Сушка спорт: как сделать тело рельефным без вреда для здоровья

программа упражнений и правила питания: ЗОЖ и фитнес: Спорт: Lenta.ru

Фитнес-тренер Карташов: во время сушки тела нужно получать меньше калорий, чем расходуется

Сушка — процесс, направленный на уменьшение подкожно-жировой прослойки тела. При этом в результате физической активности на месте жира появляются мышцы, а тело становится более подтянутым и рельефным. Этот способ похудения безопасен для здоровья, в отличие от некоторых диет, суть которых заключается в быстром выведении воды из организма и уменьшении объемов мышечной ткани. Сушка позволяет сохранить подтянутое тело и надолго избавиться от лишних килограммов. «Лента.ру» побеседовала с фитнес-тренером, чтобы выяснить, с чего начать сушку тела, что стоит есть и какие виды физической активности помогут добиться лучших результатов.

В чем суть процесса сушки?

В беседе с «Лентой.ру» онлайн и офлайн-тренер по фитнесу для VIP-клиентов Богдан Карташов объясняет: «Суть процесса сушки тела заключается в том, чтобы создать умеренный дефицит калорий, который не будет выбивать нас из привычного ритма жизни».

Сушка тела происходит за счет двух основных процессов:

• создание контролируемого дефицита калорий;
• постоянная физическая нагрузка.

Когда создан дефицит калорий, организм начинает в качестве дополнительного источника энергии расходовать именно те жиры, которые мы когда-то запасли

Богдан Карташовфитнес-тренер для VIP-клиентов

Этот процесс направлен не столько на потерю веса, сколько на изменение процентного соотношения жировой и мышечной ткани. В процессе сушки из тела уходит жировая прослойка, которую замещают мышцы.

Сушка не всегда приводит к снижению веса

Важно отметить, что при сохранении мышечной массы общий вес тела может остаться неизменным и даже увеличиться — дело в том, что мышцы весят больше жира, поскольку их плотность выше. При этом результат уменьшения объемов тела будет заметен визуально.

Фото: NDAB Creativity / Shutterstock / Fotodom

Зачем нужна сушка тела для женщин и мужчин?

К этому методу прибегают, когда есть проблемы со здоровьем, вызванные лишним весом. По словам Богдана Карташова, такие нарушения могут провоцировать заболевания сердца и суставов — сушка помогает их избежать.

Еще одна распространенная причина сушки — эстетические соображения. В ходе этого процесса люди сжигают жир, а их тело становится более подтянутым и спортивным. Поэтому сушка тела в первую очередь распространена среди спортсменов-бодибилдеров, которые стремятся нарастить мышечный рельеф.

Сушку практикуют даже звезды: например, исполнитель роли Ведьмака в одноименном сериале, актер Генри Кавилл, тренировался и сидел на жесткой диете перед съемками. Все для того, чтобы его тело в постельных сценах выглядело более рельефным.

Сушка тела подойдет абсолютно каждому, главное — делать это в комфортных условиях

Богдан Карташовфитнес-тренер

При этом Богдан Карташов обращает внимание, что сушка не принесет пользы человеку, у которого масса тела и так слишком низкая. «Если такой человек будет придерживаться этого метода и дальше, он может навредить своему здоровью», — объясняет эксперт.

Как создать дефицит калорий?

«Нужно просто достаточно двигаться и создавать дефицит калорий в первую очередь за счет физических действий, а не за счет того, чтобы постоянно ограничивать себя в употреблении еды», — развеивает мифы Карташов. При этом тренер обращает внимание, что ключевое слово для мужчин и женщин, которые собираются начать сушиться, — это умеренность.

Фото: Photo Smoothies / Shutterstock / Fotodom

Очень важно, чтобы дефицит калорий был умеренным — ведь если он будет очень агрессивным, то рано или поздно мы будем срываться в питании

Богдан Карташовфитнес-тренер

Какие продукты есть в процессе сушки?

Для того чтобы подобрать для себя подходящие пропорции пищи, достаточно просто придерживаться нескольких базовых принципов, отмечает тренер.

Дефицит подразумевает, что количество потребляемых калорий должно быть меньше, чем количество затрачиваемых. Число необходимых калорий следует рассчитывать индивидуально — оно зависит от изначальной массы тела перед сушкой.

