Стили спортивного плавания: Стили плавания, основные виды спортивного плавания и их техника

Основные Стили Плавания

Стили плавания (способы) отличаются друг от друга совершаемыми пловцом движениями, скоростью и энергозатратностью, а также правилами старта и техникой поворота во время соревнований, а так же технической сложностью и лёгкостью в овладении для большинства людей. — Основные Стили Плавания:

Кроль на груди и на Спине

Баттерфляй

Брасс

Обратите особое внимание на то, в каким именно порядке расположены все вышеперечисленные способы. — Этот порядок вовсе не случаен, т.к. все выше перечисленные стили специально расположены нами именно так — строго в порядке возрастания их технической сложности и сложности в овладении ими для большинства людей. Именно поэтому большинство Тренеров в мире начинают начальное обучение ( как детей, так и взрослых! ) именно с Кроля на груди и на Спине, а заканчивают его Брассом.

Краткое описание основных 4-х Способов

• Кроль на груди — способ плавания на груди, при котором руки совершают гребки попеременно, а ноги совершают попеременное непрерывное движение «как ножницы». Это самый быстрый способ передвижения в воде. — Дополнительно смотрите Анимацию и Тренерскую Подборку ВИДЕО, хорошо иллюстрирующую технику профессиональных пловцов, в том числе и таких как: Александр Попов, Майкл Фелпс, Ян Торп и многих других.
• Кроль на спине — это способ плавания на спине, который, в определённой мере, похож на кроль на груди, т.к. в нём, как и в Кроле на груди, руки совершают гребки попеременно, а ноги совершают попеременное непрерывное движение «как ножницы», но разница в том, что пловец плывет на спине, а не на животе, как в Кроле на груди. Кроль на спине считается третьим по скорости стилем. — Дополнительно смотрите Анимацию и Подборку ВИДЕО
• Баттерфляй — стиль плавания на груди, при котором левая и правая части тела совершают симметричные и одновременные движения: Руки совершают одновременный гребок, при этом Ноги совершают одновременное волнообразные движения. Баттерфляй — это самый тяжёлый по энергозатратности способ. Баттерфляй считается вторым по скорости стилем после Кроля на груди.
  Баттерфляй — Анимация и ВИДЕО
• Брасс — стиль плавания на груди, в котором руки одновременно совершают гребок и выносятся вперёд от груди, а ноги, сгибаясь в коленях, совершают толчок. Хотя Брасс является самым медленным стилем (способом), он, в тоже время, является самым сложным с технической точки зрения и, разумеется, поэтому, самым сложным для освоения. Именно поэтому, большинство Тренеров ( как в нашей стране, так и в мире ) начинают его изучать с своими учениками в самую последнюю очередь, когда Кроль на груди и Кроль на Спине, а так же первичные навыки дельфина ( баттерфляя ) достаточно хорошо освоены и навыки закреплены в достаточной степени. — Брасс — Анимация и ВИДЕО
• * Дополнительно Вы можете прочитать статью, написанную нашими тренерами в ответ на вопрос пользователя, интересовавшегося, с какого способа логичнее начинать обучение и осваивать технику неумеющим плавать людям, если есть цель обучиться качественно и стать хорошим пловцом.
• Так же настоятельно рекомендуем Вам посмотреть 65-ти минутный видео фильм, снятый под контролем ВФП, про начальные занятия с детьми, в котором достаточно подробно показана стандартная тренерская методика. Разумеется, эта же методика экстраполируется и на неумеющих плавать взрослых, которые обучаются по той же схеме, т.к. первые шаги ( первые упражнения ) одинаковы как для взрослых, так и для детей.

Спортивное плавание: виды и стили

Плавание входит в список самых популярных видов спорта. Этот вид спорта включает спортивный, прикладной, игровой и фигурный подвиды. Также есть оздоровительный и лечебный подвиды.

Спортивное плавание — совершение заплыва на определённую дистанцию за наименьшее время, используя определенный стиль. Как правило, дистанция от 15 метров в одну сторону.

 Прикладной вид плавания изучается людьми, кто планирует работать на воде. Игровому виду обучаются спортсмены, участвующие в соревнованиях по водным играм. Фигурный вид плавания широко применим для создания танцев на воде. Оздоровительный вид используется в санаториях и лечебных комплексах для восстановления организма человека. Самый распространенный вид – спортивное плавание.

Одним из самых «быстрых» стилей плавания считается кроль. Одновременно с этим плавание в стиле «кроль» требует много энергии. Во время гребка пловец скручивает поочередно правую и левую верхнюю часть туловища, одновременно с этим делает замах рукой. Ноги в этот момент работают в вертикальном положении, повторяя упражнение «ножницы».

 Интересный факт! Несмотря на то, что кроль — очень энергичный стиль, его название переводится с английского «ползти».

 Выдох при гребке осуществляется в воду при развороте головы и плеч. Во время плавания в стиле «кроль» большая нагрузка приходится на плечи и руки. Пловцам требуется дополнительно тренировать мышцы.

Брасс

Брасс, в народе называемый стилем «по-лягушачьи», появился более 3 тысяч лет назад. Второе название появилось из-за схожести движения пловца с движениями лягушкой. При гребке спортсмен должен вынести руки вперед, развести их в стороны и совершить ими круговое движение, подтолкнув корпус ногами.

Баттерфляй

Стиль «баттерфляй» (бабочка) получил своё название благодаря схожести гребка обеими руками с размахом крыльев бабочки. Баттерфляй — один из сложных и энергозатратных стилей. Во время гребка пловец выталкивает торс из воды, имитируя прыжок дельфина. Оттолкнуться от воды помогают руки и ноги, синхронно совершающие толчок. Одна тренировка в стиле баттерфляй помогает сжечь до 700 ккал.

Плавание на спине кролем

Больших различий между плаванием кролем на спине и в классической версии нет. Руки пловца так же совершают гребки, когда ноги движутся ножницами. Голову нужно держать в одном положении, чтобы не затруднять дыхание.

Для достижения высоких результатов в плавании в любом из стилей требуется регулярно тренироваться не только в бассейне, но и в спортзале. Пловец должен иметь развитую мускулатуру для совершения интенсивных гребков.

Виды спортивного плавания — RAKOPARTY

Кроль (англ. crawl – ползание) – стиль плавания на животе, в котором левая и правая части тела совершают гребки попеременно. Каждая рука совершает широкий гребок вдоль оси тела пловца, во время чего ноги, в свою очередь, тоже попеременно поднимаются и опускаются. Лицо плывущего находится в воде и лишь периодически во время гребка голова поворачивается, чтобы сделать вдох. Кроль считается наиболее быстрым способом плавания. На соревнованиях по плаванию вольным стилем большинство спортсменов отдают предпочтение именно кролю, поэтому «вольный стиль» и «кроль» стали практически синонимами.

Положение тела вниз лицом позволяет пловцу свободно поворачивать руку под водой. Этим кроль выгодно отличается от плавания на спине, где руку трудно завести глубоко в воду. Перенос руки вперёд поверх воды означает меньшее сопротивление воды по сравнению с брассом. А если сравнивать с баттерфляем, то в кроле поочередное вращение руками позволяет помогать всем телом, поворачиваясь из стороны в сторону. Поочерёдная работа руками также приводит к более равномерному ускорению.

Этот стиль плавания известен человечеству с древнейших времен. Однако, европейская цивилизация познакомилась с ним лишь в 1844 г. на соревнованиях в Лондоне. Американские индейцы, привычные к кролю, легко опередили английских пловцов, которые пользовались брассом. Несмотря на поражение, английские пловцы не пожелали перенять «варварский», по их мнению, способ плавания, сопровождающийся большим шумом и брызгами.

Лишь в промежутке между 1870 и 1890 гг. первый европеец смог перенять непривычный стиль. Им стал Джон Тружен, путешествовавший по Аргентине. И все же, его копия была неточна, так как он работал ногами в горизонтальной плоскости, а не в вертикальной, как делали это местные жители.

Затем новинка была доработана австралийцем Ричмондом Диком Кавиллем (1884–1938), сыном учителя плавания Ричарда Фредерика Кавилля. Он и его брат независимо друг от друга придумали новый стиль, названный позже австралийским кролем. Часть навыков они переняли у Ровиана Лагуна, уроженца Соломонских островов.

Еще позже американец Чарльз Дэниелс усовершенствовал их метод, поменяв шеститактовые гребки ногами, результатом чего стал так называемый американский кроль. Пожалуй, именно он является основой современного стиля.

Изначальная позиция в стиле кролем – «навытяжку», при которой тело пловца повернуто лицом вниз, руки вытянуты вверх, ноги распрямлены.

Баттерфляй (англ. butterfly – «бабочка», другое название «дельфин») – один из наиболее технически сложных и утомительных стилей плавания. Это стиль плавания на животе, в котором левая и правая части тела одновременно совершают симметричные движения: руки совершают широкий и мощный гребок, приподнимающий тело пловца над водой, ноги и таз совершают волнообразные движения. Баттерфляй – один из самых сложных способов плавания и считается вторым по скорости после кроля.

