.Результаты были ошеломляющими. 13% тех, у кого были цели, но не записаны, на самом деле зарабатывали в два раза больше по сравнению с 84%, у которых не было целей вообще.

3%, которые записали цели, зарабатывали в десять раз больше остальных 97%, вместе взятых.

Если эти результаты действительно верны, они поразительны тем, что ясно показывают, что постановка целей, даже если вы их не записываете, имеет большое значение, когда дело доходит до успеха в жизни.

Приводит ли постановка целей к успеху?

Доктор.Гейл Мэтьюз, клинический психолог из Доминиканского университета Калифорнии, провела достоверное исследование.

Исследование Мэтью показывает, что те, кто записывает свои цели и делится своими целями с другом, а также отправляет еженедельные обновления, в среднем на 33% более успешны в достижении поставленных целей по сравнению с теми, кто просто формулирует цели.

Мэтьюз впервые заинтересовался исследованием прокрастинации после прочтения статьи в журнале Fast Company Magazine о Йельском исследовании целей 1953 года.

Результаты этого исследования, аналогичные предполагаемому Гарвардскому исследованию, вдохновили на учения многих гуру самопомощи.

Однако многие считают, что эти два исследования вообще не проводились, а некоторые даже называют их городскими легендами.

Однако исследования Мэтью реальны. В своем исследовании, в котором приняли участие 267 участников из различных предприятий и организаций, она изучала, как постановка целей и приверженность целенаправленным действиям влияют на достижение целей на рабочем месте.

Исследование было разделено на 5 групп.

1. Первую группу попросили подумать о бизнес-целях, которые они надеялись достичь примерно за четыре недели. Группа также оценила цели по степени сложности.
2. Группу 2 попросили сделать еще один шаг, записав свои цели, а также оценив их с точки зрения сложности.
3. Группу 3 попросили записать свои цели и какие-то обязательства для каждой из них.
4. Четвертая группа должна была делать все, что делала третья группа, а также разделять эти обязательства с другом.
5. Группе 5 было предложено выполнить все вышеперечисленное, помимо отправки еженедельных обновлений о ходе выполнения.

149 человек завершили исследование. В конце исследования первая группа достигла только 43% заявленных целей.

Участники четвертой группы выполнили 64% заявленных целей. Участники пятой группы добились наибольшего успеха, выполнив 76% своих целей.

Это исследование четко предоставляет эмпирические данные об эффективности трех факторов: подотчетности, приверженности, а также о том, сколько времени нужно на то, чтобы записать свои цели.

Без цели ваши шансы на успех в лучшем случае минимальны.

Исследование, проведенное Statistic Brain по анализу новогодних целей, утверждает, что только 8% людей достигают своих новогодних целей, причем 92% из них заканчиваются неудачей.

В исследовании также говорится, что:

• 45% американцев обычно забивают голы.
• 17% американцев забивают нечасто.
• 38% американцев никогда не забивают голы.

Взгляд на важность постановки целей в области психического здоровья

Постановка целей также является важной частью психического здоровья. В одном исследовании, посвященном постановке целей и благополучию, люди участвовали в трех коротких одночасовых занятиях, на которых ставили цели.

Исследователи сравнили тех, кто ставил цели, с контрольной группой, которая не выполнила упражнение по постановке целей.Результаты показали причинно-следственную связь между постановкой целей и субъективным благополучием.

Weinberger, Mateo, and Sirey (2009) также рассмотрели предполагаемые препятствия на пути к психиатрической помощи и постановке целей среди находящихся в депрессии пожилых людей, проживающих в общинах.

47 участников завершили исследование, в котором изучались различные препятствия на пути к психическому здоровью и постановке целей. Эти барьеры включают:

1. Психологические барьеры, такие как социальные установки, представления о депрессии и стигмы.
2. Логистические барьеры, такие как транспортировка и доступность услуг.
3. Связанные с болезнью барьеры, которые можно изменить или нет, например степень тяжести депрессии, сопутствующее беспокойство, когнитивный статус и т. Д.

Людям, которые считают, что необходимо преодолеть большое количество препятствий, направление по психическому здоровью может показаться обременительным, а не полезным.

Определение личной цели лечения может быть полезным и даже тем, что может повысить актуальность обращения за помощью и улучшить доступ к медицинской помощи, согласно исследованию.

Согласно исследованиям, проведенным на взрослых с депрессией, постановка целей помогает улучшить результаты лечения. (Вайнбергер, Матео и Сирей, 2009 г.)

Процесс постановки целей даже стал основным направлением некоторых современных психотерапевтических методов лечения депрессии. Некоторые методы лечения, в которых использовалась постановка целей, включают:

• Межличностная психотерапия (ИПТ)
• Когнитивная и когнитивно-поведенческая терапия (КТ, КПТ)
• Терапия, решающая проблемы (PST)

Участники, поставившие цели, согласно исследованию, с большей вероятностью приняли направление к специалисту по психическому здоровью.Постановка цели кажется необходимым и хорошим первым шагом, когда дело доходит до помощи пожилым людям в депрессивном состоянии взять под контроль свое благополучие.

Важность постановки целей в бизнесе и организациях

Постановка целей жизненно важна для всех, особенно в деловом мире. Многих из нас с юных лет учили, что постановка целей может помочь нам достичь большего и стать лучше организованными.

Цели помогают нам мотивировать и организовывать наши мысли.Однако на протяжении всей эволюционной психологии такая сознательная деятельность, как постановка целей, часто преуменьшалась.

Психоанализ делает упор на бессознательную часть разума, в то время как когнитивные бихевиористы утверждают, что внешние факторы имеют большее значение.

В 1968 году Эдвард А. Локк официально разработал то, что он назвал теорией постановки целей, в качестве альтернативы всему этому.

Теория постановки целей помогает нам понять, что постановка целей — это осознанный процесс и очень эффективное и действенное средство повышения продуктивности и мотивации, особенно на рабочем месте.

По словам Гэри П. Лэтэма, бывшего президента Канадской психологической ассоциации, основная предпосылка теории постановки целей состоит в том, что наши сознательные цели влияют на то, чего мы достигаем. Наши цели — это объект или цель наших действий.

Эта точка зрения не согласуется с традиционным когнитивным бихевиоризмом, который рассматривает человеческое поведение как нечто управляемое внешними стимулами.

Это представление говорит нам, что так же, как механик работает с автомобилем, другие люди часто работают над нашим мозгом, даже не осознавая этого, а это, в свою очередь, определяет наше поведение.

Теория постановки целей выходит за рамки этого предположения, говоря нам, что наши внутренние когнитивные функции одинаково, если не больше, важны при определении нашего поведения.

Чтобы наше сознательное познание было эффективным, мы должны направлять и ориентировать свое поведение по отношению к миру. Это настоящая цель цели.

Согласно Локку и Лэтэму, существует важная взаимосвязь между целями и результатами.

Research подтверждает предположение, что наиболее эффективные результаты часто достигаются, когда цели являются одновременно конкретными и сложными по своему характеру.

Согласно исследованию, ориентация на учебные цели часто приводит к более высокой успеваемости по сравнению с ориентацией на производственные цели.

Крайние сроки также повышают эффективность гола. Согласно Локку и Лэтэму (2002) цели оказывают всепроникающее влияние как на поведение сотрудников, так и на производительность в организациях и управленческую практику.

Согласно исследованию, почти каждая современная организация имеет в своей работе какую-либо программу постановки психологических целей.

Программы, такие как управление по целям (MBO), высокопроизводительные методы работы (HPWP) и информационные системы управления (MIS), используют бенчмаркинг для расширения целей и стратегического планирования, все из которых в той или иной степени включают постановку целей.

Фред С. Луненбург, профессор Государственного университета Сэма Хьюстона, резюмировал эти моменты в статье журнала International Journal of Management, Business and Administration «Теория мотивации, устанавливающая цели» (Lunenburg, 2011).

Конкретный: Конкретный говорит нам, что для того, чтобы цель была успешной, она также должна быть конкретной. Такие цели, как «Я буду лучше» в следующий раз, слишком расплывчаты и слишком общие, чтобы нас мотивировать.

Можно сказать более конкретно: На этой неделе я потрачу не менее 2 часов в день, чтобы закончить отчет к сроку . Эта цель побуждает нас действовать и требует от нас ответственности.

Сложно, но все же достижимо : Цели, конечно, должны быть достижимыми, но не слишком легкими.Слишком простые цели могут даже заставить нас сдаться. Цели должны быть достаточно сложными, чтобы мотивировать нас, не вызывая чрезмерного стресса.

Процесс принятия : Если нам постоянно ставят цели другие люди, и мы не принимаем их по-настоящему, мы, скорее всего, продолжим терпеть неудачу. Принятие цели и владение ею — ключ к успеху.

