Своих целей достигать как: Как достигать своих целей — 7 простых правил

Как достичь своих целей? / Хабр

Привет, Хабр! Представляю вашему вниманию перевод ранее опубликованной на Хабре статьи

«How to achieve goals?»

.

5 жизненных советов, которые помогут вам достичь своей желаемой цели. Конечно же, не обязательно выполнять их все в указанном порядке. Но самое важное — не просто прочитать их и сразу же забыть, но и попытаться использовать их в своей жизни.

1. Запишите свою цель

Все знают правило — «Если цель существует только в голове, то считайте, что её не существует». Когда мы записываем цель, то она приобретает реальную форму. И, вместе с этим, мозг начинает воспринимать записанное уже как вполне реальное и выполнимое, побуждая начать делать отложенный проект, исследовать новую индустрию, заниматься спортом и т.п.

Всем известно, что память человека ограничена, но когда вы записываете цель на бумаге, у вас появляется свободное количество памяти, которое вы можете использовать для новых мыслей и идей. Вот почему, благодаря такому простому действию как «записать», мы более успешно движемся к ней.

2. SMART критерии

SMART — Конкретные, Измеримые, Достижимые, Релевантные, Ограниченные по времени (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time bound).

Каждая буква аббревиатуры является критерием эффективности целей. Разберём их ещё раз.

• Конкретный
  Чем больше конкретики, тем выше вероятность достижения цели. Определите, какого именно результата вы хотите достичь. Например, «Я хочу подняться на Эйфелеву башню».
• Измеримый
  Конечный результат должен быть легко измеримым. Задайте себе вопрос: «Какой показатель вы можете использовать для этого?». Селфи на Эйфелевой башне — пример измеримого результата.
• Достижимый
  Если у вас есть ресурсы для достижения вашей цели, то ваша цель — достижима. Логично, не так ли? Ресурсы — это знания, информация, деньги, время и т.п. Прежде чем вы начнёте достигать своей и проанализируйте, что у вас уже есть, что вам может понадобиться и где вы достанете то, чего нет.
• Релевантный
  Задайте себе вопрос — «Реализация задачи действительно достигнет желаемой цели?». Вы должны убедиться, что каждая задачи действительно необходима на пути к цели.
• Ограниченный по времени
  Установите срок для достижения цели. Это мобилизует ваши силы и не позволит впустую напрасно тратить время. Установите себе реальные сроки! Например, невозможно потерять 10 кг за два дня.

3. Если вы составляете план — делайте это в форме действий

Создайте свой план действий с чёткими и конкретными инструкциями для себя.

Для начала, как всегда, ответьте себе на следующий вопросы: «С чего мне начать?» и «Что мне нужно и что мне не нужно для достижения цели?». Например, если вы хотите подняться на Эйфелеву башню, шаги будут следующими:

1. Купить билеты на самолёт.
2. Забронировать отель или гостиницу в Париже/снять квартиру.
3. Собрать чемодан.
4. Добраться до аэропорта.
5. …

Видите, как цель становится ясной, конкретной и реалистичной? Однако вы не должны составлять план слишком подробно — некоторые вещи вы не можете контролировать, и это нормально.

4. Дневник достижений

Оставляйте короткие записи, когда завершаете каждый пункт своего плана. Таким образом, вы, прежде всего, упорядочите свои мысли, а также сможете внести коррективы в план (конечно, если возникнет такая необходимость). И самое главное, вы постоянно сохраняете свое внимание к цели.

Когда вы пишете в своем дневнике о трудностях, с которыми вы сталкиваетесь, и о приятных моментах, ваша приверженность достижению цели усиливается. Через некоторое время, когда вы ставите перед собой новые цели, дневник достижений поможет вам вспомнить основные препятствия и приятные моменты для достижения определенных целей!

5. Исследуйте людей с похожими целями!

Найдите нескольких людей с похожими целями/проблемами/стремлениями. Вам не обязательно встречаться с ними лично.

В эпоху социальных сетей вы можете просто наблюдать за ними, брать у них решения для различных задач, мотивироваться их успехом и т.п.

Для долгосрочных целей, когда многое уже сделано, но впереди еще много сложных задач, очень полезно увидеть впереди человека, который уже прошел этот путь. Или же наоборот, соревнуйтесь с человеком, который находится на той же стадии, что и вы. Всё получится.

Девять советов, которые помогут вам достичь поставленной цели (и сохранить при этом эффективность)

Когда речь заходит о стратегии развития бизнеса, мы отлично помним о том, что любая бизнес-цель должна быть SMART:

• specific,
• measurable,
• attainable,
• relevant,
• time-bound.

Однако когда речь заходит о целях конкретного человека, это сакральное знание словно испаряется. В результате мы судорожно планируем изменить свою жизнь, пробежать марафон, начать зарабатывать в два раза больше, получить МВА и так далее.

 Надо ли говорить, что такие цели вряд ли будут достигнуты в ближайшем будущем?

Любая цель, идет ли речь о карьерном росте, собственном бизнесе, занятиях спортом или воспитании детей, должна быть конкретна, измерима, достижима, актуальна именно для вас, ограничена во времени и подкреплена ресурсами.

Если человек внезапно решает пробежать московский марафон, ему нужно как минимум не иметь медицинских противопоказаний, обладать временем для регулярных тренировок, найти тренера-наставника и существенно перекроить свой график и образ жизни в целом. А главное, решить, нужно ли это ему в принципе. 

 

Поэтому начинать стоит с честного ответа на вопрос, чем именно продиктовано ваше желание достичь этой цели. Попробуйте выписать цели и напротив каждой вписать «Я хочу этого, потому что…».

Фото: Unsplash

Если возникают сложности, значит, мотивация не настолько сильна, и в какой-то момент ваше подсознание сделает все для того, чтобы вы занялись чем угодно, но не тренировками. Гораздо эффективнее будет отказаться от этой цели или модифицировать ее до «в течение месяца взять несколько уроков и бегать в парке по выходным, наращивая такие-то показатели».

 

Разбейте цель на задачи и определите главные 

Достижение цели обеспечивается последовательным решением ряда задач. Если цель звучит как «снизить до 2% число негативных отзывов на наши услуги к декабрю 2019 года», вам понадобится:

• как минимум настроить систему сбора обратной связи;
• пересмотреть систему мотивации тех, кто работает с клиентами, поставив во главу угла позитивные отзывы;
• при необходимости сменить часть персонала;
• автоматизировать все необходимые процессы и так далее.

Важно понимать, что именно по максимуму работает на достижение цели. Мне помогает выписать все, что я делаю, а потом цинично спросить себя: если бы в сутках вдруг стало не 24 часа, а в разы меньше, то выполнение какого из пунктов позволило бы достичь максимума?

В результате получается перечень 20% задач, выполнение которых дает 80% результата. Старый добрый закон Парето в действии!  

Дополнительный способ оптимизировать работу с задачами: каждый день выделять три самые важные, вносить их в план-график, в течение дня проверять, работаете ли вы на их решение. А вечером уделять пять-десять минут честным ответам на вопросы: «Сделал ли я то, что запланировал? Что мне помешало? Могу ли я завтра быть более эффективным и благодаря чему?»

 

Делегируйте, делегируйте и еще раз делегируйте

Далеко не факт, что решение всех задач будет вызывать прилив вдохновения. Я, например, без восторга отношусь к составлению презентаций, а один из моих клиентов холодеет при мысли о публичном выступлении. 

Если это возможно, отдайте «нелюбимые дела» на аутсорсинг. Делегирование — это буквально основа выживания, особенно с учетом множества возможностей, от виртуальных ассистентов до живых удаленщиков. 

Фото: Unsplash

Если с этим есть проблемы, поймите, что вас останавливает. Один боится потери контроля, другой — снижения качества. Знавал я и тех, кто жалел денег. Очень помогает спросить себя: «За какую сумму я готов купить себе час свободы от рутины?»

Если речь идет о небольших задачах, предварительно прикиньте, не сожрет ли поиск исполнителя, постановка задач, контроль и обобщение результатов куда больше усилий и времени, чем самостоятельное выполнение.  

 

Управляйте прокрастинацией

Если аутсорсинг нецелесообразен, а вы замечаете, что регулярно откладываете важную задачу, попробуйте включить механизм контроля прокрастинации. Поняв, что бездумно наводите порядок на рабочем столе вместо того, чтобы готовить клиентскую презентацию, зафиксируйте этот момент и постарайтесь вернуться к важному.

Как ни странно, работает такой прием: просто взять и начать делать. Не выходит? Сформулируйте и запишите последствия невыполнения задачи.

Еще одна хитрость — если у вас есть план рабочего дня (а ведь он у вас есть?) ставьте будильник на середину каждого запланированного временного промежутка и проверяйте себя: делаю ли я то, что нужно?

Можно выделить 30 минут в день, которые вы честно посвятите постам друзей в Facebook. Главное — зафиксировать окончание этого блаженного получаса и вернуться к решению задачи.

Фото: Unsplash

Еще один вариант борьбы с залипанием в смартфоне — убрать его подальше, удалить все игры, запрятать иконки соцсетей. Есть в конце концов жесткие способы типа блокировщиков отдельных сайтов или интернета в целом, приложения, ограничивающие пребывание на определенном сайте. Например, Freedom, Cold Turkey, SelfControl и другие.

Если же вы уже месяц всеми доступными способами прокрастинируете какую-то задачу, проверьте: а точно ли она имеет отношение к стратегической цели? Есть ли ресурс? Что именно мешает? Как это обойти? Один мой клиент не выносил «холодные» звонки незнакомым людям. При личной встрече таких проблем не возникало, он был само обаяние и уверенность и мог «продать» собеседнику хоть совместный проект, хоть розового слона.

В итоге было решено по максимуму делегировать «первые звонки» помощнику, замам или перевести общение в формат писем и поработать над причинами с психологом.

 

Заранее просчитайте риски и продумайте варианты решения 

Очень важно в красках и деталях представлять, что будет, когда вы достигнете поставленной цели: скажете речь на вечеринке по случаю назначения вас партнером, доберетесь до финиша марафона и так далее. Это создает правильный настрой и усиливает мотивацию.

Но не менее важно визуализировать возможные препятствия. Никто не призывает впадать в паранойю и настраиваться на негатив.

Просто представьте себе возможные ответвления от основного сценария и подумайте, что будете делать.

Фото: Unsplash

Наконец, представьте себе, что будет, если цели все же не удастся достичь? Что вы почувствуете, какими будут ваши действия? Это позволит быть готовым ко всему. Увы, чаще всего ломаются именно люди, настроенные на быструю и безоговорочную победу и свято верующие в мощь популярного нынче позитивного мышления.

Мне более разумной кажется концепция просвещенного оптимизма или защитного пессимизма: не гнать от себя негативные мысли (они бывают у всех), а работать с ними.

 

Изучайте себя и повышайте личную продуктивность

На эту тему написаны тысячи книг и статей, и миллионы людей начинают бездумно примерять на себя все подряд. Я советую начать с понимания и принятия себя и своих особенностей. Человек-сова не может быть продуктивен в семь утра, а махровый интроверт, конечно, соберется с мыслями и выступит на многотысячном форуме, но сколько времени от впоследствии потратит на то, чтобы восстановиться?

Полезно будет определить время максимальной продуктивности. Возьмите один стандартный день и зафиксируйте, в какой момент вы испытывали прилив или упадок сил, когда работали словно в потоке вдохновения, когда испытывали сложности с концентрацией, когда и почему начали отвлекаться.

Для чистоты эксперимента можно проделать это несколько дней подряд — и хорошо бы исключить влияние стимуляторов типа кофеина.  

Фото: Unsplash

На выходе у вас будет персональный биологический календарь, и вы сможете планировать самые важные дела на периоды максимальной продуктивности. Берегите это время, не тратьте его на второстепенные задачи или бездумный заплыв по просторам интернета.

Если есть помощник, или вы используете программы совместного планирования, — зарезервируйте это время только за собой. Чтобы не забыть о наступлении «лучшего времени», можно ставить будильник, использовать напоминалки.

 

Экономьте время 

Следующий шаг — пытаться осознанно сжать время выполнения задач. Если обычно подготовка к совещанию занимает у вас час, попробуйте сократить время вдвое. Возможно, оптимизироваться получится с первого раза, если же нет — пробуйте дальше.

Уделите особенное внимание сокращению времени на вспомогательные задачи. Ту же электронную почту можно просматривать не каждые полчаса, а три раза в день, и не бросаться сразу же отвечать на каждое сообщение.

Однако как бы эффективно мы ни сжимали время и ни расставляли приоритеты, ряд технических задач никуда не денется. Я поступил с ними так: объединил, выделил на решение полдня раз в неделю, по пятницам, и приурочил ко времени энергетического спада.

Еще один вариант — иметь эти задачи в качестве резервных и заниматься ими тогда, когда невозможна работа над стратегическими целями.

 

Учитесь отстраняться и смотреть со стороны

Ритм нашей жизни таков, что очень легко перестать видеть лес за елками. Закопавшись в сотнях мелочей, человек теряет ощущение и понимание глобальной цели. Помогает внезапно остановиться и подумать: приближает ли то, что я делаю прямо сейчас, глобальный результат?

Фото: Unsplash

Еще один хороший способ — давать себе отвлечься. Необязательно медитировать, хотя медитация — отличная штука. Просто побудьте в состояния покоя и направьте свои мысли в сторону глобальных целей. В такие минуты мозг, освобожденный от рутины, зачастую выдает очень классные решения. «Переключение» можно внести в рабочий график наряду с совещаниями, встречами. Хорошо, если эта практика станет регулярной — вам будет проще на нее настраиваться.

