Капилляры и физ упражнения: Зарядка для сосудов — ЧУЗ «ЦКБ «РЖД-Медицина»

Зарядка для сосудов — ЧУЗ «ЦКБ «РЖД-Медицина»

Зарядка для сосудов

Все мы хорошо знаем, какую важную роль в жизнедеятельности нашего организма играют кровеносные сосуды. Знаем мы, конечно, и то, как наши сосуды страдают от самых различных повреждающих факторов, с которыми мы сталкиваемся на протяжении всей жизни.

Безусловно, при возникновении каких-либо проблем, связанных с сердечно- сосудистой системой, необходимо в первую очередь обратиться к врачу, который проведет обследование, назначит соответствующее лечение.

Однако, параллельно основному лечению, можно провести целый ряд вспомогательных упражнений, которые значительно улучшат Ваше состояние, поспособствуют большей эффективности проводимого лечения. Также, при регулярном применении эти полезные упражнения могут существенно увеличить продолжительность Вашей жизни.

Автор этой оригинальной методики, которая официально называется «Способ профилактики, лечения и регрессии гипертонической болезни, атеросклероза, ИБС, недостаточности кровообращения» —

руководитель клинического отделения научного клинического центра ОАО «РЖД» врач-кардиолог высшей категории, доктор медицинских наук Абдуахат Ачилов.

Физическое благополучие организма зависит от обширной сети микроскопических сосудов — капилляров, которые «дотягиваются» до каждой живой клеточки. По ним кровь приносит в органы и ткани все необходимые питательные вещества и выводит оттуда шлаки. Этими сосудиками пронизаны и сердечные мышцы, и стенки артерий, и кожа.

Наш организм устроен с большим запасом прочности. В состоянии покоя в нем задействованы всего лишь 20% капилляров, а остальные томятся в режиме ожидания. При активном движении, физических нагрузках усилий сердца становится недостаточно, и в помощь ему насосную функцию берет на себя «второе сердце» — мышечная система. В нагруженной мышце рядом с одним капилляром открываются второй, третий, четвертый. При регулярных правильно подобранных нагрузках резервная капиллярная сеть постоянно задействована, сердце не перегружается, и с ним, как правило, не бывает никаких проблем.

В свою очередь, при слабых, недостаточных нагрузках мышечной системы невостребованные резервные капилляры постепенно закрываются. Жидкая часть крови из них уходит, а задержавшиеся кровяные клетки слипаются. Эти шлаки разлагаются, что приводит к воспалению окружающие их стенки сосудов, там образуются рубцовые ткани. Идет цепная реакция – очагов таких поражений в организме становится все больше, появляются отеки, боли в мышцах, а в дальнейшем все неинфекционные заболевания, которые нас приводят в поликлиники и больницы. Обезвоживание тканей и потеря ими эластичности – это как раз и есть процесс старения организма. Хочешь долго жить, говорили еще в древности, больше двигайся.

Если за автомобилем не ухаживать и на нем не ездить, то очень скоро его поразит коррозия. А если его безжалостно эксплуатировать, он быстро сломается. То же самое происходит и с нашим организмом.

Нас старит не возраст, а гиподинамия. Активно двигаясь, мы можем продлить срок своей жизни.

Но и перегружать организм, заставляя капиллярную сеть работать сверх ее возможностей,  тоже не стоит. Свидетельства тому – все более частые в последнее время случаи обмороков и даже внезапной смерти спортсменов от запредельных нагрузок во время крупных соревнований.

Предлагаемые физические упражнения  на удивление просты и доступны даже тем больным, кому уже прописан постельный режим.

Первое упражнение – совсем простое, его можно делать, даже не вставая с постели. Вы лежите на спине, руки вдоль тела, и медленно подтягиваете, сгибаете в коленях одну ногу, потом другую, а затем в обратном порядке возвращаете их в исходное положение. Казалось бы, чего – проще, но при этом начинают активно работать все сосуды нижних конечностей.

