| | /
Новости и события / Вода играет ключевую роль в формировании детского организма и укреплении иммунитета. Наукой уже давно доказано огромное значение употребления необходимого количества воды в сутки. И это неудивительно. Так, тело взрослого человека на 60-75% состоит из воды, а ребенка — на 80-90%. Вода легко усваивается организмом и оказывает сильное влияние на все протекающие в нем процессы. Ее нехватка приводит к ухудшению самочувствия, снижению иммунитета и даже к увеличению веса. Нередко развитие некоторых заболеваний -— это лишь сигнал о том, что нашему телу не хватает воды. Особенно важна эта жидкость для детского здоровья. И чем раньше вы поможете ребенку сформировать привычку регулярного употребления воды, тем проще ему будет поддерживать правильный образ жизни во взрослом возрасте.  Вода благоприятно влияет на состояние здоровья и участвует в жизненно важных процессах. Регулярное употребление достаточного количества воды улучшает обмен веществ, поддерживает в норме давление и температуру тела, снижает риск проявления аллергических реакций и даже положительным образом сказывается на настроении. Обезвоживание же приводит к быстрой утомляемости, усталости, развитию ряда заболеваний. Особенно опасен недостаток воды при повышенной температуре тела и в жаркие дни. Важность содержания в питьевой воде оптимального соотношения биологически необходимых макроэлементов (кальция, магния, фосфора) и некоторых микроэлементов (селен, калий, цинк, йод, фтор) признана на государственном уровне. Вот лишь небольшой список изменений в организме, к которым приводит недостаток воды: инфекции и аллергические реакции; сухость кожи; камни в почках; проблемы с пищеварением и обменом веществ; боли в суставах и спине; проблемы с зубами и деснами.  Одним словом, вода — это естественная составляющая нашего организма. Для детей же правильный режим и определенные объемы потребления данной жидкости особенно важны, так как именно в детском возрасте формируются все системы организма. И чем раньше ребенок приучится к регулярному употреблению воды, тем реже вы с ним будете посещать врача. От того, какую воду вы даете малышу, будет зависеть его здоровье и самочувствие. Естественно, об обычной неочищенной воде из-под крана не может быть и речи, даже если она кипяченая. Не подойдет и вода из колодцев или бювета, а также бутилированная вода для взрослых. Все дело в том, что к детской питьевой воде и воде для приготовления детского питания предъявляются особые нормативные требования. Детская вода должна иметь сбалансированный минеральный состав. Однако количество солей и их концентрация в детской воде, согласно нормам, значительно ниже, чем в воде для взрослых;  Если вы отдаете предпочтение бутилированной детской воде, то обязательно читайте этикетку. На ней обязательно должны быть указаны: тип воды, ее категория, информация о госрегистрации, химико-физиологический состав, условия хранения, дата изготовления, место сбора и, конечно же, срок годности. Не каждая бутилированная вода имеет право называться детской. Для этого на этикетке обязательно должно быть указано — «для детского питания». По утверждению экспертов системы мониторинга качества «Госконтроль», часто встречающиеся на бутылочках с водой формулировки «детская» или «с первых дней жизни» — это всего лишь маркетинговый ход, который не налагает на производителя обязанность следовать требованиям законодательства к минеральному составу и безопасности. И, несомненно, наличие рисунков детской тематике также не является подтверждением того, что содержимое бутылки соответствует нормам качества детской питьевой воды. Возможно, именно по причине высоких нормативных требований производители опасаются указывать на этикетках заветные слова — «для детского питания», тем самым избавляя себя от ответственности.  Сколько же все-таки нужно пить воды ребенку? Норма потребления будет зависеть от возраста, веса, подвижности, физического состояния и даже погодных условий. Состав материнского молока идеально подстраивается под потребности ребенка. И если малышу жарко, он чаще прикладывается к груди и в результате получает много переднего молока, которое на 88-90% состоит из воды. Важно, чтобы мама при этом сама потребляла необходимое количество воды и не испытывала жажду. Впрочем, врачи разрешают давать грудничкам с трех месяцев немного воды на ложечке — но только в жаркое время, когда ребенок потеет или когда у него пересыхает во рту.  