таймер
ТАЙМЕР 10 ЧАСОВ
play تشغيل
download تحميل
Таймер 1 час
play تشغيل
download تحميل
Таймер 2 Часа
play تشغيل
download تحميل
48 часовой таймер 48 часовой отсчет видео самое длинное видео на YouTube
play تشغيل
download تحميل
Таймер 3 Часа
play تشغيل
download تحميل
Таймер 5 Часа
play تشغيل
download تحميل
ТАЙМЕР 23 59
play تشغيل
download تحميل
Таймер 30 Минут
play تشغيل
download تحميل
Таймер 1 час обратный отсчет
play تشغيل
download تحميل
TABATA TIMER Табата Таймер на 4 минуты
play تشغيل
download تحميل
ВСЕ СЕРИИ У каждого есть таймер но до какого времени идёт отчёт
play تشغيل
download تحميل
ПЕРВАЯ ТАЧКА САШИ FRAME TAMER И ПЕРВАЯ АВАРИЯ
play تشغيل
download تحميل
EVE Online Keepstar Fraternity таймер на структуру Ждём большой битвы Наблюдаем из клоки
play تشغيل
download تحميل
24 Hour Timer 24 Hour Countdown 24 Stunden Countdown Timer 24h Timer
play تشغيل
download تحميل
Таймер Обучение ASMR Звук горящих дров Звуки лета 2 часа таймер для учёбы концентрация
play تشغيل
download تحميل
В 2034 году таймер будет показывать когда вы встретите свою вторую половинку play تشغيل
download تحميل
Таймер электронный с программированием на неделю
play تشغيل
download تحميل
секундомер один час одна минута
play تشغيل
download تحميل
Таймер 2 минуты обратный отсчет
play تشغيل
download تحميل
ТАБАТА ТАЙМЕР С МУЗЫКОЙ 20 на 10 5 циклов TABATA TIMER
play تشغيل
download تحميل
Убойная тренировка на жиросжигание (в домашних условиях).
Таймер Табата.Новое видео
Самые интересные видео фитнес-тренера и нутрициолога Елены Санжаровской
Интересное видео
Самые интересные видео Елены Санжаровской
-
Фитнес-тур с Еленой Санжаровской в Кисловодске
Предлагаем Вашему вниманию небольшой видео-отчет о фитнес-туре Елены Санжаровской, который проходил в г.
-
Фитнес-тур с Еленой Санжаровской в Турции
Предлагаем Вашему вниманию небольшой видео-отчет о фитнес-туре Елены Санжаровской, который проходил в
-
youtube.com/embed/7bqmRRQpFig» title=»YouTube video player» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»/>
Фитнес-тур с Еленой Санжаровской в Пятигорске
Предлагаем Вашему вниманию небольшой видео-отчет о фитнес-туре Елены Санжаровской, который проходил в г.
Фитнес-тур с Еленой Санжаровской в Пятигорске
Предлагаем Вашему вниманию небольшой видео-отчет о фитнес-туре Елены Санжаровской, который проходил в г.
-
Фитнес-тур с Еленой Санжаровской в Пятигорске
Предлагаем Вашему вниманию небольшой видео-отчет о фитнес-туре Елены Санжаровской, который проходил в г.
-
Фитнес-тур с Еленой Санжаровской в Кисловодске
Предлагаем Вашему вниманию небольшой видео-отчет о фитнес-туре Елены Санжаровской, который проходил в г.
-
Фитнес-тур с Еленой Санжаровской в Кисловодске
Предлагаем Вашему вниманию небольшой видео-отчет о фитнес-туре Елены Санжаровской, который проходил в г.
-
youtube.com/embed/4P3Ic414NYY» title=»YouTube video player» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»/>
Фитнес-тур с Еленой Санжаровской в Кисловодске
Предлагаем Вашему вниманию небольшой видео-отчет о фитнес-туре Елены Санжаровской, который проходил в г.