Если поначалу будет сложно, попробуйте привязаться к ритуалу, который позволяет выйти из режима непрерывного решения задач: любимая музыка, прогулка в лесу, массаж.

 

Найдите собственные хитрости, помогающие работать на цель

В процессе достижения стратегических целей не стоит игнорировать тактические хитрости. Мне, например, очень помогает прием «оживить приятные воспоминания». Недавно мне предстояло выступить на одном мероприятии, и я упорно откладывал подготовку презентации, находя тысячи важных причин, чтобы не погружаться в мир тезисов и блок-схем. Помогло вспомнить о том, какой драйв чувствуешь, стоя наконец-то перед аудиторией и ощущая интерес слушателей и их отдачу.

Моему знакомому отлично помогает вот что: поделиться своими планами и задачами с женой и взрослым сыном. Для него это дополнительная мотивация не отказываться от цели — ведь самые близкие люди в курсе, и ему не хочется выглядеть в их глазах пустозвоном и слабаком.

Раздавать себе конфетки — тоже прекрасный и доступный способ самомотивации. Вчера отжался пять раз, а сегодня уже десять? Молодец! Месяц назад тратил на подготовку к встрече час, а сейчас — 40 минут? Супер! Составьте план с планируемыми показателями эффективности, отслеживайте их выполнение раз в неделю, месяц, квартал и год, и нещадно хвалите и уважайте себя за достигнутые успехи.

Помните: для формирования новой привычки нужен минимум 21 день. Будьте снисходительны к себе, если что-то не получается сразу.

Фото: Unsplash

Устроить информационный детокс для прочистки мозгов и обретения более яркого видения — тоже отличная идея. Достаточно хотя бы на полчаса-час отключить интернет и уведомления о новых сообщениях в WhatsApp.

И the last but not the least — бережно поддерживайте свое физическое тело, которое является основой всего. Пресловутое правильное питание, умеренные физические нагрузки, обязательный отдых творят чудеса. Почему же мы этого не делаем? Часто просто потому, что считаем это второстепенным. Отлично помогает внести занятия спортом, второй завтрак и полдник, общение с семьей в расписание дня наряду с другими важными задачами.

Я знал человека, который в разгар переговоров о покупке федерального ритейлера вставал и выходил ровно в 19:00, потому что в списке его приоритетов было в том числе чтение ребенку сказок на ночь.

***

В заключение скажу вот что. Даже если вы станете суперэффективным гуру делегирования и просчитаете все возможные варианты, что-то обязательно пойдет не так, и даже время биологического пика активности однажды сместится из-за перелета, недосыпа, болезни.

Главное, не впадать в уничижение и бесконечную рефлексию по этому поводу. Будьте гибкими — не зря способность к адаптации является одним из признаков зрелой личности.

---

Материалы по теме:

Как гарантированно достигать своих целей

Вы замечали, что не всегда удаётся достичь поставленную перед собой цель? Снова и снова собираемся начать походы в спортзал или соблюдать диету, выучить иностранный язык, избавиться от вредных привычек… Почему не всегда получается? Как гарантированно достигать поставленные перед собой цели? Разработанная нами технология даёт ответы на эти вопросы.

Несколько лет назад учёный из США Джеймс Прохазка разработал уникальную концепцию изменений. По его методу исцелились от алкоголизма, курения, других вредных привычек десятки тысяч человек. Многие американцы успешно используют подход Прохазки для укрепления полезных привычек — вести здоровый образ жизни и т.п. Суть в следующем. В результате длительных исследований, Прохазка выявил, что изменения проходят пять стадий — «Сопротивление», «Размышления», «Подготовка», «Действие», «Сохранение изменений».

Этапы изменений Прохазки, методы действий на каждом из них органично дополняются подходом Ч. и Д. Хиз — они обобщают техники успешных изменений в виде метафоры слона, погонщика, задающего направление для него и тропы, по которой его нужно провести. Почему слона? Это огромное животное не так-то просто сдвинуть с места — нужно чтобы он сам захотел куда-то идти. При этом погонщику нужно постоянно направлять его в нужную сторону и тропа, по которой он пойдёт, должна быть удобной. Слон — это мотивация на изменения. Погонщик — чёткие цели. А тропа — поддерживающая на пути изменений среда (близкие люди и т.д.).

Мы объединили методы Джеймса Прохазки и Чипа и Дэна Хиз, разработали дополнительные инструменты, шаблоны для разработки плана изменений.

Если вы хотите гарантированно достичь вашу цель, сделайте следующее:

1. Сформулируйте (запишите) вашу цель.
2. Определите, нужно ли что-то делать по-новому для её достижения?
3. Какие новые привычки вам нужно сформировать?
4. Что нужно поменять в своих действиях?
5. Если ответ для вас не очевиден — скажите близким людям о вашей цели и спросите их — что может вам помешать её достичь? А что может помочь?
6. На основе ответа от близких людей станет ясно, что требуется поменять.
7. Определите, вы сопротивляетесь этому изменению, размышляете о нём, готовитесь, уже действуете, или уже всё сделали и нужно сохранить изменения?
8. Ответ на предыдущий вопрос — это информация об актуальном для вас этапе изменений. В предложенной ниже технологии найдите его, ознакомьтесь с инструментами и заполните план.
9. Выполнив план по актуальному этапу, переходите на следующий. Для него тоже есть инструменты и вопросы для плана.
10. Завершающий этап — «сохранение изменений» — важно выполнить все необходимые действия, чтобы утвердить («заморозить» по Курту Левину) изменения.

Итак, первый этап — Сопротивление. Его проявлением является ситуация, когда близкие говорят о необходимой перемене, а вы с этим не согласны. «Тебе нужно бросить курить, иначе есть риск заболеть раком». А вы отвечаете — «Фигня. Вася курит 50 лет и не заболел».

Несмотря на то, что наша семья, друзья, соседи, доктора или коллеги ясно видят проблему, мы ее не видим, не осознаем и не планируем менять свое поведение.

Задача. Осознать необходимость изменения.

Запросить от близких или коллег обратную связь о том, как они видят нас, наши действия (или отсутствие необходимых действий) в той или иной ситуации.

Инструмент для Погонщика, т.е. для определения направления изменения: «Яркие пятна».

Разберитесь, что уже работает и скопируйте этот опыт. Спросите себя, а что раньше уже хорошо получалось? Найдите примеры успешных действий и сделайте так, чтобы их стало больше. Клонируйте свои истории успеха!

Инструмент для Слона, т.е. для самомотивирования: Приближайте изменения.

Разделите сложное изменение на части. Такие, которые не сложно осуществить. Например, можно выделять на уборку дома не целый день, а 5 минут. Заводите таймер, начинаете уборку. Через 5 минут вы либо с чистой совестью перестанете убираться, оставив остальное на следующий день, либо увлечётесь. Самое сложное — начать. Или при изучении иностранного языка. Задача выглядит неподъёмной. Но, если, например, начать с того, что скачать приложение на телефон и изучать по одному уроку в день — будет прогресс.

Инструмент для прокладывания Тропы перемен, т.е. способствующих условий: Используйте возможности среды.

Используйте возможности, которые предлагает окружающая среда, чтобы начать или продолжить свой путь к самоизменению. Например, залы для некурящих. Если рядом с домом парк — почему бы не заниматься утренними или вечерними пробежками? Если рядом с домом или офисом бассейн или фитнес-клуб — понятно ведь, как нужно поступить? Если кто-то из ваших знакомых или коллег, партнёров уже много лет занимается йогой или другими интересными для вас практиками — почему бы не попросить его поделиться методами, инструментами и т.п.?

Мы познакомились с инструментами, которые нужно применить, если мы сопротивляемся изменению. Теперь запишем наши действия на основе этих инструментов, чтобы пройти вперёд по циклу изменений от «сопротивления» к «размышлению».

Что хочу поменять? У кого запрошу обратную связь для подсказки об актуальных для меня изменениях?

Направление перемен: Примеры успешных действий, которые хочу закрепить в виде новой привычки («яркие пятна»)?

Самомотивация: Какой самый первый шаг? С чего могу начать?

Среда для изменений: Какие у вас есть благоприятные для изменения возможности?

Если вы записали ответы на эти вопросы, то вы уже не сопротивляетесь, а размышляете об изменениях. Как определить, что находитесь на этапе «размышления»?

Если вы уже давно задумываетесь об изменениях, но еще не начали действовать, то вы как раз на этом этапе.

Второй этап — Размышления. Мы признаём факт проблемы и начинаем всерьёз обдумывать пути ее решения. Стараемся осознать ее суть, докопаться до причин, рассматриваем возможные варианты решений. Строим планы и собираемся начать действовать.

На этом этапе нужно решить следующие задачи:

• «Эмоциональное пробуждение». Повысить осознанность и увеличить глубину чувств, чтобы побудить нас к действию.
• «Переоценка «я». Нужно оценить факторы, содействующие и препятствующие изменению с помощью четырех категорий:

1. Последствия изменения для себя.
2. Последствия изменения для других.
3. Собственные реакции на результат изменения.
4. Реакции других на результат изменения.

Инструмент для Погонщика:

«Открытка с места назначения». Ясность растворяет сопротивление. Нужна цель, берущая за душу. Она показывает направление и объясняет, почему туда стоит идти. «Открытка» — это картинка желаемого будущего, которого можно достичь конкретными действиями.

Инструмент для самомотивации:

Заденьте себя «за живое». Что станет «последней каплей», которая вызовет вашу решимость что-то поменять? Найдите что-то, что вызовет чувства, замотивирует вашего «слона» на изменения.

Поменяйте взгляд на себя или ситуацию. Посмотрите на себя, например, как на лидера изменений. Это значит, что вам нравится, и вы получаете удовольствие от процесса перемен в вашей жизни.

Пример изменения с помощью перемены взгляда на себя: в одной торгово-производственной компании продавцы в розничных точках отказывались носить фирменные фартуки и кепки, говоря — «они неудобные». Проблему решили через смену взгляда на ситуацию — «Сотрудники компании «…» с гордостью носят фирменную одежду». Когда вопрос переместился в плоскость: быть сотрудником компании «…», значит — с гордостью носить фирменную одежду — сопротивление исчезло.

Создайте Тропу:

Сформируйте сообщество. Измениться в группе проще, чем поодиночке. Найдите или сформируйте сообщество единомышленников. Тех, для кого актуально подобное изменение.

Создайте благоприятную среду. Например, если хотите не переедать на ночь, начните с того, что положите еду в мелкую посуду. И откажите себе в добавке. Или скачайте в телефон программу «7 минут» и по звонку — «напоминалке» вместо ужина займитесь физическими упражнениями. Также можно с вечера приготовить форму для утренней пробежки и поставить рюкзак с ней рядом с кроватью.

Для перехода от размышлений к действиям ответьте на следующие вопросы:

Какие будут последствия изменения для меня и других? Понравится ли моя новая привычка мне и другим, значимым для меня людям? О каких действиях для формирования новой привычки ещё нужно не спеша поразмыслить? Что станет для меня «последней каплей»? Какие действия для изменения я могу начать раньше, чем через полгода?

Вопрос для Погонщика: Какую «открытку с места назначения» вы себе отправите?

Вопрос для самомотивации: Какие чувства вы испытаете, когда изменение произойдёт?

Опишите, что Вы увидите, услышите, что Вам скажут другие люди, что Вы почувствуете. Пишите в настоящем времени, как будто изменение уже произошло — «Я сейчас вижу… слышу… чувствую…»

Вопрос для создания Тропы: Кто может вас поддержать? Как организуете среду для поддержки?

Ответив на предыдущие вопросы, вы перевели себя на этап подготовки.

Третий этап — это Подготовка. Планируем приступить к действиям уже в следующем месяце и вносим в планы последние коррективы. Важный шаг на данном этапе — известить окружающих о своём намерении измениться, объявив, к примеру: — «По вторникам и четвергам я буду ходить в бассейн (или спортзал)».

Однако, несмотря на то, что на этапе подготовки мы намерены действовать, и выглядим полностью к этому готовыми, не факт, что мы справились со своей нерешительностью. Возможно, нам все еще приходится себя убеждать, что принятое нами решение единственно верное.

Задачи на этапе «Подготовка»:

Принять и дать обязательства по изменению:

• продвигайтесь небольшими шажками;
• назначьте дату;
• расскажите о своем решении;
• подготовьтесь к основным действиям;
• создайте собственный план действий.

«Поддерживающие отношения». Попросите близких оказывать вам помощь, поддерживать в вашем начинании.

Попросите давать вам подкрепляющую обратную связь, когда вы будете делать то, что обещали себе и другим, чтобы укрепить нужные вам привычки

Инструмент для Погонщика:

• Представить конечную цель и первый шаг.
• Запланируйте ключевые шаги. Не думайте о том, как сразу всё поменять. Намечайте один маленький шаг в нужную сторону.

Инструменты для самомотивации:

• Сократите путь к переменам.
• Нарисуйте картину прыжка через высоко поставленную планку, а потом опустите её так, чтобы можно было перешагнуть. А потом — понемногу приподнимайте планку.

Инструмент для Тропы:

• Измените ситуацию.
• Напоминалки в телефоне. С вечера приготовленная спортивная одежда. Партнёр по занятиям (танцами, спортом, иностранным и т.п.). Поддержка окружающих (чтобы напоминали вам о принятых решениях по изменениям) и т. п.

Теперь заполните план для перехода от подготовки к действиям: Когда начнёте новые действия (дата)? Кому сообщите о своём намерении достигнуть результата (сформированная новая привычка).

