Перфекционизм или стремление к совершенству
Перфекционизм, по мнению психологов, существенно мешает человеку быть счастливым. Перфекционисту тяжело строить отношения и быть эффективным в своей трудовой деятельности. Откуда берется желание каждое действие доводить до совершенства? Чем полезен и вреден перфекционизм? Давайте разберемся.
Что такое перфекционизм
Постоянное стремление к совершенству одним словом психологи называют — перфекционизм. Любой неидеальный результат не имеет права на существование. Перфекционист — значение этого слова следующее — человек, который любое действие старается делать идеально. С одной стороны — такое стремление похвальное, но с другой стороны — такой человек слишком требователен к себе, к окружающему миру, более того. Он всегда находится в состоянии неудовлетворенности собой, поскольку ищет идеал.
Перфекционист стремится к совершенству во всех сферах своей жизни — личные отношения, быт, работа.
Это означает, что человек ставит слишком высокие требования к себе и другим людям, критично оценивает себя, свои решения, поведение, результаты профессиональной деятельности.
Для человека, который делает все идеально, существует только два возможных варианта развития событий — или полный провал или ошеломляющий успех.
Во второй половине 20 века психолог Дон Хамачек выделил два типа перфекционистов — кто это, кратко читайте далее:
- Перфекционист нормальный. Такие люди ставят перед собой адекватные, реальные цели, доступные стандарты и получают удовольствие от их достижения. Они способны подстраиваться под внешние изменения и ситуации.
- Перфекционист невротический. Такие люди требуют от себя и окружающих нереального уровня производительности, более того, воспринимают результаты своей работы как недостаточно качественными. Они не умеют снижать установленные стандарты.
Причины перфекционизма
Прежде всего, на формирование перфекционизма влияют родители.
Своей критикой и неодобряющим поведением родители формируют у ребенка установку на «идеальность», грандиозные достижения. Если в семье ребенок получает родительскую любовь только после определенных успехов, а любая неудача сопровождается их критикой, с большой долей вероятности ребенок вырастет перфекционистом. Постепенно у него формируется чувство, что он не соответствует ожиданиям родителей, соответственно, не будет принят и любим. А это первый признак перфекционизма.
Еще одна причина развития перфекционизма — авторитарный стиль поведения. Следующий этап, который влияет на данную черту характера — школа. Когда родители требуют от ребенка только отличных результатов, он начинает учиться, чтобы заслужить любовь и признание. Так, у ребенка развиваются признаки перфекционизма, он становится зависим от похвалы и мнения окружающих, старается все делать идеально.
Недооцененность родителями в детстве приводит к тому, что во взрослом возрасте человек стремится компенсировать нехватку внимания и любви и делает это, доказывая окружающим свою идеальность.
Современное общество стало слишком глянцевым, его требования также способствуют проявлению качеств перфекционизма. Вот почему среди успешных людей так много тех, кто стремится к идеалу и безупречности.
Поведенческие паттерны перфекциониста
Чтобы понять, какие психологические проблемы есть у перфекциониста, необходимо постараться представить его жизнь. Дело в том, что представления о жизни у перфекциониста и реальность не совпадают. Идеалист привык все делать безупречно, получать похвалу, но в реальности можно услышать критику даже при идеально выполненной работе.
Например, для женщин перфекционисток самая большая проблема — критика их внешности. Даже привлекательная дама будет выискивать в себе недостатки. Еще тяжелее она переживает, когда комплимент делают не ей, а другой женщине.
Любая критика ощутимо бьет по самолюбию перфекциониста. В результате снижается мотивация к другим действиям. Человек может принять решение вообще ничего не делать, если невозможно сделать лучше всех.
Затем у человека развиваются комплексы и он старается лишний раз не демонстрировать свои возможности. В психологии для такого поведения существует определение — паралич перфекциониста.
Также частые спутники перфекциониста — лень, откладывание важных дел на неопределенный срок. Человек постоянно оправдывает свое нежелание выполнять работу, при этом отчетливо понимает, что это обернется для него проблемами. В результате нарастают тревожность и ощущение вины.
