Отзывы покупателей, Характеристики, Виды, Параметры, Популярные производители
Виды степперов
По типу совершаемых во время тренировки движений степперы можно разделить на четыре типа: классический, балансировочный, поворотный и лестничный.
Классический степпер имитирует поднятие пешком по лестнице. Такой тип нагрузки считается одним из самых эффективных для кардиотренировки и тренировки мышц ног. Но, в отличие от простой ходьбы по лестнице, при занятиях на степпере ударная нагрузка на колени практически отсутствует.
Упражнения на балансировочном степпере имеют ту же суть, но «ходьба» на нем происходит со смещением центра тяжести из стороны в сторону. Это дает дополнительную нагрузку на мышцы ног и пресса, а также улучшает координацию движений и чувство равновесия.
При тренировке на поворотном степпере, как следует из названия, во время «ходьбы» совершаются повороты корпуса. Таким образом, помимо ног, тренируются мышцы пресса и спины.
Лестничный степпер, или климбер, оснащен двигающейся лестницей. При занятиях на таком тренажере задействованы мышцы ног, бедер, ягодиц и пресса.
Характеристики и параметры степперов
МинистепперКонструкция министеппера не предусматривает опор для рук, — присутствуют только педали, что обеспечивает устройству компактность и удобство эксплуатации в домашних условиях.
Эспандеры
Наличие в конструкции степпера эспандеров для тренировки верхней части тела.
Степпер предназначен для развития мышц ног. Руки во время такой тренировки остаются свободными. В некоторых степперах присутствуют эспандеры, позволяющие во время тренировки одновременно с ногами развивать и руки, а также плечи и спину.
Измерение пульса
Наличие встроенного или поставляемого в комплекте с тренажером прибора для измерения пульса.
Значения частоты сердечных сокращений, которые необходимо поддерживать во время занятий спортом, зависят от поставленной задачи: сжигание жира, тренировка выносливости или поддержание общего тонуса требуют разного уровня нагрузок.
Существует приблизительный метод расчета максимальной частоты сердечных сокращений. Для этого необходимо от цифры 220 отнять число полных лет тренирующегося. К примеру, для тридцатилетнего человека максимум составляет (220 — 30) = 190 уд./мин. Стоит также отметить, что при пульсе 65-75 % от максимально допустимого значения наиболее эффективно сжигается жир, а при 75-85 % происходит тренировка сердечной мышцы. Превышение порога 85 % от максимально допустимой ЧСС опасно для здоровья нетренированного человека.
Чтобы обеспечить контроль процесса тренировки, используются датчики пульса. Датчики бывают нескольких видов, в зависимости от части тела, с которой они соприкасаются: крепящиеся к мочке уха, нагрудные, поясные или встроенные в ручки тренажера. Каждый из этих вариантов имеет свои преимущества и недостатки.
Встроенные программы тренировки
Наличие программ тренировки, записанных в память тренажера.
Некоторые тренажеры оборудуются компьютером, который может управлять ходом тренировки, автоматически назначая и меняя ее параметры.
Максимальный вес пользователя
Максимальный вес спортсмена, при котором возможно безопасное использование тренажера.
Большинство моделей рассчитано на людей с массой до 100-130 кг, то есть позволяют заниматься достаточно широкому кругу тренирующихся. Если вес хотя бы одного из предполагаемых пользователей превышает эти показатели, стоит обратить внимание на профессиональные модели.
Возможность профессионального использования
Возможность использования тренажера в режиме интенсивной эксплуатации, например, в фитнес-клубах или тренажерных залах.
Такие тренажеры допускают эксплуатацию в режиме 24/7 (24 часа в сутки 7 дней в неделю). Разумеется, профессиональные модели можно использовать и дома. Вероятность их преждевременного выхода из строя крайне мала. Однако за перечисленные преимущества придется заплатить весьма значительную сумму.Популярные производители степперов
Body Sculpture, Bradex, DFC, Horizon, HouseFit, KETTLER, Matrix, Proteus, Sport Elite, Sportop, Torneo, V-Sport
Для выбора качественного степпера с оптимальными параметрами, смотрите видео обзоры и читайте отзывы покупателей на нашем сайте.
ᐅ DFC SC-S032 отзывы — 5 честных отзыва покупателей о степпере DFC SC-S032
Самые выгодные предложения по DFC SC-S032
Анатолий, 18.04.2019
Достоинства:
Все хорошо. Простота в использовании и хорошее качество
Недостатки:
Не регулируется длина экспандеров для рук
iskraforever, 22.12.2018
Достоинства:
надежность, вес, компактность, удобство использования
Недостатки:
поворотный механизм имеет чуть меньший угол поворота, чем у аналогов на 1-2 тысячи дороже (был опыт, есть с чем сравнить)
Комментарий:
очень доволен покупкой. Советую всем не только купить, но и регулярно заниматься!
Достоинства:
По виду качество вполне устраивает.
Недорогой, покупал со скидкой и бесплатной доставкой, т.к. цена больше 3500.
Прилагаемые эспандеры тоже пойдут в дело
Недостатки:
Владею этим тренажером всего один день — это мало, что бы недостатки проявились.
Комментарий:
Хотел степпер с именно такой конструкцией. Не ожидал, что на такой «игрушке» можно получить реальную кардионагрузку. Но, это работает! Считаю покупку удачной — хороший вариант, что бы разобраться, что степпер — это мое.
Стариков Денис, 18.10.2016
Достоинства:
Поворотный степпер с эспандерами. Покупал из-за допустимого веса пользователя до 110 кг.
Недостатки:
Некачественный, ненадёжный.
Комментарий:
Очень малый ход педалей. Иногда возникает впечатление, что тросик вообще не от этой модели, должен быть короче. Из-за недостаточного хода педалей тренировочный компьютер не работал ни дня.
Скрипеть начал в течение первой недели использования. Регулярно приходилось смазывать, но несмотря на это образовались значительные выработки на болтах, держателе шкива, ушках тросика. От этого возникли люфты в движущихся соединениях.
Жёсткие отбойники под пятками. В конце концов заменил их половинками мячика-попрыгунчика.
Меньше чем за 3 месяца ежедневного использования лопнул металл рамы вдоль сварочного шва кронштейна шкива.Теперь только на выброс. Допустимый вес пользователя никогда не превышал (особенно через 3 месяца тренировок, хе).
Мыльников Андрей, 24.06.2016
Достоинства:
Компактный, удобный в использовании.
Недостатки:
Не совсем понятен алгоритм работы компьютера
Комментарий:
Тренажёр стоит своих денег, покупкой очень доволен
Обзор степпера Torneo Twister S-211: отзывы, инструкция, характеристики ✔️
Компактный тренажер Torneo Twister – это идеальный способ поддерживать себя в форме, а также нагружать свое тело, улучшая его формы с каждым новым тренировочным днем. Это удобный кардиотренажер, который имитирует ходьбу по ступеням лестницы. Помимо того, что он действует на икроножные мышцы, а также на бедра, тренажер также эффективно задействует основные группы мышц, делая занятия спортом максимально полезными.
Чтобы во время имитации ходьбы по лестнице не простаивали другие мышцы, конструкторы добавили тренажеру Torneo Twister два дополнительных эспандера. Это позволяет активизировать мышцы спины, рук и другие зоны верхней части тела. Удобная конструкция подставок под ноги позволяет заниматься как в обуви, так и без нее. Для исключения проскальзывания конструкторы использовали противоскользящую поверхность с незначительным рифлением.
Одним из важных качеств тренажера Torneo Twister является простота его конструкции. Обычная гидравлическая система нагружения обеспечивает долгий срок эксплуатации, минимизировав вероятность поломки. Для питания тренажера используются обычные батарейки, поэтому, чтобы его задействовать нужно минимум усилий и средств.