Один из способов сделать это на организационном уровне — собрать членов команды для обсуждения и постановки целей.

Обратная связь и оценка : Когда цель достигнута, мы чувствуем себя хорошо.Это дает нам чувство удовлетворения. Если мы не получим никакой обратной связи, это чувство удовольствия быстро исчезнет, ​​и достижение может даже оказаться бессмысленным.

На рабочем месте постоянная обратная связь помогает нам понять, что наша работа и вклад имеют значение. Это выходит за рамки измерения одной цели.

Когда цели используются для оценки эффективности, они часто намного более эффективны.

Обучение, выходящее за рамки нашей производительности : Хотя цели можно использовать как средство для обратной связи и оценки нашей работы, настоящая прелесть постановки целей заключается в том, что они помогают нам узнавать что-то новое.

Когда мы узнаем что-то новое, мы развиваем новые навыки, и это помогает нам продвигаться по работе.

Цели, ориентированные на обучение, также могут быть очень полезны, когда речь идет о том, чтобы помочь нам открыть для себя смысл жизни, который может помочь повысить продуктивность.

Цели, ориентированные на результат, с другой стороны, вынуждают сотрудника доказывать, что он или она может или не может делать, что часто приводит к обратным результатам.

Цели такого типа с меньшей вероятностью вызывают чувство смысла и удовольствие.Если нам не хватает этого чувства удовлетворения, когда дело доходит до постановки и достижения цели, у нас меньше шансов учиться, расти и исследовать.

Групповые цели : Постановка групповых целей также жизненно важна для компаний. Как у людей есть цели, так и у групп, команд и даже комитетов. Групповые цели помогают объединить людей и позволяют им развиваться и работать над одними и теми же целями.

Это помогает создать чувство общности, а также более глубокое чувство смысла и большее чувство принадлежности и удовлетворения.

10 цитат о ценности и важности постановки целей

Правильно поставленная цель достигнута на полпути.

Зиг Зиглар

У каждого есть своя гора Эверест, на которую они были отправлены на эту землю, чтобы подняться.

Сет Годин

Вы не можете изменить пункт назначения в одночасье, но можете изменить направление в одночасье.

Джим Рон

Лучше быть внизу лестницы, по которой вы хотите подняться, чем вверху той, по которой вы не хотите.

Стивен Келлог

Если вы не разрабатываете свой собственный жизненный план, скорее всего, вы попадете в чей-то план. И угадайте, что они для вас запланировали? Немного.

Джим Рон

Все, кто совершил великие дела, имели великую цель, устремили свой взор на высокую цель, которая иногда казалась невыполнимой.

Orison Swett Marden

Большая опасность для большинства из нас не в том, что наша цель слишком высока и мы не достигаем ее, а в том, что она слишком низкая и мы ее достигаем.

Микеланджело

Дайте мне биржевого клерка с целью, и я дам вам человека, который войдет в историю. Дайте мне человека без целей, и я дам вам биржевого клерка.

Дж. К. Пенни

Намерение без действия — оскорбление для тех, кто ожидает от вас самого лучшего.

Энди Эндрюс

Этот единственный шаг — выбор цели и ее выполнение — меняет все.

Скотт Рид

Сообщение о возвращении домой

Постановка целей может помочь нам двигаться вперед в жизни.Цели дают нам план действий. Цели — отличный способ привлечь внимание к себе, даже если мы проиграем. Постановка целей и работа над их достижением помогает нам определить, чего мы действительно хотим в жизни.

Постановка целей также помогает нам расставлять приоритеты. Если мы предпочитаем просто блуждать по жизни без цели или плана, это, безусловно, наш выбор. Однако постановка целей может помочь нам жить той жизнью, которой мы действительно хотим жить.

Сказав это, нам не нужно проживать каждый момент нашей жизни по плану, потому что всем нам нужны те дни, когда нам нечего делать.

Однако те, у кого четко определены цели, могут просто получать удовольствие от простоя даже больше, чем те, кто их не ставит.

Для более глубокого чтения ознакомьтесь с нашей подборкой книг по постановке целей.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши три упражнения для достижения целей бесплатно.

Если вы хотите помочь другим добиться успеха в жизни, наш мастер-класс по мотивации и достижению целей © представляет собой комплексный шаблон обучения для практиков, который содержит все необходимое, чтобы помочь вашим клиентам достичь своих целей и освоить методы повышения мотивации.

• Эллиот, А. Дж., И МакГрегор, Х. А. (2001). Рамка достижения целей 2 x 2. Журнал личности и социальной психологии, 80 (3), 501-519.
• Локк, Э. А. (1968). К теории мотивации задач и стимулов. Организационное поведение и деятельность человека , 3 (2), 157-189.
• Локк, Э. А., и Лэтэм, Г. П. (1991). Теория постановки целей и выполнения задач. Академия управления обзором, 16 (2), 212-247.
• Локк, Э. А., и Лэтэм, Г. П. (2002). Построение практически полезной теории постановки целей и мотивации задач. Американский психолог, 57 (9), 705-717.
• Луненбург, Ф. К. (2011). Целеполагающая теория мотивации. Международный журнал менеджмента, бизнеса и администрации, 15 (1), 1-6.
• Мёллер А. Дж., Тейлер Дж. М. и Ву К. (2012). Постановка целей и достижения учащихся: продольное исследование. Журнал современного языка, 96 (2), 153-169.
• Мерфи, М. (2010). ТРУДНЫЕ цели: секрет того, где вы находитесь, туда, где вы хотите быть. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Макгроу Хилл.
• Вайнбергер М. И., Матео К. и Сирей Дж. А. (2009). Предполагаемые препятствия на пути к психиатрической помощи и постановке целей среди пожилых людей в депрессивном состоянии, проживающих в общинах. Предпочтение пациентов и приверженность лечению, 3 , 145-149.

Почему мы ставим недостижимые цели

Где ваша работа встречается с вашей жизнью.Смотрите больше от Ascend здесь.

Каждый декабрь многие из нас пишут резолюции в конце наших журналов или делают мысленные заметки о том, чего мы добьемся в следующем году. Тем не менее, одно исследование показывает, что лишь 19% людей достигают тех же целей в течение следующих двух лет.

Есть много причин — незнание, как достичь цели, недостаточная сила воли, выбор расплывчатых целей, или столкновение с непредвиденными внешними силами (например, болезнь, экономический спад).

Но еще одна важная причина заключается в том, что в нашем стремлении к лучшей жизни мы часто ставим недостижимые цели — цели, которые нам слишком сложно достичь, потому что у нас нет энергии, навыков или ресурсов, необходимых для их достижения. .

Объективно говоря, действительно ли цель достижима, можно узнать только тогда, когда мы начнем над ней работать. Когда мы ставим цели, мы не умеем лучше всего оценивать свои собственные возможности по их достижению. На самом деле, многие из нас искренне верят, что дальние удары возможны.

Возьмем, к примеру, людей, которые всегда ищут новую диету. Многие люди, сидящие на диете, не соблюдают строгий план питания, потому что мы недооцениваем вкусовые жертвы, которые нам придется принести. На первый взгляд это кажется обманчиво простым — всего лишь вопрос изменения нашего выбора продуктов питания. Но не многие из нас осознают, насколько это на самом деле полное изменение образа жизни. Мы не просто отказываемся от углеводов сегодня вечером, например, мы не собираемся есть их целый месяц.

Почему люди часто ставят перед собой цели, которых они не могут достичь на самом деле?

Психология недостижимых целей

Постановка целей важна для самомотивации и мотивации, поскольку она придает смысл и цель тому, что мы делаем.Но люди склонны быть самонадеянными созданиями, особенно когда цель связана с нашей самооценкой. По сути, это важно для нашего психологического благополучия — мы хотим чувствовать себя хорошо не только с точки зрения наших достижений, но и с точки зрения наших стремлений. Поэтому, когда мы оцениваем свои собственные возможности в достижении целей, мы склонны проявлять чрезмерную благотворительность.

Сказав это, некоторые из нас более стратегически настроены. Когда мы не уверены в своей вероятности успеха — или даже когда знаем, что вероятность невелика — мы все равно выбираем дальнюю цель.Есть надежда, что удержание такой цели поможет нам достичь большего — даже если мы не достигнем цели, мы кое-чего добьемся.

Например, вы можете поставить себе цель получить пятерку по каждому курсу в следующем учебном году, несмотря на то, что в предыдущие годы вы получили очень мало оценок. Независимо от того, позволяют ли ваши обстоятельства получить прямую «Как», вы можете выбрать «невыполнимую миссию», зная это, вы получите в целом более высокие оценки, если сделаете это. Установка более скромной и достижимой цели, например получение хотя бы четверки по каждому курсу, вероятно, не даст вам тех же результатов.