Кроме этого, перфекционист усугубляет свое положение постоянными сомнениями и неуверенностью в себе, вот почему он откладывает работу на потом.
Перфекционисту нужно понять, что идеального момента для выполнения той или иной задачи не будет, в итоге возможности проходят мимо, как и жизнь.
Преимущества и недостатки перфекционизма
Начнем с преимуществ стремления к идеалу:
- внимание к деталям — перфекционисты замечают малейшие детали, что очень важно в бизнесе, да и в любой работе;
- работоспособность — если перфекционист берется за дело, он обязательно доведет его до логического завершения и выполнит его на 100%;
- сила воли — перфекционисты готовы на многое, чтобы добиться цели, такой человек даже становится примером для подражания и мотивируют других;
- ответственность — и данная черта прослеживается во всем – в личных отношениях, финансах, карьере;
- стремление к совершенству — именно эта черта характера помогает людям совершать открытия.
Но у перфекционизма есть и недостатки. Такие люди весьма зависимы от результата и мнения окружающих людей, работа в коллективе для них настоящее испытание из-за стремления к идеалу. Также когда перфекционист понимает, что кто-то добился лучших результатов, он способен впасть в глубокую депрессию.
Парадокс перфекциониста
Парадокс перфекциониста заключается в том, что он и счастлив, и несчастен одновременно. Дело в том, что такой человек не знает, какой он хочет видеть свою жизнь — счастливой или идеальной. В своем стремлении к идеалу он постоянно находится под давлением общества.
Задача перфекциониста — избавиться от попыток абсолютно все делать правильно и безупречно. Чем дольше человек находится в ловушке перфекционизма, тем сложнее ему быть в гармонии быть с самим собой.
В книге Тал Бен-Шахара «Парадокс перфекциониста» перфекционист может найти много практических примеров, а также конкретных задач, направленных на выстраивание гармоничных отношений с собой.
Перфекционист и педант — отличия
Для педанта всегда форма важнее содержания, он четко следует инструкциям, правилам. Потребность такой личности — все вкладывать в четкую форму. Перфекционисты в большей степени фокусируются на содержании, результате. При этом они не всегда пунктуальные, могут срывать сроки.
Педанты сосредоточены на мелочах — им важно, чтобы чашка была идеально вымыта, полотенце висело на своем месте, а перфекционист стремится добиться идеального результата в более масштабных делах, например, проекте на работе, написанной книге, ведении документации.
Педант оценивает результаты работы в соответствии с собственными убеждениями, а перфекционист — ориентируется на мнение окружающих, чем больше одобрения он получит, тем выше поднимется его самооценка.
Педанты более консервативны в сравнении с перфекционистами.
Перфекционизм и невроз
Продолжительное время стремление доводить каждое начинание до идеального результата рассматривалось только как философский термин, но постепенно перфекционизмом заинтересовались психологи. После многолетних исследований в данном направлении отношение к данному термину изменилось. Перфекционизм перевели в группу патологических зависимостей. Однако не все так страшно. В конце прошлого века специалистами было принято решение делить идеалистов на две группы — здоровую и патологическую.
Представители первой группы — просто добросовестные, ответственные люди, которые всегда качественно выполняют свою работу. А вот с представителями второй группы сложнее — они живут и работают на износ, зачастую ставя перед собой абсолютно недостижимые цели. При таком образе жизни возможно развитие невротического психического расстройства.
Для диагностики перфекционизма американскими учеными разработан опросник, который абсолютно верно отображает суть данного явления, — «Шкала недосягаемого совершенства».
Осторожно, перфекционизм!
Перфекционист уверен, что его полюбят и признают только за его идеальные результаты работы, идеальную внешность.
Получается, что перфекционист всю свою жизнь гонится за идеалом, которого никак не может достичь, ведь совершенству нет предела. В результате такой настрой приводит к невротическим расстройствам, стрессам и даже депрессиям. Человек оказывается в серьезной психологической яме, становится злым, усталым, агрессивным.