-
Фитнес-каникулы с Еленой Санжаровской (Тайланд 2018)
Представляем Вашему вниманию фитнес-тур в Тайланд с Еленой Санжаровской, который проходил в начале 2018
-
Wellness Прокачка: Занятие дня №1 (ABS тренировка от Елены Санжаровской)
-
youtube.com/embed/094If26E4PY» frameborder=»0″ allowfullscreen=»»/>
Wellness Прокачка: Профайл Елены Санжаровской
Невероятный проект Welleness Прокачка от
-
Ответы на вопросы: тренировки, питание, спортпит, похудение, набор массы
-
Жиросжигающая тренировка для похудения (Кроссфит)
Кроссфит тренинг — преимущество данного тренинга заключается в том, что за очень короткое время вы можете
-
Лучшие упражнения для ног и ягодиц.
Работаем в режиме ТабатаВыполняя упражнения для мышц ног и ягодиц очень важно следить за правильной техникой, ведь если вы не будете
-
Фитнес-тур в Пятигорск (Май 2016 г.)
Первый в этом году фитнес-тур в Пятигорск с Еленой Санжаровской. Просто незабываемые впечатления от занятий
-
Кроссфит мотивация от Елены Санжаровской. Смотри и тренируйся!
Кроссфит от Елены Санжаровской — мотивирующий ролик для просмотра перед тренировкой в тренажерном зале и не
-
Кроссфит тренировка — жиросжигающий тренинг для девушек
Как организовать полноценную кроссфит тренировку, имея в своём арсенале лишь одну покрышку.
Даёт совету по -
Елена Санжаровская и «Мистер Европа»: Тренировка для ягодиц, рук, спины и пресса
Елена Санжаровская представляет эксклюзивную тренировку с многократным чемпионом Греции и «Мистером
-
Мой фитнес-Тайланд: специальный репортаж Елены Санжаровской
Елена Санжаровская о Пхукете (Тайланд). Это Мекка для каждого любителя здорового образа жизни.Советы по
-
«ПЕРЕЗАГРУЗКА»: Елена Санжаровская и Елизавета Миллер представляют новый совместный фитнес-проект
-
youtube.com/embed/JGJfeA-i8jM» frameborder=»0″ allowfullscreen=»»/>
Вебинар Елены Санжаровской: фитнес, правильное питание, ЗОЖ, молодость, красота и не только!
-
Жиросжигающая тренировка без оборудования (протокол Табата)
-
Худеть легко с Еленой Санжаровской
-
Качаем пресс. Комплексная тренировка для мышц живота.
-
youtube.com/embed/M_oDcVptKOc» frameborder=»0″ allowfullscreen=»»/>
Отзыв о ринопластике. Пластический хирург Акопов Арам.
Елена рассказывает о ринопластике и причине, по которой решила сделать пластику носа, как себя чувствовала
-
Похудение и тренировки — вебинар с фитнес-тренером Еленой Санжаровской
-
Упражнения для сжигания жира: комплексная программа Елены Санжаровской
-
Как правильно заниматься фитнесом и спортом после 35 лет
-
youtube.com/embed/8aJiWGYAYgQ» frameborder=»0″ allowfullscreen=»»/>
Тренировка по протоколу Табата Программа для сушки
-
Здоровый образ жизни, молодость и красота: Beauty-встреча
Фитнес-тренер Елена Санжаровская и пластический хирург Ирина Василенко делятся основными секретами
-
Мужской тренинг: как накачать грудь, плечи, ноги, пресс
-
Тренинг для мужчин.
Прорабатываем мышцы груди, дельты, бицепс, трицепс и пресс.Одним из направлений моей деятельности является разработка программ питания и тренировок для мужчин (в том
-
Фитнес-тур в Пятигорск, июль 2015
Фитнес-тур в Пятигорске получился действительно незабываемым! Собралась бодрая, заряженная энергией
-
Фитнес-тур в Турцию с Еленой Санжаровской (Анталия, июнь 2015 г.)