Благодаря технологии EverProof, которая использовалась при создании рамы и основных узлов тренажера, его могут использовать люди с массой до 120 килограммов. Данная технология предполагает использование деталей высокой прочности, которые характеризуются отличной износостойкостью.
Отдельно стоит остановиться на минимальных габаритах спортивного инвентаря. При длине в 51, ширине в 55 и высоте в 24 сантиметра, он обеспечивает отличную кардиотренировку для всех членов семьи.
После занятия спотом этот компактный тренажер можно легко убирать под кровать, в шкаф, кладовку или в любое другое место. Весит степпер всего 12,6 килограмма, что не слишком много, даже для молодых спортсменов.
Несмотря на простоту конструкции и низкую стоимость тренажера, он имеет все опции дорогостоящей модели. Речь идет о тренировочном компьютере, который входит в базовое оснащение спортивного инвентаря. Он укомплектован небольшим дисплеем, на который выводятся основные показатели тренировки.
Речь идет о времени, которое прошло с начала занятия, ритме, в котором движется спортсмен (количество шагов в минуту). Помимо этого степпер подсчитывает количество пройденных шагов, а также держит в памяти показания прошлых тренировок.
Фото
(кликните для увеличения)
Технические характеристики Торнео Твистер
| Технические характеристики | |
| Тип степпера | Поворотный |
| Система нагружения | Гидравлическая |
| Питание тренажера | Батарейки |
| Максимальный вес пользователя | 120 кг |
| Тренировочный компьютер | |
| Время тренировки | Да |
| Ритм, шаг/мин | Есть |
| Количество шагов за тренировку | Есть |
| Количество шагов за предыдущие тренировки | Есть |
| Израсходованные калории | Есть |
| Конструкция | |
| Педали | Взаимозависимый ход, поворотный механизм |
| Дополнительно | Два упругих шнура для тренировки верхней части тела |
| Дополнительные характеристики | |
| Размеры (дл х шир х выс), см | 51 x 55 x 24 |
| Вес, кг | 12,6 |
| Вид спорта | Кардиотренировки |
| Технологии | EverProof |
| Производитель | Torneo |
| Артикул производителя | S-221 |
| Срок гарантии | 2 года |
| Страна производства | Китай |
Инструкция
instrukciya-mini-stepper-torneo-twister-s-211Скачать PDF
Видео отзывы и обзоры Torneo Twister
youtube.com/embed/BUOd2lbrwLE?feature=oembed&wmode=opaque» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»/>
Отзывы о Torneo Twister S-211
Отзывы о мини-степпере на популярных ресурсах.
Яндекс Маркет
Отзовик
Как выбрать степпер, советы по выбору и отзывы
Тип
Степпер – тренажер, имитирующий ходьбу по ступенькам, не двигаясь с места. Используется для тренировки мышц ног. Имеет педали для ног и неподвижные поручни для рук (в дорогостоящих моделях – подвижные рычаги).
Министеппер – разновидность степпера, у которого отсутствует опора для рук. Достоинства: сравнительно низкая цена, компактные размеры. Недостатки: меньшая функциональность, чем у обычного степпера. При упражнениях, требующих опоры для рук, придется опираться на стену или мебель.
- Степпер лестничного типа
- Поворотный степпер
- Степпер с ручками
Конструкция
Классический степпер – имеет две педали, способные двигаться вверх-вниз. Имитирует ходьбу пешком вверх по лестнице. Классический тренажер используется для укрепления сердечно-сосудистой системы и мышц ног.
При этом нагрузка на колени минимальна, в отличие от реальной ходьбы по лестнице.
Поворотный степпер – во время «ходьбы» на таком тренажере осуществляются повороты корпуса спортсмена из стороны в сторону. Особенность конструкции – наличие поворотного механизма в педалях. Такой тренажер применяется для укрепления ног, мышц спины и пресса.
Балансировочный степпер – «ходьба» осуществляется со смещением центра тяжести из стороны в сторону. У этого тренажера педали способны двигаться не только вверх-вниз, но и вправо-влево. Балансировочный тренажер предназначен для развития координации движений и чувства равновесия, а также для укрепления мышц ног и пресса.
Лестничного типа – вместо педалей применяется «бесконечная лента» из подвижных ступенек. Максимально точно имитирует движение по лестнице, но без серьезной нагрузки на суставы. Недостаток – высокая цена. Используется в основном в тренажерных залах.
Исполнение
Профессиональный – предназначен для тренажерных залов, а также для профессиональных спортсменов. Главное достоинство – повышенная устойчивость к износу, что дает возможность его использовать в режиме 24/7 (24 часа в сутки 7 дней в неделю). Недостаток – высокая цена.
Автономный – устанавливается в тех местах, где отсутствует электричество. Может работать как на батарейках, так и на встроенных генераторах.
Складной – не занимает много места, однако менее надежен, так как в его конструкции много сгибаемых узлов. Такие модели не рассчитаны на интенсивные тренировки.
Тип нагрузки
Механическая – нагрузка создается с помощью движения поршней в гидравлических цилиндрах. Достоинства: простота конструкции, относительно невысокая цена, надежность, экономичность, так как не потребляет большого количества электроэнергии. Недостатки: невысокая точность регулировки нагрузки, шум при работе.
В основном применяется в министепперах и недорогих классических тренажерах.
Электромагнитная – нагрузка создается с помощью магнитного поля, образованного электромагнитами. Достоинства: высокая точность регулировки нагрузки, бесшумность, комфортабельность, повышенная функциональность. Недостатки: высокая цена, крупные габариты. Такие тренажеры потребляют большое количество электроэнергии.
Также степперы подразделяются на два вида:
- с зависимым ходом педалей – просты в эксплуатации и сравнительно дешевы, не требуют электроэнергии, так как имеют механический привод. Педали жестко связаны между собой, поэтому нагрузка одинакова для обеих ног. Не имеют функции регулировки нагрузки;
- с независимым ходом педалей – каждая из педалей имеет свою систему нагрузки и движется самостоятельно. Это дает возможность максимально точно регулировать нагрузку в процессе тренировки. При необходимости можно задавать разные уровни нагрузки для правой и левой ноги (например, при реабилитации).
Количество уровней нагрузки
Количество фиксированных уровней нагрузки варьируется от 4 до 50. Чем больше число уровней, тем точнее можно подобрать необходимую нагрузку. Нагрузка меняется либо ступенчатым способом, либо непрерывно (бесступенчатая система).
Ступенчатая система – имеет несколько заданных величин нагрузки. В отличие от бесступенчатой здесь нельзя устанавливать промежуточные параметры нагрузки.
Бесступенчатая система – позволяет менять нагрузку в широких диапазонах. Такая регулировка намного точнее позволяет задать нужные параметры.
Тип кардиодатчика
Кардиодатчик – устройство для измерения пульса. Позволяет правильно рассчитать уровень нагрузки для каждого спортсмена.
Существует несколько типов датчиков.
Встроенный – размещается в ручке тренажера.
Встречается довольно часто. Позволяет постоянно контролировать пульс, когда человек держится за ручки тренажера. Достоинство – не нужно прикреплять датчик к телу.
Проводной – размещается на теле спортсмена и соединяется с компьютером степпера. Достоинства: простота, надежность и низкая цена. Недостаток – провода сковывают движения спортсмена.
- Поясной – отличается от других проводных датчиков тем, что в меньшей степени ограничивает движения спортсмена. Вместе с тем он менее точен, чем нагрудный. Встречается редко.
- Нагрудный – точно измеряет пульс, так как располагается на близком расстоянии от сердца.
