31 июля 2021, 04:35
31 июля 2021, 05:35
31 июля 2021, 06:35
31 июля 2021, 07:35
31 июля 2021, 08:35
31 июля 2021, 09:35
31 июля 2021, 10:35
31 июля 2021, 11:35
31 июля 2021, 12:35
31 июля 2021, 13:35
31 июля 2021, 14:35
Новый спортинвентарь появляется регулярно. И вот очередная новинка, которую кличут то «гимнастическим цилиндром», то «роликом для массажа», то «скалкой для мышц».
Что же это на самом деле и как помогает улучшить физическую форму?
шоу
спортивный инвентарь
Утро России
фитнес
осанка
растяжка
мышцы
Владислав Завьялов
упражнения
Анастасия Чернобровина
Андрей Петров
спорт
передача/программа
Культовые программы
ток-шоу
Авто-геолокация
8 лучших роликов из пены и обзоры 2023
8 лучших роликов из пены и обзоры 2023 | Стратег
Лучший в классе
Пропустить список статей
Фото: Маркус Макдональд
Фото: Маркус Макдональд
Лучший результат
Лучший высокоплотный
Лучшая средняя плотность
Лучший недорогой
средней плотности
Лучшая вибрация
Лучший для путешествий
Лучшее средство для растяжки спины
Лучший для ног
Если вы делаете это правильно и с правильным оборудованием, массаж пены — это глубокий массаж тканей, который вы можете делать дома каждый божий день бесплатно, просто катаясь по полу. Вот как это работает: вы прикатываете цилиндр твердой пены к воспаленным мышцам и фасциям (тонкий слой ткани, окружающий мышцы), чтобы ослабить напряженные участки, предотвратить травмы и улучшить самочувствие как до, так и после тренировки. (Также приятно, когда вам просто нужно хорошо размяться во время просмотра телевизора.) Людям, занимающимся фитнесом, они нравятся. «Я обожаю ролики из пеноматериала, потому что они такие классные», — говорит Элис Тойонага, соучредитель студии Modo Yoga в Лос-Анджелесе. «Они помогают улучшить здоровье тканей — улучшают приток кислорода и крови через нашу фасцию — помогают облегчить боль в мышцах и суставах и повысить подвижность. Что еще вы можете желать?
Возможно, лучше спросить, какой из них выбрать? Тренеры, спортсмены и другие эксперты, с которыми мы говорили, говорят, что это зависит от того, какой опыт вы ищете. Любой пенопластовый валик должен освобождать триггерные точки, ослабляя эти напряженные участки в мышечных волокнах, но некоторые из них будут более упругими, чем другие (плюс, если вам нравится более глубокий массаж), а некоторые имеют дополнительную текстуру, чтобы проникнуть глубже в ваши мышцы. . Ниже мы перечислили лучшие из лучших, которые должны удовлетворить самые разные предпочтения.
Если вы хотите проработать более крупные группы мышц, например, выпрямить позвоночник или обе ноги одновременно, используйте более длинный пенопластовый валик (в зависимости от вашего роста его должно покрывать от двух до трех футов). Более короткие пенопластовые валики (около 1 фута или меньше) отлично подходят для работы на небольших участках или на одной руке или ноге за раз. Подумайте также о месте для хранения, так как большие пенопластовые валики, очевидно, займут больше места, а с маленькими будет легче путешествовать.
Традиционные валики из пеноматериала имеют гладкую поверхность и обеспечивают равномерное давление на область, которую вы массируете. У других есть выпуклости и гребни, которые проникают глубже в ваши мышцы и ощущаются более интенсивно. Эти текстуры часто предназначены для имитации ощущения a руки и пальцы массажистки.
Плотность поролонового валика определяет интенсивность массажа. Ролики из пены с более высокой плотностью будут оказывать более сильное давление, а ролики с более низкой плотностью будут более мягкими. Как правило, это вопрос личных предпочтений и степени жесткости массажа, которую вы можете терпеть. Если вы не уверены, начните с чего-то менее плотного и доведите до более плотного валика.