Вопросы для Погонщика: Ваша конечная цель и первый шаг? Как будете измерять прогресс?

Вопросы для самомотивации: Кто будет делать это вместе с вами? Какая стартовая планка?

Вопрос для Тропы: Кто, что и как будут напоминать вам о принятом решении и необходимых действиях для достижения целей?

Проделав подготовительные мероприятия вы теперь готовы к действиям, которые приведут к гарантированным результатам.

Четвертый этап — действия. Именно на этом этапе мы полностью меняем свое поведение и окружение. Мы перестаём покупать сигареты, убираем из дома все десерты, ходим в спортзал. Делаем тот шаг, к которому готовились.

Происходящие в это время изменения наиболее заметны окружающим в сравнении с предыдущими этапами и встречают искреннее одобрение.

Опасность этого этапа в том, что мы можем подумать, что изменение уже наступило и не закрепить успехи.

Задачи на этапе «Действия»:

Пообещайте себе. Реальное, эффективное действие начинается с принятия обязательств. Как только вы окончательно их принимаете, настает время двигаться в путь; на этапе действия ваше внимание будет сосредоточено на методах контроля, замены привычек и вознаграждения, поддерживающие отношения также будут продолжать играть свою роль. Использовать все эти методы нужно в течение всего этапа действия, который обычно длится несколько месяцев.

Замените привычки. На этом этапе происходит замена вредных привычек на полезные. Если не сформировать полезные привычки (например, поход в спортзал 2-3 раза в неделю вместо плотного ужина), то вредные привычки возвращаются. Вот пять техник замены привычек:

• Активное времяпрепровождение — занятие, которое мешало бы вредной привычке, несовместимое с привычкой). Например, если мы хотим сбросить вес, то можно вместо ужина делать пробежку, комплекс физических упражнений и т. п., то есть что-то, во время чего мы точно не будем переедать на ночь, а будем, наоборот, тратить калории, худеть.
• Физические упражнения. Отсутствие физических упражнений в ходе изменения — это все равно, что борьба с врагом одной рукой, привязанной к спине. Вы все еще можете выиграть, но ситуация у вас проигрышная. Люди, ведущие пассивный образ жизни, находятся не только в плохой физической форме, что не позволяет им справиться с проблемами, но нередко и в не лучшем психологическом состоянии, поэтому им сложно бороться со стрессом, сопровождающим изменение.
• Выявление негативных установок — замена мрачных мыслей позитивными.

Контролируйте среду:

• Избегание — устранить искушение. Например, курильщики уберут сигареты и пепельницы из комнат, а худеющие избавятся от калорийных продуктов.
• Стимулы — постепенно подвергать себя воздействию «искушений» (сначала в воображении), чтобы повысить свою устойчивость к ним.
• Напоминания — в телефоне, компьютере и т. п.

Запишите в ваш план ответы на вопросы:

• Какие три регулярно повторяемых действия приведут к новым привычкам, необходимым для изменения?
• Дайте себе письменное обещание достичь цели к определённой дате и регулярно выполнять три ключевых действия.

Вопрос и рекомендация для Погонщика: Ваша «чёрно-белая» цель?

В ежедневнике, телефоне или Outlook зафиксируйте цель изменения на год. Каскадируйте цель в действия на уровень месяца, недели, дня.

Вопрос и рекомендация для Слона: Как будете награждать себя за следование плану и графику?

Определите конкретные, небольшие, но привлекательные для вас промежуточные поощрения. Чем будете себя баловать за регулярные действия в правильном направлении?

Вопрос для Тропы: Кто Ваши единомышленники? С кем можете заниматься вместе? Кого попросите о подкрепляющей обратной связи за промежуточные успехи на пути к Вашей цели?

После успешных новых действий нужно обязательно найти время для закрепления новых привычек.

Пятый этап — Сохранение изменений. Усердно работать над закреплением своих достижений и изо всех сил стараться не допустить возвращения к прежнему состоянию. Изменение никогда не заканчивается этапом действия.

Это критически важное продолжение, которое может длиться минимум шесть месяцев и даже целую жизнь.

Задачи на этапе «Сохранение изменений»:

• Выполнять данное себе и другим обещание.
• Закреплять новые привычки.
• Награждать себя за успехи.
• Создать себе «группу поддержки».

Инструменты для этапа «Сохранение изменений»

Инструмент для Погонщика: «Отчетливая цель». Полезна в периоды, когда Вы беспокоитесь, не откатитесь ли назад. «Три раза в неделю ходить в спортзал (или бассейн)», «забыть про ужин после 19:00» и т.п.

Инструмент для Слона:

• Используйте вознаграждение.
• Подкрепляйте желаемое поведение. Понемногу награждайте себя за каждый маленький шажок к цели.
• Поддерживайте себя — «Молодец, так держать!», «Ты справился!» и т. п.

Инструмент для Тропы: Поддерживайте новые привычки. Поощряйте правильное поведение для закрепления нужных привычек. Давайте себе установку — «когда появятся 5 свободных минут — открою приложение и повторю несколько фраз по-английски», «когда поеду в такую-то часть города, возьму с собой принадлежности для бассейна», «когда сделаю это и это — позволю себе небольшой шопинг» и т.п. Установка — правильное действие (закрепляющее нужную привычку) — поощрение себя.

Запишите в ваш план ответы на вопросы для сохранения изменений: Как буду закреплять новые привычки?

Вопрос для Погонщика: Какая у меня отчетливая цель на этапе сохранения изменений? Как буду продолжать отслеживать прогресс?

Вопрос для Слона: Как буду себя поощрять, чтобы удерживать новые привычки?

Задание для Тропы: Забронируйте в ежедневнике время и место для закрепления новых привычек.

Заполнив план внесите необходимые действия в ваш ежедневник, забронируйте время для этих дел. Пусть эти дела будут приоритетными. Успешных вам изменений на пути достижения целей!

Почему люди не достигают своих целей

Большинство людей заявляют, что понимают важность постановки целей для достижения лучшей жизни, но на самом деле примерно 80% людей никогда не ставят перед собой цели. Еще более удивительно, что из 20% населения, которое поставило цели, примерно 70% её не достигли.

И когда вы принимаете во внимание тот факт, что многие из этих людей стремятся к легко достижимым целям, удивительно, как человек делает что-то значимое вообще в бизнесе или в жизни.

Когда дело доходит до целей, есть две категории: «быть» и «делать». Другими словами, кем вы хотите быть или чего вы хотите достичь?

В каждой категории есть четыре области целей: богатство, здоровье, отношения и самореализация. Поэтому любая цель, которую вы ставите для себя, попадет в одну из этих областей.

Однако достижение включает в себя все четыре области, а успех означает найти баланс в четырех областях. Чтобы жить успешной жизнью, вам нужны как «бытие», так и «выполнение» целей в каждой из четырех областей.

Но прежде чем ставить цели, вам нужно знать, какие ловушки следует избегать. Ниже приводятся 10 главных причин, по которым люди не справляются с достижением своих целей.

1. Страх успеха и / или неудачи.

Некоторые люди боятся, что они потерпят неудачу или, что еще хуже, они действительно могут добиться успеха. Таким образом, они даже не пытаются достичь цели.

Такие люди не верят в себя и в свой потенциал. По их мнению, если они потерпят неудачу, все будут думать о них отрицательно. И если они преуспеют, люди будут завидовать и думать о них отрицательно.

Таким образом, это становится проигравшей ситуацией, независимо от того, как они смотрят на нее.

Но поймите, что вы можете достичь всего, на что хотите. Верьте в себя и свои способности.

2. Недостаточное понимание процесса постановки целей.

Многие ошибочно полагают, что постановка целей просто означает достижение цели на бумаге, установление даты завершения, маркирование контрольных точек по мере их возникновения, а затем все заново. Такой менталитет мешает людям добиться успеха, потому что цель — это не разовая вещь, которую вы в конечном итоге получите.

Установление цели действительно заключается в том, чтобы изменить себя на долгосрочную перспективу.

Цели — это не краткосрочные, быстро реализуемые вещи, они являются фиксированными, которые показывают мир, кем вы хотите стать или чего хотите достичь.

3. Отсутствие приверженности цели.

Хотя люди заявляют, что хотят достичь определенной цели, по правде говоря, они действительно не привержены этому. Из-за этого отсутствия мотивации они не достигают цели в полной мере.

И как с чем-либо в жизни, если вы не отдаете всего себя, вы получаете посредственные результаты.

Обязательство имеет решающее значение для достижения какой-либо цели.

4. Пассивная позиция.

После установки цели, записи дат и установки контрольных точек, некоторые люди останавливаются. Они никогда не делают этого первого шага, необходимого для достижения своей цели. Но поймите, если вы не начнете, вы никуда не пойдете. 

Без действий ничего не происходит. Поэтому, если вы создали список целей и теперь задаетесь вопросом, почему ни одна из ваших целей не возникает, спросите себя, какие действия вы предприняли для достижения своих целей.

Если вы не предприняли никаких действий, пришло время для начала.

5. Анализ препятствий.

Многие люди задают вопросы и сомневаются в их решении. Они считают, что не могут начать, пока не получат ответы на каждый сценарий «что, если». Тем не менее независимо от того, как долго и упорно вы готовитесь, вы никогда не будете иметь все ответы на вопросы, которые задаете. 

Кроме того, большинство людей принимают свои решения и / или отвечают на вопросы в зависимости от того, где они находятся сейчас, а не от того, куда они хотят пойти или кем они хотят стать. Всегда основывайте свои решения и отвечайте на ваши вопросы с целью будущего, а не на ситуации.

Ваша ситуация изменится из-за решений, которые вы принимаете сегодня, и будет диктовать успех вашего путешествия.

Итак, продвигайтесь к своей цели, зная, что у вас никогда не будет всех ответов.

6. Отсутствие четкой цели.

Люди часто начинают планировать без четко определенной цели, кем они хотят стать или чего они в конечном итоге хотят достичь. Но если у вас нет целевого назначения, вы никогда не узнаете, какую дорогу выбрать, чтобы добраться туда, куда вы хотите. 

Ваше место назначения должно быть ясным — то, что вы можете визуализировать и описать другим.

Без такого четкого представления о том, чего вы хотите в жизни, вы будете всегда сбиваться с пути и не достигните своей цели.

7. Неспособность планировать.

Хотя многие люди понимают формулу постановки целей, у них нет плана достижения цели, который персонализирован для них и их опыта. Другими словами, они пренебрегают талантами и людьми, которые могут помочь им. 

Каждый из нас обладает множеством уникальных талантов, и мы знаем много людей, способных помочь нам каким-то образом. Помните об этих преимуществах во время процесса планирования и используйте имеющиеся у вас ресурсы.

8. Слишком много идей.

У некоторых людей слишком много идей и недостаточно внимания. Это похоже на то, что они стоят перед доской с тремя мишенями. Поражение только одной цели достаточно сложно, невозможно ударить в три цели одновременно с одним дротиком. Поэтому определите одну цель, на которую вы ориентируетесь, и продвигайтесь вперед только с одной целью. 

Устранить другие цели, которые являются второстепенными. Это не значит, что у вас никогда не должно быть более одной цели. Поэтому выберите цель, которая даст вам самый высокий возврат усилий и сосредоточьтесь на ней. После этого вы можете сосредоточиться на других целях в последовательности.

9. Чувство недостойности конечного результата.

Некоторые люди действительно не верят, что они достойны достижения цели. Таким образом, они сами саботируют себя.

Возможно, они внезапно уходят от ключевого контакта, который поможет им. Или пренебрегают важным действием, позволяющим им достичь своей цели.

Люди, которые чувствуют себя недостойными, обычно испытывают недостаток уверенности в себе, а доверие является краеугольным камнем достижения цели.

10. Отсутствие мотивации к изменению.

Наконец, многие люди просто довольны тем, что у них есть и где они находятся в жизни. Таким образом, они не изучают, что еще доступно или какие большие вещи они могут достичь.

Исследования говорят нам, что есть только два мотивационных фактора, которые заставляют людей меняться: боль и удовольствие. И даже если кто-то чувствует боль в ситуации, эта боль может быть недостаточно большой, или он одновременно получает достаточное удовольствие, поэтому человек не стремится к большему.

Изменение и достижение цели происходят только тогда, когда вы готовы нарушить статус-кво и действительно хотите что-то лучшее в жизни.

Вывод:

Вы действительно можете быть тем, кем хотите, и делать то, что хотите. Путем балансирования ваших целей в четырех упомянутых категориях и избежания ошибок, вы можете достичь любой цели, которую вы ставите перед собой, и достичь новых уровней личного и профессионального успеха.

3 неожиданные идеи, которые помогут вам достигать своих целей

Ставить цели — ценный навык в нашем мире. Мы ставим цели для карьеры, здоровья, всей жизни в целом. Нам всегда (ну или очень часто) хочется добиться чего-то еще — сильнее, выше, больше.

Но вот о чем мы думаем гораздо меньше — это о науке и стратегии того, как именно этих целей достичь. Вот три полезных и слегка неожиданных идеи, которые приподоткроют вам на это глаза (все тайны не раскроют, но задуматься помогут).

Идея # 1. Забудьте о постановке целей. Используйте вместо них вот это…

Руль и весла

Представьте себе небольшую лодку. Ваши цели — как руль на этой лодке. Они задают направление и определяют, куда вы плывете. Если вы посвятили себя одной цели, ваш руль показывает в одном направлении. Вы — медленнее или быстрее — движетесь вперед и приближаетесь к ней.

А если вы переключаетесь между целями?

Руль поворачивается туда-сюда. Легко представить, что вы начнете двигаться кругами.