Если ваш ребенок перфекционист
Самый большой страх каждого перфекциониста, а ребенка вдвойне — что его не будут любить за неудачи и ошибки. Поэтому задача родителей показать и доказать, что даже, допустив ошибку, ребенок не станет менее любимым и важным, ничего плохого не произойдет.
Как вести себя с перфекционистом — у психологов есть конкретные рекомендации на эту тему.
Прежде всего, предложите ребенку сделать что-то, чего он раньше никогда не делал. Например, пусть он нарисует дерево или машину. Попросите, чтобы рисунок получился несовершенным. Затем спросите у ребенка — означает ли некрасивый рисунок, что он плохой художник? А если человек плохой художник, разве он ничего не стоит и не заслуживает любви?
Обязательно расскажите ребенку историю Томаса Эдисона, который пережил более 1000 неудач, пока ему удалось создать знаменитую электрическую лампочку.
Убедите ребенка в том, что вам совершенно все равно — какой он художник, поскольку вы любите его таким, какой он есть. Попросите рассказать о своих чувствах. Если малыш расстроен, поблагодарите его за то, что он не побоялся сделать что-то новое, рискнул.
Подобных сценариев может быть очень много, но их суть должна быть одна — вы должны регулярно показывать ребенку, что любите его в любом случае, и учить не принимать все близко к сердцу.
Если перфекционист — вы
Все перфекционисты чувствительны к критике, поэтому постарайтесь избегать общения с людьми, которые относятся к вам плохо, не ценят ваш труд.
Постарайтесь найти единомышленников, которые поверят в вашу мечту, вдохновят вас и поддержат. В ответ будьте открытыми, честными и искренними. Данный совет в большей степени подойдет экстравертам, общительным людям, а как быть интровертам?
А вот интровертам помогут виртуальные кумиры или примеры для подражания. Наверняка у вас есть люди, на которых вы равняетесь, к успехам которых стремитесь. Например, кумиром Маргарет Тетчер был Уинстон Черчилль. Его портрет висел у нее в кабинете, и когда «Железной леди» нужен был совет или поддержка, она просто смотрела на него. Кумиром Мадонны всегда была Жанна Д’арк, она заряжала ее упорством, силой, уверенностью и силой духа.
1. Ищите себя. Помните, что вы не спринтер, вы не можете работать быстро. Поэтому ищите работу, где ценится качество, а не скорость. Регулярно повышайте мастерство — читайте книги, посещайте мастер-классы, тренинги.
2. Учитесь переключаться. Найдите для себя хобби, которое поможет вам не буксовать на деталях, отступить в сторону и посмотреть на основную работу под другим углом.
У каждого знаменитого перфекциониста всегда есть несколько хобби. А еще старайтесь менять места и способы выполнения работы.
3. Учитесь доверять другим, поскольку в одиночку добиться успеха практически невозможно. Будьте стратегом, так вы сможете экономить свои силы, время, энергию. Запомните, что лозунг «Хочешь сделать работу хорошо, сделай ее сам» — придумали перфекционисты и следовать ему не стоит.
4. Старайтесь соблюдать сроки. Это ваше слабое место, но без соблюдения дедлайнов добиться успеха вы не сможете. Чтобы получить статус ответственного человека, старайтесь говорить о сроках выполнения работы публично, так вы будете очень стараться, чтобы не сорвать сроки.
5. Научитесь ставить точку. Помните, что каждое ваше творение должно увидеть свет. Не стоит много раз перепроверять результат, искать ободрения других людей, а самое главное — не позволяйте сомнениям охладить ваш пыл. Закончили один проект, смело переходите к другому.
6. Относитесь к каждому проекту как к упражнениям, тренировкам, а не как к работе. С большой долей вероятности ваши начинания превратятся в настоящий шедевр.
Итак, перфекционизм — это черта характера, которая может быть как положительной, так и отрицательной. А вот какой именно, зависит только от вас. Постарайтесь, чтобы ваше желание делать все идеально, не стало навязчивой идеей. Легче относитесь к ошибкам, без них невозможно добиться успеха. Но это не значит, что вы должны делать работу спустя рукава, ваша ответственность — это ваше преимущество и огромный козырь.
