Стрейч занятия: занятия на растяжку в Студия Фитнес Тверь

Тренируемся с комфортом: как выбрать правильную форму для занятий стретчингом

Бьюти-блог

Растяжка способствует укреплению мышц, стройности и гибкости. Чуткое руководство инструктора, тренировочный зал, соответствующая музыка — что еще может быть необходимо для качественной растяжки? Спортивная одежда! Именно правильно выбранная форма может улучшить качество занятий и помочь избежать травм. О том, какие материалы необходимо выбирать и какая форма станет лучшей для стретчинга, расскажет ведущий тренер сети TOPSTRETCHING, автор направления Top Body, спортивный блогер Софья Кисилева.

Тренер TOPSTRETCHING, автор направления Top Body

«Основной критерий для выбора одежды для занятий спортом, а именно растяжкой, является удобство и комфорт. Самое главное, чтобы одежда не стесняла движений и хорошо тянулась. Этими свойствами обладает спортивная форма, которая в составе имеет синтетические волокна, например, полиэстер или лайкра, и эластин. Кроме того, форма должна позволять коже дышать и впитывать влагу. Отличным вариантом для таких занятий станут компрессионные лосины или легинсы», — рассказывает Софья Кисилева.

Материал

Большинство современной спортивной одежды производится из эластичного материала, в состав которого входит полиамид, полиэстер, полиэфир, полиуретан с хлопком или вискозой. Основными преимуществами этих компонентов являются мягкость, сохранение формы, легкость и проницаемость воздуха.

Необходимо учитывать, что чаще всего любая одежда обрабатывается реактивами и необходимо перед занятиям спортом пройти тест на аллергическую реакцию.

Фото

Instagram (запрещенная в России экстремистская организация)

Виды тканей для аэростретчинга и стретчинга

• Стрейч-кулир изготавливается из нитей лайкры, которые обеспечивают ткани эластичность, стойкость к износу, форма не усаживается после многочисленной стирки, не вызывает аллергическую реакцию, а также не выцветает;

• Футер создается по технологии плетения волокон, которые позволяют избежать появления катышков. Кроме того, волокна эластана в составе делают форму эластичной и обеспечивают отличную воздухопроницаемость, что немаловажно при занятиях аэростретчингом;

• Стрейч-коттон производится из совмещения хлопка и волокон эластина. Благодаря этому такая ткань является прочной, долговечной, тянущейся и очень мягкой на ощупь;

• Бифлекс является влагоотталкивающим материалом, данное свойство является важным при выборе спортивной одежды. Кроме того, пользуется спросом за счет легкости, но в то же время прочности.

Так как занятия происходят не только на коврике на полу, но и на полотнах и в воздухе, то эти эластичные материалы позволяют чувствовать себя более комфортно, чем одежда свободного кроя.

Фото

Instagram (запрещенная в России экстремистская организация)

Носочки и обувь для растяжки

В отличие от кардио и функциональных тренировок, при занятиях стретчингом лучше заменить кроссовки на легкие балетки, чешки или влаговпитывающие носки, которые не будут препятствовать при выполнении упражнений на растяжку. В материале обязательно должны присутствовать хлопок для впитывания влаги и полиэстер, изделие будет тянутся с каждым движением стопы, но в то же время сохранит свою форму на долгое время.

Зимняя одежда для спорта

Для того, чтобы сохранить тепло во время занятий в прохладное время, стоит добавить такой элемент одежды, как термобелье. Основное назначение — сохранить тепло за счет плотного прилегания, а также не сковывать движения при этом. Флис и микрофибра в составе увеличивают мягкость и комфорт при занятиях спортом, а именно при растяжке. Лосины и футболка из термотканей создадут удобство во время упражнений и позволяют телу сохранить гибкость и тепло.

Фото

Instagram (запрещенная в России экстремистская организация)

Основные правила

Немаловажным является выбор нижнего белья при занятиях растяжкой. Следует отдавать предпочтения спортивным бесшовным топам, в которых отсутствуют косточки, которые могут передавить кровоток во время упражнений.