Недостижимые цели — это хорошо или плохо?

Ответ двоякий.

С другой стороны, упорное стремление к недостижимым целям может привести к более высоким достижениям. Люди, которые заранее подозревали, что цель недостижима, могут позже подумать: «Если бы я не попытался достичь этой цели, я бы достиг гораздо меньшего, чем то, что у меня есть сейчас. Так что мне гораздо лучше, если я попробовал.

Сосредоточение внимания на небольших достижениях может вызвать положительные эмоции и побудить нас стремиться к большему количеству целей в той же категории.Пока мы знаем, что недостижимые цели на самом деле связаны не с пунктом назначения, а с путешествием, они могут быть весьма полезными.

На темной стороне недостижимые цели часто заканчиваются неудачами, и то, как люди реагируют на неудачи, сильно различается. Для некоторых, особенно для тех, кто вкладывает много времени и усилий в дальний удар, неудача может стать сокрушительным ударом. Если не справиться, зацикливание на том факте, что кто-то потерпел неудачу, может привести к негативным самореализующимся пророчествам или самокритичному мышлению («Я просто не годен для этого» или «Я никуда не годен.»). Подобные длительные мысли могут привести к психологической нисходящей спирали.

Например, тот же ученик, который стремился к успеху, может в конечном итоге поверить в то, что они просто недостаточно «умны», если потерпят неудачу, тогда как на самом деле ситуация гораздо более тонкая. Затем этот человек может отказаться от будущих академических занятий и почувствовать заниженную самооценку.

Еще одна потенциальная ментальная ловушка после неудачи — это «синдром ложной надежды». В этом случае мы склонны (ошибочно) приписывать неудачу причинам, отличным от того факта, что цель была недостижимой с самого начала.Например, неспособность получить четкую оценку может быть связана с плохим профессором, скучными заданиями или отвлекающими отношениями.

Эти (неправильные) приписывания могут быть опасными, особенно когда они начинают вовлекать других людей. Кроме того, сопутствующее убеждение в том, что «в следующий раз все будет по-другому», может побудить кого-то снова попытаться достичь недостижимой цели, инициируя бесконечный цикл неудач с разрушительными эмоциональными издержками.

Как мы можем добиться большего?

Хотя в постановке сложных или долгосрочных целей есть свои достоинства, нам необходимо управлять тем, как мы реагируем на неудачи.Вот несколько способов не позволить себе позволить неудачным целям сбивать вас с толку.

Празднуйте маленькие победы: Не отрицайте свой прогресс, потому что в маленьких победах есть сила. Предположим, вашей целью было прочитать 36 книг в год, а вы прочитали только 10; это достаточное доказательство того, что вы способны сдвинуть с места иглу и изменить ситуацию к лучшему. Это также известно как принцип прогресса, который гласит, что прогресс способствует возникновению положительных эмоций, сильной мотивации и помогает повысить вашу продуктивность.Вы действительно чего-то достигли, так что отпразднуйте это!

Не зацикливайтесь на неудаче: Размышляйте о своем пути к достижению цели. Подумайте, что сработало, а что нет. Какие у вас были препятствия? Затем опишите конкретные действия, которые вы можете предпринять для улучшения. Это может укрепить ваш драйв и уверенность в себе. Важно отметить, что размышления также могут помочь вам определить действия, которые были действительно приятными и способствовали достижению цели. Например, возможно, вам нравилось отдыхать в социальных сетях, чтобы не отвлекаться во время учебы в школе, но вам не нравилось изолироваться от социальных взаимодействий на длительные периоды времени.Знание того, что вам понравилось, а что нет, поможет вам в следующий раз более стратегически поставить цель.

Подумайте о «случайных» или связанных преимуществах : Хотя вы, возможно, не достигли своей цели полностью, не все потеряно. Попытки достичь трудных целей могут принести неожиданные выгоды. Например, при достижении вашей цели стать здоровее, физические упражнения, возможно, помогли улучшить ваше настроение и повысили остроту ума, и, как следствие, улучшили вашу производительность в несвязанных областях.

Попросите объективного анализа : Нам нужно понять, почему мы действительно потерпели неудачу. Один из простых способов — попросить друга или члена семьи о «вскрытии после неудачи». Например, друг может откровенно сказать вам, что вы не достигли своей академической цели, потому что часто придумывали оправдания тому, что не учились, или что вы не читали больше книг, потому что предпочитали слушать подкаст. Проверка реальности из надежного источника может помочь вам лучше понять себя.

Взгляните от третьего лица: Наконец, этот подход может помочь вам с самого начала определить свои ожидания.Когда вы ставите перед собой цель, у вас не всегда есть вся необходимая информация, которая могла бы предсказать, достигнете вы ее или нет. Например, анализ может показать, что для достижения той же академической цели человеку необходимо изучать X часов в день или иметь Y количество исследовательских ресурсов, на которые можно ссылаться. Если у вас не было X или Y, когда вы преследовали цель в прошлый раз, вы должны убедиться, что у вас есть хотя бы они, прежде чем пытаться снова.

В этом году вы по-прежнему можете стремиться к достижению своих целей, и если вы это сделаете, воспользуйтесь этими советами, чтобы лучше справляться с неудачным ответом.Помните: это не на самом деле о пункте назначения. Речь идет о том, чтобы извлечь максимальную пользу из вашего пути к успеху.

Станьте профессионалом в постановке бизнес-целей в новом году с помощью этих 6 советов

Улучшите процесс постановки целей, придерживаясь своих целей, измеряя их и устанавливая конкретные … [+] крайние сроки.

Разобравшись с кривым шаром за кривым, я готов посмотреть, что нас ждет в 2021 году. И одна из моих любимых вещей при подготовке к новому году — это анализ и постановка бизнес-целей.

Обладая многолетним опытом (и множеством грубых ошибок), я научился ставить достижимые цели. Хотите стать профессионалом в постановке целей и для своей компании? У меня для вас есть только нужные советы …

Почему так важно ставить цели?

Прежде чем мы перейдем к тому, как вы можете ставить успешные цели на предстоящий год, давайте разберем , почему цели так важны в первую очередь.

Если вы хотите сделать свой бизнес наилучшим, вы должны быть готовы ставить цели и отслеживать их.Без целей у вас нет возможности отслеживать прогресс своей компании или держать себя или свою команду подотчетными. Цели помогут вам проложить четкий путь для вашей компании и направить вас в правильном направлении.

Все цели важны, независимо от того, насколько они велики или малы. Достижение небольших целей может помочь вам работать над достижением больших целей. Ваши цели помогают вам развивать бизнес. И они могут быть тем, что может сделать или сломать успех вашего бизнеса.

6 советов по постановке целей на 2021 год и далее

Согласно одному исследованию, у людей с целями в 10 раз больше шансов добиться успеха.То же самое справедливо и для бизнеса. Если вы хотите добиться успеха в долгосрочной перспективе, научитесь ставить цели и достигать их.

Меньше всего вам хочется отложить постановку бизнес-целей на предстоящий год. Вместо того, чтобы откладывать на потом, начните работу и узнайте, как ставить (и достигать) цели на 2021 год и далее. Ознакомьтесь с этими шестью советами, чтобы улучшить процесс постановки целей.

1. Определите, какими должны быть ваши цели

Не знаете, с чего начать при постановке целей? Поздравляю, вы не одиноки! Многие владельцы бизнеса не могут решить, с чего начать, когда дело доходит до определения бизнес-целей (особенно новички).Но это совершенно нормально. Мы здесь, чтобы помогать друг другу, верно? Верно.

Итак… с чего начать? Вместо того, чтобы просто думать: «Какие цели я хочу поставить перед своей компанией?» подумайте об этом так: что я хочу, чтобы выполнило ?

При определении целей убедитесь, что они стоят вашего времени и усилий. Подумайте, какие цели действительно могут продвинуть ваш бизнес вперед в следующем году. И не думайте только о большой картине. Также выясните, каких крошечных целей вы хотите достичь — они не менее важны.

Чтобы определить свои главные приоритеты, рассмотрите возможность использования SWOT-анализа. Ваш анализ покажет вам, где ваш бизнес терпит неудачу и какие области нуждаются в улучшении. После того, как вы определите, в каких областях требуется помощь, начинайте придумывать цели, которые, по вашему мнению, вы можете достичь (или приблизиться к достижению) в следующие несколько месяцев или лет.

2. Будьте как можно более конкретными

Чем больше времени вы потратите на описание и визуализацию своих целей, тем с большей вероятностью вы их действительно достигнете.Поэтому при постановке целей будьте как можно более описательными и кристально ясными.

При постановке цели вдавайтесь в мельчайшие детали, такие как точные суммы в долларах или проценты, что потребуется для достижения указанной цели и сколько времени, по вашему мнению, потребуется для ее достижения.