Стремление к совершенству
Само по себе стремление к совершенству – это чувство прекрасное, оно заставляет человека двигаться вперед, осваивать все новые и новые вершины. Однако у многих людей это перерастает в перфекционизм – состояние, при котором завышенные требование к себе и к жизни доведены до предела. Такие люди сами страдают от собственной же излишней дотошности и неспособности остановиться там, где следовало.
Стремление к совершенству и перфекционизм
Перфекционизм представляет собой убеждение, что наилучшего результата можно достичь, и сделать это необходимо. По сути, это то же самое стремление к совершенству, но если человек стремящийся понимает, что наилучший результат невозможен, то перфекционист – нет.
Перфекционизм может проявляться в повышенной требовательности к себе и окружающим, убежденности в том, что все в мире должно быть правильно, а сам человек должен соответствовать «стандартам». Также таким людям свойственно повышенное внимание к мелочам, гонка за лучшим результатом и стремление бесконечно переделывать работу в погоне за идеалом. Если вы отмечаете у себя все эти черты или большинство из них – значит, вы близки к расстройству поведения.
Возьмите себя в руки, постарайтесь понять причины и истоки этого поведения, и после этого контролируйте мысли и поведение.
Как достичь совершенства?
Самое главное — понять, что совершенство недостижимо, и в этом заключается его суть.
Это бесконечный процесс работы, и конечный результат тут не предполагается. Поэтому стремиться к совершенству можно, а ставить его целью – нет.
Совершенство — в развитии
Если вы видите, что склонны к перфекционизму, постарайтесь чаще вспоминать о том, что сам факт того, что вы развиваетесь, а не стоите на месте, уже приближает вас к совершенству, а постичь его невозможно.
Многие люди ставят своей целью духовное совершенство, но мало кто может определить, в чем оно заключается, и как понять, что желаемое достигнуто. Когда вы ставите перед собой такие цели, обязательно конкретизируйте их, делайте их достижимыми и комфортными для вас. Это позволит вам не только быть эффективнее, но и лучше понимать самого себя, свои устремления.
Для того, чтобы человеку достичь совершенства духа или даже просто навыка, нужна последовательная работа в этом направлении. При этом важно держать в голове, что это – труд ради труда, ради совершенствования, а не совершенства. Когда вы примете мысль о том, что идеальный исход каждого дела попросту невозможен, вам будет проще продолжать работу и быть мотивированным.
Похожие статьи
Мужской характер В этой статье мы расскажем о том, какими качествами должен обладать настоящий мужчина, которого ищет каждая женщина, и что именно ценят женщины в мужчинах. |
Польза чтения книг О том, что чтение книг полезно, спорить не приходится, если, конечно, речь идет о качественной литературе, а не малополезных изданиях, сомнительного слога и стиля. Чем же полезно чтение и какие качества оно развивает, и расскажет эта статья. |
|
Ценности современной молодежи Современная молодежь является отражением направления общества и путей его развития. Не стоит ругать молодых людей, если у них сместились ценности и приоритеты, потому что они, как зеркало отражают действительность своего времени. | Нравственные ценности В этой статье мы затронем тему нравственной ценности, которой в современном обществе не уделяют должного внимания, что, к сожалению, сказывается на ценностях подрастающего поколения. |
СИНЕВОЙ СИНЕВОЙ: 24 синонимы и антонимы для совершенства
См. Определение Excellence на Dictionary.com
- Верховность
СИНЕВОДЫ ДЛЯ Excellence
antonyms for excellence
MOST RELEVANT
- unimportance
- failure
- несовершенство
- неполноценность
Тезаурус 21 века Роже, третье издание Copyright © 2013, Philip Lief Group.
ПОПРОБУЙТЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ Excellence
Посмотрите, как выглядит ваше предложение с разными синонимами.
Символов: 0/140
ВИКТОРИНА
Не нужно раздувать эту викторину «Слово дня»!
НАЧНИТЕ ВИКТОРИНУКак использовать совершенство в предложении
ProPublica является финалистом за общее превосходство в онлайн-журналистике, средний отдел новостей.
