Степпер противопоказания: Как правильно заниматься на степпере

Как правильно заниматься на степпере

Занятия на кардиотренажере — это важная часть любой тренировки. И в этой статье мы рассмотрим такой кардиотренажер — степпер. Если вы уже занимаетесь в спортивном зале, то явно замечали, что он там есть. Но не все знают, какие мышцы прорабатывает он, как работает и в чем польза.

Что такое степпер?

Степпер — это шаговый кардиотренажер для длительной тренировки. Занятия на степпере способствуют снижению веса. Суть движений во время занятия -имитация подъема по лестнице. Благодаря такому подъему по лестнице вы подтяните ягодицы, мышцы ног, сделаете красивыми икры, немного подтяните мышцы спины и живота. Также вы укрепите сердечно — сосудистую систему.

Какие существуют степперы?

1) Классический степпер имитирует подъем по лестнице. Тренажер может иметь специальные приспособления, например, стойки, эспандеры.

2) Мини — степпер — это небольшой вариант степпера для занятия дома, его можно легко транспортировать, а также он не занимает много места.

Мини — степпер идеально подходит начинающим спортсменам, так как нет сильной нагрузки на сердечно — сосудистую систему. Резкая нагрузка может негативно сказаться на здоровье.

3) Степпер с поворачивающейся ручкой дает возможность верхней части тела поворачиваться в такт с шагами. Такие движения прорабатывают мышцы пресса и спины.

4) Степпер с эспандерами хорошо прорабатывает мышцы рук, спины и плеч.

5) Балансировочный степпер — это тренажер, напоминающий мини — качели с осью для ног. Такой степпер развивает равновесие и координацию движения.

6) Эллиптический степпер интересный тренажер, который тренирует все тело. Ноги имитируют вращение педалей велосипеда, а руки имитируют движения во время лыжного забега. Этот вариант тренажера является самым щадящим для суставов.

Какой выбрать для себя степпер?

Мини — степпер подойдет абсолютно всем, кто хочется избавиться от лишних килограммов и подтянуть мышцы ягодиц и ног. Если вы хотите, чтобы ваш тренажер показывал количество сожженных калорий, частоту пульса, пройденные километры и время, то вам нужен степпер дороже.

Вообще выбор тренажера — это индивидуальная тема. Поэтому перед покупкой, вам либо нужно поговорить с хорошим консультантом в спортивном магазине, либо с личным тренером. Так как эти люди специалисты в своем деле, они тогда подберут нужный вариант.

В чем польза степпера для организма?

При регулярных тренировках на степпере: вы создадите красивое и подтянутое тело; укрепите мышцы ягодиц, пресса, спины и ног; укрепите иммунную и сердечно — сосудистую системы; подкорректируете координацию движения и баланс.

Какие имеются противопоказания?

Нельзя заниматься людям с травмами ног, рук и позвоночника, при заболеваниях сердца, сахарным диабетом, во время беременности, а также во время простуды и высокой температуры.

Занимаясь на степпере, вы с каждым шагом становитесь все стройнее и красивее. Поэтому, почему бы не попробовать?

Фото: fit-ness24.ru

Еще по теме:

Беговая дорожка, кросс-трейнер и другие «машины здоровья»

Переводим с языка фитнеса на русский

Если тренироваться с умом и без фанатизма | ЗДОРОВЬЕ: Медицина | ЗДОРОВЬЕ

Аэробика

При регулярных тренировках улучшается работа сердца и легких, снижается опасность сердечно-сосудистых заболеваний. Плюс эти занятия позволяют развивать координацию движений. Но людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и бронхо-лёгочной систем в стадии декомпенсации заниматься аэробикой не стоит. Противопоказаниями являются варикозное расширение вен, плоскостопие и деформирующие остеоартрозы.

Аква-аэробика

Занятия аэробикой в бассейне позволяют человеку укрепить мышцы, улучшают гибкость, растягивают мышцы и связки, сжигают лишние калории. Основное достоинство в том, что во время тренировки травму получить невозможно. Это делает аква-аэробику доступной людям пожилого возраста, будущим матерям, людям с избыточной массой тела и тем, кто хочет быстро восстановиться после травм. Однако тренироваться в воде показано не всем. Например, врачи не рекомендуют заниматься аква-аэробикой людям с заболеваниями центральной нерв­ной системы, заболеваниями и повреждения кожных покровов, энтеробиозом и индивидуальной непереносимостью хлора.

Пилатес

Представляет собой систему упражнений, направленных на укрепление мышц тела, улучшение осанки, гибкости. Этот метод хорош также для развития силы, равновесия и улучшения психологического состояния человека. Упражнения предусматривают минимальную нагрузку на позвоночник, да и напряжение в суставах сводится к минимуму. Посему пилатес показан людям с заболеваниями спины и опорно-двигательного аппарата. Как и в ситуации с другими видами фитнеса, пилатесом не стоит заниматься людям с заболеваниями позвоночника в острой стадии или в стадии декомпенсации, а также перенёсшим травмы или операции на позвоночнике.

Йога

Как и пилатес, направлена на гармонизацию тела и души. Занятия главным образом сводятся к правильному выполнению поз, тренировке тела. Высокий оздоровительный эффект, который отмечают специалисты, связан с активным включением психики в процесс физических занятий. Подходит йога почти всем, например беременным женщинам. Противопоказания у неё такие же, как и у пилатеса, плюс гипермобильность или, наоборот, недостаточная подвижность крупных суставов рук и ног, а также деформирующие остеоартрозы.

Занятия на кардиотренажёрах

К таковым относятся беговая дорожка, велотренажёр, степпер и эллипс. Тренировки на них направлены либо на сжигание жира, либо на улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Дорожка, велотренажёр и степпер, кстати, имеют противопоказания. Людям с варикозным расширением вен, например, не стоит заниматься на степпере. Зато эллипс безопасен почти для всех, потому что позволяет распределять нагрузки сразу на все части тела и укрепляет сердце. Наиболее значимые противопоказания для занятия в кардиозале такие же, как и для занятий аэробикой.

Смотрите также:

Тренажер степпер, степпер для похудения

В старину ножки у женщин и дам наверное были стройными и крепкими, хотя под длинноватыми платьицами это было неприметно – к огорчению. Ранее пешком прогуливались все, в том числе и аристократки, и в седле они держались хорошо, да ещё в каком – в дамском, в каком большая часть современных дам не смогли бы даже усидеть.

Сейчас мы носим туфли на больших каблучках, водим авто, владеем компьютерной грамотностью и умеем обращаться с хоть какой умной техникой, но двигаемся сильно мало; выходя из машины либо другого транспорта, мы сходу входим в здание, и поднимаемся на лифте: с утра – в кабинет, а вечерком — к для себя домой. Так что уже в юном и расцветающем возрасте мы нередко имеем избыточный вес, кучу заморочек со здоровьем и не очень стройную фигуру – но мириться с этим навряд ли следует.

Занятия спортом, фитнес и тренажёрные залы – это замечательно, но много ли у нас времени, чтоб заниматься часто? Для большинства дам этот вопрос просто нездоровой – потому в последние годы всё больше людей думают о приобретении домашнего тренажера, тем паче, что в рекламе их можно узреть огромное количество, и они все имеют массу плюсов — о недочетах реклама не докладывает.

Все же, люди относятся к домашним тренажёрам быстрее прохладно, и не ждут от их ничего такого особенного: тренажёры недёшевы, занимают место в квартире, а с течением времени преобразуются в вешалки для одежки – вынудить себя часто заниматься дома умеет не каждый. Но всё, что сказано выше, нимало не относится к такому устройству, как степпер – самому малогабаритному на сей день тренажёру, у которого плюсов вправду больше, чем минусов – хотя минусы тоже есть.

Тренажер степпер

Степпер спецы относят к кардиотренажерам: занимаясь на нём, мы как будто идём по ступенькам – отсюда и его заглавие. Не считая того, что степпер делает сильными и прекрасными икры и ягодицы, он помогает и похудеть, и здоровье сделать лучше, заставляя интенсивно работать все наши органы и системы.

Степпер устроен до боли просто – это станок с 2-мя педалями. Нагрузка при упражнениях на степпере может быть регулируемой и нерегулируемой. В первом случае у степпера есть не только лишь педали, да и поручни, и компы, при помощи которых можно отрегулировать ритм шагов и их частоту, также измерить пульс.

Мини-степперы не имеют поручней и компьютерного оснащения – у их есть только педали и счётчик. Педали могут быть взаимозависимыми – соединёнными, либо независящими, что позволяет задавать нагрузку раздельно для каждой ноги.