Кроме этого, стоит снимать все декоративные украшения для того, чтобы случайно не повредить кожу при резких движениях.

Подбирать одежду для фитнеса рекомендуется исходя из четырех факторов: удобство, прочность, практичность и эластичность. Ведь красивая и удобная форма для занятий мотивирует на правильное выполнение элементов растяжки. Любой квалифицированный тренер на очном занятии может порекомендовать, какой форме и материалу отдать предпочтение, чтобы она была не только красивой, но и правильной.

больше 3000 фитнес клубов, 3505 отзывов, фото – Zoon.ru

больше 3000 мест

• стретчинг — мы нашли для вас больше 3000 фитнес клубов в городе Москве;
• актуальная информация об услугах в Москве, удобный поиск;
• стретчинг — адреса на карте, отзывы с рейтингом и фотографиями.

фитнес программы

Метро, район

Стоимость

Рейтинг

Акции

Есть акции

Онлайн-запись

С бассейном

Рядом со мной

Круглосуточно

Открыто сейчас

Будет открыто ещё 2 часа

С отзывами

С фото

Рейтинг 4+

Сортировка

• 536284″ data-lat=»55.60667″ data-id=»63187fc15c049a9b9407263a» data-object_id=»63187fc15c049a9b9407263a.518b» data-ev_label=»premium»>
• 52165″ data-lat=»55.80998″ data-id=»62ac99984e7d8dac950c2e17″ data-object_id=»62ac99984e7d8dac950c2e17.d0d4″ data-ev_label=»premium»>
• 3D-тур

   87

• 3D-тур

   52

• 960203″ data-lat=»55.747752″ data-id=»60c320a4cb76171f6f63b604″ data-object_id=»60c320a4cb76171f6f63b604.f142″ data-ev_label=»premium»>
• 686933999988″ data-id=»519b2123a0f302b403000010″ data-object_id=»519b2123a0f302b403000010.70fe» data-ev_label=»premium»>
  3D-тур

   98

• 3D-тур

   128

• 708527″ data-lat=»55.919971999961″ data-id=»5ffec30ed7d3d650380f80af» data-object_id=»5ffec30ed7d3d650380f80af.baaf» data-ev_label=»premium»>
• 3D-тур

   43

• 424327″ data-lat=»55.656345999988″ data-id=»60060ba7b43ece083e6b6984″ data-object_id=»60060ba7b43ece083e6b6984.0e1f» data-ev_label=»premium»>
• 663252″ data-lat=»55.643952″ data-id=»5991123fde77b9303b76682f» data-object_id=»5991123fde77b9303b76682f.f387″ data-ev_label=»premium»>
  3D-тур

   29

• 3D-тур

   205

• 759228″ data-lat=»55.639034″ data-id=»63187d94ca6e0b2cc20b7de6″ data-object_id=»63187d94ca6e0b2cc20b7de6.2015″ data-ev_label=»premium»>
• 3D-тур

   75

Стретчинг

Стретчинг (от английского слова «stretching» — растяжка) — это система упражнений, помогающая развить гибкость, укрепить сухожилия и наладить кровообращение во всем организме.

Полный список фитнес-клубов Москвы, где можно заняться стретчингом, представлен на сайте Zoon.ru, с адресами, фото и рейтингом.

Польза стретчинга

Стретчинг рекомендован женщинам, но заниматься им могут также и мужчины, и дети. Упражнения укрепляют мышцы рук, ног, бедер, ягодиц и спины, помогают избавиться от лишнего веса. Тренироваться можно как дома, так и в фитнес-клубах. Но начинать занятия рекомендуется в специализированных центрах под присмотром тренера. Профессионал может индивидуально подобрать подходящий комплекс нагрузок, которые будут оптимальны для организма и помогут добиться хороших результатов.

Растяжка в Москве	Где
🎂 Есть акции на день рождения	BeFit Studio
🙋 Есть скидки на первое посещение	5 Qualities fitness & run
🎓 Есть акции для студентов	Фитнес Файв
💜 Есть скидки для пользователей Zoon	FitDream

• Стретчинг в Москве — у каких фитнес клубов самый высокий рейтинг?