PROPUBLICA AND PARTNERS НОМИНИРОВАНЫ НА ПЯТЬ НАГРАД ONA AWARDSBY PROPUBLICASE 1 СЕНТЯБРЯ 2020 ГОДАPROPUBLICA
Я просто думаю, что показывать превосходство в выполнении своей работы, в этом нет ничего плохого, но также важно бороться за то, что правильно.
СПОРТСМЕНЫ, ОТ НБА ДО ЗВЕЗД ТЕННИСА, БАСТУЮТ В ПРОТЕСТ ПРОТИВ ПОЛИЦЕЙСКОГО РАССТРЕЛЕНИЯ ДЖЕЙКОБА БЛЭКЕКДАННА6 АВГУСТА 27, 2020FORTUNE
Синхронность Джеймса и Дэвиса на данный момент достигается за счет определенного уровня индивидуального мастерства.
ЛЕБРОН И ОБЪЯВЛЕНИЕ ДОМИНИРУЮТ КАК КОБЕ И ШАК. НО МОГУТ ЛИ ОНИ ПОБЕДИТЬ, КАК КЛАССИЧЕСКИЕ «ЛЕЙКЕРС»? РОБЕРТ О’КОННЕЛЛ 24 АВГУСТА 2020 г.0005
Наша миссия состоит в том, чтобы поддерживать их высокий уровень успеваемости.
‘ВОСПИТАЙТЕ, А НЕ ДОКТРИНИРУЙТЕ’: АНТИРАСИСТСКИЙ СТИМУЛ В ШКОЛАХ КОРОНАДО ВЫЗЫВАЕТ ОТНОШЕНИЕ МАКГЛОНИ 18 АВГУСТА 2020ГОЛОС САН-ДИЕГО
Несомненно, Пелсам нужен Уильямсон в его лучших проявлениях, чтобы сорвать вечеринку плей-офф, но им также нужен Холидей, чтобы сохранить свой тихий бренд всестороннего совершенства, чтобы иметь шанс.
ИГРОКИ, КОТОРЫЕ ЗА КОМАНДАМИ НБА БУДУТ СМОТРЕТЬ, ПРОСТО ПЫТАЮТСЯ ОБЕСПЕЧИТЬ НЕЙЛА ПЕЙНА ([email protected])30 ИЮЛЯ 2020 г. FIVETHIRTYEIGHT
Адекватное представление о размахе, разнообразии, совершенстве произведений искусства, собранных здесь, невозможно.
ВЗГЛЯДЫ НА ЕВРОПАХОРАС ГРИЛИ
Его «Персонажи» в подражание Теофрасту — произведение признанного мастерства, отражающее нравы той эпохи.
ЕЖЕДНЕВНАЯ КНИГА ИСТОРИИ И ХРОНОЛОГИИ ДЖОЭЛЬ МАНСЕЛЛ
Поскольку его система является врагом всех искусственных методов, она по преимуществу является «Естественной» Системой.
АССИМИЛЯЦИОННАЯ ПАМЯТЬ МАРКУС ДУАЙТ ЛЭРРОУ (также известный как ПРОФ. А. ЛУАЗЕТТ)
Но все они обладают той необходимой чистотой и богатством тона, без которых нет настоящего совершенства.
СКРИПКИ И ИЗГОТОВИТЕЛИ СКРИПКИ ДЖОЗЕФ ПИРС
Они приписывают это отчасти превосходству своей почвы и отчасти обилию птиц и желтых курток.
ТАБАК; ЕЕ ИСТОРИЯ, СОРТА, КУЛЬТУРА, ПРОИЗВОДСТВО И ТОРГОВЛЯ. Р. БИЛЛИНГС.