Если педали взаимозависимые, то нагрузка на суставы выходит более сильной, но в воззвании такие тренажёры проще. Более популярны степперы с независящим ходом педалей, и тренировки на их числятся более действенными.

Тренажёр неопасен и надёжен даже в этом случае, если у него нет поручней, но многие юзеры отмечают, что поручни – принципиальная часть степпера. Можно избрать промежный вариант, в каком заместо поручней употребляются рукоятки-эспандеры на шнурах, дозволяющие давать нагрузку на плечевой пояс, но при всем этом оставляющие больше свободного места в квартире.

Есть и дорогие «продвинутые» модели степперов: с обилием режимов, программ и способностей – они определяют не только лишь пульс и давление, да и метаболические характеристики, но весят более 100 кг, и быстрее подходят для тренажёрных залов, чем для компактных квартир.

Мини-степперы, смогшие за куцее время захватить популярность на спортивном рынке, могут весить меньше 10 кг и стоят дешево, так что позволить для себя приобрести его можно даже при самых умеренных доходах и самой малеханькой квартирке. Во время занятий на степпере не нужно делать никаких сложных движений – хороший эффект можно получить и без их.

Степпер для похудения

Естественно, одним из самых нередких вопросов является вопрос похудения при помощи степпера, и похудеть вправду можно, если проявить совершенно мало терпения.

Ноги станут стройнее и привлекательнее – это понятно, да и бёдра, и ягодицы, и животик похудеют и подтянутся. Степпер действует и на мускулы брюшного пресса, если делать упражнения верно; если для вас надоели «галифе», то можно избавиться и от их – сложные упражнения для этого не пригодятся.

Если у степпера есть поручни, то можно дать нагрузку также мускулам рук, груди и спины.

Целлюлит после занятий на степпере отступает, в особенности если сразу использовать антицеллюлитные кремы и гели. В проблемных зонах улучшается кровообращение, шлаки и токсины выводятся, «апельсиновые корочки» уменьшаются, а кожа разглаживается.

Калории во время занятий тоже сжигаются хорошо: можно спалить Двести 50 ккал и поболее всего за 30 минут – без насыщенных движений и вне зависимости от погоды на улице – если ассоциировать степпер с бегом трусцой. Занимаясь, можно даже глядеть собственный возлюбленный сериал по телеку – в тренажёрном зале такового пока не бывает.

В маленький квартире степпер можно убирать в шкаф либо кладовую – места он занимает незначительно.

Многим людям кажется, что лучше избрать велотренажер, но тут всё находится в зависимости от личных предпочтений. Достоинства степперов по сопоставлению с велотренажёрами мы уже узнали: они занимают не много места, стоят дешево, а тренировки на их близки к естественным движениям человека – нужно просто идти, хотя и с напряжением.

Недочеты степпера

Что касается недочетов, то большая часть из их имеют значение быстрее для проф спортсменов, чем для людей, желающих просто укрепить свои мускулы и здоровье.

Высшую нагрузку на степпере дать нельзя, но нам это и не надо – нам просто нужно всегда быть в неплохой форме, и чувствовать себя активными и энергичными.

Таковой тренажёр, как степпер, может поменять рядовая прогулка резвым шагом, и она будет даже полезнее – но для этого нужно вынудить себя выйти из дома – как минимум. Многие ли из нас готовы каждый денек выходить на получасовую прогулку: в зимние холода, осеннюю слякоть, летнюю жару шагать по городским улицам, вдыхая выхлопные газы автомобилей? Отлично, если рядом есть парк, лесная зона, либо стадион, а если кругом только бетон, стекло и асфальт, как это нередко бывает в огромных городках?

Ещё одним недочетом можно считать однообразие движений – так молвят те, кому больше нравится представлять себя мчащимся на велике. Но велотренажер тоже не отличается многообразием движений, зато занимает больше места и стоит дороже – в общем, тут всё снова находится в зависимости от личных предпочтений.

Как похудеть, занимаясь на степпере и даже на мини-степпере?

1-ый вариант: начните с 5-ти минутной ходьбы в умеренном темпе, согнув руки в локтях; позже усильте нагрузку, и Четыре минутки идите в среднем темпе; в заключение сделайте скорость наибольшей – Один минутку. Повторите так ещё Трижды, позже идите расслабленно 5 минут.

2-ой вариант: в течение 5 минут идите тихо, делая при всем этом упражнения для рук — махи, рывки, радиальные движения. Последующие 20 минут перемешивайте упражнения для рук, по Два минутки: разводите руки в стороны, сгибайте и разгибайте, отводите вспять. Возьмите мелкие гантели, либо упражняйтесь с эспандером степпера, если он есть. В заключение – опять 5 минут размеренной ходьбы.

Эти варианты занятий можно чередовать: сейчас делать один, а завтра – другой. Избавиться можно от 250-300 ккал за 30 минут – это далековато не самый худший итог, что бы ни гласили приверженцы велотренажёров либо беговых дорожек – хотя у хоть какого тренажёра есть плюсы и минусы.

Кстати, в 1-ые деньки занятий лучше уменьшить тренировки до 10-15 минут – даже если для вас кажется, что вы сможете еще больше. Когда тело привыкнет, можно будет заниматься и по 40 минут – если появится желание, хотя даже Пятнадцать минут в денек будет довольно – только в данном случае придётся делать это каждый денек, хотя бы в течение месяца, чтоб узреть результаты занятий.

Тренировка на степпере должна быть комфортной, как и на любом тренажёре, потому одежку нужно выбирать из натуральной ткани, а кроссовки – лёгкие и «дышащие».

После рабочего денька степпер не отбирает силы, а напротив, приводит организм в тонус и пробуждает энергию.

Противопоказания к занятиям на степпере есть, хотя их малость: это заболевания позвоночника и суставов, приобретенные заболевания лёгких и сердечнососудистые заболевания. В последнем случае, в большинстве случаев, заниматься можно, но проконсультироваться с лечащим доктором нужно непременно.

Гатаулина Галина

6 полезных свойств тренажера степпер для здоровья

Степпер, это тренажер принцип, которого очень прост. Занятия на таком тренажере напоминают поднятие по лестнице. То есть нужно поочередно шагать по педалям рычажного механизма. Что, казалось бы, проще, но как много пользы могут принести такие упражнения. Кроме этого, приобретя степпер для дома, не стоит переживать об испортившейся погоде, тренировку можно проводить при любой погоде, в любое время суток.

Покупку советуем делать только в проверенных магазинах, например здесь: https://sportmarket.net.ua/steppery/, Спортмаркет предлагает самую выгодную цену и бесплатную доставку по Украине.

6 полезных свойств тренажера степпер

Занимаясь на тренажере ежедневно можно улучшить свое здоровье и привести в порядок фигуру.

1. Улучшение работы сердца и сосудов. Этот кардиотренажер поможет увеличить кровоснабжение головного мозга, сердца. При его помощи укрепляются стенки сосудов, нормализуется работа легких. Если приобретая тренажер, стоит цель укрепить работу сердца, то занятия должны быть короткими, но интенсивными. Если есть желание похудеть, избавиться от лишнего жира, то занятия должны быть противоположны этим.

Чтобы была польза, заниматься нужно регулярно, правильно, контролируя при этом пульс. Обычно, тренажеры снабжены компьютерными датчиками, если такого приспособления нет, можно высчитать допустимые показатели пульса для успешного занятия, при помощи специальной формулы.

2. Тонус мышц. При помощи степпера прокачиваются мышцы ног, бедер, ягодиц. Если же, на тренажере есть рычаги, поворачивающиеся ручки. Эспандеры, то в работе участвуют мышца практически всего тела.

3. Нет «апельсиновой корке». При помощи занятий на степпере, можно быстро попрощаться с «апельсиновой коркой», так как такие тренировки усиленно обеспечивают циркуляцию крови. При занятиях совместных с косметическими процедурами, добиться положительного результата можно еще быстрее.

4. Сила, выносливость и улучшение координации. Координацию развивает любой степпер, это очень полезно, чем лучше она развита, тем увереннее себя чувствует человек. Кроме этого тренажер наращивает силу и выносливость, сегодня это как нельзя кстати.

5. Крепкий иммунитет. Шагая, улучшается кровообращение рук и ног, брюшной полости и таза. Это в свою очередь способствует укреплению иммунитета.

6. Красивая фигура. Занимаясь на степпере регулярно, можно добиться красивой фигуры. Подтянутое и стройное тело сегодня очень важно.