  Пользователи Zoon.ru наиболее положительно оценили DDX Fitness Ясенево, Fit fox, Магнум. Вы можете воспользоваться нашей картой города, чтобы узнать их точное расположение и адреса.

• Стретчинг в Москве — в каких фитнес клубах круглосуточный режим работы?

  В Москве есть 138 фитнес клубов с режимом работы 24/7. В их числе Энигма, Фитнес Файв, Ленин.

• На Zoon.ru отображаются акции, проводимые в заведениях?

  Да. На страницах заведений есть раздел «Акции», где можно узнать о действующих скидках и спецпредложениях.

Рекомендуем также

Первый опыт | StretchLab

Первый опыт

Как работает StretchLab

Растяжка один на один

Если вы еще не занимались растяжкой с помощником, приготовьтесь к прекрасному времяпрепровождению! Ваш флексолог поприветствует вас и обсудит вашу текущую гибкость, любые травмы, которые у вас могут быть, и проведет вас через сеанс.

Растяжка выполняется на одной из специально разработанных нами скамеек. Растяжка не будет болезненной, но ваш флексолог будет общаться с вами во время растяжки, чтобы оценить ваш уровень комфорта. Лучше всего надевать одежду, в которой вам удобно двигаться. Люди носят спортивную одежду, спортивные шорты, штаны для йоги, футболки и т. д. Джинсы и брюки, как правило, ограничивают вашу подвижность, поэтому мы рекомендуем не носить такие материалы. Нам нужны удобные носки для вашей безопасности и гигиены. Если у вас их нет, мы продаем большой выбор в студии!

Забронировать скамейку

Послушайте это от
новичков

Philip M

Только что посетил StretchLab, и мой опыт был ПОТРЯСАЮЩИМ! Софи была моим флексологом. У меня были проблемы с поясницей, и она была очень терпелива и эффективна, растягивая меня. Она провела меня через все, как это происходило, и никогда не выходила за рамки того, с чем я мог справиться.

Не могу дождаться, чтобы вернуться!

— Посетитель впервые

Эми W

Вау, какая замечательная идея. Воскресенье было моим первым визитом в StretchLab, и я обязательно вернусь. Радж был моим флексологом и обеспечивал нужное количество давления, чтобы почувствовать хорошую глубокую растяжку (но не слишком большую). Я уверен, что растяжка квадрицепсов и коленей была причиной того, что я избежал скользкой тропы Чолла на горе Кэмелбэк без травм. Я действительно рекомендую StretchLab.

– Посетитель впервые

Сара Х.

Я так благодарен за то, что нашел StretchLab! Я забронировал 50-минутный сеанс с Домиником, и это было именно то, что мне было нужно. У меня были проблемы с подколенным сухожилием в течение многих лет, и я пробовал сухую иглу, массаж, мячи для лакросса, катание на пене, кремы и т. Д. Боль все еще была. После одного сеанса я пишу это на беговой дорожке без боли в подколенном сухожилии!! Спасибо!!

– Первый посетитель

Джек Э.

Вчера у меня был первый сеанс с мастером-флексологом Келли. Она очень умна и хороша в своем деле! Я мануальный терапевт и ценю практический, естественный подход к достижению/поддержанию оптимального здоровья. Я обязательно вернусь и направлю пациентов на услуги StretchLab!

– Посетитель впервые

Christie S

Ух ты! У меня зависимость уже после 1 посещения. Не понимал, насколько я выиграю от этой техники. Мэйси проделала фантастическую работу, как и Лиз для моего мужа. Я очень рекомендую это место для всех и каждого!

– Посетитель в первый раз

Heesh H

На этих выходных я попробовал StretchLab и мне понравилось обслуживание. Это может быть полезнее, чем часовой массаж, так как на самом деле помогает растянуть мышцы и расслабить тело.