-
Функциональная тренировка на открытом воздухе
-
youtube.com/embed/KAw-HLO040w» frameborder=»0″ allowfullscreen=»»/>
Вебинар «Принципы правильного питания»
Мы — то, что мы едим. Поэтому в процессе пострения вашей идеальной фигуры очень важно организовать правильное
-
Елена Санжаровская отвечает на вопросы подписчиков
-
Фитнес-тур в Египет с Еленой Санжаровской (Шарм-эль-Шейх, апрель 2015 г.)
-
Елена Санжаровская на «забойных» тренировках в Таиланде
Видеоотчет о моих тренировка в Таиланде и еще одна иилюстрация того, насколько спорт объединяет! Один зал
-
youtube.com/embed/ayZsqQXzO30″ frameborder=»0″ allowfullscreen=»»/>
Беговая фитнес-прогулка к «Большому Будде» с Еленой Санжаровской
-
Фитнес-экскурсия по Тайланду
Вы многое видели и слышали о Тайланде. Кто-то наверняка уже отдыхал в этом раю (а может быть и не раз). В своем
-
О фитнесе и о проблемных зонах женщин
-
Работа на тренажере над мышцами ног
-
youtube.com/embed/TUsQIQL5jLM» frameborder=»0″ allowfullscreen=»»/>
Прорабатываем мышцы спины
-
Тренируем мышцы рук: дельты (плечи), бицепс, трицепс
-
Пресс на тренажере: мастер-класс фитнес-тренера Елены Санжаровской
-
Фитнес-тренер Елена Санжаровская о пластической хирургии
Елена Санжаровская о пластике груди. Плюсы и минусы. Рассуждение об идеальной
-
youtube.com/embed/DFNxpXODRLA» frameborder=»0″ allowfullscreen=»»/>
Тренируем дельтовидные мышцы (плечи)
-
Тренируем бицепс бедра
-
Приседания в тренажере Смита, выпады и жим ногами
-
Фитнес с Еленой Санжаровской: инструктаж в тренажерном зале. приседы.
-
Елена Санжаровская в программе «Давай поженимся»
-
youtube.com/embed/uPuOP96f8SM» frameborder=»0″ allowfullscreen=»»/>
Елена Санжаровская о правильном питании
-
Елена Санжаровская о тренировках в тренажерном зале
-
Фитнес-тур с Еленой Санжаровской (Египет, ноябрь 2014 г.)
Предлагаем вашему вниманию небольшой видео-отчет о фитнес-туре, который проходил этой осенью в Египте в
Работаем в режиме Табата
Даёт совету по
Прорабатываем мышцы груди, дельты, бицепс, трицепс и пресс.лучших приложений Tabata 2022 года
Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.
Вот наш процесс.
Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оценить ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки.Было ли это полезно?
- Лучший Всего: Seconds Pro Interval Timer
- Best для настройки : Tabata Stopwatch Pro
- Best для групповых тренировок: Tabata Pro
- Best 9000 5 бесплатно: Таймер Плюс – Таймер тренировок
- Лучший для отслеживания прогресса: Таймер SmartWOD – Таймер WOD
- Best Минималистичный дизайн : Таймер Табата
Между поездками в спортзал, установкой оборудования и собственно тренировкой иногда может показаться, что упражнения занимают много времени.
много времени.
Тренировки дома могут быть удобной альтернативой, но у вас может не быть доступа к тому же оборудованию, которое вы найдете в местном тренажерном зале.
Если вы ищете быструю тренировку, не требующую большого количества оборудования, табата-тренировка может стать отличным способом добавить немного движения в свой день и убедиться, что вы получаете пользу для здоровья от аэробных упражнений.
Протокол Табата — это особый тип высокоинтенсивной интервальной тренировки (HIIT), в которой вы чередуете 20 секунд работы и 10 секунд отдыха в течение 8 подходов. Вы можете выполнить тренировку Табата всего за 4 минуты или добавить больше 4-минутных сегментов, если хотите усложнить задачу.
