Тай бо это что: Tae Bo — тренировки в «My Fitness»

Тай-бо – это сочетание элементов тайквондо, бокса, аэробики и танцевальных движений. Тай-бо не предполагает спарринга: все удары выполняются сольно, никто не «отрывается» на партнере. В пары занимающиеся объединяются, только разучивая какое-нибудь движение, или помогая друг другу делать растяжку.

— Как проходят занятия?

Благодаря аэробным и танцевальным нагрузкам, тай-бо сразу приобрело репутацию «боевого фитнеса для девушек». Интенсивный ритм тренировки (означающий прощание с ненужными калориями), проработка всех групп мышц (особенно ноги и пресс), неплохая растяжка, элементы танца и, наконец, возможность выплеснуть отрицательные эмоции, нанося удары ногами воображаемому противнику – вот за что любят тай-бо его поклонницы.

К тому же за тай-бо еще закрепилась репутация «звездного» боевого искусства: кто только из голливудских звезд им не занимался! Именно благодаря голливудским актрисам дела Билли Бленкса начали идти в гору.

— Правда ли, что в тай-бо можно быстро достигнуть быстрых результатов?

Тай-бо не учит атаковать, скорее оно предназначено для самозащиты. Исходная позиция для любых телодвижений – боксерская стойка: левая часть корпуса слегка вынесена вперед, руки согнуты в локтях. Любой удар надо начинать левой рукой – оказывается, она движется быстрее правой. Часто для отработки ударов используются небольшие одно-, двухкилограммовые гантельки. В некоторых фитнес-клубах дамам выдаются боксерские перчатки: но это скорее для антуража на начальном этапе занятий – пусть почувствуют себя бойцами.

А что же Билли Бленкс? Его знакомства с голливудскими знаменитостями не прошли даром: он снялся в восемнадцати фильмах, основал собственный фонд, очень известен и пользуется огромным уважением. И все это – благодаря тай-бо.

Что такое тай-бо и кому будут полезны эти занятия?

103

В поисках эффективных программ снижения веса, поддержания формы и овладения навыками самообороны, многие женщины останавливают свой выбор на тай-бо. Это уникальная система, в которой гармонично сочетаются основные восточные и западные подходы к оздоровлению организма. И пусть вас не пугает наличие боксерских перчаток, такой вид тренировок под силу даже самым хрупким и нежным девушкам.

Боевое искусство для слабого пола

Создателем системы тай-бо является Билли Блэнкс, являющийся чемпионом мира по карате, боксером и актером. Он разработал специальный комплекс движений под музыку, по которому сначала тренировался сам. Но когда увидел, что подобные занятия действительно приносят результат, стал популяризировать их среди других.

Что же такое тай-бо? Это короткое название на самом деле имеет очень емкую расшифровку, и состоит из двух частей «tat-bo» – Total Awareness Excellent Body Obedience, что в переводе значит – «полноценные занятия по достижению идеальной формы тела». На деле система Блэнкса являет собой активную аэробику с элементами бокса, теквондо и несложных хореографических движений. Первоначальной ее функцией было развитие мышечной системы, выносливости и избавление от лишнего веса.

Это своеобразная борьба с невидимым противником под ритмические музыкальные композиции. Основные движения – удары руками и ногами в сочетании с основными шагами.

Кому будет полезно?

Так как данная методика включает в себя интенсивные упражнения, то тренеры рекомендует приступать к ее выполнению тем, кто имеет в запасе опыт занятиями аэробикой или фитнесом.

Противопоказаний он не имеет, но для новичков без опыта тренировки должны быть короче, а нагрузка постепенной.

Тай-бо очень эффективен для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов, иметь подтянутую фигуру, улучшить общее состояние здоровья, укрепить иммунитет и научиться постоять за себя.

Несомненный фаворит

Те, кто хоть раз побывал на тренировках такого типа утверждают, что результат становится заметен уже через несколько посещений. И не удивительно, ведь тай-бо имеет множество преимуществ.