Тем не менее, тут есть другая важная часть лодки.

Она даже важнее, чем руль. Это весла. Если руль — это ваша цель, то весла — это ваш система достижения цели. Сколько часов в день грести, с какой силой, когда делать перерывы, что делать, если разыграется сильный ветер, и что делать, если начинается шторм и т.п.

Пока руль определяет ваше направление, именно весла — то, что определяет ваш прогресс. Цели определяют ваше направление. Системы определяют ваш прогресс. Вы никогда никуда не попадете, просто держась за руль. Вы должны грести.

Не надо искать мотивацию или вдохновение. Грести надо!

Это очень важная идея. Обычно, когда мы не можем достичь своих целей, мы думаем, что-то не в порядке с целью или нашим подходом.

Эксперты советуют: «Думайте глобальнее! Выберите мечту, которая так велика и прекрасна, что будет мотивировать вас каждый день». Или мы говорим себе «Мне просто не хватает времени. Еще бы пару часов в сутки — и у меня бы все получилось!»

Мы просто не видим слона в посудной лавке.

То, что выглядит как проблема с постановкой цели, часто на самом деле проблема с ее выбором. Что нам действительно нужно, это не бОльшая цель, а бОльший фокус. Вам нужно выбрать одну вещь и безжалостно отказаться от всего остального.

«Вам не нужно больше времени, вам просто нужно определиться». — Сет Годин

«Как в 2 раза повысить шансы на успех, даже если у вас нет мотивации, вдохновения и силы воли» — хороший пост в тему.

Идея # 2. Идеальная система? Правда в том, что ВАМ она не нужна

Итак, вы определились — и выбрали свою цель.

И теперь вам нужна система, как ее достичь. Как конкретно вам нужно грести: сколько дней в неделю, по скольку часов, сколько и как отдыхать, каким хватом держать весло, как отбиваться от акул и.д.

Какую же систему выбрать?

Ну что тут думать, вам нужна идеальная система. Потому что для себя мы хотим самого лучшего, так? Минимальными усилиями получить максимальный результат.

Чтобы наверняка — и с гарантией.

И вот тут перед нами во весь рост встает одна маленькая, но довольно большая проблема. Или так: перед нами встают несколько маленьких проблем, но вместе они складываются в одну, но довольно большую.

У людей есть тенденция бросать хорошую систему, которой они могут следовать — ради идеальной системы, которую они потом бросают.

У людей есть тенденция бросать хорошую систему, которой мы можем следовать — в поисках идеальной системы, которую мы потом бросаем.

Мы делаем это снова и снова.

• Мы перепрыгиваем с одной системы похудения на другую, не дождавшись результата;
• пробуем одну систему продуктивности за другой, но так и не перестаем прокрастинироваь и отлынивать;
• пытаемся завести одну хорошую привычку — но бросаем и хватаемся на новую, еще более лучшую.

Это происходит с диетами и системами продуктивности, планами работы и физическими упражнениями, управлением проектами и финансовыми инвестициями, обучением и поиском работы и т.д.

Мы ищем идеальную систему, самую правильную, самую эффективную, и вот тогда-то мы заживем. Вот еще немного, еще одну статью прочитать, еще одну книгу — и найдем свой золотой ключик. Узнаем самый главный и окончательный секрет.

Как верно заметил один наш читатель: я читаю ваш пост про то, как победить прокрастинацию, вместо того чтобы заниматься работой.

Мы перескакиваем от одной системы к другой. Время идет. И дело не сдвигается.

Пример — про ту самую лодку с рулем и веслами:

• С утра пораньше вы выпили свежего кофе и начали грести.
• Через полчаса заглянули в интернет. Оказывается, надо делать перерывы каждые 25 минут на 5 минут!
• Сделали перерыв. Он затянулся на час. Надо бы продолжить. Но что-то настроения нет. Почитали, где найти правильную мотивацию.
• Можно начинать. Но что-то скучно и неохота. Пошли на ютьб, посмотрели видео с котятами.
• Увидели очень ценную статью — оказывается, для лучшей гребли нужно сменить хват весла!
• Сменили хват. Начали привыкать к новому хвату.
• Прочитали статью о новых типах весел, которые гораздо легче и ухватистее. Придется вернуться в порт и поменять весла.
• Солнце уже заходит за горизонт. Завтра с утра вы снова поплывете к своей мечте. Только надо сначала весла обмотать особой лентой, которая снижает сопротивление воды и повысит количество гребков в минуту…

Вы поняли идею. А еще вас отвлекают разные звонки, и посетители, и разные идеи: можно сменить тип лодки, и обзавестись новым мотором, и т.д. А еще через несколько дней вам придет в голову гениальная идея: вам не нужна лодка! Вам нужен — парусник! И вы отправитесь изучать их разновидности, чтобы выбрать самый идеальный и эффективный.

Отчего так получается?

• во-первых, не бывает идеальных систем. У нас у каждого разная история, навыки, генетика, сильные и слабые стороны. У каждого — свой собственный рай. И своя идеальная система.
• во вторых, даже система, которая идеально работает для кого-то, не обязательно будет работать для вас. Говорят, лучше всего новый метод лечения работает именно у того врача, который его изобрел.
• возможно, ваша система еще месяц назад была идеальной, но сегодня механизмы изменились, что-то сдвинулось, и перестало работать так идеально.
• даже при идеальной системе у вас рано или поздно возникнут сложности. В этот момент многие бросают и ищут другую систему. Еще идеальнее. Чтобы наверняка и сразу и без сложностей.

― Я вам про что толкую? Про смысл бытия! Для чего живет человек на земле? Скажите!
― Как же так сразу? И потом — где живет?… Ежели у нас, в Смоленской губернии, это одно… А ежели в Тамбовской — другое…

Это я к тому, что систем много — одна лучше другой. Найдите просто достаточно хорошую — ту, которой вы сможете придерживаться. И вперед, к заветной цели.

Выберите хорошую систему, которой сможете придерживаться — и начинайте грести.

 

«Почему системы продуктивности не работают» — хороший пост в тему.

Идея # 3. А вот теперь — тонкая подстройка

А вот теперь, когда вы выбрали свою систему, и гребете каждый день, и каждый день приближаетесь к своей цели — вот теперь можно добавить тонкой подстройки.

Найти те приемы и способы, которые действительно повышают результаты, и не просто на несколько процентов, а в разы. Иногда минимальные изменения действительно могут принести драматические результаты.

• Можно научиться запоминать 90% того, что вы выучили;
• Повысить доход с сайта на 147%, просто сменив дизайн;
• Добавить в письмо всего лишь одно предложения, которое полностью снимет проблему, которая раньше доставляла проблемы.
• Или повысить выносливость на 32%, без дополнительных физических упражнений — просто сидя в сауне и болтая с друзьями;

Вот мой любимый пример:

Несколько лет назад, компания PetSmart (товары для животных) на своем сайте изменила процесс оплаты. После уточнения данных кредитной карты, посетителям показывали экран, который спрашивал, не хотят ли они пожертвовать небольшую сумму «на спасение бездомных животных». Благодаря этой простой стратегии, благотворительный фонд PetSmart получает пожертвований на 40 млн долларов в год.

Для каждого дела есть множество таких приемов, которые работают, и работают потрясающе. Но только если у вас есть основа, на которую ее можно приложить. Если есть система, которую вы практикуете постоянно — и которую можно улучшать и добавлять эффективности.

Заключение

У вас есть важная цель, и вы никак не можете ее достичь (или не очень важная, но хочется все равно очень сильно)?

Взгляните на нее под новым углом. Возьмите себя в руки, посмотрите правде в глаза, и будьте предельно честны с собой.

Проверьте:

Не мечетесь ли туда-сюда, не пытаетесь ли плыть одновременно в разных направлениях? Если да — то вы знаете, что нужно сделать.

А может, вы слишком часто меняете одну систему на другую? Вместо того, чтобы выбрать одну — и спокойно делать то, что нужно делать каждый день? Хорошая система, которой вы можете придерживаться, лучше, чем идеальная система, которой следовать не получается.

И уж если первые два условия выполняются — наберитесь терпения, будьте внимательны и не пропустить момент, когда вас осенит вдохновение и вы найдете тот магический прием, который поможет вам мощно продвинуться вперед.

Удачи вам в этом интересном путешествии.

И если вы хотите что-то добавить или к примеру покритиковать — добро пожаловать в комментарии. Ну а кто, если не вы? Заранее спасибо 😉
_

Источники:
1. PetSmart story — из книги «The Power of Fifty Bits», автор Bob Nease.

Как быстро и уверенно достигать целей: 5 простых советов

Что мешает воплощать идеи и достигать намеченных целей? Лень, недисциплинированность, нежелание думать и напрягаться. При первых же препятствиях многие отказываются от борьбы с подозрительной готовностью. Учимся не отступать и не сдаваться.

5 советов по достижению целей

Наши привычки контролируют нашу жизнь. То, что мы делаем, определяет то, кем мы становимся и чего достигаем. Поэтому нужно взращивать полезные привычки. В этой статье мы расскажем о пяти привычках, которые помогут вам быстрее достичь целей.

Все люди о чём-то мечтают и ставят какие-то цели, но лишь малая часть достигает этих целей. Знаете, что отличает этих людей? Их привычки. Именно привычки определяют, как протекает жизнь человека и то, чего он достигает. Я не собираюсь «накачивать» вас мотивацией в этой статье, а лишь хочу поделиться пятью полезными привычками, которые помогут вам быстрее достичь целей. Начать встраивать эти привычки в свою жизнь вы сможете уже сегодня.

1. Развивайте самодисциплину

Большие победы достигаются только через дисциплину. Без дисциплины возможны лишь посредственные начальные результаты. Хотите верьте, хотите сомневайтесь, но это так. Знаете, что такое лень? Есть много определений этому феномену, но из всех мне нравится одно:

Лень — это отсутствие дисциплины.

Только представьте, как круто изменилась бы ваша жизнь, если бы вы делали все те вещи, что должны делать, но не делаете из-за своей лени. Отсутствие дисциплины превращает человека в слабого, беспомощного неудачника. И вопрос в том, как научиться быть дисциплинированным. Хорошая новость в том, что развивать дисциплину несложно (не требуется каких-то феноменальных действий), сложно поддерживать эту дисциплину на должном уровне.

Вот что следует понимать, если вы хотите развивать дисциплину.

Учёными было установлено, что сила воли человека — это ресурс, который имеет свойство истощаться. Иными словами, сила воли постепенно расходуется в течение дня.

Обращали внимание, что самые глупые решения мы обычно принимаем в конце дня? Потому что сила воли на исходе. Я не буду приводить ссылки на исследования. Вместо этого порекомендую прочитать книгу Келли Макгонигал, которая так и называется «Сила воли». В этой книге есть все необходимые доказательства и научные обоснования.

Итак, если к концу дня сила воли расходуется, то её пик приходится на утро. А если так, то есть смысл приучать себя к дисциплине с самого утра, когда для этого есть необходимый запас воли. Много различных упражнений известно, но я хочу подсказать самое простое: тренировать себя просыпаться раньше. Пообещайте себе вставать в 6 утра следующие 30 дней (кроме выходных) и следуйте своему обещанию. Поверьте, чтобы ежедневно просыпаться так рано, нужна дисциплина. Но если вы нарушаете своё обещание и не можете проявить дисциплину даже в этом несложном деле, то о каких высоких достижениях может идти речь?

2. Подпитывайте свой ум, чтобы развить интеллект

Есть категория людей, мы называем их ботаниками, кому нравится думать, что вся сила в знаниях. Эти люди много читают и с удовольствием поглощают новую информацию. Частично в этом есть смысл, но в целом эта философия далека от правды.

Сила — это знание, подкреплённое практикой. Тот, кто не вынимал свою голову из книг, чтобы что-то попробовать, не обретёт силу. Но ботаник, который пробует применять полученные знания, это совсем другая история. Яркий пример — это Билл Гейтс.

Наше тело мы подпитываем, поглощая различную еду. Что происходит, если мы переедаем? Мы набираем вес, становимся медлительными, и в целом лишние килограммы вредят нашему здоровью. Похожая ситуация и с умом. Его тоже нужно лишь подпитывать, а не закармливать всем подряд. Самое простое, с чего можно начать, — это чтение тех книг, знания из которых могут помочь на пути к вашей цели.

Начните читать по 10 страниц в день (можете больше, читайте больше). Прочитать 10 страниц не займёт много времени (я, например, делаю это утром, после пробуждения). Сколько в среднем страниц в книге? Около 300. Это значит, что вы будете читать одну книгу в месяц и 12 в год. Это очень неплохой результат. Способность обучаться — это тоже привычка, которая требует усилий.

3. Соблюдайте баланс между работой и отдыхом

Есть такое мнение, что работать нужно умнее, а не усерднее. Мне кажется, что эта философия далека от реальности. Возможно, с помощью этого слогана можно продать больше книг, но в реальном мире «усердная работа» практически всегда побеждает «умную работу».

Я не слышал ещё ни одной истории о том, как кто-то без особого труда, применив какой-то умный способ, добился в короткий срок успеха. Обычно триумфу предшествует тяжёлый труд, а уже с опытом приходит лёгкость и кажущаяся простота. По моему мнению, комбинация тяжёлой работы с умным подходом является идеалом, к которому нужно стремиться. Но тяжёлая работа истощает умственно и физически. И чтобы избежать «выгорания» и снова работать на полной мощности, нужно перезаряжать батарейки. В мире всё нуждается в отдыхе, и вы не исключение.