Заставлять ни в коем случае не нужно, важно предложить: если малыш захочет, он попьет. Делать это следует между кормлениями. Водой также можно поить в тех случаях, когда у ребенка появляются следующие проблемы: запор;понос или рвота; икота; повышенная температура. А вот если ребенок находится на искусственном или смешанном вскармливании, тогда воду приходится использовать для приготовления смесей и дополнительно давать ее между кормлениями с первого дня. Но помните, малыш может выпить не больше 100— 200 мл в сутки. В целом детям до года требуется 50 мл воды на каждый килограмм веса, но не забывайте, что примерно 75% воды они получают из молока и питания. Поэтому, чтобы рассчитать, сколько этой живительной жидкости нужно для поддержания водного баланса, следует из показателя суточной потребности (50 мл, умноженные на вес ребенка) вычесть количество полученной с питанием воды (объем выпитого молока в мл, умноженный на 0,75). Когда в рацион малыша вводится твердая пища, потребность в воде возрастает.  В это же время дети начинают активно двигаться, поэтому интенсивность потери жидкости увеличивается. Вычислить суточную потребность в воде можно по той же схеме: ребенку необходимо 50 мл воды на килограмм веса. При этом речь идет именно о чистой негазированной воде: сок, компот, чай и другие подобные напитки не учитываются.Вот некоторые признаки, по которым можно определить, что ребенку не хватает воды: сухость губ; кожа сухая и/или бледная; после шести-восьми часов сна подгузник не мокрый; ребенок проявляет беспокойство, плачет чаще, но без слез; моча темного цвета или имеет сильный запах; ребенок жадно пьет воду. От трех до семи лет Чем старше ребенок, тем больше воды он пьет. К школьному возрасту этот объем уже будет достигать 1,2-1,7 л воды в сутки. При этом с четырех лет у малыша начинает активно формироваться нервная и костная система. Поэтому важно, чтобы в воде содержалось необходимое количество фтора и магния В данный период важно приучить ребенка регулярно пить.  Следует заботиться о том, чтобы вода всегда была доступна. На прогулки с собой можно брать удобные бутылочки-непроливайки.От семи лет и старше В этом возрасте норма потребления воды — 1,7-2,5 л воды в день. При расчете индивидуального значения стоит учитывать энергичность вашего ребенка. Если он занимается спортом и в целом физически активен, то количество выпитой жидкости необходимо увеличить. Также имейте в виду, что состав воды для детей от 12 лет и старше должен быть максимально приближен к составу воды для взрослых. И помните, что в период болезней или в жаркую погоду потребность в жидкости возрастает. Здоровья Вам и Вашей семье!
| ||||||
Как правильно рассчитать свою норму воды в сутки
Для поддержания здоровья нашему организму необходима чистая вода.
Она участвует в обменных процессах, способствует поддержанию баланса солей и электролитов в тканях, а также обеспечивает нормальную работу выделительной системы. Норма жидкости, которую должен выпивать каждый человек в течение дня, является индивидуальной величиной. При соблюдении правильного режима питья ускоряется процесс выведения токсинов, нормализуется состояние здоровья и повышается иммунитет.
Суточная норма воды является условным показателем. Для каждого отдельного человека необходимое количество литров или стаканов подбирается индивидуально. От недостатка жидкости в организме страдают не только внутренние органы, но и внешний вид человека. О дефиците воды говорят следующие симптомы:
- сухость во рту;
- постоянное чувство голода;
- снижение объема мышечной массы;
- усталость;
- сухость и шелушение кожи;
- раннее образование мимических морщин;
- ломкость и потускнение волос;
- запоры и т.п.
Важно! Чрезмерное злоупотребление водой также опасно, как и ее дефицит.
При этом возрастает нагрузка на почки, что может привести к нежелательным осложнениям. Возникают отеки, учащаются позывы к мочеиспусканию, возникают проблемы с сердцем.
Порядок определения суточной нормы воды
Существуют рекомендованные нормы потребления жидкости для взрослых людей:
- для женщин – 2,7 литра воды ежедневно;
- для мужчин – 3,7 литров.
Сюда входит не только чистая питьевая вода, но и жидкость, содержащаяся в соках, компотах, супах и любых других блюдах. Если ее не учитывать, то необходимое количество жидкости для мужчин и женщин будет составлять 1,5-2 литра. Однако не стоит забывать о том, что это рекомендованные значения, а суточные потребности колеблются у каждого человека в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Например, человеку, занимающемуся активными видами спорта, требуется больше воды, чем человеку того же пола и аналогичной комплектации, но ведущему сидячий образ жизни.
Для того чтобы вычислить норму воды для конкретного человека, можно воспользоваться специальным онлайн калькулятором.