1. В отличие от других видов единоборств, система Блэйка не предусматривает контактный бой, поэтому риск травм приближается к нулю.
2. Равномерная нагрузка дает возможность проработать одинаково все мышцы, это позволяет отказаться от изолированных упражнений для коррекции определенных зон.
3. Благодаря активным движениям рук и ног вы тренируете вестибулярный аппарат, производите активную кардио-тренировку, которая улучшает работу сердечно-сосудистой системы, а также повышает выносливость. После систематических занятий вы сможете принимать участие в любых забегах.
4. За 1 час выполнения упражнений можно сжечь 600-800 ккал, что является прекрасным результатом для похудения. К примеру, в процессе занятий обычным фитнесом вы тратите всего 300-400 ккал.
5. Чем еще полезны занятия Блэйка? Активные упражнения, и особенно махи, улучшают процесс лимфотока, в результате чего разрушается целлюлит и предотвращается его появление в будущем.
6. Простые и несложные элементы боевых искусств познакомят вас с основами самообороны и позволят чувствовать себя более уверенно.

Общие рекомендации

Тай-бо считается одной из самых успешных программ для здоровья и стройности. Но чтобы достичь максимального результата, стоит придерживаться нескольких основных правил:

• оптимальное количество занятий – 2-3 в неделю;
• если хотите получить максимальный эффект от тренировок, сочетайте тай-бо с другими видами спорта;
• употреблять пищу запрещается за 2 часа до и после тренировки, из разрешенных напитков – только негазированная вода.

Худей с удовольствием!

Изнуряющие тренировки в тренажерном зале часто отбивают любое желание заниматься дальше и вообще худеть, но не тай-бо. Месяц тренировок порадует вас избавлением от 4-5 кг.

Очень важной составляющей в этом процессе является психологический настрой, потому перед занятиями и после них стоит обязательно медитировать и правильно дышать. Эти заимствованные в ушу и тайцзы техники дают возможность поддерживать нужный уровень адреналина в крови.

Утренняя разминка или вечерний релакс после трудового дня по системе Блэйка предусматривает 15 минут занятий, в процессе которых вам достаточно будет произвести несколько основных ударов и завершить все медитацией.

Дыхательные упражнения очень просты, но первые 2-3 недели вы можете чувствовать определенное затруднение, это нормально, после того как организм привыкнет к нагрузкам, дышать станет легко.

Основное дыхательное упражнение: принять исходное положение (лежа, стоя или сидя), глубоко вдохнуть через нос так, чтобы плечи и грудь оставались в состоянии покоя. Округлить живот, диафрагму опустить вниз и сделать глубокий выдох ртом, при этом втянув живот.

Необходимые меры предосторожности

Как и любой вид спорта, тай-бо требует предварительной консультации с врачом, особенно если у вас имеются хронические заболевания. Желание достичь результата не должно пересиливать здравый смысл, и выполнять упражнения всегда стоит в меру. Не нужно пытаться сделать все и сразу.

Чтобы максимально обезопасить себя от травм и растяжений, лучше на протяжении 1-2 месяцев подготовить организм к будущим нагрузкам. Для этого можно заниматься степ-аэробикой или фитнесом, дома или в спортзале.

Боевые искусства часто привлекают внимание современного человека. Они динамичны, импульсивны, зрелищны. Но в отличие от истинно мужских видов, тай-бо подойдет и прекрасной половине человечества. Такие занятия помогут открыть новые возможности вашего тела и всегда оставаться в отличной форме.

Что такое Тэ Бо? | Жизнь

12 мая 2004 г.

«Это первая в своем роде тренировка, объединяющая так много разных упражнений из разных дисциплин в одну», — пишет Рудо Часакара (21 год), первый сертифицированный инструктор по тай-бо в Южной Африке. Она открыла для себя программу Tae Bo Fitness в 19 лет.98, когда он появился на сцене в Америке. Первый рекламный ролик был показан в Южной Африке в 1999 году. «Встреча с Билли Блэнксом и открытие энтузиазма, который он мог предложить на этой тренировке, были ошеломляющими».

Она считает, что эта тренировка будет иметь большое значение для решения проблем людей с уверенностью в себе.