Я встречал людей, кто говорил, что не нуждается в отдыхе. Но по факту за их ответом кроется другая причина: они не думают, что заслужили этот отдых.

Не стоит превращаться в человека, который на работе думает об отдыхе, а на отдыхе — о работе. В этом нет ничего хорошего. Ищите баланс между работой и отдыхом. Что это значит? Это значит предпринимать действия, которые помогут вашему телу и уму восстанавливаться.

Такими действиями для меня являются медитация, спорт и здоровый сон, а также моя семья, друзья и хобби. На всё это я стараюсь находить время. Вам же нужно найти своё. Всё время работать и не находить время на развлечения — это черта скучных людей. Хотите вы таким стать?

4. Следите за уровнем своей энергии

Мы не можем на полной скорости следовать к своим целям, когда наш топливный бак пуст. Это значит, что, если мы хотим быть максимально эффективными и продуктивными в работе над своими целями, нам нужно учиться следить за уровнем своей энергии и регулировать его.

Есть очень много разных факторов, которые влияют на уровень физической энергии в организме. Полный список приводить смысла не вижу, он очень длинный. Вместо этого рекомендую замечательную книгу Джима Лоэра «Жизнь на полной мощности!». Там об этом подробно написано.

Дам лишь несколько рекомендаций от себя лично:

1. Найдите тот промежуток времени, когда вы максимально эффективны, и выстраивайте своё рабочее расписание в соответствии с ним. Например, я давно заметил, что максимально эффективен в промежутки между 8:00 и 13:00. В этот период энергия из меня просто хлещет. Поэтому свои самые важные дела — по возможности — я стараюсь намечать на это время.
2. Выбирайте окружение. Сплетники, негативные и депрессивные люди — это энергетические вампиры. Я давно заметил, что стоит пообщаться с такими людьми и желание работать куда-то пропадает. Поэтому отгораживайте себя от тех, кто замедляет вас на пути к целям.

И помните, что вы ещё ограничены запасами своей физической энергии, а значит, нужно думать наперёд, как её правильно распределить, чтобы не получилось, что мелкие дела истощили вас ещё до того, как вы принялись за что-то важное.

5. Учитесь контролировать свой страх

Замечали ли вы за собой такое, что работаете днями напролёт не покладая рук, а заветного результата так и не получаете? Одно из объяснений этому заключается в том, что мозг незаметно подсовывает вам только те задачи, работа над которыми максимально безопасна и экономна с точки зрения расхода энергии. Так он оберегает и защищает нас от переутомления и опасности. Это одна из функций мозга.

Все большие достижения находятся вне зоны вашего комфорта. Но проблема в том, что, когда мы приближаемся к границе комфорта, включается защитный механизм, который называется страхом.

Природой страх задуман как средство, предупреждающее об опасности, и без него человечество вряд ли выжило бы. Но в нашей ситуации страх делает из нас человека, неспособного достичь своих целей. Страх не позволяет нам стать тем, кем мы хотим стать. Страх затуманивает рассудок и не даёт нам полностью реализовать свой потенциал. Поэтому нужно учиться контролировать свой страх. Без этого, к сожалению, никак. Правда в том, что страх не контролирует вас больше, чем вы ему сами позволяете. Страх — это всего лишь сигнал, что впереди дискомфорт. Человек в состоянии просто игнорировать свой страх, если очень этого захочет.

Например, когда я испытываю приступ страха или сильного волнения, то начинаю глубоко и часто дышать. Если позволяют обстоятельства, то посвящаю 10 минут медитации, чтобы очистить свой ум. И мне это помогает снять напряжение.

Но останавливать вас на пути к цели — это не единственное, на что способен страх. Страх — это ещё и маячок, который указывает самую короткую дорогу к цели. Ведь обычно то, чего мы боимся, и есть то, что стоит сделать в первую очередь. Помните об этом и пользуйтесь этим.

Мой вам совет: никогда не сосредотачивайте своё внимание на том, насколько сильно вы боитесь. Думайте о том, какая награда ждёт вас после того, как вы переборете свой страх. Лично я привык думать о своих усилиях по борьбе со страхом как о какой-то плате, уплатив которую я получаю возможность играть в «высшей лиге». Те, кто не может или не хочет вносить эту плату, играют в «низшем дивизионе», где нет большой ответственности, но и награда другая, намного скромнее.

© Артем Меллум, Лайфхакер

Как достигать своих целей?. Техника телефонных переговоров

Читайте также

Как достигать своих целей?

Как достигать своих целей? Работа с холодными звонками — рутинная операция. Более того, чаще приходится сталкиваться с отказами:— предоставить достоверную информацию;— встретится и показать объект;— сообщить цели продажи.Статистика показывает, что в 60 % случаев вам

Постановка целей

Постановка целей Хотите ли вы участвовать в постановке общих целей, соответствующих вашей роли в общем деле, — не важно. В любом случае вам придется ставить себе цели, способствующие осуществлению вами более детального планирования и организации. Вам придется разбивать

75. В своих книгах вы весьма неблагожелательно отзываетесь о корпоративных миссиях. А может, пойти дальше и сказать, что и целей у компаний не существует? Цели есть у людей, управляющих этими компаниями. Компании – лишь неодушевленные инструменты, способствующие их достижению

75. В своих книгах вы весьма неблагожелательно отзываетесь о корпоративных миссиях. А может, пойти дальше и сказать, что и целей у компаний не существует? Цели есть у людей, управляющих этими компаниями. Компании – лишь неодушевленные инструменты, способствующие их

НАВЫКИ ВЕДЕНИЯ ПЕРЕГОВОРОВ И УМЕНИЕ ДОСТИГАТЬ СОГЛАШЕНИЯ

НАВЫКИ ВЕДЕНИЯ ПЕРЕГОВОРОВ И УМЕНИЕ ДОСТИГАТЬ СОГЛАШЕНИЯ НАВЫКИ ВЕДЕНИЯ ПЕРЕГОВОРОВ Основные навыки ведения переговоров включают:• аналитические способности – способность оценивать ключевые факторы, способные повлиять на установку и тактику ведения переговоров

УМЕНИЕ ДОСТИГАТЬ СОГЛАШЕНИЯ

УМЕНИЕ ДОСТИГАТЬ СОГЛАШЕНИЯ Умение достигать соглашения подразумевает:• способность понимать, в какой степени другая сторона хочет или на самом деле считает возможным добиться выполнения своих требований или защитить свое предложение;• противоположная способность

7. Ранжирование целей

7. Ранжирование целей То, чего я хочу, я делаю лучше, чем то, что должен. Хочу я для себя, должен другим. Внутренняя мотивация зависит от выбора. Столько уже написано о необходимости определять цели и о самом этом процессе, что мне нет надобности подробно разбирать все это в

Постановка целей

Постановка целей Создать сложную структуру кампании нетрудно, если вы сможете определить свои цели. Ниже мы рассмотрим цели национальной компании, которая занимается продажей компьютеров онлайн. Ее цели разнообразны:• Донести предложения до всех пользователей в США и

Что будет, когда вы достигнете своих целей

Что будет, когда вы достигнете своих целей Наверняка вы хотите спросить нас, а живем ли мы в своем идеальном мире? Ответим: ни один из нас не достиг еще всего, но процентов на 70 — да. Тут есть одна интересная проблема. Вы думаете, что когда достигнете всех своих целей, своей

Установление целей

Установление целей Третья цель визуального менеджмента состоит в том, чтобы прояснить цели совершенствования. Допустим, внешние обстоятельства складываются так, что заводу за шесть месяцев следует снизить время наладки конкретного пресса. В этом случае

Инвестируйте время с умом, чтобы добиться своих целей

Инвестируйте время с умом, чтобы добиться своих целей Как вы инвестируете свое время? Как эти инвестиции соотносятся с вашими целями? Посмотрите на свой календарь – это ваше заявление об инвестиционной политике. Что он говорит о ваших временных тратах? Может, вы

КАК ДОСТИГАТЬ СОЗНАНИЯ ВАШИХ СЛУЖАЩИХ

КАК ДОСТИГАТЬ СОЗНАНИЯ ВАШИХ СЛУЖАЩИХ Есть множество разных способов донести сообщение до сознания ваших служащих: на общих собраниях, через локальные сети, информационные табло, информационные бюллетени или даже специально разработанные рекламные кампании,

Совершенствуйте умение достигать намеченного

Совершенствуйте умение достигать намеченного Ответьте на семь вопросов, приведенных ниже, чтобы оценить ваши способности к достижению поставленных целей:• «За что мне платят зарплату?». Для выполнения какой именно работы вас наняли? Отвечая на этот вопрос, убедитесь,

Как правильно ставить бизнес-цели, чтобы ежедневно их достигать

Как правильно ставить бизнес-цели, чтобы ежедневно их достигать Бизнес-империю за одну ночь и наскоком не построить. Для достижения больших долгосрочных целей необходимо грамотное планирование.В первую очередь нужно понять, что любая, даже суперсложная задача состоит

4. Достигать хороших результатов ограниченными средствами

4. Достигать хороших результатов ограниченными средствами Эта старая идея актуальна сейчас как никогда. Мы неоднократно доказывали, что можно получить хорошие результаты, используя малые средства или очень ограниченные материальные ресурсы. Разбазаривание ресурсов –

45. Умение достигать согласия – признак умения решать проблемы

45. Умение достигать согласия – признак умения решать проблемы ЕСЛИ ЕСТЬ СЕРЬЕЗНЫЕ ПРОБЛЕМЫ, стоит вспомнить слова Генри Форда: «Не ищите ошибку, ищите способ решения; жаловаться может каждый».Лидеры могут практиковать подход к решению проблем с использованием трех

54. Как воспитать в своих сотрудниках понимание целей

54. Как воспитать в своих сотрудниках понимание целей ПРИ СОЗДАНИИ ВИДЕНИЯ, ВЫПОЛНЕНИИ МИССИИ и развитии ценностей, определяющих ответственность сотрудников, лидеры опираются на цели.Цели формируют культуру организации, преобладающие в ней взгляды и нормы. Это

10 способов успешных людей достичь своих целей

Почему важно быть целеустремленным? Если вы ставите цели, не спрашивая себя в первую очередь, каковы ваши истинные сильные стороны и ценности, вы можете быстро оказаться на пути к разочарованию. С другой стороны, если вы вообще не устанавливаете никаких намерений, вы можете прыгать по жизни, как пинбол, делая то, что хотят другие, не выполняя того, что действительно важно для , вы .

Не бойся. Вот 8 эффективных способов достичь цели с помощью метода ENVISION ( E ndgame — N esting — V alue — I nspiration — S uperpowers — I ntimates — Penness — N ourishment), который поможет вам создать успешную, содержательную жизнь:

1.Начинайте с конечной цели

Чтобы убедиться, что вы ставите перед собой важные цели, отойдите в сторону и посмотрите на свою жизнь с более широкой точки зрения. Подумайте о счастливом конце, которого вы хотели бы достичь, о букве «E» в ENVISION, и работайте в обратном направлении, чтобы определить, как вы к нему придете.

Например, если вы хотите поставить перед собой цели на следующие пять лет, запишите, чем вы хотели бы стать профессионально и лично через пять лет.

Где вы видите себя по отношению к работе? Какова твоя семейная жизнь? Какие у вас есть друзья и группа социальной поддержки? Какие у тебя хобби?

Затем спросите себя, где бы вы хотели быть через год по сравнению с тем, чего вы хотели бы достичь через пять лет.Напишите ответ достаточно подробно, чтобы он казался вам реальным. Затем спросите себя, где бы вы хотели оказаться через три месяца. Быть конкретным.

Как насчет одного месяца или одной недели? Какое небольшое действие вы могли бы предпринять на этой неделе, чтобы приблизиться к реализации вашего генерального плана?

Это упражнение — увлекательный и открывающий глаза способ согласовать ваши цели с более широкой картиной вашей жизни, чтобы вы не тратили свое драгоценное время на раздумывание своих фантазий и интересов других людей.

2. Создание вложенных целей

Самый эффективный способ достижения ваших целей — это вложить в них элементы действий, первая буква «N» в ENVISION. Целеустремленные люди четко определяют, когда, где и как они будут достигать своих целей, разбивая их на подцели.

Сделайте свои устремления сложными, но не слишком сложными. Каждый должен быть измеримым. Вместо того, чтобы писать «Я хочу написать книгу», попробуйте сформулировать намерение, например «Я хочу писать два часа в день четыре раза в неделю», и отметьте для этого место в своем календаре.

Ставьте перед собой позитивные цели и следите за своими успехами. Вместо бизнес-целей вроде «Я хочу бросить свою вонючую работу» подумайте о том, как будет выглядеть желаемая карьера. Скажите: «Я хочу разработать обучающие игрушки с единомышленниками в виртуальном офисе», а затем разошлите свое резюме компаниям с соответствующими вакансиями.

Придумайте альтернативные пути достижения ваших целей, чтобы, если один из них не сработает, у вас уже был план Б. Ошибки и неудачи — это нормально.Эта целенаправленная стратегия поможет вам двигаться вперед по пути к своей мечте, что бы ни случилось.

Вы можете узнать больше об эффективном создании целей здесь:

3. Разберитесь в своих ценностях

Перед тем, как приступить к постановке целей, важно спросить себя, что вы действительно цените, букву «V» в ENVISION.

Сожаление номер один людей на смертном одре — это то, что они не осуществили свои мечты. Не позволяйте этому быть вам. Чтобы не жить жизнью, полной «следует» и обязательств, составьте список желаний.Запишите, чего вы действительно хотите, и отложите в сторону все причины, по которым, по вашему мнению, вы не можете этого добиться.