Ниже мы перечислили плотность каждого ролика как легкую, среднюю или высокую.
В наши дни вы можете найти валики из пеноматериала, которые выполняют все функции: от нагрева и вибрации до складывания для удобства хранения. Ниже мы отметили, какие пенные валики имеют какие-либо дополнительные функции, которые делают их более функциональными.
Поролоновый валик TriggerPoint Grid
37 $
Длина: 13 дюймов | Текстура: Бугристая | Плотность: Высокая | Особенности: Жесткий полый сердечник для долговечности
com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/[email protected]» data-word-count=»251″> Любимец всех, от марафонцев до танцоров Американского театра балета, TriggerPoint получает высокие оценки за выпуклости и выступы, которые имитируют ручной массаж, а также за твердую основу, которая помогает ему сохранять свою форму даже после многих лет использования. «Это правильная плотность, чтобы быть эффективным без синяков», — говорит Радан Штурм, основатель студии силовых тренировок Liftonic. «Многие валики слишком твердые и скорее травмируют, чем отпустят. Это идеальный размер, который позволяет нацеливаться на все основные части тела». Эксперты по гибкости говорят, что катание на TriggerPoint не только снимает боль в мышцах после тренировки, но и помогает расслабить тело перед сеансом растяжки. Алену Сен-Дику, бывшему руководителю отдела обучения и развития в студии растяжки и восстановления Stretch Relief, нравится, как TriggerPoint обеспечивает глубокое давление, а Кика Уайз, основатель Kika Stretch Studios, говорит, что по сравнению с роликом с гладкой поверхностью, TriggerPoint «немного лучше проникнет в ткани», что обеспечит более интенсивное воздействие.
Я заядлый бегун, и TriggerPoint также предпочитаю пенопластовый валик по многим причинам, указанным экспертами выше. Это определенно интенсивный массаж (мне нравится варьировать интенсивность, опираясь на него большей или меньшей массой тела), который расслабляет мои самые напряженные мышцы. Мне нравится эта длина для нацеливания на мышцы одной ноги за раз, но он также доступен в вдвое большем размере, 26 дюймов, если вам нужен более длинный ролик.
$37
в РЭИ
Купить
$39
на Амазонке
Купить
Валик из пеноматериала высокой плотности AmazonBasics
От
$10
Длина: 12 дюймов, 18 дюймов, 24 дюйма и 36 дюймов | Текстура: Гладкая | Плотность: Высокая
OPTP Lorox Выровненный пенопластовый валик
80 $ сейчас скидка 15%
68 $
Длина: 36 дюймов | Текстура : Гладкая | Плотность: Средняя
Бывают случаи, когда вам понадобится немного более мягкий ролик из пены, например, когда вы используете ролик для более терапевтического массажа. Ян Лефковиц, мануальный терапевт из Body in Balance Chiropractic, рекомендует лежать с роликом из пены средней плотности (например, OPTP LoRox) под спиной, чтобы улучшить осанку. «Подумайте о том, как выглядит ваша средняя и верхняя часть спины, когда вы сутулитесь, и вы, по сути, делаете противоположное при этой растяжке», — говорит он. Ванесса Чу, соучредитель и главный операционный директор студии растяжки Stretch*d, согласна с этим. Она говорит, что этот валик обладает идеальной плотностью для разогрева и расслабления мышц перед растяжкой. (Он также поставляется в меньшем, удобном для путешествий 12-дюймовом размере.)