Нормативы на спортивные звания выполняются в 25 и 50 метровом бассейне

Первоначально было только 3 стиля плавания: вольный стиль, брасс и кроль на спине. Батерфляй появился при «модернизации» брасса. Руки стали проносить над поверхностью воды, что ускорило продвижение пловца. А потом изменили и движение ног на более естественное.

В конце 1933 году Генри Майерс плавал подобием баттерфляя в соревновании в Центральном Бруклине ИМКА. Баттерфляй развивался из брасса. Дэвид Армбрустер, тренер по плаванию в университете штата Айова, исследовал брасс. В 1934 Армбрустер усовершенствовал метод для выдвижения рук вперед над водой при брассе. Он назвал новый стиль «Баттерфляй». Несмотря на то, что стиль труден, в нем наблюдается значительное улучшение в скорости. Один год спустя, в 1935, Джек Зиг, пловец также из Университета штата Айова, разработал технику удара, связанную с плаванием на спине и биением ногами в унисон, подобно хвосту рыбы, а затем изменил технику чтобы плавать лицом вниз. Он назвал это стилем дельфин-как удар рыбьего хвоста. Армбрустер и Зиг быстро обнаружили, что сочетание этих техник создают очень быстрый стиль плавания.

В баттерфляе исключительно важна правильная техника. В отличие от кроля, кроля на спине и брасса, в баттерфляе невозможно добиться хорошей скорости за счет только физической силы. Многие считают этот стиль самым трудным в изучении. Основную трудность для новичков представляет одновременный возврат над водой рук и всего тела в исходную позицию, при этом еще и с одновременным дыханием.

Техника состоит из синхронного движения руками и ногами, в этом большую роль играет волнообразное движение всего тела. В начальной позиции пловец лежит на воде на животе, руки вытянуты вперед, ноги вытянуты назад.

Брасс (фр. brasse от фр. bras – рука) – стиль спортивного плавания на груди, при котором руки и ноги выполняют симметричные движения в плоскости, параллельной поверхности воды. Этим он отличается от стиля баттерфляй с симметричными движениями в вертикальной плоскости и кроля с попеременными движениями рук и ног. Брасс – самый медленный стиль плавания. Если по состоянию на 2008 год для 50-метрового бассейна рекорд мира в стометровке кролем – 47,05 сек. , баттерфляем – 50,40 сек., а на спине – 52,54 сек., то в брассе он – всего лишь 58,91 сек. Рекорд России 0. 59,87 Слуднов Роман 11.08.2008 Пекин. В то же время брасс считается самым сложным стилем в техническом отношении.

Б расс является самым древним из спортивных способов плавания, его история насчитывает более чем десять тысяч лет. Очень похожий стиль изображен в египетской «Пещере Пловцов», наскальная живопись которой относится к 9 тыс. до н.э. Известен ассирийский рисунок 1292–1225 гг. до н.э., изображающий плывущего брассом солдата.

Одно из первых известных описаний техники брасса приведено в книге датчанина Николя Винмана и восходит к 1538 году. В средневековом брассе, описанном также в книге французского автора Мелкиседека Тевено «Искусство плавания» (1699), голова все время была над водой, а движущая сила создавалась с помощью голеней, а не стоп. Лишь в начале XIX века стал применяться «лягушачий удар» ногами.  Одним из самых известных заплывов XIX века было преодоление брассом пролива Ла-Манш капитаном Мэттью Вэббом в 1875 году. Несмотря на то, что брасс очень напоминает движения лягушки и долгое время назывался «плавание по-лягушачьи», современное слово появилось в XX веке и происходит от фр. «brasse» – «разводить руками».Иногда брасс называют «русским стилем», так как на Олимпиадах и Чемпионатах мира победу часто одерживали советские и российские спортсмены.

В 1904 году брасс был включен в программу Олимпийских игр в виде заплыва на дистанцию 440 ярдов (402 метра), к состязаниям допускались только мужчины. На следующих играх она была заменена дистанцией 200 метров, которая с тех пор присутствует на каждой Олимпиаде. Второй дистанцией на Олимпийских играх 1912 и 1920 года была 400-метровка. С 1924 года на Олимпиадах проводятся заплывы на дистанцию 200 метров среди женщин, а с 1968 года к 200-метровке как у мужчин, так и у женщин добавлена 100-метровка.

Снаряжение пловца брассом не отличается от экипировки пловцов другими стилями, это шапочка, очки, плавки (мужчины), слитный купальник (женщины), либо гидрокостюм. Гидрокостюмы на крупных соревнованиях начали использовать с начала 2000-х гг. Существует несколько типов гидрокостюмов: костюм от шеи до щиколотки (англ. bodyskin или full), костюм от шеи до колен (англ. kneeskin или full-knee), гидроштаны (мужчины, англ. legskin или pants-long), шорты для плавания (мужчины, англ. pants-short). Раньше разрешалось использование синтетических гидрокостюмов всех четырех типов. С 2010 года ФИНА ввела ограничения, запретив синтетику в костюмах и разрешив только текстиль. Более того, к январю 2010 года ФИНА разрешила женщинам использование только слитных купальников и костюмов от шеи до колен без застежки-молнии на спине,а мужчинам – только плавок и шортов для плавания.

Плавание брассом входит в программу всех крупных соревнований, организуемых Международной федерацией плавания (ФИНА). Используемый для соревнований плавательный бассейн по умолчанию (в последнее время часто указывается) – 50-метровый, проводятся также соревнования в 25-метровом бассейне («на короткой воде»). Заплывы мужчин и женщин проходят отдельно, дистанции совпадают.

Всемирные соревнования по плаванию, включающие заплывы брассом – это Олимпийские игры, Чемпионаты мира, Кубки мира, Универсиады. На Летних Олимпийских играх, проводимых каждые четыре года, брасс представлен дистанциями 100 метров и 200 метров, программа летних юношеских Олимпийских игр (возраст участников – от 14 до 18 лет) дополнена дистанцией 50 метров. Чемпионаты мира, Летние Универсиады (соревнования для студентов под эгидой FISU), Чемпионаты мира на короткой воде, Чемпионаты мира среди юниоров (возраст спортсменов – до 18 лет), Чемпионаты мира в категории «Мастерс» (для спортсменов 25 лет и старше) проводятся раз в два года и включают дистанции 50 метров, 100 метров и 200 метров брассом. Кубок мира по плаванию – ежегодное соревнование на короткой воде, которое состоит из 5–7 этапов, проводимых в октябре–ноябре, стиль брасс там представлен такими же дистанциями.

Брасс как стиль регулярно включается в региональные соревнования пяти конфедераций ФИНА. Для европейской конфедерации – это проводимые раз в два года Чемпионат Европы по водным видам спорта и Чемпионат Европы в категории «Мастерс» (возраст участников – 25 лет и старше), организуемые каждый год Чемпионат Европы по плаванию на короткой воде и Чемпионат Европы по плаванию среди юниоров (для девушек 15–16 лет и юношей 17–18 лет). Дистанции брассом на этих соревнованиях – 50 метров, 100 метров и 200 метров.

Национальные федерации также проводят соревнования по плаванию, где всегда присутствуют заплывы стилем брасс. Всероссийские соревнования – это, в частности, ежегодные Чемпионат России в 50=метровом бассейне, Чемпионат России в 25-метровом бассейне, Кубок России (бассейн 25 м), с дистанциями брассом 50 метров, 100 метров, 200 метров.

На соревнованиях по плаванию, где проводятся заплывы комплексным плаванием и комбинированная эстафета, брасс входит в эти заплывы в виде отрезка дистанции, который спортсмены должны проплыть этим стилем.

Из заплывов на необычные дистанции можно выделить национальные соревнования, проводимые ежегодно крупной австралийской спортивной организацией пловцов старше 18 лет Masters Swimming Australia, которые включают заплывы брассом на 400 метров, 800 метров, 1500 метров, фиксируются рекорды.

Плавание на спине, кроль на спине . Стиль плавания, который визуально похож на кроль (руки совершают гребки попеременно, а ноги совершают попеременное непрерывное поднятие / опускание), но имеет следующие отличия: человек плывет на спине, а не на животе, и пронос над водой выполняется прямой рукой, а не согнутой, как в кроле. Третий по скорости плавания стиль. Особенностью этого способа является то, что человеку не надо выдыхать в воду, так как лицо находится на поверхности. Еще одна особенность стиля – это то, что старт совершается из воды, а не с тумбочки, как во всех остальных стилях.

Стили спортивного плавания — презентация онлайн

1. Стили спортивного плавания

{
Выполнила студентка группы СП2П
Семененко Алёна
Для того чтобы быть здоровым, необходимо заниматься
спортом. Но какой вид спорта выбрать, чтобы он подходил
для всей семьи. Оптимальным является плавание.
Заниматься им могут даже те люди, у которых были травмы
или проблемы с позвоночником. Не обязательно знать, какие
есть стили плавания, чтобы посещать занятия без
индивидуальной работы с тренером. Достаточно уметь
держаться на воде. Также к достоинствам плавания можно
отнести отсутствие нагрузки на суставы во время занятия.
Полезно плавать беременным женщинам. Кроме того что
занятия этим видом спорта укрепляют физическое здоровье,
они благоприятно влияют на эмоциональное состояние и
восстанавливают нервную систему. Не важно, занимаетесь вы
профессионально и знаете все стили плавания или просто
посещаете бассейн — польза для организма одинакова.