Эти стремления могут варьироваться от материальных (например, новая машина) до психологических (высокая самооценка), духовных (внутренний покой) и почти всего, о чем вы можете подумать. Какая жизнь была бы музыкой для ваших ушей? Неважно, кажется ли это недостижимым или даже совершенно безумным.

Позволить себе мечтать о богатой и полноценной жизни — это первый шаг к ее достижению.Убедитесь, что ваши цели говорят с вашей душой.

4. Находите время для вдохновения

Когда вы ставите перед собой цели, подумайте о том, как найти время простоя, чтобы стать целеустремленным и получить вдохновение в своей жизни, первое «я» в ENVISION.

Американцы работают дольше всех и получают самый короткий оплачиваемый отпуск в развитом мире. Те из нас, кому «посчастливилось» иметь работу, добавили еще один день к нашей рабочей неделе, потому что теперь мы проверяем рабочую электронную почту и звонки из дома.Легко понять, почему трудно сохранять мотивацию к конкретным целям в долгосрочной перспективе.

Однако второе сожаление умирающих состоит в том, что они пожалели, что не работали так усердно. Исследования показывают, что люди, которые занимаются творческими хобби и побочными проектами, более счастливы и процветают в жизни, потому что они могут генерировать новые идеи и выражать себя уникальным образом. Чувствуя себя энергичными и игривыми, они делают больше за меньшее время, лучше решают проблемы и получают более высокие оценки на работе.

5. Формируйте цели вокруг своих сверхспособностей

Исследования показывают, что люди с большей вероятностью добьются успеха, если они разовьют свои естественные сильные стороны, букву «S» в ENVISION, чем работают над своими слабостями.

Вы можете узнать свои сверхспособности, ответив на эти вопросы.

У каждого из нас есть уникальная цель в жизни. Однако большинство из нас не осознают этого, потому что нас заставляли соответствовать чужому представлению о том, кем мы должны быть. Страх перемен и пребывание в зоне комфорта тормозит наш рост.Потянитесь и рискните, если хотите узнать, что заставляет ваше сердце петь.

Составьте план действий, чтобы создать жизнь, в которой вы на регулярной основе выражаете свои сверхспособности, будь то через свое призвание, значимый побочный проект, достойное дело, внимательное воспитание, волонтерская работа или что-то еще, что пробуждает ваш интерес. Эта целенаправленная стратегия гарантирует вам успех на работе и дома.

6. Найдите время для близких людей

При постановке целей не забудьте выделить время для близких, второе «я» в ENVISION.Близкие люди относятся к близким друзьям или людям, с которыми у вас близкие отношения.

Четвертое сожаление умирающих состоит в том, что они были слишком заняты, чтобы часто видеться с друзьями. Сделайте ставку на то, чтобы общаться с настоящими друзьями, людьми, к которым вы можете обратиться за сочувствием, когда вам это нужно, довериться большинству вещей и быть рядом с собой.

Новое исследование Cigna показывает, что почти половина американцев чувствуют себя одинокими или обделенными. По словам доктора Джулианны Холт-Лунстад из Университета Бригама Янга, пагубные последствия одиночества такие же, как выкуривание 15 сигарет в день.Она предупреждает, что:

«Одиночество и социальная изоляция связаны примерно с 30-процентным повышением риска инсульта или развития ишемической болезни сердца».

Общение с друзьями полезно не только для души, но и важно для здоровья и благополучия. Поместите это в свои цели.

7. Откройтесь эмоционально

Создавая свою целенаправленную жизнь, обязательно включите способы, которыми вы можете раскрыть свои чувства, букву «О» в ENVISION.Третье сожаление умирающих состоит в том, что они хотели бы иметь смелость выразить свои истинные чувства вместо того, чтобы подавлять свои эмоции, чтобы сохранить мир с другими.

Чтобы вести полноценную жизнь, важно уделять первостепенное внимание разговору и честному поведению с другими, а не скрывать свои истинные чувства. По словам доктора Лесли Беккер-Фелпс:

«Начните с определения своих эмоций (например, злость, обида) и понимания того, что побудило вас так себя чувствовать».

Она рекомендует вам попытаться понять свои чувства и проявить сострадание к себе, чтобы иметь их.Когда вы успокоитесь, постарайтесь понять человека, который вас расстроил. Это поможет вам уважать себя и других людей и заботиться о них.

Если есть кто-то, с кем вам нужно поговорить, или есть ситуация, которую вы хотите разрешить, уважайте свои чувства. Будь то написание письма, телефонный звонок или посещение человека, которого вы не видели годами, включите это в свой список целей.

Обязательно встречайтесь в безопасной обстановке, если столкнетесь с кем-то, кто оскорблял вас или причинял вам вред. Скажите правду, как вы ее видите, и постарайтесь быть добрыми.

Если вы поделитесь своими искренними чувствами, это может сблизить вас, а может и нет. На самом деле не имеет значения, как ответит другой человек. Важно то, что вы выразили свое истинное «я». Сделайте эмоциональную честность привычкой, добавив ее к своим целям.

8. Воспитывайте счастье

Чтобы быть более целеустремленными и преуспевать в жизни, взращивайте людей и занятия, которые приносят вам радость, последнее «N» в ENVISION.

Пятое сожаление людей на смертном одре — это то, что они хотели позволить себе стать счастливее.Вместо этого они придерживались старых шаблонов и делали вид, что довольны, когда они этого не делали.

Если вам не нравится ваша работа, поставьте цель найти новую должность, которая соответствовала бы вашей зарплате. Если вы склонны к предпринимательству, подумайте о том, чтобы превратить свой увлеченный проект в дело, которое вы любите. Если у вас несколько увлечений, подумайте о том, чтобы продолжить карьеру (например, копирайтер / кодер / карьерный тренер).

Согласно журналу Forbes Magazine , многие компании начинают понимать ценность найма сотрудников, у которых подработки отличаются от их основного призвания.Вы принесете несколько источников дохода и ощутите больше смысла и удовлетворения в своей жизни.

Если вы недовольны своим браком или романтическими отношениями, поставьте перед собой цель что-то с этим сделать. Вам нужно пойти на консультацию? Вам нужно двигаться дальше?

Если вы сомневаетесь, стоит ли сохранить друга в вашей жизни, постарайтесь решить проблему целенаправленно. Позаботьтесь о себе в процессе, выполняя положительные повседневные задачи, например, посещайте занятия йогой или получайте столь необходимый массаж.

Что бы вы ни делали, сделайте своей целью как можно чаще проявлять сострадание, потому что это повысит ваше счастье. Помогая другим нуждающимся, вы не только можете уменьшить их страдания, но и сделать себя более счастливыми, чем если бы вы напрямую занимались делами, которые делают вас счастливыми.

Заключительные мысли

Таким образом, метод ENVISION показывает, как сочетать уроки из пяти сожалений о смерти с эффективными методами постановки целей, которые сосредоточены вокруг ваших сильных сторон, чтобы стать целеустремленным.

На первый взгляд может показаться, что это много работы, но, по правде говоря, вам понадобится всего около часа, чтобы составить список целей в соответствии с этими рекомендациями. Почему бы вместо этого не потратить на это час просмотра телевизора или участия в социальных сетях? Вы всегда можете выйти в Интернет и посмотреть телевизор позже, чтобы вознаградить себя за то, что вы стали более целеустремленными.

Вам нечего терять и вы можете получить все, если исследуете то, что заставит ваше сердце петь. Так стоит инвестировать в себя.У вас есть возможность создать жизнь, которая полностью потрясает, если вы поставите перед собой такое намерение. Как писал персидский поэт XIII века Руми:

«То, что вы ищете, ищет вас».

Дополнительные советы по достижению целей

Изображение предоставлено Алекса Уильямс через unsplash.com

Вот как успешные люди достигают карьерных целей

Успешные люди знают разницу между постановкой карьерных целей и их достижением.

Гетти

Люди, которые добиваются выдающихся результатов, понимают, что нужно для реализации больших мечтаний.Они знают разницу между постановкой целей и их достижением. Давайте рассмотрим три наиболее действенных способа достижения успешных людей своих самых амбициозных карьерных целей.

Визуализируйте успех

элитных атлета используют эту практику целую вечность. Это называется визуализацией — и это работает. Возьмем, к примеру, 19-летнюю канадскую теннисистку Бьянку Андрееску, которая победила Серену Уильямс на Открытом чемпионате США в 2019 году. После победы она рассказывала, как годами закрывала глаза и представляла, как выиграет U.С. Опен против Уильямс, величайшей теннисистки своего поколения. «Я думаю, что эти визуализации действительно, действительно работают», — сказала она. Ежедневная практика визуализации своих карьерных целей как уже выполненных может быстро ускорить достижение этих мечтаний. По словам автора Джека Кэнфилда, использование техник визуализации для сосредоточения на своих целях дает четыре ключевые преимущества:

1.) Активизирует ваше творческое подсознание, которое начнет генерировать творческие идеи для достижения вашей цели.

2.) Он программирует ваш мозг так, чтобы он с большей готовностью воспринимал и распознавал ресурсы, которые вам понадобятся для достижения вашей мечты.

3.) Он активирует закон притяжения, привлекая в вашу жизнь людей, ресурсы и обстоятельства, которые понадобятся вам для достижения ваших целей.

4.) Это создает вашу внутреннюю мотивацию для принятия необходимых действий для достижения вашей мечты.

Вы можете сделать то же самое со своими карьерными целями. Используйте позитивную визуализацию, чтобы мотивировать себя работать усерднее и быть готовым пожинать плоды.

Мечтайте и запишите

Одно исследование показало, что люди, ярко описывающие свои цели в письменной форме, в 1,2–1,4 раза чаще добиваются их, чем люди, которые этого не делают. В другом опросе доктор Гейл Мэтьюз, профессор психологии Доминиканского университета в Калифорнии, обнаружила, что участники на 42% чаще достигают своих целей, просто записывая их.

Чтобы доказать эту теорию, вот два известных примера:

В 1985 году актер Джим Керри выписал себе чек на 10 миллионов долларов за «предоставленные актерские услуги», датировал его десятью годами в будущем и хранил его в своем бумажнике.Затем, в ноябре 1995 года, он узнал, что его сняли в фильме « Тупой и еще тупее » за, как вы уже догадались, 10 миллионов долларов. Совпадение? Дело в том, что Керри записал свои конкретные карьерные цели на бумаге.

Еще есть Брюс Ли, известный мастер боевых искусств и кинозвезда. В 1969 году он написал себе это письмо:

Моя определенная главная цель

Я, Брюс Ли, буду первой высокооплачиваемой восточной суперзвездой в Соединенных Штатах. В свою очередь, я дам самые захватывающие спектакли и сделаю лучшее в качестве актера.Начиная с 1970 года я добьюсь мировой известности, и с тех пор, до конца 1980 года, у меня будет 10 миллионов долларов. Я буду жить так, как мне нравится, и достигну внутренней гармонии и счастья.

Брюс Ли

Январь 1969

К 32 годам Брюс Ли достиг всех своих высоких карьерных целей и даже больше. Совпадение? Точно нет. Как говорит сэр Джон Харгрейв, автор книги Mind Hacking : «Пока это не на бумаге, это пар.”

Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате

Гарвардский психолог Эми Кадди говорит, что среднестатистический человек, вероятно, добьется большего успеха, если будет стрелять только по кварталу, а не по луне. Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате. Например, если ваша цель — сбросить 20 фунтов, вы не потеряете весь вес за одну ночь. Лучше всего разделить конечную цель на ряд ежедневных или еженедельных целей, которые легче достичь. «Многие исследования показывают нам, что мы добиваемся большего, если сосредотачиваемся на постепенных изменениях, на небольших улучшениях», — говорит Кадди.Такой подход создает дополнительную мотивацию и позволяет получать удовольствие от поездки. Это то, что New York Times автор бестселлера Atomic Habits , Джеймс Клир называет созданием системы, которая настраивает вас на успех. Клир говорит: «Каждый олимпиец хочет выиграть золотую медаль. Каждый кандидат хочет получить работу. И если успешные и неудачливые люди преследуют одни и те же цели, тогда цель не может быть тем, что отличает победителей от проигравших. Победа в Тур де Франс не была целью вывести британских велосипедистов на вершину этого вида спорта.Предположительно, они хотели выиграть гонку каждый год до этого — как и любая другая профессиональная команда. Цель всегда была здесь. И только тогда, когда они внедрили систему непрерывных небольших улучшений, они достигли другого результата ».

Очень успешные люди ставят карьерные цели не зная, на что они способны, а зная, сколько себя они готовы отдать. Если хватит решимости, поверьте мне, вы сможете сделать все, что угодно.

---

Думаете о смене карьеры, но не знаете, какие шаги предпринять? Ознакомьтесь с руководством Кэролайн Кастрильон: 7 шагов к ясности карьеры

успешных людей рассказывают, как достичь своих целей

У вас есть цель, и теперь пора ее достичь.Но, конечно, вам понадобится дополнительный небольшой толчок, чтобы продолжить работу в какой-то момент.

Что ж, у кого лучше учиться, чем у невероятно амбициозных людей, которые снова и снова добиваются удивительных результатов? Ниже приведены девять замечательных приемов, которые можно украсть у самых целеустремленных и мотивированных людей, чтобы вы могли достичь величия независимо от ваших устремлений.