- Клипса на ухо – высокоточное устройство, реагирующее на изменение светопроницаемости мочки уха (зависит от пульса). Получила широкое распространение.
Беспроводной – существует в нескольких разновидностях (те же варианты, что и в проводном, за исключением крепления «на палец»). Достоинства: обеспечивает самую высокую точность измерения пульса и не сковывает движения спортсмена. Недостаток – более дорогой, чем проводной.
Программы тренировки
Постоянного пульса – позволяют автоматически поддерживать частоту пульса на заданном уровне. При снижении частоты пульса нагрузка будет увеличиваться, а при возрастании будет снижаться.
Постоянного усилия – уравнивает прилагаемое усилие спортсмена с заданной нагрузкой. Независимо от частоты шагания прилагаемое усилие будет постоянным. Такая программа применяется в тренажерах с электромагнитной системой нагрузки.
На время – позволяет задавать время тренировки. Система сообщит о ее завершении звуковым сигналом или подаст информацию на дисплей.
На расстояние – позволяет задавать дистанцию, которую планируется «прошагать» за тренировку. В процессе тренировки на дисплей подается информация о прохождении дистанции, а по ее завершении система сообщит об этом надписью или звуковым сигналом.
Собственные программы – позволяет записать в память степпера свои настройки тренировки (время занятия, уровень нагрузки и т.д.). Может пригодиться, если на тренажере занимаются два или более человек.
Важно: количество программ тренировки варьируется от 4 до 26. Большое число программ позволяет спортсмену точно подобрать оптимальный вариант. Меньшее количество программ может быть компенсировано возможностью их самостоятельного создания (программирования).
Отображение информации
На дисплее компьютера степпера отображается информация, связанная с тренировкой: частота пульса, расход калорий, частота шагания, общее количество шагов, километраж пройденной дистанции.
Одним из важных показателей является частота пульса. Эта информация позволяет правильно рассчитать уровень нагрузки для каждого спортсмена (она зависит от пола, возраста, телосложения и т.д.). Следует отметить, что для разных целей (сжигание жира, укрепление сердечно-сосудистой системы, поддержания спортивной формы) оптимальная частота пульса будет различной.
Оценка показателей
Body Fat – позволяет в процентах оценить содержание жировой ткани в организме спортсмена.
Фитнес-оценка – позволяет оценить скорость восстановления организма.
Максимальный вес пользователя
Как правило, степперы рассчитаны на людей массой до 100-130 кг. Если вес спортсмена превышает этот показатель, то рекомендуется выбирать профессиональные модели.
Функции
Регулировка длины шага – позволяет менять ход педалей – расстояние между педалями в крайних положениях. Зависит от роста спортсмена. Важная функция, если тренажер используется несколькими людьми. Максимальный показатель – от 31 до 76 см, минимальный – от 10 до 66 см.
Предельная нагрузка – оповещает спортсмена о превышении максимально возможной нагрузки посредством светового или звукового сигнала.
Оснащение
Подключение к ПК – позволяет переносить информацию о результатах занятий на ПК или с компьютера устанавливать на тренажер программы тренировок.
Колесики/ролики – позволяют легко перемещать тренажер с места на место.
Регулируемые ножки – регулируют положение тренажера относительно пола.
Клавиши на рукоятках – позволяют менять степень нагрузки тренажера без прерывания тренировки.
Эспандер – позволяет во время занятий на степпере тренировать руки, плечи и спину.
Также степперы могут быть оснащены подставкой для стакана (бутылки), книжной подставкой, вентилятором и другими полезными приспособлениями.
Производитель
Наиболее популярными для дома являются мини-степперы. Следует отдать предпочтение известным производителям спортивного оборудования HouseFit, Sports Art. Степперы этих брендов надежные и качественные, выдерживают значительную нагрузку и частоту тренировок. Нужно отметить, что степперы российских и украинских марок USA Style и Torneo стоят столько же, однако служат меньше, ломаются чаще, возможны проблемы с гарантийной заменой.
Профессиональные степперы очень дорогие, как правило, для домашнего использования их не покупают. Марки Kettler, Star Trac, Precor хорошо знакомы любителям спорта, а также клиентам тренажерных залов. Это оборудование высочайшего качества и надежности.
Как заниматься на степпере, как похудеть на степпере и тренировка на степпере
Визит на сайт интернет-дискаунтера Mir-Sporta.com ставит начинающего спортсмена, стремящегося к улучшению своей физической формы, перед вопросом: «Какие тренажёры предпочесть для похудения, нормализации кровяного давления или частоты сердечных сокращений?»
Найти ответы можно, прочитав имеющуюся на нашем сайте информацию либо задав вопрос экспертам.
Но еще более важный вопрос: «Как правильно заниматься, чтобы не навредить себе?».
На этой странице вы узнаете, как правильно заниматься на степпере — одном из наиболее эффективных кардиотренажёров для мужчин и женщин. Также, если вы не знаете что такое степпер и какие мышцы он развивает, предлагаем ознакомиться с этой статьей.
Несколько правил для эффективных кардиотренировок
Для большинства начинающих спортсменов, желающих сделать первые шаги на степпере, началом начал является визит в фитнес-центр или тренажёрный зал для приобретения абонемента. Это не совсем верно! Начинать стоит с визита к терапевту или спортивному врачу, который проконтролирует ваше текущее состояние, вполне возможно, дав рекомендации по интенсивности занятий и количеству нагрузок.
О чем важно помнить? О разумном балансе. Ни один вид спорта не терпит двух вещей: • лености • и чрезмерной поспешности.
Стремление достигнуть результата здесь и сейчас либо, напротив, чрезмерно легкомысленное («халатное») отношение к процессу тренировок, приводят к отрицательному результату. В первом случае, не найдя корректного ответа на вопрос, сколько нужно заниматься на степпере и перезанимавшись в первые же дни занятий, можно столкнуться с рядом неприятных последствий:
• сбои в сердечно-сосудистой системе (тахикардия, аритмия, одышка)
• долго не проходящие болевые ощущения в мышцах
• повышенная сонливость.
Всё это последствия чрезмерного рвения. И результат его, как правило, таков: человек решает, что «большой спорт не для него», и прекращает тренировки до лучших времён, которые не наступят никогда.
Во втором же случае суета сует заставляет забыть о необходимости регулярного посещения зала (или даже о занятиях на приобретённом на выгодных условиях степпере в спортивном дискаунтере Mir-Sporta.com).
Итак, сколько ходить на степпере и как часто это делать? Не менее трех раз в неделю. Но и не более. Потому что в неделе семь дней, а заниматься нужно с перерывом на восстановление мышц. Перерыв в сутки будет оптимален.
В ходе тренировки не забывайте контролировать пульс. Как это делать? Купите пульсометр и от цифры в 220 отнимите свой возраст. Предположим, вам исполнилось 50 лет (хороший возраст для занятий!). Это значит, что максимальная частота пульса должна не превышать 170 ударов в минуту. Пульс «пробил критическую отметку»? Не стоит паниковать. Просто отдохните. Сбавьте ритм. И не забывайте про дыхание! Всё у вас получится.
Важное правило при ходьбе – контроль положения тела
Излишне усердствовать не стоит. Просто следует помнить, что, ставя ноги параллельно или и вовсе – ошибочно! — носками, смотрящими друг на друга, вы оказываетесь в потенциально травмоопасной ситуации.
Очень часто начинающие «покорители степпера» допускают одну и ту же ошибку — начинают давить на педали носком кроссовка. Эта погрешность, сделанная в самом начале, не даст вам возможность заниматься на степпере столько, сколько нужно (вы быстро устанете и почувствуете болевые ощущения в икроножной части тела). Давить на педали нужно пяткой.