1500

килокалорий

стоит употреблять ежедневно при весе от 50 до 60 килограммов

Фитнес-тренер Богдан Карташов объясняет, что не всем людям комфортно ежедневно подсчитывать калорийность рациона. В таких случаях рекомендуется просто уменьшить свои привычные порции и употреблять только определенный набор продуктов.

Клетчатка

По словам фитнес-тренера, в рационе человека во время сушки обязательно должно присутствовать достаточное количество клетчатки.

Лучшие источники клетчатки:

• свежие овощи;
• фрукты;
• отруби;
• овощные салаты.

Фото: Krakenimages.com / Shutterstock / Fotodom

Сложные углеводы

Во время сушки не стоит забывать об употреблении углеводов — сложных или медленных. Карташов называет лучшим источником этих веществ крупы. Даже относительно небольшая порция даст организму чувство насыщения — таким образом проще контролировать аппетит и не переедать.

Какие крупы содержат медленные углеводы:

• бурый рис;
• гречка;
• цельнозерновые макароны;
• геркулес (не быстрого приготовления).

К продуктам с высоким содержанием сложных углеводов также относятся бобовые и сухофрукты — их тоже можно ввести в рацион.

Белки

Важно помнить, что основу рациона во время сушки составляют белки. Богдан Карташов рассказывает, что от количества белковой пищи зависит не только сохранение мышечной массы, но и состояние ногтей, волос и даже кожи. В процессе сушки лучше всего есть мясо нежирных сортов.

Какое мясо есть во время сушки:

• курица;
• телятина;
• индейка;
• кролик.

Не рекомендуется есть молочную продукцию и быстрые углеводы: хлебобулочные изделия и сладости

Тренер обращает внимание, что во время сушки рацион должен оставаться сбалансированным: «Нужно понимать, что и другие продукты питания тоже важны. В пищу нужно употреблять все нутриенты: и белки, и жиры, и углеводы».

Если создавать очень агрессивный дефицит калорий, это будет похоже на езду автомобиля с недозаправленным баком. На недозаправленном баке мы можем не доехать до пункта назначения

Богдан Карташовфитнес-тренер

Фото: Max kegfire / Shutterstock / Fotodom

Если самостоятельно составить сбалансированную диету для сушки тела трудно, стоит обратиться за помощью к нутрициологу или диетологу.

Физическая активность на время сушки

Тренер Богдан Карташов объясняет, что не существует четкого комплекса физических упражнений, который необходимо выполнять во время сушки. «Самое главное — быть физически активным», — уточняет он.

Каким спортом заниматься в процессе сушки:

• плавание;
• йога;
• бег;
• езда на велосипеде;
• езда на роликах;
• занятия в тренажерном зале.

Для лучшего результата стоит чередовать анаэробные и аэробные физические тренировки.

Советы для эффективных занятий спортом во время сушки

1. Проводите кардиотренировки

«Кардиотренировки помогают снизить процент подкожного жира в организме. Когда мы выполняем какие-то кардио-сессии, мы тратим свою энергию и опять же создаем дефицит калорий», — объясняет фитнес-тренер Богдан Карташов.

К кардио-сессиям можно отнести любой вид физической активности, при котором у человека на длительное время повышается пульс.

Фото: Gorodenkoff / Shutterstock / Fotodom

2.

Задействуйте все тело

Во время занятий в тренажерном зале инструктор советует выполнять упражнения на разные группы мышц — таким образом результат сушки будет полноценным, поскольку жир будет сжигаться равномерно.

Важно понимать, что тело — единый большой организм. Поэтому тренировать его нужно целиком. Не нужно гнаться только лишь за похудением бедер, рук или спины. Мы должны понимать, что жир локально не горит. Тренироваться нужно полноценно

Богдан Карташовфитнес-тренер

При этом Карташов советует выделять день для тренировки конкретной части тела: «В один день мы тренируем одну часть тела, в другой день — другую».

3. Используйте утяжелители

Интенсивность физической нагрузки можно регулировать с помощью дополнительных утяжелителей — специальных отягощений, которые крепятся на тело. К утяжелителям относят специальные браслеты, пояса и жилеты. «Важно понимать — чем больше вес отягощения, тем быстрее это приближает нас к цели. В этом случае организм тратит больше сил, калорий и энергии, чтобы с этим весом справляться», — рассказывает тренер.

В качестве утяжелителей можно использовать гантели.