Так чем же Тэ Бо отличается от других тренировок? Потому что Тхэ Бо повышает вашу уверенность в себе, одновременно приводя вас в форму. Так часто люди смотрят в зеркало и жалуются на свою внешность, но на самом деле изменения происходят изнутри.

T — Полностью посвятить себя тому, что вы делаете
А – Осознание своего тела и себя.
Э – Совершенство, истинная цель во всем, что вы делаете.
Б – Тело как сила тотального изменения.
O – Послушание своему желанию свершения.

Чем вам поможет фитнес-программа Tae Bo?

• Большая уверенность в себе
• Общее улучшение физической формы
• Повышение баланса и координации
• Прочность
• Тренировка мышц и сердечно-сосудистая система в одном флаконе
• Потеря веса
• Тонировка
• И вы получите удовольствие от достижения своей цели.

Упражнения Таэ Бо доступны на видеокассетах, а также в Рекреационном центре в парке Киблер, Йоханнесбург.

Если вам нужно узнать больше о фитнес-программе Tae Bo, свяжитесь с Rudo Chasakara по телефону 084 602 5460 или (011) 9.43 4562.

Мы живем в мире, где факты и вымысел смешиваются.

Во времена неопределенности вам нужна журналистика, которой можно доверять. В течение 14 бесплатных дней вы можете получить доступ к миру глубокого анализа, журналистских расследований, лучших мнений и ряду функций. Журналистика укрепляет демократию. Инвестируйте в будущее сегодня. После этого вам будет выставляться счет 75 руб. в месяц. Вы можете отменить в любое время, и если вы отмените в течение 14 дней, вам не будет выставлен счет.

Подписаться на новости24

Далее в жизни

Местный очень леккер!

31 января 2014 г.

описание

• ФОТОГРАФИИ | Новый Хайлюкс? Подвинься, Рейнджер! Теперь у Toyota есть бакки Raider X ограниченной серии.
• Женщина отменила приглашение отца жениха на свадьбу после того, как он назвал их отношения «шуткой»
• СЛУШАТЬ | Певица Ниам Беатрикс гордится SA кавером Die Heuwels Fantasties
• Невеста выходит замуж за мужа и тестя: этот причудливый свадебный день прямо из мыльной оперы
• Дерек Уоттс благодарит «совершенно замечательную» семью Карт Бланш, объявляя об уходе из шоу

• ЗАГЛУШЕН | Тембиса проводит тендер на распродажу элитной недвижимости «дона» и риэлторы, которые держали это «в секрете»
• Суд над Дикасоном: Лорен погуглила «наркотики для передозировки детей», слушает суд
• Адриан Бассон | Путин: почему мы должны отдать должное окружному прокурору
• Внутри гладкого цифрового стоквела, который поверг участников в шок, не имея возможности платить за обучение
• Нет ничего сложного: Баньяна проигрывает Швеции, но демонстрирует «стойкость и храбрость» в смелом выступлении

Вам письмо!

Сомелье — Раз в две недели

Новый двухнедельный информационный бюллетень винного редактора Дален Фури. Информационный бюллетень послужит путеводителем для тех, кто делает вино, для тех, кто хочет больше узнать о вине, и для тех, кто просто любит вино.

Игра началась!

Сможете ли вы победить их всех?

Сегодняшний кроссворд, викторина, судоку и еженедельная новостная викторина.

Редакционные отзывы и жалобы

Обратитесь к публичному редактору с отзывами для наших журналистов, жалобами, вопросами или предложениями по поводу статей на News24.

Новый выпуск «Клуба мамочек» уже транслируется»

21 июля

21 июл

Зарегистрируйтесь на Showmax и получите 14 дней бесплатно»

21 июля

Запой 3 Сезон Домработниц»

18 Июл

особенности и информация о боевых искусствах 2023 » DefPort

Тхэ Бо – это не классическое боевое искусство, а вид спорта, который сочетает в себе типичные элементы боевых искусств из карате, кикбоксинга или тхэквондо с аэробикой. Тай Бо обычно практикуется на тренировках под быструю музыку

Соответственно, это больше фитнес-спорт, тренирующий все тело, а не техника самообороны.