Второе упражнение. Вы сидите на стуле или на краю кровати, ноги на ширине плеч, ладони на коленях. Очень медленно наклоняетесь, сколько можете (локти в стороны), а потом втягиваете живот и усилиями мышц, окружающих позвоночник, так же медленно возвращаетесь в исходное положение. Пять наклонов сделали – 15 секунд отдыхаете. При этом о своем назначении вспоминает вся капиллярная сеть верхней части тела – от бедер и выше.

И, пожалуй, самое сложное, но и самое эффективное третье упражнение. Выполняем его из положения стоя. Медленно приседаем на корточки, руки при этом скользят вдоль бедер, и на уровне коленных суставов отводим локти вперед, не отрывая ладоней от колена. Затем медленно начинаем вставать. Прежде поднимаем таз, насколько нам хватит нашей гибкости, не отрывая ладоней от колена. Затем выпрямляем все тело. В конце упражнения делаем несколько шагов на месте.

Чего можно добиться такой несложной, казалось бы, гимнастикой? У гипертоников возвращается прежнее, ранее привычное для них, артериальное давление, у диабетиков нормализуется сахар в крови, холодные стопы теплеют, а проблемы кровоснабжения нижних конечностей можно решать, не прибегая к хирургическим вмешательствам. Увеличившееся сосудистое ложе дает возможность холестерину выполнять свою работу, а не откладываться в сосудистой стенке. Циркуляция крови улучшается, а процесс возрождения сосудов ускоряется, если по методике Ачилова в комплексное лечение включается еще и лазерная терапия – своеобразный световой массаж возрождающихся к жизни капилляров.

На вид несложные упражнения требуют очень тщательного соблюдения некоторых правил по времени и ритму их выполнения, по сочетанию  с правильным дыханием и др. «мелочами», несоблюдение которых может свести на нет все преимущества данной гимнастики.

При всей своей простоте названных упражнений есть одно, как говорится, «но». Если вы хотите добиться ощутимых результатов от предлагаемой гимнастики, приготовьтесь к тому, что ежедневно (с перерывами, естественно) вы будете делать эти упражнения по 150-200 и более раз. Их число определяет врач, исходя из состояния вашего организма.

Благодаря предлагаемым упражнениям увеличивается общая обменная поверхность капилляров, а, значит, и всасываемость лекарственных препаратов, назначенных лечащим врачом, и эффективность их применения. Таким образом, грамотно совмещая медикаментозное лечение и упражнения по методу д-ра Ачилова, вы добьетесь большей эффективности проводимого лечения и продлите себе жизнь.

Врач лечебной физкультуры

Ю.

Ф. Гамолин

Как тренировать сердце и сосуды

• Главная
• Блог
• Зачем тренировать сердце

Содержание:

• Почему нужно тренировать сердце

• Как тренировать сердце и сосуды

• Какие тренировки оказывают позитивное влияние на сердечную мышцу

• Можно ли тренировать сердце при болезнях сердца

Умеренные физические нагрузки полезны всему организму и не в последнюю очередь сердечно-сосудистой системе. Укрепить сердечную мышцу можно при помощи простых упражнений. Главное, соблюдать некоторые правила, иначе вместо пользы можно причинить нанести себе вред. Сегодня мы расскажем, зачем тренировать сердце и как делать это правильно.

Почему нужно тренировать сердце

Регулярные упражнения помогают стать более стрессоустойчивым. Стресс оказывает губительное влияние на сердце, в то время как регулярные упражнения способствуют выработке нейромедиаторов и уменьшению гормона кортизола. Но здесь важно понимать, что при физических, как и при эмоциональных перегрузках, вырабатываются гормоны стресса — адреналин и норадреналин.