1. Это может показаться нелогичным, но умение меньше контролировать и больше доверять на самом деле сделает вас более успешными в долгосрочной перспективе. (Крошечный Будда)
2. Исследование в классе Гарвардской школы бизнеса показало, что люди, записавшие свои цели, в среднем зарабатывают в 10 раз больше, чем их одноклассники, поэтому пора взять ручку и бумагу (или открыть Word). doc) и приступайте к письму. (Forbes)
3. Когда вы придете к цели, не думайте, что вам нужно придерживаться именно этой мечты, несмотря ни на что. Амбициозные люди знают, когда нужно уточнить свои цели или даже полностью изменить их, чтобы они лучше им подходили. (Привычки дзен)
4. Старая поговорка гласит, что жизнь — это путешествие, а не пункт назначения, и то, как вы думаете о достижении своих целей, одинаково. Если вы будете больше думать о том, как вписать свою цель в повседневную жизнь, у вас будет больше шансов на успех в долгосрочной перспективе. (Джеймс Клир)
5. Как только вы составите расписание, не бойтесь мечтать о многом. Слишком узкие цели могут отрицательно сказаться на вашей способности их достигать. (Психология сегодня)
6. Амбициозные люди умеют обнародовать свои цели (независимо от того, рассказывают ли они коллегам или читателям блога), поэтому не бойтесь искать мотивацию и поддержку со стороны более широкой группы людей. (Lifehacker)
7. Управляемые люди знают, что цели — это не только то, что лежит на поверхности; они копают глубоко, чтобы понять, почему у них вообще такие стремления и как их жизнь улучшится, если они пойдут за ними. (Майкл Хаятт)
8. Это может показаться излишним, но использование операторов «если-то» может иметь решающее значение в повседневной борьбе за достижение своих целей. (99U)
9. Проявите наглядность при постановке целей и используйте лист «Стандарты», чтобы присвоить себе золотые звезды за хорошую работу. (The Daily Muse)

Фотография доски для дартса любезно предоставлена ​​Shutterstock.

Установите цели для сотрудников с помощью этих 5 стратегий

Ставить перед сотрудниками цели, в лучшем случае, сложно. Вы помогаете им определить свой путь и даете критерий для измерения личностного роста. Вы также излагаете цели эффективности, по которым они будут рассмотрены, — добавляя определенное давление, чтобы их достичь.

Хорошие новости: вы можете повысить удовлетворенность сотрудников и снизить текучесть кадров, помогая сотрудникам добиваться их карьерных целей. Фактически, «достичь своих карьерных целей» — это цель №6, которую сообщила команда Limeade Insights. Ясно, что настало время для новых стратегий, чтобы удерживать людей и получать заработную плату.

Почему постановка целей так важна для менеджеров при присоединении к

Когда сотрудники не чувствуют поддержки в достижении своих целей или не видят возможностей для продвижения в своей компании, они теряют интерес.Они менее продуктивны, с большей вероятностью пропустят работу и, как отмечалось выше, в конечном итоге уезжают в поисках лучшей работы. Все это оказывает волновое влияние на чистую прибыль.

У нас есть пять стратегий, которые помогут сотрудникам достичь карьерных целей.

5 стратегий, которые помогут сотрудникам достичь своих целей

1. Регулярно обсуждайте рабочие задачи

Слишком часто карьерные цели раскрываются только во время проверки эффективности. Но опыт, идеи и жизнь людей все время меняются.Попросите менеджеров встречаться с членами своей команды 1: 1 хотя бы раз в две недели — и убедитесь, что «проверка температуры» является частью этих обсуждений. Как они относятся к своей работе? Работа, которую они делают? Что еще их интересует? Эти беседы позволяют менеджерам активно пресекать проблемы в зародыше и быстро определять возможности роста.

2. Включите способ измерения личностного роста

Большинство из нас знают о важности постановки конкретных измеримых карьерных целей, отслеживания прогресса, предложения возможностей обучения и образования и т. Д.Но вот новая концепция: инвестируйте в мечты своих сотрудников. Понимание более широкой картины того, чего люди хотят от жизни, и того, как учесть это в своем карьерном росте, может показаться смещением акцента с целей компании. Но Мэтью Келли, автор книги «Менеджер мечты», говорит: «Когда вы помогаете людям осуществить их мечты, они сделают для вас все, что угодно».

3. Предлагайте возможности для развития сотрудников

Некоторые сотрудники заинтересованы в руководящей должности.Другие хотели бы изучить другую функцию или иметь опыт, который может быть полезен в другом качестве. Выполняйте сложные задания, которые позволяют людям выйти за пределы зоны комфорта в карьере. Это отличный способ для сотрудников получить новые навыки и быстро развиваться, удовлетворяя потребности компании.

4. Поддержка сотрудников, желающих получить новые должности в компании

Сделайте так, чтобы сотрудники могли легко узнать о других возможностях в компании и подать заявку на них. Если люди считают, что их карьера является приоритетом и что поиск работы внутри компании не обязательно должен быть скрытым, они с большей вероятностью будут смотреть внутрь себя, чем вовне.Если вы еще этого не сделали, создайте внутренний сайт поиска работы и сообщайте о нем через интранет, плакаты и информационные бюллетени.

5. Предлагайте карьерный коучинг, чтобы помочь сотрудникам в достижении их целей

Вы, вероятно, предлагаете коучинг, чтобы помочь сотрудникам в достижении целей в области здоровья — почему бы не сделать то же самое для их карьеры? Вы можете сделать это через программу наставничества или, более формально, предложив со скидкой занятия с сертифицированным карьерным тренером. Важно то, что сотрудники понимают, что компания поддерживает их в достижении их целей.

Постановка целей для сотрудников — только одна часть хорошего управления

Почему люди не достигают своих целей

Большинство людей заявляют, что понимают важность постановки целей для достижения лучшей жизни, но на самом деле примерно 80 процентов людей никогда не ставят перед собой цели. Это особенно распространено среди людей, которые не вовлечены в какой-либо вид бизнеса или предпринимательской деятельности, способствующей постановке целей.

Еще более удивительно то, что из 20 процентов населения, которое действительно ставит цели, примерно 70 процентов не достигают целей, которые они перед собой ставят. И если принять во внимание тот факт, что многие из этих людей, ставящих цели, стремятся к легко достижимым, маленьким целям, удивительно, что кто-то достигает чего-то выдающегося в бизнесе и в жизни.

Когда дело доходит до целей, есть две категории: цели «быть» и цели «делать». Другими словами, кем вы хотите быть или чего хотите достичь? В каждой категории есть четыре области целей: богатство, здоровье, отношения и самореализация.Таким образом, любая цель, которую вы ставите перед собой, попадет в одну из этих областей.

Когда бизнес-профессионал ставит цель, это обычно либо цель богатства, либо цель взаимоотношений. Однако достижение включает в себя все четыре области, а успех означает нахождение баланса в четырех областях. Чтобы жить успешной жизнью, вам нужны как цели «быть», так и «делать» в каждой из четырех областей.

Но прежде чем бросаться и ставить цели наугад, нужно знать, каких ловушек следует избегать.Ниже приведены 10 основных причин, по которым людям не удается достичь своих целей. Избегайте этих препятствий, и достижение цели будет вашим.

1. Страх успеха и / или неудачи

Некоторые люди боятся потерпеть неудачу или, что еще хуже, действительно добиться успеха. Таким образом, они даже не пытаются достичь цели. Таким людям не хватает веры в себя и в свои возможности. По их мнению, если они потерпят неудачу, все будут думать о них негативно. И если им это удастся, люди будут завидовать им и думать о них негативно.

Таким образом, это становится беспроигрышной ситуацией, независимо от того, как они на это смотрят. Но поймите, что вы можете добиться всего, к чему стремитесь. Верьте в себя и свои способности, и другие тоже.

2. Непонимание процесса постановки целей

Многие люди ошибочно полагают, что постановка цели означает просто записать цель на бумаге, установить дату ее завершения, отметить контрольные точки по мере их появления и затем начать все сначала.Такой менталитет мешает людям добиться успеха, потому что цель — это не одноразовая вещь, которую вы в конечном итоге вычеркиваете из списка.

Постановка цели — это действительно долгосрочное изменение себя. Цели — это не краткосрочные вещи, которые можно быстро исправить; это фиксированные и неподвижные места назначения, которые показывают миру, кем вы хотите стать или чего хотите достичь.

3. Отсутствие приверженности цели

.

Хотя люди заявляют, что хотят достичь определенной цели, на самом деле они не привержены ей.Из-за этого отсутствия обязательств они не прилагают усилий для достижения цели. И, как и во всем остальном в жизни, если вы не выкладываетесь на полную, вы получаете посредственные результаты. Приверженность важна для достижения любой цели.

4. Бездействие

После постановки цели, записи дат и установления контрольных точек некоторые люди останавливаются. На самом деле они никогда не делают того первого шага, который необходим для продвижения к своей цели. Но поймите, если не начнете, никуда не денетесь.Без действий ничего не происходит. Итак, если вы составили список целей и теперь задаетесь вопросом, почему ни одна из ваших целей не достигается, спросите себя, какие действия вы предприняли для достижения своих целей. Если вы не предприняли никаких действий, сейчас самое время начать.

5. Аналитический паралич

Многие люди позволяют вопросам и сомнениям парализовать их. Они считают, что не могут приступить к достижению цели, пока не получат все ответы на все сценарии «а что, если». Однако, как бы долго и упорно вы ни готовились, у вас никогда не будет ответов на все вопросы, которые вы задаете.

Кроме того, большинство людей принимают решения и / или отвечают на свои вопросы в зависимости от того, где они сейчас находятся, а не от того, куда они хотят пойти или кем они хотят стать. Всегда основывайте свои решения и отвечайте на вопросы с учетом будущего, а не текущих ситуаций.

Ваша ситуация изменится из-за решений, которые вы примете сегодня, и от них будет зависеть успех вашего путешествия. Итак, двигайтесь вперед к своей цели, зная, что у вас никогда не будет ответов на все вопросы.

6. Отсутствие реального пункта назначения

Люди часто начинают ставить цели, не имея четкого представления о том, кем они хотят стать или чего в конечном итоге хотят достичь. Но если у вас нет цели в голове, вы никогда не узнаете, по какой дороге выбрать, куда вы хотите отправиться. Ваш пункт назначения должен быть ясным — что-то, что вы можете визуализировать и описывать другим. Без такого четкого представления о том, чего вы хотите от жизни, вы навсегда измените курс и не сможете реализовать свой потенциал.

7. Несоблюдение плана

Хотя многие люди понимают формулу постановки целей, у них нет плана достижения цели, который был бы персонализирован для них и их опыта. Другими словами, они пренебрегают своими дарами, которые могут помочь им в достижении цели, а также людьми, которых они знают, которые могут им помочь. Каждый из нас привносит в игру так много уникальных талантов и качеств, и мы знаем множество людей, которые могут помочь нам тем или иным образом. Помните об этих преимуществах в процессе планирования и используйте доступные вам ресурсы.

8. Слишком много голов

У некоторых людей слишком много целей и недостаточно внимания. Как будто они стоят перед доской для дартса с тремя целями. Достаточно сложно поразить хотя бы одну цель; поражение трех целей одновременно одним дротиком невозможно. Поэтому определите одну цель, на которой вы сосредоточены, и двигайтесь вперед только с этой целью.

Устраните другие второстепенные цели. Это не означает, что у вас никогда не должно быть более одной цели.Скорее, вам нужно понять, что у вас не так много времени и энергии. Поэтому выберите цель, которая даст вам самый высокий ROE (отдачу от усилий), и сконцентрируйтесь в первую очередь на этой цели. После завершения вы можете последовательно сосредоточиться на других целях.

9. Чувство себя недостойным конечного результата

Некоторые люди действительно не верят, что достойны достижения цели. Таким образом, они саботируют себя. Возможно, они внезапно уйдут от ключевого контакта, который поможет им в их цели, или они пренебрегают критически важными действиями, которые позволят им достичь своей цели.Людям, которые чувствуют себя недостойными, обычно не хватает уверенности в себе, а уверенность — залог достижения цели.

10. Отсутствие мотивации менять

Наконец, многие люди просто довольны тем, что у них есть и где они находятся в жизни. Таким образом, они не исследуют, что еще доступно или чего большего они могли бы достичь. Исследования говорят нам, что есть только два мотивационных фактора, которые заставляют людей меняться: боль и удовольствие.

И даже если кто-то чувствует боль в ситуации, эта боль может быть недостаточно сильной, или он или она одновременно получает достаточное удовольствие, поэтому человек не стремится к большему.Изменения и достижение цели возможны только тогда, когда вы готовы нарушить статус-кво и действительно хотите чего-то лучшего в жизни.

Заключение

Достижение цели не обязательно должно быть недостижимой целью. Вы действительно можете быть кем хотите и делать то, что хотите. Уравновешивая свои цели по четырем упомянутым категориям и избегая ошибок, которые мешают достижению результатов, вы можете достичь любой цели, которую вы ставите перед собой, и выйти на новый уровень личного и профессионального успеха.

Об авторе:

Дуглас Вермерен — международный оратор и автор бестселлеров по постановке целей и деятельности человека. Его последняя книга «Удивительный успех» объединяет более 400 интервью с самыми успешными специалистами и выделяет атрибуты и аналогичные модели, которым они следовали для достижения своих целей. Для получения дополнительной информации позвоните по телефону 403-714-5191 или посетите сайт www.douglasvermeeren.com.

Сила подотчетности: 10 шагов к достижению любой цели

Сердце.Интеллект. Храбрость.

Все они являются ценными качествами, но они блекнут по сравнению с тем, что каждому из нас больше всего нужно на пути к полному жизненному успеху: Личная ответственность — номер 1.