Противопоказания

Некоторые думают, что степпер не имеет противопоказаний, но это не так. Иногда стоит заниматься под наблюдением специалиста или вообще в некоторых случаях лучше отказаться от таких занятий. Не нужно заниматься на степпере если:

• Если еще не вылечены до конца предыдущие травмы. Также если есть серьезные проблемы с суставами или позвоночником.
• Не стоит заниматься после инфаркта или инсульта.
• Категорически запрещается заниматься на шаговом тренажере в случае наличия хронических болезней почек, печени, легких.
• Беременным женщинам степпер противопоказан.
• Если в анамнезе есть сахарный диабет в острой стадии.
• При простудных заболеваниях с повышением температуры стоит на время прекратить занятия на тренажере.

Если нет противопоказаний, занятия на степпере очень полезны, но все, же перед их началом не лишним будет консультация специалиста.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Степперы – виды, назначение, правила выбора

 

Для выполнения упражнений во время аэробики в последнее время активно стали использовать степпер.

 

Степпер это тренажер, который позволяет выполнять ритмичные движения из аэробики. В выполнении данных движений участвуют все группы мышц. Скорость и интенсивность выполнения упражнений разная и зависит от степени подготовки тренирующегося. Новички начинают выполнять упражнения с маленькой скорости и по мере улучшения физической формы, увеличивается скорость и интенсивность занятий.

 

Преимущество степпера перед другими тренажерами заключается в следующем:

 

1. Занятия на тренажере позволяют укрепить мышцы голеней, бедер и ягодиц.

2. Идеально подходит для тех, кто не любит бегать или по каким-то причинам не могут заниматься на улице. При этом степпер позволяет заниматься в домашних условиях.

3. Во время занятий на степпере можно слушать музыку или смотреть телевизор.

4. Не занимает много места в комнате, по сравнению с беговой дорожкой  и  велотренажером.

 

К основным недостаткам степпера относят:

 

1. При выполнении упражнения, одна педаль находится в очень низком положении, а колено полностью растянуто. В этот момент можно легко получить травму связки колена. Поэтому перед занятиями на тренажере стоит проконсультироваться с  тренером по фитнесу относительно правильного выполнения упражнения.

2. В процессе тренировки человек устает и начинает опираться на руки. Это приводит к снижению эффективности упражнений.

 

 

Показания и противопоказания к занятиям

 

Несмотря на то, что тренажер достаточно простой по сравнению с другими видами,  и  на первый взгляд может показать, что нет никаких противопоказаний для занятий на нем, то данное мнение достаточно ошибочное. На степпере не рекомендуется заниматься людям с сердечно-сосудистыми и опорно-двигательными заболеваниями. Поэтому перед тренировками стоит проконсультироваться с врачом.

 

Во всех остальных случаях выполнение упражнений на степпере это прекрасная возможность улучшить физические данные и моторику человека. Во время занятий в фитнес-центрах упражнения на степпере обязательно включаются в программу.

 

Степпер позволяет скинуть лишний вес, поправить здоровье и восстановится после травмы (переломы, растяжки нижних конечностей). Тренажер помогает забыть об артрозе, артрите и других болезнях.

 

 

Типы степперов

 

Существует несколько типов степперов: механические и электромагнитные степперы, тренажеры с зависимым и независимым ходом педалей.

 

 

Электромагнитные степпер

 

Данный вид степпера в основном устанавливается в тренажерных залах или фитнес-центрах.   Они имеют большие размеры и для них требуется  большая  свободная площадь.  Поэтому для небольших квартир данный вид степпер не подойдет, потому что займет много пространства.  Кроме того,  этот тип степперов  обладает лучшей функциональностью и комфортабельностью, чем механический тип.

 

Различные дополнительные функции позволяют контролировать процесс тренировки и состояние организма занимающегося человека. Например, датчики отображают частоту пульса и уровень давление. Еще одной отличительной чертой электромагнитного степпера  является наличие функции регулировки нагрузки.  Есть модели, которые позволяют задействовать в процессе тренировок не только мышцы ног и бедер, но и плечевой пояс. Для этого они оборудованы специальными рычагами для рук.

 

 

Механические степперы

 

Механические степперы не обладают такой функциональностью, как электромагнитные. Но, несмотря на это, они пользуются большой популярностью, потому что имеют небольшие размеры и мобильные. Это означает, что степперы можно разместить в любом помещении независимо от его площади, а также с легкостью передвигать их по квартире. После занятий их  можно спрятать под кровать, под стол или в ящик стола. Степперы можно брать с собой, потому что они не займут много места в машине.  Благодаря этим свойствам механические степперы называют министепперами.

 

Различают модели министепперов с рукоятками на шнурке  для рук. Благодаря рычагам во время занятий нагрузка равномерно распределяется по все телу.

 

Небольшие размеры механических степперов позволяют брать их в дальние поездки и поддерживать хорошую физическую форму.

 

 

Степперы с зависимым ходом педалей

 

В основном эти степперы относят к механическому типу, потому что они оборудованы механическим приводом и не требуют подключение к электросети. Благодаря сопряженному креплению педалей нагрузка осуществляется  прямо пропорционально для обеих ног. Степперы с зависимым ходом педалей не имеют функцию регулировки нагрузки, но стоят недорого.

 

 

Степперы с независимым ходом педалей

 

Этот вид степперов позволяет самостоятельно выбрать нагрузку из предлагаемого диапазона (он достаточно широкий) или подобрать под каждую ногу свои индивидуальные параметры. Кроме того, степперы данного вида позволяют регулировать сопротивление во время занятий.

 

Степперы с независимым ходом педалей удобные и эффективные  по сравнению с предыдущим видом. Они оборудованы большим количеством дополнительных возможностей, например, датчиками и портативным компьютером. На экране компьютера отображается скорость, интенсивность и время тренировки,  а также состояние человеческого организма (пульс, давление и т. п.).

 

Дополнительные функции

 

К ним относят:

 

1. Поворотные педали. Это означает, что кроме обыкновенной ходьбы имеется возможность поворачиваться в разные стороны.   Такое упражнение позволяет сформировать идеальную талию.

 

2. Счетчик шагов.  Он  показывает количество сделанных шагов, время и количество сгоревших калорий. Но последнему показателю доверять не стоит, потому что для вычисления количества сгоревших калорий необходимо знать вес и пульс.

 

3. Эспандеры позволяют развить плечевой пояс, мышцы спины и рук.

 

4. Ручка или поручни позволяют держаться во время тренировок людям с плохой координацией или с проблемами позвоночника.

 

5.  Рычаги позволяют во время тренировок задействовать руки. При этом тренажер занимает больше места.

 

6. Электронный дисплей отображает количество сгоревших калорий, время тренировки, число шагов, пульс, сердцебиение, давление и т. д.  Эти показатели позволяют правильно  составить программу тренировок и определиться, когда необходимо увеличить нагрузку или остановить тренировку.

 

При выборе степпера внимание стоит уделять не только типу, модели и дополнительным функциям, но и весу, который сможет выдержать тренажер.    Покупать тренажер стоит с учетом веса человека, т.е если человек весить около 90 кг, то не стоит покупать степпер, который рассчитан на 100 кг веса.

 

 

Правила тренировок на степпере

 

Первое правило занятий на степпере — правильная поза и осанка.  Многие люди во время занятий на тренажере начинают опираться на ручки, что категорически нельзя делать, потому что вес тела переноситься на руки и  нет эффективности от такого занятия.  Ручки предназначены только для сохранения равновесия.  Неправильное проведение занятий приводит к получению травм   растяжки связок.

 

Во время занятий на тренажере спина должна быть ровная. Если спина будет наклонена  вперед, то это приведет к растяжению мышц поясницы.

 

Второе правило гласит — делать разминку перед каждой тренировкой. Достаточно 5- минут, чтобы разогреть мышцы.

 

Третье правило говорит о том, что занятия необходимо начинать с медленного темпа и постепенно увеличивать его.    Во время тренировок разрешено чередовать медленную ходьбу с глубоким шагом и быструю ходьбу с мелким шагом.

 

Четвертое правило — когда тренировка приближается к концу, темп выполнения упражнений снижается и делается маленькая растяжка.

 

Степпер это тренажер, который позволит улучшить здоровье всей семьи и  поддерживать в красивой форме тело.