4. Не перегружайте организм

В процессе сушки важно соблюдать умеренную интенсивность тренировок. При выполнении упражнений следует обращать пристальное внимание на технику, а не гнаться за большим количеством повторений или длительностью занятий. В противном случае мышцы перенапрягаются, и качественно проработать их не получится.

Не нужно агрессивных тренировок, когда люди стараются придерживаться метода «бери больше, кидай дальше». Некоторые мужчины и женщины считают, что если они будут выполнять гораздо большее количество повторений или подходов, то это будет быстрее приводить их к цели. На самом деле, к сожалению, это не так

Богдан Карташовфитнес-тренер

Подобрать подходящую программу занятий, которая не приведет к истощению организма, а поможет добиться желаемого рельефа тела, поможет профессиональный фитнес-инструктор.

💪 Спортивное питание для сушки

💪 Спортивное питание для сушки | Atletic-Food. ru

»

• Главная
• »
• Цели
• »
• Для сушки

Силовые тренировки и интенсивное кардио истощают запасы белка в организме и приводят к уменьшению мышечной массы. Получается, что занятия ради набора мускулатуры дают обратный эффект. И чтобы добиться поставленной цели, требуется принимать спортивное питание для сушки. Это целый комплекс добавок, помогающих увеличивать объем мышечной массы, сжигать жиры и доводить мускулатуру до сухой массы.

Чем отличается сушка от похудения

Говоря простыми словами, похудение – это снижение массы тела. В большинстве случаев это изменение показателей на весах в меньшую сторону, уменьшение объемов талии, бедер и груди. Сушка – это набор мышечной массы и создание красивого рельефа на теле.

Многих волнует вопрос – возможна ли сушка без похудения. Если имеется лишний вес, то при похудении есть риск потерять именно мышцы, а не жир. Чтобы избежать этого эффекта, нужны специальные добавки. Они будут сохранять мускулатуру и способствовать ее росту, одновременно уменьшая процент жировой прослойки. Но результативность напрямую зависит от интенсивности, вида и частоты тренировок. Работать придется упорно, буквально выжимая из себя все соки, чтобы получить и сохранить красивый мышечный рельеф.

Необходимость в спортивном питании

Спортивное питание для сушки тела можно  не использовать, если вы уверены в том, что получаете необходимое количество белков и углеводов с пищей. А также при интенсивных тренировках из организма вымываются витамины и минералы, поэтому требуется найти дополнительный источник полезных веществ. Если не сбалансировать питание и не принимать специальные добавки, то возникнут серьезные проблемы со здоровьем и о красоте придется забыть.

На сушке тела обязателен прием следующего спортпита:

• витамины и минералы;
• креатин;
• глутамин;
• BCAA;
• протеин;
• Омега 3;
• конъюгированная линолевая кислота;
• хондроитин и глюкозамин;
• L-карнитин.

Протеин для роста мышц

Чтобы мышцы росли и укреплялись, им нужен белок. Без протеина сушка тела невозможна, как и похудение. Получить его можно из мясной и молочной пищи, но не всегда и не у всех есть возможность нормально поесть перед посещением спортзала и после тренировки.

Лучшим по качеству, эффективности и аминокислотному уровню считается сывороточный протеин. Принимая его из расчета 2 грамма на каждый килограмм веса, вы довольно быстро увидите первые результаты работы над собственным телом.

Аминокислоты BCAA для защиты мышц

Вторая обязательная категория спортивного питания на сушке – аминокислоты. И аминокислотный комплекс BCAA подходит лучше всего. Он выполняет несколько важных функций:

• стимулирует синтез белка;
• дарит заряд бодрости, повышает эффективность тренировок;
• ускоряет сжигание жиров;
• защищает мышцы от разрушений;
• ускоряет восстановление после тренировок, предупреждает появление болей в мышцах.

Аминокислотный комплекс восполняет потраченные во время интенсивных тренировок питательные вещества, делая атлета сильнее.

Глутамин

Глутамин – это аминокислота, которая вырабатывается в организме. Она способствует выработке гормона роста, стимулирует рост мышц, снижает болевые ощущения после тренировки и предотвращает катаболизм.

Прием глутамина повышает иммунитет, ускоряет восстановление после тренировок. Не стоит игнорировать эту аминокислоту, которая поможет быстрее набрать и высушить массу.

Креатин

Креатин является еще присутствующей в организме азотосодержащей кислотой, необходимой для набора и сушки мышц. Благодаря креатину стимулируется выработка гормона роста при условии регулярных тренировок высокой интенсивности.