4. Дети и плавание

С какого же возраста можно учить ребёнка плавать? В
спортивные секции принимают с 6 лет. Однако обучать
плаванию родители могут с первых дней. Правда, они не
должны это делать в форме тренировки. Приучать к воде
нужно в форме игры. Многие дети боятся воды. Это можно
объяснить рядом причин. Может быть, первый контакт с
водой был неприятен (слишком холодная или чрезмерно
горячая) или малыш хлебнул воды, что вызвало неприятные
ощущения. Может, ему просто попал в глаза шампунь, и это
вызвало раздражение. Бывают ситуации, когда ребёнок
изначально принимал ванну с удовольствием, а потом вдруг
начал бояться воды. В таком случае нужно вспомнить, с
какого момента появился этот страх, и понять его причину.
В этом возрасте дети должны познакомиться со свойствами,
которыми обладает вода.
Дети и плавание
После года можно учить ребёнка плавать. А начинать нужно с
умения держать своё тело на воде в горизонтальном
положении. Кстати, использование круга для плавания не
желательно. Ведь ребёнок не может, находясь в круге,
принимать горизонтальное положение. А когда выработается
привычка плавать вертикально, обучить держаться на воде
горизонтально станет гораздо сложнее, не говоря об
опасности использования этого плавательного средства.
Лучше использовать нарукавники или воротники.
После того как ребёнок научится держаться на воде, можно
показать, как должны работать руки и ноги. Однако слишком
углубляться в теорию не нужно. Ему не обязательно знать о
том, что существует вольный стиль плавания или баттерфляй.
Если вы планируете отдать ребёнка в спортивную секцию, то
этим займётся тренер. В противном случае ребёнку будет
достаточно тех навыков, которые он получит самостоятельно.
Уже в спортивной секции тренер расскажет о том, какие
существуют стили плавания.

8. Плавание для взрослых

Если вы занимались в спортивной секции, то сами знаете, как нужно
организовывать тренировку. Если же подобного опыта у вас нет, то
лучше первые занятия работать с тренером. Он научит правильно
распределять нагрузку во время занятия, расскажет о правильном
дыхании и технике плавания. В зависимости от цели ваших занятий
инструктор подскажет, каким стилем лучше плавать и сколько
времени нужно уделять тренировкам. Также он научит выбирать
оптимальный темп работы именно для вас. Ведь тренировка в
медленном темпе может не дать желаемых результатов, а чрезмерно
высокий темп не является полезным для здоровья. Особенно серьёзно
отнестись к этому вопросу нужно людям, которые решили посещать
бассейн с целью похудения. Да и к выбору стиля нужно подойти с
особой щепетильностью. Стиль плавания кроль, например, требует
больших затрат энергии, а поэтому эффективен для избавления от
лишних калорий.
Незаменимы занятия плаванием для людей, которые
восстанавливаются после травм. Ведь практически все другие
физические нагрузки такой категории людей запрещены. Также
полезно плавать беременным женщинам. Правда, стиль плавания во
время занятия нужно выбирать, исходя из целей посещения
плавательного бассейна.
Плавание для взрослых

10. Стили плавания

Независимо от того, какой из них вы выбрали, все мышцы будут
подтянуты и иметь красивую форму. Занимаясь плаванием, вы
не только приведёте в порядок свою физическую форму, но и
продлите жизнь. Существуют разные стили плавания
Стили плавания

11. Брасс

Этот стиль плавания самый распространённый у людей, которые не
являются пловцами. Это связано с тем, что первым делом человека
учат держаться на воде. Затем в этом положении нужно стараться
преодолевать расстояния. Если немножко откорректировать
движения рук и ног, то получаем брас — стиль плавания, во время
которого движения рук и ног должны быть симметричными. При
плавании брасом основная нагрузка приходится на плечевой пояс.
Начать обучение следует с работы ног. Они напоминают работу лап
лягушки во время плавания. В руках при этом должна быть доска из
пенопласта. Если ребёнок хорошо держится на воде, то доску можно
и не использовать. Руки должны быть вытянуты вперёд, а голова
опущена вниз. Самым медленным из всех является брас. Стиль
плавания этот все равно очень популярен. Ведь если необходимо
преодолеть большое расстояние или просмотреть пространство под
водой, то плыть нужно именно им.
Брасс

13. Кроль

Стиль плавания кроль самый быстрый. Однако в этом случае идут
значительные потери энергии. Поэтому преодолеть большое
расстояние будет очень сложно. Вольный стиль плавания, с точки
зрения координации, несколько сложнее брасса. Человек плывёт,
как и в предыдущем случае, на животе. Руки и ноги хоть и работают
одновременно, однако направление движений разное. Ноги
выполняют движения вверх-вниз, а руки в это время осуществляют
гребки вдоль тела. Начинать уроки плавания вольным стилем
нужно с теории. Юный спортсмен должен в первую очередь
научиться работать ногами. С этой целью используются доски из
пенопласта. Руками ребёнок держится за доску или бортик
бассейна, а ногами осуществляет движения вверх-вниз. Только
после того как пловец научится работать ногами, нужно
подключать работу рук. Во время плавания вольным стилем
задействованы мышцы спины и груди. Есть даже сериал,
освещающий историю жизни пловца, который получил травму,
вернулся в родной городок и начал тренировать детей. Название
фильма — «Контуженый, или Плавание вольным стилем».
Кроль

15. Баттерфляй

Этот стиль настолько же сложен, насколько красиво его
название. Во время плавания спортсмен действительно
напоминает бабочку. Однако с точки зрения физической
нагрузки это самый тяжёлый стиль. Руки и ноги пловца
двигаются одновременно. Движения рук синхронны. Они
выполняют гребки. А вот движения ног напоминают движения
хвоста мифической русалки. Этот стиль заставляет работать
практически все мышцы плечевого пояса. Кроме этого, во
время плавания баттерфляем ваши мышцы становятся более
выносливыми и сильными. Как и в других стилях, начинать
обучение следует с работы ног. В руках у пловца должна быть
специальная доска, а ногами он должен осуществлять
волнообразные движения. На следующем этапе необходимо
подключить работу рук и правильно дышать.
Баттерфляй

17. Плавание на спине

Этот стиль является идеальным для людей, страдающих проблемами с
позвоночником. Он не является ни быстрым, ни медленным. Движения
рук и ног аналогичны движениям при плавании вольным стилем.
Единственное отличие от кроля заключается в том, что пловец находится
на спине. Обучать можно как с использованием дополнительных
плавательных средств, так и без них. На спине ребёнок плывёт, работая
только ногами. Поскольку плавание на спине изучают, как правило,
после освоения вольного стиля, юный спортсмен с характером движения
ног знаком. Поэтому практически сразу же можно подключать и работу
рук. Во время плавания на спине основную работу выполняют
широчайшие мышцы спины. Также задействованы мышцы задней
поверхности бедра. Дыхание во время плавания должно быть
спокойным. Независимо от стиля вдох осуществляется над водой, а выдох
в воду. Кроме того, пловец должен знать, что вдох нужно делать в 2 раза
быстрее, чем выдох. Для того чтобы научиться правильно дышать,
потребуется некоторое количество времени и немалое терпение.
Существует целый комплекс упражнений для формирования
правильного дыхания во время плавания. В какой очерёдности нужно
обучать детей разным стилям, нет единого мнения. Многие начинают с
брасса, а заканчивают «дельфином». Однако это должен решать тренер.
Плавание на спине
Занятия плаванием имеют массу достоинств. Во-первых,
заниматься в бассейне можно всей семьёй. Во-вторых, эти
занятия приносят не только пользу для здоровья, но и
удовольствие. Ведь не все получают удовольствие от
интенсивной нагрузки. А в воде усталость практически не
чувствуется. Занятие в плавательном бассейне – это
отличная кардиотренировка. Да и нет больше ни одного
вида спорта, где постоянно меняется фаза работы и отдыха.
Во время занятия лучше использовать разные стили
плавания. В бассейне созданы максимально комфортные
условия для поддержания физической формы в порядке.
Особенно посещать бассейн нравится детям. Попробуйте
заставить сделать их зарядку. А в бассейн они пойдут с
удовольствием. Главное, не превращать посещение бассейна
в интенсивную тренировку. Пускай выберут свободный
стиль плавания и наслаждаются получаемыми эмоциями.

20. Спасибо за внимание!

Стили спортивного плавания

Секция плавания Aqualeo в Москве для детей и подростков обучает современным стилям плавания.