Использование приложения-таймера, разработанного специально для интервальных тренировок, таких как Табата, — это простой способ отслеживать, в каком раунде вы находитесь и сколько времени осталось в каждом периоде работы или отдыха. Кроме того, многие из этих приложений имеют функцию голосового помощника, которая «обучит» вас во время тренировки.
Продолжайте читать нашу подборку лучших приложений с таймером Табата.
Мы выбрали приложения Tabata из нашего списка по следующим критериям:
- Цена: Приложения бесплатные или недорогие.
- Отзывы покупателей: Мы включили приложения с преимущественно положительными отзывами.
- Особенности: Мы искали простые в использовании приложения, предлагающие такие функции, как настраиваемые таймеры, голосовые команды и дисплеи с цветовой кодировкой. У некоторых также есть музыкальные опции.
- Совместимость: Приложения совместимы с такими устройствами, как iPhone, устройства Android, часы Apple Watch и пульсометры.
- Проверка: Приложения из нашего списка прошли проверку на соответствие стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Вы можете прочитать больше о нашем процессе проверки.
Лучший в целом
Seconds Pro Interval Timer
- Цена: 4,99 $
- iPhone рейтинг: 4,8 900 14
- Android рейтинг: 4. 5
5Seconds Pro Interval Timer — наш лучший выбор благодаря простой в использовании платформе, которая позволяет раскрашивать интервалы и координировать интенсивность музыки с тренировкой. Вы можете настроить таймер, а большой размер позволяет легко видеть оставшиеся секунды во время тренировки.
Seconds Pro позволяет вам назвать каждый интервал и сообщит вам, какое упражнение будет следующим, чтобы вы могли продолжать двигаться. Он включает в себя шаблоны таймеров для Табата и других тренировок HIIT. Вы можете выбрать один из этих предустановленных таймеров или создать свой собственный. Кроме того, вы можете делиться таймерами с друзьями.
Несколько клиентов говорят, что приложение также удобно для выполнения повседневных задач.
Pros
- интервалы с цветовой кодировкой
- совместно используемые настраиваемые таймеры
- работает в фоновом режиме, пока вы используете другие приложения
Минусы
- много всплывающих окон
- ограниченные возможности на Android
- некоторые сообщения о проблемах с таймером
Было ли это полезно?
Загрузить сейчас для iPhone Загрузить сейчас для Android
Лучшее для настройки
Tabata Stopwatch Pro
- Цена: бесплатно; 19,99 долларов США за версию Pro
- iPhone рейтинг: 4,8
- Android рейтинг: 4,8
Tabata Stopwatch Pro достаточно универсален, чтобы подойти как новичкам, так и продвинутым пользователям.
Он предлагает множество способов настроить каждую тренировку, включая количество циклов, количество подходов, время отдыха, упражнения, разминку и заминку.
Цветной дисплей виден издалека, а приложение использует разные цвета для отображения количества энергии, которое вы используете во время тренировки.
Вы можете переключаться между интервалами, если вам нужно, и вы можете выбрать один из множества звуковых сигналов, которые помогут вам не сбиться с пути. Приложение также имеет функцию голосового помощника, которая поможет вам перейти от одного упражнения к другому.
Tabata Stopwatch Pro подключается к Google Fit и Apple Health, и у вас есть возможность воспроизводить музыку в фоновом режиме. В качестве бонуса вы увидите мотивационные цитаты на главном экране.
Приложение также может предоставлять данные о частоте сердечных сокращений, если вы носите пульсометр.
Плюсы
- множество вариантов настройки
- простой, интуитивно понятный интерфейс
- большой, видимый таймер
минусы
- частые всплывающие окна с рекламой и запросами рейтинга
- не синхронизируется с Apple Watch
Было ли это полезно?