– Посетитель впервые

Джейми О

Я только что открыл для себя StretchLab. Я ходил в Orangetheory Fitness в течение пяти месяцев и добился огромных успехов в физической форме, но потерял большую часть своей гибкости и все время чувствую напряжение и боль. 50-минутная растяжка с помощником действительно очень помогает. Я взволнован, увидев, к чему приведут меня регулярные растяжки.

– Посетитель впервые

Джеффри П.

Я только что закончил свою первую растяжку в StretchLab и очень счастлив. Чистый, дружелюбный и знающий персонал. Если вы хотите попробовать что-то новое, это должно быть так. Вы действительно можете почувствовать разницу между входом и выходом. Спасибо.

– Посетитель впервые

Джессика Б.

Замечательный опыт! Ли был великолепен и нашел время, чтобы узнать мои проблемные области, прежде чем мы начали. Действительно отлично подходит для бегунов или заядлых посетителей тренажерного зала, которые не тратят достаточно времени на растяжку. Я обычно страдаю от боли в пояснице и затекших ногах и вышел, чувствуя себя новым человеком! Настоятельно рекомендую!

– Первый посетитель

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Чем вы занимаетесь в StretchLab?

StretchLab предлагает индивидуальные сеансы растяжки один на один. Растяжки выполняются на наших специально разработанных скамьях флексологами, которые адаптируют растяжку к вашим потребностям и расскажут вам о ваших растяжках. Наши флексологи используют тип растяжки «толкай и отпускай» (технически «проприоцептивное нервно-мышечное облегчение растяжения» или PNF), когда вы будете время от времени немного сопротивляться во время растяжки, а затем расслабляться, что приводит к более эффективной растяжке.

Когда нужно размяться?

Это зависит от вас и вашего флексолога. На основании вашей оценки ваш флексолог будет работать с вами и порекомендует вам план растяжки.

Как часто нужно растягиваться?

Как и в любом другом деле, важна последовательность. Мы предлагаем членство, чтобы размяться один или два раза в неделю. Ваш флексолог обсудит с вами лучший вариант для ваших нужд.

Какой опыт есть у ваших флексологов?

Наши флексологи имеют различный опыт работы, все они сертифицированы и/или лицензированы в различных областях кузовных работ. У нас есть массажисты, инструкторы по йоге, персональные тренеры, хиропрактики, помощники физиотерапевтов и многое другое! Все они проходят обширную программу обучения, которая учит их правильной технике растяжки и тому, как работать с клиентами любого телосложения и уровня гибкости.

Боюсь пораниться.

Не будь. Во время растяжки вы почувствуете напряжение, но не боль. Ваш флексолог будет постоянно проверять ваш уровень комфорта и будет регулировать растяжку в соответствии с вашим комфортом. По мере выполнения растяжек ваш флексолог спросит вас, где вы находитесь по шкале интенсивности (вашей собственной шкале) от 1 до 10. Мы стреляем примерно по 7 баллов на большинстве отрезков; если это становится слишком интенсивным, просто скажите флексологу, что вы приближаетесь к своему пределу или приближаетесь к нему. Некоторым людям нравится более энергичная растяжка, другим менее; растяжка находится под вашим контролем.

Что делать, если у меня травма?

Мы предпочитаем не растягивать людей, страдающих какой-либо острой травмой. Вам обязательно следует обратиться к врачу или физиотерапевту и получить от них разрешение ДО прихода в StretchLab. Мы НЕ физиотерапевты. Однако, если вы страдаете от хронической боли, дискомфорта или стеснения, растяжка с помощью вспомогательных средств — это нормально, если ваш врач или физиотерапевт одобряет это.

Вам нужно записаться на прием?

Мы проводим встречи и встречи. Однако мы рекомендуем встречи, чтобы гарантировать место и флексолога по вашему выбору.

Что мне надеть?

Вы можете носить то, в чем вам удобно растягиваться. Люди носят спортивную одежду, спортивные шорты, снаряжение для йоги, свободные шорты, футболки.

Могу ли я получить отдельную комнату?

Мы не предлагаем услуги в частных комнатах. Но вы, конечно, можете запросить скамейку сзади, если хотите.