Определите, где вы хотите, чтобы ваша цель была на каждом этапе пути. Думайте об этом как о дорожной карте своей цели. Будьте конкретны в том, чего вы хотите достичь на каждом этапе.

Вы наглядный ученик? Если да, то вот пример того, как может выглядеть ваша дорожная карта цели:

1. Увеличить количество клиентов до 10 000 к концу первого квартала
2. Получите 15 000 клиентов ко второму кварталу
3. Получите 20 000 клиентов к 3 кварталу
4. Получите 25 000 клиентов к 4 кварталу

В вашей дорожной карте также могут быть подробно описаны более долгосрочные цели, такие как увеличение общего дохода или сокращение определенных расходов.Как видите, возможности безграничны.

3. Стремитесь к своим целям

Как и все в жизни, если вы хотите достичь цели, вы должны посвятить ее этому. Что делать, если вы настроены похудеть? Вы ставите цели, придерживаетесь диеты и режима упражнений, чтобы достичь желаемого веса.

После того, как вы поставили цели, возьмите на себя обязательство и придерживайтесь их. Не сомневайтесь в своих целях и не отказывайтесь от них сразу. Наслаждайтесь поездкой, отслеживайте свои результаты и делайте все, что вам нужно, чтобы сохранять мотивацию на протяжении всего процесса.

4. Регулярные встречи для оценки прогресса

Нет ничего лучше, чем достижение поставленной цели. Но вы не сможете достичь своих целей, если у вас нет системы для отслеживания и анализа ваших усилий.

Найдите способ отслеживать свои цели, который работает для вас и вашей команды. Например, вы можете использовать электронную таблицу для ежемесячного отслеживания показателей. Отслеживая свою цель (цели), вы можете узнать, что работает, а что нет, и по ходу дела вносить изменения, чтобы гарантировать, что вы в конечном итоге добьетесь своей цели.

Также рекомендуется встретиться со своей командой, чтобы обсудить свои цели. Таким образом, вы будете держать всех в курсе событий и сможете обсудить идеи, которые помогут вам достичь своих целей.

Давайте посмотрим на пример, ладно? В моей компании по бухгалтерскому учету и расчету заработной платы, Patriot Software, мы отслеживаем наши показатели, чтобы отслеживать прогресс с течением времени. Например, наша команда по маркетингу встречается не реже одного раза в месяц, чтобы установить и обсудить статус целей, а также определить, что работает, а что нет, прежде чем вносить какие-либо изменения.

5. Будьте ответственны за соблюдение сроков

Если вы действительно хотите мотивировать себя на достижение бизнес-цели, попробуйте установить крайние сроки, чтобы держать себя за ответственность.

Установка целей с привязкой ко времени поможет вам установить четкую дату, когда вы хотите достичь своих целей. Сроки помогают вам оставаться в очереди и дают вам импульс, необходимый для достижения ваших целей.

С самого начала постановки цели установите крайний срок, когда вы хотите ее достичь.Я не говорю о том, чтобы сказать «к следующему лету» или «к концу 3-го квартала». Я предлагаю назначить конкретную дату, когда вы хотите, чтобы ваша цель была достигнута. Таким образом, вы сможете привлечь к ответственности, когда наступит этот срок.

6. Отмечайте вехи и достижения

И последнее, но не менее важное: не забывайте отмечать вехи, которых вы достигли, и цели, которые вы достигли, независимо от того, насколько большими или малыми они могут казаться.

Вы потратили так много времени и энергии на достижение своей цели, поэтому найдите время, чтобы осознать все это и отпраздновать свое достижение.

Небольшие достижения могут быть простой наградой, например, обедом в любимом ресторане или пирожным. По мере того, как будут достигнуты важные вехи, вы можете потратить немного больше денег на празднование, чтобы соответствовать достигнутой цели.

Как ставить четкие и действенные цели для вашего бизнеса

Оглядываясь назад на этот год, насколько вы довольны результатами своего бизнеса? Вы похлопываете себя по плечу, забив все голы? Улыбаясь, просматривая длинный список достигнутых результатов? Почиваете на лаврах?

Если ответ отрицательный, то вы похожи на многих владельцев бизнеса, которым не удается достичь своих бизнес-целей.Вы точно знаете, чего хотите — большего бизнеса, больших продаж в расчете на одного клиента, большего количества потенциальных клиентов, более высокой прибыли, — но вам трудно достичь своих целей.

В Phorest Salon Software мы даем советы салонным компаниям в нашем блоге, от постановки целей до финансирования, управления персоналом, маркетинговых стратегий и многого другого.

В этой статье мы покажем вам, как ставить четкие, действенные цели для вашего бизнеса и как вносить изменения, необходимые для их достижения. Давайте сделаем так, чтобы в этом году вы достигли всех поставленных бизнес-целей.

1. Четко сформулируйте цели, которые вы хотите поставить в приоритет

Одна из самых больших проблем в любом бизнесе заключается в том, что все должно выполняться одновременно. Вам необходимо находить новых клиентов, поддерживать удовлетворение существующих клиентов, управлять своими финансами, оптимизировать процессы и мотивировать своих сотрудников — и все это одновременно.

Когда дело доходит до постановки целей вашей большой всеобъемлющей компании на год, вы должны знать, каковы ваши главные приоритеты.

SWOT-анализ — отличный способ четко определить, что необходимо решить в первую очередь.Он анализирует сильные и слабые стороны вашего бизнеса, возможности и угрозы.

Возьмем, к примеру, салон красоты. Вы садитесь, чтобы провести SWOT-анализ и определить следующее:

Теперь мы можем увидеть, как использовать этот SWOT-анализ для определения приоритетов. Не выбирайте слишком много целей, иначе вы рискуете слишком разойтись.

На основе SWOT-анализа выберите три приоритета для создания целей:

1. Увеличить доход от существующих клиентов за счет продажи им новых продуктов
2. Увеличение клиентской базы и доходов за счет целевого маркетинга для сотрудников новых офисных зданий
3. Используйте Instagram для продвижения своего бизнеса и укрепления своей репутации

Обратите внимание: Это еще не цели! Это ваши ключевые области, на которых нужно сосредоточиться.После того, как вы обсудите их со своей командой — о чем мы поговорим дальше, — вы превратите их в SMART-цели (конкретные измеримые цели), чтобы убедиться, что вы будете действовать по ним.

Посмотрите наше видео о постановке целей, чтобы узнать, как воплотить свои мечты в реальность!

2. Обсудите эти цели со своей командой

Каждый успешный владелец бизнеса знает, что люди, которые работают на вас, — ваш самый ценный актив. Это верно как никогда, чем когда вы определяете свои бизнес-цели.

Ваша команда каждый день работает над вашими продуктами или разговаривает с клиентами. Это люди, которые могут сказать вам, что работает, а что нет, что сдерживает ваш бизнес, и на чем вы должны сосредоточить свои усилия и поставить бизнес-цели на год вперед.

Итак, после того, как вы завершили свой SWOT-анализ и выбрали то, что, по вашему мнению, должно быть высшими целями для вашего бизнеса, сядьте со своими сотрудниками и получите их отзывы. Они могут согласиться или у них могут быть полезные идеи, о которых вы даже не догадывались.

Что еще более важно, вовлечение ваших сотрудников в создание вашей бизнес-стратегии будет мотивировать и вдохновлять их на достижение этих целей.

Как выразился Дейл Карнеги,

«Люди поддерживают мир, который они помогают создавать».

Вовлекая своих сотрудников в процесс постановки целей, вы заставляете их чувствовать себя ценными и заинтересованными, в то же время гарантируя, что ваши цели реалистичны и достижимы.

3. Ставьте перед собой цель SMART

О.К., значит, вы определились с тремя-пятью бизнес-целями. Пришло время развить их от стадии идеи до стадии действия и создать SMART-цели:

• S особенности: Что именно вы собираетесь делать?
• M easurable : Как вы узнаете, что у вас все получилось?
• A Удовлетворительное: Как вы добьетесь цели?
• R Подъемник: Связана ли цель с вашими общими задачами?
• T imely: Когда вы достигнете цели?

Давайте возьмем одну из бизнес-целей салона, которую мы определили, и превратим ее в цель SMART — скажем, наш план по увеличению нашей клиентской базы и доходов за счет создания целевого маркетинга для сотрудников в новых офисных зданиях.

• Специфические: Привлечь 10 новых клиентов для салона из нового офисного здания.
• Измеримый: Измеряйте прогресс, отслеживая количество новых привлеченных клиентов и полученную прибыль, сохраняя при этом нашу существующую клиентскую базу.
• Достижимо: Мы сделаем это, создав индивидуальную рекламную акцию, которую мы будем рекламировать с помощью листовок и листовок в офисном здании.
• Релевантно: Это поможет нам увеличить количество новых клиентов и, таким образом, увеличить салонный бизнес и прибыль.
• Своевременно: Мы достигнем этого к концу второго квартала 2019 года.