Для получения результата от вас потребуется следующая информация:
- Пол. Мужчинам нужно больше воды, чем женщинам.
- Вес. Чем выше ваш вес, тем больше жидкости требуется организму для поддержания полноценного обмена веществ.
- Уровень физической нагрузки. При обильном потоотделении необходимо пить больше жидкости.
Такой калькулятор учитывает суточную норму только воды, без чая и прочих напитков. Однако полученный результат необходимо воспринимать как рекомендацию. Если вы понимаете, что полученное количество слишком большое для вас, не пытайтесь выпить его через силу.
Потребности в воде отличаются у детей и взрослых. Например, младенец, находящийся на грудном вскармливании, практически не нуждается в дополнительном питье. В этом случае соблюдать питьевой режим нужно примерно с года, как только малыш перестанет получать молоко матери. Чем старше становится ребенок, тем большее количество воды в сутки ему требуется. Так как в это же время идет активный рост и формирование костной и мышечной тканей, следить за питьевым режимом очень важно.
К 12 годам подросток должен выпивать столько же воды, сколько и взрослый. На норму жидкости в сутки могут влиять такие показатели, как время года, состояние здоровья или образ жизни. Также количество жидкости может быть ограничено или дополнено лечащим врачом.
Как правильно пить воду?
Если вы хотите стать здоровым, повысить иммунитет и жизненную энергию, необходимо пить воду правильно. В противном случае никакого результата вы не добьетесь, кроме утоления жажды. Диетологи рекомендуют пить воду примерно за 30 минут до принятия пищи. Лучше всего поделить свою норму на части и выпивать в промежутках между едой. Ни в коем случае нельзя пить воду во время трапезы. Исключение составляют случаи, когда вы едите очень сухие продукты.
Для разработки правильного и полноценного режима питания лучше всего обратиться за профессиональной помощью к квалифицированному диетологу. Если все рекомендации будут выполнены правильно, вы получите следующие результаты:
- Снизится аппетит.
Наш мозг часто «путает» голод и жажду, посылая организму соответствующие сигналы. Пейте между приемами пищи чистую негазированную воду, и тогда чувство насыщения будет сохраняться намного дольше. - Порции станут меньше. Вода, выпитая в промежутках между трапезами, будет заполнять желудок. Благодаря этому для утоления голода вам потребуется намного меньше еды. Кроме того, вас не будет беспокоить чувство тяжести в желудке.
- Начнет уходить лишний жир. Чистая вода, выпитая в достаточных количествах, способствует ускорению метаболизма и сжиганию жиров.
Наш мозг часто «путает» голод и жажду, посылая организму соответствующие сигналы. Пейте между приемами пищи чистую негазированную воду, и тогда чувство насыщения будет сохраняться намного дольше.Соблюдение водного режима важно не только для тех, кто сидит на диете, но и стремится хорошо выглядеть и чувствовать себя.
напитков, которые учитываются при ежедневном потреблении воды – SheKnows
Перейти к основному содержанию Перейти к навигации по заголовку
Если вы покупаете независимо проверенный продукт или услугу по ссылке на нашем веб-сайте, SheKnows может получить партнерскую комиссию.
По мере того, как мы приближаемся к теплым месяцам, самое время взять на себя обязательство оставаться увлажненным и счастливым. Как вы, наверное, уже знаете, ваше тело должно оставаться увлажненным, чтобы все ваши органы функционировали, температура вашего тела регулировалась, а ваш ум работал с максимальной производительностью. Обезвоживание — это не шутки, оно может стать верным способом разрушить вашу повседневную жизнь и заставить вас чувствовать себя ужасно.
Связанная история Нам нужно поговорить об услугах по охране психического здоровья для цветных людей«Обезвоживание очень распространено и [оно приводит] ко многим симптомам, включая усталость, запоры и снижение концентрации внимания», — сообщает SheKnows доктор Нэнси Рахнама, врач-диетолог и сертифицированный терапевт.
Рахнама объясняет, что рекомендуемое ежедневное потребление воды варьируется в зависимости от многих факторов, таких как вес человека, окружающая среда, функция кишечника, уровень физической активности и лекарства, которые он принимает.
Все мы знаем, что мы должны прилежно пить достаточное количество воды каждый день, но есть только одна проблема: простая, плоская вода просто не нравится многим из нас. К счастью, существует множество вариантов здоровых напитков, которые учитываются при ежедневном потреблении воды, и пить их не будет такой уж рутинной работой.