А что же корпус? Ваше туловище должно быть слегка наклонено вперёд (разумеется, ложиться на тренажёр не нужно). Пусть слегка прогибается поясница. Избегайте ещё одной очень распространённой ошибки: новички переносят весь вес на руки, а делать подобное крайне не рекомендуется. Ведь это лишает нагрузки ключевые тренировочные зоны — ноги и ягодицы, ради совершенной формы которых люди встают на степпер.
Дыхание и пульс
Эх, ухнем! Забудьте, пожалуйста, эти слова из русской народной песни, если вам предстоит тренировка на степпере, которую вы сделаете по-настоящему продуктивной. Заповедь «Тренироваться надо до седьмого пота!» необходимо вытравить из своего сознания, так как она подходит далеко не всем даже профессиональным спортсменам.
Для новичка появившаяся и долгое время не проходящая одышка, либо никак не приходящий в норму пульс — повод для консультации с врачом.Если речь не идёт о хроническом заболевании сердечно-сосудистой системы, то налицо переутомление. Заработать его на первой же тренировке? Можно. И чревато последствиями.
Если речь не идёт о хроническом заболевании сердечно-сосудистой системы, то налицо переутомление. Заработать его на первой же тренировке? Можно. И чревато последствиями.Не пожалейте денег на пульсометр. Скачайте программу на смартфон. Наденьте наушники. И пусть мелодичный голос диктора оповещает вас о частоте вашего пульса в то время, как вы сконцентрированы на правильном положении тела в ходе занятия на степпере.
Держите в уме цифру вашего предельно допустимого пульса. Она вычисляется формулой 220 минус возраст (к примеру максимальный тренировочный пульс 160, если вам 60 лет). Не выходите за эти границы. Дышите равномерно. Вообще – не забывайте дышать! Вы тренируете не только ноги и ягодицы, но и всю сердечно-сосудистую систему.
Виды упражнений для начинающих и для опытных пользователей
Не стоит воспринимать упражнения на степпере чрезмерно однобоко, полагая, что тренажёр имитирует обыкновенный подъём по ступенькам. Вариаций упражнений для начинающих, продолжающих заниматься и продвинутых спортсменов масса.
Судите сами! Даже если вы не можете себе позволить приобрести степпер, а тренируетесь на обычной лестнице в высотном здании, то варианты всегда найдутся. Можно стремительно бежать по ступенькам, ощущая, как сердце вот-вот ударит в подбородок, а можно ходить, как на степпере, так же и по лестницам, что тоже весьма полезно.
Понимая, как заниматься на степперах, вы сможете наилучшим образом ставить цели и достигать результатов, к которым вы стремитесь.
Чего бы вам хотелось?
• развить выносливость
• нормализовать деятельность сердца и сосудов
• стабилизировать артериальное давление
• сжечь лишние килограммы
Для каждой из этих целей техника выполнения занятий будет немного разниться. Рассмотрим некоторые варианты упражнений, которые стоит попробовать начинающим спортсменам.
• Стандартный. Это классическая тренировка на степпере. Выпрямите спину. Напрягите мышцы живота. Положите стопу на педали степпера полностью, не становясь на носок в момент осуществления усилий. Носки ваших кроссовок в этом варианте тренировки должны смотреть строго прямо, без смещения внутрь или в стороны. Это же касается и ваших коленей. Важно! В ходе выполнения этого и всех других видов упражнений не стоит выпрямлять колено до конца. Таким образом вы можете навредить суставу.
• Полстопы. Данный вариант идеально подходит тем, кто ставит во главу угла похудение. Если у вас нет проблем с сердцем, вы можете значительно увеличить динамику работы со степпером, ставя ногу не на всю подошву, а только на носок. Не стоит выжимать педаль до конца. Представьте, что вы бежите вверх по лестнице, легко отталкиваясь одними лишь носками от ступеней. Процессы жиросжигания запускаются «вполоборота». Но — важно! — непрестанно контролировать пульс. Любое «зашкаливание» частоты сердечных сокращений недопустимо.
• Тяжелый. Такой тренинг на степпере относится к категории силовых. Направлен он не на проработку сердца и сосудов, а – в первую очередь! – на развитие красивой мускулатуры ног и ягодиц. «Тяжёлый» — значит, вы, как бы, заваливаетесь вперёд, неспешно продавливая всякий раз педаль до упора. Нагрузка должна быть повышенной. Усилия значительными. А обретаемый рельеф мышц — безукоризненным.
Несколько вариантов тренировок для похудения и прокачки ягодиц
Как правильно заниматься на степперах, чтобы достигнуть результатов? Возможно, это кого-то удивит, но данные подчёркнуто компактные тренажёры могут принести пользу только в том случае, если вы сумеете найти свою персональную «золотую середину»
• в частоте тренировок
• их продолжительности
• интенсивности
Но при этом всё перечисленное будет подчинено конкретной цели, которую вы ставите перед собой.
Наши исследования показывают, что к занятиям на степпере, как правило, приходят те, кто мечтают о красоте ягодиц, идеальной форме икр и, конечно же, похудении.
Худеем! Нехитрый эксперимент показывает, что за 30 минут интенсивной тренировки на степпере пользователь может потерять до 500 калорий. Если соотнести калораж среднестатистического человека с необходимостью каждый день радоваться «минусу» на весах, то терять за тренировку, целью которой является похудение, необходимо до 1000 калорий.
Итак, что делаем? Жмём на педали сильнее, быстрее? А вот и нет. Одну тренировку вы продержитесь, а затем… никак не проходящий частый пульс, нахлынувшая сонливость, апатия, которую часто вызывают физические перегрузки, вынудят вас отказаться от степпера, правильно заниматься на котором, увы, не получилось.
Как заниматься на степперах? Работайте на тренажёре с умом!
• Начните с простой ходьбы. Без всякой спешки идите в своё удовольствие ровно пять минут. Руки слегка согнуты в локтях.
• Увеличивайте темп, ни в коем случае не делая это резко. По прошествии 4 минут переходите на бег.
• И снова медленная фаза упражнений на степпере, которая должна продлиться 5 минут.
• После этого крайне важно отдохнуть 60 секунд, дав возможность сердцу и сосудам «прийти в себя».
• Теперь вам ясно, как ходить на степперах, чтобы похудеть, и следует повторить этот цикл полезных упражнений для похудения ещё три раза с обязательным «финальным» отдыхом в течение 60 секунд.
Второй вариант упражнений для похудения с помощью этого замечательного тренажёра стоит делать не раньше, чем через 2 недели. Его суть заключается в том, что первая и третья стадии (медленная ходьба) должны быть увеличены на 5 минут. Вы спросите: «А почему не пролонгировать фазу бега?». Секрет прост. Калории уходят значительно быстрее в тот момент, когда мы занимаемся на низком пульсе. И, наращивая продолжительность этих фаз упражнения, вы «оказываете им неоценимую услугу».
И третий вариант упражнений для похудения. Когда ваш организм окреп, когда вы увидели первые результаты, которые воодушевили вас, и дали понимание, о том какую правильную степпер-тренажёр играет роль в вашей жизни и похудении, сократите периоды отдыха и тренируйтесь непрерывно ровно 1 час.
Это даст вам возможность потерять не менее 1000 калорий. Не забывайте, что тренировки не должны быть ежедневными. Организм должен восстанавливаться. И поэтому делайте «пробелы» между днями тренировочных занятий в 1 день.
А как тренировать ягодицы? Ягодичные мышцы относятся к категории «трудно тренируемых». Перед каждой тренировкой необходимо предварить её лёгкой разминкой в течение 5-10 минут.