Также ускоряется рост мышечной массы, тренировки становятся более продуктивными.

Витаминно-минеральные комплексы

Во время сушки меняется питание, снижается количество потребляемых углеводов. Это снижает концентрацию питательных веществ в организме. Плюс борьба с лишней жидкостью становится причиной вымывания витаминов и минералов. Но мириться с этим положением нельзя. Организм нуждается в витаминах, без них ухудшаются защитные функции, снижается выносливость, работоспособность. Чтобы предупредить многие болезни, на сушке необходим прием витаминно-минеральных комплексов.

 

Омега 3 (рыбий жир)

Омега-3 жирные кислоты нормализуют показатели «хорошего» холестерина, который помогает выводить «плохой» холестерин. Также рыбий жир нормализует работу нервной системы, укрепляет иммунитет и оказывает мощное противовоспалительное действие.

Конъюгированная линолевая кислота

CLA (конъюгированная линолевая кислота) содержит необходимые организму Омега-3 жирные кислоты. Эта добавка помогает похудеть, вывести вредный холестерин и нормализовать показатели сахара в крови. А еще CLA сохраняет мышечную массу, повышает выносливость и работоспособность.

Добавки для суставов и связок

Интенсивные тренировки на сушке всегда предполагают риск получения травмы. И чтобы защитить суставы и связки, нужен прием добавок с хондроитином и глюкозамином. Эти два вещества защищают ткани, помогают предотвратить травмы. 

L-карнитин для похудения и сушки

Главной функцией карнитина является доставка жирных кислот в клетки. Это способствует распаду жировой ткани и получению дополнительного источника энергии. Особенно важен прием карнитина для девушек, имеющих избыточный вес. Парни могут обойтись без этой добавки, но если нужно ускорить результат, то следует запастись капсулами и жидкой формой карнитина.

Дополнительные рекомендации

Чтобы добиться поставленной цели в виде красивой мускулатуры, нужно придерживаться нескольких правил:

1. Тренировки должны быть систематическими и регулярными. Заранее определяется график, согласно которому планируется посещение спортзала. Но не стоит сильно перегружать организм – 3 тренировок в неделю будет вполне достаточно.
2. Длительность каждой тренировки должна составлять от 40 до 60 минут. Меньше – неэффективно, больше – опасно и неэффективно.
3. На время сушки придется полностью отказаться от сахара, соли и крахмала. Также рекомендуется поставить под запрет употребление молока.
4. Быстрые углеводы – враг номер один на сушке, поэтому забываем про фрукты, сладкие блюда, хлопья.

И помните, что долго находиться на сушке опасно для здоровья. Нельзя круглый год поддерживать мышцы «сухими», поскольку можно серьезно пострадать от обезвоживания. Соблюдайте меру во всем, чтобы хорошо выглядеть на фотографиях и соревнованиях, но не лишиться из-за этого здоровья.

0

Как и зачем сушить обувь после занятий спортом?

Нет ничего хуже, чем начать поход, лыжный день или пробежаться в мокрых ботинках? Холод, риск появления мозолей, дискомфорт … неудобств, связанных с мокрой обувью, множество! Поэтому важно уделять особое внимание сушке спортивной обуви . Это даже должно стать (правильным) рефлексом после каждой прогулки. Немного на обслуживание вашего оборудования . И, прежде всего, для комфорт и гигиена ваших ног .

Вот наши советы и решения, которые мы предлагаем в Sidas для сушки вашей обуви!

Почему так важно сушить спортивную обувь?

Если бы у стопы был худший враг, то это была бы влага. Ведь влага имеет только последствий, в лучшем случае неприятных, в худшем пагубных, на наши ноги. Холод, волдыри, дискомфорт… Риски неполного удовольствия от того, что должно быть моментом удовольствия в мокрой обуви, многообразны. Особенно, когда влажность двойная: связана с работой ног и, следовательно, с потоотделением, а также с дождем, снегом или грязными условиями.

 

Правильная сушка обуви дает три основных преимущества:

1. Гигиена ваших ног . Сушка лыжных ботинок или кроссовок очищает их и снижает риск появления неприятных запахов . Попрощайтесь с рисками размножения бактерий или грибков, которые ценятся не больше, чем в жаркой и влажной среде.
    
2. Комфорт ваших ног . Что может быть неприятнее, чем рано утром надеть мокрую обувь? В любом случае нет ничего более способствующего созданию перегрев или даже волдыри во время активности.
    