А ведь спорт нужен не только для тренировки мышц, но и избавления от напряжения. Поэтому нагрузки в первую очередь должны приносить удовольствие, но при этом не становиться зависимостью. Если вы слишком гонитесь за достижениями, возможно, вы зависимы от адреналина, а это не идет на пользу сердечно-сосудистой системе. Кроме того, участие в изматывающих марафонах может принести другую проблему — болезни суставов и воспаления в организме. Таким образом, при выборе вида спорта и количества нагрузок важно соблюдать умеренность. Но спортивные нагрузки не только позволяют избавиться от стресса, они способствуют увеличению объема сердца. Тренированное сердце за раз перекачивает большее количество крови, т. е. орган может совершать меньшее количество сокращений. При этом речь идет именно об увеличении объема, а не размеров. При регулярных занятиях также увеличивается объем легких, т.е. организм лучше насыщается кислородом и сердце не испытывает недостаток питания.

Как тренировать сердце и сосуды

Главное правило, которого нужно придерживаться при аэробных нагрузках (кардио) — контроль частоты сердечных сокращений. В этом случае тренировки дают заметный эффект даже в сочетании с небольшой анаэробной (силовой) нагрузкой.

Как тренировать сердце правильно? Все довольно просто. При тренировках важно следить за пульсом: показатели должны дойти до 120-140 ударов в минуту и оставаться на том же уровне на протяжении всего занятия. В этом случае объем сердца будет увеличиваться за счет растяжения стенок. Если же пульс возрастает до 180-200 ударов и держится на таком уровне больше 20 минут, происходит выброс молочной кислоты, из-за которой стенки утолщаются. Утолщение ведет к постепенному отмиранию клеток и повышению риска инфаркта, поэтому такие нагрузки приносят больше вреда, чем пользы.

Какие тренировки оказывают позитивное влияние на сердечную мышцу

При выборе вида спорта нужно учитывать как физические возможности организма, так и свое эмоциональное состояние. Если к каким-либо тренировкам не лежит душа, лучше выбрать другие упражнения.

Полезные тренировки для сердечной мышцы:

• Ходьба. Наиболее подходит новичкам. Важно не останавливаться в течение 40-60 минут и со временем увеличивать скорость ходьбы. От хождения сердце не перегружается даже у нетренированных людей.
• Бег. Бегать можно как в спортзале, так и в парке, а также дома на месте. Но, как и при других видах нагрузок, важно следить за пульсом. Бег может быть противопоказан людям с излишним весом.
• Плавание. Не имеет противопоказаний. Посещать бассейн можно людям с лишним весом и пациентам с болезнями суставов, позвоночника.
• Ходьба по лестнице. Интенсивная нагрузка. Подниматься сначала можно на несколько этажей, со временем все выше.
• Танцы. Хорошо тренируют сердце без перенапряжения и способствуют выработке эндорфинов, которые позволяют бороться со стрессом.
• Велопрогулки.
• Тренажеры. Новичкам лучше заниматься в зале под присмотром инструктора.

Помните, что спортом можно заниматься где угодно. Необязательно записываться в спортзал, если большое скопление людей не дает вам расслабиться. Важно найти подходящее место, где вам будет комфортно. Это может быть парк, улица, собственная квартира, офис. Если же, наоборот, вы испытываете беспокойство от недостатка общения, вам подойдут командные виды спорта: волейбол, баскетбол, аквааэробика. Оптимальный режим — 30-60 минут занятий 3-4 раза в неделю.

Можно ли тренировать сердце при болезнях сердца

Сердечно-сосудистые заболевания не являются противопоказанием к тренировкам. Хотя стоит уточнить, что кардиологические заболевания бывают различными и разной степени тяжести, поэтому все занятия нужно согласовать с врачом.