Вдыхание/содержимое

• 1 Самое важное с первого взгляда
• 2 Статьи о Тхэ Бо
• 3 Кому подходит боевое искусство?
• 4 Выпускной или уровень подготовки в Тае Бо
• 5 Уровень подготовки инструкторов
• 6 Видео: Тае Бо Кардио с Билли Бланксом
• 7 Популярные посты

Самое важное с первого взгляда

Тхэ Бо — это напряженный вид спорта, который сочетает в себе элементы стиля аэробики и боевых искусств, но не является чисто спортивным единоборством. Этот вид спорта был изобретен Билли Бланксом между 1980 и 1990.

Tae Bo означает T = Полная приверженность, A = Осознание, E = Превосходство, B = Тело, O = Послушание.

Загружая видео, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности YouTube.
Узнать больше

Загрузить видео

Всегда разблокировать YouTube

Статьи о Тхэ Бо

Кому подходит боевое искусство?

Тхэ Бо — физически требовательный и сложный вид спорта. Помогает держать тело в форме и снимает стресс. Таким образом, это также помогает оставаться во внутренней гармонии. Сочетая в себе несколько боевых искусств, Тэ Бо является универсальным. Тем не менее, спорт довольно легко выучить даже новичкам. В отличие от других боевых искусств, вы не сражаетесь с противником, а отрабатываете движения боевых искусств только для себя. Поэтому не такой уж и высокий риск получения травмы .

Тэ Бо в основном подходит всем . Будь то мужчина или женщина, любой, кто хочет стать физически здоровым и динамично изучить несколько движений боевых искусств, хорошо посоветует этот вид фитнеса.

• Почти все группы мышц используются, но коленные и локтевые суставы не используются. К тому же увеличены частоты, так что жиросжигающий проворачивается. Поэтому особенно люди с избыточным весом выбирают Тэ Бо, чтобы сбросить несколько килограммов.
• Но Тэ Бо также подходит для стрессовых людей, которые хотят укрепить свое эго.
• Дети и подростки любят спорт так же, как и пожилые люди, потому что не требуется много силы. Так как есть только восемь основных техник, которые вам нужно изучить, вы также освоите Тэ Бо намного быстрее, чем в случае с большинством других боевых искусств.

Также интересно:

Выпускной или уровень подготовки в Тхэ Бо

Во многих боевых искусствах есть цвета пояса для определения текущего уровня подготовки участника и тренера. Следуя этому принципу, в Тае Бо существует градация по цветным бинтам . Их носят как участники, так и тренеры.

С белой лентой возрастов проходит каждый участник. Для этого не требуется специального мастер-класса по перевязке и сдачи экзамена.

1. Первый выпускной уровень, которого могут достичь участники, это « Первый Студент Степень». Он отмечен желтыми повязками. Чтобы получить это «обновление», вы должны посетить технический семинар. Его будет проводить инструктор Tae-Bo Basic с синими повязками. Чтобы успешно пройти этот семинар, важно, чтобы вы освоили техники с 1 по 8.
2. « Вторая студенческая степень » отмечена оранжевыми повязками. Опять же, вы должны посетить мастер-класс по технике, проводимый инструктором Tae-Bo Basic с синими повязками. Для участия вам понадобятся желтые бинты. Кроме того, ваша техника и уровень производительности должны были улучшиться по сравнению с экзаменом желтой полосы.
3. Когда вы достигнете « Третья степень студента », вы получите зеленые повязки. Эта степень является предварительным этапом для поступления на базовую подготовку инструкторов по таэ-бо. На этот раз вы посетите мастер-класс по технике от Продвинутого инструктора, у которого уже есть красные бинты, или, альтернативно, от Мастера-инструктора с черными бинтами. Для того, чтобы вы могли участвовать, необходимы оранжевые повязки.

Уровень подготовки инструкторов

Также есть две степени инструктора :

1. Чтобы стать базовым инструктором , необходимы синие повязки.