4. Установите ключевые показатели эффективности

Теперь, когда вы вместе с командой разработали цели и преобразовали их в цели SMART, вам нужно подумать о реализации двух аспектов: измерении целей и установлении сроков.

Помните, как выразился Билл Хьюлетт:

«Вы не можете управлять тем, что не можете измерить… и то, что можно измерить, делается».

Самый распространенный способ определить, достигли ли вы бизнес-цели или нет, — это установить KPI .

KPI (или «ключевые показатели эффективности») — это числа, которые вы можете отслеживать и которые показывают, достигаете ли вы своих целей или нет. Они также являются отличными мотиваторами. Вы уже установили ключевые показатели эффективности, которые нужно измерять, когда убедились, что ваши цели — SMART.

В нашем примере, приведенном выше, KPI будет представлять собой количество новых клиентов, привлеченных из офисного здания (что означает, что нам нужно убедиться, что у нас есть способ отслеживать, откуда приходят наши клиенты). Мы также можем подумать об установке KPI для того, сколько листовок мы раздаем, сколько звонков мы получили в результате листовок, сколько потратил каждый новый клиент и вернулись ли они в салон.

У вас также будут разные KPI для бизнеса в целом, например, общие ежемесячные цели продаж, а также установка индивидуальных KPI для каждого сотрудника. Мы поощряем наших клиентов устанавливать целевые показатели персонала в блоге Phorest как важный способ мотивации ваших сотрудников для достижения целей компании.

Исследование показывает, что компании, которые согласовывают индивидуальные цели с целями компании, имеют гораздо более высокий уровень успеха.

В нашем примере с салоном целью нашей компании является увеличение клиентской базы и доходов на конкретном целевом рынке.

Однако эта цель может быть переведена в разные KPI для отдельного парикмахера, например:

1. Удовлетворенность клиентов (для удержания новых клиентов)
2. Сумма, потраченная на одного покупателя (максимальная прибыльность)

5. Выработайте хорошие деловые привычки для достижения ваших целей

Для владельца бизнеса, как и в жизни, если вы хотите, чтобы что-то произошло, вам необходимо составить график и выстроить вокруг него хорошие привычки.

Если вы хотите похудеть, вы знаете, что вам нужно включить в свой график упражнения, запланировать время для приготовления здоровой пищи и так далее.Если вы хотите достичь своих бизнес-целей, вы должны думать о них точно так же. Действия, которые позволят достичь этих КПЭ, необходимо запланировать.

Максимально автоматизируйте. Используйте календарь для себя и своих сотрудников и добавляйте напоминания. Используйте программное обеспечение для создания онлайн-списков дел, такое как ToodleDo, для организации задач, установки сроков и подсказок для повторения действий. Повесьте ключевые цели на стене вашего офиса или в комнате для собраний персонала, чтобы они были видны.

И, что особенно важно, регулярно проверяйте и анализируйте свой прогресс и решайте любые проблемы; проверяйте, есть ли у вас правильные KPI, и постоянно оптимизируйте свои процессы для их улучшения, если это применимо.

Отличная идея — теперь включить регулярные (возможно, ежеквартальные) встречи по обзору бизнес-плана в календарь вашей компании, чтобы вы могли расставить приоритеты для регулярного пересмотра своих целей и основных этапов, а не только раз в год. Это поможет вам установить конкретные цели и задачи, как краткосрочные, так и долгосрочные, и регулярно их пересматривать, чтобы убедиться, что ваши KPI находятся на правильном пути.

Все это может показаться немного подавляющим, но это гораздо менее подавляющее, чем ощущение, что вы тонете в работе и еще не приблизились к достижению своих целей.

Определив и проанализировав свои ключевые области внимания, установив цели SMART, определив KPI для отслеживания вашей компании и индивидуального прогресса, а также установив системы, гарантирующие, что вы придерживаетесь графика, вы окажетесь в лучшем положении, чтобы сделать 2019 год — год, когда ваш бизнес действительно начнет сиять.

Примечание редактора: эта статья была первоначально опубликована в 2017 году. Она была отредактирована в 2018 году.

Дженнифер — менеджер по онлайн-контенту в Phorest Salon Software.Она управляет контентом в нескольких регионах и дает полезные советы и подсказки для малых предприятий, пытающихся построить свою компанию и стать более продуктивными и эффективными для роста в конкурентной отрасли.

Как ставить цели и достигать их

Некоторые ссылки в этом посте могут быть партнерскими. Если вы совершаете покупку по этим ссылкам, мы получаем комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим раскрытием для получения дополнительной информации.

Вы много слышите о важности постановки целей — если вам так же нравится читать об успехах и достижениях, как и мне, вы обнаружите, что среди успешных людей общая черта — , все они ставят цели (без исключения) , и все они очень много работают, чтобы воплотить их в жизнь.

Ну, это все хорошо, но как именно вы подойдете к постановке цели? Вопреки распространенному мнению, постановка целей — это не просто представление о том, чего вы хотите достичь.При правильном применении и постановка целей сама по себе является инструментом, который может значительно увеличить ваши шансы воплотить ваши мечты в реальность.

Вот урок того, как ставить цели, от двух мужчин, посвятивших свою жизнь раскрытию секретов успеха и достижений.

Наполеон Хилл —

До «Секрет» убедил поколение в том, что можно заставить исчезнуть свой толстый счет по кредитной карте, посылая позитивные флюиды во вселенную, было «Думай и богатей» от Наполеона Хилла.

Think And Grow Rich — это «Секрет» для предпринимателей, для людей, которые хотят выйти и сделать что-то для себя, но просто нуждаются в толчке в правильном направлении. Тот факт, что ему 70 лет и он был написан во время Великой депрессии, не делает его сегодня менее актуальным. Во всяком случае, любой, кто читает его сегодня, будет чувствовать, что он был создан специально для этого момента истории, несмотря на архаичные ссылки.

Но кем был Наполеон Хилл и что именно дает ему право учить нас постановке целей? Наполеон Хилл провел четверть десятилетия, опрашивая 500 самых богатых людей Америки своего поколения, воплощая всю эту мудрость в этой основополагающей работе.Среди этих людей были Генри Форд, Тедди Рузвельт, Эндрю Карнеги, Уильям Ригли-младший, Александр Грэм Белл, Томас Эдисон, Джон Д. Рокфеллер, Чарльз Шваб и многие другие.

Фактически, именно Эндрю Карнеги — один из самых богатых людей всех времен — предложил Хиллу написать книгу и поделиться накопленной мудростью со всем миром.

Как

Хотя я настоятельно рекомендую прочитать книгу, процесс постановки целей, описанный в «Думай и богатей» , можно разделить на следующие моменты:

1. Определите, сколько именно денег вы хотите — не делайте расплывчатых слов.
2. Определите, что именно вы собираетесь делать, чтобы заработать желаемые деньги. Какую ценность вы собираетесь предложить? Помните, бесплатного обеда не бывает.
3. Установите точную дату , когда вы планируете иметь желаемую сумму денег.
4. Составьте определенный план для достижения вашего желания и начните прямо сейчас, независимо от того, чувствуете ли вы, что готовы.
5. Напишите четкое заявление о том, сколько денег вы собираетесь приобрести (сумма из шага 1), что вы собираетесь делать в обмен на деньги (значение из шага 2), дату приобретения до (дата из шага 3) и ваш конкретный план действий для достижения желаемой денежной цели (план из шага 4).
6. Дважды в день прочитайте вслух свое письменное заявление. Сделайте это один раз утром и один раз вечером. Пока вы читаете заявление, визуализируйте, как вы выполняете свой план, и визуализируйте деньги, которыми вы владеете.

Приведенные выше принципы постановки целей вписываются в более широкую структуру того, что Хилл называет «порождением горячего стремления к победе», но они необходимы для структуры, представленной в книге «Думай и богатей». Хотя Хилл фокусируется на постановке целей применительно к финансовому успеху (книга — это , в конце концов, она называется «Думай и богатей» ), те же принципы можно применить ко всему, чего вы хотите достичь.

Тим Феррис —

За 4-часовую рабочую неделю * Тим Феррис описывает, как он перешел от работы более 100 часов в неделю над своим онлайн-бизнесом по производству пищевых добавок к превращению его в бизнес с пассивным доходом, который финансировал его путешествия и хобби. Он добился этого, создав то, что он называет «линией мечты» для своего идеального образа жизни.