описание и принцип работы, разновидности, польза от занятий, противопоказания, правила выбора

Американские исследователи из лаборатории Беркли в штате Калифорния установили, что быстрая ходьба дает больший эффект для здоровья, чем бег. Индустрия товаров для спорта охотно производит тренажеры, позволяющие заниматься ходьбой независимо от погоды и не тратя на тренировки слишком много времени — степперы. Расскажем, какую пользу приносят организму занятия на таком шаговике, как выбрать подходящий тренажер и предотвратить проблемы, подстерегающие начинающих спортсменов.

Степпер: описание и принцип работы тренажера

Название прибора происходит от английского step, что означает «шаг», и дает право по-русски степпер-тренажер называть шаговиком. Он имитирует движение вверх по лестнице. Регулярно занимаясь на этом кардиотренажере, сторонник ЗОЖ восполняет недостаток ходьбы и компенсирует вред, причиняемый организму сидячей работой и общей малоподвижностью.

Имитация ходьбы осуществляется поочередным упором правой и левой ног на педали в виде двух платформ величиной чуть больше ступни.

По системе сопротивления различают степперы механические и электромагнитные. У первых конструкция простая — два гидравлических цилиндра, которые при нажатии на педаль (ступень) сжимаются, а при возврате ноги вверх — разжимаются. Электромагнитные шаговики оснащены магнитной системой нагружения и панелью управления.

Механические степперы имеют скромные габариты и доступную стоимость. Электромагнитные отличаются целым набором дополнительных функций, как правило, снабжены системой нагрузки на мускулы рук и торса, фиксируют количество шагов, скорость ходьбы, пульс пользователя и другие важные показатели, но занимают много места в помещении и стоят дорого. Так что на электромагнитных тренажерах шагают преимущественно в фитнес-клубах, а для тренировок на дому выбирают механические.

По наличию-отсутствию регулирования нагрузки на каждую ногу по отдельности выделяют степперы с зависимым ходом педалей и независимым. В первых ступени снабжены одним креплением, что обусловливает одинаковую нагрузку на обе ноги. Вторые позволяют нагружать их по-разному, что трудно переоценить при травме или болях в суставе, но у тренажера с независимым ходом более высокая цена.

По способу выполнения движений степперы бывают классические, балансировочные, поворотные. Подробнее о каждой разновидности и том, какой степпер лучше, поговорим ниже. Сначала о пользе и преимуществах тренажера.

Какие мышцы задействованы

Хотя степпер относится к кардиотренажерам, но знать, какие мышцы работают во время тренинга тоже важно.

Развитием дыхательной и сердечно-сосудистой системы польза от степпера не ограничивается.

Он заставляет работать и тем самым улучшает форму нескольких групп мышц:

• голеней;
• бедер;
• ягодичных.

Имитация ходьбы на тренажере с энергичными движениями в коленных суставах нагружает мускулы передней и задней поверхности бедер и голеней. Мышцы на степпере особо не качаются, увеличиваются в объеме незначительно, зато укрепляются, обретают красивый вид и улучшаются в части функциональности.

Важно! Шаговый тренажер с поворотной ручкой, кроме ног, дает нагрузку на мышцы торса, особенно живота, а с эспандерами либо рычагами — на руки, грудь и верхнюю часть спины, также косвенно напрягая пресс.

Преимущества занятий

И большой агрегат в тренажерном зале для фитнеса, и компактный степпер для дома одинаково хорошо помогают не только «накачать» красивую спортивную фигуру. Другие достоинства этого кардиотренажера:

• повышает тонус мышц и выносливость;
• тренирует сердце и сосуды;
• улучшает работу органов дыхания;
• совершенствует координацию;
• благотворно влияет на вестибулярный аппарат;
• дает возможность согнать лишний жир, нормализовать вес;
• позволяет предотвратить или победить целлюлит.

Ниже разберем пользу спортзала со степпером в деталях, а сейчас — об эффективности тренажера для испытывающих необходимость похудеть.

Сколько калорий сжигается

Тренировки на поворотном, балансировочном и любом другом степпере с акцентом на сжигание жира и улучшение обмена веществ требуют соблюдения пяти рекомендаций:

1. Начинайте с тренинга продолжительностью от 10 до 15 минут, не считая время на разминку.
2. Постепенно доведите время занятий на тренажере до часа или минимум 40 минут при низкой интенсивности — пульс до 110 ударов для начинающих, до 130 для спортсменов со средними физическими данными.
3. Занимайтесь на тренажере 3 раза в неделю. Такой график дает наивысшую эффективность.
4. Предпочтительное время тренировки — утро. Польза от степпера для худеющего человека выше в момент перехода от пассивного отдыха к бодрствованию.
5. Придерживайтесь правильной системы питания, рекомендованной специально для лиц, которые сгоняют вес в фитнес-зале.

При указанном графике и интенсивности, за час шагов будет сгорать 500 калорий.

В каких случаях занятия противопоказаны

Занятия на тренажере требуют усилий гораздо больших, чем обычные шаги от дома к магазину и обратно или на прогулке.

Эта серьезная нагрузка принесет вред вместо пользы:

• при заболеваниях суставов или позвоночника;
• после не вылеченных до конца травм;
• при диабете, хронических болезнях легких, почек и прочих внутренних органов;
• после инсульта либо инфаркта;
• при вирусных болезнях и простудах с повышенной температурой;
• на поздних сроках беременности.

Важно! Пожилым приверженцам фитнеса и начинающим с большим процентом лишнего веса непременно следует посоветоваться с врачом, не рискованна ли для них двигательная активность с использованием этого тренажера.

Видеоурок «Как тренироваться на степпере»

Полезные свойства степпера

Для сердца сосудов и легких

Занятия на степпере как кардиотренажере, безусловно, благотворны для здоровья сердца, сосудов и легких, поскольку улучшают кровоснабжение сердечной мышцы, укрепляют сосуды и тренируют органы дыхания.

Если ваша цель – укрепление сердечно-сосудистой системы, следует тренироваться на степпере недолго — около 15 минут, но в высоком темпе, с предельным ускорением пульса уже на первых занятиях.

Если тренажер не оснащен шагомером и датчиками пульса, рассчитайте его предельную частоту для вас по формуле (220 — V) * 85%, где 220 — ваш пульс при рождении, V — нынешний возраст.

Чтобы узнать нижнюю планку пульса, вместо 85% умножьте (220 — V) на 65%.

Если пульс в процессе тренинга на степпере ниже минимального значения, нагрузка слишком низкая, если выше максимального — слишком высокая.

Повышение тонуса мышц

Тренажер делает фигуру стройной и красивой, доставляя удовольствие от движений и приведения тела в тонус. При этом степпер с поворотным механизмом, рычагами либо эспандерами тренирует мышцы и низа, и верха тела. Полезен степпер электромагнитный, на котором можно регулировать нагрузку, а также механический без такой опции.

Уменьшение проявлений целлюлита

Занятия на степпере, какая бы разновидность тренажера ни была выбрана, гарантированно «разгоняют» кровь по сосудам ног, устраняя главную причину целлюлита.

Эффективность борьбы с коркой призваны увеличить:

• косметические процедуры;
• использование антицеллюлитного крема;
• ношение специального костюма.

На здоровье кожи также положительно влияет выведение из организма шлаков при потоотделении.

Повышение показателей силы и выносливости

Тренажер увеличивает взрывную силу, если шагать быстро, а ходьба для сжигания избыточного жира развивает силовую выносливость.

Особенно полезные степперы с поворачивающейся ручкой, эспандерами и рычагами, которые позволяют, помимо ног, в полной мере задействовать руки и торс.

Шаги на тренажере нужны и для развития координации, которая приносит радость от спорта и активного отдыха. Здесь эффективнее других балансировочный степпер.

Укрепление иммунитета

Постоянно, что заниматься на степпере, значит, обеспечивать организм двигательной активностью и правильным или полноценным кровообращением. Именно это положительно влияет на иммунную систему, оказывая общеукрепляющее действие на организм.

Обратный эффект возможен только при слишком изнурительных тренировках. На тренажере для ног, как и на снарядах для силовых упражнений, можно перегрузить мышцы и связки. Следите за пульсом и дозируйте нагрузку, чтобы избежать переутомления.

Коррекция фигуры

Польза степпера для похудения доказана практикой, но только при условии рекомендованной выше интенсивности нагрузки, продолжительности и периодичности выполнения упражнений в домашних условиях или стенах фитнес-зала. Также необходимо правильно питаться.