Физические нагрузки необходимы тем, кто страдает от болезни сердца и сосудов, а также перенесшим операцию, но сначала нужно получить заключение и разрешение кардиолога. Если вы испытываете усталость даже от минимальной физической нагрузки, возможно у вас проблемы с ССС. В этом случае следует пройти обследование и на время воздержаться от нагрузок. Если же у вас уже диагностировано кардиологическое заболевание, консультация кардиолога жизненно необходима. Пройти качественную диагностику и получить консультацию опытного врача вы можете в «Чеховском сосудистом центре» Московской области.

8-800-444-49-59
Запись на консультацию, исследование

Береговая ул., 36А, Чехов, Московская обл., Россия, 142301

Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Пн-Вс — Круглосуточно

Упражнения и ваши артерии — Harvard Health

Более 300 лет назад великий английский врач Томас Сиденхам заметил: «Человек так же стар, как и его артерии». Сегодня это так же верно, как и тогда. И в обновлении 21-го века о мудрости 17-го века мы могли бы добавить, что ваше здоровье настолько хорошо, насколько хороши ваши артерии, поскольку эти кровеносные сосуды несут жизненно важную богатую кислородом кровь ко всем тканям вашего тела.

Сегодня мы также знаем, что регулярные физические упражнения являются одним из лучших способов поддержания здоровья артерий.

Ваш тираж

Более 300 лет назад великий английский врач Томас Сиденхам заметил: «Человек так же стар, как его артерии». Сегодня это так же верно, как и тогда. И в обновлении 21-го века о мудрости 17-го века мы могли бы добавить, что ваше здоровье настолько хорошо, насколько хороши ваши артерии, поскольку эти кровеносные сосуды несут жизненно важную богатую кислородом кровь ко всем тканям вашего тела.

Сегодня мы также знаем, что регулярные физические упражнения являются одним из лучших способов поддержания здоровья артерий.

Ваши артерии

Программа регулярных упражнений оказывает большое влияние на здоровье ваших артерий. Врачи привыкли думать об артериях как о пассивных проводниках крови, работающих на ваше тело так же, как садовый шланг работает на ваш газон. Неправильный! На самом деле артерии представляют собой сложные структуры с важными регулирующими функциями, и они находятся на переднем крае борьбы за здоровье сердечно-сосудистой системы.

Стенка каждой артерии состоит из трех слоев (см. рисунок ниже). Внутренний слой, или интима,  состоит из тонкого слоя эндотелиальных клеток  , которые находятся в непосредственном контакте с кровотоком. Средний слой, или media,  состоит в основном из гладкомышечных клеток и эластических волокон. Самый внешний слой, или adventitia, , состоит из опорных тканей, которые плотны и прочны в крупных артериях, но почти отсутствуют в тонких кровеносных сосудах головного мозга.

Артерии в норме и при болезни Эндотелий является самым внутренним из трех слоев артерии. Он вырабатывает оксид азота, который помогает сохранить артерию открытой и здоровой. Бляшки имеют обратный эффект.

Эндотелиальные клетки играют решающую роль в здоровье сосудов, и упражнения оказывают важное влияние на эндотелиальные клетки. Если бы все эндотелиальные клетки в вашем теле были размещены рядом, они покрыли бы футбольное поле; вместе они весят более трех фунтов. Помимо прочего, эндотелиальные клетки продуцируют оксид азота.  Да, это тот самый ядовитый газ, который вырывается едким дымом из дымовых труб и выхлопных труб. Но хотя оксид азота вреден для окружающей среды, крошечные его количества, вырабатываемые вашими эндотелиальными клетками, благотворно влияют на ваше кровообращение.

Этот оксид азота выполняет две важные функции. Он сохраняет слизистую оболочку артерии гладкой и скользкой, не давая лейкоцитам и тромбоцитам зацепляться и вызывая повреждающее воспаление и закупорку артерий тромбами. Кроме того, он расслабляет гладкомышечные клетки среднего слоя стенки артерии, предотвращая спазмы и поддерживая просвет артерий.

