Тай бо картинки: Тай бокс — 50 фото

бо — история, особенности, результаты

Тай-бо – разновидность фитнес-тренировок, включающая элементы нескольких восточных единоборств, танцевальной аэробики и силовые упражнения.

Этот стиль отличается высокой интенсивностью. Программы тренировок тай-бо включают в себя движения, заимствованные из различных боевых дисциплин, а именно: бокса, тхэквондо, каратэ, ушу, тай-цзы. Комплексы упражнений дополнены аэробными шагами и классическими силовыми упражнениями. 

История создания тай-бо

Основателем этого вида фитнеса стал тренер мирового класса Билли Блэнкс, который более известен как голливудский актер и постановщик трюков. Этот неординарный спортсмен является обладателем черного пояса седьмого уровня в тхэквондо, черных поясов в пяти других боевых искусствах. Кроме того, он имеет титул семикратного чемпиона мира по карате. 

Имея такой богатый спортивный опыт и глубокие знания различных единоборств, Билли Блэнкс создал свою авторскую систему аэробики, в которой он использовал все самое лучшее из известных ему техник.

 

В 1989 году в городе Шерман Оакс, а штате Калифорния, Билли Блэнкс открыл Всемирный тренинг-центр, в котором он до сих пор он преподает аэробику тай-бо. 

Изначально автор программы планировал, что эти занятия больше заинтересуют мужчин, но благодаря тому, что оно отлично помогает сбросить лишний вес, эти упражнения приобрели огромную популярность и среди женщин. 

Что такое тай-бо

Тай-бо – это борьба с невидимым противником под зажигательную динамичную музыку. Комплекс упражнений состоит из активных ударов руками и ногами, которые наносятся по воображаемому противнику в комбинации с классическими шагами степ-аэробики и базовыми силовыми упражнениями. 

В отличие от единоборств, в тай-бо не предусматривается контактный бой с реальным противником, поэтому какие-либо травмы практически исключены. 

Тренировка начинается с разминки, которая выполняется в темпе шага и бега. Основная часть занятия включает в себя упражнения на выносливость. В заключительной части делается растяжка мышц. 

Базовыми движениями в тай-бо являются произвольные прыжки и перемещения, удары ногами и руками. В конце тренировки энергичные движения переходят в «бойцовский танец», что помогает восстановить дыхание. 

В процессе тренировок при выполнении ударов не нужно выпрямлять ногу или руку полностью. Руку необходимо держать немного согнутой в локте, а ногу в колене. Такая техника помогает делать упражнения легко и эффективно, и при этом практически исключена вероятность каких-либо травм. 

Кроме физической нагрузки, во время тренировки человек получает позитивный психологический настрой. В данной фитнес-системе применяются медитации и специальные дыхательные упражнения, которые берут свое начало в таких восточных боевых методиках, как тай-цзы и ушу. 

Особенности тай-бо

Этот вид фитнеса совершенно уникальный, не похожий на какую-либо другую систему упражнений.

Силовая составляющая позволяет развивать реакцию, равновесие, силу и скорость, в то время как танцевальная улучшает чувство ритма, координацию, способствует гармоничному развитию тела. Данный комплекс отлично помогает тренировать все мышцы, стимулирует работу сердца и сосудов, способствует сжиганию калорий. 

Занятия по тай-бо включают в себя бег, прыжки, упражнения на выносливость, растяжки, удары руками и ногами, стойки, упражнения с гантелями. 

Тренировки нередко проводятся в парах, но это не традиционные спарринги. Многие тренеры адаптируют этот комплекс под себя, добавляя какие-то новые элементы. Это очень энергичные занятия, которые дают заряд бодрости, позволяют в полной мере почувствовать свое тело. 

Некоторые думают, что тай-бо больше подходит решительным и энергичным людям, однако этот вид аэробики хорош также для скромных и застенчивых, так как он помогает человеку почувствовать себя более уверенным и бодрым. 

Тай-бо требует ритмичного дыхания. Поначалу при интенсивном движении различных групп мышц бывает довольно сложно правильно дышать. Если посещать регулярно тренировки, то уже через несколько недель ровное дыхание войдет в привычку.

Эффект от занятий тай-бо

1. Тело становится красивым и крепким, так как на тренировках активно работают сразу несколько групп мышц. 
2. Уменьшается объем жировой ткани. На каждом занятии сжигается примерно 500-700 ккал, а после тренировки жир продолжает эффективно расщепляться.
3. Тай-бо закаляет волю человека, делает его более выносливым. 
4. Упражнения развивают гибкость и пластичность тела. 
5. Помогает развитию вестибулярного аппарата. 
6. Этот стиль аэробики развивает хорошую реакцию и координацию движений. 

Кроме того, при регулярных тренировках значительно улучшается осанка, тренировки благотворно влияют на общее самочувствие, укрепляют иммунитет. 

Осваивая элементы самообороны, люди учатся лучше справляться со стрессом. В процессе тренинга человек получает возможность выплеснуть накопившиеся негативные эмоции. 