    Плавание один из древнейших видов спорта. Первые изображения плавающего человека относятся к III веку до н.э., а первые состязания пловцов прошли в Венеции в 16 веке. Для детей и подростков этот вид спорта особенно полезен, так как позволяет:
•    гармонично развиваться
•    укрепить весь организм
•    закалить иммунитет
•    исправить осанку
•    натренировать сердечно-сосудистую и дыхательные системы

Первая спортивная школа плавания возникла в Англии в 1869 году. Называлась она «Любительской ассоциацией спортивного плавания Англии». В конце 19 века началось активное строительство искусственных бассейнов (в Англии, Германии, Нидерландах, Франции и других странах) как закрытых, в помещениях, так и открытых. И это привело к существенной популяризации, как водных видов спорта: плавания и водного поло, так и школ, клубов, где дети и взрослые могли изучить технику и стили плавания.
Плавательная школа Aqualeo обучает детей и подростков в Москве следующим стилям спортивного плавания:

Вольный стиль
Федерация плавания дает определение этому стилю как: “Пловец может плыть любыми способами, а также менять их произвольно на дистанции. Единственное ограничение: тело спортсмена может быть полностью погружено в воду только во время поворотов и старта и на расстояние не более 15м”. Как правило, в наше время современные спортсмены используют самый эффективный стиль для свободного плавания —  “американский кроль”. Ранее пловцы пробовали использовать в соревнованиях и другие способы:
•    Брасс
•    Овер-арм
•    Треджен
Много современных рекордов (он 23 кратный олимпийский чемпион!) принадлежит талантливому пловцу из США Майклу Фелпсу. Он тренировался в спортивной секции плавания в городе Балтимиор, США “North Baltimore Aquatic Club”.

Кроль
Название стиля произошло от английского слова to crawl, что в переводе означает “ползти”. В современном понимании техники – это вид плавания на животе, когда левая и правая часть тела совершают гребки попеременно (с переворотом). Движения скоординированы: рука совершает гребок вдоль линии тела, а ноги попеременно опускаются и поднимаются (выделяются 6 тактов движения ногами). Кроль, как стиль плавания развивался и менялся со временем. Он появился в Центральной и Южной Америке у местных индейцев. Выделяют:
•    Австралийский кроль – гребки руками, ноги двигаются как в брассе, горизонтально
•    Американский кроль – гребки руками, ноги двигаются вверх-вниз

Плавание на спине
Пловец находится на воде на спине, совершая круговые движения руками и скоординированные движения вверх-вниз ногами. Старт на таких соревнованиях дается из воды: спортсмены держатся двумя руками за поручни.

Брасс
Название стиля произошло от французского слова “brass” – рука.  Пловец находится в бассейне на груди. Совершаются скоординированные симметричные круговые движения рук и ног. Это один из первых спортивных стилей. В настоящее время, это один из самых медленных спсобов, но в то же время у него много других преимуществ:
•    Он практически бесшумный
•    Можно использовать на заплывы на большие расстояния
•    Просматривается поверхность над водой

Баттерфляй
Является разновидностью, усовершенствованием брасса. Его название произошло от английского слова “butterfly”, что переводится как бабочка. Этот стиль еще называют дельфин, так как тело спортсмена периодически выбрасывается из воды, напоминая прыжки дельфинов. Широко расставленными руками пловец выполняет мощный гребок, при этом все тело и ноги выполняют волнообразное поступательное движение, как бы проталкивая тело вперед. Это один из самых сложных стилей для пловцов:
•    Требуется отточенная техника, она достигается как тренировками в бассейне, так и на “сухом плавание”
•    Тратится много энергии – требуется выносливость и усиленная физическая подготовка

Получить дополнительную информацию, записать ребенка на занятия по плаванию Вы можете как на нашем сайте, так и непосредственно у главного тренера водно-спортивного клуба Aqualeo Федоровой Екатерины по телефону: +7 (919) 721-8816.

вольный, брасс, кроль и баттерфляй / Техника быстрого стиля плавания в бассейне, видео-инструкци

Бассейн – это место, где человек может познакомиться с особой стихией – водой. Для нас она необычна, но познавать её – интересно. В воде человеческое тело ощущает себя абсолютно иначе, чем на суше: появляется невесомость, все движения даются легче. Благодаря такому эффекту, в воде можно прекрасно тренировать все группы мышц, прикладывая не так много усилий. Такие тренировки в воде подойдут даже тем людям, для которых такие нагрузки на воздухе противопоказаны. Различные тренировки развивают скорость, силу, тренируют выносливость. А чего хотите достичь вы?

Преимущества плавания

Водная стихия доступна абсолютно всем. Научить плавать можно любого: от самого маленького ребенка до пенсионера. Различные способы плавания прекрасно влияют на кровеносную систему, сердечную деятельность, дыхательную систему, позвоночник, костные ткани и даже лечат некоторые болезни, связанные с опорно-двигательным аппаратом. Посещать бассейн нужно минимум 2 раза, а тренировка должна длиться около 45 минут. Специалисты считают это время оптимальным для нашего организма. Количество посещений можно увеличить до 4, но не стоит слишком усердствовать. Помните, что плавание – это та же тренировка, способ тренировать мышцы всего тела, а им тоже нужен отдых. Детям тренировки стоит ограничить до 2 раз по 30-40 минут или 45 минут, но с перерывом в 5 минут.

Существующие стили

Для начала, стоит разобраться, что же под собой подразумевает понятие стиля. Ему можно дать определение – согласованная работа рук и ног, благодаря которой, пловец активно продвигается в воде в нужном ему направлении. Одними из самых популярных являются:

• Вольный стиль;
• Баттерфляй;
• Кроль.

Вольный стиль

Этот способ плавания называется так, потому что он не имеет четких правил и требований.

Спортсмен может создать собственную технику выполнения и успешно ее использовать.

Это единственный вид спортивного плавания, которое имеет лишь одно указание: спортсмен не может полностью погружаться в бассейн во время гребков руками и ногами. Этот момент допустим только во время старта и каждого поворота. С самого момента возникновения этого стиля, многие спортсмены использовали для успешного преодоления расстояний именно брасс. Под названием «брасс» подразумевается достаточно широкий развод рук. Выполняется он на груди, а также подходит в качестве вольного стиля. Пловец выполняет одновременные и симметричные, мощные гребки руками и в тоже время активные толчки ногами, которые находятся под водой в горизонтальном положении. Для брасса не характерна скорость — это самый медленный вариант передвижения. Брасс и сегодня используется для тех, кто желает проплыть достаточно большое расстояние с наименьшими энергетическими затратами и практически бесшумно. Такой способ плавания является прекрасным вариантом для тех, кто только осваивает азы плавания. Это прекрасный способ понять, какие именно движения руками и ногами необходимо совершать, чтобы достичь поставленной цели.

Баттерфляй

Баттерфляй – самый молодой способ плавания, но сегодня он является одним из популярных.

Название этого стиля английского происхождения и дословно означает «бабочка». Название пошло от движения пловцов, которые они выполняли руками над водой. Стоит отметить также, что это стиль плавания на груди был официально признан самостоятельным. Это самый быстрый стиль плавания после кроля, но в тоже время, самый энергозатратный. В основе баттерфляя лежит мощная гребля руками, а ноги должны совершать плавные движения. Кроме того, этот стиль постоянно совершенствуется.

«Дельфин» стал более быстрой модернизацией баттерфляя. Его отличие – это движения ног пловца под водой: удары ногами в вертикальной плоскости вверх и вниз. Это и отличает его от баттерфляя, где движение ног перенято из брасса.

Кроль

В классическом варианте кроль – это стиль плавания на груди. Как уже упоминалось, он является самым быстрым и достаточно эффективным способом плавать. С его с помощью, можно эффективно преодолевать как короткие, так и длинные дистанции. За счет чего кроль позволяет развить такую скорость? Все дело в характерных попеременных движениях рук, замах которых производится над водой для осуществления мощного рывка вперед. Благодаря тому, что руки в этот момент не погружены в водную среду, на них не действует тормозящая сила воды.

Плавание на груди при движении рук под водой осуществляется гораздо медленнее, так как на замах тратится больше времени и усилий. Особое положение рук стало преимуществом, которое позволило внести кроль в список стилей для соревнований. Стиль плавания на груди также подразумевает и активное участие ног. Они должны быть полностью вытянутыми и делать мощные, быстрые упругие движения так, чтобы стопы доходили до поверхности воды. Тогда ноги будут оказывать активную помощь для рук, которые отвечают за движущую силу.

Вариант «на спине» используется в соревнованиях в качестве возможности передохнуть на продолжительной дистанции.

Плавание на спине подразумевает особые движения ног – они совершают частые движения-удары сверху вниз и наоборот. Руки также отвечают за скорость движения, которая зависит от применяемой силы. Полностью распрямленные руки поочередно осуществляют взмах в воздушном пространстве по обе стороны и погружаются в воду на расстоянии, большем ширины плеч. Приближая ладонь к воде, ее нужно повернуть ребром так, что бы первым в воде оказался мизинец. Такое положение руки обеспечивает более быстрый и эффективный вход руки в воду.

Научиться плавать любым из этих стилей под силу каждому. Уроки плавания вольным стилем вам предоставит каждый профессиональный тренер или посоветует другие стили плавания в бассейне. Вольный стиль станет для вас основой, которая позволит вам успешно развиваться в выбранном вами направлении. Все что потребуется от вас – это терпение и упорство, ведь впереди вас ждет нелегкий труд. Но результаты, которых вы сможете достичь, бесспорно, стоят приложенных усилий.

5 стилей плавания | Школа плавания «Плавать просто»

В природе существует 5 стилей плавания

• Кроль
• Брасс
• Плавание на спине
• Баттерфляй
• Техники японских самураев 🙂

Как было раньше

Нас учили плавать всеми стилями плавания, потом была специализация на одном или двух стилях, а остальные практически не практиковались. Например спинисты практически не плавали брассом, а брассисты на спине.