$68
в старших
Купить
$84
на Амазонке
Купить
Gaiam Restore Muscle Massage Therapy Foam Roller
От
$24
Длина: 18 дюймов и 36 дюймов | Текстура: Гладкая | Плотность: Средняя
Этот складной пенопластовый валик рекомендован как Чу, так и знаменитым личным тренером Гуннаром Петерсоном, который любит его, потому что «он портативный и с ним приятно путешествовать». Чу добавляет, что это «идеальная плотность (не слишком жесткая, не слишком мягкая), чтобы проработать напряженные сгибатели бедра и ягодицы во время путешествия». В сложенном виде поролоновый валик имеет высоту всего два дюйма, поэтому его легко упаковать в ручную кладь. Brazyn Morph выпускается в двух стилях: Alpha, изображенная здесь, сделана из пены высокой плотности и имеет выпуклую поверхность для интенсивного выброса. Его двоюродный брат Bravo больше похож на пенопластовый валик средней плотности с гладкой поверхностью для более мягкого воздействия.
$70
на Амазонке
Купить
$70
в Бразын Лайф
Купить
Колесо Chirp 10 дюймов
55 $ Сейчас скидка 9%
50 $
Фото: Chirp
Размеры: Доступны диаметры 6, 10 и 12 дюймов | Текстура: Резиновая текстура | Твердость: Средняя
Редактор стратегии Винни Янг также одобряет Chirp Wheel. «Он действительно лучше растягивает спину, чем обычный пенопластовый валик», — говорит она. «Более узкая поверхность качения колес может потребовать немного больше внимания, чтобы правильно расположить их и сохранить равновесие, но форма также облегчает их хранение».
Chirp предлагает модели разного диаметра: диаметр 12 дюймов обеспечивает низкое давление, а колесо диаметром 6 дюймов обеспечивает глубокое давление на узловатые мышцы.
$50
на Амазонке
Купить
$50
в Чирп
Купить
Ролик из пеноматериала Rollga
40 $
Актриса Кейли Куоко считает, что этот ролик из мягкого пеноматериала изменил ее жизнь несколько лет назад. Его большие выступы отлично подходят для мышц ног Куоко, которые болят от верховой езды и тренировок, в большей степени, чем более мягкая и плоская модель, которая не оказывает такого целенаправленного давления. Rollga также выпускается в трех более жестких версиях, чем эта: модель с мягкой плотностью, версия со средней жесткостью и модель Pro.
$40
на Амазонке
Купить
«Лучшее домашнее средство для расслабления мышц от Theragun, которое можно купить за деньги»
150 долларов
200 долларов США
сейчас
25% скидка
Идеальный немеханический массажер для болей в спине
40 долларов
$50
сейчас
20% скидка
Купить
на Амазонке
Массажная палочка, которую использовал один марафонец после сотни пробежек
The Strategist предназначен для предоставления наиболее полезных экспертных рекомендаций по покупкам в обширном пространстве электронной коммерции. Среди наших последних завоеваний лучшие женские джинсы , чемодан на колесах , простыни , кофеварка и банные полотенца . Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но имейте в виду, что срок действия сделок может истечь, и все цены могут быть изменены.
Каждый редакционный продукт выбирается независимо. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, New York может заработать партнерскую комиссию.
получить информационный бюллетень стратега
Действительно выгодные предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.
Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google
Политика конфиденциальности и
Применяются Условия использования.
Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную корреспонденцию.
8 самых лучших пенных валиков
Каждый продукт независимо отбирается (одержимыми) редакторами. Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут приносить нам комиссию.
Топ кликов за сегодня
Повседневная объемная сумка LeSportsac на молнии
75 долларов
$75
100 долларов
25% скидка
Купить
в Urban Outfitters
EltaMD UV Clear Широкий спектр SPF 46
$33
$33
41 доллар
скидка 20%
Купить
в Дермсторе
с кодом: ОБНОВИТЬ
Ручная кладь
Купить
в гостях
Филиал Эргономичный стул
319 долларов США
319 $
349 долларов США
9% скидка
Купить
в Филиал Мебель
Увлажняющий крем CeraVe
Купить
на цели
Купить Восстанавливающий ролик для йоги | Foam Muscle Roller
Показано: 1-8 из 13 товаров
СортировкаЛучшие продажиПо алфавиту, от A до ZПо алфавиту, от Z до AЦена, от низкой к высокойЦена, от высокой к низкойДата, от новой к старойДата, от старой к новой
Быстрый просмотрДобавить к сравнению
Поролоновые валики
Добавить в список желаний
Nuovo Tie Dye Peak Relief Roller 60396e5c44b0b
59,95 $
Название по умолчанию — 59,95 долларов США.