«Вода считается жидким напитком без содержания кофеина, алкоголя или сахара», — объясняет Рахнама.
Если вам не нравится обычная вода или вы просто хотите разнообразить питье, попробуйте эти пять напитков. Восемь унций каждого эквивалентны восьми унциям обычной воды, и каждый из них содержит либо ноль, либо очень мало калорий.
Версия этой истории была опубликована в июне 2018 года.
Ароматизированная газированная вода
Кредит изображения: Getty Images.Если вы обычно тянетесь за газировкой, чтобы утолить жажду, у нас есть вариант получше (но все же шипучий) для вас.
Сюзанна Диксон, зарегистрированный диетолог Центра мезотелиомы, сообщает SheKnows , что рекомендует выжимать лимон или лайм в газированную воду.
Это не только даст вам сочетание вкуса и шипучки, которое вы так жаждете от газировки, но и не содержит сахара и пустых калорий, а также имеет дополнительный бонус в виде небольшого количества витамина С из цитрусовых.
Есть также множество сельтерских вод без добавления сахара на выбор — или для менее предприимчивых, всегда есть простая.
Травяной чай
Кредит изображения: Getty Images.Ледяной или горячий травяной чай — еще один вкусный и полезный способ получить дневную норму воды. Диксон рассказывает SheKnows , что ее личный фаворит — чай из гибискуса. «Мне нравится острый, слегка кисловатый вкус, богатый антиоксидантами и другими полезными питательными веществами», — говорит она.
Вода с палочкой корицы
Кредит изображения: Getty Images.Любите корицу? Вот отличный способ одновременно насладиться ароматом и увлажнением . Рахнама рекомендует добавить палочку корицы в кипящую воду, а затем дать ей остыть. «[Это] также может сделать воду более приятной на вкус и является методом обеспечения достаточного потребления воды на Ближнем Востоке, где температура очень высока», — объясняет она.
Кроме того, в вашем доме (или офисе) приятно пахнет.
Зеленый чай
Кредит изображения: Getty Images.Диксон рекомендует зеленый чай, горячий или со льдом. По мере приближения летних месяцев ледяной зеленый чай, безусловно, звучит как освежающий способ получить ежедневное потребление воды.
Вода, настоянная на фруктах
Кредит изображения: Getty Images.Если вы не любите пузырьки в воде, но все же хотите чего-то немного отличающегося от обычной воды из-под крана, попробуйте добавить в воду фрукты и/или травы. Комбинации бесконечны, но вот некоторые из наших любимых, в том числе маракуйя, имбирь, апельсин и клубника-базилик.
дополнительная программа чтения с экрана
Другие истории из раздела Здоровье и благополучие
Увеличьте ежедневное потребление воды
Эта запись была опубликована в разделе «Питание и фитнес» с пометкой «вода» автором Matt Poteet, Pharm.D. Прошли те времена, когда сладкие фруктовые соки, цельное молоко или диетические газированные напитки проталкивались «гуру здоровья» вместо воды. В США нам повезло, что у нас почти неограниченный доступ к бесплатной и чистой питьевой воде за редким исключением. Тем не менее, большинству из нас по-прежнему трудно достичь рекомендуемой суточной дозы.
Некоторые люди не пьют больше воды просто потому, что им не нравится ее вкус, в то время как другим легче избежать обезвоживания, потому что для них нет ничего вкуснее! Даже среди тех, кто любит пить воду, возникают вопросы, например, полезна ли водопроводная вода, какая вода лучше, сколько воды нужно выпивать в день и сколько воды является избыточным.
В этой статье мы обсудим некоторые из этих распространенных вопросов о питьевой воде и дадим несколько практических советов, которые сделают увеличение потребления воды более приятным, легким и увлекательным.
Всем ли нужно одинаковое количество воды?
Возможно, вы слышали совет о том, что восемь стаканов воды в день — это ключ к предотвращению обезвоживания. Если это работает для вас, это разумная цель, которая поможет вам выполнить работу, по крайней мере, в качестве базового уровня. Однако восемь стаканов в день — это очень субъективно. Насколько велик ваш стакан или бутылка с водой? Какие еще жидкости вы принимаете? Кроме того, этот совет не учитывает ваши индивидуальные потребности в воде.
На самом деле, одинаковое количество воды не подходит для всех. Национальные академии наук, инженерии и медицины США рекомендуют около 15,58 унций. чашек жидкости в день для взрослого мужчины и около 11,5 8 унций. чашек жидкости для взрослой женщины. По этой метрике женщина со стандартными 24 унциями.