Вот вариант тренировки для первой недели:
• Сделайте 50 энергичных шагов на степпере за 60 секунд
• Отдохните ровно 1 минуту
• Увеличьте темп и сделайте за 60 секунд 60 шагов • И снова пауза – ровно 1 минута
• А теперь – сбросьте темп. Шагайте всё те же 60 шагов, но делайте «тяжелый» шаг, продавливая педали до конца с задержкой, и потратьте на данную фазу тренировки 2 минуты. • Минуту отдыха никто не отменял. • Работайте 2 минуты вновь. Но теперь делайте не 60, а 50 шагов. Ещё более «тяжелый» шаг. • Затем отдыхайте.
Со второй недели:
• 50 энергичных шагов за 1 минуту • Пауза (60 секунд) • 60 ещё более энергичных шагов за 1 минуту • И вновь пауза • 60 шагов (тяжёлых, основательных) за 2 минуты
• 60 секунд релакса
• 50 шагов, сделанных в течение минуты (энергичных!) – станут хорошим продолжением тренировки
• Далее — отдыхаем
С третьей недели:
• 1 минута – 60 шагов
• Отдых 60 сек. • 65 шагов за 2 минуты • Отдых 60 сек. • 70 шагов за 2 минуты • Отдых 60 сек. • 65 суперэнергичных шагов за минуту (придётся попотеть!) • Отдых 60 сек
• 65 таких же энергичных за минуту.
С четвёртой недели:
• Сделайте 60 шагов, потратив на это 180 секунд • Отдыхаем ровно 1 минуту • Потратьте 2 минуты на 65 шагов • Отдыхайте 60 секунд • Сделайте 70 шагов за 2 минуты • Отдохните, как обычно • Повторите – 70 шагов за 2 минуты.
Различия между упражнениями едва уловимы, но, придерживаясь изложенных на этой странице техник, через несколько месяцев, вы увидите в зеркале совершенно иную архитектонику своего тела!
отзывы и способы тренировки на нем
Автор ВладимирВремя чтения 6 мин.Просмотры 63
Приветствую Вас, уважаемые читатели! Существует такой кардиотренажер, который далеко не в каждом зале можно найти и в тоже время у многих он есть дома. Только элитным залам такой тренажер по карману, но вы можете с легкостью приобрести его для тренировок в домашних условиях. Что же за тренажер я имею в виду? Степпер.
Цены на него могут варьироваться от нескольких тысяч до миллиона! Предлагаю разобраться в причинах такого ценового разброса и понять эффективен ли степпер для похудения отзывы о котором неоднозначны.
Когда мы хотим похудеть, в голову невольно приходят мысли о кардиотренажерах. Но как выбрать тренажер? Скорей всего для большинства желающих скинуть лишний вес определяющим критерием будет цена. А уже на втором месте эффективность. Под оба критерия может подойти степ-тренажер. Давайте познакомимся с ним поближе.
Виды степ-тренажеров
Самыми навороченными представителями данной категории являются степперы с механизмом «эскалаторного» типа. Именно они обладают заоблачной ценой. Позволить себе такой тренажер могут только фитнес клубы премиум уровня.
Эффективны они тем, что наиболее близко моделируют подъем по лестнице, а ведь все мы знаем как хорошо лесенка нагружает мышцы. При этом движение получается более безопасным для коленных суставов, чем при подъеме по реальной лестнице. Но все-таки ударная нагрузка присутствует. Из недостатков можно отметить отсутствие регулировки высоты шагов.
Чтобы избежать вышесказанных недостатков был создан степпер педального типа. Стоит он значительно меньше и к тому же снимает ударную нагрузку с коленей. Также вы можете регулировать глубину шага по своему усмотрению. Этот вид степ-тренажеров разделяется на три подвида: степпер с поручнями для опоры руками, поворотный степпер и мини-степпер.
Наиболее дешевым и доступным является мини-степпер. Он настолько компактен, что легко помещается в сумку и его можно брать с собой. Для разнообразия тренажеры такого типа снабжают эспандерами для одновременной тренировки ног и рук. Еще встречаются балансировочные варианты мини-степпера. Когда помимо надавливания на педали нужно держать равновесие, включая мышцы пресса и поясницы.
Поворотный степ-тренажер объединяет в себе несколько движений: подъем по лестнице и разворот корпуса. Таким образом, помимо ног в работу включаются прямые и косые мышцы живота. Наиболее ярким представителем является Cardio Twister. Но его популярность объясняется разрекламированностью, а не эффективностью.
Степпер с поручнями для опоры руками обладает более широким диапазоном регулировки глубины шага, чем его мини друг. Наличие рукоятей позволяет людям с плохой координацией эффективно делать кардио на этом тренажере.
Какой степпер выбрать?
Если вы являетесь посетителем тренажерного зала, то поищите там степпер педального типа с поручнями и возможностью регулировки глубины шага. Тренировки на нем будут максимально продуктивны. Помимо улучшения выносливости вы сможете укрепить мышцы бедер и ягодиц. Наличие возможности регулировки сопротивления позволит повысить эффект от занятий.
Для разнообразия можно чередовать тренировки на степпере педального и эскалаторного типа. Второй тренажер дает большую нагрузку на мышцы ног. Но вместе с тем и колени получают в разы больше нежелательной нагрузки!
Для домашних тренировок, если позволяют финансы и свободное пространство, присмотрите опять же педальный степ-тренажер. В случае, когда ваши финансы «поют романсы», советую обратить внимание на мини-степпер или его тюнингованную версию с эспандерами. В цене они различаются не сильно, зато у вас появиться возможность нагрузить руки, плечи и спину.
Задействовать максимальное количество мышц не только на ногах, но и на верхней части тела вам поможет поворотный степпер.
Цена у него выше, чем у мини-сородича.
Как провести эффективную жиросжигающую тренировку?
Эффективен ли степпер? – несомненно. Он снижает нагрузку на колени по сравнению с беговой дорожкой в несколько раз. Вдобавок к этому сильнее нагружает мышцы бедер, икр и ягодиц. А некоторые виды степ — тренажеров стоят сущие копейки, что делает их доступными широким массам населения.
Теперь поговорим о том, как с его помощью похудеть. Прежде всего скажу, что без дефицита калорий никакого похудения не будет. Как правило, люди желающие похудеть употребляют еды намного больше нормы. Поэтому для них добавление физической активности в виде занятий на степ-тренажере будет недостаточным. Только после корректировки вашего питания появиться смысл в тренировках!
Перед началом тренинга обязательно подготовьте связки и суставы к работе, с помощью разминки. Выполните маховые движения руками, поделайте наклоны туловища в стороны, вращения ног в тазобедренных суставах и вращения коленями
Непосредственно тренировка может проходить в разных стилях интенсивности.
При низкоинтенсивном тренинге продолжительность кардиосессии должна длиться не менее 60 минут. При высокоинтенсивном кардио — не более 30 минут. Ориентируйтесь на шаги, ваша цель 2000-3000 шагов.
Некоторые степперы оборудованы пульсометрами. Это позволит вам следить за пульсом. В зависимости от вашей тренированности и возраста следите за тем, чтобы пульс не превышал определенное количество ударов. Допустимую границу сердцебиения можно вычислить по формуле «0.65*(220- ваш возраст)» для низкоинтенсивной тренировки и «0.8*(220- ваш возраст)» для высокоинтенсивной. Но учтите, что высокоинтенсивный тренинг подходит только подготовленным людям!
Если степпер оборудован эспандерами или поворотным механизмом вы можете добавить упражнения на верх тела. Таким образом, вы повысите количество затрачиваемых калорий. Для мужчин в качестве дополнительного отягощения подойдут гантели.