Загрузить для iPhone Загрузить сейчас для Android
Лучшее для групповых тренировок
Tabata Pro
- Цена: 3,99 долл. США для iPhone, 2,99 долл. США для Android
- iPhone 900 06 рейтинг: 4.9
- рейтинг Android: 4.7
США для iPhone, 2,99 долл. США для AndroidВ дополнение к тренировкам Табата, вы можете использовать Tabata Pro для других типов HIIT, силовых тренировок, бега, езды на велосипеде и многого другого. Он полностью настраиваемый и имеет разделенный экран для многозадачности.
Он хорошо отображается на больших экранах, что удобно, если вы хотите использовать экран телевизора для отображения таймера во время групповой тренировки.
В приложении есть функция голосовых подсказок, которая поможет вам тренироваться. Он также имеет функцию Workout DJ, которая позволяет автоматически запускать и менять музыку во время тренировок и настраивать музыку для каждого интервала.
Tabata Pro интегрируется с Apple Health и работает с Apple Watch, поэтому вы сможете видеть свой таймер прямо на запястье.
Плюсы
- Подходит для индивидуальных и групповых тренировок
- Разделенный экран
- Нет рекламы
Минусы
- несколько сообщений о том, что экран зависает 90 011 не отображает общее время тренировки
- нет возможности назвать упражнения
Было ли это полезно?
Загрузить для iPhone Загрузить сейчас для Android
Best бесплатно
Timer Plus – Таймер тренировок
- Цена: бесплатно
- Оценка iPhone: 4. 8
- Оценка Android: 4.5
8не иметь рекламы. Он отображает количество и продолжительность раундов и циклов, чтобы вы могли легко отслеживать свои тренировки. Он также имеет звуковые подсказки и позволяет настраивать и сохранять свои процедуры.
Пользователи Apple могут переносить тренировки с других устройств на Apple Watch с помощью прилагаемого приложения Apple Watch.
Плюсы
- настраиваемый и удобный
- большой видимый таймер
- голосовое сопровождение
минусы
- нет возможности назвать тренировки 900 23
- Цена: бесплатно; 1,99 доллара в месяц или 12,49 доллара в год за платную версию
- Рейтинг iPhone: 4.9
- Рейтинг Android: 4. 8
- Индивидуальный журнал тренировок
- Простой и удобный интерфейс
- Настраиваемые голоса и оповещения
- полноэкранная реклама
- возможные проблемы с синхронизацией звука и таймера
Было ли это полезно?
Загрузить сейчас для iPhone Загрузить сейчас для Android
Лучше всего для отслеживания прогресса
Таймер SmartWOD – Таймер WOD
8Таймер SmartWOD. Таймер WOD имеет таймеры для тренировок Tabata, AMRAP (как можно больше раундов), EMOM (каждую минуту в минуту) и тренировок на время. Он также имеет кнопку подсчета, чтобы вы могли отслеживать свои раунды и возможность группировать различные типы тренировок вместе.
В отличие от многих других приложений таймера тренировок, SmartWOD Timer имеет функцию журнала тренировок, которая позволяет записывать, называть и делать заметки о тренировках, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс.
Эти заметки также будут видны, когда вы выберете одну из ваших настроенных предустановленных тренировок, что означает, что вам не придется искать, какие упражнения или сколько повторений вы выполнили в прошлый раз.
Плюсы
Минусы it
Было ли это полезно?
Загрузить сейчас для iPhone Загрузить сейчас для Android
Лучший минималистичный дизайн
Таймер Табата
- Цена: бесплатная 1-недельная пробная версия, затем 1,99 доллара США в месяц или 9,99 доллара США за пожизненную подписку
- iPhone оценка: 4. 9
9Таймер Табата имеет простой, минималистичный интерфейс, в котором легко ориентироваться. Чтобы настроить раунды, рабочие интервалы и периоды отдыха, вы просто перетаскиваете соответствующие плитки.
Он также имеет звуковые подсказки на случай, если вы не хотите смотреть на экран, и позволяет воспроизводить музыку в фоновом режиме. Вы можете отрегулировать громкость голоса, что удобно, если вы предпочитаете громче или тише, чем ваша музыка.