Что МЫ заметили: многие инструктора учат до сих пор также, как учили 30-40 лет назад. Те же техники, те же упражнения и подход к работе в группе. Те же многокилометровые тренировки в надежде увеличить скорость. То же пренебрежение техникой и чувством воды.

Современные техники

Наивно полагать, что за 40 лет не произошло никаких изменений в понимании техники и плавания и способах подготовки.

Мы решили провести интернет-семинар (вебинар) по современному подходу к тренировке всех 4 спортивных стилей плавания.

Вам не придется никуда идти, Вы спокойно расположитесь с чашкой чая или кофе перед экраном компьютера и примите участие в этом семинаре. Для участия достаточно просто оставить свой адрес электронной почты в форме ниже и мы вышлем все инструкции.

Для кого мастер-класс

Этот семинар для тех, кто хочет улучшить свои навыки плавания, научиться плавать более экономично и красиво.

Мастер-класс для Вас, если Вы:

• Ходите в бассейн и занимаетесь самостоятельно.
• Собираетесь пойти в бассейн
• Интересуетесь и увлекаетесь плаванием.
• Хотите научиться плавать лучше и быстрее.

Что Вы узнаете

• Экономичные техники плавания всеми стилями.
• Грубые ошибки, которые совершает новичок в каждом стиле.
• Упражнение для развития каждого из них.
• С чего начать, занимаясь самостоятельно.
• Секретные техники японских самураев.

Автор и ведущий мастер-класса

Евгений Лихобабин

• Кандидат в мастера спорта по плаванию с 14 лет;
• специализация — кроль и баттерфляй;
• общий стаж занятий — 20 лет из них 16 лет профессионально;
• неоднократный победитель и призер соревнований;
• на опыте учеников доказал, что взрослый человек может научиться уверенно плавать всего за 3 часа;
• увлекается бегом, альпинизмом, спортивным туризмом и баскетболом;
• в свободное от плавания время обучает студентов программированию, строит собственный бизнес и путешествует по миру.

Подпишитесь и получите запись мастер-класса

 

Вы можете получить в подарок записи следующих видео-уроков:

• обзор 5 стилей плавания;
• видео-методичку «Эффективные техники плавания в 3D»;
• комплекс упражнений для самостоятельных тренировок;
• а также получать на почту новые статьи про плавание.

Просто введите свой адрес электронной почту в форме ниже и мы пришлем Вам ссылки на записи.

Оставляйте пожелания, а также задавайте любые вопросы в комментариях ниже.

Изучите 8 различных стилей, гребков и техник плавания

Если вы хотите научиться плавать для соревнований, упражнений или безопасности, лучше всего выучить несколько разных плавательных движений, поскольку каждый из них дает разные преимущества в разных ситуациях.

К различным стилям плавания и гребкам в основном относятся вольный стиль, плавание на спине, брасс, баттерфляй и боковой гребок.

Для соревнований универсальность позволяет пловцам участвовать в нескольких видах спорта.Для упражнений используются разные мышцы для разных гребков, поэтому изучение всех гребков обеспечивает более комплексную тренировку. В целях безопасности можно использовать разные удары в зависимости от опасности конкретной ситуации.

Вот 8 различных стилей плавания и гребков:

Фристайл / Ползание вперед

Кроль вперед — это, вероятно, первое плавание, о котором вы думаете, когда представляете себе плавание. Его обычно называют гребком вольным стилем, поскольку большинство пловцов предпочитают использовать этот гребок в соревнованиях по фристайлу, поскольку он самый быстрый.

Чтобы выполнить ползание вперед, вы лягте на живот, тело параллельно воде. Продвигайтесь вперед с чередованием движений рук в виде движения ветряной мельницы, которое начинается с толчка под водой и восстанавливается над водой. Ваши ноги должны подтолкнуть вас с помощью трепещущего удара, который выполняется остроконечными ногами, когда ваши ноги попеременно двигаются вверх и вниз. Не сгибайте ноги в коленях.

Подбирайте время для дыхания в соответствии с плавательными движениями, повернув голову в сторону, пока рука находится в положении для восстановления (над водой).Не поворачивайте голову слишком далеко и лицом вверх, иначе вы действительно погрузитесь в воду, а не останетесь над ней.

На спине

Ход на спине требует движений, аналогичных движению вперед, но, как следует из названия, выполняется на спине. Врачи часто рекомендуют этот ход людям с проблемами спины, поскольку он обеспечивает отличную тренировку спины.

Для выполнения плавания на спине чередуйте руки с движением ветряной мельницы, чтобы оттолкнуться назад.Как и при переднем лазании, ваши руки должны начать круговое движение, отталкиваясь от воды и восстанавливаясь над водой. Ваши ноги должны трепетать. Ваше лицо должно быть над поверхностью, если вы смотрите прямо.

Держите тело как можно более прямым, с небольшим опусканием нижней части тела, чтобы ноги оставались под водой. Не позволяйте бедрам опускаться слишком низко или телу слишком сильно сгибаться, иначе это замедлит вашу работу. Держите ноги близко друг к другу и используйте движения бедер, чтобы получить более мощный удар.

Ваше лицо останется над водой, но вы все равно захотите следить за своим ритмом дыхания. Опять же, сопоставьте свое дыхание с ударами.

брасс

Брасс — это самый медленный гребок во время соревнований по плаванию, и это самый распространенный гребок. Его часто обучают начинающих пловцов, потому что для этого не нужно опускать голову под воду. Однако в соревновательном плавании пловцы погружают голову в воду и дышат в определенных точках гребка.

Этот гребок выполняется животом вниз. Ваши руки одновременно движутся под поверхностью воды полукруглыми движениями перед вашим телом. Ваши ноги одновременно бьют хлыстом. Удар хлыста выполняется путем поднесения ваших ног, находящихся прямо позади вас, к телу, сгибая обе ноги в коленях и бедрах. Затем ваши ноги отодвигаются наружу и в стороны, прежде чем разгибаться и возвращаться вместе. Эту технику плавания часто сравнивают с движением лягушки.

Отсчитывайте каждый гребок руки в соответствии с движениями ваших ног для более эффективного толчка, давая отдых рукам, пока ноги толкаются, и выпрямляя ноги, пока руки толкают вас вперед. Таким образом, всегда есть чем заняться, чтобы продолжить движение вперед.

Бабочка

Баттерфляй — это продвинутый метод плавания, обеспечивающий отличную тренировку. Учиться может быть труднее и утомительно, но это также очень весело. Это второй самый быстрый соревновательный удар и любимый удар олимпийской легенды Майкла Фелпса.

Чтобы выполнить баттерфляй, начните горизонтально, так чтобы живот был обращен ко дну бассейна. Одновременно поднимите руки над головой и опустите их в воду, чтобы подтолкнуть вас вперед, и снова вытащите их из воды, чтобы повторить. Опуская руки в воду, вы будете поднимать голову и плечи над поверхностью воды.

Ваши ноги будут выполнять толчок дельфина, который требует, чтобы ваши ноги оставались вместе и прямыми, когда вы пинаете их так же, как движется нижняя часть тела и хвост дельфина.Двигайте своим телом плавными волнообразными движениями.

Лучшее время для вдоха — это когда ваши руки только начинают выходить из воды, как раз перед тем, как вы начнете следующий толчок вперед. Во время этого движения поднимите голову прямо перед собой и не поворачивайте голову в сторону.

Боковое движение

Это старый стиль плавания, который обычно не используется на соревнованиях по плаванию, но по-прежнему важен для изучения из соображений безопасности.Чаще всего его используют спасатели, когда спасают кого-то, так как этот удар легче всего позволяет вам тащить что-то за собой. Это включает в себя плавание на боку, как следует из названия, продвижение вперед ножничным ударом и чередующимися движениями рук. Это один из самых простых способов освоить, и он может стать отличным перерывом от более популярных плавательных движений, если вы хотите разнообразить свой распорядок дня.

Один из способов запомнить боковой удар — это сравнить его со сбором яблок.Ваша первая рука протянется над вашей головой и сорвет яблоко, затем ваши руки встретятся перед вашей грудью. Первая рука передает яблоко второй руке (сторона тела, которая находится сверху и частично над водой). Вторая рука потянется, чтобы бросить яблоко позади вас, в то время как первая рука поднимется над вашей головой за другим яблоком.

Элементарное плавание на спине

Это разновидность типичного плавания на спине, которое вы видите. Он использует обратный брасс, в то время как ваши руки синхронно двигаются под водой.Его называют «элементарным» из-за его простой техники, которую легко освоить, и по этой причине он часто является одним из первых плавательных движений, которым учат новых пловцов.

Этому ходу часто учат детей, используя забавные прозвища для частей движения. Поднесите руки к подмышкам, как обезьяна, разведите руки, как самолет, затем прижмите их к себе, как солдат.

Боковой ход

Это форма бокового удара, которую должны усвоить все морские котики США.Эффективный и энергосберегающий, боевой боковой гребок представляет собой своего рода комбинацию брасса, вольного стиля и, разумеется, бокового гребка. Он уменьшает профиль пловца в воде, делая его менее заметным, позволяя плавать с максимальной эффективностью — два критических критерия для боевых действий, требующих плавания на поверхности. Вы сосредоточитесь на балансе, длине и вращении. Боевой боковой удар — относительно сложный для изучения ход, поэтому щелкните здесь, чтобы увидеть полное официальное описание и шаги.