Отличную тренировку вы можете посмотреть на видео.
Отзывы и достижения
На форумах о похудении можно найти массу отзывов о результатах борьбы с лишним весом с помощью степпера. Найденной информацией я сейчас с вами поделюсь.
В основном комментарии оставляют девушки. И неспроста, ведь их больше заботит фигура. Что, несомненно, плюс! Но хочется, чтобы и мужская половина не относилась к своему здоровью безразлично.
Фантастических результатов от степпера конечно же ждать не приходится и фото «до и после» вряд ли вас поразят. Расход калорий, который вы сможете обеспечить за счет тренировок, позволит терять 2-3 кг в месяц. Что в долгосрочной перспективе, скажу я вам, очень даже ничего!
В основном похудевшие девушки рекомендуют заниматься не менее 60 минут в день. Желательно каждый день. Если у вас нет возможности непрерывно шагать 60 минут, то разделите тренировку на несколько частей и делайте один отрезок утром, а другой вечером. Главное день ото дня увеличивать количество шагов!
Степпер как и любой другой тренажер обладает противопоказаниями. Не стоит на нем заниматься если у вас есть хронические заболевания дыхательной системы, а также диабет, гипертония и тромбофлебит. По причине воздействия нагрузки на позвоночный столб, занятия на степ-тренажере не рекомендуются людям с проблемами позвоночника (протрузиями, грыжами и сколиозами). Если у вас есть какие либо заболевания из указанных выше, то лучше проконсультироваться с врачом и (или) подыскать другой вид нагрузок.
Заключение
Степпер может очень пригодиться для достижения подтянутой фигуры. Он станет отличным вариантом если вам нужно куда-то поехать – на отдых или в командировку. При этом большой ассортимент моделей позволяет подобрать удобный и компактный тренажер, который можно взять с собой. Но не забывайте соблюдать правильное питание, ведь именно оно ключ к успеху. А степ-тренажер является всего лишь удобным дополнением.
На этом я прощаюсь с вами.
Не забывайте подписываться на блог и делать репост статей в социальные сети. До скорых встреч!
Arduino BIG Stepper Motor control. Ось вращения для фрезерного станка. — Мотор Cloudray
Управление большим шаговым двигателем Arduino. Ось вращения для фрезерного станка.
Серия шаговых двигателей Cloudray устанавливает стандарты качества, надежности и долговечности для шаговых двигателей. Точность наших двигателей Torque Power может сравниться только с надежностью их работы. Все двигатели Torque Power являются двунаправленными и полностью закрыты шарикоподшипниками с постоянной смазкой, что обеспечивает длительную бесперебойную работу.
Высокий крутящий момент, высокая точность и долгий срок службы — основные преимущества Cloudray
Низкая вибрация, низкий нагрев, без потери шага Быстрый отклик,
Лучшее ускорение.
Благодаря прочной конструкции их можно использовать в самых суровых условиях. Точное регулирование скорости и положения с разомкнутым контуром может быть достигнуто с применением электроники полного шага, полушага или микрошага.
Более высокое разрешение ， предотвращение резонансных областей
Регулируемый угол шага (диапазон 18 ° ± 5%) ， Шаговый двигатель 0,9 ° меньше, тонкость выше, а позиционирование более точное.
Прочная конструкция, чрезвычайно долгий срок службы
Высококачественные материалы, включая подшипники и вал, сделанные в Японии
Прочная сборка, высокий диапазон скоростей и исключительная производительность даже в самых суровых условиях делают шаговые двигатели Cloudray идеальным решением для сложных задач позиционирования.
Небольшая длина и легкий вес позволяют использовать их в высокоинтегрированных системах.
Завод по производству шаговых двигателей Cloudray
Stage R: поворотный узел панорамирования и наклона с шаговыми двигателями (дополнение)
Stage R: поворотная система — это надежный легкий многоступенчатый блок управления движением.Используйте его как автономную платформу таймлапса панорамирования или наклона и видеоплатформу в реальном времени, объедините два устройства для 2-осевого панорамирования и наклона или добавьте два модуля к своему слайдеру для полного управления движением по 3 осям.
Этот дополнительный комплект для многоосевого панорамирования и наклона идеально подходит для интервальных съемок / видеосъемок, у которых уже есть контроллер динамического восприятия (NMx).
- 2x Stage R: поворотные устройства панорамирования / наклона
- 2x Stepppr Motors (См. Выбор оборотов выше, щелкните? Выше для получения советов по выбору)
- Кронштейн оси 90 градусов для тяжелых условий эксплуатации
- Комплект пластины камеры
Невероятно универсальный : каждое устройство Stage R способно выполнять панорамирование или наклон на 360 градусов, а его гибкая модульная конструкция позволяет создавать сотни различных комбинаций движений (100, мы серьезно!).Соедините два блока вместе для полного панорамирования и наклона или подключите один или два блока к тележке-слайдеру для ультра-динамичного движения по 3 осям (сдвиг + панорамирование и / или наклон). Сделайте любой снимок от живого действия до покадровой съемки с потрясающим движением камеры!
Легкий и прочный : основная легкая поворотная ось весит всего 3 фунта (с двигателем) и может использоваться независимо или в паре со вторым устройством (7 фунтов в паре).
Полностью алюминиевая конструкция устройства является прочной, как гвоздь, способной выдерживать 20 фунтов и, в отличие от других устройств, обеспечивает низкий центр тяжести и баланс, что обеспечивает максимальную устойчивость камеры.Каждое устройство оптимизировано по весу к прочности, поэтому тяжелое оборудование для камеры, сложные места для съемки и суровые погодные условия не проблема — это система, в которой вы будете чувствовать себя уверенно.
Быстрая установка : Каждый блок Stage R может быстро монтироваться на стандартные фиксирующие пластины штатива или различные обычно используемые опорные системы с помощью нескольких точек 1/4 «-20» и 3/8 «-16 (если быть точным, 8 различных мест) !).
Несколько вариантов двигателя: Противоположные крепления двигателя Quick-Snap позволяют легко прикрепить двигатель с обеих сторон поворотного устройства.Универсальное сменное крепление означает, что двигатели постоянного тока или шаговые двигатели могут быть легко использованы для управления системой! Полностью совместим с зажимами arca-swiss, L-образными скобами и аксессуарами (входят в комплекты для двух и трех осей) для максимальной гибкости. Stage R справится со всем, от бега и пистолета до сложного управления движением.
Может использоваться на слайдерах Stage Zero и Stage One Dolly, а также на многих других платформах слайдеров сторонних производителей.
Приводы с шаговыми винтами
Привод Z-Theta обеспечивает линейное и вращательное движение от точки к точке в компактном корпусе.
В центре Z-Theta Actuator находится запатентованная система ScrewRail ™, которая сочетает в себе как направление, так и линейное движение в тонком соосном профиле. Инновационная интеграция двойного движения Haydon Kerk с парой шаговых двигателей добавляет вращательное движение (тета), которое уменьшает размер системы привода на 50-80% по сравнению с альтернативными подходами при меньшем бюджете, чем эквивалентные компоненты, приобретаемые отдельно.
Привод Z-Theta с широкими возможностями настройки предлагает гибкость, экономичность, стабильность и производительность, подходящую для широкого спектра применений в лабораторной автоматизации, полупроводниковой и промышленной автоматизации.Производительность можно настроить с помощью различных разрешений шпинделя, выбора гаек шпинделя с свободным вращением и без люфта, вариантов конфигурации шагового двигателя и оптических энкодеров.