Важно! Некоторые приверженцы ЗОЖ не худеют из-за особенностей организма, обусловливающих полноту. Но даже если жир останется, упражнения на тренажере принесут огромную пользу здоровью, сделают фигуру по-своему очень даже хорошей, поднимут настроение и самооценку.

Типы степперов и их особенности

Выяснив, насколько полезны тренажеры-шаговики, переходим к выбору прибора под личные предпочтения, пожелания и бюджетные возможности.

Начнем с рассмотрения видов степперов по способу выполнения движений:

1. Классический или стандартный — отличается довольно большой массой и особой устойчивостью. Конструкция тренажера включает вертикальный стержень с поручнями, которые исключают риск потери равновесия и помогают делать шаги с прямой спиной.
2. Мини-степпер — характеризуется максимальной компактностью. Состоит из одной платформы с двумя педалями. Некоторые аппараты дополнительно снабжены эспандерами для одновременной нагрузки на ноги и руки. Преимущество — самая доступная цена и малые габариты, позволяющие хранить его под мебелью и брать в поездки на автомобиле. Недостатки — малая траектория движений спортсмена и, как правило, отсутствие регулятора нагрузки.
3. Поворотный степпер – предполагает наличие поворачивающейся двуручной рукоятки — рычага для движений корпусом одновременно с шагами, развивающих мышцы таза и живота.
4. Эллиптический или орбитрек. Его зачастую не относят к степперам, поскольку такой агрегат является комбинацией трех тренажеров, имитируя передвижение лыжника (роль лыжных палок играют большие рычаги) и позволяя шагать вперед и назад, как на беговой дорожке. Кроме нагрузки практически на все группы мышц, достоинство орбитрека — близкая к нулю нагрузка на коленные суставы. Недостатки — высокая стоимость и крупные габариты.
5. Лестничный — оригинальный новейший тренажер, похожий на мини-эскалатор, с удобными поручнями и мультимедийной панелью управления. Плюсы — большой набор полезных функций и высокая степень комфорта. Минус — огромная цена.
6. Балансировочный или «рок-н-ролльный» — тренажер, по компактности аналогичен мини-степперу, но отличается от него конструкцией педалей, которая превращает движения спортсмена из имитации ходьбы в энергичный танец. Заставляет корпус балансировать, включая мускулы торса и рук, и усиленно тренируя вестибулярный аппарат.

Переходим к советам по выбору лучшего мини-степпера или наиболее подходящего тренажера другого типа для занятий на дому.

Правила выбора тренажера

Решив выбрать степпер, необходимо определить для себя:

• какую максимальную денежную сумму вы можете выделить на покупку тренажера;
• сколько свободного места в домашнем спортзале имеется для аппарата – либо можно выбрать габаритный степпер для дома, либо в комнате поместится только балансировочный или мини-степпер;
• достаточно ли вам тренажера как средства для выполнения упражнений, или есть возможность и желание приобрести машину со сменными настройками и функциями контроля параметров тренировки (пульс, расход калорий, число шагов, скорость движений и др. ).

Поможет с окончательным выбором наш рейтинг степперов для дома.

Рейтинг лучших моделей

Лучшие классические шаговики:

1. Horizon Dynamic 208. Занимает сравнительно мало места, информирует о параметрах тренировки, имеет 12 уровней нагрузки.
2. BRADEX Cardio Twister SF 0033. Считает шаги и калории, отличается максимальной безопасностью (удобные поручни, нескользящие педали), 7 степеней нагрузки и умеренная цена тренажера для дома.
3. House Fit HS-5027. Негромоздкий бюджетный стандартный прибор, устойчивый, с комфортными педалями и поручнями. К степперу прилагаются четыре гантели.

Лучшие мини-степперы:

1. Body Sculpture BS-1122. Весит около 6 кг, устойчивый, с широкими противоскользящими педалями, функцией регулировки шага.
2. Torneo Ritmo S-112B/S-112W. Отличается выгодной ценой, но не в ущерб качеству — симпатичный дизайн, плавные педали, наличие датчика частоты шага и хронометража продолжительности занятий.
3. Atemi AS-1320М — мини-степпер с эспандерами, датчиками параметров и красивым дизайном.

Лучший поворотный шаговик — Cardio Twister (Cardio Slim). Характеризуется прочностью, имеет удобную рукоять и нескользящие педали, 7 степеней нагрузки. К тренажеру прилагается диск с программами спортивных занятий и описанием диет.

Лучшие балансировочные модели:

1. Sport Elite GB-5106/0722-03 Rock-N-Roll. Отличается высокой прочностью, считает шаги и калории, измеряет длительность занятий.
2. HouseFit HS-5023. Снабжен надежным фиксатором ступней и эспандерами.

Лучший орбитрек — Hop-Sport HS-025C Cruze. Плавный ход педалей и рычагов, много датчиков параметров, 8 уровней нагрузки, неплохая компактность, прочная платформа, – всё это по средней цене пылесоса с аквафильтром (около 14 тыс. р.).

Возможные проблемы для новичков

Перечисляя плюсы и минусы степпера, в числе последних называют большую нагрузку на коленные суставы. Это относится не ко всем типам тренажера. Однако верно другое — многие новички после тренировки испытывают боли в коленях. Они в большинстве случаев вызваны неправильной техникой движений.

Чтобы избежать болезненных ощущений:

• тщательно разминайтесь перед каждой тренировкой;
• становитесь на педали тренажера в исходное положение «пятки вместе, носки врозь» всей стопой;
• при ходьбе не отрывайте от педалей пятки;
• старайтесь выполнять движения ногами плавно, избегая резких нажатий на педали;
• не сгибайте колени чересчур и не разгибайте до конца;
• не допускайте движений коленями внутрь (друг к другу).

Важно! При тренинге на степпере с эспандерами, поворотной ручкой или рычагами, контролируйте движения рук, чтобы предотвратить боль в локтях и плечах.

Твердых вам шагов к спортивной фигуре! В добрый путь к доброму здоровью!

Показания и противопоказания к электротерапии — prohealthcareproducts.com

Электротерапия (также известная как электрическая стимуляция мышц или э-стимуляция) включает использование устройства для подачи электрической энергии к телу пациента, чтобы способствовать заживлению мышц и других тканей тела. Перед лечением пациентов важно рассмотреть показания и противопоказания к электротерапии, поскольку есть сценарии, которых следует избегать. Электростимуляторы чаще всего используются физиотерапевтами и мануальными терапевтами из-за его многочисленных преимуществ для реабилитации.Принимая решение о том, подходит ли э-стим для пациента, обратите внимание на следующие преимущества и красные флажки за и против электротерапии как метода лечения.

Преимущества электростимуляции

Американская физиотерапия признала, что использование электротерапии дает следующие преимущества:

• лечение и уменьшение боли
• помогает с кровотоком и улучшает кровообращение
• способствует восстановлению мышц и других тканей тела
• Повышение эффективности доставки отпускаемых по рецепту лекарств — электродвижущая система управления лекарственными средствами (EMDA)

Как работает электротерапия?

Электротерапия — это устройство, в котором используется электродов , которые прикрепляются к коже пациента. Во время лечения электрическая стимуляция посылает электрический импульс, который заставляет сокращаться определенные мышцы. Это сокращение полезно по нескольким причинам:

1. Сокращение позволяет мышцам поддерживать силу и мышечный тонус.
2. Сокращение предотвращает неиспользование атрофии.
3. Электростимуляция позволяет выполнять сокращения, имитирующие движения тела во время тренировки, тем самым увеличивая диапазон движений.

Каждое устройство электротерапии имеет разные формы волны.Эти формы волны работают по-разному и имеют разные реабилитационные свойства и преимущества для разных групп пациентов.

Наиболее распространенные формы волны электротерапии

• Русский: Форма волны тока в России — это тип электростимуляции, который подает ток средней частоты в виде чередующихся импульсов или всплесков энергии и эффективен для уменьшения боли, а также увеличения мышечной силы.
• Импульсный ток высокого напряжения (HVPC): Ток высокого напряжения может обеспечить более глубокое проникновение в ткани, что делает его эффективным для облегчения заживления ран и снятия мышечных спазмов.
• Интерференционный: Интерференционный сигнал работает с более высокой частотой и может устранять хроническую, послеоперационную и посттравматическую острую боль у пациентов.
• Предварительно модулированный: Предварительно модулированный сигнал использует один канал, используется для смешивания частот перед подачей тока через электрод тела и эффективен при лечении небольших групп мышц, суставов и травм, расположенных ближе к коже.
• Микроток: Форма волны микротока использует микроток, пульсирующий ток, чтобы резонировать с собственными биоэлектрическими обменами организма, которые происходят на клеточном уровне, что делает его более комфортным для пациентов и используется при лечении ран и поврежденных тканей.