Мы впервые представили миру нашу мощную философию подотчетности более двух десятилетий назад в бестселлере New York Times , The Oz Principle . С тех пор миллионы людей узнали нас как «ребят из страны Оз».

Почему унция? Как оказалось, идеальным метафорическим фоном для наших вневременных принципов является вневременная история, которую мы оба любили в детстве.

Наверняка вы помните встречу с Дороти, Страшилой, Железным Человеком и Трусливым Львом из фильма 1939 года Волшебник из страны Оз , основанного на классическом детском романе Л. Фрэнка Баума. Все главные герои попадают в безвыходные обстоятельства, не зависящие от них. Торнадо вырывает Дороти из ее фермы в Канзасе и бросает против ее воли в странный мир фантазий. Пугало живет застойной жизнью среди кукурузы и ворон, потому что его создатель скупился на мозги. Оловянный человечек заржавел на месте и не может действовать, потому что ему не хватает духа, чтобы двигаться.А милый Трусливый Лев? Ему не хватает смелости и смелости, и поэтому он живет жизнью, которая намного ниже его возможностей.

Чувствуя себя жертвами недостатков и обстоятельств, персонажи верят, что они не могут ничего изменить в одиночку, поэтому они отправляются по дороге из желтого кирпича в Страну Оз в надежде найти всемогущего волшебника, который решит все жизненные проблемы. для них.

В основе их и нашего послания лежит один простой принцип: не позволяйте обстоятельствам определять, кто вы и что вы делаете.

Другими словами, не надейтесь на будущий успех в руки волшебной палочки. Если полагаться на кого-то или что-то в своем спасении, это только вызывает чувство виктимизации, которое парализует вашу способность мыслить ясно, творчески и быстро. Вместо этого возьмите на себя ответственность за формирование своих собственных обстоятельств, и начнут происходить хорошие, позитивные, изменяющие правила игры.

Если вы хотите полностью изменить свою жизнь или просто хотите немного ее настроить, вот 10 рекомендаций — основных моментов из нашей новейшей книги Мудрость страны Оз — которые помогут вам раскрыть силу личная ответственность за свои действия, решения, успехи и неудачи.

1) Пересмотреть подотчетность.

Вы вздрагиваете от простого упоминания слова ответственность ? Негативный (и скучный) взгляд на подотчетность подкрепляется общим словарным определением: «При условии необходимости сообщать, объяснять или оправдывать; быть подотчетным, ответственным ».

Оставаться верным себе и своим целям не должно быть утомительным занятием. Вы должны рассматривать свою ответственность как подарок самому себе, как добровольный образ мышления для достижения успеха, а не как то, чем вы насильно кормите себя, даже если ненавидите это.

2) Думайте так, как будто от этого зависит ваша жизнь.

Когда вы переходите к решительному, творческому мышлению, вы начинаете находить решения проблем, которые, как вы, возможно, считали выходящими из-под вашего контроля. Если бы от этого зависела ваша жизнь, вы бы предложили новую идею или стратегию, чтобы спасти себя? Абсолютно.

Цель, которую вы хотите достичь, или проблема, которую вы хотите решить, вероятно, не является сценарием жизни или смерти, но многие творческие решения приходят, когда вы ставите все на кон.В то время как ваша жизнь не подвергается риску, ваше счастье и успех находятся под угрозой.

3) Когда вы не можете контролировать свои обстоятельства, не позволяйте обстоятельствам управлять вами.

22 марта 2012 года государственная армия Мали штурмовала президентский дворец, свергнув 20-летнюю демократию в этой западноафриканской стране. В суматохе исламские боевики взяли под свой контроль две трети страны и сорвали предстоящие демократические выборы.

Это был трагический момент, когда произошел переворот, — говорит Йеа Самаке, мэр небольшого городка Уэлессебугу, расположенного примерно в 40 милях от хаоса.«Я вошел в свою гостиную и полностью рухнул на диван. Пришла жена и пнула меня. Я не мог поверить в это. Я сказал ей: «Я ищу здесь сочувствия. Почему ты меня пинаешь? »Она только сказала:« Выходи и делай что-нибудь »».

Независимо от того, встаете ли вы с дивана самостоятельно или вам нужно немного подтолкнуть кого-нибудь еще, суть в том, чтобы выбраться и что-нибудь сделать.

4) Вы должны хотеть этого больше, чем не хотите.

Все будет требовать от вас определенной цены — энергии, усилий, терпения, ресурсов.Желать хорошего в жизни, не расплачиваясь за это, естественно: вы хотите похудеть, но не хотите заниматься спортом или жертвовать любимой едой. Вы хотите повышения по службе, но не хотите тратить лишние часы. Успех приходит, когда вы попадаете в переломный момент и начинаете стремиться к своей цели больше, чем боитесь стоимости ее достижения.

5) Не позволяйте гравитации тянуть вас вниз.

Точно так же, как массивные планеты создают гравитацию — притягивая все к себе, — кажется, что у сложных проблем и сложных препятствий достаточно массы, чтобы увести вас от получения желаемого.Эта сила становится все больше и сильнее по мере того, как задачи становятся все сложнее и сложнее. Не сдавайся.

6) Каждый прорыв требует смелого удара.

Актер Джим Керри вырос настолько бедным, что его семья жила в фургоне после того, как его отец потерял работу; Однажды Кэрри спали в палатке на лужайке у родственника. Но Керри верил в свое будущее и в то, чего хотел добиться в своей жизни.

Как гласит история, однажды ночью в начале непростой комической карьеры Керри приехал на своей потрепанной Toyota на Голливудские холмы и, глядя на Лос-Анджелес, вытащил свою чековую книжку и выписал себе чек на 10 миллионов долларов.Он нацарапал строку «За оказанные актерские услуги» и сунул ее в бумажник. В этот момент Керри укрепил свою решимость. В течение следующих пяти лет обещание Керри самому себе привело к всемирной известности. На пике карьеры его зарплата за фильм достигала 20 миллионов долларов.

Когда вы обнаруживаете свою внутреннюю силу, вы видите, что имеете право, способность и даже обязанность создавать свою лучшую реальность.

7) Просите оставить отзыв.

Получение совета и критики от других создает ответственность.

Чтобы это сработало, вам нужно убедить наставника, друга, коллегу или другого человека, к которому вы обращаетесь, в том, что вы хотите знать, что он на самом деле думает. Оценщику необходимо знать, что он не потерпит никаких неудач, если будет полностью честен. Обратная связь — ключ к преодолению слепых зон и достижению лучших результатов.

8) Спросите себя:

Я арендатор или собственник?

Мы больше заботимся о вещах, которыми мы владеем, чем о вещах, которые мы сдаем в аренду, потому что мы не так много инвестировали во временные вещи; на карту поставлено не так много.Вы когда-нибудь мыли взятую напрокат машину? Конечно, нет.

Когда у вас есть что-то, будь то машина, работа или отношения, вы делаете вложение, обычно требуя определенных жертв. Когда вы арендуете, вы можете уйти, ничего не потеряв. Если вы действительно стремитесь достичь своей цели, идите ва-банк.

9) Подготовьтесь к перемещению большого количества грязи.

Поиск решений подобен поиску золота. Вы видели реалити-шоу Discovery Channel Gold Rush ? Он рассказывает о жизни современных горняков, которые соревнуются со временем, друг с другом и с природой в надежде разбогатеть.Сначала шахтеры должны удалить верхний слой грязи и камней толщиной от 6 до 12 футов, прежде чем начнется настоящая добыча. Ниже этих, казалось бы, бесполезных и болезненных от 6 до 12 футов они попадают в грязь. Чем больше грязи обрабатывают майнеры, тем больше золота они потенциально могут найти. В конце концов, они должны переместить несколько тонн земли, чтобы найти всего 1 унцию золота. Это тяжелая работа, но она приносит большие плоды.

Их главный секрет успеха: продолжайте копать.

10) Сделайте это!

Как ты это делаешь? Как на самом деле заставить личную ответственность работать на вас? Разве это не было бы легко, если бы был хоть какой-нибудь переключатель, который можно было бы щелкнуть? Легкая кнопка, которую вы могли бы нажать? Может быть, вы могли бы использовать приложение? Что ж, там действительно есть волшебная кнопка переключения приложений.Это называется делать выбор и действовать в соответствии с ним.

У вас есть выбор: осуществить свои чаяния или погрязнуть в игре в поиски виноватых и в цикле жертв.

Истинный успех приходит не извне, а изнутри. Нет волшебника. Повышение личной ответственности — ключ к успеху во всем, что вы делаете.

Связано: Овладейте искусством постановки целей за 4 шага

Фото tomertu / Shutterstock
Этот пост был первоначально опубликован в январе 2015 года и был обновлен для обеспечения свежести.

Как партнер Amazon, УСПЕХ зарабатывает на соответствующих покупках.

Роджер Коннорс и Том Смит написали Мудрость страны Оз: использование личной ответственности для достижения успеха во всем, что вы D o. Найдите его на TheWisdomOfOzBook.com.

4 совета, которые помогут вам в достижении целей в 2018 году

По мере того, как мы вступаем в сезон постановки целей, я думаю, что важно, чтобы при постановке целей вы давали себе наилучшие шансы на успех.Особенно если посмотреть на количество неудач, согласно Forbes, 92 процента людей не достигают своих целей. Вот пять советов по постановке целей, которые я использовал, которые помогут вам присоединиться к 8% людей, которые достигают своих целей.

Цельтесь высоко, но начинайте с малого, празднуйте и продолжайте двигаться

Если вы читали какую-либо из моих предыдущих статей, неудивительно, что я большой поклонник ставить большие смелые цели, и я думаю, что они таковы. захватывающе и вдохновляюще и действительно может помочь вам не только реализовать, но и полностью раскрыть свой потенциал.

Но при постановке больших смелых целей это может быть непросто в первые дни, и лучший способ противостоять этому — разбить свою большую цель на серию небольших целей.

Когда я поставил цель пробежать свой первый марафон за 6 месяцев, моей первой целью было бегать всего 15 минут за пробег в первую неделю, а затем просто увеличить время бега на пять минут в неделю в течение следующих двух месяцев. Такой подход позволил мне добиться некоторого успеха на раннем этапе, что позволило мне набрать обороты и повысить уверенность, что затем побудило меня увеличить еженедельный прирост на 10 минут в течение следующих двух месяцев, а затем на 15 минут в неделю в течение последних двух месяцев.

Эти маленькие шаги, а затем просто увеличение на сравнительно небольшие количества поставили меня в положение, когда через 24 недели я смог бегать более 4 часов, что затем позволило мне добиться успеха в достижении моей большой смелой цели.

Когда дело доходит до постановки большой смелой цели, чем больше вы можете нарезать слона, тем выше вероятность ее достижения.

Не позволяйте другим ставить цели за вас

Когда вы позволяете другим ставить ваши цели или изменять их за вас, это может иметь несколько разрушительных последствий для вашей способности достигать их.

Во-первых, это больше не ваша цель, и у вас нет чувства сопричастности или приверженности этой новой цели, поскольку это теперь чья-то цель.

Во-вторых, люди могут стремиться сделать вас более агрессивными и стремиться поставить цель выше, чем вы считаете возможным, а когда вам не хватает веры, это может заставить вас бросить курить при первых признаках трудности.

Если люди хотят участвовать, позвольте им помочь вам определить, как вы достигнете своей цели, но не позволяйте им ставить перед вами новую цель.

Будьте ясны, как выглядит успех Посмотрите

Если вы не знаете, как выглядит успех, как вы узнаете, что вы его достигли. Если у вас нет четкой цели, вы не сможете разработать четкий план ее достижения.

Один из моих клиентов хотел увеличить свой доход на 50–100 процентов в следующем году. Они были очень счастливы, что ставят перед собой большую смелую цель, но задача состоит в том, что план увеличения на 50 процентов не то же самое, что план увеличения на 100 процентов.

Итак, какой план вы собираетесь реализовать?
Или вы собираетесь претворять в жизнь какой-нибудь старый план и только надеяться?

Четкие цели позволяют создавать четкие планы, которые увеличивают вероятность успеха.

Понять, почему эта цель важна

Если вы не знаете, почему цель важна для вас, то она просто случайна. Понимание причины даст вам более сильное чувство цели, и это чувство цели будет поддерживать мотивацию в трудные времена.Когда вам не хватает целеустремленности, если что-то начинает идти наперекосяк, ничто не мешает вам снизить вашу цель и снизить планку.

Чтобы достичь больших смелых целей, вы должны твердо стоять на своем, но гибко подходить к делу и иметь четкое «почему», чтобы не упускать из виду приз и продолжать идти в трудные времена.

Отслеживайте свою эффективность

Я твердо верю в пословицу: «Что измерить, то можно сделать», но я еще больше верю в силу мотивации.

Когда мы режем слона и знаем, каковы небольшие промежуточные цели, по мере того, как мы начинаем их достигать, это укрепляет как веру в подход, так и уверенность в том, что успех достижим.

Если вы возглавляете команду, убедитесь, что вы не только отслеживаете производительность, но и делитесь своим прогрессом со своими командами.

Когда дела идут тяжело, приятно слышать об этом прогрессе. Иногда, когда вы опускаете голову и приближаетесь к финишу, может быть трудно понять, насколько вы близки, и слышать, как вы продвигаетесь, может побудить вас сделать последний рывок, чтобы пересечь финишную черту.

Если вы хотите поставить перед собой большую смелую цель, то, чтобы увеличить свои шансы на успех, четко представляйте себе, как выглядит успех, убедитесь, что это ваша цель и поймите, почему это важно для вас, разбейте ее на небольшие цели, отслеживайте свои достижения и отмечайте каждый маленький успех.