* Примечание: не позволяйте броскому названию вводить вас в заблуждение, 4-часовая рабочая неделя — это не просто работа 4 часа в неделю — это отказ от социальных норм, касающихся того, как «должны» жить и работать .Речь идет об использовании нестандартного мышления, чтобы свести к минимуму ту работу, которую мы не хотим делать, чтобы мы могли тратить время на то, что мы действительно хотим.

То, что Феррис называет «линией мечты», по сути, представляет собой список вещей, которые вы хотите приобрести и / или выполнить, не обращая внимания на , как именно вы это сделаете. Идея состоит в том, чтобы не ограничивать себя предвзятыми представлениями о том, что возможно, а что нет, а создать для себя идеальный образ жизни, выяснить, сколько денег вам понадобится для достижения этого образа жизни, а затем стремиться создать потоки доходов. которые поддержат такой образ жизни.Речь идет об установлении фиксированных сроков для создания образа жизни нашей мечты, а не об использовании расплывчатого понятия «будущее», чтобы на неопределенное время откладывать то, чего мы действительно хотим от жизни.

Вот отрывок из 4-часовой рабочей недели, где Тим говорит о создании линии мечты.

Создайте две временные рамки — шесть месяцев и двенадцать месяцев — и перечислите до пяти вещей, о которых вы мечтаете (включая, помимо прочего, материальные потребности: дом, машину, одежду и т. , свободно владеть китайским языком и т. д.) и делать это (посещение Таиланда, поиск ваших корней за границей, скачки страусов и т. д.) в указанном порядке.

А пока не беспокойтесь о том, как все это будет выполнено. Об этом мы поговорим позже.

Обдумайте вопрос: что бы вы делали изо дня в день, если бы у вас было 100 миллионов долларов в банке? Если все еще заблокировано, заполните пять «делающих» мест следующим образом:

• 1 место для посещения
• 1 вещь, которую нужно сделать перед смертью (воспоминание на всю жизнь)
• 1 вещь, которую нужно делать ежедневно
• 1 вещь делать еженедельно
• 1 вещь, которую вы всегда хотели выучить

Скорее всего, окончательная цифра TMI будет ниже, чем ожидалось, и со временем будет уменьшаться по мере того, как вы торгуете все больше и больше, «имея» для единовременной торговли. всю жизнь «делаешь.«Мобильность поощряет эту тенденцию. Даже если общая сумма пугает, не волнуйтесь. Возможно — это подтверждают тематические исследования в книге — получить дополнительный доход более 10 000 долларов в месяц в течение трех месяцев. Обычно это в 3–4 раза больше, чем необходимо. Получение дополнительных 2000 или 3000 долларов редко бывает проблемой.

Действительно, вы можете получить все это.

Конечно, научиться ставить цели или создавать «линию мечты» — это только первый шаг на пути к успеху. Чтобы узнать, как Тим достиг своей мечты и как вы тоже можете это сделать, я настоятельно рекомендую прочитать 4-часовую рабочую неделю.

Ключевой вывод из 4-часовой рабочей недели с точки зрения постановки целей — не позволять нашим предвзятым представлениям о том, что возможно, а что нет, диктовать наши цели. Слишком часто люди ставят цели, основываясь на том, что они считают реалистичным.

Другой вывод — ставить как краткосрочные, так и долгосрочные цели. Вы можете записать конкретную цель с конкретным сроком, но если конечная цель — через 5-10 лет, как мы тем временем можем измерить прогресс? Важно ставить краткосрочные цели, к которым вы можете начать работать прямо сейчас, и всегда уделять себе меньше времени, чем вы думаете, что вам понадобится для достижения поставленной цели.

Заключение

Итак, теперь, когда мы посмотрели на постановку целей с точки зрения двух авторитетов по этому вопросу, какие общие элементы мы можем здесь выделить? Говорим ли мы о Великой депрессии или современной интернет-эпохе удаленной работы и цифровых кочевников, похоже, есть определенные элементы, которые остаются универсальными истинами, когда дело доходит до постановки целей:

1. Не позволяйте своему предвзятые представления о том, что возможно, а что нет, определяют ваши цели. Скорее, опишите, чего вы хотите достичь, и работайте в обратном направлении, чтобы создать план, чтобы добраться из точки A (где вы сейчас находитесь) в точку B (где вы хотите быть).
2. Часть вашей постановки цели должна включать план действий для достижения вашей цели, начиная с сегодня .
3. Цели должны быть конкретными и точными по своему характеру. Они должны указать именно то, что вы хотите.
4. Цели должны иметь определенные сроки для достижения.
5. Цели должны быть записаны , чтобы они были конкретными.
6. Ежедневно посещайте свои цели.

Использовали ли вы эти техники постановки целей, чтобы добиться больших успехов в своей жизни? У вас есть собственный процесс постановки и достижения ваших целей? Не стесняйтесь делиться в комментариях ниже.

Как ставить цели и достигать их: освоение стратегии сбережений

Чтобы добиться успеха, вы сначала должны определить, как это выглядит для вас.Многие великие достижения начинаются как отдаленные цели, которые кажутся невозможными, пока они не достигнуты. Хотя для достижения успеха вам может и не понадобиться цель, исследования все же показывают, что те, кто ставит цели, в 10 раз более успешны, чем те, у кого нет цели.

Однако постановка целей — не самая сложная часть — это все, что приходит после. Путь к достижению цели полон неудач, сомнений и перемен. Возможно, именно поэтому вы не удивитесь, узнав, что 92 процента людей, которые ставят новогодние обещания, никогда их не достигают.Долгий путь к воплощению мечты о собственном доме или выплате чрезмерной задолженности по студенческому кредиту может быть трудным, но есть инструменты, разработанные, чтобы облегчить путешествие.

Мы подробно расскажем, как сделать так, чтобы ваши цели лучше работали на вас, и опробованные успешные методы ниже. Вы также можете перейти к инфографике.

1. Определите цель своего движения

Хотя ваша цель может быть небольшой, например, больше готовить дома, понимание того, как эта цель вписывается в вашу общую мотивацию, может помочь вам не сбиться с пути.Например, если вы будете больше готовить дома, это может означать, что вы проводите больше времени со своими детьми, что позволит вам почувствовать удовлетворение. Или, возможно, приготовление пищи дома означает, что у вас есть больше денег, которые можно вложить в дорожный фонд, и ваши мечты о приключениях будут как можно больше.

Когда вы понимаете, как ваша цель соотносится с тем, что вы действительно цените, вы можете использовать эти ценности для усиления своей мотивации.

Стэндфордский психолог Келли МакГонигал рекомендует следующие вопросы, чтобы установить связь с вашим идеальным «я»:

• Что я хочу испытать больше в своей жизни, и что я могу сделать, чтобы предложить это / создать то?
• Как я хочу быть в самых важных отношениях или ролях в моей жизни? Как это будет выглядеть на практике?
• Что я хочу предложить миру? С чего начать?
• Как я хочу расти в следующем году?

2.Запишите свои цели

Написание целей означает, что у вас будет в 1,2-1,4 раза больше шансов их выполнить. Эксперты предполагают, что это связано с тем, что запись ваших целей помогает вам выбирать более конкретные цели, воображать и предвидеть препятствия, а также помогает закрепить их в вашем сознании. Кроме того, размещение ваших целей на видном месте может напоминать вам каждый день о том, над чем вы работаете.

Записывая цели, не забудьте сделать их конкретными, измеримыми и привязанными ко времени.Вместо того, чтобы записывать «похудеть», напишите «похудейте на 5 фунтов за месяц, тренируясь три раза в неделю».

3. Разбейте их на управляемые части

Независимо от того, путешествуете ли вы по стране в портативном крошечном домике или научитесь готовить отличный пирог, одна из самых важных составляющих достижения ваших целей — это разбить их на небольшие кусочки. Есть два способа подумать об этом: по времени или по задаче.

Вы можете определить, что каждый день у вас будет час, который вы будете посвящать достижению своей цели.В таком случае определите, какие задачи можно запускать немедленно, а что — делать каждый день и каждый месяц. Если вы изучаете язык, вы можете скачать приложение и сразу приступить к работе. Каждую неделю вы можете объединять свои знания в заметки, и каждый месяц вы можете посещать местную встречу

В качестве альтернативы вы можете разбить свою цель на более мелкие вехи и даже небольшие шаги внутри них. Хотя вы можете не ставить цели на неделю и месяц, идея состоит в том, чтобы разбить важные задачи настолько, чтобы вы могли легко решать их каждый день.

4. Создайте реалистичное расписание

Многие люди устанавливают дату окончания, чтобы мотивировать себя усердно трудиться, но это часто приводит к их демотивированности в тот момент, когда они сбиваются с пути. Вместо того, чтобы использовать крайний срок как способ заставить себя действовать, думайте о нем как об инструменте для разделения ваших задач. Когда ваши задачи реалистично разбиты, вам будет легче уложиться в срок.