Основные характеристики:
- Компактная коаксиальная конструкция обеспечивает небольшую занимаемую площадь
- Простая интеграция в систему
- Предварительно спроектированная модульная конструкция сокращает цепочку поставок и время выхода на рынок
- Варианты конфигурации оптимизируют производительность для конкретных приложений
- Совместимость с широким диапазоном приводов и органов управления
Привод Z-Theta — продукт, разработанный для удовлетворения постоянно растущих требований к характеристикам вращательного и линейного движения в лабораторной автоматизации.Привод Z-Theta был разработан с учетом сочетания опытно-конструкторских работ, производственного опыта и внимательного отношения к тому, что имеет решающее значение для вращательного и линейного движения. Линейный привод на основе ScrewRail® дополняется новым подходом, заключающимся в прямой интеграции роторного двигателя для управления тета-движением. Эта конструкция соединена со вторым двигателем для управления линейным движением каретки с помощью ходового винта. Дополнительные энкодеры доступны как для линейных, так и для поворотных осей, обеспечивая либо подтверждение положения, либо полное пошаговое сервоуправление устройством.Результатом является очень компактное системное решение для приложений средней и высокой точности, где требуется как вращательное, так и линейное движение.
Код 404 страница не найдена. К сожалению, страница отсутствует или перемещена. Ниже приведены основные подразделы этого сайта.
»Главная
» Электронное письмо
»Пожертвовать
» Преступление
»Хобби Электроника »Архив 1
»Архив 2
»Архив 3
»Архив 4
»Архив 5 Веб-сайт Авторские права Льюис Лофлин, Все права защищены. |
:Отливка из алюминия SQ-200B V5 Шаговый поворотный стол, 100000 рупий / штука
О компании
Год основания 2010
Юридический статус фирмы Партнерство Фирма
Характер бизнеса Производитель
Количество сотрудников от 11 до 25 человек
Годовой оборот5-10 крор
Участник IndiaMART с июня 2010 г.
GST27ABPFS9040L1ZG
Код импорта и экспорта (IEC) 31120 *****
Основанная в 2010 , мы Square Automation успешно зарекомендовали себя как производитель, экспортер, импортер и торговец . Ассортимент предлагаемой продукции состоит из поворотного стола , сервоцилиндра, роботизированного позиционера и сервопривода и многих других.Все предлагаемые продукты производятся с использованием проверенных на качество компонентов и новейших технологий в соответствии с отраслевыми нормами. Наш ассортимент завоевал доверие благодаря таким характеристикам, как бесперебойная работа, низкие эксплуатационные расходы, компактный дизайн, низкое энергопотребление и способность выдерживать высокие температуры.
Кроме того, они удовлетворяют потребности отраслей, связанных с электроникой и машиностроением. Мы хотим стать известной фирмой с помощью нашей квалифицированной команды профессионалов и передовых технологий. Для производства этих высококачественных шарико-винтовых пар и линейных приводов нам помогает ультрасовременная инфраструктура.Это позволило нам выполнить нашу продукцию желаемым образом. Кроме того, наши энергетические продукты соответствуют самым высоким стандартам качества с точки зрения их функциональности и производительности. Мы также можем настроить дизайн и технические характеристики нашей продукции в соответствии с требованиями наших клиентов.
Видео компании
(PDF) Электростатические поворотные шаговые микродвигатели с большим угловым диапазоном, изготовленные по технологии SOI
STRANCZL et al.: ЭЛЕКТРОСТАТИЧЕСКИЕ РОТАЦИОННЫЕ ШАГОВЫЕ МИКРОМОТОРЫ, ИЗГОТОВЛЕННЫЕ ПО ТЕХНОЛОГИИ SOI 619
времени (быстрая стабилизация), обеспечивают высокое выходное усилие / крутящий момент и мощность
, а также имеют небольшую площадь основания, требуя при этом низкого управляющего напряжения
. В таблице III основные характеристики двигателей M1
,и M2 сравниваются с характеристиками других электростатических поворотных микроактюаторов
, в которых также используются эксцентриковые механизмы. Чтобы сравнить относительную производительность этих устройств
, каждый параметр
может быть проверен индивидуально или с помощью показателя качества
(FOM), комбинируя их часть.
3
Здесь мы сообщаем о соотношении
θ / U
2
в режиме статического срабатывания, что является полезным FOM
для любого электростатического привода (см. Рис.8). M1 и M2 имеют наибольший угловой диапазон
. Однако M1 имеет наименьшее отношение
θ / U
2
.
Напротив, это соотношение является самым высоким для регулируемого оптического аттенюатора
, предложенного Yeh et al. [18], но аналогом является
, что его угловой диапазон ограничен 2.6
◦
. Как можно видеть для
M2, за счет увеличения занимаемой площади можно сохранить большой угловой диапазон
при сохранении относительно низкого напряжения срабатывания
.
A
ЗНАНИЕ
М. Странцль в большом долгу перед профессором Р. Клавелем из лаборатории роботизированных систем EPFL
, который консультировал его на протяжении
его магистра наук. кандидатская диссертация по проектированию плоскопараллельных манипуляторов.
Авторы хотели бы поблагодарить членов EPFL
Центр MicroNanoTechnology за их техническую и научную поддержку во время микротехнологии в чистом помещении.Авторы
также хотели бы поблагодарить профессора GJM Krijnen и профессора
RJ Wiegerink из Transducers Science and Technology
Group за их гостеприимство и помощь во время измерений —
измерений, выполненных с помощью системы Polytec MSA-400 в MESA +
(Университет Твенте, Нидерланды).
R
EFERENCES
[1] S. Henein, «Conception des structure articulées à guidages fl exibles de
haute précision», Ph.Докторская диссертация, EPFL, Лозанна, Швейцария, 2000.
DOI: 10.5075 / ep-thesis-2194.
[2] С. Хенейн, Conception des Guidages Flexibles. Лозанна, Швейцария:
PPUR, 2004.
[3] С. Хенейн, «Изгибы: просто тонкие», Diamond Light Source Proc., Vol.1,
no. МЕДСИ-6, октябрь 2011 г., стр. 1–5. DOI: 10.1017 / S204482011000002X.
[4] К. Госселин и Дж. Анхелес, «Оптимальная кинематическая конструкция плоского параллельного манипулятора
с тремя степенями свободы», J.Мех., Трансмисс., АУ-
том. Des., Vol. 110, нет. 1, pp. 35–41, 1988.
[5] П. А. Лю, Ю. Ф. Фанг, Т.-Ф. Лу, «Классификация и общие кинематические модели плоских параллельных манипуляторов с 3 степенями свободы», Proc.
7-й Int.
конф. CAIDC, Ханчжоу, Китай, 17–19 ноября 2006 г. [онлайн]. Доступно:
http://dx.doi.org/10.1109/CAIDCD.2006.329461
[6] К. Ли и Р. Вэнь, «Кинематическое и динамическое моделирование манипуляторов движения 3-DOF micro-
», в Proc.ICMTMA, Чанша, Китай, 13–14 марта,
2010, т. 2. С. 554–557.
[7] Б. П. Трезе, Ю.-М. Мун и С. Кота, «Проектирование больших перемещений
совместимых суставов», Пер. ASME, J. Mech. Des., Vol. 127, нет. 4, pp. 788–
798, Jul. 2005.
[8] J. Yu, X. Pei, M. Sun, S. Zhao, S. Bi, and G. Zong, «Новый большой ход
-совместимая конструкция шарнира и микро / нано-позиционера на основе совместимых строительных блоков
», в Proc. ASME / IFToMM Int.Конф. Реконфигурируемый мех.
Роботы, Лондон, Великобритания, 22–24 июня 2009 г., стр. 409–416.