В приложении есть страница истории и статистики, где вы можете проверить свой прогресс. И вы можете установить напоминания о тренировке, если хотите заранее спланировать тренировку на следующий день.
Хотя это приложение указано как бесплатное, вам нужно будет заплатить за подписку после 1-недельного пробного периода.
Pros
- интуитивно понятный интерфейс
- возможность называть и сохранять тренировки
- возможность устанавливать напоминания о тренировках
Cons
- недоступно для устройств Android 900 11 не содержит завершенных раундов
Было ли это полезно?
Загрузить сейчас для iPhone
| Цена | Рейтинг iPhone | Рейтинг Android | Основные характеристики | |
|---|---|---|---|---|
| Интервальный таймер Seconds Pro | 4,99 $ | 4,8 | 4,5 | • интервалы с цветовой маркировкой • совместно используемые и настраиваемые таймеры |
| Tabata Stopwatch Pro | • бесплатно • 19,99 долл.  США за версию Pro | 4,8 | 4,8 | • множество вариантов настройки • интуитивно понятный интерфейс • большой таймер |
| Tabata Pro | • 3,99 долл. США (iPhone) • 2,99 долл. США (Android) | 4,9 90 410 | 4.7 | • подходит для групповых тренировок • простой в использовании разделенный экран • без рекламы |
| Timer Plus – Таймер тренировок | бесплатно | 4.8 | 9 0409 4,5 • настраиваемый • большой таймер • Голосовые подсказки | |
| Таймер SmartWOD – таймер WOD | • бесплатно • 1,99 долл. США в месяц или 12,49 долл. США в год за платную версию | 4,9 | 4,8 | • индивидуальный журнал тренировок • удобный интерфейс • большой дисплей |
| Табата-таймер | • бесплатная пробная версия на 1 неделю • 1,99 долл.  США в месяц или 9,99 долл. США за пожизненную подписку | 4,9 | — | • интуитивно понятный интерфейс • возможность называть и сохранять тренировки • опция установить напоминания о тренировках |
Что лучше: Табата или ВИИТ?
ВИИТ-тренировка включает в себя повторяющиеся подходы высокой интенсивности с последующими периодами восстановления. Существует множество вариантов интервалов работы и отдыха, поэтому соотношение работы и отдыха и продолжительность тренировки могут варьироваться.
«Табата — это тип высокоинтенсивной тренировки», — объясняет доктор Райан Белмор, физиотерапевт и сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке. «Обычно тренировки табата состоят из 20 секунд работы с 10 секундами отдыха, всего 8 раундов, что в сумме дает до 4 минут на «блок». Хотя это не всегда так, табата может быть более интенсивным из-за более коротких периодов отдыха. .
«При рассмотрении вопроса о том, что лучше, попробовать каждый из них может быть лучшим способом узнать предпочтения вашего тела.
Некоторые люди считают периоды работы и отдыха в Табате слишком короткими, в то время как HIIT-тренировка может предложить периоды работы или отдыха продолжительностью в минуту и более».
Какая тренировка табата самая лучшая?
«Табата-тренировки, как правило, очень интенсивны, поэтому будьте осторожны, используя вспомогательные движения во время этих тренировок, потому что небольшие группы мышц могут быстро перенапрячься», — говорит Белмор. «Вместо этого попробуйте использовать более сложные сложные движения, такие как приседания, становая тяга, отжимания, тяги и жимы от плеч, чтобы задействовать как можно больше групп мышц одновременно.
«Табата-тренировки с традиционными кардиотренировками, такими как езда на велосипеде, бег и гребля, безусловно, довольно сложны и эффективны для общих упражнений (особенно в короткие сроки), но они не заменят спортивную тренировку или подготовку к конкретному забегу или соревнованию. ».
Что лучше: табата или кардио?
«Это зависит!» говорит Белмор.
«Табата отлично подходит для того, чтобы сжимать большой объем работы в короткие промежутки времени, но в результате она сопряжена с риском получения травмы или перетренированности. Вы можете провести очень продуктивную и доставляющую удовольствие тренировку за 15–20 минут, используя Tabata».