СЛОВА, СВЯЗАННЫЕ С СОВЕРШЕНСТВОМ
- advantage
- betterment
- comfort
- convenience
- enhancement
- enrichment
- excellence
- extravagance
- facility
- frill
- improvement
- luxury
- merit
- quality
- service
- superfluity
- добродетель
- блеск
- ум
- мастерство
- inspiration
- intelligence
- inventiveness
- sagacity
- smartness
- smarts
- talent
- wisdom
- brilliance
- cleverness
- excellence
- inspiration
- intelligence
- inventiveness
- sagacity
- smartness
- ум
- талант
- мудрость
- Аттика
- Ciceronianism
- Hellenism
- aesthetic principle
- balance
- clarity
- class
- classicalism
- conventional formality
- dignity
- elegance
- excellence
- finish
- formal style
- formality
- grand style
- величие
- высокое искусство
- ясность
- величественность
- неоклассицизм
- nobility
- objectivity
- polish
- proportion
- propriety
- pure taste
- purity
- rationalism
- refinement
- rhythm
- severity
- simplicity
- sobriety
- sublimity
- symmetry
- награда
- учетная запись
- награда
- значок
- бухты
- знаменитость
- consequence
- credit
- decoration
- eminence
- excellence
- fame
- flair
- greatness
- illustriousness
- importance
- kudos
- laurels
- manner
- merit
- name
- note
- perfection
- превосходство
- престиж
- качество
- звание
- известность
- репутация
- repute
- style
- superiority
- worth
- accolades
- accounts
- awards
- badges
- bays
- celebrities
- consequences
- credits
- decorations
- eminences
- excellences
- fame
- талант
- величие
- прославленность
- важность
- слава
- laurels
- manners
- merits
- names
- notes
- perfection
- preeminence
- prestige
- qualities
- ranks
- renown
- reputations
- repute
- styles
- superiorities
- worth
Тезаурус 21 века Роже, третье издание.
Copyright © 2013, Philip Lief Group.
46 Синонимы и антонимы EXCELLENCE
совершенство
1
как в превосходительство
исключительно высокое качество ежегодные награды отмечают выдающихся достижениях в детской литературе
превосходительство
совершенство
величие
превосходство
важность
превосходство
превосходство
безупречность
безупречность
превосходство
безупречность
выбор
совершенство
различие
-
первобытность
ценить
первоклассность
доброта
ценность
известность
последствие
неполноценность
злость
заурядность
бесполезность
среднесть
ветхость
посредственность
неполноценность
злость
заурядность
бесполезность
среднесть
ветхость
Подробнее
2
как в отличие
различие
ценить
превосходительство
достоинство
преимущество
заслуга
милость
кардинальная добродетель
превосходство
плюс
край
дефицит
дефект
провал
вина
недостаток
порок
недостаток
обесценивать
недостаток
отрицательный
минус
Подробнее
дефицит
дефект
провал
вина
недостаток
порок
недостаток
обесценивать
недостаток
отрицательный
минус
Подробнее
Тезаурус Записи рядом с
превосходствопревосходный
совершенство
совершенства
Посмотреть другие записи поблизости
Процитировать эту запись «Превосходство».
Merriam-Webster.com Thesaurus , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/thesaurus/excellence. По состоянию на 8 марта 2023 г. Самый большой словарь Америки и тысячи других определений и расширенный поиск без рекламы!Merriam-Webster без сокращений
сговор
См. Определения и примеры »
Получайте ежедневно по электронной почте Слово дня!
Как ты меня только что назвал?
- Перед тем, как мы пошли к ней домой, Ханна сказала нам, что ее тетя была флиббертигиббет .
- Оскорбление Бесплатный
Проверьте свои знания и, возможно, узнаете что-нибудь по ходу дела.
ПРОЙДИТЕ ТЕСТ
Сможете ли вы составить 12 слов из 7 букв?
ИГРАТЬ
Спросите у редакторов
Странные множественные числа
Один гусь, два гуся.
Один лось, два… лось. Чт…независимо
На самом деле это реальное слово (но это не значит…
Принести или взять
Оба слова означают движение, но разница может быть…
Дефенестрация
Увлекательная история любимых многими людей…
Один лось, два… лось. Чт…Игра слов
Погодные слова
Можете ли вы справиться с (барометрическим) давлением?
пройти тест
Назови это животное: Том 3
Кто есть кто в команде зоопарка
Пройди тест
Правда или ложь?
Проверьте свои знания и, возможно, узнаете что-то новое.