Не забывайте учитывать внешние факторы. Если ваша цель вовлекает других людей, например, открытие бизнеса и найм других, позвольте себе проявить гибкость.

Наконец, планируя свои задачи, не забудьте также включить небольшие вознаграждения. Определите приз за выполнение вех по пути, чтобы вы могли остановиться и оценить, как далеко вы продвинулись, и перейти к следующей задаче.

5. План преодоления препятствий

Есть поговорка, что чем больше ты узнаешь, тем больше понимаешь, что не знаешь. Это мнение относится и к постановке целей. Когда вы только начинаете, у вас нет возможности узнать то, чего вы не знаете.Вы не можете предвидеть каждое препятствие, которое встретится на вашем пути, но понимание того, что момент, когда вы можете немного заблудиться, является частью процесса, поможет вам бороться с чем-то, известным как синдром ложной надежды.

Синдром ложной надежды — это термин, придуманный исследователями социальных наук, который описывает, как люди склонны иметь нереалистичные ожидания самоизменения. Как только иллюзия разрушена, они теряют уверенность в том, что когда-либо достигнут своей цели.

Однако достижение ваших целей не имеет ничего общего с избеганием неудач.Неудача неизбежна — бросить курить нельзя. Исследования показывают, что у тех, кто добивается поставленных целей, не меньше неудач, чем у тех, кто отказывается от них. Поэтому, планируя свои цели, имейте в виду, что будут неудачи, но единственное, что вы можете сделать, — это извлечь уроки из них и продолжать идти вперед.

6. Создайте группу поддержки

Ваши друзья и родственники могут поддержать вас, если вы слишком устали, чтобы сделать еще одну пробежку в конце рабочего дня, или привлечь вас к ответственности, если ваши новые языковые навыки ухудшаются.Вы также можете воспользоваться возможностью, чтобы найти в Интернете сообщество людей, работающих над достижением одной и той же цели. Если вы пытаетесь написать книгу, форум, на котором начинающие авторы редактируют, дают отзывы и советы, может быть неоценимым для вашего прогресса.

Однако есть одно предостережение в отношении силы вашей службы поддержки. Некоторые эксперты предполагают, что, рассказывая друзьям и семье о своей цели, вы получаете прилив положительных эмоций и достигаете так называемой цели идентичности. Объявляя о том, что вы собираетесь написать книгу, вы знаете, что ваши друзья начинают видеть в вас автора.Этот сдвиг в вашей личности заставляет ваш мозг чувствовать, что цель уже достигнута, — крадет импульс от фактической цели.

Итак, когда ваши друзья и семья обсуждают свои цели, помните о том, как вы позволяете их похвалам и ожиданиям влиять на вас. Если вы хотите перестраховаться, возможно, вы вообще никому не расскажете.

7. Оставайся позитивным

И самая основная, и самая сложная часть достижения ваших целей. Взгляд на светлую сторону и празднование маленьких побед — неотъемлемая часть достижения успеха.Поэтому, если вы пропустите дедлайн или случайно перевыполните бюджет, не ругайте себя. Отрицательные эмоции, которые вы ассоциируете с неудачей, только удержат вас от того, чтобы начать заново.

Это отвращение может быть трудно преодолеть, но сохранять позитивный настрой и восстанавливать связь со своей целью вождения может помочь. Есть уловка, которую предлагает Мел Роббинс: правило 5 секунд. Когда вы чувствуете побуждение действовать для достижения своей цели, но не хотите, сосчитайте до пяти и действуйте. По истечении этого пятисекундного окна ваш мозг подавит импульс, и вы будете откладывать дела на потом.

В конечном счете, чтобы достичь того, чего вы хотите, и стать идеальной версией себя, не требуется сверхчеловеческого уровня самоконтроля или экспертных знаний. Все, что для этого требуется, — это последовательность, твердое понимание того, как работает ваш ум, и несколько полезных инструментов. Вот несколько приемов постановки целей, которые сделают достижение вашей мечты намного проще.

Цели SMART-ER

Если вы раньше уже знакомы с миром постановки целей, то наверняка слышали о целях SMART.Они означают конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и привязанные к срокам. Сделав шаг вперед в этой технике постановки целей, они стали еще УМНЕЕ:

Конкретно: Скажите точно, чего вы хотите достичь.

Измеримый: Определитесь с числами или другим показателем, который отмечает успех.

Достижимо: Убедитесь, что ваша цель реалистична.

Релевантно: Соедините эту цель со своим общим видением.

Срок: Установите крайний срок.

Оцените: Определите, когда вы будете проверять свои цели.

Перенастроить: Сохраняйте гибкость, если нужно изменить цели.

Пример более разумной цели: Я научусь кодировать одну веб-страницу в HTML в течение года, проверяя свой прогресс каждый месяц с помощью онлайн-тестов и при необходимости корректируя.

РАЗУМНЫХ целей позволяют преодолевать препятствия, изучать новые проблемы и решать их с большей легкостью. Это делает SMARTER Goals идеальным вариантом для новичка в постановке целей, который работает над одной задачей, которую вы хотите решить в основном в одиночку.

Метод WOOP

Woop — это новый метод, который использует так называемое ментальное противопоставление. WOOP сочетает вдохновляющую силу позитивного мышления с реалистичным пониманием потенциальных препятствий. Визуализируя как положительные результаты, так и возможные неудачи, вы более подготовлены к действиям для достижения своей цели. WOOP означает:

Желание: Придумайте захватывающий, но реалистичный сон.

Результат: Представьте себе лучший результат вашей цели и то, как вы при этом себя почувствуете.

Препятствие: Предвидьте препятствия, которые могут вас сдерживать.

План: Составьте план «если / то», чтобы преодолеть препятствия, если они возникнут.

Пример цели WOOP: Я хочу сбросить 20 фунтов, чем я буду гордиться. Тем не менее, я склонен переедать, когда нахожусь в стрессе, поэтому, если у меня будет напряженный график, я сосредоточусь на разумных порциях.

Метод WOOP отлично подходит для тех, кто устанавливает цели, которые борются с тем, чтобы отстать от победителя или легко теряют мотивацию.По этой причине это особенно полезно, когда вы пытаетесь выработать или избавиться от привычки.

HARD голы

ТРУДНЫЕ цели — это просто: сложно. Если вы готовы к трудностям и хотите быть уверенными в своих силах, ТРУДНЫЕ цели сделают это возможным.

Душевный: Эмоционально инвестируйте в свою цель.

Анимировано: Увидьте себя в достижении цели.

Требуется: Найдите конкретные причины, которые вам абсолютно необходимы для достижения вашей цели.

Сложно: Убедитесь, что ваша цель трудна.

Пример ТРУДНОЙ цели: Я должен выплатить свои студенческие ссуды, чтобы начать откладывать деньги на дом.

Поскольку ЖЕСТКИЕ цели сложны по замыслу, они могут не подойти новичку в постановке целей. Зарезервируйте ЖЕСТКИЕ цели для вещей, к выполнению которых у вас есть сильная мотивация.

ЧИСТЫЕ цели

Не каждая цель может быть достигнута в одиночку, и здесь на помощь приходят ЧИСТЫЕ цели. Этот метод гарантирует, что у каждого есть то, что ему нужно для участия.Очистить обозначает:

Совместная работа: Убедитесь, что все вовлечены.

Limited: Установите ограничения по времени, деньгам и объему.

Эмоциональный: Прикоснитесь к страсти каждого

Ценность: Разбивайте большие цели на измеримые шаги.

Возможность уточнения: Позвольте себе уточнить цель.

Пример цели CLEAR: Команда будет использовать свои индивидуальные навыки для запуска нового продукта к следующему году, с ежемесячными отчетами о достигнутом прогрессе.

Независимо от того, работаете ли вы или участвуете в школьном проекте, цели CLEAR лучше всего подходят для обеспечения того, чтобы каждый вносил свой вклад в полную силу.

Готовы приступить к достижению своих целей? Ознакомьтесь с нашей инфографикой, чтобы получить краткое изложение всего, что вам нужно знать:

Источники: FastCompany | WikiHow | HappyProject | Самоучители |

От бюджетов и счетов до бесплатного кредитного рейтинга и т. Д. —
откроет для себя простой способ оставаться в курсе всех событий.

Подробнее о безопасности

4 лучших метода для постановки и достижения целей

Мы ставим цели каждый день, не задумываясь о них. С той минуты, как мы просыпаемся до будильника, и до того момента, когда мы пытаемся лечь в постель, мы участвуем в процессе постановки целей. Проблема в том, что мы не думаем о таких мелочах как о целях. Слишком легко нажать кнопку повтора еще на пять минут сна или проглотить еще одну серию увлекательного шоу Netflix.А когда нет реальной цены, которую нужно заплатить, легко скатиться к плохим привычкам. Дилемма состоит в том, что когда мы постоянно нажимаем кнопку «отложить» или ложимся спать слишком поздно, мы формируем привычки.