Тем не менее, более высокая интенсивность Табаты также означает, что вам потребуется больше времени для восстановления. Белмор предлагает также включить в свой распорядок более длительные, более традиционные кардиотренировки, потому что они, как правило, не требуют много времени на восстановление между ними. Кроме того, во время упражнений с меньшей интенсивностью, как правило, снижается риск получения травмы.
Он также подчеркивает, что, хотя обе формы тренировок могут быть эффективны для снижения веса, улучшения общего состояния здоровья и обеспечения физиологической адаптации, важно найти тип тренировок, который вам нравится, потому что это поможет вам быть последовательным и видеть прогресс с течением времени.
.
Белмор добавляет, что важно учитывать цель вашей тренировки: «Если вы тренируетесь для определенного события или цели, тренировка должна максимально точно имитировать ее».
Табата-приложения — ценный инструмент для планирования тренировок, который поможет вам продолжать двигаться, не беспокоясь об отслеживании времени и подходов. Многие приложения позволяют настраивать и сохранять тренировки и предлагают такие функции, как цветовое кодирование, интеграция музыки и звуковые сигналы.
Приложения Табата из этого списка подходят для разработки базовых тренировок. Если вы ищете что-то конкретное в приложении, например, параметры музыки, возможность подключения пульсометра или работу без рекламы, ищите то, что отвечает этим требованиям.
Мобильные приложения HIIT для тех случаев, когда настоящий таймер просто не сработает
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.
Вот наш процесс.
Greatist показывает только те бренды и продукты, за которые мы ручаемся.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки.Было ли это полезно?
Пришло время усилить интенсивность. Круговая тренировка, высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) и тренировка Табата дают потрясающие результаты за короткое время.
Круговая тренировка включает в себя переход от одной тренировки непосредственно к другой, а HIIT включает в себя короткие серии интенсивных упражнений с последующими короткими периодами отдыха. В табате (разновидность HIIT) вы чередуете 20 секунд интенсивной работы и 10 секунд отдыха в течение 8 циклов. Надеюсь, тебе нравится пот.
Некоторые исследования показали, что тренировки HIIT помогают людям сжигать жир. Хейдари М. и др. (2012). Влияние высокоинтенсивных прерывистых упражнений на состав тела молодых мужчин с избыточным весом. DOI: 10.1155/2012/480467 Другие исследования показывают, что HIIT лучше, чем умеренные физические нагрузки, снижают риск заболевания. Карисен Т. и др. (2017). Интенсивные интервальные тренировки для достижения максимальных результатов в отношении здоровья. DOI: 10.1016/j.pcad.2017.03.006 (Ешьте пыль, умеряйте физические нагрузки!)
Единственная сложность заключается в том, чтобы следить за соблюдением временных интервалов во время интенсивной работы.
Забудьте возиться с часами, сохраняя при этом ответственность (ага, отдых для всего 30 секунд — увидимся, лоллигаггер!). Вместо этого попробуйте одно или все из этих замечательных мобильных приложений, чтобы быть в курсе событий.
ВЗРЫВ. Отдых. ВЗОРВАТЬСЯ. Отдых. ВЗОРВАТЬСЯ. Отдых. Давай, приложение, теперь можешь подавать звуковой сигнал…
Интервальный таймер HIIT
Это простое приложение — простой способ засечь время всех этих интервальных пробежек, не возясь с кнопками на беговой дорожке. Настройте индивидуальные тренировки и следуйте за интерфейсом с цветовой кодировкой, чтобы узнать, сколько подходов осталось до того, как придет время идти в душ.
- Доступно на: Android
- Стоимость: 1,99 $
Таймер HIIT и интервальный таймер
Максимально простой, с четкими звуковыми и визуальными сигналами для переключения между интервалами и отдыхом, этот для тех, кто только начинает или людей, которым не нужно много суеты вокруг тренировки.