Добавить в корзину
Быстрый просмотрДобавить к сравнению
Поролоновые валики
Добавить в список желаний
Камуфляжный ролик для массажа глубоких тканей 2280Синий камуфляж
59,95 $
Название по умолчанию — 59,95 долларов США.
Добавить в корзину
Быстрый просмотрДобавить к сравнению
Поролоновые валики
Добавить в список желаний
Камуфляжный ролик для массажа глубоких тканей 2280Черный камуфляж
59,95 $
Название по умолчанию — 59,95 долларов США.
Добавить в корзину
Твердый трехребристый ролик из пеноматериала1425Розовый
59,95 $
Подробнее
Быстрый просмотрДобавить к сравнению
Поролоновые валики
Добавить в список желаний
СОТОВЫЙ РОЛИК ИЗ ЭВА 1410Оранжево-серый
49,95 $
Выберите параметры
Быстрый просмотрДобавить к сравнению
Поролоновые валики
Добавить в список желаний
РОЛИК TAFFY EVA SMOOTH FOAM ROLLER1430Коричнево-синий
49 $. 95
Выберите опции
Загрузить больше предметов
Вы когда-нибудь слышали, как кто-то говорит: : «Мне не нужен инструмент, чтобы растянуться — я уже занимаюсь йогой!»? Но использование пенопластового валика является необходимым элементом вашей практики йоги и прекрасным инструментом для массажа воспаленных мышц после тренировок, таких как бег или кросс-тренинг. Вы даже можете включить их в свои обычные тренировки.
Купить по лучшей цене Foam Rollers различных текстур и цветовых комбинаций только в Maji Sports , созданный профессиональными терапевтами, чтобы облегчить мышечную боль за счет усиления притока крови и кислорода к мышечной ткани. Не только для йоги , он отлично подходит для клиник пилатеса и фитнеса. Спортивные пенопластовые валики Maji изготовлены из прочного плотного материала, который выдерживает интенсивное использование со следующими текстурами для различных тренировок:
Honeycomb EVA
Таффи Ева
Сплошной трехреберный
Высвобождение молочной железы
Камуфляжный ролик для глубокого массажа тканей
Tie Dye, лактат, высвобождающий мышцы
Краска для галстуков Musrelax
Преимущества пенопластового валика:
Как многие из вас знают, пенопластовый валик стал очень популярным за последние несколько лет. Для тех, кто не слишком знаком с пенным массажем, это просто форма самомассажа, который используется для избавления тела от спаек и соединительной ткани, которая обычно становится болезненной и воспаленной после физических упражнений. Прокатывание пены также известно как форма самостоятельного миофасциального расслабления. Одно из основных преимуществ роликов из пены заключается в том, что они помогают увеличить приток насыщенной кислородом крови к больным и воспаленным мышцам , что помогает ускорить восстановление и подвижность мышц и повысить производительность во всех видах физической активности. Пенный валик также помогает:
Предотвращает травмы, не позволяя мышцам оставаться напряженными. Когда мышца напряжена, она более подвержена травмам. Прокат пены помогает саморасслабление напряженных мышц и фасций , что помогает расслабить и улучшить мышечную функцию, что приводит к повышению общей производительности в полевых условиях.
Производительность мышцы частично определяется ее полным использованием, поэтому напряженные мышцы будут ограничивать диапазон, в котором мышца будет работать. Самостоятельное миофасциальное расслабление увеличит потенциал ваших мышц во время ваших физических нагрузок. Для тех, кто ищет оптимальную производительность своих мышц, рекомендуется включать растяжку и реабилитацию.