3. Обслуживание вашего оборудования . Сухая обувь – это обувь, которая живет долго! Не сушить обувь после тренировки — это как вернуться в «студенческие годы», когда вы оставляли полотенце в форме мяча в сумке для плавания. Потому что да, влага повреждает материалы, когда на них воздействует соль!

 

Как сушить спортивную обувь?

Следуйте этому хорошему совету. Иметь правильные рефлексы.

Совет, которым можно воспользоваться, если вы лыжник, бегун, заядлый бегун, велосипедист или турист!

1. Лучше всего сушить ботинки сразу после занятий . Это вопрос того, чтобы дать вашему оборудованию несколько секунд, когда вы вернетесь домой, чтобы получить реальную пользу в долгосрочной перспективе. Перед тем, как вернуться на свой диван с ясным умом.
    
2. Если ваша обувь очень грязная, вы можете поставить ей спасательное ополаскивание перед сушкой . Они вернут вам заботу, которую вы им оказываете, увеличив продолжительность их жизни в десять раз.
    
3. В идеале вы должны снять все элементы, из которых состоит ваша обувь , особенно стельки, чтобы дать им высохнуть самостоятельно и оптимально.
    
4. Внимание! Есть одна ошибка, которую вы не должны делать. В спешке у вас может возникнуть соблазн ускорить сушку обуви, поместив ее под источник сильного тепла или на него. Например, на солнце или на батарее. Вы не должны! Слишком быстрая сушка обуви при слишком высокой температуре может повредить ее . Отсюда наш первый совет, ранее в этом списке.

 

Наши решения! Незаменимая сушилка для обуви!

Эксперты по уходу за ногами и очень заботящиеся о комфорте ног, мы в Sidas разработали серию сушилок для обуви, идеально подходящих для любого использования и всех видов спорта! Больше, чем просто аксессуары, это настоящий must-have.

 

УФ DryFlow.

Отличная новинка! Феррари среди сушилок для обуви! Легкий и практичный, с трубками регулируемого размера, сушит и дезинфицирует вашу обувь в рекордно короткие сроки благодаря ультрафиолетовым лампам , которые предотвращают развитие бактерий. Подходит для всех видов спорта, но для работы требуется сетевая вилка.

Сушилка для обуви из кедрового дерева

Натуральная сушилка для обуви, изготовлена ​​из 100% щепы кедра , которая будет сопровождать вас везде и долгое время. Очень полезно, потому что это может быть используется без штекерного соединения , впитывает влагу в 4 раза быстрее, чем сушка на открытом воздухе. Ваш самый верный союзник в ваших походах или приключениях на несколько дней .

DryFlow Mini

Маленький, но (очень) прочный! Самая компактная сушилка для обуви в нашем ассортименте оснащена таймером, который автоматически контролирует время сушки . Его легко транспортировать и хранить в сумке, это настоящий швейцарский армейский нож, который благодаря системе вентиляции также можно использовать для сушки перчаток или других текстильных изделий.

DryWarmer Pro USB

Наша великая классика. Надежный, доступный и чрезвычайно эффективный . Его эффект Vortex облегчает циркуляцию теплого воздуха в вашей обуви и, таким образом, сокращает время сушки.

2 лучших способа высушить обувь, не повредив ее. Nike.com

2 лучших способа высушить обувь, не повредив ее. Nike.com

Уход за изделием

Бросание обуви в сушилку может повредить ее конструкцию или привести к усадке. Вот два простых способа быстро и безопасно высушить спортивную обувь.

Последнее обновление: 18 ноября 2021 г.

5 минут чтения

Если ваша обувь промокла во время пробежки в дождливую погоду или во время периодической чистки, вам нужно полностью высушить ее перед тем, как снова выйти на беговую дорожку или отправиться в путь. .

Промокшая обувь (и носки) не только неудобна, но и создает волдыри, а также создает идеальную среду для роста плесени. Но у преданных спортсменов нет времени ждать, пока высохнет их спортивная обувь.

Если вы готовы возобновить тренировку, вот как вы можете ускорить сушку обуви, не повреждая ее и не меняя посадку.

Почему вам не следует полагаться на сушилку

Мало того, что ваша обувь будет изнашиваться, когда она кувыркается в сушилке, так еще и жара может привести к усадке обуви. Поскольку идеальная посадка определяет разницу между бегом с поддержкой и болезненным бегом, вы не хотите рисковать каким-либо изменением формы или посадки вашей обуви.