Артерии в зоне риска

Эндотелиальные клетки играют решающую роль в здоровье сосудов, и упражнения оказывают важное влияние на эндотелиальные клетки. Если бы все эндотелиальные клетки в вашем теле были размещены рядом, они покрыли бы футбольное поле; вместе они весят более трех фунтов. Помимо прочего, эндотелиальные клетки вырабатывают оксида азота.  Да, это тот самый ядовитый газ, который вырывается едким дымом из дымовых труб и выхлопных труб. Но хотя оксид азота вреден для окружающей среды, крошечные его количества, вырабатываемые вашими эндотелиальными клетками, благотворно влияют на ваше кровообращение.

Этот оксид азота выполняет две важные функции. Он сохраняет слизистую оболочку артерии гладкой и скользкой, не давая лейкоцитам и тромбоцитам зацепляться и вызывая повреждающее воспаление и закупорку артерий тромбами. Кроме того, он расслабляет гладкомышечные клетки среднего слоя стенки артерии, предотвращая спазмы и поддерживая просвет артерий.

Артерии и эрекции

Врачи ищут способы повысить выработку оксида азота эндотелиальными клетками. На самом деле это именно так силденафил (виагра), варденафил (левитра) и тадалафил (сиалис) работают: улучшая выработку оксида азота в артериях полового члена, они приносят больше крови к упрямому органу, вызывая эрекцию. Эффект временный, но некоторые данные свидетельствуют о том, что эрекция может на самом деле улучшить долгосрочную функцию полового члена за счет повышения уровня кислорода, пусть и ненадолго. Это хорошая новость, но она мало помогает артериям в других частях тела. Ни одно лекарство не может этого сделать, но упражнения могут помочь там, где лекарства не помогают.

Движение означает улучшение здоровья артерий

Тренировкам мышц нужно больше крови. И в ответ на регулярные физические упражнения у них на самом деле растет больше кровеносных сосудов за счет расширения сети капилляров. В свою очередь, мышечные клетки повышают уровень ферментов, которые позволяют им использовать кислород для выработки энергии. Более богатая кислородом кровь и более эффективный обмен веществ: эта формула объясняет, почему люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, повышают свою выносливость и силу.

И это еще не все. Чтобы выяснить, могут ли упражнения влиять на старение артерий, ученые в Италии изучили четыре группы здоровых людей: молодые люди, которые занимаются спортом, молодые люди, которые не занимаются спортом, пожилые люди, которые занимаются спортом, и пожилые люди, которые не занимаются спортом. Сравнивая молодых людей, ведущих сидячий образ жизни, с малоподвижными пожилыми людьми, они обнаружили, что возраст оказывает существенное влияние на функцию эндотелия и выработку оксида азота. Но у людей, которые регулярно занимались спортом, возраст имел гораздо меньшее влияние; эндотелиальная функция все еще снижалась с годами, но было гораздо меньшее и более постепенное снижение продукции оксида азота. Действительно, физические упражнения помогли сохранить молодость артерий.

Итальянские исследователи изучали людей, которые катались на велосипеде, бегали или плавали на очень высоком уровне. Но вам не обязательно быть триатлонистом, чтобы ваши артерии оставались молодыми; всего 2–3 мили быстрой ходьбы почти каждый день — это гигантский шаг в правильном направлении. И есть еще одна хорошая новость: никогда не поздно начать. Ученые из Университета Колорадо записали 20 малоподвижных мужчин со средним возрастом 53 года в программу упражнений, которая состояла в основном из ходьбы. По истечении трех месяцев у мужчин настолько улучшилась функция эндотелия, что они достигли результатов, сходных с результатами мужчин среднего и старшего возраста, которые занимались спортом в течение многих лет. Действительно, все добровольцы из Колорадо были здоровы, но аналогичные исследования пациентов с ишемической болезнью сердца показали, что физические упражнения могут привести к значительному улучшению эндотелиальной функции даже у людей, у которых уже есть атеросклероз.