Он даже не прерывает вашу музыку, а это значит, что вы можете продолжать играть ABBA и во время пота, и во время паузы (а мы знаем, что вы слушаете ABBA, в этом нет ничего постыдного).
- Доступно для: iOS
- Стоимость: Бесплатно
Секунды
Любое приложение, которое включает в себя «мастеров времени», у нас круто. Настройте бесконечные таймеры тренировок, назначьте музыку для определенных интервалов и поделитесь своей тренировкой с другими пользователями Seconds.
Привлекательный и простой в использовании интерфейс может даже помочь вам запускать интервалы каждые дней. Кто не хочет зависать с сексуальным интерфейсом?
- В наличии: Android и iOS
- Стоимость: 4,99 $
Interval Run
Вас раздражают реальные люди? Все еще хотите виртуального тренера в наушниках? Тогда попробуйте это приложение.
Он говорит вам, когда начать бежать и когда (наконец) сделать передышку.
В дополнение к тренировкам Табата приложение позволяет настраивать более длительные планы бега, от 5 км трусцой до часовых пробежек.
- Доступно для: iOS
- Стоимость: $1,99
iSmoothRun
Что замечательно в этом приложении, так это то, что вы можете указать зону темпа и частоты сердечных сокращений, которых вы хотите достичь во время каждого интервала.
Простой интерфейс сделает любую тренировку, ну а запустить без проблем.
- Доступно для: iOS
- Стоимость: 4,99 $
Если вы хотите сосредоточиться на диапазоне движений, а не на соотношении работы и отдыха, приложение может помочь вам организовать тренировку.
Узнайте больше о круговых тренировках здесь.
Интервальный таймер — HIIT
Поделиться на Pinterest
Когда тренировка требует 30 секунд армейского жима, 20 секунд подъема носков и всего 10 секунд восстановления, у кого есть время беспокоиться о том, чтобы успеть?
С помощью интервального таймера вы можете сообщить приложению, какой тип тренировки вам нужно выполнить.
Он также отслеживает, сколько времени вы тратите на каждую тренировку.
- Доступно на: Android и iOS
- Стоимость: Бесплатно
Intervals Pro: интервальный таймер
Поделиться на Pinterest
От приседаний до спринтов, от бокса до велоспорта — это приложение позволяет легко настраивать интервалы и схемы для идеальной тренировки с сердечным ритмом.
- Доступно для: iOS
- Стоимость: Бесплатно, с возможностью разблокировать все функции за 7,99 долл.
Первоначально разработанная для приведения конькобежцев-олимпийцев в форму, Табата представляет собой специализированную технику HIIT, которая делает свое дело . Эмбертс Т. и др. (2013). Интенсивность упражнений и расход энергии при тренировке Табата. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3772611/ С вашим надежным приложением ничто не сможет вас остановить! Никогда не отказывайтесь от своей олимпийской мечты о конькобежном спорте!
Tabata Pro
Поделиться на Pinterest
Двадцать секунд включено, 10 секунд выключено.
Достаточно просто, не так ли?Хотя это приложение не уменьшит жжение при приседаниях, оно отвлечет вас от выбора времени для этой чертовой штуки. Просто установите количество циклов, нажмите «Старт» и приготовьтесь вспотеть!
- Доступно на: Android и iOS
- Стоимость: 3,99 $
Tabata Trainer
Поделиться на Pinterest
Это приложение поставляется с предварительной загрузкой ed с девятью полными процедурами Табата, а также настраиваемой опцией для создания собственных.
Это гладко и просто, и вы можете поделиться своими тренировками на Facebook для технически подкованного скромного хвастовства.
- Доступно для: iOS
- Стоимость: $1,99
Вот девять упражнений, которые помогут вам начать тренировку Табата.
Во всех основных магазинах приложений есть сотни приложений для интервальных тренировок. Попробуйте эти 10, и если они не работают для вас, поэкспериментируйте, пока не найдете тот, который работает.
Достаточно просто, не так ли?