Высокая температура также может повредить клей, используемый для изготовления спортивной обуви, что может привести к деформации обуви или ее разрыву. Поскольку хорошая пара спортивной обуви не совсем дешева, вы должны стараться ухаживать за своей обувью, используя другие методы сушки.

Однако, если вы торопитесь и решили попробовать этот метод, обязательно сушите обувь при низкой температуре. Вы также должны подвесить обувь к дверце сушилки или связать шнурки вместе и поместить обувь в сетчатый мешок перед сушкой.

Способ 1. Как высушить обувь газетами

Если вам регулярно нужно сушить мокрые кроссовки, обязательно держите при себе несколько газет. Газета, изготовленная из переработанных материалов и древесной массы, впитывает воду, и ее легко заправить в углы обуви.

Вот как высушить обувь газетным методом:

1. Убедитесь, что ваша обувь чистая: Если ваша обувь покрыта грязью или грязью, вам нужно хорошенько почистить ее перед сушкой их. Вымойте с мягким раствором моющего средства в теплой воде и используйте сухую щетку, чтобы аккуратно удалить мусор.
2. Выньте стельки: . Вы можете высушить их на воздухе отдельно или поместить рядом с вентилятором для более быстрого высыхания.
3. Снимите или ослабьте шнурки: Откройте обувь, чтобы она могла дышать.
4. Набить обувь: Скомкайте газету, чтобы скрыть участки с излишками чернил, которые могут оставить следы на обуви. Убедитесь, что газета полностью заправлена ​​в носок обуви.
5. Оберните полотенце или простыню снаружи: Оберните обувь снаружи чем-то мягким и впитывающим, чтобы высушить ее снаружи.
6. Место в сухом месте: Храните обувь в помещении, вдали от прямых солнечных лучей, в сухом и хорошо проветриваемом месте. Вы также можете разместить их возле вентилятора или вентиляционного отверстия с теплым воздухом, чтобы высушить их быстрее.
7. Замените газету по мере необходимости: Если ваша обувь промокла насквозь, вам может потребоваться заменить газету несколько раз. Периодически проверяйте уровень влажности и добавляйте новые газеты для большего впитывания по мере необходимости.
8. Подождите около 12 часов: В зависимости от уровня влажности обуви может потребоваться больше или меньше времени, чтобы высохнуть.

Способ 2. Как высушить обувь с помощью вентилятора

Еще один способ высушить обувь, не повредив ее, — прикрепить ее к решетке напольного или настольного вентилятора, длина которой превышает длину вашей обуви.

Вы можете сделать крючки из старой проволочной вешалки и кусачек. Вот как:

1. Почистите обувь , чтобы удалить грязь
2. Снимите стельки и расстегните шнурки
3. Положите полотенце под вентилятор
4. Отрежьте два отрезка проволоки от вешалки и согните их в форме буквы «S»
5. Прикрепите один конец каждого провода к вентилятору, а другой конец к каждой колодке , оставив пространство между колодками
6. Включить вентилятор на пару часов или пока обувь не высохнет

Кроме того, вы можете разместить обувь рядом с вентиляционной решеткой холодильника или вентиляционным отверстием (если воздух не слишком горячий), чтобы высушить их быстрее. Не забудьте открыть обувь, чтобы поток воздуха мог попасть внутрь.

Часто задаваемые вопросы о сушке обуви

Можно ли сушить обувь в духовке?

Как правило, не рекомендуется сушить спортивную обувь в духовке или микроволновой печи, так как тепло может повредить клей, скрепляющий обувь. Набейте обувь газетами и высушите их на воздухе или положите рядом с вентилятором.

Можно ли сушить обувь феном?

Никогда не подвергайте свою обувь воздействию тепла фена более чем на несколько минут, так как это может повредить резину, клей и другие материалы, из которых изготовлена ​​ваша обувь. Более того, оставлять фен в непосредственной близости от ткани — это пожароопасно.

Можно ли сушить обувь в сушилке с сушилкой?

В некоторых сушилках есть сушилка, предназначенная для сушки обуви, но она подходит только для определенных типов обуви, таких как хлопчатобумажные или брезентовые кроссовки. Вам также необходимо убедиться, что вы используете низкую температуру, чтобы не повредить обувь.