Регулярные занятия служат эмоциональной закалкой для психики человека. В процессе динамичных тренировок происходит выброс адреналина в кровь. Занятия тай-бо проводятся под энергичную веселую музыку – данный аспект благотворно влияет на настроение занимающихся.

Те, кто посещают занятия регулярно, отмечают серьезные положительные изменения в состоянии здоровья. Особенно нравятся занятия женщинам. Они говорят, что благодаря тай-бо им удалось похудеть, избавиться жировых складок на животе, целлюлита и дряблости кожи. 

Для того чтобы начать тренировки тай-бо необходимо быть в нормальной физической форме, потому что эти занятия довольно интенсивны. Для тех, кто не занимался спортом или фитнесом ранее лучше всего предварительно подготовить тело к энергичным тренировкам.

Для того, чтобы оставить комментарий на сайте — зарегистрируйтесь / а для пользователей соц. сетей есть форма комментарив вышеы (без регистрации)

Тай-бо. Школа танцев Триумф в Санкт Петербурге.

Тай-бо – одна из фитнес-систем, в которых слиты воедино западный и восточный подходы к оздоровлению организма. Тай-бо – это синтез аэробики и восточных единоборств. Создатель системы – чемпион мира по восточным единоборствам Билли Бленкс, легендарный боксер и голливудский актер, обладатель титула «Золотая перчатка». Он разработал новую технику, в которой объединил карате, тейквондо, кикбоксинг, бокс и танцевальную аэробику. Эту систему фитнес-тренировки Билли Бленкс представил в начале 90-х годов XX века. Новым боевым фитнесом Билли Бленкс стремился привлечь к занятиям в первую очередь мужчин. Но впоследствии оказалось, что подобное новшество по душе и женщинам. И по сей день поклонниц и поклонников этого вида аэробики становится все больше.

Аэробика и боевые искусства – основа тай-бо — творят чудеса. С их помощью можно научиться правильно дышать, приобрести идеальную осанку, гибкость, легкую и уверенную походку. Все начинается с дыхания. Именно так считают на Востоке. Дыхание – основа жизни. Оно позволяет человеку поддерживать в организме на должном уровне энергию. Заключительная часть тренировки по системе тай-бо обязательно должна быть посвящена дыхательным упражнениям. Чтобы тело расслабилось и в мышцах начался процесс восстановления, проводятся разминку. Например, можно выполнить такое упражнение. Исходное положение лежа, стоя или сидя. Сделать глубокий вдох через нос, при этом плечи и грудь должны оставаться в покое. Живот выпячивается вперед, диафрагма опускается вниз, помогая тем самым наполнить нижние отделы легких воздухом. Затем нужно сделать полный выдох через открытый рот. Живот при этом втягивается. Если не выполнять дыхательных упражнений, желаемого эффекта от занятий тай-бо можно и не получить. Если вы решили постичь азы восточных единоборств, входящих в тай-бо, то знайте: правильно стоять и сидеть – одно из условий для занятий этим видом фитнеса. Чтобы хорошо двигаться, нужно обладать развитой координацией, чувством равновесия, реакцией, силой и гибкостью, должно создаваться ощущение освобождения от напряжения в той или иной области тела. Но у занятий любыми физическими нагрузками, в том числе и тай-бо, есть оборотная сторона медали. Очень важно не переусердствовать, не стремиться выполнить слишком много упражнений сразу. Во избежание возможных травм следует проконсультироваться с опытным тренером (если вы занимаетесь дома), да и в фитнес-центре не пытаться угнаться за другими, быть может более успешными новичками, а целенаправленно заниматься, постепенно наращивая нагрузки.

Теперь непосредственно о практике. Элементы бокса, входящие в структуру занятий тай-бо, способствуют укреплению мышц плечевого пояса, груди, спины, элементы каратэ и тейквондо – развитию мышц ног. Занятия активизируют работу сердечно-сосудистой системы, улучшают реакцию, дают заряд бодрости, тренируют силу и выносливость, повышают защитные силы организма. Занятия начинаются с разминки (шагово-танцевальные и беговые упражнения), затем следует отработка базовых ударов и упражнения на силу и выносливость, в конце – стретчинг (растяжка) и элементы тай-цзы (китайское средство борьбы со стрессом, релаксация). Затем идет главная часть тренировки — 10-15 минут интенсивных упражнений. Она сопровождается жесткой динамичной музыкой. Основные упражнения тай-бо состоят из прыжков и различных комбинаций ударов руками, ногами по груше или произвольно, перемещений и передвижений, взятых из кикбоксинга и восточных единоборств. Чтобы вы имели представление о самой технике, приведем несколько примеров ударов. «Легкие повторные удары в голову рукой, выставленной вперед» — так называется упражнение, при котором удары нужно наносить последовательно один за другим, но быстро и легко. Туловище вращать не надо. Удары совмещать с шагами или подскоками вперед, по 2-3 удара на каждый. При ударе левое плечо не следует поднимать, удар наносится быстрым разгибанием руки в локтевом и плечевом суставах. Очень интересен «задний удар» ногами. По виду он напоминает движение лягающей лошади. При выносе ударную ногу (которой ударяете) надо поднять так, чтобы пятка прошла рядом с коленом опорной ноги (на которой стоите). «Задний удар» наносится пяткой, при этом носок стопы направлен к туловищу. В исходное положение нога возвращается по траектории выноса. В тай-бо при ударе руку или ногу нельзя выпрямлять полностью. Бьешь рукой — локоть..