ПОКАЗАНИЯ К ЭЛЕКТРОТЕРАПИИ

Некоторые из показаний и соответствующих преимуществ электротерапии включают:

• Расслабляющие мышечные спазмы: От боли в седалищном нерве до защемления нервов в плече, электронный стим может помочь расслабиться и уменьшить мышечные спазмы.
• Предотвращение или замедление атрофии тканей из-за неиспользования: Поскольку электронный стим может вызывать сокращения, имитирующие движения тела, это помогает предотвратить атрофию, например, у пациентов с инсультом, восстанавливающих способность использовать свои конечности.
• Улучшение кровообращения: Активизируя мышцы, электронный стимул усиливает кровоток и может использоваться в пост-восстановлении для спортсменов и обычных пациентов.
• Перевоспитание мышц, например, в ситуациях, когда мышечная травма ограничивает его использование: E-стим можно использовать для инициации набора мышц, например, исследования показали, что использование электронного стимула помогает пациентам восстановить силы после тотальное эндопротезирование коленного сустава (ТКА).
• Поддержание или увеличение диапазона движений: Электротерапия может использоваться для увеличения диапазона движений пациента. Исследования показали, что электронная стимуляция помогает улучшить восстановление моторики и диапазон движений у пациентов с гемиплегией.

Показания для микротоковой, интерферентной, предварительно модулированной и TENS формы волны электротерапии также включают:

• Уменьшение симптоматической, хронической, трудноизлечимой боли
• Снижение острой боли, связанной с травмой
• Уменьшение острой боли, связанной с хирургическим вмешательством

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ЭЛЕКТРОТЕРАПИИ

Как и любой другой метод реабилитации, электростимуляция имеет ряд противопоказаний.Электротерапия, описанная здесь, должна использоваться при следующих противопоказаниях:

• Не следует использовать для лечения симптоматической местной боли, если причина боли не была четко диагностирована.
• Электротерапию нельзя применять на участках тела с раковыми поражениями.
• Средство нельзя наносить на опухшие, инфицированные или воспаленные участки кожи (например, варикозное расширение вен).
• Пациенты с подозрением на серьезные инфекционные заболевания или заболевания, требующие подавления тепла или лихорадки, не должны лечиться с помощью электротерапии.
• Электротерапевтический ток нельзя направлять на переднюю часть шеи (каротидный синус) или через голову.
• Беременным женщинам следует избегать лечения электротерапией, поскольку безопасное применение во время беременности не установлено.
• Пациентам с кардиостимуляторами не следует применять электрические стимуляторы мышц.
Сигналы
• TENS не следует использовать для пациентов с кардиостимуляторами.

Для получения конкретных мер предосторожности и подробной информации о правильном использовании электротерапии рекомендуется обратиться к руководству пользователя конкретного электротерапевтического устройства в вашей клинике.Мы публикуем руководство пользователя для системы электротерапии и комбинированной терапии Intelect Legend XT для удобства.

Электротерапия является популярным обезболивающим методом реабилитации, поскольку она широко применяется без ненужных или иногда неприятных побочных эффектов, которые могут вызывать пероральные обезболивающие и противовоспалительные препараты. Электростимуляция — отличный выбор для безопасного, неинвазивного обезболивания, от лечения профессиональных спортсменов, восстанавливающихся после производственных травм, до пациентов, страдающих хроническими болевыми состояниями.

Поднимаются ли подъемники по лестнице для колен? | Live Healthy

Автор: Маура Банар Обновлено 7 мая 2019 г.

Лестницы проводят тренировку сердечно-сосудистой системы, которая помогает укрепить мышцы ног, окружающие коленные суставы. Однако по данным Американского совета по физическим упражнениям, тренировки, которые обеспечивают эти тренажеры, не для людей, которые только начинают выполнять режим упражнений. Для нетренированных коленей начало работы с подъемником по лестнице может вызвать боль и травму. Это связано с тем, что подъемники по лестнице создают нагрузку на суставы обоих колен, несмотря на относительно низкую ударную нагрузку при подъеме по лестнице. Использование подъемника по лестнице может быть особенно опасным, если у вас уже есть заболевание колена, такое как артрит или дегенеративные проблемы с суставами.

Совет

Хотя подъемники по лестнице укрепляют мышцы вокруг колен, это может быть проблематично для людей с заболеваниями колен, таких как артрит, или для новичков в тренировках.

Понимание преимуществ

Возможно, наиболее очевидным преимуществом использования подъемника по лестнице является то, что вы можете использовать его дома или в местном спортзале, независимо от погоды.Кроме того, подъемники по лестнице предлагают различные варианты сопротивления и настройки наклона, что позволяет сделать тренировку более или менее сложной. Подъем по лестнице также помогает укрепить самые большие мышцы вашего тела: ягодичные мышцы ягодиц, икроножные мышцы голени, а также подколенные сухожилия и четырехглавые мышцы верхней части ноги.

Взвесьте недостатки

Подъем по лестнице прорабатывает вашу сердечно-сосудистую систему и мышцы ног, но не затрагивает другие группы мышц вашего тела.Кроме того, физиолог Джессика Мэтьюз из ACE Fit объясняет, что если вы испытываете проблемы с костями или мягкими тканями колен, подъем по лестнице противопоказан. Можно найти лестницы для дома, но они часто занимают много места и могут быть дорогостоящими.

Приоритет хорошей осанке

Хорошая осанка может улучшить или испортить вашу тренировку по лестнице. Несмотря на то, что подъемник по лестнице имитирует ходьбу по лестнице, некоторые механики отличаются, в том числе возможность опираться на поручни во время ходьбы.Сильно опираясь на поручни лестничного тренажера во время тренировки, вы можете снизить эффективность упражнений, — объясняет Мэтьюз. Правильная форма также требует, чтобы вся ступня держалась на педалях, нажимая вниз с упором на пятку. Использование подъемника по лестнице с педалью только передней ногой также может увеличить давление на колени.

Используйте правильную обувь

Качество обуви, которую вы носите при подъеме по лестнице, также может повлиять на нагрузку на ваши колени.Обувь, которая не обеспечивает адекватной поддержки стопы и лодыжки или плохо сидит, может привести к травмам коленных суставов. Как поясняет Американский колледж спортивной медицины в своей онлайн-брошюре «Выбор и эффективное использование эллиптического тренажера или подъемника по лестнице», подходящая обувь для подъема по лестнице обеспечивает адекватную поддержку и амортизацию.

Безопасность прежде всего

При подъеме по лестнице держите спину прямо, плечи назад, голову вверх и смотрите вперед, положив руки на перекладины с обеих сторон.Однако подъем по лестнице не для новичков. Подъем по лестнице — идеальное дополнение к вашему режиму упражнений, потому что он требует силы в мышцах ног, которые обеспечивают стабильность коленям. Если во время тренировки вы испытываете боль в одном или обоих коленях, прекратите использование тренажера. Боль в коленях, которая не проходит или усиливается после отдыха, должна быть проверена медицинским работником.

Применение степпера в тесте на сердечно-легочную нагрузку для пациентов с гемиплегией

Упомянутое программное обеспечение

SCIFit StepOne

EqCO

MasterScreen CPX

SPSS

SCIFit

Conception Функциональные тесты Воспроизводимость результатов Анаэробный порог Толерантность к упражнениям Диоксид углерода

Тенденции кормления

COVID-19

Коронавирусы включают большое семейство вирусов, вызывающих простуду, а также более серьезные заболевания, такие как продолжающаяся вспышка коронавируса в 2019 г. -19; формально известный как 2019-nCoV).Коронавирусы могут передаваться от животных человеку; симптомы включают жар, кашель, одышку и затрудненное дыхание; в более тяжелых случаях заражение может привести к летальному исходу. Этот канал охватывает недавние исследования COVID-19.

Бластомикоз

Бластомикоз Грибковые инфекции распространяются при вдыхании спор Blastomyces dermatitidis. Ознакомьтесь с последними исследованиями грибковых инфекций бластомикоза здесь.

Комплекс ядерных пор в ALS / FTD

Изменения в ядерно-цитоплазматическом транспорте, контролируемом комплексом ядерных пор, могут быть вовлечены в патомеханизм, лежащий в основе множественных нейродегенеративных заболеваний, включая боковой амиотрофический склероз и лобно-височную деменцию.Вот последние исследования комплекса ядерных пор при ALS и FTD.