Инь-йога — один из лучших способов повысить мышечную работоспособность и помочь предотвратить мышечные травмы.
Когда наши мышцы напряжены и болят, это приводит к тому, что тело чувствует себя подавленным и напряженным. Прокатывание пены поможет вам справиться со стрессом, облегчив дискомфорт, вызванный напряженными мышцами, который может повлиять на вашу работу, сон, личную жизнь и общее самочувствие.
Прокат пены также поможет естественному процессу заживления вашего тела, позволяя вашей центральной нервной системе знать, что нуждается в ремонте.
Гимнастическое колесо — GoodPlace
Гимнастический ролик – универсальный спортивный снаряд Утро России. Гимнастический ролик – универсальный спортивный снаряд
Вот как это работает: вы прикатываете цилиндр твердой пены к воспаленным мышцам и фасциям (тонкий слой ткани, окружающий мышцы), чтобы ослабить напряженные участки, предотвратить травмы и улучшить самочувствие как до, так и после тренировки. (Также приятно, когда вам просто нужно хорошо размяться во время просмотра телевизора.) Людям, занимающимся фитнесом, они нравятся. «Я обожаю ролики из пеноматериала, потому что они такие классные», — говорит Элис Тойонага, соучредитель студии Modo Yoga в Лос-Анджелесе. «Они помогают улучшить здоровье тканей — улучшают приток кислорода и крови через нашу фасцию — помогают облегчить боль в мышцах и суставах и повысить подвижность. Что еще вы можете желать? 
Любой пенопластовый валик должен освобождать триггерные точки, ослабляя эти напряженные участки в мышечных волокнах, но некоторые из них будут более упругими, чем другие (плюс, если вам нравится более глубокий массаж), а некоторые имеют дополнительную текстуру, чтобы проникнуть глубже в ваши мышцы. . Ниже мы перечислили лучшие из лучших, которые должны удовлетворить самые разные предпочтения. 
Ян Лефковиц, мануальный терапевт из Body in Balance Chiropractic, рекомендует лежать с роликом из пены средней плотности (например, OPTP LoRox) под спиной, чтобы улучшить осанку. «Подумайте о том, как выглядит ваша средняя и верхняя часть спины, когда вы сутулитесь, и вы, по сути, делаете противоположное при этой растяжке», — говорит он. Ванесса Чу, соучредитель и главный операционный директор студии растяжки Stretch*d, согласна с этим. Она говорит, что этот валик обладает идеальной плотностью для разогрева и расслабления мышц перед растяжкой. (Он также поставляется в меньшем, удобном для путешествий 12-дюймовом размере.) 
Чу добавляет, что это «идеальная плотность (не слишком жесткая, не слишком мягкая), чтобы проработать напряженные сгибатели бедра и ягодицы во время путешествия». В сложенном виде поролоновый валик имеет высоту всего два дюйма, поэтому его легко упаковать в ручную кладь. Brazyn Morph выпускается в двух стилях: Alpha, изображенная здесь, сделана из пены высокой плотности и имеет выпуклую поверхность для интенсивного выброса. Его двоюродный брат Bravo больше похож на пенопластовый валик средней плотности с гладкой поверхностью для более мягкого воздействия. 
Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут приносить нам комиссию. 
Добавить в корзину
95 
Для тех, кто не слишком знаком с пенным массажем, это просто форма самомассажа, который используется для избавления тела от спаек и соединительной ткани, которая обычно становится болезненной и воспаленной после физических упражнений. Прокатывание пены также известно как форма самостоятельного миофасциального расслабления. Одно из основных преимуществ роликов из пены заключается в том, что они помогают увеличить приток насыщенной кислородом крови к больным и воспаленным мышцам , что помогает ускорить восстановление и подвижность мышц и повысить производительность во всех видах физической активности. Пенный валик также помогает: 