Трудген

Этот гребок произошел от бокового гребка и назван в честь английского пловца Джона Трудгена. Вы плаваете в основном на боку, попеременно поднимая каждую руку из воды и над головой. Он использует ножницеобразный удар, который применяется только при каждом втором ударе. Когда ваша левая рука находится над головой, вы разводите ноги в стороны, чтобы приготовиться к удару, а затем, когда рука опускается вниз, вы выпрямляете ноги и соединяете их вместе для удара ножницами.Этот ход особенно уникален тем, что ваша голова полностью остается над водой.

Какие основные навыки плавания?

Есть пять навыков, которые важно знать каждому пловцу:

• Техника дыхания
• Скольжение лицом по воде
• Как координировать различные части тела во время движения
• Стили гребка / техники плавания
• Дайвинг

Как стать хорошим пловцом?

Как и в любом виде спорта, лучший способ улучшить или стать по-настоящему великим — это упорный труд и практика.Уроки плавания — отличное место для начала, независимо от возраста и уровня навыков. И самое главное, проводите в воде как можно больше времени!

Запишитесь на уроки в SwimJim, чтобы выучить и освоить различные стили гребков в плавании. Не уверены, с какого уровня начать? Посетите нашу страницу уровней SwimJim, и мы поможем вам разобраться.

Плавание | Олимпийский спорт | Токио 2020

Для самых быстрых пловцов мира сотые доли секунды могут отделить олимпийских медалистов от остальной части поля.

Токио2020 Анимация конкурса «Одна минута, один спорт»

Мы покажем вам правила и основные моменты плавания за одну минуту. Если вы знакомы с плаванием или хотите узнать о нем больше, «Одна минута, один спорт» объясняет этот вид спорта и то, как он работает. Посмотрите видео ниже.

Сожалеем, но это видео недоступно на вашей территории.

Одна минута, один спорт | Плавание

01:33

«Одна минута, один спорт» покажет вам правила и основные моменты плавания за одну минуту.

Обзор

Пловцы соревнуются за лучшее время, преодолевая определенную дистанцию, используя заранее определенный гребок (вольный стиль, плавание на спине, брасс или баттерфляй).Хотя для соревнований по вольному стилю не предписывается никакого конкретного гребка, в настоящее время все пловцы используют кроль, который является самым быстрым гребком.

В Рио-2016 в бассейне было проведено 32 мужских и женских соревнования, включая индивидуальные и эстафетные гонки. В Токио-2020 будет 35 соревнований с добавлением трех новых соревнований: 800 м вольным стилем (мужчины), 1500 м вольным стилем (женщины) и смешанная эстафета 4 × 100 м (смешанная).

Международная федерация спорта FINA была образована во время Олимпийских игр 1908 года в Лондоне, когда бассейн впервые использовался на олимпийских соревнованиях и правила были стандартизированы.

Программа мероприятий

• 50 м вольный стиль (мужчины / женщины)
• , 100 м, вольный стиль (мужчины / женщины)
• 200 м вольный стиль (мужчины / женщины)
• 400 м вольный стиль (мужчины / женщины)
• 800 м вольный стиль (мужчины / женщины)
• 1500 м вольный стиль (мужчины / женщины)
• , 100 м на спине (мужчины / женщины)
• , на спине, 200 м (мужчины / женщины)
• брасс, 100 м (мужчины / женщины)
• брасс, 200 м (мужчины / женщины)
• Баттерфляй, 100 м (мужчины / женщины)
• Баттерфляй 200 м (мужчины / женщины)
• Индивидуальное плавание, 200 м (мужчины / женщины)
• Индивидуальное плавание, 400 м (мужчины / женщины)
• Эстафета, 4 х 100 м, вольный стиль (мужчины / женщины)
• Эстафета, 4 х 200 м, вольный стиль (мужчины / женщины)
• Смешанная эстафета 4 x 100 м (мужчины / женщины)
• Смешанная комбинированная эстафета 4 x 100 м

Суть спорта

Важность техники и тактики

Лучшие в мире пловцы-мужчины вольным стилем могут проплыть 50 м примерно за 21 секунду, демонстрируя невероятную скорость и мощь.Во время плавания на спине пловцы лежат на спине и скользят руками по поверхности воды. В баттерфле руки пловца движутся симметрично, сопровождаемые скоординированным ударом ногой, напоминающим летающую бабочку. В брассе, единственном гребке, в котором пловцы перемещают руки вперед по воде после гребка, ключом является создание максимальной тяги и минимального сопротивления.

Спортсмены-олимпийцы должны отточить каждую деталь своей техники, включая старт в прыжке, время ударов ногами и поворотов, а также углы, на которые они двигают руками.

Пловцы высокого уровня также должны обращать внимание на темп как на тактику. Например, пловец может перейти в финальный раунд, быстро проплыв в первой половине предварительного забега, чтобы установить доминирующее время. В финале тот же пловец может сдерживаться в течение первой половины, чтобы позже набрать скорость. Такая тактика — неотъемлемая часть привлекательности спорта.

В индивидуальных комплексных упражнениях один пловец соревнуется, используя все четыре гребка в следующем порядке: баттерфляй, на спине, брасс, вольный стиль.Поскольку у каждого пловца есть определенные гребки, в которых он или она преуспевают, относительные позиции пловцов в таблице лидеров иногда меняются по мере изменения гребка. Эти гонки захватывающие, и за ними интересно смотреть.

Комплексная эстафета отличается от индивидуальных медлей тем, что используется следующий порядок гребков: на спине, брасс, баттерфляй, вольный стиль. Команды обычно включают в себя самого результативного спортсмена для каждого удара, создавая матчи всех звезд. В смешанной эстафете 4 × 100 м (смешанной) — новом мероприятии — команды, состоящие из двух мужчин и двух женщин, могут выбирать, кто будет плавать на каждом гребке.Мужчины и женщины могут одновременно плыть друг против друга, что еще больше увеличивает азарт.

В командных эстафетах важно сократить время перехода — время от того, как один пловец касается стены, до того, как ноги следующего пловца покинут стартовую площадку. Неправильно выполненная замена может привести к тому, что команда потеряет свое место в гонке или даже будет дисквалифицирована, если уходящий пловец уйдет слишком рано.

Фото Аль Белло / Getty Images

Прогноз Игр в Токио-2020

Меняем стиль, устанавливаем мировые рекорды

Постоянное развитие техники ведет к еще более высоким уровням производительности.Во время финалов в Лондоне 2012 и Рио 2016 было установлено семь мировых рекордов.

Типичным примером этой тенденции является 100-метровый брасс. В Пекине-2008 Косуке Китадзима (Япония) стал первым человеком в мире, который проплыл быстрее 58 секунд. Техника Китадзимы включала обтекаемое положение тела для минимизации сопротивления воды, опускание головы после каждого вдоха для большей эффективности и уменьшения количества гребков. Этот стиль стал доминирующим во всем мире.

Однако на Рио-2016 Адам Пити (Великобритания) внес серьезные изменения, достигнув необычайной скорости благодаря динамичному быстрому плаванию, которое сочетало в себе большое количество гребков с мощным движением ногами.Пити установил мировой рекорд — 57:13 и завоевал золотую медаль.

С каждыми Олимпийскими играми появляются новые техники вольного стиля, плавания на спине и баттерфляй, а время вождения становится все быстрее.

В последние годы все больше пловцов участвовало в нескольких видах спорта. Катинка Хоссу (Венгрия), например, преуспела в индивидуальном попурри. В то же время остаются специалисты по разовым мероприятиям, такие как Пити. Это растущее разделение спорта на пловцов и специалистов, участвующих в различных видах спорта, обещает внести в ближайшие годы новые инновации.

Общая информация

Какой штрих является источником бабочки?

брасс. Правила брасса начала 20-го века требовали, чтобы пловцы совершали гребок обеими руками одновременно, сохраняя при этом движения рук, плеч и ног в поперечном направлении симметрично. Затем появилась техника, в которой пловцы поднимали руки над водой после гребка, чтобы уменьшить большое сопротивление воды, возникающее при этом под водой. Это стало баттерфляем. Мельбурн 1956 года стал первыми Олимпийскими играми, на которых плавание баттерфляем проводилось как отдельное соревнование.

Какие четыре типа техники плавания используются на Олимпийских играх?

Плавание — один из самых популярных олимпийских видов спорта. Он является частью всех современных Олимпийских игр, и не ожидается, что в ближайшее время он потеряет свою репутацию. Плавание — это искусство, в котором спортсмены должны координировать все свои основные части тела — руки, ноги, туловище, руки, ступни и ноги.Есть также четыре различных метода плавания, которые пловцы будут практиковать на Олимпийских играх в Токио в 2021 году — какие они?

РЕКЛАМА

Продолжение статьи под этим объявлением

Прежде чем мы углубимся, необходимо отметить, что плавание не ограничивается только этими четырьмя стилями. На самом деле, есть много разных техник, которым можно научиться помимо этих. Эта статья предназначена для ознакомления читателей с четырьмя различными техниками плавания, которые будут реализованы на Олимпийских играх в Токио в 2021 году.