бутылка с водой может приблизиться к оптимальному потреблению, выпивая 3-4 пополнения из этой бутылки в день, а мужчине потребуется немного больше из-за возможных различий в размерах и мышечной массе.
Однако потребности в потреблении воды различаются по причинам, отличным от пола и размера. Например, тому, кто потребляет много жидкости с пищей, может потребоваться меньше питья, в то время как тому, кто ежедневно занимается кардиотренировками, требуется больше воды и электролитов, и ему нужно пить больше. Потребление воды не является универсальным, и некоторым людям требуется меньше или больше воды по целому ряду причин.
Сколько воды слишком много?
Чем больше, тем лучше? Не обязательно. Вода, как правило, является безопасным веществом для потребления, и для нанесения вреда организму потребуется непомерно большое количество воды — вероятно, больше, чем кто-либо будет чувствовать себя комфортно. Однако организм может усвоить только от 27 до 34 унций. воды в час максимум , даже с учетом напряжения и пота.
Следовательно, выпивая более 34 унций. в час бесполезно. Если вы выпьете гораздо больше, вы рискуете получить редкое, но серьезное состояние, называемое водной интоксикацией. Водная интоксикация представляет собой серьезное нарушение электролитного баланса организма и может привести к летальному исходу. Вывод: большинство людей могут и должны пить больше воды, чем обычно, но больше не всегда лучше.
Считается ли кофе потреблением воды?
Любители кофе во всем мире годами размышляли над вопросом: считается ли кофе потреблением воды? Короткий ответ — нет. Тем не менее, кофе считается потреблением жидкости, особенно кофе без кофеина. Однако из-за содержания кофеина кофе не так увлажняет, как другие напитки, и определенно менее увлажняет, чем сама вода.
Хотя вы не можете считать другие напитки потреблением воды, вы можете считать их как потребление жидкости , если они оказывают увлажняющее действие на организм. Другие ингредиенты в напитке определяют, эффективен ли напиток для достижения ежедневной цели гидратации.
Например, кокосовая вода содержит сахар, но в основном это вода и электролиты. В результате вы можете пить его один к одному с простой водой. Неподслащенный клюквенный сок или черный или зеленый чай без кофеина также в основном имеют водную основу и могут увлажнять, обеспечивая при этом другие питательные преимущества.
Однако кофе, алкоголь и газированные напитки с кофеином или большим количеством искусственных подсластителей не увлажняют и даже могут вызывать обезвоживание. Поэтому, если вы любите начинать день с кофе и заканчивать его бокалом вина, попробуйте выпить 8 унций. стакан воды с каждым из этих напитков, чтобы избежать обезвоживания и уменьшить негативное воздействие кофеина, алкоголя или других веществ. В целом, если вы пьете полностью натуральный напиток без кофеина и ограниченного количества добавок, это считается вашей ежедневной целью по жидкости. Продолжайте пить воду вместе с другими напитками, особенно если вы чувствуете хоть небольшую жажду.
10 простых способов пить больше воды
Теперь, когда вы получили ответы на несколько распространенных вопросов о потреблении воды и гидратации, важно сделать все возможное, чтобы пить больше воды в течение дня.
Это область, в которой большинству людей может понадобиться небольшая помощь, и мы собрали несколько советов, которые помогут вам начать работу.
Набор ассоциаций и привычек
Формирование привычки — мощный инструмент. Новый распорядок может быть установлен всего за один месяц усердия. Вы можете начать с 8 унций. стакан воды с утренним и/или вечерним приемом лекарств или витаминов. На рабочем месте вы могли бы выпить стакан воды из кулера каждый раз, когда возвращаетесь к своему рабочему столу из туалета. После нескольких недель размышлений над этими стратегиями они станут вашей второй натурой.
Добавить цитрусовые
Некоторым людям просто не нравится вкус воды, и это нормально. К сожалению, несмотря на то, что на рынке существует множество продуктов для изменения вкуса воды, многие из них содержат сложные (или даже вредные) ингредиенты. Однако дольки лимона, лайма или апельсина также могут полностью изменить вкус воды и являются полностью натуральными, дешевыми и низкокалорийными.
Попробуйте бутылку с настоем и поэкспериментируйте с другими сочетаниями фруктов. Этот дополнительный шаг может изменить ваше удовольствие от воды.