[9] W. Tang, T.-C. Х. Нгуен и Р. Хоу, «Поликремний
с боковым движением резонансных микроструктур», Сенс. Актуаторы, т. 20, нет. 1–2, pp. 25–32,
Nov. 1989.
3
Например, микроманипуляторы можно сравнить по их плотности силы / крутящего момента
и плотности мощности [49]. В случае электростатических поворотных приводов
, учитывая ограниченные данные, приведенные в литературе, наиболее полезным и надежным FOM является соотношение θ / U
2
.
[10] W. Tang, T.-C. Х. Нгуен, М. В. Джуди и Р. Хоу, «Электростатический гребенчатый привод боковых поликремниевых резонаторов
», Sens. Actuators A, Phys., Vol. 21,
нет. 1–3, стр. 328–331, февраль 1990 г.
[11] Э. Сараджлик, К. Ямахата, М. Кордеро и Х. Фуджита, «Электростатический 3-фазный линейный шаговый двигатель
, изготовленный вертикальным Технология изоляции траншеи —
нология », J. Micromech. Microeng., Т. 19, нет. 7, стр. 074001, июнь 2009 г.
[12] L.-S. Фан, Х. Х. Оттесен, Т. К. Рейли и Р. В. Вуд, «Магнитная запись —
позиционирование головки при очень высокой плотности дорожек с использованием микроактюатора —
, двухступенчатая сервосистема», IEEE Trans.
Ind. Electron., Vol. 42, нет. 3,
pp. 222–233, Jun. 1995.
[13] Э. Сараджлик, К. Ямахата, М. Кордеро и Х. Фуджита, «Трехфазный электрический
тростатический вращающийся шаговый микромотор с fl эксуральный шарнирный подшипник, J. Mi-
croelectromech. Syst., Т.19, нет. 2, стр. 338–349, апрель 2010 г.
[14] К. Марксер, П. Грисс и Н. Ф. де Рой, «Регулируемый оптический аттенюатор
на основе кремниевой микромеханики», IEEE Photon. Technol. Lett., Vol. 11,
нет. 2, pp. 233–235, Feb. 1999.
[15] W. Noell, P.-A. Clerc, L. Dellmann, B. Guldimann, H.-P. Herzig,
O. Manzardo, C.R. Marxer, K. J. Weible, R. Dändliker и N. de Rooij,
«Приложения оптических MEMS на основе SOI», IEEE J. Sel. Темы Quantum
Электрон., т. 8, вып. 1. С. 148–154, янв. / Февр. 2002.
[16] T.-S. Lim, C.-H. Джи, Ч.-Х. О, Х. Квон, Й. Йи и Дж. У. Бу, «Электростанция
, переменный оптический аттенюатор МЭМС с вращающимся складным микрозеркалом»,
IEEE J. Sel. Темы Квантовая электроника, т. 10, вып. 3, pp. 558–562,
May / Jun. 2004.
[17] X. M. Zhang, A. Q. Liu, H. Cai, A. B. Yu и C. Lu, «Ретро-осевой VOA
с использованием пары параболических зеркал», IEEE Photon. Technol. Lett., Vol. 19, нет.9,
pp. 692–694, May 2007.
[18] J. A. Yeh, S.-S. Цзян и К. Ли, «Регулируемые оптические аттенюаторы MOEMS
, использующие приводы с вращающимся гребенчатым приводом», IEEE Photon. Technol. Lett., Vol. 18,
нет. 10, pp. 1170–1172, May 2006.
[19] M. T.-K. Хоу, Ж.-Й. Хуанг, С.-С. Цзян и Дж. А. Йе, «Плоскостной привод вращения с гребенчатым приводом
для регулируемого оптического аттенюатора», J. Mi-
cro / Nanolithography, MEMS, MOEMS, vol. 7, вып. 4, стр. 043015,
Ноя.2008.
[20] Б. Э. Волланд, Х. Херлейн и И. Рэнджлоу, «Микрогрейпер с электростатическим приводом
», Microelectron. Англ., Т. 61–62, pp. 1015–1023,
Jul.
2002.
[21] F. Beyeler, A. Neild, S. Oberti, DJ Bell, Y. Sun, J. Dual, и
BJ Nelson, «Монолитно изготовленный микрозахват со встроенным датчиком силы
для манипулирования микрообъектами и биологическими клетками, выровненными
в ультразвуковом поле», — J. Microelectromech.Syst., Т. 16, нет. 1, pp. 7–15,
Feb. 2007.
[22] С. Такимото, Р. Кондо, К. Судзуки и С. Сугияма, «Изготовление микромоторов
с использованием процесса LIGA», в Proc. Int. Symp. Микромехатрон.
Human Sci., Нагоя, Япония, 23–26 ноября 1999 г., стр. 221–226.
[23] J. A. Yeh, C.-N. Чен, Ю.-С. Луи, «Большое вращение, приводимое в действие плоскостными гребенчатыми приводами
со змеевидной пружинной подвеской», J. Micromech.
Microeng., Т. 15, вып.1, pp. 201–206, Jan. 2005.
[24] J. A. Yeh, J.-Y. Хуанг, К.-Н. Чен и Ч.-Й. Хуэй, «Дизайн тростатического поворотного гребенчатого привода
», J. Microlithography Microfabrication Mi-
crosyst., Vol. 5, вып. 2, стр. 023008, май 2006 г.
[25] Б. Ян, К. Ли, Р. Котланка, Дж. Се и С. Лим, «Гребенчатый механизм MEMS
для сбора кинетической энергии плоских колебаний»,
J. Micromech. Microeng., Т. 20, нет. 6, стр. 065017, июнь 2010 г.
[26] S. Henein, P. Spanoudakis, S. Droz, L. I. Myklebust и
E. Onillon, «Поворотный шарнир для аэрокосмических механизмов», Proc.
10 евро. Космический робот. Трибол. Symp., Сан-Себастьян, Испания, 24–26 сентября,
2003, нет. 524. С. 285–288.
[27] Э. Сараджлик, К. Ямахата, М. Кордеро, Л. Джалаберт, Т. Иизука и Х. Фуджита,
«Трехфазный электростатический вращающийся шаговый микромотор с одной маской», в Proc.
15-й ПРЕОБРАЗОВАТЕЛЬ, Денвер, Колорадо, июнь.21–25, 2009, с. 1505–1508.
[28] M. Stranczl, E. Sarajlic, G. J. M. Krijnen, H. Fujita, M. A. M. Gijs и
C. Yamahata, «Модальный анализ и моделирование электростатического роторного шагового микромотора
без трения», в Proc.
24-я IEEE Int. Конф. MEMS, Канкун,
Мексика, 23–27 января 2011 г., стр. 1257–1260.
[29] S. Fahlbusch, S. Mazerolle, J.-M. Бреге, А. Стейнекер, Дж. Агнус,
Р. Перес и Дж. Михлер, «Наноманипуляция в сканирующем электронном микроскопе ми-
», J.Матер. Процесс. Technol., Т. 167, нет. 2–3, pp. 371–382,
Aug. 2005.
[30] Б.Р. де Йонг, Д.М. Брауэр, М.Дж. де Бур, Х.В. Янсен,
,HMJR Soemers и GJM Krijnen, «Дизайн и изготовление
.планарный манипулятор на основе МЭМС с тремя степенями свободы », J. Microelectromech.
Syst., Vol. 19, нет. 5, pp. 1116–1130, Oct. 2010.
[31] Дж. Соне, Т. Мизума, М. Масунага, С. Мочизуки, Э. Сараджлик,
К. Ямахата и Х. Фудзита, «Анализ характеристик роторного шагового микромотора
», IEEJ Trans.Sens. Micromach., Т. 130, нет. 7,
pp. 310–316, 2010.
Видеоуроки
|