Олимпийские игры: Различные техники плавания

РЕКЛАМА

Продолжение статьи

Кроль вперед / Фристайл

Кроль вперед считается самым взрывным и самым быстрым плаванием. Это считается так из-за положения тела, в котором пловцы стремятся финишировать в своих гонках.

Хотя передний кроль не регулируется FINA, этот гребок используется всеми пловцами во время гонок вольным стилем, отсюда и название.Он включает в себя гребок по длинной оси, когда пловец оказывается лицом вниз и полностью вытягивает руки вперед.

Чередование рук и ударов ногами создает быстрое движение в воде, что обеспечивает плавный переход. При ударе ногой важно держать ноги близко друг к другу, а руки полностью вытянуты.

Сильное нажатие рук в воду продвигает вас вперед, и дыхание во время бокового смещения является неотъемлемой частью этого положения.Чтобы овладеть этим ударом, требуется много практики, но однажды он творит чудеса!

Ход на спине

Ход на спине — это вторая позиция, в которой вы полностью обеспечиваете свободное вращение рукам. Пловцы выполняют ползание вперед, лежа на животе, а плавание на спине — полная противоположность.

Поскольку пловец будет лежать на спине, для поддержания движения требуются сильные и энергичные удары ногой. Кроме того, при плавании на спине важную роль играет сила голеностопного сустава.Лягте на спину, подвигайте ногами и вращайте руками, как ветряная мельница: это и есть ход на спине.

Это более сложный гребок, чем передний кроль, но он также помогает облегчить проблемы с позвоночником.

«Баттерфляй»

«Баттерфляй» — это самый распространенный ход в соревнованиях. Он включает в себя синхронное движение рук и толчок ногами дельфина. На этот ход очень приятно смотреть, но невероятно сложно научиться.

Пловец может развивать огромную скорость во время движения баттерфляем, но из-за характера гребка время падает в период восстановления рук и ног.Бабочка возникла в результате плавания на спине, и вот она работает:

Вы помещаете руки над головой, а затем держите ладони открытыми. Затем протолкните обе ладони обратно в воду по бокам тела и мимо бедер.

Последнее движение бабочки — возврат из позиции для восстановления. При каждом движении руки будут касаться бедер, после чего пловец должен начинать все сначала.

Брасс

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Продолжение статьи

В технике брасса пловцы смотрят на воду лицом вперед животом и разгибают руки полукруглыми движениями.Брасс не предполагает движения туловища, вам просто нужно согнуть ноги и откинуть назад с силой и в правильное время.

Брасс — прекрасное упражнение для тела, как для рук, так и для ног. Двигаясь руками по воде, следите за тем, чтобы локти прямые, а ладони смотрели наружу.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Продолжение статьи под этим объявлением

Чтобы двигаться вперед, потяните локти в стороны и поднесите руки к груди, чтобы завершить движение.Это будет происходить вместе с движением ног, и вы будете поднимать голову, шею и грудь при каждом движении вперед. Вот тогда вы должны идеально дышать.

История плавания и представление

ОБЗОР

Соревновательное плавание — один из самых популярных олимпийских видов спорта , включающий упражнения баттерфляем, плавание на спине, брасс, вольный стиль и индивидуальное комплексное плавание. Помимо этих индивидуальных соревнований, пловцы также принимают участие в эстафетах.

Олимпийские игры и чемпионаты мира по водным видам спорта соревнований проводятся в 50-метровом бассейне , который называется бассейном с длинными полями.

На олимпийском уровне мужчины и женщины соревнуются в 17 дисциплинах в каждом (14 индивидуальных + 3 эстафетных), плюс одна смешанная эстафета (4×100 м Medley). Оживите олимпийскую программу из Рио-2016

На чемпионате мира по водным видам спорта соревнуются мужчин и женщин, участвующих в 20 дисциплинах по (плюс две смешанные эстафеты). Узнайте программу плавания последнего чемпионата мира FINA

.

СТИЛИ

В соревновательном плавании установлены четыре основных стиля, от самого быстрого до самого медленного, порядок гребков следующий:

1.ФРИСТАЙЛ / CRAWL

Соревнование, на котором пловцы могут использовать любой гребок по своему выбору, обычно кроль. Кроль — это ход, выполняемый в положении лежа, характеризующийся чередованием движений над руками и непрерывными ударами ногами вверх и вниз; первоначально известный как австралийский кролик.

Cesar Cielo Filho (BRA) — Чемпионат мира по плаванию (25 м) Дубай 2010

Источник изображения: Getty Images

2. БАБОЧКА

Удар, выполняемый в положении лежа, когда обе руки одновременно поднимаются из воды и отбрасываются вперед, в сочетании с толчком дельфина.

Челеб Дрессел (США) — Чемпионат мира FINA Будапешт 2017

Источник изображения: Getty Images

3. ОБРАТНЫЙ ХОД

Удар, при котором пловец лежит на спине, выполняя флаттер-удар ногой и поочередно вращая руками назад.

Fu Yuanhui (CHN) — FINA World Championships Kazan 2015

Источник изображения: Getty Images

4.ГРУДЬ

Удар в положении лежа, при котором обе руки движутся одновременно вперед, наружу и назад от передней части груди, а ноги двигаются лягушачьим образом.

Алия Аткинсон (JAM) — Кубок мира по плаванию 2016

Источник изображения: Getty Images

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ

FINA признает мировые рекорды с 1908 года, но «современная эра» глобальных стандартов начинается в 1957 году, когда были установлены критерии, очень похожие на существующие сегодня.

Мировые рекорды на коротких дистанциях (бассейн 25 м) были признаны с 1991 года.

Узнайте все текущие мировые рекорды

ИСТОРИЯ

Национальные чемпионаты по плаванию были организованы с середины 19 века в Англии. Профессиональная организация, Национальное общество плавания, была создана в 1837 году, в Австралии в 1846 году, в США в 1877 году, в Германии в 1882 году, Венгрии в 1896 году и во Франции в 1899 году.

Шотландия ввела новшества в 1891 , создав «Чемпионат среди женщин» на дистанции более 200 ярдов.
Несмотря на разницу в длине и стилях в то время, FINA сохранила в 1908 году шесть официальных мероприятий для будущих Олимпийских игр:

ФРИСТАЙЛ	ОБРАТНЫЙ ХОД	ГРУДЬ
100 м	100M	200M
400 м	400 м	1500 м
1500M
4X200M

В 1912 году на Олимпийских играх было представлено женщин по плаванию.

В 1930 году Баттерфляй был разработан как первый вариант брасса, затем в 1952 году официально признан отдельным штрихом

Источник изображения: Central Press / Getty Images

10 августа 1928 г .: Хильдегард Шрадер из Германии выиграла финал на 200 метров брассом на Олимпийских играх 1928 года в Амстердаме.

Стили плавания — Плавание (спорт)

Фристайл Фристайл — это категория соревнований по плаванию, определенная правилами Международной федерации плавания (FINA), в которой спортсмены имеют только ограниченные ограничения на плавательный ход. (Другими словами, у них есть большая свобода по отношению к их стилю плавания ). Почти повсеместно в гонках фристайлом используется гребка спереди, так как этот стиль обычно самый быстрый.Этот стиль плавания также является наиболее распространенным и имеет более длинные дистанции, такие как плавание на 1500 метров или 1650 ярдов. По этой причине термин фристайл иногда используется как синоним переднего обхода . Брасс Брасс — это стиль плавания, при котором пловец лежит на груди, а туловище не вращается. Это самый популярный рекреационный стиль из-за его устойчивости и способности держать голову подальше от воды большую часть времени.В большинстве классов плавания новички сначала изучают либо брасс, либо ползание вперед. Поскольку при плавании брассом глаза почти всегда находятся над водой, это важно для спасения жизни, поскольку позволяет спасателю подойти к жертве, не теряя ее из виду. Однако в соревновательном плавании брасс — самый сложный гребок, требующий выносливости и силы ног, сопоставимых с другими гребками. Некоторые люди называют брасс «лягушачьим» поглаживанием, потому что ваше тело движется, как лягушка, плавающая в воде.Сам гребок является самым медленным из всех соревновательных гребков и считается самым старым из всех гребков при плавании. Back Stroke backstroke , также иногда называемый back crawl или вверх ногами вольный стиль , является одним из четырех стилей плавания, регулируемых FINA, и единственным регулируемым стилем плавания на спине. Это дает преимущество легкости дыхания, но недостатком является то, что пловцы не могут видеть, куда они идут. Это также единственный соревновательный стиль плавания, который имеет другое начало.Стиль плавания подобен плаванию вверх ногами передним крольчонком. И ход на спине, и кроль вперед — это удары по длинной оси. В индивидуальном комплексном плавании на спине второй стиль плавания; в командном попурри — это первое плавание по стилю. Баттерфляй Бабочка (в просторечии у пловцов известна как летать ) — это плавательный гребок на груди с одновременным движением обеих рук в сопровождении удара баттерфляем (также известного как « дельфин » «).В то время как другие стили, такие как брасс, вольный стиль или плавание на спине, могут адекватно плавать новички, баттерфляй — более сложный гребок, который требует хорошей техники, а также сильных мускулов. Это новейший вид плавания в соревнованиях, первый плавание состоялся в 1933 году и возник в результате брасса.