Применение молекулярного штрих-кодирования

Концепция молекулярного штрих-кодирования заключается в том, что каждая исходная молекула ДНК или РНК прикрепляется к уникальному штрих-коду последовательности. Считывания последовательностей с разными штрих-кодами представляют разные исходные молекулы, в то время как считывания последовательностей с одинаковым штрих-кодом являются результатом дублирования ПЦР с одной исходной молекулы. Ознакомьтесь с последними исследованиями в области молекулярного штрих-кодирования здесь.

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости — заболевание, характеризующееся необъяснимой инвалидизирующей усталостью; патология которого не до конца изучена.Узнайте о последних исследованиях синдрома хронической усталости здесь.

Развитие плюрипотентности

Плюрипотентность относится к способности клетки развиваться в три первичных слоя зародышевых клеток эмбриона. Этот канал посвящен механизмам, лежащим в основе эволюции плюрипотентности. Вот последнее исследование.

Вариагация эффекта позиции

Вариагация эффекта позиции Вариагация происходит, когда ген инактивирован из-за его расположения рядом с гетерохроматическими областями в хромосоме.Ознакомьтесь с последними исследованиями вариагации эффекта позиции здесь.

Агонисты рецепторов STING

Стимуляторы генов IFN (STING) представляют собой группу трансмембранных белков, которые участвуют в индукции интерферона I типа, важного для врожденного иммунного ответа. Стимуляция STING была активной областью исследований в лечении рака и инфекционных заболеваний. Вот последние исследования агонистов рецепторов STING.

Микробициды

Микробициды — это продукты, которые можно наносить на поверхности слизистой оболочки влагалища или прямой кишки с целью предотвращения или, по крайней мере, значительного снижения передачи инфекций, передаваемых половым путем. Вот последние исследования микробицидов.

Статьи по теме

Американский журнал респираторной медицины и реанимации

Thomas W DeCatoMatthew J Hegewald

International Journal of Cardiology

Piergiuseppe Agostoni, Daniel Dumitrescu

Sports Medicine

Обзор респираторной медицины

T TakkenE H Hulzebos

Клиники торакальной хирургии

Nha Voduc

Тест Chester Step | Медицина труда

Chester Step Test (CST) — это субмаксимальный многоступенчатый тест на аэробную способность.Для теста требуется низкий шаг, монитор сердечного ритма, обучающий компакт-диск с шаговыми ритмами ударов, таблица оценки воспринимаемой нагрузки (RPE) и программный калькулятор CST. В сопроводительное руководство включены графические таблицы данных и нормы оценки физической подготовки с учетом возраста и пола.

При отсутствии медицинских противопоказаний для упражнений средней силы или ходьбы по лестнице, субъект должен переходить на низкую ступеньку и выходить со скоростью, установленной в ритме на прилагаемом компакт-диске. Каждые 2 минуты дается инструкция, в которой тестеру предлагается записать частоту сердечных сокращений и RPE испытуемого, а затем скорость шага немного увеличивается.Испытание продолжается таким прогрессивным образом до тех пор, пока субъект не достигнет 80% максимальной частоты сердечных сокращений (HRMax) и / или не сообщит об умеренно интенсивном уровне нагрузки (RPE = 14). Затем рассчитывается аэробная способность (или VO ₂ Max) путем ввода частоты пульса при упражнении в специальное программное обеспечение CST (или с использованием соответствующей графической таблицы данных CST). Тест длится не более 10 минут.

С технической точки зрения, CST использует хорошо установленную линейную зависимость между расходом кислорода, частотой сердечных сокращений и рабочей нагрузкой вместе с уравнением метаболических затрат на шаговое движение Американского колледжа спортивной медицины (ACSM), что позволяет прогнозировать аэробную способность на основе статистических данных. линия наилучшего соответствия [1–3].

Для чего его использовать?

Многие рабочие места в настоящее время рекомендуют стандарты аэробной мощности для определенных групп рабочих, и CST является очень подходящим инструментом оценки для экзаменов на «пригодность к работе». В то время как в ряде производств всех испытуемых тестируют на стандартной высоте ступеньки (например, 30 см для пожарных служб Великобритании [4] и коммерческих водолазов [5]), CST также можно вводить с использованием ступеней разной высоты (15, 20, 25 и 30 см. ), что позволяет учитывать широкий диапазон возрастов и способностей без предубеждений по признаку пола.Рекомендации по выбору высоты ступеньки приведены в руководстве CST. Это также полезный инструмент в различных клинических и реабилитационных учреждениях для мониторинга аэробной формы, восстановления и переносимости физических упражнений пациента.

Актуальность для практикующих врачей

CST используется во всем мире уже более двух десятилетий в самых разных условиях работы, включая пожарные, полицию, тюрьмы, скорую помощь и военные службы, нефтегазовую промышленность, морские ветряные электростанции и другие сценарии, где требуется оценка аэробной способности. Например, CST широко используется в пожарных службах Великобритании, где для оперативных обязанностей требуется аэробная производительность 42,3 млO ₂ / кг / мин.

Удобство использования

CST прост в использовании. Это недорогой, портативный, простой в стандартизации и безопасный субмаксимальный тест, при котором на всем протяжении отслеживаются частота сердечных сокращений и воспринимаемая нагрузка. Он также обладает высокой повторяемостью, поэтому идеально подходит для сценариев повторного тестирования.

Время освоить

CST прост в настройке и использовании.Тем не менее, как и в случае любого теста, с которым практикующий незнакомец, следует потратить время на репетицию, полное понимание физиологических принципов прогнозирования аэробной способности по субмаксимальной частоте сердечных сокращений и отработку теста для достижения наилучшей и содержательной интерпретации результатов. Поэтому настоятельно рекомендуется прочитать руководство CST.

Для организаций, которым требуется обучение собственного персонала, доступен однодневный семинар по повышению квалификации, проводимый профессором Сайксом.Это гарантирует, что все администраторы тестирования полностью уверены и последовательны в своем подходе, понимании и интерпретации результатов. Дополнительная информация: [email protected].

Плюсы и минусы

CST — это простой и недорогой тест, предназначенный для оценки аэробной способности и общего рейтинга физической подготовки. Однако, как и во всех других субмаксимальных фитнес-тестах, основанных на ответах на частоту сердечных сокращений, допустимая погрешность составляет около 10–15%. Источники ошибок включают: вариабельность прогнозируемого HRMax, нервы и беспокойство, повышение частоты сердечных сокращений при упражнениях и неспособность поддерживать правильный ритм шага.Поэтому CST лучше всего использовать в ситуациях, когда требуется хорошая оценка аэробной способности. Однако он не подходит для сценариев, в которых необходимы точные измерения. Поскольку CST очень надежен при тестировании и повторном тестировании, он хорошо подходит для отслеживания изменений.

Стоимость и где можно получить

Cartwright Fitness (www.cartwrightfitness.co.uk/chester-step-test) является официальным поставщиком оборудования, программного обеспечения и ресурсов CST: элементы можно приобрести отдельно или полный комплект CST по цене от 156 фунтов стерлингов (вкл.налог). Специальное программное обеспечение теперь также доступно для оценки пожарных в Великобритании. Пятое издание CST должно быть выпущено в феврале 2018 года.

Ссылки

1.

Американский колледж спортивной медицины

.

Руководство ACSM по тестированию с физической нагрузкой и предписаниям

. 7 изд.

Балтимор, Мэриленд

:

Williams & Wilkins

,

2008

. 2.

Latin

RW

,

Berg

K

,

Kissinger

K

,

Sinnett

A

,

Parks

L

.

Точность уравнения ACSM для ступенек

.

Медико-спортивные упражнения

2001

;

33

:

1785

—

1788

.3.

Сайкс

К

,

Робертс

А

.

Chester Step Test — простой, но эффективный инструмент для прогнозирования аэробной способности

.

Физиотерапия

2004

;

90

:

183

—

188

. 5.

Директор по охране труда и технике безопасности

.

Медицинское обследование и оценка профессиональных дайверов (MA1)

. Норвич, Великобритания:

HSE Books

,

2015

. https://books.hse.gov.uk/.

© Автор (ы) 2018. Опубликовано Oxford University Press от имени Общества медицины труда. Все права защищены. Для получения разрешений обращайтесь по электронной почте: [email protected]

.