Мышление один на один
Как упоминалось ранее, питье других напитков один к одному с водой — отличная стратегия со многими преимуществами. Когда вы заказываете кофе, попросите также воды. Когда вы заказываете диетическую газировку на обед, попросите также воды. Если у вас есть алкогольный напиток, выпейте стакан воды, прежде чем заказывать другой. Это простое изменение уменьшает головные боли и упадок сил, является простым способом увеличить потребление воды и, как правило, бесплатно.
Получите бутылку с водой, которую вы любите
Эксперты считают, что если вам это нравится, вы будете пить больше воды в течение дня. Некоторые люди даже покупают бутылку с поощрительным знаком, чтобы пить больше в течение дня. Когда вы найдете бутылку, которая вам нравится, берите ее с собой повсюду. Вы не только уменьшите количество отходов, но и побудите пить больше без особых усилий.Нам нравится эта стеклянная бутылка Equa Squeeze. Практичный дизайн, который удобно держать в руках, и свежий вид, который поможет улучшить самочувствие. Кроме того, он поставляется в нескольких цветах и размерах, поэтому вы можете выбрать тот, который соответствует вашему личному стилю.
КУПИТЬ
Используйте соломинку
Это простое изменение, но эффективное, так как люди обычно пьют быстрее, используя соломинку. Рестораны и бары знают об этом, поэтому они предлагают соломинки с напитками. Добавление соломинки может помочь вам пить воду быстрее, даже не замечая, что вы увеличили потребление.
Если у вас есть экологические опасения по поводу соломинок, используйте их только в заведениях, которые используют бумажные соломинки или носят свои собственные многоразовые силиконовые или стеклянные соломинки, которые вам нравятся.
Нет льда
Слегка прохладную воду или воду комнатной температуры часто легче пить, чем воду со льдом. В результате вы можете пить быстрее, увеличивая потребление воды, как и в случае с соломинкой, описанной выше. Несомненно, в жаркий летний день вам иногда захочется ледяной воды. Однако по возможности пейте воду без льда, чтобы потреблять ее более эффективно.
Добавьте лед, если вам это нравится
Это может показаться нелогичным после предложения отказаться от льда, но иногда добавление льда также может быть полезным. Когда вы пьете неводные напитки, добавление льда способствует увеличению содержания воды в этих напитках, особенно если вы любите жевать лед после того, как выпили напиток.
Вы даже можете сделать лед более интересным, заморозив кубики цитрусовых или мяты. Выглядит так же здорово, как и на вкус!
Приправьте его
Если вы любите острую пищу и заказываете воду во время еды, вы, вероятно, увеличите потребление воды во время еды. Приятный вкус и дополнительное увлажнение? Это выигрышная комбинация.
Выберите горячий или игристый
Вода не обязательно должна быть заурядной. Вы можете начать свой день с теплой воды с лимоном или потягивать теплую воду с лимоном и медом в прохладном патио ресторана. Конечно, газированная вода также пользуется огромной популярностью. Ее не всегда считают идеальной заменой обычной негазированной воде, так как она дольше пьется, содержит газировку и добавки. Тем не менее, это все еще вода с небольшим количеством других ингредиентов, и она предпочтительнее газированных напитков и фруктовых соков.
Не забывайте о продуктах, наполненных водой
Некоторые продукты на 90 % состоят из воды.
Вкусные примеры включают салат, сельдерей, арбуз, кабачки и дыню. Ешьте!
Установить напоминания
Наши смартфоны — это мощный инструмент для получения большего количества воды. Вы можете сделать это проще, установив несколько будильников в течение дня, чтобы напомнить вам выпить 8 унций. воды. Существуют также приложения для смартфонов, специально разработанные для напоминаний о необходимости пить воду, персонализированные с ежедневными целями и забавными звуковыми эффектами. Если вы приверженец старой школы, просто развесьте по дому несколько стикеров с напоминанием о том, что нужно выпить стаканчик.
Хотите узнать больше о здоровье?
Мы надеемся, что вам понравились эти практичные и простые советы, как пить больше воды и применять их в повседневной жизни. Будьте уверены и подпишитесь на информативный и актуальный блог Compounding Pharmacy of America, чтобы получать больше советов по здоровью и благополучию. От здорового питания до витаминов и добавок, новостей о COVID, фертильности, ухода за домашними животными и многого другого, наша команда экспертов заботится о том, чтобы держать вас в курсе.