Вот разные стили плавания, которые вы ДОЛЖНЫ попробовать

Если вы хотите научиться плаванию для упражнений или соревнований, полезно знать о разных стилях плавания, поскольку каждый из них имеет свои преимущества в различных ситуациях.

Пловец должен изучить как можно больше различных техник. Источник

Различные стили имеют большее значение при плавании на длинные дистанции, , поскольку они помогают предотвратить усталость .

Вот различные стили плавания, которые вам следует знать:

Кроль спереди, вероятно, первое, о чем вы думаете, когда представляете плавание. Обычно это называется гребком вольным стилем, потому что большинство пловцов выбирают его в соревнованиях по фристайлу, поскольку он обеспечивает скорость.

Для этого лягте на живот и двигайтесь вперед, чередуя движения руки, точно так же, как движение ветряной мельницы. Ваши ноги будут толкать вас ногами, когда они будут двигаться поочередно.

Держите тело в прямом положении, так как любые боковые движения могут снизить скорость. Дыхание также имеет большое значение, поэтому вы должны рассчитывать свое дыхание с гребками.

Это обычно изучаемый гребок, который является самым медленным гребком в соревнованиях.Его обычно обучают новичкам , так как он не требует погружения головы под воду.

Этот удар выполняется животом ниже поверхности воды. Ваши руки одновременно движутся под поверхностью воды полукруглыми движениями.

Одновременно ноги выполняют удар хлыстом. Удар хлыстом выполняется путем вытягивания ног прямо из-за спины рядом с телом в коленях.

Этот ход во многом похож на передний кроль.

Этот гребок начинается с того, что верхняя часть тела плавает на поверхности воды, а остальная часть тела находится под водой. Двигаясь по воде, держитесь горизонтально, чтобы можно было толкать ногу.

Это усовершенствованный ход , который представляет собой потрясающую тренировку . Это может быть утомительно и сложно учиться, но это также приносит массу удовольствия. Это считается вторым самым быстрым ударом на соревнованиях.

Хотя он обычно не используется на соревнованиях, он имеет важное значение для пловцов, так как вы можете использовать его, чтобы спасти кого-то, поскольку для этого нужна только одна рука.

Это похоже на сбор яблок, когда вы плывете на одной стороне, поднимаетесь, как поднимаете яблоко, и опускаетесь, как кладете яблоко в корзину.

Вы можете легко скользить между ударами, что позволит вам легко пройти сквозь воду, спасая человека.

Взгляды и мнения, выраженные в этой статье, принадлежат автору и не обязательно отражают точку зрения нашей Компании, партнеров и других организаций. Хотя любая информация, представленная в нашем блоге, является правдивой, насколько нам известно, мы не гарантируем правдивость, надежность или полноту представленной информации. Любой совет или мнение предназначены исключительно для информационных целей и не должны рассматриваться как альтернатива профессиональному совету.

Комментарии

комментария

Словарь по плаванию | Словарь | Английский Клуб

Эта страница охватывает словарный запас и язык плавания, объясняя его стили и события, которые вы можете увидеть на Олимпийских играх.

Большинство людей любят плавать ради развлечения, но некоторым нравится плавание как спорт, и они принимают участие в соревнованиях по плаванию. Эти соревнования обычно включают в себя несколько разных стилей плавания; вольный стиль , брасс , баттерфляй и на спине . Соревнования проводятся на различных дистанциях, и все, кроме медлей, предназначены только для одного стиля плавания. В то время как большинство соревнований проводится в бассейне, некоторые проводятся в озере или море в так называемой открытой воде .Соревнования на открытой воде обычно представляют собой длинные гонки, такие как марафон на 10 км, или часть соревнований, таких как триатлон, которые включают бег и езду на велосипеде, а также плавание.

Стили для плавания

Фристайл

Это самый быстрый стиль, используемый в соревнованиях по плаванию. Он основан на традиционном плавании гребка с Соломоновых островов, который был введен в Европу в девятнадцатом веке австралийцами, скопировавшими островитян. Иногда это называют австралийским ползанием или передним ползанием, но сейчас большинство людей называют его «вольным стилем».В этом стиле вы плывете лицом вниз и кружите руками вперед по воздуху и назад по воде, выполняя флаттер-удар .

брасс

Брасс — один из самых популярных ударов, потому что его легко освоить, и при этом можно держать голову над водой и волосы сухими. В этом стиле вы плывете грудью вниз и выталкиваете руки вперед под воду, а затем тянетесь вперед, выполняя лягушачий удар .

Бабочка

Еще один удар лицом вниз — это бабочка. Это самый сложный гребок, который обычно используется только спортсменами-пловцами. В этом стиле вы поворачиваете обе руки вперед прямо над водой, а затем используете их, чтобы тянуть свое тело через воду, одновременно поднимая грудь и голову в воздух. В то же время вы продвигаете свое тело вперед ритмичным движением ног, которое называется «удар дельфина» .

На спине

Единственный гребок, который вы можете делать лежа на спине, — это плавание на спине.Движения рук и ног аналогичны тем, которые используются во фристайле, но с руками, вращающимися назад, а не вперед. Во время этого поглаживания легко дышать, потому что ваше лицо обычно находится вне воды, но трудно увидеть, куда вы собираетесь. Забеги на спине — единственные, которые не начинаются с того, что пловцы ныряют в воду. Они начинаются с того, что пловцы отталкиваются от стенки бассейна после того, как заняли позицию бок о бок в воде.

Плавание на Олимпийских играх

Соревнования по плаванию на Олимпийских играх проводятся в бассейне длиной 50 метров и шириной 25 метров.Дорожки имеют ширину 2,5 метра, и каждый участник должен оставаться на своей полосе. На каждом конце бассейна расположены стартовых блоков , из которых пловцы ныряют в воду в начале большинства гонок. Для каждого стиля проводятся соревнования индивидуальных пловцов на разные дистанции. Самыми короткими гонками являются соревнования на 50 метров вольным стилем, в которых пловцы проходят только один круг , а самые длинные гонки — это марафоны на 10 000 метров вольным стилем, в которых они преодолевают 200 кругов. Есть также забеги на 100 и 200 метров для всех стилей, а также гонки на 400, 800 и 1500 метров вольным стилем и индивидуальные комплексные гонки, а также комплексные и фристайл-эстафеты .У бассейнов на крупных соревнованиях, таких как Олимпийские игры, есть электронные сенсорные панели под водой на каждом конце бассейна. На каждой дорожке есть свои сенсорные панели, и пловцы должны касаться их в конце каждого круга. Они используются для проверки того, что пловцы заканчивают каждый круг, и для записи времени каждого пловца. Они также используются для проверки, кто выигрывал каждую гонку, а кто занял второе, третье, четвертое и т. Д.

В этом видео вы можете увидеть четыре плавательных движения, описанных выше.Гонка начинается с на спине , за которыми следуют брасс , баттерфляй и вольный стиль . (Мужчины, комплексная эстафета 4×100 м, финал, турнир Pan Pacs 2014).

Словарь терминов по плаванию

слово	пример предложения	означает
на спине	Ходить на спине легко, но ты не видишь, куда идешь.	плавательный гребок, который можно сделать на спине
брасс	Моя бабушка умеет только брасс.	легкий ход, при котором вы двигаете ногами, как лягушка
бабочка	Я никогда не научусь правильно делать бабочку!	сложный гребок, который в основном используется спортсменами-пловцами
Удар дельфина	На то, чтобы научиться толкать дельфина, нужно много времени.	ритмичное движение ног, используемое только в баттерфляй
флаттер	Когда вы делаете флаттер, держите пальцы ног прямо.	Движение ног, используемое в вольном стиле и на спине
вольный стиль (1)	Кто выиграл бег на 100 метров вольным стилем среди женщин?	соревнования по плаванию, в которых пловцы могут использовать любой стиль
вольный стиль (2) (также «австралийский кроль» и «кроль спереди»)	В детском саду учили фристайлу.	Самый быстрый стиль плавания, используемый в соревнованиях по фристайлу
лягушка	Лягушки очень хорошо делают лягушачьи пинки.	лягушачье движение ногой, используемое в брассе
внахлест (также «длина»)	Сколько кругов они проплывают в беге на 400 метров?	расстояние от одного конца бассейна до другого
смесь	Чтобы выиграть попурри, нужно уметь владеть каждым стилем.	гонка, которая включает один или несколько кругов в каждом из четырех стилей плавания
открытая вода	Мы будем плавать в открытой воде, а не в бассейне.	большая акватория в озере или море
реле	Сборная Японии снова выиграла эстафету 4 х 100 м.	командная гонка, в которой участники по очереди соревнуются
стартовый блок	Я очень нервничаю, когда нахожусь на стартовой позиции.	небольшая платформа, с которой каждый пловец ныряет в начале забега
ход	Сколько гребков вы выучили на уроках плавания?	стиль плавания, например плавание на спине или брасс
сенсорная панель	Ударяйте по сенсорной панели каждый раз при повороте.	подводный электронный блокнот, к которому участники дотрагиваются в конце каждого круга

Плавательный словарь Тест на понимание прочитанного Английский клуб : Учите английский: Словарь: Тема: Спорт: Плавание.