Регулярные физические упражнения помогают артериям, повышая выработку оксида азота эндотелиальными клетками. И исследования показывают, что он может даже больше. У мышей упражнения стимулируют костный мозг к выработке эндотелиальных клеток-предшественников, которые попадают в кровоток для замены стареющих эндотелиальных клеток и восстановления поврежденных артерий. А у мужчин с ишемической болезнью сердца высокие уровни эндотелиальных клеток-предшественников в крови связаны с защитой от сердечных приступов и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Ученые продолжают изучать упражнения и здоровье артерий. Но пока мы ждем дополнительных данных, пришло время помочь вашим артериям, выполнив необходимые упражнения. Это означает 30–40 минут быстрой ходьбы или аналогичной активности почти каждый день.

Исследования подтверждают наблюдения доктора Сиденхэма и его современника, поэта Джона Гея: «Упражняй свою вечную молодость, которую защищает».

Вызванный физической нагрузкой рост капилляров в скелетных мышцах человека и динамика VEGF

Обзор

. 2014 май; 21(4):301-14.

doi: 10.1111/micc.12117.

Биргитте Хойер ¹ , Илва Хеллстен

принадлежность

• ¹ Отдел комплексной физиологии, факультет питания, физических упражнений и спорта, Копенгагенский университет, Копенгаген, Дания.

• PMID: 24450403
• DOI: 10.1111/мик.12117

Обзор

Birgitte Hoier et al. Микроциркуляция. 2014 май.

. 2014 май; 21(4):301-14.

doi: 10.1111/micc.12117.

Авторы

Биргитте Хойер ¹ , Илва Хеллстен

принадлежность

• ¹ Отдел комплексной физиологии, факультет питания, физических упражнений и спорта, Копенгагенский университет, Копенгаген, Дания.

• PMID: 24450403
• DOI: 10.1111/мик.12117

Абстрактный

В скелетных мышцах рост капилляров является важной адаптацией к физической нагрузке, которая обеспечивает адекватную способность к диффузии кислорода и питательных веществ даже при высокоинтенсивных упражнениях, когда резко увеличивается мышечный кровоток. Механические силы, присутствующие во время мышечной активности, такие как напряжение сдвига и пассивное растяжение, приводят к передаче клеточных сигналов, усилению экспрессии ангиогенных факторов и инициированию роста капилляров. Наиболее важным ангиогенным фактором роста капилляров скелетных мышц является VEGF. Во время мышечного сокращения VEGF увеличивается в мышечном интерстиции, воздействует на рецепторы VEGF на эндотелии капилляров и тем самым стимулирует ангиогенные процессы. Первичным источником мышечного интерстициального VEGF во время физических упражнений являются волокна скелетных мышц, которые содержат большие запасы VEGF в везикулах. Мы предполагаем, что во время мышечной активности эти VEGF-содержащие везикулы перераспределяются в сторону сарколеммы, где их содержимое секретируется во внеклеточную жидкость. Экспрессия мРНК VEGF увеличивается в первую очередь после физической нагрузки, что позволяет более быстро пополнять запасы VEGF, утраченные в результате секреции во время физической нагрузки. Будущие исследования должны быть сосредоточены на выяснении механизмов и регуляции секреции VEGF.

Ключевые слова: ангиогенез; капилляр; эндотелиальный; физкультура; межстраничный; физическая активность; скелетная мышца.

© 2014 John Wiley & Sons Ltd.

Похожие статьи

• Индуцированная физической нагрузкой экспрессия ангиогенных факторов роста в скелетных мышцах и капиллярах здоровых мышей и мышей с диабетом.

  Кивеля Р., Силвеннойнен М., Лехти М., Ялава С., Вихко В., Кайнулайнен Х. Кивеля Р. и др. Сердечно-сосудистый Диабетол. 2008 1 мая; 7:13. дои: 10.1186/1475-2840-7-13. Сердечно-сосудистый Диабетол. 2008. PMID: 18452614 Бесплатная статья ЧВК.