---

В школе танцев «Триумф» занятия по неаправлению Народный танец ведет — Геннадий Садыков

Расписание занятий

Стоимость обучения

Записаться на занятия можно по телефону +7(812) 956-65-49

Или через социальные сети

Тай-Бо — IMDb

• Биография
• Награды
• Общая информация 983)

  1 Видео

  7 Фото

  Тай Бо ин в начале своей карьеры он работал каскадером и сыграл несколько небольших ролей в гонконгских фильмах, прежде чем работал со всемирно известной командой каскадеров Джеки Чана в нескольких проектах. Но он более известен как один из лучших характерных актеров Гонконга, снявшийся более чем в ста фильмах, в том числе с участием некоторых ведущих звезд индустрии; Саммо Кам-Бо Хунг; Бяо Юэнь и Дэвид Чан. Одна из его самых популярных ролей была в режиссерском дебюте Кори Юэня «Ниндзя в логове дракона» (19 лет).82), где он играет комедийную роль вместе с Хироюки Санадой и Конаном Ли.

  Родился 21 октября 1950 г.

  • Подробнее на IMDbPro
  • Награды
    • 9 побед и 8 номинаций
  1

  Фото 040 Известен

  Поцелуй Сумерек

  Полицейская история

  Таксист

  Гунгбук

  Кредиты

  Актер

  • Теория амбиций

    • Лидер триады

  • Si lou de tian tang

    • Brother Chieh
    • Сериал

    9 Дома 0011

    • Чеунг

  • Гатао: Последний заблудший

  • Больница

    • Даосский священник

  • Самокрутка
  • 1óyuíng

    Ji

    • Хайонг
    • Короткий

  • Тихий лес

    • Дедушка Бэй Бэй

  • Последний паром 0028

  • Ах Хой
  • Короткий

• Кан чжи

  • Хси
  • Телефильм

• Поцелуй сумерек

  • Пак
• • Мистер Као
  • Сериал

• Фрагменты лета

  • Телефильм

    9 908604

  9 Банда бюстгальтеров

  • Неприличная леди

    • Дядя Кеунг

  Второй блок или помощник директора

  Дополнительный экипаж

  • Heaven of Hope

    • главный планировщик

  Видео1

  Трейлер 1:12

  Project A aka «‘A’ Gai Waak»

  Персональные данные

  • Альтернативные имена
    8
    • Tai Bo 4
    • Высота
      • 5 футов 10 дюймов (1,78 m)
    • Дата рождения
      • 21 октября 1950 г.
      • Гонконг, колония Британской короны 4

    Новости по теме

    Внести вклад в эту страницу

    Предложить отредактировать или добавить отсутствующий контент

    Еще для изучения

    Недавно просмотренные

    У вас нет недавно просмотренных страниц

    Родольфо Тайбо (Персона) — Comic Vine

    Родольфо Тайбо (Персона) — Comic Vine DraftsSubmittedReviewed 0) { %>

    Пожертвования на Вики

    Взносы

    Нет изменений, ожидающих проверки

    Изменения не проверены

    1. Добавьте или отредактируйте что-либо в вики, и ваши изменения будут отображаться здесь
    2. Когда вы закончите, отправьте изменения на проверку
    3. Если ваши изменения будут одобрены нашими модераторами, они появятся на странице

    бтн-белый»> Добавить

    Добавлено 0 заглушек.

    0) {%>

    Новый:

    0) {%>

    1) {%> — из

    проверено = «проверено» имя=»[][]» связанные с данными = «» значение=»»/> *

    Подписаться

    Человек » Родольфо Тайбо указан в 1 выпуске.

    Краткое описание
    Краткое описание этого человека.

    Нет недавних изменений вики на этой странице.

    Нет описания

    sizepositionchange

    sizepositionchange

    1. Название:

    1. Изображение какого размера мы должны вставить? (Это не повлияет на исходную загрузку)

    2. Как вы хотите расположить изображение вокруг текста?

    positionchange

    positionchange

    positionchange

    bordersheaderpositiontable

    1. Строки:
    2. Столбцы:

    0 Введите URL-адрес изменения 1 0 для твита, который вы хотите встроить.

    Это редактирование также создаст новые страницы на Comic Vine для:

    Осторожно, вы предлагаете добавить в вики совершенно новые страницы вместе с с вашими правками. Убедитесь, что это именно то, что вы хотели.