В более широком смысле привычки, которые мы привносим к нашим личным целям, влияют и на наши рабочие цели. Как говорит Алексис Гонсалес-Блэк, руководитель отдела организационного дизайна в консалтинговой фирме August Public: «Я создавал цели без всякой строгости в течение многих-многих лет, а затем, когда я пришел в августе, мы также боролись с постановкой значимых целей. .”

Многие организации и частные лица пытаются найти эффективный метод постановки целей. И даже те, кто преуспевает, например, основатель Apartment Therapy Максвелл Райан, задаются вопросом: «Что мы будем делать дальше?»

На каждом этапе пути у вас должен быть план — и не просто список дел, а значимые цели, которые можно измерить в долгосрочной перспективе. Но что такое «значимая цель»? И как только вы взвесили его ценность, как вы ее оцените?

1. Свяжите ворота с целью

Значимые цели не появляются в одночасье.Они должны быть привязаны к чему-то более важному, более непоколебимому и руководящему, например, к «Полярной звезде». Полярная звезда — это цель, и каждый должен не только выяснить, что это такое, но и записать ее.

Например, Джон Дорр, автор книги «Измерьте, что имеет значение», в молодом возрасте знал, что его цель — стать предпринимателем, как его отец. Благодаря упорному труду и настойчивости он поставил свою жизнь на эту траекторию. В конечном итоге он стал председателем Kleiner Perkins, венчурной компании, стоящей за такими компаниями, как Amazon, Google и Twitter.(Вы можете прочитать больше о его личном путешествии Дорра здесь.)

Компании также должны найти время, чтобы выяснить свою цель, чтобы они также могли опубликовать заявление о миссии. Например, миссия Кляйнера Перкинса — «быть первым призывом к основателям, которые хотят творить историю, и сотрудничать с ними в качестве создателей компаний для достижения этой цели». Заявление о миссии Twitter «дать каждому возможность создавать и делиться идеями и информацией мгновенно, без препятствий».

Когда у вас есть формулировка миссии, у вас есть свет, на который всегда нужно смотреть при постановке новой цели.Все цели должны быть освещены целью, будь то краткосрочные или долгосрочные цели.

2. Сделайте цели измеримыми

Хрестоматийное определение цели звучит так: «результат или достижение, на которое направлены усилия». Так что давайте назовем это «Целью», поскольку это желаемое направление. Как вы оцениваете продвижение в этом направлении? Вехи — или ключевые результаты — позволяют измерить прогресс.

Взаимосвязь между целями, согласованными с миссией, и отслеживанием прогресса в достижении определенных этапов — ключевая идея, лежащая в основе сверхпростой структуры постановки целей «Цели и ключевые результаты», также известной как «OKR».«Потому что, хотя многие люди и компании ставят цели, многие не делают их измеримыми. Верно и обратное: хотя многие компании имеют показатели эффективности, не помещая их в контекст миссии, показатели могут показаться «бездушными».

Как говорит Энди Гроув, с OKR, с какой бы целью вы ни ставили, в конце концов, вы можете посмотреть и сказать: «Я сделал это или нет?» Да или нет. Никаких аргументов.

Эта настройка и практика делают процесс OKR уникальным: он информирует разговоры о достижении цели.Очень часто мы оцениваем свой успех только по достижению конкретных целей, вместо того, чтобы четко сформулировать, как выглядит успех, и постоянно обмениваться знаниями и идеями о том, как их достичь.

Даже обсуждение внедрения OKR в вашей компании может быть измеримой целью. Дёрр часто использует его на стартовых встречах:

1

Завершение сеанса вовремя.

2

Получение оценки качества 4+ за наш первый набросок командных OKR.

3

100% приверженность использованию OKR.

Посмотрите, как все KR могут быть оценены «да» или «нет»?

Представим, что встреча затянулась на 20 минут. Вы бы знали, что цель не была достигнута, что заставило бы вас задуматься о различных способах улучшения в следующий раз. Как говорит наш тренер Райан: «Я считаю, что наиболее полезная часть процесса OKR — это отражение.Это позволяет вам начать разговор, который в противном случае мог бы занять год, прежде чем вы начнете говорить об этом ».

Благодаря простоте, объективности и измеримости OKR используются многими влиятельными людьми и ведущими организациями. Фронтмен U2 Боно использует OKR для своего адвокационного фонда ONE Campaign. Google был основан на OKR и продолжает их использовать. Код для Америки использует их, чтобы помочь американской демократии. И Фонд Билла и Мелинды Гейтс использует их для выполнения своей миссии по обеспечению здоровой и продуктивной жизни каждого.

Если вы хотите изменить то, как ставить определенные цели, сохранять приверженность целям и пересматривать свои цели, OKR — хорошее решение для вас.

3. Напишите свои цели

В то время как приведенный выше пример успешного собрания компании по вопросу принятия OKR длился один час, OKR обычно представляют собой долгосрочные цели, разбитые на годовые, квартальные или ежемесячные цели, называемые «циклом OKR».

Цикл OKR — это временная шкала, которая направляет вашу организацию, команду и отдельных участников через процесс OKR.Есть ритм для установки, проверки, оценки и размышления над OKR, чтобы цели не превратились в вечно эфемерное новогоднее решение.

Чтобы отслеживать OKR, мы рекомендуем специальную формулу. Запишите задачи в виде целей и намерений, а ключевые результаты — это временные и измеримые вехи. OKR — это не полный список всего, что вам нужно сделать. Они самые важные. Для любой организации мы рекомендуем не более семи простых целей. В идеале каждая цель формулируется так, чтобы она умещалась в одной строке.Для каждой цели достаточно пяти ключевых результатов.

Вот пример годового OKR для личной цели Джордана Скола, редактора Benchmark Bugle, Ventures & Adventures и Remake Detroit:

1

Устранить все долги с высокими процентами.

2

К концу года сэкономьте на расходах на шесть месяцев.

3

Кредитный рейтинг увеличивается минимум на 10 пунктов при каждом обновлении до 800.

Для всех этих KR Сколе может сказать «да» или «нет» в течение года. Если он скажет «нет» кому-либо из них, значит, он не достиг своей цели.

Вот пример OKR от Google, когда он расширяет свою инициативу по устойчивому развитию в своем оборудовании:

1

100% флагманских продуктов, выпущенных на рынок в 2020 году и в последующий период, будут иметь опубликованные экологические отчеты

2

К 2023 году Google Nest намерен установить один миллион энергосберегающих и экономичных термостатов в домах, которые в них больше всего нуждаются

3

Станьте партнером Reeve Foundation, чтобы сделать дом более полезным для всех.

Поскольку Google — крупная компания, каждое из этих OKR более высокого уровня будет разбито на более конкретные OKR на каждом уровне организации. Чтобы узнать больше о том, как OKR могут быть каскадными или восходящими, щелкните здесь или здесь.

Если вам нужна дополнительная помощь с примерами OKR и их написанием, посмотрите это.

4. Ваша первая OKR

Написание первого OKR может показаться сложной задачей. Вы можете не знать, достаточно ли он хорош.Как говорит Джон Дорр: «С первого раза все будет не идеально». Как и все в жизни, это требует проб и ошибок. Но вы должны продолжать попытки. Сначала вы можете пометить слишком много тегов или слишком сильно уменьшить масштаб.

Вы поправитесь после первого курса.

Важно помнить, что не следует ожидать, что вы будете выполнять OKR в одиночку. Работайте вместе, чтобы сделать их лучше. И, конечно же, поделитесь ими. Поместите их в инструмент, чтобы вы все могли их видеть, и отметьте даты в календаре, когда будете отслеживать свои успехи.Комбинация записи, обмена и отслеживания — часть магии OKR.

Чтобы облегчить совместное использование, мы рекомендуем эти бесплатные инструменты отслеживания OKR для небольших организаций, команд и отдельных лиц.

Если вы ищете способы поделиться масштабным внедрением и использованием OKR в более крупной компании, мы рекомендуем эти платные инструменты.

Где я могу получить дополнительную информацию?

Если вы хотите узнать больше о процессе постановки целей OKR о том, как успешно ставить и достигать целей, мы рекомендуем взять копию «Измеряйте, что имеет значение.«Бестселлер №1 New York Times дает ценную информацию о том, почему OKR так хороши для достижения целей.

Или, если вы ищете тренера по OKR, посмотрите это.

А пока сайт WhatMatters.com готов помочь. Эта статья может помочь вам в более глубоком определении OKR с большим количеством примеров.