Сколько тебе должно быть лет?

Строгого возрастного ограничения нет. Мы рады клиентам всех возрастов! Тем не менее, родитель или опекун должен будет подписать наш отказ от прав для лиц моложе 18 лет.

Франшиза

Достигайте больших высот с StretchLab Studio

StretchLab входит в список Franchise 500 журнала Entrepreneur Magazine и список Inc.5000 журнала Inc. Magazine. Это ведущий бренд вспомогательной растяжки, предлагающий индивидуальные и групповые услуги по растяжке для всех возрастов и уровней физической подготовки. В связи с повышением осведомленности потребителей и спросом на комплексное восстановление здоровья, StretchLab предлагает потребителям больше способов снизить риск травм, восстановить подвижность, улучшить гибкость и диапазон движений, а также восстановить свою свободу.

Никаких уловок или сложного оборудования, только простое, свежее решение для всех, независимо от того, почему они входят в наши двери. Наши индивидуальные растяжки и инновационные групповые растяжки меняют жизнь под руководством наших высококвалифицированных флексологов и подпитываются нашим непоколебимым стремлением улучшить жизнь наших участников.

ЗАПРОСИТЬ ИНФОРМАЦИЮ

Предприниматель

ФРАНШИЗА 500 2022

лучшая новая франшиза 2022
самая быстрорастущая франшиза 2022

ПОЧЕМУ ИНВЕСТИРОВАТЬ В STRETCHLAB

StretchLab является не только крупнейшим брендом по растяжке с помощью, но и лидером в процветающей индустрии здорового образа жизни. Уникальный и инновационный подход StretchLab к вспомогательной растяжке, включенный в список Inc. Magazine Inc. 5000, Franchise 500 журнала Entrepreneur Magazine, «Самые быстрорастущие франшизы» и «Лучшие новые франшизы», создал широко распространенную и преданную аудиторию и привлекательную франчайзинговую возможность для инвесторов. Благодаря простой конструкции студии и низкой стоимости входа StretchLab предлагает преимущество быстрого выхода на рынок и дополняет как велнес, так и бутик-фитнес.

Что говорят наши франчайзи

СТАНЬТЕ ПАРТНЕРОМ И НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ПРЕИМУЩЕСТВАМИ

СИЛЬНЫЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ БРЕНД

Располагая более чем 200 офисами в Северной Америке, StretchLab является отмеченным наградами брендом с сильным национальным присутствием — новые студии открываются каждый месяц!

УМНЫЕ ИНВЕСТИЦИИ

Услуги StretchLab не только означают, что вы можете выйти на рынок для всех, но вы также можете наслаждаться низкими затратами, моделью постоянного дохода, высокой рентабельностью EBITDA и доверием к нашей команде, которая имеет многолетний опыт франчайзинга в сфере здоровья и фитнеса. Мы знаем, как выращивать известные бренды.

Опыт участников, ориентированный на сообщество

Опыт наших участников является основой нашего бизнеса, и мы знаем, какую невероятную силу играет сообщество, способствуя развитию этого опыта. Мы глубоко укоренились в наших сообществах и даем возможность нашим флексологам с любовью создавать самые лучшие и наиболее персонализированные планы для каждого члена.

ИСПОЛНИТЕЛЬНАЯ МОДЕЛЬ

Наша франчайзинговая модель обеспечивает полностью масштабируемый бизнес, позволяя вам определить свой собственный успех. Используйте затраты на разработку и отношения с национальными поставщиками для успешного запуска вашей студии.

Экспертная и обширная поддержка

У нашей команды есть ресурсы, сеть и платформа, чтобы обеспечить ваш постоянный рост и поддержку. Мы проведем вас через весь процесс открытия, от выбора места, переговоров об аренде и строительства до набора персонала вашей студии и активации вашего процесса продаж и маркетинговой стратегии. Мы предоставляем постоянное обширное обучение, еженедельные и ежемесячные вебинары по обновлению информации, а также индивидуальную поддержку по мере развития вашего бизнеса.