• Про- и антиангиогенные факторы в скелетных мышцах человека в ответ на острые физические нагрузки и тренировки.

  Хойер Б., Нордсборг Н., Андерсен С., Дженсен Л., Нибо Л., Бангсбо Дж., Хеллстен Ю. Хойер Б. и соавт. Дж. Физиол. 2012 1 февраля; 590(3):595-606. doi: 10.1113/jphysiol.2011.216135. Epub 2011 12 декабря. Дж. Физиол. 2012. PMID: 22155930 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.

• Нет различий в ангиогенном ответе скелетных мышц на аэробные упражнения между молодыми и пожилыми мужчинами.

  Гэвин Т.П., Растер Р.С., Кэрритерс Дж.А., Цветслут К.А., Краус Р.М., Эванс К.А., Кнапп Д.Дж., Дрю Д.Л., Маккартни Д.С., Гарри Д.П., Хикнер Р.К. Гэвин Т.П. и соавт. Дж. Физиол. 2007 15 ноября; 585 (часть 1): 231-9. doi: 10.1113/jphysiol.2007.143198. Epub 2007, 20 сентября. Дж. Физиол. 2007. PMID: 17884919 Бесплатная статья ЧВК.

• HIF-1альфа и HIF-2альфа играют центральную роль в индуцированном растяжением, но не индуцированном сдвиговым напряжением ангиогенезе в скелетных мышцах крыс.

  Милькевич М., Дойл Д.Л., Фудалевски Т., Испанович Э., Агаси М., Хаас Т.Л. Милькевич М. и соавт. Дж. Физиол. 2007 г., 1 сентября; 583 (часть 2): 753–66. doi: 10.1113/jphysiol.2007.136325. Epub 2007 12 июля. Дж. Физиол. 2007. PMID: 17627993 Бесплатная статья ЧВК.

• Экспрессия регуляторов ангиогенеза и капиллярность скелетных мышц у селективно выведенных мышей с высокой аэробной способностью.

  Оде Г.Н., Мик Т.Х., Гарланд Т. мл., Олферт И.М. Одет Г.Н. и соавт. Опыт физиол. 2011 ноябрь; 96 (11): 1138-50. doi: 10.1113/expphysiol.2011.057711. Epub 2011 31 июля. Опыт физиол. 2011. PMID: 21804139

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Сохранение экспрессии KCC2 в аксотомированных отводящих мотонейронах и ее усиление с помощью VEGF.

  Calvo PM, de la Cruz RR, Pastor AM, Alvarez FJ. Кальво П.М. и др. Структура мозга Функц. 1 апреля 2023 г. doi: 10.1007/s00429-023-02635-w. Онлайн перед печатью. Структура мозга Функц. 2023. PMID: 37005931

• Физиологический механизм и влияние упражнений с отягощениями на когнитивные функции у пожилых людей.

  Ченг А., Чжао З., Лю Х., Ян Дж., Ло Дж. Ченг А и др. Фронт общественного здравоохранения. 2022 22 ноя; 10:1013734. doi: 10.3389/fpubh.2022.1013734. Электронная коллекция 2022. Фронт общественного здравоохранения. 2022. PMID: 36483263 Бесплатная статья ЧВК.

• Роль перекрестных помех между жировыми клетками и миоцитами в патогенезе саркопенического ожирения у пожилых людей.

  Zamboni M, Mazzali G, Brunelli A, Saatchi T, Urbani S, Giani A, Rossi AP, Zoico E, Fantin F. Замбони М. и др. Клетки. 2022 25 октября; 11 (21): 3361. doi: 10.3390/ячейки11213361. Клетки. 2022. PMID: 36359757 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Аэробное кондиционирование изменяет реакцию сателлитных клеток и рибосом на острые эксцентрические сокращения у молодых мужчин и женщин.