6-минутный шаговый тест и легочная реабилитация у пациентов с тяжелой и очень тяжелой хронической обструктивной болезнью легких — Просмотр полного текста

Хроническая обструктивная болезнь легких является всемирной причиной смертности и заболеваемости. Это системное заболевание прогрессивно приводит к одышке, мышечной атрофии и ухудшению физической работоспособности.

Легочная реабилитация является краеугольным камнем в лечении этих системных эффектов. К сожалению, доступ к легочной реабилитации ограничен для многих людей, которым она может быть полезна, в первую очередь из-за отсутствия центров легочной реабилитации и оценки. Оптимальная оценка должна включать сердечно-легочную нагрузку, чтобы определить как оптимальные настройки тренировок, так и любые сердечно-легочные противопоказания к легочной реабилитации.Однако это недоступно в большинстве центров, и когда это возможно, консультации ограничены. Поэтому легочная реабилитация часто откладывается на несколько недель, и пациенты могут потерять мотивацию.

В целях содействия легочной реабилитации, дополнительные сердечно-легочные тесты с нагрузкой могут быть заменены полевыми тестами, чтобы индивидуализировать рецепты на легочную реабилитацию.

6-минутный шаговый тест — это новый полевой инструмент. О его чувствительности и воспроизводимости ранее сообщалось у пациентов с хронической обструктивной болезнью легких.Его легко настроить в клинических условиях и использовать для индивидуальной настройки легочной реабилитации.

Целью этого исследования было разработать и проверить уравнение прогнозирования для определения интенсивности реабилитации для пациентов с тяжелой и очень тяжелой хронической обструктивной болезнью легких, посещающих легочную реабилитацию, с использованием простого, легко доступного полевого теста. Поэтому исследователи стремились определить, если таковая существует, взаимосвязь между частотой пульса на плато с первых и последних 3 минут 6-минутного шагового теста и частотой пульса от первого порога дыхания от кардиопульмонального теста с нагрузкой, чтобы индивидуализировать легочная реабилитация пациентов с тяжелой и очень тяжелой хронической обструктивной болезнью легких.

График платежей и финансовая политика OTP

Приемные взносы

(в дополнение к ежедневной плате за лечение)
Плата за врача и лабораторию: 25,00 долларов США
* 15 долларов США: не подлежит возврату в случае задержки приема.

Ежедневная плата за лечение

Метадон (все уровни): 12,00 $
Бупренорфин до 16 мг: 14,00 $
Бупренорфин 18–24 мг: 16 $.00
Бупренорфин более 24 мг: 18,00 $

Прочие сборы

Комиссия за отсутствие: 9,00 долларов
Плата за просрочку: 5,00 долларов
Плата за опоздание за хронический период: 10,00 долларов США
Алкотестер: 10,00 долларов в месяц
Экран клоназепама: 13000 долларов США Gluon
E Экран
E Экран запрошенных лекарств: 15,00 $
Плата за установку дозирования гостя (ступенчатые пациенты): 15 долларов США.00 за серию
Плата за возвращенный чек: 15,00 долларов
Пиковый и / или минимальный анализ крови: 30,00 долларов
Проверка на наличие наркотиков в моче Подтверждение ГХ / МС: 30,00 долларов за вещество
Финансовые сборы: 20,00 долларов США в месяц не выплачиваются $ 0

* Каждый пациент будет оплачивать дополнительные лабораторные работы, которые врач (-ы) Stepping Stone сочтет необходимыми с медицинской точки зрения:

Финансовая политика

• Оплата требуется во время оказания услуги и принимается только на стойке регистрации.
• Пациенты должны оплачивать все лекарства, которые забираются домой, заранее, включая выходные (платежи не принимаются по выходным, за исключением случаев прекращения финансирования)
• Плата за лечение взимается независимо от явки.
• В случае отсутствия по причине госпитализации взимается плата за лечение до 4 дней. После 4-го дня отсутствия лечение официально переводится в лечебное учреждение до выписки.
• Новые пациенты будут ограничены балансом $ 0 в первые 30 дней лечения.
• После 30 дней лечения остаток на балансе пациентов будет ограничен 40 долларами.
• Все пациенты должны оплачивать свой баланс до $ 0 не реже одного раза в 30-дневный период, чтобы избежать финансовых затрат.
• Запросы на краткосрочную финансовую помощь должны подаваться как минимум за 24 часа в письменной форме.
• Консультанты не уполномочены утверждать или согласовывать условия оплаты.

* Пациентам, не соблюдающим финансовую политику Stepping Stone, будет присвоен «статус предоплаты», и они должны будут оплачивать свои услуги в полном объеме каждый день.

Конус для финансовых трудностей

После 5 дней лечения, если у пациента продемонстрированы финансовые трудности и он больше не может позволить себе лечение, ему будет предложен период постепенного ослабления приема лекарств по следующему графику:
Назначенный метадон: 6-дневный период постепенного снижения
Выписанный бупренорфин: 3 дня период конуса

В период постепенного снижения дозировка лекарства будет снижаться каждый день до нуля. Ежедневные платежи будут по-прежнему взиматься с баланса пациента в течение этого времени.Если пациент решит прекратить постепенное снижение дозы или возобновить лечение, необходимо оплатить все применимые сборы.
* Stepping Stone оставляет за собой право сократить или отклонить период снижения для пациентов, остатки на счетах которых слишком высоки (или имеют неоплаченные возвращенные чеки), если это не противопоказано с медицинской точки зрения.

Политика личной проверки

• В течение первых 90 дней лечения чеки от пациентов не принимаются
• Возвращенные чеки и комиссия за возвращенный чек в размере 15 долларов должны быть оплачены в течение 3 дней
• Судебные иски будут предъявлены за неоплаченные возвращенные чеки
• Мы оставляем за собой право отказать в приеме чека по нашему усмотрению

Политика кредитной карты

• Минимальная сумма платежа в размере 30 долларов США должна быть произведена при использовании кредитной / дебетовой карты
• Все дебетовые карты будут использоваться как кредитные
• Кредитная карта должна быть представлена ​​для оплаты в учреждении, если оплата не производится по телефону
• Мы принимаем оплату кредитной картой по телефону по нашему усмотрению
• Мы оставляем за собой право отказать в приеме кредитной карты по нашему усмотрению

Магнитно-резонансная ангиография со ступенчатым столом нижних конечностей с многоуровневой синхронизацией контрастирования и сегментированной инфузией контрастного вещества

Представлено на пятидесятом ежегодном собрании Американской ассоциации сосудистой хирургии, Бостон, Массачусетс, 9-12 июня 2002 г.

https://doi.org/10.1067/mva.2003.5Получить права и контент

Реферат

Объективы: Стандартная магнитно-резонансная ангиография нижних конечностей с контрастным усилением (LE-CEMRA) с однократной инъекцией по методу болюс-чейза на основе одного измерения времени таза может быть точным для изображения большинства сосудистых окклюзионных поражений, но может не соответствовать катетерной ангиографии при визуализации большеберцовых и педальных сосудов. Методы магнитно-резонансной ангиографии со вторым болюсным введением контрастного вещества и раздельными сборами для телят и таза значительно повышают надежность и снижают венозное загрязнение до уровней, которые могут сделать традиционную ангиографию устаревшей. Методы: С июля по декабрь 2001 г. 60 последовательных пациентов прошли LE-CEMRA телят с отдельными съемками таза и бедер с помощью шагового стола. Сорок пять (75%) имели полную или частичную ангиографическую корреляцию во время эндолюминального вмешательства или исследования завершения операции. Для обзора сосуды нижних конечностей были разделены на анатомические сегменты (аорто-подвздошный, бедренно-подколенный, большеберцовый и педальный). Три слепых наблюдателя оценивали перегородки источника магнитного резонанса, проекции максимальной интенсивности и объемные изображения.Заболевание на сегмент оценивали от незначительного (<20%) до окклюзионного (100%) с шагом 10%. Сегменты также оценивались по венозному загрязнению (шкала от 0 до 3) и диагностическому качеству (шкала от 1 до 5). Ангиограммы с цифровым вычитанием оценивались аналогично, но отдельно. Результаты: Комбинированная техника двойного отсчета времени / двойной инъекции имела общую чувствительность, специфичность и точность 99%, 97% и 98%. Венозное заражение и артефакты были практически устранены с помощью комбинированной методики LE-CEMRA.Качество диагностики сосудов голени и стопы значительно превосходило традиционные методы магнитно-резонансной томографии ( P <0,01). Заключение: Гибридная двойная съемка LE-CEMRA обеспечивает полную временную спецификацию, что обеспечивает стабильное получение высококачественных изображений сосудов голени и педали без артефактов.